Ψυχολογία
Ο πιο σίγουρος τρόπος για να σε ερωτευτούν, είναι να μην το κυνηγήσεις
Το κακό ξεκινάει κατά τα πρώτα μας σχολικά χρόνια· τότε που ο Γιαννάκης, γνωστός λέτσος στη γειτονιά, ξεκινούσε να βάζει ζελέ στο μαλλί για να τον προσέξει το Μαράκι, που ήταν το πιο όμορφο κορίτσι στο νηπιαγωγείο. Τότε που η δεκάχρονη Άννα πείραζε τον όμορφο συμμαθητή της για να κρατάνε επαφές χωρίς να του αποκαλύπτει τα συναισθήματά της, και τότε, στην εφηβεία, που οι φίλοι σου αραδιάζανε ένα κάρο συμβουλές για το πώς να κάνεις τον τάδε ή τη δείνα να πέσει στα πατώματα για χάρη σου. Και τελικά, ούτε το Μαράκι συγκινήθηκε με το μαλλί του Γιάννη, ούτε ο ωραίος συμμαθητής ενέδωσε στα πειράγματα της Άννας, ούτε φυσικά σύρθηκε κανένας στα χαλιά του πατρικού του για σένα.
Συμβουλές αλάνθαστες, κατά τα λεγόμενα των απανταχού γκουρού του έρωτα, που περιελάμβαναν σατανικά έξυπνες τακτικές και υπόσχονταν εγγυημένα αποτελέσματα. Να μην τους δίνεις σημασία για να σε προσέξουν, να τους δίνεις πολλή σημασία για να κολακευτούν, να εφαρμόσεις το σύστημα κρύο-ζέστη για να τους τρελάνεις το νευρικό σύστημα, να προσποιείσαι πως έχετε κοινά ενδιαφέροντα, να εμφανίζεσαι στα μέρη που συχνάζουν, να εξαφανίζεσαι για να σε ψάχνουν, να εφαρμόζεις το τρικ της ζήλιας, να κρατάς οπτική επαφή, να τους υπνωτίσεις (Χριστέ μου, η λίστα είναι ατελείωτη), να, να, και να.
Κατά καιρούς τα εφάρμοσες όλα, απελπισμένος γαρ. Όμως τα αποτελέσματα, αν κι όποτε υπήρχαν, ήταν βραχυπρόθεσμα κι απογοητευτικά. Μπορεί να πήρες λίγη από τη σημασία που ζητούσες, αλλά κι αυτή λειψή, καθώς τι να τα κάνεις τα ψίχουλα ενδιαφέροντος όταν δεν είναι η αυθόρμητη έκφραση συναισθημάτων με καρδούλες και βελάκια που τόσο ονειρευόσουν χαζεύοντας το εν δυνάμει significant other σου. Και γιατί εσύ να ερωτεύτηκες κοιτώντας τον άλλον απλά να περιφέρεται στο χώρο, ενώ για να σε ερωτευτεί αυτός, εσύ πρέπει να βασιστείς σε στρατηγικό πλάνο εξόντωσης, που εδώ που τα λέμε σαν να μη πάει και πολύ καλά, ε;
Να σου πω εγώ γιατί. Ο άνθρωπος που ερωτεύτηκες δεν προσπάθησε στιγμή να είναι ερωτεύσιμος, γι’ αυτό και είναι. Μπορεί να μη θέλει να μπλέξει, μπορεί να απολαμβάνει τη μοναξιά, μπορεί να μην έχει ούτε χρόνο, ούτε ενέργεια για έρωτες, ή απλά να μην είναι έτοιμος. Για το λόγο αυτό, ασυναίσθητα (κι όχι αναίσθητα όπως θέλεις να νομίζεις) κινείται στο χώρο άπιαστος κι αυθεντικός. Επειδή οι άνθρωποι δείχνουν τον πραγματικό τους εαυτό όταν νομίζουν πως δεν τους παρατηρούν, και οι ερωτεύσιμοι άνθρωποι αυτό το ξέρουν χωρίς να τους το μάθει κανείς.
Κάνε μια μικρή αναδρομή, λοιπόν στο, μικρό ή μεγάλο, ερωτικό σου παρελθόν και πες μου, με το χέρι στην καρδιά, αν ερωτεύτηκες ποτέ σου άνθρωπο που ζητιάνεψε την προσοχή σου με προσποιητό ή μεθοδευμένο τρόπο. Όχι φυσικά. Επειδή το βλέμμα σου πάντα έπεφτε σε άτομα που η μοναδικότητά τους έσπαγε κόκαλα, που ένιωθαν αρκετοί, που έκαναν καλή παρέα με τον εαυτό τους και γελούσαν χωρίς να τους νοιάζει αν ζαρώνει η μύτη τους ή μοιάζουν άσχημοι. Μεταξύ μας, πάντα ερωτευόσουν ανθρώπους που δεν κυνηγούσαν την αγάπη, που γνώριζαν τα ψεγάδια τους και στα μόστραραν με τόση θέρμη που ξαφνικά μπερδευόσουν και τα έβλεπες για τελειότητα.
Οι ερωτεύσιμοι άνθρωποι αποτελούν ρίσκο για την ασφάλεια του καθένα, γι’ αυτό και τραβάνε την προσοχή πάνω τους σαν μαγνήτης. Έχουν δικά τους ενδιαφέροντα που προτίθενται να μοιραστούν μαζί σου, μα δεν ιδρώνει το αυτί τους να τα αποδεχτείς. Είναι όλοι εκείνοι οι πολυδιάστατοι άνθρωποι με τις αμέτρητες ψυχικές πιέτες, με τα σκοτάδια τους και τις παραξενιές τους. Είναι τα ατημελώς τέλεια άτομα που η παρουσία τους σου υπογραμμίζει το γεγονός πως τα μικρά πράγματα, ίσως δεν είναι όσο μικρά νόμιζες μέχρι τώρα.
Δεν ξέρω αν υπάρχουν μαγικά φίλτρα στην αγάπη, ούτε αν ο όρος «μυστικό» είναι δόκιμος σε ένα μυστήριο τόσο βαθύ όσο ο έρωτας. Μα αν χρειαζόταν να βγάλω ένα ταπεινό συμπέρασμα σχετικά με το μεγαλύτερο των συμπαντικών μυστηρίων, ίσως ήταν πως, στον έρωτα, το μυστικό για να σε ερωτευτούν είναι να μην το επιδιώκεις. Να είσαι ο υπέροχος εαυτός σου, που δε ζορίζεται να κεντρίσει το ενδιαφέρον κανενός, και δεν τον ενδιαφέρει αν ο κόσμος τον παρεξηγήσει που γελάει με ομολογουμένως ηλίθια αστεία.
Και τότε θα έρθει ο κατάλληλος άνθρωπος, εκείνος που θα σε ερωτευτεί για τα χιλιάδες πράγματα που δεν έχεις ιδέα πως κάνεις. Για όλες εκείνες τις λεπτομέρειες που συνθέτουν τη μεγάλη εικόνα, εσένα.
Ψυχολογία
Δεν ακούει κανέναν το παιδί σας; Χρησιμοποιείστε τη μέθοδο «Γκάντι»
Το μικρό σας σας χτυπάει, αρνείται να σας υπακούσει… Με λίγα λόγια, μπροστά σας έχετε έναν μικρό… αντάρτη.
Με τη συμπεριφορά του πραγματικά σας φέρνει στα όριά σας. Τι κάνουμε λοιπόν; Σε αυτές τις δύσκολες περιπτώσεις μπορεί να βοηθήσει μια νέα μέθοδος. Το όνομά της; Ειρηνική αντίσταση! Πρότυπό της; Ο Μαχάτμα Γκάντι.
