Ψυχολογία
Τα χαρακτηριστικά των χαρούμενων ανθρώπων.
Η ζωή δεν είναι πάντα μια βόλτα στο πάρκο. Πώς οι χαρούμενοι άνθρωποι, λοιπόν, ξεπερνούν μια δύσκολη ημέρα; Αυτές οι συμβουλές είναι εκείνα τα μικρά πράγματα που οι ίδιοι κάνουν για να βελτιώσουν έστω και λίγο τη ζωή τους, και τώρα μπορείτε να μιμηθείτε και εσείς.
Απλά θυμηθείτε το χαμόγελο είναι μεταδοτικό. Γι’ αυτό μην ξεχνάτε να το χαρίζετε σε κάθε ευκαιρία.
1. Λένε ευχαριστώ
Το να πεις ευχαριστώ είναι ένας τρόπος να κάνεις την ημέρα κάποιου λίγο πιο φωτεινή. Κατά τη διάρκεια μιας κουραστικής ημέρας, σταματήστε και αφιερώστε λίγο χρόνο να σκεφτείτε τα μικρά πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες. Μπορεί για αρχή να μην σας βγαίνει φυσικά αλλά μακροπρόθεσμα θα αυξήσει την ευτυχία σας. Είτε πρόκειται για έναν ευγενικό ταμεία στο σούπερ μάρκετ είτε για έναν συνάδελφο που κρατάει το ασανσέρ για να το προλάβετε, υπάρχουν πολλές ευκαιρίες για να σταματήσετε και να εκτιμήσετε τα μικρά πράγματα.
2. Πατάνε αποσύνδεση
Το να πάθετε εμμονή με τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι μια κακή συνήθεια που δυστυχώς όλοι έχουμε, αλλά το να κοιτάτε τις φωτογραφίες των διακοπών άλλων ανθρώπων ή τα νόστιμα γλυκά που τρώνε, δεν σας προσφέρει απολύτως τίποτα. Κάντε μια συμφωνία με τον εαυτό σας, να αποσυνδέεστε καθημερινά. Επιλέξτε καλύτερα να διαβάσετε ένα βιβλίο, να καλέσετε ένα φίλο ή απλά να βάψετε τα νύχια σας. Μόνο μέσα από την αποσύνδεση μπορείτε να ζήσετε τη δική σας ζωή, αντί να παρακολουθείτε τις ζωές των άλλων.
3. Δεν αγχώνονται για μικροπράγματα
Οι κακές ημέρες πάντα υπάρχουν. Χύνεις τον καφέ πάνω σου ενώ τρέχεις να προλάβεις το λεωφορείο. Υπάρχουν πολλές περιπτώσεις όπου ο θυμός, η απογοήτευση και το άγχος είναι απόλυτα λογικές αντιδράσεις, αλλά δεν είναι απαραίτητο να είναι η τελική σας αντίδραση. Το να μάθετε να αφήνετε τα μικρά πράγματα που δεν μπορείτε να ελέγξετε, θα σας επιτρέψει να εστιάσετε καλύτερα στις θετικές πτυχές της ζωής. Μπορεί αυτά τα μικρά πράγματα να σας ρίχνουν αλλά σίγουρα θα έρθει κάτι που αξίζει περισσότερο τον χρόνο και την ενέργειά σας.
4. Σχεδιάζουν αποδράσεις
Αν δεν μπορείτε για οικονομικούς λόγους να ταξιδέψετε σε άλλη ήπειρο, υπάρχουν πολλοί οικονομικοί τρόποι για να δείτε τον κόσμο. Το να έρθετε σε επαφή με μια νέα κουλτούρα ή φαγητό ή απλά μια αλλαγή τοπίου, είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να φέρετε επιπλέον χαρά στη ζωή σας. Είτε ταξιδεύετε μόνοι είτε με έναν φίλο, τα ταξίδια σας βοηθούν να δημιουργήσετε αναμνήσεις που δεν θα ξεχάσετε ποτέ.
5. Μαθαίνουν από τα λάθη τους
Όσο και αν προσπαθείτε να είστε τέλειοι, τα λάθη είναι ένα αναπόφευκτο κομμάτι της ζωής. Ενώ είναι εύκολο να κατηγορήσετε τον εαυτό σας για μια αποτυχημένη δουλειά ή σχέση, το να εστιάσετε στα λάθη σας, θα σας βοηθήσει να μετατρέψετε το λάθος σε κάτι παραγωγικό. Όταν κάτι πάει στραβά, θεωρήστε το μια ευκαιρία να ωριμάσετε και να γίνετε μια καλύτερη εκδοχή του εαυτού σας.
6. Κάνουν ένα διάλειμμα
Η πολύωρη εργασία στο γραφείο σας εξαντλεί. Ωστόσο, υπάρχει ένα μικρό κόλπο που θα σας βοηθήσει να είστε πιο χαρούμενοι και παραγωγικοί: κάντε ένα διάλειμμα. Ακόμα και αν παίρνετε στη δουλειά το μεσημεριανό γεύμα, βγείτε για έναν γρήγορο περίπατο γύρω από το τετράγωνο. Το να κινηθείτε και να πάρετε τα μάτια σας από την οθόνη του υπολογιστή, θα σας βοηθήσει να επιστρέψετε πιο ανανεωμένοι και έτοιμοι να αντιμετωπίσετε την επόμενη δουλειά που έχετε να διεκπεραιώσετε.
7. Μετατρέπουν μία λίστα εργασιών σε παιχνίδι
Οι δουλειές του σπιτιού δεν θεωρούνται διασκεδαστικές, αλλά υπάρχουν τρόποι για να τις μετατρέψετε σε κάτι συναρπαστικό. Την επόμενη φορά που θα πρέπει να καθαρίσετε το δωμάτιό σας, βάλτε ένα χρονόμετρο στα 10 λεπτά και ανταγωνιστείτε το ρολόι για να συμμαζέψετε όσα περισσότερα μπορείτε, ενώ ο χρόνος τρέχει. Τα δέκα λεπτά θα περάσουν πριν το καταλάβετε και στη βιασύνη σας να νικήσετε το ρολόι, θα δείτε ότι ένα μεγάλο μέρος της δουλειάς έχει γίνει.
8. Χτίζουν δυνατές σχέσεις
Το να διατηρείτε τις φιλίες σας είναι ένα σημαντικό μέρος μια χαρούμενης και γεμάτης ζωής. Είτε έχετε λίγους και καλούς φίλους είτε μεγαλύτερο κοινωνικό κύκλο, το να κρατάτε επαφή και να έχετε έναν καλό φίλο για να σας φτιάξει τη διάθεση, θα κάνει μεγάλη διαφορά στη ζωή σας.
9. Δεν κατηγορούν το παρελθόν
Αντί να σκέφτεστε συνέχεια τα πράγματα που πήγαν στραβά στο παρελθόν, κάντε τον χρόνο σας πιο ουσιαστικό. Σκεφτείτε το μέλλον που απλώνεται μπροστά σας. Αν παραμείνετε θετικοί και σκεφτείτε τους στόχους σας, είστε σε θέση να αφήσετε πίσω τα πράγματα που δεν πήγαν όπως θα θέλατε.
10. Προσποιούνται μέχρι να τα καταφέρουν
Μερικές ημέρες απλά δεν ξεκινούν καλά και από τη στιγμή που θα ξυπνήσετε, απλά θέλετε μία δικαιολογία για να παραμείνετε κάτω από τα σκεπάσματα. Όταν δεν έχετε άλλη επιλογή από το να σηκωθείτε και να αντιμετωπίσετε την ημέρα, προσπαθήστε να προσποιηθείτε ένα χαμόγελο μέσα στην πρωινή σας ρουτίνα.
11. Ρισκάρουν
Αντί να περιμένετε να πέσουν οι ευκαιρίες στα πόδια σας, πάρτε τον έλεγχο στα χέρια σας. Η έκθεση του εαυτού σας εκεί έξω σίγουρα φαντάζει πρόκληση, αλλά από τη στιγμή που θα πάρετε αυτό το ρίσκο, είτε πρόκειται για εύρεση νέας δουλειάς είτε για ραντεβού, στο τέλος θα ανταμειφθείτε.
12. Ξεκουράζονται
Λίγες ώρες ύπνου παραπάνω καθίστανται ευεργετικές για τον οργανισμό σας. Όταν αισθάνεστε αδύναμος και εξαντλημένος, είναι δύσκολο να πάρετε μπρος. Ενώ σίγουρα δεν πρέπει να θυσιάζετε τα σχέδια σας, καλό θα ήταν να διαθέτετε λίγο χρόνο για ξεκούραση.
13. Γυμνάζονται
Μπορεί να μην βλέπετε ένα μαραθώνιο στον ορίζοντα, αλλά η σωματική άσκηση είναι ένα σημαντικό κομμάτι μιας χαρούμενης ζωής. Η άσκηση απελευθερώνει ενδορφίνες και σας βοηθάει να έχετε μια πολύ καλή διάθεση.
