Ευεξία
Σταγόνες ευεξίας
Υπάρχουν αιθέρια έλαια που μας γεμίζουν ενεργητικότητα. Ποια είναι αυτά και πώς μπορούμε να τα χρησιμοποιήσουμε στην καθημερινότητά μας; Η αρωματοθεραπεύτρια
κ. Καλλιόπη Κανά μάς δίνει συνδυασμούς που θα αποβάλουν την κούραση και θα μας χαρίσουν μια πρωτόγνωρη αίσθηση ευεξίας.
Πρωινό μυστικό
Δεν μπορούμε να σηκωθούμε από το κρεβάτι, η κούραση μας έχει καταβάλει και παράλληλα άλλη μια αγχωτική ημέρα μας περιμένει. Λίγες σταγόνες αιθέριων ελαίων θα μας χαρίσουν την ενεργητικότητα που χρειαζόμαστε. Μπαίνοντας στην μπανιέρα για το πρωινό μας ντους, δεν έχουμε παρά να ρίξουμε πάνω στο σφουγγάρι μικρή ποσότητα από το αφρόλουτρό μας μαζί με 4 σταγόνες (συνολικά) από τα παρακάτω αιθέρια έλαια (ένα ή περισσότερα): λεμόνι, πορτοκάλι, φασκόμηλο, δεντρολίβανο. Προσοχή! Δεν βάζουμε ποτέ αιθέρια έλαια κατευθείαν πάνω στο δέρμα. Πρώτα τα αναμειγνύουμε λίγο με το αφρόλουτρο.
Ο υπάλληλος του μήνα
Μπορεί να μη σας απασχολεί να διεκδικήσετε τον τίτλο του… υπαλλήλου του μήνα, αλλά υπάρχουν μέρες που θα θέλατε να βρείτε τον τρόπο να συγκεντρώσετε τη σκέψη σας στη δουλειά και να κατεβάσετε νέες ιδέες. Οι αρωματοθεραπευτές μάς συμβουλεύουν να ρίξουμε σε έναν λύχνο 3 σταγόνες αιθέριο έλαιο δεντρολίβανου και 3 σταγόνες αιθέριο έλαιο βασιλικού και να αφήσουμε τα αρώματά τους να κατακλύσουν τον εργασιακό μας χώρο.
Τόνωση μπροστά στον Η/Υ
Η κανέλα και η μέντα είναι δύο αιθέρια έλαια που τονώνουν τον οργανισμό, ενώ μας προστατεύουν παράλληλα από τις ιώσεις. Αν, λοιπόν, εργαζόμαστε σε περιβάλλον με πολλά άτομα, καλό είναι να έχουμε πάνω στο γραφείο μας έναν λύχνο, στον οποίο θα ρίχνουμε κάθε φορά συνολικά 6 σταγόνες (τρεις από κάθε αιθέριο έλαιο) για να γεμίζουμε ενέργεια.
Όχι πια κούραση!
Εξαιρετικά τονωτικά αιθέρια έλαια θεωρούνται τα εξής: κανέλα, γαρίφαλο, μοσχοκάρυδο. Ρίχνοντας σε έναν λύχνο 6 σταγόνες (δύο από το καθένα) και αφήνοντας τα αρώματά τους να πλημμυρίσουν το σπίτι μας, θα επωφεληθούμε από την ισχυρή τους δράση. Προσοχή, όμως. Είναι προτιμότερο να μην τα χρησιμοποιούμε τις βραδινές ώρες, γιατί μπορεί να προκαλέσουν αϋπνία. Επίσης, σημαντικό είναι να γνωρίζουμε ότι τα αιθέρια έλαια χρειάζονται ανανέωση κάθε 30΄.
Ανδρική υπόθεση
Συνήθως τους άνδρες τούς ξενίζουν οι περίεργες μυρωδιές, αλλά τους αρέσουν οι οικείες οσμές. Γι’ αυτό και ιδανικά αιθέρια έλαια γι’ αυτούς θεωρούνται τα κιτροειδή, όπως το πορτοκάλι και το λεμόνι. Για άμεση ενεργητικότητα, λοιπόν, σε… ανδρικό περιβάλλον, δεν έχουμε παρά να ρίξουμε μέχρι 6 σταγόνες από τα κιτροειδή αιθέρια έλαια της προτίμησής μας σε έναν λύχνο.
Νους υγιής
Για ανθρώπους που κάνουν πνευματική εργασία θεωρούνται ιδανικά τα αιθέρια έλαια μαύρο πιπέρι και δεντρολίβανο. Τρεις σταγόνες από το καθένα μέσα σε έναν λύχνο βοηθούν στη συγκέντρωση της σκέψης και συμβάλλουν στην εγρήγορση του νου.
Party time
Έχουμε καλεσμένους και θέλουμε να επικρατεί αίσθημα ευεξίας και ενεργητικότητας στο σπίτι μας; Μια ωραία και αποτελεσματική ιδέα είναι να ρίξουμε στον λύχνο 3 σταγόνες αιθέριο έλαιο κανέλας και 3 σταγόνες αιθέριο έλαιο πορτοκαλιού.
Ενέργεια σε 1΄
Κάθε φορά που αισθανόμαστε την κούραση να μας καταβάλλει, όπου κι αν βρισκόμαστε, υπάρχει ένας εύκολος τρόπος να τονωθούμε στη στιγμή. Ρίχνουμε σε ένα χαρτομάντιλο 1-2 σταγόνες από ένα αιθέριο έλαιο κιτροειδούς (το οποίο μπορούμε να έχουμε πάντα στην τσάντα μας) και το μυρίζουμε για λίγα δευτερόλεπτα.
