Ψυχολογία
Σκοινί η ζωή κι εσύ ο ακροβάτης που πρέπει να ισορροπεί.
Γράφει η Σοφία Ισμήνη.
Από παιδί είχα ένα θέμα με τις σταθερές μου.
Απόλυτη, τις ήθελα ατόφιες και αναλλοίωτες, παντοτινές.
Αυτό ήταν και το νόημα. Αγωνιούσα τόσο γι’ αυτές, λες και θα τις έχανα κάποτε, μα δεν το πίστευα στ’ αλήθεια.
Αυτό το έργο δεν έπαιζε ούτε στην πιο ζωηρή μου φαντασία.
Οι σταθερές δεν φεύγουν ό,τι κι αν συμβεί μένουν στο πόστο τους πιστοί στρατιώτες, έτσι δεν είναι;
Σαν καπετάνιοι που δεν εγκαταλείπουν το πλοίο, σαν κεριά αναμμένα στο σκοτάδι.
Πήρα ένα σκοινί λοιπόν, το τέντωσα και έβγαλα από την καρδιά μου φιλία, έρωτα, ιδανικά και αξίες.
Ήταν τόση η ανάγκη μου να μη προδοθώ από ό,τι πίστεψα, που ομολογώ πως μου φαινόταν εξαιρετικά εύκολο να κάνω τον ακροβάτη.
Αράδιασα εκεί όλες μου τις σταθερές και άρχισα να κάνω τραμπάλα.
Πότε πάνω αυτές, πότε κάτω εγώ, και πάντα επάνω στο σκοινί.
Βαθμός δυσκολίας, πέντε.
Κι όσο περνούσε ο καιρός, γινόμουν η σταθερή της σταθερής, δίχως να το καταλάβω ή κι αν το αντιλαμβανόμουν, δεν ήθελα να το παραδεχτώ.
Δύσκολο να χωνέψει κανείς πως υπήρξε αφελής.
Μέχρι που άρχισαν μία-μία να πέφτουν κι εγώ, δίχως να χάνω την ισορροπία μου, να τις βουτάω από τα μαλλιά.
«Πού πας ρε φίλε; Έρωτά μου, εσύ, γιατί; Εσύ πάλι αχαριστία, από πού ξεφύτρωσες; Α, είναι και το συμφέρον μαζί σου; Τι δουλειά έχετε να χοροπηδάτε επάνω στο σκοινί μου; Ανθρωπιά, για πού το ΄βαλες;».
Βαθμός δυσκολίας, δέκα.
Λίγα πράγματα αν έχω μάθει μέχρι τώρα, μέσα σε αυτά είναι και το πως ό,τι φοβάσαι θα συμβεί.
Δεν υπάρχει τυχαία αυτό που αποκαλούν «ένστικτο».
Ανεβασμένη στο σκοινί, δεν φοβήθηκα ποτέ μη χάσω την ισορροπία μου.
Πάντα όμως κοιτούσα στο κενό με τρόμο για τις σταθερές μου.
Ώσπου αποφάσισα να αφήσω και κάτι να πέσει κάτω. Και κάστρα ακόμα είδα να γκρεμίζονται.
Βαθμός δυσκολίας, άπιαστος.
Τι έμαθα; Την αλήθεια, που άργησα να αποδεχτώ και τελικά με λύτρωσε.
Δεν είναι το τεντωμένο σκοινί που σπάει.
Οι άνθρωποι είναι που ζαλίζονται και μικρόψυχοι, στενόμυαλοι ή δειλοί, πέφτουν στο κενό.
Κι έτσι μαζί τους, σπάνε σε χίλια κομμάτια τις σταθερές.
Τι κέρδισα; Ανθρώπους με σίγουρα βήματα επάνω στο σκοινί μου.
Κι αυτοί πέφτουν κάποιες φορές, αλλά ποτέ στα μάτια μου.
- Εγώ, είμαι ένας βλάκας. Δε με ενδιέφερε να πετώ με δανεικά φτερά. - 7 September 2017
- Τις απουσίες στη ζωή μου τις ξεπέρασα. - 3 June 2017
- Αυτό για το οποίο πεινάς, εκείνος το χόρτασε. - 9 May 2017
- Εκείνη που αναγκάστηκε να ζει για τη γνώμη των άλλων… - 28 April 2017
- Δεν έρχονται οι άνθρωποι με εγγυήσεις κι ας τάζουν κι ας υπόσχονται. - 5 April 2017
- Όνομα δεν είχα, προτού να με φωνάξεις και ζω με τις ανάσες που μου άφησες. - 21 March 2017
- Φοβάμαι για όσα πρέπει αλλά δε θέλω να σου μάθω, παιδί μου. - 17 March 2017
- Τις πιο όμορφες αγκαλιές τις αναπνέεις… - 21 January 2017
- Μάθαμε να φταίμε από φόβο μη μας πουν εγωιστές. - 8 November 2016
- Τα λίγα και τα εύκολα δεν είναι για την αγάπη. - 13 October 2016
Ψυχολογία
Δεν ακούει κανέναν το παιδί σας; Χρησιμοποιείστε τη μέθοδο «Γκάντι»
Το μικρό σας σας χτυπάει, αρνείται να σας υπακούσει… Με λίγα λόγια, μπροστά σας έχετε έναν μικρό… αντάρτη.
Με τη συμπεριφορά του πραγματικά σας φέρνει στα όριά σας. Τι κάνουμε λοιπόν; Σε αυτές τις δύσκολες περιπτώσεις μπορεί να βοηθήσει μια νέα μέθοδος. Το όνομά της; Ειρηνική αντίσταση! Πρότυπό της; Ο Μαχάτμα Γκάντι.
Ακόμη και τα πιο ήρεμα και υπάκουα πιτσιρίκια κάποια στιγμή αναστατώνουν τους γονείς τους. Γι’ αυτό και οι μικροεντάσεις δεν λείπουν σχεδόν από καμία οικογένεια. Είτε γιατί ο μικρός δεν μάζεψε τα παιχνίδια του από το καθιστικό είτε γιατί τα αδελφάκια τσακώνονται μεταξύ τους για το τελευταίο ποτήρι χυμό, με αποτέλεσμα ο μπαμπάς ή η μαμά να αναγκάζεται να βάζει τις φωνές. Όλα αυτά είναι απολύτως φυσιολογικά και συμβαίνουν και στις… καλύτερες οικογένειες.
Αν όμως το τρίχρονο πιτσιρίκι σας σας χτυπάει, αν το πεντάχρονο αγοράκι σας προσβάλλει και κοροϊδεύει τη νηπιαγωγό του, αν σας πιέζει ζητώντας διάφορα πράγματα με επίμονο και άσχημο τρόπο (π.χ. λειχουδιές, χρήματα, περισσότερη τηλεόραση), αν πρέπει να το παρακαλάτε με τις ώρες για να πάει στο κρεβάτι ή να φάει όλο το φαγητό του ή αν σας απειλεί ότι θα «αυτοκτονήσει», τότε τα πράγματα αλλάζουν.
Εδώ δεν πρόκειται για συνηθισμένες σκανδαλιές και γκρίνιες, αλλά για προβληματική συμπεριφορά. Ανεξάρτητα από τις αιτίες της, αυτή η συμπεριφορά διαταράσσει την οικογενειακή ισορροπία και φέρνει τα… πάνω κάτω στο σπίτι. Οι γονείς ταλαντεύονται ανάμεσα στην οργή και την απελπισία, τα πιτσιρίκια δοκιμάζουν τα όρια και τα νεύρα του μπαμπά και της μαμάς και απολαμβάνουν την εξουσία τους.
Υπάρχει… σωτηρία; Ναι! Αρκεί να ακολουθήσετε τη νέα τακτική που προτείνει ο καθηγητής Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Τελ Αβίβ, Ηaim Omer, η οποία βασίζεται στη στάση και τη φιλοσοφία του Μαχάτμα Γκάντι. Δηλαδή στην ήρεμη μεν αλλά αποτελεσματική αντίσταση.
