Connect with us

Ψυχολογία

Ο μακρύς δρόμος της αυτογνωσίας…

Published

on

Μοιραστείτε το με τους φίλους σας

Personal1

Το «γνῶθι σαὐτόν» ήταν από την εποχή του Σωκράτη και του Πλάτωνα μία βασική επιδίωξη όλων των ανθρώπων, ενσυνείδητη ή ασυνείδητη.

Και αυτό διότι η αξία της αυτογνωσίας είναι σημαντική τόσο για το άτομο όσο και ευρύτερα για την κοινωνία.

Διερευνώντας τον πραγματικό εαυτό μας

Όπως και η ίδια η λέξη δηλώνει, αυτογνωσία είναι η γνώση που έχει κάποιος για τον εαυτό του στο σύνολό του: εξωτερικά και εσωτερικά χαρακτηριστικά, αντοχές, πνευματική υπόσταση, ψυχική κατάσταση. Το να γνωρίσεις όλες τις πτυχές του εαυτού σου είναι δύσκολο και πολλές φορές επίπονο, αλλά αναπόδραστα απαραίτητο για την εξέλιξή σου αλλά και την ευτυχία σου. Διότι ο άνθρωπος που συνεχώς εξερευνά τον εαυτό του και τις δυνατότητές του, αναζητά να βελτιωθεί ως προσωπικότητα αλλά και να βελτιώσει τις διαπροσωπικές τους σχέσεις, ενώ μπορεί πιο εύκολα να προχωρήσει σε επιθυμητές αλλαγές στη ζωή του.

Η αυτογνωσία αποτελεί μία όχι και τόσο εύκολη εσωτερική διεργασία, είναι σαν ένα μακρύ ταξίδι που διαρκεί εφ’ όρου ζωής. Η διαδικασία διερεύνησης του πραγματικού εαυτού σου είναι αυτή που σου δίνει τη δυνατότητα να τον αγαπήσεις, να ζεις μέσα από τις δικές σου επιλογές, χωρίς οι άλλοι να εκμεταλλεύονται τις αδυναμίες σου (διότι αδυναμίες έχουμε όλοι) και να σε χειρίζονται για τα δικά τους συμφέροντα. Συγχρόνως, να μην παρασύρεσαι από την ανάγκη να δείξεις στο περιβάλλον σου μια «ιδανική» πλην όμως ψεύτικη εικόνα σου.

Η γνωστική πλευρά της αυτογνωσίας

Η αυτοαντίληψη αποτελεί τη γνωστική πλευρά της αυτογνωσίας και είναι ένα είδος αξιολόγησης που κάνουμε στον εαυτό μας. Αφορά την άποψη που έχουμε για τον εαυτό μας και τις δυνατότητές μας καθώς και για την εικόνα μας στους άλλους. Βέβαια, καμιά φορά η εικόνα που έχουμε για τον εαυτό μας δεν ανταποκρίνεται στην πραγματικότητα για διάφορους λόγους. Η αυτοαντίληψη προκύπτει σταδιακά καθώς μεγαλώνουμε, αντιστέκεται στις αλλαγές διότι οι αντιλήψεις που έχουμε για τον εαυτό μας είναι πολύ σταθερές και απαιτείται χρόνος για οποιαδήποτε αλλαγή και, τέλος, είναι τόσο δυναμική που καθοδηγεί τη συμπεριφορά μας.

Η συναισθηματική πλευρά της αυτογνωσίας

Η συναισθηματική πλευρά της αυτογνωσίας αντιπροσωπεύεται από την αυτοεκτίμηση, η οποία δείχνει το βαθμό στον οποίο αποδέχεσαι  ή όχι τον εαυτό σου και τις επιλογές σου. Αφορά την εντύπωση που έχουμε για την αξία μας και την γνώση ότι αξίζουμε να είμαστε αποδεκτοί από το περιβάλλον μας και να αγαπηθούμε για αυτό που είμαστε. Η αποδοχή του εαυτού μας αποτελεί τη βάση της ψυχικής μας ισορροπίας και μας βοηθάει να διατηρούμε υγιείς διαπροσωπικές σχέσεις. Όπως η αυτοαντίληψη έτσι και η αυτοεκτίμηση προκύπτει σταδιακά, καθώς μεγαλώνουμε, μέσα από τη σχέση μας με την οικογένειά μας αλλά και με άλλα σημαντικά πρόσωπα της ζωής μας, καθώς και μέσα από τις εμπειρίες μας. Αναλόγως όμως της υποστήριξης και ενθάρρυνσης που λάβαμε στο παρελθόν και που συνεχίζουμε να λαμβάνουμε από τους ανθρώπους που έχουμε γύρω μας, η αυτοεκτίμηση μας μπορεί να είναι υψηλή με χαρακτηριστικά όπως:

  • Υπευθυνότητα για τις πράξεις μας.
  • Αισιοδοξία, τόλμη, αυτοέλεγχος, εσωτερική ισορροπία.
  • Ανθεκτικότητα στις αρνητικές κριτικές και την απόρριψη.
  • Σεβασμός για τους άλλους αλλά και τον εαυτό μας.

Μπορεί όμως η αυτοεκτίμησή μας να είναι χαμηλή με χαρακτηριστικά όπως:

  • Αίσθημα κατωτερότητας και ανασφάλειας, διάχυτο άγχος.
  • Χαμηλές αντοχές στις συντροφικές σχέσεις.
  • Μόνιμη αναζήτηση επιβεβαίωσης από τους άλλους.
  • Δυσκολία κοινωνικής ένταξης με έντονα αισθήματα μοναξιάς.
  • Αισθήματα απογοήτευσης για την τροπή της ζωής του ατόμου.
  • Επικέντρωση στα αρνητικά στοιχεία μιας κατάστασης.
  • Έλλειψη εμπιστοσύνης στις προσωπικές του απόψεις και επιλογές.
  • Διαταραχές στη συγκέντρωση, τον ύπνο και τη διατροφή.

Ο ειδικός ψυχικής υγείας μπορεί επεμβαίνοντας στον τρόπο σκέψης μας  να μας βοηθήσει σε αυτή την εξερεύνηση του εαυτού μας, ώστε να τον αναγνωρίσουμε και να τον αποδεχτούμε, να ενισχύσουμε την αυτοεκτίμησή μας και να χρησιμοποιήσουμε τις ικανότητές μας και τις δυνατότητές μας προς όφελός μας, δημιουργώντας ένα περιβάλλον γύρω μας που μας κάνει ευτυχισμένους αλλά και μας προσφέρει τη δυνατότητα να εξελιχθούμε περαιτέρω.

Πηγή

What’s your Reaction?
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0

Μοιραστείτε το με τους φίλους σας
Advertisement
80 Comments

80 Comments

  1. companion plants to grow alongside tomatoes

    23 January 2022 at 2:57 am

    Hello. i like the way you post on your blog, 

  2. Manuela Sermania

    28 January 2022 at 5:33 pm

    An attention-grabbing dialogue is value comment. I think that you need to write extra on this topic, it might not be a taboo topic however typically people are not sufficient to speak on such topics. To the next. Cheers

    http://ethan65318.tinyblogging.com/The-best-Side-of-best-lint-rollers-47930493

  3. Kimberlee Capriccioso

    30 January 2022 at 6:03 pm

    Your grasp of this topic is amazing. It really touched base to me and I am glad I found this material. Thank you very much.

