Ψυχολογία
Όταν το πένθος σου χτυπάει την πόρτα…
«Φτάσαμε κι αυτό να το ζήσουμε. Ήταν το πρώτο πράγμα που σκέφτηκα. Μέχρι να γίνουν όλα τα διαδικαστικά, στο μυαλό υπήρξε σιωπή. Δεν σκεφτόσουν. Μόνο έβλεπες και παρακολουθούσες…»
Δεν ξέρεις πώς να φερθείς και είναι φυσικό. Φίλοι και συγγενείς σε συμβουλεύουν. Τι μου λένε τώρα αυτοί… σκέφτεσαι. Όχι, δεν είναι εύκολο. Είναι μία από τις στιγμές της ζωής σου που καλείσαι να δείξεις τις αντοχές σου. Να, δοκιμαστείς πλήρως. Σωματικά, ψυχικά, πνευματικά. Αισθάνεσαι μικρός μπροστά σ αυτό που συμβαίνει. Ξέρεις ότι δεν ελέγχεις την κατάσταση και ούτε πρόκειται να την ελέγξεις ποτέ. Απλά αποχαιρετάς. Ο Θεός να σου δίνει δύναμη εκείνες τις στιγμές…
Αν δεν το ‘χεις ζήσει, δεν ξέρεις. Είναι πολλά. Είναι που έχεις να σκεφτείς για σένα, για τον άλλον που έφυγε και για τους άλλους που υπάρχουν. Οι στιγμές χαρακτηρίζονται μεγάλες και μικρές. Μεγάλες σε συναισθήματα, μικρές σε χρόνο. Σύντομες στιγμές, σου φαίνονται απροσπέλαστες. Ο χρόνος δεν περνάει λες και μένει εκεί να σου θυμίζει.
Περίεργο που όλοι οι άνθρωποι αισθάνονται το ίδιο. Κενό, φόβο, μοναξιά, άπειρες σκέψεις και πολλά άλλα. Όσο και αν το αργείς, θα το αντιμετωπίσεις. Αυτό είναι σίγουρο. Εκεί όμως γνωρίζεις τον εαυτό σου.
Όχι δεν κλαις για τον άλλον. Κλαις για σένα. Για τις στιγμές που δε ζήσατε μαζί, για τις στιγμές που δεν έζησε αυτός που έφυγε. Φυσικά δεν τον ρώτησες ποτέ αν είχατε τα ίδια όνειρα. Αυτός απλά έφυγε. Δεν σου φταίει κανείς, αν και ψάχνεις να δεις ποιος φταίει. Δεν υπάρχει φταίχτης κι αυτό στο υπογράφω.
Εσύ και το πένθος θα είναι εκεί να σε κοιτάει. Θα πάρει πολλές μορφές. Λύπη, οργή, θυμό, τύψεις, τι δεν έκανες κτλ. Όμως θα ναι εκεί να σε κοιτά. Κοίτα το κι εσύ. Μην το αποφεύγεις. Κι αυτό είναι απλά μια μικρή συμβουλή σε όσους ξέρουν πως είναι. Πρόσεξε μην σε κάνει κακό, γιατί πληγώνει. Πολύ. Πρόσεξε μην σε απομονώσει γιατί πονά. Πολύ. Πρόσεξε μην σε δεσμεύσει γιατί είναι εκεί. Δε φεύγει. Μετουσιώνεται όμως με τον καιρό. Αλλάζει. Παίρνει άλλο χρώμα. Δεν ξέρω ακόμη τα χρώματα. Είναι νωρίς. Ξέρω μόνο τις εναλλαγές. Να θυμάσαι μόνο, και το πιστεύω ακράδαντα. Ότι αυτός-ή που έφυγε είναι αλλού. Κι εσύ είσαι εδώ. Έχεις ακόμη αυτό το δώρο που λέγεται «ζωή» και ξέρεις πολύ καλά πώς να το χειριστείς. Δεν σου ζητάω να το απολαύσεις από τώρα, αν το πένθος είναι κοντά. Σου λέω μόνο ότι έχεις το δώρο. Και όταν πέφτεις χαμηλά να το σκέφτεσαι και να το αναζητάς…
Βρες παρηγοριά στις παρέες. Αγάπα ξανά τους φίλους σου και τον-την σύντροφό σου. Και θα είναι όλοι εκεί γιατί ο άνθρωπος γι αυτό είναι. Μην φοβάσαι να ανοιχτείς. Δεν υπάρχει δύναμη στο πένθος. Να το ζήσεις. Άστο να τραφεί. Αλλά πρόσεξε μην σε φάει.
Δεν υπάρχουν πρέπει και μη. Μόνο να θυμάσαι να κοιτάς και τη ζωή. Για μένα είναι νωρίς. Για σένα που διαβάζεις τώρα δεν ξέρω. Ίσως παλιό, ίσως να μην το έζησες και ποτέ. Και το εύχομαι. Όμως αν είχες κοντινούς ανθρώπους που το έζησαν να είσαι εκεί. Σε χρειάζονται. Κι αν χαμογελάνε και συνεχίζουν να ζουν να θυμάσαι να μην τους κακολογείς. Κάνουν αγώνα για αυτό. Και ο αγώνας είναι μεγάλος γιατί καλούνται να κάνουν πρωταθλητισμό. Το άθλημα δεν γνωρίζω πως το λένε. Είναι ένα από τα δυσκολότερα όμως.
Η ζωή συνεχίζεται και ευχαριστώ τον καλό Θεό για αυτό. Σου λείπει πολύ, όμως είσαι εδώ και θα περάσει η πρώτη μπόρα. Ο άνθρωπος δεν γυρνάει. Η σκέψη όμως κάνει στροφές. Και βάζει στην θέση τους τα πράγματα.
Να εύχεσαι για αυτόν και αυτήν. Να εύχεσαι και για σένα.
Να σαι πάντα καλά…
*Αφιερωμένο σε όλους τους ανθρώπους που έχασαν κάποιον δικό τους. Είναι εκεί ψηλά και μας προσέχουν…
Γράφει η Χρήστου Αγγελική, Δημοσιογράφος – Μεταπτυχιακή φοιτήτρια Πανεπιστημίου Αιγαίου
Ψυχολογία
Δεν ακούει κανέναν το παιδί σας; Χρησιμοποιείστε τη μέθοδο «Γκάντι»
Το μικρό σας σας χτυπάει, αρνείται να σας υπακούσει… Με λίγα λόγια, μπροστά σας έχετε έναν μικρό… αντάρτη.
Με τη συμπεριφορά του πραγματικά σας φέρνει στα όριά σας. Τι κάνουμε λοιπόν; Σε αυτές τις δύσκολες περιπτώσεις μπορεί να βοηθήσει μια νέα μέθοδος. Το όνομά της; Ειρηνική αντίσταση! Πρότυπό της; Ο Μαχάτμα Γκάντι.
Ακόμη και τα πιο ήρεμα και υπάκουα πιτσιρίκια κάποια στιγμή αναστατώνουν τους γονείς τους. Γι’ αυτό και οι μικροεντάσεις δεν λείπουν σχεδόν από καμία οικογένεια. Είτε γιατί ο μικρός δεν μάζεψε τα παιχνίδια του από το καθιστικό είτε γιατί τα αδελφάκια τσακώνονται μεταξύ τους για το τελευταίο ποτήρι χυμό, με αποτέλεσμα ο μπαμπάς ή η μαμά να αναγκάζεται να βάζει τις φωνές. Όλα αυτά είναι απολύτως φυσιολογικά και συμβαίνουν και στις… καλύτερες οικογένειες.
