Ψυχολογία
Τα πρόσωπα που παίρνει η βία στη ζωή μας.
Η βία έχει διαφορετικές μορφές· πολλά πρόσωπα. Εάν γνωρίζουμε τις μορφές της βίας, μπορούμε ευκολότερα να σκεφτούμε και τους κατάλληλους τρόπους για να την αντιμετωπίσουμε, ενώ παράλληλα μαθαίνοντας περισσότερα για τους τρόπους με τους οποίους μπορεί κανείς να εκδηλώσει βίαιες αντιδράσεις, παύουμε να φοβόμαστε και να τρομοκρατούμαστε εύκολα.
Η σωματική βία
Πρώτη μορφή βίας που μας έρχεται στο μυαλό είναι συνήθως η σωματική. Η συγκεκριμένη μορφή βίας μπορεί να εκδηλώνεται με διάφορες μορφές σωματικής κακοποίησης, όπως ο ξυλοδαρμός ή οι τραυματισμοί με διάφορα αντικείμενα, αλλά και συχνά με «αθώα» πειράγματα, όπως τα τσιμπήματα ή τα μικρά χτυπήματα. Πολλοί θεωρούν πως τα τελευταία παραδείγματα δεν αποτελούν βία: και όμως, η εισβολή στον προσωπικό χώρο κάποιου και το άγγιγμα στο σώμα του, αποτελεί μορφή βίας και μάλιστα ισχυρή, μιας και αναγκάζει το θύμα σε συγκεκριμένη συμπεριφορά.
Η σωματική βία έχει και ένα άλλο πρόσωπο, όταν πρόκειται για άτομα με ειδικές ανάγκες ή για ηλικιωμένους ή ασθενείς: τη μη πρόσβαση σε ιατροφαρμακευτική περίθαλψη και φροντίδα. Ακόμη, σωματική βία είναι ο εξαναγκασμός των θυμάτων σε χρήση ναρκωτικών ουσιών ή αλκοόλ.
Η σεξουαλική βία
Η σεξουαλική βία καλύπτει περιστατικά όπου το θύμα εξαναγκάζεται σε σεξουαλική επαφή, ενώ δε συναινεί σε αυτή, όπως ο βιασμός, ο βιασμός εντός του γάμου, το άγγιγμα σε συγκεκριμένα σημεία του σώματος που θεωρούνται ερωτογενή. Σεξουαλική βία αποτελούν και τα περιστατικά σωματεμπορίας. Ακόμη, στο είδος αυτό της βίας εντάσσονται και περιπτώσεις όπου κάποιος υποβιβάζει τη σεξουαλικότητα του θύματος, όπως η (ακραία) σεξιστική συμπεριφορά, η κριτική για τις σεξουαλικές επιδόσεις κάποιου ή για την ελκυστικότητα του ατόμου αυτού, αλλά και οι περιπτώσεις όπου κανείς κατηγορεί το θύμα για απιστία ή για αποχή από το σεξ. Άνθρωποι που αντιμετωπίζουν έντονα προβλήματα στη σεξουαλική τους ζωή λόγω κριτικών ή σχολίων που έχουν δεχθεί για τη σεξουαλικότητά τους ή την εμφάνισή τους, έχουν υποστεί τη μορφή αυτή της βίας.
Η ψυχολογική βία
Περιπτώσεις ψυχολογικής βίας καταδεικνύουν περιστατικά όπως η πρόκληση αναστάτωσης και σύγχυσης σε κάποιον, οι απειλές, ο εκβιασμός, η συνεχής παρακολούθηση κάποιου, οι απειλές για απαγωγή και πρόκληση βλάβης σε παιδιά και η πρόκληση βλάβης σε περιουσιακά στοιχεία ή στα κατοικίδια ζώα κάποιου ατόμου. Όλες οι παραπάνω περιπτώσεις έχουν ως στόχο να εμπνεύσουν το φόβο στα θύματα· υπάρχουν, όμως, και άλλες περιπτώσεις ψυχολογικής βίας όπου ο στόχος είναι η απομόνωση των θυμάτων από τον περίγυρό τους. Τότε μιλάμε για περιστατικά όπου κάποιος παρακολουθεί διαρκώς το θύμα ή το συνοδεύει πάντοτε στις εξόδους του. Άλλα παραδείγματα περιλαμβάνουν τη μη πρόσβαση σε τηλέφωνο και άλλα μέσα επικοινωνίας ή τον εγκλεισμό, αλλά και τον υποβιβασμό των σχέσεων του θύματος με άλλα άτομα.
Η συναισθηματική βία
Η συναισθηματική βία δε θα πρέπει να συγχέεται με την ψυχολογική. Περιστατικά συναισθηματικής βίας είναι η συνεχής αρνητική κριτική, ο εκφοβισμός, η πρόκληση τύψεων, οι υποσχέσεις που ποτέ δεν τηρούνται, η χειραγώγηση, η σιωπή. Στη συναισθηματική βία στόχος του θύτη είναι το θύμα να νιώσει πως δεν αξίζει τίποτε – ο θύτης καταργεί κάθε έννοια αυτοεκτίμησης και αυτοσεβασμού που έχει το θύμα.
Η οικονομική βία
Όσο παράξενο και αν ακούγεται, το χρήμα είναι ένα μέσο άσκησης βίας. Η οικονομική βία μπορεί να σημαίνει πλήρη έλεγχο των οικονομικών κάποιου από άλλο άτομο, την παρακράτηση χρημάτων κάποιου, την άρνηση πρόσληψης ή συμμετοχής στην εκπαίδευση (σκεφθείτε περιπτώσεις παιδιών Ρομά που εκδιώχθηκαν από δημόσια σχολεία), τις απάτες. Ένα περιστατικό τέτοιας μορφής βίας σε ένα παντρεμένο ζευγάρι είναι και ο συνεχής έλεγχος των χρημάτων που ξοδεύονται από το ένα μέλος, άνδρα ή γυναίκα.
Η βία έχει πολλά πρόσωπα. Σε κάθε σύγκρουση, χρησιμοποιούμε βία και ανάλογα με τα «όπλα» που διαθέτουμε υιοθετούμε ένα από τα πρόσωπά της. Το πρόβλημα είναι πως όσο εύκολο είναι να ασκήσουμε βία για να καταφέρουμε κάτι που θέλουμε ή για να επιβάλλουμε απόψεις, τόσο δύσκολο είναι να την απορρίψουμε και να αντιδράσουμε. Τα αποθέματα αυτοεκτίμησης και αυτογνωσίας που χρειαζόμαστε είναι τεράστια και το θάρρος και το κουράγιο που πρέπει να έχει κανείς για να μην καταρρεύσει είναι δύσκολο να βρεθούν. Είναι στο χέρι μας, όμως, να αντιστεκόμαστε στη βία που δεχόμαστε καθημερινά.
Ψυχολογία
Δεν ακούει κανέναν το παιδί σας; Χρησιμοποιείστε τη μέθοδο «Γκάντι»
Το μικρό σας σας χτυπάει, αρνείται να σας υπακούσει… Με λίγα λόγια, μπροστά σας έχετε έναν μικρό… αντάρτη.
Με τη συμπεριφορά του πραγματικά σας φέρνει στα όριά σας. Τι κάνουμε λοιπόν; Σε αυτές τις δύσκολες περιπτώσεις μπορεί να βοηθήσει μια νέα μέθοδος. Το όνομά της; Ειρηνική αντίσταση! Πρότυπό της; Ο Μαχάτμα Γκάντι.
Ακόμη και τα πιο ήρεμα και υπάκουα πιτσιρίκια κάποια στιγμή αναστατώνουν τους γονείς τους. Γι’ αυτό και οι μικροεντάσεις δεν λείπουν σχεδόν από καμία οικογένεια. Είτε γιατί ο μικρός δεν μάζεψε τα παιχνίδια του από το καθιστικό είτε γιατί τα αδελφάκια τσακώνονται μεταξύ τους για το τελευταίο ποτήρι χυμό, με αποτέλεσμα ο μπαμπάς ή η μαμά να αναγκάζεται να βάζει τις φωνές. Όλα αυτά είναι απολύτως φυσιολογικά και συμβαίνουν και στις… καλύτερες οικογένειες.
