Ψυχολογία
Ο πόνος, ήρθε να σε απελευθερώσει
Γράφει η Δέσποινα Παλαμάρη
Αν το τραγούδι της ψυχής σου που βγαίνει σήμερα από τα χείλη σου έχει πόνο, παράπονο, δυστυχία μην κάνεις ότι δεν το ακούς… μην κάνεις ότι δεν είναι δικό σου…
Πολύ καιρό έκλεινες τα μάτια και τα αυτιά σου στην εσωτερική σου φωνή. Υποκρινόσουν ότι όλα είναι καλά και έκτιζες παλάτια πάνω σε σαθρό, αβέβαιο έδαφος… Ποιος ο λόγος άλλωστε να σκάψεις βαθιά στη γη για να φτιάξεις γερά θεμέλια όταν όλα γύρω σου σε παρασύρουν στο εύκολο και στο βολικό… όταν όλα γύρω σου σε υπνωτίζουν ώστε να άγεσαι και να φέρεσαι στη ζωή σου χωρίς την επίγνωση του ποιος είσαι… όταν όλα σε οδηγούν στο να ζεις χωρίς συνειδητότητα…
Και τώρα που ανέλαβε η Ζωή τα ηνία και σε έφερε μπροστά σε αυτόν τον μεγάλο πόνο νιώθεις αδέξιος, ανίσχυρος… νιώθεις ότι δεν μπορείς να τον διαχειριστείς. Όμως μην κλείσεις για άλλη μια φορά τα μάτια. Μην κάνεις ότι αυτός ο πόνος δεν είναι δικός σου, γιατί αυτός ο πόνος δεν ήρθε ούτε για να σε κάνει λυπημένο ούτε για να σε αποδυναμώσει. Ήρθε για να σε απελευθερώσει. Αρκεί να τον δεις… Αρκεί να τον ακούσεις…
Δυστυχώς εμείς οι άνθρωποι αποκτούμε επίγνωση του ποιοι είμαστε και τι θέλουμε μόνο αν το βέλος του πόνου χτυπήσει βαθιά μέσα στην καρδιά μας. Μέχρι τότε προτιμούμε να ¨κλείνουμε¨ τα μάτια ζώντας μια εύκολη, βολική ζωή, αδιαφορώντας. Πείθουμε τον εαυτό μας ότι αυτό είναι το καλύτερο… γιατί να σκοτιστούμε άλλωστε, γιατί να ζοριστούμε… γιατί να φέρουμε ανατροπές που θα ταρακουνήσουν τα ήσυχα νερά; Και τις περισσότερες φορές ξεχνάμε ότι τα ήσυχα νερά μπορεί να μην ανήκουν σε μια απέραντη θάλασσα αλλά σε μια ελώδη λίμνη.
Και έρχεται η στιγμή που η ζωή καλεί τον θάνατο για να μας ταρακουνήσει. Πεθαίνει ένας φίλος, πεθαίνει ένας αγαπημένος μας άνθρωπος, πεθαίνει μια σχέση…
Η γυναίκα ή ο άντρας που αγαπούσαμε μας εγκατέλειψε. Και εγκατέλειψε μαζί με μας ότι ονειρευτήκαμε για την όμορφη ζωή μας. Και έρχεται η μοναξιά ο πόνος, τα δάκρυα, η ανασφάλεια, το ανεκπλήρωτο να γεμίσουν τις μέρες και τις νύχτες μας.
Και τότε, μας παρουσιάζεται μια μοναδική ευκαιρία. Η ευκαιρία να μπούμε σε εγρήγορση και να αποχτήσουμε επίγνωση. Το βέλος του πόνου άγγιξε την καρδιά μας… μας πλήγωσε… Το βέλος μας κόβει την ανάσα, μας πονάει αλλά αυτό μπορεί να αξιοποιηθεί…
Ο Osho κάποια στιγμή είπε ότι οι στιγμές μεγάλες λύπης έχουν το δυναμικό να γίνουν στιγμές μεγάλης μεταμόρφωσης. Για να γίνει όμως η μεταμόρφωση πρέπει να πάμε βαθιά στις ίδιες τις ρίζες του πόνου μας και να τον βιώσουμε όπως είναι, χωρίς επικρίσεις ή αυτολύπηση.
Γι’ αυτό σου λέω: Άφησε τα δάκρυα να τρέξουν και να ποτίσουν την γη της θλίψης σου.
Βίωσε τη λύπη σου, βίωσε τον πόνο σου όχι με το μυαλό αλλά με το σώμα…
Ανάσανε βαθιά και πήγαινε μέσα σου, στην κοιλιά σου, κούρνιασε μες την λύπη σου σιωπηλά, ολοκληρωτικά, όπως το μωρό μες την αγκαλιά της Μάνας…
Μην αντισταθείς, αφέσου εκεί χωρίς σκέψεις…
Άσε τη θλίψη να σου μιλήσει χωρίς γιατί και πως…
Κάνε το δυναμικό της λύπης σου, δυναμικό λύτρωσης, μεταμόρφωσης…
Και μη με ρωτάς το πώς θα το κάνεις, απλά βούτα…
Αφέσου κι εκεί θα βρεις αυτό που δεν μπορώ να σου πω εγώ… αυτό που δεν μπορεί να σου πει κανένας με λόγια…
Βούτα μες τη θάλασσα της Λύπης σου για να αναδυθείς μέσα στον κόσμο της Χαράς!
Namaste!
Ψυχολογία
Δεν ακούει κανέναν το παιδί σας; Χρησιμοποιείστε τη μέθοδο «Γκάντι»
Το μικρό σας σας χτυπάει, αρνείται να σας υπακούσει… Με λίγα λόγια, μπροστά σας έχετε έναν μικρό… αντάρτη.
Με τη συμπεριφορά του πραγματικά σας φέρνει στα όριά σας. Τι κάνουμε λοιπόν; Σε αυτές τις δύσκολες περιπτώσεις μπορεί να βοηθήσει μια νέα μέθοδος. Το όνομά της; Ειρηνική αντίσταση! Πρότυπό της; Ο Μαχάτμα Γκάντι.
Ακόμη και τα πιο ήρεμα και υπάκουα πιτσιρίκια κάποια στιγμή αναστατώνουν τους γονείς τους. Γι’ αυτό και οι μικροεντάσεις δεν λείπουν σχεδόν από καμία οικογένεια. Είτε γιατί ο μικρός δεν μάζεψε τα παιχνίδια του από το καθιστικό είτε γιατί τα αδελφάκια τσακώνονται μεταξύ τους για το τελευταίο ποτήρι χυμό, με αποτέλεσμα ο μπαμπάς ή η μαμά να αναγκάζεται να βάζει τις φωνές. Όλα αυτά είναι απολύτως φυσιολογικά και συμβαίνουν και στις… καλύτερες οικογένειες.
Αν όμως το τρίχρονο πιτσιρίκι σας σας χτυπάει, αν το πεντάχρονο αγοράκι σας προσβάλλει και κοροϊδεύει τη νηπιαγωγό του, αν σας πιέζει ζητώντας διάφορα πράγματα με επίμονο και άσχημο τρόπο (π.χ. λειχουδιές, χρήματα, περισσότερη τηλεόραση), αν πρέπει να το παρακαλάτε με τις ώρες για να πάει στο κρεβάτι ή να φάει όλο το φαγητό του ή αν σας απειλεί ότι θα «αυτοκτονήσει», τότε τα πράγματα αλλάζουν.