Αν όμως το τρίχρονο πιτσιρίκι σας σας χτυπάει, αν το πεντάχρονο αγοράκι σας προσβάλλει και κοροϊδεύει τη νηπιαγωγό του, αν σας πιέζει ζητώντας διάφορα πράγματα με επίμονο και άσχημο τρόπο (π.χ. λειχουδιές, χρήματα, περισσότερη τηλεόραση), αν πρέπει να το παρακαλάτε με τις ώρες για να πάει στο κρεβάτι ή να φάει όλο το φαγητό του ή αν σας απειλεί ότι θα «αυτοκτονήσει», τότε τα πράγματα αλλάζουν.
Εδώ δεν πρόκειται για συνηθισμένες σκανδαλιές και γκρίνιες, αλλά για προβληματική συμπεριφορά. Ανεξάρτητα από τις αιτίες της, αυτή η συμπεριφορά διαταράσσει την οικογενειακή ισορροπία και φέρνει τα… πάνω κάτω στο σπίτι. Οι γονείς ταλαντεύονται ανάμεσα στην οργή και την απελπισία, τα πιτσιρίκια δοκιμάζουν τα όρια και τα νεύρα του μπαμπά και της μαμάς και απολαμβάνουν την εξουσία τους.
Υπάρχει… σωτηρία; Ναι! Αρκεί να ακολουθήσετε τη νέα τακτική που προτείνει ο καθηγητής Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Τελ Αβίβ, Ηaim Omer, η οποία βασίζεται στη στάση και τη φιλοσοφία του Μαχάτμα Γκάντι. Δηλαδή στην ήρεμη μεν αλλά αποτελεσματική αντίσταση.
Ο Ινδός πολιτικός είχε καταφέρει να πηγαίνει κόντρα στους Βρετανούς αποικιοκράτες, χωρίς όμως η σύγκρουσή τους να βγαίνει εκτός ελέγχου και να οδηγεί σε καταστροφή. Ποιο ήταν το «όπλο» του; Η ειρηνική, χωρίς χρήση βίας, αντίσταση. Δεν θα μπορούσαν άραγε και οι γονείς να επωφεληθούν από αυτή την τακτική;
Μια πρωτοποριακή μέθοδος
Εδώ και πολλά χρόνια ο καθηγητής Ψυχολογίας Ηaim Omer δουλεύει και δοκιμάζει τη μέθοδό του σε οικογένειες στη Γερμανία και το Ισραήλ. Όλοι οι γονείς που συμμετέχουν στις έρευνές του μοιάζουν μεταξύ τους. Δηλαδή είναι μαμάδες και μπαμπάδες που έχουν μια ολέθρια έχθρα με τα μικρά τους, που βρίσκονται σε διαρκή σύγκρουση εξουσίας με τα πιτσιρίκια τους, συνήθως για ασήμαντες αφορμές.
Ή, από την άλλη, είναι γονείς που έχουν… παραδώσει τα όπλα και έχουν γίνει παιχνιδάκι στα χέρια του απαιτητικού παιδιού τους. Μάλιστα, ήδη η μέθοδος του καθηγητή Omer χρησιμοποιείται με επιτυχία από τους ειδικούς παιδοψυχολόγους στη Γερμανία σε μικρά και μεγάλα παιδιά.
Ποιο είναι, όμως, το μυστικό της νέας μεθόδου; Λοιπόν, οι γονείς, ανεξάρτητα από την ηλικία του παιδιού τους, θα πρέπει να σταματήσουν να «απαντούν» στις προκλήσεις του και να μην παρασύρονται σε μια κόντρα που δεν οδηγεί πουθενά, σε αυτόν το φαύλο κύκλο τού «Θα το κάνεις»-«Όχι, δεν θα το κάνω». Τι σημαίνει αυτό στην πράξη; Ας δούμε τι προτείνει η νέα μέθοδος:
Όχι κήρυγμα
Οι γονείς πρέπει να σταματήσουν το κήρυγμα, τα παρακάλια, τις ατέλειωτες συζητήσεις. Το μόνο που καταφέρνουν με όλα αυτά είναι να εξαντλούνται οι ίδιοι και στο τέλος το μικρό να κάνει τελικά το δικό του!
Ψυχραιμία και όχι άμεσες αντιδράσεις
Οι γονείς πρέπει να μάθουν να παραμένουν ήρεμοι σε έντονες καταστάσεις και να μην παρασύρονται από την ένταση της στιγμής. Αν, για παράδειγμα, το μικρό τους τους χαστουκίσει, θα πρέπει να μείνουν αρχικά σιωπηλοί και να συλλογιστούν αυτό που συνέβη.
Έτσι θα συγκρατήσουν την οργή τους, που μπορεί να οδηγήσει σε λάθος αντιδράσεις. Θα «απαντήσουν» στην κακή συμπεριφορά του παιδιού τους μόνο αφού περάσει κάποιος χρόνος: μισή ώρα αν το παιδί είναι κάτω των 6 ετών και μία μέρα αν είναι μεγαλύτερο.
Ξεκαθάρισμα… λογαριασμών με «Sit-in»!
Θα πρέπει να είναι ξεκάθαροι και σαφείς με το παιδί! Δηλαδή, θα πρέπει να του ανακοινώσουν ότι από εδώ και στο εξής δεν θα ανέχονται πια την άσχημη συμπεριφορά του. Επειδή όμως ένα πεντάχρονο που χτυπάει π.χ. συστηματικά τα συνομήλικά του ή φέρεται πολύ άσχημα στη μητέρα του δεν… παίρνει και πολύ στα σοβαρά υπόψη του τέτοιου είδους ανακοινώσεις, θα πρέπει οι γονείς να κάνουν την ανακοίνωσή τους με τον πιο σωστό τρόπο. Ποιος είναι αυτός;
Το «Sit-in». Δηλαδή, οι γονείς θα πρέπει να κάνουν «κατάληψη» στο δωμάτιο του παιδιού, να καθίσουν σε μια καρέκλα και να πουν με πολύ σοβαρό ύφος στο μικρό ότι δεν πρόκειται να ανεχτούν πια τη συμπεριφορά του και ότι περιμένουν, εδώ και τώρα, από εκείνο, τις προτάσεις του για να λυθεί το πρόβλημα.
Όπως τονίζουν οι ειδικοί της μεθόδου, «με το Sit-in δεν επιβάλλουμε τίποτα στο παιδί, αλλά αντίθετα το ενθαρρύνουμε να βρει μόνο του τη λύση. Οι γονείς δεν είναι ούτε αυθεντίες που γνωρίζουν τα πάντα ούτε ρομπότ-παιδαγωγοί που μοιράζουν επιβραβεύσεις ή τιμωρίες».
Μια αγκαλιά στις δύσκολες στιγμές
Αν το παιδί είναι μικρό (2-3 ετών) και έχει κάποιο από τα γνωστά ξεσπάσματα θυμού αυτής της ηλικίας, δηλαδή πέφτει στο πάτωμα, ουρλιάζει, καταστρέφει αντικείμενα ή απειλεί να κάνει κακό στον εαυτό του, οι γονείς μπορούν να το ηρεμήσουν με μια λαβή που ονομάζεται «η αγκαλιά της αρκούδας».