Ο Ινδός πολιτικός είχε καταφέρει να πηγαίνει κόντρα στους Βρετανούς αποικιοκράτες, χωρίς όμως η σύγκρουσή τους να βγαίνει εκτός ελέγχου και να οδηγεί σε καταστροφή. Ποιο ήταν το «όπλο» του; Η ειρηνική, χωρίς χρήση βίας, αντίσταση. Δεν θα μπορούσαν άραγε και οι γονείς να επωφεληθούν από αυτή την τακτική;
Μια πρωτοποριακή μέθοδος
Εδώ και πολλά χρόνια ο καθηγητής Ψυχολογίας Ηaim Omer δουλεύει και δοκιμάζει τη μέθοδό του σε οικογένειες στη Γερμανία και το Ισραήλ. Όλοι οι γονείς που συμμετέχουν στις έρευνές του μοιάζουν μεταξύ τους. Δηλαδή είναι μαμάδες και μπαμπάδες που έχουν μια ολέθρια έχθρα με τα μικρά τους, που βρίσκονται σε διαρκή σύγκρουση εξουσίας με τα πιτσιρίκια τους, συνήθως για ασήμαντες αφορμές.
Ή, από την άλλη, είναι γονείς που έχουν… παραδώσει τα όπλα και έχουν γίνει παιχνιδάκι στα χέρια του απαιτητικού παιδιού τους. Μάλιστα, ήδη η μέθοδος του καθηγητή Omer χρησιμοποιείται με επιτυχία από τους ειδικούς παιδοψυχολόγους στη Γερμανία σε μικρά και μεγάλα παιδιά.
Ποιο είναι, όμως, το μυστικό της νέας μεθόδου; Λοιπόν, οι γονείς, ανεξάρτητα από την ηλικία του παιδιού τους, θα πρέπει να σταματήσουν να «απαντούν» στις προκλήσεις του και να μην παρασύρονται σε μια κόντρα που δεν οδηγεί πουθενά, σε αυτόν το φαύλο κύκλο τού «Θα το κάνεις»-«Όχι, δεν θα το κάνω». Τι σημαίνει αυτό στην πράξη; Ας δούμε τι προτείνει η νέα μέθοδος:
Όχι κήρυγμα
Οι γονείς πρέπει να σταματήσουν το κήρυγμα, τα παρακάλια, τις ατέλειωτες συζητήσεις. Το μόνο που καταφέρνουν με όλα αυτά είναι να εξαντλούνται οι ίδιοι και στο τέλος το μικρό να κάνει τελικά το δικό του!
Ψυχραιμία και όχι άμεσες αντιδράσεις
Οι γονείς πρέπει να μάθουν να παραμένουν ήρεμοι σε έντονες καταστάσεις και να μην παρασύρονται από την ένταση της στιγμής. Αν, για παράδειγμα, το μικρό τους τους χαστουκίσει, θα πρέπει να μείνουν αρχικά σιωπηλοί και να συλλογιστούν αυτό που συνέβη.
Έτσι θα συγκρατήσουν την οργή τους, που μπορεί να οδηγήσει σε λάθος αντιδράσεις. Θα «απαντήσουν» στην κακή συμπεριφορά του παιδιού τους μόνο αφού περάσει κάποιος χρόνος: μισή ώρα αν το παιδί είναι κάτω των 6 ετών και μία μέρα αν είναι μεγαλύτερο.
Ξεκαθάρισμα… λογαριασμών με «Sit-in»!
Θα πρέπει να είναι ξεκάθαροι και σαφείς με το παιδί! Δηλαδή, θα πρέπει να του ανακοινώσουν ότι από εδώ και στο εξής δεν θα ανέχονται πια την άσχημη συμπεριφορά του. Επειδή όμως ένα πεντάχρονο που χτυπάει π.χ. συστηματικά τα συνομήλικά του ή φέρεται πολύ άσχημα στη μητέρα του δεν… παίρνει και πολύ στα σοβαρά υπόψη του τέτοιου είδους ανακοινώσεις, θα πρέπει οι γονείς να κάνουν την ανακοίνωσή τους με τον πιο σωστό τρόπο. Ποιος είναι αυτός;
Το «Sit-in». Δηλαδή, οι γονείς θα πρέπει να κάνουν «κατάληψη» στο δωμάτιο του παιδιού, να καθίσουν σε μια καρέκλα και να πουν με πολύ σοβαρό ύφος στο μικρό ότι δεν πρόκειται να ανεχτούν πια τη συμπεριφορά του και ότι περιμένουν, εδώ και τώρα, από εκείνο, τις προτάσεις του για να λυθεί το πρόβλημα.
Όπως τονίζουν οι ειδικοί της μεθόδου, «με το Sit-in δεν επιβάλλουμε τίποτα στο παιδί, αλλά αντίθετα το ενθαρρύνουμε να βρει μόνο του τη λύση. Οι γονείς δεν είναι ούτε αυθεντίες που γνωρίζουν τα πάντα ούτε ρομπότ-παιδαγωγοί που μοιράζουν επιβραβεύσεις ή τιμωρίες».
Μια αγκαλιά στις δύσκολες στιγμές
Αν το παιδί είναι μικρό (2-3 ετών) και έχει κάποιο από τα γνωστά ξεσπάσματα θυμού αυτής της ηλικίας, δηλαδή πέφτει στο πάτωμα, ουρλιάζει, καταστρέφει αντικείμενα ή απειλεί να κάνει κακό στον εαυτό του, οι γονείς μπορούν να το ηρεμήσουν με μια λαβή που ονομάζεται «η αγκαλιά της αρκούδας».
Σε αυτή την περίπτωση ο ενήλικος παίρνει το παιδί στην αγκαλιά του και κλείνει σφιχτά γύρω του τα χέρια του, έτσι ώστε το μικρό να μην μπορεί να κάνει καμία κίνηση. Το μήνυμα που παίρνει το πιτσιρίκι είναι το εξής: «Είμαι εδώ. Θα μείνω εδώ. Δεν θα σε αφήσω να συνεχίσεις αυτό που κάνεις».
Μάρτυρες «υπεράσπισης»
Συνήθως οι γονείς επιθετικών παιδιών αισθάνονται ντροπή για τη συμπεριφορά του μικρού τους και αποφεύγουν να μιλούν γι’ αυτό το θέμα. Σύμφωνα με τους ειδικούς, όμως, είναι σημαντικό να σπάσουν τη σιωπή τους και να αναζητήσουν τη βοήθεια κάποιου δικού τους άνθρωπου: είτε μιας φίλης, είτε ενός θείου ή θείας του παιδιού.
Αυτό το άτομο μπορεί να μεσολαβήσει στους καβγάδες τους με το μικρό, να χρησιμεύσει ως «μάρτυρας υπεράσπισης» των γονιών και να δείξει στο παιδί ότι βρίσκει σωστή την απόφαση και τη θέση του μπαμπά ή της μαμάς. Ας μην ξεχνάμε ότι ο κύκλος των γονιών -οι φίλοι και οι συγγενείς- παίζει σπουδαίο ρόλο για τα παιδιά, αφού αντιπροσωπεύει για εκείνα τον κόσμο των ενηλίκων.
Βλέποντας το μικρό ότι αυτός ο κόσμος αποδέχεται και στηρίζει τους γονείς, ηρεμεί και αισθάνεται μεγαλύτερη ασφάλεια και σιγουριά για τους δικούς του, τους σέβεται και τους υπολογίζει.
Mαζί στο γραφείο
Αν το παιδί είναι μεγαλύτερο, οι γονείς μπορούν να εφαρμόσουν την τακτική «Τime-in». Δηλαδή, το παιδί είναι υποχρεωμένο να περάσει μία μέρα με τον μπαμπά ή τη μαμά στο χώρο της εργασίας τους.
