Ψυχολογία
Τα 15 τσιγάρα της μοναξιάς και πως να τα κόψετε…
Υπάρχουν άνθρωποι που προτιμούν τη μοναξιά; Μήπως συγχέουμε τη μοναξιά με την ανεξαρτησία; Φοβόμαστε να εκφραστούμε και να κρατήσουμε τους φίλους μας κοντά μας; Γιατί «σπάμε» εύκολα τους δεσμούς μας με τους άλλους;
Προτιμάμε τη μοναξιά, τελικά;
Υπάρχουν αναρίθμητα ερωτήματα γύρω από το θέμα της μοναξιάς. Πολλά από αυτά συνδέονται με το σύγχρονο τρόπο ζωής και με τους νέους κώδικες επικοινωνίας μεταξύ των ατόμων, σε όλα τα επίπεδα. Ένα από τα κυριότερα ερωτήματα είναι εάν προτιμάμε τη μοναξιά. Σίγουρα, οι γρήγοροι ρυθμοί ζωής, οι υποχρεώσεις, η κρίση και οι αλλαγές στη ζωή μας δημιουργούν συνθήκες που δεν μπορούμε πάντοτε να διαχειριστούμε. Εάν δούμε τα πράγματα από την οικονομική τους σκοπιά, θα προτιμήσουμε να μη βγούμε έξω για να μην ξοδέψουμε χρήματα, θα δούμε μια ταινία μόνοι μας αντί να πάμε στον κινηματογράφο, θα δουλέψουμε περισσότερες ώρες ή σε μια δεύτερη δουλειά για να καταφέρουμε να καλύψουμε τα έξοδά μας. Από την άλλη, θα απομακρυνθούμε από τους φίλους και την οικογένειά μας, θα αποτραβηχτούμε από παρέες όταν είμαστε μόνοι ενώ οι άλλοι είναι σε σχέση, θα χάσουμε φίλους που μεταναστεύουν, θα προτιμήσουμε τη «συντροφιά»(;) των μέσων κοινωνικής δικτύωσης από ένα ποτό έξω μόνοι μας ή παρέα με έναν εξίσου μοναχικό άγνωστο. Τα αρνητικά συναισθήματα, ο φόβος της ζωής στην πόλη μπορεί να μας κλείσει στο σπίτι, αντί να απολαύσουμε ένα βραδινό περίπατο, ενώ η ευερεθιστότητα και η βιασύνη που χαρακτηρίζουν πλέον τα πάντα (και τις σχέσεις) μπορεί να καταστρέψει φιλικούς και οικογενειακούς δεσμούς.
Όλες αυτές οι περιπτώσεις είναι απόλυτα ρεαλιστικές. Πρόκειται για καθημερινές καταστάσεις που μας οδηγούν στη μοναξιά. Το ζήτημα είναι εάν ενδίδουμε σε όλα αυτά και ποιες είναι οι συνέπειες. Πολλοί ενδίδουν σε ένα μοναχικό τρόπο ζωής, ώστε να προστατεύσουν τον εαυτό τους από απογοητεύσεις των σχέσεων. Άλλοι γιατί δεν έχουν τη δύναμη να προσπαθήσουν να βελτιώσουν τη ζωή τους. Τι καταφέρνουν, όμως, με όλα αυτά;
Άλλο η μοναξιά, άλλο η μοναχικότητα
Μοναξιά είναι η συνθήκη κατά την οποία ο άνθρωπος ζει αποστασιοποιημένος από το περιβάλλον, χωρίς να επιθυμεί ή να επιδιώκει την ένταξη του στις ομάδες που απαρτίζουν το κοινωνικό σύνολο, σύμφωνα με ψυχολόγους. Μοναχικότητα, αντίθετα, είναι η συνειδητή επιλογή του ανθρώπου να μείνει μόνος του με τον εαυτό του. Η μοναξιά μπορεί κάλλιστα να είναι το αποτέλεσμα όλων των παραπάνω, αλλά και επιπλέον, περιπτώσεων, ενώ η μοναχικότητα είναι μια επιλογή που μπορεί και να ωφελήσει το άτομο (σε όλους μας κάνει καλό λίγος χρόνος με τον εαυτό μας). Το πρόβλημα με τη μοναξιά είναι ότι δεν είναι μια φυσιολογική συνθήκη για τους ανθρώπους…
Οι άνθρωποι είναι όντα κοινωνικά
Οι άνθρωποι είμαστε όντα κοινωνικά και η μοναξιά μας κάνει κακό. Μας οδηγεί στην κατάθλιψη, τη μελαγχολία, μας εμποδίζει να φροντίσουμε τον εαυτό μας, να ικανοποιήσουμε τις ανάγκες μας και να κυνηγήσουμε τους στόχους μας. Ένας άνθρωπος μόνος του δε βιώνει πλέον τη χαρά της ζωής και δε βρίσκει νόημα σε αυτή. Δεν υπάρχει κάποιος για να μοιραστεί τις χαρές και τις λύπες του, για να δώσει και να πάρει αγάπη, για να βιώσει τον έρωτα. Εν τέλει, ένας άνθρωπος μόνος του βιώνει σωματικά συμπτώματα τόσο βλαβερά για την υγεία του, όσο και αν κάπνιζε 15 τσιγάρα τη μέρα.