Εδώ δεν πρόκειται για συνηθισμένες σκανδαλιές και γκρίνιες, αλλά για προβληματική συμπεριφορά. Ανεξάρτητα από τις αιτίες της, αυτή η συμπεριφορά διαταράσσει την οικογενειακή ισορροπία και φέρνει τα… πάνω κάτω στο σπίτι. Οι γονείς ταλαντεύονται ανάμεσα στην οργή και την απελπισία, τα πιτσιρίκια δοκιμάζουν τα όρια και τα νεύρα του μπαμπά και της μαμάς και απολαμβάνουν την εξουσία τους.
Υπάρχει… σωτηρία; Ναι! Αρκεί να ακολουθήσετε τη νέα τακτική που προτείνει ο καθηγητής Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Τελ Αβίβ, Ηaim Omer, η οποία βασίζεται στη στάση και τη φιλοσοφία του Μαχάτμα Γκάντι. Δηλαδή στην ήρεμη μεν αλλά αποτελεσματική αντίσταση.
Ο Ινδός πολιτικός είχε καταφέρει να πηγαίνει κόντρα στους Βρετανούς αποικιοκράτες, χωρίς όμως η σύγκρουσή τους να βγαίνει εκτός ελέγχου και να οδηγεί σε καταστροφή. Ποιο ήταν το «όπλο» του; Η ειρηνική, χωρίς χρήση βίας, αντίσταση. Δεν θα μπορούσαν άραγε και οι γονείς να επωφεληθούν από αυτή την τακτική;
Μια πρωτοποριακή μέθοδος
Εδώ και πολλά χρόνια ο καθηγητής Ψυχολογίας Ηaim Omer δουλεύει και δοκιμάζει τη μέθοδό του σε οικογένειες στη Γερμανία και το Ισραήλ. Όλοι οι γονείς που συμμετέχουν στις έρευνές του μοιάζουν μεταξύ τους. Δηλαδή είναι μαμάδες και μπαμπάδες που έχουν μια ολέθρια έχθρα με τα μικρά τους, που βρίσκονται σε διαρκή σύγκρουση εξουσίας με τα πιτσιρίκια τους, συνήθως για ασήμαντες αφορμές.
Ή, από την άλλη, είναι γονείς που έχουν… παραδώσει τα όπλα και έχουν γίνει παιχνιδάκι στα χέρια του απαιτητικού παιδιού τους. Μάλιστα, ήδη η μέθοδος του καθηγητή Omer χρησιμοποιείται με επιτυχία από τους ειδικούς παιδοψυχολόγους στη Γερμανία σε μικρά και μεγάλα παιδιά.
Ποιο είναι, όμως, το μυστικό της νέας μεθόδου; Λοιπόν, οι γονείς, ανεξάρτητα από την ηλικία του παιδιού τους, θα πρέπει να σταματήσουν να «απαντούν» στις προκλήσεις του και να μην παρασύρονται σε μια κόντρα που δεν οδηγεί πουθενά, σε αυτόν το φαύλο κύκλο τού «Θα το κάνεις»-«Όχι, δεν θα το κάνω». Τι σημαίνει αυτό στην πράξη; Ας δούμε τι προτείνει η νέα μέθοδος:
Όχι κήρυγμα
Οι γονείς πρέπει να σταματήσουν το κήρυγμα, τα παρακάλια, τις ατέλειωτες συζητήσεις. Το μόνο που καταφέρνουν με όλα αυτά είναι να εξαντλούνται οι ίδιοι και στο τέλος το μικρό να κάνει τελικά το δικό του!
Ψυχραιμία και όχι άμεσες αντιδράσεις
Οι γονείς πρέπει να μάθουν να παραμένουν ήρεμοι σε έντονες καταστάσεις και να μην παρασύρονται από την ένταση της στιγμής. Αν, για παράδειγμα, το μικρό τους τους χαστουκίσει, θα πρέπει να μείνουν αρχικά σιωπηλοί και να συλλογιστούν αυτό που συνέβη.
Έτσι θα συγκρατήσουν την οργή τους, που μπορεί να οδηγήσει σε λάθος αντιδράσεις. Θα «απαντήσουν» στην κακή συμπεριφορά του παιδιού τους μόνο αφού περάσει κάποιος χρόνος: μισή ώρα αν το παιδί είναι κάτω των 6 ετών και μία μέρα αν είναι μεγαλύτερο.
Ξεκαθάρισμα… λογαριασμών με «Sit-in»!
Θα πρέπει να είναι ξεκάθαροι και σαφείς με το παιδί! Δηλαδή, θα πρέπει να του ανακοινώσουν ότι από εδώ και στο εξής δεν θα ανέχονται πια την άσχημη συμπεριφορά του. Επειδή όμως ένα πεντάχρονο που χτυπάει π.χ. συστηματικά τα συνομήλικά του ή φέρεται πολύ άσχημα στη μητέρα του δεν… παίρνει και πολύ στα σοβαρά υπόψη του τέτοιου είδους ανακοινώσεις, θα πρέπει οι γονείς να κάνουν την ανακοίνωσή τους με τον πιο σωστό τρόπο. Ποιος είναι αυτός;
Το «Sit-in». Δηλαδή, οι γονείς θα πρέπει να κάνουν «κατάληψη» στο δωμάτιο του παιδιού, να καθίσουν σε μια καρέκλα και να πουν με πολύ σοβαρό ύφος στο μικρό ότι δεν πρόκειται να ανεχτούν πια τη συμπεριφορά του και ότι περιμένουν, εδώ και τώρα, από εκείνο, τις προτάσεις του για να λυθεί το πρόβλημα.
Όπως τονίζουν οι ειδικοί της μεθόδου, «με το Sit-in δεν επιβάλλουμε τίποτα στο παιδί, αλλά αντίθετα το ενθαρρύνουμε να βρει μόνο του τη λύση. Οι γονείς δεν είναι ούτε αυθεντίες που γνωρίζουν τα πάντα ούτε ρομπότ-παιδαγωγοί που μοιράζουν επιβραβεύσεις ή τιμωρίες».
Μια αγκαλιά στις δύσκολες στιγμές
Αν το παιδί είναι μικρό (2-3 ετών) και έχει κάποιο από τα γνωστά ξεσπάσματα θυμού αυτής της ηλικίας, δηλαδή πέφτει στο πάτωμα, ουρλιάζει, καταστρέφει αντικείμενα ή απειλεί να κάνει κακό στον εαυτό του, οι γονείς μπορούν να το ηρεμήσουν με μια λαβή που ονομάζεται «η αγκαλιά της αρκούδας».
Σε αυτή την περίπτωση ο ενήλικος παίρνει το παιδί στην αγκαλιά του και κλείνει σφιχτά γύρω του τα χέρια του, έτσι ώστε το μικρό να μην μπορεί να κάνει καμία κίνηση. Το μήνυμα που παίρνει το πιτσιρίκι είναι το εξής: «Είμαι εδώ. Θα μείνω εδώ. Δεν θα σε αφήσω να συνεχίσεις αυτό που κάνεις».
Μάρτυρες «υπεράσπισης»
Συνήθως οι γονείς επιθετικών παιδιών αισθάνονται ντροπή για τη συμπεριφορά του μικρού τους και αποφεύγουν να μιλούν γι’ αυτό το θέμα. Σύμφωνα με τους ειδικούς, όμως, είναι σημαντικό να σπάσουν τη σιωπή τους και να αναζητήσουν τη βοήθεια κάποιου δικού τους άνθρωπου: είτε μιας φίλης, είτε ενός θείου ή θείας του παιδιού.
Αυτό το άτομο μπορεί να μεσολαβήσει στους καβγάδες τους με το μικρό, να χρησιμεύσει ως «μάρτυρας υπεράσπισης» των γονιών και να δείξει στο παιδί ότι βρίσκει σωστή την απόφαση και τη θέση του μπαμπά ή της μαμάς. Ας μην ξεχνάμε ότι ο κύκλος των γονιών -οι φίλοι και οι συγγενείς- παίζει σπουδαίο ρόλο για τα παιδιά, αφού αντιπροσωπεύει για εκείνα τον κόσμο των ενηλίκων.
