Ψυχολογία
Υποκριτής, ψεύτης, κακός και ζηλιάρης. Αυτό είσαι!
Γράφει η ψυχολόγος Άρτεμις Βαμβουνάκη.
Συγχαρητήρια!Έδωσες για μια ακόμη φορά την παράστασή σου…
Ξύπνησες το πρωί και φόρεσες το λαμπερό σου κουστούμι..
Κουστούμι με τα όλα του, γυαλιστερό, σατέν, πανάκριβο. Έχει πολλά αξεσουάρ ραμμένα πάνω του. Από ειδικό ράφτη μόνο για τα δικά σου μέτρα. Φόρεσες το κοστούμι σου με το δήθεν σου χαμόγελο, αγάπη, τρυφερότητα, ανθρωπιά που είναι όλα αυτά πάνω σου ψεύτικα.
Υποκριτής , μάλλον καλύτερα πρωταγωνιστής και παράλληλα ο ίδιος σκηνοθέτης στο δράμα της ζωής σου.
Αρχικά δε φαίνεται για δράμα η ζωή σου. Είναι μια ωραία συναισθηματική , τρυφερή ταινία με σένα πρωταγωνιστή .Οι υπόλοιποι είναι κομπάρσοι και δεν υπάρχει κανένας συμπρωταγωνιστής επειδή εσύ δε θες κανέναν άλλον δίπλα σου.
Σαν τόσο καλός ηθοποιός, όσκαρ θα σου άξιζε να πάρεις… Το πρώτο όσκαρ υποκριτικής, ψευτιάς, κακίας και ζήλιας.
Το έργο σου παίζεται διαρκώς εκτυλίσσεται αργά αλλά μετατρέπεται σιγά σιγά, σε δραματική σειρά. Τα θύματά σου το αναγνωρίζουν αργά ή γρήγορα. Κάποιοι θαρραλέοι δίνουν τις μάχες τους και φεύγουν, άλλοι απλώς απομακρύνονται σιωπηλά.
Η ειρωνεία είναι ότι θεωρείς τον εαυτό σου τίμιο και ειλικρινή και πως οι άλλοι φταίνε, μα ποτέ σου εσύ..
Αν οποιοσδήποτε σου αντισταθεί τον πολεμάς , δε ξέρεις άλλωστε και τίποτα άλλο από αυτό..
Μα δε βαρέθηκες πια; Δεν έχεις άλλο ρόλο να παίξεις ολόκληρη ζωή;
Κρίμα …αυτό αποδεικνύει πόσο κενός άνθρωπος είσαι, δίχως συναισθήματα.
Φόρα λοιπόν το ψεύτικο σου κουστούμι και προχώρα!
Συγχαρητήρια για τη παράσταση που δίνεις. Άραγε για πόσο καιρό ακόμα θα υπάρχουν έστω και λιγοστοί θεατές να σε παρακολουθούν;
- Θα αισθάνομαι πάντοτε παιδί. Και τι πειράζει; - 17 November 2017
- Όσες φορές κι αν τσαλακώθηκα, σηκώθηκα με ψηλά το κεφάλι. - 10 November 2017
- Μην υποτάσσεσαι στα λιγοστά, διεκδίκησε τη ζωή σου και μη παρακαλάς κανέναν. - 27 October 2017
- Να αφήνεσαι στις ατόφιες ψυχές που πίστεψαν σε σένα. - 20 October 2017
- Εκείνοι οι φίλοι που ήρθαν για να φωτίσουν το δρόμο σου. - 13 October 2017
- Δε θέλω να με φοβάσαι, να με σέβεσαι θέλω. - 6 October 2017
- Για σένα, παιδί μου, θα παλέψω με δράκους και με τέρατα αν χρειαστεί. - 15 September 2017
- Προσπαθώντας να σώσω όλους τους άλλους, ξέχασα εμένα. - 8 September 2017
- Να αναπνέεις την ευτυχία, να σκορπάς την αγάπη και την ελπίδα γύρω σου. - 28 July 2017
- Οι αποφάσεις της ζωής μου βαραίνουν μόνο εμένα. - 21 July 2017
Ψυχολογία
Δεν ακούει κανέναν το παιδί σας; Χρησιμοποιείστε τη μέθοδο «Γκάντι»
Το μικρό σας σας χτυπάει, αρνείται να σας υπακούσει… Με λίγα λόγια, μπροστά σας έχετε έναν μικρό… αντάρτη.
Με τη συμπεριφορά του πραγματικά σας φέρνει στα όριά σας. Τι κάνουμε λοιπόν; Σε αυτές τις δύσκολες περιπτώσεις μπορεί να βοηθήσει μια νέα μέθοδος. Το όνομά της; Ειρηνική αντίσταση! Πρότυπό της; Ο Μαχάτμα Γκάντι.
Ακόμη και τα πιο ήρεμα και υπάκουα πιτσιρίκια κάποια στιγμή αναστατώνουν τους γονείς τους. Γι’ αυτό και οι μικροεντάσεις δεν λείπουν σχεδόν από καμία οικογένεια. Είτε γιατί ο μικρός δεν μάζεψε τα παιχνίδια του από το καθιστικό είτε γιατί τα αδελφάκια τσακώνονται μεταξύ τους για το τελευταίο ποτήρι χυμό, με αποτέλεσμα ο μπαμπάς ή η μαμά να αναγκάζεται να βάζει τις φωνές. Όλα αυτά είναι απολύτως φυσιολογικά και συμβαίνουν και στις… καλύτερες οικογένειες.
Αν όμως το τρίχρονο πιτσιρίκι σας σας χτυπάει, αν το πεντάχρονο αγοράκι σας προσβάλλει και κοροϊδεύει τη νηπιαγωγό του, αν σας πιέζει ζητώντας διάφορα πράγματα με επίμονο και άσχημο τρόπο (π.χ. λειχουδιές, χρήματα, περισσότερη τηλεόραση), αν πρέπει να το παρακαλάτε με τις ώρες για να πάει στο κρεβάτι ή να φάει όλο το φαγητό του ή αν σας απειλεί ότι θα «αυτοκτονήσει», τότε τα πράγματα αλλάζουν.
Εδώ δεν πρόκειται για συνηθισμένες σκανδαλιές και γκρίνιες, αλλά για προβληματική συμπεριφορά. Ανεξάρτητα από τις αιτίες της, αυτή η συμπεριφορά διαταράσσει την οικογενειακή ισορροπία και φέρνει τα… πάνω κάτω στο σπίτι. Οι γονείς ταλαντεύονται ανάμεσα στην οργή και την απελπισία, τα πιτσιρίκια δοκιμάζουν τα όρια και τα νεύρα του μπαμπά και της μαμάς και απολαμβάνουν την εξουσία τους.