Ακόμη και τα πιο ήρεμα και υπάκουα πιτσιρίκια κάποια στιγμή αναστατώνουν τους γονείς τους. Γι’ αυτό και οι μικροεντάσεις δεν λείπουν σχεδόν από καμία οικογένεια. Είτε γιατί ο μικρός δεν μάζεψε τα παιχνίδια του από το καθιστικό είτε γιατί τα αδελφάκια τσακώνονται μεταξύ τους για το τελευταίο ποτήρι χυμό, με αποτέλεσμα ο μπαμπάς ή η μαμά να αναγκάζεται να βάζει τις φωνές. Όλα αυτά είναι απολύτως φυσιολογικά και συμβαίνουν και στις… καλύτερες οικογένειες.
Αν όμως το τρίχρονο πιτσιρίκι σας σας χτυπάει, αν το πεντάχρονο αγοράκι σας προσβάλλει και κοροϊδεύει τη νηπιαγωγό του, αν σας πιέζει ζητώντας διάφορα πράγματα με επίμονο και άσχημο τρόπο (π.χ. λειχουδιές, χρήματα, περισσότερη τηλεόραση), αν πρέπει να το παρακαλάτε με τις ώρες για να πάει στο κρεβάτι ή να φάει όλο το φαγητό του ή αν σας απειλεί ότι θα «αυτοκτονήσει», τότε τα πράγματα αλλάζουν.
Εδώ δεν πρόκειται για συνηθισμένες σκανδαλιές και γκρίνιες, αλλά για προβληματική συμπεριφορά. Ανεξάρτητα από τις αιτίες της, αυτή η συμπεριφορά διαταράσσει την οικογενειακή ισορροπία και φέρνει τα… πάνω κάτω στο σπίτι. Οι γονείς ταλαντεύονται ανάμεσα στην οργή και την απελπισία, τα πιτσιρίκια δοκιμάζουν τα όρια και τα νεύρα του μπαμπά και της μαμάς και απολαμβάνουν την εξουσία τους.
Υπάρχει… σωτηρία; Ναι! Αρκεί να ακολουθήσετε τη νέα τακτική που προτείνει ο καθηγητής Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Τελ Αβίβ, Ηaim Omer, η οποία βασίζεται στη στάση και τη φιλοσοφία του Μαχάτμα Γκάντι. Δηλαδή στην ήρεμη μεν αλλά αποτελεσματική αντίσταση.
Ο Ινδός πολιτικός είχε καταφέρει να πηγαίνει κόντρα στους Βρετανούς αποικιοκράτες, χωρίς όμως η σύγκρουσή τους να βγαίνει εκτός ελέγχου και να οδηγεί σε καταστροφή. Ποιο ήταν το «όπλο» του; Η ειρηνική, χωρίς χρήση βίας, αντίσταση. Δεν θα μπορούσαν άραγε και οι γονείς να επωφεληθούν από αυτή την τακτική;
Μια πρωτοποριακή μέθοδος
Εδώ και πολλά χρόνια ο καθηγητής Ψυχολογίας Ηaim Omer δουλεύει και δοκιμάζει τη μέθοδό του σε οικογένειες στη Γερμανία και το Ισραήλ. Όλοι οι γονείς που συμμετέχουν στις έρευνές του μοιάζουν μεταξύ τους. Δηλαδή είναι μαμάδες και μπαμπάδες που έχουν μια ολέθρια έχθρα με τα μικρά τους, που βρίσκονται σε διαρκή σύγκρουση εξουσίας με τα πιτσιρίκια τους, συνήθως για ασήμαντες αφορμές.
Ή, από την άλλη, είναι γονείς που έχουν… παραδώσει τα όπλα και έχουν γίνει παιχνιδάκι στα χέρια του απαιτητικού παιδιού τους. Μάλιστα, ήδη η μέθοδος του καθηγητή Omer χρησιμοποιείται με επιτυχία από τους ειδικούς παιδοψυχολόγους στη Γερμανία σε μικρά και μεγάλα παιδιά.
Ποιο είναι, όμως, το μυστικό της νέας μεθόδου; Λοιπόν, οι γονείς, ανεξάρτητα από την ηλικία του παιδιού τους, θα πρέπει να σταματήσουν να «απαντούν» στις προκλήσεις του και να μην παρασύρονται σε μια κόντρα που δεν οδηγεί πουθενά, σε αυτόν το φαύλο κύκλο τού «Θα το κάνεις»-«Όχι, δεν θα το κάνω». Τι σημαίνει αυτό στην πράξη; Ας δούμε τι προτείνει η νέα μέθοδος:
Όχι κήρυγμα
Οι γονείς πρέπει να σταματήσουν το κήρυγμα, τα παρακάλια, τις ατέλειωτες συζητήσεις. Το μόνο που καταφέρνουν με όλα αυτά είναι να εξαντλούνται οι ίδιοι και στο τέλος το μικρό να κάνει τελικά το δικό του!
Ψυχραιμία και όχι άμεσες αντιδράσεις
Οι γονείς πρέπει να μάθουν να παραμένουν ήρεμοι σε έντονες καταστάσεις και να μην παρασύρονται από την ένταση της στιγμής. Αν, για παράδειγμα, το μικρό τους τους χαστουκίσει, θα πρέπει να μείνουν αρχικά σιωπηλοί και να συλλογιστούν αυτό που συνέβη.
Έτσι θα συγκρατήσουν την οργή τους, που μπορεί να οδηγήσει σε λάθος αντιδράσεις. Θα «απαντήσουν» στην κακή συμπεριφορά του παιδιού τους μόνο αφού περάσει κάποιος χρόνος: μισή ώρα αν το παιδί είναι κάτω των 6 ετών και μία μέρα αν είναι μεγαλύτερο.
Ξεκαθάρισμα… λογαριασμών με «Sit-in»!
Θα πρέπει να είναι ξεκάθαροι και σαφείς με το παιδί! Δηλαδή, θα πρέπει να του ανακοινώσουν ότι από εδώ και στο εξής δεν θα ανέχονται πια την άσχημη συμπεριφορά του. Επειδή όμως ένα πεντάχρονο που χτυπάει π.χ. συστηματικά τα συνομήλικά του ή φέρεται πολύ άσχημα στη μητέρα του δεν… παίρνει και πολύ στα σοβαρά υπόψη του τέτοιου είδους ανακοινώσεις, θα πρέπει οι γονείς να κάνουν την ανακοίνωσή τους με τον πιο σωστό τρόπο. Ποιος είναι αυτός;
Το «Sit-in». Δηλαδή, οι γονείς θα πρέπει να κάνουν «κατάληψη» στο δωμάτιο του παιδιού, να καθίσουν σε μια καρέκλα και να πουν με πολύ σοβαρό ύφος στο μικρό ότι δεν πρόκειται να ανεχτούν πια τη συμπεριφορά του και ότι περιμένουν, εδώ και τώρα, από εκείνο, τις προτάσεις του για να λυθεί το πρόβλημα.
Όπως τονίζουν οι ειδικοί της μεθόδου, «με το Sit-in δεν επιβάλλουμε τίποτα στο παιδί, αλλά αντίθετα το ενθαρρύνουμε να βρει μόνο του τη λύση. Οι γονείς δεν είναι ούτε αυθεντίες που γνωρίζουν τα πάντα ούτε ρομπότ-παιδαγωγοί που μοιράζουν επιβραβεύσεις ή τιμωρίες».
Μια αγκαλιά στις δύσκολες στιγμές
Αν το παιδί είναι μικρό (2-3 ετών) και έχει κάποιο από τα γνωστά ξεσπάσματα θυμού αυτής της ηλικίας, δηλαδή πέφτει στο πάτωμα, ουρλιάζει, καταστρέφει αντικείμενα ή απειλεί να κάνει κακό στον εαυτό του, οι γονείς μπορούν να το ηρεμήσουν με μια λαβή που ονομάζεται «η αγκαλιά της αρκούδας».
Σε αυτή την περίπτωση ο ενήλικος παίρνει το παιδί στην αγκαλιά του και κλείνει σφιχτά γύρω του τα χέρια του, έτσι ώστε το μικρό να μην μπορεί να κάνει καμία κίνηση. Το μήνυμα που παίρνει το πιτσιρίκι είναι το εξής: «Είμαι εδώ. Θα μείνω εδώ. Δεν θα σε αφήσω να συνεχίσεις αυτό που κάνεις».