Τονωτικό μασάζ
Στην κούραση του συντρόφου μας μπορούμε -τουλάχιστον μια φορά στο τόσο- να απαντάμε με ένα απολαυστικό τονωτικό μασάζ. Σε 30 ml έλαιο βάσης (π.χ. αμυγδαλέλαιο) ρίχνουμε από 6 σταγόνες αιθέριων ελαίων φασκόμηλου και δεντρολίβανου και ανακατεύουμε το μείγμα. Το αμυγδαλέλαιο ταιριάζει σε όλους τους τύπους δέρματος, αν όμως πρόκειται για λιπαρό δέρμα, προτιμάμε το σταφυλοκουκουτσέλαιο και για ξηρό δέρμα επιλέγουμε αβοκάντο ως έλαιο βάσης. Παίρνουμε λίγη ποσότητα από το μείγμα και τρίβουμε με αυτό τα δάχτυλά μας για να το ζεστάνουμε. Οι κινήσεις μας στο μασάζ πρέπει να είναι πάντα ανοδικές (προς την καρδιά). Όταν ανεβαίνουμε προς τα πάνω, ασκούμε μεγαλύτερη πίεση, ενώ όταν η κίνηση είναι καθοδική, η πίεση γίνεται πιο απαλή. Προσοχή! Δεν βάζουμε ποτέ αιθέρια έλαια απευθείας πάνω στο δέρμα. Είναι απαραίτητο να τα διαλύουμε προηγουμένως σε κάποιο έλαιο βάσης, ώστε να αποφεύγουμε τον ερεθισμό του δέρματος.
Προσοχή!
Πρέπει να είμαστε προσεκτικοί με τις δοσολογίες των αιθέριων ελαίων. Περισσότερες σταγόνες μέσα στο λύχνο μπορεί να απελευθερώσουν επιβλαβείς ουσίες.
Ευεξία
Πώς να αποφύγετε το εργασιακό άγχος
Κάθε δουλειά έχει αγχωτικές ημέρες, ακόμα κι αν σας αρέσει αυτό που κάνετε και είστε ερωτευμένοι με τη δουλειά σας. Όλοι όσοι έχουν εργαστεί έχουν εκτεθεί σε αγχωτικές καταστάσεις στις οποίες δεν γνωρίζουν πώς να ελέγξουν το άγχος αυτό.
Βραχυπρόθεσμα, τα κύρια συμπτώματα του άγχους είναι οι πονοκέφαλοι, ο κοιλιακός πόνος, οι διαταραχές του ύπνου και τα προβλήματα συγκέντρωσης, αλλά μακροπρόθεσμα μπορεί επίσης να οδηγήσει σε υψηλή αρτηριακή πίεση, υπνηλία ή ακόμα και καρδιακά προβλήματα.
Πολλοί άνθρωποι που ζουν σε ένα αγχωτικό περιβάλλον συνήθως προσπαθούν να αντλήσουν το συσσωρευμένο στρες με την κατανάλωση γρήγορων τροφών, το κάπνισμα ή σε ορισμένες περιπτώσεις το αλκοόλ. Ωστόσο, αυτές δεν είναι οι καλύτερες μέθοδοι κατά του στρες, μιας και μπορεί φαινομενικά να μειόνεται το άγχος, όμως στην ουσία η σωματική και ψυχική μας υγεία είναι εκείνη που πλήττεται. Ο έλεγχος του άγχους δεν είναι κάτι περίπλοκο, απλά πρέπει να ακολουθήσουμε πολλούς κανόνες.
Άσκηση
Ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες για να καταπολεμήσουμε το άγχος είναι να ασκούμαστε τακτικά. Η γιόγκα, για παράδειγμα, είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να χαλαρώσετε και να ανακουφίσετε την ένταση. Προσπαθώντας να αφιερώσουμε μισή ώρα την ημέρα ή κάνωντας ακόμα και μία άσκηση μπορούμε να «καθαρίσουμε» το μυαλό μας και να αποφύγουμε περαιτέρω προβήματα λόγω της εργασίας μας.
Κοινωνικές σχέσεις
Η άσκηση είναι το κύριο κλειδί στο άγχος, αλλά όχι το μόνο. Οι κοινωνικές σχέσεις διαδραματίζουν επίσης πολύ σημαντικό ρόλο. Είναι σημαντικό να διατηρούμε έναν κύκλο φίλων με τους οποίους μπορούμε να χαλαρώσουμε έπειτα από μια κουραστική μέρα. Βγαίνοντας για φαγητό, παρακολουθώντας μία ταινία με παρέα ή απλά παιρνώντας χρόνο με κάποιον ενισχύετε σημαντικά τη σωματική και ψυχική σας υγεία και ως εκ τούτου καταπολεμάτε το άγχος.
Να κοιμάστε καλά
Ο σωστός ύπνος είναι πολύ σημαντικός όταν πρόκειται για άγχος, καθώς θα συμβάλλει στη συγκέντρωσή σας και συνεπώς στις επιδόσεις μας. Εάν κοιμηθούμε άσχημα, ή λιγότερο από τις απαραίτητες ώρες, ο εγκέφαλός μας θα κουραστεί και η απόδοση μας δεν θα είναι η ίδια. Προσπαθήστε να δημιουργήσετε μια συνήθεια για ύπνο και να μην είστε με τον υπολογιστή ή το κινητό μέχρι τις πρώτες πρωινές ώρες, να παρακολουθείτε τηλεόραση μέχρι ορισμένες ώρες και το σημαντικότερο, να κοιμάστε τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα.