Πώς θα κόψω τη μοναξιά;
Σαν τους καπνιστές είναι και οι άνθρωποι που θέλουν να σπάσουν τον κύκλο της μοναξιάς και να κόψουν αυτό το μεταφορικό κάπνισμα των 15 τσιγάρων. Το πρώτο βήμα για να κοινωνικοποιηθεί κανείς είναι να γνωρίσει τον εαυτό του και να χτίσει μια σχέση με αυτόν. Όταν δε νιώθουμε καλά με τον εαυτό μας και όταν δε γνωρίζουμε ποιοι είμαστε, καμία σχέση δεν μπορεί να γεμίσει τα κενά μας. Το επόμενο βήμα είναι να ανοιχτεί στους γύρω του, στα αγαπημένα του πρόσωπα ή σε νέες γνωριμίες. Να δημιουργήσει επαφές με τον κόσμο, να αποκτήσει ενδιαφέροντα και επαφές, που δε θα καταλήξουν απαραίτητα σε σχέσεις, αλλά που θα είναι η αρχή για επαφή με ανθρώπους. Το σπουδαιότερο είναι να θέλει να εργαστεί κανείς για τις σχέσεις του, να θέλει να προσφέρει και να προσπαθήσει να διατηρήσει τους δεσμούς που ήδη έχει, όχι μόνο για να μη μείνει μόνος, αλλά γιατί έτσι είναι ευτυχισμένος.
Γράφει η Αναστασία Καρούτη.
Ψυχολογία
Δεν ακούει κανέναν το παιδί σας; Χρησιμοποιείστε τη μέθοδο «Γκάντι»
Το μικρό σας σας χτυπάει, αρνείται να σας υπακούσει… Με λίγα λόγια, μπροστά σας έχετε έναν μικρό… αντάρτη.
Με τη συμπεριφορά του πραγματικά σας φέρνει στα όριά σας. Τι κάνουμε λοιπόν; Σε αυτές τις δύσκολες περιπτώσεις μπορεί να βοηθήσει μια νέα μέθοδος. Το όνομά της; Ειρηνική αντίσταση! Πρότυπό της; Ο Μαχάτμα Γκάντι.
Ακόμη και τα πιο ήρεμα και υπάκουα πιτσιρίκια κάποια στιγμή αναστατώνουν τους γονείς τους. Γι’ αυτό και οι μικροεντάσεις δεν λείπουν σχεδόν από καμία οικογένεια. Είτε γιατί ο μικρός δεν μάζεψε τα παιχνίδια του από το καθιστικό είτε γιατί τα αδελφάκια τσακώνονται μεταξύ τους για το τελευταίο ποτήρι χυμό, με αποτέλεσμα ο μπαμπάς ή η μαμά να αναγκάζεται να βάζει τις φωνές. Όλα αυτά είναι απολύτως φυσιολογικά και συμβαίνουν και στις… καλύτερες οικογένειες.
Αν όμως το τρίχρονο πιτσιρίκι σας σας χτυπάει, αν το πεντάχρονο αγοράκι σας προσβάλλει και κοροϊδεύει τη νηπιαγωγό του, αν σας πιέζει ζητώντας διάφορα πράγματα με επίμονο και άσχημο τρόπο (π.χ. λειχουδιές, χρήματα, περισσότερη τηλεόραση), αν πρέπει να το παρακαλάτε με τις ώρες για να πάει στο κρεβάτι ή να φάει όλο το φαγητό του ή αν σας απειλεί ότι θα «αυτοκτονήσει», τότε τα πράγματα αλλάζουν.