Αν όμως το τρίχρονο πιτσιρίκι σας σας χτυπάει, αν το πεντάχρονο αγοράκι σας προσβάλλει και κοροϊδεύει τη νηπιαγωγό του, αν σας πιέζει ζητώντας διάφορα πράγματα με επίμονο και άσχημο τρόπο (π.χ. λειχουδιές, χρήματα, περισσότερη τηλεόραση), αν πρέπει να το παρακαλάτε με τις ώρες για να πάει στο κρεβάτι ή να φάει όλο το φαγητό του ή αν σας απειλεί ότι θα «αυτοκτονήσει», τότε τα πράγματα αλλάζουν.
Εδώ δεν πρόκειται για συνηθισμένες σκανδαλιές και γκρίνιες, αλλά για προβληματική συμπεριφορά. Ανεξάρτητα από τις αιτίες της, αυτή η συμπεριφορά διαταράσσει την οικογενειακή ισορροπία και φέρνει τα… πάνω κάτω στο σπίτι. Οι γονείς ταλαντεύονται ανάμεσα στην οργή και την απελπισία, τα πιτσιρίκια δοκιμάζουν τα όρια και τα νεύρα του μπαμπά και της μαμάς και απολαμβάνουν την εξουσία τους.
Υπάρχει… σωτηρία; Ναι! Αρκεί να ακολουθήσετε τη νέα τακτική που προτείνει ο καθηγητής Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Τελ Αβίβ, Ηaim Omer, η οποία βασίζεται στη στάση και τη φιλοσοφία του Μαχάτμα Γκάντι. Δηλαδή στην ήρεμη μεν αλλά αποτελεσματική αντίσταση.
Ο Ινδός πολιτικός είχε καταφέρει να πηγαίνει κόντρα στους Βρετανούς αποικιοκράτες, χωρίς όμως η σύγκρουσή τους να βγαίνει εκτός ελέγχου και να οδηγεί σε καταστροφή. Ποιο ήταν το «όπλο» του; Η ειρηνική, χωρίς χρήση βίας, αντίσταση. Δεν θα μπορούσαν άραγε και οι γονείς να επωφεληθούν από αυτή την τακτική;
Μια πρωτοποριακή μέθοδος
Εδώ και πολλά χρόνια ο καθηγητής Ψυχολογίας Ηaim Omer δουλεύει και δοκιμάζει τη μέθοδό του σε οικογένειες στη Γερμανία και το Ισραήλ. Όλοι οι γονείς που συμμετέχουν στις έρευνές του μοιάζουν μεταξύ τους. Δηλαδή είναι μαμάδες και μπαμπάδες που έχουν μια ολέθρια έχθρα με τα μικρά τους, που βρίσκονται σε διαρκή σύγκρουση εξουσίας με τα πιτσιρίκια τους, συνήθως για ασήμαντες αφορμές.
Ή, από την άλλη, είναι γονείς που έχουν… παραδώσει τα όπλα και έχουν γίνει παιχνιδάκι στα χέρια του απαιτητικού παιδιού τους. Μάλιστα, ήδη η μέθοδος του καθηγητή Omer χρησιμοποιείται με επιτυχία από τους ειδικούς παιδοψυχολόγους στη Γερμανία σε μικρά και μεγάλα παιδιά.
Ποιο είναι, όμως, το μυστικό της νέας μεθόδου; Λοιπόν, οι γονείς, ανεξάρτητα από την ηλικία του παιδιού τους, θα πρέπει να σταματήσουν να «απαντούν» στις προκλήσεις του και να μην παρασύρονται σε μια κόντρα που δεν οδηγεί πουθενά, σε αυτόν το φαύλο κύκλο τού «Θα το κάνεις»-«Όχι, δεν θα το κάνω». Τι σημαίνει αυτό στην πράξη; Ας δούμε τι προτείνει η νέα μέθοδος:
Όχι κήρυγμα
Οι γονείς πρέπει να σταματήσουν το κήρυγμα, τα παρακάλια, τις ατέλειωτες συζητήσεις. Το μόνο που καταφέρνουν με όλα αυτά είναι να εξαντλούνται οι ίδιοι και στο τέλος το μικρό να κάνει τελικά το δικό του!
Ψυχραιμία και όχι άμεσες αντιδράσεις
Οι γονείς πρέπει να μάθουν να παραμένουν ήρεμοι σε έντονες καταστάσεις και να μην παρασύρονται από την ένταση της στιγμής. Αν, για παράδειγμα, το μικρό τους τους χαστουκίσει, θα πρέπει να μείνουν αρχικά σιωπηλοί και να συλλογιστούν αυτό που συνέβη.
Έτσι θα συγκρατήσουν την οργή τους, που μπορεί να οδηγήσει σε λάθος αντιδράσεις. Θα «απαντήσουν» στην κακή συμπεριφορά του παιδιού τους μόνο αφού περάσει κάποιος χρόνος: μισή ώρα αν το παιδί είναι κάτω των 6 ετών και μία μέρα αν είναι μεγαλύτερο.
Ξεκαθάρισμα… λογαριασμών με «Sit-in»!
Θα πρέπει να είναι ξεκάθαροι και σαφείς με το παιδί! Δηλαδή, θα πρέπει να του ανακοινώσουν ότι από εδώ και στο εξής δεν θα ανέχονται πια την άσχημη συμπεριφορά του. Επειδή όμως ένα πεντάχρονο που χτυπάει π.χ. συστηματικά τα συνομήλικά του ή φέρεται πολύ άσχημα στη μητέρα του δεν… παίρνει και πολύ στα σοβαρά υπόψη του τέτοιου είδους ανακοινώσεις, θα πρέπει οι γονείς να κάνουν την ανακοίνωσή τους με τον πιο σωστό τρόπο. Ποιος είναι αυτός;
Το «Sit-in». Δηλαδή, οι γονείς θα πρέπει να κάνουν «κατάληψη» στο δωμάτιο του παιδιού, να καθίσουν σε μια καρέκλα και να πουν με πολύ σοβαρό ύφος στο μικρό ότι δεν πρόκειται να ανεχτούν πια τη συμπεριφορά του και ότι περιμένουν, εδώ και τώρα, από εκείνο, τις προτάσεις του για να λυθεί το πρόβλημα.
Όπως τονίζουν οι ειδικοί της μεθόδου, «με το Sit-in δεν επιβάλλουμε τίποτα στο παιδί, αλλά αντίθετα το ενθαρρύνουμε να βρει μόνο του τη λύση. Οι γονείς δεν είναι ούτε αυθεντίες που γνωρίζουν τα πάντα ούτε ρομπότ-παιδαγωγοί που μοιράζουν επιβραβεύσεις ή τιμωρίες».
Μια αγκαλιά στις δύσκολες στιγμές
Αν το παιδί είναι μικρό (2-3 ετών) και έχει κάποιο από τα γνωστά ξεσπάσματα θυμού αυτής της ηλικίας, δηλαδή πέφτει στο πάτωμα, ουρλιάζει, καταστρέφει αντικείμενα ή απειλεί να κάνει κακό στον εαυτό του, οι γονείς μπορούν να το ηρεμήσουν με μια λαβή που ονομάζεται «η αγκαλιά της αρκούδας».
Σε αυτή την περίπτωση ο ενήλικος παίρνει το παιδί στην αγκαλιά του και κλείνει σφιχτά γύρω του τα χέρια του, έτσι ώστε το μικρό να μην μπορεί να κάνει καμία κίνηση. Το μήνυμα που παίρνει το πιτσιρίκι είναι το εξής: «Είμαι εδώ. Θα μείνω εδώ. Δεν θα σε αφήσω να συνεχίσεις αυτό που κάνεις».
