Ευεξία
Τα «στίγματα» της ευτυχίας και πώς θα τα διατηρήσουμε
Πόσο ευτυχισμένοι μπορεί να αισθάνεστε με την οικονομική κρίση και τα καθημερινά προβλήματα; Με τις υποχρεώσεις να αυξάνονται, τα έξοδα να τρέχουν και …έλεος πια με όλη αυτή τη μιζέρια, τα πράγματα δεν είναι έτσι.
Μπορεί να σας φαίνεται περίεργο (για να μην πω εκτός τόπου και χρόνου) αλλά οι περισσότεροι είμαστε πιο ευτυχισμένοι από ό,τι νομίζουμε. Ναι, είμαστε (επιμένω) αλλά ενδεχομένως βολεύει να δείχνουμε την άλλη- την κακή- πλευρά.
Εξάλλου εσείς πόσους χαμογελαστούς ανθρώπους (με ή χωρίς προβλήματα) γνωρίζετε που μπορούν στην κυριολεξία να σας φτιάξουν τη διάθεση; (Εγώ μόνο έναν, ονόματα δε λέω).
Και για να σας αποδείξω ότι πραγματικά είμαστε πιο ευτυχισμένοι από ό,τι νομίζουμε σας παραθέτω τα 14 σημεία (που δεν έχω βγάλει από το μυαλό μου αλλά από έρευνα της Huffington Post).
Ο ευτυχισμένος θέλει να μοιραστεί την ευτυχία του με τους άλλους…μόνο που ίσως μερικές φορές ο περίγυρος δεν έχει καμία διάθεση να το κάνει, εξ’ ού και ο ευτυχισμένος γίνεται ενοχλητικός. Προσοχή στις λεπτές γραμμές.
Ο ευτυχισμένος δε «χαλιέται» με τα μικροπράγματα. Τι κι αν έχυσες τον καφέ πρωί –πρωί ενώ βιάζεσαι; (Τα νεύμα μου) Τι κι αν έχει πορείες και είναι κλειστοί οι δρόμοι γύρω από το Ζάππειο και πρέπει να κάνεις ολόκληρο κύκλο για να φτάσεις στο μετρό στο Σύνταγμα; (πραγματικό γεγονός) Απτόητος, εκεί με το χαμόγελο.
Αντίθετα μάλιστα, ο ευτυχισμένος, εκτιμά τις μικρές όμορφες στιγμές. Απροσδόκητες συναντήσεις, βόλτες στον ήλιο (έστω και γύρω από το Ζάππειο, επανέρχομαι για ευνόητους λόγους) ένα απρόσμενο τηλεφώνημα ή ένα πιτσιρίκι που ξεκαρδίζεται στα γέλια σου φτιάχνουν τη μέρα φίλε αναγνώστη;
Εάν μάλιστα χαίρεσαι με την επιτυχία των άλλων (και στενοχωριέσαι με τις κακοτοπιές τους) και όλα αυτά είναι πραγματικά αισθήματα (έστω και λίγη καλοπροαίρετη ζήλια είναι θεμιτή, άνθρωποι είμαστε) τότε η ευτυχία σε πλησιάζει.
Ο ευτυχισμένος άνθρωπος ζει για τη στιγμή, όχι έχοντας άρνηση για το παρελθόν και άγνοια για το μέλλον, αλλά γιατί έτσι εκτιμά ό,τι κάνει, όταν το κάνει και με όποιους το κάνει. Μεγάλη κουβέντα.
Ο ευτυχισμένος άνθρωπος έχει υγιή σχέση. Είναι με κάποιον άνθρωπο που περνάει καλά αβίαστα και χωρίς δράματα και όχι με την πολυδιαφημισμένη «αδελφή-ψυχή», που συνήθως καταλήγει σε δράμα.
Ο ευτυχισμένος άνθρωπος ξέρει πώς να διαχειριστεί τις δυσκολίες και τις αγχώδεις καταστάσεις. Συμβουλή: οι σωστοί άνθρωποι (φίλοι, συγγενείς) που θα σας ακούσουν όταν τους έχετε ανάγκη (όταν τους γίνεστε βάρος δηλαδή και αυτοί επιμένουν να σας ακούν) είναι η καλύτερη ψυχοθεραπεία με ιδιαίτερα αγχολυτική δράση.
Ο ευτυχισμένος άνθρωπος γνωρίζει ότι το χρήμα δε φέρνει την ευτυχία. Δεν το κυνηγά απλά το χρησιμοποιεί για να διευκολύνει τη ζωή του. Πρόταση: αντί να παθαίνετε εμμονές γιατί δεν αποκτήσατε το τελευταίο tablet, πάρτε μία βαθιά ανάσα, βγείτε μία βόλτα και θα δείτε ότι τα πράγματα δεν είναι τόσο άσχημα, με η χωρίς tablet (παρόλα αυτά δεν εγκαταλείπουμε τις προσπάθειες στο Λόττο, Τζόκερ κ.λπ).
Ο ευτυχισμένος άνθρωπος βλέπει πάντα το ποτήρι μισογεμάτο. Και αν κάποιες φορές ψιλοαδειάσει ξέρει πώς να το ξαναγεμίσει.
Ο ευτυχισμένος άνθρωπος έχει αδερφή. Μάλιστα, μελέτη του 2011 έδειξε ότι αν κάποιος/κάποια έχει αδερφή, τότε ίσως αυτή ευθύνεται για όλα τα θετικά αισθήματα του/της. (Συμφωνώ και επαυξάνω).
Αν οι νέες φιλίες είναι παιχνιδάκι για σένα φίλε αναγνώστη, τότε η ευτυχία σου είναι μεταδοτική. Όσο περισσότεροι τόσο καλύτερα εξάλλου.