Μάρτυρες «υπεράσπισης»
Συνήθως οι γονείς επιθετικών παιδιών αισθάνονται ντροπή για τη συμπεριφορά του μικρού τους και αποφεύγουν να μιλούν γι’ αυτό το θέμα. Σύμφωνα με τους ειδικούς, όμως, είναι σημαντικό να σπάσουν τη σιωπή τους και να αναζητήσουν τη βοήθεια κάποιου δικού τους άνθρωπου: είτε μιας φίλης, είτε ενός θείου ή θείας του παιδιού.
Αυτό το άτομο μπορεί να μεσολαβήσει στους καβγάδες τους με το μικρό, να χρησιμεύσει ως «μάρτυρας υπεράσπισης» των γονιών και να δείξει στο παιδί ότι βρίσκει σωστή την απόφαση και τη θέση του μπαμπά ή της μαμάς. Ας μην ξεχνάμε ότι ο κύκλος των γονιών -οι φίλοι και οι συγγενείς- παίζει σπουδαίο ρόλο για τα παιδιά, αφού αντιπροσωπεύει για εκείνα τον κόσμο των ενηλίκων.
Βλέποντας το μικρό ότι αυτός ο κόσμος αποδέχεται και στηρίζει τους γονείς, ηρεμεί και αισθάνεται μεγαλύτερη ασφάλεια και σιγουριά για τους δικούς του, τους σέβεται και τους υπολογίζει.
Mαζί στο γραφείο
Αν το παιδί είναι μεγαλύτερο, οι γονείς μπορούν να εφαρμόσουν την τακτική «Τime-in». Δηλαδή, το παιδί είναι υποχρεωμένο να περάσει μία μέρα με τον μπαμπά ή τη μαμά στο χώρο της εργασίας τους.
Τα οφέλη
Εφαρμόζοντας αυτή τη μέθοδο, οι γονείς κερδίζουν πολλά. Πρώτα απ όλα, αποκτούν υπόσταση ως γονείς. Τι σημαίνει αυτό; Ότι παύουν να είναι… αόρατοι για το μικρό. Έτσι γίνονται πιο δυνατοί και κάνουν αισθητή την παρουσία τους. Και αυτή η δύναμη είναι το αντίθετο της εξουσίας, που καταπιέζει και εξουδετερώνει το παιδί. Ας μην ξεχνάμε ότι οι τιμωρίες και οι απειλές απομακρύνουν το παιδί από το γονιό.
Αντίθετα, η δύναμη που πηγάζει από την ειρηνική αντίσταση φέρνει το παιδί πιο κοντά στο γονιό, γίνεται μια γέφυρα επικοινωνίας.
Τα παιδιά αναπτύσσονται πιο σωστά όταν αισθάνονται όχι μόνο την αγάπη και την τρυφερότητα των γονιών τους, αλλά και τη δύναμή τους και την αποφασιστικότητά τους. Είναι δύσκολο φυσικά να κάνεις το παιδί σου να σε βλέπει έτσι κάθε μέρα: τρυφερό αλλά και δυνατό.
Η μέθοδος Γκάντι, λοιπόν, προσπαθεί να συνδυάσει με τον καλύτερο και πιο άμεσο τρόπο αυτά τα δύο στοιχεία. Η ειρηνική αντίσταση μπορεί, πραγματικά, να βοηθήσει τους γονείς να αποκαταστήσουν την ισορροπία στην οικογένειά τους. Και, μάλιστα, από τη στιγμή που θα τα καταφέρουν, είναι πια περιττή…
Ναι μεν, αλλά…
Υπάρχει και αντίλογος σε αυτή τη μέθοδο. Ορισμένοι ειδικοί τη βρίσκουν υπερβολικά σκληρή και δύσκολη για τους γονείς και τα παιδιά. Μπορεί να μη χρησιμοποιούν οι γονείς βία, αλλά, από την άλλη, μήπως με αυτή την τακτική απλώς καταπιέζουν την παρόρμησή τους και επιβάλλουν την εξουσία τους με έναν άλλον τρόπο; Ο καθηγητής Omar γνωρίζει αυτό τον κίνδυνο. Όμως, όπως τονίζει, η σχέση παιδιού και γονιού έχει πάντα το στοιχείο της εξουσίας, αφού οι γονείς είναι εκείνοι που θα πρέπει να βάζουν τα όρια.
Η ειρηνική αντίσταση μπορεί να είναι «ειρηνική», αλλά ταυτόχρονα είναι και δυναμική, ενώ ο στόχος των γονιών που την εφαρμόζουν δεν είναι να νικήσουν… το παιδί. Η μαμά και ο μπαμπάς που ακολουθούν αυτή τη μέθοδο πρέπει να είναι ταυτόχρονα και τρυφεροί με τα μικρά τους. Θα πρέπει να τους λένε το «σ’ αγαπώ» και να τους δείχνουν έμπρακτα την αγάπη τους και το σεβασμό τους.
Δεν πρέπει να αποφεύγουν να «καλομαθαίνουν» το μικρό ταραξία με μια εκδρομή ή μια έξοδο για γλυκό. Όμως, αυτό θα πρέπει να το κάνουν χωρίς ανταλλάγματα, π.χ. «Αν είσαι φρόνιμος, θα πάμε σινεμά», και να δείξουν απλά στο πιτσιρίκι τους πόσο πολύ το υπολογίζουν και το εκτιμούν.
Τι είναι το «Sit-in»
O γονιός (ή και οι δύο γονείς) μπαίνει στο δωμάτιο, κλείνει πίσω του την πόρτα και κάθεται σε μια καρέκλα μπροστά στην είσοδο του παιδικού δωματίου. Με ήρεμη φωνή λέει στο παιδί: «Δεν αποδέχομαι άλλο αυτό που κάνεις (π.χ. το ότι χτυπάς και βρίζεις τα άλλα παιδιά κ.ά.). Θα μείνω εδώ και θα περιμένω από εσένα τις προτάσεις σου για το πώς μπορεί να βελτιωθεί η κατάσταση στο μέλλον».
Ο μπαμπάς (ή η μαμά) δεν πρέπει να ανοίξει διάλογο με το παιδί, να το προκαλέσει ή να απαντήσει στις προκλήσεις του. Αν το μικρό απλώσει το χέρι του, μπορεί να αμυνθεί, αλλά όχι με φωνές ή ανταποδίδοντας το χτύπημα. Στην περίπτωση που το παιδί κάνει σοβαρές προτάσεις για τη λύση του προβλήματος, θα πρέπει ο γονιός να τις συζητήσει μαζί του.
Αν πάλι το παιδί δεν προτείνει τίποτε, τότε ο γονιός θα πρέπει να παραμείνει στο δωμάτιο (μισή ή μία ώρα, ανάλογα με την ηλικία του παιδιού). Αν τελικά το «Sit-in» δεν φέρει αποτέλεσμα, μπορεί να το επαναλάβει την επόμενη ή τις επόμενες μέρες. Όπως έχουν δείξει οι έρευνες, η συμπεριφορά του παιδιού καλυτερεύει ύστερα από μερικά «Sit-in». Προσοχή όμως! Το «Sit-in» δεν πρέπει να γίνεται αμέσως μετά από κάποιον καβγά.
Ψυχολογία
Όταν αρρωσταίνει η ψυχή, πονά και το σώμα
Η ψυχή (νόηση) και το σώμα αποτελούν ένα ενιαίο και αδιάσπαστο σύνολο. Οταν για οποιονδήποτε λόγο πάσχει το ένα, αναπόφευκτα πλήττεται και το άλλο. Γνωρίζουμε πλέον και αποδεχόμαστε επιστημονικά ότι ο ανθρώπινος οργανισμός αντιμετωπίζεται ως μια ενιαία ψυχοβιολογική οντότητα.
Το σύμπτωμα αντιμετωπίζεται σαν ένα στάδιο της «εξέλιξης» που έχει κάποιο νόημα, ή υποδηλώνει συχνά τη διαταραγμένη σχέση του ατόμου με το περιβάλλον του.