Υπάρχει… σωτηρία; Ναι! Αρκεί να ακολουθήσετε τη νέα τακτική που προτείνει ο καθηγητής Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Τελ Αβίβ, Ηaim Omer, η οποία βασίζεται στη στάση και τη φιλοσοφία του Μαχάτμα Γκάντι. Δηλαδή στην ήρεμη μεν αλλά αποτελεσματική αντίσταση.
Ο Ινδός πολιτικός είχε καταφέρει να πηγαίνει κόντρα στους Βρετανούς αποικιοκράτες, χωρίς όμως η σύγκρουσή τους να βγαίνει εκτός ελέγχου και να οδηγεί σε καταστροφή. Ποιο ήταν το «όπλο» του; Η ειρηνική, χωρίς χρήση βίας, αντίσταση. Δεν θα μπορούσαν άραγε και οι γονείς να επωφεληθούν από αυτή την τακτική;
Μια πρωτοποριακή μέθοδος
Εδώ και πολλά χρόνια ο καθηγητής Ψυχολογίας Ηaim Omer δουλεύει και δοκιμάζει τη μέθοδό του σε οικογένειες στη Γερμανία και το Ισραήλ. Όλοι οι γονείς που συμμετέχουν στις έρευνές του μοιάζουν μεταξύ τους. Δηλαδή είναι μαμάδες και μπαμπάδες που έχουν μια ολέθρια έχθρα με τα μικρά τους, που βρίσκονται σε διαρκή σύγκρουση εξουσίας με τα πιτσιρίκια τους, συνήθως για ασήμαντες αφορμές.
Ή, από την άλλη, είναι γονείς που έχουν… παραδώσει τα όπλα και έχουν γίνει παιχνιδάκι στα χέρια του απαιτητικού παιδιού τους. Μάλιστα, ήδη η μέθοδος του καθηγητή Omer χρησιμοποιείται με επιτυχία από τους ειδικούς παιδοψυχολόγους στη Γερμανία σε μικρά και μεγάλα παιδιά.
Ποιο είναι, όμως, το μυστικό της νέας μεθόδου; Λοιπόν, οι γονείς, ανεξάρτητα από την ηλικία του παιδιού τους, θα πρέπει να σταματήσουν να «απαντούν» στις προκλήσεις του και να μην παρασύρονται σε μια κόντρα που δεν οδηγεί πουθενά, σε αυτόν το φαύλο κύκλο τού «Θα το κάνεις»-«Όχι, δεν θα το κάνω». Τι σημαίνει αυτό στην πράξη; Ας δούμε τι προτείνει η νέα μέθοδος:
Όχι κήρυγμα
Οι γονείς πρέπει να σταματήσουν το κήρυγμα, τα παρακάλια, τις ατέλειωτες συζητήσεις. Το μόνο που καταφέρνουν με όλα αυτά είναι να εξαντλούνται οι ίδιοι και στο τέλος το μικρό να κάνει τελικά το δικό του!
Ψυχραιμία και όχι άμεσες αντιδράσεις
Οι γονείς πρέπει να μάθουν να παραμένουν ήρεμοι σε έντονες καταστάσεις και να μην παρασύρονται από την ένταση της στιγμής. Αν, για παράδειγμα, το μικρό τους τους χαστουκίσει, θα πρέπει να μείνουν αρχικά σιωπηλοί και να συλλογιστούν αυτό που συνέβη.
Έτσι θα συγκρατήσουν την οργή τους, που μπορεί να οδηγήσει σε λάθος αντιδράσεις. Θα «απαντήσουν» στην κακή συμπεριφορά του παιδιού τους μόνο αφού περάσει κάποιος χρόνος: μισή ώρα αν το παιδί είναι κάτω των 6 ετών και μία μέρα αν είναι μεγαλύτερο.
Ξεκαθάρισμα… λογαριασμών με «Sit-in»!
Θα πρέπει να είναι ξεκάθαροι και σαφείς με το παιδί! Δηλαδή, θα πρέπει να του ανακοινώσουν ότι από εδώ και στο εξής δεν θα ανέχονται πια την άσχημη συμπεριφορά του. Επειδή όμως ένα πεντάχρονο που χτυπάει π.χ. συστηματικά τα συνομήλικά του ή φέρεται πολύ άσχημα στη μητέρα του δεν… παίρνει και πολύ στα σοβαρά υπόψη του τέτοιου είδους ανακοινώσεις, θα πρέπει οι γονείς να κάνουν την ανακοίνωσή τους με τον πιο σωστό τρόπο. Ποιος είναι αυτός;
Το «Sit-in». Δηλαδή, οι γονείς θα πρέπει να κάνουν «κατάληψη» στο δωμάτιο του παιδιού, να καθίσουν σε μια καρέκλα και να πουν με πολύ σοβαρό ύφος στο μικρό ότι δεν πρόκειται να ανεχτούν πια τη συμπεριφορά του και ότι περιμένουν, εδώ και τώρα, από εκείνο, τις προτάσεις του για να λυθεί το πρόβλημα.
Όπως τονίζουν οι ειδικοί της μεθόδου, «με το Sit-in δεν επιβάλλουμε τίποτα στο παιδί, αλλά αντίθετα το ενθαρρύνουμε να βρει μόνο του τη λύση. Οι γονείς δεν είναι ούτε αυθεντίες που γνωρίζουν τα πάντα ούτε ρομπότ-παιδαγωγοί που μοιράζουν επιβραβεύσεις ή τιμωρίες».
Μια αγκαλιά στις δύσκολες στιγμές
Αν το παιδί είναι μικρό (2-3 ετών) και έχει κάποιο από τα γνωστά ξεσπάσματα θυμού αυτής της ηλικίας, δηλαδή πέφτει στο πάτωμα, ουρλιάζει, καταστρέφει αντικείμενα ή απειλεί να κάνει κακό στον εαυτό του, οι γονείς μπορούν να το ηρεμήσουν με μια λαβή που ονομάζεται «η αγκαλιά της αρκούδας».
Σε αυτή την περίπτωση ο ενήλικος παίρνει το παιδί στην αγκαλιά του και κλείνει σφιχτά γύρω του τα χέρια του, έτσι ώστε το μικρό να μην μπορεί να κάνει καμία κίνηση. Το μήνυμα που παίρνει το πιτσιρίκι είναι το εξής: «Είμαι εδώ. Θα μείνω εδώ. Δεν θα σε αφήσω να συνεχίσεις αυτό που κάνεις».
Μάρτυρες «υπεράσπισης»
Συνήθως οι γονείς επιθετικών παιδιών αισθάνονται ντροπή για τη συμπεριφορά του μικρού τους και αποφεύγουν να μιλούν γι’ αυτό το θέμα. Σύμφωνα με τους ειδικούς, όμως, είναι σημαντικό να σπάσουν τη σιωπή τους και να αναζητήσουν τη βοήθεια κάποιου δικού τους άνθρωπου: είτε μιας φίλης, είτε ενός θείου ή θείας του παιδιού.