Μάρτυρες «υπεράσπισης»
Συνήθως οι γονείς επιθετικών παιδιών αισθάνονται ντροπή για τη συμπεριφορά του μικρού τους και αποφεύγουν να μιλούν γι’ αυτό το θέμα. Σύμφωνα με τους ειδικούς, όμως, είναι σημαντικό να σπάσουν τη σιωπή τους και να αναζητήσουν τη βοήθεια κάποιου δικού τους άνθρωπου: είτε μιας φίλης, είτε ενός θείου ή θείας του παιδιού.
Αυτό το άτομο μπορεί να μεσολαβήσει στους καβγάδες τους με το μικρό, να χρησιμεύσει ως «μάρτυρας υπεράσπισης» των γονιών και να δείξει στο παιδί ότι βρίσκει σωστή την απόφαση και τη θέση του μπαμπά ή της μαμάς. Ας μην ξεχνάμε ότι ο κύκλος των γονιών -οι φίλοι και οι συγγενείς- παίζει σπουδαίο ρόλο για τα παιδιά, αφού αντιπροσωπεύει για εκείνα τον κόσμο των ενηλίκων.
Βλέποντας το μικρό ότι αυτός ο κόσμος αποδέχεται και στηρίζει τους γονείς, ηρεμεί και αισθάνεται μεγαλύτερη ασφάλεια και σιγουριά για τους δικούς του, τους σέβεται και τους υπολογίζει.
Mαζί στο γραφείο
Αν το παιδί είναι μεγαλύτερο, οι γονείς μπορούν να εφαρμόσουν την τακτική «Τime-in». Δηλαδή, το παιδί είναι υποχρεωμένο να περάσει μία μέρα με τον μπαμπά ή τη μαμά στο χώρο της εργασίας τους.
Τα οφέλη
Εφαρμόζοντας αυτή τη μέθοδο, οι γονείς κερδίζουν πολλά. Πρώτα απ όλα, αποκτούν υπόσταση ως γονείς. Τι σημαίνει αυτό; Ότι παύουν να είναι… αόρατοι για το μικρό. Έτσι γίνονται πιο δυνατοί και κάνουν αισθητή την παρουσία τους. Και αυτή η δύναμη είναι το αντίθετο της εξουσίας, που καταπιέζει και εξουδετερώνει το παιδί. Ας μην ξεχνάμε ότι οι τιμωρίες και οι απειλές απομακρύνουν το παιδί από το γονιό.
Αντίθετα, η δύναμη που πηγάζει από την ειρηνική αντίσταση φέρνει το παιδί πιο κοντά στο γονιό, γίνεται μια γέφυρα επικοινωνίας.
Τα παιδιά αναπτύσσονται πιο σωστά όταν αισθάνονται όχι μόνο την αγάπη και την τρυφερότητα των γονιών τους, αλλά και τη δύναμή τους και την αποφασιστικότητά τους. Είναι δύσκολο φυσικά να κάνεις το παιδί σου να σε βλέπει έτσι κάθε μέρα: τρυφερό αλλά και δυνατό.
Η μέθοδος Γκάντι, λοιπόν, προσπαθεί να συνδυάσει με τον καλύτερο και πιο άμεσο τρόπο αυτά τα δύο στοιχεία. Η ειρηνική αντίσταση μπορεί, πραγματικά, να βοηθήσει τους γονείς να αποκαταστήσουν την ισορροπία στην οικογένειά τους. Και, μάλιστα, από τη στιγμή που θα τα καταφέρουν, είναι πια περιττή…
Ναι μεν, αλλά…
Υπάρχει και αντίλογος σε αυτή τη μέθοδο. Ορισμένοι ειδικοί τη βρίσκουν υπερβολικά σκληρή και δύσκολη για τους γονείς και τα παιδιά. Μπορεί να μη χρησιμοποιούν οι γονείς βία, αλλά, από την άλλη, μήπως με αυτή την τακτική απλώς καταπιέζουν την παρόρμησή τους και επιβάλλουν την εξουσία τους με έναν άλλον τρόπο; Ο καθηγητής Omar γνωρίζει αυτό τον κίνδυνο. Όμως, όπως τονίζει, η σχέση παιδιού και γονιού έχει πάντα το στοιχείο της εξουσίας, αφού οι γονείς είναι εκείνοι που θα πρέπει να βάζουν τα όρια.
Η ειρηνική αντίσταση μπορεί να είναι «ειρηνική», αλλά ταυτόχρονα είναι και δυναμική, ενώ ο στόχος των γονιών που την εφαρμόζουν δεν είναι να νικήσουν… το παιδί. Η μαμά και ο μπαμπάς που ακολουθούν αυτή τη μέθοδο πρέπει να είναι ταυτόχρονα και τρυφεροί με τα μικρά τους. Θα πρέπει να τους λένε το «σ’ αγαπώ» και να τους δείχνουν έμπρακτα την αγάπη τους και το σεβασμό τους.
Δεν πρέπει να αποφεύγουν να «καλομαθαίνουν» το μικρό ταραξία με μια εκδρομή ή μια έξοδο για γλυκό. Όμως, αυτό θα πρέπει να το κάνουν χωρίς ανταλλάγματα, π.χ. «Αν είσαι φρόνιμος, θα πάμε σινεμά», και να δείξουν απλά στο πιτσιρίκι τους πόσο πολύ το υπολογίζουν και το εκτιμούν.
Τι είναι το «Sit-in»
O γονιός (ή και οι δύο γονείς) μπαίνει στο δωμάτιο, κλείνει πίσω του την πόρτα και κάθεται σε μια καρέκλα μπροστά στην είσοδο του παιδικού δωματίου. Με ήρεμη φωνή λέει στο παιδί: «Δεν αποδέχομαι άλλο αυτό που κάνεις (π.χ. το ότι χτυπάς και βρίζεις τα άλλα παιδιά κ.ά.). Θα μείνω εδώ και θα περιμένω από εσένα τις προτάσεις σου για το πώς μπορεί να βελτιωθεί η κατάσταση στο μέλλον».
Ο μπαμπάς (ή η μαμά) δεν πρέπει να ανοίξει διάλογο με το παιδί, να το προκαλέσει ή να απαντήσει στις προκλήσεις του. Αν το μικρό απλώσει το χέρι του, μπορεί να αμυνθεί, αλλά όχι με φωνές ή ανταποδίδοντας το χτύπημα. Στην περίπτωση που το παιδί κάνει σοβαρές προτάσεις για τη λύση του προβλήματος, θα πρέπει ο γονιός να τις συζητήσει μαζί του.
Αν πάλι το παιδί δεν προτείνει τίποτε, τότε ο γονιός θα πρέπει να παραμείνει στο δωμάτιο (μισή ή μία ώρα, ανάλογα με την ηλικία του παιδιού). Αν τελικά το «Sit-in» δεν φέρει αποτέλεσμα, μπορεί να το επαναλάβει την επόμενη ή τις επόμενες μέρες. Όπως έχουν δείξει οι έρευνες, η συμπεριφορά του παιδιού καλυτερεύει ύστερα από μερικά «Sit-in». Προσοχή όμως! Το «Sit-in» δεν πρέπει να γίνεται αμέσως μετά από κάποιον καβγά.
Ψυχολογία
Όταν αρρωσταίνει η ψυχή, πονά και το σώμα
Η ψυχή (νόηση) και το σώμα αποτελούν ένα ενιαίο και αδιάσπαστο σύνολο. Οταν για οποιονδήποτε λόγο πάσχει το ένα, αναπόφευκτα πλήττεται και το άλλο. Γνωρίζουμε πλέον και αποδεχόμαστε επιστημονικά ότι ο ανθρώπινος οργανισμός αντιμετωπίζεται ως μια ενιαία ψυχοβιολογική οντότητα.
Το σύμπτωμα αντιμετωπίζεται σαν ένα στάδιο της «εξέλιξης» που έχει κάποιο νόημα, ή υποδηλώνει συχνά τη διαταραγμένη σχέση του ατόμου με το περιβάλλον του.
