Ψυχολογία
Όχι, δεν γίνονται όλα για κάποιο λόγο
Της Σοφίας Παπαηλιάδου
Υπάρχει μια φράση, που στην προσωπική μου λίστα των απεχθών, άχρηστων και ενοχλητικών φράσεων, κρατάει την πρωτοκαθεδρία.
Είναι εκείνη η παθητική, χαζοχαρούμενη αρλούμπα, που λέει πως «όλα γίνονται για κάποιο λόγο».
Είναι αυτή η βλακώδης φράση, που πετάμε όλοι όταν δεν ξέρουμε τι άλλο να πούμε μπροστά σε κάτι που μας έχει σοκάρει. Μπροστά σε ένα γεγονός που είναι τόσο μεγάλο, τόσο επίπονο για να το χωρέσουμε μέσα στην λογική μας, το μόνο που θέλουμε να κάνουμε είναι να το βάλουμε στα πόδια. Κι επειδή δεν μπορούμε, ξεστομίζουμε το εύκολο.
«Όλα γίνονται για κάποιο λόγο»
Όχι ρε φίλε.
Δεν γίνονται όλα για κάποιο λόγο. Δεν εξηγούνται όλα τα ανεξήγητα αυτού του κόσμου έτσι.
Δεν μπορείς να το πεις αυτό στην μάνα που έμεινε παραπληγική μετά από τρακάρισμα
Δεν μπορείς να το πεις αυτό σε αυτόν που έχασε το παιδί του.
Δεν μπορείς να λες στον άλλο πως μέσα από τον πόνο και την τραγωδία του θα βρεθεί κάτι καλό.
Είναι μια κοινότοπη φράση που ξεστομίζεται χωρίς σκέψη και χωρίς να υπολογίζει ο άλλος τις συνέπειες.
Δεν μπορείς να μην δίνεις τον χρόνο στον άλλο να πενθήσει.
Ότι κι αν είναι αυτό για το οποίο νιώθει έτσι.
Για μια απώλεια, για ένα θάνατο, για ένα τέλος, για ότι!
Δεν μπορείς επειδή δεν ξέρεις πώς να αντιμετωπίσεις τον πόνο του άλλου, επειδή σου χαλάει το κουτάκι σου που τα έχεις όλα ρυθμισμένα και βολεμένα να ζητάς να μπει πίσω στην θέση του ξεπετώντας τον με ένα τσιτάτο της κακιάς ώρας.
Κάποιες φορές, οφείλεις να παραδεχτείς πως «κάποια πράγματα, δεν φτιάχνονται. Δεν αλλάζουν. Μπορείς μόνο να τα χωρέσεις μέσα σου και να τα κουβαλήσεις»
Είναι μια επίπονη διαδικασία και για αυτόν που την ζει και για τους γύρω του.
Το πένθος δεν είναι κάτι που βιώνεται εύκολα κι ανώδυνα. Είναι επίπονο και θέλει το χρόνο του. Δεν το νιώθεις μόνο μπροστά σε έναν θάνατο. Το νιώθεις ακόμα και σε έναν χωρισμό, ακόμα και χάνοντας μια δουλειά, μια ευκαιρία. Όμως αυτά ναι, είναι διορθώσιμα.
Το να χάσεις όμως έναν άνθρωπό σου, το να αρρωστήσεις, το να βιώσεις την πραγματική απώλεια, δεν είναι κάτι που διορθώνεται.
Είναι κάτι που θέλει το χρόνο του να το αποδεχτείς, να το κάνεις κομμάτι σου και να μάθεις να ζεις με αυτό.
Δεν μπορείς την ώρα που ο άλλος βιώνει μια τραγωδία, την ώρα που η ζωή του άλλου κόβεται στα δυο, εσύ να του πετάς μια κοινοτοπιά και να του λες πως «ήταν να γίνει» απλά για να νιώσεις καλά που συμπαραστάθηκες στον πόνο του.
Αν δεν μπορείς να το αντέξεις, μπορείς απλά να φύγεις. Πάρε τις αποστάσεις σου και προχώρα. Δεν μπορείς όμως με συμβουλές πιο κενές και από το τίποτα, να απαιτείς ο άλλος να συνέλθει.
Αν θες όμως να μείνεις, μείνε για εκείνους όχι για τον εαυτό σου και τις τυχόν ενοχές που θα νιώσεις φεύγοντας.
Αν μείνεις, μείνε κι άσε το δικαίωμα του άλλου να είναι άνθρωπος και να αντιδρά ακριβώς έτσι, σαν άνθρωπος. Μην του στερείς το δικαίωμα να είναι εύθραυστος και να πονάει.
Μείνε ακόμα και σιωπηλά, απλά αναγνώρισέ του το δικαίωμα στον πόνο. Και μείνε εκεί.
Αυτό είναι το μόνο που θέλει ο άνθρωπος που πονάει. Αυτό είναι το μόνο που θα σου ζητήσει ακόμα κι αν δεν στο πει.
Να είσαι εκεί.
Μην κρυφτείς όταν νιώθεις άβολα, μην τον ξεπετάς με φρασούλες και τσιτάτα. Μην θεωρείς πως πρέπει να κάνεις κάτι. Με το να είσαι εκεί, κάνεις τα πάντα.
Στο σκοτάδι και τις σκιές μας, δεν επιτρέπουμε εύκολα την είσοδο. Και κάποιες φορές δεν την επιτρέπουμε και καθόλου. Το θέμα είναι όταν θα σε αναζητήσει ο άλλος για να σε βάλει στο σκοτάδι του να είσαι εκεί.
Να του κρατήσεις το χέρι και να περπατήσεις μαζί του.
Αυτό είναι το μόνο που χρειάζεται ο άνθρωπος που πενθεί.
Να είσαι εκεί.
Όλοι οι άλλοι, μπορούν απλά και ήρεμα να αποχωρήσουν και ας κάνουν την χάρη να πάρουν μαζί και τα εύκολα λογάκια τους.
Ψυχολογία
Δεν ακούει κανέναν το παιδί σας; Χρησιμοποιείστε τη μέθοδο «Γκάντι»
Το μικρό σας σας χτυπάει, αρνείται να σας υπακούσει… Με λίγα λόγια, μπροστά σας έχετε έναν μικρό… αντάρτη.
Με τη συμπεριφορά του πραγματικά σας φέρνει στα όριά σας. Τι κάνουμε λοιπόν; Σε αυτές τις δύσκολες περιπτώσεις μπορεί να βοηθήσει μια νέα μέθοδος. Το όνομά της; Ειρηνική αντίσταση! Πρότυπό της; Ο Μαχάτμα Γκάντι.
Ακόμη και τα πιο ήρεμα και υπάκουα πιτσιρίκια κάποια στιγμή αναστατώνουν τους γονείς τους. Γι’ αυτό και οι μικροεντάσεις δεν λείπουν σχεδόν από καμία οικογένεια. Είτε γιατί ο μικρός δεν μάζεψε τα παιχνίδια του από το καθιστικό είτε γιατί τα αδελφάκια τσακώνονται μεταξύ τους για το τελευταίο ποτήρι χυμό, με αποτέλεσμα ο μπαμπάς ή η μαμά να αναγκάζεται να βάζει τις φωνές. Όλα αυτά είναι απολύτως φυσιολογικά και συμβαίνουν και στις… καλύτερες οικογένειες.
Αν όμως το τρίχρονο πιτσιρίκι σας σας χτυπάει, αν το πεντάχρονο αγοράκι σας προσβάλλει και κοροϊδεύει τη νηπιαγωγό του, αν σας πιέζει ζητώντας διάφορα πράγματα με επίμονο και άσχημο τρόπο (π.χ. λειχουδιές, χρήματα, περισσότερη τηλεόραση), αν πρέπει να το παρακαλάτε με τις ώρες για να πάει στο κρεβάτι ή να φάει όλο το φαγητό του ή αν σας απειλεί ότι θα «αυτοκτονήσει», τότε τα πράγματα αλλάζουν.