Τα σωματικά συμπτώματα όταν η ψυχή νοσεί
Στην τρέχουσα πραγματικότητα της πανδημίας που διαβιούμε, το άγχος, ο φόβος και η ανασφάλεια, καθώς και τα έντονα συναισθήματα θλίψης, εγκατάλειψης, έλλειψης στόχου και νοήματος όπως και αυτά της απομόνωσης που προκύπτουν, τόσο σε προσωπικό όσο και σε κοινωνικό επίπεδο, μπορεί να οδηγήσουν σε ψυχοσωματικά συμπτώματα, όπως για παράδειγμα το σύνδρομο χρόνιας κοπώσεως, συχνουρία, πονοκέφαλος, ζαλάδες, αιμωδίες (μυρμηγκιάσματα), προβλήματα μνήμης (αιτία είναι η διάσπαση προσοχής από το άγχος που δημιουργεί προβλήματα στην αποθήκευση και στην ανάκληση των αποθηκευμένων στην μνήμη πληροφοριών), ανορεξία, ή αυξημένη όρεξη, βουλιμία, νυκτερινή ενούρηση σε παιδιά και εφήβους.
Το όποιο σύμπτωμα πάντα χρήζει ιατρικής εξέτασης, διάγνωσης και κατάλληλης ιατρικής αντιμετώπισης, από εξειδικευμένους γιατρούς. Οταν όμως γίνουν οι απαραίτητες εξετάσεις και αποκλειστεί ο παθολογικός παράγοντας, τότε κάποιος ψυχοσωματικός παράγοντας εμπλέκεται και επηρεάζει τον οργανισμό.
Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο και γιατί
Σύμφωνα με τη διεθνή βιβλιογραφία:
* Αναίτιους παθολογικά πονοκεφάλους έχουν συνήθως οι άνθρωποι που είναι πολύ αυστηροί με τον εαυτό τους και τελειομανείς.
* Προβλήματα στο στομάχι (χωρίς ιατρική – παθολογική αιτία) ή στο έντερο συνήθως συνδέονται με τον φόβο ή και την ανασφάλεια.
* Ο έντονος, συχνός, καταπιεσμένος και συσσωρευμένος θυμός συχνά προκαλεί ψυχοσωματικά συμπτώματα και είναι γενικότερα δείκτης δυσφορίας και μειωμένης λειτουργικότητας του ατόμου.
Πού οδηγεί ο φόβος και ο θυμός
Οταν κάποιος νιώθει έντονο φόβο, θυμό ή ανησυχία μπορεί να αναπτύξει ταχυκαρδία, αίσθημα αδιαθεσίας (ναυτία), τρέμουλο, εφίδρωση, πονοκέφαλο, έναν «κόμπο» στο στομάχι, γρήγορη αναπνοή.
Εκφράστε το συναίσθημα
Η έκφραση των συναισθημάτων είναι το «κλειδί» της ψυχοσωματικής ισορροπίας. Οταν καταπνίγουμε τον θυμό, την οργή ή τη θλίψη, τότε αυτά είναι πολύ πιθανό να αναδυθούν με τη μορφή ενός σωματικού συμπτώματος.
* Είναι σημαντικό να βλέπουμε τα πράγματα στις σωστές τους διαστάσεις. Δεν είναι λίγες οι φορές που χάνουμε την ψυχραιμία μας και μεγαλοποιούμε τα ζητήματα που αντιμετωπίζουμε, γεγονός που δεν μας βοηθά να αντιμετωπίσουμε τις καταστάσεις με δημιουργικό και αποτελεσματικό τρόπο.
* Η σωματική άσκηση μπορεί να συμβάλει στην αποφόρτιση από το στρες και στη βελτίωση της διάθεσης. Το ίδιο μπορούμε να επιτύχουμε και φροντίζοντας να εκπληρώσουμε έναν στόχο που έχουμε αφήσει σε εκκρεμότητα για μεγάλο χρονικό διάστημα ή βελτιώνοντας τη σχέση μας με ανθρώπους που είναι σημαντικοί στη ζωή μας.
Αγαπήστε, αποδεχθείτε και βελτιώστε τον εαυτό σας
* Αναγνωρίστε με ποιον τρόπο επηρεάζει το άγχος τον οργανισμό σας.
* Μειώστε τα δυσάρεστα γεγονότα – απομακρυνθείτε από τοξικούς ανθρώπους και καταστάσεις.
* Αντικαταστήστε δυσλειτουργικές συμπεριφορές με άλλες, πιο βοηθητικές.
* Επικοινωνήστε έστω και διαδικτυακά με ανθρώπους που θέλετε και νιώθετε καλά και ευχάριστα μαζί τους. Μοιραστείτε όλα αυτά τα αρνητικά συναισθήματα και αντικαταστήστε τα με άλλα, πιο θετικά και ευχάριστα.
* Οραματιστείτε το μέλλον θετικά και θέστε στόχους μικρούς και μεγαλύτερους.
* Βρείτε το προσωπικό σας νόημα, τι είναι και τι όχι σημαντικό για εσάς και εργαστείτε προς αυτή τη κατεύθυνση.
* Ζητήστε τη συνδρομή και τη βοήθεια που χρειάζεστε και διεκδικήστε μια ευτυχισμένη και υγιή ψυχοσωματικά ζωή.
ΜΟΤΟ
«Πριν αποφασίσουμε ποια θεραπεία θα ακολουθήσουμε για το σώμα, πρέπει πρώτα να έχουμε θεραπεύσει το τραύμα της ψυχής» είπε τόσο εμπνευσμένα και ρεαλιστικά ο Ιπποκράτης
Από τη Βάσω Μακαρώνη, κλινική ψυχολόγο, ψυχοθεραπεύτρια.
Ψυχολογία
Τι θα κρατήσουμε από το λοκντάουν στη ζωή μετά
Τρέχαμε για να προλάβουμε και δεν είχαμε χρόνο για τίποτε και ξαφνικά ο χρόνος πάγωσε. Τρομαγμένοι, κλειστήκαμε στα σπίτια μας… Κι έτσι μαγειρέψαμε, κοιμηθήκαμε, είδαμε ταινίες, φάγαμε με την οικογένειά μας, ξεκαθαρίσαμε τις ντουλάπες μας, πειραματιστήκαμε με την κηπουρική, το μακιγιάζ, τις χειροτεχνίες… Τι θα κρατήσουμε από όλα αυτά;
Ο μόνος τρόπος για να περάσει κάποιος το λοκντάουν –όπως καταλάβαμε όλοι μας, χάρη στην εμπειρία μας τον τελευταίο χρόνο – είναι το να αντιμετωπίζει την κάθε μέρα χωριστά χωρίς να σκέφτεται το αύριο ή το μέλλον. Είναι μία συνθήκη δύσκολη, σκληρή, τρομακτική… Τώρα που όμως αρχίζουμε σιγά-σιγά και βλέπουμε το φως στην άκρη αυτού του τόσο σκοτεινού, μεγάλου και αποπνικτικού τούνελ αναρωτιόμαστε αν εκτός από όλα όσα χάσαμε αυτή τη χρονιά, που είναι πολλά και για κάποιους περισσότερα, υπάρχουν και κάποια που κερδίσαμε και τα οποία θα μπορέσουμε να πάρουμε μαζί μας όταν η ζωή μας γυρίσει τελικά στην προηγούμενή της κατάσταση.
