Ψυχολογία
Πέτα τη μάσκα που φοράς από φόβο. Θα σε αγαπήσουν γι’αυτό που είσαι.
Περπάτησα στον σκοτεινό διάδρομο. Ξαφνικά, άκουσα τον ήχο από ένα τύμπανο. Καθώς περπατούσα προς τα εκεί, κατάλαβα ότι ερχόταν από την Αίθουσα 101.
Δεν είχα ιδέα τι να περιμένω στη συνέχεια. Η πόρτα ήταν κλειστή και ο ήχος από το τύμπανο δυνάμωνε όσο πλησίαζα. Η καρδιά μου άρχισε να χτυπά με νευρικό ενθουσιασμό. Τι συνέβαινε από την άλλη πλευρά της πόρτας;«Επισκέψου τους τόπους που σε φοβίζουν», ήταν μία από τις φράσεις σύμφωνα με τις οποίες είχα δεσμευτεί ότι θα ζω, με βάση τη διδασκαλία του Τζούλιαν.
Έτσι, άνοιξα την πόρτα με γενναιότητα και μπήκα μέσα.Το δωμάτιο ήταν σκοτεινό, εκτός από το φως που σκόρπιζαν εκατοντάδες μικρά κεράκια, τα οποία σχημάτιζαν έναν μεγάλο κύκλο. Στο κέντρο του κύκλου δεν υπήρχε κανείς άλλος παρά ο Τζούλιαν, φορώντας το μανδύα του και χτυπώντας το τύμπανο του με έναν ρυθμικό και δραματικό τρόπο. Τα μάτια του ήταν κλειστά και έψελνε απαλά τα ακόλουθα λόγια: «Μέσα στην καρδιά σου βρίσκονται οι απαντήσεις που ζητάς.
Περπάτα προς τους φόβους σου και θα μάθεις να πετάς». Συνέχιζε να το επαναλαμβάνει ξανά και ξανά. Δεν άνοιξε τα μάτια του ούτε μια φορά.
Ήταν λες και βρισκόταν σε βαθιά έκσταση. Έκλεισα την πόρτα πίσω μου και απλώς στάθηκα εκεί. Μετά από περίπου πέντε λεπτά, ο Τζούλιαν σταμάτησε να χτυπά το τύμπανο. Στο δωμάτιο επικράτησε απόλυτη ησυχία. Άνοιξε τα μάτια του.
«Καλωσόρισες, Νταρ. Συγχώρεσε τις ανορθόδοξες μεθόδους διδασκαλίας μου», είπε χαμογελώντας. «Όπως πάντοτε, κρίνε από τα αποτελέσματα. Θα ανακαλύψεις, καθώς περνά ο καιρός, ότι η προπονητική διαδικασία μου θα φέρει θαύματα στη ζωή σου. Απλώς συνέχισε να εμπιστεύεσαι. Ήσουν ένας εξαιρετικός μαθητής μέχρι σήμερα. Σου το αναγνωρίζω. Και ξέρω ότι ήδη προσελκύεις προς το μέρος σου τη μεγαλύτερη ζωή σου».
«Πού θέλεις να καθίσω, Τζούλιαν;» ρώτησα, νιώθοντας μεγάλη προσμονή για την προπόνηση ζωής που θα λάμβανα.
«Έλα εδώ, στο κέντρο του Κύκλου της Αλήθειας. Οι Ινδιάνοι πίστευαν ότι ζούμε τη ζωή σε κύκλο, “Τον Κύκλο της Ζωής”, έτσι τον αποκαλούν. Στο τέλος της ζωής μας επιστρέφουμε στο σημείο όπου ξεκινήσαμε το ταξίδι στην αρχή. Ο κύκλος αντιπροσωπεύει την πληρότητα και την ακεραιότητα. Μέσα σε αυτό τον κύκλο απόψε θα πούμε μόνο την αλήθεια. Να θυμάσαι, ο σκοπός της ζωής αφορά το ταξίδι επιστροφής στο σπίτι, στην πληρότητα, πίσω σε έναν τόπο ακεραιότητας, πίσω στον αυθεντικό εαυτό σου, εκείνον που είναι ατρόμητος, παντογνώστης και με απεριόριστη αγάπη. Ο σκοπός της ζωής είναι να κλείσουμε Το Κενό της Ακεραιότητας».
«Δεν γνωρίζω την έννοια του Κενού της Ακεραιότητας. Θα έπρεπε;»
Όχι, αμίγκο. Στην παρουσιάζω απλώς τώρα, επειδή τώρα είσαι έτοιμος. Από τότε που συναντηθήκαμε για πρώτη φορά, έχω αναφερθεί σε αυτό που συμβαίνει σε ένα ανθρώπινο πλάσμα μετά τη γέννηση του – τη διαδικασία με την οποία χάνουμε την επαφή με αυτό που είμαστε πραγματικά. Γεννιόμαστε αυθεντικοί και αγνοί. Γεννιόμαστε ατρόμητοι και με ανοιχτή καρδιά. Γεννιόμαστε γνωρίζοντας τους φυσικούς νόμους που διέπουν τον κόσμο και το λόγο που είμαστε εδώ. Αλλά -και γνωρίζω ότι το γνωρίζεις τώρα αυτό- θέλουμε να ευχαριστήσουμε τους γύρω μας και να ταιριάξουμε στο πλήθος…»
«Το πλήθος που παρακολουθεί μια σκιά της πραγματικότητας να χορεύει στον τοίχο του σπηλαίου και όχι μια ακριβή παρουσίαση της αλήθειας», τον διέκοψα, αναφερόμενος στη μεταφορά του σπηλαίου από την Πολιτεία του Πλάτωνα, που είχε μοιραστεί ο Τζούλιαν μαζί μου στη διάρκεια της συνεδρίας προπόνησης στα Σπήλαια Κάμντεν.
«Μπράβο», φώναξε, υψώνοντας τη γροθιά του στον αέρα. «Η διαδικασία με την οποία αφήνουμε τον αυθεντικό εαυτό μας και γινόμαστε τα άτομα που δεν είμαστε, προσλαμβάνοντας πεποιθήσεις, αξίες και συμπεριφορές από τους άλλους γύρω μας, είναι γνωστή ως πολιτισμική υπαγωγή. Και, καθώς αφήνουμε τον αληθινό εαυτό μας να μεταμορφωθεί στον κοινωνικό εαυτό μας, αρχίζει να σχηματίζεται ένα κενό.
Αφήνουμε την αρχική φύση μας και υιοθετούμε το ψεύτικο προσωπείο της προσωπικότητας. Ξεσυνηθίζουμε την ακεραιότητα και έτσι προκύπτει Το Κενό Ακεραιότητας. Όσο μεγαλύτερο είναι το κενό ανάμεσα στην πραγματική μας ταυτότητα και στη δημόσια περσόνα που παρουσιάζουμε στον κόσμο, τόσο λιγότερο θα λειτουργεί φυσιολογικά η ζωή μας. Όσο μεγαλύτερο είναι το χάσμα, τόσο λιγότερο θα μας υποστηρίξει το σύμπαν, επειδή έχουμε ξεχάσει ποιοι είμαστε και δεν παίζουμε πλέον με τους κανόνες που προοριζόμαστε να παίξουμε.
Με ένα μεγάλο Κενό Ακεραιότητας, αισθανόμαστε ελάχιστη χαρά, έχουμε λιγότερη ενέργεια και ζούμε μικρές ζωές. Θα ζούμε στην “κουλτούρα της προσωπικότητας” που δεν είναι ο τρόπος που προοριζόμαστε να ζήσουμε. Η προσωπικότητά σου δεν είναι πραγματική. Είναι απλώς κάτι που δημιούργησες για να αρέσεις – όχι, για να αγαπηθείς. Έχεις φορέσει μια κοινωνική μάσκα από φόβο».
Απόσπασμα από το βιβλίο του Robin Sharma “Ανακάλυψε το πεπρωμένο σου”, Εκδόσεις Διόπτρα
What’s your Reaction?
+1
+1
+1
+1
+1
+1
+1
Ψυχολογία
Δεν ακούει κανέναν το παιδί σας; Χρησιμοποιείστε τη μέθοδο «Γκάντι»
Το μικρό σας σας χτυπάει, αρνείται να σας υπακούσει… Με λίγα λόγια, μπροστά σας έχετε έναν μικρό… αντάρτη.
Με τη συμπεριφορά του πραγματικά σας φέρνει στα όριά σας. Τι κάνουμε λοιπόν; Σε αυτές τις δύσκολες περιπτώσεις μπορεί να βοηθήσει μια νέα μέθοδος. Το όνομά της; Ειρηνική αντίσταση! Πρότυπό της; Ο Μαχάτμα Γκάντι.