Ελεύθερος χρόνος
Προσπαθήστε να δημιουργήσετε ένα περιβάλλον εργασίας που να είναι άνετο. Για παράδειγμα, αναζητήστε κήπους/πάρκα όπου μπορείτε να διαβάσετε ή να εργαστείτε σε εξωτερικούς χώρους. Έτσι το έργο σας θα είναι πολύ πιο παραγωγικό και χαλαρό. Ένα ήρεμο εξωτερικό περιβάλλον είναι μια από τις καλύτερες αισθήσεις που μπορεί να βιώσει ο εγκέφαλός μας. Δημιουργεί μια κατάσταση χωρίς άγχος που θα βελτιώσει την αποτελεσματικότητά μας σε ό,τι κάνουμε.
Καθένας είναι διαφορετικός, οπότε είναι σημαντικό να γνωρίζετε πώς μπορείτε να χαλαρώσετε και να επαναφορτίσετε την ενέργειά σας. Σήμερα υπάρχουν πολλές μέθοδοι, όπως ο διαλογισμός, η γιόγκα, διάφορες τεχνικές αναπνοής που μπορούν να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε. Αρχίστε να κάνετε καθημερινά αυτό που σας κάνει ευτυχισμένους, είτε πρόκειται για έναν περίπατο/τρέξιμο, μουσική ή ένα καλό υγιεινό γεύμα. Όταν βρίσκεστε σε μια αγχωτική κατάσταση, σκεφτείτε πάντα αυτές τις ευτυχισμένες στιγμές.
Σχεδιάστε την ημέρα
Η τελευταία τεχνική και ίσως το πιο σημαντικό είναι να κάνεις ένα σχέδιο κάθε μέρα για να καθορίσεις τι πρέπει να κάνεις. Με αυτή τη μέθοδο, δεν θα ξεχάσετε τίποτα και αν κάνετε ό, τι προτείνατε, θα νιώσετε ικανοποιημένοι. Ωστόσο, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τα δικά μας όρια, να μην θέτουμε αδύνατους στόχους, καθώς θα νιώσουμε πίεση και η απόδοσή μας θα μειωθεί. Αντί να είστε επίμονος και επικριτικός στον εαυτό σας, προσπαθήστε να ενθαρρύνετε τον εαυτό σας με διαφορετικούς στόχους.
Συντάκτης
Σίμος Χριστοδούλου
Ο Σίμος είναι φοιτητής πληροφορικής και υπεύθυνος marketing για την Trendhim. Τα ενδιαφέροντα του περιλαμβάνουν το Online Marketing, SEO και Linkbuilding καθώς και η ανάπτυξη εφαρμογών πληροφορικής.
Ευεξία
Στις πιο αδύναμες στιγμές σου, φρόντισε να γεμίσεις ενέργεια!
1.Πράξε προς έναν ανώτερο σκοπό.
Σύμφωνα με τις πιο σύγχρονες έρευνες της ψυχολογίας, το να εργαζόμαστε για κάτι το οποίο δεν περιορίζεται μόνο στο ατομικό μας συμφέρον, είναι πηγή ευτυχίας. Ο εθελοντισμός αλλά και η βοήθεια σε εκείνους που μας χρειάζονται είναι πηγές καλής διάθεσης και ψυχικής ευφορίας. Όταν βοηθάς τους άλλους, στην ουσία βοηθάς τον εαυτό σου.
2. Μην περιμένεις να γίνεις τέλειος. Ξεκινά τώρα!
Tι είναι αυτό που μπορείς να κάνεις σήμερα, το οποίο είναι λίγο παραπάνω από ότι έκανες εχθές; Βάλε μικρά βήματα ανάπτυξης. Γράψτα σε μια λίστα. Στο τέλος της ημέρας διάβασε τα πολλά μικρά που ολοκλήρωσες. Σιγά σιγά θα κάνουν ένα μεγάλο. Και θα σου δώσουν μεγαλύτερη ηρεμία και αυτοεκτίμηση.
3. Ψάξε και βρες εκείνους που είναι το ίδιο δραστήριοι όπως και εσύ.
Ή και περισσότερο. Η παρέα με ανθρώπους που έχουν ήδη καταφέρει αυτό που θέλεις θα σου δώσει μια μεγαλύτερη ώθηση, καθώς επίσης θα σε πείσει ότι αυτό που επιθυμείς να γίνει…γίνεται!
4. Βάλε στόχους αλλά κράτησε την ευελιξία σου.
Το να βάλεις στόχο θα σου δώσει καλή διάθεση (η σωστή στοχοθεσία βοηθάει στην έκκριση ντοπαμίνης και ενδορφίνης – των νευροδιαβιβαστών της καλής ενέργειας, όπως αναφέρει στο βιβλίο του «Νικήστε τους φόβους σας» ο νευροεπιστήμονας Σρι Πιλέυ ). Στη συνέχεια όμως, κράτα ένα στρατηγικό σχέδιο επίτευξης του στόχου σου, έτσι ώστε να ξέρεις πότε είναι ασφαλές να συνεχίσεις και πότε θα ήταν έξυπνο να αλλάξεις πλεύση και να επενδύσεις το χρόνο σου αλλού για να πάρεις το αποτέλεσμα που επιθυμείς. Πάντα με στρατηγική!
5. Απόφυγε τους αρνητικούς ανθρώπους.