Θα προσπαθήσω κι ας αποτύχει
Αν μου έλεγε κάποιος πριν από έναν χρόνο ότι φέτος θα μπορούσα χωρίς δυσκολία να φτιάξω σουφλέ σοκολάτας θα σκεφτόμουν ότι δεν με ξέρει καλά. Πόσο δε μάλλον αν μου έλεγε ότι εκτός από σουφλέ σοκολάτας θα μπορούσα πολύ άνετα να φτιάξω γαλακτομπούρεκο, εκμέκ, μπακλαβά, τάρτα μήλου (με δικό μου φύλλο), οποιαδήποτε πίτα τραβούσε η όρεξή μου, παστίτσιο, γεμιστά και άλλα πολλά. Και δεν είμαι η μόνη. Δεν λέω ότι πριν την πανδημία δεν μαγείρευα. Μαγείρευα. Αλλά δεν τολμούσα. Δεν είχα την πολυτέλεια του χρόνου αλλά ούτε και την τόλμη να διαλέξω μία συνταγή και, σαν να ξεκινούσα ένα καινούργιο άγνωστο ταξίδι, να την ολοκληρώσω. Και τότε ήρθε η καραντίνα και μας έκλεισε στα σπίτια μας, δίνοντάς μας την πολυτέλεια του προσωπικού χρόνου και παράλληλα τη διάθεση να διερευνήσουμε και να τεστάρουμε τις δυνατότητές μας. Και κάπως έτσι μαγειρέψαμε χωρίς να φοβόμαστε… Και όχι μόνο.
Κωδικός 6
Κανείς δεν εκτιμά την ελευθερία του αν δεν τη χάσει πρώτα. Κάπως έτσι έγινε και με τη σχέση μας με τη φύση, τη βόλτα στην παραλία, την άθληση στην εξοχή, το περπάτημα στο βουνό. Μόλις χάσαμε την ευκαιρία να μπορούμε να κάνουμε όλα τα υπόλοιπα στραφήκαμε στο πιο απλό, στο αρχέγονο και παράλληλα στο πιο αναγκαίο: Στην επαφή με την ομορφιά, την ενέργεια και την αισιοδοξία που μας δίνει το να βρισκόμαστε στη φύση. Κάποιοι μετακόμισαν στην επαρχία, άλλοι έκαναν τεράστιους περιπάτους με τα πόδια ή με ποδήλατο, άλλοι έτρεξαν, κολύμπησαν, φύτεψαν κήπους και μπαλκόνια. Αν χρειάζεται ένα και μόνο πράγμα να πάρουμε μαζί μας από τα όσα μάθαμε και κάναμε στο λοκντάουν, όταν η ζωή μας επιστρέψει στους φρενήρεις ρυθμούς της παλιάς μας καθημερινότητας, θα πρέπει να είναι η αγάπη και η σχέση που δημιουργήσαμε με τη φύση.
Σήμερα θα δουλέψω από το σπίτι
Η παραγωγικότητα των όσων δούλεψαν από το σπίτι στη διάρκεια αυτής της χρονιάς, όπου ο κορωνοϊός κυριάρχησε στη ζωή μας, αποδεικνύει ότι – όταν όλα γυρίσουν στους προηγούμενους ρυθμούς και επιστρέψουμε στα γραφεία μας – το να δουλεύουμε έστω κάποιες ημέρες από το σπίτι μπορεί να αποδώσει. Οσο για όλους όσοι νοσταλγήσαμε την κίνηση στον δρόμο προς τη δουλειά αλλά και τη συναναστροφή στο γραφείο με τους συναδέλφους μας, είναι σίγουρο ότι όταν ξαναγυρίσουμε στις προηγούμενες συνθήκες σύντομα θα νοσταλγήσουμε την εργασία από το σπίτι, έστω και περιστασιακά.
Ολοι μαζί στο τραπέζι
Ποιοι εργαζόμενοι είχαν την ευκαιρία να τρώνε με την οικογένειά τους συχνότερα από μία φορά την εβδομάδα ή τις 15 μέρες; Στη διάρκεια της καραντίνας είχαμε περισσότερο χρόνο με όσους κλείνει η πόρτα του σπιτιού μας με αποτέλεσμα να περάσουμε χρόνο μαζί, να μαγειρέψουμε μαζί, να παίξουμε, να τσακωθούμε και σίγουρα να φάμε. Ακόμα κι αν κάποια στιγμή βαρεθήκαμε, πράγμα λογικό και αναμενόμενο, δεν θα πρέπει να ξεχάσουμε να πάρουμε μαζί μας τη σημασία του χρόνου που περνάμε με τους ανθρώπους μας ακόμα και κάνοντας πράγματα τετριμμένα και αναμενόμενα, όπως το φαγητό στο ίδιο τραπέζι.
Δικαιούμαι να ξαπλώσω στον καναπέ να δω ταινία
Θυμάμαι ότι αφού γέννησα τον πρώτο μου γιο σκέφτηκα ότι πέρασε για μένα ανεπιστρεπτί η – προ παιδιών – ζωή, όπου «δικαιούμουν», χωρίς καμία τύψη, ενοχή ή εκκρεμότητα να ξαπλώσω στον καναπέ του σαλονιού και να απολαύσω μία, δύο ή και περισσότερες ταινίες. Αλλά ακόμα και όσο τα παιδιά μου μεγάλωναν εγώ και πάλι δεν είχα χρόνο…
Μέχρι που τον Μάρτιο του 2020 ξαφνικά ο χρόνος μού χαρίστηκε και αφού τακτοποίησα τα πάντα στο σπίτι μου, έλυσα όσες εκκρεμότητες μπορούσα και τα έβαλα όλα στη θέση τους, χαλάρωσα, αφού δεν μπορούσα να κάνω κι αλλιώς, και… τεμπέλιασα. Ο,τι κι αν σημαίνει η τεμπελιά για τον καθένα μας, όπως το να κοιμηθούμε περισσότερο το πρωί, να απολαύσουμε μία ή και δύο ταινίες, να διαβάσουμε το βιβλίο μας στη μέση της ημέρας, να ακούσουμε μουσική, να φτιάξουμε τα νύχια μας, ακόμα και να κοιτάμε το ταβάνι, αλλά όλα αυτά χωρίς καμία απολύτως τύψη ή ενοχή.
Αυτό το δικαίωμά μας στην τεμπελιά το οποίο έχουμε συνηθίσει να στερούμε από τον εαυτό μας αλλά και από τα παιδιά μας, χρειάζεται να το κρατήσουμε και μετά το λοκντάουν. Οταν η ζωή θα ξαναγίνει βιαστική και όλοι θα «πρέπει να είμαστε συνεχώς απασχολημένοι δημιουργικά και παραγωγικά». Τότε θα έχει αξία να θυμηθούμε ή να μην ξεχάσουμε πόσο χρειαζόμαστε αυτή την ξεκούραση χωρίς ενοχές και εκκρεμότητες να καραδοκούν για να μας ενοχλήσουν όσο εμείς ρεμβάζουμε απολαμβάνοντας τη ζωή, που δυστυχώς ή ευτυχώς δεν είναι τίποτε άλλο από το τώρα.
Τρέμω την ώρα που θα βοηθήσω τα παιδιά μου με το διάβασμα
Πριν τον κορωνοϊό το να βοηθήσω τα παιδιά μου με το διάβασμα μού φαινόταν τόσο δύσκολο όσο οι εξετάσεις για το πανεπιστήμιο. Αυτά να δυσανασχετούν κι εγώ να θυμώνω, να απογοητεύομαι και να απελπίζομαι. Μέχρι που χρειάστηκε όχι απλά να βοηθάω με τα μαθήματα αλλά και να υποκαταστήσω τον δάσκαλό τους κατά κάποιον τρόπο.
Και τότε συνειδητοποίησα ότι για να μπορέσω να τους βοηθήσω πραγματικά χρειαζόταν να κατανοήσω τη θέση τους: Τόσον καιρό μακριά από τους φίλους τους, τον δάσκαλό τους, πίσω από μία οθόνη να προσπαθούν να μάθουν καινούργια πράγματα. Και κάπως έτσι νιώθοντας κατανόηση για τη δύσκολη νέα κατάσταση στην οποία βρίσκονταν τα παιδιά μου αλλά κι εγώ μαζί τους, κατάφερα να τα βοηθήσω ουσιαστικά. Αυτή την κατανόηση θέλω να πάρω μαζί μου μετά το λοκντάουν. Για τα παιδιά μου, για όλους τους φίλους και τους αγαπημένους μου αλλά και για εμένα την ίδια.