Εδώ δεν πρόκειται για συνηθισμένες σκανδαλιές και γκρίνιες, αλλά για προβληματική συμπεριφορά. Ανεξάρτητα από τις αιτίες της, αυτή η συμπεριφορά διαταράσσει την οικογενειακή ισορροπία και φέρνει τα… πάνω κάτω στο σπίτι. Οι γονείς ταλαντεύονται ανάμεσα στην οργή και την απελπισία, τα πιτσιρίκια δοκιμάζουν τα όρια και τα νεύρα του μπαμπά και της μαμάς και απολαμβάνουν την εξουσία τους.
Υπάρχει… σωτηρία; Ναι! Αρκεί να ακολουθήσετε τη νέα τακτική που προτείνει ο καθηγητής Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Τελ Αβίβ, Ηaim Omer, η οποία βασίζεται στη στάση και τη φιλοσοφία του Μαχάτμα Γκάντι. Δηλαδή στην ήρεμη μεν αλλά αποτελεσματική αντίσταση.
Ο Ινδός πολιτικός είχε καταφέρει να πηγαίνει κόντρα στους Βρετανούς αποικιοκράτες, χωρίς όμως η σύγκρουσή τους να βγαίνει εκτός ελέγχου και να οδηγεί σε καταστροφή. Ποιο ήταν το «όπλο» του; Η ειρηνική, χωρίς χρήση βίας, αντίσταση. Δεν θα μπορούσαν άραγε και οι γονείς να επωφεληθούν από αυτή την τακτική;
Μια πρωτοποριακή μέθοδος
Εδώ και πολλά χρόνια ο καθηγητής Ψυχολογίας Ηaim Omer δουλεύει και δοκιμάζει τη μέθοδό του σε οικογένειες στη Γερμανία και το Ισραήλ. Όλοι οι γονείς που συμμετέχουν στις έρευνές του μοιάζουν μεταξύ τους. Δηλαδή είναι μαμάδες και μπαμπάδες που έχουν μια ολέθρια έχθρα με τα μικρά τους, που βρίσκονται σε διαρκή σύγκρουση εξουσίας με τα πιτσιρίκια τους, συνήθως για ασήμαντες αφορμές.
Ή, από την άλλη, είναι γονείς που έχουν… παραδώσει τα όπλα και έχουν γίνει παιχνιδάκι στα χέρια του απαιτητικού παιδιού τους. Μάλιστα, ήδη η μέθοδος του καθηγητή Omer χρησιμοποιείται με επιτυχία από τους ειδικούς παιδοψυχολόγους στη Γερμανία σε μικρά και μεγάλα παιδιά.
Ποιο είναι, όμως, το μυστικό της νέας μεθόδου; Λοιπόν, οι γονείς, ανεξάρτητα από την ηλικία του παιδιού τους, θα πρέπει να σταματήσουν να «απαντούν» στις προκλήσεις του και να μην παρασύρονται σε μια κόντρα που δεν οδηγεί πουθενά, σε αυτόν το φαύλο κύκλο τού «Θα το κάνεις»-«Όχι, δεν θα το κάνω». Τι σημαίνει αυτό στην πράξη; Ας δούμε τι προτείνει η νέα μέθοδος:
Όχι κήρυγμα
Οι γονείς πρέπει να σταματήσουν το κήρυγμα, τα παρακάλια, τις ατέλειωτες συζητήσεις. Το μόνο που καταφέρνουν με όλα αυτά είναι να εξαντλούνται οι ίδιοι και στο τέλος το μικρό να κάνει τελικά το δικό του!
Ψυχραιμία και όχι άμεσες αντιδράσεις
Οι γονείς πρέπει να μάθουν να παραμένουν ήρεμοι σε έντονες καταστάσεις και να μην παρασύρονται από την ένταση της στιγμής. Αν, για παράδειγμα, το μικρό τους τους χαστουκίσει, θα πρέπει να μείνουν αρχικά σιωπηλοί και να συλλογιστούν αυτό που συνέβη.
Έτσι θα συγκρατήσουν την οργή τους, που μπορεί να οδηγήσει σε λάθος αντιδράσεις. Θα «απαντήσουν» στην κακή συμπεριφορά του παιδιού τους μόνο αφού περάσει κάποιος χρόνος: μισή ώρα αν το παιδί είναι κάτω των 6 ετών και μία μέρα αν είναι μεγαλύτερο.
Ξεκαθάρισμα… λογαριασμών με «Sit-in»!
Θα πρέπει να είναι ξεκάθαροι και σαφείς με το παιδί! Δηλαδή, θα πρέπει να του ανακοινώσουν ότι από εδώ και στο εξής δεν θα ανέχονται πια την άσχημη συμπεριφορά του. Επειδή όμως ένα πεντάχρονο που χτυπάει π.χ. συστηματικά τα συνομήλικά του ή φέρεται πολύ άσχημα στη μητέρα του δεν… παίρνει και πολύ στα σοβαρά υπόψη του τέτοιου είδους ανακοινώσεις, θα πρέπει οι γονείς να κάνουν την ανακοίνωσή τους με τον πιο σωστό τρόπο. Ποιος είναι αυτός;
Το «Sit-in». Δηλαδή, οι γονείς θα πρέπει να κάνουν «κατάληψη» στο δωμάτιο του παιδιού, να καθίσουν σε μια καρέκλα και να πουν με πολύ σοβαρό ύφος στο μικρό ότι δεν πρόκειται να ανεχτούν πια τη συμπεριφορά του και ότι περιμένουν, εδώ και τώρα, από εκείνο, τις προτάσεις του για να λυθεί το πρόβλημα.
Όπως τονίζουν οι ειδικοί της μεθόδου, «με το Sit-in δεν επιβάλλουμε τίποτα στο παιδί, αλλά αντίθετα το ενθαρρύνουμε να βρει μόνο του τη λύση. Οι γονείς δεν είναι ούτε αυθεντίες που γνωρίζουν τα πάντα ούτε ρομπότ-παιδαγωγοί που μοιράζουν επιβραβεύσεις ή τιμωρίες».
Μια αγκαλιά στις δύσκολες στιγμές
Αν το παιδί είναι μικρό (2-3 ετών) και έχει κάποιο από τα γνωστά ξεσπάσματα θυμού αυτής της ηλικίας, δηλαδή πέφτει στο πάτωμα, ουρλιάζει, καταστρέφει αντικείμενα ή απειλεί να κάνει κακό στον εαυτό του, οι γονείς μπορούν να το ηρεμήσουν με μια λαβή που ονομάζεται «η αγκαλιά της αρκούδας».
Σε αυτή την περίπτωση ο ενήλικος παίρνει το παιδί στην αγκαλιά του και κλείνει σφιχτά γύρω του τα χέρια του, έτσι ώστε το μικρό να μην μπορεί να κάνει καμία κίνηση. Το μήνυμα που παίρνει το πιτσιρίκι είναι το εξής: «Είμαι εδώ. Θα μείνω εδώ. Δεν θα σε αφήσω να συνεχίσεις αυτό που κάνεις».
Μάρτυρες «υπεράσπισης»
Συνήθως οι γονείς επιθετικών παιδιών αισθάνονται ντροπή για τη συμπεριφορά του μικρού τους και αποφεύγουν να μιλούν γι’ αυτό το θέμα. Σύμφωνα με τους ειδικούς, όμως, είναι σημαντικό να σπάσουν τη σιωπή τους και να αναζητήσουν τη βοήθεια κάποιου δικού τους άνθρωπου: είτε μιας φίλης, είτε ενός θείου ή θείας του παιδιού.
Αυτό το άτομο μπορεί να μεσολαβήσει στους καβγάδες τους με το μικρό, να χρησιμεύσει ως «μάρτυρας υπεράσπισης» των γονιών και να δείξει στο παιδί ότι βρίσκει σωστή την απόφαση και τη θέση του μπαμπά ή της μαμάς. Ας μην ξεχνάμε ότι ο κύκλος των γονιών -οι φίλοι και οι συγγενείς- παίζει σπουδαίο ρόλο για τα παιδιά, αφού αντιπροσωπεύει για εκείνα τον κόσμο των ενηλίκων.
Βλέποντας το μικρό ότι αυτός ο κόσμος αποδέχεται και στηρίζει τους γονείς, ηρεμεί και αισθάνεται μεγαλύτερη ασφάλεια και σιγουριά για τους δικούς του, τους σέβεται και τους υπολογίζει.