Τα σωματικά συμπτώματα όταν η ψυχή νοσεί
Στην τρέχουσα πραγματικότητα της πανδημίας που διαβιούμε, το άγχος, ο φόβος και η ανασφάλεια, καθώς και τα έντονα συναισθήματα θλίψης, εγκατάλειψης, έλλειψης στόχου και νοήματος όπως και αυτά της απομόνωσης που προκύπτουν, τόσο σε προσωπικό όσο και σε κοινωνικό επίπεδο, μπορεί να οδηγήσουν σε ψυχοσωματικά συμπτώματα, όπως για παράδειγμα το σύνδρομο χρόνιας κοπώσεως, συχνουρία, πονοκέφαλος, ζαλάδες, αιμωδίες (μυρμηγκιάσματα), προβλήματα μνήμης (αιτία είναι η διάσπαση προσοχής από το άγχος που δημιουργεί προβλήματα στην αποθήκευση και στην ανάκληση των αποθηκευμένων στην μνήμη πληροφοριών), ανορεξία, ή αυξημένη όρεξη, βουλιμία, νυκτερινή ενούρηση σε παιδιά και εφήβους.
Το όποιο σύμπτωμα πάντα χρήζει ιατρικής εξέτασης, διάγνωσης και κατάλληλης ιατρικής αντιμετώπισης, από εξειδικευμένους γιατρούς. Οταν όμως γίνουν οι απαραίτητες εξετάσεις και αποκλειστεί ο παθολογικός παράγοντας, τότε κάποιος ψυχοσωματικός παράγοντας εμπλέκεται και επηρεάζει τον οργανισμό.
Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο και γιατί
Σύμφωνα με τη διεθνή βιβλιογραφία:
* Αναίτιους παθολογικά πονοκεφάλους έχουν συνήθως οι άνθρωποι που είναι πολύ αυστηροί με τον εαυτό τους και τελειομανείς.
* Προβλήματα στο στομάχι (χωρίς ιατρική – παθολογική αιτία) ή στο έντερο συνήθως συνδέονται με τον φόβο ή και την ανασφάλεια.
* Ο έντονος, συχνός, καταπιεσμένος και συσσωρευμένος θυμός συχνά προκαλεί ψυχοσωματικά συμπτώματα και είναι γενικότερα δείκτης δυσφορίας και μειωμένης λειτουργικότητας του ατόμου.
Πού οδηγεί ο φόβος και ο θυμός
Οταν κάποιος νιώθει έντονο φόβο, θυμό ή ανησυχία μπορεί να αναπτύξει ταχυκαρδία, αίσθημα αδιαθεσίας (ναυτία), τρέμουλο, εφίδρωση, πονοκέφαλο, έναν «κόμπο» στο στομάχι, γρήγορη αναπνοή.
Εκφράστε το συναίσθημα
Η έκφραση των συναισθημάτων είναι το «κλειδί» της ψυχοσωματικής ισορροπίας. Οταν καταπνίγουμε τον θυμό, την οργή ή τη θλίψη, τότε αυτά είναι πολύ πιθανό να αναδυθούν με τη μορφή ενός σωματικού συμπτώματος.
* Είναι σημαντικό να βλέπουμε τα πράγματα στις σωστές τους διαστάσεις. Δεν είναι λίγες οι φορές που χάνουμε την ψυχραιμία μας και μεγαλοποιούμε τα ζητήματα που αντιμετωπίζουμε, γεγονός που δεν μας βοηθά να αντιμετωπίσουμε τις καταστάσεις με δημιουργικό και αποτελεσματικό τρόπο.
* Η σωματική άσκηση μπορεί να συμβάλει στην αποφόρτιση από το στρες και στη βελτίωση της διάθεσης. Το ίδιο μπορούμε να επιτύχουμε και φροντίζοντας να εκπληρώσουμε έναν στόχο που έχουμε αφήσει σε εκκρεμότητα για μεγάλο χρονικό διάστημα ή βελτιώνοντας τη σχέση μας με ανθρώπους που είναι σημαντικοί στη ζωή μας.
Αγαπήστε, αποδεχθείτε και βελτιώστε τον εαυτό σας
* Αναγνωρίστε με ποιον τρόπο επηρεάζει το άγχος τον οργανισμό σας.
* Μειώστε τα δυσάρεστα γεγονότα – απομακρυνθείτε από τοξικούς ανθρώπους και καταστάσεις.
* Αντικαταστήστε δυσλειτουργικές συμπεριφορές με άλλες, πιο βοηθητικές.
* Επικοινωνήστε έστω και διαδικτυακά με ανθρώπους που θέλετε και νιώθετε καλά και ευχάριστα μαζί τους. Μοιραστείτε όλα αυτά τα αρνητικά συναισθήματα και αντικαταστήστε τα με άλλα, πιο θετικά και ευχάριστα.
* Οραματιστείτε το μέλλον θετικά και θέστε στόχους μικρούς και μεγαλύτερους.
* Βρείτε το προσωπικό σας νόημα, τι είναι και τι όχι σημαντικό για εσάς και εργαστείτε προς αυτή τη κατεύθυνση.
* Ζητήστε τη συνδρομή και τη βοήθεια που χρειάζεστε και διεκδικήστε μια ευτυχισμένη και υγιή ψυχοσωματικά ζωή.
ΜΟΤΟ
«Πριν αποφασίσουμε ποια θεραπεία θα ακολουθήσουμε για το σώμα, πρέπει πρώτα να έχουμε θεραπεύσει το τραύμα της ψυχής» είπε τόσο εμπνευσμένα και ρεαλιστικά ο Ιπποκράτης
Από τη Βάσω Μακαρώνη, κλινική ψυχολόγο, ψυχοθεραπεύτρια.
Ψυχολογία
Τι θα κρατήσουμε από το λοκντάουν στη ζωή μετά
Τρέχαμε για να προλάβουμε και δεν είχαμε χρόνο για τίποτε και ξαφνικά ο χρόνος πάγωσε. Τρομαγμένοι, κλειστήκαμε στα σπίτια μας… Κι έτσι μαγειρέψαμε, κοιμηθήκαμε, είδαμε ταινίες, φάγαμε με την οικογένειά μας, ξεκαθαρίσαμε τις ντουλάπες μας, πειραματιστήκαμε με την κηπουρική, το μακιγιάζ, τις χειροτεχνίες… Τι θα κρατήσουμε από όλα αυτά;
Ο μόνος τρόπος για να περάσει κάποιος το λοκντάουν –όπως καταλάβαμε όλοι μας, χάρη στην εμπειρία μας τον τελευταίο χρόνο – είναι το να αντιμετωπίζει την κάθε μέρα χωριστά χωρίς να σκέφτεται το αύριο ή το μέλλον. Είναι μία συνθήκη δύσκολη, σκληρή, τρομακτική… Τώρα που όμως αρχίζουμε σιγά-σιγά και βλέπουμε το φως στην άκρη αυτού του τόσο σκοτεινού, μεγάλου και αποπνικτικού τούνελ αναρωτιόμαστε αν εκτός από όλα όσα χάσαμε αυτή τη χρονιά, που είναι πολλά και για κάποιους περισσότερα, υπάρχουν και κάποια που κερδίσαμε και τα οποία θα μπορέσουμε να πάρουμε μαζί μας όταν η ζωή μας γυρίσει τελικά στην προηγούμενή της κατάσταση.