Σε αυτή την περίπτωση ο ενήλικος παίρνει το παιδί στην αγκαλιά του και κλείνει σφιχτά γύρω του τα χέρια του, έτσι ώστε το μικρό να μην μπορεί να κάνει καμία κίνηση. Το μήνυμα που παίρνει το πιτσιρίκι είναι το εξής: «Είμαι εδώ. Θα μείνω εδώ. Δεν θα σε αφήσω να συνεχίσεις αυτό που κάνεις».
Μάρτυρες «υπεράσπισης»
Συνήθως οι γονείς επιθετικών παιδιών αισθάνονται ντροπή για τη συμπεριφορά του μικρού τους και αποφεύγουν να μιλούν γι’ αυτό το θέμα. Σύμφωνα με τους ειδικούς, όμως, είναι σημαντικό να σπάσουν τη σιωπή τους και να αναζητήσουν τη βοήθεια κάποιου δικού τους άνθρωπου: είτε μιας φίλης, είτε ενός θείου ή θείας του παιδιού.
Αυτό το άτομο μπορεί να μεσολαβήσει στους καβγάδες τους με το μικρό, να χρησιμεύσει ως «μάρτυρας υπεράσπισης» των γονιών και να δείξει στο παιδί ότι βρίσκει σωστή την απόφαση και τη θέση του μπαμπά ή της μαμάς. Ας μην ξεχνάμε ότι ο κύκλος των γονιών -οι φίλοι και οι συγγενείς- παίζει σπουδαίο ρόλο για τα παιδιά, αφού αντιπροσωπεύει για εκείνα τον κόσμο των ενηλίκων.
Βλέποντας το μικρό ότι αυτός ο κόσμος αποδέχεται και στηρίζει τους γονείς, ηρεμεί και αισθάνεται μεγαλύτερη ασφάλεια και σιγουριά για τους δικούς του, τους σέβεται και τους υπολογίζει.
Mαζί στο γραφείο
Αν το παιδί είναι μεγαλύτερο, οι γονείς μπορούν να εφαρμόσουν την τακτική «Τime-in». Δηλαδή, το παιδί είναι υποχρεωμένο να περάσει μία μέρα με τον μπαμπά ή τη μαμά στο χώρο της εργασίας τους.
Τα οφέλη
Εφαρμόζοντας αυτή τη μέθοδο, οι γονείς κερδίζουν πολλά. Πρώτα απ όλα, αποκτούν υπόσταση ως γονείς. Τι σημαίνει αυτό; Ότι παύουν να είναι… αόρατοι για το μικρό. Έτσι γίνονται πιο δυνατοί και κάνουν αισθητή την παρουσία τους. Και αυτή η δύναμη είναι το αντίθετο της εξουσίας, που καταπιέζει και εξουδετερώνει το παιδί. Ας μην ξεχνάμε ότι οι τιμωρίες και οι απειλές απομακρύνουν το παιδί από το γονιό.
Αντίθετα, η δύναμη που πηγάζει από την ειρηνική αντίσταση φέρνει το παιδί πιο κοντά στο γονιό, γίνεται μια γέφυρα επικοινωνίας.
Τα παιδιά αναπτύσσονται πιο σωστά όταν αισθάνονται όχι μόνο την αγάπη και την τρυφερότητα των γονιών τους, αλλά και τη δύναμή τους και την αποφασιστικότητά τους. Είναι δύσκολο φυσικά να κάνεις το παιδί σου να σε βλέπει έτσι κάθε μέρα: τρυφερό αλλά και δυνατό.
Η μέθοδος Γκάντι, λοιπόν, προσπαθεί να συνδυάσει με τον καλύτερο και πιο άμεσο τρόπο αυτά τα δύο στοιχεία. Η ειρηνική αντίσταση μπορεί, πραγματικά, να βοηθήσει τους γονείς να αποκαταστήσουν την ισορροπία στην οικογένειά τους. Και, μάλιστα, από τη στιγμή που θα τα καταφέρουν, είναι πια περιττή…
Ναι μεν, αλλά…
Υπάρχει και αντίλογος σε αυτή τη μέθοδο. Ορισμένοι ειδικοί τη βρίσκουν υπερβολικά σκληρή και δύσκολη για τους γονείς και τα παιδιά. Μπορεί να μη χρησιμοποιούν οι γονείς βία, αλλά, από την άλλη, μήπως με αυτή την τακτική απλώς καταπιέζουν την παρόρμησή τους και επιβάλλουν την εξουσία τους με έναν άλλον τρόπο; Ο καθηγητής Omar γνωρίζει αυτό τον κίνδυνο. Όμως, όπως τονίζει, η σχέση παιδιού και γονιού έχει πάντα το στοιχείο της εξουσίας, αφού οι γονείς είναι εκείνοι που θα πρέπει να βάζουν τα όρια.
Η ειρηνική αντίσταση μπορεί να είναι «ειρηνική», αλλά ταυτόχρονα είναι και δυναμική, ενώ ο στόχος των γονιών που την εφαρμόζουν δεν είναι να νικήσουν… το παιδί. Η μαμά και ο μπαμπάς που ακολουθούν αυτή τη μέθοδο πρέπει να είναι ταυτόχρονα και τρυφεροί με τα μικρά τους. Θα πρέπει να τους λένε το «σ’ αγαπώ» και να τους δείχνουν έμπρακτα την αγάπη τους και το σεβασμό τους.
Δεν πρέπει να αποφεύγουν να «καλομαθαίνουν» το μικρό ταραξία με μια εκδρομή ή μια έξοδο για γλυκό. Όμως, αυτό θα πρέπει να το κάνουν χωρίς ανταλλάγματα, π.χ. «Αν είσαι φρόνιμος, θα πάμε σινεμά», και να δείξουν απλά στο πιτσιρίκι τους πόσο πολύ το υπολογίζουν και το εκτιμούν.
Τι είναι το «Sit-in»
O γονιός (ή και οι δύο γονείς) μπαίνει στο δωμάτιο, κλείνει πίσω του την πόρτα και κάθεται σε μια καρέκλα μπροστά στην είσοδο του παιδικού δωματίου. Με ήρεμη φωνή λέει στο παιδί: «Δεν αποδέχομαι άλλο αυτό που κάνεις (π.χ. το ότι χτυπάς και βρίζεις τα άλλα παιδιά κ.ά.). Θα μείνω εδώ και θα περιμένω από εσένα τις προτάσεις σου για το πώς μπορεί να βελτιωθεί η κατάσταση στο μέλλον».
Ο μπαμπάς (ή η μαμά) δεν πρέπει να ανοίξει διάλογο με το παιδί, να το προκαλέσει ή να απαντήσει στις προκλήσεις του. Αν το μικρό απλώσει το χέρι του, μπορεί να αμυνθεί, αλλά όχι με φωνές ή ανταποδίδοντας το χτύπημα. Στην περίπτωση που το παιδί κάνει σοβαρές προτάσεις για τη λύση του προβλήματος, θα πρέπει ο γονιός να τις συζητήσει μαζί του.
Αν πάλι το παιδί δεν προτείνει τίποτε, τότε ο γονιός θα πρέπει να παραμείνει στο δωμάτιο (μισή ή μία ώρα, ανάλογα με την ηλικία του παιδιού). Αν τελικά το «Sit-in» δεν φέρει αποτέλεσμα, μπορεί να το επαναλάβει την επόμενη ή τις επόμενες μέρες. Όπως έχουν δείξει οι έρευνες, η συμπεριφορά του παιδιού καλυτερεύει ύστερα από μερικά «Sit-in». Προσοχή όμως! Το «Sit-in» δεν πρέπει να γίνεται αμέσως μετά από κάποιον καβγά.