Mαζί στο γραφείο
Αν το παιδί είναι μεγαλύτερο, οι γονείς μπορούν να εφαρμόσουν την τακτική «Τime-in». Δηλαδή, το παιδί είναι υποχρεωμένο να περάσει μία μέρα με τον μπαμπά ή τη μαμά στο χώρο της εργασίας τους.
Τα οφέλη
Εφαρμόζοντας αυτή τη μέθοδο, οι γονείς κερδίζουν πολλά. Πρώτα απ όλα, αποκτούν υπόσταση ως γονείς. Τι σημαίνει αυτό; Ότι παύουν να είναι… αόρατοι για το μικρό. Έτσι γίνονται πιο δυνατοί και κάνουν αισθητή την παρουσία τους. Και αυτή η δύναμη είναι το αντίθετο της εξουσίας, που καταπιέζει και εξουδετερώνει το παιδί. Ας μην ξεχνάμε ότι οι τιμωρίες και οι απειλές απομακρύνουν το παιδί από το γονιό.
Αντίθετα, η δύναμη που πηγάζει από την ειρηνική αντίσταση φέρνει το παιδί πιο κοντά στο γονιό, γίνεται μια γέφυρα επικοινωνίας.
Τα παιδιά αναπτύσσονται πιο σωστά όταν αισθάνονται όχι μόνο την αγάπη και την τρυφερότητα των γονιών τους, αλλά και τη δύναμή τους και την αποφασιστικότητά τους. Είναι δύσκολο φυσικά να κάνεις το παιδί σου να σε βλέπει έτσι κάθε μέρα: τρυφερό αλλά και δυνατό.
Η μέθοδος Γκάντι, λοιπόν, προσπαθεί να συνδυάσει με τον καλύτερο και πιο άμεσο τρόπο αυτά τα δύο στοιχεία. Η ειρηνική αντίσταση μπορεί, πραγματικά, να βοηθήσει τους γονείς να αποκαταστήσουν την ισορροπία στην οικογένειά τους. Και, μάλιστα, από τη στιγμή που θα τα καταφέρουν, είναι πια περιττή…
Ναι μεν, αλλά…
Υπάρχει και αντίλογος σε αυτή τη μέθοδο. Ορισμένοι ειδικοί τη βρίσκουν υπερβολικά σκληρή και δύσκολη για τους γονείς και τα παιδιά. Μπορεί να μη χρησιμοποιούν οι γονείς βία, αλλά, από την άλλη, μήπως με αυτή την τακτική απλώς καταπιέζουν την παρόρμησή τους και επιβάλλουν την εξουσία τους με έναν άλλον τρόπο; Ο καθηγητής Omar γνωρίζει αυτό τον κίνδυνο. Όμως, όπως τονίζει, η σχέση παιδιού και γονιού έχει πάντα το στοιχείο της εξουσίας, αφού οι γονείς είναι εκείνοι που θα πρέπει να βάζουν τα όρια.
Η ειρηνική αντίσταση μπορεί να είναι «ειρηνική», αλλά ταυτόχρονα είναι και δυναμική, ενώ ο στόχος των γονιών που την εφαρμόζουν δεν είναι να νικήσουν… το παιδί. Η μαμά και ο μπαμπάς που ακολουθούν αυτή τη μέθοδο πρέπει να είναι ταυτόχρονα και τρυφεροί με τα μικρά τους. Θα πρέπει να τους λένε το «σ’ αγαπώ» και να τους δείχνουν έμπρακτα την αγάπη τους και το σεβασμό τους.
Δεν πρέπει να αποφεύγουν να «καλομαθαίνουν» το μικρό ταραξία με μια εκδρομή ή μια έξοδο για γλυκό. Όμως, αυτό θα πρέπει να το κάνουν χωρίς ανταλλάγματα, π.χ. «Αν είσαι φρόνιμος, θα πάμε σινεμά», και να δείξουν απλά στο πιτσιρίκι τους πόσο πολύ το υπολογίζουν και το εκτιμούν.
Τι είναι το «Sit-in»
O γονιός (ή και οι δύο γονείς) μπαίνει στο δωμάτιο, κλείνει πίσω του την πόρτα και κάθεται σε μια καρέκλα μπροστά στην είσοδο του παιδικού δωματίου. Με ήρεμη φωνή λέει στο παιδί: «Δεν αποδέχομαι άλλο αυτό που κάνεις (π.χ. το ότι χτυπάς και βρίζεις τα άλλα παιδιά κ.ά.). Θα μείνω εδώ και θα περιμένω από εσένα τις προτάσεις σου για το πώς μπορεί να βελτιωθεί η κατάσταση στο μέλλον».
Ο μπαμπάς (ή η μαμά) δεν πρέπει να ανοίξει διάλογο με το παιδί, να το προκαλέσει ή να απαντήσει στις προκλήσεις του. Αν το μικρό απλώσει το χέρι του, μπορεί να αμυνθεί, αλλά όχι με φωνές ή ανταποδίδοντας το χτύπημα. Στην περίπτωση που το παιδί κάνει σοβαρές προτάσεις για τη λύση του προβλήματος, θα πρέπει ο γονιός να τις συζητήσει μαζί του.
Αν πάλι το παιδί δεν προτείνει τίποτε, τότε ο γονιός θα πρέπει να παραμείνει στο δωμάτιο (μισή ή μία ώρα, ανάλογα με την ηλικία του παιδιού). Αν τελικά το «Sit-in» δεν φέρει αποτέλεσμα, μπορεί να το επαναλάβει την επόμενη ή τις επόμενες μέρες. Όπως έχουν δείξει οι έρευνες, η συμπεριφορά του παιδιού καλυτερεύει ύστερα από μερικά «Sit-in». Προσοχή όμως! Το «Sit-in» δεν πρέπει να γίνεται αμέσως μετά από κάποιον καβγά.
Ψυχολογία
Όταν αρρωσταίνει η ψυχή, πονά και το σώμα
Η ψυχή (νόηση) και το σώμα αποτελούν ένα ενιαίο και αδιάσπαστο σύνολο. Οταν για οποιονδήποτε λόγο πάσχει το ένα, αναπόφευκτα πλήττεται και το άλλο. Γνωρίζουμε πλέον και αποδεχόμαστε επιστημονικά ότι ο ανθρώπινος οργανισμός αντιμετωπίζεται ως μια ενιαία ψυχοβιολογική οντότητα.
Το σύμπτωμα αντιμετωπίζεται σαν ένα στάδιο της «εξέλιξης» που έχει κάποιο νόημα, ή υποδηλώνει συχνά τη διαταραγμένη σχέση του ατόμου με το περιβάλλον του.
Τα σωματικά συμπτώματα όταν η ψυχή νοσεί
Στην τρέχουσα πραγματικότητα της πανδημίας που διαβιούμε, το άγχος, ο φόβος και η ανασφάλεια, καθώς και τα έντονα συναισθήματα θλίψης, εγκατάλειψης, έλλειψης στόχου και νοήματος όπως και αυτά της απομόνωσης που προκύπτουν, τόσο σε προσωπικό όσο και σε κοινωνικό επίπεδο, μπορεί να οδηγήσουν σε ψυχοσωματικά συμπτώματα, όπως για παράδειγμα το σύνδρομο χρόνιας κοπώσεως, συχνουρία, πονοκέφαλος, ζαλάδες, αιμωδίες (μυρμηγκιάσματα), προβλήματα μνήμης (αιτία είναι η διάσπαση προσοχής από το άγχος που δημιουργεί προβλήματα στην αποθήκευση και στην ανάκληση των αποθηκευμένων στην μνήμη πληροφοριών), ανορεξία, ή αυξημένη όρεξη, βουλιμία, νυκτερινή ενούρηση σε παιδιά και εφήβους.
Το όποιο σύμπτωμα πάντα χρήζει ιατρικής εξέτασης, διάγνωσης και κατάλληλης ιατρικής αντιμετώπισης, από εξειδικευμένους γιατρούς. Οταν όμως γίνουν οι απαραίτητες εξετάσεις και αποκλειστεί ο παθολογικός παράγοντας, τότε κάποιος ψυχοσωματικός παράγοντας εμπλέκεται και επηρεάζει τον οργανισμό.
Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο και γιατί
Σύμφωνα με τη διεθνή βιβλιογραφία:
* Αναίτιους παθολογικά πονοκεφάλους έχουν συνήθως οι άνθρωποι που είναι πολύ αυστηροί με τον εαυτό τους και τελειομανείς.
* Προβλήματα στο στομάχι (χωρίς ιατρική – παθολογική αιτία) ή στο έντερο συνήθως συνδέονται με τον φόβο ή και την ανασφάλεια.
* Ο έντονος, συχνός, καταπιεσμένος και συσσωρευμένος θυμός συχνά προκαλεί ψυχοσωματικά συμπτώματα και είναι γενικότερα δείκτης δυσφορίας και μειωμένης λειτουργικότητας του ατόμου.
Πού οδηγεί ο φόβος και ο θυμός
Οταν κάποιος νιώθει έντονο φόβο, θυμό ή ανησυχία μπορεί να αναπτύξει ταχυκαρδία, αίσθημα αδιαθεσίας (ναυτία), τρέμουλο, εφίδρωση, πονοκέφαλο, έναν «κόμπο» στο στομάχι, γρήγορη αναπνοή.
Εκφράστε το συναίσθημα
Η έκφραση των συναισθημάτων είναι το «κλειδί» της ψυχοσωματικής ισορροπίας. Οταν καταπνίγουμε τον θυμό, την οργή ή τη θλίψη, τότε αυτά είναι πολύ πιθανό να αναδυθούν με τη μορφή ενός σωματικού συμπτώματος.
* Είναι σημαντικό να βλέπουμε τα πράγματα στις σωστές τους διαστάσεις. Δεν είναι λίγες οι φορές που χάνουμε την ψυχραιμία μας και μεγαλοποιούμε τα ζητήματα που αντιμετωπίζουμε, γεγονός που δεν μας βοηθά να αντιμετωπίσουμε τις καταστάσεις με δημιουργικό και αποτελεσματικό τρόπο.
* Η σωματική άσκηση μπορεί να συμβάλει στην αποφόρτιση από το στρες και στη βελτίωση της διάθεσης. Το ίδιο μπορούμε να επιτύχουμε και φροντίζοντας να εκπληρώσουμε έναν στόχο που έχουμε αφήσει σε εκκρεμότητα για μεγάλο χρονικό διάστημα ή βελτιώνοντας τη σχέση μας με ανθρώπους που είναι σημαντικοί στη ζωή μας.
Αγαπήστε, αποδεχθείτε και βελτιώστε τον εαυτό σας
* Αναγνωρίστε με ποιον τρόπο επηρεάζει το άγχος τον οργανισμό σας.
* Μειώστε τα δυσάρεστα γεγονότα – απομακρυνθείτε από τοξικούς ανθρώπους και καταστάσεις.
* Αντικαταστήστε δυσλειτουργικές συμπεριφορές με άλλες, πιο βοηθητικές.
* Επικοινωνήστε έστω και διαδικτυακά με ανθρώπους που θέλετε και νιώθετε καλά και ευχάριστα μαζί τους. Μοιραστείτε όλα αυτά τα αρνητικά συναισθήματα και αντικαταστήστε τα με άλλα, πιο θετικά και ευχάριστα.
* Οραματιστείτε το μέλλον θετικά και θέστε στόχους μικρούς και μεγαλύτερους.
* Βρείτε το προσωπικό σας νόημα, τι είναι και τι όχι σημαντικό για εσάς και εργαστείτε προς αυτή τη κατεύθυνση.
* Ζητήστε τη συνδρομή και τη βοήθεια που χρειάζεστε και διεκδικήστε μια ευτυχισμένη και υγιή ψυχοσωματικά ζωή.
ΜΟΤΟ
«Πριν αποφασίσουμε ποια θεραπεία θα ακολουθήσουμε για το σώμα, πρέπει πρώτα να έχουμε θεραπεύσει το τραύμα της ψυχής» είπε τόσο εμπνευσμένα και ρεαλιστικά ο Ιπποκράτης
Από τη Βάσω Μακαρώνη, κλινική ψυχολόγο, ψυχοθεραπεύτρια.
Ψυχολογία
Τι θα κρατήσουμε από το λοκντάουν στη ζωή μετά
Τρέχαμε για να προλάβουμε και δεν είχαμε χρόνο για τίποτε και ξαφνικά ο χρόνος πάγωσε. Τρομαγμένοι, κλειστήκαμε στα σπίτια μας… Κι έτσι μαγειρέψαμε, κοιμηθήκαμε, είδαμε ταινίες, φάγαμε με την οικογένειά μας, ξεκαθαρίσαμε τις ντουλάπες μας, πειραματιστήκαμε με την κηπουρική, το μακιγιάζ, τις χειροτεχνίες… Τι θα κρατήσουμε από όλα αυτά;
Ο μόνος τρόπος για να περάσει κάποιος το λοκντάουν –όπως καταλάβαμε όλοι μας, χάρη στην εμπειρία μας τον τελευταίο χρόνο – είναι το να αντιμετωπίζει την κάθε μέρα χωριστά χωρίς να σκέφτεται το αύριο ή το μέλλον. Είναι μία συνθήκη δύσκολη, σκληρή, τρομακτική… Τώρα που όμως αρχίζουμε σιγά-σιγά και βλέπουμε το φως στην άκρη αυτού του τόσο σκοτεινού, μεγάλου και αποπνικτικού τούνελ αναρωτιόμαστε αν εκτός από όλα όσα χάσαμε αυτή τη χρονιά, που είναι πολλά και για κάποιους περισσότερα, υπάρχουν και κάποια που κερδίσαμε και τα οποία θα μπορέσουμε να πάρουμε μαζί μας όταν η ζωή μας γυρίσει τελικά στην προηγούμενή της κατάσταση.
Θα προσπαθήσω κι ας αποτύχει
Αν μου έλεγε κάποιος πριν από έναν χρόνο ότι φέτος θα μπορούσα χωρίς δυσκολία να φτιάξω σουφλέ σοκολάτας θα σκεφτόμουν ότι δεν με ξέρει καλά. Πόσο δε μάλλον αν μου έλεγε ότι εκτός από σουφλέ σοκολάτας θα μπορούσα πολύ άνετα να φτιάξω γαλακτομπούρεκο, εκμέκ, μπακλαβά, τάρτα μήλου (με δικό μου φύλλο), οποιαδήποτε πίτα τραβούσε η όρεξή μου, παστίτσιο, γεμιστά και άλλα πολλά. Και δεν είμαι η μόνη. Δεν λέω ότι πριν την πανδημία δεν μαγείρευα. Μαγείρευα. Αλλά δεν τολμούσα. Δεν είχα την πολυτέλεια του χρόνου αλλά ούτε και την τόλμη να διαλέξω μία συνταγή και, σαν να ξεκινούσα ένα καινούργιο άγνωστο ταξίδι, να την ολοκληρώσω. Και τότε ήρθε η καραντίνα και μας έκλεισε στα σπίτια μας, δίνοντάς μας την πολυτέλεια του προσωπικού χρόνου και παράλληλα τη διάθεση να διερευνήσουμε και να τεστάρουμε τις δυνατότητές μας. Και κάπως έτσι μαγειρέψαμε χωρίς να φοβόμαστε… Και όχι μόνο.
Κωδικός 6
Κανείς δεν εκτιμά την ελευθερία του αν δεν τη χάσει πρώτα. Κάπως έτσι έγινε και με τη σχέση μας με τη φύση, τη βόλτα στην παραλία, την άθληση στην εξοχή, το περπάτημα στο βουνό. Μόλις χάσαμε την ευκαιρία να μπορούμε να κάνουμε όλα τα υπόλοιπα στραφήκαμε στο πιο απλό, στο αρχέγονο και παράλληλα στο πιο αναγκαίο: Στην επαφή με την ομορφιά, την ενέργεια και την αισιοδοξία που μας δίνει το να βρισκόμαστε στη φύση. Κάποιοι μετακόμισαν στην επαρχία, άλλοι έκαναν τεράστιους περιπάτους με τα πόδια ή με ποδήλατο, άλλοι έτρεξαν, κολύμπησαν, φύτεψαν κήπους και μπαλκόνια. Αν χρειάζεται ένα και μόνο πράγμα να πάρουμε μαζί μας από τα όσα μάθαμε και κάναμε στο λοκντάουν, όταν η ζωή μας επιστρέψει στους φρενήρεις ρυθμούς της παλιάς μας καθημερινότητας, θα πρέπει να είναι η αγάπη και η σχέση που δημιουργήσαμε με τη φύση.
