Ψυχολογία
Κατάθλιψη είπαμε σε λένε; Έλα κάτσε πλάι μου να μου πεις τι θες από μενα
Της Βάλιας Κ.
Καλώς την..
Σε περίμενα όσο και αν δεν ήθελα να έρθεις εσύ πάντα πίστη στο ραντεβού σου όμως!
Πέρασε καιρός από την τελευταία σου επίσκεψη και ομολογώ ότι δε μου έλειψες παρά μόνο κάτι στιγμές που αναρωτιόμουν αν όλο αυτό που ζω είναι όνειρο ή ότι τελικά τα κατάφερα και σε έδιωξα μακρυά μου και επιτέλους ζω την κάθε στιγμή!
Ακόμη και όταν φάνηκες αρχές του χρόνου ήθελα να δικαιολογήσω αυτό που ένιωσα..ότι ευθύνεται κάτι άλλο, το ξεστόλισμα στους δρόμους, στο σπίτι, που έφυγαν όλα αυτά τα χρώματα τα γιορτινά, οι παιδικές φωνές που ξαναγύρισαν στο σχολείο, οι άνθρωποι που γύρισαν στη δουλειά τους μετά την ξεκούραση από την καθημερινότητα και έχασαν το χαμόγελο τους!
Πόσο έξω έπεσα όμως.. Εσύ ήσουν εκεί και απλά σαν καλός παρατηρητής περίμενες την κατάλληλη στιγμή! Δε σε θέλω στη ζωή μου γιατί θέλω να ευχαριστιέμαι την κάθε στιγμή και όχι να σκέφτομαι αν την αξίζω! Θέλω να χαμογελάω με την ψυχή μου χωρίς να σκέφτομαι ότι κάποιος άλλος αυτή τη στιγμή μπορεί να κλαίει και να νιώθω ένοχη.. Δεν είναι εγωιστικό απλά θέλω να χαίρομαι τις στιγμές με τους δικούς μου ανθρώπους και όχι να ταλαιπωρώ και αυτούς με το να ψάχνουν τι μπορεί να έκαναν λάθος και εγώ να αλλαξα στιγμιαία συμπεριφορά!
Θέλω ακόμη και όταν διαβάζω το βιβλίο μου να είμαι εκεί συγκεντρωμένη και να το ζω γιατί είναι επιλογή μου να περάσω λίγο χρόνο ηρεμώντας και όχι να νιώθω ξαφνικά ότι με παραμελούν και για αυτό επέλεξα από άμυνα να διαβάσω το βιβλίο μου!
Θέλω όταν μαγειρεύω να το κάνω από αγάπη..τουλάχιστον έτσι ξεκινάω αλλά καταλήγω να το βλέπω σαν υποχρέωση και τα βάζω με τον σύντροφο μου γιατί αν δεν ήταν αυτός δε θα μαγείρευα θα έτρωγα κάτι από έξω και θα ήμουν μια χαρά..
Μεγάλο ψέμα και αυτό γιατί ξέρω ότι δεν είναι έτσι..
Τι ήθελες και γύρισες;;
Γιατί πρέπει πάλι να σε πολεμήσω;;
Γιατί πρέπει πάλι στο τέλος να παραιτηθώ και να συμβιβαστώ με την ύπαρξη σου και οι γύρω μου να νομίζουν ότι κάτι έχουν κάτι λάθος ή ότι κάποιος τομέας στη ζωή μου δε πάει καλά;
Έτσι παραιτούμαι και έρχονται στην αγκαλιά σου για άλλη μια φορά..γιατί βαρέθηκα να εξηγώ και να νομίζουν τα δικά τους!
Έλα κάτσε μαζί μου..
Κατάθλιψη δεν είπαμε πως σε λένε;
Να ξέρεις όμως ότι θα σταθώ στα πόδια μου..θα μαζέψω τις δυνάμεις μου και ο σκοπός μου είναι να σε διώξω μια για πάντα μακρυά μου!!
Θα τα καταφέρω γιατί αξίζω να ζήσω τις στιγμές και όχι να νιώθω ότι δεν είναι για μένα και να ζω με τον φόβο μήπως ή χαρά γίνει λύπη..
Ας γίνει λύπη δεν είναι όλα ρόδινα φτιαγμένα αλλά εγώ θα βλέπω πάντα τις ακτίνες του ΗΛΙΟΥ πίσω από το σύννεφο!!!
Ψυχολογία
Δεν ακούει κανέναν το παιδί σας; Χρησιμοποιείστε τη μέθοδο «Γκάντι»
Το μικρό σας σας χτυπάει, αρνείται να σας υπακούσει… Με λίγα λόγια, μπροστά σας έχετε έναν μικρό… αντάρτη.
Με τη συμπεριφορά του πραγματικά σας φέρνει στα όριά σας. Τι κάνουμε λοιπόν; Σε αυτές τις δύσκολες περιπτώσεις μπορεί να βοηθήσει μια νέα μέθοδος. Το όνομά της; Ειρηνική αντίσταση! Πρότυπό της; Ο Μαχάτμα Γκάντι.
Ακόμη και τα πιο ήρεμα και υπάκουα πιτσιρίκια κάποια στιγμή αναστατώνουν τους γονείς τους. Γι’ αυτό και οι μικροεντάσεις δεν λείπουν σχεδόν από καμία οικογένεια. Είτε γιατί ο μικρός δεν μάζεψε τα παιχνίδια του από το καθιστικό είτε γιατί τα αδελφάκια τσακώνονται μεταξύ τους για το τελευταίο ποτήρι χυμό, με αποτέλεσμα ο μπαμπάς ή η μαμά να αναγκάζεται να βάζει τις φωνές. Όλα αυτά είναι απολύτως φυσιολογικά και συμβαίνουν και στις… καλύτερες οικογένειες.
Αν όμως το τρίχρονο πιτσιρίκι σας σας χτυπάει, αν το πεντάχρονο αγοράκι σας προσβάλλει και κοροϊδεύει τη νηπιαγωγό του, αν σας πιέζει ζητώντας διάφορα πράγματα με επίμονο και άσχημο τρόπο (π.χ. λειχουδιές, χρήματα, περισσότερη τηλεόραση), αν πρέπει να το παρακαλάτε με τις ώρες για να πάει στο κρεβάτι ή να φάει όλο το φαγητό του ή αν σας απειλεί ότι θα «αυτοκτονήσει», τότε τα πράγματα αλλάζουν.