Αυτό το άτομο μπορεί να μεσολαβήσει στους καβγάδες τους με το μικρό, να χρησιμεύσει ως «μάρτυρας υπεράσπισης» των γονιών και να δείξει στο παιδί ότι βρίσκει σωστή την απόφαση και τη θέση του μπαμπά ή της μαμάς. Ας μην ξεχνάμε ότι ο κύκλος των γονιών -οι φίλοι και οι συγγενείς- παίζει σπουδαίο ρόλο για τα παιδιά, αφού αντιπροσωπεύει για εκείνα τον κόσμο των ενηλίκων.
Βλέποντας το μικρό ότι αυτός ο κόσμος αποδέχεται και στηρίζει τους γονείς, ηρεμεί και αισθάνεται μεγαλύτερη ασφάλεια και σιγουριά για τους δικούς του, τους σέβεται και τους υπολογίζει.
Mαζί στο γραφείο
Αν το παιδί είναι μεγαλύτερο, οι γονείς μπορούν να εφαρμόσουν την τακτική «Τime-in». Δηλαδή, το παιδί είναι υποχρεωμένο να περάσει μία μέρα με τον μπαμπά ή τη μαμά στο χώρο της εργασίας τους.
Τα οφέλη
Εφαρμόζοντας αυτή τη μέθοδο, οι γονείς κερδίζουν πολλά. Πρώτα απ όλα, αποκτούν υπόσταση ως γονείς. Τι σημαίνει αυτό; Ότι παύουν να είναι… αόρατοι για το μικρό. Έτσι γίνονται πιο δυνατοί και κάνουν αισθητή την παρουσία τους. Και αυτή η δύναμη είναι το αντίθετο της εξουσίας, που καταπιέζει και εξουδετερώνει το παιδί. Ας μην ξεχνάμε ότι οι τιμωρίες και οι απειλές απομακρύνουν το παιδί από το γονιό.
Αντίθετα, η δύναμη που πηγάζει από την ειρηνική αντίσταση φέρνει το παιδί πιο κοντά στο γονιό, γίνεται μια γέφυρα επικοινωνίας.
Τα παιδιά αναπτύσσονται πιο σωστά όταν αισθάνονται όχι μόνο την αγάπη και την τρυφερότητα των γονιών τους, αλλά και τη δύναμή τους και την αποφασιστικότητά τους. Είναι δύσκολο φυσικά να κάνεις το παιδί σου να σε βλέπει έτσι κάθε μέρα: τρυφερό αλλά και δυνατό.
Η μέθοδος Γκάντι, λοιπόν, προσπαθεί να συνδυάσει με τον καλύτερο και πιο άμεσο τρόπο αυτά τα δύο στοιχεία. Η ειρηνική αντίσταση μπορεί, πραγματικά, να βοηθήσει τους γονείς να αποκαταστήσουν την ισορροπία στην οικογένειά τους. Και, μάλιστα, από τη στιγμή που θα τα καταφέρουν, είναι πια περιττή…
Ναι μεν, αλλά…
Υπάρχει και αντίλογος σε αυτή τη μέθοδο. Ορισμένοι ειδικοί τη βρίσκουν υπερβολικά σκληρή και δύσκολη για τους γονείς και τα παιδιά. Μπορεί να μη χρησιμοποιούν οι γονείς βία, αλλά, από την άλλη, μήπως με αυτή την τακτική απλώς καταπιέζουν την παρόρμησή τους και επιβάλλουν την εξουσία τους με έναν άλλον τρόπο; Ο καθηγητής Omar γνωρίζει αυτό τον κίνδυνο. Όμως, όπως τονίζει, η σχέση παιδιού και γονιού έχει πάντα το στοιχείο της εξουσίας, αφού οι γονείς είναι εκείνοι που θα πρέπει να βάζουν τα όρια.
Η ειρηνική αντίσταση μπορεί να είναι «ειρηνική», αλλά ταυτόχρονα είναι και δυναμική, ενώ ο στόχος των γονιών που την εφαρμόζουν δεν είναι να νικήσουν… το παιδί. Η μαμά και ο μπαμπάς που ακολουθούν αυτή τη μέθοδο πρέπει να είναι ταυτόχρονα και τρυφεροί με τα μικρά τους. Θα πρέπει να τους λένε το «σ’ αγαπώ» και να τους δείχνουν έμπρακτα την αγάπη τους και το σεβασμό τους.
Δεν πρέπει να αποφεύγουν να «καλομαθαίνουν» το μικρό ταραξία με μια εκδρομή ή μια έξοδο για γλυκό. Όμως, αυτό θα πρέπει να το κάνουν χωρίς ανταλλάγματα, π.χ. «Αν είσαι φρόνιμος, θα πάμε σινεμά», και να δείξουν απλά στο πιτσιρίκι τους πόσο πολύ το υπολογίζουν και το εκτιμούν.
Τι είναι το «Sit-in»
O γονιός (ή και οι δύο γονείς) μπαίνει στο δωμάτιο, κλείνει πίσω του την πόρτα και κάθεται σε μια καρέκλα μπροστά στην είσοδο του παιδικού δωματίου. Με ήρεμη φωνή λέει στο παιδί: «Δεν αποδέχομαι άλλο αυτό που κάνεις (π.χ. το ότι χτυπάς και βρίζεις τα άλλα παιδιά κ.ά.). Θα μείνω εδώ και θα περιμένω από εσένα τις προτάσεις σου για το πώς μπορεί να βελτιωθεί η κατάσταση στο μέλλον».
Ο μπαμπάς (ή η μαμά) δεν πρέπει να ανοίξει διάλογο με το παιδί, να το προκαλέσει ή να απαντήσει στις προκλήσεις του. Αν το μικρό απλώσει το χέρι του, μπορεί να αμυνθεί, αλλά όχι με φωνές ή ανταποδίδοντας το χτύπημα. Στην περίπτωση που το παιδί κάνει σοβαρές προτάσεις για τη λύση του προβλήματος, θα πρέπει ο γονιός να τις συζητήσει μαζί του.
Αν πάλι το παιδί δεν προτείνει τίποτε, τότε ο γονιός θα πρέπει να παραμείνει στο δωμάτιο (μισή ή μία ώρα, ανάλογα με την ηλικία του παιδιού). Αν τελικά το «Sit-in» δεν φέρει αποτέλεσμα, μπορεί να το επαναλάβει την επόμενη ή τις επόμενες μέρες. Όπως έχουν δείξει οι έρευνες, η συμπεριφορά του παιδιού καλυτερεύει ύστερα από μερικά «Sit-in». Προσοχή όμως! Το «Sit-in» δεν πρέπει να γίνεται αμέσως μετά από κάποιον καβγά.