Σήμερα θα δουλέψω από το σπίτι
Η παραγωγικότητα των όσων δούλεψαν από το σπίτι στη διάρκεια αυτής της χρονιάς, όπου ο κορωνοϊός κυριάρχησε στη ζωή μας, αποδεικνύει ότι – όταν όλα γυρίσουν στους προηγούμενους ρυθμούς και επιστρέψουμε στα γραφεία μας – το να δουλεύουμε έστω κάποιες ημέρες από το σπίτι μπορεί να αποδώσει. Οσο για όλους όσοι νοσταλγήσαμε την κίνηση στον δρόμο προς τη δουλειά αλλά και τη συναναστροφή στο γραφείο με τους συναδέλφους μας, είναι σίγουρο ότι όταν ξαναγυρίσουμε στις προηγούμενες συνθήκες σύντομα θα νοσταλγήσουμε την εργασία από το σπίτι, έστω και περιστασιακά.
Ολοι μαζί στο τραπέζι
Ποιοι εργαζόμενοι είχαν την ευκαιρία να τρώνε με την οικογένειά τους συχνότερα από μία φορά την εβδομάδα ή τις 15 μέρες; Στη διάρκεια της καραντίνας είχαμε περισσότερο χρόνο με όσους κλείνει η πόρτα του σπιτιού μας με αποτέλεσμα να περάσουμε χρόνο μαζί, να μαγειρέψουμε μαζί, να παίξουμε, να τσακωθούμε και σίγουρα να φάμε. Ακόμα κι αν κάποια στιγμή βαρεθήκαμε, πράγμα λογικό και αναμενόμενο, δεν θα πρέπει να ξεχάσουμε να πάρουμε μαζί μας τη σημασία του χρόνου που περνάμε με τους ανθρώπους μας ακόμα και κάνοντας πράγματα τετριμμένα και αναμενόμενα, όπως το φαγητό στο ίδιο τραπέζι.
Δικαιούμαι να ξαπλώσω στον καναπέ να δω ταινία
Θυμάμαι ότι αφού γέννησα τον πρώτο μου γιο σκέφτηκα ότι πέρασε για μένα ανεπιστρεπτί η – προ παιδιών – ζωή, όπου «δικαιούμουν», χωρίς καμία τύψη, ενοχή ή εκκρεμότητα να ξαπλώσω στον καναπέ του σαλονιού και να απολαύσω μία, δύο ή και περισσότερες ταινίες. Αλλά ακόμα και όσο τα παιδιά μου μεγάλωναν εγώ και πάλι δεν είχα χρόνο…
Μέχρι που τον Μάρτιο του 2020 ξαφνικά ο χρόνος μού χαρίστηκε και αφού τακτοποίησα τα πάντα στο σπίτι μου, έλυσα όσες εκκρεμότητες μπορούσα και τα έβαλα όλα στη θέση τους, χαλάρωσα, αφού δεν μπορούσα να κάνω κι αλλιώς, και… τεμπέλιασα. Ο,τι κι αν σημαίνει η τεμπελιά για τον καθένα μας, όπως το να κοιμηθούμε περισσότερο το πρωί, να απολαύσουμε μία ή και δύο ταινίες, να διαβάσουμε το βιβλίο μας στη μέση της ημέρας, να ακούσουμε μουσική, να φτιάξουμε τα νύχια μας, ακόμα και να κοιτάμε το ταβάνι, αλλά όλα αυτά χωρίς καμία απολύτως τύψη ή ενοχή.
Αυτό το δικαίωμά μας στην τεμπελιά το οποίο έχουμε συνηθίσει να στερούμε από τον εαυτό μας αλλά και από τα παιδιά μας, χρειάζεται να το κρατήσουμε και μετά το λοκντάουν. Οταν η ζωή θα ξαναγίνει βιαστική και όλοι θα «πρέπει να είμαστε συνεχώς απασχολημένοι δημιουργικά και παραγωγικά». Τότε θα έχει αξία να θυμηθούμε ή να μην ξεχάσουμε πόσο χρειαζόμαστε αυτή την ξεκούραση χωρίς ενοχές και εκκρεμότητες να καραδοκούν για να μας ενοχλήσουν όσο εμείς ρεμβάζουμε απολαμβάνοντας τη ζωή, που δυστυχώς ή ευτυχώς δεν είναι τίποτε άλλο από το τώρα.
Τρέμω την ώρα που θα βοηθήσω τα παιδιά μου με το διάβασμα
Πριν τον κορωνοϊό το να βοηθήσω τα παιδιά μου με το διάβασμα μού φαινόταν τόσο δύσκολο όσο οι εξετάσεις για το πανεπιστήμιο. Αυτά να δυσανασχετούν κι εγώ να θυμώνω, να απογοητεύομαι και να απελπίζομαι. Μέχρι που χρειάστηκε όχι απλά να βοηθάω με τα μαθήματα αλλά και να υποκαταστήσω τον δάσκαλό τους κατά κάποιον τρόπο.
Και τότε συνειδητοποίησα ότι για να μπορέσω να τους βοηθήσω πραγματικά χρειαζόταν να κατανοήσω τη θέση τους: Τόσον καιρό μακριά από τους φίλους τους, τον δάσκαλό τους, πίσω από μία οθόνη να προσπαθούν να μάθουν καινούργια πράγματα. Και κάπως έτσι νιώθοντας κατανόηση για τη δύσκολη νέα κατάσταση στην οποία βρίσκονταν τα παιδιά μου αλλά κι εγώ μαζί τους, κατάφερα να τα βοηθήσω ουσιαστικά. Αυτή την κατανόηση θέλω να πάρω μαζί μου μετά το λοκντάουν. Για τα παιδιά μου, για όλους τους φίλους και τους αγαπημένους μου αλλά και για εμένα την ίδια.
Η διαφοροποίηση της μουσικής – η απόλυτη συνταγή επιτυχίας;
Όσο αφήνεις το παρελθόν να σε στοιχειώνει, τόσο λιγότερο θα απολαμβάνεις τη ζωή σου
Τάσος Λειβαδίτης: «Μάθε να αγαπάς αυτούς που δεν πληγώνουν την αγάπη»
Δε κλαίω γιατί είμαι αδύναμος! Κλαίω γιατί είμαι ζωντανός!
Tenets of Digital Transformation Strategy
24 December 2021 at 9:41 am
714937 338582I appreciate you taking the time to talk about them with folks. 414527
호호툰
7 January 2022 at 11:24 am
906939 643190Wow genuinely glad i came across your internet internet site, i??ll be certain to visit back now i??ve bookmarked it??. 757572
http://tinyurl.com/
27 March 2022 at 9:42 pm
Hello Dear, are you in fact visiting this site regularly, if so then you
will without doubt take nice know-how.
tinyurl.com
30 March 2022 at 8:10 am
I believe this is one of the such a lot vital information for me.
And i am satisfied reading your article.
But wanna commentary on some common issues, The site style is ideal, the articles is in reality
nice : D. Excellent activity, cheers
extremely low airfares
2 April 2022 at 12:53 pm
Hi, its good piece of writing about media print, we all
know media is a enormous source of data.
the cheapest flights
3 April 2022 at 5:26 pm
I think this is one of the so much vital info for me.
And i’m glad studying your article. However should commentary on some basic issues, The site style is
great, the articles is actually excellent : D. Excellent activity,
cheers
cheapest flights
4 April 2022 at 10:02 pm
Exceptional post however , I was wanting to know if
you could write a litte more on this subject?
I’d be very grateful if you could elaborate a little bit more.
Cheers!
cheapflights
6 April 2022 at 1:38 am
This is really interesting, You are a very professional blogger.
I have joined your rss feed and stay up for in quest of extra of your excellent post.
Also, I have shared your website in my social networks
cheapest flights guaranteed
6 April 2022 at 4:55 pm
Thanks for some other informative web site. Where else may
I get that type of info written in such an ideal means?