Ψυχολογία
Όταν αρρωσταίνει η ψυχή, πονά και το σώμα
Η ψυχή (νόηση) και το σώμα αποτελούν ένα ενιαίο και αδιάσπαστο σύνολο. Οταν για οποιονδήποτε λόγο πάσχει το ένα, αναπόφευκτα πλήττεται και το άλλο. Γνωρίζουμε πλέον και αποδεχόμαστε επιστημονικά ότι ο ανθρώπινος οργανισμός αντιμετωπίζεται ως μια ενιαία ψυχοβιολογική οντότητα.
Το σύμπτωμα αντιμετωπίζεται σαν ένα στάδιο της «εξέλιξης» που έχει κάποιο νόημα, ή υποδηλώνει συχνά τη διαταραγμένη σχέση του ατόμου με το περιβάλλον του.
Τα σωματικά συμπτώματα όταν η ψυχή νοσεί
Στην τρέχουσα πραγματικότητα της πανδημίας που διαβιούμε, το άγχος, ο φόβος και η ανασφάλεια, καθώς και τα έντονα συναισθήματα θλίψης, εγκατάλειψης, έλλειψης στόχου και νοήματος όπως και αυτά της απομόνωσης που προκύπτουν, τόσο σε προσωπικό όσο και σε κοινωνικό επίπεδο, μπορεί να οδηγήσουν σε ψυχοσωματικά συμπτώματα, όπως για παράδειγμα το σύνδρομο χρόνιας κοπώσεως, συχνουρία, πονοκέφαλος, ζαλάδες, αιμωδίες (μυρμηγκιάσματα), προβλήματα μνήμης (αιτία είναι η διάσπαση προσοχής από το άγχος που δημιουργεί προβλήματα στην αποθήκευση και στην ανάκληση των αποθηκευμένων στην μνήμη πληροφοριών), ανορεξία, ή αυξημένη όρεξη, βουλιμία, νυκτερινή ενούρηση σε παιδιά και εφήβους.
Το όποιο σύμπτωμα πάντα χρήζει ιατρικής εξέτασης, διάγνωσης και κατάλληλης ιατρικής αντιμετώπισης, από εξειδικευμένους γιατρούς. Οταν όμως γίνουν οι απαραίτητες εξετάσεις και αποκλειστεί ο παθολογικός παράγοντας, τότε κάποιος ψυχοσωματικός παράγοντας εμπλέκεται και επηρεάζει τον οργανισμό.
Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο και γιατί
Σύμφωνα με τη διεθνή βιβλιογραφία:
* Αναίτιους παθολογικά πονοκεφάλους έχουν συνήθως οι άνθρωποι που είναι πολύ αυστηροί με τον εαυτό τους και τελειομανείς.
* Προβλήματα στο στομάχι (χωρίς ιατρική – παθολογική αιτία) ή στο έντερο συνήθως συνδέονται με τον φόβο ή και την ανασφάλεια.
* Ο έντονος, συχνός, καταπιεσμένος και συσσωρευμένος θυμός συχνά προκαλεί ψυχοσωματικά συμπτώματα και είναι γενικότερα δείκτης δυσφορίας και μειωμένης λειτουργικότητας του ατόμου.
Πού οδηγεί ο φόβος και ο θυμός
Οταν κάποιος νιώθει έντονο φόβο, θυμό ή ανησυχία μπορεί να αναπτύξει ταχυκαρδία, αίσθημα αδιαθεσίας (ναυτία), τρέμουλο, εφίδρωση, πονοκέφαλο, έναν «κόμπο» στο στομάχι, γρήγορη αναπνοή.
Εκφράστε το συναίσθημα
Η έκφραση των συναισθημάτων είναι το «κλειδί» της ψυχοσωματικής ισορροπίας. Οταν καταπνίγουμε τον θυμό, την οργή ή τη θλίψη, τότε αυτά είναι πολύ πιθανό να αναδυθούν με τη μορφή ενός σωματικού συμπτώματος.
* Είναι σημαντικό να βλέπουμε τα πράγματα στις σωστές τους διαστάσεις. Δεν είναι λίγες οι φορές που χάνουμε την ψυχραιμία μας και μεγαλοποιούμε τα ζητήματα που αντιμετωπίζουμε, γεγονός που δεν μας βοηθά να αντιμετωπίσουμε τις καταστάσεις με δημιουργικό και αποτελεσματικό τρόπο.
* Η σωματική άσκηση μπορεί να συμβάλει στην αποφόρτιση από το στρες και στη βελτίωση της διάθεσης. Το ίδιο μπορούμε να επιτύχουμε και φροντίζοντας να εκπληρώσουμε έναν στόχο που έχουμε αφήσει σε εκκρεμότητα για μεγάλο χρονικό διάστημα ή βελτιώνοντας τη σχέση μας με ανθρώπους που είναι σημαντικοί στη ζωή μας.
Αγαπήστε, αποδεχθείτε και βελτιώστε τον εαυτό σας
* Αναγνωρίστε με ποιον τρόπο επηρεάζει το άγχος τον οργανισμό σας.
* Μειώστε τα δυσάρεστα γεγονότα – απομακρυνθείτε από τοξικούς ανθρώπους και καταστάσεις.
* Αντικαταστήστε δυσλειτουργικές συμπεριφορές με άλλες, πιο βοηθητικές.
* Επικοινωνήστε έστω και διαδικτυακά με ανθρώπους που θέλετε και νιώθετε καλά και ευχάριστα μαζί τους. Μοιραστείτε όλα αυτά τα αρνητικά συναισθήματα και αντικαταστήστε τα με άλλα, πιο θετικά και ευχάριστα.
* Οραματιστείτε το μέλλον θετικά και θέστε στόχους μικρούς και μεγαλύτερους.
* Βρείτε το προσωπικό σας νόημα, τι είναι και τι όχι σημαντικό για εσάς και εργαστείτε προς αυτή τη κατεύθυνση.
* Ζητήστε τη συνδρομή και τη βοήθεια που χρειάζεστε και διεκδικήστε μια ευτυχισμένη και υγιή ψυχοσωματικά ζωή.
ΜΟΤΟ
«Πριν αποφασίσουμε ποια θεραπεία θα ακολουθήσουμε για το σώμα, πρέπει πρώτα να έχουμε θεραπεύσει το τραύμα της ψυχής» είπε τόσο εμπνευσμένα και ρεαλιστικά ο Ιπποκράτης
Από τη Βάσω Μακαρώνη, κλινική ψυχολόγο, ψυχοθεραπεύτρια.