Ψυχολογία
Όταν αρρωσταίνει η ψυχή, πονά και το σώμα
Η ψυχή (νόηση) και το σώμα αποτελούν ένα ενιαίο και αδιάσπαστο σύνολο. Οταν για οποιονδήποτε λόγο πάσχει το ένα, αναπόφευκτα πλήττεται και το άλλο. Γνωρίζουμε πλέον και αποδεχόμαστε επιστημονικά ότι ο ανθρώπινος οργανισμός αντιμετωπίζεται ως μια ενιαία ψυχοβιολογική οντότητα.
Το σύμπτωμα αντιμετωπίζεται σαν ένα στάδιο της «εξέλιξης» που έχει κάποιο νόημα, ή υποδηλώνει συχνά τη διαταραγμένη σχέση του ατόμου με το περιβάλλον του.
Τα σωματικά συμπτώματα όταν η ψυχή νοσεί
Στην τρέχουσα πραγματικότητα της πανδημίας που διαβιούμε, το άγχος, ο φόβος και η ανασφάλεια, καθώς και τα έντονα συναισθήματα θλίψης, εγκατάλειψης, έλλειψης στόχου και νοήματος όπως και αυτά της απομόνωσης που προκύπτουν, τόσο σε προσωπικό όσο και σε κοινωνικό επίπεδο, μπορεί να οδηγήσουν σε ψυχοσωματικά συμπτώματα, όπως για παράδειγμα το σύνδρομο χρόνιας κοπώσεως, συχνουρία, πονοκέφαλος, ζαλάδες, αιμωδίες (μυρμηγκιάσματα), προβλήματα μνήμης (αιτία είναι η διάσπαση προσοχής από το άγχος που δημιουργεί προβλήματα στην αποθήκευση και στην ανάκληση των αποθηκευμένων στην μνήμη πληροφοριών), ανορεξία, ή αυξημένη όρεξη, βουλιμία, νυκτερινή ενούρηση σε παιδιά και εφήβους.
Το όποιο σύμπτωμα πάντα χρήζει ιατρικής εξέτασης, διάγνωσης και κατάλληλης ιατρικής αντιμετώπισης, από εξειδικευμένους γιατρούς. Οταν όμως γίνουν οι απαραίτητες εξετάσεις και αποκλειστεί ο παθολογικός παράγοντας, τότε κάποιος ψυχοσωματικός παράγοντας εμπλέκεται και επηρεάζει τον οργανισμό.
Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο και γιατί
Σύμφωνα με τη διεθνή βιβλιογραφία:
* Αναίτιους παθολογικά πονοκεφάλους έχουν συνήθως οι άνθρωποι που είναι πολύ αυστηροί με τον εαυτό τους και τελειομανείς.
* Προβλήματα στο στομάχι (χωρίς ιατρική – παθολογική αιτία) ή στο έντερο συνήθως συνδέονται με τον φόβο ή και την ανασφάλεια.
* Ο έντονος, συχνός, καταπιεσμένος και συσσωρευμένος θυμός συχνά προκαλεί ψυχοσωματικά συμπτώματα και είναι γενικότερα δείκτης δυσφορίας και μειωμένης λειτουργικότητας του ατόμου.
Πού οδηγεί ο φόβος και ο θυμός
Οταν κάποιος νιώθει έντονο φόβο, θυμό ή ανησυχία μπορεί να αναπτύξει ταχυκαρδία, αίσθημα αδιαθεσίας (ναυτία), τρέμουλο, εφίδρωση, πονοκέφαλο, έναν «κόμπο» στο στομάχι, γρήγορη αναπνοή.
Εκφράστε το συναίσθημα
Η έκφραση των συναισθημάτων είναι το «κλειδί» της ψυχοσωματικής ισορροπίας. Οταν καταπνίγουμε τον θυμό, την οργή ή τη θλίψη, τότε αυτά είναι πολύ πιθανό να αναδυθούν με τη μορφή ενός σωματικού συμπτώματος.
* Είναι σημαντικό να βλέπουμε τα πράγματα στις σωστές τους διαστάσεις. Δεν είναι λίγες οι φορές που χάνουμε την ψυχραιμία μας και μεγαλοποιούμε τα ζητήματα που αντιμετωπίζουμε, γεγονός που δεν μας βοηθά να αντιμετωπίσουμε τις καταστάσεις με δημιουργικό και αποτελεσματικό τρόπο.
* Η σωματική άσκηση μπορεί να συμβάλει στην αποφόρτιση από το στρες και στη βελτίωση της διάθεσης. Το ίδιο μπορούμε να επιτύχουμε και φροντίζοντας να εκπληρώσουμε έναν στόχο που έχουμε αφήσει σε εκκρεμότητα για μεγάλο χρονικό διάστημα ή βελτιώνοντας τη σχέση μας με ανθρώπους που είναι σημαντικοί στη ζωή μας.
Αγαπήστε, αποδεχθείτε και βελτιώστε τον εαυτό σας
* Αναγνωρίστε με ποιον τρόπο επηρεάζει το άγχος τον οργανισμό σας.
* Μειώστε τα δυσάρεστα γεγονότα – απομακρυνθείτε από τοξικούς ανθρώπους και καταστάσεις.
* Αντικαταστήστε δυσλειτουργικές συμπεριφορές με άλλες, πιο βοηθητικές.
* Επικοινωνήστε έστω και διαδικτυακά με ανθρώπους που θέλετε και νιώθετε καλά και ευχάριστα μαζί τους. Μοιραστείτε όλα αυτά τα αρνητικά συναισθήματα και αντικαταστήστε τα με άλλα, πιο θετικά και ευχάριστα.
* Οραματιστείτε το μέλλον θετικά και θέστε στόχους μικρούς και μεγαλύτερους.
* Βρείτε το προσωπικό σας νόημα, τι είναι και τι όχι σημαντικό για εσάς και εργαστείτε προς αυτή τη κατεύθυνση.
* Ζητήστε τη συνδρομή και τη βοήθεια που χρειάζεστε και διεκδικήστε μια ευτυχισμένη και υγιή ψυχοσωματικά ζωή.
ΜΟΤΟ
«Πριν αποφασίσουμε ποια θεραπεία θα ακολουθήσουμε για το σώμα, πρέπει πρώτα να έχουμε θεραπεύσει το τραύμα της ψυχής» είπε τόσο εμπνευσμένα και ρεαλιστικά ο Ιπποκράτης
Από τη Βάσω Μακαρώνη, κλινική ψυχολόγο, ψυχοθεραπεύτρια.