Αν πάλι έχεις κατακτήσει έναν στόχο και επιθυμείς να πετύχεις και άλλους ακόμα, είσαι μία ευτυχισμένη και διψασμένη προσωπικότητα που δε σταματά μπροστά σε εμπόδια. Evolution is your middle name.
Ο ευτυχισμένος άνθρωπος χαμογελά. Ο εξωστρεφής και χαρούμενος δύσκολα κατσουφιάζει και αυτό είναι προς όφελός του. Γιατί όπως αναφέρουν και έρευνες, όταν η ζωή δείξει το άσχημο πρόσωπό της, ο ευτυχισμένος άνθρωπος θα επιστρατεύσει όλα τα θετικά του συναισθήματα για να υπερπηδήσει τα όποια εμπόδια. Και θα τα καταφέρει.
Ο ευτυχισμένος άνθρωπος τέλος, κοιμάται χωρίς βάρος, τύψεις και στριφογυρίσματα. Μην ξεχνάτε ότι ο ύπνος μπορεί να είναι ένας πολύ καλός κώδικας για το τι συμβαίνει μέσα σας.
Αν είδατε τον εαυτό σας στα περισσότερα από τα παραπάνω σημεία, ίσως ήρθε η ώρα να βγάλετε την κατσουφιασμένη όψη, να «φορέσετε» το μεγαλύτερο χαμόγελό σας, να σταματήσετε τις μικροψυχίες και να παραδεχτείτε επιτέλους ότι είστε ευτυχισμένοι.
Ευεξία
Πώς να αποφύγετε το εργασιακό άγχος
Κάθε δουλειά έχει αγχωτικές ημέρες, ακόμα κι αν σας αρέσει αυτό που κάνετε και είστε ερωτευμένοι με τη δουλειά σας. Όλοι όσοι έχουν εργαστεί έχουν εκτεθεί σε αγχωτικές καταστάσεις στις οποίες δεν γνωρίζουν πώς να ελέγξουν το άγχος αυτό.
Βραχυπρόθεσμα, τα κύρια συμπτώματα του άγχους είναι οι πονοκέφαλοι, ο κοιλιακός πόνος, οι διαταραχές του ύπνου και τα προβλήματα συγκέντρωσης, αλλά μακροπρόθεσμα μπορεί επίσης να οδηγήσει σε υψηλή αρτηριακή πίεση, υπνηλία ή ακόμα και καρδιακά προβλήματα.
Πολλοί άνθρωποι που ζουν σε ένα αγχωτικό περιβάλλον συνήθως προσπαθούν να αντλήσουν το συσσωρευμένο στρες με την κατανάλωση γρήγορων τροφών, το κάπνισμα ή σε ορισμένες περιπτώσεις το αλκοόλ. Ωστόσο, αυτές δεν είναι οι καλύτερες μέθοδοι κατά του στρες, μιας και μπορεί φαινομενικά να μειόνεται το άγχος, όμως στην ουσία η σωματική και ψυχική μας υγεία είναι εκείνη που πλήττεται. Ο έλεγχος του άγχους δεν είναι κάτι περίπλοκο, απλά πρέπει να ακολουθήσουμε πολλούς κανόνες.
Άσκηση
Ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες για να καταπολεμήσουμε το άγχος είναι να ασκούμαστε τακτικά. Η γιόγκα, για παράδειγμα, είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να χαλαρώσετε και να ανακουφίσετε την ένταση. Προσπαθώντας να αφιερώσουμε μισή ώρα την ημέρα ή κάνωντας ακόμα και μία άσκηση μπορούμε να «καθαρίσουμε» το μυαλό μας και να αποφύγουμε περαιτέρω προβήματα λόγω της εργασίας μας.
Κοινωνικές σχέσεις
Η άσκηση είναι το κύριο κλειδί στο άγχος, αλλά όχι το μόνο. Οι κοινωνικές σχέσεις διαδραματίζουν επίσης πολύ σημαντικό ρόλο. Είναι σημαντικό να διατηρούμε έναν κύκλο φίλων με τους οποίους μπορούμε να χαλαρώσουμε έπειτα από μια κουραστική μέρα. Βγαίνοντας για φαγητό, παρακολουθώντας μία ταινία με παρέα ή απλά παιρνώντας χρόνο με κάποιον ενισχύετε σημαντικά τη σωματική και ψυχική σας υγεία και ως εκ τούτου καταπολεμάτε το άγχος.
Να κοιμάστε καλά
Ο σωστός ύπνος είναι πολύ σημαντικός όταν πρόκειται για άγχος, καθώς θα συμβάλλει στη συγκέντρωσή σας και συνεπώς στις επιδόσεις μας. Εάν κοιμηθούμε άσχημα, ή λιγότερο από τις απαραίτητες ώρες, ο εγκέφαλός μας θα κουραστεί και η απόδοση μας δεν θα είναι η ίδια. Προσπαθήστε να δημιουργήσετε μια συνήθεια για ύπνο και να μην είστε με τον υπολογιστή ή το κινητό μέχρι τις πρώτες πρωινές ώρες, να παρακολουθείτε τηλεόραση μέχρι ορισμένες ώρες και το σημαντικότερο, να κοιμάστε τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα.