  4. mushrooms for sale hoa

    10 October 2022 at 3:20 pm

    14992 307108You could definitely see your enthusiasm within the work you write. The world hopes for a lot more passionate writers like you who arent afraid to say how they believe. Always go after your heart. 345772

  5. 코인주소

    21 February 2023 at 12:26 am

    691562 112745I want to start a weblog but would like to own the domain. Any suggestions how to go about this?. 433551

  6. excursion privée matinique

    27 March 2023 at 12:56 pm

    Thanks for your handy post. In recent times, I have come to be able to understand that the particular symptoms of mesothelioma cancer are caused by this build up associated fluid between lining of the lung and the chest muscles cavity. The sickness may start within the chest region and multiply to other limbs. Other symptoms of pleural mesothelioma include fat loss, severe respiration trouble, fever, difficulty swallowing, and bloating of the face and neck areas. It really should be noted that some people living with the disease don’t experience any kind of serious signs at all.

  7. Melquiades

    30 March 2023 at 5:20 am

    Hi every one, here every person is sharing these experience, so it’s good to
    read this blog, and I used to pay a visit this web site everyday.

  8. Metadewa pulsa tanpa potongan

    30 March 2023 at 9:05 am

    Hello, I enjoy reading all of your article post. I wanted to
    write a little comment to support you.

  9. Metadewa slot dana

    31 March 2023 at 3:59 am

    I used to be recommended this blog via my cousin. I am not sure whether this
    post is written by way of him as no one else recognize such unique approximately
    my problem. You’re incredible! Thanks!

  10. saliva testing

    31 March 2023 at 5:16 am

    One thing is that if you are searching for a education loan you may find that you’ll need a cosigner. There are many conditions where this is true because you should find that you do not have a past credit score so the bank will require that you’ve got someone cosign the financing for you. Thanks for your post.

  11. Go here

    31 March 2023 at 5:18 pm

    Preserve in mind that meeting the playthrough needs of
    a casino bonus can be very complicated.

  12. more info

    31 March 2023 at 7:31 pm

    This short article will explain everything you have to have to know
    about casino bonuses.

  13. IBZ77 slot demo

    1 April 2023 at 5:02 am

    Thanks for finally talking about > Ο μακρύς δρόμος
    της αυτογνωσίας… – αναπνοές < Loved it!

  14. GOGOSULTAN slot demo

    1 April 2023 at 10:38 am

    Admiring the time and effort you put into your website
    and in depth information you offer. It’s awesome to come across a blog every once in a while that
    isn’t the same out of date rehashed material. Fantastic read!
    I’ve bookmarked your site and I’m adding your RSS
    feeds to my Google account.

  15. hair testing

    1 April 2023 at 10:40 am

    great post, very informative. I wonder why the other specialists of this sector don’t notice this. You should continue your writing. I’m confident, you have a great readers’ base already!

  16. Movieloop

    1 April 2023 at 5:33 pm

    Great items from you, man. I have understand your stuff prior to and you are
    simply extremely magnificent. I actually like what you’ve obtained here, really like what you are saying
    and the best way through which you are saying it. You are making it entertaining
    and you continue to care for to stay it sensible.
    I cant wait to learn much more from you. That is really a great website.

  17. IBZ77 slot

    1 April 2023 at 5:40 pm

    Hello, Neat post. There’s an issue along with your site in internet explorer, might check this?
    IE nonetheless is the market chief and a good component of other folks will omit your fantastic writing because of this problem.

  18. GOGOSULTAN slot dana

    1 April 2023 at 5:58 pm

    Hi! Quick question that’s totally off topic. Do you know how to make your
    site mobile friendly? My blog looks weird when viewing from my
    iphone. I’m trying to find a theme or plugin that might be able to correct this
    problem. If you have any recommendations, please share.

    Cheers!

  19. IBZ77 slot

    1 April 2023 at 10:28 pm

    I could not resist commenting. Exceptionally well written!

  20. Yamaha banshee 350

    2 April 2023 at 2:08 am

    Thanks for your recommendations on this blog. A single thing I would want to say is the fact purchasing consumer electronics items over the Internet is not new. In reality, in the past few years alone, the market for online electronic products has grown significantly. Today, you will discover practically any type of electronic system and other gadgets on the Internet, from cameras along with camcorders to computer components and video games consoles.

  21. GOGOSULTAN slot terpercaya

    2 April 2023 at 5:06 am

    Wow, marvelous blog format! How long have you been blogging for?
    you made running a blog look easy. The full look of your website is magnificent, let alone the content!

  22. White runtz strain

    2 April 2023 at 10:46 am

    An attention-grabbing dialogue is value comment. I think that you need to write more on this matter, it may not be a taboo topic however generally people are not sufficient to talk on such topics. To the next. Cheers

  23. GOGOSULTAN slot

    2 April 2023 at 11:15 am

    Hi there, I enjoy reading through your article
    post. I wanted to write a little comment to support you.

  24. Metadewa slot

    2 April 2023 at 11:30 am

    When I initially commented I clicked the “Notify me when new comments are added” checkbox and now each time
    a comment is added I get several emails with the same comment.
    Is there any way you can remove me from that service? Many
    thanks!

  25. شاحنات مان

    10 April 2023 at 2:54 pm

    Thanks for the useful information on credit repair on this excellent blog. The thing I would offer as advice to people is always to give up this mentality that they can buy right now and shell out later. As a society all of us tend to do that for many things. This includes getaways, furniture, and items we really want to have. However, you should separate your wants from the needs. While you are working to raise your credit ranking score actually you need some trade-offs. For example you possibly can shop online to save cash or you can turn to second hand stores instead of expensive department stores for clothing.

  26. daftar slot seabank

    11 April 2023 at 5:11 pm

    Hello my friend! I wish to say that this post is amazing, great written and come
    with approximately all important infos. I’d like to see more posts like
    this .

  27. 한국 카지노

    12 April 2023 at 12:48 am

    Delaware launched legal sports bettging iin 2018 less than a month soon after the Supreme Court’s
    decision.

    Feel free too visit my blog; 한국 카지노

  28. more info

    12 April 2023 at 2:29 am

    Steven Cohen, a hedge fund manager who owns the New York Mets, has been in talks wigh Tough Rock to create a casino next to the
    team’s stadium in Willets Point inn Queens.

    My web page – more info

  29. get more info

    12 April 2023 at 7:41 am

    Red Dog Casino is a single of the most well-liked on the web casinos in the United States.

    my web bllog – get more info

  30. selling payment processing services

    14 May 2023 at 9:59 pm

    It’s perfect time to make some plans for the future and it’s time to be happy. I have read this post and if I could I desire to suggest you few interesting things or suggestions. Perhaps you could write next articles referring to this article. I wish to read even more things about it!

  31. payment processing sales jobs

    16 May 2023 at 1:17 am

    I appreciate, cause I found exactly what I was looking for. You’ve ended my four day long hunt! God Bless you man. Have a nice day. Bye

  32. Solo holidays

    6 June 2023 at 2:07 am

    wonderful post, very informative. I wonder why the other experts of this sector do not notice this. You must continue your writing. I am confident, you have a huge readers’ base already!

  33. https://terraroof.kz/

    16 September 2023 at 9:41 pm

    The very heart of your writing while appearing reasonable in the beginning, did not settle well with me after some time. Somewhere within the sentences you managed to make me a believer unfortunately only for a very short while. I still have got a problem with your leaps in assumptions and you might do nicely to help fill in those gaps. When you actually can accomplish that, I would undoubtedly be amazed.

  34. starting a payment processing company

    22 September 2023 at 9:23 am

    excellent issues altogether, you simply gained a new reader. What would you recommend about your post that you just made some days ago? Any positive?

  35. start a payment gateway business

    25 September 2023 at 10:22 pm

    Thanks for your useful post. In recent times, I have come to be able to understand that the symptoms of mesothelioma cancer are caused by this build up associated fluid between the lining of the lung and the chest cavity. The disease may start within the chest area and distribute to other body parts. Other symptoms of pleural mesothelioma include weight-loss, severe inhaling and exhaling trouble, temperature, difficulty eating, and inflammation of the neck and face areas. It must be noted that some people having the disease usually do not experience any serious signs at all.