I have a venture that I am just now working on, and I have been at the glance out for such info.
gamefly
7 April 2022 at 1:37 am
For newest news you have to pay a visit world wide web and on internet I found this
web page as a finest web page for most recent updates.
gamefly
10 April 2022 at 4:52 pm
Today, I went to the beach with my kids. I found
a sea shell and gave it to my 4 year old daughter and said “You can hear the ocean if you put this to your ear.” She put the shell to her ear and screamed.
There was a hermit crab inside and it pinched her ear. She never wants to go
back! LoL I know this is completely off topic but I had to tell someone!
tinyurl.com
10 May 2022 at 9:38 am
I like the helpful info you provide for your articles.
I’ll bookmark your blog and test once more here frequently.
I’m slightly sure I’ll learn plenty of new stuff
right right here! Best of luck for the next!
tinyurl.com
11 May 2022 at 8:46 pm
Hello! This is my first visit to your blog!
We are a group of volunteers and starting a new initiative in a community
in the same niche. Your blog provided us beneficial information to work on.
You have done a wonderful job!
tinyurl.com
16 May 2022 at 4:22 pm
Excellent article. I’m going through a few of these issues as well..
http://t.co/4omrOuuHOy
5 June 2022 at 8:34 am
Fantastic website you have here but I was wanting to know if you knew of any community forums that cover the same
topics talked about in this article? I’d really like to be a part of community where I can get feedback from other experienced individuals that share the same interest.
If you have any suggestions, please let me know.
Bless you!
tinyurl.com
6 June 2022 at 9:36 am
I like the helpful information you provide in your articles.
I’ll bookmark your blog and check again here frequently.
I’m quite certain I will learn a lot of new stuff right here!
Good luck for the next!
http://tinyurl.com/25xofb34
6 June 2022 at 3:49 pm
Keep on writing, great job!
tinyurl.com
8 June 2022 at 2:10 am
I’ve been browsing online more than three hours today, yet I never
found any interesting article like yours. It’s pretty worth
enough for me. Personally, if all webmasters and bloggers made good
content as you did, the web will be much more useful than ever before.
tinyurl.com
12 June 2022 at 9:57 pm
I am in fact thankful to the owner of this web page who has shared this great paragraph at here.
Kassie
13 June 2022 at 1:19 am
I have been surfing online more than 3 hours these days, yet I by no means found any interesting article like yours.
It’s pretty price enough for me. In my opinion, if all web owners and bloggers made
excellent content as you probably did, the internet will probably be much more useful than ever before.
http://tinyurl.com
14 June 2022 at 6:52 am
Hey very cool website!! Guy .. Beautiful .. Wonderful
.. I will bookmark your blog and take the feeds
also? I am satisfied to find so many useful info here within the submit, we’d like work out extra strategies in this regard,
thank you for sharing. . . . . .
http://tinyurl.com/
7 July 2022 at 12:52 pm
You have made some decent points there. I checked on the
web for additional information about the issue and found most people will go
along with your views on this web site.
t.co
22 July 2022 at 2:24 pm
I visited multiple blogs however the audio quality for audio songs existing at this website is really marvelous.
tinyurl.com
23 July 2022 at 1:18 am
If some one wishes to be updated with most up-to-date technologies then he must
be pay a quick visit this web page and be up to date
every day.
tinyurl.com
28 July 2022 at 2:20 am
It’s perfect time to make some plans for the future and it’s time to
be happy. I have read this post and if I could I wish to suggest you few interesting
things or suggestions. Perhaps you can write next articles
referring to this article. I wish to read even more things
about it!
tinyurl.com
28 July 2022 at 2:34 pm
My brother recommended I might like this website. He was
once totally right. This put up truly made my day.
You can not believe simply how a lot time I had spent for this information! Thank
you!
สล็อตวอเลท ไม่มีขั้นต่ำ
31 July 2022 at 2:39 am
602371 984830Im agitated all these write-up directories. It confident would be nice to have every post directory that instantly accepts articles. 424672
http://tinyurl.com/273wdjvl
1 August 2022 at 8:08 pm
Hello, i think that i saw you visited my web site so i came to
“return the favor”.I’m attempting to find
things to improve my website!I suppose its ok to use
a few of your ideas!!
tinyurl.com
3 August 2022 at 4:57 am
Hi, Neat post. There is a problem along with your website in internet explorer, would test this?
IE nonetheless is the marketplace chief and a big element of people will pass
over your great writing due to this problem.
www.genoegomteleven.nl
7 August 2022 at 6:47 pm
What’s up, yes this paragraph is in fact good and I have
learned lot of things from it on the topic of blogging.
thanks.
http://tinyurl.com/2fcdxmpn
8 August 2022 at 9:19 am
Your style is very unique compared to other people I’ve read
stuff from. Thank you for posting when you have the opportunity, Guess I’ll just
bookmark this blog.
fakeplanes.tech
9 August 2022 at 1:16 pm
You ought to be a part of a contest for one of the greatest blogs
online. I will highly recommend this web site!
http://tinyurl.com/
11 August 2022 at 12:04 am
Unquestionably consider that which you said. Your favorite reason seemed to be on the internet the simplest thing to take into account of.
I say to you, I definitely get irked even as other people consider
worries that they plainly don’t know about. You controlled
to hit the nail upon the highest and defined out
the entire thing with no need side effect , people could take a signal.
Will probably be again to get more. Thanks
tinyurl.com
13 August 2022 at 5:44 pm
This is my first time pay a visit at here and i am genuinely
happy to read everthing at one place.
tinyurl.com
15 August 2022 at 6:13 am
Wow, marvelous blog structure! How long have you been blogging for?
you make blogging glance easy. The total glance of your website
is excellent, as well as the content material!
http://tinyurl.com
16 August 2022 at 9:03 am
Hello there! I could have sworn I’ve been to this website
before but after checking through some of the post I
realized it’s new to me. Nonetheless, I’m definitely glad I found it and I’ll be book-marking and checking
back often!
http://tinyurl.com/2nrkaz2a
12 September 2022 at 6:56 pm
Thank you for the good writeup. It in fact was a amusement account it.
Look advanced to far added agreeable from you!
By the way, how can we communicate?
tracfone special
27 November 2022 at 1:44 am
I think that what you wrote was very reasonable.
But, think on this, what if you added a little information? I ain’t saying your content isn’t good, but suppose you added a post title that grabbed folk’s attention? I mean Όχι, δεν γίνονται
όλα για κάποιο λόγο – αναπνοές is
a little boring. You should look at Yahoo’s front page and note how they
create article headlines to grab people to
click. You might add a related video or a picture or two to grab people interested about
what you’ve written. In my opinion, it might make your posts a little bit more interesting.
My web site – tracfone special
online counseling income streams
23 March 2023 at 4:41 pm
therapist income opportunities
best writing jobs to work from home in the usa side hustles
for students to earn money from home
easy ways for mental health professionals to earn passive income
Actoplus delivery without prescription
25 March 2023 at 9:18 am
I need some Metformin, but I don’t want to pay full price or
go to a doctor Diabetes drug deals online
Online pharmacy for Glipizide underground pharmacy for diabetes drugs
Looking for an online pharmacy that sells diabetes medication at a discount without a prescription.
25 March 2023 at 11:32 am
unlicensed pharmacy for diabetes meds Can I buy Januvia without a prescription?
Buy insulin without a prescription and save some cash Cheap Glyburide online
urine warmer
31 March 2023 at 10:53 am
Another thing is that when evaluating a good on-line electronics store, look for web shops that are regularly updated, maintaining up-to-date with the latest products, the most beneficial deals, along with helpful information on goods and services. This will make sure that you are getting through a shop that really stays ahead of the competition and give you things to make intelligent, well-informed electronics expenditures. Thanks for the crucial tips I have learned through your blog.
