Ψυχολογία
Τα βράδια μου λείπεις πιο πολύ, μαμά
Μου λείπεις, μαμά. Η μυρωδιά σου μου λείπει. Ήρθαν και μου είπαν πως πήγες στον ουρανό. Μου είπαν πως θα μας προσέχεις από ψηλά.
Έλεγα στη Λία, μαμά, πως θα την προσέχω εγώ τώρα, θα την προστατεύω απ᾽ τους λύκους και τους κακούς. Και την προστάτευα, μαμά, πάντα την προστάτευα εγώ. Εσύ πήρες μαζί σου και τον μπαμπά και έγινα και μπαμπάς και μαμά.
Στην αρχή ήταν πολύ δύσκολο. Μας πήγαν σ᾽ ένα μεγάλο σπίτι και μας είπαν πως είναι ωραία και πως θα μας προσέχουν. Αλλά δε μας πρόσεχαν πολύ. Ήμασταν τόσα πολλά παιδιά που δεν προλάβαιναν να μας προσέξουν.
Δεν προλάβαιναν να μας αγκαλιάσουν, να μας φιλήσουν τρυφερά στο μέτωπο πριν κοιμηθούμε, να μας πουν πως θα μας προστατεύσουν απ᾽ τους δράκους της ντουλάπας.
Έλειπες μαμά. Δεν ήσουν εκεί να χαϊδέψεις τα μαλλιά της Λίας. Δεν ήσουν εκεί να μας μαλώσεις και να μας πεις πως πρέπει να σταματήσουμε να παίζουμε και να διαβάσουμε, γιατί η δασκάλα θα θυμώσει αν είμαστε αδιάβαστοι.
Σ᾽ αυτό το μεγάλο σπίτι όλα ήταν αλλιώς. Δεν μπορούσα να ζητήσω το φαγητό που ήθελα, όπως τότε που σου έλεγα πως θέλω πατάτες τηγανιτές. Τώρα θα τρώμε ό,τι έχει εδώ και δεν μπορούμε να πούμε κάτι γιατί θα μας μαλώσουν πάλι.
Μου λείπεις. Μου λείπετε κι εσύ και ο μπαμπάς. Κάθε Σάββατο του έλεγα να πάμε να παίξουμε με την μπάλα. Θυμάσαι; Ήταν ωραία τότε, μαμά. Ήσασταν τόσο αγαπημένοι.
Σας θυμάμαι που αγκαλιαζόσασταν και μετά, όλοι μαζί, γινόμασταν μια αγκαλιά μεγάλη και δυνατή. Δυνατή σαν την αγάπη που μας έδενε, μαμά. Αλλά ξαφνικά σταμάτησες να μας αγαπάς. Κι εσύ και ο μπαμπάς σταματήσατε. Γιατί πήγατε στον ουρανό;
Δε θέλω να μας προστατεύεις από εκεί. Θέλω εδώ την μητρική αγκαλιά σου που τόσο μου λείπει.
Σ ‘αγαπώ μαμά. Στο είχα πει ποτέ; Ή όλο τσακωνόμουν μαζί σου κι απαιτούσα να μου πάρεις κι άλλο παιχνίδι; Δε θέλω άλλο παιχνίδι.
Εσένα και τον μπαμπά θέλω. Να είμαστε πάλι όπως παλιά. Αγαπημένοι όπως τότε.
Η Λία συνέχεια με ρωτάει πότε θα γυρίσετε, μαμά. Τι να της πω; Εγώ είμαι μεγάλος τώρα και ξέρω πως δε θα γυρίσετε. Είστε με τον Θεούλη και μας προστατεύετε απ᾽ τα σύννεφα. Το βράδυ γίνεστε αστέρια και φυλάτε. Αλλά στη Λία τι να πω; Να της πω την αλήθεια; Απάντησε μου.
Μαμά να ξέρεις πως σ᾽ αγαπάω πολύ κι ας μη στο έλεγα συχνά. Ήμουν μικρός τότε. Στον μπαμπά πες του πως τον θαύμαζα πάντα.
Όταν μεγαλώσω θα γίνω σαν κι εκείνον, δυνατός.
Να ξέρετε πως μου λείπετε κάθε μέρα και σας σκέφτομαι.
Σας αγαπάω.
Ψυχολογία
Δεν ακούει κανέναν το παιδί σας; Χρησιμοποιείστε τη μέθοδο «Γκάντι»
Το μικρό σας σας χτυπάει, αρνείται να σας υπακούσει… Με λίγα λόγια, μπροστά σας έχετε έναν μικρό… αντάρτη.
Με τη συμπεριφορά του πραγματικά σας φέρνει στα όριά σας. Τι κάνουμε λοιπόν; Σε αυτές τις δύσκολες περιπτώσεις μπορεί να βοηθήσει μια νέα μέθοδος. Το όνομά της; Ειρηνική αντίσταση! Πρότυπό της; Ο Μαχάτμα Γκάντι.
Ακόμη και τα πιο ήρεμα και υπάκουα πιτσιρίκια κάποια στιγμή αναστατώνουν τους γονείς τους. Γι’ αυτό και οι μικροεντάσεις δεν λείπουν σχεδόν από καμία οικογένεια. Είτε γιατί ο μικρός δεν μάζεψε τα παιχνίδια του από το καθιστικό είτε γιατί τα αδελφάκια τσακώνονται μεταξύ τους για το τελευταίο ποτήρι χυμό, με αποτέλεσμα ο μπαμπάς ή η μαμά να αναγκάζεται να βάζει τις φωνές. Όλα αυτά είναι απολύτως φυσιολογικά και συμβαίνουν και στις… καλύτερες οικογένειες.
Αν όμως το τρίχρονο πιτσιρίκι σας σας χτυπάει, αν το πεντάχρονο αγοράκι σας προσβάλλει και κοροϊδεύει τη νηπιαγωγό του, αν σας πιέζει ζητώντας διάφορα πράγματα με επίμονο και άσχημο τρόπο (π.χ. λειχουδιές, χρήματα, περισσότερη τηλεόραση), αν πρέπει να το παρακαλάτε με τις ώρες για να πάει στο κρεβάτι ή να φάει όλο το φαγητό του ή αν σας απειλεί ότι θα «αυτοκτονήσει», τότε τα πράγματα αλλάζουν.
Εδώ δεν πρόκειται για συνηθισμένες σκανδαλιές και γκρίνιες, αλλά για προβληματική συμπεριφορά. Ανεξάρτητα από τις αιτίες της, αυτή η συμπεριφορά διαταράσσει την οικογενειακή ισορροπία και φέρνει τα… πάνω κάτω στο σπίτι. Οι γονείς ταλαντεύονται ανάμεσα στην οργή και την απελπισία, τα πιτσιρίκια δοκιμάζουν τα όρια και τα νεύρα του μπαμπά και της μαμάς και απολαμβάνουν την εξουσία τους.