Το να κάνεις τακτική παρέα μαζί τους και να θέλεις να πετύχεις τους στόχους σου, είναι σαν να σε πυροβολείς στο πόδι και μετά να θέλεις να πας για τρέξιμο. Η κακή ενέργεια είναι κολλητική. Το έχεις παρατηρήσει; Οι συνήθειες, οι αξίες και οι πεποιθήσεις εκείνων με τους οποίους κάνουμε παρέα πιο συχνά, είναι μεταδοτικές, όπως αναφέρει ο Robin Sharma ένας από τους μεγαλύτερους Leadership Coaches παγκοσμίως.
6. Ανάλαβε την ευθύνη των πράξεων σου.
Αν κατηγορείς την τύχη, τους άλλους, τη μοίρα, τους γονείς σου ή τον εργοδότη σου για τις δυσκολίες που σου συμβαίνουν, στην ουσία επιτρέπεις στον εαυτό σου να πάρει το ρόλο του θύματος και δίνεις στον άλλον το ρόλο του θύτη. Είναι σαν να του ανακοινώνεις ότι έχει μερικό ή και περισσότερο έλεγχο της ζωής σου!!!
Αυτό είναι μια από τις τοξικές πρακτικές σκέψης όπως αναφέρει στο βιβλίο του Super Brain ο Deepak Chopra. Ζήτα βοήθεια για να δεις που είναι η περιοχή στην οποία μπορείς να δράσεις διαφορετικά και να απελευθερωθείς από αυτή την πρακτική. Το Life Coaching μπορεί να σε βοηθήσει σε αυτό.
7. Ξεπέρνα τα όρια σου λίγο λίγο καθημερινά.
Αυτό θα κάνει θαύματα στην αυτοεκτίμηση σου! Αν κάνεις αυτό που πάντα έκανες, θα πάρεις αυτό που πάντα έπαιρνες…
8. Κράτησε σε καλή κατάσταση το μυαλό σου.
Εκπαιδεύσου σε έναν θετικό τρόπο σκέψης. Υπάρχουν πλέον πληθώρα μεθόδων οι οποίες μπορούν να σε βοηθήσουν να μάθεις να έχεις μεγαλύτερο έλεγχο του τι σκέψη θα λάβει χώρο μέσα στο περιβάλλον του μυαλού σου. Το Life Coaching με NLP (Neurolinguistic Programming) στοχεύει ακριβώς εκεί. Με στοχευμένες ασκήσεις αλλάζουν οι νευροσυσχετισμοί και χτίζεται σταδιακά ένας νέος τρόπος σκέψης, πιο υγιής και πιο ικανός να μας βοηθήσει να πραγματοποιήσουμε τα όνειρα μας.
9. Μην παίρνεις την επιτυχία για αυτά που ήδη κατάκτησες πολύ στα σοβαρά.
Σου αξίζει ένα μεγάλο μπράβο, αλλά μη σταματάς τώρα. Μπορεί να χάσεις τα δώρα της αν την πάρεις ως δεδομένη.
10. Σκέψου πριν μιλήσεις. Και σκέψου και πάλι. Διάλεξε τις λέξεις σου προσεκτικά.
Οι λέξεις που χρησιμοποιούμε μπορούν να μας ενεργοποιήσουν ή να μας αδειάσουν από ενέργεια. Δοκίμασε να μιλάς συνεχώς αρνητικά για μισή ώρα. Για τις δυσκολίες, για τους άλλους ή και για εσένα. Παρατήρησε την αλλαγή στα επίπεδα ενέργειας σου. Τώρα δοκίμασε να μιλάς για μια ιδέα, για ένα ιδανικό ή για κάποιον τον οποίο θαυμάζεις πραγματικά. Να μιλάς για κάτι για το οποίο νιώθεις ευγνωμοσύνη. Βγάλε το συμπέρασμα, από την επίδραση των λέξεων στην ίδια τη σύσταση της χημείας στο σώμα σου. Στο βιβλίο «Τα μυστικά μηνύματα του νερού» ο Μασάρου Εμότο αναφέρει ότι εκπέμπουμε στην ψηλότερη συχνότητα όταν βρισκόμαστε στην κατάσταση ευγνωμοσύνης. Από την άλλη, ο θυμός, ο φόβος και το άγχος μπορούν να ρίξουν την ενέργεια που εκπέμπουμε στα χαμηλότερα επίπεδα. Και να επηρεάσουν ανάλογα τη ζωή μας!
Mε εκτίμηση,
Ελίνα Γιαχαλή
Ευεξία
50 λόγοι για να ξεκινήσετε άμεσα διαλογισμό!
Ο διαλογισμός έχει πλεονεκτήματα που δύσκολα θα τα βρει κανείς σε κάποια άλλη πρακτική. 10-20 λεπτά την ημέρα μπορούν να αλλάξουν τη ζωή σας.
Και για του λόγου το αληθές, ιδού 50 λόγοι για να ξεκινήσετε αυτή τη γιογκική πρακτική σήμερα:
Σωματικά οφέλη
1) Μειώνει το ρυθμό της αναπνοής
2) Αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος και μειώνει τους παλμούς της καρδιάς
3) Αυξάνει την αντοχή για άσκηση
4) Οδηγεί σε ανώτερο επίπεδο χαλάρωσης
5) Μειώνει τα επίπεδα γαλακτικού οξέος του αίματος με αποτέλεσμα να μειώνονται οι πιθανότητες πανικού
6) Βοηθά στην αντιμετώπιση χρόνιων ασθενειών όπως αλλεργίες, αρθρίτιδα κ.λπ.