Βλέποντας το μικρό ότι αυτός ο κόσμος αποδέχεται και στηρίζει τους γονείς, ηρεμεί και αισθάνεται μεγαλύτερη ασφάλεια και σιγουριά για τους δικούς του, τους σέβεται και τους υπολογίζει.
Mαζί στο γραφείο
Αν το παιδί είναι μεγαλύτερο, οι γονείς μπορούν να εφαρμόσουν την τακτική «Τime-in». Δηλαδή, το παιδί είναι υποχρεωμένο να περάσει μία μέρα με τον μπαμπά ή τη μαμά στο χώρο της εργασίας τους.
Τα οφέλη
Εφαρμόζοντας αυτή τη μέθοδο, οι γονείς κερδίζουν πολλά. Πρώτα απ όλα, αποκτούν υπόσταση ως γονείς. Τι σημαίνει αυτό; Ότι παύουν να είναι… αόρατοι για το μικρό. Έτσι γίνονται πιο δυνατοί και κάνουν αισθητή την παρουσία τους. Και αυτή η δύναμη είναι το αντίθετο της εξουσίας, που καταπιέζει και εξουδετερώνει το παιδί. Ας μην ξεχνάμε ότι οι τιμωρίες και οι απειλές απομακρύνουν το παιδί από το γονιό.
Αντίθετα, η δύναμη που πηγάζει από την ειρηνική αντίσταση φέρνει το παιδί πιο κοντά στο γονιό, γίνεται μια γέφυρα επικοινωνίας.
Τα παιδιά αναπτύσσονται πιο σωστά όταν αισθάνονται όχι μόνο την αγάπη και την τρυφερότητα των γονιών τους, αλλά και τη δύναμή τους και την αποφασιστικότητά τους. Είναι δύσκολο φυσικά να κάνεις το παιδί σου να σε βλέπει έτσι κάθε μέρα: τρυφερό αλλά και δυνατό.
Η μέθοδος Γκάντι, λοιπόν, προσπαθεί να συνδυάσει με τον καλύτερο και πιο άμεσο τρόπο αυτά τα δύο στοιχεία. Η ειρηνική αντίσταση μπορεί, πραγματικά, να βοηθήσει τους γονείς να αποκαταστήσουν την ισορροπία στην οικογένειά τους. Και, μάλιστα, από τη στιγμή που θα τα καταφέρουν, είναι πια περιττή…
Ναι μεν, αλλά…
Υπάρχει και αντίλογος σε αυτή τη μέθοδο. Ορισμένοι ειδικοί τη βρίσκουν υπερβολικά σκληρή και δύσκολη για τους γονείς και τα παιδιά. Μπορεί να μη χρησιμοποιούν οι γονείς βία, αλλά, από την άλλη, μήπως με αυτή την τακτική απλώς καταπιέζουν την παρόρμησή τους και επιβάλλουν την εξουσία τους με έναν άλλον τρόπο; Ο καθηγητής Omar γνωρίζει αυτό τον κίνδυνο. Όμως, όπως τονίζει, η σχέση παιδιού και γονιού έχει πάντα το στοιχείο της εξουσίας, αφού οι γονείς είναι εκείνοι που θα πρέπει να βάζουν τα όρια.
Η ειρηνική αντίσταση μπορεί να είναι «ειρηνική», αλλά ταυτόχρονα είναι και δυναμική, ενώ ο στόχος των γονιών που την εφαρμόζουν δεν είναι να νικήσουν… το παιδί. Η μαμά και ο μπαμπάς που ακολουθούν αυτή τη μέθοδο πρέπει να είναι ταυτόχρονα και τρυφεροί με τα μικρά τους. Θα πρέπει να τους λένε το «σ’ αγαπώ» και να τους δείχνουν έμπρακτα την αγάπη τους και το σεβασμό τους.
Δεν πρέπει να αποφεύγουν να «καλομαθαίνουν» το μικρό ταραξία με μια εκδρομή ή μια έξοδο για γλυκό. Όμως, αυτό θα πρέπει να το κάνουν χωρίς ανταλλάγματα, π.χ. «Αν είσαι φρόνιμος, θα πάμε σινεμά», και να δείξουν απλά στο πιτσιρίκι τους πόσο πολύ το υπολογίζουν και το εκτιμούν.
Τι είναι το «Sit-in»
O γονιός (ή και οι δύο γονείς) μπαίνει στο δωμάτιο, κλείνει πίσω του την πόρτα και κάθεται σε μια καρέκλα μπροστά στην είσοδο του παιδικού δωματίου. Με ήρεμη φωνή λέει στο παιδί: «Δεν αποδέχομαι άλλο αυτό που κάνεις (π.χ. το ότι χτυπάς και βρίζεις τα άλλα παιδιά κ.ά.). Θα μείνω εδώ και θα περιμένω από εσένα τις προτάσεις σου για το πώς μπορεί να βελτιωθεί η κατάσταση στο μέλλον».
Ο μπαμπάς (ή η μαμά) δεν πρέπει να ανοίξει διάλογο με το παιδί, να το προκαλέσει ή να απαντήσει στις προκλήσεις του. Αν το μικρό απλώσει το χέρι του, μπορεί να αμυνθεί, αλλά όχι με φωνές ή ανταποδίδοντας το χτύπημα. Στην περίπτωση που το παιδί κάνει σοβαρές προτάσεις για τη λύση του προβλήματος, θα πρέπει ο γονιός να τις συζητήσει μαζί του.
Αν πάλι το παιδί δεν προτείνει τίποτε, τότε ο γονιός θα πρέπει να παραμείνει στο δωμάτιο (μισή ή μία ώρα, ανάλογα με την ηλικία του παιδιού). Αν τελικά το «Sit-in» δεν φέρει αποτέλεσμα, μπορεί να το επαναλάβει την επόμενη ή τις επόμενες μέρες. Όπως έχουν δείξει οι έρευνες, η συμπεριφορά του παιδιού καλυτερεύει ύστερα από μερικά «Sit-in». Προσοχή όμως! Το «Sit-in» δεν πρέπει να γίνεται αμέσως μετά από κάποιον καβγά.
Ψυχολογία
Όταν αρρωσταίνει η ψυχή, πονά και το σώμα
Η ψυχή (νόηση) και το σώμα αποτελούν ένα ενιαίο και αδιάσπαστο σύνολο. Οταν για οποιονδήποτε λόγο πάσχει το ένα, αναπόφευκτα πλήττεται και το άλλο. Γνωρίζουμε πλέον και αποδεχόμαστε επιστημονικά ότι ο ανθρώπινος οργανισμός αντιμετωπίζεται ως μια ενιαία ψυχοβιολογική οντότητα.
Το σύμπτωμα αντιμετωπίζεται σαν ένα στάδιο της «εξέλιξης» που έχει κάποιο νόημα, ή υποδηλώνει συχνά τη διαταραγμένη σχέση του ατόμου με το περιβάλλον του.
Τα σωματικά συμπτώματα όταν η ψυχή νοσεί
Στην τρέχουσα πραγματικότητα της πανδημίας που διαβιούμε, το άγχος, ο φόβος και η ανασφάλεια, καθώς και τα έντονα συναισθήματα θλίψης, εγκατάλειψης, έλλειψης στόχου και νοήματος όπως και αυτά της απομόνωσης που προκύπτουν, τόσο σε προσωπικό όσο και σε κοινωνικό επίπεδο, μπορεί να οδηγήσουν σε ψυχοσωματικά συμπτώματα, όπως για παράδειγμα το σύνδρομο χρόνιας κοπώσεως, συχνουρία, πονοκέφαλος, ζαλάδες, αιμωδίες (μυρμηγκιάσματα), προβλήματα μνήμης (αιτία είναι η διάσπαση προσοχής από το άγχος που δημιουργεί προβλήματα στην αποθήκευση και στην ανάκληση των αποθηκευμένων στην μνήμη πληροφοριών), ανορεξία, ή αυξημένη όρεξη, βουλιμία, νυκτερινή ενούρηση σε παιδιά και εφήβους.