Υπάρχει… σωτηρία; Ναι! Αρκεί να ακολουθήσετε τη νέα τακτική που προτείνει ο καθηγητής Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Τελ Αβίβ, Ηaim Omer, η οποία βασίζεται στη στάση και τη φιλοσοφία του Μαχάτμα Γκάντι. Δηλαδή στην ήρεμη μεν αλλά αποτελεσματική αντίσταση.
Ο Ινδός πολιτικός είχε καταφέρει να πηγαίνει κόντρα στους Βρετανούς αποικιοκράτες, χωρίς όμως η σύγκρουσή τους να βγαίνει εκτός ελέγχου και να οδηγεί σε καταστροφή. Ποιο ήταν το «όπλο» του; Η ειρηνική, χωρίς χρήση βίας, αντίσταση. Δεν θα μπορούσαν άραγε και οι γονείς να επωφεληθούν από αυτή την τακτική;
Μια πρωτοποριακή μέθοδος
Εδώ και πολλά χρόνια ο καθηγητής Ψυχολογίας Ηaim Omer δουλεύει και δοκιμάζει τη μέθοδό του σε οικογένειες στη Γερμανία και το Ισραήλ. Όλοι οι γονείς που συμμετέχουν στις έρευνές του μοιάζουν μεταξύ τους. Δηλαδή είναι μαμάδες και μπαμπάδες που έχουν μια ολέθρια έχθρα με τα μικρά τους, που βρίσκονται σε διαρκή σύγκρουση εξουσίας με τα πιτσιρίκια τους, συνήθως για ασήμαντες αφορμές.
Ή, από την άλλη, είναι γονείς που έχουν… παραδώσει τα όπλα και έχουν γίνει παιχνιδάκι στα χέρια του απαιτητικού παιδιού τους. Μάλιστα, ήδη η μέθοδος του καθηγητή Omer χρησιμοποιείται με επιτυχία από τους ειδικούς παιδοψυχολόγους στη Γερμανία σε μικρά και μεγάλα παιδιά.
Ποιο είναι, όμως, το μυστικό της νέας μεθόδου; Λοιπόν, οι γονείς, ανεξάρτητα από την ηλικία του παιδιού τους, θα πρέπει να σταματήσουν να «απαντούν» στις προκλήσεις του και να μην παρασύρονται σε μια κόντρα που δεν οδηγεί πουθενά, σε αυτόν το φαύλο κύκλο τού «Θα το κάνεις»-«Όχι, δεν θα το κάνω». Τι σημαίνει αυτό στην πράξη; Ας δούμε τι προτείνει η νέα μέθοδος:
Όχι κήρυγμα
Οι γονείς πρέπει να σταματήσουν το κήρυγμα, τα παρακάλια, τις ατέλειωτες συζητήσεις. Το μόνο που καταφέρνουν με όλα αυτά είναι να εξαντλούνται οι ίδιοι και στο τέλος το μικρό να κάνει τελικά το δικό του!
Ψυχραιμία και όχι άμεσες αντιδράσεις
Οι γονείς πρέπει να μάθουν να παραμένουν ήρεμοι σε έντονες καταστάσεις και να μην παρασύρονται από την ένταση της στιγμής. Αν, για παράδειγμα, το μικρό τους τους χαστουκίσει, θα πρέπει να μείνουν αρχικά σιωπηλοί και να συλλογιστούν αυτό που συνέβη.
Έτσι θα συγκρατήσουν την οργή τους, που μπορεί να οδηγήσει σε λάθος αντιδράσεις. Θα «απαντήσουν» στην κακή συμπεριφορά του παιδιού τους μόνο αφού περάσει κάποιος χρόνος: μισή ώρα αν το παιδί είναι κάτω των 6 ετών και μία μέρα αν είναι μεγαλύτερο.
Ξεκαθάρισμα… λογαριασμών με «Sit-in»!
Θα πρέπει να είναι ξεκάθαροι και σαφείς με το παιδί! Δηλαδή, θα πρέπει να του ανακοινώσουν ότι από εδώ και στο εξής δεν θα ανέχονται πια την άσχημη συμπεριφορά του. Επειδή όμως ένα πεντάχρονο που χτυπάει π.χ. συστηματικά τα συνομήλικά του ή φέρεται πολύ άσχημα στη μητέρα του δεν… παίρνει και πολύ στα σοβαρά υπόψη του τέτοιου είδους ανακοινώσεις, θα πρέπει οι γονείς να κάνουν την ανακοίνωσή τους με τον πιο σωστό τρόπο. Ποιος είναι αυτός;
Το «Sit-in». Δηλαδή, οι γονείς θα πρέπει να κάνουν «κατάληψη» στο δωμάτιο του παιδιού, να καθίσουν σε μια καρέκλα και να πουν με πολύ σοβαρό ύφος στο μικρό ότι δεν πρόκειται να ανεχτούν πια τη συμπεριφορά του και ότι περιμένουν, εδώ και τώρα, από εκείνο, τις προτάσεις του για να λυθεί το πρόβλημα.
Όπως τονίζουν οι ειδικοί της μεθόδου, «με το Sit-in δεν επιβάλλουμε τίποτα στο παιδί, αλλά αντίθετα το ενθαρρύνουμε να βρει μόνο του τη λύση. Οι γονείς δεν είναι ούτε αυθεντίες που γνωρίζουν τα πάντα ούτε ρομπότ-παιδαγωγοί που μοιράζουν επιβραβεύσεις ή τιμωρίες».
Μια αγκαλιά στις δύσκολες στιγμές
Αν το παιδί είναι μικρό (2-3 ετών) και έχει κάποιο από τα γνωστά ξεσπάσματα θυμού αυτής της ηλικίας, δηλαδή πέφτει στο πάτωμα, ουρλιάζει, καταστρέφει αντικείμενα ή απειλεί να κάνει κακό στον εαυτό του, οι γονείς μπορούν να το ηρεμήσουν με μια λαβή που ονομάζεται «η αγκαλιά της αρκούδας».
Σε αυτή την περίπτωση ο ενήλικος παίρνει το παιδί στην αγκαλιά του και κλείνει σφιχτά γύρω του τα χέρια του, έτσι ώστε το μικρό να μην μπορεί να κάνει καμία κίνηση. Το μήνυμα που παίρνει το πιτσιρίκι είναι το εξής: «Είμαι εδώ. Θα μείνω εδώ. Δεν θα σε αφήσω να συνεχίσεις αυτό που κάνεις».
Μάρτυρες «υπεράσπισης»
Συνήθως οι γονείς επιθετικών παιδιών αισθάνονται ντροπή για τη συμπεριφορά του μικρού τους και αποφεύγουν να μιλούν γι’ αυτό το θέμα. Σύμφωνα με τους ειδικούς, όμως, είναι σημαντικό να σπάσουν τη σιωπή τους και να αναζητήσουν τη βοήθεια κάποιου δικού τους άνθρωπου: είτε μιας φίλης, είτε ενός θείου ή θείας του παιδιού.