Ελεύθερος χρόνος
Προσπαθήστε να δημιουργήσετε ένα περιβάλλον εργασίας που να είναι άνετο. Για παράδειγμα, αναζητήστε κήπους/πάρκα όπου μπορείτε να διαβάσετε ή να εργαστείτε σε εξωτερικούς χώρους. Έτσι το έργο σας θα είναι πολύ πιο παραγωγικό και χαλαρό. Ένα ήρεμο εξωτερικό περιβάλλον είναι μια από τις καλύτερες αισθήσεις που μπορεί να βιώσει ο εγκέφαλός μας. Δημιουργεί μια κατάσταση χωρίς άγχος που θα βελτιώσει την αποτελεσματικότητά μας σε ό,τι κάνουμε.
Καθένας είναι διαφορετικός, οπότε είναι σημαντικό να γνωρίζετε πώς μπορείτε να χαλαρώσετε και να επαναφορτίσετε την ενέργειά σας. Σήμερα υπάρχουν πολλές μέθοδοι, όπως ο διαλογισμός, η γιόγκα, διάφορες τεχνικές αναπνοής που μπορούν να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε. Αρχίστε να κάνετε καθημερινά αυτό που σας κάνει ευτυχισμένους, είτε πρόκειται για έναν περίπατο/τρέξιμο, μουσική ή ένα καλό υγιεινό γεύμα. Όταν βρίσκεστε σε μια αγχωτική κατάσταση, σκεφτείτε πάντα αυτές τις ευτυχισμένες στιγμές.
Σχεδιάστε την ημέρα
Η τελευταία τεχνική και ίσως το πιο σημαντικό είναι να κάνεις ένα σχέδιο κάθε μέρα για να καθορίσεις τι πρέπει να κάνεις. Με αυτή τη μέθοδο, δεν θα ξεχάσετε τίποτα και αν κάνετε ό, τι προτείνατε, θα νιώσετε ικανοποιημένοι. Ωστόσο, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τα δικά μας όρια, να μην θέτουμε αδύνατους στόχους, καθώς θα νιώσουμε πίεση και η απόδοσή μας θα μειωθεί. Αντί να είστε επίμονος και επικριτικός στον εαυτό σας, προσπαθήστε να ενθαρρύνετε τον εαυτό σας με διαφορετικούς στόχους.
Συντάκτης
Σίμος Χριστοδούλου
Ο Σίμος είναι φοιτητής πληροφορικής και υπεύθυνος marketing για την Trendhim. Τα ενδιαφέροντα του περιλαμβάνουν το Online Marketing, SEO και Linkbuilding καθώς και η ανάπτυξη εφαρμογών πληροφορικής.
Ευεξία
Στις πιο αδύναμες στιγμές σου, φρόντισε να γεμίσεις ενέργεια!
1.Πράξε προς έναν ανώτερο σκοπό.
Σύμφωνα με τις πιο σύγχρονες έρευνες της ψυχολογίας, το να εργαζόμαστε για κάτι το οποίο δεν περιορίζεται μόνο στο ατομικό μας συμφέρον, είναι πηγή ευτυχίας. Ο εθελοντισμός αλλά και η βοήθεια σε εκείνους που μας χρειάζονται είναι πηγές καλής διάθεσης και ψυχικής ευφορίας. Όταν βοηθάς τους άλλους, στην ουσία βοηθάς τον εαυτό σου.
2. Μην περιμένεις να γίνεις τέλειος. Ξεκινά τώρα!
Tι είναι αυτό που μπορείς να κάνεις σήμερα, το οποίο είναι λίγο παραπάνω από ότι έκανες εχθές; Βάλε μικρά βήματα ανάπτυξης. Γράψτα σε μια λίστα. Στο τέλος της ημέρας διάβασε τα πολλά μικρά που ολοκλήρωσες. Σιγά σιγά θα κάνουν ένα μεγάλο. Και θα σου δώσουν μεγαλύτερη ηρεμία και αυτοεκτίμηση.
3. Ψάξε και βρες εκείνους που είναι το ίδιο δραστήριοι όπως και εσύ.
Ή και περισσότερο. Η παρέα με ανθρώπους που έχουν ήδη καταφέρει αυτό που θέλεις θα σου δώσει μια μεγαλύτερη ώθηση, καθώς επίσης θα σε πείσει ότι αυτό που επιθυμείς να γίνει…γίνεται!
4. Βάλε στόχους αλλά κράτησε την ευελιξία σου.
Το να βάλεις στόχο θα σου δώσει καλή διάθεση (η σωστή στοχοθεσία βοηθάει στην έκκριση ντοπαμίνης και ενδορφίνης – των νευροδιαβιβαστών της καλής ενέργειας, όπως αναφέρει στο βιβλίο του «Νικήστε τους φόβους σας» ο νευροεπιστήμονας Σρι Πιλέυ ). Στη συνέχεια όμως, κράτα ένα στρατηγικό σχέδιο επίτευξης του στόχου σου, έτσι ώστε να ξέρεις πότε είναι ασφαλές να συνεχίσεις και πότε θα ήταν έξυπνο να αλλάξεις πλεύση και να επενδύσεις το χρόνο σου αλλού για να πάρεις το αποτέλεσμα που επιθυμείς. Πάντα με στρατηγική!
5. Απόφυγε τους αρνητικούς ανθρώπους.
Το να κάνεις τακτική παρέα μαζί τους και να θέλεις να πετύχεις τους στόχους σου, είναι σαν να σε πυροβολείς στο πόδι και μετά να θέλεις να πας για τρέξιμο. Η κακή ενέργεια είναι κολλητική. Το έχεις παρατηρήσει; Οι συνήθειες, οι αξίες και οι πεποιθήσεις εκείνων με τους οποίους κάνουμε παρέα πιο συχνά, είναι μεταδοτικές, όπως αναφέρει ο Robin Sharma ένας από τους μεγαλύτερους Leadership Coaches παγκοσμίως.