14. Είναι ειλικρινείς
Λένε πως η ειλικρίνεια είναι αναγκαία, και όταν πρόκειται για την υγεία και την ευτυχία, αυτό δεν θα μπορούσε να είναι μεγαλύτερη αλήθεια. Τα ψέματα προκαλούν στρες και άγχος και η ζωή είναι πολύ μικρή για να μην την ζήσετε αυθεντικά.
15. Δεν συγκρίνουν τον εαυτό τους με τους άλλους
Ο καθένας έχει τη δική του πορεία στη ζωή, και όταν συγκρίνετε τη δική σας πορεία με τη πορεία των άλλων, δεν είστε αρκετά συγκεντρωμένοι στην προσωπική σας πρόοδο. Όσο δύσκολο και αν είναι να νικήσετε τη ζήλεια, το να μάθετε πόσο μπορείτε να στέκεστε δίπλα σε άλλους, τελικά θα σας βοηθήσει να συγκεντρωθείτε στη δική σας επιτυχία.
Ψυχολογία
Δεν ακούει κανέναν το παιδί σας; Χρησιμοποιείστε τη μέθοδο «Γκάντι»
Το μικρό σας σας χτυπάει, αρνείται να σας υπακούσει… Με λίγα λόγια, μπροστά σας έχετε έναν μικρό… αντάρτη.
Με τη συμπεριφορά του πραγματικά σας φέρνει στα όριά σας. Τι κάνουμε λοιπόν; Σε αυτές τις δύσκολες περιπτώσεις μπορεί να βοηθήσει μια νέα μέθοδος. Το όνομά της; Ειρηνική αντίσταση! Πρότυπό της; Ο Μαχάτμα Γκάντι.
Ακόμη και τα πιο ήρεμα και υπάκουα πιτσιρίκια κάποια στιγμή αναστατώνουν τους γονείς τους. Γι’ αυτό και οι μικροεντάσεις δεν λείπουν σχεδόν από καμία οικογένεια. Είτε γιατί ο μικρός δεν μάζεψε τα παιχνίδια του από το καθιστικό είτε γιατί τα αδελφάκια τσακώνονται μεταξύ τους για το τελευταίο ποτήρι χυμό, με αποτέλεσμα ο μπαμπάς ή η μαμά να αναγκάζεται να βάζει τις φωνές. Όλα αυτά είναι απολύτως φυσιολογικά και συμβαίνουν και στις… καλύτερες οικογένειες.
Αν όμως το τρίχρονο πιτσιρίκι σας σας χτυπάει, αν το πεντάχρονο αγοράκι σας προσβάλλει και κοροϊδεύει τη νηπιαγωγό του, αν σας πιέζει ζητώντας διάφορα πράγματα με επίμονο και άσχημο τρόπο (π.χ. λειχουδιές, χρήματα, περισσότερη τηλεόραση), αν πρέπει να το παρακαλάτε με τις ώρες για να πάει στο κρεβάτι ή να φάει όλο το φαγητό του ή αν σας απειλεί ότι θα «αυτοκτονήσει», τότε τα πράγματα αλλάζουν.
Εδώ δεν πρόκειται για συνηθισμένες σκανδαλιές και γκρίνιες, αλλά για προβληματική συμπεριφορά. Ανεξάρτητα από τις αιτίες της, αυτή η συμπεριφορά διαταράσσει την οικογενειακή ισορροπία και φέρνει τα… πάνω κάτω στο σπίτι. Οι γονείς ταλαντεύονται ανάμεσα στην οργή και την απελπισία, τα πιτσιρίκια δοκιμάζουν τα όρια και τα νεύρα του μπαμπά και της μαμάς και απολαμβάνουν την εξουσία τους.
Υπάρχει… σωτηρία; Ναι! Αρκεί να ακολουθήσετε τη νέα τακτική που προτείνει ο καθηγητής Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Τελ Αβίβ, Ηaim Omer, η οποία βασίζεται στη στάση και τη φιλοσοφία του Μαχάτμα Γκάντι. Δηλαδή στην ήρεμη μεν αλλά αποτελεσματική αντίσταση.
Ο Ινδός πολιτικός είχε καταφέρει να πηγαίνει κόντρα στους Βρετανούς αποικιοκράτες, χωρίς όμως η σύγκρουσή τους να βγαίνει εκτός ελέγχου και να οδηγεί σε καταστροφή. Ποιο ήταν το «όπλο» του; Η ειρηνική, χωρίς χρήση βίας, αντίσταση. Δεν θα μπορούσαν άραγε και οι γονείς να επωφεληθούν από αυτή την τακτική;
Μια πρωτοποριακή μέθοδος
Εδώ και πολλά χρόνια ο καθηγητής Ψυχολογίας Ηaim Omer δουλεύει και δοκιμάζει τη μέθοδό του σε οικογένειες στη Γερμανία και το Ισραήλ. Όλοι οι γονείς που συμμετέχουν στις έρευνές του μοιάζουν μεταξύ τους. Δηλαδή είναι μαμάδες και μπαμπάδες που έχουν μια ολέθρια έχθρα με τα μικρά τους, που βρίσκονται σε διαρκή σύγκρουση εξουσίας με τα πιτσιρίκια τους, συνήθως για ασήμαντες αφορμές.
Ή, από την άλλη, είναι γονείς που έχουν… παραδώσει τα όπλα και έχουν γίνει παιχνιδάκι στα χέρια του απαιτητικού παιδιού τους. Μάλιστα, ήδη η μέθοδος του καθηγητή Omer χρησιμοποιείται με επιτυχία από τους ειδικούς παιδοψυχολόγους στη Γερμανία σε μικρά και μεγάλα παιδιά.
Ποιο είναι, όμως, το μυστικό της νέας μεθόδου; Λοιπόν, οι γονείς, ανεξάρτητα από την ηλικία του παιδιού τους, θα πρέπει να σταματήσουν να «απαντούν» στις προκλήσεις του και να μην παρασύρονται σε μια κόντρα που δεν οδηγεί πουθενά, σε αυτόν το φαύλο κύκλο τού «Θα το κάνεις»-«Όχι, δεν θα το κάνω». Τι σημαίνει αυτό στην πράξη; Ας δούμε τι προτείνει η νέα μέθοδος:
Όχι κήρυγμα
Οι γονείς πρέπει να σταματήσουν το κήρυγμα, τα παρακάλια, τις ατέλειωτες συζητήσεις. Το μόνο που καταφέρνουν με όλα αυτά είναι να εξαντλούνται οι ίδιοι και στο τέλος το μικρό να κάνει τελικά το δικό του!
Ψυχραιμία και όχι άμεσες αντιδράσεις
Οι γονείς πρέπει να μάθουν να παραμένουν ήρεμοι σε έντονες καταστάσεις και να μην παρασύρονται από την ένταση της στιγμής. Αν, για παράδειγμα, το μικρό τους τους χαστουκίσει, θα πρέπει να μείνουν αρχικά σιωπηλοί και να συλλογιστούν αυτό που συνέβη.
Έτσι θα συγκρατήσουν την οργή τους, που μπορεί να οδηγήσει σε λάθος αντιδράσεις. Θα «απαντήσουν» στην κακή συμπεριφορά του παιδιού τους μόνο αφού περάσει κάποιος χρόνος: μισή ώρα αν το παιδί είναι κάτω των 6 ετών και μία μέρα αν είναι μεγαλύτερο.
Ξεκαθάρισμα… λογαριασμών με «Sit-in»!
Θα πρέπει να είναι ξεκάθαροι και σαφείς με το παιδί! Δηλαδή, θα πρέπει να του ανακοινώσουν ότι από εδώ και στο εξής δεν θα ανέχονται πια την άσχημη συμπεριφορά του. Επειδή όμως ένα πεντάχρονο που χτυπάει π.χ. συστηματικά τα συνομήλικά του ή φέρεται πολύ άσχημα στη μητέρα του δεν… παίρνει και πολύ στα σοβαρά υπόψη του τέτοιου είδους ανακοινώσεις, θα πρέπει οι γονείς να κάνουν την ανακοίνωσή τους με τον πιο σωστό τρόπο. Ποιος είναι αυτός;
Το «Sit-in». Δηλαδή, οι γονείς θα πρέπει να κάνουν «κατάληψη» στο δωμάτιο του παιδιού, να καθίσουν σε μια καρέκλα και να πουν με πολύ σοβαρό ύφος στο μικρό ότι δεν πρόκειται να ανεχτούν πια τη συμπεριφορά του και ότι περιμένουν, εδώ και τώρα, από εκείνο, τις προτάσεις του για να λυθεί το πρόβλημα.
Όπως τονίζουν οι ειδικοί της μεθόδου, «με το Sit-in δεν επιβάλλουμε τίποτα στο παιδί, αλλά αντίθετα το ενθαρρύνουμε να βρει μόνο του τη λύση. Οι γονείς δεν είναι ούτε αυθεντίες που γνωρίζουν τα πάντα ούτε ρομπότ-παιδαγωγοί που μοιράζουν επιβραβεύσεις ή τιμωρίες».
Μια αγκαλιά στις δύσκολες στιγμές
Αν το παιδί είναι μικρό (2-3 ετών) και έχει κάποιο από τα γνωστά ξεσπάσματα θυμού αυτής της ηλικίας, δηλαδή πέφτει στο πάτωμα, ουρλιάζει, καταστρέφει αντικείμενα ή απειλεί να κάνει κακό στον εαυτό του, οι γονείς μπορούν να το ηρεμήσουν με μια λαβή που ονομάζεται «η αγκαλιά της αρκούδας».