Ακόμη και τα πιο ήρεμα και υπάκουα πιτσιρίκια κάποια στιγμή αναστατώνουν τους γονείς τους. Γι’ αυτό και οι μικροεντάσεις δεν λείπουν σχεδόν από καμία οικογένεια. Είτε γιατί ο μικρός δεν μάζεψε τα παιχνίδια του από το καθιστικό είτε γιατί τα αδελφάκια τσακώνονται μεταξύ τους για το τελευταίο ποτήρι χυμό, με αποτέλεσμα ο μπαμπάς ή η μαμά να αναγκάζεται να βάζει τις φωνές. Όλα αυτά είναι απολύτως φυσιολογικά και συμβαίνουν και στις… καλύτερες οικογένειες.
Αν όμως το τρίχρονο πιτσιρίκι σας σας χτυπάει, αν το πεντάχρονο αγοράκι σας προσβάλλει και κοροϊδεύει τη νηπιαγωγό του, αν σας πιέζει ζητώντας διάφορα πράγματα με επίμονο και άσχημο τρόπο (π.χ. λειχουδιές, χρήματα, περισσότερη τηλεόραση), αν πρέπει να το παρακαλάτε με τις ώρες για να πάει στο κρεβάτι ή να φάει όλο το φαγητό του ή αν σας απειλεί ότι θα «αυτοκτονήσει», τότε τα πράγματα αλλάζουν.
Εδώ δεν πρόκειται για συνηθισμένες σκανδαλιές και γκρίνιες, αλλά για προβληματική συμπεριφορά. Ανεξάρτητα από τις αιτίες της, αυτή η συμπεριφορά διαταράσσει την οικογενειακή ισορροπία και φέρνει τα… πάνω κάτω στο σπίτι. Οι γονείς ταλαντεύονται ανάμεσα στην οργή και την απελπισία, τα πιτσιρίκια δοκιμάζουν τα όρια και τα νεύρα του μπαμπά και της μαμάς και απολαμβάνουν την εξουσία τους.
Υπάρχει… σωτηρία; Ναι! Αρκεί να ακολουθήσετε τη νέα τακτική που προτείνει ο καθηγητής Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Τελ Αβίβ, Ηaim Omer, η οποία βασίζεται στη στάση και τη φιλοσοφία του Μαχάτμα Γκάντι. Δηλαδή στην ήρεμη μεν αλλά αποτελεσματική αντίσταση.
Ο Ινδός πολιτικός είχε καταφέρει να πηγαίνει κόντρα στους Βρετανούς αποικιοκράτες, χωρίς όμως η σύγκρουσή τους να βγαίνει εκτός ελέγχου και να οδηγεί σε καταστροφή. Ποιο ήταν το «όπλο» του; Η ειρηνική, χωρίς χρήση βίας, αντίσταση. Δεν θα μπορούσαν άραγε και οι γονείς να επωφεληθούν από αυτή την τακτική;
Μια πρωτοποριακή μέθοδος
Εδώ και πολλά χρόνια ο καθηγητής Ψυχολογίας Ηaim Omer δουλεύει και δοκιμάζει τη μέθοδό του σε οικογένειες στη Γερμανία και το Ισραήλ. Όλοι οι γονείς που συμμετέχουν στις έρευνές του μοιάζουν μεταξύ τους. Δηλαδή είναι μαμάδες και μπαμπάδες που έχουν μια ολέθρια έχθρα με τα μικρά τους, που βρίσκονται σε διαρκή σύγκρουση εξουσίας με τα πιτσιρίκια τους, συνήθως για ασήμαντες αφορμές.
Ή, από την άλλη, είναι γονείς που έχουν… παραδώσει τα όπλα και έχουν γίνει παιχνιδάκι στα χέρια του απαιτητικού παιδιού τους. Μάλιστα, ήδη η μέθοδος του καθηγητή Omer χρησιμοποιείται με επιτυχία από τους ειδικούς παιδοψυχολόγους στη Γερμανία σε μικρά και μεγάλα παιδιά.
Ποιο είναι, όμως, το μυστικό της νέας μεθόδου; Λοιπόν, οι γονείς, ανεξάρτητα από την ηλικία του παιδιού τους, θα πρέπει να σταματήσουν να «απαντούν» στις προκλήσεις του και να μην παρασύρονται σε μια κόντρα που δεν οδηγεί πουθενά, σε αυτόν το φαύλο κύκλο τού «Θα το κάνεις»-«Όχι, δεν θα το κάνω». Τι σημαίνει αυτό στην πράξη; Ας δούμε τι προτείνει η νέα μέθοδος:
Όχι κήρυγμα
Οι γονείς πρέπει να σταματήσουν το κήρυγμα, τα παρακάλια, τις ατέλειωτες συζητήσεις. Το μόνο που καταφέρνουν με όλα αυτά είναι να εξαντλούνται οι ίδιοι και στο τέλος το μικρό να κάνει τελικά το δικό του!
Ψυχραιμία και όχι άμεσες αντιδράσεις
Οι γονείς πρέπει να μάθουν να παραμένουν ήρεμοι σε έντονες καταστάσεις και να μην παρασύρονται από την ένταση της στιγμής. Αν, για παράδειγμα, το μικρό τους τους χαστουκίσει, θα πρέπει να μείνουν αρχικά σιωπηλοί και να συλλογιστούν αυτό που συνέβη.
Έτσι θα συγκρατήσουν την οργή τους, που μπορεί να οδηγήσει σε λάθος αντιδράσεις. Θα «απαντήσουν» στην κακή συμπεριφορά του παιδιού τους μόνο αφού περάσει κάποιος χρόνος: μισή ώρα αν το παιδί είναι κάτω των 6 ετών και μία μέρα αν είναι μεγαλύτερο.
Ξεκαθάρισμα… λογαριασμών με «Sit-in»!
Θα πρέπει να είναι ξεκάθαροι και σαφείς με το παιδί! Δηλαδή, θα πρέπει να του ανακοινώσουν ότι από εδώ και στο εξής δεν θα ανέχονται πια την άσχημη συμπεριφορά του. Επειδή όμως ένα πεντάχρονο που χτυπάει π.χ. συστηματικά τα συνομήλικά του ή φέρεται πολύ άσχημα στη μητέρα του δεν… παίρνει και πολύ στα σοβαρά υπόψη του τέτοιου είδους ανακοινώσεις, θα πρέπει οι γονείς να κάνουν την ανακοίνωσή τους με τον πιο σωστό τρόπο. Ποιος είναι αυτός;
Το «Sit-in». Δηλαδή, οι γονείς θα πρέπει να κάνουν «κατάληψη» στο δωμάτιο του παιδιού, να καθίσουν σε μια καρέκλα και να πουν με πολύ σοβαρό ύφος στο μικρό ότι δεν πρόκειται να ανεχτούν πια τη συμπεριφορά του και ότι περιμένουν, εδώ και τώρα, από εκείνο, τις προτάσεις του για να λυθεί το πρόβλημα.
Όπως τονίζουν οι ειδικοί της μεθόδου, «με το Sit-in δεν επιβάλλουμε τίποτα στο παιδί, αλλά αντίθετα το ενθαρρύνουμε να βρει μόνο του τη λύση. Οι γονείς δεν είναι ούτε αυθεντίες που γνωρίζουν τα πάντα ούτε ρομπότ-παιδαγωγοί που μοιράζουν επιβραβεύσεις ή τιμωρίες».
Μια αγκαλιά στις δύσκολες στιγμές
Αν το παιδί είναι μικρό (2-3 ετών) και έχει κάποιο από τα γνωστά ξεσπάσματα θυμού αυτής της ηλικίας, δηλαδή πέφτει στο πάτωμα, ουρλιάζει, καταστρέφει αντικείμενα ή απειλεί να κάνει κακό στον εαυτό του, οι γονείς μπορούν να το ηρεμήσουν με μια λαβή που ονομάζεται «η αγκαλιά της αρκούδας».
Σε αυτή την περίπτωση ο ενήλικος παίρνει το παιδί στην αγκαλιά του και κλείνει σφιχτά γύρω του τα χέρια του, έτσι ώστε το μικρό να μην μπορεί να κάνει καμία κίνηση. Το μήνυμα που παίρνει το πιτσιρίκι είναι το εξής: «Είμαι εδώ. Θα μείνω εδώ. Δεν θα σε αφήσω να συνεχίσεις αυτό που κάνεις».