Ψυχολογία
Τι θα κρατήσουμε από το λοκντάουν στη ζωή μετά
Τρέχαμε για να προλάβουμε και δεν είχαμε χρόνο για τίποτε και ξαφνικά ο χρόνος πάγωσε. Τρομαγμένοι, κλειστήκαμε στα σπίτια μας… Κι έτσι μαγειρέψαμε, κοιμηθήκαμε, είδαμε ταινίες, φάγαμε με την οικογένειά μας, ξεκαθαρίσαμε τις ντουλάπες μας, πειραματιστήκαμε με την κηπουρική, το μακιγιάζ, τις χειροτεχνίες… Τι θα κρατήσουμε από όλα αυτά;
Ο μόνος τρόπος για να περάσει κάποιος το λοκντάουν –όπως καταλάβαμε όλοι μας, χάρη στην εμπειρία μας τον τελευταίο χρόνο – είναι το να αντιμετωπίζει την κάθε μέρα χωριστά χωρίς να σκέφτεται το αύριο ή το μέλλον. Είναι μία συνθήκη δύσκολη, σκληρή, τρομακτική… Τώρα που όμως αρχίζουμε σιγά-σιγά και βλέπουμε το φως στην άκρη αυτού του τόσο σκοτεινού, μεγάλου και αποπνικτικού τούνελ αναρωτιόμαστε αν εκτός από όλα όσα χάσαμε αυτή τη χρονιά, που είναι πολλά και για κάποιους περισσότερα, υπάρχουν και κάποια που κερδίσαμε και τα οποία θα μπορέσουμε να πάρουμε μαζί μας όταν η ζωή μας γυρίσει τελικά στην προηγούμενή της κατάσταση.
Θα προσπαθήσω κι ας αποτύχει
Αν μου έλεγε κάποιος πριν από έναν χρόνο ότι φέτος θα μπορούσα χωρίς δυσκολία να φτιάξω σουφλέ σοκολάτας θα σκεφτόμουν ότι δεν με ξέρει καλά. Πόσο δε μάλλον αν μου έλεγε ότι εκτός από σουφλέ σοκολάτας θα μπορούσα πολύ άνετα να φτιάξω γαλακτομπούρεκο, εκμέκ, μπακλαβά, τάρτα μήλου (με δικό μου φύλλο), οποιαδήποτε πίτα τραβούσε η όρεξή μου, παστίτσιο, γεμιστά και άλλα πολλά. Και δεν είμαι η μόνη. Δεν λέω ότι πριν την πανδημία δεν μαγείρευα. Μαγείρευα. Αλλά δεν τολμούσα. Δεν είχα την πολυτέλεια του χρόνου αλλά ούτε και την τόλμη να διαλέξω μία συνταγή και, σαν να ξεκινούσα ένα καινούργιο άγνωστο ταξίδι, να την ολοκληρώσω. Και τότε ήρθε η καραντίνα και μας έκλεισε στα σπίτια μας, δίνοντάς μας την πολυτέλεια του προσωπικού χρόνου και παράλληλα τη διάθεση να διερευνήσουμε και να τεστάρουμε τις δυνατότητές μας. Και κάπως έτσι μαγειρέψαμε χωρίς να φοβόμαστε… Και όχι μόνο.
Κωδικός 6
Κανείς δεν εκτιμά την ελευθερία του αν δεν τη χάσει πρώτα. Κάπως έτσι έγινε και με τη σχέση μας με τη φύση, τη βόλτα στην παραλία, την άθληση στην εξοχή, το περπάτημα στο βουνό. Μόλις χάσαμε την ευκαιρία να μπορούμε να κάνουμε όλα τα υπόλοιπα στραφήκαμε στο πιο απλό, στο αρχέγονο και παράλληλα στο πιο αναγκαίο: Στην επαφή με την ομορφιά, την ενέργεια και την αισιοδοξία που μας δίνει το να βρισκόμαστε στη φύση. Κάποιοι μετακόμισαν στην επαρχία, άλλοι έκαναν τεράστιους περιπάτους με τα πόδια ή με ποδήλατο, άλλοι έτρεξαν, κολύμπησαν, φύτεψαν κήπους και μπαλκόνια. Αν χρειάζεται ένα και μόνο πράγμα να πάρουμε μαζί μας από τα όσα μάθαμε και κάναμε στο λοκντάουν, όταν η ζωή μας επιστρέψει στους φρενήρεις ρυθμούς της παλιάς μας καθημερινότητας, θα πρέπει να είναι η αγάπη και η σχέση που δημιουργήσαμε με τη φύση.
Σήμερα θα δουλέψω από το σπίτι
Η παραγωγικότητα των όσων δούλεψαν από το σπίτι στη διάρκεια αυτής της χρονιάς, όπου ο κορωνοϊός κυριάρχησε στη ζωή μας, αποδεικνύει ότι – όταν όλα γυρίσουν στους προηγούμενους ρυθμούς και επιστρέψουμε στα γραφεία μας – το να δουλεύουμε έστω κάποιες ημέρες από το σπίτι μπορεί να αποδώσει. Οσο για όλους όσοι νοσταλγήσαμε την κίνηση στον δρόμο προς τη δουλειά αλλά και τη συναναστροφή στο γραφείο με τους συναδέλφους μας, είναι σίγουρο ότι όταν ξαναγυρίσουμε στις προηγούμενες συνθήκες σύντομα θα νοσταλγήσουμε την εργασία από το σπίτι, έστω και περιστασιακά.
Ολοι μαζί στο τραπέζι
Ποιοι εργαζόμενοι είχαν την ευκαιρία να τρώνε με την οικογένειά τους συχνότερα από μία φορά την εβδομάδα ή τις 15 μέρες; Στη διάρκεια της καραντίνας είχαμε περισσότερο χρόνο με όσους κλείνει η πόρτα του σπιτιού μας με αποτέλεσμα να περάσουμε χρόνο μαζί, να μαγειρέψουμε μαζί, να παίξουμε, να τσακωθούμε και σίγουρα να φάμε. Ακόμα κι αν κάποια στιγμή βαρεθήκαμε, πράγμα λογικό και αναμενόμενο, δεν θα πρέπει να ξεχάσουμε να πάρουμε μαζί μας τη σημασία του χρόνου που περνάμε με τους ανθρώπους μας ακόμα και κάνοντας πράγματα τετριμμένα και αναμενόμενα, όπως το φαγητό στο ίδιο τραπέζι.
Δικαιούμαι να ξαπλώσω στον καναπέ να δω ταινία
Θυμάμαι ότι αφού γέννησα τον πρώτο μου γιο σκέφτηκα ότι πέρασε για μένα ανεπιστρεπτί η – προ παιδιών – ζωή, όπου «δικαιούμουν», χωρίς καμία τύψη, ενοχή ή εκκρεμότητα να ξαπλώσω στον καναπέ του σαλονιού και να απολαύσω μία, δύο ή και περισσότερες ταινίες. Αλλά ακόμα και όσο τα παιδιά μου μεγάλωναν εγώ και πάλι δεν είχα χρόνο…
Μέχρι που τον Μάρτιο του 2020 ξαφνικά ο χρόνος μού χαρίστηκε και αφού τακτοποίησα τα πάντα στο σπίτι μου, έλυσα όσες εκκρεμότητες μπορούσα και τα έβαλα όλα στη θέση τους, χαλάρωσα, αφού δεν μπορούσα να κάνω κι αλλιώς, και… τεμπέλιασα. Ο,τι κι αν σημαίνει η τεμπελιά για τον καθένα μας, όπως το να κοιμηθούμε περισσότερο το πρωί, να απολαύσουμε μία ή και δύο ταινίες, να διαβάσουμε το βιβλίο μας στη μέση της ημέρας, να ακούσουμε μουσική, να φτιάξουμε τα νύχια μας, ακόμα και να κοιτάμε το ταβάνι, αλλά όλα αυτά χωρίς καμία απολύτως τύψη ή ενοχή.
