Όμορφος Κόσμος
Σαν την Ελλάδα πουθενά… τα καλύτερα Χριστούγεννα στα πάτρια εδάφη!
Τα Χριστούγεννα πλησιάζουν επικίνδυνα. Τι κι αν δεν έχεις κανονίσει ακόμα τίποτα για γιορτές; Ένα ταξίδι στο εξωτερικό ή ένα μεγαλοπρεπές ρεβεγιόν για την αλλαγή του χρόνου..
Οι χριστουγεννιάτικες διακοπές είναι η ιδανική περίοδος για να ανακαλύψουμε τις ομορφιές της Ελλάδας. Χωρίς κίνδυνο.. κρυοπαγημάτων και τα πολλά έξοδα που συνοδεύουν συνήθως μεγάλα ταξίδια, το TravelKiki έχει να σου κάνει μερικές πολύ ενδιαφέρουσες προτάσεις:
Απόλαυσε πέντε all-time classic ελληνικούς χειμερινούς προορισμούς που δε χάνουν ποτέ τη γοητεία τους! Γιατί να μην διαλέξεις έναν από αυτούς για μια ονειρεμένη χριστουγεννιάτικη απόδραση;
Ελατοχώρι Πιερίας
Ποιο είναι το πιο ψηλό βουνό της Ελλάδας; Ο Όλυμπος θα μας πεις με ένα στόμα μια φωνή. Ποιο όμως είναι το ομορφότερο; Οι γνώμες διίστανται σε αυτήν την ερώτηση.
Εμείς προτείνουμε Πιέρια Όρη, για κάτι το διαφορετικό. Ξέχνα το έντονο ορεινό, “άγριο” τοπίο. Εδώ μιλάμε για απέραντες εκτάσεις πλούσιας βλάστησης!
Η μυθολογία μας λέει ότι στα δάση των Πιερίων Ορέων ζούσαν οι Πιερίδες Μούσες, προστάτιδες της μουσικής, της ποίησης, του θεάτρου και όλων των τεχνών.
Κάπου εκεί κρυμμένο θα βρεις το Παλιό Ελατοχώρι. Ψηλά, σε υψόμετρο πάνω από 800 μέτρα, το χωριό απολαμβάνει μια συνταρακτική πανοραμική θέα που φτάνει μέχρι τα βάθη της Μακεδονίας και το Θερμαϊκό.
Λίγο παραδίπλα θα βρεις και το νεότερο οικισμό, το κλασικό Ελατοχώρι που πλέον είναι ένας από τους πιο hot προορισμούς χειμώνα-καλοκαίρι.
Θέλεις σκι; Θα βρεις χιονοδρομικό κέντρο. Επιζητάς το υγρό στοιχείο; Ο καταρράκτης Κρεμαστός θα σε συνεπάρει. Θέλεις περπάτημα; Πού ιδανικότερο σημείο για πεζοπορία, από τα κατάφυτα μονοπάτια που περιβάλλουν τα δύο χωριά!
Καρπενήσι
Ένας ακόμη κορυφαίος προορισμός που αποτελεί μάλλον outsider στον εγχώριο τουριστικό χάρτη.
Το Καρπενήσι, πρωτεύουσα του νομού Ευρυτανίας, τα έχει όλα και συμφέρει! Συνιστάται ανεπιφύλακτα για χριστουγεννιάτικες, πρωτοχρονιάτικες και παντός είδους χειμερινές αποδράσεις, αφού διαθέτει κάτι για τον καθένα!
Με φόντο την απόλυτη ηρεμία και χαλάρωση, στο Καρπενήσι μπορείς να κάνεις πολλά πράγματα:
- Να μην κάνεις τίποτα. Απλά τίποτα, μάλιστα. Δε φαντάζεσαι πόσο καλό θα σου κάνει να περάσεις λίγο χρόνο ησυχίας και εσωτερικής γαλήνης..!
- Να κάνεις σκι και να θαμπώσεις τους παρευρισκόμενους με τις φιγούρες σου στο snowboard – ή με τις τούμπες πάνω στην προσπάθεια. Το χιονοδρομικό κέντρο στο Καρπενήσι είναι απολύτως οργανωμένο και full εξοπλισμένο!