Εδώ δεν πρόκειται για συνηθισμένες σκανδαλιές και γκρίνιες, αλλά για προβληματική συμπεριφορά. Ανεξάρτητα από τις αιτίες της, αυτή η συμπεριφορά διαταράσσει την οικογενειακή ισορροπία και φέρνει τα… πάνω κάτω στο σπίτι. Οι γονείς ταλαντεύονται ανάμεσα στην οργή και την απελπισία, τα πιτσιρίκια δοκιμάζουν τα όρια και τα νεύρα του μπαμπά και της μαμάς και απολαμβάνουν την εξουσία τους.
Υπάρχει… σωτηρία; Ναι! Αρκεί να ακολουθήσετε τη νέα τακτική που προτείνει ο καθηγητής Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Τελ Αβίβ, Ηaim Omer, η οποία βασίζεται στη στάση και τη φιλοσοφία του Μαχάτμα Γκάντι. Δηλαδή στην ήρεμη μεν αλλά αποτελεσματική αντίσταση.
Ο Ινδός πολιτικός είχε καταφέρει να πηγαίνει κόντρα στους Βρετανούς αποικιοκράτες, χωρίς όμως η σύγκρουσή τους να βγαίνει εκτός ελέγχου και να οδηγεί σε καταστροφή. Ποιο ήταν το «όπλο» του; Η ειρηνική, χωρίς χρήση βίας, αντίσταση. Δεν θα μπορούσαν άραγε και οι γονείς να επωφεληθούν από αυτή την τακτική;
Μια πρωτοποριακή μέθοδος
Εδώ και πολλά χρόνια ο καθηγητής Ψυχολογίας Ηaim Omer δουλεύει και δοκιμάζει τη μέθοδό του σε οικογένειες στη Γερμανία και το Ισραήλ. Όλοι οι γονείς που συμμετέχουν στις έρευνές του μοιάζουν μεταξύ τους. Δηλαδή είναι μαμάδες και μπαμπάδες που έχουν μια ολέθρια έχθρα με τα μικρά τους, που βρίσκονται σε διαρκή σύγκρουση εξουσίας με τα πιτσιρίκια τους, συνήθως για ασήμαντες αφορμές.
Ή, από την άλλη, είναι γονείς που έχουν… παραδώσει τα όπλα και έχουν γίνει παιχνιδάκι στα χέρια του απαιτητικού παιδιού τους. Μάλιστα, ήδη η μέθοδος του καθηγητή Omer χρησιμοποιείται με επιτυχία από τους ειδικούς παιδοψυχολόγους στη Γερμανία σε μικρά και μεγάλα παιδιά.
Ποιο είναι, όμως, το μυστικό της νέας μεθόδου; Λοιπόν, οι γονείς, ανεξάρτητα από την ηλικία του παιδιού τους, θα πρέπει να σταματήσουν να «απαντούν» στις προκλήσεις του και να μην παρασύρονται σε μια κόντρα που δεν οδηγεί πουθενά, σε αυτόν το φαύλο κύκλο τού «Θα το κάνεις»-«Όχι, δεν θα το κάνω». Τι σημαίνει αυτό στην πράξη; Ας δούμε τι προτείνει η νέα μέθοδος:
Όχι κήρυγμα
Οι γονείς πρέπει να σταματήσουν το κήρυγμα, τα παρακάλια, τις ατέλειωτες συζητήσεις. Το μόνο που καταφέρνουν με όλα αυτά είναι να εξαντλούνται οι ίδιοι και στο τέλος το μικρό να κάνει τελικά το δικό του!
Ψυχραιμία και όχι άμεσες αντιδράσεις
Οι γονείς πρέπει να μάθουν να παραμένουν ήρεμοι σε έντονες καταστάσεις και να μην παρασύρονται από την ένταση της στιγμής. Αν, για παράδειγμα, το μικρό τους τους χαστουκίσει, θα πρέπει να μείνουν αρχικά σιωπηλοί και να συλλογιστούν αυτό που συνέβη.
Έτσι θα συγκρατήσουν την οργή τους, που μπορεί να οδηγήσει σε λάθος αντιδράσεις. Θα «απαντήσουν» στην κακή συμπεριφορά του παιδιού τους μόνο αφού περάσει κάποιος χρόνος: μισή ώρα αν το παιδί είναι κάτω των 6 ετών και μία μέρα αν είναι μεγαλύτερο.
Ξεκαθάρισμα… λογαριασμών με «Sit-in»!
Θα πρέπει να είναι ξεκάθαροι και σαφείς με το παιδί! Δηλαδή, θα πρέπει να του ανακοινώσουν ότι από εδώ και στο εξής δεν θα ανέχονται πια την άσχημη συμπεριφορά του. Επειδή όμως ένα πεντάχρονο που χτυπάει π.χ. συστηματικά τα συνομήλικά του ή φέρεται πολύ άσχημα στη μητέρα του δεν… παίρνει και πολύ στα σοβαρά υπόψη του τέτοιου είδους ανακοινώσεις, θα πρέπει οι γονείς να κάνουν την ανακοίνωσή τους με τον πιο σωστό τρόπο. Ποιος είναι αυτός;
Το «Sit-in». Δηλαδή, οι γονείς θα πρέπει να κάνουν «κατάληψη» στο δωμάτιο του παιδιού, να καθίσουν σε μια καρέκλα και να πουν με πολύ σοβαρό ύφος στο μικρό ότι δεν πρόκειται να ανεχτούν πια τη συμπεριφορά του και ότι περιμένουν, εδώ και τώρα, από εκείνο, τις προτάσεις του για να λυθεί το πρόβλημα.
Όπως τονίζουν οι ειδικοί της μεθόδου, «με το Sit-in δεν επιβάλλουμε τίποτα στο παιδί, αλλά αντίθετα το ενθαρρύνουμε να βρει μόνο του τη λύση. Οι γονείς δεν είναι ούτε αυθεντίες που γνωρίζουν τα πάντα ούτε ρομπότ-παιδαγωγοί που μοιράζουν επιβραβεύσεις ή τιμωρίες».
Μια αγκαλιά στις δύσκολες στιγμές
Αν το παιδί είναι μικρό (2-3 ετών) και έχει κάποιο από τα γνωστά ξεσπάσματα θυμού αυτής της ηλικίας, δηλαδή πέφτει στο πάτωμα, ουρλιάζει, καταστρέφει αντικείμενα ή απειλεί να κάνει κακό στον εαυτό του, οι γονείς μπορούν να το ηρεμήσουν με μια λαβή που ονομάζεται «η αγκαλιά της αρκούδας».