Σε αυτή την περίπτωση ο ενήλικος παίρνει το παιδί στην αγκαλιά του και κλείνει σφιχτά γύρω του τα χέρια του, έτσι ώστε το μικρό να μην μπορεί να κάνει καμία κίνηση. Το μήνυμα που παίρνει το πιτσιρίκι είναι το εξής: «Είμαι εδώ. Θα μείνω εδώ. Δεν θα σε αφήσω να συνεχίσεις αυτό που κάνεις».
Μάρτυρες «υπεράσπισης»
Συνήθως οι γονείς επιθετικών παιδιών αισθάνονται ντροπή για τη συμπεριφορά του μικρού τους και αποφεύγουν να μιλούν γι’ αυτό το θέμα. Σύμφωνα με τους ειδικούς, όμως, είναι σημαντικό να σπάσουν τη σιωπή τους και να αναζητήσουν τη βοήθεια κάποιου δικού τους άνθρωπου: είτε μιας φίλης, είτε ενός θείου ή θείας του παιδιού.
Αυτό το άτομο μπορεί να μεσολαβήσει στους καβγάδες τους με το μικρό, να χρησιμεύσει ως «μάρτυρας υπεράσπισης» των γονιών και να δείξει στο παιδί ότι βρίσκει σωστή την απόφαση και τη θέση του μπαμπά ή της μαμάς. Ας μην ξεχνάμε ότι ο κύκλος των γονιών -οι φίλοι και οι συγγενείς- παίζει σπουδαίο ρόλο για τα παιδιά, αφού αντιπροσωπεύει για εκείνα τον κόσμο των ενηλίκων.
Βλέποντας το μικρό ότι αυτός ο κόσμος αποδέχεται και στηρίζει τους γονείς, ηρεμεί και αισθάνεται μεγαλύτερη ασφάλεια και σιγουριά για τους δικούς του, τους σέβεται και τους υπολογίζει.
Mαζί στο γραφείο
Αν το παιδί είναι μεγαλύτερο, οι γονείς μπορούν να εφαρμόσουν την τακτική «Τime-in». Δηλαδή, το παιδί είναι υποχρεωμένο να περάσει μία μέρα με τον μπαμπά ή τη μαμά στο χώρο της εργασίας τους.
Τα οφέλη
Εφαρμόζοντας αυτή τη μέθοδο, οι γονείς κερδίζουν πολλά. Πρώτα απ όλα, αποκτούν υπόσταση ως γονείς. Τι σημαίνει αυτό; Ότι παύουν να είναι… αόρατοι για το μικρό. Έτσι γίνονται πιο δυνατοί και κάνουν αισθητή την παρουσία τους. Και αυτή η δύναμη είναι το αντίθετο της εξουσίας, που καταπιέζει και εξουδετερώνει το παιδί. Ας μην ξεχνάμε ότι οι τιμωρίες και οι απειλές απομακρύνουν το παιδί από το γονιό.
Αντίθετα, η δύναμη που πηγάζει από την ειρηνική αντίσταση φέρνει το παιδί πιο κοντά στο γονιό, γίνεται μια γέφυρα επικοινωνίας.
Τα παιδιά αναπτύσσονται πιο σωστά όταν αισθάνονται όχι μόνο την αγάπη και την τρυφερότητα των γονιών τους, αλλά και τη δύναμή τους και την αποφασιστικότητά τους. Είναι δύσκολο φυσικά να κάνεις το παιδί σου να σε βλέπει έτσι κάθε μέρα: τρυφερό αλλά και δυνατό.
Η μέθοδος Γκάντι, λοιπόν, προσπαθεί να συνδυάσει με τον καλύτερο και πιο άμεσο τρόπο αυτά τα δύο στοιχεία. Η ειρηνική αντίσταση μπορεί, πραγματικά, να βοηθήσει τους γονείς να αποκαταστήσουν την ισορροπία στην οικογένειά τους. Και, μάλιστα, από τη στιγμή που θα τα καταφέρουν, είναι πια περιττή…
Ναι μεν, αλλά…
Υπάρχει και αντίλογος σε αυτή τη μέθοδο. Ορισμένοι ειδικοί τη βρίσκουν υπερβολικά σκληρή και δύσκολη για τους γονείς και τα παιδιά. Μπορεί να μη χρησιμοποιούν οι γονείς βία, αλλά, από την άλλη, μήπως με αυτή την τακτική απλώς καταπιέζουν την παρόρμησή τους και επιβάλλουν την εξουσία τους με έναν άλλον τρόπο; Ο καθηγητής Omar γνωρίζει αυτό τον κίνδυνο. Όμως, όπως τονίζει, η σχέση παιδιού και γονιού έχει πάντα το στοιχείο της εξουσίας, αφού οι γονείς είναι εκείνοι που θα πρέπει να βάζουν τα όρια.
Η ειρηνική αντίσταση μπορεί να είναι «ειρηνική», αλλά ταυτόχρονα είναι και δυναμική, ενώ ο στόχος των γονιών που την εφαρμόζουν δεν είναι να νικήσουν… το παιδί. Η μαμά και ο μπαμπάς που ακολουθούν αυτή τη μέθοδο πρέπει να είναι ταυτόχρονα και τρυφεροί με τα μικρά τους. Θα πρέπει να τους λένε το «σ’ αγαπώ» και να τους δείχνουν έμπρακτα την αγάπη τους και το σεβασμό τους.
Δεν πρέπει να αποφεύγουν να «καλομαθαίνουν» το μικρό ταραξία με μια εκδρομή ή μια έξοδο για γλυκό. Όμως, αυτό θα πρέπει να το κάνουν χωρίς ανταλλάγματα, π.χ. «Αν είσαι φρόνιμος, θα πάμε σινεμά», και να δείξουν απλά στο πιτσιρίκι τους πόσο πολύ το υπολογίζουν και το εκτιμούν.
Τι είναι το «Sit-in»
O γονιός (ή και οι δύο γονείς) μπαίνει στο δωμάτιο, κλείνει πίσω του την πόρτα και κάθεται σε μια καρέκλα μπροστά στην είσοδο του παιδικού δωματίου. Με ήρεμη φωνή λέει στο παιδί: «Δεν αποδέχομαι άλλο αυτό που κάνεις (π.χ. το ότι χτυπάς και βρίζεις τα άλλα παιδιά κ.ά.). Θα μείνω εδώ και θα περιμένω από εσένα τις προτάσεις σου για το πώς μπορεί να βελτιωθεί η κατάσταση στο μέλλον».
Ο μπαμπάς (ή η μαμά) δεν πρέπει να ανοίξει διάλογο με το παιδί, να το προκαλέσει ή να απαντήσει στις προκλήσεις του. Αν το μικρό απλώσει το χέρι του, μπορεί να αμυνθεί, αλλά όχι με φωνές ή ανταποδίδοντας το χτύπημα. Στην περίπτωση που το παιδί κάνει σοβαρές προτάσεις για τη λύση του προβλήματος, θα πρέπει ο γονιός να τις συζητήσει μαζί του.
Αν πάλι το παιδί δεν προτείνει τίποτε, τότε ο γονιός θα πρέπει να παραμείνει στο δωμάτιο (μισή ή μία ώρα, ανάλογα με την ηλικία του παιδιού). Αν τελικά το «Sit-in» δεν φέρει αποτέλεσμα, μπορεί να το επαναλάβει την επόμενη ή τις επόμενες μέρες. Όπως έχουν δείξει οι έρευνες, η συμπεριφορά του παιδιού καλυτερεύει ύστερα από μερικά «Sit-in». Προσοχή όμως! Το «Sit-in» δεν πρέπει να γίνεται αμέσως μετά από κάποιον καβγά.
Ψυχολογία
Όταν αρρωσταίνει η ψυχή, πονά και το σώμα
Η ψυχή (νόηση) και το σώμα αποτελούν ένα ενιαίο και αδιάσπαστο σύνολο. Οταν για οποιονδήποτε λόγο πάσχει το ένα, αναπόφευκτα πλήττεται και το άλλο. Γνωρίζουμε πλέον και αποδεχόμαστε επιστημονικά ότι ο ανθρώπινος οργανισμός αντιμετωπίζεται ως μια ενιαία ψυχοβιολογική οντότητα.
Το σύμπτωμα αντιμετωπίζεται σαν ένα στάδιο της «εξέλιξης» που έχει κάποιο νόημα, ή υποδηλώνει συχνά τη διαταραγμένη σχέση του ατόμου με το περιβάλλον του.