Θα προσπαθήσω κι ας αποτύχει
Αν μου έλεγε κάποιος πριν από έναν χρόνο ότι φέτος θα μπορούσα χωρίς δυσκολία να φτιάξω σουφλέ σοκολάτας θα σκεφτόμουν ότι δεν με ξέρει καλά. Πόσο δε μάλλον αν μου έλεγε ότι εκτός από σουφλέ σοκολάτας θα μπορούσα πολύ άνετα να φτιάξω γαλακτομπούρεκο, εκμέκ, μπακλαβά, τάρτα μήλου (με δικό μου φύλλο), οποιαδήποτε πίτα τραβούσε η όρεξή μου, παστίτσιο, γεμιστά και άλλα πολλά. Και δεν είμαι η μόνη. Δεν λέω ότι πριν την πανδημία δεν μαγείρευα. Μαγείρευα. Αλλά δεν τολμούσα. Δεν είχα την πολυτέλεια του χρόνου αλλά ούτε και την τόλμη να διαλέξω μία συνταγή και, σαν να ξεκινούσα ένα καινούργιο άγνωστο ταξίδι, να την ολοκληρώσω. Και τότε ήρθε η καραντίνα και μας έκλεισε στα σπίτια μας, δίνοντάς μας την πολυτέλεια του προσωπικού χρόνου και παράλληλα τη διάθεση να διερευνήσουμε και να τεστάρουμε τις δυνατότητές μας. Και κάπως έτσι μαγειρέψαμε χωρίς να φοβόμαστε… Και όχι μόνο.
Κωδικός 6
Κανείς δεν εκτιμά την ελευθερία του αν δεν τη χάσει πρώτα. Κάπως έτσι έγινε και με τη σχέση μας με τη φύση, τη βόλτα στην παραλία, την άθληση στην εξοχή, το περπάτημα στο βουνό. Μόλις χάσαμε την ευκαιρία να μπορούμε να κάνουμε όλα τα υπόλοιπα στραφήκαμε στο πιο απλό, στο αρχέγονο και παράλληλα στο πιο αναγκαίο: Στην επαφή με την ομορφιά, την ενέργεια και την αισιοδοξία που μας δίνει το να βρισκόμαστε στη φύση. Κάποιοι μετακόμισαν στην επαρχία, άλλοι έκαναν τεράστιους περιπάτους με τα πόδια ή με ποδήλατο, άλλοι έτρεξαν, κολύμπησαν, φύτεψαν κήπους και μπαλκόνια. Αν χρειάζεται ένα και μόνο πράγμα να πάρουμε μαζί μας από τα όσα μάθαμε και κάναμε στο λοκντάουν, όταν η ζωή μας επιστρέψει στους φρενήρεις ρυθμούς της παλιάς μας καθημερινότητας, θα πρέπει να είναι η αγάπη και η σχέση που δημιουργήσαμε με τη φύση.
Σήμερα θα δουλέψω από το σπίτι
Η παραγωγικότητα των όσων δούλεψαν από το σπίτι στη διάρκεια αυτής της χρονιάς, όπου ο κορωνοϊός κυριάρχησε στη ζωή μας, αποδεικνύει ότι – όταν όλα γυρίσουν στους προηγούμενους ρυθμούς και επιστρέψουμε στα γραφεία μας – το να δουλεύουμε έστω κάποιες ημέρες από το σπίτι μπορεί να αποδώσει. Οσο για όλους όσοι νοσταλγήσαμε την κίνηση στον δρόμο προς τη δουλειά αλλά και τη συναναστροφή στο γραφείο με τους συναδέλφους μας, είναι σίγουρο ότι όταν ξαναγυρίσουμε στις προηγούμενες συνθήκες σύντομα θα νοσταλγήσουμε την εργασία από το σπίτι, έστω και περιστασιακά.
Ολοι μαζί στο τραπέζι
Ποιοι εργαζόμενοι είχαν την ευκαιρία να τρώνε με την οικογένειά τους συχνότερα από μία φορά την εβδομάδα ή τις 15 μέρες; Στη διάρκεια της καραντίνας είχαμε περισσότερο χρόνο με όσους κλείνει η πόρτα του σπιτιού μας με αποτέλεσμα να περάσουμε χρόνο μαζί, να μαγειρέψουμε μαζί, να παίξουμε, να τσακωθούμε και σίγουρα να φάμε. Ακόμα κι αν κάποια στιγμή βαρεθήκαμε, πράγμα λογικό και αναμενόμενο, δεν θα πρέπει να ξεχάσουμε να πάρουμε μαζί μας τη σημασία του χρόνου που περνάμε με τους ανθρώπους μας ακόμα και κάνοντας πράγματα τετριμμένα και αναμενόμενα, όπως το φαγητό στο ίδιο τραπέζι.
Δικαιούμαι να ξαπλώσω στον καναπέ να δω ταινία
Θυμάμαι ότι αφού γέννησα τον πρώτο μου γιο σκέφτηκα ότι πέρασε για μένα ανεπιστρεπτί η – προ παιδιών – ζωή, όπου «δικαιούμουν», χωρίς καμία τύψη, ενοχή ή εκκρεμότητα να ξαπλώσω στον καναπέ του σαλονιού και να απολαύσω μία, δύο ή και περισσότερες ταινίες. Αλλά ακόμα και όσο τα παιδιά μου μεγάλωναν εγώ και πάλι δεν είχα χρόνο…
Μέχρι που τον Μάρτιο του 2020 ξαφνικά ο χρόνος μού χαρίστηκε και αφού τακτοποίησα τα πάντα στο σπίτι μου, έλυσα όσες εκκρεμότητες μπορούσα και τα έβαλα όλα στη θέση τους, χαλάρωσα, αφού δεν μπορούσα να κάνω κι αλλιώς, και… τεμπέλιασα. Ο,τι κι αν σημαίνει η τεμπελιά για τον καθένα μας, όπως το να κοιμηθούμε περισσότερο το πρωί, να απολαύσουμε μία ή και δύο ταινίες, να διαβάσουμε το βιβλίο μας στη μέση της ημέρας, να ακούσουμε μουσική, να φτιάξουμε τα νύχια μας, ακόμα και να κοιτάμε το ταβάνι, αλλά όλα αυτά χωρίς καμία απολύτως τύψη ή ενοχή.
Αυτό το δικαίωμά μας στην τεμπελιά το οποίο έχουμε συνηθίσει να στερούμε από τον εαυτό μας αλλά και από τα παιδιά μας, χρειάζεται να το κρατήσουμε και μετά το λοκντάουν. Οταν η ζωή θα ξαναγίνει βιαστική και όλοι θα «πρέπει να είμαστε συνεχώς απασχολημένοι δημιουργικά και παραγωγικά». Τότε θα έχει αξία να θυμηθούμε ή να μην ξεχάσουμε πόσο χρειαζόμαστε αυτή την ξεκούραση χωρίς ενοχές και εκκρεμότητες να καραδοκούν για να μας ενοχλήσουν όσο εμείς ρεμβάζουμε απολαμβάνοντας τη ζωή, που δυστυχώς ή ευτυχώς δεν είναι τίποτε άλλο από το τώρα.
Τρέμω την ώρα που θα βοηθήσω τα παιδιά μου με το διάβασμα
Πριν τον κορωνοϊό το να βοηθήσω τα παιδιά μου με το διάβασμα μού φαινόταν τόσο δύσκολο όσο οι εξετάσεις για το πανεπιστήμιο. Αυτά να δυσανασχετούν κι εγώ να θυμώνω, να απογοητεύομαι και να απελπίζομαι. Μέχρι που χρειάστηκε όχι απλά να βοηθάω με τα μαθήματα αλλά και να υποκαταστήσω τον δάσκαλό τους κατά κάποιον τρόπο.
Και τότε συνειδητοποίησα ότι για να μπορέσω να τους βοηθήσω πραγματικά χρειαζόταν να κατανοήσω τη θέση τους: Τόσον καιρό μακριά από τους φίλους τους, τον δάσκαλό τους, πίσω από μία οθόνη να προσπαθούν να μάθουν καινούργια πράγματα. Και κάπως έτσι νιώθοντας κατανόηση για τη δύσκολη νέα κατάσταση στην οποία βρίσκονταν τα παιδιά μου αλλά κι εγώ μαζί τους, κατάφερα να τα βοηθήσω ουσιαστικά. Αυτή την κατανόηση θέλω να πάρω μαζί μου μετά το λοκντάουν. Για τα παιδιά μου, για όλους τους φίλους και τους αγαπημένους μου αλλά και για εμένα την ίδια.