Εδώ δεν πρόκειται για συνηθισμένες σκανδαλιές και γκρίνιες, αλλά για προβληματική συμπεριφορά. Ανεξάρτητα από τις αιτίες της, αυτή η συμπεριφορά διαταράσσει την οικογενειακή ισορροπία και φέρνει τα… πάνω κάτω στο σπίτι. Οι γονείς ταλαντεύονται ανάμεσα στην οργή και την απελπισία, τα πιτσιρίκια δοκιμάζουν τα όρια και τα νεύρα του μπαμπά και της μαμάς και απολαμβάνουν την εξουσία τους.
Υπάρχει… σωτηρία; Ναι! Αρκεί να ακολουθήσετε τη νέα τακτική που προτείνει ο καθηγητής Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Τελ Αβίβ, Ηaim Omer, η οποία βασίζεται στη στάση και τη φιλοσοφία του Μαχάτμα Γκάντι. Δηλαδή στην ήρεμη μεν αλλά αποτελεσματική αντίσταση.
Ο Ινδός πολιτικός είχε καταφέρει να πηγαίνει κόντρα στους Βρετανούς αποικιοκράτες, χωρίς όμως η σύγκρουσή τους να βγαίνει εκτός ελέγχου και να οδηγεί σε καταστροφή. Ποιο ήταν το «όπλο» του; Η ειρηνική, χωρίς χρήση βίας, αντίσταση. Δεν θα μπορούσαν άραγε και οι γονείς να επωφεληθούν από αυτή την τακτική;
Μια πρωτοποριακή μέθοδος
Εδώ και πολλά χρόνια ο καθηγητής Ψυχολογίας Ηaim Omer δουλεύει και δοκιμάζει τη μέθοδό του σε οικογένειες στη Γερμανία και το Ισραήλ. Όλοι οι γονείς που συμμετέχουν στις έρευνές του μοιάζουν μεταξύ τους. Δηλαδή είναι μαμάδες και μπαμπάδες που έχουν μια ολέθρια έχθρα με τα μικρά τους, που βρίσκονται σε διαρκή σύγκρουση εξουσίας με τα πιτσιρίκια τους, συνήθως για ασήμαντες αφορμές.
Ή, από την άλλη, είναι γονείς που έχουν… παραδώσει τα όπλα και έχουν γίνει παιχνιδάκι στα χέρια του απαιτητικού παιδιού τους. Μάλιστα, ήδη η μέθοδος του καθηγητή Omer χρησιμοποιείται με επιτυχία από τους ειδικούς παιδοψυχολόγους στη Γερμανία σε μικρά και μεγάλα παιδιά.
Ποιο είναι, όμως, το μυστικό της νέας μεθόδου; Λοιπόν, οι γονείς, ανεξάρτητα από την ηλικία του παιδιού τους, θα πρέπει να σταματήσουν να «απαντούν» στις προκλήσεις του και να μην παρασύρονται σε μια κόντρα που δεν οδηγεί πουθενά, σε αυτόν το φαύλο κύκλο τού «Θα το κάνεις»-«Όχι, δεν θα το κάνω». Τι σημαίνει αυτό στην πράξη; Ας δούμε τι προτείνει η νέα μέθοδος:
Όχι κήρυγμα
Οι γονείς πρέπει να σταματήσουν το κήρυγμα, τα παρακάλια, τις ατέλειωτες συζητήσεις. Το μόνο που καταφέρνουν με όλα αυτά είναι να εξαντλούνται οι ίδιοι και στο τέλος το μικρό να κάνει τελικά το δικό του!
Ψυχραιμία και όχι άμεσες αντιδράσεις
Οι γονείς πρέπει να μάθουν να παραμένουν ήρεμοι σε έντονες καταστάσεις και να μην παρασύρονται από την ένταση της στιγμής. Αν, για παράδειγμα, το μικρό τους τους χαστουκίσει, θα πρέπει να μείνουν αρχικά σιωπηλοί και να συλλογιστούν αυτό που συνέβη.
Έτσι θα συγκρατήσουν την οργή τους, που μπορεί να οδηγήσει σε λάθος αντιδράσεις. Θα «απαντήσουν» στην κακή συμπεριφορά του παιδιού τους μόνο αφού περάσει κάποιος χρόνος: μισή ώρα αν το παιδί είναι κάτω των 6 ετών και μία μέρα αν είναι μεγαλύτερο.
Ξεκαθάρισμα… λογαριασμών με «Sit-in»!