Τα σωματικά συμπτώματα όταν η ψυχή νοσεί
Στην τρέχουσα πραγματικότητα της πανδημίας που διαβιούμε, το άγχος, ο φόβος και η ανασφάλεια, καθώς και τα έντονα συναισθήματα θλίψης, εγκατάλειψης, έλλειψης στόχου και νοήματος όπως και αυτά της απομόνωσης που προκύπτουν, τόσο σε προσωπικό όσο και σε κοινωνικό επίπεδο, μπορεί να οδηγήσουν σε ψυχοσωματικά συμπτώματα, όπως για παράδειγμα το σύνδρομο χρόνιας κοπώσεως, συχνουρία, πονοκέφαλος, ζαλάδες, αιμωδίες (μυρμηγκιάσματα), προβλήματα μνήμης (αιτία είναι η διάσπαση προσοχής από το άγχος που δημιουργεί προβλήματα στην αποθήκευση και στην ανάκληση των αποθηκευμένων στην μνήμη πληροφοριών), ανορεξία, ή αυξημένη όρεξη, βουλιμία, νυκτερινή ενούρηση σε παιδιά και εφήβους.
Το όποιο σύμπτωμα πάντα χρήζει ιατρικής εξέτασης, διάγνωσης και κατάλληλης ιατρικής αντιμετώπισης, από εξειδικευμένους γιατρούς. Οταν όμως γίνουν οι απαραίτητες εξετάσεις και αποκλειστεί ο παθολογικός παράγοντας, τότε κάποιος ψυχοσωματικός παράγοντας εμπλέκεται και επηρεάζει τον οργανισμό.
Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο και γιατί
Σύμφωνα με τη διεθνή βιβλιογραφία:
* Αναίτιους παθολογικά πονοκεφάλους έχουν συνήθως οι άνθρωποι που είναι πολύ αυστηροί με τον εαυτό τους και τελειομανείς.
* Προβλήματα στο στομάχι (χωρίς ιατρική – παθολογική αιτία) ή στο έντερο συνήθως συνδέονται με τον φόβο ή και την ανασφάλεια.
* Ο έντονος, συχνός, καταπιεσμένος και συσσωρευμένος θυμός συχνά προκαλεί ψυχοσωματικά συμπτώματα και είναι γενικότερα δείκτης δυσφορίας και μειωμένης λειτουργικότητας του ατόμου.
Πού οδηγεί ο φόβος και ο θυμός
Οταν κάποιος νιώθει έντονο φόβο, θυμό ή ανησυχία μπορεί να αναπτύξει ταχυκαρδία, αίσθημα αδιαθεσίας (ναυτία), τρέμουλο, εφίδρωση, πονοκέφαλο, έναν «κόμπο» στο στομάχι, γρήγορη αναπνοή.
Εκφράστε το συναίσθημα
Η έκφραση των συναισθημάτων είναι το «κλειδί» της ψυχοσωματικής ισορροπίας. Οταν καταπνίγουμε τον θυμό, την οργή ή τη θλίψη, τότε αυτά είναι πολύ πιθανό να αναδυθούν με τη μορφή ενός σωματικού συμπτώματος.
* Είναι σημαντικό να βλέπουμε τα πράγματα στις σωστές τους διαστάσεις. Δεν είναι λίγες οι φορές που χάνουμε την ψυχραιμία μας και μεγαλοποιούμε τα ζητήματα που αντιμετωπίζουμε, γεγονός που δεν μας βοηθά να αντιμετωπίσουμε τις καταστάσεις με δημιουργικό και αποτελεσματικό τρόπο.
* Η σωματική άσκηση μπορεί να συμβάλει στην αποφόρτιση από το στρες και στη βελτίωση της διάθεσης. Το ίδιο μπορούμε να επιτύχουμε και φροντίζοντας να εκπληρώσουμε έναν στόχο που έχουμε αφήσει σε εκκρεμότητα για μεγάλο χρονικό διάστημα ή βελτιώνοντας τη σχέση μας με ανθρώπους που είναι σημαντικοί στη ζωή μας.
Αγαπήστε, αποδεχθείτε και βελτιώστε τον εαυτό σας
* Αναγνωρίστε με ποιον τρόπο επηρεάζει το άγχος τον οργανισμό σας.
* Μειώστε τα δυσάρεστα γεγονότα – απομακρυνθείτε από τοξικούς ανθρώπους και καταστάσεις.
* Αντικαταστήστε δυσλειτουργικές συμπεριφορές με άλλες, πιο βοηθητικές.
* Επικοινωνήστε έστω και διαδικτυακά με ανθρώπους που θέλετε και νιώθετε καλά και ευχάριστα μαζί τους. Μοιραστείτε όλα αυτά τα αρνητικά συναισθήματα και αντικαταστήστε τα με άλλα, πιο θετικά και ευχάριστα.
* Οραματιστείτε το μέλλον θετικά και θέστε στόχους μικρούς και μεγαλύτερους.
* Βρείτε το προσωπικό σας νόημα, τι είναι και τι όχι σημαντικό για εσάς και εργαστείτε προς αυτή τη κατεύθυνση.
* Ζητήστε τη συνδρομή και τη βοήθεια που χρειάζεστε και διεκδικήστε μια ευτυχισμένη και υγιή ψυχοσωματικά ζωή.
ΜΟΤΟ
«Πριν αποφασίσουμε ποια θεραπεία θα ακολουθήσουμε για το σώμα, πρέπει πρώτα να έχουμε θεραπεύσει το τραύμα της ψυχής» είπε τόσο εμπνευσμένα και ρεαλιστικά ο Ιπποκράτης
Από τη Βάσω Μακαρώνη, κλινική ψυχολόγο, ψυχοθεραπεύτρια.
Ψυχολογία
Τι θα κρατήσουμε από το λοκντάουν στη ζωή μετά
Τρέχαμε για να προλάβουμε και δεν είχαμε χρόνο για τίποτε και ξαφνικά ο χρόνος πάγωσε. Τρομαγμένοι, κλειστήκαμε στα σπίτια μας… Κι έτσι μαγειρέψαμε, κοιμηθήκαμε, είδαμε ταινίες, φάγαμε με την οικογένειά μας, ξεκαθαρίσαμε τις ντουλάπες μας, πειραματιστήκαμε με την κηπουρική, το μακιγιάζ, τις χειροτεχνίες… Τι θα κρατήσουμε από όλα αυτά;
Ο μόνος τρόπος για να περάσει κάποιος το λοκντάουν –όπως καταλάβαμε όλοι μας, χάρη στην εμπειρία μας τον τελευταίο χρόνο – είναι το να αντιμετωπίζει την κάθε μέρα χωριστά χωρίς να σκέφτεται το αύριο ή το μέλλον. Είναι μία συνθήκη δύσκολη, σκληρή, τρομακτική… Τώρα που όμως αρχίζουμε σιγά-σιγά και βλέπουμε το φως στην άκρη αυτού του τόσο σκοτεινού, μεγάλου και αποπνικτικού τούνελ αναρωτιόμαστε αν εκτός από όλα όσα χάσαμε αυτή τη χρονιά, που είναι πολλά και για κάποιους περισσότερα, υπάρχουν και κάποια που κερδίσαμε και τα οποία θα μπορέσουμε να πάρουμε μαζί μας όταν η ζωή μας γυρίσει τελικά στην προηγούμενή της κατάσταση.
Θα προσπαθήσω κι ας αποτύχει
Αν μου έλεγε κάποιος πριν από έναν χρόνο ότι φέτος θα μπορούσα χωρίς δυσκολία να φτιάξω σουφλέ σοκολάτας θα σκεφτόμουν ότι δεν με ξέρει καλά. Πόσο δε μάλλον αν μου έλεγε ότι εκτός από σουφλέ σοκολάτας θα μπορούσα πολύ άνετα να φτιάξω γαλακτομπούρεκο, εκμέκ, μπακλαβά, τάρτα μήλου (με δικό μου φύλλο), οποιαδήποτε πίτα τραβούσε η όρεξή μου, παστίτσιο, γεμιστά και άλλα πολλά. Και δεν είμαι η μόνη. Δεν λέω ότι πριν την πανδημία δεν μαγείρευα. Μαγείρευα. Αλλά δεν τολμούσα. Δεν είχα την πολυτέλεια του χρόνου αλλά ούτε και την τόλμη να διαλέξω μία συνταγή και, σαν να ξεκινούσα ένα καινούργιο άγνωστο ταξίδι, να την ολοκληρώσω. Και τότε ήρθε η καραντίνα και μας έκλεισε στα σπίτια μας, δίνοντάς μας την πολυτέλεια του προσωπικού χρόνου και παράλληλα τη διάθεση να διερευνήσουμε και να τεστάρουμε τις δυνατότητές μας. Και κάπως έτσι μαγειρέψαμε χωρίς να φοβόμαστε… Και όχι μόνο.
Κωδικός 6
Κανείς δεν εκτιμά την ελευθερία του αν δεν τη χάσει πρώτα. Κάπως έτσι έγινε και με τη σχέση μας με τη φύση, τη βόλτα στην παραλία, την άθληση στην εξοχή, το περπάτημα στο βουνό. Μόλις χάσαμε την ευκαιρία να μπορούμε να κάνουμε όλα τα υπόλοιπα στραφήκαμε στο πιο απλό, στο αρχέγονο και παράλληλα στο πιο αναγκαίο: Στην επαφή με την ομορφιά, την ενέργεια και την αισιοδοξία που μας δίνει το να βρισκόμαστε στη φύση. Κάποιοι μετακόμισαν στην επαρχία, άλλοι έκαναν τεράστιους περιπάτους με τα πόδια ή με ποδήλατο, άλλοι έτρεξαν, κολύμπησαν, φύτεψαν κήπους και μπαλκόνια. Αν χρειάζεται ένα και μόνο πράγμα να πάρουμε μαζί μας από τα όσα μάθαμε και κάναμε στο λοκντάουν, όταν η ζωή μας επιστρέψει στους φρενήρεις ρυθμούς της παλιάς μας καθημερινότητας, θα πρέπει να είναι η αγάπη και η σχέση που δημιουργήσαμε με τη φύση.