Η διαφοροποίηση της μουσικής – η απόλυτη συνταγή επιτυχίας;
Όσο αφήνεις το παρελθόν να σε στοιχειώνει, τόσο λιγότερο θα απολαμβάνεις τη ζωή σου
Τάσος Λειβαδίτης: «Μάθε να αγαπάς αυτούς που δεν πληγώνουν την αγάπη»
Δε κλαίω γιατί είμαι αδύναμος! Κλαίω γιατί είμαι ζωντανός!
nova88
4 July 2022 at 10:17 am
352540 157827Hi there. Extremely cool internet site!! Guy .. Beautiful .. Great .. I will bookmark your web site and take the feeds additionallyI am glad to locate so a lot valuable info appropriate here within the write-up. Thanks for sharing 239289
sbobet
13 September 2022 at 6:03 pm
461054 312847The subsequent time I read a weblog, I hope that it doesnt disappoint me as a lot as this one. I mean, I know it was my option to read, but I truly thought youd have something attention-grabbing to say. All I hear is a bunch of whining about something that you possibly can repair need to you werent too busy on the lookout for attention. 226821
Rüyada Arkadaşının Ablasıyla İlişkiye Girmek
21 September 2022 at 7:20 pm
18 yaşında aile zoruyla 42 yaşındaki
adamla evlendirildim. 2 aylık hamileyim kocam
beni her gün dövüyor. Kasıklarıma tekme atıyor. Üstüme kuma.
lezbiyen özel porno
2 October 2022 at 12:50 pm
Spor salonu, yoga, eğitim gibi erkek ve kadınların çeşitli spor kullanımları için t kemeri, güvenli ve dayanıklı olan yüksek
kaliteli doğal.
detox
31 March 2023 at 9:12 am
you’re really a good webmaster. The site loading speed is incredible. It seems that you are doing any unique trick. In addition, The contents are masterwork. you’ve done a fantastic job on this topic!
salon pos system free
11 April 2023 at 10:05 am
Thanks for helping me to attain new ideas about desktops. I also have belief that certain of the best ways to keep your notebook computer in primary condition is by using a hard plastic material case, and also shell, that will fit over the top of your computer. These kind of protective gear will be model unique since they are made to fit perfectly in the natural housing. You can buy them directly from the vendor, or from third party places if they are available for your notebook computer, however don’t assume all laptop could have a covering on the market. All over again, thanks for your recommendations.
how to sell payment processing services
14 May 2023 at 10:38 pm
I?ve recently started a blog, the info you offer on this web site has helped me greatly. Thanks for all of your time & work.
how to start a merchant processing company
15 May 2023 at 6:02 pm
Thanks for your write-up on this weblog. From my experience, periodically softening right up a photograph may well provide the digital photographer with a little bit of an imaginative flare. Oftentimes however, the soft clouds isn’t what exactly you had under consideration and can frequently spoil a normally good snapshot, especially if you anticipate enlarging them.
cây hoa giấy thái lan
5 June 2023 at 9:52 am
It?s exhausting to seek out educated individuals on this subject, however you sound like you know what you?re talking about! Thanks
Solo holidays
6 June 2023 at 12:10 am
Your web site doesn’t render appropriately on my iphone 3gs – you may want to try and fix that
bokep jepang
30 June 2023 at 11:15 pm
I do agree with all the ideas you have presented in your post. They are really convincing and will definitely work. Still, the posts are too short for newbies. Could you please extend them a little from next time? Thanks for the post.
isotretinoin à prix abordable
16 August 2023 at 7:15 pm
Amazing! This blog looks just like my old one! It’s on a
entirely different topic but it has pretty much the same layout and design.
Superb choice of colors!
norofin kopen in Italië zonder recept
29 August 2023 at 10:46 am
This is my first time go to see at here and i am
truly happy to read everthing at single place.
start a merchant services company
16 September 2023 at 10:36 am
I haven?t checked in here for some time as I thought it was getting boring, but the last several posts are good quality so I guess I will add you back to my daily bloglist. You deserve it my friend 🙂
payment processing residual income
19 September 2023 at 4:24 am
I?ll right away take hold of your rss as I can’t in finding your email subscription hyperlink or newsletter service. Do you have any? Please permit me know so that I may subscribe. Thanks.
출장마사지
20 September 2023 at 8:40 am
With havin so much content and articles do you ever run into any issues of plagorism or copyright infringement? My website has a lot of exclusive content I’ve either created myself or outsourced but it appears a lot of it is popping it up all over the web without my authorization. Do you know any methods to help stop content from being stolen? I’d definitely appreciate it.
Anonymous
22 September 2023 at 2:22 pm
Hi, Neat post. There is a problem together with your web site in web explorer, may check this? IE still is the market chief and a good section of folks will leave out your magnificent writing due to this problem.
서귀포출장마사지
22 September 2023 at 8:54 pm
Your enthusiasm for the subject matter shines through in every word of this article. It’s infectious! Your dedication to delivering valuable insights is greatly appreciated, and I’m looking forward to more of your captivating content. Keep up the excellent work!
출장안마
24 September 2023 at 11:51 pm
Your enthusiasm for the subject matter radiates through every word of this article; it’s contagious! Your commitment to delivering valuable insights is greatly valued, and I eagerly anticipate more of your captivating content. Keep up the exceptional work!
출장마사지
25 September 2023 at 7:11 pm
This article resonated with me on a personal level. Your ability to emotionally connect with your audience is truly commendable. Your words are not only informative but also heartwarming. Thank you for sharing your insights.
출장안마
26 September 2023 at 6:57 am
I simply wanted to convey how much I’ve gleaned from this article. Your meticulous research and clear explanations make the information accessible to all readers. It’s abundantly clear that you’re committed to providing valuable content.
출장마사지
26 September 2023 at 8:58 am
Your enthusiasm for the subject matter shines through in every word of this article. It’s infectious! Your dedication to delivering valuable insights is greatly appreciated, and I’m looking forward to more of your captivating content. Keep up the excellent work!
white label payment gateway reseller
26 September 2023 at 2:47 pm
I have learned some considerations through your blog post. One other subject I would like to talk about is that there are plenty of games in the marketplace designed specifically for toddler age children. They consist of pattern recognition, colors, pets, and styles. These normally focus on familiarization in lieu of memorization. This makes little kids occupied without having a sensation like they are learning. Thanks
출장마사지
26 September 2023 at 9:59 pm
Your blog has rapidly become my trusted source of inspiration and knowledge. I genuinely appreciate the effort you invest in crafting each article. Your dedication to delivering high-quality content is apparent, and I eagerly await every new post.
bokep indo
28 September 2023 at 9:49 am
I do not even know how I ended up right here, but I thought this put up was great. I do not recognise who you’re but certainly you’re going to a well-known blogger if you are not already 😉 Cheers!
slot88
29 September 2023 at 11:16 am
SLOT88 sudah formal jadi tidak
benar satu pilihan website site judi slot online tepat dan paling
baik bagi para pemain judi slot online di seluruh dunia,
dan kita pun akan senantiasa memprioritaskan kenyamanan untuk para
pemain kami. Kami beri tambahan banyak bonus di tiap-tiap harinya untuk para pemain setia kita yang
bermain di website site slot formal SLOT88, seperti bonus harian 20% dan promom paling baik SLOT88 yakni promo bonus
deposit sampai 100%. Kami juga berkomitmen untuk bisa tetap lanjut selamanya beri tambahan pengalaman bermain judi
slot gacor online paling baik yang pernah ada dan terhitung
beri tambahan sensasi kemenangan permainan slot online konsisten menerus,
dengan bersama dengan permainan yang lebih lengkap dan mempunyai mutu tinggi dari provider top terpercaya.
Kami terhitung dapat menjamin kenyamanan bagi Anda didalam
bermain judi slot online di SLOT88, supaya Anda mampu terasa
lebih nyaman dan fokus di dalam menggapai kemenangan besar.
Glenna
30 September 2023 at 4:34 am
Amazing tons of beneficial material!