Θα πρέπει να είναι ξεκάθαροι και σαφείς με το παιδί! Δηλαδή, θα πρέπει να του ανακοινώσουν ότι από εδώ και στο εξής δεν θα ανέχονται πια την άσχημη συμπεριφορά του. Επειδή όμως ένα πεντάχρονο που χτυπάει π.χ. συστηματικά τα συνομήλικά του ή φέρεται πολύ άσχημα στη μητέρα του δεν… παίρνει και πολύ στα σοβαρά υπόψη του τέτοιου είδους ανακοινώσεις, θα πρέπει οι γονείς να κάνουν την ανακοίνωσή τους με τον πιο σωστό τρόπο. Ποιος είναι αυτός;
Το «Sit-in». Δηλαδή, οι γονείς θα πρέπει να κάνουν «κατάληψη» στο δωμάτιο του παιδιού, να καθίσουν σε μια καρέκλα και να πουν με πολύ σοβαρό ύφος στο μικρό ότι δεν πρόκειται να ανεχτούν πια τη συμπεριφορά του και ότι περιμένουν, εδώ και τώρα, από εκείνο, τις προτάσεις του για να λυθεί το πρόβλημα.
Όπως τονίζουν οι ειδικοί της μεθόδου, «με το Sit-in δεν επιβάλλουμε τίποτα στο παιδί, αλλά αντίθετα το ενθαρρύνουμε να βρει μόνο του τη λύση. Οι γονείς δεν είναι ούτε αυθεντίες που γνωρίζουν τα πάντα ούτε ρομπότ-παιδαγωγοί που μοιράζουν επιβραβεύσεις ή τιμωρίες».
Μια αγκαλιά στις δύσκολες στιγμές
Αν το παιδί είναι μικρό (2-3 ετών) και έχει κάποιο από τα γνωστά ξεσπάσματα θυμού αυτής της ηλικίας, δηλαδή πέφτει στο πάτωμα, ουρλιάζει, καταστρέφει αντικείμενα ή απειλεί να κάνει κακό στον εαυτό του, οι γονείς μπορούν να το ηρεμήσουν με μια λαβή που ονομάζεται «η αγκαλιά της αρκούδας».
Σε αυτή την περίπτωση ο ενήλικος παίρνει το παιδί στην αγκαλιά του και κλείνει σφιχτά γύρω του τα χέρια του, έτσι ώστε το μικρό να μην μπορεί να κάνει καμία κίνηση. Το μήνυμα που παίρνει το πιτσιρίκι είναι το εξής: «Είμαι εδώ. Θα μείνω εδώ. Δεν θα σε αφήσω να συνεχίσεις αυτό που κάνεις».
Μάρτυρες «υπεράσπισης»
Συνήθως οι γονείς επιθετικών παιδιών αισθάνονται ντροπή για τη συμπεριφορά του μικρού τους και αποφεύγουν να μιλούν γι’ αυτό το θέμα. Σύμφωνα με τους ειδικούς, όμως, είναι σημαντικό να σπάσουν τη σιωπή τους και να αναζητήσουν τη βοήθεια κάποιου δικού τους άνθρωπου: είτε μιας φίλης, είτε ενός θείου ή θείας του παιδιού.
Αυτό το άτομο μπορεί να μεσολαβήσει στους καβγάδες τους με το μικρό, να χρησιμεύσει ως «μάρτυρας υπεράσπισης» των γονιών και να δείξει στο παιδί ότι βρίσκει σωστή την απόφαση και τη θέση του μπαμπά ή της μαμάς. Ας μην ξεχνάμε ότι ο κύκλος των γονιών -οι φίλοι και οι συγγενείς- παίζει σπουδαίο ρόλο για τα παιδιά, αφού αντιπροσωπεύει για εκείνα τον κόσμο των ενηλίκων.
Βλέποντας το μικρό ότι αυτός ο κόσμος αποδέχεται και στηρίζει τους γονείς, ηρεμεί και αισθάνεται μεγαλύτερη ασφάλεια και σιγουριά για τους δικούς του, τους σέβεται και τους υπολογίζει.
Mαζί στο γραφείο
Αν το παιδί είναι μεγαλύτερο, οι γονείς μπορούν να εφαρμόσουν την τακτική «Τime-in». Δηλαδή, το παιδί είναι υποχρεωμένο να περάσει μία μέρα με τον μπαμπά ή τη μαμά στο χώρο της εργασίας τους.
Τα οφέλη
Εφαρμόζοντας αυτή τη μέθοδο, οι γονείς κερδίζουν πολλά. Πρώτα απ όλα, αποκτούν υπόσταση ως γονείς. Τι σημαίνει αυτό; Ότι παύουν να είναι… αόρατοι για το μικρό. Έτσι γίνονται πιο δυνατοί και κάνουν αισθητή την παρουσία τους. Και αυτή η δύναμη είναι το αντίθετο της εξουσίας, που καταπιέζει και εξουδετερώνει το παιδί. Ας μην ξεχνάμε ότι οι τιμωρίες και οι απειλές απομακρύνουν το παιδί από το γονιό.