Το όποιο σύμπτωμα πάντα χρήζει ιατρικής εξέτασης, διάγνωσης και κατάλληλης ιατρικής αντιμετώπισης, από εξειδικευμένους γιατρούς. Οταν όμως γίνουν οι απαραίτητες εξετάσεις και αποκλειστεί ο παθολογικός παράγοντας, τότε κάποιος ψυχοσωματικός παράγοντας εμπλέκεται και επηρεάζει τον οργανισμό.
Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο και γιατί
Σύμφωνα με τη διεθνή βιβλιογραφία:
* Αναίτιους παθολογικά πονοκεφάλους έχουν συνήθως οι άνθρωποι που είναι πολύ αυστηροί με τον εαυτό τους και τελειομανείς.
* Προβλήματα στο στομάχι (χωρίς ιατρική – παθολογική αιτία) ή στο έντερο συνήθως συνδέονται με τον φόβο ή και την ανασφάλεια.
* Ο έντονος, συχνός, καταπιεσμένος και συσσωρευμένος θυμός συχνά προκαλεί ψυχοσωματικά συμπτώματα και είναι γενικότερα δείκτης δυσφορίας και μειωμένης λειτουργικότητας του ατόμου.
Πού οδηγεί ο φόβος και ο θυμός
Οταν κάποιος νιώθει έντονο φόβο, θυμό ή ανησυχία μπορεί να αναπτύξει ταχυκαρδία, αίσθημα αδιαθεσίας (ναυτία), τρέμουλο, εφίδρωση, πονοκέφαλο, έναν «κόμπο» στο στομάχι, γρήγορη αναπνοή.
Εκφράστε το συναίσθημα
Η έκφραση των συναισθημάτων είναι το «κλειδί» της ψυχοσωματικής ισορροπίας. Οταν καταπνίγουμε τον θυμό, την οργή ή τη θλίψη, τότε αυτά είναι πολύ πιθανό να αναδυθούν με τη μορφή ενός σωματικού συμπτώματος.
* Είναι σημαντικό να βλέπουμε τα πράγματα στις σωστές τους διαστάσεις. Δεν είναι λίγες οι φορές που χάνουμε την ψυχραιμία μας και μεγαλοποιούμε τα ζητήματα που αντιμετωπίζουμε, γεγονός που δεν μας βοηθά να αντιμετωπίσουμε τις καταστάσεις με δημιουργικό και αποτελεσματικό τρόπο.
* Η σωματική άσκηση μπορεί να συμβάλει στην αποφόρτιση από το στρες και στη βελτίωση της διάθεσης. Το ίδιο μπορούμε να επιτύχουμε και φροντίζοντας να εκπληρώσουμε έναν στόχο που έχουμε αφήσει σε εκκρεμότητα για μεγάλο χρονικό διάστημα ή βελτιώνοντας τη σχέση μας με ανθρώπους που είναι σημαντικοί στη ζωή μας.
Αγαπήστε, αποδεχθείτε και βελτιώστε τον εαυτό σας
* Αναγνωρίστε με ποιον τρόπο επηρεάζει το άγχος τον οργανισμό σας.
* Μειώστε τα δυσάρεστα γεγονότα – απομακρυνθείτε από τοξικούς ανθρώπους και καταστάσεις.
* Αντικαταστήστε δυσλειτουργικές συμπεριφορές με άλλες, πιο βοηθητικές.
* Επικοινωνήστε έστω και διαδικτυακά με ανθρώπους που θέλετε και νιώθετε καλά και ευχάριστα μαζί τους. Μοιραστείτε όλα αυτά τα αρνητικά συναισθήματα και αντικαταστήστε τα με άλλα, πιο θετικά και ευχάριστα.
* Οραματιστείτε το μέλλον θετικά και θέστε στόχους μικρούς και μεγαλύτερους.
* Βρείτε το προσωπικό σας νόημα, τι είναι και τι όχι σημαντικό για εσάς και εργαστείτε προς αυτή τη κατεύθυνση.
* Ζητήστε τη συνδρομή και τη βοήθεια που χρειάζεστε και διεκδικήστε μια ευτυχισμένη και υγιή ψυχοσωματικά ζωή.
ΜΟΤΟ
«Πριν αποφασίσουμε ποια θεραπεία θα ακολουθήσουμε για το σώμα, πρέπει πρώτα να έχουμε θεραπεύσει το τραύμα της ψυχής» είπε τόσο εμπνευσμένα και ρεαλιστικά ο Ιπποκράτης
Από τη Βάσω Μακαρώνη, κλινική ψυχολόγο, ψυχοθεραπεύτρια.
Ψυχολογία
Τι θα κρατήσουμε από το λοκντάουν στη ζωή μετά
Τρέχαμε για να προλάβουμε και δεν είχαμε χρόνο για τίποτε και ξαφνικά ο χρόνος πάγωσε. Τρομαγμένοι, κλειστήκαμε στα σπίτια μας… Κι έτσι μαγειρέψαμε, κοιμηθήκαμε, είδαμε ταινίες, φάγαμε με την οικογένειά μας, ξεκαθαρίσαμε τις ντουλάπες μας, πειραματιστήκαμε με την κηπουρική, το μακιγιάζ, τις χειροτεχνίες… Τι θα κρατήσουμε από όλα αυτά;
Ο μόνος τρόπος για να περάσει κάποιος το λοκντάουν –όπως καταλάβαμε όλοι μας, χάρη στην εμπειρία μας τον τελευταίο χρόνο – είναι το να αντιμετωπίζει την κάθε μέρα χωριστά χωρίς να σκέφτεται το αύριο ή το μέλλον. Είναι μία συνθήκη δύσκολη, σκληρή, τρομακτική… Τώρα που όμως αρχίζουμε σιγά-σιγά και βλέπουμε το φως στην άκρη αυτού του τόσο σκοτεινού, μεγάλου και αποπνικτικού τούνελ αναρωτιόμαστε αν εκτός από όλα όσα χάσαμε αυτή τη χρονιά, που είναι πολλά και για κάποιους περισσότερα, υπάρχουν και κάποια που κερδίσαμε και τα οποία θα μπορέσουμε να πάρουμε μαζί μας όταν η ζωή μας γυρίσει τελικά στην προηγούμενή της κατάσταση.
Θα προσπαθήσω κι ας αποτύχει
Αν μου έλεγε κάποιος πριν από έναν χρόνο ότι φέτος θα μπορούσα χωρίς δυσκολία να φτιάξω σουφλέ σοκολάτας θα σκεφτόμουν ότι δεν με ξέρει καλά. Πόσο δε μάλλον αν μου έλεγε ότι εκτός από σουφλέ σοκολάτας θα μπορούσα πολύ άνετα να φτιάξω γαλακτομπούρεκο, εκμέκ, μπακλαβά, τάρτα μήλου (με δικό μου φύλλο), οποιαδήποτε πίτα τραβούσε η όρεξή μου, παστίτσιο, γεμιστά και άλλα πολλά. Και δεν είμαι η μόνη. Δεν λέω ότι πριν την πανδημία δεν μαγείρευα. Μαγείρευα. Αλλά δεν τολμούσα. Δεν είχα την πολυτέλεια του χρόνου αλλά ούτε και την τόλμη να διαλέξω μία συνταγή και, σαν να ξεκινούσα ένα καινούργιο άγνωστο ταξίδι, να την ολοκληρώσω. Και τότε ήρθε η καραντίνα και μας έκλεισε στα σπίτια μας, δίνοντάς μας την πολυτέλεια του προσωπικού χρόνου και παράλληλα τη διάθεση να διερευνήσουμε και να τεστάρουμε τις δυνατότητές μας. Και κάπως έτσι μαγειρέψαμε χωρίς να φοβόμαστε… Και όχι μόνο.