Σήμερα θα δουλέψω από το σπίτι
Η παραγωγικότητα των όσων δούλεψαν από το σπίτι στη διάρκεια αυτής της χρονιάς, όπου ο κορωνοϊός κυριάρχησε στη ζωή μας, αποδεικνύει ότι – όταν όλα γυρίσουν στους προηγούμενους ρυθμούς και επιστρέψουμε στα γραφεία μας – το να δουλεύουμε έστω κάποιες ημέρες από το σπίτι μπορεί να αποδώσει. Οσο για όλους όσοι νοσταλγήσαμε την κίνηση στον δρόμο προς τη δουλειά αλλά και τη συναναστροφή στο γραφείο με τους συναδέλφους μας, είναι σίγουρο ότι όταν ξαναγυρίσουμε στις προηγούμενες συνθήκες σύντομα θα νοσταλγήσουμε την εργασία από το σπίτι, έστω και περιστασιακά.
Ολοι μαζί στο τραπέζι
Ποιοι εργαζόμενοι είχαν την ευκαιρία να τρώνε με την οικογένειά τους συχνότερα από μία φορά την εβδομάδα ή τις 15 μέρες; Στη διάρκεια της καραντίνας είχαμε περισσότερο χρόνο με όσους κλείνει η πόρτα του σπιτιού μας με αποτέλεσμα να περάσουμε χρόνο μαζί, να μαγειρέψουμε μαζί, να παίξουμε, να τσακωθούμε και σίγουρα να φάμε. Ακόμα κι αν κάποια στιγμή βαρεθήκαμε, πράγμα λογικό και αναμενόμενο, δεν θα πρέπει να ξεχάσουμε να πάρουμε μαζί μας τη σημασία του χρόνου που περνάμε με τους ανθρώπους μας ακόμα και κάνοντας πράγματα τετριμμένα και αναμενόμενα, όπως το φαγητό στο ίδιο τραπέζι.
Δικαιούμαι να ξαπλώσω στον καναπέ να δω ταινία
Θυμάμαι ότι αφού γέννησα τον πρώτο μου γιο σκέφτηκα ότι πέρασε για μένα ανεπιστρεπτί η – προ παιδιών – ζωή, όπου «δικαιούμουν», χωρίς καμία τύψη, ενοχή ή εκκρεμότητα να ξαπλώσω στον καναπέ του σαλονιού και να απολαύσω μία, δύο ή και περισσότερες ταινίες. Αλλά ακόμα και όσο τα παιδιά μου μεγάλωναν εγώ και πάλι δεν είχα χρόνο…
Μέχρι που τον Μάρτιο του 2020 ξαφνικά ο χρόνος μού χαρίστηκε και αφού τακτοποίησα τα πάντα στο σπίτι μου, έλυσα όσες εκκρεμότητες μπορούσα και τα έβαλα όλα στη θέση τους, χαλάρωσα, αφού δεν μπορούσα να κάνω κι αλλιώς, και… τεμπέλιασα. Ο,τι κι αν σημαίνει η τεμπελιά για τον καθένα μας, όπως το να κοιμηθούμε περισσότερο το πρωί, να απολαύσουμε μία ή και δύο ταινίες, να διαβάσουμε το βιβλίο μας στη μέση της ημέρας, να ακούσουμε μουσική, να φτιάξουμε τα νύχια μας, ακόμα και να κοιτάμε το ταβάνι, αλλά όλα αυτά χωρίς καμία απολύτως τύψη ή ενοχή.
Αυτό το δικαίωμά μας στην τεμπελιά το οποίο έχουμε συνηθίσει να στερούμε από τον εαυτό μας αλλά και από τα παιδιά μας, χρειάζεται να το κρατήσουμε και μετά το λοκντάουν. Οταν η ζωή θα ξαναγίνει βιαστική και όλοι θα «πρέπει να είμαστε συνεχώς απασχολημένοι δημιουργικά και παραγωγικά». Τότε θα έχει αξία να θυμηθούμε ή να μην ξεχάσουμε πόσο χρειαζόμαστε αυτή την ξεκούραση χωρίς ενοχές και εκκρεμότητες να καραδοκούν για να μας ενοχλήσουν όσο εμείς ρεμβάζουμε απολαμβάνοντας τη ζωή, που δυστυχώς ή ευτυχώς δεν είναι τίποτε άλλο από το τώρα.
Τρέμω την ώρα που θα βοηθήσω τα παιδιά μου με το διάβασμα
Πριν τον κορωνοϊό το να βοηθήσω τα παιδιά μου με το διάβασμα μού φαινόταν τόσο δύσκολο όσο οι εξετάσεις για το πανεπιστήμιο. Αυτά να δυσανασχετούν κι εγώ να θυμώνω, να απογοητεύομαι και να απελπίζομαι. Μέχρι που χρειάστηκε όχι απλά να βοηθάω με τα μαθήματα αλλά και να υποκαταστήσω τον δάσκαλό τους κατά κάποιον τρόπο.
Και τότε συνειδητοποίησα ότι για να μπορέσω να τους βοηθήσω πραγματικά χρειαζόταν να κατανοήσω τη θέση τους: Τόσον καιρό μακριά από τους φίλους τους, τον δάσκαλό τους, πίσω από μία οθόνη να προσπαθούν να μάθουν καινούργια πράγματα. Και κάπως έτσι νιώθοντας κατανόηση για τη δύσκολη νέα κατάσταση στην οποία βρίσκονταν τα παιδιά μου αλλά κι εγώ μαζί τους, κατάφερα να τα βοηθήσω ουσιαστικά. Αυτή την κατανόηση θέλω να πάρω μαζί μου μετά το λοκντάουν. Για τα παιδιά μου, για όλους τους φίλους και τους αγαπημένους μου αλλά και για εμένα την ίδια.
Η διαφοροποίηση της μουσικής – η απόλυτη συνταγή επιτυχίας;
Όσο αφήνεις το παρελθόν να σε στοιχειώνει, τόσο λιγότερο θα απολαμβάνεις τη ζωή σου
Τάσος Λειβαδίτης: «Μάθε να αγαπάς αυτούς που δεν πληγώνουν την αγάπη»
Δε κλαίω γιατί είμαι αδύναμος! Κλαίω γιατί είμαι ζωντανός!
Text inmate
9 September 2022 at 2:27 am
285015 109678Our own chaga mushroom comes with a schokohutige, consistent, charcoal-like arrival, a whole lot of dissimilar to the style with the normal mushroom. Chaga Tincture 242799
Della
20 January 2023 at 4:02 am
Hey! Do you know if they make any plugins to assist with SEO?
I’m trying to get my blog to rank for some targeted keywords but I’m not seeing very good
success. If you know of any please share. Cheers!
situs slot bri online 24 jam
20 January 2023 at 4:10 am
I have been browsing online more than three
hours today, yet I never found any interesting article
like yours. It’s pretty worth enough for me. Personally,
if all website owners and bloggers made good content
as you did, the net will be a lot more useful than ever before.
Gemma
20 January 2023 at 7:52 am
Wow, awesome blog layout! How long have you been blogging for?
you made blogging look easy. The overall look of your website is magnificent, let
alone the content!
slot deposit seabank online
20 January 2023 at 1:51 pm
I have read so many articles or reviews about the
blogger lovers except this paragraph is really a fastidious post, keep it up.
slot deposit shopeepay
20 January 2023 at 3:55 pm
I know this if off topic but I’m looking into starting my own blog and
was wondering what all is needed to get setup? I’m assuming having a blog like yours would
cost a pretty penny? I’m not very web savvy so
I’m not 100% sure. Any tips or advice would be greatly
appreciated. Many thanks
사설토토
20 January 2023 at 4:55 pm
I see giving back as a way to give others the same opportunities I
have been given. Sharing good information is a great way to connect with others.
totalbet88
20 January 2023 at 5:02 pm
Hiya! I know this is kinda off topic nevertheless I’d
figured I’d ask. Would you be interested in trading links or
maybe guest authoring a blog post or vice-versa? My site addresses a lot of the same subjects as yours and I believe we could greatly
benefit from each other. If you are interested feel free to send me an email.
I look forward to hearing from you! Great blog by the way!
slot deposit qris
20 January 2023 at 7:19 pm
Hey very nice blog!
서울 오피
20 January 2023 at 7:54 pm
Holymoly that’s crazy man! Thank you so much I really appreciate for this man. Can i tell you my ways on change your life and if you want to know whats up?
I will definitly share info about how to get connected to
girls for free I will be the one showing values from now on.
slot deposit qris
20 January 2023 at 10:57 pm
Thanks in support of sharing such a nice thought, piece of writing is pleasant, thats
why i have read it fully
totalbet88
20 January 2023 at 11:41 pm
I’ll right away seize your rss as I can’t find your
email subscription hyperlink or newsletter service. Do you have any?