6. Ανάλαβε την ευθύνη των πράξεων σου.
Αν κατηγορείς την τύχη, τους άλλους, τη μοίρα, τους γονείς σου ή τον εργοδότη σου για τις δυσκολίες που σου συμβαίνουν, στην ουσία επιτρέπεις στον εαυτό σου να πάρει το ρόλο του θύματος και δίνεις στον άλλον το ρόλο του θύτη. Είναι σαν να του ανακοινώνεις ότι έχει μερικό ή και περισσότερο έλεγχο της ζωής σου!!!
Αυτό είναι μια από τις τοξικές πρακτικές σκέψης όπως αναφέρει στο βιβλίο του Super Brain ο Deepak Chopra. Ζήτα βοήθεια για να δεις που είναι η περιοχή στην οποία μπορείς να δράσεις διαφορετικά και να απελευθερωθείς από αυτή την πρακτική. Το Life Coaching μπορεί να σε βοηθήσει σε αυτό.
7. Ξεπέρνα τα όρια σου λίγο λίγο καθημερινά.
Αυτό θα κάνει θαύματα στην αυτοεκτίμηση σου! Αν κάνεις αυτό που πάντα έκανες, θα πάρεις αυτό που πάντα έπαιρνες…
8. Κράτησε σε καλή κατάσταση το μυαλό σου.
Εκπαιδεύσου σε έναν θετικό τρόπο σκέψης. Υπάρχουν πλέον πληθώρα μεθόδων οι οποίες μπορούν να σε βοηθήσουν να μάθεις να έχεις μεγαλύτερο έλεγχο του τι σκέψη θα λάβει χώρο μέσα στο περιβάλλον του μυαλού σου. Το Life Coaching με NLP (Neurolinguistic Programming) στοχεύει ακριβώς εκεί. Με στοχευμένες ασκήσεις αλλάζουν οι νευροσυσχετισμοί και χτίζεται σταδιακά ένας νέος τρόπος σκέψης, πιο υγιής και πιο ικανός να μας βοηθήσει να πραγματοποιήσουμε τα όνειρα μας.
9. Μην παίρνεις την επιτυχία για αυτά που ήδη κατάκτησες πολύ στα σοβαρά.
Σου αξίζει ένα μεγάλο μπράβο, αλλά μη σταματάς τώρα. Μπορεί να χάσεις τα δώρα της αν την πάρεις ως δεδομένη.
10. Σκέψου πριν μιλήσεις. Και σκέψου και πάλι. Διάλεξε τις λέξεις σου προσεκτικά.
Οι λέξεις που χρησιμοποιούμε μπορούν να μας ενεργοποιήσουν ή να μας αδειάσουν από ενέργεια. Δοκίμασε να μιλάς συνεχώς αρνητικά για μισή ώρα. Για τις δυσκολίες, για τους άλλους ή και για εσένα. Παρατήρησε την αλλαγή στα επίπεδα ενέργειας σου. Τώρα δοκίμασε να μιλάς για μια ιδέα, για ένα ιδανικό ή για κάποιον τον οποίο θαυμάζεις πραγματικά. Να μιλάς για κάτι για το οποίο νιώθεις ευγνωμοσύνη. Βγάλε το συμπέρασμα, από την επίδραση των λέξεων στην ίδια τη σύσταση της χημείας στο σώμα σου. Στο βιβλίο «Τα μυστικά μηνύματα του νερού» ο Μασάρου Εμότο αναφέρει ότι εκπέμπουμε στην ψηλότερη συχνότητα όταν βρισκόμαστε στην κατάσταση ευγνωμοσύνης. Από την άλλη, ο θυμός, ο φόβος και το άγχος μπορούν να ρίξουν την ενέργεια που εκπέμπουμε στα χαμηλότερα επίπεδα. Και να επηρεάσουν ανάλογα τη ζωή μας!
Mε εκτίμηση,
Ελίνα Γιαχαλή
Ευεξία
50 λόγοι για να ξεκινήσετε άμεσα διαλογισμό!
Ο διαλογισμός έχει πλεονεκτήματα που δύσκολα θα τα βρει κανείς σε κάποια άλλη πρακτική. 10-20 λεπτά την ημέρα μπορούν να αλλάξουν τη ζωή σας.
Και για του λόγου το αληθές, ιδού 50 λόγοι για να ξεκινήσετε αυτή τη γιογκική πρακτική σήμερα:
Σωματικά οφέλη
1) Μειώνει το ρυθμό της αναπνοής
2) Αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος και μειώνει τους παλμούς της καρδιάς
3) Αυξάνει την αντοχή για άσκηση
4) Οδηγεί σε ανώτερο επίπεδο χαλάρωσης
5) Μειώνει τα επίπεδα γαλακτικού οξέος του αίματος με αποτέλεσμα να μειώνονται οι πιθανότητες πανικού
6) Βοηθά στην αντιμετώπιση χρόνιων ασθενειών όπως αλλεργίες, αρθρίτιδα κ.λπ.