Ψυχολογία
Τι θα κρατήσουμε από το λοκντάουν στη ζωή μετά
Τρέχαμε για να προλάβουμε και δεν είχαμε χρόνο για τίποτε και ξαφνικά ο χρόνος πάγωσε. Τρομαγμένοι, κλειστήκαμε στα σπίτια μας… Κι έτσι μαγειρέψαμε, κοιμηθήκαμε, είδαμε ταινίες, φάγαμε με την οικογένειά μας, ξεκαθαρίσαμε τις ντουλάπες μας, πειραματιστήκαμε με την κηπουρική, το μακιγιάζ, τις χειροτεχνίες… Τι θα κρατήσουμε από όλα αυτά;
Ο μόνος τρόπος για να περάσει κάποιος το λοκντάουν –όπως καταλάβαμε όλοι μας, χάρη στην εμπειρία μας τον τελευταίο χρόνο – είναι το να αντιμετωπίζει την κάθε μέρα χωριστά χωρίς να σκέφτεται το αύριο ή το μέλλον. Είναι μία συνθήκη δύσκολη, σκληρή, τρομακτική… Τώρα που όμως αρχίζουμε σιγά-σιγά και βλέπουμε το φως στην άκρη αυτού του τόσο σκοτεινού, μεγάλου και αποπνικτικού τούνελ αναρωτιόμαστε αν εκτός από όλα όσα χάσαμε αυτή τη χρονιά, που είναι πολλά και για κάποιους περισσότερα, υπάρχουν και κάποια που κερδίσαμε και τα οποία θα μπορέσουμε να πάρουμε μαζί μας όταν η ζωή μας γυρίσει τελικά στην προηγούμενή της κατάσταση.
Θα προσπαθήσω κι ας αποτύχει
Αν μου έλεγε κάποιος πριν από έναν χρόνο ότι φέτος θα μπορούσα χωρίς δυσκολία να φτιάξω σουφλέ σοκολάτας θα σκεφτόμουν ότι δεν με ξέρει καλά. Πόσο δε μάλλον αν μου έλεγε ότι εκτός από σουφλέ σοκολάτας θα μπορούσα πολύ άνετα να φτιάξω γαλακτομπούρεκο, εκμέκ, μπακλαβά, τάρτα μήλου (με δικό μου φύλλο), οποιαδήποτε πίτα τραβούσε η όρεξή μου, παστίτσιο, γεμιστά και άλλα πολλά. Και δεν είμαι η μόνη. Δεν λέω ότι πριν την πανδημία δεν μαγείρευα. Μαγείρευα. Αλλά δεν τολμούσα. Δεν είχα την πολυτέλεια του χρόνου αλλά ούτε και την τόλμη να διαλέξω μία συνταγή και, σαν να ξεκινούσα ένα καινούργιο άγνωστο ταξίδι, να την ολοκληρώσω. Και τότε ήρθε η καραντίνα και μας έκλεισε στα σπίτια μας, δίνοντάς μας την πολυτέλεια του προσωπικού χρόνου και παράλληλα τη διάθεση να διερευνήσουμε και να τεστάρουμε τις δυνατότητές μας. Και κάπως έτσι μαγειρέψαμε χωρίς να φοβόμαστε… Και όχι μόνο.
Κωδικός 6
Κανείς δεν εκτιμά την ελευθερία του αν δεν τη χάσει πρώτα. Κάπως έτσι έγινε και με τη σχέση μας με τη φύση, τη βόλτα στην παραλία, την άθληση στην εξοχή, το περπάτημα στο βουνό. Μόλις χάσαμε την ευκαιρία να μπορούμε να κάνουμε όλα τα υπόλοιπα στραφήκαμε στο πιο απλό, στο αρχέγονο και παράλληλα στο πιο αναγκαίο: Στην επαφή με την ομορφιά, την ενέργεια και την αισιοδοξία που μας δίνει το να βρισκόμαστε στη φύση. Κάποιοι μετακόμισαν στην επαρχία, άλλοι έκαναν τεράστιους περιπάτους με τα πόδια ή με ποδήλατο, άλλοι έτρεξαν, κολύμπησαν, φύτεψαν κήπους και μπαλκόνια. Αν χρειάζεται ένα και μόνο πράγμα να πάρουμε μαζί μας από τα όσα μάθαμε και κάναμε στο λοκντάουν, όταν η ζωή μας επιστρέψει στους φρενήρεις ρυθμούς της παλιάς μας καθημερινότητας, θα πρέπει να είναι η αγάπη και η σχέση που δημιουργήσαμε με τη φύση.
Σήμερα θα δουλέψω από το σπίτι
Η παραγωγικότητα των όσων δούλεψαν από το σπίτι στη διάρκεια αυτής της χρονιάς, όπου ο κορωνοϊός κυριάρχησε στη ζωή μας, αποδεικνύει ότι – όταν όλα γυρίσουν στους προηγούμενους ρυθμούς και επιστρέψουμε στα γραφεία μας – το να δουλεύουμε έστω κάποιες ημέρες από το σπίτι μπορεί να αποδώσει. Οσο για όλους όσοι νοσταλγήσαμε την κίνηση στον δρόμο προς τη δουλειά αλλά και τη συναναστροφή στο γραφείο με τους συναδέλφους μας, είναι σίγουρο ότι όταν ξαναγυρίσουμε στις προηγούμενες συνθήκες σύντομα θα νοσταλγήσουμε την εργασία από το σπίτι, έστω και περιστασιακά.
Ολοι μαζί στο τραπέζι
Ποιοι εργαζόμενοι είχαν την ευκαιρία να τρώνε με την οικογένειά τους συχνότερα από μία φορά την εβδομάδα ή τις 15 μέρες; Στη διάρκεια της καραντίνας είχαμε περισσότερο χρόνο με όσους κλείνει η πόρτα του σπιτιού μας με αποτέλεσμα να περάσουμε χρόνο μαζί, να μαγειρέψουμε μαζί, να παίξουμε, να τσακωθούμε και σίγουρα να φάμε. Ακόμα κι αν κάποια στιγμή βαρεθήκαμε, πράγμα λογικό και αναμενόμενο, δεν θα πρέπει να ξεχάσουμε να πάρουμε μαζί μας τη σημασία του χρόνου που περνάμε με τους ανθρώπους μας ακόμα και κάνοντας πράγματα τετριμμένα και αναμενόμενα, όπως το φαγητό στο ίδιο τραπέζι.
Δικαιούμαι να ξαπλώσω στον καναπέ να δω ταινία
Θυμάμαι ότι αφού γέννησα τον πρώτο μου γιο σκέφτηκα ότι πέρασε για μένα ανεπιστρεπτί η – προ παιδιών – ζωή, όπου «δικαιούμουν», χωρίς καμία τύψη, ενοχή ή εκκρεμότητα να ξαπλώσω στον καναπέ του σαλονιού και να απολαύσω μία, δύο ή και περισσότερες ταινίες. Αλλά ακόμα και όσο τα παιδιά μου μεγάλωναν εγώ και πάλι δεν είχα χρόνο…
Μέχρι που τον Μάρτιο του 2020 ξαφνικά ο χρόνος μού χαρίστηκε και αφού τακτοποίησα τα πάντα στο σπίτι μου, έλυσα όσες εκκρεμότητες μπορούσα και τα έβαλα όλα στη θέση τους, χαλάρωσα, αφού δεν μπορούσα να κάνω κι αλλιώς, και… τεμπέλιασα. Ο,τι κι αν σημαίνει η τεμπελιά για τον καθένα μας, όπως το να κοιμηθούμε περισσότερο το πρωί, να απολαύσουμε μία ή και δύο ταινίες, να διαβάσουμε το βιβλίο μας στη μέση της ημέρας, να ακούσουμε μουσική, να φτιάξουμε τα νύχια μας, ακόμα και να κοιτάμε το ταβάνι, αλλά όλα αυτά χωρίς καμία απολύτως τύψη ή ενοχή.