Remington 870 wingmaster
2 April 2023 at 10:33 am
Attractive portion of content. I simply stumbled upon your site and in accession capital to say that I get in fact enjoyed account your weblog posts. Any way I will be subscribing to your feeds or even I fulfillment you get entry to persistently rapidly.
how to sell payment processing services
15 May 2023 at 1:42 am
I appreciate, cause I found just what I was looking for. You have ended my 4 day long hunt! God Bless you man. Have a nice day. Bye
how to become a credit card processor
16 May 2023 at 7:27 am
Thanks for giving your ideas with this blog. As well, a fable regarding the lenders intentions when talking about foreclosed is that the loan company will not have my repayments. There is a degree of time which the bank requires payments here and there. If you are way too deep inside hole, they are going to commonly desire that you pay that payment completely. However, that doesn’t mean that they will not take any sort of payments at all. When you and the traditional bank can have the ability to work a little something out, your foreclosure practice may cease. However, in the event you continue to neglect payments under the new strategy, the foreclosures process can just pick up where it left off.
ทางเข้า w88ok.com
24 July 2023 at 11:57 am
W88 Burnley The one-year agreement will cover the 2023-24 season, with W88 branding to appear on the front of players’ shirts. This will cover both the men’s and women’s first teams.
achat de medrol en Belgique
26 July 2023 at 3:27 pm
hello there and thank you for your information – I’ve certainly picked up anything new from right
here. I did however expertise a few technical issues using this site, since I
experienced to reload the site many times previous to I could get it to load correctly.
I had been wondering if your hosting is OK?
Not that I am complaining, but sluggish loading
instances times will often affect your placement in google and could damage your high quality score
if ads and marketing with Adwords. Well I am adding this RSS to my e-mail and can look out
for a lot more of your respective fascinating content.
Make sure you update this again very soon.
tadliq para pedir en línea
30 July 2023 at 10:57 am
I know this if off topic but I’m looking into starting my own blog and was wondering what all is
required to get setup? I’m assuming having a blog like yours would cost a pretty
penny? I’m not very internet savvy so I’m not
100% certain. Any recommendations or advice would be greatly appreciated.
Appreciate it
เทคนิคการเล่นคาสิโน
1 August 2023 at 1:17 am
W88 Burnley The one-year agreement will cover the 2023-24 season, with W88 branding to appear on the front of players’ shirts. This will cover both the men’s and women’s first teams.
precio del axoven en Bolivia
4 August 2023 at 5:26 pm
Good post. I learn something totally new and challenging on websites I stumbleupon every
day. It will always be helpful to read through articles from other writers and
practice something from their web sites.
¿Dónde puedo comprar famciclovir 250 mg?
13 August 2023 at 3:37 am
After I initially commented I seem to have clicked on the -Notify me when new comments are added-
checkbox and from now on every time a comment is added
I get 4 emails with the exact same comment. Perhaps there is an easy method you can remove me from that
service? Thanks!
ordenar viagra en Brasil
16 August 2023 at 1:56 pm
Oh my goodness! Awesome article dude! Thank you, However
I am experiencing issues with your RSS. I don’t know the reason why I can’t subscribe
to it. Is there anyone else having identical RSS issues?
Anybody who knows the solution can you kindly respond?
Thanx!!
Taylah
25 August 2023 at 9:07 am
Hey I am so delighted I found your website, I really found you by mistake, while I was researching on Aol for something
else, Anyways I am here now and would just like to say thanks
a lot for a fantastic post and a all round entertaining blog (I
also love the theme/design), I don’t have time
to read through it all at the minute but I have bookmarked it and also added your RSS feeds, so when I have time I will be back to
read a great deal more, Please do keep up the superb work.
Jermaine
29 August 2023 at 9:31 am
Your method of describing all in this piece of writing is really good, every one be able to easily understand it, Thanks a lot.
Hair loss and stress management
4 September 2023 at 2:26 pm
I will immediately grab your rss feed as I can not to find your email subscription link or e-newsletter service.
Do you’ve any? Kindly allow me recognize in order that I could subscribe.
Thanks.
messenger如何知道被封鎖
16 September 2023 at 12:39 am
Hey there! I’m at work browsing your blog from my new apple iphone! Just wanted to say I love reading through your blog and look forward to all your posts! Keep up the fantastic work!
cefadroxil en vente libre en Suisse
18 September 2023 at 7:53 pm
I like what you guys are usually up too. This sort of clever work and exposure!
Keep up the awesome works guys I’ve added you guys to blogroll.
(Promotional products supplier|Promotional products supplier china|Promotional products manufacturer}
18 September 2023 at 10:16 pm
Hey! Someone in my Facebook group shared this site with us so I came to check it out. I’m definitely enjoying the information. I’m bookmarking and will be tweeting this to my followers! Superb blog and amazing design.
how do I start a credit card processing iso
19 September 2023 at 1:21 am
One thing is the fact one of the most common incentives for making use of your card is a cash-back or rebate provision. Generally, you get 1-5 back on various expenses. Depending on the cards, you may get 1 again on most expenses, and 5 again on acquisitions made on convenience stores, gas stations, grocery stores as well as ‘member merchants’.
facial cream
20 September 2023 at 9:25 pm
Good day! Do you know if they make any plugins to protect against hackers? I’m kinda paranoid about losing everything I’ve worked hard on. Any suggestions?
how to become a payment service provider
20 September 2023 at 10:07 pm
I?d need to test with you here. Which isn’t something I often do! I take pleasure in reading a submit that may make individuals think. Also, thanks for allowing me to remark!
starting a credit card processing business
21 September 2023 at 7:41 am
One thing is the fact one of the most frequent incentives for using your credit cards is a cash-back as well as rebate provision. Generally, you’ll receive 1-5 back upon various expenditures. Depending on the card, you may get 1 returning on most acquisitions, and 5 back on expenses made at convenience stores, gas stations, grocery stores and ‘member merchants’.
Ceramic Wall Tiles
22 September 2023 at 7:42 pm
Thank you a lot for sharing this with all people you actually recognise what you’re speaking about! Bookmarked. Please also talk over with my web site =). We could have a hyperlink change agreement between us!
minoo-cn
24 September 2023 at 2:27 am
magnificent issues altogether, you simply won a emblem new reader. What may you recommend in regards to your put up that you simply made a few days in the past? Any certain?
办理存折
24 September 2023 at 2:43 pm
Hi there, just became alert to your blog through Google, and found that it’s truly informative. I?m going to watch out for brussels. I will be grateful if you continue this in future. Lots of people will be benefited from your writing. Cheers!
Fortnite cheats
24 September 2023 at 5:10 pm
Howdy just wanted to give you a quick heads up. The words in your post seem to be running off the screen in Safari. I’m not sure if this is a formatting issue or something to do with browser compatibility but I thought I’d post to let you know. The layout look great though! Hope you get the problem solved soon. Kudos
white label payment gateway
25 September 2023 at 11:11 pm
I was very pleased to search out this net-site.I wished to thanks on your time for this glorious read!! I undoubtedly enjoying every little little bit of it and I’ve you bookmarked to check out new stuff you blog post.
How to start a credit card processing company
26 September 2023 at 4:16 pm
Hiya, I’m really glad I have found this information. Nowadays bloggers publish only about gossips and internet and this is really irritating. A good website with interesting content, that’s what I need. Thanks for keeping this website, I will be visiting it. Do you do newsletters? Can’t find it.
leap payments iso agent program
26 September 2023 at 8:35 pm
hey there and thanks for your info ? I have certainly picked up something new from proper here. I did then again expertise several technical points using this web site, since I experienced to reload the web site many instances previous to I could get it to load correctly. I were pondering in case your web host is OK? Not that I’m complaining, but slow loading circumstances occasions will often have an effect on your placement in google and can damage your quality ranking if advertising and ***********|advertising|advertising|advertising and *********** with Adwords. Well I?m adding this RSS to my e-mail and could glance out for a lot extra of your respective fascinating content. Make sure you replace this again very soon..
gclub
28 September 2023 at 12:02 am
Thanks for the thoughts you talk about through this website. In addition, lots of young women which become pregnant do not even seek to get health insurance because they worry they won’t qualify. Although a lot of states now require that insurers give coverage in spite of the pre-existing conditions. Costs on most of these guaranteed plans are usually larger, but when taking into consideration the high cost of health care bills it may be a new safer way to go to protect a person’s financial future.