Τα οφέλη
Εφαρμόζοντας αυτή τη μέθοδο, οι γονείς κερδίζουν πολλά. Πρώτα απ όλα, αποκτούν υπόσταση ως γονείς. Τι σημαίνει αυτό; Ότι παύουν να είναι… αόρατοι για το μικρό. Έτσι γίνονται πιο δυνατοί και κάνουν αισθητή την παρουσία τους. Και αυτή η δύναμη είναι το αντίθετο της εξουσίας, που καταπιέζει και εξουδετερώνει το παιδί. Ας μην ξεχνάμε ότι οι τιμωρίες και οι απειλές απομακρύνουν το παιδί από το γονιό.
Αντίθετα, η δύναμη που πηγάζει από την ειρηνική αντίσταση φέρνει το παιδί πιο κοντά στο γονιό, γίνεται μια γέφυρα επικοινωνίας.
Τα παιδιά αναπτύσσονται πιο σωστά όταν αισθάνονται όχι μόνο την αγάπη και την τρυφερότητα των γονιών τους, αλλά και τη δύναμή τους και την αποφασιστικότητά τους. Είναι δύσκολο φυσικά να κάνεις το παιδί σου να σε βλέπει έτσι κάθε μέρα: τρυφερό αλλά και δυνατό.
Η μέθοδος Γκάντι, λοιπόν, προσπαθεί να συνδυάσει με τον καλύτερο και πιο άμεσο τρόπο αυτά τα δύο στοιχεία. Η ειρηνική αντίσταση μπορεί, πραγματικά, να βοηθήσει τους γονείς να αποκαταστήσουν την ισορροπία στην οικογένειά τους. Και, μάλιστα, από τη στιγμή που θα τα καταφέρουν, είναι πια περιττή…
Ναι μεν, αλλά…
Υπάρχει και αντίλογος σε αυτή τη μέθοδο. Ορισμένοι ειδικοί τη βρίσκουν υπερβολικά σκληρή και δύσκολη για τους γονείς και τα παιδιά. Μπορεί να μη χρησιμοποιούν οι γονείς βία, αλλά, από την άλλη, μήπως με αυτή την τακτική απλώς καταπιέζουν την παρόρμησή τους και επιβάλλουν την εξουσία τους με έναν άλλον τρόπο; Ο καθηγητής Omar γνωρίζει αυτό τον κίνδυνο. Όμως, όπως τονίζει, η σχέση παιδιού και γονιού έχει πάντα το στοιχείο της εξουσίας, αφού οι γονείς είναι εκείνοι που θα πρέπει να βάζουν τα όρια.
Η ειρηνική αντίσταση μπορεί να είναι «ειρηνική», αλλά ταυτόχρονα είναι και δυναμική, ενώ ο στόχος των γονιών που την εφαρμόζουν δεν είναι να νικήσουν… το παιδί. Η μαμά και ο μπαμπάς που ακολουθούν αυτή τη μέθοδο πρέπει να είναι ταυτόχρονα και τρυφεροί με τα μικρά τους. Θα πρέπει να τους λένε το «σ’ αγαπώ» και να τους δείχνουν έμπρακτα την αγάπη τους και το σεβασμό τους.
Δεν πρέπει να αποφεύγουν να «καλομαθαίνουν» το μικρό ταραξία με μια εκδρομή ή μια έξοδο για γλυκό. Όμως, αυτό θα πρέπει να το κάνουν χωρίς ανταλλάγματα, π.χ. «Αν είσαι φρόνιμος, θα πάμε σινεμά», και να δείξουν απλά στο πιτσιρίκι τους πόσο πολύ το υπολογίζουν και το εκτιμούν.
Τι είναι το «Sit-in»
O γονιός (ή και οι δύο γονείς) μπαίνει στο δωμάτιο, κλείνει πίσω του την πόρτα και κάθεται σε μια καρέκλα μπροστά στην είσοδο του παιδικού δωματίου. Με ήρεμη φωνή λέει στο παιδί: «Δεν αποδέχομαι άλλο αυτό που κάνεις (π.χ. το ότι χτυπάς και βρίζεις τα άλλα παιδιά κ.ά.). Θα μείνω εδώ και θα περιμένω από εσένα τις προτάσεις σου για το πώς μπορεί να βελτιωθεί η κατάσταση στο μέλλον».
Ο μπαμπάς (ή η μαμά) δεν πρέπει να ανοίξει διάλογο με το παιδί, να το προκαλέσει ή να απαντήσει στις προκλήσεις του. Αν το μικρό απλώσει το χέρι του, μπορεί να αμυνθεί, αλλά όχι με φωνές ή ανταποδίδοντας το χτύπημα. Στην περίπτωση που το παιδί κάνει σοβαρές προτάσεις για τη λύση του προβλήματος, θα πρέπει ο γονιός να τις συζητήσει μαζί του.
Αν πάλι το παιδί δεν προτείνει τίποτε, τότε ο γονιός θα πρέπει να παραμείνει στο δωμάτιο (μισή ή μία ώρα, ανάλογα με την ηλικία του παιδιού). Αν τελικά το «Sit-in» δεν φέρει αποτέλεσμα, μπορεί να το επαναλάβει την επόμενη ή τις επόμενες μέρες. Όπως έχουν δείξει οι έρευνες, η συμπεριφορά του παιδιού καλυτερεύει ύστερα από μερικά «Sit-in». Προσοχή όμως! Το «Sit-in» δεν πρέπει να γίνεται αμέσως μετά από κάποιον καβγά.
Ψυχολογία
Όταν αρρωσταίνει η ψυχή, πονά και το σώμα
Η ψυχή (νόηση) και το σώμα αποτελούν ένα ενιαίο και αδιάσπαστο σύνολο. Οταν για οποιονδήποτε λόγο πάσχει το ένα, αναπόφευκτα πλήττεται και το άλλο. Γνωρίζουμε πλέον και αποδεχόμαστε επιστημονικά ότι ο ανθρώπινος οργανισμός αντιμετωπίζεται ως μια ενιαία ψυχοβιολογική οντότητα.
Το σύμπτωμα αντιμετωπίζεται σαν ένα στάδιο της «εξέλιξης» που έχει κάποιο νόημα, ή υποδηλώνει συχνά τη διαταραγμένη σχέση του ατόμου με το περιβάλλον του.
Τα σωματικά συμπτώματα όταν η ψυχή νοσεί
Στην τρέχουσα πραγματικότητα της πανδημίας που διαβιούμε, το άγχος, ο φόβος και η ανασφάλεια, καθώς και τα έντονα συναισθήματα θλίψης, εγκατάλειψης, έλλειψης στόχου και νοήματος όπως και αυτά της απομόνωσης που προκύπτουν, τόσο σε προσωπικό όσο και σε κοινωνικό επίπεδο, μπορεί να οδηγήσουν σε ψυχοσωματικά συμπτώματα, όπως για παράδειγμα το σύνδρομο χρόνιας κοπώσεως, συχνουρία, πονοκέφαλος, ζαλάδες, αιμωδίες (μυρμηγκιάσματα), προβλήματα μνήμης (αιτία είναι η διάσπαση προσοχής από το άγχος που δημιουργεί προβλήματα στην αποθήκευση και στην ανάκληση των αποθηκευμένων στην μνήμη πληροφοριών), ανορεξία, ή αυξημένη όρεξη, βουλιμία, νυκτερινή ενούρηση σε παιδιά και εφήβους.
Το όποιο σύμπτωμα πάντα χρήζει ιατρικής εξέτασης, διάγνωσης και κατάλληλης ιατρικής αντιμετώπισης, από εξειδικευμένους γιατρούς. Οταν όμως γίνουν οι απαραίτητες εξετάσεις και αποκλειστεί ο παθολογικός παράγοντας, τότε κάποιος ψυχοσωματικός παράγοντας εμπλέκεται και επηρεάζει τον οργανισμό.
Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο και γιατί
Σύμφωνα με τη διεθνή βιβλιογραφία:
* Αναίτιους παθολογικά πονοκεφάλους έχουν συνήθως οι άνθρωποι που είναι πολύ αυστηροί με τον εαυτό τους και τελειομανείς.