Αντίθετα, η δύναμη που πηγάζει από την ειρηνική αντίσταση φέρνει το παιδί πιο κοντά στο γονιό, γίνεται μια γέφυρα επικοινωνίας.
Τα παιδιά αναπτύσσονται πιο σωστά όταν αισθάνονται όχι μόνο την αγάπη και την τρυφερότητα των γονιών τους, αλλά και τη δύναμή τους και την αποφασιστικότητά τους. Είναι δύσκολο φυσικά να κάνεις το παιδί σου να σε βλέπει έτσι κάθε μέρα: τρυφερό αλλά και δυνατό.
Η μέθοδος Γκάντι, λοιπόν, προσπαθεί να συνδυάσει με τον καλύτερο και πιο άμεσο τρόπο αυτά τα δύο στοιχεία. Η ειρηνική αντίσταση μπορεί, πραγματικά, να βοηθήσει τους γονείς να αποκαταστήσουν την ισορροπία στην οικογένειά τους. Και, μάλιστα, από τη στιγμή που θα τα καταφέρουν, είναι πια περιττή…
Ναι μεν, αλλά…
Υπάρχει και αντίλογος σε αυτή τη μέθοδο. Ορισμένοι ειδικοί τη βρίσκουν υπερβολικά σκληρή και δύσκολη για τους γονείς και τα παιδιά. Μπορεί να μη χρησιμοποιούν οι γονείς βία, αλλά, από την άλλη, μήπως με αυτή την τακτική απλώς καταπιέζουν την παρόρμησή τους και επιβάλλουν την εξουσία τους με έναν άλλον τρόπο; Ο καθηγητής Omar γνωρίζει αυτό τον κίνδυνο. Όμως, όπως τονίζει, η σχέση παιδιού και γονιού έχει πάντα το στοιχείο της εξουσίας, αφού οι γονείς είναι εκείνοι που θα πρέπει να βάζουν τα όρια.
Η ειρηνική αντίσταση μπορεί να είναι «ειρηνική», αλλά ταυτόχρονα είναι και δυναμική, ενώ ο στόχος των γονιών που την εφαρμόζουν δεν είναι να νικήσουν… το παιδί. Η μαμά και ο μπαμπάς που ακολουθούν αυτή τη μέθοδο πρέπει να είναι ταυτόχρονα και τρυφεροί με τα μικρά τους. Θα πρέπει να τους λένε το «σ’ αγαπώ» και να τους δείχνουν έμπρακτα την αγάπη τους και το σεβασμό τους.
Δεν πρέπει να αποφεύγουν να «καλομαθαίνουν» το μικρό ταραξία με μια εκδρομή ή μια έξοδο για γλυκό. Όμως, αυτό θα πρέπει να το κάνουν χωρίς ανταλλάγματα, π.χ. «Αν είσαι φρόνιμος, θα πάμε σινεμά», και να δείξουν απλά στο πιτσιρίκι τους πόσο πολύ το υπολογίζουν και το εκτιμούν.
Τι είναι το «Sit-in»
O γονιός (ή και οι δύο γονείς) μπαίνει στο δωμάτιο, κλείνει πίσω του την πόρτα και κάθεται σε μια καρέκλα μπροστά στην είσοδο του παιδικού δωματίου. Με ήρεμη φωνή λέει στο παιδί: «Δεν αποδέχομαι άλλο αυτό που κάνεις (π.χ. το ότι χτυπάς και βρίζεις τα άλλα παιδιά κ.ά.). Θα μείνω εδώ και θα περιμένω από εσένα τις προτάσεις σου για το πώς μπορεί να βελτιωθεί η κατάσταση στο μέλλον».
Ο μπαμπάς (ή η μαμά) δεν πρέπει να ανοίξει διάλογο με το παιδί, να το προκαλέσει ή να απαντήσει στις προκλήσεις του. Αν το μικρό απλώσει το χέρι του, μπορεί να αμυνθεί, αλλά όχι με φωνές ή ανταποδίδοντας το χτύπημα. Στην περίπτωση που το παιδί κάνει σοβαρές προτάσεις για τη λύση του προβλήματος, θα πρέπει ο γονιός να τις συζητήσει μαζί του.