Russell Spencer
28 September 2023 at 11:58 pm
Your high-caliber content sets you apart.
video porno
29 September 2023 at 4:24 am
One thing I would really like to discuss is that weight loss program fast is possible by the proper diet and exercise. People’s size not simply affects appearance, but also the general quality of life. Self-esteem, despression symptoms, health risks, plus physical abilities are afflicted in an increase in weight. It is possible to do everything right and still gain. Should this happen, a medical problem may be the root cause. While excessive food instead of enough workout are usually accountable, common health concerns and widespread prescriptions may greatly enhance size. Kudos for your post here.
start a payment gateway business
29 September 2023 at 11:43 am
Terrific post but I was wanting to know if you could write a litte more on this subject? I’d be very grateful if you could elaborate a little bit further. Thanks!
situs porno
29 September 2023 at 7:42 pm
Thanks for making me to achieve new thoughts about pc’s. I also hold the belief that one of the best ways to keep your laptop computer in perfect condition is to use a hard plastic-type case, or shell, that matches over the top of one’s computer. A lot of these protective gear are model precise since they are manufactured to fit perfectly across the natural outer shell. You can buy them directly from the owner, or via third party sources if they are intended for your laptop computer, however only a few laptop may have a spend on the market. Yet again, thanks for your guidelines.
situs porno
30 September 2023 at 6:31 pm
https://piatradesign.com/product/quartz-composite-for-kitchen-bathroom-countertop-150-x-60-x-2-cm
dipyridamole pedido en España
1 October 2023 at 1:17 am
I think the admin of this website is genuinely working hard in support of his web page,
since here every material is quality based data.
nick difrancesco
1 October 2023 at 6:32 pm
A formidable share, I just given this onto a colleague who was doing slightly analysis on this. And he in truth bought me breakfast because I discovered it for him.. smile. So let me reword that: Thnx for the treat! However yeah Thnkx for spending the time to discuss this, I feel strongly about it and love studying more on this topic. If doable, as you develop into experience, would you mind updating your blog with extra particulars? It’s highly helpful for me. Massive thumb up for this blog submit!
open a credit card processing company
3 October 2023 at 6:59 am
Would you be curious about exchanging hyperlinks?
Ireland Roth
3 October 2023 at 7:40 am
I’m always impressed by the depth of knowledge and insight in your posts. Thank you for sharing your expertise with us!
starting a payment processing company
4 October 2023 at 5:11 am
With havin so much content do you ever run into any issues of plagorism or copyright violation? My website has a lot of exclusive content I’ve either created myself or outsourced but it appears a lot of it is popping it up all over the internet without my permission. Do you know any solutions to help prevent content from being ripped off? I’d really appreciate it.
start a payment gateway business
6 October 2023 at 1:25 am
Hey there! I know this is kinda off topic however I’d figured I’d ask. Would you be interested in exchanging links or maybe guest writing a blog article or vice-versa? My blog discusses a lot of the same topics as yours and I believe we could greatly benefit from each other. If you’re interested feel free to shoot me an e-mail. I look forward to hearing from you! Superb blog by the way!
panoramic prints
6 October 2023 at 2:23 am
http://www.bestartdeals.com.au is Australia’s Trusted Online Print Art Gallery. We offer 100 high quality budget canvas prints wall prints online since 2009, Take 30-70 OFF store wide sale, Prints starts $20, FREE Delivery Australia, NZ, USA. We do Worldwide Shipping across 50+ Countries.
Jackson English
7 October 2023 at 10:25 am
I do not even understand how I ended up here, but I assumed this publish used to be great
situs togel online terpercaya
9 October 2023 at 10:47 am
F*ckin? tremendous things here. I am very glad to see your post. Thanks a lot and i am looking forward to contact you. Will you kindly drop me a e-mail?
Kenny Livingston
11 October 2023 at 1:34 pm
I appreciate your thoughtful analysis and clear writing. Your posts are always a pleasure to read.
https://advance-esthetic.us/facial-steamers
15 October 2023 at 5:44 pm
My brother suggested I may like this blog. He was once totally right. This submit actually made my day. You can not believe simply how so much time I had spent for this information! Thanks!
medyum
20 October 2023 at 9:43 am
Merhaba Ben Haluk Hoca, Aslen Irak Asıllı Arap Hüseyin Efendinin Torunuyum. Yaklaşık İse 40 Yıldır Havas Ve Hüddam İlmi Üzerinde Sizlere 100 Sonuç Veren Garantili Çalışmalar Hazırlamaktayım, 1964 Yılında Irak’ın Basra Şehrinde Doğdum, Dedem Arap Hüseyin Efendiden El Aldım Ve Sizlere 1990 lı Yıllardan Bu Yana Medyum Hocalık Konularında Hizmet Veriyorum, 100 Sonuç Vermiş Olduğum Çalışmalar İse, Giden Eşleri Sevgilileri Geri Getirme, Aşk Bağlama, Aşık Etme, Kısmet Açma, Büyü Bozma Konularında Garantili Sonuçlar Veriyorum, Başta Almanya Fransa Hollanda Olmak Üzere Dünyanın Neresinde Olursanız Olun Hiç Çekinmeden Benimle İletişim Kurabilirsiniz.
btyr
20 October 2023 at 7:07 pm
I have seen that charges for online degree professionals tend to be a fantastic value. Like a full College Degree in Communication with the University of Phoenix Online consists of 60 credits with $515/credit or $30,900. Also American Intercontinental University Online makes available Bachelors of Business Administration with a overall course feature of 180 units and a cost of $30,560. Online degree learning has made getting your degree been so cool because you could earn your degree in the comfort of your house and when you finish from office. Thanks for all your other tips I have learned through your web site.
w88 bonus
31 October 2023 at 6:13 pm
I want to express my gratitude for your prompt and detailed response to my comment on the blog.
W88 สมาชิกใหม่
3 November 2023 at 1:46 pm
Thank you for your kind words and support!
W88 คาสิโนออนไลน์
6 November 2023 at 10:58 pm
Your reply on the blog was spot on and provided a fresh perspective. Thank you for expanding the conversation.
ยาคุมฉุกเฉิน
26 November 2023 at 4:17 pm
Your reply on the blog made my day. Thank you for making me feel heard and appreciated.
fraudulent business
2 December 2023 at 6:37 am
jeff@twilio.com
เมนส์ไม่มา 1 เดือน
8 December 2023 at 12:42 pm
Thank you for addressing my concerns in your reply on the blog. Your response provided reassurance.
ordenar estradiol
11 January 2024 at 6:58 pm
Highly energetic blog, I liked that bit.
Will there be a part 2?
диана кырыкбай биография личная жизнь
21 January 2024 at 6:24 pm
Excellent post. Keep posting such kind of information on your site.
Im really impressed by it.
Hello there, You’ve done an incredible job.
I will definitely digg it and personally suggest to my friends.
I am sure they will be benefited from this web site.
Lorri
3 February 2024 at 1:49 pm
Awesome! Its actually amazing post, I have got much clear idea regarding
from this post.
acquista selegiline senza prescrizione medica a Verona
7 February 2024 at 10:53 pm
I am regular visitor, how are you everybody? This article
posted at this site is actually fastidious.
Lindsey
10 February 2024 at 3:03 pm
Hi, i think that i saw you visited my site so i came
to go back the favor?.I’m trying to to find things to
improve my web site!I guess its good enough
to make use of a few of your ideas!!
интернет казахстан подключить
9 March 2024 at 3:08 pm
Just desire to say your article is as astonishing. The clarity in your post is simply spectacular and i can assume
you are an expert on this subject. Well with your permission allow me to grab your
feed to keep up to date with forthcoming post. Thanks a million and please continue the gratifying work.
аппарат акима жетысуской области
10 March 2024 at 5:26 am
Does your website have a contact page? I’m having a tough time locating it but,
I’d like to send you an e-mail. I’ve got some recommendations for your
blog you might be interested in hearing. Either way,
great website and I look forward to seeing it expand over time.
azathioprine probleemloos te kopen
28 March 2024 at 1:18 pm
I am really loving the theme/design of your blog. Do you ever run into any internet browser compatibility problems?
A small number of my blog visitors have complained about my blog not working
correctly in Explorer but looks great in Opera.
Do you have any solutions to help fix this problem?
compra de remeron en Perú fiable
9 April 2024 at 10:04 am
Fantastic website. Plenty of useful information here.
I’m sending it to some buddies ans also sharing in delicious.
And obviously, thanks in your sweat!