Μάρτυρες «υπεράσπισης»
Συνήθως οι γονείς επιθετικών παιδιών αισθάνονται ντροπή για τη συμπεριφορά του μικρού τους και αποφεύγουν να μιλούν γι’ αυτό το θέμα. Σύμφωνα με τους ειδικούς, όμως, είναι σημαντικό να σπάσουν τη σιωπή τους και να αναζητήσουν τη βοήθεια κάποιου δικού τους άνθρωπου: είτε μιας φίλης, είτε ενός θείου ή θείας του παιδιού.
Αυτό το άτομο μπορεί να μεσολαβήσει στους καβγάδες τους με το μικρό, να χρησιμεύσει ως «μάρτυρας υπεράσπισης» των γονιών και να δείξει στο παιδί ότι βρίσκει σωστή την απόφαση και τη θέση του μπαμπά ή της μαμάς. Ας μην ξεχνάμε ότι ο κύκλος των γονιών -οι φίλοι και οι συγγενείς- παίζει σπουδαίο ρόλο για τα παιδιά, αφού αντιπροσωπεύει για εκείνα τον κόσμο των ενηλίκων.
Βλέποντας το μικρό ότι αυτός ο κόσμος αποδέχεται και στηρίζει τους γονείς, ηρεμεί και αισθάνεται μεγαλύτερη ασφάλεια και σιγουριά για τους δικούς του, τους σέβεται και τους υπολογίζει.
Mαζί στο γραφείο
Αν το παιδί είναι μεγαλύτερο, οι γονείς μπορούν να εφαρμόσουν την τακτική «Τime-in». Δηλαδή, το παιδί είναι υποχρεωμένο να περάσει μία μέρα με τον μπαμπά ή τη μαμά στο χώρο της εργασίας τους.
Τα οφέλη
Εφαρμόζοντας αυτή τη μέθοδο, οι γονείς κερδίζουν πολλά. Πρώτα απ όλα, αποκτούν υπόσταση ως γονείς. Τι σημαίνει αυτό; Ότι παύουν να είναι… αόρατοι για το μικρό. Έτσι γίνονται πιο δυνατοί και κάνουν αισθητή την παρουσία τους. Και αυτή η δύναμη είναι το αντίθετο της εξουσίας, που καταπιέζει και εξουδετερώνει το παιδί. Ας μην ξεχνάμε ότι οι τιμωρίες και οι απειλές απομακρύνουν το παιδί από το γονιό.
Αντίθετα, η δύναμη που πηγάζει από την ειρηνική αντίσταση φέρνει το παιδί πιο κοντά στο γονιό, γίνεται μια γέφυρα επικοινωνίας.
Τα παιδιά αναπτύσσονται πιο σωστά όταν αισθάνονται όχι μόνο την αγάπη και την τρυφερότητα των γονιών τους, αλλά και τη δύναμή τους και την αποφασιστικότητά τους. Είναι δύσκολο φυσικά να κάνεις το παιδί σου να σε βλέπει έτσι κάθε μέρα: τρυφερό αλλά και δυνατό.
Η μέθοδος Γκάντι, λοιπόν, προσπαθεί να συνδυάσει με τον καλύτερο και πιο άμεσο τρόπο αυτά τα δύο στοιχεία. Η ειρηνική αντίσταση μπορεί, πραγματικά, να βοηθήσει τους γονείς να αποκαταστήσουν την ισορροπία στην οικογένειά τους. Και, μάλιστα, από τη στιγμή που θα τα καταφέρουν, είναι πια περιττή…
Ναι μεν, αλλά…
Υπάρχει και αντίλογος σε αυτή τη μέθοδο. Ορισμένοι ειδικοί τη βρίσκουν υπερβολικά σκληρή και δύσκολη για τους γονείς και τα παιδιά. Μπορεί να μη χρησιμοποιούν οι γονείς βία, αλλά, από την άλλη, μήπως με αυτή την τακτική απλώς καταπιέζουν την παρόρμησή τους και επιβάλλουν την εξουσία τους με έναν άλλον τρόπο; Ο καθηγητής Omar γνωρίζει αυτό τον κίνδυνο. Όμως, όπως τονίζει, η σχέση παιδιού και γονιού έχει πάντα το στοιχείο της εξουσίας, αφού οι γονείς είναι εκείνοι που θα πρέπει να βάζουν τα όρια.
Η ειρηνική αντίσταση μπορεί να είναι «ειρηνική», αλλά ταυτόχρονα είναι και δυναμική, ενώ ο στόχος των γονιών που την εφαρμόζουν δεν είναι να νικήσουν… το παιδί. Η μαμά και ο μπαμπάς που ακολουθούν αυτή τη μέθοδο πρέπει να είναι ταυτόχρονα και τρυφεροί με τα μικρά τους. Θα πρέπει να τους λένε το «σ’ αγαπώ» και να τους δείχνουν έμπρακτα την αγάπη τους και το σεβασμό τους.
Δεν πρέπει να αποφεύγουν να «καλομαθαίνουν» το μικρό ταραξία με μια εκδρομή ή μια έξοδο για γλυκό. Όμως, αυτό θα πρέπει να το κάνουν χωρίς ανταλλάγματα, π.χ. «Αν είσαι φρόνιμος, θα πάμε σινεμά», και να δείξουν απλά στο πιτσιρίκι τους πόσο πολύ το υπολογίζουν και το εκτιμούν.
Τι είναι το «Sit-in»
O γονιός (ή και οι δύο γονείς) μπαίνει στο δωμάτιο, κλείνει πίσω του την πόρτα και κάθεται σε μια καρέκλα μπροστά στην είσοδο του παιδικού δωματίου. Με ήρεμη φωνή λέει στο παιδί: «Δεν αποδέχομαι άλλο αυτό που κάνεις (π.χ. το ότι χτυπάς και βρίζεις τα άλλα παιδιά κ.ά.). Θα μείνω εδώ και θα περιμένω από εσένα τις προτάσεις σου για το πώς μπορεί να βελτιωθεί η κατάσταση στο μέλλον».
Ο μπαμπάς (ή η μαμά) δεν πρέπει να ανοίξει διάλογο με το παιδί, να το προκαλέσει ή να απαντήσει στις προκλήσεις του. Αν το μικρό απλώσει το χέρι του, μπορεί να αμυνθεί, αλλά όχι με φωνές ή ανταποδίδοντας το χτύπημα. Στην περίπτωση που το παιδί κάνει σοβαρές προτάσεις για τη λύση του προβλήματος, θα πρέπει ο γονιός να τις συζητήσει μαζί του.
Αν πάλι το παιδί δεν προτείνει τίποτε, τότε ο γονιός θα πρέπει να παραμείνει στο δωμάτιο (μισή ή μία ώρα, ανάλογα με την ηλικία του παιδιού). Αν τελικά το «Sit-in» δεν φέρει αποτέλεσμα, μπορεί να το επαναλάβει την επόμενη ή τις επόμενες μέρες. Όπως έχουν δείξει οι έρευνες, η συμπεριφορά του παιδιού καλυτερεύει ύστερα από μερικά «Sit-in». Προσοχή όμως! Το «Sit-in» δεν πρέπει να γίνεται αμέσως μετά από κάποιον καβγά.
Advertisement
What’s your Reaction?
+1
3
+1
+1
1
+1
+1
1
+1
1
+1
Ψυχολογία
Όταν αρρωσταίνει η ψυχή, πονά και το σώμα
Η ψυχή (νόηση) και το σώμα αποτελούν ένα ενιαίο και αδιάσπαστο σύνολο. Οταν για οποιονδήποτε λόγο πάσχει το ένα, αναπόφευκτα πλήττεται και το άλλο. Γνωρίζουμε πλέον και αποδεχόμαστε επιστημονικά ότι ο ανθρώπινος οργανισμός αντιμετωπίζεται ως μια ενιαία ψυχοβιολογική οντότητα.
Το σύμπτωμα αντιμετωπίζεται σαν ένα στάδιο της «εξέλιξης» που έχει κάποιο νόημα, ή υποδηλώνει συχνά τη διαταραγμένη σχέση του ατόμου με το περιβάλλον του.
Τα σωματικά συμπτώματα όταν η ψυχή νοσεί
Στην τρέχουσα πραγματικότητα της πανδημίας που διαβιούμε, το άγχος, ο φόβος και η ανασφάλεια, καθώς και τα έντονα συναισθήματα θλίψης, εγκατάλειψης, έλλειψης στόχου και νοήματος όπως και αυτά της απομόνωσης που προκύπτουν, τόσο σε προσωπικό όσο και σε κοινωνικό επίπεδο, μπορεί να οδηγήσουν σε ψυχοσωματικά συμπτώματα, όπως για παράδειγμα το σύνδρομο χρόνιας κοπώσεως, συχνουρία, πονοκέφαλος, ζαλάδες, αιμωδίες (μυρμηγκιάσματα), προβλήματα μνήμης (αιτία είναι η διάσπαση προσοχής από το άγχος που δημιουργεί προβλήματα στην αποθήκευση και στην ανάκληση των αποθηκευμένων στην μνήμη πληροφοριών), ανορεξία, ή αυξημένη όρεξη, βουλιμία, νυκτερινή ενούρηση σε παιδιά και εφήβους.