Αυτό το άτομο μπορεί να μεσολαβήσει στους καβγάδες τους με το μικρό, να χρησιμεύσει ως «μάρτυρας υπεράσπισης» των γονιών και να δείξει στο παιδί ότι βρίσκει σωστή την απόφαση και τη θέση του μπαμπά ή της μαμάς. Ας μην ξεχνάμε ότι ο κύκλος των γονιών -οι φίλοι και οι συγγενείς- παίζει σπουδαίο ρόλο για τα παιδιά, αφού αντιπροσωπεύει για εκείνα τον κόσμο των ενηλίκων.
Βλέποντας το μικρό ότι αυτός ο κόσμος αποδέχεται και στηρίζει τους γονείς, ηρεμεί και αισθάνεται μεγαλύτερη ασφάλεια και σιγουριά για τους δικούς του, τους σέβεται και τους υπολογίζει.
Mαζί στο γραφείο
Αν το παιδί είναι μεγαλύτερο, οι γονείς μπορούν να εφαρμόσουν την τακτική «Τime-in». Δηλαδή, το παιδί είναι υποχρεωμένο να περάσει μία μέρα με τον μπαμπά ή τη μαμά στο χώρο της εργασίας τους.
Τα οφέλη
Εφαρμόζοντας αυτή τη μέθοδο, οι γονείς κερδίζουν πολλά. Πρώτα απ όλα, αποκτούν υπόσταση ως γονείς. Τι σημαίνει αυτό; Ότι παύουν να είναι… αόρατοι για το μικρό. Έτσι γίνονται πιο δυνατοί και κάνουν αισθητή την παρουσία τους. Και αυτή η δύναμη είναι το αντίθετο της εξουσίας, που καταπιέζει και εξουδετερώνει το παιδί. Ας μην ξεχνάμε ότι οι τιμωρίες και οι απειλές απομακρύνουν το παιδί από το γονιό.
Αντίθετα, η δύναμη που πηγάζει από την ειρηνική αντίσταση φέρνει το παιδί πιο κοντά στο γονιό, γίνεται μια γέφυρα επικοινωνίας.
Τα παιδιά αναπτύσσονται πιο σωστά όταν αισθάνονται όχι μόνο την αγάπη και την τρυφερότητα των γονιών τους, αλλά και τη δύναμή τους και την αποφασιστικότητά τους. Είναι δύσκολο φυσικά να κάνεις το παιδί σου να σε βλέπει έτσι κάθε μέρα: τρυφερό αλλά και δυνατό.
Η μέθοδος Γκάντι, λοιπόν, προσπαθεί να συνδυάσει με τον καλύτερο και πιο άμεσο τρόπο αυτά τα δύο στοιχεία. Η ειρηνική αντίσταση μπορεί, πραγματικά, να βοηθήσει τους γονείς να αποκαταστήσουν την ισορροπία στην οικογένειά τους. Και, μάλιστα, από τη στιγμή που θα τα καταφέρουν, είναι πια περιττή…
Ναι μεν, αλλά…
Υπάρχει και αντίλογος σε αυτή τη μέθοδο. Ορισμένοι ειδικοί τη βρίσκουν υπερβολικά σκληρή και δύσκολη για τους γονείς και τα παιδιά. Μπορεί να μη χρησιμοποιούν οι γονείς βία, αλλά, από την άλλη, μήπως με αυτή την τακτική απλώς καταπιέζουν την παρόρμησή τους και επιβάλλουν την εξουσία τους με έναν άλλον τρόπο; Ο καθηγητής Omar γνωρίζει αυτό τον κίνδυνο. Όμως, όπως τονίζει, η σχέση παιδιού και γονιού έχει πάντα το στοιχείο της εξουσίας, αφού οι γονείς είναι εκείνοι που θα πρέπει να βάζουν τα όρια.
Η ειρηνική αντίσταση μπορεί να είναι «ειρηνική», αλλά ταυτόχρονα είναι και δυναμική, ενώ ο στόχος των γονιών που την εφαρμόζουν δεν είναι να νικήσουν… το παιδί. Η μαμά και ο μπαμπάς που ακολουθούν αυτή τη μέθοδο πρέπει να είναι ταυτόχρονα και τρυφεροί με τα μικρά τους. Θα πρέπει να τους λένε το «σ’ αγαπώ» και να τους δείχνουν έμπρακτα την αγάπη τους και το σεβασμό τους.
Δεν πρέπει να αποφεύγουν να «καλομαθαίνουν» το μικρό ταραξία με μια εκδρομή ή μια έξοδο για γλυκό. Όμως, αυτό θα πρέπει να το κάνουν χωρίς ανταλλάγματα, π.χ. «Αν είσαι φρόνιμος, θα πάμε σινεμά», και να δείξουν απλά στο πιτσιρίκι τους πόσο πολύ το υπολογίζουν και το εκτιμούν.
Τι είναι το «Sit-in»
O γονιός (ή και οι δύο γονείς) μπαίνει στο δωμάτιο, κλείνει πίσω του την πόρτα και κάθεται σε μια καρέκλα μπροστά στην είσοδο του παιδικού δωματίου. Με ήρεμη φωνή λέει στο παιδί: «Δεν αποδέχομαι άλλο αυτό που κάνεις (π.χ. το ότι χτυπάς και βρίζεις τα άλλα παιδιά κ.ά.). Θα μείνω εδώ και θα περιμένω από εσένα τις προτάσεις σου για το πώς μπορεί να βελτιωθεί η κατάσταση στο μέλλον».
Ο μπαμπάς (ή η μαμά) δεν πρέπει να ανοίξει διάλογο με το παιδί, να το προκαλέσει ή να απαντήσει στις προκλήσεις του. Αν το μικρό απλώσει το χέρι του, μπορεί να αμυνθεί, αλλά όχι με φωνές ή ανταποδίδοντας το χτύπημα. Στην περίπτωση που το παιδί κάνει σοβαρές προτάσεις για τη λύση του προβλήματος, θα πρέπει ο γονιός να τις συζητήσει μαζί του.
Αν πάλι το παιδί δεν προτείνει τίποτε, τότε ο γονιός θα πρέπει να παραμείνει στο δωμάτιο (μισή ή μία ώρα, ανάλογα με την ηλικία του παιδιού). Αν τελικά το «Sit-in» δεν φέρει αποτέλεσμα, μπορεί να το επαναλάβει την επόμενη ή τις επόμενες μέρες. Όπως έχουν δείξει οι έρευνες, η συμπεριφορά του παιδιού καλυτερεύει ύστερα από μερικά «Sit-in». Προσοχή όμως! Το «Sit-in» δεν πρέπει να γίνεται αμέσως μετά από κάποιον καβγά.