* Προβλήματα στο στομάχι (χωρίς ιατρική – παθολογική αιτία) ή στο έντερο συνήθως συνδέονται με τον φόβο ή και την ανασφάλεια.
* Ο έντονος, συχνός, καταπιεσμένος και συσσωρευμένος θυμός συχνά προκαλεί ψυχοσωματικά συμπτώματα και είναι γενικότερα δείκτης δυσφορίας και μειωμένης λειτουργικότητας του ατόμου.
Πού οδηγεί ο φόβος και ο θυμός
Οταν κάποιος νιώθει έντονο φόβο, θυμό ή ανησυχία μπορεί να αναπτύξει ταχυκαρδία, αίσθημα αδιαθεσίας (ναυτία), τρέμουλο, εφίδρωση, πονοκέφαλο, έναν «κόμπο» στο στομάχι, γρήγορη αναπνοή.
Εκφράστε το συναίσθημα
Η έκφραση των συναισθημάτων είναι το «κλειδί» της ψυχοσωματικής ισορροπίας. Οταν καταπνίγουμε τον θυμό, την οργή ή τη θλίψη, τότε αυτά είναι πολύ πιθανό να αναδυθούν με τη μορφή ενός σωματικού συμπτώματος.
* Είναι σημαντικό να βλέπουμε τα πράγματα στις σωστές τους διαστάσεις. Δεν είναι λίγες οι φορές που χάνουμε την ψυχραιμία μας και μεγαλοποιούμε τα ζητήματα που αντιμετωπίζουμε, γεγονός που δεν μας βοηθά να αντιμετωπίσουμε τις καταστάσεις με δημιουργικό και αποτελεσματικό τρόπο.
* Η σωματική άσκηση μπορεί να συμβάλει στην αποφόρτιση από το στρες και στη βελτίωση της διάθεσης. Το ίδιο μπορούμε να επιτύχουμε και φροντίζοντας να εκπληρώσουμε έναν στόχο που έχουμε αφήσει σε εκκρεμότητα για μεγάλο χρονικό διάστημα ή βελτιώνοντας τη σχέση μας με ανθρώπους που είναι σημαντικοί στη ζωή μας.
Αγαπήστε, αποδεχθείτε και βελτιώστε τον εαυτό σας
* Αναγνωρίστε με ποιον τρόπο επηρεάζει το άγχος τον οργανισμό σας.
* Μειώστε τα δυσάρεστα γεγονότα – απομακρυνθείτε από τοξικούς ανθρώπους και καταστάσεις.
* Αντικαταστήστε δυσλειτουργικές συμπεριφορές με άλλες, πιο βοηθητικές.
* Επικοινωνήστε έστω και διαδικτυακά με ανθρώπους που θέλετε και νιώθετε καλά και ευχάριστα μαζί τους. Μοιραστείτε όλα αυτά τα αρνητικά συναισθήματα και αντικαταστήστε τα με άλλα, πιο θετικά και ευχάριστα.
* Οραματιστείτε το μέλλον θετικά και θέστε στόχους μικρούς και μεγαλύτερους.
* Βρείτε το προσωπικό σας νόημα, τι είναι και τι όχι σημαντικό για εσάς και εργαστείτε προς αυτή τη κατεύθυνση.
* Ζητήστε τη συνδρομή και τη βοήθεια που χρειάζεστε και διεκδικήστε μια ευτυχισμένη και υγιή ψυχοσωματικά ζωή.
ΜΟΤΟ
«Πριν αποφασίσουμε ποια θεραπεία θα ακολουθήσουμε για το σώμα, πρέπει πρώτα να έχουμε θεραπεύσει το τραύμα της ψυχής» είπε τόσο εμπνευσμένα και ρεαλιστικά ο Ιπποκράτης
Από τη Βάσω Μακαρώνη, κλινική ψυχολόγο, ψυχοθεραπεύτρια.
Ψυχολογία
Τι θα κρατήσουμε από το λοκντάουν στη ζωή μετά
Τρέχαμε για να προλάβουμε και δεν είχαμε χρόνο για τίποτε και ξαφνικά ο χρόνος πάγωσε. Τρομαγμένοι, κλειστήκαμε στα σπίτια μας… Κι έτσι μαγειρέψαμε, κοιμηθήκαμε, είδαμε ταινίες, φάγαμε με την οικογένειά μας, ξεκαθαρίσαμε τις ντουλάπες μας, πειραματιστήκαμε με την κηπουρική, το μακιγιάζ, τις χειροτεχνίες… Τι θα κρατήσουμε από όλα αυτά;
Ο μόνος τρόπος για να περάσει κάποιος το λοκντάουν –όπως καταλάβαμε όλοι μας, χάρη στην εμπειρία μας τον τελευταίο χρόνο – είναι το να αντιμετωπίζει την κάθε μέρα χωριστά χωρίς να σκέφτεται το αύριο ή το μέλλον. Είναι μία συνθήκη δύσκολη, σκληρή, τρομακτική… Τώρα που όμως αρχίζουμε σιγά-σιγά και βλέπουμε το φως στην άκρη αυτού του τόσο σκοτεινού, μεγάλου και αποπνικτικού τούνελ αναρωτιόμαστε αν εκτός από όλα όσα χάσαμε αυτή τη χρονιά, που είναι πολλά και για κάποιους περισσότερα, υπάρχουν και κάποια που κερδίσαμε και τα οποία θα μπορέσουμε να πάρουμε μαζί μας όταν η ζωή μας γυρίσει τελικά στην προηγούμενή της κατάσταση.
Θα προσπαθήσω κι ας αποτύχει
Αν μου έλεγε κάποιος πριν από έναν χρόνο ότι φέτος θα μπορούσα χωρίς δυσκολία να φτιάξω σουφλέ σοκολάτας θα σκεφτόμουν ότι δεν με ξέρει καλά. Πόσο δε μάλλον αν μου έλεγε ότι εκτός από σουφλέ σοκολάτας θα μπορούσα πολύ άνετα να φτιάξω γαλακτομπούρεκο, εκμέκ, μπακλαβά, τάρτα μήλου (με δικό μου φύλλο), οποιαδήποτε πίτα τραβούσε η όρεξή μου, παστίτσιο, γεμιστά και άλλα πολλά. Και δεν είμαι η μόνη. Δεν λέω ότι πριν την πανδημία δεν μαγείρευα. Μαγείρευα. Αλλά δεν τολμούσα. Δεν είχα την πολυτέλεια του χρόνου αλλά ούτε και την τόλμη να διαλέξω μία συνταγή και, σαν να ξεκινούσα ένα καινούργιο άγνωστο ταξίδι, να την ολοκληρώσω. Και τότε ήρθε η καραντίνα και μας έκλεισε στα σπίτια μας, δίνοντάς μας την πολυτέλεια του προσωπικού χρόνου και παράλληλα τη διάθεση να διερευνήσουμε και να τεστάρουμε τις δυνατότητές μας. Και κάπως έτσι μαγειρέψαμε χωρίς να φοβόμαστε… Και όχι μόνο.
Κωδικός 6
Κανείς δεν εκτιμά την ελευθερία του αν δεν τη χάσει πρώτα. Κάπως έτσι έγινε και με τη σχέση μας με τη φύση, τη βόλτα στην παραλία, την άθληση στην εξοχή, το περπάτημα στο βουνό. Μόλις χάσαμε την ευκαιρία να μπορούμε να κάνουμε όλα τα υπόλοιπα στραφήκαμε στο πιο απλό, στο αρχέγονο και παράλληλα στο πιο αναγκαίο: Στην επαφή με την ομορφιά, την ενέργεια και την αισιοδοξία που μας δίνει το να βρισκόμαστε στη φύση. Κάποιοι μετακόμισαν στην επαρχία, άλλοι έκαναν τεράστιους περιπάτους με τα πόδια ή με ποδήλατο, άλλοι έτρεξαν, κολύμπησαν, φύτεψαν κήπους και μπαλκόνια. Αν χρειάζεται ένα και μόνο πράγμα να πάρουμε μαζί μας από τα όσα μάθαμε και κάναμε στο λοκντάουν, όταν η ζωή μας επιστρέψει στους φρενήρεις ρυθμούς της παλιάς μας καθημερινότητας, θα πρέπει να είναι η αγάπη και η σχέση που δημιουργήσαμε με τη φύση.