7) Βοηθά στην αποθεραπεία μετά από σοβαρές εγχειρήσεις
8) Προσδίδει περισσότερη ενέργεια και σφριγηλότητα
9) Βοηθά στην προσπάθεια για απώλεια βάρους
10) Βοηθά στην αντιγήρανση
11) Θεραπεύει πονοκεφάλους και ημικρανίες
12) Βοηθά ερασιτέχνες, αλλά και πρωταθλητές για καλύτερες επιδόσεις
13) Βοηθά σημαντικά τους πάσχοντες από άσθμα
14) Εναρμονίζει το ενδοκρινικό σύστημα
15) Χαλαρώνει το νευρικό σύστημα
16) Θεραπεύει το στρες
Ψυχολογικά οφέλη
17) Προσδίδει αυτοπεποίθηση
18) Αυξάνει τα επίπεδα σεροτονίνης που επηρεάζει θετικά τη διάθεση και τη συμπεριφορά μας
19 )Δίνει λύσεις σε προβλήματα φοβίας
20) Βοηθά στον έλεγχο της σκέψης και στη συγκέντρωση του νου
21) Δημιουργεί την ανάγκη για μάθηση και βελτιώνει τη μνήμη
22) Κάνει το ασκούμενο να νιώθει περισσότερο “ζωντανός”, νεώτερος και με διάθεση για “ζωή”
23) Προσδίδει περισσότερη συναισθηματική σταθερότητα
24) Το μυαλό γερνά με πολύ αργό ρυθμό
25) Βοηθά να απαλλαγεί ο ασκούμενος από κακές συνήθειες όπως το κάπνισμα, το αλκοόλ κ.λ.π.
26) Αναπτύσσει τη διαίσθηση
27) Βοηθά τον ασκούμενο να βλέπει με ανοικτό μυαλό όλες τις καταστάσεις
28) Βοηθά τον ασκούμενο να αγνοεί τις ασήμαντες ενοχλήσεις
29) Βοήθεια στην επίλυση περίπλοκων προβλημάτων
30) Προσδίδει αγνότητα στον χαρακτήρα
31) Προσδίδει αποφασιστικότητα και υπευθυνότητα
32) Βελτιώνει την επικοινωνία ανάμεσα στα δύο ημισφαίρια του εγκεφάλου
33) Ο ασκούμενος αποκτά την ικανότητα να αντιδρά πιο γρήγορα και πιο αποτελεσματικά σε στρεσογόνες καταστάσεις
34) Αυξάνει την αντιληπτική ικανότητα του ασκουμένου
35) Μειώνει τις πιθανότητες για πνευματικές ασθένειες
36) Καλύτερη και πιο επικοινωνιακή συμπεριφορά
37) Λιγότερη επιθετικότητα
38) Βοηθά στην απεξάρτηση από ναρκωτικά και φάρμακα
39) Λιγότερες ώρες και καλύτερη ποιότητα ύπνου
40) Προσδίδει θετική σκέψη, υπομονή και ανεκτικότητα
41) Διαμορφώνει ένα σταθερό και σοβαρό χαρακτήρα
Πνευματικά οφέλη
42) Βοηθά τον ασκούμενο να ζει στο παρόν και να μην ονειροπολεί
43) Προσφέρει ηρεμία του νου και ευτυχία
44) Προσδίδει συμπονετικότητα
45) Βοηθά να αποκτήσει κανείς βαθύτερη γνώση των πραγμάτων και κατανόηση των άλλων
46) Βοηθά την αυτοαποδοχή
47) Μαθαίνει τον ασκούμενο να συγχωρεί
48) Δημιουργεί στον ασκούμενο τη δυνατότητα να αγαπήσει σε ανώτερο επίπεδο
49) Βοηθά στην ανακάλυψη πραγμάτων και εννοιών πέρα από το εγώ
50) Ο ασκούμενος βιώνει την εσωτερική αίσθηση της “Κατανόησης” και της “Μοναδικότητας”
Ο διαλογισμός είναι ουσιαστικά δωρεάν. Δεν χρειάζεται κανένα αξεσουάρ ή βοηθητικό όργανο. Μπορείτε να τον ασκήσετε οπουδήποτε, όποτε θέλετε. Και το κυριότερο: ο διαλογισμός δεν έχει καθόλου αρνητικές επιδράσεις. Δεν έχετε τίποτα να χάσετε, παρά μόνο να κερδίσετε. Δοκιμάστε τον!
Η διαφοροποίηση της μουσικής – η απόλυτη συνταγή επιτυχίας;
Όσο αφήνεις το παρελθόν να σε στοιχειώνει, τόσο λιγότερο θα απολαμβάνεις τη ζωή σου
Τάσος Λειβαδίτης: «Μάθε να αγαπάς αυτούς που δεν πληγώνουν την αγάπη»
Δε κλαίω γιατί είμαι αδύναμος! Κλαίω γιατί είμαι ζωντανός!
Vanessa Getty face
21 February 2022 at 10:33 pm
263264 99188Some truly nice and helpful info on this website, likewise I conceive the style holds superb features. 278056
how to make shroom chocolate,
26 August 2022 at 7:41 am
938757 444645I actually appreciate your piece of function, Wonderful post. 894426
แอพเงินด่วน
16 October 2022 at 5:33 pm
44327 37129Hello super schner Webblog den ihr da habt. Bin gerade ber die Google Suche darber gestolpert. Gefllt mir echt super gut. macht weiter so. MFG Martina 120807
mp3juice
25 March 2023 at 9:59 am
Thx for your post. I’d like to comment that the expense of car insurance varies greatly from one coverage to another, due to the fact there are so many different issues which bring about the overall cost. For example, the brand name of the vehicle will have a tremendous bearing on the price tag. A reliable aged family automobile will have an inexpensive premium when compared to a flashy performance car.