Ψυχολογία
Όταν αρρωσταίνει η ψυχή, πονά και το σώμα
Η ψυχή (νόηση) και το σώμα αποτελούν ένα ενιαίο και αδιάσπαστο σύνολο. Οταν για οποιονδήποτε λόγο πάσχει το ένα, αναπόφευκτα πλήττεται και το άλλο. Γνωρίζουμε πλέον και αποδεχόμαστε επιστημονικά ότι ο ανθρώπινος οργανισμός αντιμετωπίζεται ως μια ενιαία ψυχοβιολογική οντότητα.
Το σύμπτωμα αντιμετωπίζεται σαν ένα στάδιο της «εξέλιξης» που έχει κάποιο νόημα, ή υποδηλώνει συχνά τη διαταραγμένη σχέση του ατόμου με το περιβάλλον του.
Τα σωματικά συμπτώματα όταν η ψυχή νοσεί
Στην τρέχουσα πραγματικότητα της πανδημίας που διαβιούμε, το άγχος, ο φόβος και η ανασφάλεια, καθώς και τα έντονα συναισθήματα θλίψης, εγκατάλειψης, έλλειψης στόχου και νοήματος όπως και αυτά της απομόνωσης που προκύπτουν, τόσο σε προσωπικό όσο και σε κοινωνικό επίπεδο, μπορεί να οδηγήσουν σε ψυχοσωματικά συμπτώματα, όπως για παράδειγμα το σύνδρομο χρόνιας κοπώσεως, συχνουρία, πονοκέφαλος, ζαλάδες, αιμωδίες (μυρμηγκιάσματα), προβλήματα μνήμης (αιτία είναι η διάσπαση προσοχής από το άγχος που δημιουργεί προβλήματα στην αποθήκευση και στην ανάκληση των αποθηκευμένων στην μνήμη πληροφοριών), ανορεξία, ή αυξημένη όρεξη, βουλιμία, νυκτερινή ενούρηση σε παιδιά και εφήβους.
Το όποιο σύμπτωμα πάντα χρήζει ιατρικής εξέτασης, διάγνωσης και κατάλληλης ιατρικής αντιμετώπισης, από εξειδικευμένους γιατρούς. Οταν όμως γίνουν οι απαραίτητες εξετάσεις και αποκλειστεί ο παθολογικός παράγοντας, τότε κάποιος ψυχοσωματικός παράγοντας εμπλέκεται και επηρεάζει τον οργανισμό.
Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο και γιατί
Σύμφωνα με τη διεθνή βιβλιογραφία:
* Αναίτιους παθολογικά πονοκεφάλους έχουν συνήθως οι άνθρωποι που είναι πολύ αυστηροί με τον εαυτό τους και τελειομανείς.
* Προβλήματα στο στομάχι (χωρίς ιατρική – παθολογική αιτία) ή στο έντερο συνήθως συνδέονται με τον φόβο ή και την ανασφάλεια.
* Ο έντονος, συχνός, καταπιεσμένος και συσσωρευμένος θυμός συχνά προκαλεί ψυχοσωματικά συμπτώματα και είναι γενικότερα δείκτης δυσφορίας και μειωμένης λειτουργικότητας του ατόμου.
Πού οδηγεί ο φόβος και ο θυμός
Οταν κάποιος νιώθει έντονο φόβο, θυμό ή ανησυχία μπορεί να αναπτύξει ταχυκαρδία, αίσθημα αδιαθεσίας (ναυτία), τρέμουλο, εφίδρωση, πονοκέφαλο, έναν «κόμπο» στο στομάχι, γρήγορη αναπνοή.
Εκφράστε το συναίσθημα
Η έκφραση των συναισθημάτων είναι το «κλειδί» της ψυχοσωματικής ισορροπίας. Οταν καταπνίγουμε τον θυμό, την οργή ή τη θλίψη, τότε αυτά είναι πολύ πιθανό να αναδυθούν με τη μορφή ενός σωματικού συμπτώματος.
* Είναι σημαντικό να βλέπουμε τα πράγματα στις σωστές τους διαστάσεις. Δεν είναι λίγες οι φορές που χάνουμε την ψυχραιμία μας και μεγαλοποιούμε τα ζητήματα που αντιμετωπίζουμε, γεγονός που δεν μας βοηθά να αντιμετωπίσουμε τις καταστάσεις με δημιουργικό και αποτελεσματικό τρόπο.
* Η σωματική άσκηση μπορεί να συμβάλει στην αποφόρτιση από το στρες και στη βελτίωση της διάθεσης. Το ίδιο μπορούμε να επιτύχουμε και φροντίζοντας να εκπληρώσουμε έναν στόχο που έχουμε αφήσει σε εκκρεμότητα για μεγάλο χρονικό διάστημα ή βελτιώνοντας τη σχέση μας με ανθρώπους που είναι σημαντικοί στη ζωή μας.
Αγαπήστε, αποδεχθείτε και βελτιώστε τον εαυτό σας
* Αναγνωρίστε με ποιον τρόπο επηρεάζει το άγχος τον οργανισμό σας.
* Μειώστε τα δυσάρεστα γεγονότα – απομακρυνθείτε από τοξικούς ανθρώπους και καταστάσεις.
* Αντικαταστήστε δυσλειτουργικές συμπεριφορές με άλλες, πιο βοηθητικές.
* Επικοινωνήστε έστω και διαδικτυακά με ανθρώπους που θέλετε και νιώθετε καλά και ευχάριστα μαζί τους. Μοιραστείτε όλα αυτά τα αρνητικά συναισθήματα και αντικαταστήστε τα με άλλα, πιο θετικά και ευχάριστα.
* Οραματιστείτε το μέλλον θετικά και θέστε στόχους μικρούς και μεγαλύτερους.
* Βρείτε το προσωπικό σας νόημα, τι είναι και τι όχι σημαντικό για εσάς και εργαστείτε προς αυτή τη κατεύθυνση.
* Ζητήστε τη συνδρομή και τη βοήθεια που χρειάζεστε και διεκδικήστε μια ευτυχισμένη και υγιή ψυχοσωματικά ζωή.
ΜΟΤΟ
«Πριν αποφασίσουμε ποια θεραπεία θα ακολουθήσουμε για το σώμα, πρέπει πρώτα να έχουμε θεραπεύσει το τραύμα της ψυχής» είπε τόσο εμπνευσμένα και ρεαλιστικά ο Ιπποκράτης
Από τη Βάσω Μακαρώνη, κλινική ψυχολόγο, ψυχοθεραπεύτρια.