Σε αυτή την περίπτωση ο ενήλικος παίρνει το παιδί στην αγκαλιά του και κλείνει σφιχτά γύρω του τα χέρια του, έτσι ώστε το μικρό να μην μπορεί να κάνει καμία κίνηση. Το μήνυμα που παίρνει το πιτσιρίκι είναι το εξής: «Είμαι εδώ. Θα μείνω εδώ. Δεν θα σε αφήσω να συνεχίσεις αυτό που κάνεις».
Μάρτυρες «υπεράσπισης»
Συνήθως οι γονείς επιθετικών παιδιών αισθάνονται ντροπή για τη συμπεριφορά του μικρού τους και αποφεύγουν να μιλούν γι’ αυτό το θέμα. Σύμφωνα με τους ειδικούς, όμως, είναι σημαντικό να σπάσουν τη σιωπή τους και να αναζητήσουν τη βοήθεια κάποιου δικού τους άνθρωπου: είτε μιας φίλης, είτε ενός θείου ή θείας του παιδιού.
Αυτό το άτομο μπορεί να μεσολαβήσει στους καβγάδες τους με το μικρό, να χρησιμεύσει ως «μάρτυρας υπεράσπισης» των γονιών και να δείξει στο παιδί ότι βρίσκει σωστή την απόφαση και τη θέση του μπαμπά ή της μαμάς. Ας μην ξεχνάμε ότι ο κύκλος των γονιών -οι φίλοι και οι συγγενείς- παίζει σπουδαίο ρόλο για τα παιδιά, αφού αντιπροσωπεύει για εκείνα τον κόσμο των ενηλίκων.
Βλέποντας το μικρό ότι αυτός ο κόσμος αποδέχεται και στηρίζει τους γονείς, ηρεμεί και αισθάνεται μεγαλύτερη ασφάλεια και σιγουριά για τους δικούς του, τους σέβεται και τους υπολογίζει.
Mαζί στο γραφείο
Αν το παιδί είναι μεγαλύτερο, οι γονείς μπορούν να εφαρμόσουν την τακτική «Τime-in». Δηλαδή, το παιδί είναι υποχρεωμένο να περάσει μία μέρα με τον μπαμπά ή τη μαμά στο χώρο της εργασίας τους.
Τα οφέλη
Εφαρμόζοντας αυτή τη μέθοδο, οι γονείς κερδίζουν πολλά. Πρώτα απ όλα, αποκτούν υπόσταση ως γονείς. Τι σημαίνει αυτό; Ότι παύουν να είναι… αόρατοι για το μικρό. Έτσι γίνονται πιο δυνατοί και κάνουν αισθητή την παρουσία τους. Και αυτή η δύναμη είναι το αντίθετο της εξουσίας, που καταπιέζει και εξουδετερώνει το παιδί. Ας μην ξεχνάμε ότι οι τιμωρίες και οι απειλές απομακρύνουν το παιδί από το γονιό.
Αντίθετα, η δύναμη που πηγάζει από την ειρηνική αντίσταση φέρνει το παιδί πιο κοντά στο γονιό, γίνεται μια γέφυρα επικοινωνίας.
Τα παιδιά αναπτύσσονται πιο σωστά όταν αισθάνονται όχι μόνο την αγάπη και την τρυφερότητα των γονιών τους, αλλά και τη δύναμή τους και την αποφασιστικότητά τους. Είναι δύσκολο φυσικά να κάνεις το παιδί σου να σε βλέπει έτσι κάθε μέρα: τρυφερό αλλά και δυνατό.
Η μέθοδος Γκάντι, λοιπόν, προσπαθεί να συνδυάσει με τον καλύτερο και πιο άμεσο τρόπο αυτά τα δύο στοιχεία. Η ειρηνική αντίσταση μπορεί, πραγματικά, να βοηθήσει τους γονείς να αποκαταστήσουν την ισορροπία στην οικογένειά τους. Και, μάλιστα, από τη στιγμή που θα τα καταφέρουν, είναι πια περιττή…
Ναι μεν, αλλά…
Υπάρχει και αντίλογος σε αυτή τη μέθοδο. Ορισμένοι ειδικοί τη βρίσκουν υπερβολικά σκληρή και δύσκολη για τους γονείς και τα παιδιά. Μπορεί να μη χρησιμοποιούν οι γονείς βία, αλλά, από την άλλη, μήπως με αυτή την τακτική απλώς καταπιέζουν την παρόρμησή τους και επιβάλλουν την εξουσία τους με έναν άλλον τρόπο; Ο καθηγητής Omar γνωρίζει αυτό τον κίνδυνο. Όμως, όπως τονίζει, η σχέση παιδιού και γονιού έχει πάντα το στοιχείο της εξουσίας, αφού οι γονείς είναι εκείνοι που θα πρέπει να βάζουν τα όρια.
Η ειρηνική αντίσταση μπορεί να είναι «ειρηνική», αλλά ταυτόχρονα είναι και δυναμική, ενώ ο στόχος των γονιών που την εφαρμόζουν δεν είναι να νικήσουν… το παιδί. Η μαμά και ο μπαμπάς που ακολουθούν αυτή τη μέθοδο πρέπει να είναι ταυτόχρονα και τρυφεροί με τα μικρά τους. Θα πρέπει να τους λένε το «σ’ αγαπώ» και να τους δείχνουν έμπρακτα την αγάπη τους και το σεβασμό τους.
Δεν πρέπει να αποφεύγουν να «καλομαθαίνουν» το μικρό ταραξία με μια εκδρομή ή μια έξοδο για γλυκό. Όμως, αυτό θα πρέπει να το κάνουν χωρίς ανταλλάγματα, π.χ. «Αν είσαι φρόνιμος, θα πάμε σινεμά», και να δείξουν απλά στο πιτσιρίκι τους πόσο πολύ το υπολογίζουν και το εκτιμούν.
Τι είναι το «Sit-in»
O γονιός (ή και οι δύο γονείς) μπαίνει στο δωμάτιο, κλείνει πίσω του την πόρτα και κάθεται σε μια καρέκλα μπροστά στην είσοδο του παιδικού δωματίου. Με ήρεμη φωνή λέει στο παιδί: «Δεν αποδέχομαι άλλο αυτό που κάνεις (π.χ. το ότι χτυπάς και βρίζεις τα άλλα παιδιά κ.ά.). Θα μείνω εδώ και θα περιμένω από εσένα τις προτάσεις σου για το πώς μπορεί να βελτιωθεί η κατάσταση στο μέλλον».