- Να κολυμπήσεις στα κρύα νερά του Ταυρωπού, του Τρικεριώτη ή του Αχελώου. Ή να κάνεις rafting, καγιάκ και άλλα αθλήματα σε.. βάρκα!
- Να περπατήσεις σαν να μην υπάρχει αύριο! Φαράγγια, μονοπάτια, μοναστήρια και γεφύρια, όλη η ομορφιά της φύσης στα πόδια σου – στην κυριολεξία.
Πήλιο
Τι να πρωτοπεί κανείς για το “Βουνό των Κενταύρων”;
Πολλά έχουν γραφτεί, όμως η αλήθεια είναι ότι η εμπειρία που αποκομίζει κανείς από το ταξίδι στο Πήλιο είναι προσωπική, μοναδική και κάθε φορά διαφορετική.
Ο λόγος; Ο αριθμός των χωριών του Πηλίου, η ποικιλία στα τοπία, στη φύση, στην ατμόσφαιρα.
Θέλεις θάλασσα; Θα πας Νταμούχαρη και Αη-Γιάννη. Θέλεις βουνό; Φόρα αλυσίδες στο αμάξι και πήγαινε προς Χάνια! Θέλεις κόσμο και κοσμοπολίτικο touch; Μακρινίτσα και Πορταριά χωρίς δεύτερη σκέψη!
Ο χειμώνας είναι, κατά την άποψή μας, η καλύτερη εποχή για το Πήλιο. Μακρύ το ταξίδι από Αθήνα, όμως πραγματικά αξίζει!
Μέτσοβο
Το παραδοσιακό Μέτσοβο έχει κλέψει τις καρδιές όλων όσων το έχουν επισκεφτεί – οι υπόλοιποι το γνωρίζουν από τις καρτ-ποστάλ και απλώς εύχονται κάποια στιγμή να το κάνουν!
Μία ώρα δρόμο από τα Γιάννενα και σε κοντινή απόσταση από τα Μετέωρα, το Μέτσοβο είναι αυτό που λέμε “παραδοσιακό-κοσμοπολίτικο” μέρος. Καταφέρνει να συνδυάζει μοναδικά τοπικά στοιχεία αρχιτεκτονικής, κουλτούρας και συνηθειών, ενώ παράλληλα δέχεται ένα μεγάλο όγκο επισκεπτών όλες τις εποχές του χρόνου.
Ο χειμώνας το βρίσκει χιονισμένο και ακόμα πιο γραφικό και όμορφο.. Κατάλευκες από το χιόνι σκεπές, αχνιστές καμινάδες και ζεστή ατμόσφαιρα στα παραδοσιακά κουτούκια που θα σου σερβίρουν το καλύτερο φαγητό.
Μην παραλείψεις να δοκιμάσεις τις νοστιμιές του Μετσόβου, παραδοσιακά λουκάνικα, μετσοβίτικο τυρί, αρνί στη σούβλα και πέστροφες. Μόνο πρόσεξε να χωνέψεις καλά πριν πας στο χιονοδρομικό κέντρο για.. ανελέητο skiing!
Ζαγοροχώρια
Στο Πάπιγκο, το πιο διάσημο από τα χωριά του Ζαγορίου, θα περάσεις μέσα από την αύρα του Βοϊδομάτη, τις πλαγιές της Πίνδου και την κορυφή της Τύμφης ή αλλιώς Γκαμήλα. Η φιλόξενη Αρίστη, τα πιο low profile Άνω και Κάτω Πεδινά, η ιστορική Βίτσα και οι φωτογενείς Κήποι, όλα πρόσωπα των 46 διαφορετικών χωριών που ονομάζονται Ζαγοροχώρια!
Λευκά πέτρινα σπίτια με σκουρόχρωμες σκεπές, οι καμινάδες να καπνίζουν και ο δρόμος να ανοίγεται μέσα στην ομίχλη του χειμώνα, μονοπάτια που χωρίζονται από κεφαλόβρυσα και πλατείες που χτίστηκαν από τους μεγαλύτερους ντόπιους τεχνίτες.