Το όποιο σύμπτωμα πάντα χρήζει ιατρικής εξέτασης, διάγνωσης και κατάλληλης ιατρικής αντιμετώπισης, από εξειδικευμένους γιατρούς. Οταν όμως γίνουν οι απαραίτητες εξετάσεις και αποκλειστεί ο παθολογικός παράγοντας, τότε κάποιος ψυχοσωματικός παράγοντας εμπλέκεται και επηρεάζει τον οργανισμό.
Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο και γιατί
Σύμφωνα με τη διεθνή βιβλιογραφία:
* Αναίτιους παθολογικά πονοκεφάλους έχουν συνήθως οι άνθρωποι που είναι πολύ αυστηροί με τον εαυτό τους και τελειομανείς.
* Προβλήματα στο στομάχι (χωρίς ιατρική – παθολογική αιτία) ή στο έντερο συνήθως συνδέονται με τον φόβο ή και την ανασφάλεια.
* Ο έντονος, συχνός, καταπιεσμένος και συσσωρευμένος θυμός συχνά προκαλεί ψυχοσωματικά συμπτώματα και είναι γενικότερα δείκτης δυσφορίας και μειωμένης λειτουργικότητας του ατόμου.
Πού οδηγεί ο φόβος και ο θυμός
Οταν κάποιος νιώθει έντονο φόβο, θυμό ή ανησυχία μπορεί να αναπτύξει ταχυκαρδία, αίσθημα αδιαθεσίας (ναυτία), τρέμουλο, εφίδρωση, πονοκέφαλο, έναν «κόμπο» στο στομάχι, γρήγορη αναπνοή.
Εκφράστε το συναίσθημα
Η έκφραση των συναισθημάτων είναι το «κλειδί» της ψυχοσωματικής ισορροπίας. Οταν καταπνίγουμε τον θυμό, την οργή ή τη θλίψη, τότε αυτά είναι πολύ πιθανό να αναδυθούν με τη μορφή ενός σωματικού συμπτώματος.
* Είναι σημαντικό να βλέπουμε τα πράγματα στις σωστές τους διαστάσεις. Δεν είναι λίγες οι φορές που χάνουμε την ψυχραιμία μας και μεγαλοποιούμε τα ζητήματα που αντιμετωπίζουμε, γεγονός που δεν μας βοηθά να αντιμετωπίσουμε τις καταστάσεις με δημιουργικό και αποτελεσματικό τρόπο.
* Η σωματική άσκηση μπορεί να συμβάλει στην αποφόρτιση από το στρες και στη βελτίωση της διάθεσης. Το ίδιο μπορούμε να επιτύχουμε και φροντίζοντας να εκπληρώσουμε έναν στόχο που έχουμε αφήσει σε εκκρεμότητα για μεγάλο χρονικό διάστημα ή βελτιώνοντας τη σχέση μας με ανθρώπους που είναι σημαντικοί στη ζωή μας.
Αγαπήστε, αποδεχθείτε και βελτιώστε τον εαυτό σας
* Αναγνωρίστε με ποιον τρόπο επηρεάζει το άγχος τον οργανισμό σας.
* Μειώστε τα δυσάρεστα γεγονότα – απομακρυνθείτε από τοξικούς ανθρώπους και καταστάσεις.
* Αντικαταστήστε δυσλειτουργικές συμπεριφορές με άλλες, πιο βοηθητικές.
* Επικοινωνήστε έστω και διαδικτυακά με ανθρώπους που θέλετε και νιώθετε καλά και ευχάριστα μαζί τους. Μοιραστείτε όλα αυτά τα αρνητικά συναισθήματα και αντικαταστήστε τα με άλλα, πιο θετικά και ευχάριστα.
* Οραματιστείτε το μέλλον θετικά και θέστε στόχους μικρούς και μεγαλύτερους.
* Βρείτε το προσωπικό σας νόημα, τι είναι και τι όχι σημαντικό για εσάς και εργαστείτε προς αυτή τη κατεύθυνση.
* Ζητήστε τη συνδρομή και τη βοήθεια που χρειάζεστε και διεκδικήστε μια ευτυχισμένη και υγιή ψυχοσωματικά ζωή.
ΜΟΤΟ
«Πριν αποφασίσουμε ποια θεραπεία θα ακολουθήσουμε για το σώμα, πρέπει πρώτα να έχουμε θεραπεύσει το τραύμα της ψυχής» είπε τόσο εμπνευσμένα και ρεαλιστικά ο Ιπποκράτης
Από τη Βάσω Μακαρώνη, κλινική ψυχολόγο, ψυχοθεραπεύτρια.
What’s your Reaction?
+1
8
+1
+1
1
+1
+1
+1
+1
Ψυχολογία
Τι θα κρατήσουμε από το λοκντάουν στη ζωή μετά
Τρέχαμε για να προλάβουμε και δεν είχαμε χρόνο για τίποτε και ξαφνικά ο χρόνος πάγωσε. Τρομαγμένοι, κλειστήκαμε στα σπίτια μας… Κι έτσι μαγειρέψαμε, κοιμηθήκαμε, είδαμε ταινίες, φάγαμε με την οικογένειά μας, ξεκαθαρίσαμε τις ντουλάπες μας, πειραματιστήκαμε με την κηπουρική, το μακιγιάζ, τις χειροτεχνίες… Τι θα κρατήσουμε από όλα αυτά;
Ο μόνος τρόπος για να περάσει κάποιος το λοκντάουν –όπως καταλάβαμε όλοι μας, χάρη στην εμπειρία μας τον τελευταίο χρόνο – είναι το να αντιμετωπίζει την κάθε μέρα χωριστά χωρίς να σκέφτεται το αύριο ή το μέλλον. Είναι μία συνθήκη δύσκολη, σκληρή, τρομακτική… Τώρα που όμως αρχίζουμε σιγά-σιγά και βλέπουμε το φως στην άκρη αυτού του τόσο σκοτεινού, μεγάλου και αποπνικτικού τούνελ αναρωτιόμαστε αν εκτός από όλα όσα χάσαμε αυτή τη χρονιά, που είναι πολλά και για κάποιους περισσότερα, υπάρχουν και κάποια που κερδίσαμε και τα οποία θα μπορέσουμε να πάρουμε μαζί μας όταν η ζωή μας γυρίσει τελικά στην προηγούμενή της κατάσταση.
Θα προσπαθήσω κι ας αποτύχει
Αν μου έλεγε κάποιος πριν από έναν χρόνο ότι φέτος θα μπορούσα χωρίς δυσκολία να φτιάξω σουφλέ σοκολάτας θα σκεφτόμουν ότι δεν με ξέρει καλά. Πόσο δε μάλλον αν μου έλεγε ότι εκτός από σουφλέ σοκολάτας θα μπορούσα πολύ άνετα να φτιάξω γαλακτομπούρεκο, εκμέκ, μπακλαβά, τάρτα μήλου (με δικό μου φύλλο), οποιαδήποτε πίτα τραβούσε η όρεξή μου, παστίτσιο, γεμιστά και άλλα πολλά. Και δεν είμαι η μόνη. Δεν λέω ότι πριν την πανδημία δεν μαγείρευα. Μαγείρευα. Αλλά δεν τολμούσα. Δεν είχα την πολυτέλεια του χρόνου αλλά ούτε και την τόλμη να διαλέξω μία συνταγή και, σαν να ξεκινούσα ένα καινούργιο άγνωστο ταξίδι, να την ολοκληρώσω. Και τότε ήρθε η καραντίνα και μας έκλεισε στα σπίτια μας, δίνοντάς μας την πολυτέλεια του προσωπικού χρόνου και παράλληλα τη διάθεση να διερευνήσουμε και να τεστάρουμε τις δυνατότητές μας. Και κάπως έτσι μαγειρέψαμε χωρίς να φοβόμαστε… Και όχι μόνο.