  36. white label payment provider

    26 September 2023 at 1:56 pm

    I have observed that charges for on-line degree gurus tend to be a great value. For example a full College Degree in Communication from The University of Phoenix Online consists of Sixty credits from $515/credit or $30,900. Also American Intercontinental University Online makes available Bachelors of Business Administration with a complete education course element of 180 units and a tariff of $30,560. Online studying has made having your higher education degree been so cool because you can earn your current degree from the comfort of your house and when you finish from office. Thanks for other tips I have learned through your web site.

  37. bokep indo

    28 September 2023 at 4:29 pm

    I believe that avoiding highly processed foods is the first step to be able to lose weight. They may taste excellent, but refined foods currently have very little vitamins and minerals, making you take more in order to have enough strength to get over the day. For anyone who is constantly consuming these foods, changing to whole grains and other complex carbohydrates will help you to have more energy while taking in less. Interesting blog post.

  38. situs porno

    28 September 2023 at 8:22 pm

    Definitely believe that which you said. Your favorite justification appeared to be on the web the easiest thing to be aware of. I say to you, I definitely get irked while people think about worries that they just do not know about. You managed to hit the nail upon the top and also defined out the whole thing without having side effect , people can take a signal. Will probably be back to get more. Thanks

  39. start a merchant services company

    29 September 2023 at 4:20 pm

    Hello There. I found your blog using msn. This is a really well written article. I?ll be sure to bookmark it and return to read more of your useful info. Thanks for the post. I will definitely comeback.

  40. Skull Tapestry

    3 October 2023 at 8:29 pm

    http://www.factorytapestry.com is a Trusted Online Wall Hanging Tapestry Store. We are selling online art and decor since 2008, our digital business journey started in Australia. We sell 100 made-to-order quality printed soft fabric tapestry which are just too perfect for decor and gifting. We offer Up-to 50 OFF Storewide Sale across all the Wall Hanging Tapestries. We provide Fast Shipping USA, CAN, UK, EUR, AUS, NZ, ASIA and Worldwide Delivery across 100+ countries.

  41. start a credit card processing company

    6 October 2023 at 1:26 am

    I am extremely impressed along with your writing abilities as neatly as with the format for your weblog. Is that this a paid subject or did you customize it yourself? Anyway stay up the excellent quality writing, it?s rare to see a great weblog like this one these days..

  42. scandinavian art prints

    6 October 2023 at 4:27 am

    http://www.bestartdeals.com.au is Australia’s Trusted Online Print Art Gallery. We offer 100 high quality budget canvas prints wall prints online since 2009, Take 30-70 OFF store wide sale, Prints starts $20, FREE Delivery Australia, NZ, USA. We do Worldwide Shipping across 50+ Countries.

  43. merchant services business model

    6 October 2023 at 8:24 am

    I used to be very happy to search out this web-site.I wished to thanks in your time for this wonderful learn!! I positively enjoying each little bit of it and I’ve you bookmarked to check out new stuff you blog post.

  44. how to start a payment processing company

    10 October 2023 at 12:25 pm

    Thank you for the good writeup. It in fact was a amusement account it. Look advanced to far added agreeable from you! By the way, how could we communicate?

  45. bankcard usa iso agent program

    12 October 2023 at 2:46 am

    Your house is valueble for me. Thanks!?

  46. mbncard iso agent program

    14 October 2023 at 12:14 pm

    whoah this blog is wonderful i like reading your articles. Keep up the great paintings! You realize, lots of people are searching around for this info, you can aid them greatly.

  47. Nixie

    14 October 2023 at 11:21 pm

    Hi my loved one! I wish to say that this article is amazing, great written and come with approximately all significant infos. I would like to peer extra posts like this .

  48. btyr

    16 October 2023 at 6:33 am

    I am now not positive where you’re getting your information, however great topic. I must spend some time learning much more or working out more. Thanks for excellent information I was in search of this info for my mission.

  49. btyr

    17 October 2023 at 8:27 am

    I have observed that wise real estate agents everywhere you go are Advertising. They are seeing that it’s in addition to placing a poster in the front property. It’s really pertaining to building interactions with these vendors who at some time will become customers. So, after you give your time and effort to assisting these sellers go it alone : the “Law regarding Reciprocity” kicks in. Good blog post.

  50. btyr

    18 October 2023 at 8:09 am

    In the grand scheme of things you’ll get an A+ just for effort and hard work. Where you actually lost everybody ended up being in your details. You know, they say, the devil is in the details… And it couldn’t be more true right here. Having said that, allow me tell you exactly what did give good results. The authoring can be pretty engaging and this is possibly why I am taking an effort to opine. I do not make it a regular habit of doing that. 2nd, even though I can see the leaps in reasoning you make, I am definitely not certain of how you seem to unite the points which produce your conclusion. For the moment I shall subscribe to your point however trust in the future you actually link your dots much better.

  51. 출장마사지

    19 October 2023 at 7:13 pm

    There are certainly lots of details like that to take into consideration. That may be a great point to bring up. I provide the thoughts above as common inspiration but clearly there are questions just like the one you convey up where crucial factor will probably be working in honest good faith. I don?t know if greatest practices have emerged around things like that, but I am certain that your job is clearly recognized as a good game. Both girls and boys feel the affect of only a moment?s pleasure, for the rest of their lives.

  52. medyum

    20 October 2023 at 12:49 am

    Merhaba Ben Haluk Hoca, Aslen Irak Asıllı Arap Hüseyin Efendinin Torunuyum. Yaklaşık İse 40 Yıldır Havas Ve Hüddam İlmi Üzerinde Sizlere 100 Sonuç Veren Garantili Çalışmalar Hazırlamaktayım, 1964 Yılında Irak’ın Basra Şehrinde Doğdum, Dedem Arap Hüseyin Efendiden El Aldım Ve Sizlere 1990 lı Yıllardan Bu Yana Medyum Hocalık Konularında Hizmet Veriyorum, 100 Sonuç Vermiş Olduğum Çalışmalar İse, Giden Eşleri Sevgilileri Geri Getirme, Aşk Bağlama, Aşık Etme, Kısmet Açma, Büyü Bozma Konularında Garantili Sonuçlar Veriyorum, Başta Almanya Fransa Hollanda Olmak Üzere Dünyanın Neresinde Olursanız Olun Hiç Çekinmeden Benimle İletişim Kurabilirsiniz.

  53. Almanya Köln Medyum

    20 October 2023 at 2:49 pm

    Almanya’nın en iyi güvenilir medyumunun tüm sosyal medya hesaplarını sizlere paylaşıyoruz, güvenin ve kalitelin tek adresi olan medyum haluk hoca 40 yıllık uzmanlığı ile sizlerle.

  54. Explore the Horizon

    21 October 2023 at 7:35 am

    Thanks for these tips. One thing I should also believe is always that credit cards featuring a 0 monthly interest often entice consumers in zero rate, instant acceptance and easy on the net balance transfers, nonetheless beware of the real factor that will void your own 0 easy street annual percentage rate and also throw one out into the bad house in no time.

  55. winmacsofts

    22 October 2023 at 6:59 am

    Hi, i think that i saw you visited my weblog so i came to ?return the favor?.I’m trying to find things to enhance my site!I suppose its ok to use some of your ideas!!

  56. 인천출장마사지

    29 December 2023 at 11:27 am

    I’ve discovered a treasure trove of knowledge in your blog. Your unwavering dedication to offering trustworthy information is truly commendable. Each visit leaves me more enlightened, and I deeply appreciate your consistent reliability.

  57. 인천출장마사지

    29 December 2023 at 3:47 pm

    Your unique approach to addressing challenging subjects is like a breath of fresh air. Your articles stand out with their clarity and grace, making them a pure joy to read. Your blog has now become my go-to source for insightful content.