Εξωπραγματικές λίμνες, φαράγγια και ιστορικά γεφύρια και το βράδυ μαζώξεις σε παραδοσιακούς καφενέδες για τσίπουρο και κουβεντούλα ή ατελείωτο χουχούλιασμα μπροστά από το τζάκι – τι καλύτερο για ένα κρύο χριστουγεννιάτικο βράδυ;
Όμορφος Κόσμος
Δημήτρης Λιαντίνης: Να γελάς όταν τα πράγματα γίνονται απότομα σοβαρά.
Κανείς δεν είναι πλούσιος αν είναι άκληρος και καμία δεν είναι ωραία όταν είναι ανόητη και κανένας δεν είναι χαρούμενος όταν είναι κακός.
Να ζεις με πλήθουσα γύρω σου τη σιωπή και τα λόγια σου, όταν χρειάζουνται, να πέφτουν μετρημένα σαν τις καμπάνες της Μεγάλης Παρασκευής…
Να γελάς όταν τα πράγματα γίνονται απότομα σοβαρά και στο βουβό σχήμα των προσώπων γράφεται μια πολύ μακρινή προσδοκία. Έτσι που να φαίνεται ότι υπάρχει το βάθος. Και να θλίβεσαι, όταν το γελοίο διατρέχοντας όλα τα στάδια έκφρασής του, φτάνει στο αδιέξοδο: ντρέπεται δηλαδή τον ίδιο τον εαυτό του.
Να σέβεσαι ένα δέντρο περισσότερο από ένα βιβλίο. Ακόμη και όταν το τελευταίο είναι οι Ωδές του Κάλβου. Κι αν δεις ένα μικρό μυρμήγκι να τραβάει στη δουλειά του, είναι χρήσιμο να συλλογιστείς ότι το έργο που κάνει δεν είναι μικρότερο από μια σπουδαία αγόρευση του μεγάλου Βενιζέλου στη Βουλή.
Πάντα να τρως την ώρα που λησμόνησες πως πεινάς.
Γεννιόμαστε μέσα στην υποκρισία, μεγαλώνουμε μαζί της, την σπουδάζουμε με ζήλο, την διδάσκουμε με φανατισμό. Και όταν πεθαίνουμε, την αφήνουμε τρίτη Διαθήκη στα παιδιά μας.
Ο προσωκρατικός αιώνας, είναι η αψηλότερη στιγμή της ανθρώπινης συνείδησης.
Όταν κοιτάζεις τα βουνά -τον Ταύγετο, τον Ακροκόρινθο, το Δρίσκο- και κουβεντολογάς μαζί τους, να μην απορείς που δεν σου αποκρίνονται. Η σιωπή τους είναι τα λόγια όλων εκείνων που τα κοίταξαν πριν από σένα.
Από την κλασσική Ελλάδα οι άνθρωποι πήραν όσα δεν κατάλαβαν.
Εάν o ευρωπαϊκός μηδενισμός σημαίνει την άρνηση και την παρακμή, τον εκφυλισμό, τη σήψη, τη φθορά, και την απαισιοδοξία, το πνεύμα του Νίτσε είναι σε όλα αυτά το ακριβώς αντίθετο. Το γεγονός ότι του φόρτωσαν ο,τι ακριβώς δεν έχει, και ο,τι καταμήνυσε στους άλλους, πηγάζει από την ψυχολογία του κλέφτη, που φωνάζει για να φοβηθεί ο νοικοκύρης.
Κανένας σοβαρός μελετητής του κλασικού κόσμου δεν θά ‘χε να δείξει κάποιον άνθρωπο ή λαό που κλείστηκε στον λαβύρινθο της απελπισίας και πάλεψε τον Μινώταυρο του ανθρώπινου πόνου, ηρωικότερα και σεμνότερα από τους Έλληνες.
Οι πλούσιοι ποτέ δεν ρωτούν, αν αξίζουν εκείνο που κατέχουν. Οι πένηντες ποτέ δεν στοχάζουνται, τι είναι εκείνο που ζητούν.
Η εικόνα της ταφής ενός ακαδημαϊκού με στεφάνια, επικήδειους, βιβλία συλλυπητηρίων κλπ, είναι διαφορετική από την εικόνα μιας μανιάτισσας που μοιρολογεί τον άντρα της. Η ευαισθησία του λαού είναι άλλο πράγμα από την υπεροψία των διανοουμένων.