Κωδικός 6
Κανείς δεν εκτιμά την ελευθερία του αν δεν τη χάσει πρώτα. Κάπως έτσι έγινε και με τη σχέση μας με τη φύση, τη βόλτα στην παραλία, την άθληση στην εξοχή, το περπάτημα στο βουνό. Μόλις χάσαμε την ευκαιρία να μπορούμε να κάνουμε όλα τα υπόλοιπα στραφήκαμε στο πιο απλό, στο αρχέγονο και παράλληλα στο πιο αναγκαίο: Στην επαφή με την ομορφιά, την ενέργεια και την αισιοδοξία που μας δίνει το να βρισκόμαστε στη φύση. Κάποιοι μετακόμισαν στην επαρχία, άλλοι έκαναν τεράστιους περιπάτους με τα πόδια ή με ποδήλατο, άλλοι έτρεξαν, κολύμπησαν, φύτεψαν κήπους και μπαλκόνια. Αν χρειάζεται ένα και μόνο πράγμα να πάρουμε μαζί μας από τα όσα μάθαμε και κάναμε στο λοκντάουν, όταν η ζωή μας επιστρέψει στους φρενήρεις ρυθμούς της παλιάς μας καθημερινότητας, θα πρέπει να είναι η αγάπη και η σχέση που δημιουργήσαμε με τη φύση.
Σήμερα θα δουλέψω από το σπίτι
Η παραγωγικότητα των όσων δούλεψαν από το σπίτι στη διάρκεια αυτής της χρονιάς, όπου ο κορωνοϊός κυριάρχησε στη ζωή μας, αποδεικνύει ότι – όταν όλα γυρίσουν στους προηγούμενους ρυθμούς και επιστρέψουμε στα γραφεία μας – το να δουλεύουμε έστω κάποιες ημέρες από το σπίτι μπορεί να αποδώσει. Οσο για όλους όσοι νοσταλγήσαμε την κίνηση στον δρόμο προς τη δουλειά αλλά και τη συναναστροφή στο γραφείο με τους συναδέλφους μας, είναι σίγουρο ότι όταν ξαναγυρίσουμε στις προηγούμενες συνθήκες σύντομα θα νοσταλγήσουμε την εργασία από το σπίτι, έστω και περιστασιακά.
Ολοι μαζί στο τραπέζι
Ποιοι εργαζόμενοι είχαν την ευκαιρία να τρώνε με την οικογένειά τους συχνότερα από μία φορά την εβδομάδα ή τις 15 μέρες; Στη διάρκεια της καραντίνας είχαμε περισσότερο χρόνο με όσους κλείνει η πόρτα του σπιτιού μας με αποτέλεσμα να περάσουμε χρόνο μαζί, να μαγειρέψουμε μαζί, να παίξουμε, να τσακωθούμε και σίγουρα να φάμε. Ακόμα κι αν κάποια στιγμή βαρεθήκαμε, πράγμα λογικό και αναμενόμενο, δεν θα πρέπει να ξεχάσουμε να πάρουμε μαζί μας τη σημασία του χρόνου που περνάμε με τους ανθρώπους μας ακόμα και κάνοντας πράγματα τετριμμένα και αναμενόμενα, όπως το φαγητό στο ίδιο τραπέζι.
Δικαιούμαι να ξαπλώσω στον καναπέ να δω ταινία
Θυμάμαι ότι αφού γέννησα τον πρώτο μου γιο σκέφτηκα ότι πέρασε για μένα ανεπιστρεπτί η – προ παιδιών – ζωή, όπου «δικαιούμουν», χωρίς καμία τύψη, ενοχή ή εκκρεμότητα να ξαπλώσω στον καναπέ του σαλονιού και να απολαύσω μία, δύο ή και περισσότερες ταινίες. Αλλά ακόμα και όσο τα παιδιά μου μεγάλωναν εγώ και πάλι δεν είχα χρόνο…
Μέχρι που τον Μάρτιο του 2020 ξαφνικά ο χρόνος μού χαρίστηκε και αφού τακτοποίησα τα πάντα στο σπίτι μου, έλυσα όσες εκκρεμότητες μπορούσα και τα έβαλα όλα στη θέση τους, χαλάρωσα, αφού δεν μπορούσα να κάνω κι αλλιώς, και… τεμπέλιασα. Ο,τι κι αν σημαίνει η τεμπελιά για τον καθένα μας, όπως το να κοιμηθούμε περισσότερο το πρωί, να απολαύσουμε μία ή και δύο ταινίες, να διαβάσουμε το βιβλίο μας στη μέση της ημέρας, να ακούσουμε μουσική, να φτιάξουμε τα νύχια μας, ακόμα και να κοιτάμε το ταβάνι, αλλά όλα αυτά χωρίς καμία απολύτως τύψη ή ενοχή.
Αυτό το δικαίωμά μας στην τεμπελιά το οποίο έχουμε συνηθίσει να στερούμε από τον εαυτό μας αλλά και από τα παιδιά μας, χρειάζεται να το κρατήσουμε και μετά το λοκντάουν. Οταν η ζωή θα ξαναγίνει βιαστική και όλοι θα «πρέπει να είμαστε συνεχώς απασχολημένοι δημιουργικά και παραγωγικά». Τότε θα έχει αξία να θυμηθούμε ή να μην ξεχάσουμε πόσο χρειαζόμαστε αυτή την ξεκούραση χωρίς ενοχές και εκκρεμότητες να καραδοκούν για να μας ενοχλήσουν όσο εμείς ρεμβάζουμε απολαμβάνοντας τη ζωή, που δυστυχώς ή ευτυχώς δεν είναι τίποτε άλλο από το τώρα.
Τρέμω την ώρα που θα βοηθήσω τα παιδιά μου με το διάβασμα
Πριν τον κορωνοϊό το να βοηθήσω τα παιδιά μου με το διάβασμα μού φαινόταν τόσο δύσκολο όσο οι εξετάσεις για το πανεπιστήμιο. Αυτά να δυσανασχετούν κι εγώ να θυμώνω, να απογοητεύομαι και να απελπίζομαι. Μέχρι που χρειάστηκε όχι απλά να βοηθάω με τα μαθήματα αλλά και να υποκαταστήσω τον δάσκαλό τους κατά κάποιον τρόπο.
Και τότε συνειδητοποίησα ότι για να μπορέσω να τους βοηθήσω πραγματικά χρειαζόταν να κατανοήσω τη θέση τους: Τόσον καιρό μακριά από τους φίλους τους, τον δάσκαλό τους, πίσω από μία οθόνη να προσπαθούν να μάθουν καινούργια πράγματα. Και κάπως έτσι νιώθοντας κατανόηση για τη δύσκολη νέα κατάσταση στην οποία βρίσκονταν τα παιδιά μου αλλά κι εγώ μαζί τους, κατάφερα να τα βοηθήσω ουσιαστικά. Αυτή την κατανόηση θέλω να πάρω μαζί μου μετά το λοκντάουν. Για τα παιδιά μου, για όλους τους φίλους και τους αγαπημένους μου αλλά και για εμένα την ίδια.
Η διαφοροποίηση της μουσικής – η απόλυτη συνταγή επιτυχίας;
Όσο αφήνεις το παρελθόν να σε στοιχειώνει, τόσο λιγότερο θα απολαμβάνεις τη ζωή σου
Τάσος Λειβαδίτης: «Μάθε να αγαπάς αυτούς που δεν πληγώνουν την αγάπη»
Δε κλαίω γιατί είμαι αδύναμος! Κλαίω γιατί είμαι ζωντανός!