Ο μπαμπάς (ή η μαμά) δεν πρέπει να ανοίξει διάλογο με το παιδί, να το προκαλέσει ή να απαντήσει στις προκλήσεις του. Αν το μικρό απλώσει το χέρι του, μπορεί να αμυνθεί, αλλά όχι με φωνές ή ανταποδίδοντας το χτύπημα. Στην περίπτωση που το παιδί κάνει σοβαρές προτάσεις για τη λύση του προβλήματος, θα πρέπει ο γονιός να τις συζητήσει μαζί του.
Αν πάλι το παιδί δεν προτείνει τίποτε, τότε ο γονιός θα πρέπει να παραμείνει στο δωμάτιο (μισή ή μία ώρα, ανάλογα με την ηλικία του παιδιού). Αν τελικά το «Sit-in» δεν φέρει αποτέλεσμα, μπορεί να το επαναλάβει την επόμενη ή τις επόμενες μέρες. Όπως έχουν δείξει οι έρευνες, η συμπεριφορά του παιδιού καλυτερεύει ύστερα από μερικά «Sit-in». Προσοχή όμως! Το «Sit-in» δεν πρέπει να γίνεται αμέσως μετά από κάποιον καβγά.
Ψυχολογία
Όταν αρρωσταίνει η ψυχή, πονά και το σώμα
Η ψυχή (νόηση) και το σώμα αποτελούν ένα ενιαίο και αδιάσπαστο σύνολο. Οταν για οποιονδήποτε λόγο πάσχει το ένα, αναπόφευκτα πλήττεται και το άλλο. Γνωρίζουμε πλέον και αποδεχόμαστε επιστημονικά ότι ο ανθρώπινος οργανισμός αντιμετωπίζεται ως μια ενιαία ψυχοβιολογική οντότητα.
Το σύμπτωμα αντιμετωπίζεται σαν ένα στάδιο της «εξέλιξης» που έχει κάποιο νόημα, ή υποδηλώνει συχνά τη διαταραγμένη σχέση του ατόμου με το περιβάλλον του.
Τα σωματικά συμπτώματα όταν η ψυχή νοσεί
Στην τρέχουσα πραγματικότητα της πανδημίας που διαβιούμε, το άγχος, ο φόβος και η ανασφάλεια, καθώς και τα έντονα συναισθήματα θλίψης, εγκατάλειψης, έλλειψης στόχου και νοήματος όπως και αυτά της απομόνωσης που προκύπτουν, τόσο σε προσωπικό όσο και σε κοινωνικό επίπεδο, μπορεί να οδηγήσουν σε ψυχοσωματικά συμπτώματα, όπως για παράδειγμα το σύνδρομο χρόνιας κοπώσεως, συχνουρία, πονοκέφαλος, ζαλάδες, αιμωδίες (μυρμηγκιάσματα), προβλήματα μνήμης (αιτία είναι η διάσπαση προσοχής από το άγχος που δημιουργεί προβλήματα στην αποθήκευση και στην ανάκληση των αποθηκευμένων στην μνήμη πληροφοριών), ανορεξία, ή αυξημένη όρεξη, βουλιμία, νυκτερινή ενούρηση σε παιδιά και εφήβους.
Το όποιο σύμπτωμα πάντα χρήζει ιατρικής εξέτασης, διάγνωσης και κατάλληλης ιατρικής αντιμετώπισης, από εξειδικευμένους γιατρούς. Οταν όμως γίνουν οι απαραίτητες εξετάσεις και αποκλειστεί ο παθολογικός παράγοντας, τότε κάποιος ψυχοσωματικός παράγοντας εμπλέκεται και επηρεάζει τον οργανισμό.
Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο και γιατί
Σύμφωνα με τη διεθνή βιβλιογραφία:
* Αναίτιους παθολογικά πονοκεφάλους έχουν συνήθως οι άνθρωποι που είναι πολύ αυστηροί με τον εαυτό τους και τελειομανείς.
* Προβλήματα στο στομάχι (χωρίς ιατρική – παθολογική αιτία) ή στο έντερο συνήθως συνδέονται με τον φόβο ή και την ανασφάλεια.
* Ο έντονος, συχνός, καταπιεσμένος και συσσωρευμένος θυμός συχνά προκαλεί ψυχοσωματικά συμπτώματα και είναι γενικότερα δείκτης δυσφορίας και μειωμένης λειτουργικότητας του ατόμου.
Πού οδηγεί ο φόβος και ο θυμός
Οταν κάποιος νιώθει έντονο φόβο, θυμό ή ανησυχία μπορεί να αναπτύξει ταχυκαρδία, αίσθημα αδιαθεσίας (ναυτία), τρέμουλο, εφίδρωση, πονοκέφαλο, έναν «κόμπο» στο στομάχι, γρήγορη αναπνοή.
Εκφράστε το συναίσθημα
Η έκφραση των συναισθημάτων είναι το «κλειδί» της ψυχοσωματικής ισορροπίας. Οταν καταπνίγουμε τον θυμό, την οργή ή τη θλίψη, τότε αυτά είναι πολύ πιθανό να αναδυθούν με τη μορφή ενός σωματικού συμπτώματος.
* Είναι σημαντικό να βλέπουμε τα πράγματα στις σωστές τους διαστάσεις. Δεν είναι λίγες οι φορές που χάνουμε την ψυχραιμία μας και μεγαλοποιούμε τα ζητήματα που αντιμετωπίζουμε, γεγονός που δεν μας βοηθά να αντιμετωπίσουμε τις καταστάσεις με δημιουργικό και αποτελεσματικό τρόπο.
* Η σωματική άσκηση μπορεί να συμβάλει στην αποφόρτιση από το στρες και στη βελτίωση της διάθεσης. Το ίδιο μπορούμε να επιτύχουμε και φροντίζοντας να εκπληρώσουμε έναν στόχο που έχουμε αφήσει σε εκκρεμότητα για μεγάλο χρονικό διάστημα ή βελτιώνοντας τη σχέση μας με ανθρώπους που είναι σημαντικοί στη ζωή μας.
Αγαπήστε, αποδεχθείτε και βελτιώστε τον εαυτό σας
* Αναγνωρίστε με ποιον τρόπο επηρεάζει το άγχος τον οργανισμό σας.
* Μειώστε τα δυσάρεστα γεγονότα – απομακρυνθείτε από τοξικούς ανθρώπους και καταστάσεις.
* Αντικαταστήστε δυσλειτουργικές συμπεριφορές με άλλες, πιο βοηθητικές.
* Επικοινωνήστε έστω και διαδικτυακά με ανθρώπους που θέλετε και νιώθετε καλά και ευχάριστα μαζί τους. Μοιραστείτε όλα αυτά τα αρνητικά συναισθήματα και αντικαταστήστε τα με άλλα, πιο θετικά και ευχάριστα.