Αυτό το δικαίωμά μας στην τεμπελιά το οποίο έχουμε συνηθίσει να στερούμε από τον εαυτό μας αλλά και από τα παιδιά μας, χρειάζεται να το κρατήσουμε και μετά το λοκντάουν. Οταν η ζωή θα ξαναγίνει βιαστική και όλοι θα «πρέπει να είμαστε συνεχώς απασχολημένοι δημιουργικά και παραγωγικά». Τότε θα έχει αξία να θυμηθούμε ή να μην ξεχάσουμε πόσο χρειαζόμαστε αυτή την ξεκούραση χωρίς ενοχές και εκκρεμότητες να καραδοκούν για να μας ενοχλήσουν όσο εμείς ρεμβάζουμε απολαμβάνοντας τη ζωή, που δυστυχώς ή ευτυχώς δεν είναι τίποτε άλλο από το τώρα.
Τρέμω την ώρα που θα βοηθήσω τα παιδιά μου με το διάβασμα
Πριν τον κορωνοϊό το να βοηθήσω τα παιδιά μου με το διάβασμα μού φαινόταν τόσο δύσκολο όσο οι εξετάσεις για το πανεπιστήμιο. Αυτά να δυσανασχετούν κι εγώ να θυμώνω, να απογοητεύομαι και να απελπίζομαι. Μέχρι που χρειάστηκε όχι απλά να βοηθάω με τα μαθήματα αλλά και να υποκαταστήσω τον δάσκαλό τους κατά κάποιον τρόπο.
Και τότε συνειδητοποίησα ότι για να μπορέσω να τους βοηθήσω πραγματικά χρειαζόταν να κατανοήσω τη θέση τους: Τόσον καιρό μακριά από τους φίλους τους, τον δάσκαλό τους, πίσω από μία οθόνη να προσπαθούν να μάθουν καινούργια πράγματα. Και κάπως έτσι νιώθοντας κατανόηση για τη δύσκολη νέα κατάσταση στην οποία βρίσκονταν τα παιδιά μου αλλά κι εγώ μαζί τους, κατάφερα να τα βοηθήσω ουσιαστικά. Αυτή την κατανόηση θέλω να πάρω μαζί μου μετά το λοκντάουν. Για τα παιδιά μου, για όλους τους φίλους και τους αγαπημένους μου αλλά και για εμένα την ίδια.
Η διαφοροποίηση της μουσικής – η απόλυτη συνταγή επιτυχίας;
Όσο αφήνεις το παρελθόν να σε στοιχειώνει, τόσο λιγότερο θα απολαμβάνεις τη ζωή σου
Τάσος Λειβαδίτης: «Μάθε να αγαπάς αυτούς που δεν πληγώνουν την αγάπη»
Δε κλαίω γιατί είμαι αδύναμος! Κλαίω γιατί είμαι ζωντανός!
web hosting with
28 August 2021 at 4:31 pm
That is a really good tip especially to those new to the blogosphere.
Brief but very accurate information… Thanks for sharing
this one. A must read article!
t.co
30 August 2021 at 7:47 am
Pretty component to content. I simply stumbled upon your weblog and in accession capital to
claim that I get in fact enjoyed account your blog posts.
Any way I’ll be subscribing for your augment or even I achievement you get admission to constantly quickly.
http://bit.ly
1 September 2021 at 3:49 pm
This article offers clear idea in support of the new people of blogging, that really how to
do blogging and site-building.
why scoliosis surgery
2 September 2021 at 5:03 pm
I’m extremely inspired along with your writing skills
as neatly as with the structure to your weblog. Is that this a paid subject or did you customize it yourself?
Anyway stay up the nice quality writing, it’s rare to see a nice weblog like this one these days..
j.mp
3 September 2021 at 3:25 am
Good web site you have got here.. It’s difficult to
find good quality writing like yours nowadays. I truly appreciate individuals like you!
Take care!!
http://bit.ly/3yNXjWx
4 September 2021 at 4:28 pm
It’s wonderful that you are getting thoughts from this piece of writing as well as from our argument made at this place.
http://bitly.com/2WShZQd
5 September 2021 at 2:34 pm
When some one searches for his vital thing, thus he/she needs to be available that in detail, so that thing is maintained over here.
scoliosis surgery is
6 September 2021 at 10:59 am
Hi there! This article could not be written much better!
Reading through this post reminds me of my previous roommate!
He continually kept preaching about this. I will forward this post to him.
Fairly certain he’s going to have a good read. Many thanks for sharing!
app.gumroad.com
10 September 2021 at 4:40 pm
Hello mates, fastidious article and fastidious urging commented at this place, I am truly enjoying by these.
asmr https://app.gumroad.com/asmr2021/p/best-asmr-online asmr
tinyurl.com
11 September 2021 at 11:22 am
I was recommended this website by my cousin. I’m
not sure whether this post is written by him as nobody else know
such detailed about my difficulty. You are wonderful! Thanks!
cheap flights http://1704milesapart.tumblr.com/ cheap flights
coub.com
12 September 2021 at 5:42 am
Thanks for sharing your thoughts about an. Regards scoliosis surgery https://coub.com/stories/962966-scoliosis-surgery scoliosis surgery
bitly.com
13 September 2021 at 8:54 am
I have been exploring for a little for any high-quality articles or weblog posts in this sort of space
. Exploring in Yahoo I finally stumbled upon this website.
Reading this info So i’m happy to express that I have
an incredibly excellent uncanny feeling I came upon just what I needed.
I most without a doubt will make certain to do not fail to remember this website
and provides it a look regularly. scoliosis surgery https://0401mm.tumblr.com/ scoliosis
surgery
http://bitly.com/
13 September 2021 at 3:47 pm
Hurrah! At last I got a website from where I be capable of in fact obtain valuable
data concerning my study and knowledge. ps4 games
https://bit.ly/3z5HwTp ps4
http://www.iherb.com/search?kw=questbars
14 September 2021 at 10:05 am
My developer is trying to persuade me to move to .net from PHP.
I have always disliked the idea because of the expenses.
But he’s tryiong none the less. I’ve been using Movable-type on a number of websites for about
a year and am anxious about switching to another platform.