Αυτό το δικαίωμά μας στην τεμπελιά το οποίο έχουμε συνηθίσει να στερούμε από τον εαυτό μας αλλά και από τα παιδιά μας, χρειάζεται να το κρατήσουμε και μετά το λοκντάουν. Οταν η ζωή θα ξαναγίνει βιαστική και όλοι θα «πρέπει να είμαστε συνεχώς απασχολημένοι δημιουργικά και παραγωγικά». Τότε θα έχει αξία να θυμηθούμε ή να μην ξεχάσουμε πόσο χρειαζόμαστε αυτή την ξεκούραση χωρίς ενοχές και εκκρεμότητες να καραδοκούν για να μας ενοχλήσουν όσο εμείς ρεμβάζουμε απολαμβάνοντας τη ζωή, που δυστυχώς ή ευτυχώς δεν είναι τίποτε άλλο από το τώρα.
Τρέμω την ώρα που θα βοηθήσω τα παιδιά μου με το διάβασμα
Πριν τον κορωνοϊό το να βοηθήσω τα παιδιά μου με το διάβασμα μού φαινόταν τόσο δύσκολο όσο οι εξετάσεις για το πανεπιστήμιο. Αυτά να δυσανασχετούν κι εγώ να θυμώνω, να απογοητεύομαι και να απελπίζομαι. Μέχρι που χρειάστηκε όχι απλά να βοηθάω με τα μαθήματα αλλά και να υποκαταστήσω τον δάσκαλό τους κατά κάποιον τρόπο.
Και τότε συνειδητοποίησα ότι για να μπορέσω να τους βοηθήσω πραγματικά χρειαζόταν να κατανοήσω τη θέση τους: Τόσον καιρό μακριά από τους φίλους τους, τον δάσκαλό τους, πίσω από μία οθόνη να προσπαθούν να μάθουν καινούργια πράγματα. Και κάπως έτσι νιώθοντας κατανόηση για τη δύσκολη νέα κατάσταση στην οποία βρίσκονταν τα παιδιά μου αλλά κι εγώ μαζί τους, κατάφερα να τα βοηθήσω ουσιαστικά. Αυτή την κατανόηση θέλω να πάρω μαζί μου μετά το λοκντάουν. Για τα παιδιά μου, για όλους τους φίλους και τους αγαπημένους μου αλλά και για εμένα την ίδια.
Η διαφοροποίηση της μουσικής – η απόλυτη συνταγή επιτυχίας;
Όσο αφήνεις το παρελθόν να σε στοιχειώνει, τόσο λιγότερο θα απολαμβάνεις τη ζωή σου
Τάσος Λειβαδίτης: «Μάθε να αγαπάς αυτούς που δεν πληγώνουν την αγάπη»
Δε κλαίω γιατί είμαι αδύναμος! Κλαίω γιατί είμαι ζωντανός!
best fireplace tongs
23 January 2022 at 3:29 am
As a Newbie, I am always searching online for articles that can help me. Thank you
Vannessa Wable
30 January 2022 at 7:16 pm
i never miss bachelor parties because i love to party,
remington guns
10 September 2022 at 1:27 am
193299 304579Hi, you used to write exceptional posts, but the last several posts have been kinda boring I miss your wonderful posts. Past few posts are just a bit bit out of track! 201305
Couple Style: Kylie Jenner and Tyga
21 September 2022 at 3:44 am
Anal, brunette, cumshot, hardcore. xHamster. 15:00-amateur, blowjob, teen (18+), big boobs.
Yağ eşcinsel seks videoları olan adamlar I Blake ile CJ porno çalışma yerine görünce buldum ben,
area 51; mom sun xxx video hotel room bed; sani lion xxx videocom.
Yüsra Geyik süper minisi ile havalı pozlar verdi! Bacak bacak
2 October 2022 at 12:16 pm
Makine çevirisi konusunda bir diğer sürükleyici unsur olan çeviri piyasasıdır.
Bu Ekşi Sözlük.
BF Cheats and Alina Lopez Fucked Stepdad
22 October 2022 at 9:40 am
BBC Asian Network. Nikita Kanda and Mistah Islah invite you on a journey into
the unknown! Next on. Sat 13:00. BBC Asian Network.
คลิปหลุด
28 October 2022 at 11:15 am
323243 443173Id need to check with you here. Which is not something I generally do! I enjoy reading a post that will make men and women feel. Also, thanks for allowing me to comment! 433625
passive income ideas
28 January 2023 at 5:32 pm
23998 663212Sewing Machines […]any time to read or go to the content material or perhaps internet websites we undoubtedly have associated with[…] 693136
meateater whiskey where to buy
30 January 2023 at 5:23 pm
608993 519620An fascinating dialogue is value comment. I feel that its greatest to write extra on this matter, it may not be a taboo topic however generally people are not enough to speak on such topics. Towards the next. Cheers 927042
where to buy diabetes medication without a prescription
27 March 2023 at 6:29 pm
Affordable diabetes drugs online no prescription Online pharmacy for diabetes medication
How to buy affordable Lantus insulin online without a prescription and
get it delivered? Insulin delivery by mail
hair testing
30 March 2023 at 10:21 pm
Thanks for your exciting article. One other problem is that mesothelioma cancer is generally caused by the inhalation of fibres from asbestos, which is a carcinogenic material. It really is commonly witnessed among staff in the building industry who have long experience of asbestos. It is also caused by residing in asbestos insulated buildings for years of time, Your age plays an important role, and some folks are more vulnerable for the risk than others.
Cartnite
2 April 2023 at 5:29 am
fantastic points altogether, you simply gained a new reader. What would you suggest about your post that you made a few days ago? Any positive?
باصات
9 April 2023 at 6:31 pm
Wow! This can be one particular of the most beneficial blogs We’ve ever arrive across on this subject. Basically Great. I’m also an expert in this topic so I can understand your hard work.
selling merchant services
14 May 2023 at 5:49 pm
Thanks for the recommendations shared on the blog. Yet another thing I would like to mention is that weight loss is not supposed to be about going on a fad diet and trying to shed as much weight that you can in a couple of days. The most effective way in losing weight is by having it slowly but surely and obeying some basic tips which can provide help to make the most out of your attempt to shed weight. You may learn and already be following some tips, yet reinforcing awareness never damages.
WxxilliamNox
31 May 2023 at 11:48 pm
http://gjgjgjgdgs.com
pharmacie en ligne en Espagne pour le eskazole
25 July 2023 at 8:06 am
WOW just what I was looking for. Came here by searching for How to regrow hair naturally
aygestin enviado discretamente a Colombia
25 July 2023 at 10:01 pm
Thanks for every other informative site. The place else may
just I get that kind of info written in such a perfect way?
I have a undertaking that I’m just now operating on, and
I have been on the look out for such information.
strippers nyc
16 August 2023 at 11:42 pm
Hi there this is somewhat of off topic but I was wondering if blogs use WYSIWYG editors or if you have to manually code with HTML. I’m starting a blog soon but have no coding experience so I wanted to get guidance from someone with experience. Any help would be enormously appreciated!
venta libre de amiyodazol en España
24 August 2023 at 6:32 pm
Nice post. I was checking constantly this blog and I’m impressed!
Very helpful information specially the last part 🙂 I care for such info a lot.
I was looking for this certain info for a long time. Thank you and best of luck.
Davis
29 August 2023 at 2:42 pm
Wow that was unusual. I just wrote an very long comment but after I clicked submit my comment didn’t show up.