Αν πάλι το παιδί δεν προτείνει τίποτε, τότε ο γονιός θα πρέπει να παραμείνει στο δωμάτιο (μισή ή μία ώρα, ανάλογα με την ηλικία του παιδιού). Αν τελικά το «Sit-in» δεν φέρει αποτέλεσμα, μπορεί να το επαναλάβει την επόμενη ή τις επόμενες μέρες. Όπως έχουν δείξει οι έρευνες, η συμπεριφορά του παιδιού καλυτερεύει ύστερα από μερικά «Sit-in». Προσοχή όμως! Το «Sit-in» δεν πρέπει να γίνεται αμέσως μετά από κάποιον καβγά.
Ψυχολογία
Όταν αρρωσταίνει η ψυχή, πονά και το σώμα
Η ψυχή (νόηση) και το σώμα αποτελούν ένα ενιαίο και αδιάσπαστο σύνολο. Οταν για οποιονδήποτε λόγο πάσχει το ένα, αναπόφευκτα πλήττεται και το άλλο. Γνωρίζουμε πλέον και αποδεχόμαστε επιστημονικά ότι ο ανθρώπινος οργανισμός αντιμετωπίζεται ως μια ενιαία ψυχοβιολογική οντότητα.
Το σύμπτωμα αντιμετωπίζεται σαν ένα στάδιο της «εξέλιξης» που έχει κάποιο νόημα, ή υποδηλώνει συχνά τη διαταραγμένη σχέση του ατόμου με το περιβάλλον του.
Τα σωματικά συμπτώματα όταν η ψυχή νοσεί
Στην τρέχουσα πραγματικότητα της πανδημίας που διαβιούμε, το άγχος, ο φόβος και η ανασφάλεια, καθώς και τα έντονα συναισθήματα θλίψης, εγκατάλειψης, έλλειψης στόχου και νοήματος όπως και αυτά της απομόνωσης που προκύπτουν, τόσο σε προσωπικό όσο και σε κοινωνικό επίπεδο, μπορεί να οδηγήσουν σε ψυχοσωματικά συμπτώματα, όπως για παράδειγμα το σύνδρομο χρόνιας κοπώσεως, συχνουρία, πονοκέφαλος, ζαλάδες, αιμωδίες (μυρμηγκιάσματα), προβλήματα μνήμης (αιτία είναι η διάσπαση προσοχής από το άγχος που δημιουργεί προβλήματα στην αποθήκευση και στην ανάκληση των αποθηκευμένων στην μνήμη πληροφοριών), ανορεξία, ή αυξημένη όρεξη, βουλιμία, νυκτερινή ενούρηση σε παιδιά και εφήβους.
Το όποιο σύμπτωμα πάντα χρήζει ιατρικής εξέτασης, διάγνωσης και κατάλληλης ιατρικής αντιμετώπισης, από εξειδικευμένους γιατρούς. Οταν όμως γίνουν οι απαραίτητες εξετάσεις και αποκλειστεί ο παθολογικός παράγοντας, τότε κάποιος ψυχοσωματικός παράγοντας εμπλέκεται και επηρεάζει τον οργανισμό.
Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο και γιατί
Σύμφωνα με τη διεθνή βιβλιογραφία:
* Αναίτιους παθολογικά πονοκεφάλους έχουν συνήθως οι άνθρωποι που είναι πολύ αυστηροί με τον εαυτό τους και τελειομανείς.
* Προβλήματα στο στομάχι (χωρίς ιατρική – παθολογική αιτία) ή στο έντερο συνήθως συνδέονται με τον φόβο ή και την ανασφάλεια.
* Ο έντονος, συχνός, καταπιεσμένος και συσσωρευμένος θυμός συχνά προκαλεί ψυχοσωματικά συμπτώματα και είναι γενικότερα δείκτης δυσφορίας και μειωμένης λειτουργικότητας του ατόμου.
Πού οδηγεί ο φόβος και ο θυμός
Οταν κάποιος νιώθει έντονο φόβο, θυμό ή ανησυχία μπορεί να αναπτύξει ταχυκαρδία, αίσθημα αδιαθεσίας (ναυτία), τρέμουλο, εφίδρωση, πονοκέφαλο, έναν «κόμπο» στο στομάχι, γρήγορη αναπνοή.
Εκφράστε το συναίσθημα
Η έκφραση των συναισθημάτων είναι το «κλειδί» της ψυχοσωματικής ισορροπίας. Οταν καταπνίγουμε τον θυμό, την οργή ή τη θλίψη, τότε αυτά είναι πολύ πιθανό να αναδυθούν με τη μορφή ενός σωματικού συμπτώματος.