Ψυχολογία
Τι θα κρατήσουμε από το λοκντάουν στη ζωή μετά
Τρέχαμε για να προλάβουμε και δεν είχαμε χρόνο για τίποτε και ξαφνικά ο χρόνος πάγωσε. Τρομαγμένοι, κλειστήκαμε στα σπίτια μας… Κι έτσι μαγειρέψαμε, κοιμηθήκαμε, είδαμε ταινίες, φάγαμε με την οικογένειά μας, ξεκαθαρίσαμε τις ντουλάπες μας, πειραματιστήκαμε με την κηπουρική, το μακιγιάζ, τις χειροτεχνίες… Τι θα κρατήσουμε από όλα αυτά;
Ο μόνος τρόπος για να περάσει κάποιος το λοκντάουν –όπως καταλάβαμε όλοι μας, χάρη στην εμπειρία μας τον τελευταίο χρόνο – είναι το να αντιμετωπίζει την κάθε μέρα χωριστά χωρίς να σκέφτεται το αύριο ή το μέλλον. Είναι μία συνθήκη δύσκολη, σκληρή, τρομακτική… Τώρα που όμως αρχίζουμε σιγά-σιγά και βλέπουμε το φως στην άκρη αυτού του τόσο σκοτεινού, μεγάλου και αποπνικτικού τούνελ αναρωτιόμαστε αν εκτός από όλα όσα χάσαμε αυτή τη χρονιά, που είναι πολλά και για κάποιους περισσότερα, υπάρχουν και κάποια που κερδίσαμε και τα οποία θα μπορέσουμε να πάρουμε μαζί μας όταν η ζωή μας γυρίσει τελικά στην προηγούμενή της κατάσταση.
Θα προσπαθήσω κι ας αποτύχει
Αν μου έλεγε κάποιος πριν από έναν χρόνο ότι φέτος θα μπορούσα χωρίς δυσκολία να φτιάξω σουφλέ σοκολάτας θα σκεφτόμουν ότι δεν με ξέρει καλά. Πόσο δε μάλλον αν μου έλεγε ότι εκτός από σουφλέ σοκολάτας θα μπορούσα πολύ άνετα να φτιάξω γαλακτομπούρεκο, εκμέκ, μπακλαβά, τάρτα μήλου (με δικό μου φύλλο), οποιαδήποτε πίτα τραβούσε η όρεξή μου, παστίτσιο, γεμιστά και άλλα πολλά. Και δεν είμαι η μόνη. Δεν λέω ότι πριν την πανδημία δεν μαγείρευα. Μαγείρευα. Αλλά δεν τολμούσα. Δεν είχα την πολυτέλεια του χρόνου αλλά ούτε και την τόλμη να διαλέξω μία συνταγή και, σαν να ξεκινούσα ένα καινούργιο άγνωστο ταξίδι, να την ολοκληρώσω. Και τότε ήρθε η καραντίνα και μας έκλεισε στα σπίτια μας, δίνοντάς μας την πολυτέλεια του προσωπικού χρόνου και παράλληλα τη διάθεση να διερευνήσουμε και να τεστάρουμε τις δυνατότητές μας. Και κάπως έτσι μαγειρέψαμε χωρίς να φοβόμαστε… Και όχι μόνο.
Κωδικός 6
Κανείς δεν εκτιμά την ελευθερία του αν δεν τη χάσει πρώτα. Κάπως έτσι έγινε και με τη σχέση μας με τη φύση, τη βόλτα στην παραλία, την άθληση στην εξοχή, το περπάτημα στο βουνό. Μόλις χάσαμε την ευκαιρία να μπορούμε να κάνουμε όλα τα υπόλοιπα στραφήκαμε στο πιο απλό, στο αρχέγονο και παράλληλα στο πιο αναγκαίο: Στην επαφή με την ομορφιά, την ενέργεια και την αισιοδοξία που μας δίνει το να βρισκόμαστε στη φύση. Κάποιοι μετακόμισαν στην επαρχία, άλλοι έκαναν τεράστιους περιπάτους με τα πόδια ή με ποδήλατο, άλλοι έτρεξαν, κολύμπησαν, φύτεψαν κήπους και μπαλκόνια. Αν χρειάζεται ένα και μόνο πράγμα να πάρουμε μαζί μας από τα όσα μάθαμε και κάναμε στο λοκντάουν, όταν η ζωή μας επιστρέψει στους φρενήρεις ρυθμούς της παλιάς μας καθημερινότητας, θα πρέπει να είναι η αγάπη και η σχέση που δημιουργήσαμε με τη φύση.
Σήμερα θα δουλέψω από το σπίτι
Η παραγωγικότητα των όσων δούλεψαν από το σπίτι στη διάρκεια αυτής της χρονιάς, όπου ο κορωνοϊός κυριάρχησε στη ζωή μας, αποδεικνύει ότι – όταν όλα γυρίσουν στους προηγούμενους ρυθμούς και επιστρέψουμε στα γραφεία μας – το να δουλεύουμε έστω κάποιες ημέρες από το σπίτι μπορεί να αποδώσει. Οσο για όλους όσοι νοσταλγήσαμε την κίνηση στον δρόμο προς τη δουλειά αλλά και τη συναναστροφή στο γραφείο με τους συναδέλφους μας, είναι σίγουρο ότι όταν ξαναγυρίσουμε στις προηγούμενες συνθήκες σύντομα θα νοσταλγήσουμε την εργασία από το σπίτι, έστω και περιστασιακά.
Ολοι μαζί στο τραπέζι
Ποιοι εργαζόμενοι είχαν την ευκαιρία να τρώνε με την οικογένειά τους συχνότερα από μία φορά την εβδομάδα ή τις 15 μέρες; Στη διάρκεια της καραντίνας είχαμε περισσότερο χρόνο με όσους κλείνει η πόρτα του σπιτιού μας με αποτέλεσμα να περάσουμε χρόνο μαζί, να μαγειρέψουμε μαζί, να παίξουμε, να τσακωθούμε και σίγουρα να φάμε. Ακόμα κι αν κάποια στιγμή βαρεθήκαμε, πράγμα λογικό και αναμενόμενο, δεν θα πρέπει να ξεχάσουμε να πάρουμε μαζί μας τη σημασία του χρόνου που περνάμε με τους ανθρώπους μας ακόμα και κάνοντας πράγματα τετριμμένα και αναμενόμενα, όπως το φαγητό στο ίδιο τραπέζι.
Δικαιούμαι να ξαπλώσω στον καναπέ να δω ταινία
Θυμάμαι ότι αφού γέννησα τον πρώτο μου γιο σκέφτηκα ότι πέρασε για μένα ανεπιστρεπτί η – προ παιδιών – ζωή, όπου «δικαιούμουν», χωρίς καμία τύψη, ενοχή ή εκκρεμότητα να ξαπλώσω στον καναπέ του σαλονιού και να απολαύσω μία, δύο ή και περισσότερες ταινίες. Αλλά ακόμα και όσο τα παιδιά μου μεγάλωναν εγώ και πάλι δεν είχα χρόνο…
Μέχρι που τον Μάρτιο του 2020 ξαφνικά ο χρόνος μού χαρίστηκε και αφού τακτοποίησα τα πάντα στο σπίτι μου, έλυσα όσες εκκρεμότητες μπορούσα και τα έβαλα όλα στη θέση τους, χαλάρωσα, αφού δεν μπορούσα να κάνω κι αλλιώς, και… τεμπέλιασα. Ο,τι κι αν σημαίνει η τεμπελιά για τον καθένα μας, όπως το να κοιμηθούμε περισσότερο το πρωί, να απολαύσουμε μία ή και δύο ταινίες, να διαβάσουμε το βιβλίο μας στη μέση της ημέρας, να ακούσουμε μουσική, να φτιάξουμε τα νύχια μας, ακόμα και να κοιτάμε το ταβάνι, αλλά όλα αυτά χωρίς καμία απολύτως τύψη ή ενοχή.