* Οραματιστείτε το μέλλον θετικά και θέστε στόχους μικρούς και μεγαλύτερους.
* Βρείτε το προσωπικό σας νόημα, τι είναι και τι όχι σημαντικό για εσάς και εργαστείτε προς αυτή τη κατεύθυνση.
* Ζητήστε τη συνδρομή και τη βοήθεια που χρειάζεστε και διεκδικήστε μια ευτυχισμένη και υγιή ψυχοσωματικά ζωή.
ΜΟΤΟ
«Πριν αποφασίσουμε ποια θεραπεία θα ακολουθήσουμε για το σώμα, πρέπει πρώτα να έχουμε θεραπεύσει το τραύμα της ψυχής» είπε τόσο εμπνευσμένα και ρεαλιστικά ο Ιπποκράτης
Από τη Βάσω Μακαρώνη, κλινική ψυχολόγο, ψυχοθεραπεύτρια.
Ψυχολογία
Τι θα κρατήσουμε από το λοκντάουν στη ζωή μετά
Τρέχαμε για να προλάβουμε και δεν είχαμε χρόνο για τίποτε και ξαφνικά ο χρόνος πάγωσε. Τρομαγμένοι, κλειστήκαμε στα σπίτια μας… Κι έτσι μαγειρέψαμε, κοιμηθήκαμε, είδαμε ταινίες, φάγαμε με την οικογένειά μας, ξεκαθαρίσαμε τις ντουλάπες μας, πειραματιστήκαμε με την κηπουρική, το μακιγιάζ, τις χειροτεχνίες… Τι θα κρατήσουμε από όλα αυτά;
Ο μόνος τρόπος για να περάσει κάποιος το λοκντάουν –όπως καταλάβαμε όλοι μας, χάρη στην εμπειρία μας τον τελευταίο χρόνο – είναι το να αντιμετωπίζει την κάθε μέρα χωριστά χωρίς να σκέφτεται το αύριο ή το μέλλον. Είναι μία συνθήκη δύσκολη, σκληρή, τρομακτική… Τώρα που όμως αρχίζουμε σιγά-σιγά και βλέπουμε το φως στην άκρη αυτού του τόσο σκοτεινού, μεγάλου και αποπνικτικού τούνελ αναρωτιόμαστε αν εκτός από όλα όσα χάσαμε αυτή τη χρονιά, που είναι πολλά και για κάποιους περισσότερα, υπάρχουν και κάποια που κερδίσαμε και τα οποία θα μπορέσουμε να πάρουμε μαζί μας όταν η ζωή μας γυρίσει τελικά στην προηγούμενή της κατάσταση.
Θα προσπαθήσω κι ας αποτύχει
Αν μου έλεγε κάποιος πριν από έναν χρόνο ότι φέτος θα μπορούσα χωρίς δυσκολία να φτιάξω σουφλέ σοκολάτας θα σκεφτόμουν ότι δεν με ξέρει καλά. Πόσο δε μάλλον αν μου έλεγε ότι εκτός από σουφλέ σοκολάτας θα μπορούσα πολύ άνετα να φτιάξω γαλακτομπούρεκο, εκμέκ, μπακλαβά, τάρτα μήλου (με δικό μου φύλλο), οποιαδήποτε πίτα τραβούσε η όρεξή μου, παστίτσιο, γεμιστά και άλλα πολλά. Και δεν είμαι η μόνη. Δεν λέω ότι πριν την πανδημία δεν μαγείρευα. Μαγείρευα. Αλλά δεν τολμούσα. Δεν είχα την πολυτέλεια του χρόνου αλλά ούτε και την τόλμη να διαλέξω μία συνταγή και, σαν να ξεκινούσα ένα καινούργιο άγνωστο ταξίδι, να την ολοκληρώσω. Και τότε ήρθε η καραντίνα και μας έκλεισε στα σπίτια μας, δίνοντάς μας την πολυτέλεια του προσωπικού χρόνου και παράλληλα τη διάθεση να διερευνήσουμε και να τεστάρουμε τις δυνατότητές μας. Και κάπως έτσι μαγειρέψαμε χωρίς να φοβόμαστε… Και όχι μόνο.
Κωδικός 6
Κανείς δεν εκτιμά την ελευθερία του αν δεν τη χάσει πρώτα. Κάπως έτσι έγινε και με τη σχέση μας με τη φύση, τη βόλτα στην παραλία, την άθληση στην εξοχή, το περπάτημα στο βουνό. Μόλις χάσαμε την ευκαιρία να μπορούμε να κάνουμε όλα τα υπόλοιπα στραφήκαμε στο πιο απλό, στο αρχέγονο και παράλληλα στο πιο αναγκαίο: Στην επαφή με την ομορφιά, την ενέργεια και την αισιοδοξία που μας δίνει το να βρισκόμαστε στη φύση. Κάποιοι μετακόμισαν στην επαρχία, άλλοι έκαναν τεράστιους περιπάτους με τα πόδια ή με ποδήλατο, άλλοι έτρεξαν, κολύμπησαν, φύτεψαν κήπους και μπαλκόνια. Αν χρειάζεται ένα και μόνο πράγμα να πάρουμε μαζί μας από τα όσα μάθαμε και κάναμε στο λοκντάουν, όταν η ζωή μας επιστρέψει στους φρενήρεις ρυθμούς της παλιάς μας καθημερινότητας, θα πρέπει να είναι η αγάπη και η σχέση που δημιουργήσαμε με τη φύση.
Σήμερα θα δουλέψω από το σπίτι
Η παραγωγικότητα των όσων δούλεψαν από το σπίτι στη διάρκεια αυτής της χρονιάς, όπου ο κορωνοϊός κυριάρχησε στη ζωή μας, αποδεικνύει ότι – όταν όλα γυρίσουν στους προηγούμενους ρυθμούς και επιστρέψουμε στα γραφεία μας – το να δουλεύουμε έστω κάποιες ημέρες από το σπίτι μπορεί να αποδώσει. Οσο για όλους όσοι νοσταλγήσαμε την κίνηση στον δρόμο προς τη δουλειά αλλά και τη συναναστροφή στο γραφείο με τους συναδέλφους μας, είναι σίγουρο ότι όταν ξαναγυρίσουμε στις προηγούμενες συνθήκες σύντομα θα νοσταλγήσουμε την εργασία από το σπίτι, έστω και περιστασιακά.