I have heard great things about blogengine.net. Is there a way I
can import all my wordpress posts into it? Any help would be
really appreciated! quest bars https://www.iherb.com/search?kw=quest%20bars quest bars
of ps4 games
26 October 2021 at 8:25 pm
Hi everyone, it’s my first visit at this web page, and piece of writing is actually fruitful designed for me, keep up posting
such articles or reviews.
asmr and
23 November 2021 at 6:57 am
Hi to all, how is the whole thing, I think every one is
getting more from this web site, and your views are nice designed for new people.
asmr the
25 December 2021 at 11:17 pm
Wow, this post is nice, my younger sister is analyzing such things, therefore I am going to convey her.
best dash cam
23 January 2022 at 12:28 pm
I enjoy the helpful information you provide in your articles.
Nicolle Solecki
28 January 2022 at 8:53 am
That is some inspirational stuff. Never knew that opinions could be this varied. Thanks for any future updates.
buy cz guns USA online
24 February 2022 at 8:59 am
442202 154606Looking forward to move into another hous?! […]Real estate busines is getting more and much more less protitable, look at why[…] 1346
http://tinyurl.com/ycf857mh
17 March 2022 at 11:00 am
It’s an awesome article in support of all the online people; they will
get benefit from it I am sure.
bit.ly
20 March 2022 at 1:33 am
I know this website provides quality based content and other
data, is there any other website which presents such things in quality?
http://bit.ly
20 March 2022 at 8:06 am
I like the valuable info you provide in your articles.
I will bookmark your blog and test once more
here frequently. I’m reasonably certain I’ll learn a lot of new
stuff right here! Best of luck for the following!
http://tinyurl.com/
20 March 2022 at 11:40 am
Hi there, after reading this remarkable article i am as
well cheerful to share my know-how here with friends.
airline tickets best price
6 April 2022 at 1:03 am
Hiya! Quick question that’s entirely off topic. Do you know how to make your site mobile friendly?
My website looks weird when browsing from my iphone 4.
I’m trying to find a template or plugin that might be able to correct this problem.
If you have any suggestions, please share. Thank you!
폭시에브
6 April 2022 at 2:58 am
483647 941514Excellent post mate, keep the great work, just shared this with ma friendz 912026
airfare prices
6 April 2022 at 4:57 pm
When I initially commented I clicked the “Notify me when new comments are added” checkbox and now each time
a comment is added I get several e-mails with the same comment.
Is there any way you can remove people from that service?
Appreciate it!
gamefly
7 April 2022 at 9:22 am
Valuable info. Lucky me I discovered your website unintentionally, and I’m shocked
why this twist of fate did not took place in advance!
I bookmarked it.
gamefly
10 April 2022 at 2:09 pm
It’s awesome in support of me to have a website, which is beneficial for my know-how.
thanks admin
tinyurl.com
10 May 2022 at 5:59 am
Have you ever considered about adding a little bit more than just your articles?
I mean, what you say is important and everything.
But think about if you added some great pictures or videos to give your posts more,
“pop”! Your content is excellent but with pics and
videos, this website could undeniably be one of the most
beneficial in its niche. Wonderful blog!
t.co
5 June 2022 at 1:03 pm
A motivating discussion is worth comment. I believe that
you need to publish more on this issue, it may not be a taboo subject but typically folks don’t discuss
such topics. To the next! Best wishes!!
http://tinyurl.com/25xofb34
6 June 2022 at 4:32 pm
An impressive share! I have just forwarded this onto a friend who had
been conducting a little research on this. And he actually bought me lunch
because I discovered it for him… lol. So allow me to reword this….
Thank YOU for the meal!! But yeah, thanks for spending some time to discuss this matter here on your site.
http://tinyurl.com/2ypmamlp
12 June 2022 at 1:43 pm
Hi all, here every person is sharing these know-how, thus it’s fastidious to
read this webpage, and I used to pay a visit this weblog every day.
http://tinyurl.com/
14 June 2022 at 6:11 am
Hi there! I know this is somewhat off topic but I
was wondering if you knew where I could locate a captcha plugin for my comment form?
I’m using the same blog platform as yours and I’m having difficulty finding
one? Thanks a lot!
http://tinyurl.com/2hywn885
7 July 2022 at 9:00 am
I really like what you guys are up too. This type of clever work and exposure!
Keep up the fantastic works guys I’ve incorporated you guys to our blogroll.
sbobet
23 July 2022 at 2:50 pm
150760 295032Respect to internet site author , some amazing entropy. 456017
tinyurl.com
26 July 2022 at 1:15 pm
What’s up to every one, the contents present at this web page are truly awesome for people experience, well, keep up the good work
fellows.
http://tinyurl.com/2b6xu735
26 July 2022 at 7:31 pm
Hello there! This blog post couldn’t be written much better!
Looking at this article reminds me of my previous roommate!
He constantly kept talking about this. I am going to
send this article to him. Fairly certain he’s going to have a very good read.
Thank you for sharing!
tinyurl.com
1 August 2022 at 3:43 am
Hi this is kinda of off topic but I was wanting to
know if blogs use WYSIWYG editors or if you have to manually code with HTML.
I’m starting a blog soon but have no coding knowledge so I
wanted to get advice from someone with experience.
Any help would be enormously appreciated!
tinyurl.com
1 August 2022 at 1:56 pm
Hi there everyone, it’s my first pay a visit at
this site, and post is actually fruitful in support of me, keep up posting these posts.
http://tinyurl.com/
3 August 2022 at 10:52 am
Very nice article, just what I needed.
ilaçta denetim izi incelemesi sop
7 August 2022 at 1:04 pm
Gebelik testi almak isteyenler eczanedeki gebelik testi fiyatları 2022 yılı dahilinde ne kadar olduğunu öğrenmek isteyebilir.
Zira gebelik testi markaları çok olup, güvenilir ve sağlam, hatasız sonuç verebilenleri bireyler satın almakta.
Bu gebelik testi markaları arasında en çok satılanlara bakarsak; Predictor, Laboquick,
Days.
http://www.газеты.xn--90ais/author/tracfone
7 August 2022 at 9:51 pm
Thanks for sharing your info. I really appreciate your efforts and I will be waiting
for your next post thanks once again.
http://tinyurl.com/
8 August 2022 at 4:42 pm
It’s a pity you don’t have a donate button! I’d certainly
donate to this brilliant blog! I guess for now i’ll settle for book-marking
and adding your RSS feed to my Google account.
I look forward to fresh updates and will talk about this blog with my Facebook
group. Chat soon!
http://www.aia.community/wiki/en/index.php?title=User:Rayconmujl
9 August 2022 at 2:54 pm
Everything said was actually very logical. But, what about this?
suppose you were to create a killer headline? I mean, I don’t wish to tell you how to run your blog, however suppose you added a headline that grabbed folk’s attention? I mean Υποκριτής,
ψεύτης, κακός και ζηλιάρης.
Αυτό είσαι! – αναπνοές is kinda boring.