JJ's Ducted Gas Heating Repairs and Installation Lilydale
28 March 2023 at 1:25 am
This really answered my problem, thanks!JJ’s Ducted Gas Heating Repairs and Installation 162 Mitchell Rd, Lilydale VIC 3140 0412 531 821
먹튀검증
29 March 2023 at 2:43 am
I’m extremely inspired along with your writing talents as neatly as with the format in your blog. Is that this a paid subject or did you modify it yourself? Either way keep up the nice high quality writing, it?s rare to look a great weblog like this one these days..
water bottle pump price
30 March 2023 at 2:28 am
Helpful information. Fortunate me I discovered your web site by chance, and I am stunned why this accident did not came about in advance! I bookmarked it.
urine warmer
30 March 2023 at 7:54 pm
I’m so happy to read this. This is the kind of manual that needs to be given and not the accidental misinformation that is at the other blogs. Appreciate your sharing this best doc.
ERP Guatemala
30 March 2023 at 8:27 pm
Generally I don’t read post on blogs, but I would like to say that this write-up very forced me to try and do it! Your writing style has been amazed me. Thanks, quite nice article.
hair testing
1 April 2023 at 11:25 am
Aw, this was a very nice post. In idea I want to put in writing like this additionally ? taking time and precise effort to make a very good article? however what can I say? I procrastinate alot and in no way appear to get one thing done.
Krt carts
2 April 2023 at 2:45 am
whoah this weblog is great i like studying your articles. Stay up the great paintings! You recognize, a lot of people are hunting around for this information, you could aid them greatly.
حسين الحثيلي
10 April 2023 at 3:08 pm
Thanks for your post. I’d really like to say that the expense of car insurance differs a lot from one coverage to another, since there are so many different facets which bring about the overall cost. For example, the model and make of the motor vehicle will have a large bearing on the purchase price. A reliable aged family automobile will have a more economical premium than the usual flashy sports vehicle.
에볼루션사이트
12 April 2023 at 10:11 am
Spot on with this write-up, I actually suppose this website needs far more consideration. I?ll most likely be once more to read far more, thanks for that info.
how to sell merchant services
14 May 2023 at 4:15 pm
An additional issue is really that video gaming became one of the all-time most significant forms of recreation for people spanning various ages. Kids enjoy video games, plus adults do, too. Your XBox 360 is one of the favorite gaming systems for many who love to have a huge variety of games available to them, and who like to experiment with live with other individuals all over the world. Many thanks for sharing your opinions.
الامارات حسين الحثيلي
25 May 2023 at 9:51 am
Your blog is a testament to the power of quality content.
برد
28 May 2023 at 5:36 am
Your writing is both insightful and entertaining. You have a way of making even the most mundane topics interesting. I always look forward to reading your articles.
how to become a credit card processing company
17 September 2023 at 5:29 pm
Thanks for the thoughts you are giving on this weblog. Another thing I would like to say is the fact that getting hold of copies of your credit history in order to scrutinize accuracy of any detail could be the first motion you have to perform in repairing credit. You are looking to clean your credit file from harmful details faults that screw up your credit score.
Promotional products supplier china
19 September 2023 at 11:06 pm
very good put up, i certainly love this website, keep on it
PCB assembly manufacturer
23 September 2023 at 12:41 pm
This will be a fantastic web page, would you be involved in doing an interview regarding just how you developed it? If so e-mail me!
Fortnite hacks
25 September 2023 at 5:24 am
Please let me know if you’re looking for a author for your site. You have some really great posts and I believe I would be a good asset. If you ever want to take some of the load off, I’d love to write some articles for your blog in exchange for a link back to mine. Please blast me an email if interested. Many thanks!
link bokep
28 September 2023 at 11:16 am
Today, with the fast lifestyle that everyone leads, credit cards have a big demand throughout the market. Persons throughout every area of life are using credit card and people who not using the credit cards have lined up to apply for 1. Thanks for revealing your ideas in credit cards.
bokep indo
28 September 2023 at 12:59 pm
https://endometrioseinbalans.nl/17-juni-2020-artikel-in-medisch-contact-over-centralisatie-endometriose-zorg/
nick difrancesco
1 October 2023 at 8:49 am
It is best to participate in a contest for top-of-the-line blogs on the web. I will advocate this website!
strippers miami
1 October 2023 at 1:51 pm
With havin so much written content do you ever run into any problems of plagorism or copyright infringement? My site has a lot of exclusive content I’ve either created myself or outsourced but it looks like a lot of it is popping it up all over the web without my permission. Do you know any techniques to help stop content from being ripped off? I’d really appreciate it.
how to start a merchant services company
4 October 2023 at 6:42 pm
Wow that was strange. I just wrote an really long comment but after I clicked submit my comment didn’t show up. Grrrr… well I’m not writing all that over again. Anyways, just wanted to say great blog!
how to start a merchant services company
4 October 2023 at 8:37 pm
Howdy! I could have sworn I’ve been to this website before but after browsing through some of the post I realized it’s new to me. Nonetheless, I’m definitely glad I found it and I’ll be bookmarking and checking back frequently!