Ολοι μαζί στο τραπέζι
Ποιοι εργαζόμενοι είχαν την ευκαιρία να τρώνε με την οικογένειά τους συχνότερα από μία φορά την εβδομάδα ή τις 15 μέρες; Στη διάρκεια της καραντίνας είχαμε περισσότερο χρόνο με όσους κλείνει η πόρτα του σπιτιού μας με αποτέλεσμα να περάσουμε χρόνο μαζί, να μαγειρέψουμε μαζί, να παίξουμε, να τσακωθούμε και σίγουρα να φάμε. Ακόμα κι αν κάποια στιγμή βαρεθήκαμε, πράγμα λογικό και αναμενόμενο, δεν θα πρέπει να ξεχάσουμε να πάρουμε μαζί μας τη σημασία του χρόνου που περνάμε με τους ανθρώπους μας ακόμα και κάνοντας πράγματα τετριμμένα και αναμενόμενα, όπως το φαγητό στο ίδιο τραπέζι.
Δικαιούμαι να ξαπλώσω στον καναπέ να δω ταινία
Θυμάμαι ότι αφού γέννησα τον πρώτο μου γιο σκέφτηκα ότι πέρασε για μένα ανεπιστρεπτί η – προ παιδιών – ζωή, όπου «δικαιούμουν», χωρίς καμία τύψη, ενοχή ή εκκρεμότητα να ξαπλώσω στον καναπέ του σαλονιού και να απολαύσω μία, δύο ή και περισσότερες ταινίες. Αλλά ακόμα και όσο τα παιδιά μου μεγάλωναν εγώ και πάλι δεν είχα χρόνο…
Μέχρι που τον Μάρτιο του 2020 ξαφνικά ο χρόνος μού χαρίστηκε και αφού τακτοποίησα τα πάντα στο σπίτι μου, έλυσα όσες εκκρεμότητες μπορούσα και τα έβαλα όλα στη θέση τους, χαλάρωσα, αφού δεν μπορούσα να κάνω κι αλλιώς, και… τεμπέλιασα. Ο,τι κι αν σημαίνει η τεμπελιά για τον καθένα μας, όπως το να κοιμηθούμε περισσότερο το πρωί, να απολαύσουμε μία ή και δύο ταινίες, να διαβάσουμε το βιβλίο μας στη μέση της ημέρας, να ακούσουμε μουσική, να φτιάξουμε τα νύχια μας, ακόμα και να κοιτάμε το ταβάνι, αλλά όλα αυτά χωρίς καμία απολύτως τύψη ή ενοχή.
Αυτό το δικαίωμά μας στην τεμπελιά το οποίο έχουμε συνηθίσει να στερούμε από τον εαυτό μας αλλά και από τα παιδιά μας, χρειάζεται να το κρατήσουμε και μετά το λοκντάουν. Οταν η ζωή θα ξαναγίνει βιαστική και όλοι θα «πρέπει να είμαστε συνεχώς απασχολημένοι δημιουργικά και παραγωγικά». Τότε θα έχει αξία να θυμηθούμε ή να μην ξεχάσουμε πόσο χρειαζόμαστε αυτή την ξεκούραση χωρίς ενοχές και εκκρεμότητες να καραδοκούν για να μας ενοχλήσουν όσο εμείς ρεμβάζουμε απολαμβάνοντας τη ζωή, που δυστυχώς ή ευτυχώς δεν είναι τίποτε άλλο από το τώρα.
Τρέμω την ώρα που θα βοηθήσω τα παιδιά μου με το διάβασμα
Πριν τον κορωνοϊό το να βοηθήσω τα παιδιά μου με το διάβασμα μού φαινόταν τόσο δύσκολο όσο οι εξετάσεις για το πανεπιστήμιο. Αυτά να δυσανασχετούν κι εγώ να θυμώνω, να απογοητεύομαι και να απελπίζομαι. Μέχρι που χρειάστηκε όχι απλά να βοηθάω με τα μαθήματα αλλά και να υποκαταστήσω τον δάσκαλό τους κατά κάποιον τρόπο.
Και τότε συνειδητοποίησα ότι για να μπορέσω να τους βοηθήσω πραγματικά χρειαζόταν να κατανοήσω τη θέση τους: Τόσον καιρό μακριά από τους φίλους τους, τον δάσκαλό τους, πίσω από μία οθόνη να προσπαθούν να μάθουν καινούργια πράγματα. Και κάπως έτσι νιώθοντας κατανόηση για τη δύσκολη νέα κατάσταση στην οποία βρίσκονταν τα παιδιά μου αλλά κι εγώ μαζί τους, κατάφερα να τα βοηθήσω ουσιαστικά. Αυτή την κατανόηση θέλω να πάρω μαζί μου μετά το λοκντάουν. Για τα παιδιά μου, για όλους τους φίλους και τους αγαπημένους μου αλλά και για εμένα την ίδια.
Η διαφοροποίηση της μουσικής – η απόλυτη συνταγή επιτυχίας;
Όσο αφήνεις το παρελθόν να σε στοιχειώνει, τόσο λιγότερο θα απολαμβάνεις τη ζωή σου
Τάσος Λειβαδίτης: «Μάθε να αγαπάς αυτούς που δεν πληγώνουν την αγάπη»
Δε κλαίω γιατί είμαι αδύναμος! Κλαίω γιατί είμαι ζωντανός!
bergara b14
27 August 2022 at 10:40 am
480875 433962You ought to participate in a contest for probably the greatest blogs on the web. I will recommend this web website! 573676
buy psilocybin capsules online
7 September 2022 at 3:34 pm
736091 847817They call it the self-censor, just because you are too self-conscious of your writing, too judgmental. 864989
Etta
8 September 2022 at 1:32 pm
I visited many blogs but the audio feature
for audio songs current at this web page is actually excellent.
Boyd
8 September 2022 at 2:06 pm
Hello it’s me, I am also visiting this site regularly, this web site is genuinely nice and the viewers are genuinely sharing
good thoughts.
Tuyet
8 September 2022 at 2:10 pm
For the reason that the admin of this web site is working, no uncertainty very rapidly it will be famous, due to its feature
contents.
Olga
8 September 2022 at 2:12 pm
If some one wishes to be updated with most up-to-date technologies then he must be go to see
this website and be up to date every day.
Emma
8 September 2022 at 3:04 pm
Hi every one, here every one is sharing these kinds of know-how, therefore it’s
good to read this website, and I used to pay a visit this
blog every day.
Iesha
8 September 2022 at 3:15 pm
Good day I am so grateful I found your weblog, I really found you by mistake, while I was looking
on Aol for something else, Nonetheless I am here now and would just like to say thanks a lot for a tremendous post and a all round interesting blog (I also love the theme/design), I
don’t have time to read through it all at the
minute but I have saved it and also added in your RSS feeds, so
when I have time I will be back to read more, Please do keep
up the superb work.