Η διαφοροποίηση της μουσικής – η απόλυτη συνταγή επιτυχίας;
Όσο αφήνεις το παρελθόν να σε στοιχειώνει, τόσο λιγότερο θα απολαμβάνεις τη ζωή σου
Τάσος Λειβαδίτης: «Μάθε να αγαπάς αυτούς που δεν πληγώνουν την αγάπη»
Δε κλαίω γιατί είμαι αδύναμος! Κλαίω γιατί είμαι ζωντανός!
Official Gun Website
19 September 2022 at 12:58 pm
80116 79978Definitely pent topic matter, regards for entropy. 460781
urine
31 March 2023 at 5:15 am
A person essentially help to make significantly posts I might state. This is the first time I frequented your web page and so far? I amazed with the research you made to make this actual publish amazing. Fantastic activity!
drug test
1 April 2023 at 7:53 am
Thanks for this excellent article. Yet another thing to mention is that a lot of digital cameras are available equipped with any zoom lens so that more or less of that scene to get included simply by ‘zooming’ in and out. These types of changes in {focus|focusing|concentration|target|the a**** length are reflected inside the viewfinder and on substantial display screen right at the back of your camera.
706 Bourke St, Docklands VIC 3008
1 April 2023 at 11:19 am
Thanks for the tips you have provided here. Moreover, I believe there are numerous factors which will keep your automobile insurance premium straight down. One is, to contemplate buying motors that are within the good directory of car insurance organizations. Cars that happen to be expensive are definitely more at risk of being lost. Aside from that insurance is also in line with the value of your car or truck, so the higher in price it is, then the higher the particular premium you make payment for. Aussie John’s Ducted Gas Heating Repairs and Installation 706 Bourke St, Docklands VIC 3008
Web Design Surrey
6 April 2023 at 9:50 pm
I was suggested this web site by my cousin. I am not sure whether this post is written by him as nobody else know such detailed about my difficulty. You are wonderful! Thanks!
forma de financiación por importe
9 April 2023 at 10:30 am
I have been exploring for a little for any high-quality articles or weblog posts on this kind of area . Exploring in Yahoo I eventually stumbled upon this web site. Studying this information So i?m glad to show that I’ve an incredibly just right uncanny feeling I found out exactly what I needed. I such a lot indubitably will make certain to don?t fail to remember this web site and give it a look on a relentless basis.
بيع الشاحنات
10 April 2023 at 12:15 am
I am not positive the place you’re getting your information, but great topic. I must spend some time learning much more or working out more. Thank you for excellent information I was searching for this info for my mission.
selling credit card machines
14 May 2023 at 4:24 pm
One more thing. I really believe that there are lots of travel insurance web pages of trustworthy companies that let you enter holiday details to get you the rates. You can also purchase this international travel insurance policy on internet by using your current credit card. All you need to do is usually to enter your travel information and you can be aware of the plans side-by-side. Only find the plan that suits your finances and needs and after that use your credit card to buy them. Travel insurance online is a good way to do investigation for a respected company with regard to international travel cover. Thanks for expressing your ideas.
mua cây hoa giấy ngũ sắc
5 June 2023 at 8:39 pm
This actually answered my downside, thanks!
출장마사지
15 September 2023 at 11:06 pm
Thank you for the auspicious writeup. It in reality was once a leisure account it. Look advanced to more delivered agreeable from you! By the way, how can we keep in touch?
how much does it cost to start a payment processing company
17 September 2023 at 11:25 am
Thanks for making me to achieve new ideas about computer systems. I also have belief that certain of the best ways to keep your notebook computer in best condition is a hard plastic case, and also shell, that will fit over the top of your computer. These kind of protective gear are usually model targeted since they are made to fit perfectly on the natural outer shell. You can buy them directly from the owner, or via third party places if they are available for your mobile computer, however not every laptop could have a covering on the market. Just as before, thanks for your recommendations.
how do I start a credit card processing iso
19 September 2023 at 5:36 am
I have come across that these days, more and more people are being attracted to digital cameras and the area of digital photography. However, to be a photographer, it’s important to first devote so much time frame deciding which model of photographic camera to buy plus moving via store to store just so you might buy the least expensive camera of the brand you have decided to decide on. But it won’t end right now there. You also have to consider whether you should buy a digital digicam extended warranty. Thanks for the good tips I accumulated from your site.
how to start a merchant processing company
21 September 2023 at 12:36 pm
Hi there! I know this is kinda off topic but I was wondering if you knew where I could find a captcha plugin for my comment form? I’m using the same blog platform as yours and I’m having difficulty finding one? Thanks a lot!
bespoke lighting
23 September 2023 at 12:11 am
Excellent read, I just passed this onto a colleague who was doing a little research on that. And he actually bought me lunch as I found it for him smile Therefore let me rephrase that: Thank you for lunch!
minoo-cn
24 September 2023 at 6:44 am
Hiya very nice website!! Guy .. Excellent .. Amazing .. I will bookmark your website and take the feeds additionally?I am glad to search out numerous useful info here within the publish, we need develop more strategies in this regard, thanks for sharing. . . . . .
출장마사지
24 September 2023 at 1:53 pm
Your storytelling abilities are nothing short of incredible. Reading this article felt like embarking on an adventure of its own. The vivid descriptions and engaging narrative transported me, and I can’t wait to see where your next story takes us. Thank you for sharing your experiences in such a captivating way.
Fortnite hacks
24 September 2023 at 10:23 pm
Hi my friend! I wish to say that this post is awesome, nice written and come with almost all important infos. I would like to peer more posts like this .
출장안마
25 September 2023 at 4:52 pm
I am continually impressed by your ability to delve into subjects with grace and clarity. Your articles are both informative and enjoyable to read, a rare combination. Your blog is a valuable resource, and I am sincerely grateful for it.
출장마사지
25 September 2023 at 6:39 pm
I must applaud your talent for simplifying complex topics. Your ability to convey intricate ideas in such a relatable manner is admirable. You’ve made learning enjoyable and accessible for many, and I deeply appreciate that.
출장안마
25 September 2023 at 8:34 pm
I wanted to take a moment to express my gratitude for the wealth of invaluable information you consistently provide in your articles. Your blog has become my go-to resource, and I consistently emerge with new knowledge and fresh perspectives. I’m eagerly looking forward to continuing my learning journey through your future posts.
white label payment gateway
26 September 2023 at 2:16 am
One more important issue is that if you are an elderly person, travel insurance pertaining to pensioners is something you must really look at. The more aged you are, a lot more at risk you happen to be for making something terrible happen to you while in another country. If you are definitely not covered by some comprehensive insurance, you could have a few serious issues. Thanks for revealing your guidelines on this web blog.
출장마사지
26 September 2023 at 3:50 am
I wish to express my deep gratitude for this enlightening article. Your distinct perspective and meticulously researched content bring fresh depth to the subject matter. It’s evident that you’ve invested a significant amount of thought into this, and your ability to convey complex ideas in such a clear and understandable manner is truly praiseworthy. Thank you for generously sharing your knowledge and making the learning process so enjoyable.
출장안마
26 September 2023 at 10:49 pm
Your positivity and enthusiasm are undeniably contagious! This article brightened my day and left me feeling inspired. Thank you for sharing your uplifting message and spreading positivity among your readers.
situs bokep
28 September 2023 at 1:17 am
Excellent weblog right here! Also your website so much up fast! What web host are you the usage of? Can I get your associate hyperlink to your host? I wish my website loaded up as fast as yours lol
출장마사지
28 September 2023 at 5:51 am
I simply wanted to convey how much I’ve gleaned from this article. Your meticulous research and clear explanations make the information accessible to all readers. It’s abundantly clear that you’re committed to providing valuable content.
제주출장마사지
29 September 2023 at 3:23 am
I’d like to express my heartfelt appreciation for this enlightening article. Your distinct perspective and meticulously researched content bring a fresh depth to the subject matter. It’s evident that you’ve invested a great deal of thought into this, and your ability to articulate complex ideas in such a clear and comprehensible manner is truly commendable. Thank you for generously sharing your knowledge and making the process of learning so enjoyable.