3 piece canvas art
7 October 2023 at 7:20 am
http://www.bestartdeals.com.au is Australia’s Trusted Online Print Art Gallery. We offer 100 high quality budget canvas prints wall prints online since 2009, Take 30-70 OFF store wide sale, Prints starts $20, FREE Delivery Australia, NZ, USA. We do Worldwide Shipping across 50+ Countries.
idn toto terpercaya
8 October 2023 at 1:47 pm
Thanks for the write-up. I have continually observed that most people are wanting to lose weight since they wish to appear slim and attractive. Nonetheless, they do not always realize that there are other benefits for you to losing weight additionally. Doctors insist that obese people are afflicted with a variety of health conditions that can be instantly attributed to the excess weight. The great news is that people who definitely are overweight as well as suffering from different diseases can reduce the severity of their particular illnesses by losing weight. It’s possible to see a steady but noticeable improvement with health if even a bit of a amount of fat loss is realized.
starting a payment processing company
10 October 2023 at 3:29 pm
Its like you read my mind! You seem to know a lot about this, like you wrote the book in it or something. I think that you can do with some pics to drive the message home a bit, but other than that, this is great blog. A great read. I will certainly be back.
credit card processing business start-up
11 October 2023 at 1:03 pm
Hi there, I discovered your website by means of Google even as searching for a comparable subject, your web site got here up, it appears to be like great. I have bookmarked it in my google bookmarks.
credit card processing business model
14 October 2023 at 4:24 am
It is best to take part in a contest for among the best blogs on the web. I will advocate this site!
Nixie
15 October 2023 at 7:01 am
Hey! Do you know if they make any plugins to safeguard against hackers? I’m kinda paranoid about losing everything I’ve worked hard on. Any tips?
เว็บบาคาร่า
15 October 2023 at 11:10 pm
I have read several just right stuff here. Definitely value bookmarking for revisiting. I surprise how so much attempt you put to create this sort of great informative web site.
nick difrancesco
17 October 2023 at 12:24 pm
fake cbd
btyr
18 October 2023 at 8:17 am
Wow! This can be one particular of the most beneficial blogs We’ve ever arrive across on this subject. Actually Wonderful. I am also an expert in this topic so I can understand your effort.
Microdermabrasion Uxbridge
19 October 2023 at 8:31 am
I really like your blog.. very nice colors & theme. Did you design this website yourself or did you hire someone to do it for you? Plz reply as I’m looking to create my own blog and would like to find out where u got this from. many thanks
medyum
20 October 2023 at 4:39 am
Merhaba Ben Haluk Hoca, Aslen Irak Asıllı Arap Hüseyin Efendinin Torunuyum. Yaklaşık İse 40 Yıldır Havas Ve Hüddam İlmi Üzerinde Sizlere 100 Sonuç Veren Garantili Çalışmalar Hazırlamaktayım, 1964 Yılında Irak’ın Basra Şehrinde Doğdum, Dedem Arap Hüseyin Efendiden El Aldım Ve Sizlere 1990 lı Yıllardan Bu Yana Medyum Hocalık Konularında Hizmet Veriyorum, 100 Sonuç Vermiş Olduğum Çalışmalar İse, Giden Eşleri Sevgilileri Geri Getirme, Aşk Bağlama, Aşık Etme, Kısmet Açma, Büyü Bozma Konularında Garantili Sonuçlar Veriyorum, Başta Almanya Fransa Hollanda Olmak Üzere Dünyanın Neresinde Olursanız Olun Hiç Çekinmeden Benimle İletişim Kurabilirsiniz.
Almanya Berlin Medyum
20 October 2023 at 6:50 pm
Almanya’nın en iyi güvenilir medyumunun tüm sosyal medya hesaplarını sizlere paylaşıyoruz, güvenin ve kalitelin tek adresi olan medyum haluk hoca 40 yıllık uzmanlığı ile sizlerle.
canvas photo prints
20 October 2023 at 10:51 pm
http://www.thebudgetart.com is trusted worldwide canvas wall art prints & handmade canvas paintings online store. Thebudgetart.com offers budget price & high quality artwork, up-to 50 OFF, FREE Shipping USA, AUS, NZ & Worldwide Delivery.
Explore the Horizon
20 October 2023 at 11:46 pm
I have realized that in old digital cameras, exceptional detectors help to {focus|concentrate|maintain focus|target|a**** automatically. Those sensors involving some digital cameras change in contrast, while others make use of a beam involving infra-red (IR) light, specially in low light. Higher specs cameras sometimes use a combination of both programs and probably have Face Priority AF where the video camera can ‘See’ your face as you concentrate only on that. Many thanks for sharing your notions on this weblog.
Almanya Köln Medyum
21 October 2023 at 1:16 am
Almanya’nın en iyi güvenilir medyumunun tüm sosyal medya hesaplarını sizlere paylaşıyoruz, güvenin ve kalitelin tek adresi olan medyum haluk hoca 40 yıllık uzmanlığı ile sizlerle.
인천출장안마
21 October 2023 at 7:59 am
hello!,I like your writing so much! share we communicate more about your post on AOL? I need an expert on this area to solve my problem. Maybe that’s you! Looking forward to see you.
winmacsofts
22 October 2023 at 10:53 pm
Fantastic post but I was wanting to know if you could write a litte more on this topic? I’d be very grateful if you could elaborate a little bit further. Thanks!
scam website
26 November 2023 at 7:33 am
https://purwell.com/product/cbd-pain-gummies/
fraud business
27 November 2023 at 12:14 pm
https://sendgrid.com/
young porn
4 December 2023 at 5:31 am
https://www.twilio.com/
출장마사지
29 December 2023 at 7:50 pm
Your passion and dedication to your craft radiate through every article. Your positive energy is infectious, and it’s evident that you genuinely care about your readers’ experience. Your blog brightens my day!