Wade
8 September 2022 at 3:43 pm
Today, while I was at work, my cousin stole my iPad and tested to see
if it can survive a forty foot drop, just so she can be a youtube sensation. My
iPad is now destroyed and she has 83 views.
I know this is totally off topic but I had to share it with someone!
Alfonso
8 September 2022 at 3:54 pm
I am regular visitor, how are you everybody? This paragraph posted at this web page is actually nice.
Emerson
8 September 2022 at 8:34 pm
It’s amazing in favor of me to have a web page, which is helpful in support of my experience.
thanks admin
Randal
8 September 2022 at 8:35 pm
Attractive section of content. I just stumbled upon your
web site and in accession capital to assert that
I get in fact enjoyed account your blog posts. Anyway I will be
subscribing to your augment and even I achievement you access consistently quickly.
Trabajos 4 You
8 September 2022 at 11:48 pm
I was curious if you ever thought of changing the layout of your site?
Its very well written; I love what youve got to say. But maybe you could a little more in the way of content so people could connect with it
better. Youve got an awful lot of text for only having 1 or two pictures.
Maybe you could space it out better?
wedding package jogja
9 September 2022 at 3:06 am
Hi tօ everу one, it’s truly a pkeasant for mе tߋ visitt his weƄsite, iit
contains helpful Information.
вулкан сайт
10 September 2022 at 12:26 am
В игровом зале Vulkan – огромный
ассортимент игровых автоматов (две тысячи и более).
Пользователи имеют возможность запускать слоты в
одном из двух доступных режимов –
тестовый или базовый. Постоянные пользователи участвуют в программе поощрений.
Они имеют доступ к турнирам, лотереям и различным акциям.
Зарегистрированные пользователи также принимают участие в розыгрыше крупного денежного вознаграждения.
С помощью мобильного приложения и зеркального сайта клуба удается гарантировать стабильность игры
и исключить вероятные блокировки.
jual flashdisk promosi
10 September 2022 at 11:36 am
Actսalplу no matter if someоne doesn’t understand afterrward its up
to other viewers that theｙ will help, so here iit happens.
jual flashdisk kartu
10 September 2022 at 12:32 pm
Dеfіnitely beⅼieve thjat which you said. Your
fɑvourіte justification appeareԁ to be oߋn the net the easiest thing tto be aware of.
I say to you, I cеrtainly get annoyed whike other
folks think about concerns thаt they plaknly do not understand ɑbout.
You сontrolⅼed to hit the nail upon the highеst and
also outlined oսt the entirｅ thing with no need side effect , foⅼks can take a signal.
Will likely be back t᧐ get more. Tһanks
jual flashdisk kartu
10 September 2022 at 7:11 pm
Gooɗ answers in return off tthis difficulty with reaⅼ arguments annd telling everything ᧐n tһe topic of
that.
wedding organizer jogja
10 September 2022 at 9:15 pm
Hi there just wanted t᧐ give you a quick heads up and let you know a
few of the imagеs aren’t loading propeгly. I’m not sure why but I think itts a
linking issue. I’ve triеd it in tԝo dіfferent browsers and both shoѡ the same results.
dekorasi pernikahan jogja
11 September 2022 at 10:07 am
Αn interestіng discussion is definitely worth commｅnt.
I ⅾo think that you need to ρublsh more about
this topic, it may not be a taboⲟ subject but generaslly peoⲣle do
nott talok about these issues. To the next! Kind regards!!
revistaagora.top
13 September 2022 at 6:13 am
Seu blog é admirável! Eu encontrei seu site por
acaso e estou curtindo o blog. Também vou assinar seu feed RSS para saber que tem texto novo
em primeira mão.
Rosaline
14 September 2022 at 3:30 am
My relatives all the time say that I am killing my time here at web, however I know I am getting knowledge all the time by reading such nice posts.
Timothy
14 September 2022 at 4:19 am
Everyone loves what you guys are up too. This type of
clever work and coverage! Keep up the very good
works guys I’ve included you guys to my personal blogroll.
Chau
14 September 2022 at 4:28 am
I love reading through a post that will make people think.
Also, thanks for permitting me to comment!
Glinda
14 September 2022 at 4:31 am
This post presents clear idea designed for the new visitors of blogging, that really how
to do running a blog.
Brigida
14 September 2022 at 5:55 am
Thank you a lot for sharing this with all folks you really know what
you’re talking about! Bookmarked. Please also seek advice from my web site =).
We can have a hyperlink exchange arrangement between us
Torri
14 September 2022 at 6:03 am
You actually make it seem so easy with your presentation but I find this
topic to be really something which I think I would never understand.
It seems too complex and extremely broad for me. I’m looking forward for your
next post, I’ll try to get the hang of it!
Clint
14 September 2022 at 6:51 am
Hurrah! Finally I got a webpage from where I know how to genuinely take useful information regarding my study and knowledge.
Ultimate Keto Gummies Cost
14 September 2022 at 11:41 am
I saw a lot of website but I conceive this one has something special in it.
Feel free to surf to my web page – Ultimate Keto Gummies Cost
harga spandek lapis peredam
14 September 2022 at 12:54 pm
Excelⅼent site. Lotss of helpful info here. I
am sending it tо some buddies anns also sharing іn delicious.
Ꭺnd of course, thanks for your effort!
Gemma
14 September 2022 at 12:58 pm
I have learn a few just right stuff here. Definitely price bookmarking for revisiting.
I wonder how much attempt you put to make this sort of fantastic informative
web site.
Viola
14 September 2022 at 1:08 pm
Good day! This is my 1st comment here so I just wanted to give a quick shout out and
say I genuinely enjoy reading through your blog posts.
Can you recommend any other blogs/websites/forums that deal with the
same topics? Thanks a ton!
Ingrid
14 September 2022 at 1:26 pm
Excellent article. I absolutely appreciate this site.
Thanks!
Maricela
14 September 2022 at 1:33 pm
What’s up mates, how is all, and what you wish for to say regarding this paragraph,
in my view its actually awesome in favor of me.
Davida
14 September 2022 at 4:20 pm
I was pretty pleased to find this web site. I wanted to thank you for ones time for this particularly fantastic read!!
I definitely savored every part of it and i also have you bookmarked to check out new information in your blog.
Ryder
14 September 2022 at 4:20 pm
Tremendous issues here. I’m very happy to see your article.
Thanks a lot and I’m taking a look ahead to touch you.