7) Βοηθά στην αποθεραπεία μετά από σοβαρές εγχειρήσεις
8) Προσδίδει περισσότερη ενέργεια και σφριγηλότητα
9) Βοηθά στην προσπάθεια για απώλεια βάρους
10) Βοηθά στην αντιγήρανση
11) Θεραπεύει πονοκεφάλους και ημικρανίες
12) Βοηθά ερασιτέχνες, αλλά και πρωταθλητές για καλύτερες επιδόσεις
13) Βοηθά σημαντικά τους πάσχοντες από άσθμα
14) Εναρμονίζει το ενδοκρινικό σύστημα
15) Χαλαρώνει το νευρικό σύστημα
16) Θεραπεύει το στρες
Ψυχολογικά οφέλη
17) Προσδίδει αυτοπεποίθηση
18) Αυξάνει τα επίπεδα σεροτονίνης που επηρεάζει θετικά τη διάθεση και τη συμπεριφορά μας
19 )Δίνει λύσεις σε προβλήματα φοβίας
20) Βοηθά στον έλεγχο της σκέψης και στη συγκέντρωση του νου
21) Δημιουργεί την ανάγκη για μάθηση και βελτιώνει τη μνήμη
22) Κάνει το ασκούμενο να νιώθει περισσότερο “ζωντανός”, νεώτερος και με διάθεση για “ζωή”
23) Προσδίδει περισσότερη συναισθηματική σταθερότητα
24) Το μυαλό γερνά με πολύ αργό ρυθμό
25) Βοηθά να απαλλαγεί ο ασκούμενος από κακές συνήθειες όπως το κάπνισμα, το αλκοόλ κ.λ.π.
26) Αναπτύσσει τη διαίσθηση
27) Βοηθά τον ασκούμενο να βλέπει με ανοικτό μυαλό όλες τις καταστάσεις
28) Βοηθά τον ασκούμενο να αγνοεί τις ασήμαντες ενοχλήσεις
29) Βοήθεια στην επίλυση περίπλοκων προβλημάτων
30) Προσδίδει αγνότητα στον χαρακτήρα
31) Προσδίδει αποφασιστικότητα και υπευθυνότητα
32) Βελτιώνει την επικοινωνία ανάμεσα στα δύο ημισφαίρια του εγκεφάλου
33) Ο ασκούμενος αποκτά την ικανότητα να αντιδρά πιο γρήγορα και πιο αποτελεσματικά σε στρεσογόνες καταστάσεις
34) Αυξάνει την αντιληπτική ικανότητα του ασκουμένου
35) Μειώνει τις πιθανότητες για πνευματικές ασθένειες
36) Καλύτερη και πιο επικοινωνιακή συμπεριφορά
37) Λιγότερη επιθετικότητα
38) Βοηθά στην απεξάρτηση από ναρκωτικά και φάρμακα
39) Λιγότερες ώρες και καλύτερη ποιότητα ύπνου
40) Προσδίδει θετική σκέψη, υπομονή και ανεκτικότητα
41) Διαμορφώνει ένα σταθερό και σοβαρό χαρακτήρα
Πνευματικά οφέλη
42) Βοηθά τον ασκούμενο να ζει στο παρόν και να μην ονειροπολεί
43) Προσφέρει ηρεμία του νου και ευτυχία
44) Προσδίδει συμπονετικότητα
45) Βοηθά να αποκτήσει κανείς βαθύτερη γνώση των πραγμάτων και κατανόηση των άλλων
46) Βοηθά την αυτοαποδοχή
47) Μαθαίνει τον ασκούμενο να συγχωρεί
48) Δημιουργεί στον ασκούμενο τη δυνατότητα να αγαπήσει σε ανώτερο επίπεδο
49) Βοηθά στην ανακάλυψη πραγμάτων και εννοιών πέρα από το εγώ
50) Ο ασκούμενος βιώνει την εσωτερική αίσθηση της “Κατανόησης” και της “Μοναδικότητας”
Ο διαλογισμός είναι ουσιαστικά δωρεάν. Δεν χρειάζεται κανένα αξεσουάρ ή βοηθητικό όργανο. Μπορείτε να τον ασκήσετε οπουδήποτε, όποτε θέλετε. Και το κυριότερο: ο διαλογισμός δεν έχει καθόλου αρνητικές επιδράσεις. Δεν έχετε τίποτα να χάσετε, παρά μόνο να κερδίσετε. Δοκιμάστε τον!
Η διαφοροποίηση της μουσικής – η απόλυτη συνταγή επιτυχίας;
Όσο αφήνεις το παρελθόν να σε στοιχειώνει, τόσο λιγότερο θα απολαμβάνεις τη ζωή σου
Τάσος Λειβαδίτης: «Μάθε να αγαπάς αυτούς που δεν πληγώνουν την αγάπη»
Δε κλαίω γιατί είμαι αδύναμος! Κλαίω γιατί είμαι ζωντανός!
DevOps Strategy
26 May 2022 at 7:21 pm
963211 279692I just put the link of your blog on my Facebook Wall. very nice blog indeed.,-, 386550
sbo
10 August 2022 at 12:28 am
668257 971979Great website. A lot of useful info here. 965345
Thomas Adewumi University
24 January 2023 at 11:53 am
947466 424751I believe 1 of your advertisings triggered my internet browser to resize, you might nicely want to put that on your blacklist. 350493
urine
31 March 2023 at 11:05 am
I beloved as much as you’ll receive carried out proper here. The cartoon is attractive, your authored subject matter stylish. however, you command get got an edginess over that you wish be turning in the following. in poor health unquestionably come more previously again since precisely the same nearly a lot ceaselessly within case you shield this increase.
point of sale systems for hair salons
11 April 2023 at 8:21 am
I have recently started a site, the information you provide on this website has helped me tremendously. Thank you for all of your time & work.
custom websites nj
14 April 2023 at 7:55 pm
Thanks for your handy post. In recent times, I have been able to understand that the symptoms of mesothelioma are caused by your build up of fluid between your lining of the lung and the breasts cavity. The disease may start inside chest spot and multiply to other areas of the body. Other symptoms of pleural mesothelioma include weight-loss, severe inhaling trouble, throwing up, difficulty taking in food, and bloating of the face and neck areas. It ought to be noted that some people having the disease usually do not experience just about any serious symptoms at all.