Κωδικός 6
Κανείς δεν εκτιμά την ελευθερία του αν δεν τη χάσει πρώτα. Κάπως έτσι έγινε και με τη σχέση μας με τη φύση, τη βόλτα στην παραλία, την άθληση στην εξοχή, το περπάτημα στο βουνό. Μόλις χάσαμε την ευκαιρία να μπορούμε να κάνουμε όλα τα υπόλοιπα στραφήκαμε στο πιο απλό, στο αρχέγονο και παράλληλα στο πιο αναγκαίο: Στην επαφή με την ομορφιά, την ενέργεια και την αισιοδοξία που μας δίνει το να βρισκόμαστε στη φύση. Κάποιοι μετακόμισαν στην επαρχία, άλλοι έκαναν τεράστιους περιπάτους με τα πόδια ή με ποδήλατο, άλλοι έτρεξαν, κολύμπησαν, φύτεψαν κήπους και μπαλκόνια. Αν χρειάζεται ένα και μόνο πράγμα να πάρουμε μαζί μας από τα όσα μάθαμε και κάναμε στο λοκντάουν, όταν η ζωή μας επιστρέψει στους φρενήρεις ρυθμούς της παλιάς μας καθημερινότητας, θα πρέπει να είναι η αγάπη και η σχέση που δημιουργήσαμε με τη φύση.
Σήμερα θα δουλέψω από το σπίτι
Η παραγωγικότητα των όσων δούλεψαν από το σπίτι στη διάρκεια αυτής της χρονιάς, όπου ο κορωνοϊός κυριάρχησε στη ζωή μας, αποδεικνύει ότι – όταν όλα γυρίσουν στους προηγούμενους ρυθμούς και επιστρέψουμε στα γραφεία μας – το να δουλεύουμε έστω κάποιες ημέρες από το σπίτι μπορεί να αποδώσει. Οσο για όλους όσοι νοσταλγήσαμε την κίνηση στον δρόμο προς τη δουλειά αλλά και τη συναναστροφή στο γραφείο με τους συναδέλφους μας, είναι σίγουρο ότι όταν ξαναγυρίσουμε στις προηγούμενες συνθήκες σύντομα θα νοσταλγήσουμε την εργασία από το σπίτι, έστω και περιστασιακά.
Ολοι μαζί στο τραπέζι
Ποιοι εργαζόμενοι είχαν την ευκαιρία να τρώνε με την οικογένειά τους συχνότερα από μία φορά την εβδομάδα ή τις 15 μέρες; Στη διάρκεια της καραντίνας είχαμε περισσότερο χρόνο με όσους κλείνει η πόρτα του σπιτιού μας με αποτέλεσμα να περάσουμε χρόνο μαζί, να μαγειρέψουμε μαζί, να παίξουμε, να τσακωθούμε και σίγουρα να φάμε. Ακόμα κι αν κάποια στιγμή βαρεθήκαμε, πράγμα λογικό και αναμενόμενο, δεν θα πρέπει να ξεχάσουμε να πάρουμε μαζί μας τη σημασία του χρόνου που περνάμε με τους ανθρώπους μας ακόμα και κάνοντας πράγματα τετριμμένα και αναμενόμενα, όπως το φαγητό στο ίδιο τραπέζι.
Δικαιούμαι να ξαπλώσω στον καναπέ να δω ταινία
Θυμάμαι ότι αφού γέννησα τον πρώτο μου γιο σκέφτηκα ότι πέρασε για μένα ανεπιστρεπτί η – προ παιδιών – ζωή, όπου «δικαιούμουν», χωρίς καμία τύψη, ενοχή ή εκκρεμότητα να ξαπλώσω στον καναπέ του σαλονιού και να απολαύσω μία, δύο ή και περισσότερες ταινίες. Αλλά ακόμα και όσο τα παιδιά μου μεγάλωναν εγώ και πάλι δεν είχα χρόνο…
Μέχρι που τον Μάρτιο του 2020 ξαφνικά ο χρόνος μού χαρίστηκε και αφού τακτοποίησα τα πάντα στο σπίτι μου, έλυσα όσες εκκρεμότητες μπορούσα και τα έβαλα όλα στη θέση τους, χαλάρωσα, αφού δεν μπορούσα να κάνω κι αλλιώς, και… τεμπέλιασα. Ο,τι κι αν σημαίνει η τεμπελιά για τον καθένα μας, όπως το να κοιμηθούμε περισσότερο το πρωί, να απολαύσουμε μία ή και δύο ταινίες, να διαβάσουμε το βιβλίο μας στη μέση της ημέρας, να ακούσουμε μουσική, να φτιάξουμε τα νύχια μας, ακόμα και να κοιτάμε το ταβάνι, αλλά όλα αυτά χωρίς καμία απολύτως τύψη ή ενοχή.
Αυτό το δικαίωμά μας στην τεμπελιά το οποίο έχουμε συνηθίσει να στερούμε από τον εαυτό μας αλλά και από τα παιδιά μας, χρειάζεται να το κρατήσουμε και μετά το λοκντάουν. Οταν η ζωή θα ξαναγίνει βιαστική και όλοι θα «πρέπει να είμαστε συνεχώς απασχολημένοι δημιουργικά και παραγωγικά». Τότε θα έχει αξία να θυμηθούμε ή να μην ξεχάσουμε πόσο χρειαζόμαστε αυτή την ξεκούραση χωρίς ενοχές και εκκρεμότητες να καραδοκούν για να μας ενοχλήσουν όσο εμείς ρεμβάζουμε απολαμβάνοντας τη ζωή, που δυστυχώς ή ευτυχώς δεν είναι τίποτε άλλο από το τώρα.
Τρέμω την ώρα που θα βοηθήσω τα παιδιά μου με το διάβασμα
Πριν τον κορωνοϊό το να βοηθήσω τα παιδιά μου με το διάβασμα μού φαινόταν τόσο δύσκολο όσο οι εξετάσεις για το πανεπιστήμιο. Αυτά να δυσανασχετούν κι εγώ να θυμώνω, να απογοητεύομαι και να απελπίζομαι. Μέχρι που χρειάστηκε όχι απλά να βοηθάω με τα μαθήματα αλλά και να υποκαταστήσω τον δάσκαλό τους κατά κάποιον τρόπο.
Και τότε συνειδητοποίησα ότι για να μπορέσω να τους βοηθήσω πραγματικά χρειαζόταν να κατανοήσω τη θέση τους: Τόσον καιρό μακριά από τους φίλους τους, τον δάσκαλό τους, πίσω από μία οθόνη να προσπαθούν να μάθουν καινούργια πράγματα. Και κάπως έτσι νιώθοντας κατανόηση για τη δύσκολη νέα κατάσταση στην οποία βρίσκονταν τα παιδιά μου αλλά κι εγώ μαζί τους, κατάφερα να τα βοηθήσω ουσιαστικά. Αυτή την κατανόηση θέλω να πάρω μαζί μου μετά το λοκντάουν. Για τα παιδιά μου, για όλους τους φίλους και τους αγαπημένους μου αλλά και για εμένα την ίδια.
What’s your Reaction?
+1
1
+1
+1
+1
1
+1
+1
+1
Ενδιαφέροντα1 year ago
Η διαφοροποίηση της μουσικής – η απόλυτη συνταγή επιτυχίας;
Σχέσεις1 year ago
Όσο αφήνεις το παρελθόν να σε στοιχειώνει, τόσο λιγότερο θα απολαμβάνεις τη ζωή σου
Σχέσεις1 year ago
Τάσος Λειβαδίτης: «Μάθε να αγαπάς αυτούς που δεν πληγώνουν την αγάπη»
Σχέσεις1 year ago
Δε κλαίω γιατί είμαι αδύναμος! Κλαίω γιατί είμαι ζωντανός!
Σχέσεις1 year ago
professional-writers.jimdosite.com
14 December 2021 at 12:43 am
895846 223621Wow, superb blog layout! How long have you been blogging for? you make blogging appear easy. The overall look of your internet site is magnificent, as properly as the content material! xrumer 763937
replica rolex milgauss
5 March 2022 at 6:59 pm
259986 370005Xanax (Alprazolam) is used to treat anxiety disorders and panic attacks. Alprazolam is in a class of 439556
how do you become a credit card processor
26 March 2023 at 4:22 pm
I like the valuable info you provide on your articles. I will bookmark your weblog and take a look at once more here frequently. I’m somewhat certain I?ll be informed plenty of new stuff right here! Good luck for the following!
excursion tortue martinique
27 March 2023 at 3:47 pm
This is the suitable weblog for anybody who wants to search out out about this topic. You realize so much its almost laborious to argue with you (not that I really would want?HaHa). You undoubtedly put a brand new spin on a topic thats been written about for years. Great stuff, simply nice!
Arman
30 March 2023 at 4:17 am
I am regular reader, how are you everybody? This post posted at this website is in fact fastidious.
slot deposit bca
30 March 2023 at 4:34 am
Hi, all is going well here and ofcourse every one is
sharing data, that’s in fact good, keep up writing.