  58. 출장마사지

    29 December 2023 at 3:56 pm

    I couldn’t agree more with the insightful points you’ve articulated in this article. Your profound knowledge on the subject is evident, and your unique perspective adds an invaluable dimension to the discourse. This is a must-read for anyone interested in this topic.

  59. 서울출장마사지

    29 December 2023 at 4:07 pm

    This article is a true game-changer! Your practical tips and well-thought-out suggestions hold incredible value. I’m eagerly anticipating implementing them. Thank you not only for sharing your expertise but also for making it accessible and easy to apply.

  60. 서울출장샵

    30 December 2023 at 6:29 pm

    This article resonated with me on a personal level. Your ability to connect with your audience emotionally is commendable. Your words are not only informative but also heartwarming. Thank you for sharing your insights.

  61. 서울출장마사지

    30 December 2023 at 6:39 pm

    I wanted to take a moment to express my gratitude for the wealth of invaluable information you consistently provide in your articles. Your blog has become my go-to resource, and I consistently emerge with new knowledge and fresh perspectives. I’m eagerly looking forward to continuing my learning journey through your future posts.

  62. 인천출장샵

    30 December 2023 at 6:46 pm

    Your passion and dedication to your craft radiate through every article. Your positive energy is infectious, and it’s evident that you genuinely care about your readers’ experience. Your blog brightens my day!

  63. 출장마사지

    1 January 2024 at 6:56 am

    I simply wanted to convey how much I’ve gleaned from this article. Your meticulous research and clear explanations make the information accessible to all readers. It’s abundantly clear that you’re committed to providing valuable content.

  64. 서울출장샵

    1 January 2024 at 7:13 am

    I wanted to take a moment to express my gratitude for the wealth of invaluable information you consistently provide in your articles. Your blog has become my go-to resource, and I consistently emerge with new knowledge and fresh perspectives. I’m eagerly looking forward to continuing my learning journey through your future posts.

  65. 인천출장안마

    4 January 2024 at 1:37 am

    Your passion and dedication to your craft radiate through every article. Your positive energy is infectious, and it’s evident that you genuinely care about your readers’ experience. Your blog brightens my day!

  66. 서울출장샵

    4 January 2024 at 1:50 am

    Your blog has rapidly become my trusted source of inspiration and knowledge. I genuinely appreciate the effort you invest in crafting each article. Your dedication to delivering high-quality content is apparent, and I eagerly await every new post.

  67. 서울출장안마

    4 January 2024 at 2:01 am

    I couldn’t agree more with the insightful points you’ve articulated in this article. Your profound knowledge on the subject is evident, and your unique perspective adds an invaluable dimension to the discourse. This is a must-read for anyone interested in this topic.

  68. 인천출장샵

    4 January 2024 at 2:05 am

    Your dedication to sharing knowledge is unmistakable, and your writing style is captivating. Your articles are a pleasure to read, and I consistently come away feeling enriched. Thank you for being a dependable source of inspiration and information.

  69. 인천출장마사지

    5 January 2024 at 7:15 am

    I’m truly impressed by the way you effortlessly distill intricate concepts into easily digestible information. Your writing style not only imparts knowledge but also engages the reader, making the learning experience both enjoyable and memorable. Your passion for sharing your expertise is unmistakable, and for that, I am deeply grateful.

  70. 서울출장샵

    5 January 2024 at 11:59 am

    I couldn’t agree more with the insightful points you’ve articulated in this article. Your profound knowledge on the subject is evident, and your unique perspective adds an invaluable dimension to the discourse. This is a must-read for anyone interested in this topic.

  71. 출장샵

    6 January 2024 at 4:05 pm

    Your dedication to sharing knowledge is unmistakable, and your writing style is captivating. Your articles are a pleasure to read, and I consistently come away feeling enriched. Thank you for being a dependable source of inspiration and information.

  72. 출장마사지

    7 January 2024 at 8:43 pm

    Your unique approach to addressing challenging subjects is like a breath of fresh air. Your articles stand out with their clarity and grace, making them a pure joy to read. Your blog has now become my go-to source for insightful content.

  73. 인천출장샵

    1 February 2024 at 12:50 pm

    Your blog is a true gem in the vast expanse of the online world. Your consistent delivery of high-quality content is truly commendable. Thank you for consistently going above and beyond in providing valuable insights. Keep up the fantastic work!

  74. 출장샵

    2 February 2024 at 1:44 pm

    Your blog has rapidly become my trusted source of inspiration and knowledge. I genuinely appreciate the effort you invest in crafting each article. Your dedication to delivering high-quality content is apparent, and I eagerly await every new post.

  75. 서울출장마사지

    2 February 2024 at 2:51 pm

    Your blog is a true gem in the vast expanse of the online world. Your consistent delivery of high-quality content is truly commendable. Thank you for consistently going above and beyond in providing valuable insights. Keep up the fantastic work!

  76. 출장안마

    2 March 2024 at 9:54 am

    This article resonated with me on a personal level. Your ability to emotionally connect with your audience is truly commendable. Your words are not only informative but also heartwarming. Thank you for sharing your insights.

  77. 인천출장샵

    13 March 2024 at 12:08 pm

    Your dedication to sharing knowledge is unmistakable, and your writing style is captivating. Your articles are a pleasure to read, and I consistently come away feeling enriched. Thank you for being a dependable source of inspiration and information.

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Ψυχολογία

Δεν ακούει κανέναν το παιδί σας; Χρησιμοποιείστε τη μέθοδο «Γκάντι»

Published

on

Μοιραστείτε το με τους φίλους σας

Το μικρό σας σας χτυπάει, αρνείται να σας υπακούσει… Με λίγα λόγια, μπροστά σας έχετε έναν μικρό… αντάρτη.

Με τη συμπεριφορά του πραγματικά σας φέρνει στα όριά σας. Τι κάνουμε λοιπόν; Σε αυτές τις δύσκολες περιπτώσεις μπορεί να βοηθήσει μια νέα μέθοδος. Το όνομά της; Ειρηνική αντίσταση! Πρότυπό της; Ο Μαχάτμα Γκάντι.

Ακόμη και τα πιο ήρεμα και υπάκουα πιτσιρίκια κάποια στιγμή αναστατώνουν τους γονείς τους. Γι’ αυτό και οι μικροεντάσεις δεν λείπουν σχεδόν από καμία οικογένεια. Είτε γιατί ο μικρός δεν μάζεψε τα παιχνίδια του από το καθιστικό είτε γιατί τα αδελφάκια τσακώνονται μεταξύ τους για το τελευταίο ποτήρι χυμό, με αποτέλεσμα ο μπαμπάς ή η μαμά να αναγκάζεται να βάζει τις φωνές. Όλα αυτά είναι απολύτως φυσιολογικά και συμβαίνουν και στις… καλύτερες οικογένειες.

Αν όμως το τρίχρονο πιτσιρίκι σας σας χτυπάει, αν το πεντάχρονο αγοράκι σας προσβάλλει και κοροϊδεύει τη νηπιαγωγό του, αν σας πιέζει ζητώντας διάφορα πράγματα με επίμονο και άσχημο τρόπο (π.χ. λειχουδιές, χρήματα, περισσότερη τηλεόραση), αν πρέπει να το παρακαλάτε με τις ώρες για να πάει στο κρεβάτι ή να φάει όλο το φαγητό του ή αν σας απειλεί ότι θα «αυτοκτονήσει», τότε τα πράγματα αλλάζουν.

Εδώ δεν πρόκειται για συνηθισμένες σκανδαλιές και γκρίνιες, αλλά για προβληματική συμπεριφορά. Ανεξάρτητα από τις αιτίες της, αυτή η συμπεριφορά διαταράσσει την οικογενειακή ισορροπία και φέρνει τα… πάνω κάτω στο σπίτι. Οι γονείς ταλαντεύονται ανάμεσα στην οργή και την απελπισία, τα πιτσιρίκια δοκιμάζουν τα όρια και τα νεύρα του μπαμπά και της μαμάς και απολαμβάνουν την εξουσία τους.