white label payment gateway reseller
13 May 2023 at 3:28 pm
Thanks for your fascinating article. Other thing is that mesothelioma is generally due to the breathing of material from asbestos, which is a dangerous material. It really is commonly found among employees in the structure industry who’ve long contact with asbestos. It could be caused by moving into asbestos covered buildings for long periods of time, Genes plays a crucial role, and some consumers are more vulnerable on the risk compared to others.
merchant services sales jobs
16 May 2023 at 5:17 am
Thanks a lot for sharing this with all people you actually know what you are speaking about! Bookmarked. Kindly also consult with my site =). We will have a link change agreement between us!
mũ bảo hiểm bình thạnh
6 June 2023 at 1:20 am
Good day very nice blog!! Guy .. Excellent .. Superb .. I’ll bookmark your web site and take the feeds additionally?I am glad to find numerous helpful info right here in the publish, we want develop extra techniques in this regard, thank you for sharing. . . . . .
dallas stripper
16 August 2023 at 4:11 am
I have figured out some new issues from your site about computer systems. Another thing I have always thought is that computer systems have become a product that each house must have for many people reasons. They offer convenient ways to organize households, pay bills, shop, study, listen to music and perhaps watch television shows. An innovative method to complete these tasks is a notebook computer. These desktops are mobile, small, robust and mobile.
출장마사지
16 September 2023 at 6:08 am
Thanks for the new things you have disclosed in your short article. One thing I’d prefer to reply to is that FSBO interactions are built as time passes. By presenting yourself to owners the first end of the week their FSBO is definitely announced, prior to a masses start out calling on Wednesday, you build a good association. By sending them resources, educational resources, free reviews, and forms, you become an ally. Through a personal desire for them and their circumstances, you create a solid connection that, on many occasions, pays off once the owners decide to go with an agent they know along with trust — preferably you actually.
how to become a credit card processing company
16 September 2023 at 3:00 pm
I love your wordpress theme, exactly where do you get a hold of it from?
https://terraroof.kz/
16 September 2023 at 4:03 pm
Great blog post. What I would like to contribute is that computer memory needs to be purchased but if your computer is unable to cope with anything you do along with it. One can add two RAM boards with 1GB each, in particular, but not certainly one of 1GB and one of 2GB. One should make sure the maker’s documentation for the PC to make sure what type of storage it can take.
casino utan licens
17 September 2023 at 3:23 pm
Thank you for the auspicious writeup. It in fact was a amusement account it. Look advanced to more added agreeable from you! However, how could we communicate?
credit card processing residuals
18 September 2023 at 2:33 pm
I?ve been exploring for a bit for any high-quality articles or blog posts on this sort of area . Exploring in Yahoo I at last stumbled upon this site. Reading this information So i am happy to convey that I’ve a very good uncanny feeling I discovered just what I needed. I most certainly will make certain to don?t forget this web site and give it a look on a constant basis.
nice face lip bundle mattle liquid lip magnetic eyeliner 3 pairs kit
22 September 2023 at 12:07 am
Thank you for another magnificent article. The place else may just anybody get that kind of info in such a perfect approach of writing? I’ve a presentation subsequent week, and I’m on the search for such info.
starting a credit card processing business
22 September 2023 at 12:45 am
Do you mind if I quote a few of your articles as long as I provide credit and sources back to your site? My blog site is in the exact same niche as yours and my visitors would certainly benefit from a lot of the information you provide here. Please let me know if this okay with you. Thank you!
speed doors
24 September 2023 at 9:12 am
It is really a nice and helpful piece of information. I?m happy that you simply shared this helpful info with us. Please keep us informed like this. Thank you for sharing.
출장안마
24 September 2023 at 6:28 pm
I must applaud your talent for simplifying complex topics. Your ability to convey intricate ideas in such a relatable manner is admirable. You’ve made learning enjoyable and accessible for many, and I deeply appreciate that.
Fortnite hacks
25 September 2023 at 9:37 am
Hmm it looks like your blog ate my first comment (it was extremely long) so I guess I’ll just sum it up what I had written and say, I’m thoroughly enjoying your blog. I as well am an aspiring blog blogger but I’m still new to the whole thing. Do you have any points for rookie blog writers? I’d definitely appreciate it.
출장마사지
25 September 2023 at 12:15 pm
Your storytelling prowess is nothing short of extraordinary. Reading this article felt like embarking on an adventure of its own. The vivid descriptions and engaging narrative transported me, and I eagerly await to see where your next story takes us. Thank you for sharing your experiences in such a captivating manner.
출장안마
25 September 2023 at 11:03 pm
I can’t help but be impressed by the way you break down complex concepts into easy-to-digest information. Your writing style is not only informative but also engaging, which makes the learning experience enjoyable and memorable. It’s evident that you have a passion for sharing your knowledge, and I’m grateful for that.
출장마사지
26 September 2023 at 12:47 am
Your passion and dedication to your craft radiate through every article. Your positive energy is infectious, and it’s evident that you genuinely care about your readers’ experience. Your blog brightens my day!
White label merchant services
26 September 2023 at 9:14 am
Music started playing when I opened this web site, so frustrating!
출장안마
26 September 2023 at 10:40 am
In a world where trustworthy information is more crucial than ever, your dedication to research and the provision of reliable content is truly commendable. Your commitment to accuracy and transparency shines through in every post. Thank you for being a beacon of reliability in the online realm.