* Είναι σημαντικό να βλέπουμε τα πράγματα στις σωστές τους διαστάσεις. Δεν είναι λίγες οι φορές που χάνουμε την ψυχραιμία μας και μεγαλοποιούμε τα ζητήματα που αντιμετωπίζουμε, γεγονός που δεν μας βοηθά να αντιμετωπίσουμε τις καταστάσεις με δημιουργικό και αποτελεσματικό τρόπο.
* Η σωματική άσκηση μπορεί να συμβάλει στην αποφόρτιση από το στρες και στη βελτίωση της διάθεσης. Το ίδιο μπορούμε να επιτύχουμε και φροντίζοντας να εκπληρώσουμε έναν στόχο που έχουμε αφήσει σε εκκρεμότητα για μεγάλο χρονικό διάστημα ή βελτιώνοντας τη σχέση μας με ανθρώπους που είναι σημαντικοί στη ζωή μας.
Αγαπήστε, αποδεχθείτε και βελτιώστε τον εαυτό σας
* Αναγνωρίστε με ποιον τρόπο επηρεάζει το άγχος τον οργανισμό σας.
* Μειώστε τα δυσάρεστα γεγονότα – απομακρυνθείτε από τοξικούς ανθρώπους και καταστάσεις.
* Αντικαταστήστε δυσλειτουργικές συμπεριφορές με άλλες, πιο βοηθητικές.
* Επικοινωνήστε έστω και διαδικτυακά με ανθρώπους που θέλετε και νιώθετε καλά και ευχάριστα μαζί τους. Μοιραστείτε όλα αυτά τα αρνητικά συναισθήματα και αντικαταστήστε τα με άλλα, πιο θετικά και ευχάριστα.
* Οραματιστείτε το μέλλον θετικά και θέστε στόχους μικρούς και μεγαλύτερους.
* Βρείτε το προσωπικό σας νόημα, τι είναι και τι όχι σημαντικό για εσάς και εργαστείτε προς αυτή τη κατεύθυνση.
* Ζητήστε τη συνδρομή και τη βοήθεια που χρειάζεστε και διεκδικήστε μια ευτυχισμένη και υγιή ψυχοσωματικά ζωή.
ΜΟΤΟ
«Πριν αποφασίσουμε ποια θεραπεία θα ακολουθήσουμε για το σώμα, πρέπει πρώτα να έχουμε θεραπεύσει το τραύμα της ψυχής» είπε τόσο εμπνευσμένα και ρεαλιστικά ο Ιπποκράτης
Από τη Βάσω Μακαρώνη, κλινική ψυχολόγο, ψυχοθεραπεύτρια.
Ψυχολογία
Τι θα κρατήσουμε από το λοκντάουν στη ζωή μετά
Τρέχαμε για να προλάβουμε και δεν είχαμε χρόνο για τίποτε και ξαφνικά ο χρόνος πάγωσε. Τρομαγμένοι, κλειστήκαμε στα σπίτια μας… Κι έτσι μαγειρέψαμε, κοιμηθήκαμε, είδαμε ταινίες, φάγαμε με την οικογένειά μας, ξεκαθαρίσαμε τις ντουλάπες μας, πειραματιστήκαμε με την κηπουρική, το μακιγιάζ, τις χειροτεχνίες… Τι θα κρατήσουμε από όλα αυτά;
Ο μόνος τρόπος για να περάσει κάποιος το λοκντάουν –όπως καταλάβαμε όλοι μας, χάρη στην εμπειρία μας τον τελευταίο χρόνο – είναι το να αντιμετωπίζει την κάθε μέρα χωριστά χωρίς να σκέφτεται το αύριο ή το μέλλον. Είναι μία συνθήκη δύσκολη, σκληρή, τρομακτική… Τώρα που όμως αρχίζουμε σιγά-σιγά και βλέπουμε το φως στην άκρη αυτού του τόσο σκοτεινού, μεγάλου και αποπνικτικού τούνελ αναρωτιόμαστε αν εκτός από όλα όσα χάσαμε αυτή τη χρονιά, που είναι πολλά και για κάποιους περισσότερα, υπάρχουν και κάποια που κερδίσαμε και τα οποία θα μπορέσουμε να πάρουμε μαζί μας όταν η ζωή μας γυρίσει τελικά στην προηγούμενή της κατάσταση.