คาสิโนออนไลน์เว็บตรง
9 May 2022 at 7:46 am
146921 181653Hey, you?re the goto expert. Thanks for haingng out here. 721769
ssn cvv
24 May 2022 at 10:45 am
763017 856040Awesome material you fellas got these. I in fact like the theme for the site along with how you organized a person who. Its a marvelous job For certain i will come back and check out you out sometime. 316625
Felica
7 July 2022 at 10:10 am
Hello there, I found your site by way of Google even as looking for
a comparable subject, your web site came up, it seems
to be good. I have bookmarked it in my google bookmarks.
Hello there, simply become alert to your weblog thru Google,
and found that it’s really informative. I’m going to watch out for brussels.
I will appreciate if you continue this in future.
A lot of people will be benefited out of your writing. Cheers!
sbobet
10 August 2022 at 12:06 am
962517 509252Hmm is anyone else having problems with the images on this blog loading? Im trying to figure out if its a dilemma on my end or if its the blog. Any responses would be greatly appreciated. 223
สล็อต pg เว็บตรง
28 August 2022 at 8:29 am
314081 802641I actually dont accept this particular article. Nonetheless, I had searched with Google and Ive identified out that you are right and I had been thinking in the improper way. Maintain on creating top quality material similar to this. 616171
nova88
30 October 2022 at 3:10 pm
24277 773575The urge to gamble is so universal and its practice so pleasurable, that I assume it need to be evil. – Heywood Broun 126984
sell credit card processing
26 March 2023 at 7:53 pm
Oh my goodness! an amazing article dude. Thanks However I am experiencing challenge with ur rss . Don?t know why Unable to subscribe to it. Is there anybody getting identical rss problem? Anyone who knows kindly respond. Thnkx
Darrian
30 March 2023 at 4:29 am
What’s up to all, because I am in fact eager of reading this blog’s post to be updated daily.
It contains nice data.
Metadewa slot
30 March 2023 at 7:10 am
Excellent blog post. I definitely love this site. Keep it up!
slot deposit bni
30 March 2023 at 2:08 pm
Hmm is anyone else having problems with the images on this blog loading?
I’m trying to figure out if its a problem on my end
or if it’s the blog. Any feed-back would be greatly appreciated.
slot bank mandiri
30 March 2023 at 9:12 pm
I’m really enjoying the design and layout of your site.
It’s a very easy on the eyes which makes it much more pleasant for me to come here
and visit more often. Did you hire out a designer to create
your theme? Fantastic work!
detox
31 March 2023 at 11:13 am
Thanks for your article. One other thing is when you are marketing your property on your own, one of the concerns you need to be aware of upfront is when to deal with home inspection records. As a FSBO vendor, the key to successfully switching your property along with saving money in real estate agent income is knowledge. The more you know, the more stable your sales effort will be. One area exactly where this is particularly important is home inspections.
get more info
31 March 2023 at 2:39 pm
These include Visa, Mastercard, cryptocurrency, bank wire transfer, PayID and Neosurf.
IBZ77 slot dana
31 March 2023 at 5:44 pm
I’ve been surfing on-line more than three hours these days,
yet I by no means discovered any attention-grabbing article like yours.
It’s beautiful price sufficient for me. Personally, if all site owners and bloggers made excellent content material as
you did, the internet will likely be a lot more useful than ever before.
Metadewa daftar
31 March 2023 at 10:04 pm
Ahaa, its fastidious discussion on the topic of this post at this place at this website, I have read all that,
so now me also commenting at this place.
Learn more
31 March 2023 at 11:05 pm
Positioned in the heart of the Mother Lode of Amador County and close to Sacramento, Jackson Rancheria Casino Resort is your gaming location.
hiddice.com
1 April 2023 at 12:57 am
The IAG Newsdesk group comprises some of the most seasoned journalists in the Asian gaming market.
website
1 April 2023 at 3:28 am
The exception to this rule is in Reside Dealer games where the cards are not shuffled just after every round.
hair testing
1 April 2023 at 7:31 am
Hi there, I discovered your site by way of Google whilst searching for a similar subject, your website came up, it seems great. I have bookmarked it in my google bookmarks.
Metadewa daftar
1 April 2023 at 8:45 am
magnificent issues altogether, you just won a new reader.
What would you recommend about your publish that you just made
a few days in the past? Any positive?
Aussie John's Ducted Gas Heating Repairs 706 Bourke St, Docklands VIC 3008
1 April 2023 at 11:11 am
The very core of your writing whilst appearing agreeable at first, did not sit well with me personally after some time. Somewhere within the paragraphs you actually were able to make me a believer unfortunately only for a while. I however have a problem with your leaps in logic and one might do nicely to fill in all those gaps. If you actually can accomplish that, I would certainly end up being impressed. Aussie John’s Ducted Gas Heating Repairs and Installation 706 Bourke St, Docklands VIC 3008
IBZ77 pulsa tanpa potongan
1 April 2023 at 4:05 pm
Incredible points. Solid arguments. Keep up the great spirit.
Metadewa slot terbaik
1 April 2023 at 4:09 pm
I have been surfing online more than 3 hours today, yet I never found any interesting article
like yours. It is pretty worth enough for me. Personally, if all website owners and bloggers made good content as you
did, the internet will be a lot more useful than ever before.
Movieloop
1 April 2023 at 4:29 pm
Hello my loved one! I wish to say that this post is awesome,
nice written and include almost all significant infos.
I’d like to look more posts like this .
GOGOSULTAN slot
1 April 2023 at 6:12 pm
My partner and I stumbled over here by a different web address and thought I might as well check
things out. I like what I see so now i am
following you. Look forward to exploring your web page again.
Krt carts
1 April 2023 at 9:47 pm
Great blog right here! Additionally your web site a lot up fast! What host are you using? Can I get your affiliate hyperlink to your host? I want my web site loaded up as quickly as yours lol
IBZ77 slot
2 April 2023 at 8:47 am
Great post. I was checking continuously this blog and I am
impressed! Very useful information particularly the last part 🙂 I care for such information much.
I was seeking this particular information for a very long time.
Thank you and good luck.
Metadewa slot pulsa
2 April 2023 at 9:10 am
Thank you for the good writeup. It in fact was a amusement account it.
Look advanced to more added agreeable from you!
However, how could we communicate?
IBZ77 pulsa tanpa potongan
2 April 2023 at 3:48 pm
Hi to every , as I am in fact eager of reading this weblog’s post
to be updated on a regular basis. It carries pleasant material.
GOGOSULTAN pulsa tanpa potongan
2 April 2023 at 7:52 pm
Hello there! This is my first comment here so
I just wanted to give a quick shout out and say I truly enjoy reading through your blog posts.
Can you suggest any other blogs/websites/forums that go over the same topics?
Thanks!
india meds
3 April 2023 at 4:29 pm
I’m really inspired together with your writing abilities and also with the layout on your weblog. Is this a paid subject or did you customize it yourself? Anyway stay up the nice quality writing, it?s rare to peer a nice blog like this one nowadays..
View website
4 April 2023 at 6:02 pm
The spins do not have a wagering requirement, and can oonly be used on Big Basss
Bonanza, within 7 days.
Feeel free too visit my page View website
[https://replit.com/@slotjago slot bank jago
6 April 2023 at 2:17 am
When I originally commented I clicked the “Notify me when new comments are added” checkbox and now
each time a comment is added I get several emails with the same comment.
Is there any way you can remove me from that service?