Metadewa rtp
30 March 2023 at 5:10 am
Wow, superb weblog structure! How lengthy have you been blogging for?
you made blogging glance easy. The total glance of your website is excellent, as well as the content material!
slot bank bca
30 March 2023 at 11:43 am
I do accept as true with all the ideas you’ve introduced on your post.
They are really convincing and can definitely work. Nonetheless,
the posts are very brief for beginners. May you please prolong them a bit from next time?
Thanks for the post.
GOGOSULTAN slot
30 March 2023 at 12:34 pm
Hello to all, as I am really eager of reading this web site’s post to be updated on a regular basis.
It contains good stuff.
akun vvip slot jambi
30 March 2023 at 10:42 pm
This is a very good tip especially to those fresh to the blogosphere.
Simple but very precise information… Many thanks for
sharing this one. A must read post!
GOGOSULTAN slot pulsa
31 March 2023 at 12:34 am
This is a topic that is close to my heart… Many thanks!
Exactly where are your contact details though?
home drug test
31 March 2023 at 7:07 am
hey there and thank you for your information ? I have definitely picked up anything new from right here. I did however expertise some technical points using this website, since I experienced to reload the website lots of times previous to I could get it to load correctly. I had been wondering if your hosting is OK? Not that I am complaining, but sluggish loading instances times will often affect your placement in google and can damage your high quality score if ads and marketing with Adwords. Anyway I am adding this RSS to my e-mail and could look out for much more of your respective exciting content. Ensure that you update this again very soon..
IBZ77 slot terbaik
31 March 2023 at 5:18 pm
Hurrah, that’s what I was exploring for, what a information!
existing here at this web site, thanks admin of this web page.
Learn here
31 March 2023 at 8:13 pm
Join us for your pre-show drinks, or if you are not playing bingo, just come and appreciate the bar –
walk-ins are welcome.
Metadewa slot
31 March 2023 at 8:45 pm
This post is priceless. When can I find out more?
get more info
31 March 2023 at 9:02 pm
Typical players will be in a position to opt for from VIP alternatives.
click here
31 March 2023 at 10:18 pm
For some explanation, Skrill is accessible as
a deposit technique but not for withdrawal, which is
a bit strange.
Metadewa jackpot terbesar
1 April 2023 at 12:10 am
Great post. I am dealing with some of these issues as well..
GOGOSULTAN rtp
1 April 2023 at 5:41 am
When I initially commented I clicked the “Notify me when new comments are added” checkbox and now each time a comment is added I get several emails
with the same comment. Is there any way you can remove people
from that service? Appreciate it!
IBZ77 slot terpercaya
1 April 2023 at 9:34 am
Hi there! I could have sworn I’ve visited this website before but after looking at some of the articles I realized it’s new to me.
Anyhow, I’m certainly delighted I stumbled upon it and I’ll be bookmarking it and
checking back frequently!
Metadewa daftar
1 April 2023 at 4:30 pm
This is a topic that’s near to my heart…
Many thanks! Exactly where are your contact details though?
IBZ77 slot terbaik
1 April 2023 at 5:20 pm
Its like you read my thoughts! You seem to know
so much approximately this, such as you wrote the
ebook in it or something. I believe that you could
do with a few p.c. to force the message house a bit, however other than that,
this is great blog. An excellent read. I’ll definitely be
back.
GOGOSULTAN slot terpercaya
1 April 2023 at 5:29 pm
Superb blog! Do you have any recommendations for aspiring writers?
I’m planning to start my own blog soon but I’m a little lost on everything.
Would you propose starting with a free platform like
Wordpress or go for a paid option? There are so many choices out there that I’m totally
confused .. Any ideas? Bless you!
IBZ77 slot demo
1 April 2023 at 8:04 pm
I absolutely love your blog and find most of your post’s to be just what I’m looking for.
Does one offer guest writers to write content to suit your needs?
I wouldn’t mind producing a post or elaborating on many of the subjects you write about here.
Again, awesome site!
akun vvip slot dki
2 April 2023 at 2:09 am
My brother suggested I might like this website.
He was totally right. This post actually made my
day. You can not imagine simply how much time
I had spent for this info! Thanks!
Metadewa slot terpercaya
2 April 2023 at 5:51 am
It’s not my first time to pay a visit this web page,
i am visiting this website dailly and obtain good facts from here all the time.
Metadewa slot
2 April 2023 at 6:41 am
My spouse and I stumbled over here by a different web page and
thought I should check things out. I like what I see so now i am following you.
Look forward to checking out your web page for a second time.
Runtz strain
2 April 2023 at 7:00 am
Thank you for sharing excellent informations. Your site is so cool. I am impressed by the details that you have on this web site. It reveals how nicely you understand this subject. Bookmarked this web page, will come back for extra articles. You, my friend, ROCK! I found simply the information I already searched all over the place and simply could not come across. What an ideal website.
GOGOSULTAN slot pulsa
2 April 2023 at 7:32 am
Every weekend i used to visit this website, because i want enjoyment, since this this website conations actually fastidious funny material too.
big chief extracts
2 April 2023 at 10:15 am
Great work! This is the type of information that should be shared around the web. Shame on Google for not positioning this post higher! Come on over and visit my website . Thanks =)
website
4 April 2023 at 10:50 am
Cashbacks — Some on the internet casinos maay well let you get a
percentage of your losses back via cashback promotions.
Have a look at my site: website
Valerie
5 April 2023 at 7:45 pm
Hi, I do think this is an excellent web site. I stumbledupon it 😉 I may revisit once again since i
have book-marked it. Money and freedom is the best way to change, may
you be rich and continue to guide others.
Lea
6 April 2023 at 5:53 am
I was recommended this blog by my cousin. I’m
not sure whether this post is written by him as
nobody else know such detailed about my trouble. You’re wonderful!
Thanks!
slot deposit mandiri
7 April 2023 at 3:52 am
At this time it seems like BlogEngine is the preferred blogging platform out there right now.
(from what I’ve read) Is that what you’re using on your blog?
오피
7 April 2023 at 3:04 pm
Holymoly that’s crazy man! Thank you so much I really appreciate for this man. Can i
show love on change your life and if you want to
have a checkout? I will definitly share info about howto make money I will
be the one showing values from now on.
get more info
9 April 2023 at 8:57 pm
He coofounded Illinois-primarily based Rush Street Gaming,
which operates a pair of casinos in the Chicago suburbs, as effectively as in Philadelphia and
Pittsburgh.
Also visit my webpage – get more info
حسين الحثيلي
10 April 2023 at 3:47 am
WONDERFUL Post.thanks for share..more wait .. ?
web page
10 April 2023 at 2:54 pm
Available on desktop, mobile, and tablet, gmers can also receive a sign-up bonus.
Here is my web site :: web page
slot dki
10 April 2023 at 3:21 pm
Good day! I could have sworn I’ve been to this website before
but after reading through some of the post I realized it’s new to me.
Anyhow, I’m definitely delighted I found it and I’ll be book-marking and checking back often!
point of sale system for nail salon
11 April 2023 at 9:06 am
You could certainly see your skills within the paintings you write. The world hopes for more passionate writers such as you who are not afraid to say how they believe. At all times follow your heart.
judi online
11 April 2023 at 2:29 pm
Hmm it appears like your site ate my first comment (it was super long) so I guess I’ll just sum it up what
I wrote and say, I’m thoroughly enjoying your blog. I as
well am an aspiring blog blogger but I’m still new to everything.
Do you have any recommendations for first-time blog writers?
I’d definitely appreciate it.
best salon pos
11 April 2023 at 6:06 pm
This is very interesting, You are an excessively professional blogger. I’ve joined your feed and stay up for looking for more of your wonderful post. Also, I have shared your website in my social networks!
agen slot
11 April 2023 at 8:56 pm
Thanks for the marvelous posting! I genuinely enjoyed
reading it, you can be a great author. I will make certain to bookmark
your blog and will often come back from now on. I want to encourage
you to ultimately continue your great job, have a nice weekend!
bamunni.com
11 April 2023 at 11:16 pm
Alll of these components contribute to tthe exceptional expertise that these casinos give.
Feel free to visit my blog – bamunni.com
read more
12 April 2023 at 12:33 am
A Pennsylvania judge denied a keep request from tthe business entities
behind the Bally’s State College casino improvsment on Wednesday.
Take a look at my blog: read more
slot mandiri
12 April 2023 at 5:11 am
Having read this I thought it was very informative.
I appreciate you finding the time and effort to put
this short article together. I once again find myself spending a lot of time both reading and posting comments.
But so what, it was still worth it!
slot online gacor
12 April 2023 at 12:33 pm
Write more, thats all I have to say. Literally, it seems as though you relied on the video to make your point.