Σήμερα θα δουλέψω από το σπίτι
Η παραγωγικότητα των όσων δούλεψαν από το σπίτι στη διάρκεια αυτής της χρονιάς, όπου ο κορωνοϊός κυριάρχησε στη ζωή μας, αποδεικνύει ότι – όταν όλα γυρίσουν στους προηγούμενους ρυθμούς και επιστρέψουμε στα γραφεία μας – το να δουλεύουμε έστω κάποιες ημέρες από το σπίτι μπορεί να αποδώσει. Οσο για όλους όσοι νοσταλγήσαμε την κίνηση στον δρόμο προς τη δουλειά αλλά και τη συναναστροφή στο γραφείο με τους συναδέλφους μας, είναι σίγουρο ότι όταν ξαναγυρίσουμε στις προηγούμενες συνθήκες σύντομα θα νοσταλγήσουμε την εργασία από το σπίτι, έστω και περιστασιακά.
Ολοι μαζί στο τραπέζι
Ποιοι εργαζόμενοι είχαν την ευκαιρία να τρώνε με την οικογένειά τους συχνότερα από μία φορά την εβδομάδα ή τις 15 μέρες; Στη διάρκεια της καραντίνας είχαμε περισσότερο χρόνο με όσους κλείνει η πόρτα του σπιτιού μας με αποτέλεσμα να περάσουμε χρόνο μαζί, να μαγειρέψουμε μαζί, να παίξουμε, να τσακωθούμε και σίγουρα να φάμε. Ακόμα κι αν κάποια στιγμή βαρεθήκαμε, πράγμα λογικό και αναμενόμενο, δεν θα πρέπει να ξεχάσουμε να πάρουμε μαζί μας τη σημασία του χρόνου που περνάμε με τους ανθρώπους μας ακόμα και κάνοντας πράγματα τετριμμένα και αναμενόμενα, όπως το φαγητό στο ίδιο τραπέζι.
Δικαιούμαι να ξαπλώσω στον καναπέ να δω ταινία
Θυμάμαι ότι αφού γέννησα τον πρώτο μου γιο σκέφτηκα ότι πέρασε για μένα ανεπιστρεπτί η – προ παιδιών – ζωή, όπου «δικαιούμουν», χωρίς καμία τύψη, ενοχή ή εκκρεμότητα να ξαπλώσω στον καναπέ του σαλονιού και να απολαύσω μία, δύο ή και περισσότερες ταινίες. Αλλά ακόμα και όσο τα παιδιά μου μεγάλωναν εγώ και πάλι δεν είχα χρόνο…
Μέχρι που τον Μάρτιο του 2020 ξαφνικά ο χρόνος μού χαρίστηκε και αφού τακτοποίησα τα πάντα στο σπίτι μου, έλυσα όσες εκκρεμότητες μπορούσα και τα έβαλα όλα στη θέση τους, χαλάρωσα, αφού δεν μπορούσα να κάνω κι αλλιώς, και… τεμπέλιασα. Ο,τι κι αν σημαίνει η τεμπελιά για τον καθένα μας, όπως το να κοιμηθούμε περισσότερο το πρωί, να απολαύσουμε μία ή και δύο ταινίες, να διαβάσουμε το βιβλίο μας στη μέση της ημέρας, να ακούσουμε μουσική, να φτιάξουμε τα νύχια μας, ακόμα και να κοιτάμε το ταβάνι, αλλά όλα αυτά χωρίς καμία απολύτως τύψη ή ενοχή.
Αυτό το δικαίωμά μας στην τεμπελιά το οποίο έχουμε συνηθίσει να στερούμε από τον εαυτό μας αλλά και από τα παιδιά μας, χρειάζεται να το κρατήσουμε και μετά το λοκντάουν. Οταν η ζωή θα ξαναγίνει βιαστική και όλοι θα «πρέπει να είμαστε συνεχώς απασχολημένοι δημιουργικά και παραγωγικά». Τότε θα έχει αξία να θυμηθούμε ή να μην ξεχάσουμε πόσο χρειαζόμαστε αυτή την ξεκούραση χωρίς ενοχές και εκκρεμότητες να καραδοκούν για να μας ενοχλήσουν όσο εμείς ρεμβάζουμε απολαμβάνοντας τη ζωή, που δυστυχώς ή ευτυχώς δεν είναι τίποτε άλλο από το τώρα.
Τρέμω την ώρα που θα βοηθήσω τα παιδιά μου με το διάβασμα
Πριν τον κορωνοϊό το να βοηθήσω τα παιδιά μου με το διάβασμα μού φαινόταν τόσο δύσκολο όσο οι εξετάσεις για το πανεπιστήμιο. Αυτά να δυσανασχετούν κι εγώ να θυμώνω, να απογοητεύομαι και να απελπίζομαι. Μέχρι που χρειάστηκε όχι απλά να βοηθάω με τα μαθήματα αλλά και να υποκαταστήσω τον δάσκαλό τους κατά κάποιον τρόπο.
Και τότε συνειδητοποίησα ότι για να μπορέσω να τους βοηθήσω πραγματικά χρειαζόταν να κατανοήσω τη θέση τους: Τόσον καιρό μακριά από τους φίλους τους, τον δάσκαλό τους, πίσω από μία οθόνη να προσπαθούν να μάθουν καινούργια πράγματα. Και κάπως έτσι νιώθοντας κατανόηση για τη δύσκολη νέα κατάσταση στην οποία βρίσκονταν τα παιδιά μου αλλά κι εγώ μαζί τους, κατάφερα να τα βοηθήσω ουσιαστικά. Αυτή την κατανόηση θέλω να πάρω μαζί μου μετά το λοκντάουν. Για τα παιδιά μου, για όλους τους φίλους και τους αγαπημένους μου αλλά και για εμένα την ίδια.
Η διαφοροποίηση της μουσικής – η απόλυτη συνταγή επιτυχίας;
Όσο αφήνεις το παρελθόν να σε στοιχειώνει, τόσο λιγότερο θα απολαμβάνεις τη ζωή σου
Τάσος Λειβαδίτης: «Μάθε να αγαπάς αυτούς που δεν πληγώνουν την αγάπη»
Δε κλαίω γιατί είμαι αδύναμος! Κλαίω γιατί είμαι ζωντανός!
psilocybin mushrooms for sale
30 August 2022 at 10:31 pm
151050 121676I wanted to say Appreciate providing these details, youre performing a fantastic job with the site… 901638
british sömürülen incest russian
5 September 2022 at 3:20 pm
Kadıköy escort hizmeti sağlayan sizlere en kaliteli kadıköy escort bayanlar ile hizmet
vermektedir.
sbo
15 September 2022 at 12:30 pm
717372 918104Hello, Neat post. There is an concern along together with your site in internet explorer, could test thisK IE nonetheless may be the marketplace leader and a huge portion of other men and women will miss your magnificent writing because of this difficulty. 138984
upskirt russian daddy Oyna
15 September 2022 at 5:40 pm
Anasayfa › Yerli Porno İzle › yabancı porn film izle.
HERKEZE MERHABA BEN BÜŞRA 18 YAŞINDAYIM EĞLENİP SEX YAPABİLECEĞİM ARKADAŞLARDAN TELEFON BEKLİYORUM!
NUMARAM: 0035.
saliva testing
31 March 2023 at 8:34 am
I have viewed that clever real estate agents all around you are Promoting. They are seeing that it’s more than just placing a sign in the front area. It’s really concerning building associations with these dealers who later will become buyers. So, if you give your time and effort to helping these suppliers go it alone – the “Law regarding Reciprocity” kicks in. Interesting blog post.
urine
1 April 2023 at 10:56 am
I have been absent for some time, but now I remember why I used to love this web site. Thank you, I will try and check back more often. How frequently you update your site?
krt disposable
2 April 2023 at 2:36 am
Pretty great post. I simply stumbled upon your blog and wished to say that I have truly loved browsing your blog posts. After all I will be subscribing for your rss feed and I hope you write once more very soon!