Jaqueline Randolph
30 September 2023 at 2:30 pm
I appreciate your dedication to quality content and accurate information. Your posts are a valuable resource for readers like me.
video porno
1 October 2023 at 2:34 am
https://theblockchainland.com/fr/2018/08/21/les-etf-de-bitcoin-btc-vont-ils-retirer-le-pouvoir-des-mains-des-investisseurs
nick difrancesco
1 October 2023 at 10:26 am
Someone essentially lend a hand to make severely posts I would state. This is the first time I frequented your website page and so far? I amazed with the analysis you made to create this actual post extraordinary. Magnificent process!
find the best brokers
1 October 2023 at 11:33 am
Nice post. I used to be checking constantly this blog and I’m impressed!
Extremely helpful info particularly the last section 🙂 I handle such info a lot.
I was seeking this particular information for a long time.
Thank you and best of luck.
Hoa qua Daklak
1 October 2023 at 9:25 pm
Greetings, I think your website may be having web browser compatibility issues.
When I take a look at your site in Safari,
it looks fine however when opening in IE, it’s got some overlapping
issues. I merely wanted to give you a quick heads up!
Other than that, great blog!
miami stripper
1 October 2023 at 9:38 pm
I have realized that in old digital cameras, unique sensors help to {focus|concentrate|maintain focus|target|a**** automatically. Those kind of sensors of some cameras change in in the area of contrast, while others utilize a beam involving infra-red (IR) light, specially in low light. Higher specs cameras from time to time use a mix of both methods and likely have Face Priority AF where the photographic camera can ‘See’ some sort of face while keeping focused only in that. Thank you for sharing your thinking on this website.
web page
3 October 2023 at 1:41 am
Hi to every one, the contents present at this site are
truly amazing for people knowledge, well, keep up the good
work fellows.
web page
The presence of lawnd primaily based casino software promotes and extends
reputation available in the market. I discussed that
forr those who play roulette lengthy sufficient that the on line casino is going
to wipe out your roulette bankroll. The amount you may have gained is then transformed righht intto a bonus that
has to be wagered, the identical as mentioned above.
바카라사이트
3 October 2023 at 4:09 am
Hi there, I do believe your blog could be having web browser compatibility problems.
When I look at your website in Safari, it looks fine however, when opening in I.E.,
it’s got some overlapping issues. I merely wanted to provide you with a
quick heads up! Apart from that, great site!
How to start a credit card processing company
3 October 2023 at 7:50 am
hello!,I really like your writing very a lot! share we be in contact more approximately your post on AOL? I require a specialist on this space to resolve my problem. Maybe that is you! Looking ahead to peer you.
Visit here
3 October 2023 at 1:13 pm
Thanks for every other informative website.
The place else could I am getting that type of information written in such a perfect method?
I’ve a challenge that I’m simply now operating on, and I’ve been at the look out for such information.
후불홈케어
3 October 2023 at 3:14 pm
Thank you for some other great article. Where else may anyone get that kind of info in such an ideal manner of writing?
I have a presentation subsequent week, and I am at the search
for such information.
Betting exchange
4 October 2023 at 10:52 am
She usually bets at moderately excessive odds (8/1 or 9.Zero and above).
Everything above that share is your profit. Some statewide guidelines require the item weigh lower than 336 pounds, fit
in the bin with the lid completely closed, and not comprise any fluids (oil,
antifreeze, etc). We’re talking about a lot,
resembling outdated tires, depleted batteries, used oil, and so forth.
These parts were made to be changed frequently, and lots of them can and must be recycled regularly.
You can too buy Bitcoin at a web-based broker like Robinhood.
Compare that to the buying and selling quantity of Bitcoin itself, which has spiked to greater
than $10 billion a day occasionally. Risk warning:
Trading Forex (international change) or CFDs (contracts for distinction) on margin carries a excessive level of danger
and might not be suitable for all buyers.
The votes are all about who’s the perfect across those
totally different classes and your vote carries the same weight
as any other person who takes part in the process.
Proposition bets, or props, are sometimes called aspect bets as a
result of they allow bettors to wager on particular events inside a sport rather than the sport itself.
The ‘Betfair Exchange’ is a straightforward-to-use betting platform which enables bettors to wager towards each other throughout a variety of markets.
Jayda Mora
4 October 2023 at 11:59 pm
Shared this blog post on my social channels, it’s too good to keep to myself.
how to start a payment processing
5 October 2023 at 6:20 am
Thanks for these guidelines. One thing I also believe is that often credit cards offering a 0 interest often appeal to consumers together with zero interest rate, instant endorsement and easy over-the-internet balance transfers, nevertheless beware of the number one factor that will probably void your current 0 easy neighborhood annual percentage rate plus throw anybody out into the very poor house fast.
merchant services business model
6 October 2023 at 1:51 pm
Hey! Do you know if they make any plugins to safeguard against hackers? I’m kinda paranoid about losing everything I’ve worked hard on. Any tips?
3 piece canvas art
7 October 2023 at 7:14 pm
http://www.bestartdeals.com.au is Australia’s Trusted Online Print Art Gallery. We offer 100 high quality budget canvas prints wall prints online since 2009, Take 30-70 OFF store wide sale, Prints starts $20, FREE Delivery Australia, NZ, USA. We do Worldwide Shipping across 50+ Countries.
카지노사이트
7 October 2023 at 10:28 pm
Yesterday, while I was at work, my cousin stole my iPad and tested
to see if it can survive a thirty foot drop, just so
she can be a youtube sensation. My iPad is now broken and she has 83
views. I know this is totally off topic but I had to share it with someone!
Bryce Villegas
9 October 2023 at 12:26 am
Your insights and expertise shine through in every article. Thank you for sharing your knowledge with us!
situs togel online
9 October 2023 at 7:51 am
Thanks for your article. I have usually seen that the majority of people are needing to lose weight because they wish to show up slim in addition to looking attractive. Nevertheless, they do not continually realize that there are more benefits so that you can losing weight additionally. Doctors assert that obese people are afflicted with a variety of health conditions that can be perfectely attributed to their particular excess weight. The good news is that people that are overweight and suffering from a variety of diseases can reduce the severity of the illnesses by simply losing weight. It’s possible to see a steady but marked improvement in health if even a negligible amount of fat reduction is reached.
Akun pro slot rusia
9 October 2023 at 9:15 am
Terrific article! That is the kind of info that are meant to be shared around the internet.
Shame on the search engines for now not positioning this publish upper!
Come on over and seek advice from my web site .
Thanks =)
most trusted
9 October 2023 at 6:48 pm
Nice post. I was checking continuously this blog and I’m impressed!
Very helpful info particularly the last part 🙂 I care for such information much.
I was looking for this certain information for a long time.
Thank you and good luck.
merchant services business model
11 October 2023 at 6:38 am
Thanks for your write-up. Another factor is that to be a photographer consists of not only issues in capturing award-winning photographs but additionally hardships in getting the best camera suited to your needs and most especially challenges in maintaining the quality of your camera. It is very true and obvious for those professional photographers that are straight into capturing the particular nature’s eye-catching scenes – the mountains, the actual forests, the wild and the seas. Visiting these daring places definitely requires a digicam that can surpass the wild’s harsh settings.
출장안마
11 October 2023 at 7:36 am
Your positivity and enthusiasm are undeniably contagious! This article brightened my day and left me feeling inspired. Thank you for sharing your uplifting message and spreading positivity among your readers.
社工库
12 October 2023 at 2:51 am
Heya! I know this is somewhat off-topic however I had to ask.
Does building a well-established website like yours
take a lot of work? I’m completely new to writing a blog however I do write in my
journal daily. I’d like to start a blog so I will be able to share
my experience and views online. Please let me know if you
have any ideas or tips for new aspiring bloggers. Appreciate it!
출장마사지
12 October 2023 at 8:59 am
I wanted to take a moment to express my gratitude for the wealth of invaluable information you consistently provide in your articles. Your blog has become my go-to resource, and I consistently emerge with new knowledge and fresh perspectives. I’m eagerly looking forward to continuing my learning journey through your future posts.