출장안마
26 September 2023 at 5:56 pm
I simply wanted to convey how much I’ve gleaned from this article. Your meticulous research and clear explanations make the information accessible to all readers. It’s abundantly clear that you’re committed to providing valuable content.
beacon payments agent program
27 September 2023 at 12:30 am
Hi! I know this is kinda off topic however I’d figured I’d ask. Would you be interested in exchanging links or maybe guest authoring a blog article or vice-versa? My site discusses a lot of the same topics as yours and I feel we could greatly benefit from each other. If you are interested feel free to shoot me an e-mail. I look forward to hearing from you! Fantastic blog by the way!
Scott Vasquez
28 September 2023 at 12:25 am
Well-written and compelling. Another win from you!
film porno
28 September 2023 at 5:04 am
whoah this blog is magnificent i love reading your posts. Keep up the great work! You know, a lot of people are searching around for this info, you could help them greatly.
situs bokep
29 September 2023 at 8:53 am
Good post. I be taught one thing more difficult on totally different blogs everyday. It is going to at all times be stimulating to read content material from other writers and follow just a little something from their store. I?d want to use some with the content material on my blog whether or not you don?t mind. Natually I?ll give you a hyperlink in your web blog. Thanks for sharing.
제주출장마사지
30 September 2023 at 7:02 pm
Your blog has rapidly become my trusted source of inspiration and knowledge. I genuinely appreciate the effort you invest in crafting each article. Your dedication to delivering high-quality content is apparent, and I eagerly await every new post.
strippers nashville
2 October 2023 at 4:12 am
Thanks for the posting. My partner and i have always seen that a majority of people are wanting to lose weight because they wish to look slim along with attractive. Even so, they do not continually realize that there are more benefits to losing weight additionally. Doctors declare that over weight people experience a variety of health conditions that can be perfectely attributed to their excess weight. The good thing is that people who are overweight along with suffering from numerous diseases can reduce the severity of their illnesses by losing weight. You possibly can see a continuous but identifiable improvement in health as soon as even a small amount of losing weight is achieved.
Justice Villarreal
2 October 2023 at 4:51 am
The insights you provide are both original and useful.
How to start a credit card processing company
3 October 2023 at 1:04 am
One thing I have actually noticed is the fact that there are plenty of misguided beliefs regarding the lenders intentions when talking about property foreclosures. One delusion in particular is the fact that the bank would like your house. The financial institution wants your money, not the home. They want the funds they loaned you together with interest. Avoiding the bank is only going to draw any foreclosed final result. Thanks for your post.
how much does it cost to start a payment processing company
4 October 2023 at 3:23 pm
Do you mind if I quote a few of your articles as long as I provide credit and sources back to your site? My blog is in the exact same area of interest as yours and my visitors would truly benefit from some of the information you provide here. Please let me know if this ok with you. Appreciate it!
starting a merchant services company
5 October 2023 at 12:08 am
Thanks a lot for your post. I’d like to say that the tariff of car insurance varies greatly from one plan to another, for the reason that there are so many different facets which bring about the overall cost. For example, the model and make of the car will have a huge bearing on the price. A reliable old family car or truck will have a less expensive premium than just a flashy sports vehicle.
how to start a merchant processing company
5 October 2023 at 9:37 am
It is appropriate time to make a few plans for the future and it’s time to be happy. I’ve read this publish and if I may just I want to counsel you few interesting issues or suggestions. Maybe you can write subsequent articles regarding this article. I want to learn even more issues approximately it!
Kristian Hopkins
6 October 2023 at 10:39 am
I’m always excited to read the latest posts on this website. The regular updates and pleasant content keep me coming back for more.
출장마사지
7 October 2023 at 9:39 pm
This article resonated with me on a personal level. Your ability to emotionally connect with your audience is truly commendable. Your words are not only informative but also heartwarming. Thank you for sharing your insights.
iso merchant services
8 October 2023 at 4:21 am
I discovered your blog site on google and examine a number of of your early posts. Continue to maintain up the very good operate. I simply further up your RSS feed to my MSN Information Reader. Looking for forward to studying more from you afterward!?
daftar mawartoto
9 October 2023 at 5:07 am
Thank you, I’ve recently been hunting for information about this subject for ages and yours is the best I have found so far.
Leila Branch
10 October 2023 at 12:53 pm
Thank you for covering this topic in such detail.
출장마사지
11 October 2023 at 7:02 am
I simply wanted to convey how much I’ve gleaned from this article. Your meticulous research and clear explanations make the information accessible to all readers. It’s abundantly clear that you’re committed to providing valuable content.
bankcard usa iso agent program
11 October 2023 at 3:22 pm
very good submit, i actually love this web site, carry on it
창원출장마사지
11 October 2023 at 5:26 pm
I must applaud your talent for simplifying complex topics. Your ability to convey intricate ideas in such a relatable manner is admirable. You’ve made learning enjoyable and accessible for many, and I deeply appreciate that.
starting a merchant services company
12 October 2023 at 2:31 am
Hey There. I found your weblog using msn. This is a very smartly written article. I will make sure to bookmark it and return to read more of your helpful info. Thank you for the post. I?ll certainly comeback.
how to start a payment processing
12 October 2023 at 12:45 pm
I have not checked in here for a while since I thought it was getting boring, but the last few posts are good quality so I guess I will add you back to my daily bloglist. You deserve it my friend 🙂
beacon payments agent program
13 October 2023 at 9:21 am
Very nice post. I simply stumbled upon your weblog and wished to mention that I’ve truly loved surfing around your blog posts. After all I will be subscribing in your feed and I hope you write again very soon!
출장마사지
14 October 2023 at 11:29 am
Your passion and dedication to your craft radiate through every article. Your positive energy is infectious, and it’s evident that you genuinely care about your readers’ experience. Your blog brightens my day!