Kindly permit me recognise in order that I could subscribe.
Thanks.
slot deposit shopeepay
21 January 2023 at 1:16 am
I would like to thank you for the efforts you’ve put in penning
this blog. I am hoping to see the same high-grade content from you later on as well.
In truth, your creative writing abilities has motivated me to get my very own site now 😉
slot deposit shopeepay
21 January 2023 at 1:22 am
A person necessarily lend a hand to make significantly articles
I would state. That is the first time I frequented your web page and so far?
I surprised with the analysis you made to make this actual
submit amazing. Fantastic process!
situs slot bri online 24 jam
21 January 2023 at 1:33 am
I like the helpful information you provide to your articles.
I’ll bookmark your blog and check again right here regularly.
I’m relatively certain I’ll learn many new stuff proper here!
Good luck for the following!
slot deposit shopeepay
21 January 2023 at 1:53 am
I really like what you guys tend to be up too. This sort of clever work and reporting!
Keep up the excellent works guys I’ve incorporated you guys to our blogroll.
slot deposit qris
21 January 2023 at 2:09 am
This is a topic that’s close to my heart… Thank you! Exactly where are your contact
details though?
slot deposit shopeepay
21 January 2023 at 2:11 am
This post offers clear idea for the new people of blogging, that
actually how to do blogging and site-building.
slot deposit shopeepay
21 January 2023 at 2:15 am
Hi there to every body, it’s my first pay a quick visit of this blog; this weblog contains awesome and really good information in support of readers.
slot online BRI
21 January 2023 at 9:23 am
Pretty! This has been a really wonderful post. Many thanks for
supplying these details.
오피가이드
21 January 2023 at 10:41 am
I believe people who wrote this needs true loving because it’s a blessing.
So let me give back and show back my secrets on change your life and
if you want to with no joke truthfully see I will share info about
how to find hot girls for free Don’t forget.. I am always here for yall.
Bless yall!
gopay slot
21 January 2023 at 12:02 pm
Awesome blog! Do you have any hints for aspiring writers?
I’m hoping to start my own blog soon but I’m
a little lost on everything. Would you recommend starting with a free platform like
Wordpress or go for a paid option? There are so
many choices out there that I’m completely
overwhelmed .. Any recommendations? Appreciate it!
slot deposit shopeepay
21 January 2023 at 3:11 pm
Informative article, totally what I wanted to find.
slot ovo
21 January 2023 at 3:40 pm
I have been exploring for a little for any high quality articles or weblog posts on this
kind of space . Exploring in Yahoo I at last stumbled upon this website.
Reading this info So i am satisfied to convey
that I’ve an incredibly just right uncanny feeling I discovered exactly
what I needed. I such a lot no doubt will make sure to don?t
disregard this website and provides it a look on a relentless basis.
totalbet88
21 January 2023 at 10:18 pm
What’s up Dear, are you really visiting this web page daily, if so then you
will definitely take nice know-how.
[https://totalbet88.ornop.org situs slot bri online 24 jam
21 January 2023 at 11:35 pm
Truly no matter if someone doesn’t understand afterward its up to other users that they will help, so here it takes place.
totalbet88
22 January 2023 at 3:37 am
Superb site you have here but I was curious if you knew of any user discussion forums that cover the same topics talked about in this
article? I’d really love to be a part of online community where I can get feed-back from other
knowledgeable people that share the same interest.
If you have any recommendations, please let me know. Appreciate it!
situs slot bri online 24 jam
22 January 2023 at 3:48 am
Howdy! Do you know if they make any plugins to help with SEO?
I’m trying to get my blog to rank for some targeted keywords but I’m not seeing very good results.
If you know of any please share. Many thanks!
[https://gamegacor88.ornop.org totalbet88
22 January 2023 at 11:57 am
Howdy! I’m at work browsing your blog from my new apple iphone!
Just wanted to say I love reading your blog and look forward to all your posts!
Keep up the excellent work!
judi slot pakai bank bsi
22 January 2023 at 12:27 pm
I’d like to find out more? I’d want to find out some additional information.
situs slot bri online 24 jam
22 January 2023 at 8:29 pm
Do you have a spam issue on this website; I also am a blogger, and I was wanting
to know your situation; we have created some nice procedures and we are looking to exchange methods with
others, be sure to shoot me an e-mail if interested.
deposit qris slot
23 January 2023 at 8:30 am
This page definitely has all the information and facts I wanted
concerning this subject and didn’t know who to ask.
situs slot bri online 24 jam
24 January 2023 at 12:37 am
Magnificent goods from you, man. I’ve understand your stuff previous to and
you’re just too wonderful. I actually like what you’ve acquired here, really like what you are saying and the way in which you say it.
You make it entertaining and you still care for to keep it smart.
I cant wait to read far more from you. This is actually a tremendous site.
totalbet88
24 January 2023 at 9:01 pm
Hi there! This post could not be written any better! Reading this post reminds me of my previous room mate!
He always kept talking about this. I will forward this write-up to him.
Fairly certain he will have a good read. Many thanks for sharing!
slot depo bank mandiri
25 January 2023 at 9:20 am
Hi there to all, it’s genuinely a good for me to pay a quick visit
this website, it includes useful Information.
totalbet88
26 January 2023 at 12:23 am
I was more than happy to discover this website.
I need to to thank you for your time for this fantastic read!!
I definitely really liked every part of it and i also have you book-marked to look at new information on your site.
slot deposit shopeepay
26 January 2023 at 2:35 am
Greate pieces. Keep writing such kind of information on your page.
Im really impressed by your site.
Hello there, You have done an incredible job. I will certainly digg
it and in my view suggest to my friends. I am confident they will be benefited from this website.
slot deposit shopeepay
26 January 2023 at 11:50 am
Hi there, yeah this paragraph is really fastidious and I have learned lot of things from
it about blogging. thanks.
Hairless Cats
26 January 2023 at 9:40 pm
12130 607730Outstanding read, I just passed this onto a colleague who was doing a bit research on that. And he really bought me lunch as I found it for him smile So let me rephrase that: Thank you for lunch! 857170
judi slot jackpot terbesar
27 January 2023 at 6:03 pm
Since the admin of this web page is working, no doubt very rapidly
it will be renowned, due to its quality contents.
slot gacor bank neo
28 January 2023 at 12:29 am
I’ve been surfing online more than 3 hours today, but I never discovered any fascinating article like yours.
It’s pretty value enough for me. Personally, if all site owners and bloggers made good content as you did,
the net will likely be a lot more useful than ever before.
totalbet88
30 January 2023 at 11:22 am
Amazing! Its truly amazing paragraph, I have got much clear idea concerning from this piece of writing.
situs judi slot gacor
21 February 2023 at 10:16 am
Hi there to every body, it’s my first pay a visit of this webpage; this website contains amazing and genuinely good
information in favor of readers.
slot bca gampang menang
5 March 2023 at 7:36 am
I’m gone to say to my little brother, that he should also pay a quick visit
this web site on regular basis to get updated from hottest information.
randonnée quad martinique
27 March 2023 at 9:18 am
It?s actually a nice and helpful piece of information. I?m happy that you simply shared this helpful information with us. Please keep us informed like this. Thanks for sharing.
saliva testing
31 March 2023 at 1:18 am
We are a group of volunteers and starting a new scheme in our community. Your site provided us with valuable info to work on. You have done an impressive job and our whole community will be grateful to you.
saliva testing
1 April 2023 at 1:35 pm
I believe this is one of the such a lot important info for me. And i’m satisfied reading your article. But should commentary on few normal things, The website style is great, the articles is really great : D. Excellent process, cheers
Remington 870 wingmaster
1 April 2023 at 11:52 pm
I have not checked in here for some time because I thought it was getting boring, but the last several posts are good quality so I guess I will add you back to my daily bloglist. You deserve it my friend 🙂
Push carts vape
2 April 2023 at 4:20 am
Thanks for the suggestions you have contributed here. In addition, I believe there are several factors which really keep your car insurance policy premium straight down. One is, to think about buying vehicles that are from the good report on car insurance companies. Cars that are expensive are usually more at risk of being stolen. Aside from that insurance policies are also in accordance with the value of your truck, so the more pricey it is, then higher your premium you have to pay.
قطع غيار مان
10 April 2023 at 3:45 pm
Thanks for your publication. I would love to comment that the very first thing you will need to conduct is to see if you really need fixing credit. To do that you must get your hands on a copy of your credit report. That should really not be difficult, because government mandates that you are allowed to be issued one cost-free copy of your real credit report every year. You just have to consult the right individuals. You can either check out the website for the Federal Trade Commission as well as contact one of the major credit agencies immediately.
best salon pos
10 April 2023 at 8:13 pm
You can definitely see your skills within the work you write. The arena hopes for more passionate writers like you who aren’t afraid to say how they believe. Always follow your heart.