باصات
10 April 2023 at 2:37 am
I cherished as much as you will obtain carried out right here. The comic strip is attractive, your authored subject matter stylish. nonetheless, you command get bought an nervousness over that you would like be turning in the following. in poor health certainly come further previously once more as precisely the similar just about a lot frequently within case you shield this increase.
에볼루션바카라
12 April 2023 at 10:00 am
I have been absent for some time, but now I remember why I used to love this website. Thanks , I?ll try and check back more often. How frequently you update your site?
Fredric
3 July 2023 at 3:35 pm
Hello to all, the contents existing at this site are actually awesome for people experience, well, keep up the good work fellows.
comprar xyllomac
23 July 2023 at 9:13 am
Oh my goodness! Amazing article dude! Thank you, However I am having problems with your RSS.
I don’t know why I cannot subscribe to it. Is there anybody else getting identical RSS problems?
Anyone who knows the answer will you kindly respond?
Thanx!!
appecia pour améliorer la fertilité
24 July 2023 at 4:43 pm
Hi, i think that i saw you visited my weblog so i came to “return the favor”.I’m attempting to find things to improve my website!I suppose its
ok to use some of your ideas!!
tmp-smx para estimular la fertilidad
25 July 2023 at 1:05 am
I’m very pleased to discover this website.
I want to to thank you for your time due to this fantastic read!!
I definitely really liked every little bit of it and i also have you saved to fav to see new things on your site.
methylprednisolone 16 mg en venta en Lima sin receta
26 July 2023 at 3:04 am
Appreciating the time and energy you put into your blog and in depth information you
provide. It’s nice to come across a blog every once in a while that isn’t
the same unwanted rehashed information. Fantastic read!
I’ve saved your site and I’m adding your RSS feeds to my Google account.
desloratadine sin receta en España
28 July 2023 at 4:21 am
I am genuinely delighted to read this web site posts which carries lots of valuable
facts, thanks for providing such information.
balcoga avec ou sans ordonnance
1 August 2023 at 5:21 pm
You can definitely see your enthusiasm in the article you
write. The sector hopes for more passionate writers
like you who are not afraid to mention how they believe.
At all times follow your heart.
nolvadex 20 mg en vente en France
13 August 2023 at 10:16 pm
Hi! Someone in my Myspace group shared this website
with us so I came to check it out. I’m definitely enjoying the information.
I’m bookmarking and will be tweeting this to my followers!
Fantastic blog and wonderful style and design.
local strippers
15 August 2023 at 10:14 pm
Hi there, You have done an excellent job. I will definitely digg it and individually recommend to my friends. I’m confident they will be benefited from this web site.
party character
16 August 2023 at 10:13 pm
Wow! This can be one particular of the most helpful blogs We have ever arrive across on this subject. Basically Wonderful. I am also an expert in this topic therefore I can understand your effort.
aleve 250 mg von Ärzten in Salzburg
18 August 2023 at 9:43 am
My relatives every time say that I am killing my time here at net, however I know I am getting knowledge everyday by reading
thes fastidious posts.
Mercedes
24 August 2023 at 11:11 pm
Hi there everybody, here every one is sharing these kinds of experience, so it’s pleasant to
read this webpage, and I used to pay a visit this blog everyday.
Blondell
25 August 2023 at 9:13 am
Way cool! Some very valid points! I appreciate you penning this article and
the rest of the website is really good.
Cole
29 August 2023 at 8:11 am
What’s up to all, it’s really a fastidious for me
to pay a quick visit this web page, it contains priceless Information.
ohio strippers
4 September 2023 at 1:01 pm
Many thanks for sharing all these wonderful content. In addition, the perfect travel and also medical insurance strategy can often eradicate those fears that come with traveling abroad. A new medical emergency can rapidly become very costly and that’s likely to quickly slam a financial impediment on the family’s finances. Setting up in place the suitable travel insurance offer prior to setting off is definitely worth the time and effort. Thanks
start a credit card processing company
17 September 2023 at 1:20 pm
Pretty nice post. I just stumbled upon your weblog and wished to say that I have truly enjoyed surfing around your blog posts. After all I?ll be subscribing to your feed and I hope you write again soon!
how to be a payment service provider
20 September 2023 at 9:56 pm
I have seen many useful points on your internet site about desktops. However, I’ve got the view that notebooks are still not quite powerful sufficiently to be a good choice if you generally do things that require plenty of power, for example video enhancing. But for internet surfing, microsoft word processing, and the majority of other prevalent computer work they are fine, provided you never mind the screen size. Many thanks sharing your ideas.
display module
23 September 2023 at 8:31 am
Thanks for expressing your ideas with this blog. Furthermore, a myth regarding the banking institutions intentions if talking about foreclosed is that the loan company will not getreceive my payments. There is a specific amount of time that the bank can take payments in some places. If you are too deep within the hole, they should commonly demand that you pay the actual payment in whole. However, that doesn’t mean that they will not take any sort of repayments at all. Should you and the lender can be capable to work some thing out, the actual foreclosure process may stop. However, in case you continue to miss out on payments wih the new approach, the property foreclosure process can just pick up where it left off.
SIMPALL DOORS
24 September 2023 at 8:25 am
I just added this website to my google reader, excellent stuff. Cannot get enough!
prezzo di provera
24 September 2023 at 2:44 pm
Hi, i think that i saw you visited my weblog so i came
to “return the favor”.I’m trying to find things to enhance my site!I suppose its ok to use some of your ideas!!
Fortnite hacks
24 September 2023 at 8:03 pm
One other important area is that if you are a mature person, travel insurance regarding pensioners is something you should really think about. The mature you are, the greater at risk you’re for getting something terrible happen to you while in another country. If you are not really covered by quite a few comprehensive insurance plan, you could have many serious troubles. Thanks for revealing your good tips on this blog site.
link bokep
28 September 2023 at 10:51 am
hi!,I like your writing so a lot! proportion we be in contact more about your article on AOL? I need a specialist on this house to solve my problem. May be that is you! Having a look ahead to look you.
video porno
30 September 2023 at 5:08 am
Thank you for the good writeup. It in fact was a amusement account it. Look advanced to more added agreeable from you! However, how can we communicate?
nick difrancesco
1 October 2023 at 12:50 am
Hi my friend! I want to say that this article is awesome, nice written and include almost all important infos. I?d like to see more posts like this.
film porno
1 October 2023 at 5:51 am
https://allaboardharvest.com/slide3
miami strippers
2 October 2023 at 2:55 am
I?m impressed, I need to say. Really rarely do I encounter a weblog that?s both educative and entertaining, and let me let you know, you’ve got hit the nail on the head. Your thought is outstanding; the problem is something that not sufficient individuals are talking intelligently about. I am very joyful that I stumbled across this in my seek for one thing relating to this.
open a credit card processing company
2 October 2023 at 6:45 pm
I loved as much as you’ll receive carried out right here. The sketch is attractive, your authored material stylish. nonetheless, you command get got an impatience over that you wish be delivering the following. unwell unquestionably come more formerly again as exactly the same nearly very often inside case you shield this increase.