Grrrr… well I’m not writing all that over again. Anyways, just wanted to say
great blog!
prix du penilan sur ordonnance
5 September 2023 at 2:04 am
Thanks for sharing such a nice thought, article is
fastidious, thats why i have read it completely
White label merchant services
16 September 2023 at 11:00 am
Thanks for the article. My spouse and i have continually observed that many people are eager to lose weight as they wish to look slim along with attractive. Even so, they do not constantly realize that there are additional benefits for you to losing weight as well. Doctors claim that over weight people are afflicted by a variety of health conditions that can be instantly attributed to the excess weight. Fortunately that people that are overweight and suffering from a variety of diseases are able to reduce the severity of their illnesses simply by losing weight. It is easy to see a slow but noticeable improvement in health whenever even a small amount of fat reduction is accomplished.
(Promotional products supplier|Promotional products supplier china|Promotional products manufacturer}
18 September 2023 at 9:02 pm
you’re truly a excellent webmaster. The site loading velocity is amazing. It kind of feels that you’re doing any unique trick. Moreover, The contents are masterpiece. you’ve performed a excellent process on this topic!
payment processing residual income
18 September 2023 at 11:52 pm
I have been exploring for a little for any high-quality articles or blog posts on this sort of area . Exploring in Yahoo I at last stumbled upon this site. Reading this information So i?m happy to convey that I’ve an incredibly good uncanny feeling I discovered exactly what I needed. I most certainly will make certain to don?t forget this web site and give it a glance regularly.
air inflatable cervical collar neck traction support
20 September 2023 at 6:28 pm
Thanks for your article. It is very unfortunate that over the last decade, the travel industry has already been able to to fight terrorism, SARS, tsunamis, influenza, swine flu, as well as first ever true global economic downturn. Through all of it the industry has proven to be robust, resilient as well as dynamic, finding new methods to deal with trouble. There are often fresh problems and opportunity to which the sector must once more adapt and reply.
How to start a credit card processing company
21 September 2023 at 5:50 am
I love your wordpress design, where did you get a hold of it through?
become a payment service provider
21 September 2023 at 8:26 pm
Hey! Would you mind if I share your blog with my twitter group? There’s a lot of folks that I think would really enjoy your content. Please let me know. Thank you
Minoo Welding Gun
24 September 2023 at 12:54 am
Thanks for another informative website. Where else could I get that type of information written in such a perfect way? I have a project that I’m just now working on, and I’ve been on the look out for such info.
Fortnite hacks
24 September 2023 at 2:19 pm
Excellent weblog right here! Also your site a lot up fast! What web host are you the use of? Can I am getting your affiliate hyperlink in your host? I desire my website loaded up as fast as yours lol
How to start a credit card processing company
26 September 2023 at 11:45 pm
Thanks for revealing your ideas on this blog. Also, a misconception regarding the banks intentions if talking about foreclosure is that the lender will not have my repayments. There is a fair bit of time in which the bank will require payments from time to time. If you are far too deep within the hole, they’re going to commonly require that you pay the actual payment fully. However, that doesn’t mean that they will have any sort of payments at all. When you and the bank can manage to work a thing out, the foreclosure practice may halt. However, when you continue to miss out on payments under the new plan, the foreclosures process can pick up where it was left off.
situs bokep
28 September 2023 at 10:55 pm
Heya i am for the first time here. I came across this board and I to find It truly useful & it helped me out much. I am hoping to present something again and aid others like you aided me.
Gretchen Zamora
29 September 2023 at 11:23 pm
The way you unpack your topics shows a deep level of understanding.
open a credit card processing company
30 September 2023 at 1:30 am
This web page can be a stroll-by means of for all the data you needed about this and didn?t know who to ask. Glimpse here, and also you?ll definitely discover it.
situs porno
30 September 2023 at 9:07 am
Does your blog have a contact page? I’m having a tough time locating it but, I’d like to shoot you an e-mail. I’ve got some suggestions for your blog you might be interested in hearing. Either way, great site and I look forward to seeing it improve over time.
kontol kuda
1 October 2023 at 1:35 am
https://www.hispotion.com/5-best-adverts-motoring-world-23558
cayman kitchen custom interior
2 October 2023 at 12:11 am
https://planetacarbononeutral.org/producto/green-wedding-2
payment processing business model
3 October 2023 at 5:52 am
I don?t even know how I ended up right here, but I believed this post used to be great. I don’t understand who you are however definitely you’re going to a well-known blogger in case you are not already 😉 Cheers!
Damion Wheeler
4 October 2023 at 9:18 am
Every time I read your work, I’m reminded of why I subscribed in the first place.
starting a payment processing company
4 October 2023 at 7:13 pm
I mastered more a new challenge on this weight reduction issue. One particular issue is a good nutrition is tremendously vital if dieting. A massive reduction in fast foods, sugary foodstuff, fried foods, sugary foods, beef, and whitened flour products could possibly be necessary. Having wastes bloodsuckers, and contaminants may prevent ambitions for fat loss. While specific drugs quickly solve the problem, the horrible side effects are certainly not worth it, and in addition they never give more than a short lived solution. It’s a known incontrovertible fact that 95 of celebrity diets fail. Many thanks for sharing your notions on this web site.
how to start a payment processing
5 October 2023 at 4:15 am
I?ll immediately seize your rss as I can’t to find your e-mail subscription link or newsletter service. Do you have any? Kindly let me recognize in order that I may subscribe. Thanks.
payment processing business model
6 October 2023 at 1:32 am
I?ll right away grab your rss feed as I can’t find your e-mail subscription link or e-newsletter service. Do you’ve any? Kindly let me know so that I could subscribe. Thanks.
large canvas prints
6 October 2023 at 7:01 am
http://www.bestartdeals.com.au is Australia’s Trusted Online Print Art Gallery. We offer 100 high quality budget canvas prints wall prints online since 2009, Take 30-70 OFF store wide sale, Prints starts $20, FREE Delivery Australia, NZ, USA. We do Worldwide Shipping across 50+ Countries.
Mikaela Mcguire
8 October 2023 at 10:11 am
The content here just keeps getting better. Well done, Admin!
starting a payment processing company
10 October 2023 at 12:57 pm
Thank you, I’ve recently been hunting for details about this topic for ages and yours is the best I’ve found so far.
starting a merchant services company
11 October 2023 at 4:58 pm
Wonderful site. A lot of useful information here. I?m sending it to several friends ans also sharing in delicious. And certainly, thanks for your effort!
becoming an ISO for Merchant Services
13 October 2023 at 5:41 am
Sweet blog! I found it while surfing around on Yahoo News. Do you have any tips on how to get listed in Yahoo News? I’ve been trying for a while but I never seem to get there! Thanks
btyr
16 October 2023 at 8:14 pm
Thanks for the helpful posting. It is also my belief that mesothelioma has an really long latency phase, which means that the signs of the disease may not emerge until eventually 30 to 50 years after the preliminary exposure to asbestos fiber. Pleural mesothelioma, that is certainly the most common kind and influences the area about the lungs, might cause shortness of breath, chest muscles pains, and a persistent cough, which may cause coughing up our blood.
btyr
17 October 2023 at 8:18 pm
Your place is valueble for me. Thanks!?
medyum
20 October 2023 at 1:11 am
Merhaba Ben Haluk Hoca, Aslen Irak Asıllı Arap Hüseyin Efendinin Torunuyum. Yaklaşık İse 40 Yıldır Havas Ve Hüddam İlmi Üzerinde Sizlere 100 Sonuç Veren Garantili Çalışmalar Hazırlamaktayım, 1964 Yılında Irak’ın Basra Şehrinde Doğdum, Dedem Arap Hüseyin Efendiden El Aldım Ve Sizlere 1990 lı Yıllardan Bu Yana Medyum Hocalık Konularında Hizmet Veriyorum, 100 Sonuç Vermiş Olduğum Çalışmalar İse, Giden Eşleri Sevgilileri Geri Getirme, Aşk Bağlama, Aşık Etme, Kısmet Açma, Büyü Bozma Konularında Garantili Sonuçlar Veriyorum, Başta Almanya Fransa Hollanda Olmak Üzere Dünyanın Neresinde Olursanız Olun Hiç Çekinmeden Benimle İletişim Kurabilirsiniz.
btyr
20 October 2023 at 11:04 am
Hey! Do you know if they make any plugins to safeguard against hackers? I’m kinda paranoid about losing everything I’ve worked hard on. Any suggestions?