Many thanks!
http://slotgacor.rockhurst.edu
8 April 2023 at 2:16 pm
Very nice post. I just stumbled upon your weblog
and wanted to say that I’ve truly enjoyed browsing your blog posts.
In any case I will be subscribing to your rss feed and I am hoping you write once more soon!
온라인카지노
8 April 2023 at 6:04 pm
You are necessary to provide a digtal copy of either your driver’s license, IDcard, or passport.
my webb blog: 온라인카지노
click
9 April 2023 at 5:16 am
One thing is the fact that one of the most prevalent incentives for applying your cards is a cash-back or rebate provision. Generally, you’ll get 1-5 back with various expenses. Depending on the credit card, you may get 1 again on most buying, and 5 again on expenses made on convenience stores, filling stations, grocery stores as well as ‘member merchants’.
inanciación proporcione
9 April 2023 at 10:17 am
Wow! This could be one particular of the most helpful blogs We’ve ever arrive across on this subject. Basically Magnificent. I’m also a specialist in this topic so I can understand your hard work.
slot bank mandiri
10 April 2023 at 5:56 pm
It’s hard to find experienced people about this topic,
however, you sound like you know what you’re talking about!
Thanks
nail salon pos system
10 April 2023 at 9:46 pm
I do love the manner in which you have framed this particular matter plus it does indeed present me personally a lot of fodder for consideration. On the other hand, through what precisely I have witnessed, I simply just wish as the comments pack on that people today keep on issue and in no way start upon a soap box associated with the news of the day. All the same, thank you for this excellent point and even though I can not necessarily concur with the idea in totality, I regard your standpoint.
website
11 April 2023 at 9:25 pm
You can use Bitcoin, Bitcoin Money, Litecoin, ETH, andd USDT
to initiate deposits annd withdrawals right here.
Also visit my web site … website
에볼루션바카라
12 April 2023 at 5:36 am
I do enjoy the manner in which you have presented this issue and it does supply me some fodder for consideration. However, from what precisely I have seen, I only hope when the feedback pack on that people continue to be on issue and don’t embark on a soap box of the news du jour. Anyway, thank you for this fantastic piece and although I can not necessarily agree with it in totality, I regard your point of view.
White label merchant services
13 May 2023 at 6:22 pm
Hello There. I found your blog using msn. This is an extremely well written article. I will make sure to bookmark it and return to read more of your useful info. Thanks for the post. I will certainly comeback.
how to sell merchant services
15 May 2023 at 10:15 am
I’ve observed that in the world of today, video games are classified as the latest fad with children of all ages. Many times it may be impossible to drag young kids away from the games. If you want the very best of both worlds, there are plenty of educational games for kids. Great post.
sexy strippers
16 August 2023 at 5:09 am
One more thing I would like to talk about is that in lieu of trying to match all your online degree courses on days and nights that you end work (since most people are worn out when they get back), try to find most of your lessons on the week-ends and only a couple courses on weekdays, even if it means taking some time off your saturday and sunday. This is fantastic because on the week-ends, you will be far more rested plus concentrated in school work. Thanks a bunch for the different ideas I have mastered from your blog.
become a credit card processing agent
18 August 2023 at 6:52 pm
Hi, i think that i saw you visited my weblog thus i got here to ?go back the choose?.I’m trying to in finding things to enhance my web site!I assume its ok to make use of some of your ideas!!
investment
16 September 2023 at 4:57 am
Do you mind if I quote a few of your articles as long as I provide credit and sources back to your website? My website is in the exact same area of interest as yours and my visitors would definitely benefit from a lot of the information you provide here. Please let me know if this alright with you. Thanks!
bankcard usa iso agent program
22 September 2023 at 4:32 am
Today, considering the fast way of life that everyone leads, credit cards get this amazing demand throughout the market. Persons coming from every area of life are using the credit card and people who are not using the credit card have made up their minds to apply for even one. Thanks for giving your ideas on credit cards.
agence informatique
23 September 2023 at 12:08 am
Can I simply say what a relief to seek out someone who really is aware of what theyre talking about on the internet. You definitely know the way to convey an issue to light and make it important. Extra folks must learn this and perceive this facet of the story. I cant consider youre no more standard because you positively have the gift.
Wavelink
24 September 2023 at 7:41 am
Thanks for the suggestions you have contributed here. Also, I believe there are several factors which really keep your motor insurance premium lower. One is, to consider buying autos that are inside good report on car insurance firms. Cars that are expensive are usually more at risk of being lost. Aside from that insurance coverage is also good value of your car, so the more expensive it is, then higher this premium you make payment for.
fortnite aimbot
25 September 2023 at 8:40 am
Hi there! Would you mind if I share your blog with my facebook group? There’s a lot of people that I think would really enjoy your content. Please let me know. Thanks
how to start an ISO
26 September 2023 at 9:02 pm
Music began playing when I opened this blog, so frustrating!
kontol kuda
27 September 2023 at 2:49 pm
I believe that avoiding ready-made foods is the first step to lose weight. They will taste great, but refined foods have very little vitamins and minerals, making you take more in order to have enough vitality to get with the day. If you are constantly eating these foods, converting to grain and other complex carbohydrates will help you to have more energy while consuming less. Thanks alot : ) for your blog post.
kontol kuda
28 September 2023 at 1:30 pm
This web page won’t render properly on my iphone 3gs – you may wanna try and repair that
situs bokep
30 September 2023 at 10:26 am
https://manoactualite.com/2022/11/20/haiti-entre-talent-et-entreprenariat-environ-1-500-jeunes-de-quartiers-populaires-se-sont-reunis-autour-du-sport-et-de-lartisanat/
strippers miami
1 October 2023 at 7:47 am
Howdy are using WordPress for your blog platform? I’m new to the blog world but I’m trying to get started and create my own. Do you require any html coding knowledge to make your own blog? Any help would be really appreciated!
how to start a payment processing
3 October 2023 at 6:38 am
I?d should check with you here. Which isn’t something I often do! I enjoy reading a publish that can make folks think. Also, thanks for allowing me to remark!
starting a credit card processing company
5 October 2023 at 10:39 am
Heya i?m for the first time here. I found this board and I find It really useful & it helped me out a lot. I hope to give something back and aid others like you aided me.
How to start a credit card processing company
5 October 2023 at 3:33 pm
The following time I read a blog, I hope that it doesnt disappoint me as a lot as this one. I imply, I do know it was my choice to learn, however I truly thought youd have something attention-grabbing to say. All I hear is a bunch of whining about one thing that you might repair should you werent too busy searching for attention.
how to become an iso
7 October 2023 at 10:00 pm
Please let me know if you’re looking for a author for your weblog. You have some really great posts and I feel I would be a good asset. If you ever want to take some of the load off, I’d absolutely love to write some content for your blog in exchange for a link back to mine. Please send me an email if interested. Thank you!
how to start a payments company
10 October 2023 at 7:22 pm
I have discovered that expenses for internet degree authorities tend to be a great value. For example a full Bachelor’s Degree in Communication in the University of Phoenix Online consists of 60 credits at $515/credit or $30,900. Also American Intercontinental University Online provides a Bachelors of Business Administration with a entire course feature of 180 units and a cost of $30,560. Online degree learning has made taking your college diploma far less difficult because you can certainly earn your degree from the comfort of your dwelling place and when you finish from office. Thanks for all your other tips I have really learned through your website.
เล่นบาคาร่า
17 October 2023 at 10:20 am
A few things i have observed in terms of personal computer memory is the fact that there are specs such as SDRAM, DDR and the like, that must match up the specifications of the motherboard. If the pc’s motherboard is fairly current while there are no computer OS issues, replacing the storage space literally normally takes under 1 hour. It’s among the list of easiest computer system upgrade types of procedures one can envision. Thanks for sharing your ideas.
contemporary paintings
19 October 2023 at 6:13 pm
http://www.thebudgetart.com is trusted worldwide canvas wall art prints & handmade canvas paintings online store. Thebudgetart.com offers budget price & high quality artwork, up-to 50 OFF, FREE Shipping USA, AUS, NZ & Worldwide Delivery.