Skull Tapestry
3 October 2023 at 9:56 pm
http://www.factorytapestry.com is a Trusted Online Wall Hanging Tapestry Store. We are selling online art and decor since 2008, our digital business journey started in Australia. We sell 100 made-to-order quality printed soft fabric tapestry which are just too perfect for decor and gifting. We offer Up-to 50 OFF Storewide Sale across all the Wall Hanging Tapestries. We provide Fast Shipping USA, CAN, UK, EUR, AUS, NZ, ASIA and Worldwide Delivery across 100+ countries.
how to start a merchant services company
4 October 2023 at 6:15 am
One other issue is that if you are in a circumstance where you do not possess a cosigner then you may really want to try to make use of all of your educational funding options. You can find many grants and other free college funding that will ensure that you get funding that can help with institution expenses. Thx for the post.
how to start a merchant processing company
4 October 2023 at 1:52 pm
This article is absolutely incredible! The author has done a phenomenal job of delivering the information in an engaging and informative manner. I can’t thank him enough for providing such priceless insights that have undoubtedly enriched my knowledge in this topic. Bravo to him for producing such a work of art!
how to become a credit card processing company
5 October 2023 at 4:30 am
I believe that a foreclosed can have a major effect on the debtor’s life. House foreclosures can have a 6 to decade negative affect on a borrower’s credit report. A new borrower who have applied for a mortgage or any loans for instance, knows that a worse credit rating can be, the more challenging it is to get a decent mortgage loan. In addition, it may affect a borrower’s capacity to find a quality place to lease or hire, if that becomes the alternative housing solution. Thanks for your blog post.
credit card processing business model
8 October 2023 at 2:09 am
A person essentially help to make critically articles I would state. This is the first time I frequented your web page and thus far? I amazed with the analysis you made to make this actual submit extraordinary. Magnificent activity!
mawartoto
10 October 2023 at 3:49 am
Thanks for this article. I’d personally also like to say that it can end up being hard if you are in school and starting out to initiate a long credit ranking. There are many individuals who are only trying to make it and have a long or favourable credit history can be a difficult matter to have.
how to start a payments company
11 October 2023 at 1:02 am
Throughout the grand pattern of things you actually secure an A+ with regard to effort. Exactly where you lost everybody ended up being on your facts. As they say, the devil is in the details… And it couldn’t be more accurate at this point. Having said that, let me inform you what exactly did give good results. Your article (parts of it) is definitely extremely convincing and that is most likely why I am making an effort to comment. I do not make it a regular habit of doing that. 2nd, although I can easily notice a leaps in reason you come up with, I am not convinced of how you appear to unite your points which help to make the actual conclusion. For right now I will, no doubt yield to your point but wish in the foreseeable future you link the facts much better.
beacon payments agent program
11 October 2023 at 9:32 am
It’s the best time to make some plans for the future and it is time to be happy. I have read this post and if I could I desire to suggest you some interesting things or advice. Perhaps you could write next articles referring to this article. I wish to read more things about it!
payment processing business model
14 October 2023 at 5:42 am
Hey there would you mind letting me know which web host you’re utilizing? I’ve loaded your blog in 3 completely different web browsers and I must say this blog loads a lot faster then most. Can you recommend a good web hosting provider at a fair price? Many thanks, I appreciate it!
บาคาร่าทดลอง
16 October 2023 at 10:29 pm
Heya i?m for the first time here. I came across this board and I find It really useful & it helped me out much. I hope to give something back and help others like you helped me.
framed wall art
18 October 2023 at 10:57 pm
http://www.thebudgetart.com is trusted worldwide canvas wall art prints & handmade canvas paintings online store. Thebudgetart.com offers budget price & high quality artwork, up-to 50 OFF, FREE Shipping USA, AUS, NZ & Worldwide Delivery.
인천출장안마
19 October 2023 at 1:12 pm
Nice blog here! Also your website loads up fast! What host are you using? Can I get your affiliate link to your host? I wish my web site loaded up as quickly as yours lol
medyum
19 October 2023 at 11:42 pm
Merhaba Ben Haluk Hoca, Aslen Irak Asıllı Arap Hüseyin Efendinin Torunuyum. Yaklaşık İse 40 Yıldır Havas Ve Hüddam İlmi Üzerinde Sizlere 100 Sonuç Veren Garantili Çalışmalar Hazırlamaktayım, 1964 Yılında Irak’ın Basra Şehrinde Doğdum, Dedem Arap Hüseyin Efendiden El Aldım Ve Sizlere 1990 lı Yıllardan Bu Yana Medyum Hocalık Konularında Hizmet Veriyorum, 100 Sonuç Vermiş Olduğum Çalışmalar İse, Giden Eşleri Sevgilileri Geri Getirme, Aşk Bağlama, Aşık Etme, Kısmet Açma, Büyü Bozma Konularında Garantili Sonuçlar Veriyorum, Başta Almanya Fransa Hollanda Olmak Üzere Dünyanın Neresinde Olursanız Olun Hiç Çekinmeden Benimle İletişim Kurabilirsiniz.
Almanya Hamburg Medyum
20 October 2023 at 1:39 pm
Almanya’nın en iyi güvenilir medyumunun tüm sosyal medya hesaplarını sizlere paylaşıyoruz, güvenin ve kalitelin tek adresi olan medyum haluk hoca 40 yıllık uzmanlığı ile sizlerle.
Almanya medyum
20 October 2023 at 9:34 pm
Almanya’nın en iyi güvenilir medyumunun tüm sosyal medya hesaplarını sizlere paylaşıyoruz, güvenin ve kalitelin tek adresi olan medyum haluk hoca 40 yıllık uzmanlığı ile sizlerle.
supertogel
21 October 2023 at 6:47 am
These days of austerity and also relative stress and anxiety about incurring debt, lots of people balk against the idea of employing a credit card to make purchase of merchandise or pay for a holiday, preferring, instead only to rely on the actual tried and also trusted technique of making repayment – raw cash. However, in case you have the cash there to make the purchase in whole, then, paradoxically, that is the best time for you to use the cards for several good reasons.
제주출장마사지
2 November 2023 at 2:20 pm
https://johnny8dd34.blogchaat.com/22919772/chinese-medicine-cooker-an-overview
제주출장안마
2 November 2023 at 3:55 pm
https://mikhailt000scu8.blog5star.com/profile
white pride
26 November 2023 at 10:13 am
https://purwell.com/product/purslep-gummies/
kill niggers
27 November 2023 at 2:33 pm
https://sendgrid.com/blog/what-is-an-smtp-server/
fuck meat
1 December 2023 at 2:13 pm
info@purwell.com
Medikamente online in Europa erhältlich
3 December 2023 at 12:43 am
Hello all, here every person is sharing these knowledge, therefore it’s pleasant to
read this blog, and I used to pay a visit this weblog everyday.
scam business
4 December 2023 at 1:19 pm
https://www.bighammerwines.com/products/2015-chateau-teyssier-saint-emilion-grand-cru
인천출장안마
29 December 2023 at 11:05 am
I couldn’t agree more with the insightful points you’ve articulated in this article. Your profound knowledge on the subject is evident, and your unique perspective adds an invaluable dimension to the discourse. This is a must-read for anyone interested in this topic.
출장마사지
29 December 2023 at 3:01 pm
Your passion and dedication to your craft radiate through every article. Your positive energy is infectious, and it’s evident that you genuinely care about your readers’ experience. Your blog brightens my day!
인천출장마사지
29 December 2023 at 3:10 pm
Your dedication to sharing knowledge is unmistakable, and your writing style is captivating. Your articles are a pleasure to read, and I consistently come away feeling enriched. Thank you for being a dependable source of inspiration and information.
출장샵
29 December 2023 at 3:19 pm
I wanted to take a moment to express my gratitude for the wealth of valuable information you provide in your articles. Your blog has become a go-to resource for me, and I always come away with new knowledge and fresh perspectives. I’m excited to continue learning from your future posts.
출장안마
30 December 2023 at 11:42 am
I want to express my appreciation for this insightful article. Your unique perspective and well-researched content bring a new depth to the subject matter. It’s clear you’ve put a lot of thought into this, and your ability to convey complex ideas in such a clear and understandable way is truly commendable. Thank you for sharing your knowledge and making learning enjoyable.
출장안마
30 December 2023 at 5:48 pm
Your unique approach to addressing challenging subjects is like a breath of fresh air. Your articles stand out with their clarity and grace, making them a pure joy to read. Your blog has now become my go-to source for insightful content.