창원출장마사지
29 September 2023 at 3:46 am
I am continually impressed by your ability to delve into subjects with grace and clarity. Your articles are both informative and enjoyable to read, a rare combination. Your blog is a valuable resource, and I am sincerely grateful for it.
situs bokep
29 September 2023 at 8:31 pm
What i do not realize is actually how you’re not actually a lot more neatly-preferred than you might be right now. You’re so intelligent. You recognize thus significantly relating to this matter, produced me in my opinion consider it from numerous numerous angles. Its like women and men aren’t involved unless it is something to accomplish with Girl gaga! Your individual stuffs nice. Always handle it up!
창원출장마사지
30 September 2023 at 2:55 pm
Your writing style effortlessly draws me in, and I find it nearly impossible to stop reading until I’ve reached the end of your articles. Your ability to make complex subjects engaging is indeed a rare gift. Thank you for sharing your expertise!
nick difrancesco
1 October 2023 at 2:26 am
certainly like your web site but you need to check the spelling on several of your posts. Many of them are rife with spelling problems and I in finding it very troublesome to inform the reality nevertheless I will surely come back again.
bali & perth seo service
2 October 2023 at 7:11 pm
Hey there are using WordPress for your blog platform? I’m new to the blog world but I’m trying to get started and create my own. Do you need any html coding knowledge to make your own blog? Any help would be greatly appreciated!
제주출장안마
3 October 2023 at 12:40 pm
Your blog is a true gem in the vast expanse of the online world. Your consistent delivery of high-quality content is truly commendable. Thank you for consistently going above and beyond in providing valuable insights. Keep up the fantastic work!
how to start a merchant processing company
4 October 2023 at 7:07 am
I was just searching for this information for some time. After 6 hours of continuous Googleing, at last I got it in your web site. I wonder what’s the lack of Google strategy that don’t rank this kind of informative web sites in top of the list. Usually the top sites are full of garbage.
używane skutery z niemiec
5 October 2023 at 3:52 pm
I have been exploring for a little bit for any high
quality articles or weblog posts in ths sott of house .
Exploring in Yahoo I at last stumblesd ulon this website.
Reading this information So i am satisfied to express that I’ve an incredibly excellednt uncanny feeling I discovered exactly wnat I needed.
I such a lot no doubt will make sure to don?t omit this website and prlvides it a glance
regularly.
Ceck out mmy blog … używane skutery z niemiec
창원출장안마
6 October 2023 at 6:59 pm
I’d like to express my heartfelt appreciation for this insightful article. Your unique perspective and well-researched content bring a fresh depth to the subject matter. It’s evident that you’ve invested considerable thought into this, and your ability to convey complex ideas in such a clear and understandable way is truly commendable. Thank you for sharing your knowledge so generously and making the learning process enjoyable.
wall decor
6 October 2023 at 11:42 pm
http://www.bestartdeals.com.au is Australia’s Trusted Online Print Art Gallery. We offer 100 high quality budget canvas prints wall prints online since 2009, Take 30-70 OFF store wide sale, Prints starts $20, FREE Delivery Australia, NZ, USA. We do Worldwide Shipping across 50+ Countries.
สล็อต pg
7 October 2023 at 6:49 am
Hey there just wanted to give you a quick heads up. The text in your post seem to be running
off the screen in Opera. I’m not sure if this is a format issue or something to do with web browser compatibility but I thought I’d post to let you
know. The layout look great though! Hope you get the issue resolved soon. Many
thanks
iso agent
7 October 2023 at 3:11 pm
What?s Taking place i am new to this, I stumbled upon this I have discovered It positively helpful and it has helped me out loads. I hope to give a contribution & assist different customers like its helped me. Great job.
situs togel online terpercaya
8 October 2023 at 8:30 am
Today, I went to the beach front with my children. I found a sea shell and gave it to my 4 year old daughter and said “You can hear the ocean if you put this to your ear.” She put the shell to her ear and screamed. There was a hermit crab inside and it pinched her ear. She never wants to go back! LoL I know this is entirely off topic but I had to tell someone!
how to start a merchant services business
9 October 2023 at 6:10 am
Howdy! Quick question that’s totally off topic. Do you know how to make your site mobile friendly? My weblog looks weird when browsing from my iphone4. I’m trying to find a theme or plugin that might be able to resolve this problem. If you have any suggestions, please share. Many thanks!
cipit 88
11 October 2023 at 2:08 am
Its like you read my mind! You appear to know so much about this, like you wrote the
book in it or something. I think that you could do
with some pics to drive the message home a little bit, but other than that, this is wonderful
blog. An excellent read. I will certainly be back.
เว็บหีหมา
12 October 2023 at 9:00 pm
Attractive section of content. I just stumbled upon your weblog and
in accession capital to assert that I get actually enjoyed account your blog posts.
Anyway I’ll be subscribing to your feeds and even I
achievement you access consistently fast.
SA casino
17 October 2023 at 12:21 am
you’re actually a just right webmaster. The web site loading speed is amazing. It seems that you’re doing any distinctive trick. Moreover, The contents are masterpiece. you have performed a magnificent task on this subject!
btyr
17 October 2023 at 2:08 am
Thanks for your write-up on this blog site. From my own personal experience, often times softening way up a photograph may well provide the wedding photographer with a chunk of an inspired flare. Many times however, that soft clouds isn’t what exactly you had in your mind and can in many cases spoil an otherwise good photograph, especially if you consider enlarging that.
nick difrancesco
17 October 2023 at 5:55 am
purwell cbd
btyr
18 October 2023 at 12:10 am
Thanks for every other magnificent post. The place else may anybody get that kind of info in such an ideal way of writing? I have a presentation subsequent week, and I’m at the look for such info.
창원출장안마
18 October 2023 at 11:04 pm
I wish to express my deep gratitude for this enlightening article. Your distinct perspective and meticulously researched content bring fresh depth to the subject matter. It’s evident that you’ve invested a significant amount of thought into this, and your ability to convey complex ideas in such a clear and understandable manner is truly praiseworthy. Thank you for generously sharing your knowledge and making the learning process so enjoyable.
canvas paintings
19 October 2023 at 5:39 pm
http://www.thebudgetart.com is trusted worldwide canvas wall art prints & handmade canvas paintings online store. Thebudgetart.com offers budget price & high quality artwork, up-to 50 OFF, FREE Shipping USA, AUS, NZ & Worldwide Delivery.
제주출장안마
19 October 2023 at 7:44 pm
I’d like to express my heartfelt appreciation for this insightful article. Your unique perspective and well-researched content bring a fresh depth to the subject matter. It’s evident that you’ve invested considerable thought into this, and your ability to convey complex ideas in such a clear and understandable way is truly commendable. Thank you for sharing your knowledge so generously and making the learning process enjoyable.
Lipo Lap Uxbridge
19 October 2023 at 8:01 pm
Hmm it appears like your website ate my first comment (it was extremely long) so I guess I’ll just sum it up what I wrote and say, I’m thoroughly enjoying your blog. I as well am an aspiring blog blogger but I’m still new to everything. Do you have any suggestions for inexperienced blog writers? I’d certainly appreciate it.
medyum
19 October 2023 at 11:20 pm
Merhaba Ben Haluk Hoca, Aslen Irak Asıllı Arap Hüseyin Efendinin Torunuyum. Yaklaşık İse 40 Yıldır Havas Ve Hüddam İlmi Üzerinde Sizlere 100 Sonuç Veren Garantili Çalışmalar Hazırlamaktayım, 1964 Yılında Irak’ın Basra Şehrinde Doğdum, Dedem Arap Hüseyin Efendiden El Aldım Ve Sizlere 1990 lı Yıllardan Bu Yana Medyum Hocalık Konularında Hizmet Veriyorum, 100 Sonuç Vermiş Olduğum Çalışmalar İse, Giden Eşleri Sevgilileri Geri Getirme, Aşk Bağlama, Aşık Etme, Kısmet Açma, Büyü Bozma Konularında Garantili Sonuçlar Veriyorum, Başta Almanya Fransa Hollanda Olmak Üzere Dünyanın Neresinde Olursanız Olun Hiç Çekinmeden Benimle İletişim Kurabilirsiniz.