에볼루션바카라
12 April 2023 at 12:01 pm
I do agree with all of the ideas you have presented in your post. They’re very convincing and will definitely work. Still, the posts are too short for newbies. Could you please extend them a bit from next time? Thanks for the post.
white label payment gateway
14 May 2023 at 1:00 am
I’ve learned result-oriented things via your site. One other thing I would really like to say is the fact that newer laptop or computer os’s are likely to allow extra memory to be used, but they also demand more storage simply to run. If one’s computer can not handle extra memory along with the newest software requires that ram increase, it can be the time to buy a new Computer. Thanks
how to sell payment processing services
15 May 2023 at 6:39 am
Furthermore, i believe that mesothelioma is a unusual form of most cancers that is typically found in those previously familiar with asbestos. Cancerous cells form inside the mesothelium, which is a defensive lining which covers most of the body’s organs. These cells usually form inside the lining in the lungs, belly, or the sac which actually encircles one’s heart. Thanks for revealing your ideas.
merchant services sales jobs
15 May 2023 at 9:51 pm
Valuable info. Lucky me I found your website by accident, and I’m shocked why this accident did not happened earlier! I bookmarked it.
situs bokep
30 June 2023 at 10:55 pm
What i don’t realize is in fact how you are not actually a lot more well-favored than you might be now. You are very intelligent. You understand therefore considerably on the subject of this subject, produced me for my part consider it from so many varied angles. Its like women and men are not involved except it is one thing to accomplish with Lady gaga! Your own stuffs outstanding. At all times take care of it up!
how to become a credit card processing agent
9 September 2023 at 5:07 pm
It?s really a nice and useful piece of information. I?m satisfied that you simply shared this useful info with us. Please keep us informed like this. Thanks for sharing.
merchant services residual calculator
19 September 2023 at 1:11 am
Attractive element of content. I simply stumbled upon your website and in accession capital to say that I acquire actually loved account your blog posts. Any way I?ll be subscribing for your feeds and even I achievement you get entry to persistently rapidly.
출장마사지
20 September 2023 at 7:20 am
Pretty nice post. I just stumbled upon your blog and wanted to say that I have truly enjoyed browsing your blog posts. After all I will be subscribing to your feed and I hope you write again very soon!
bankcard usa iso agent program
22 September 2023 at 6:06 am
Can I simply say what a reduction to search out somebody who actually knows what theyre speaking about on the internet. You definitely know find out how to deliver a problem to gentle and make it important. Extra people must learn this and understand this facet of the story. I cant believe youre no more standard since you undoubtedly have the gift.
starting a payment processing company
22 September 2023 at 8:30 am
I adore your wordpress template, where did you get a hold of it from?
spray
22 September 2023 at 10:38 am
I was wondering if you ever thought of changing the layout of your site? Its very well written; I love what youve got to say. But maybe you could a little more in the way of content so people could connect with it better. Youve got an awful lot of text for only having 1 or two pictures. Maybe you could space it out better?
Jimmy Barker
23 September 2023 at 2:14 pm
I really like reading through a post that can make men and women think. Also, thank you for allowing me to comment!
서귀포출장마사지
24 September 2023 at 3:48 am
Your storytelling abilities are nothing short of incredible. Reading this article felt like embarking on an adventure of its own. The vivid descriptions and engaging narrative transported me, and I can’t wait to see where your next story takes us. Thank you for sharing your experiences in such a captivating way.
SIMPALL DOORS
24 September 2023 at 7:58 am
I’ve been surfing online more than 3 hours today, yet I never found any interesting article like yours. It?s pretty worth enough for me. Personally, if all website owners and bloggers made good content as you did, the net will be a lot more useful than ever before.
출장마사지
24 September 2023 at 11:04 pm
I must applaud your talent for simplifying complex topics. Your ability to convey intricate ideas in such a relatable manner is admirable. You’ve made learning enjoyable and accessible for many, and I deeply appreciate that.
출장마사지
25 September 2023 at 3:47 pm
Your enthusiasm for the subject matter shines through every word of this article; it’s infectious! Your commitment to delivering valuable insights is greatly valued, and I eagerly anticipate more of your captivating content. Keep up the exceptional work!
출장안마
26 September 2023 at 5:50 am
Your positivity and enthusiasm are undeniably contagious! This article brightened my day and left me feeling inspired. Thank you for sharing your uplifting message and spreading positivity among your readers.
출장마사지
26 September 2023 at 7:48 am
Your unique approach to addressing challenging subjects is like a breath of fresh air. Your articles stand out with their clarity and grace, making them a pure joy to read. Your blog has now become my go-to source for insightful content.
White label payments
26 September 2023 at 1:23 pm
Good blog post. The things i would like to add is that personal computer memory must be purchased if your computer cannot cope with whatever you do by using it. One can install two good old ram boards with 1GB each, for instance, but not one of 1GB and one with 2GB. One should make sure the company’s documentation for one’s PC to make certain what type of ram it can take.
출장안마
26 September 2023 at 8:01 pm
I’ve discovered a treasure trove of knowledge in your blog. Your unwavering dedication to offering trustworthy information is truly commendable. Each visit leaves me more enlightened, and I deeply appreciate your consistent reliability.
bokep jepang
28 September 2023 at 1:03 am
Great site. Plenty of useful info here. I am sending it to a few friends ans also sharing in delicious. And naturally, thanks for your effort!
gclub
28 September 2023 at 5:02 am
I?ve read several good stuff here. Definitely worth bookmarking for revisiting. I wonder how much effort you put to create such a magnificent informative site.
video porno
28 September 2023 at 10:00 pm
One more thing. I think that there are a lot of travel insurance sites of dependable companies that allow you enter your vacation details and obtain you the estimates. You can also purchase the actual international travel cover policy on the internet by using your credit card. All you should do would be to enter your own travel details and you can be aware of the plans side-by-side. Merely find the package that suits your budget and needs then use your bank credit card to buy that. Travel insurance on the internet is a good way to begin looking for a dependable company to get international travel insurance. Thanks for sharing your ideas.
nick difrancesco
30 September 2023 at 5:07 pm
Hey very cool web site!! Man .. Excellent .. Amazing .. I’ll bookmark your website and take the feeds also?I am happy to find numerous useful information here in the post, we need develop more strategies in this regard, thanks for sharing. . . . . .
창원출장마사지
1 October 2023 at 12:08 am
I’m genuinely impressed by how effortlessly you distill intricate concepts into easily digestible information. Your writing style not only imparts knowledge but also engages the reader, making the learning experience both enjoyable and memorable. Your passion for sharing your expertise shines through, and for that, I’m deeply grateful.
ft lauderdale strippers
1 October 2023 at 10:58 am
Thanks for your tips about this blog. 1 thing I would want to say is the fact that purchasing gadgets items in the Internet is not new. The fact is, in the past several years alone, the marketplace for online electronic products has grown significantly. Today, you could find practically virtually any electronic unit and other gadgets on the Internet, including cameras in addition to camcorders to computer components and gambling consoles.
제주출장안마
3 October 2023 at 2:56 am
Your blog is a true gem in the vast expanse of the online world. Your consistent delivery of high-quality content is truly commendable. Thank you for consistently going above and beyond in providing valuable insights. Keep up the fantastic work!
start a merchant services company
3 October 2023 at 6:10 am
I do agree with all of the concepts you’ve introduced for your post. They’re very convincing and will definitely work. Nonetheless, the posts are very short for beginners. Could you please prolong them a little from subsequent time? Thank you for the post.
starting a payment processing company
4 October 2023 at 2:34 pm
Thanks for the unique tips shared on this blog. I have observed that many insurance companies offer customers generous discount rates if they choose to insure a couple of cars with them. A significant amount of households have several autos these days, particularly people with older teenage young children still located at home, as well as savings upon policies might soon mount up. So it pays to look for a bargain.
창원출장마사지
5 October 2023 at 5:28 pm
Your unique approach to tackling challenging subjects is a breath of fresh air. Your articles stand out with their clarity and grace, making them a joy to read. Your blog is now my go-to for insightful content.
how to be a credit card processor
8 October 2023 at 12:15 pm
Great post. I was checking constantly this blog and I am impressed! Very helpful information specially the last part 🙂 I care for such info much. I was looking for this particular information for a very long time. Thank you and good luck.
situs slot online terpercaya
8 October 2023 at 9:26 pm
An interesting dialogue is value comment. I believe that it is best to write more on this topic, it won’t be a taboo subject however generally persons are not sufficient to talk on such topics. To the next. Cheers
출장안마
11 October 2023 at 9:11 am
I’ve discovered a treasure trove of knowledge in your blog. Your unwavering dedication to offering trustworthy information is truly commendable. Each visit leaves me more enlightened, and I deeply appreciate your consistent reliability.
payment processing business model
11 October 2023 at 9:06 pm
Thanks for your advice on this blog. Just one thing I would want to say is purchasing gadgets items on the Internet is not something new. In fact, in the past decades alone, the marketplace for online electronic devices has grown substantially. Today, you’ll find practically almost any electronic unit and other gadgets on the Internet, ranging from cameras and also camcorders to computer components and game playing consoles.
start a merchant services company
12 October 2023 at 2:56 am
Thanks for the tips you are discussing on this web site. Another thing I’d really like to say is that getting hold of duplicates of your credit profile in order to inspect accuracy of each and every detail is one first motion you have to undertake in credit score improvement. You are looking to thoroughly clean your credit file from detrimental details errors that spoil your credit score.
credit card processing business start-up
14 October 2023 at 6:43 pm
Hello There. I found your weblog the usage of msn. This is an extremely neatly written article. I?ll make sure to bookmark it and come back to learn more of your helpful info. Thank you for the post. I will certainly return.