You could look at Yahoo’s home page and see how they create article titles to grab viewers to open the links.
You might add a related video or a pic or two to get people excited
about everything’ve written. In my opinion, it could bring your posts a little livelier.
tinyurl.com
10 August 2022 at 1:24 pm
I like the valuable info you provide for your articles.
I’ll bookmark your weblog and take a look at once
more here regularly. I am relatively certain I’ll be told lots of new stuff right here!
Best of luck for the following!
special
11 August 2022 at 10:06 pm
What a material of un-ambiguity and preserveness
of valuable knowledge about unpredicted feelings.
Feel free to visit my web-site … special
tinyurl.com
13 August 2022 at 12:02 pm
Hi, I do believe your web site might be having browser compatibility problems.
When I look at your website in Safari, it looks fine however, if opening
in IE, it’s got some overlapping issues. I merely wanted to give you a quick heads
up! Other than that, wonderful site!
tinyurl.com
16 August 2022 at 5:55 am
If you are going for finest contents like me, just visit this web
site all the time for the reason that it gives feature contents, thanks
tinyurl.com
16 August 2022 at 6:49 pm
Hello, i think that i saw you visited my blog so i came to “return the favor”.I’m attempting
to find things to improve my web site!I suppose its ok to use some of your ideas!!
http://tinyurl.com/
20 August 2022 at 9:48 am
I got this web page from my friend who told me concerning this web site and at the moment this time I am browsing this site and reading
very informative articles or reviews at this time.
tracfone
3 September 2022 at 1:19 am
Heya i’m for the first time here. I came across this board and I find It truly useful & it helped me
out a lot. I hope to give something back and aid others
like you aided me.
Here is my web-site :: tracfone
http://tinyurl.com
6 September 2022 at 9:35 am
Hello! Do you know if they make any plugins to help with SEO?
I’m trying to get my blog to rank for some targeted
keywords but I’m not seeing very good results. If you know of any please share.
Thanks!
http://freedomcentralnews.com
9 September 2022 at 11:47 am
Great blog here! Also your site so much up fast!
What host are you the usage of? Can I get your associate hyperlink on your host?
I desire my site loaded up as fast as yours lol
urbino.fh-joanneum.at
10 September 2022 at 7:05 pm
Hi there, its fastidious post regarding media print, we all know media is a enormous source of data.
wet slut Latin porno galeri
15 September 2022 at 5:42 pm
Hot Arkadasinin Karisini Beceriyor Cuckold Fantasy Porn Videos.
JAV Amateur Friend Watches Sex Party HD Subtitled; Brenda Boop Receives Facial After Rough Sex;
Ava Alba Sexy Real GF.
casting ünlü extreme shaved
16 September 2022 at 2:01 am
En sevdiğiniz webspor hd japon porno filmleri ve sert sikiş japon porno videoları kategorisini bul ve ünlü stüdyolardan Amatör ya da profesyonel
porno taramaya başladı. Ücretsiz genç Japon porno filmlerinin kullanılabilirliğini şimdi
ücretsiz kayıt yaptırmadan kontrol edin. Bize gelin ve kendiniz gör
Her Connoisseur için bir Japon porno film sunuyor.
θήλαστρο fepblue 2022
16 September 2022 at 1:29 pm
Pasaulē aptuveni 1 no 10 vīriešiem cieš no erektilās disfunkcijas.
8 gadījumos no 10 erektilās disfunkcijas cēlonis ir saistīts ar fiziskām pārmaiņām
organismā. Medicīnas centrs ARS piedāvā efektīvu fizikālās terapijas metodi erektilās disfunkcijas ārstēšanai– bez sāpēm un ķirurģiskas iejaukšanās.
whisky exchange website
19 September 2022 at 1:45 am
449491 869010There is noticeably plenty of funds to understand about this. I assume youve made certain good points in functions also. 672354
tracfone 2022
27 November 2022 at 1:12 am
Pretty! This was an incredibly wonderful article. Many thanks for providing this info.
My site; tracfone 2022
randonnée montagne pelée
26 March 2023 at 10:45 pm
Would you be interested in exchanging hyperlinks?
WxxilliamNox
31 May 2023 at 11:23 am
http://gjgjgjgdgs.com
sertraline 50 mg disponible sans ordonnance
25 July 2023 at 9:55 am
I savor, cause I discovered exactly what I used to be taking a look
for. You’ve ended my four day lengthy hunt! God Bless you man. Have a great
day. Bye
buspirone à prix compétitif en France
2 August 2023 at 7:08 am
This is a great tip especially to those
fresh to the blogosphere. Brief but very precise information… Many thanks for
sharing this one. A must read article!
martimil disponible en farmacia de Brasil
4 August 2023 at 2:20 pm
Thanks very nice blog!
comprar viagra 100 mg en Europa fácilmente
4 August 2023 at 3:29 pm
After looking at a handful of the blog articles
on your web page, I honestly like your way of blogging.
I bookmarked it to my bookmark website list and will be checking back
in the near future. Take a look at my web site too and let me know
what you think.
Kauf von Medikamenten in Deutschland
13 August 2023 at 7:46 am
Hello to every one, for the reason that I am actually keen of reading this website’s post
to be updated daily. It carries pleasant data.
mentax cream disponible en ligne en Espagne
19 August 2023 at 9:41 am
Hi there! This blog post couldn’t be written any better!
Looking through this post reminds me of my previous roommate!
He always kept preaching about this. I am going to forward this post to him.
Fairly certain he’ll have a good read. Thanks
for sharing!
Silke
29 August 2023 at 1:03 pm
I have been surfing online more than three hours lately, but I
by no means discovered any fascinating article like yours.
It is lovely worth sufficient for me. In my
view, if all website owners and bloggers made good content
as you did, the net might be much more useful than ever before.
passive voice упражнения с ответами сөз мағынасының кеңеюі тарылуы
21 January 2024 at 11:33 am
Hello, yeah this article is truly fastidious and I have learned lot
of things from it on the topic of blogging. thanks.
Bestellung von zyrtec online aufgeben
3 March 2024 at 5:47 am
Piece of writing writing is also a fun, if you know then you can write otherwise it is complicated
to write.
Points de vente autorisés de nebivolol en France
11 April 2024 at 6:04 pm
This paragraph provides clear idea in favor of the new people
of blogging, that actually how to do blogging.
fusidic kopen in België zonder voorschrift
12 April 2024 at 11:22 am
I know this if off topic but I’m looking into starting my own weblog and was curious what all is needed to
get set up? I’m assuming having a blog like yours would cost a pretty penny?
I’m not very internet savvy so I’m not 100% sure. Any tips
or advice would be greatly appreciated. Appreciate it
kaletra senza effetti collaterali in Italia
18 April 2024 at 12:04 pm
Hurrah! After all I got a weblog from where I know
how to actually get valuable data concerning my study and knowledge.