Αυτό το δικαίωμά μας στην τεμπελιά το οποίο έχουμε συνηθίσει να στερούμε από τον εαυτό μας αλλά και από τα παιδιά μας, χρειάζεται να το κρατήσουμε και μετά το λοκντάουν. Οταν η ζωή θα ξαναγίνει βιαστική και όλοι θα «πρέπει να είμαστε συνεχώς απασχολημένοι δημιουργικά και παραγωγικά». Τότε θα έχει αξία να θυμηθούμε ή να μην ξεχάσουμε πόσο χρειαζόμαστε αυτή την ξεκούραση χωρίς ενοχές και εκκρεμότητες να καραδοκούν για να μας ενοχλήσουν όσο εμείς ρεμβάζουμε απολαμβάνοντας τη ζωή, που δυστυχώς ή ευτυχώς δεν είναι τίποτε άλλο από το τώρα.
Τρέμω την ώρα που θα βοηθήσω τα παιδιά μου με το διάβασμα
Πριν τον κορωνοϊό το να βοηθήσω τα παιδιά μου με το διάβασμα μού φαινόταν τόσο δύσκολο όσο οι εξετάσεις για το πανεπιστήμιο. Αυτά να δυσανασχετούν κι εγώ να θυμώνω, να απογοητεύομαι και να απελπίζομαι. Μέχρι που χρειάστηκε όχι απλά να βοηθάω με τα μαθήματα αλλά και να υποκαταστήσω τον δάσκαλό τους κατά κάποιον τρόπο.
Και τότε συνειδητοποίησα ότι για να μπορέσω να τους βοηθήσω πραγματικά χρειαζόταν να κατανοήσω τη θέση τους: Τόσον καιρό μακριά από τους φίλους τους, τον δάσκαλό τους, πίσω από μία οθόνη να προσπαθούν να μάθουν καινούργια πράγματα. Και κάπως έτσι νιώθοντας κατανόηση για τη δύσκολη νέα κατάσταση στην οποία βρίσκονταν τα παιδιά μου αλλά κι εγώ μαζί τους, κατάφερα να τα βοηθήσω ουσιαστικά. Αυτή την κατανόηση θέλω να πάρω μαζί μου μετά το λοκντάουν. Για τα παιδιά μου, για όλους τους φίλους και τους αγαπημένους μου αλλά και για εμένα την ίδια.
Η διαφοροποίηση της μουσικής – η απόλυτη συνταγή επιτυχίας;
Όσο αφήνεις το παρελθόν να σε στοιχειώνει, τόσο λιγότερο θα απολαμβάνεις τη ζωή σου
Τάσος Λειβαδίτης: «Μάθε να αγαπάς αυτούς που δεν πληγώνουν την αγάπη»
Δε κλαίω γιατί είμαι αδύναμος! Κλαίω γιατί είμαι ζωντανός!
where web hosting
28 August 2021 at 10:46 am
Hi there, I found your website via Google at the same time as searching for
a similar matter, your website got here up, it seems to be good.
I have bookmarked it in my google bookmarks.
Hello there, just became alert to your blog through
Google, and found that it’s truly informative.
I’m gonna watch out for brussels. I’ll be grateful in case you continue this in future.
Numerous folks shall be benefited from your writing.
Cheers!
bit.ly
1 September 2021 at 12:12 am
What i don’t understood is if truth be told how you’re not actually a lot
more neatly-favored than you may be right now. You’re very intelligent.
You already know therefore considerably in terms of this matter, made me
personally imagine it from a lot of varied angles. Its like women and
men don’t seem to be fascinated until it’s one thing to accomplish with Girl gaga!
Your own stuffs outstanding. Always maintain it up!
bitly.com
1 September 2021 at 12:58 pm
Aw, this was an incredibly good post. Taking the time and actual effort to produce
a superb article… but what can I say… I put things
off a whole lot and don’t manage to get nearly anything done.
this scoliosis surgery
1 September 2021 at 2:34 pm
Please let me know if you’re looking for a article author for your blog.
You have some really great posts and I feel I would be
a good asset. If you ever want to take some of the load off, I’d love to write some articles
for your blog in exchange for a link back to mine. Please blast me an email if interested.
Regards!
j.mp
3 September 2021 at 2:09 pm
Hello! Would you mind if I share your blog with my twitter group?
There’s a lot of folks that I think would really appreciate your content.
Please let me know. Cheers
http://tinyurl.com/ydzve7h4
4 September 2021 at 9:50 am
bookmarked!!, I like your website!
bit.ly
5 September 2021 at 10:38 pm
I am regular visitor, how are you everybody? This post posted
at this web page is really good.
the scoliosis surgery
6 September 2021 at 11:43 am
I’ll right away take hold of your rss feed as I can’t find your e-mail subscription link or e-newsletter service.
Do you’ve any? Kindly permit me understand in order that I could subscribe.
Thanks.
are quest bars
10 September 2021 at 9:46 am
We are a bunch of volunteers and starting a brand new scheme in our community.
Your website offered us with helpful info to work
on. You’ve done a formidable job and our whole group will be
grateful to you. quest bars http://j.mp/3C2tkMR quest bars
http://app.gumroad.com/
11 September 2021 at 2:54 am
I like reading through an article that will make men and women think.
Also, thanks for allowing me to comment! asmr https://app.gumroad.com/asmr2021/p/best-asmr-online asmr
bit.ly
11 September 2021 at 4:02 am
Your style is so unique compared to other folks I have read stuff from.
Thanks for posting when you’ve got the opportunity, Guess I will just book
mark this web site. scoliosis surgery https://0401mm.tumblr.com/ scoliosis surgery
http://www.iherb.com
12 September 2021 at 1:14 pm
WOW just what I was searching for. Came here by searching for of quest bars https://www.iherb.com/search?kw=quest%20bars quest bars
tinyurl.com
12 September 2021 at 9:55 pm
Pretty portion of content. I just stumbled upon your blog and in accession capital to claim
that I acquire in fact enjoyed account your blog posts. Any way
I will be subscribing to your augment or even I success you get entry to
consistently rapidly. cheap flights http://1704milesapart.tumblr.com/ cheap flights
coub.com
13 September 2021 at 4:59 pm
Today, I went to the beach with my children. I found a sea shell and
gave it to my 4 year old daughter and said “You can hear the ocean if you put this to your ear.” She placed the shell to her ear and screamed.
There was a hermit crab inside and it pinched her ear.