Χωρίς λίγη ανταρσία στο αίσθημα, λίγη τρέλα στο μυαλό, λίγον ίλιγγον που φέρνουν τα κοφτερά βράχια και τα φωτερά μετέωρα, χωρίς κάποιους οραματικούς σπασμούς και μερικές ενδείξεις μοναχικού παραμιλητού, δεν είναι εύκολο να ξεμακρύνει κανείς από την πεπατημένη.
Όταν δεν υπάρχει γύρω μας τίποτα το αληθινό, πως να υποψιαστούμε ότι όλα είναι ψεύτικα;
Όμορφος Κόσμος
Πώς το Φενγκ Σούι θα σε βοηθήσει να πετύχεις όσα θέλεις στη ζωή.
Πως μπορούμε να διαμορφώσουμε το χώρο μας έτσι ώστε να διώξουμε την αρνητική ενέργεια και να πετύχουμε αυτά που θέλουμε στη ζωή μας.
Αν θέλετε και εσείς να καλυτερέψετε την καθημερινότητα σας, τόσο στην προσωπική όσο και στην επαγγελματική σας ζωή δεν έχετε παρά μόνο να αλλάξετε στο χώρο σας μερικά πράγματα που πολλές φορές μπλοκάρουν τη θετική ενέργεια.
2) Πρέπει να ξεφορτωθούμε τα αντικείμενα κάτω από το κρεβάτι μας που δημιουργούν ακαταστασία. Ένας καλός ύπνος είναι το κλειδί για μία καλή μέρα και μία καλή ζωή, γι’ αυτό το κρεβάτι μας πρέπει να μην έχει πράγματα από κάτω του για να έχουμε μία καλή ενέργεια στο χώρο μας.
3) Οι καθρέφτες είναι ένα διακοσμητικό που όλοι επιλέγουμε για να ομορφύνουμε το χώρο μας και γιατί φυσικά είναι χρήσιμοι καθημερινά για να βλέπουμε τους εαυτούς μας. ΄Όμως προσοχή, ένας καθρέφτης που μας «κόβει» στη μέση εκπέμπει αρνητική ενέργεια, το ίδιο και ένας vintage καθρέφτης ο οποίος παρόλο που μπορεί να αποτελέσει ένα ωραίο διακοσμητικό έχει ως αποτέλεσμα πολλές φορές να μην συμβαίνουν ξεκάθαρα ή ολοκληρωμένα πράγματα στη ζωή μας αν αυτός ο καθρέφτης δεν έχει μία καθαρή εικόνα.
4) Το γραφείο, το κρεβάτι και οι καρέκλες που συνηθίζουμε να καθόμαστε στο χώρο μας, πρέπει να είναι με τέτοιο τρόπο τοποθετημένα ώστε να έχουμε πλήρη έλεγχο του δωματίου. Αφήστε την πλάτη σας να κοιτάει την πόρτα και επικεντρωθείτε στον έλεγχο του δωματίου σας.
5) Το τελευταίο και πιο σημαντικό απ’ όλα είναι να έχετε ένα χώρο καθαρό από σκόνη και περιττά αντικείμενα. Πετάξτε αντικείμενα που δεν χρησιμοποιείτε, ρούχα που δεν φοράτε, ηλεκτρονικές συσκευές τις οποίες τόσα χρόνια τις έχετε και απλά πιάνουν χώρο. Όταν ελευθερώσετε το χώρο σας από τα περιττά αντικείμενα, στέλνετε μήνυμα στο σύμπαν πως είστε έτοιμοι και αναζητάτε κάτι καινούργιο, πως εμπιστεύεστε το σύμπαν και αναμένετε αυτό που είναι έτοιμο να σας προσφέρει.
Όμορφος Κόσμος
Η αγκαλιά είναι ένα από τα πιο καταπληκτικά πράγματα που η φύση σχεδίασε για μας.
Κάθε άνθρωπος έστω και για μια φορά στη ζωή του έχει βιώσει την έντονη επιθυμία να αγκαλιάσει κάποιον. Αυτή η ανάγκη μπορεί να προκληθεί είτε από αγάπη, είτε από αίσθημα άνεσης με κάποιον είτε από μοναξιά.