Nixie
15 October 2023 at 7:08 am
Good write-up, I am regular visitor of one?s website, maintain up the nice operate, and It is going to be a regular visitor for a long time.
เซ็กซี่บาคาร่า
16 October 2023 at 8:59 am
Excellent blog here! Also your web site loads up fast! What host are you using? Can I get your affiliate link to your host? I wish my site loaded up as fast as yours lol
btyr
16 October 2023 at 9:34 am
I believe that avoiding ready-made foods is a first step to help lose weight. They will often taste fine, but processed foods possess very little vitamins and minerals, making you try to eat more only to have enough vigor to get over the day. If you are constantly eating these foods, transferring to whole grain products and other complex carbohydrates will help you have more vigor while consuming less. Thanks alot : ) for your blog post.
con artist
17 October 2023 at 2:30 pm
fake cbd
btyr
17 October 2023 at 9:50 pm
obviously like your website but you need to test the spelling on quite a few of your posts. A number of them are rife with spelling issues and I to find it very troublesome to inform the truth however I will certainly come again again.
제주출장마사지
19 October 2023 at 6:10 am
I am continually impressed by your ability to delve into subjects with grace and clarity. Your articles are both informative and enjoyable to read, a rare combination. Your blog is a valuable resource, and I am sincerely grateful for it.
창원출장마사지
19 October 2023 at 6:20 am
I’m truly impressed by the way you effortlessly distill intricate concepts into easily digestible information. Your writing style not only imparts knowledge but also engages the reader, making the learning experience both enjoyable and memorable. Your passion for sharing your expertise is unmistakable, and for that, I am deeply grateful.
Lipo Lap Uxbridge
19 October 2023 at 6:41 pm
This article is a breath of fresh air! The author’s unique perspective and insightful analysis have made this a truly engrossing read. I’m appreciative for the effort she has put into creating such an informative and thought-provoking piece. Thank you, author, for providing your expertise and sparking meaningful discussions through your brilliant writing!
medyum
19 October 2023 at 9:45 pm
Merhaba Ben Haluk Hoca, Aslen Irak Asıllı Arap Hüseyin Efendinin Torunuyum. Yaklaşık İse 40 Yıldır Havas Ve Hüddam İlmi Üzerinde Sizlere 100 Sonuç Veren Garantili Çalışmalar Hazırlamaktayım, 1964 Yılında Irak’ın Basra Şehrinde Doğdum, Dedem Arap Hüseyin Efendiden El Aldım Ve Sizlere 1990 lı Yıllardan Bu Yana Medyum Hocalık Konularında Hizmet Veriyorum, 100 Sonuç Vermiş Olduğum Çalışmalar İse, Giden Eşleri Sevgilileri Geri Getirme, Aşk Bağlama, Aşık Etme, Kısmet Açma, Büyü Bozma Konularında Garantili Sonuçlar Veriyorum, Başta Almanya Fransa Hollanda Olmak Üzere Dünyanın Neresinde Olursanız Olun Hiç Çekinmeden Benimle İletişim Kurabilirsiniz.
창원출장마사지
20 October 2023 at 2:38 am
Your passion and dedication to your craft radiate through every article. Your positive energy is infectious, and it’s evident that you genuinely care about your readers’ experience. Your blog brightens my day!
Almanya medyum hoca
20 October 2023 at 11:39 am
Almanya’nın en iyi güvenilir medyumunun tüm sosyal medya hesaplarını sizlere paylaşıyoruz, güvenin ve kalitelin tek adresi olan medyum haluk hoca 40 yıllık uzmanlığı ile sizlerle.
Explore the Horizon
20 October 2023 at 7:51 pm
Thanks for the tips shared on your blog. Another thing I would like to state is that fat reduction is not supposed to be about going on a dietary fads and trying to shed as much weight as possible in a set period of time. The most effective way to shed weight is by getting it gradually and following some basic points which can enable you to make the most from your attempt to shed pounds. You may understand and already be following most of these tips, but reinforcing knowledge never hurts.
Almanya medyum
20 October 2023 at 9:43 pm
Almanya’nın en iyi güvenilir medyumunun tüm sosyal medya hesaplarını sizlere paylaşıyoruz, güvenin ve kalitelin tek adresi olan medyum haluk hoca 40 yıllık uzmanlığı ile sizlerle.
supertogel
22 October 2023 at 1:39 am
It is the best time to make some plans for the future and it is time to be happy. I’ve read this post and if I could I desire to suggest you some interesting things or suggestions. Maybe you could write next articles referring to this article. I want to read even more things about it!
white pride
26 November 2023 at 4:37 pm
https://sendgrid.com/
인천출장마사지
31 December 2023 at 11:30 pm
I simply wanted to convey how much I’ve gleaned from this article. Your meticulous research and clear explanations make the information accessible to all readers. It’s abundantly clear that you’re committed to providing valuable content.
인천출장샵
3 January 2024 at 2:12 pm
I’ve found a treasure trove of knowledge in your blog. Your dedication to providing trustworthy information is something to admire. Each visit leaves me more enlightened, and I appreciate your consistent reliability.
서울출장마사지
3 January 2024 at 2:59 pm
I couldn’t agree more with the insightful points you’ve articulated in this article. Your profound knowledge on the subject is evident, and your unique perspective adds an invaluable dimension to the discourse. This is a must-read for anyone interested in this topic.
인천출장안마
3 January 2024 at 3:13 pm
I must applaud your talent for simplifying complex topics. Your ability to convey intricate ideas in such a relatable manner is admirable. You’ve made learning enjoyable and accessible for many, and I deeply appreciate that.
인천출장안마
3 January 2024 at 7:07 pm
Your positivity and enthusiasm are truly infectious! This article brightened my day and left me feeling inspired. Thank you for sharing your uplifting message and spreading positivity to your readers.
서울출장안마
3 January 2024 at 7:39 pm
I simply wanted to convey how much I’ve gleaned from this article. Your meticulous research and clear explanations make the information accessible to all readers. It’s abundantly clear that you’re committed to providing valuable content.
인천출장샵
5 January 2024 at 12:38 am
Your dedication to sharing knowledge is unmistakable, and your writing style is captivating. Your articles are a pleasure to read, and I consistently come away feeling enriched. Thank you for being a dependable source of inspiration and information.
서울출장안마
6 January 2024 at 10:30 am
I wanted to take a moment to express my gratitude for the wealth of invaluable information you consistently provide in your articles. Your blog has become my go-to resource, and I consistently emerge with new knowledge and fresh perspectives. I’m eagerly looking forward to continuing my learning journey through your future posts.
서울출장마사지
7 January 2024 at 2:23 pm
I’m genuinely impressed by how effortlessly you distill intricate concepts into easily digestible information. Your writing style not only imparts knowledge but also engages the reader, making the learning experience both enjoyable and memorable. Your passion for sharing your expertise shines through, and for that, I’m deeply grateful.
출장마사지
7 January 2024 at 3:12 pm
I am continually impressed by your ability to delve into subjects with grace and clarity. Your articles are both informative and enjoyable to read, a rare combination. Your blog is a valuable resource, and I am sincerely grateful for it.
서울출장안마
8 January 2024 at 7:05 pm
I couldn’t agree more with the insightful points you’ve articulated in this article. Your profound knowledge on the subject is evident, and your unique perspective adds an invaluable dimension to the discourse. This is a must-read for anyone interested in this topic.
인천출장샵
2 February 2024 at 9:06 am
Your unique approach to addressing challenging subjects is like a breath of fresh air. Your articles stand out with their clarity and grace, making them a pure joy to read. Your blog has now become my go-to source for insightful content.
출장마사지
3 March 2024 at 1:45 am
Your writing style effortlessly draws me in, and I find it nearly impossible to stop reading until I’ve reached the end of your articles. Your ability to make complex subjects engaging is indeed a rare gift. Thank you for sharing your expertise!
인천출장마사지
14 March 2024 at 8:19 am
Your writing style effortlessly draws me in, and I find it nearly impossible to stop reading until I’ve reached the end of your articles. Your ability to make complex subjects engaging is indeed a rare gift. Thank you for sharing your expertise!
서울출장마사지
15 March 2024 at 7:05 am
I couldn’t agree more with the insightful points you’ve articulated in this article. Your profound knowledge on the subject is evident, and your unique perspective adds an invaluable dimension to the discourse. This is a must-read for anyone interested in this topic.
서울출장안마
15 March 2024 at 8:41 am
In a world where trustworthy information is more important than ever, your commitment to research and providing reliable content is truly commendable. Your dedication to accuracy and transparency is evident in every post. Thank you for being a beacon of reliability in the online world.
출장샵
15 March 2024 at 9:43 am
I’m genuinely impressed by how effortlessly you distill intricate concepts into easily digestible information. Your writing style not only imparts knowledge but also engages the reader, making the learning experience both enjoyable and memorable. Your passion for sharing your expertise shines through, and for that, I’m deeply grateful.