She never wants to go back! LoL I know this is
completely off topic but I had to tell someone!
scoliosis surgery https://coub.com/stories/962966-scoliosis-surgery scoliosis surgery
j.mp
15 September 2021 at 1:37 am
Your style is so unique compared to other folks I’ve read stuff from.
Many thanks for posting when you have the opportunity, Guess I’ll
just bookmark this web site. ps4 https://j.mp/3nkdKIi ps4
ps4 games my
25 October 2021 at 2:34 pm
Great blog! Do you have any recommendations for aspiring writers?
I’m hoping to start my own blog soon but I’m a little lost on everything.
Would you suggest starting with a free platform like
Wordpress or go for a paid option? There are so many
options out there that I’m completely confused .. Any ideas?
Cheers!
ps4 games for
26 October 2021 at 10:47 am
Great post.
asmr of
25 December 2021 at 12:33 pm
Pretty element of content. I simply stumbled upon your weblog and in accession capital to say that I acquire in fact loved account your
weblog posts. Anyway I’ll be subscribing in your feeds or even I achievement you access constantly rapidly.
Esport
17 February 2022 at 10:21 am
688418 73674Many thanks for the fantastic post C Id fun reading it! That i adore this weblog. 45434
http://tinyurl.com/
20 March 2022 at 7:28 pm
It’s very effortless to find out any topic on net as compared to
textbooks, as I found this paragraph at this site.
http://tinyurl.com/y76o55o7
26 March 2022 at 7:16 pm
Hi there, I discovered your site by the use of Google while searching for a related topic, your site got here up, it looks great.
I’ve bookmarked it in my google bookmarks.
Hello there, just was alert to your weblog thru Google, and located that
it is really informative. I am going to be careful for brussels.
I’ll be grateful in the event you continue this in future. Numerous folks
will likely be benefited out of your writing. Cheers!
tinyurl.com
27 March 2022 at 7:14 am
I am regular reader, how are you everybody? This article posted at
this web site is really fastidious.
http://tinyurl.com/yb6w7sqw
2 April 2022 at 10:50 am
Hello! Would you mind if I share your blog with my facebook group?
There’s a lot of people that I think would really enjoy your content.
Please let me know. Many thanks
plane tickets
2 April 2022 at 9:34 pm
Hey, I think your blog might be having browser compatibility issues.
When I look at your website in Safari, it looks fine but when opening in Internet Explorer,
it has some overlapping. I just wanted to give you a quick heads up!
Other then that, excellent blog!
plane ticket
3 April 2022 at 10:01 am
I enjoy what you guys are usually up too. This kind of clever work
and coverage! Keep up the terrific works guys I’ve added you
guys to my personal blogroll.
air tickets
4 April 2022 at 5:40 am
Hello to every body, it’s my first go to see of this webpage; this blog includes awesome and
in fact good information designed for visitors.
cheapest international airline tickets possible
4 April 2022 at 4:55 pm
It’s a shame you don’t have a donate button! I’d definitely donate to this superb blog!
I guess for now i’ll settle for book-marking and adding your RSS feed to my Google account.
I look forward to new updates and will share this website with my Facebook group.
Chat soon!
cheap flights now
4 April 2022 at 10:40 pm
I am not sure where you are getting your information, but
great topic. I needs to spend some time learning much more or understanding more.
Thanks for magnificent information I was looking for this information for my mission.
airtickets
5 April 2022 at 6:36 pm
Woah! I’m really loving the template/theme of this site.
It’s simple, yet effective. A lot of times it’s very hard to get
that “perfect balance” between usability and visual appearance.
I must say that you’ve done a awesome job with this. Additionally, the blog loads super quick for me on Internet explorer.
Outstanding Blog!
cheapest airfare guaranteed
6 April 2022 at 3:52 am
Nice answers in return of this matter with real arguments and describing all regarding that.
airtickets
6 April 2022 at 7:07 pm
Greetings! This is my first visit to your blog! We are a group of
volunteers and starting a new initiative in a community in the
same niche. Your blog provided us useful information to work on. You have done a extraordinary job!
gamefly
7 April 2022 at 3:41 am
Its like you read my mind! You seem to know so much about this, like you wrote the
book in it or something. I think that you could do with
a few pics to drive the message home a little bit, but other than that, this is fantastic blog.
An excellent read. I’ll definitely be back.
nova88
7 April 2022 at 10:28 pm
989565 759936Hello. Cool article. Theres an concern with the web site in internet explorer, and you may want to test this The browser could be the marketplace chief and a large element of other folks will miss your great writing due to this dilemma. 895434
gamefly
10 April 2022 at 8:08 pm
Wow, this piece of writing is good, my younger sister is analyzing these things, so
I am going to tell her.
tinyurl.com
10 May 2022 at 6:46 am
I’m not sure where you are getting your info, but good topic.
I needs to spend some time learning more or understanding more.
Thanks for wonderful info I was looking for this info for my mission.
http://tinyurl.com/yyxkc9h3
11 May 2022 at 3:25 pm
Hmm is anyone else encountering problems with the images
on this blog loading? I’m trying to determine if its a problem on my end or if it’s the blog.
Any feedback would be greatly appreciated.
tinyurl.com
16 May 2022 at 3:52 pm
Wonderful post! We will be linking to this particularly great post on our site.
Keep up the good writing.
http://t.co/
5 June 2022 at 1:54 pm
Hello, i think that i saw you visited my web site thus
i came to “return the favor”.I am attempting to find things to enhance my website!I suppose its ok to use some of your ideas!!
http://tinyurl.com/48cmck8x
6 June 2022 at 8:07 am
Fantastic blog! Do you have any tips for aspiring writers?
I’m hoping to start my own website soon but I’m a little lost on everything.
Would you suggest starting with a free platform like WordPress or go for
a paid option? There are so many options out there that I’m completely overwhelmed ..
Any recommendations? Cheers!
http://tinyurl.com/
6 June 2022 at 6:00 pm
What i don’t understood is in truth how you are not really much more well-favored than you might be right now.
You are very intelligent. You understand thus considerably in the case of this topic, made me
individually consider it from a lot of various angles.
Its like women and men don’t seem to be interested except it’s one thing to
do with Lady gaga! Your own stuffs excellent.
At all times deal with it up!
tinyurl.com
8 June 2022 at 12:46 am
Your method of explaining the whole thing in this post is genuinely fastidious, all can effortlessly be aware of it,
Thanks a lot.
http://tinyurl.com/
9 June 2022 at 12:24 am
Wow, that’s what I was exploring for, what a material! existing here at this website, thanks admin of this web site.
http://tinyurl.com/23ez4j9r
12 June 2022 at 3:40 pm
Thank you a bunch for sharing this with all people you really recognize what you are talking
about! Bookmarked. Please additionally consult with my site =).