Υπάρχει… σωτηρία; Ναι! Αρκεί να ακολουθήσετε τη νέα τακτική που προτείνει ο καθηγητής Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Τελ Αβίβ, Ηaim Omer, η οποία βασίζεται στη στάση και τη φιλοσοφία του Μαχάτμα Γκάντι. Δηλαδή στην ήρεμη μεν αλλά αποτελεσματική αντίσταση.

Ο Ινδός πολιτικός είχε καταφέρει να πηγαίνει κόντρα στους Βρετανούς αποικιοκράτες, χωρίς όμως η σύγκρουσή τους να βγαίνει εκτός ελέγχου και να οδηγεί σε καταστροφή. Ποιο ήταν το «όπλο» του; Η ειρηνική, χωρίς χρήση βίας, αντίσταση. Δεν θα μπορούσαν άραγε και οι γονείς να επωφεληθούν από αυτή την τακτική;

Μια πρωτοποριακή μέθοδος

Εδώ και πολλά χρόνια ο καθηγητής Ψυχολογίας Ηaim Omer δουλεύει και δοκιμάζει τη μέθοδό του σε οικογένειες στη Γερμανία και το Ισραήλ. Όλοι οι γονείς που συμμετέχουν στις έρευνές του μοιάζουν μεταξύ τους. Δηλαδή είναι μαμάδες και μπαμπάδες που έχουν μια ολέθρια έχθρα με τα μικρά τους, που βρίσκονται σε διαρκή σύγκρουση εξουσίας με τα πιτσιρίκια τους, συνήθως για ασήμαντες αφορμές.

Ή, από την άλλη, είναι γονείς που έχουν… παραδώσει τα όπλα και έχουν γίνει παιχνιδάκι στα χέρια του απαιτητικού παιδιού τους. Μάλιστα, ήδη η μέθοδος του καθηγητή Omer χρησιμοποιείται με επιτυχία από τους ειδικούς παιδοψυχολόγους στη Γερμανία σε μικρά και μεγάλα παιδιά.

Ποιο είναι, όμως, το μυστικό της νέας μεθόδου; Λοιπόν, οι γονείς, ανεξάρτητα από την ηλικία του παιδιού τους, θα πρέπει να σταματήσουν να «απαντούν» στις προκλήσεις του και να μην παρασύρονται σε μια κόντρα που δεν οδηγεί πουθενά, σε αυτόν το φαύλο κύκλο τού «Θα το κάνεις»-«Όχι, δεν θα το κάνω». Τι σημαίνει αυτό στην πράξη; Ας δούμε τι προτείνει η νέα μέθοδος:

Όχι κήρυγμα

Οι γονείς πρέπει να σταματήσουν το κήρυγμα, τα παρακάλια, τις ατέλειωτες συζητήσεις. Το μόνο που καταφέρνουν με όλα αυτά είναι να εξαντλούνται οι ίδιοι και στο τέλος το μικρό να κάνει τελικά το δικό του!

Ψυχραιμία και όχι άμεσες αντιδράσεις

Οι γονείς πρέπει να μάθουν να παραμένουν ήρεμοι σε έντονες καταστάσεις και να μην παρασύρονται από την ένταση της στιγμής. Αν, για παράδειγμα, το μικρό τους τους χαστουκίσει, θα πρέπει να μείνουν αρχικά σιωπηλοί και να συλλογιστούν αυτό που συνέβη.

Έτσι θα συγκρατήσουν την οργή τους, που μπορεί να οδηγήσει σε λάθος αντιδράσεις. Θα «απαντήσουν» στην κακή συμπεριφορά του παιδιού τους μόνο αφού περάσει κάποιος χρόνος: μισή ώρα αν το παιδί είναι κάτω των 6 ετών και μία μέρα αν είναι μεγαλύτερο.

Ξεκαθάρισμα… λογαριασμών με «Sit-in»!

Θα πρέπει να είναι ξεκάθαροι και σαφείς με το παιδί! Δηλαδή, θα πρέπει να του ανακοινώσουν ότι από εδώ και στο εξής δεν θα ανέχονται πια την άσχημη συμπεριφορά του. Επειδή όμως ένα πεντάχρονο που χτυπάει π.χ. συστηματικά τα συνομήλικά του ή φέρεται πολύ άσχημα στη μητέρα του δεν… παίρνει και πολύ στα σοβαρά υπόψη του τέτοιου είδους ανακοινώσεις, θα πρέπει οι γονείς να κάνουν την ανακοίνωσή τους με τον πιο σωστό τρόπο. Ποιος είναι αυτός;

Το «Sit-in». Δηλαδή, οι γονείς θα πρέπει να κάνουν «κατάληψη» στο δωμάτιο του παιδιού, να καθίσουν σε μια καρέκλα και να πουν με πολύ σοβαρό ύφος στο μικρό ότι δεν πρόκειται να ανεχτούν πια τη συμπεριφορά του και ότι περιμένουν, εδώ και τώρα, από εκείνο, τις προτάσεις του για να λυθεί το πρόβλημα.

Όπως τονίζουν οι ειδικοί της μεθόδου, «με το Sit-in δεν επιβάλλουμε τίποτα στο παιδί, αλλά αντίθετα το ενθαρρύνουμε να βρει μόνο του τη λύση. Οι γονείς δεν είναι ούτε αυθεντίες που γνωρίζουν τα πάντα ούτε ρομπότ-παιδαγωγοί που μοιράζουν επιβραβεύσεις ή τιμωρίες».

Μια αγκαλιά στις δύσκολες στιγμές

Αν το παιδί είναι μικρό (2-3 ετών) και έχει κάποιο από τα γνωστά ξεσπάσματα θυμού αυτής της ηλικίας, δηλαδή πέφτει στο πάτωμα, ουρλιάζει, καταστρέφει αντικείμενα ή απειλεί να κάνει κακό στον εαυτό του, οι γονείς μπορούν να το ηρεμήσουν με μια λαβή που ονομάζεται «η αγκαλιά της αρκούδας».

Σε αυτή την περίπτωση ο ενήλικος παίρνει το παιδί στην αγκαλιά του και κλείνει σφιχτά γύρω του τα χέρια του, έτσι ώστε το μικρό να μην μπορεί να κάνει καμία κίνηση. Το μήνυμα που παίρνει το πιτσιρίκι είναι το εξής: «Είμαι εδώ. Θα μείνω εδώ. Δεν θα σε αφήσω να συνεχίσεις αυτό που κάνεις».

Μάρτυρες «υπεράσπισης»

Συνήθως οι γονείς επιθετικών παιδιών αισθάνονται ντροπή για τη συμπεριφορά του μικρού τους και αποφεύγουν να μιλούν γι’ αυτό το θέμα. Σύμφωνα με τους ειδικούς, όμως, είναι σημαντικό να σπάσουν τη σιωπή τους και να αναζητήσουν τη βοήθεια κάποιου δικού τους άνθρωπου: είτε μιας φίλης, είτε ενός θείου ή θείας του παιδιού.

Αυτό το άτομο μπορεί να μεσολαβήσει στους καβγάδες τους με το μικρό, να χρησιμεύσει ως «μάρτυρας υπεράσπισης» των γονιών και να δείξει στο παιδί ότι βρίσκει σωστή την απόφαση και τη θέση του μπαμπά ή της μαμάς. Ας μην ξεχνάμε ότι ο κύκλος των γονιών -οι φίλοι και οι συγγενείς- παίζει σπουδαίο ρόλο για τα παιδιά, αφού αντιπροσωπεύει για εκείνα τον κόσμο των ενηλίκων.