Almanya medyum hoca
20 October 2023 at 1:17 pm
Almanya’nın en iyi güvenilir medyumunun tüm sosyal medya hesaplarını sizlere paylaşıyoruz, güvenin ve kalitelin tek adresi olan medyum haluk hoca 40 yıllık uzmanlığı ile sizlerle.
Explore the Horizon
20 October 2023 at 9:29 pm
You made some respectable factors there. I seemed on the web for the problem and located most individuals will go together with together with your website.
winmacsofts
22 October 2023 at 7:09 pm
These days of austerity plus relative anxiousness about incurring debt, many individuals balk resistant to the idea of using a credit card to make purchase of merchandise or perhaps pay for a trip, preferring, instead to rely on a tried and also trusted method of making transaction – raw cash. However, in case you have the cash there to make the purchase in whole, then, paradoxically, this is the best time to be able to use the cards for several good reasons.
best weight loss supplements for women
23 October 2023 at 3:49 am
Please let me know if you’re looking for a writer for your blog.
You have some really great articles and I think I would be a
good asset. If you ever want to take some of the load off,
I’d really like to write some content for your blog in exchange for a link back to mine.
Please blast me an e-mail if interested.
Thanks!
buy fat burner for men
31 October 2023 at 8:23 am
Yes! Finally someone writes about visit here.
https://www.google.gr/url?q=http://budtrader.com/arcade/members/cameratrip57/activity/3534214
16 November 2023 at 8:01 am
I always used to read piece of writing in news papers but now as I
am a user of net so feom now I am using net for posts, thanks to web.
Look into my wweb page: praca szwecja z zwkwaterowaniem [https://www.google.gr/url?q=http://budtrader.com/arcade/members/cameratrip57/activity/3534214]
Casas de Apostas
22 November 2023 at 7:32 am
Very good information. Lucky me I recently found your website by accident (stumbleupon).
I have book marked it for later!
Antminer ks3
17 December 2023 at 11:23 pm
I am really inspired together with your writing abilities as
neatly as with the structure for your weblog. Is this a paid topic or did you customize it yourself?
Either way keep up the excellent quality writing, it’s rare to peer a nice blog like this
one nowadays..
telegrass2u.com
21 December 2023 at 10:18 am
This post is truly a fastidious one it helps new internet users,
who are wishing in favor of blogging.
turkish porn
21 December 2023 at 2:32 pm
Heya exceptional blog! Does running a blog like this take a massive amount work?
I’ve absolutely no understanding of coding however I was hoping to start my own blog soon. Anyways, should you have any recommendations or tips for
new blog owners please share. I understand this is off subject however I just needed to ask.
Thank you!
출장마사지
30 December 2023 at 7:33 am
Your blog is a true gem in the vast expanse of the online world. Your consistent delivery of high-quality content is truly commendable. Thank you for consistently going above and beyond in providing valuable insights. Keep up the fantastic work!
출장마사지
30 December 2023 at 7:46 am
I can’t help but be impressed by the way you break down complex concepts into easy-to-digest information. Your writing style is not only informative but also engaging, which makes the learning experience enjoyable and memorable. It’s evident that you have a passion for sharing your knowledge, and I’m grateful for that.
출장샵
30 December 2023 at 7:47 am
I’m genuinely impressed by how effortlessly you distill intricate concepts into easily digestible information. Your writing style not only imparts knowledge but also engages the reader, making the learning experience both enjoyable and memorable. Your passion for sharing your expertise shines through, and for that, I’m deeply grateful.
서울출장안마
30 December 2023 at 8:02 am
Your positivity and enthusiasm are undeniably contagious! This article brightened my day and left me feeling inspired. Thank you for sharing your uplifting message and spreading positivity among your readers.
인천출장샵
2 January 2024 at 2:03 am
I wanted to take a moment to express my gratitude for the wealth of invaluable information you consistently provide in your articles. Your blog has become my go-to resource, and I consistently emerge with new knowledge and fresh perspectives. I’m eagerly looking forward to continuing my learning journey through your future posts.
출장마사지
3 January 2024 at 12:47 pm
Your passion and dedication to your craft radiate through every article. Your positive energy is infectious, and it’s evident that you genuinely care about your readers’ experience. Your blog brightens my day!
서울출장마사지
4 January 2024 at 6:01 pm
I can’t help but be impressed by the way you break down complex concepts into easy-to-digest information. Your writing style is not only informative but also engaging, which makes the learning experience enjoyable and memorable. It’s evident that you have a passion for sharing your knowledge, and I’m grateful for that.
Responsive design
5 January 2024 at 2:47 pm
I am not certain the place you’re getting your information, however good topic.
I must spend some time studying more or understanding more.
Thanks for excellent info I was looking for this info for my mission.
인천출장안마
7 January 2024 at 7:58 am
I couldn’t agree more with the insightful points you’ve articulated in this article. Your profound knowledge on the subject is evident, and your unique perspective adds an invaluable dimension to the discourse. This is a must-read for anyone interested in this topic.
출장샵
7 January 2024 at 8:20 am
In a world where trustworthy information is more important than ever, your commitment to research and providing reliable content is truly commendable. Your dedication to accuracy and transparency is evident in every post. Thank you for being a beacon of reliability in the online world.
서울출장마사지
8 January 2024 at 11:58 am
This article resonated with me on a personal level. Your ability to emotionally connect with your audience is truly commendable. Your words are not only informative but also heartwarming. Thank you for sharing your insights.
japan evisa website
8 January 2024 at 2:07 pm
hi!,I like your writing very a lot! percentage we communicate more about your post on AOL?
I require an expert on this area to unravel my problem.
May be that is you! Looking ahead to peer you.
sbobet
10 January 2024 at 9:15 pm
This paragraph will help the internet viewers for building up
new weblog or even a blog from start to end.
шаблон резюме
13 January 2024 at 7:48 pm
Today, I went to the beachfront with my kids. I found a sea shell and gave it to my 4 year
old daughter and said “You can hear the ocean if you put this to your ear.” She put the shell to her ear and screamed.
There was a hermit crab inside and it pinched her ear. She never wants to go back!
LoL I know this is totally off topic but I
had to tell someone!
pocketoption
20 January 2024 at 8:54 am
Hurrah! In the end I got a webpage from where I know how to truly take valuable data concerning
my study and knowledge.
Power washing near me
24 January 2024 at 6:03 pm
This post will help the internet people for building up
new web site or even a blog from start to end.
인천출장샵
2 February 2024 at 2:31 am
I simply wanted to convey how much I’ve gleaned from this article. Your meticulous research and clear explanations make the information accessible to all readers. It’s abundantly clear that you’re committed to providing valuable content.
출장샵
2 February 2024 at 3:41 am
Your positivity and enthusiasm are truly infectious! This article brightened my day and left me feeling inspired. Thank you for sharing your uplifting message and spreading positivity to your readers.
slot gacor
6 March 2024 at 2:01 am
Howdy this is kinda of off topic but I was wanting to know if blogs use
WYSIWYG editors or if you have to manually code with HTML.
I’m starting a blog soon but have no coding expertise so I wanted to get
guidance from someone with experience. Any help would be greatly appreciated!
인천출장안마
15 March 2024 at 1:33 am
This article resonated with me on a personal level. Your ability to emotionally connect with your audience is truly commendable. Your words are not only informative but also heartwarming. Thank you for sharing your insights.
인천출장안마
17 March 2024 at 6:42 am
In a world where trustworthy information is more crucial than ever, your dedication to research and the provision of reliable content is truly commendable. Your commitment to accuracy and transparency shines through in every post. Thank you for being a beacon of reliability in the online realm.
купить диван
24 March 2024 at 11:15 pm
First of all I want to say fantastic blog! I had a quick question which I’d like to ask if
you don’t mind. I was interested to know how you center yourself and clear your head prior to writing.
I’ve had a difficult time clearing my thoughts in getting
my ideas out there. I do enjoy writing but it just seems like the first 10
to 15 minutes tend to be wasted simply just trying to figure out how to begin.
Any recommendations or tips? Thank you!
roommx
29 April 2024 at 12:59 am
https://roommx.com/