Nixie
15 October 2023 at 12:43 am
Howdy would you mind letting me know which hosting company you’re using? I’ve loaded your blog in 3 different browsers and I must say this blog loads a lot faster then most. Can you recommend a good web hosting provider at a honest price? Cheers, I appreciate it!
출장마사지
15 October 2023 at 3:19 pm
I wanted to take a moment to express my gratitude for the wealth of valuable information you provide in your articles. Your blog has become a go-to resource for me, and I always come away with new knowledge and fresh perspectives. I’m excited to continue learning from your future posts.
3 piece wall art
18 October 2023 at 8:58 pm
http://www.thebudgetart.com is trusted worldwide canvas wall art prints & handmade canvas paintings online store. Thebudgetart.com offers budget price & high quality artwork, up-to 50 OFF, FREE Shipping USA, AUS, NZ & Worldwide Delivery.
제주출장마사지
19 October 2023 at 2:24 am
I simply wanted to convey how much I’ve gleaned from this article. Your meticulous research and clear explanations make the information accessible to all readers. It’s abundantly clear that you’re committed to providing valuable content.
창원출장마사지
19 October 2023 at 2:31 am
Your unique approach to addressing challenging subjects is like a breath of fresh air. Your articles stand out with their clarity and grace, making them a pure joy to read. Your blog has now become my go-to source for insightful content.
제주출장마사지
19 October 2023 at 10:54 pm
I’m genuinely impressed by how effortlessly you distill intricate concepts into easily digestible information. Your writing style not only imparts knowledge but also engages the reader, making the learning experience both enjoyable and memorable. Your passion for sharing your expertise shines through, and for that, I’m deeply grateful.
창원출장안마
19 October 2023 at 11:06 pm
I am continually impressed by your ability to delve into subjects with grace and clarity. Your articles are both informative and enjoyable to read, a rare combination. Your blog is a valuable resource, and I am sincerely grateful for it.
Almanya Berlin Medyum
20 October 2023 at 1:50 pm
Almanya’nın en iyi güvenilir medyumunun tüm sosyal medya hesaplarını sizlere paylaşıyoruz, güvenin ve kalitelin tek adresi olan medyum haluk hoca 40 yıllık uzmanlığı ile sizlerle.
Explore the Horizon
20 October 2023 at 10:56 pm
We’re a group of volunteers and opening a brand new scheme in our community. Your site provided us with helpful info to paintings on. You’ve done an impressive task and our whole neighborhood can be grateful to you.
KUDABOLA
22 October 2023 at 9:15 am
That is really fascinating, You are an excessively skilled blogger. I have joined your feed and sit up for seeking more of your wonderful post. Also, I’ve shared your website in my social networks!
출장안마
31 December 2023 at 7:22 pm
This article resonated with me on a personal level. Your ability to emotionally connect with your audience is truly commendable. Your words are not only informative but also heartwarming. Thank you for sharing your insights.
서울출장안마
31 December 2023 at 8:52 pm
Your blog is a true gem in the vast expanse of the online world. Your consistent delivery of high-quality content is truly commendable. Thank you for consistently going above and beyond in providing valuable insights. Keep up the fantastic work!
출장마사지
3 January 2024 at 11:29 am
Your unique approach to tackling challenging subjects is a breath of fresh air. Your articles stand out with their clarity and grace, making them a joy to read. Your blog is now my go-to for insightful content.
인천출장안마
3 January 2024 at 12:26 pm
In a world where trustworthy information is more crucial than ever, your dedication to research and the provision of reliable content is truly commendable. Your commitment to accuracy and transparency shines through in every post. Thank you for being a beacon of reliability in the online realm.
서울출장안마
4 January 2024 at 8:48 pm
I’m truly impressed by the way you effortlessly distill intricate concepts into easily digestible information. Your writing style not only imparts knowledge but also engages the reader, making the learning experience both enjoyable and memorable. Your passion for sharing your expertise is unmistakable, and for that, I am deeply grateful.
인천출장샵
7 January 2024 at 10:05 am
I must applaud your talent for simplifying complex topics. Your ability to convey intricate ideas in such a relatable manner is admirable. You’ve made learning enjoyable and accessible for many, and I deeply appreciate that.
서울출장마사지
8 January 2024 at 1:49 pm
Your blog is a true gem in the vast expanse of the online world. Your consistent delivery of high-quality content is truly commendable. Thank you for consistently going above and beyond in providing valuable insights. Keep up the fantastic work!
출장샵
8 January 2024 at 3:09 pm
Your enthusiasm for the subject matter radiates through every word of this article; it’s contagious! Your commitment to delivering valuable insights is greatly valued, and I eagerly anticipate more of your captivating content. Keep up the exceptional work!
서울출장안마
8 January 2024 at 4:07 pm
This article is a true game-changer! Your practical tips and well-thought-out suggestions hold incredible value. I’m eagerly anticipating implementing them. Thank you not only for sharing your expertise but also for making it accessible and easy to apply.
서울출장샵
2 February 2024 at 4:58 am
Your dedication to sharing knowledge is unmistakable, and your writing style is captivating. Your articles are a pleasure to read, and I consistently come away feeling enriched. Thank you for being a dependable source of inspiration and information.
서울출장샵
24 February 2024 at 11:41 pm
Your positivity and enthusiasm are undeniably contagious! This article brightened my day and left me feeling inspired. Thank you for sharing your uplifting message and spreading positivity among your readers.
출장안마
15 March 2024 at 5:52 am
I couldn’t agree more with the insightful points you’ve articulated in this article. Your profound knowledge on the subject is evident, and your unique perspective adds an invaluable dimension to the discourse. This is a must-read for anyone interested in this topic.