You definitely know what youre talking about, why waste your
intelligence on just posting videos to your weblog when you could be giving
us something informative to read?
에볼루션사이트
13 April 2023 at 2:08 am
I like the valuable information you provide in your articles. I?ll bookmark your blog and check once more right here frequently. I am quite certain I?ll be informed a lot of new stuff right right here! Best of luck for the next!
how to sell merchant services
14 May 2023 at 2:46 pm
I think this is among the most vital info for me. And i am glad reading your article. But wanna remark on some general things, The site style is ideal, the articles is really great : D. Good job, cheers
الحثيلي حسين
26 May 2023 at 10:10 am
As someone who was new to the world of commercial trucks, I appreciated how patient and informative the team at amcauto.co was. They answered all of my questions and helped me make an informed decision.
برد
27 May 2023 at 11:27 pm
I love how informative and helpful your blog posts are.
ghế lười cần thơ
6 June 2023 at 2:11 pm
Thanks for the ideas you have provided here. Also, I believe there are numerous factors that really keep your car insurance policy premium decrease. One is, to think about buying cars and trucks that are in the good list of car insurance firms. Cars which can be expensive tend to be more at risk of being stolen. Aside from that insurance is also in line with the value of your car, so the higher priced it is, then higher the premium you only pay.
stripper tampa
15 August 2023 at 9:46 pm
We are a group of volunteers and opening a new scheme in our community. Your web site provided us with helpful information to work on. You have performed an impressive activity and our whole group will be grateful to you.
how to become an iso
18 August 2023 at 5:42 pm
One thing is that when you’re searching for a education loan you may find that you will want a co-signer. There are many circumstances where this is correct because you will find that you do not employ a past credit ranking so the bank will require you have someone cosign the financing for you. Thanks for your post.
Nicole
18 August 2023 at 11:50 pm
Thankfulness to my father who stated to me about this
website, this website is really amazing.
hap2py
16 September 2023 at 1:35 am
Great work! This is the type of info that should be shared around the internet. Shame on the search engines for not positioning this post higher! Come on over and visit my site . Thanks =)
White label payments
17 September 2023 at 1:53 am
Very nice post. I just stumbled upon your blog and wanted to say that I’ve really enjoyed surfing around your blog posts. In any case I will be subscribing to your rss feed and I hope you write again soon!
fiserv ISO Program
19 September 2023 at 5:37 am
I really believe that a foreclosed can have a major effect on the borrower’s life. Mortgage foreclosures can have a Several to decade negative effect on a debtor’s credit report. A borrower who may have applied for a home loan or any kind of loans for instance, knows that your worse credit rating is usually, the more challenging it is to secure a decent bank loan. In addition, it could possibly affect a new borrower’s power to find a decent place to lease or hire, if that will become the alternative housing solution. Interesting blog post.
nice face lip bundle mattle liquid lip magnetic eyeliner 3 pairs kit
22 September 2023 at 3:45 pm
Definitely believe that which you stated. Your favorite reason seemed to be on the internet the simplest factor to be mindful of. I say to you, I certainly get irked at the same time as other folks consider worries that they just do not recognise about. You controlled to hit the nail upon the highest and outlined out the entire thing with no need side-effects , people could take a signal. Will likely be again to get more. Thank you
agence informatique
23 September 2023 at 8:11 am
I’m truly enjoying the design and layout of your blog. It’s a very easy on the eyes which makes it much more enjoyable for me to come here and visit more often. Did you hire out a designer to create your theme? Exceptional work!
Cherish Velez
23 September 2023 at 8:02 pm
I appreciate the time and effort you put into creating such valuable content. Your insights and analysis are always spot-on.
how to become a merchant processor
25 September 2023 at 3:50 pm
I would like to thank you for the efforts you’ve put in writing this website. I am hoping the same high-grade web site post from you in the upcoming also. In fact your creative writing abilities has inspired me to get my own blog now. Really the blogging is spreading its wings rapidly. Your write up is a good example of it.
White label payments
26 September 2023 at 3:20 pm
Hello there, You have done a fantastic job. I will definitely digg it and personally suggest to my friends. I’m confident they will be benefited from this web site.
open a credit card processing company
26 September 2023 at 11:45 pm
It is my belief that mesothelioma is most fatal cancer. It contains unusual properties. The more I actually look at it the greater I am assured it does not behave like a real solid tissue cancer. If perhaps mesothelioma is actually a rogue viral infection, hence there is the prospects for developing a vaccine and also offering vaccination to asbestos exposed people who are open to high risk connected with developing long run asbestos related malignancies. Thanks for discussing your ideas for this important health issue.
bokep jepang
28 September 2023 at 1:08 am
https://www.frasesdecriancas.com/ora-hora
situs bokep
28 September 2023 at 9:40 pm
I am extremely impressed with your writing skills as well as with the layout on your blog. Is this a paid theme or did you modify it yourself? Either way keep up the excellent quality writing, it is rare to see a great blog like this one these days..
sttripper dallas
2 October 2023 at 2:39 pm
I just couldn’t depart your site before suggesting that I really enjoyed the standard info a person provide for your visitors? Is going to be back often in order to check up on new posts
how to become a credit card processing company
3 October 2023 at 8:24 am
Thanks for enabling me to achieve new thoughts about pc’s. I also possess the belief that certain of the best ways to help keep your notebook in leading condition is with a hard plastic case, or maybe shell, that matches over the top of the computer. Most of these protective gear are usually model unique since they are manufactured to fit perfectly in the natural covering. You can buy all of them directly from the seller, or via third party sources if they are available for your mobile computer, however its not all laptop will have a covering on the market. Once more, thanks for your tips.
how to start a merchant processing company
4 October 2023 at 9:09 am
Valuable information. Lucky me I found your website by accident, and I am shocked why this accident didn’t happened earlier! I bookmarked it.
starting a merchant services company
5 October 2023 at 6:06 am
Thanks for your posting. One other thing is that if you are selling your property alone, one of the problems you need to be cognizant of upfront is how to deal with house inspection reports. As a FSBO seller, the key concerning successfully shifting your property along with saving money on real estate agent income is understanding. The more you recognize, the more stable your sales effort is going to be. One area that this is particularly important is assessments.
login mawartoto
8 October 2023 at 8:30 pm
It?s laborious to find educated individuals on this topic, however you sound like you recognize what you?re speaking about! Thanks
payment processing business model
11 October 2023 at 6:53 am
I?d need to examine with you here. Which is not something I usually do! I get pleasure from studying a put up that can make people think. Additionally, thanks for permitting me to comment!
how to become a credit card processing company
12 October 2023 at 1:45 am
I’m truly enjoying the design and layout of your site. It’s a very easy on the eyes which makes it much more enjoyable for me to come here and visit more often. Did you hire out a designer to create your theme? Excellent work!
become an iso merchant services
12 October 2023 at 10:59 am
Things i have generally told persons is that when searching for a good internet electronics retail outlet, there are a few elements that you have to consider. First and foremost, you should really make sure to find a reputable plus reliable store that has picked up great critiques and classification from other people and business world people. This will ensure that you are getting through with a well-known store that delivers good service and help to their patrons. Many thanks sharing your notions on this blog site.
beacon payments agent program
13 October 2023 at 12:59 pm
Howdy! I could have sworn I’ve been to this blog before but after browsing through some of the post I realized it’s new to me. Anyhow, I’m definitely glad I found it and I’ll be bookmarking and checking back frequently!
Mummy makeover Perth surgery
15 October 2023 at 7:39 pm
fantastic points altogether, you just gained a new reader. What would you recommend about your post that you made some days ago? Any positive?
인천출장마사지
18 October 2023 at 11:36 pm
Thanks a lot for sharing this with all people you actually understand what you’re talking about! Bookmarked. Kindly also visit my website =). We may have a hyperlink trade contract between us!
Tattoo Removal Uxbridge
19 October 2023 at 9:19 am
hey there and thank you on your information ? I?ve certainly picked up something new from proper here. I did however expertise a few technical issues using this site, as I experienced to reload the website a lot of times previous to I could get it to load correctly. I had been wondering in case your hosting is OK? No longer that I am complaining, however sluggish loading cases occasions will very frequently have an effect on your placement in google and could injury your high quality ranking if advertising and ***********|advertising|advertising|advertising and *********** with Adwords. Well I?m including this RSS to my e-mail and can glance out for a lot more of your respective intriguing content. Make sure you update this again soon..
digital art
20 October 2023 at 12:42 pm
http://www.thebudgetart.com is trusted worldwide canvas wall art prints & handmade canvas paintings online store. Thebudgetart.com offers budget price & high quality artwork, up-to 50 OFF, FREE Shipping USA, AUS, NZ & Worldwide Delivery.