Είναι γεγονός ότι η αγκαλιά ενισχύει τις σχέσεις μας. Έχει πέρασε από το μυαλό σας ότι ίσως υπάρχει επιστημονική εξήγηση γι ‘αυτό; Λοιπόν, υπάρχει!
Οι ορμόνες στο σώμα μας ξέρουν τι κάνουν.
Οι αγκαλιές διεγείρουν την παραγωγή της ωκυτοκίνης, η οποία μερικές φορές αναφέρεται ως “συγκόλλητική ορμόνη” επειδή μας δίνει την αίσθηση της ενσυναίσθησης, της εμπιστοσύνης, της σεξουαλικής επιθυμίας και ένα σωρό άλλων συναισθημάτων που προκαλεί μια υγιής σχέση.
Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τους λόγους για τους οποίους η αγκαλιά είναι ότι καλύτερο για την ευεξία μας:
1. Ενισχύει το συναισθηματικό δεσμό και την αγάπη
Οι αγκαλιές δημιουργούν ένα άνετο περιβάλλον για επικοινωνία – κάτι σημαντικό που έχουμε την τάση να παραμελούμε. Η επικοινωνία είναι το θεμέλιο για την οικοδόμηση της εμπιστοσύνης και η εμπιστοσύνη είναι το κλειδί για μια υγιή σχέση. Η αγκαλιά είναι απλά ένας τρόπος για να ξεφύγουμε από τη φασαρία της καθημερινότητας, ενώ βρισκόμαστε στην αγκαλιά του αγαπημένου μας. Μας δίνει την ευκαιρία να επικεντρωθούμε σε όλα τα θετικά συναισθήματα που μπορούμε να βιώσουμε μαζί.
2. Βελτιώνει τη σεξουαλική ζωή
Οι ερευνητές υποστηρίζουν ότι τα φιλιά και οι αγκαλιές μετά το σεξ είναι σημαντικά για τους εταίρους ώστε να αισθάνονται πιο ευτυχισμένοι και ικανοποιημένοι. Αυτό έχει μεγάλη σημασία για τα ζευγάρια με παιδιά, για τα οποία το ειδύλλιο δεν μπορεί πλέον να αποτελεί την ύψιστη προτεραιότητα. Λίγος χρόνος για χάδια, φιλιά και συζήτηση μετά το σεξ έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει την ικανοποίηση της σεξουαλικής εμπειρίας. Και μην ξεχνάτε – η αγκαλιά πολύ συχνά οδηγεί σε δεύτερο γύρο!
3. Διώχνει το άγχος
Σύμφωνα με ένα πείραμα, που διεξήχθη από τη θεραπεύτρια και ερευνήτρια Beate Ditzen, η οξυτοκίνη “χτυπάει” την κορτιζόλη, την ορμόνη του στρες. Σήμερα το άγχος είναι η πιο κοινή “ασθένεια” μεταξύ των σύγχρονων ανθρώπων. Απαλλαγμένοι από τα βλαβερά συναισθήματα, μπορούμε να μειώσουμε τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής. Έτσι, αντί να καταναλώσουμε ένα κοκτέιλ από χάπια για να αισθανθούμε καλύτερα, μπορούμε απλά να πάρουμε κάποιον που αγαπάμε μια αγκαλιά.
4. Ανακουφίζει από τον πόνο
Ας πάμε πίσω όταν ήμασταν μικρά παιδιά. Θυμάστε, όταν χρειαζόμασταν κάποιον να μας φιλάει και να μας αγκαλιάζει όταν παθαίναμε κάτι; Τότε πιστεύαμε στη μαγική δύναμη των μαμάδων και μπαμπάδων που μπορούσε να πάρει μακριά τον πόνο. Τώρα πιστεύουμε στην μαγική δύναμη της ωκυτοκίνης. Η ορμόνη που μας κάνει να αισθανόμαστε καλά έχει αποδειχθεί ότι απαλύνει τον πόνο, οπότε μια καλή δόση αγκαλιάς μπορεί πραγματικά να κάνει σωματικό πόνο να εξαφανιστεί ή τουλάχιστον να τον κάνει πολύ πιο υποφερτό.
5. Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα
Υπάρχει ένας ισχυρός δεσμός μεταξύ του εγκεφάλου και του ανοσοποιητικού συστήματος, και ως εκ τούτου ό,τι υπάρχει στο κεφάλι μας επηρεάζει την υγεία μας θετικά ή αρνητικά. Σύμφωνα με την Shara Cohen το να παραμένουμε ήρεμοι, αισιόδοξοι, το να εκφράζουμε τα συναισθήματά μας και το να έχουμε στενές προσωπικές σχέσεις αποτελούν πολύ καλούς τρόπους για να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα και να διατηρήσουμε μια καλή υγεία. Τα καλά νέα είναι ότι η αγκαλιά μπορεί να μας δώσει τα ίδια αποτελέσματα. Εμείς το μόνο που χρειάζεται να κάνουμε είναι μια αγκαλιά!
6. Μας βοηθά να κοιμηθούμε
Όπως έχουμε ήδη πει, η ωκυτοκίνη αντιμετωπίζει τις συνέπειες της κορτιζόλης (η ορμόνη του στρες). Έτσι λοιπόν όταν απελευθερώνεται στον εγκέφαλο προωθεί την ποιότητα του ύπνου μας διότι η απελευθέρωση της στον οργανισμό μας έχει σαν αποτέλεσμα μας κάνει να αισθανόμαστε πιο ήρεμοι και γαλήνιοι.
7. Μειώνει τις κακές συνήθειες
Σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες, μια άλλη ενδιαφέρουσα επίδραση της ωκυτοκίνης είναι η ικανότητά της να μειώνει την επιθυμία για τρόφιμα, ναρκωτικά, αλκοόλ και άλλα οπιοειδή. Η αγκαλιά μπορεί να μας αποτρέψει από μια νυχτερινή επίσκεψη στο ψυγείο. καθώς και από άλλες κακές συνήθειες.
Η αγκαλιά είναι ένα από τα πιο καταπληκτικά πράγματα που η φύση σχεδίασε για εμάς… και δεδομένου ότι αυτό το άρθρο τελειώνει κάπου εδώ, ήρθε μάλλον η ώρα να πάρετε κάποιον αγκαλιά!
best head torch
23 January 2022 at 6:15 am
I’d ought to seek advice from you here. Which isn’t some thing It’s my job to do! I spend time reading a post that could make people believe. Also, thanks for allowing me to comment!
best can crusher
23 January 2022 at 9:18 am
I can’t wait to read more of what you’ve write on your blog , keep up the good job .
Tyler Mcelwine
28 January 2022 at 12:49 pm
I am not positive where you’re getting your information, however good topic. I needs to spend some time studying much more or understanding more. Thank you for excellent info I was looking for this information for my mission.
best infrared heaters
4 February 2022 at 4:46 pm
I discovered your blog site website on the internet and appearance a few of your early posts. Always maintain the really good operate. I just now extra increase RSS feed to my MSN News Reader. Seeking forward to reading far more by you at a later time!…
สล็อตวอเลท
16 May 2022 at 4:59 pm
433802 334933Woh I like your blog posts, saved to fav! . 490008
prodentim
3 August 2022 at 4:21 pm
733698 915060As being a Newbie, Were permanently exploring online for articles which can be of support to me. Many thanks 382518
sbo
22 August 2022 at 8:04 pm
547639 681467The electronic cigarette makes use of a battery and a small heating aspect the vaporize the e-liquid. This vapor can then be inhaled and exhaled 868715
sbobet
28 September 2022 at 10:11 pm
920474 821326woah i like yur site. It genuinely helped me with the info i wus seeking for. thank you, will save. 56915
sbobet
29 October 2022 at 9:30 pm
791759 27596What a lovely blog page. I will undoubtedly be back again. Please maintain writing! 827160
website here
13 February 2023 at 6:06 am
977890 619501Im not that significantly of a internet reader to be honest but your blogs truly nice, maintain it up! Ill go ahead and bookmark your web site to come back inside the future. All the greatest 541048
level up gummies
6 March 2023 at 7:16 pm
191606 736684Hello. Neat post. There is an problem together with your site in firefox, and you could want to test this The browser will be the market chief and a big part of other men and women will miss your fantastic writing because of this dilemma. 811635
zweefparasol 300x300 met voet
27 May 2023 at 7:18 pm
146910 861095Hey i just visited your website for the initial time and i actually liked it, i bookmarked it and will probably be back 223291