Βλέποντας το μικρό ότι αυτός ο κόσμος αποδέχεται και στηρίζει τους γονείς, ηρεμεί και αισθάνεται μεγαλύτερη ασφάλεια και σιγουριά για τους δικούς του, τους σέβεται και τους υπολογίζει.

Mαζί στο γραφείο

Αν το παιδί είναι μεγαλύτερο, οι γονείς μπορούν να εφαρμόσουν την τακτική «Τime-in». Δηλαδή, το παιδί είναι υποχρεωμένο να περάσει μία μέρα με τον μπαμπά ή τη μαμά στο χώρο της εργασίας τους.

Τα οφέλη

Εφαρμόζοντας αυτή τη μέθοδο, οι γονείς κερδίζουν πολλά. Πρώτα απ όλα, αποκτούν υπόσταση ως γονείς. Τι σημαίνει αυτό; Ότι παύουν να είναι… αόρατοι για το μικρό. Έτσι γίνονται πιο δυνατοί και κάνουν αισθητή την παρουσία τους. Και αυτή η δύναμη είναι το αντίθετο της εξουσίας, που καταπιέζει και εξουδετερώνει το παιδί. Ας μην ξεχνάμε ότι οι τιμωρίες και οι απειλές απομακρύνουν το παιδί από το γονιό.

Αντίθετα, η δύναμη που πηγάζει από την ειρηνική αντίσταση φέρνει το παιδί πιο κοντά στο γονιό, γίνεται μια γέφυρα επικοινωνίας.

Τα παιδιά αναπτύσσονται πιο σωστά όταν αισθάνονται όχι μόνο την αγάπη και την τρυφερότητα των γονιών τους, αλλά και τη δύναμή τους και την αποφασιστικότητά τους. Είναι δύσκολο φυσικά να κάνεις το παιδί σου να σε βλέπει έτσι κάθε μέρα: τρυφερό αλλά και δυνατό.

Η μέθοδος Γκάντι, λοιπόν, προσπαθεί να συνδυάσει με τον καλύτερο και πιο άμεσο τρόπο αυτά τα δύο στοιχεία. Η ειρηνική αντίσταση μπορεί, πραγματικά, να βοηθήσει τους γονείς να αποκαταστήσουν την ισορροπία στην οικογένειά τους. Και, μάλιστα, από τη στιγμή που θα τα καταφέρουν, είναι πια περιττή…

Ναι μεν, αλλά…

Υπάρχει και αντίλογος σε αυτή τη μέθοδο. Ορισμένοι ειδικοί τη βρίσκουν υπερβολικά σκληρή και δύσκολη για τους γονείς και τα παιδιά. Μπορεί να μη χρησιμοποιούν οι γονείς βία, αλλά, από την άλλη, μήπως με αυτή την τακτική απλώς καταπιέζουν την παρόρμησή τους και επιβάλλουν την εξουσία τους με έναν άλλον τρόπο; Ο καθηγητής Omar γνωρίζει αυτό τον κίνδυνο. Όμως, όπως τονίζει, η σχέση παιδιού και γονιού έχει πάντα το στοιχείο της εξουσίας, αφού οι γονείς είναι εκείνοι που θα πρέπει να βάζουν τα όρια.

Η ειρηνική αντίσταση μπορεί να είναι «ειρηνική», αλλά ταυτόχρονα είναι και δυναμική, ενώ ο στόχος των γονιών που την εφαρμόζουν δεν είναι να νικήσουν… το παιδί. Η μαμά και ο μπαμπάς που ακολουθούν αυτή τη μέθοδο πρέπει να είναι ταυτόχρονα και τρυφεροί με τα μικρά τους. Θα πρέπει να τους λένε το «σ’ αγαπώ» και να τους δείχνουν έμπρακτα την αγάπη τους και το σεβασμό τους.

Δεν πρέπει να αποφεύγουν να «καλομαθαίνουν» το μικρό ταραξία με μια εκδρομή ή μια έξοδο για γλυκό. Όμως, αυτό θα πρέπει να το κάνουν χωρίς ανταλλάγματα, π.χ. «Αν είσαι φρόνιμος, θα πάμε σινεμά», και να δείξουν απλά στο πιτσιρίκι τους πόσο πολύ το υπολογίζουν και το εκτιμούν.

Τι είναι το «Sit-in»

O γονιός (ή και οι δύο γονείς) μπαίνει στο δωμάτιο, κλείνει πίσω του την πόρτα και κάθεται σε μια καρέκλα μπροστά στην είσοδο του παιδικού δωματίου. Με ήρεμη φωνή λέει στο παιδί: «Δεν αποδέχομαι άλλο αυτό που κάνεις (π.χ. το ότι χτυπάς και βρίζεις τα άλλα παιδιά κ.ά.). Θα μείνω εδώ και θα περιμένω από εσένα τις προτάσεις σου για το πώς μπορεί να βελτιωθεί η κατάσταση στο μέλλον».

Ο μπαμπάς (ή η μαμά) δεν πρέπει να ανοίξει διάλογο με το παιδί, να το προκαλέσει ή να απαντήσει στις προκλήσεις του. Αν το μικρό απλώσει το χέρι του, μπορεί να αμυνθεί, αλλά όχι με φωνές ή ανταποδίδοντας το χτύπημα. Στην περίπτωση που το παιδί κάνει σοβαρές προτάσεις για τη λύση του προβλήματος, θα πρέπει ο γονιός να τις συζητήσει μαζί του.

Αν πάλι το παιδί δεν προτείνει τίποτε, τότε ο γονιός θα πρέπει να παραμείνει στο δωμάτιο (μισή ή μία ώρα, ανάλογα με την ηλικία του παιδιού). Αν τελικά το «Sit-in» δεν φέρει αποτέλεσμα, μπορεί να το επαναλάβει την επόμενη ή τις επόμενες μέρες. Όπως έχουν δείξει οι έρευνες, η συμπεριφορά του παιδιού καλυτερεύει ύστερα από μερικά «Sit-in». Προσοχή όμως! Το «Sit-in» δεν πρέπει να γίνεται αμέσως μετά από κάποιον καβγά.

Advertisement

sciencearchives.wordpress.com

What’s your Reaction?
+1
3
+1
0
+1
1
+1
0
+1
1
+1
1
+1
0

Μοιραστείτε το με τους φίλους σας
Continue Reading

Ψυχολογία

Όταν αρρωσταίνει η ψυχή, πονά και το σώμα

Published

on

Μοιραστείτε το με τους φίλους σας

Η ψυχή (νόηση) και το σώμα αποτελούν ένα ενιαίο και αδιάσπαστο σύνολο. Οταν για οποιονδήποτε λόγο πάσχει το ένα, αναπόφευκτα πλήττεται και το άλλο. Γνωρίζουμε πλέον και αποδεχόμαστε επιστημονικά ότι ο ανθρώπινος οργανισμός αντιμετωπίζεται ως μια ενιαία ψυχοβιολογική οντότητα.

Το σύμπτωμα αντιμετωπίζεται σαν ένα στάδιο της «εξέλιξης» που έχει κάποιο νόημα, ή υποδηλώνει συχνά τη διαταραγμένη σχέση του ατόμου με το περιβάλλον του.

Τα σωματικά συμπτώματα όταν η ψυχή νοσεί

Στην τρέχουσα πραγματικότητα της πανδημίας που διαβιούμε, το άγχος, ο φόβος και η ανασφάλεια, καθώς και τα έντονα συναισθήματα θλίψης, εγκατάλειψης, έλλειψης στόχου και νοήματος όπως και αυτά της απομόνωσης που προκύπτουν, τόσο σε προσωπικό όσο και σε κοινωνικό επίπεδο, μπορεί να οδηγήσουν σε ψυχοσωματικά συμπτώματα, όπως για παράδειγμα το σύνδρομο χρόνιας κοπώσεως, συχνουρία, πονοκέφαλος, ζαλάδες, αιμωδίες (μυρμηγκιάσματα), προβλήματα μνήμης (αιτία είναι η διάσπαση προσοχής από το άγχος που δημιουργεί προβλήματα στην αποθήκευση και στην ανάκληση των αποθηκευμένων στην μνήμη πληροφοριών), ανορεξία, ή αυξημένη όρεξη, βουλιμία, νυκτερινή ενούρηση σε παιδιά και εφήβους.