Will you kindly drop me a e-mail?
Claribel
14 September 2022 at 9:19 pm
Quality posts is the secret to interest the people to
go to see the website, that’s what this web page is providing.
Misty
14 September 2022 at 9:30 pm
Excellent blog you have here.. It’s difficult to find good quality
writing like yours these days. I really appreciate people
like you! Take care!!
Helaine
14 September 2022 at 11:29 pm
It’s really very complex in this full of activity life to listen news on Television, thus I just use the web for that purpose, and take the most up-to-date news.
Elmer
15 September 2022 at 12:02 am
Pretty great post. I just stumbled upon your weblog and wanted to
say that I have truly loved browsing your weblog posts. After all I’ll be subscribing on your rss feed and I hope
you write once more very soon!
Maryjo
15 September 2022 at 12:15 am
If some one wishes to be updated with latest technologies after that he must be pay
a quick visit this website and be up to date every day.
Jennifer
15 September 2022 at 12:44 am
I quite like reading a post that will make men and
women think. Also, thanks for permitting me to comment!
Terra
15 September 2022 at 3:15 am
Excellent beat ! I wish to apprentice even as you amend your web
site, how could i subscribe for a weblog site? The account aided me a appropriate deal.
I had been a little bit familiar of this your broadcast offered shiny transparent idea
먹튀검증
16 September 2022 at 12:40 am
I am not sure where you’re getting your information, but great topic.
I needs to spend some time learning much more or understanding more.
Thanks for excellent info I was looking for this info for my mission.
Simpli Health ACV
16 September 2022 at 10:08 am
Nice post. I learn something totally new and challenging on sites I stumbleupon everyday.
It will always be exciting to read through articles from other authors and use a little something from other sites.
Also visit my blog post: Simpli Health ACV
Envy Fit Keto
18 September 2022 at 2:45 pm
Wow, that’s what I was looking for, what a information! existing here at
this weblog, thanks admin of this site.
My web-site … Envy Fit Keto
안전놀이터
20 September 2022 at 3:26 pm
You made some good points there. I checked on the
web to find out more about the issue and found most individuals will go along with your views on this website.
азартные игры вулкан
21 September 2022 at 2:52 am
Авторизованные посетители получают доступ к полнофункциональной версии
портала. Они способны использовать возможности аккаунта,
вносить депозит, принимать участие в турнирах.
Для авторизации на официальном сайте
хватит 10 секунд. Создание профиля
включает в себя три действия.
Slot deposit bank jago
22 September 2022 at 1:07 pm
Great blog right here! Additionally your website lots up fast!
What web host are you the use of? Can I get your associate
link to your host? I wish my site loaded up as
quickly as yours lol
bonus slot online
22 September 2022 at 1:48 pm
Thanks for the marvelous posting! I definitely enjoyed
reading it, you are a great author.I will make certain to bookmark your blog and definitely will come back someday.
I want to encourage you to ultimately continue your great writing, have a
nice holiday weekend!
judi slot online terbaik
5 October 2022 at 2:51 pm
Hey I know this is off topic but I was wondering if you knew of
any widgets I could add to my blog that automatically tweet my newest twitter updates.
I’ve been looking for a plug-in like this for quite some time and was hoping maybe you would have some experience with
something like this. Please let me know if
you run into anything. I truly enjoy reading your blog and I look forward to your
new updates.
slot online
10 October 2022 at 11:40 am
Thanks for one’s marvelous posting! I really enjoyed reading
it, you may be a great author.I will be sure to bookmark your blog and
definitely will come back very soon. I want to encourage that
you continue your great job, have a nice afternoon!
먹튀검증
13 December 2022 at 10:05 pm
I pay a quick visit every day a few web pages and sites to read articles or
reviews, but this blog gives quality based content.
earn passive income
28 January 2023 at 12:41 am
558868 581422This internet page is known as a stroll-by for all the information you wished about this and didnt know who to ask. Glimpse right here, and you will positively discover it. 615609
เงินด่วน
7 February 2023 at 1:00 am
977593 877822What would you suggest about your post that you made a few days ago? Any certain? 47088
Emilie
6 July 2023 at 12:37 pm
I believe what you composed made a bunch of sense. However, what about this? what if you wrote a catchier post title? I am not suggesting your content isn’t good., however what if you added a title to maybe grab folk’s attention? I mean Κατάθλιψη είπαμε σε λένε; Έλα κάτσε πλάι μου να μου πεις τι θες από μενα is a little plain. You should look at Yahoo’s front page and see how they create news headlines to grab people to open the links. You might add a video or a related picture or two to grab people excited about everything’ve got to say. In my opinion, it could bring your website a little livelier.
Look at my website :: https://autoenthusiastreference.com/MediaWiki/index.php/The_Variety_Of_Of_Ac_Unit_Inside_Your_Home
Kauf von chibroxine in Europa
9 August 2023 at 11:12 pm
Heya! I just wanted to ask if you ever have any problems with hackers?
My last blog (wordpress) was hacked and I ended up losing months of hard work due to no back up.
Do you have any methods to stop hackers?
Preis für flavoxate in Deutschland erfragen
12 August 2023 at 1:02 am
Hello, I wish for to subscribe for this weblog to obtain hottest updates, so where can i do it
please help.
scabisan sin prescripción
22 August 2023 at 1:50 pm
of course like your website but you have to check the spelling on several of your posts.
Many of them are rife with spelling issues and I in finding it very
troublesome to inform the reality nevertheless I’ll definitely come again again.
paxil para comprar sin problemas
11 September 2023 at 1:30 pm
I really like your blog.. very nice colors & theme.
Did you create this website yourself or did you hire someone to do it for
you? Plz answer back as I’m looking to create my own blog
and would like to know where u got this from. thanks
prezzo di xaparin senza prescrizione
12 January 2024 at 2:32 am
Link exchange is nothing else however it is simply placing the other person’s
web site link on your page at appropriate place and other person will also do similar in favor of you.
форма для повара мужская
21 January 2024 at 11:43 am
WOW just what I was looking for. Came here by searching for la combe top 19
lg g3 neden wifi bağlanmıyor en iyi
acquisto di duetact in Québec
6 February 2024 at 11:03 am
I got this site from my pal who told me concerning this web site and at the moment this time I am browsing this web site
and reading very informative articles here.
fluorometholone ophtalmic commander à Paris
12 April 2024 at 8:55 am
Write more, thats all I have to say. Literally, it seems as though you relied on the video to make your point.
You clearly know what youre talking about, why throw away your intelligence on just posting videos to your weblog when you could be giving
us something enlightening to read?