Explore the Horizon
20 October 2023 at 8:54 pm
you will have an important blog right here! would you wish to make some invite posts on my blog?
Dewi4d
21 October 2023 at 3:36 pm
There are actually numerous particulars like that to take into consideration. That could be a nice point to carry up. I provide the thoughts above as general inspiration but clearly there are questions just like the one you bring up where an important thing will probably be working in honest good faith. I don?t know if finest practices have emerged around issues like that, however I’m certain that your job is clearly identified as a good game. Each boys and girls really feel the impact of just a second?s pleasure, for the remainder of their lives.
출장마사지
21 October 2023 at 5:26 pm
Spot on with this write-up, I actually assume this website needs much more consideration. I?ll probably be again to read much more, thanks for that info.
인천출장샵
29 December 2023 at 8:56 pm
I just wanted to express how much I’ve learned from this article. Your meticulous research and clear explanations make the information accessible to all readers. It’s evident that you’re dedicated to providing valuable content.
서울출장안마
29 December 2023 at 8:58 pm
This article is a true game-changer! Your practical tips and well-thought-out suggestions hold incredible value. I’m eagerly anticipating implementing them. Thank you not only for sharing your expertise but also for making it accessible and easy to apply.
인천출장샵
29 December 2023 at 9:06 pm
I want to express my sincere appreciation for this enlightening article. Your unique perspective and well-researched content bring a fresh depth to the subject matter. It’s evident that you’ve invested considerable thought into this, and your ability to convey complex ideas in such a clear and understandable way is truly commendable. Thank you for generously sharing your knowledge and making the learning process enjoyable.
출장샵
29 December 2023 at 9:16 pm
I must applaud your talent for simplifying complex topics. Your ability to convey intricate ideas in such a relatable manner is admirable. You’ve made learning enjoyable and accessible for many, and I deeply appreciate that.
출장마사지
30 December 2023 at 2:44 pm
Your blog is a true gem in the vast expanse of the online world. Your consistent delivery of high-quality content is truly commendable. Thank you for consistently going above and beyond in providing valuable insights. Keep up the fantastic work!
서울출장샵
31 December 2023 at 12:36 am
Your storytelling prowess is nothing short of extraordinary. Reading this article felt like embarking on an adventure of its own. The vivid descriptions and engaging narrative transported me, and I eagerly await to see where your next story takes us. Thank you for sharing your experiences in such a captivating manner.
출장샵
1 January 2024 at 12:53 pm
Your storytelling abilities are nothing short of incredible. Reading this article felt like embarking on an adventure of its own. The vivid descriptions and engaging narrative transported me, and I can’t wait to see where your next story takes us. Thank you for sharing your experiences in such a captivating way.
인천출장마사지
2 January 2024 at 11:48 pm
Your passion and dedication to your craft radiate through every article. Your positive energy is infectious, and it’s evident that you genuinely care about your readers’ experience. Your blog brightens my day!
출장샵
3 January 2024 at 1:11 am
I am continually impressed by your ability to delve into subjects with grace and clarity. Your articles are both informative and enjoyable to read, a rare combination. Your blog is a valuable resource, and I am sincerely grateful for it.
인천출장샵
4 January 2024 at 6:43 am
Your dedication to sharing knowledge is unmistakable, and your writing style is captivating. Your articles are a pleasure to read, and I consistently come away feeling enriched. Thank you for being a dependable source of inspiration and information.
인천출장안마
4 January 2024 at 7:01 am
I wanted to take a moment to express my gratitude for the wealth of invaluable information you consistently provide in your articles. Your blog has become my go-to resource, and I consistently emerge with new knowledge and fresh perspectives. I’m eagerly looking forward to continuing my learning journey through your future posts.
서울출장안마
5 January 2024 at 4:43 pm
I’m continually impressed by your ability to dive deep into subjects with grace and clarity. Your articles are both informative and enjoyable to read, a rare combination. Your blog is a valuable resource, and I’m grateful for it.
서울출장샵
5 January 2024 at 4:44 pm
I just wanted to express how much I’ve learned from this article. Your meticulous research and clear explanations make the information accessible to all readers. It’s evident that you’re dedicated to providing valuable content.
인천출장마사지
5 January 2024 at 4:55 pm
Your positivity and enthusiasm are undeniably contagious! This article brightened my day and left me feeling inspired. Thank you for sharing your uplifting message and spreading positivity among your readers.
출장안마
6 January 2024 at 8:50 pm
Your writing style effortlessly draws me in, and I find it nearly impossible to stop reading until I’ve reached the end of your articles. Your ability to make complex subjects engaging is indeed a rare gift. Thank you for sharing your expertise!
출장샵
6 January 2024 at 9:09 pm
This article resonated with me on a personal level. Your ability to emotionally connect with your audience is truly commendable. Your words are not only informative but also heartwarming. Thank you for sharing your insights.
출장안마
6 January 2024 at 9:52 pm
Your enthusiasm for the subject matter shines through in every word of this article. It’s infectious! Your dedication to delivering valuable insights is greatly appreciated, and I’m looking forward to more of your captivating content. Keep up the excellent work!
출장샵
8 January 2024 at 12:34 am
Your blog has quickly become my trusted source of inspiration and knowledge. I genuinely appreciate the effort you put into crafting each article. Your dedication to delivering high-quality content is evident, and I look forward to every new post.
서울출장마사지
8 January 2024 at 1:28 am
I am continually impressed by your ability to delve into subjects with grace and clarity. Your articles are both informative and enjoyable to read, a rare combination. Your blog is a valuable resource, and I am sincerely grateful for it.
인천출장샵
1 February 2024 at 4:02 pm
I’ve discovered a treasure trove of knowledge in your blog. Your unwavering dedication to offering trustworthy information is truly commendable. Each visit leaves me more enlightened, and I deeply appreciate your consistent reliability.
인천출장마사지
1 February 2024 at 4:05 pm
Your enthusiasm for the subject matter shines through every word of this article; it’s infectious! Your commitment to delivering valuable insights is greatly valued, and I eagerly anticipate more of your captivating content. Keep up the exceptional work!
출장샵
1 February 2024 at 5:13 pm
Your passion and dedication to your craft radiate through every article. Your positive energy is infectious, and it’s evident that you genuinely care about your readers’ experience. Your blog brightens my day!
출장샵
2 March 2024 at 1:00 pm
Your blog has rapidly become my trusted source of inspiration and knowledge. I genuinely appreciate the effort you invest in crafting each article. Your dedication to delivering high-quality content is apparent, and I eagerly await every new post.
서울출장마사지
13 March 2024 at 5:07 pm
Your passion and dedication to your craft radiate through every article. Your positive energy is infectious, and it’s evident that you genuinely care about your readers’ experience. Your blog brightens my day!
인천출장마사지
14 March 2024 at 3:37 pm
Your storytelling abilities are nothing short of incredible. Reading this article felt like embarking on an adventure of its own. The vivid descriptions and engaging narrative transported me, and I can’t wait to see where your next story takes us. Thank you for sharing your experiences in such a captivating way.
서울출장마사지
15 March 2024 at 7:01 pm
This article is a true game-changer! Your practical tips and well-thought-out suggestions hold incredible value. I’m eagerly anticipating implementing them. Thank you not only for sharing your expertise but also for making it accessible and easy to apply.
인천출장샵
15 March 2024 at 7:37 pm
This article resonated with me on a personal level. Your ability to emotionally connect with your audience is truly commendable. Your words are not only informative but also heartwarming. Thank you for sharing your insights.