Το όποιο σύμπτωμα πάντα χρήζει ιατρικής εξέτασης, διάγνωσης και κατάλληλης ιατρικής αντιμετώπισης, από εξειδικευμένους γιατρούς. Οταν όμως γίνουν οι απαραίτητες εξετάσεις και αποκλειστεί ο παθολογικός παράγοντας, τότε κάποιος ψυχοσωματικός παράγοντας εμπλέκεται και επηρεάζει τον οργανισμό.

Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο και γιατί

Σύμφωνα με τη διεθνή βιβλιογραφία:

* Αναίτιους παθολογικά πονοκεφάλους έχουν συνήθως οι άνθρωποι που είναι πολύ αυστηροί με τον εαυτό τους και τελειομανείς.
* Προβλήματα στο στομάχι (χωρίς ιατρική – παθολογική αιτία) ή στο έντερο συνήθως συνδέονται με τον φόβο ή και την ανασφάλεια.
* Ο έντονος, συχνός, καταπιεσμένος και συσσωρευμένος θυμός συχνά προκαλεί ψυχοσωματικά συμπτώματα και είναι γενικότερα δείκτης δυσφορίας και μειωμένης λειτουργικότητας του ατόμου.

Πού οδηγεί ο φόβος και ο θυμός

Οταν κάποιος νιώθει έντονο φόβο, θυμό ή ανησυχία μπορεί να αναπτύξει ταχυκαρδία, αίσθημα αδιαθεσίας (ναυτία), τρέμουλο, εφίδρωση, πονοκέφαλο, έναν «κόμπο» στο στομάχι, γρήγορη αναπνοή.

Εκφράστε το συναίσθημα

Η έκφραση των συναισθημάτων είναι το «κλειδί» της ψυχοσωματικής ισορροπίας. Οταν καταπνίγουμε τον θυμό, την οργή ή τη θλίψη, τότε αυτά είναι πολύ πιθανό να αναδυθούν με τη μορφή ενός σωματικού συμπτώματος.
* Είναι σημαντικό να βλέπουμε τα πράγματα στις σωστές τους διαστάσεις. Δεν είναι λίγες οι φορές που χάνουμε την ψυχραιμία μας και μεγαλοποιούμε τα ζητήματα που αντιμετωπίζουμε, γεγονός που δεν μας βοηθά να αντιμετωπίσουμε τις καταστάσεις με δημιουργικό και αποτελεσματικό τρόπο.
* Η σωματική άσκηση μπορεί να συμβάλει στην αποφόρτιση από το στρες και στη βελτίωση της διάθεσης. Το ίδιο μπορούμε να επιτύχουμε και φροντίζοντας να εκπληρώσουμε έναν στόχο που έχουμε αφήσει σε εκκρεμότητα για μεγάλο χρονικό διάστημα ή βελτιώνοντας τη σχέση μας με ανθρώπους που είναι σημαντικοί στη ζωή μας.

Αγαπήστε, αποδεχθείτε και βελτιώστε τον εαυτό σας 

* Αναγνωρίστε με ποιον τρόπο επηρεάζει το άγχος τον οργανισμό σας.
* Μειώστε τα δυσάρεστα γεγονότα – απομακρυνθείτε από τοξικούς ανθρώπους και καταστάσεις.
* Αντικαταστήστε δυσλειτουργικές συμπεριφορές με άλλες, πιο βοηθητικές.
* Επικοινωνήστε έστω και διαδικτυακά με ανθρώπους που θέλετε και νιώθετε καλά και ευχάριστα μαζί τους. Μοιραστείτε όλα αυτά τα αρνητικά συναισθήματα και αντικαταστήστε τα με άλλα, πιο θετικά και ευχάριστα.
* Οραματιστείτε το μέλλον θετικά και θέστε στόχους μικρούς και μεγαλύτερους.
* Βρείτε το προσωπικό σας νόημα, τι είναι και τι όχι σημαντικό για εσάς και εργαστείτε προς αυτή τη κατεύθυνση.
* Ζητήστε τη συνδρομή και τη βοήθεια που χρειάζεστε και διεκδικήστε μια ευτυχισμένη και υγιή ψυχοσωματικά ζωή.

ΜΟΤΟ

«Πριν αποφασίσουμε ποια θεραπεία θα ακολουθήσουμε για το σώμα, πρέπει πρώτα να έχουμε θεραπεύσει το τραύμα της ψυχής» είπε τόσο εμπνευσμένα και ρεαλιστικά ο Ιπποκράτης

Από τη Βάσω Μακαρώνη, κλινική ψυχολόγο, ψυχοθεραπεύτρια.

What’s your Reaction?
+1
8
+1
0
+1
1
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0

Μοιραστείτε το με τους φίλους σας
Continue Reading

Ψυχολογία

Τι θα κρατήσουμε από το λοκντάουν στη ζωή μετά

Published

on

Μοιραστείτε το με τους φίλους σας

Τρέχαμε για να προλάβουμε και δεν είχαμε χρόνο για τίποτε και ξαφνικά ο χρόνος πάγωσε. Τρομαγμένοι, κλειστήκαμε στα σπίτια μας… Κι έτσι μαγειρέψαμε, κοιμηθήκαμε, είδαμε ταινίες, φάγαμε με την οικογένειά μας, ξεκαθαρίσαμε τις ντουλάπες μας, πειραματιστήκαμε με την κηπουρική, το μακιγιάζ, τις χειροτεχνίες… Τι θα κρατήσουμε από όλα αυτά;

Ο μόνος τρόπος για να περάσει κάποιος το λοκντάουν –όπως καταλάβαμε όλοι μας, χάρη στην εμπειρία μας τον τελευταίο χρόνο – είναι το να αντιμετωπίζει την κάθε μέρα χωριστά χωρίς να σκέφτεται το αύριο ή το μέλλον. Είναι μία συνθήκη δύσκολη, σκληρή, τρομακτική… Τώρα που όμως αρχίζουμε σιγά-σιγά και βλέπουμε το φως στην άκρη αυτού του τόσο σκοτεινού, μεγάλου και αποπνικτικού τούνελ αναρωτιόμαστε αν εκτός από όλα όσα χάσαμε αυτή τη χρονιά, που είναι πολλά και για κάποιους περισσότερα, υπάρχουν και κάποια που κερδίσαμε και τα οποία θα μπορέσουμε να πάρουμε μαζί μας όταν η ζωή μας γυρίσει τελικά στην προηγούμενή της κατάσταση.

Θα προσπαθήσω κι ας αποτύχει

Αν μου έλεγε κάποιος πριν από έναν χρόνο ότι φέτος θα μπορούσα χωρίς δυσκολία να φτιάξω σουφλέ σοκολάτας θα σκεφτόμουν ότι δεν με ξέρει καλά. Πόσο δε μάλλον αν μου έλεγε ότι εκτός από σουφλέ σοκολάτας θα μπορούσα πολύ άνετα να φτιάξω γαλακτομπούρεκο, εκμέκ, μπακλαβά, τάρτα μήλου (με δικό μου φύλλο), οποιαδήποτε πίτα τραβούσε η όρεξή μου, παστίτσιο, γεμιστά και άλλα πολλά. Και δεν είμαι η μόνη. Δεν λέω ότι πριν την πανδημία δεν μαγείρευα. Μαγείρευα. Αλλά δεν τολμούσα. Δεν είχα την πολυτέλεια του χρόνου αλλά ούτε και την τόλμη να διαλέξω μία συνταγή και, σαν να ξεκινούσα ένα καινούργιο άγνωστο ταξίδι, να την ολοκληρώσω. Και τότε ήρθε η καραντίνα και μας έκλεισε στα σπίτια μας, δίνοντάς μας την πολυτέλεια του προσωπικού χρόνου και παράλληλα τη διάθεση να διερευνήσουμε και να τεστάρουμε τις δυνατότητές μας. Και κάπως έτσι μαγειρέψαμε χωρίς να φοβόμαστε… Και όχι μόνο.