출장샵
29 December 2023 at 7:52 pm
Your storytelling prowess is nothing short of extraordinary. Reading this article felt like embarking on an adventure of its own. The vivid descriptions and engaging narrative transported me, and I eagerly await to see where your next story takes us. Thank you for sharing your experiences in such a captivating manner.
서울출장마사지
29 December 2023 at 8:01 pm
Your blog has quickly become my trusted source of inspiration and knowledge. I genuinely appreciate the effort you put into crafting each article. Your dedication to delivering high-quality content is evident, and I look forward to every new post.
인천출장마사지
29 December 2023 at 8:11 pm
Your unique approach to tackling challenging subjects is a breath of fresh air. Your articles stand out with their clarity and grace, making them a joy to read. Your blog is now my go-to for insightful content.
출장샵
30 December 2023 at 2:08 pm
I am continually impressed by your ability to delve into subjects with grace and clarity. Your articles are both informative and enjoyable to read, a rare combination. Your blog is a valuable resource, and I am sincerely grateful for it.
서울출장안마
1 January 2024 at 2:08 pm
Your storytelling prowess is nothing short of extraordinary. Reading this article felt like embarking on an adventure of its own. The vivid descriptions and engaging narrative transported me, and I eagerly await to see where your next story takes us. Thank you for sharing your experiences in such a captivating manner.
출장샵
1 January 2024 at 2:21 pm
Your enthusiasm for the subject matter shines through every word of this article; it’s contagious! Your commitment to delivering valuable insights is greatly valued, and I eagerly anticipate more of your captivating content. Keep up the exceptional work!
서울출장마사지
2 January 2024 at 11:06 pm
Your writing style effortlessly draws me in, and I find it nearly impossible to stop reading until I’ve reached the end of your articles. Your ability to make complex subjects engaging is indeed a rare gift. Thank you for sharing your expertise!
출장안마
2 January 2024 at 11:11 pm
I’d like to express my heartfelt appreciation for this insightful article. Your unique perspective and well-researched content bring a fresh depth to the subject matter. It’s evident that you’ve invested considerable thought into this, and your ability to convey complex ideas in such a clear and understandable way is truly commendable. Thank you for sharing your knowledge so generously and making the learning process enjoyable.
서울출장마사지
2 January 2024 at 11:53 pm
Your passion and dedication to your craft radiate through every article. Your positive energy is infectious, and it’s evident that you genuinely care about your readers’ experience. Your blog brightens my day!
출장샵
2 January 2024 at 11:57 pm
I’m genuinely impressed by how effortlessly you distill intricate concepts into easily digestible information. Your writing style not only imparts knowledge but also engages the reader, making the learning experience both enjoyable and memorable. Your passion for sharing your expertise shines through, and for that, I’m deeply grateful.
출장샵
3 January 2024 at 12:08 am
Your writing style effortlessly draws me in, and I find it nearly impossible to stop reading until I’ve reached the end of your articles. Your ability to make complex subjects engaging is indeed a rare gift. Thank you for sharing your expertise!
인천출장안마
3 January 2024 at 12:17 am
Your blog is a true gem in the vast expanse of the online world. Your consistent delivery of high-quality content is truly commendable. Thank you for consistently going above and beyond in providing valuable insights. Keep up the fantastic work!
출장마사지
4 January 2024 at 5:31 am
Your dedication to sharing knowledge is unmistakable, and your writing style is captivating. Your articles are a pleasure to read, and I consistently come away feeling enriched. Thank you for being a dependable source of inspiration and information.
인천출장마사지
4 January 2024 at 5:58 am
I’m continually impressed by your ability to dive deep into subjects with grace and clarity. Your articles are both informative and enjoyable to read, a rare combination. Your blog is a valuable resource, and I’m grateful for it.
출장샵
6 January 2024 at 7:50 pm
This article is a real game-changer! Your practical tips and well-thought-out suggestions are incredibly valuable. I can’t wait to put them into action. Thank you for not only sharing your expertise but also making it accessible and easy to implement.
서울출장안마
8 January 2024 at 12:49 am
I wanted to take a moment to express my gratitude for the wealth of invaluable information you consistently provide in your articles. Your blog has become my go-to resource, and I consistently emerge with new knowledge and fresh perspectives. I’m eagerly looking forward to continuing my learning journey through your future posts.
인천출장마사지
9 January 2024 at 3:05 am
Your blog is a true gem in the vast expanse of the online world. Your consistent delivery of high-quality content is truly commendable. Thank you for consistently going above and beyond in providing valuable insights. Keep up the fantastic work!
인천출장마사지
1 February 2024 at 3:07 pm
Your blog is a true gem in the vast expanse of the online world. Your consistent delivery of high-quality content is truly commendable. Thank you for consistently going above and beyond in providing valuable insights. Keep up the fantastic work!
출장안마
1 February 2024 at 3:55 pm
I wanted to take a moment to express my gratitude for the wealth of valuable information you provide in your articles. Your blog has become a go-to resource for me, and I always come away with new knowledge and fresh perspectives. I’m excited to continue learning from your future posts.
출장안마
1 February 2024 at 4:20 pm
Your unique approach to addressing challenging subjects is like a breath of fresh air. Your articles stand out with their clarity and grace, making them a pure joy to read. Your blog has now become my go-to source for insightful content.
서울출장샵
15 March 2024 at 6:15 pm
I’ve discovered a treasure trove of knowledge in your blog. Your unwavering dedication to offering trustworthy information is truly commendable. Each visit leaves me more enlightened, and I deeply appreciate your consistent reliability.