We will have a hyperlink exchange arrangement between us
tinyurl.com
7 July 2022 at 11:39 am
What a material of un-ambiguity and preserveness of valuable know-how concerning unexpected feelings.
bit.ly
15 July 2022 at 3:52 pm
Yes! Finally someone writes about a.
t.co
22 July 2022 at 4:06 pm
Pretty nice post. I just stumbled upon your blog and wished to mention that I’ve really enjoyed browsing your blog posts.
In any case I will be subscribing to your rss feed and I am hoping
you write again soon!
tinyurl.com
23 July 2022 at 2:07 am
Hey There. I found your blog using msn. This is a very
well written article. I will make sure to bookmark it and return to
read more of your useful information. Thanks for the
post. I’ll definitely return.
tinyurl.com
26 July 2022 at 3:58 am
The other day, while I was at work, my sister stole my apple ipad
and tested to see if it can survive a 25 foot drop, just so she
can be a youtube sensation. My apple ipad is now destroyed and
she has 83 views. I know this is entirely off topic but I had to share it with
someone!
tinyurl.com
1 August 2022 at 11:43 pm
I was recommended this web site by my cousin. I am not sure whether this post is
written by him as no one else know such detailed about my problem.
You’re incredible! Thanks!
http://tinyurl.com/
3 August 2022 at 2:02 am
This paragraph will assist the internet users for creating new weblog or even a weblog from start to end.
forum.jarisradio.com
7 August 2022 at 8:13 pm
I do not even know the way I finished up right here, however I assumed this post
was once good. I do not realize who you’re however
definitely you’re going to a well-known blogger for those who aren’t already.
Cheers!
tinyurl.com
9 August 2022 at 4:42 am
A person essentially lend a hand to make critically
posts I would state. That is the first time I frequented your web
page and thus far? I surprised with the analysis you made to
create this actual publish incredible. Fantastic job!
tinyurl.com
9 August 2022 at 11:52 pm
When I originally commented I clicked the “Notify me when new comments are added”
checkbox and now each time a comment is added I get several e-mails with the same comment.
Is there any way you can remove people from that service? Many thanks!
tinyurl.com
10 August 2022 at 4:59 am
Great post.
special
11 August 2022 at 10:47 pm
Nice blog here! Also your web site loads up fast!
What web host are you using? Can I get your affiliate link to your host?
I wish my website loaded up as fast as yours lol
Check out my website … special
tinyurl.com
13 August 2022 at 8:37 pm
It’s the best time to make some plans for the future and it is time to be
happy. I’ve read this post and if I could I want to suggest you some interesting things or advice.
Maybe you can write next articles referring to this article.
I wish to read more things about it!
tinyurl.com
14 August 2022 at 1:46 am
I must thank you for the efforts you have put in penning this website.
I am hoping to check out the same high-grade blog posts from
you in the future as well. In truth, your creative writing abilities
has inspired me to get my own website now 😉
http://tinyurl.com/
17 August 2022 at 8:25 pm
This paragraph is really a fastidious one it assists new the web visitors, who are wishing in favor of blogging.
tinyurl.com
29 August 2022 at 8:29 am
Awesome article.
special
2 September 2022 at 2:11 am
Hi there! Quick question that’s completely off topic.
Do you know how to make your site mobile friendly? My web site
looks weird when browsing from my iphone 4.
I’m trying to find a theme or plugin that might be able to fix this
issue. If you have any recommendations, please share.
Cheers!
My website: special
special
3 September 2022 at 2:02 am
Truly no matter if someone doesn’t understand then its up to other viewers that they will
help, so here it happens.
Feel free to surf to my blog post; special
http://tinyurl.com/2ds7q6p5
6 September 2022 at 5:22 pm
I always spent my half an hour to read this blog’s posts everyday along with a cup of coffee.
zodipedia.com
12 September 2022 at 7:48 am
fantastic post, very informative. I wonder why
the other specialists of this sector don’t understand this.
You must continue your writing. I am sure, you have
a huge readers’ base already!
gg벳
21 February 2023 at 3:45 pm
797181 786379Go to our site for information about securities based lending and a lot more. There is information about stock and equity loans as properly as application forms. 644124
useful site
23 February 2023 at 10:17 pm
46496 537982Thank you pertaining to giving this outstanding content material on your web-site. I discovered it on google. I may check back again should you publish extra aricles. 720848
Finasteride and diabetes link
15 March 2023 at 6:49 pm
Excellent beat ! I wish to apprentice while you amend your website, how can i subscribe for a blog web site?
The account helped me a acceptable deal. I had been a little bit acquainted of this your broadcast provided bright clear idea
women's fertility supplements online
19 March 2023 at 4:09 pm
non-prescription estrogen supplements for women
where can i find low-cost hormone therapy options online?
fast delivery hormonal therapy for menopause relief online
where to find menopause supplements without a prescription in europe
achat de clomicalm en Espagne en ligne
1 August 2023 at 5:38 pm
This post is genuinely a good one it helps new web viewers, who are
wishing in favor of blogging.
anksilon à commander sans ordonnance
4 August 2023 at 7:24 am
You actually make it seem so easy with your presentation but I find this topic to be actually something which I think
I would never understand. It seems too complex and very broad for me.
I’m looking forward for your next post, I’ll try to get the hang of it!
Kann man montelukast ohne Rezept in Brüssel bekommen?
13 August 2023 at 11:45 am
This is really interesting, You are a very skilled
blogger. I’ve joined your rss feed and look forward to
seeking more of your great post. Also, I’ve shared your web site in my social networks!
Medikamente werden schnell versandt
13 August 2023 at 12:34 pm
Hey there! I know this is kinda off topic but I’d figured I’d ask.
Would you be interested in exchanging links or maybe guest writing a blog post or vice-versa?
My site covers a lot of the same subjects as yours
and I think we could greatly benefit from each other.
If you might be interested feel free to shoot me an email.
I look forward to hearing from you! Wonderful
blog by the way!
kaufe selgian in Genf
17 August 2023 at 12:43 am
Nice post. I was checking continuously this blog and I’m impressed!
Very useful info specifically the last part 🙂
I care for such info much. I was seeking this particular information for a
long time. Thank you and best of luck.
binosto venta libre en España
19 August 2023 at 12:53 am
I read this paragraph completely concerning the difference of hottest and previous technologies, it’s awesome article.
Jonnie
25 August 2023 at 5:53 am
Hey I know this is off topic but I was wondering if you
knew of any widgets I could add to my blog that automatically tweet my newest twitter updates.
I’ve been looking for a plug-in like this for quite some time and was hoping maybe you would have some experience with something
like this. Please let me know if you run into anything.
I truly enjoy reading your blog and I look forward to
your new updates.
achat de somnifères à base de sibutramine
29 August 2023 at 1:35 am
WOW just what I was looking for. Came here by searching
for Best hair growth supplements
Commandez votre glyset en ligne 24/7
20 May 2024 at 5:18 pm
Nice post. I learn something totally new and challenging on websites I stumbleupon everyday.
It will always be exciting to read through content from other writers and practice
a little something from other sites.