Almanya Berlin Medyum
21 October 2023 at 1:56 am
Almanya’nın en iyi güvenilir medyumunun tüm sosyal medya hesaplarını sizlere paylaşıyoruz, güvenin ve kalitelin tek adresi olan medyum haluk hoca 40 yıllık uzmanlığı ile sizlerle.
Tyrone Munoz
30 October 2023 at 9:49 pm
The clarity in your posts is just excellent. Keep up the good work!
인천출장마사지
29 December 2023 at 9:52 am
Your blog is a true gem in the vast expanse of the online world. Your consistent delivery of high-quality content is truly commendable. Thank you for consistently going above and beyond in providing valuable insights. Keep up the fantastic work!
인천출장샵
29 December 2023 at 1:27 pm
In a world where trustworthy information is more crucial than ever, your dedication to research and the provision of reliable content is truly commendable. Your commitment to accuracy and transparency shines through in every post. Thank you for being a beacon of reliability in the online realm.
출장안마
29 December 2023 at 1:34 pm
I wanted to take a moment to express my gratitude for the wealth of invaluable information you consistently provide in your articles. Your blog has become my go-to resource, and I consistently emerge with new knowledge and fresh perspectives. I’m eagerly looking forward to continuing my learning journey through your future posts.
인천출장샵
29 December 2023 at 1:42 pm
Your passion and dedication to your craft shine brightly through every article. Your positive energy is contagious, and it’s clear you genuinely care about your readers’ experience. Your blog brightens my day!
서울출장안마
30 December 2023 at 11:08 am
In a world where trustworthy information is more important than ever, your commitment to research and providing reliable content is truly commendable. Your dedication to accuracy and transparency is evident in every post. Thank you for being a beacon of reliability in the online world.
인천출장안마
30 December 2023 at 3:48 pm
This article is a true game-changer! Your practical tips and well-thought-out suggestions hold incredible value. I’m eagerly anticipating implementing them. Thank you not only for sharing your expertise but also for making it accessible and easy to apply.
서울출장안마
30 December 2023 at 4:00 pm
Your positivity and enthusiasm are truly infectious! This article brightened my day and left me feeling inspired. Thank you for sharing your uplifting message and spreading positivity to your readers.
출장마사지
30 December 2023 at 4:07 pm
Your storytelling prowess is nothing short of extraordinary. Reading this article felt like embarking on an adventure of its own. The vivid descriptions and engaging narrative transported me, and I eagerly await to see where your next story takes us. Thank you for sharing your experiences in such a captivating manner.
인천출장마사지
1 January 2024 at 2:29 am
This article is a true game-changer! Your practical tips and well-thought-out suggestions hold incredible value. I’m eagerly anticipating implementing them. Thank you not only for sharing your expertise but also for making it accessible and easy to apply.
서울출장마사지
1 January 2024 at 4:42 am
Your dedication to sharing knowledge is unmistakable, and your writing style is captivating. Your articles are a pleasure to read, and I consistently come away feeling enriched. Thank you for being a dependable source of inspiration and information.
서울출장마사지
2 January 2024 at 6:15 pm
I couldn’t agree more with the insightful points you’ve made in this article. Your depth of knowledge on the subject is evident, and your unique perspective adds an invaluable layer to the discussion. This is a must-read for anyone interested in this topic.
출장안마
2 January 2024 at 6:21 pm
Your passion and dedication to your craft radiate through every article. Your positive energy is infectious, and it’s evident that you genuinely care about your readers’ experience. Your blog brightens my day!
서울출장샵
3 January 2024 at 11:50 pm
I’ve discovered a treasure trove of knowledge in your blog. Your unwavering dedication to offering trustworthy information is truly commendable. Each visit leaves me more enlightened, and I deeply appreciate your consistent reliability.
인천출장샵
5 January 2024 at 4:07 am
I’m genuinely impressed by how effortlessly you distill intricate concepts into easily digestible information. Your writing style not only imparts knowledge but also engages the reader, making the learning experience both enjoyable and memorable. Your passion for sharing your expertise is unmistakable, and for that, I am deeply appreciative.
서울출장샵
5 January 2024 at 9:52 am
I couldn’t agree more with the insightful points you’ve articulated in this article. Your profound knowledge on the subject is evident, and your unique perspective adds an invaluable dimension to the discourse. This is a must-read for anyone interested in this topic.
인천출장안마
5 January 2024 at 9:52 am
I’d like to express my heartfelt appreciation for this insightful article. Your unique perspective and well-researched content bring a fresh depth to the subject matter. It’s evident that you’ve invested considerable thought into this, and your ability to convey complex ideas in such a clear and understandable way is truly commendable. Thank you for sharing your knowledge so generously and making the learning process enjoyable.
출장마사지
7 January 2024 at 5:53 pm
I’m truly impressed by the way you effortlessly distill intricate concepts into easily digestible information. Your writing style not only imparts knowledge but also engages the reader, making the learning experience both enjoyable and memorable. Your passion for sharing your expertise is unmistakable, and for that, I am deeply grateful.
인천출장안마
7 January 2024 at 6:40 pm
Your blog is a true gem in the vast expanse of the online world. Your consistent delivery of high-quality content is truly commendable. Thank you for consistently going above and beyond in providing valuable insights. Keep up the fantastic work!
서울출장샵
8 January 2024 at 9:21 pm
Your writing style effortlessly draws me in, and I find it nearly impossible to stop reading until I’ve reached the end of your articles. Your ability to make complex subjects engaging is indeed a rare gift. Thank you for sharing your expertise!
출장마사지
8 January 2024 at 10:46 pm
This article is a true game-changer! Your practical tips and well-thought-out suggestions hold incredible value. I’m eagerly anticipating implementing them. Thank you not only for sharing your expertise but also for making it accessible and easy to apply.
출장마사지
8 January 2024 at 11:48 pm
I simply wanted to convey how much I’ve gleaned from this article. Your meticulous research and clear explanations make the information accessible to all readers. It’s abundantly clear that you’re committed to providing valuable content.
повар кондитер колледж костанай ертеңгілік 8 наурыз балабақша
21 January 2024 at 2:14 pm
Unquestionably believe that which you said. Your favorite justification appeared
to be on the internet the simplest thing to be aware of.
I say to you, I certainly get annoyed while people think
about worries that they just don’t know about. You managed to hit
the nail upon the top and also defined out the whole thing without having side-effects
, people can take a signal. Will probably be back to get more.
Thanks
hyundai ioniq 5 ev 77.4 kwh rwd innovation қозғыштықтың кезеңдері
21 January 2024 at 5:36 pm
This is my first time pay a visit at here and i am genuinely impressed to read all at one place.
서울출장샵
1 February 2024 at 9:57 am
I must applaud your talent for simplifying complex topics. Your ability to convey intricate ideas in such a relatable manner is admirable. You’ve made learning enjoyable and accessible for many, and I deeply appreciate that.
인천출장샵
1 February 2024 at 10:22 am
Your blog has quickly become my trusted source of inspiration and knowledge. I genuinely appreciate the effort you put into crafting each article. Your dedication to delivering high-quality content is evident, and I look forward to every new post.
출장샵
1 February 2024 at 10:48 am
Your dedication to sharing knowledge is unmistakable, and your writing style is captivating. Your articles are a pleasure to read, and I consistently come away feeling enriched. Thank you for being a dependable source of inspiration and information.
Tanya
5 February 2024 at 7:31 pm
No matter if some one searches for his necessary thing, therefore he/she wants to be available that in detail, therefore that thing is maintained over here.
Realiza la compra de benzac en línea
24 February 2024 at 10:46 am
bookmarked!!, I like your blog!
gdzie kupić butenafine w Kielcach
3 March 2024 at 4:02 am
Hey I know this is off topic but I was wondering if you knew of any widgets I could add to my blog that automatically tweet my newest twitter updates.
I’ve been looking for a plug-in like this for quite some time and was hoping maybe you would have some experience with something
like this. Please let me know if you run into anything. I truly enjoy reading your blog and I look forward to your new updates.
Italia
14 March 2024 at 3:16 pm
Asking questions are in fact nice thing if you are not understanding anything entirely, except this paragraph provides pleasant
understanding even.
출장안마
15 March 2024 at 12:27 pm
Your writing style effortlessly draws me in, and I find it nearly impossible to stop reading until I’ve reached the end of your articles. Your ability to make complex subjects engaging is indeed a rare gift. Thank you for sharing your expertise!
출장샵
15 March 2024 at 2:06 pm
Your writing style effortlessly draws me in, and I find it nearly impossible to stop reading until I’ve reached the end of your articles. Your ability to make complex subjects engaging is indeed a rare gift. Thank you for sharing your expertise!