인천출장안마
30 December 2023 at 5:54 pm
This article resonated with me on a personal level. Your ability to emotionally connect with your audience is truly commendable. Your words are not only informative but also heartwarming. Thank you for sharing your insights.
인천출장샵
30 December 2023 at 6:21 pm
In a world where trustworthy information is more crucial than ever, your dedication to research and the provision of reliable content is truly commendable. Your commitment to accuracy and transparency shines through in every post. Thank you for being a beacon of reliability in the online realm.
서울출장샵
1 January 2024 at 6:39 am
Your positivity and enthusiasm are undeniably contagious! This article brightened my day and left me feeling inspired. Thank you for sharing your uplifting message and spreading positivity among your readers.
서울출장샵
1 January 2024 at 8:19 am
I’m truly impressed by the way you effortlessly distill intricate concepts into easily digestible information. Your writing style not only imparts knowledge but also engages the reader, making the learning experience both enjoyable and memorable. Your passion for sharing your expertise is unmistakable, and for that, I am deeply grateful.
서울출장샵
1 January 2024 at 8:44 am
I’ve found a treasure trove of knowledge in your blog. Your dedication to providing trustworthy information is something to admire. Each visit leaves me more enlightened, and I appreciate your consistent reliability.
인천출장마사지
2 January 2024 at 7:30 pm
This article resonated with me on a personal level. Your ability to emotionally connect with your audience is truly commendable. Your words are not only informative but also heartwarming. Thank you for sharing your insights.
출장마사지
2 January 2024 at 7:56 pm
Your writing style effortlessly draws me in, and I find it difficult to stop reading until I reach the end of your articles. Your ability to make complex subjects engaging is a true gift. Thank you for sharing your expertise!
서울출장샵
4 January 2024 at 1:14 am
Your positivity and enthusiasm are undeniably contagious! This article brightened my day and left me feeling inspired. Thank you for sharing your uplifting message and spreading positivity among your readers.
인천출장샵
4 January 2024 at 1:25 am
This article is a true game-changer! Your practical tips and well-thought-out suggestions hold incredible value. I’m eagerly anticipating implementing them. Thank you not only for sharing your expertise but also for making it accessible and easy to apply.
인천출장샵
5 January 2024 at 11:24 am
Your blog is a true gem in the vast online world. Your consistent delivery of high-quality content is admirable. Thank you for always going above and beyond in providing valuable insights. Keep up the fantastic work!
서울출장샵
5 January 2024 at 11:24 am
Your storytelling prowess is nothing short of extraordinary. Reading this article felt like embarking on an adventure of its own. The vivid descriptions and engaging narrative transported me, and I eagerly await to see where your next story takes us. Thank you for sharing your experiences in such a captivating manner.
서울출장안마
6 January 2024 at 3:47 pm
I am continually impressed by your ability to delve into subjects with grace and clarity. Your articles are both informative and enjoyable to read, a rare combination. Your blog is a valuable resource, and I am sincerely grateful for it.
출장샵
6 January 2024 at 3:53 pm
In a world where trustworthy information is more crucial than ever, your dedication to research and the provision of reliable content is truly commendable. Your commitment to accuracy and transparency shines through in every post. Thank you for being a beacon of reliability in the online realm.
출장안마
6 January 2024 at 4:26 pm
Your blog is a true gem in the vast expanse of the online world. Your consistent delivery of high-quality content is truly commendable. Thank you for consistently going above and beyond in providing valuable insights. Keep up the fantastic work!
인천출장안마
7 January 2024 at 8:28 pm
I simply wanted to convey how much I’ve gleaned from this article. Your meticulous research and clear explanations make the information accessible to all readers. It’s abundantly clear that you’re committed to providing valuable content.
출장마사지
8 January 2024 at 10:53 pm
I want to express my sincere appreciation for this enlightening article. Your unique perspective and well-researched content bring a fresh depth to the subject matter. It’s evident that you’ve invested considerable thought into this, and your ability to convey complex ideas in such a clear and understandable way is truly commendable. Thank you for generously sharing your knowledge and making the learning process enjoyable.
서울출장안마
9 January 2024 at 12:13 am
Your positivity and enthusiasm are undeniably contagious! This article brightened my day and left me feeling inspired. Thank you for sharing your uplifting message and spreading positivity among your readers.
normadil precio elevado sin receta
13 January 2024 at 10:32 am
Hey there just wanted to give you a quick heads up. The words
in your article seem to be running off the screen in Firefox.
I’m not sure if this is a format issue or something to do with web browser compatibility but I figured I’d
post to let you know. The design look great though!
Hope you get the problem resolved soon. Cheers
online verkoop van septra in Colombia
27 January 2024 at 6:23 am
Hello there! I know this is kinda off topic but I was wondering which blog platform are you using for this website?
I’m getting tired of WordPress because I’ve had problems with hackers and
I’m looking at options for another platform.
I would be great if you could point me in the direction of a good platform.
서울출장안마
1 February 2024 at 10:56 am
Your blog is a true gem in the vast online world. Your consistent delivery of high-quality content is admirable. Thank you for always going above and beyond in providing valuable insights. Keep up the fantastic work!
인천출장마사지
1 February 2024 at 12:17 pm
I simply wanted to convey how much I’ve gleaned from this article. Your meticulous research and clear explanations make the information accessible to all readers. It’s abundantly clear that you’re committed to providing valuable content.
서울출장샵
2 February 2024 at 2:45 pm
I want to express my appreciation for this insightful article. Your unique perspective and well-researched content bring a new depth to the subject matter. It’s clear you’ve put a lot of thought into this, and your ability to convey complex ideas in such a clear and understandable way is truly commendable. Thank you for sharing your knowledge and making learning enjoyable.
comprare berodual senza prescrizione medica Italia
8 February 2024 at 12:39 am
This excellent website truly has all of the information and facts I wanted concerning this subject and didn’t know who to ask.
인천출장샵
13 March 2024 at 12:27 pm
I’m genuinely impressed by how effortlessly you distill intricate concepts into easily digestible information. Your writing style not only imparts knowledge but also engages the reader, making the learning experience both enjoyable and memorable. Your passion for sharing your expertise shines through, and for that, I’m deeply grateful.
서울출장샵
13 March 2024 at 12:44 pm
Your blog has rapidly become my trusted source of inspiration and knowledge. I genuinely appreciate the effort you invest in crafting each article. Your dedication to delivering high-quality content is apparent, and I eagerly await every new post.
출장마사지
15 March 2024 at 11:58 am
I couldn’t agree more with the insightful points you’ve articulated in this article. Your profound knowledge on the subject is evident, and your unique perspective adds an invaluable dimension to the discourse. This is a must-read for anyone interested in this topic.
서울출장안마
15 March 2024 at 2:44 pm
Your blog has rapidly become my trusted source of inspiration and knowledge. I genuinely appreciate the effort you invest in crafting each article. Your dedication to delivering high-quality content is apparent, and I eagerly await every new post.
compra de nicorette de la marca Mylan
6 April 2024 at 5:56 pm
Hey There. I found your blog using msn. This is an extremely well written article.
I’ll make sure to bookmark it and come back to read more of your useful info.
Thanks for the post. I’ll definitely return.
benzac ordonnance médicale
7 April 2024 at 3:04 am
Hi there to all, how is everything, I think every one is getting
more from this web page, and your views are fastidious
in favor of new visitors.
acheter rifater en Belgique prix
9 April 2024 at 8:59 pm
Simply want to say your article is as surprising.
The clearness in your post is simply cool and i could assume you are an expert on this
subject. Well with your permission let me to grab your feed to keep up to date with forthcoming post.
Thanks a million and please continue the enjoyable work.
Miglior prezzo per il astelin generico
11 April 2024 at 9:15 am
An outstanding share! I’ve just forwarded this onto a friend
who has been doing a little research on this.
And he actually bought me breakfast simply because I stumbled upon it
for him… lol. So allow me to reword this….
Thanks for the meal!! But yeah, thanks for spending some time to talk about this subject
here on your internet site.