제주출장안마
12 October 2023 at 9:11 am
I simply wanted to convey how much I’ve gleaned from this article. Your meticulous research and clear explanations make the information accessible to all readers. It’s abundantly clear that you’re committed to providing valuable content.
Nixie
14 October 2023 at 11:10 pm
Would you be inquisitive about exchanging hyperlinks?
SA casino
16 October 2023 at 6:18 am
I can’t express how much I admire the effort the author has put into producing this outstanding piece of content. The clarity of the writing, the depth of analysis, and the abundance of information provided are simply remarkable. His zeal for the subject is obvious, and it has definitely struck a chord with me. Thank you, author, for sharing your insights and enhancing our lives with this incredible article!
Mummy liposuction Perth
16 October 2023 at 8:45 am
This is a excellent web site, could you be interested in doing an interview about just how you designed it? If so e-mail me!
제주출장안마
19 October 2023 at 6:49 am
I am continually impressed by your ability to delve into subjects with grace and clarity. Your articles are both informative and enjoyable to read, a rare combination. Your blog is a valuable resource, and I am sincerely grateful for it.
창원출장안마
19 October 2023 at 6:59 am
Your writing style effortlessly draws me in, and I find it nearly impossible to stop reading until I’ve reached the end of your articles. Your ability to make complex subjects engaging is indeed a rare gift. Thank you for sharing your expertise!
제주출장안마
20 October 2023 at 3:01 am
This article is a true game-changer! Your practical tips and well-thought-out suggestions hold incredible value. I’m eagerly anticipating implementing them. Thank you not only for sharing your expertise but also for making it accessible and easy to apply.
창원출장마사지
20 October 2023 at 3:13 am
Your positivity and enthusiasm are truly infectious! This article brightened my day and left me feeling inspired. Thank you for sharing your uplifting message and spreading positivity to your readers.
Explore the Horizon
21 October 2023 at 10:34 am
Wonderful work! This is the type of information that should be shared around the internet. Shame on the search engines for not positioning this post higher! Come on over and visit my web site . Thanks =)
winmacsofts
22 October 2023 at 7:42 am
There are some attention-grabbing points in time on this article however I don?t know if I see all of them heart to heart. There may be some validity however I will take maintain opinion till I look into it further. Good article , thanks and we would like more! Added to FeedBurner as properly
walitogel
22 October 2023 at 5:20 pm
Hello! Someone in my Myspace group shared this site with us so I came to check it out. I’m definitely enjoying the information. I’m book-marking and will be tweeting this to my followers! Outstanding blog and outstanding design.
Thurman
25 October 2023 at 12:51 pm
Thank you. Terrific stuff!
car rental malaysia
25 October 2023 at 2:53 pm
I don’t even know how I ended up here, but I thought this post was good.
I do not know who you are but certainly you’re going to a famous blogger if you are not already 😉 Cheers!
homework helper
26 October 2023 at 3:32 pm
I have been surfing online more than 4 hours today, yet
I never found any interesting article like yours. It is pretty worth enough for me.
In my opinion, if all website owners and bloggers made good content as you did, the net will be a lot more useful than ever before.
fraud website
27 November 2023 at 9:50 am
jeff@twilio.com
kill niggers
2 December 2023 at 6:47 pm
nick.difrancesco@purwell.com
fuck niggers
4 December 2023 at 3:10 pm
https://www.bighammerwines.com/
출장마사지
31 December 2023 at 10:09 pm
I’m genuinely impressed by how effortlessly you distill intricate concepts into easily digestible information. Your writing style not only imparts knowledge but also engages the reader, making the learning experience both enjoyable and memorable. Your passion for sharing your expertise shines through, and for that, I’m deeply grateful.
출장마사지
1 January 2024 at 2:07 am
In a world where trustworthy information is more crucial than ever, your dedication to research and the provision of reliable content is truly commendable. Your commitment to accuracy and transparency shines through in every post. Thank you for being a beacon of reliability in the online realm.
출장안마
3 January 2024 at 2:40 pm
I simply wanted to convey how much I’ve gleaned from this article. Your meticulous research and clear explanations make the information accessible to all readers. It’s abundantly clear that you’re committed to providing valuable content.
서울출장안마
3 January 2024 at 3:35 pm
Your storytelling prowess is nothing short of extraordinary. Reading this article felt like embarking on an adventure of its own. The vivid descriptions and engaging narrative transported me, and I eagerly await to see where your next story takes us. Thank you for sharing your experiences in such a captivating manner.
서울출장마사지
3 January 2024 at 3:41 pm
I couldn’t agree more with the insightful points you’ve articulated in this article. Your profound knowledge on the subject is evident, and your unique perspective adds an invaluable dimension to the discourse. This is a must-read for anyone interested in this topic.
인천출장샵
3 January 2024 at 8:17 pm
I wanted to take a moment to express my gratitude for the wealth of invaluable information you consistently provide in your articles. Your blog has become my go-to resource, and I consistently emerge with new knowledge and fresh perspectives. I’m eagerly looking forward to continuing my learning journey through your future posts.
인천출장안마
5 January 2024 at 1:15 am
Your enthusiasm for the subject matter shines through in every word of this article. It’s infectious! Your dedication to delivering valuable insights is greatly appreciated, and I’m looking forward to more of your captivating content. Keep up the excellent work!
서울출장샵
6 January 2024 at 10:22 am
Your storytelling prowess is nothing short of extraordinary. Reading this article felt like embarking on an adventure of its own. The vivid descriptions and engaging narrative transported me, and I eagerly await to see where your next story takes us. Thank you for sharing your experiences in such a captivating manner.
인천출장샵
6 January 2024 at 10:40 am
In a world where trustworthy information is more crucial than ever, your dedication to research and the provision of reliable content is truly commendable. Your commitment to accuracy and transparency shines through in every post. Thank you for being a beacon of reliability in the online realm.
출장샵
7 January 2024 at 3:20 pm
I’m genuinely impressed by how effortlessly you distill intricate concepts into easily digestible information. Your writing style not only imparts knowledge but also engages the reader, making the learning experience both enjoyable and memorable. Your passion for sharing your expertise is unmistakable, and for that, I am deeply appreciative.
인천출장마사지
2 February 2024 at 8:29 am
I can’t help but be impressed by the way you break down complex concepts into easy-to-digest information. Your writing style is not only informative but also engaging, which makes the learning experience enjoyable and memorable. It’s evident that you have a passion for sharing your knowledge, and I’m grateful for that.
출장안마
2 February 2024 at 10:03 am
This article is a true game-changer! Your practical tips and well-thought-out suggestions hold incredible value. I’m eagerly anticipating implementing them. Thank you not only for sharing your expertise but also for making it accessible and easy to apply.
how to check someone's followers on instagram if they are private
23 February 2024 at 9:24 am
Hi to every one, it’s truly a fastidious for me to visit this site,
it includes precious Information.
서울출장안마
24 February 2024 at 6:58 am
Your dedication to sharing knowledge is unmistakable, and your writing style is captivating. Your articles are a pleasure to read, and I consistently come away feeling enriched. Thank you for being a dependable source of inspiration and information.
acheter benprox Maroc avec indication médicale
3 March 2024 at 8:54 am
Your means of explaining the whole thing in this paragraph is genuinely good, all can without difficulty know it, Thanks a lot.
паровая швабра xiaomi алматы
10 March 2024 at 2:07 am
Thank you for another wonderful article. The place else could anyone get that type of information in such
an ideal means of writing? I’ve a presentation subsequent week, and I am at the look for such information.
amplifiers
11 March 2024 at 12:21 am
Thanks for sharing your thoughts on leds and led lighting.
Regards
Koop meloxicam online voor gemakkelijke toegang in Nederland
10 April 2024 at 12:13 am
Hello there, I think your website might be having web browser compatibility problems.
When I take a look at your blog in Safari,
it looks fine however when opening in I.E., it
has some overlapping issues. I just wanted to give you a quick heads up!
Other than that, wonderful site!