Κωδικός 6

Κανείς δεν εκτιμά την ελευθερία του αν δεν τη χάσει πρώτα. Κάπως έτσι έγινε και με τη σχέση μας με τη φύση, τη βόλτα στην παραλία, την άθληση στην εξοχή, το περπάτημα στο βουνό. Μόλις χάσαμε την ευκαιρία να μπορούμε να κάνουμε όλα τα υπόλοιπα στραφήκαμε στο πιο απλό, στο αρχέγονο και παράλληλα στο πιο αναγκαίο: Στην επαφή με την ομορφιά, την ενέργεια και την αισιοδοξία που μας δίνει το να βρισκόμαστε στη φύση. Κάποιοι μετακόμισαν στην επαρχία, άλλοι έκαναν τεράστιους περιπάτους με τα πόδια ή με ποδήλατο, άλλοι έτρεξαν, κολύμπησαν, φύτεψαν κήπους και μπαλκόνια. Αν χρειάζεται ένα και μόνο πράγμα να πάρουμε μαζί μας από τα όσα μάθαμε και κάναμε στο λοκντάουν, όταν η ζωή μας επιστρέψει στους φρενήρεις ρυθμούς της παλιάς μας καθημερινότητας, θα πρέπει να είναι η αγάπη και η σχέση που δημιουργήσαμε με τη φύση.

Σήμερα θα δουλέψω από το σπίτι

Η παραγωγικότητα των όσων δούλεψαν από το σπίτι στη διάρκεια αυτής της χρονιάς, όπου ο κορωνοϊός κυριάρχησε στη ζωή μας, αποδεικνύει ότι – όταν όλα γυρίσουν στους προηγούμενους ρυθμούς και επιστρέψουμε στα γραφεία μας – το να δουλεύουμε έστω κάποιες ημέρες από το σπίτι μπορεί να αποδώσει. Οσο για όλους όσοι νοσταλγήσαμε την κίνηση στον δρόμο προς τη δουλειά αλλά και τη συναναστροφή στο γραφείο με τους συναδέλφους μας, είναι σίγουρο ότι όταν ξαναγυρίσουμε στις προηγούμενες συνθήκες σύντομα θα νοσταλγήσουμε την εργασία από το σπίτι, έστω και περιστασιακά.

Ολοι μαζί στο τραπέζι

Ποιοι εργαζόμενοι είχαν την ευκαιρία να τρώνε με την οικογένειά τους συχνότερα από μία φορά την εβδομάδα ή τις 15 μέρες; Στη διάρκεια της καραντίνας είχαμε περισσότερο χρόνο με όσους κλείνει η πόρτα του σπιτιού μας με αποτέλεσμα να περάσουμε χρόνο μαζί, να μαγειρέψουμε μαζί, να παίξουμε, να τσακωθούμε και σίγουρα να φάμε. Ακόμα κι αν κάποια στιγμή βαρεθήκαμε, πράγμα λογικό και αναμενόμενο, δεν θα πρέπει να ξεχάσουμε να πάρουμε μαζί μας τη σημασία του χρόνου που περνάμε με τους ανθρώπους μας ακόμα και κάνοντας πράγματα τετριμμένα και αναμενόμενα, όπως το φαγητό στο ίδιο τραπέζι.

Δικαιούμαι να ξαπλώσω στον καναπέ να δω ταινία

Θυμάμαι ότι αφού γέννησα τον πρώτο μου γιο σκέφτηκα ότι πέρασε για μένα ανεπιστρεπτί η – προ παιδιών – ζωή, όπου «δικαιούμουν», χωρίς καμία τύψη, ενοχή ή εκκρεμότητα να ξαπλώσω στον καναπέ του σαλονιού και να απολαύσω μία, δύο ή και περισσότερες ταινίες. Αλλά ακόμα και όσο τα παιδιά μου μεγάλωναν εγώ και πάλι δεν είχα χρόνο…

Μέχρι που τον Μάρτιο του 2020 ξαφνικά ο χρόνος μού χαρίστηκε και αφού τακτοποίησα τα πάντα στο σπίτι μου, έλυσα όσες εκκρεμότητες μπορούσα και τα έβαλα όλα στη θέση τους, χαλάρωσα, αφού δεν μπορούσα να κάνω κι αλλιώς, και… τεμπέλιασα. Ο,τι κι αν σημαίνει η τεμπελιά για τον καθένα μας, όπως το να κοιμηθούμε περισσότερο το πρωί, να απολαύσουμε μία ή και δύο ταινίες, να διαβάσουμε το βιβλίο μας στη μέση της ημέρας, να ακούσουμε μουσική, να φτιάξουμε τα νύχια μας, ακόμα και να κοιτάμε το ταβάνι, αλλά όλα αυτά χωρίς καμία απολύτως τύψη ή ενοχή.

Αυτό το δικαίωμά μας στην τεμπελιά το οποίο έχουμε συνηθίσει να στερούμε από τον εαυτό μας αλλά και από τα παιδιά μας, χρειάζεται να το κρατήσουμε και μετά το λοκντάουν. Οταν η ζωή θα ξαναγίνει βιαστική και όλοι θα «πρέπει να είμαστε συνεχώς απασχολημένοι δημιουργικά και παραγωγικά». Τότε θα έχει αξία να θυμηθούμε ή να μην ξεχάσουμε πόσο χρειαζόμαστε αυτή την ξεκούραση χωρίς ενοχές και εκκρεμότητες να καραδοκούν για να μας ενοχλήσουν όσο εμείς ρεμβάζουμε απολαμβάνοντας τη ζωή, που δυστυχώς ή ευτυχώς δεν είναι τίποτε άλλο από το τώρα.

Τρέμω την ώρα που θα βοηθήσω τα παιδιά μου με το διάβασμα

Πριν τον κορωνοϊό το να βοηθήσω τα παιδιά μου με το διάβασμα μού φαινόταν τόσο δύσκολο όσο οι εξετάσεις για το πανεπιστήμιο. Αυτά να δυσανασχετούν κι εγώ να θυμώνω, να απογοητεύομαι και να απελπίζομαι. Μέχρι που χρειάστηκε όχι απλά να βοηθάω με τα μαθήματα αλλά και να υποκαταστήσω τον δάσκαλό τους κατά κάποιον τρόπο.

Και τότε συνειδητοποίησα ότι για να μπορέσω να τους βοηθήσω πραγματικά χρειαζόταν να κατανοήσω τη θέση τους: Τόσον καιρό μακριά από τους φίλους τους, τον δάσκαλό τους, πίσω από μία οθόνη να προσπαθούν να μάθουν καινούργια πράγματα. Και κάπως έτσι νιώθοντας κατανόηση για τη δύσκολη νέα κατάσταση στην οποία βρίσκονταν τα παιδιά μου αλλά κι εγώ μαζί τους, κατάφερα να τα βοηθήσω ουσιαστικά. Αυτή την κατανόηση θέλω να πάρω μαζί μου μετά το λοκντάουν. Για τα παιδιά μου, για όλους τους φίλους και τους αγαπημένους μου αλλά και για εμένα την ίδια.

What’s your Reaction?
+1
1
+1
0
+1
0
+1
1
+1
0
+1
0
+1
0

Μοιραστείτε το με τους φίλους σας
Continue Reading

Trending