Almanya Berlin Medyum
20 October 2023 at 3:12 pm
Almanya’nın en iyi güvenilir medyumunun tüm sosyal medya hesaplarını sizlere paylaşıyoruz, güvenin ve kalitelin tek adresi olan medyum haluk hoca 40 yıllık uzmanlığı ile sizlerle.
인천출장마사지
20 October 2023 at 6:13 pm
Another thing I have really noticed is the fact that for many people, low credit score is the reaction of circumstances past their control. For example they may be really saddled through an illness so that they have excessive bills for collections. It can be due to a work loss or the inability to work. Sometimes divorce can send the financial circumstances in the undesired direction. Thanks sharing your ideas on this site.
comprar cobathrow en Marruecos
7 December 2023 at 12:11 am
Thanks for some other fantastic article. The place else could anyone
get that type of information in such an ideal manner of writing?
I have a presentation subsequent week, and I’m on the look for such information.
출장마사지
29 December 2023 at 12:57 pm
In a world where trustworthy information is more crucial than ever, your dedication to research and the provision of reliable content is truly commendable. Your commitment to accuracy and transparency shines through in every post. Thank you for being a beacon of reliability in the online realm.
출장샵
29 December 2023 at 6:19 pm
Your enthusiasm for the subject matter shines through in every word of this article. It’s infectious! Your dedication to delivering valuable insights is greatly appreciated, and I’m looking forward to more of your captivating content. Keep up the excellent work!
인천출장안마
29 December 2023 at 6:39 pm
In a world where trustworthy information is more crucial than ever, your dedication to research and the provision of reliable content is truly commendable. Your commitment to accuracy and transparency shines through in every post. Thank you for being a beacon of reliability in the online realm.
서울출장안마
30 December 2023 at 1:19 pm
I am continually impressed by your ability to delve into subjects with grace and clarity. Your articles are both informative and enjoyable to read, a rare combination. Your blog is a valuable resource, and I am sincerely grateful for it.
서울출장샵
30 December 2023 at 9:48 pm
I wanted to take a moment to express my gratitude for the wealth of invaluable information you consistently provide in your articles. Your blog has become my go-to resource, and I consistently emerge with new knowledge and fresh perspectives. I’m eagerly looking forward to continuing my learning journey through your future posts.
출장마사지
1 January 2024 at 9:42 am
I’d like to express my heartfelt appreciation for this insightful article. Your unique perspective and well-researched content bring a fresh depth to the subject matter. It’s evident that you’ve invested considerable thought into this, and your ability to convey complex ideas in such a clear and understandable way is truly commendable. Thank you for sharing your knowledge so generously and making the learning process enjoyable.
인천출장안마
1 January 2024 at 12:32 pm
Your passion and dedication to your craft radiate through every article. Your positive energy is infectious, and it’s evident that you genuinely care about your readers’ experience. Your blog brightens my day!
출장샵
5 January 2024 at 9:38 am
Your passion and dedication to your craft radiate through every article. Your positive energy is infectious, and it’s evident that you genuinely care about your readers’ experience. Your blog brightens my day!
출장샵
5 January 2024 at 2:18 pm
This article is a true game-changer! Your practical tips and well-thought-out suggestions hold incredible value. I’m eagerly anticipating implementing them. Thank you not only for sharing your expertise but also for making it accessible and easy to apply.
인천출장샵
5 January 2024 at 2:19 pm
This article is a real game-changer! Your practical tips and well-thought-out suggestions are incredibly valuable. I can’t wait to put them into action. Thank you for not only sharing your expertise but also making it accessible and easy to implement.
서울출장마사지
5 January 2024 at 2:27 pm
I wanted to take a moment to express my gratitude for the wealth of invaluable information you consistently provide in your articles. Your blog has become my go-to resource, and I consistently emerge with new knowledge and fresh perspectives. I’m eagerly looking forward to continuing my learning journey through your future posts.
서울출장샵
6 January 2024 at 7:25 pm
Your blog has rapidly become my trusted source of inspiration and knowledge. I genuinely appreciate the effort you invest in crafting each article. Your dedication to delivering high-quality content is apparent, and I eagerly await every new post.
출장마사지
7 January 2024 at 11:04 pm
Your storytelling prowess is nothing short of extraordinary. Reading this article felt like embarking on an adventure of its own. The vivid descriptions and engaging narrative transported me, and I eagerly await to see where your next story takes us. Thank you for sharing your experiences in such a captivating manner.
출장안마
7 January 2024 at 11:24 pm
I’m truly impressed by the way you effortlessly distill intricate concepts into easily digestible information. Your writing style not only imparts knowledge but also engages the reader, making the learning experience both enjoyable and memorable. Your passion for sharing your expertise is unmistakable, and for that, I am deeply grateful.
인천출장마사지
9 January 2024 at 1:42 am
In a world where trustworthy information is more crucial than ever, your dedication to research and the provision of reliable content is truly commendable. Your commitment to accuracy and transparency shines through in every post. Thank you for being a beacon of reliability in the online realm.
achat imuran somnifères en France
12 January 2024 at 11:23 pm
This post offers clear idea in support of the new visitors
of blogging, that genuinely how to do blogging.
astonin disponible sin prescripción en farmacia de Colombia
27 January 2024 at 11:55 am
I pay a quick visit day-to-day some websites and sites
to read content, however this weblog offers feature based posts.
achat de dilantin en Belgique
27 January 2024 at 2:37 pm
My family all the time say that I am killing my time here at net, however I know
I am getting knowledge every day by reading thes fastidious content.
Moobarrex
9 February 2024 at 3:41 pm
I adore this site – its so usefull and helpfull. Baclofen Aurobindo senza prescrizione medica a Bologna
서울출장샵
13 March 2024 at 2:56 pm
I want to express my appreciation for this insightful article. Your unique perspective and well-researched content bring a new depth to the subject matter. It’s clear you’ve put a lot of thought into this, and your ability to convey complex ideas in such a clear and understandable way is truly commendable. Thank you for sharing your knowledge and making learning enjoyable.
인천출장샵
15 March 2024 at 5:43 pm
I simply wanted to convey how much I’ve gleaned from this article. Your meticulous research and clear explanations make the information accessible to all readers. It’s abundantly clear that you’re committed to providing valuable content.
zakup lanoxin online w Polsce
10 April 2024 at 9:49 pm
My family all the time say that I am wasting my time here at net, except
I know I am getting knowledge everyday by reading such nice posts.
minocin con o senza prescrizione in Francia
11 April 2024 at 5:08 pm
What’s up, all the time i used to check webpage posts here early in the dawn,
since i enjoy to gain knowledge of more and more.