Θα προσπαθήσω κι ας αποτύχει
Αν μου έλεγε κάποιος πριν από έναν χρόνο ότι φέτος θα μπορούσα χωρίς δυσκολία να φτιάξω σουφλέ σοκολάτας θα σκεφτόμουν ότι δεν με ξέρει καλά. Πόσο δε μάλλον αν μου έλεγε ότι εκτός από σουφλέ σοκολάτας θα μπορούσα πολύ άνετα να φτιάξω γαλακτομπούρεκο, εκμέκ, μπακλαβά, τάρτα μήλου (με δικό μου φύλλο), οποιαδήποτε πίτα τραβούσε η όρεξή μου, παστίτσιο, γεμιστά και άλλα πολλά. Και δεν είμαι η μόνη. Δεν λέω ότι πριν την πανδημία δεν μαγείρευα. Μαγείρευα. Αλλά δεν τολμούσα. Δεν είχα την πολυτέλεια του χρόνου αλλά ούτε και την τόλμη να διαλέξω μία συνταγή και, σαν να ξεκινούσα ένα καινούργιο άγνωστο ταξίδι, να την ολοκληρώσω. Και τότε ήρθε η καραντίνα και μας έκλεισε στα σπίτια μας, δίνοντάς μας την πολυτέλεια του προσωπικού χρόνου και παράλληλα τη διάθεση να διερευνήσουμε και να τεστάρουμε τις δυνατότητές μας. Και κάπως έτσι μαγειρέψαμε χωρίς να φοβόμαστε… Και όχι μόνο.
Κωδικός 6
Κανείς δεν εκτιμά την ελευθερία του αν δεν τη χάσει πρώτα. Κάπως έτσι έγινε και με τη σχέση μας με τη φύση, τη βόλτα στην παραλία, την άθληση στην εξοχή, το περπάτημα στο βουνό. Μόλις χάσαμε την ευκαιρία να μπορούμε να κάνουμε όλα τα υπόλοιπα στραφήκαμε στο πιο απλό, στο αρχέγονο και παράλληλα στο πιο αναγκαίο: Στην επαφή με την ομορφιά, την ενέργεια και την αισιοδοξία που μας δίνει το να βρισκόμαστε στη φύση. Κάποιοι μετακόμισαν στην επαρχία, άλλοι έκαναν τεράστιους περιπάτους με τα πόδια ή με ποδήλατο, άλλοι έτρεξαν, κολύμπησαν, φύτεψαν κήπους και μπαλκόνια. Αν χρειάζεται ένα και μόνο πράγμα να πάρουμε μαζί μας από τα όσα μάθαμε και κάναμε στο λοκντάουν, όταν η ζωή μας επιστρέψει στους φρενήρεις ρυθμούς της παλιάς μας καθημερινότητας, θα πρέπει να είναι η αγάπη και η σχέση που δημιουργήσαμε με τη φύση.
Σήμερα θα δουλέψω από το σπίτι
Η παραγωγικότητα των όσων δούλεψαν από το σπίτι στη διάρκεια αυτής της χρονιάς, όπου ο κορωνοϊός κυριάρχησε στη ζωή μας, αποδεικνύει ότι – όταν όλα γυρίσουν στους προηγούμενους ρυθμούς και επιστρέψουμε στα γραφεία μας – το να δουλεύουμε έστω κάποιες ημέρες από το σπίτι μπορεί να αποδώσει. Οσο για όλους όσοι νοσταλγήσαμε την κίνηση στον δρόμο προς τη δουλειά αλλά και τη συναναστροφή στο γραφείο με τους συναδέλφους μας, είναι σίγουρο ότι όταν ξαναγυρίσουμε στις προηγούμενες συνθήκες σύντομα θα νοσταλγήσουμε την εργασία από το σπίτι, έστω και περιστασιακά.
Ολοι μαζί στο τραπέζι
Ποιοι εργαζόμενοι είχαν την ευκαιρία να τρώνε με την οικογένειά τους συχνότερα από μία φορά την εβδομάδα ή τις 15 μέρες; Στη διάρκεια της καραντίνας είχαμε περισσότερο χρόνο με όσους κλείνει η πόρτα του σπιτιού μας με αποτέλεσμα να περάσουμε χρόνο μαζί, να μαγειρέψουμε μαζί, να παίξουμε, να τσακωθούμε και σίγουρα να φάμε. Ακόμα κι αν κάποια στιγμή βαρεθήκαμε, πράγμα λογικό και αναμενόμενο, δεν θα πρέπει να ξεχάσουμε να πάρουμε μαζί μας τη σημασία του χρόνου που περνάμε με τους ανθρώπους μας ακόμα και κάνοντας πράγματα τετριμμένα και αναμενόμενα, όπως το φαγητό στο ίδιο τραπέζι.
Δικαιούμαι να ξαπλώσω στον καναπέ να δω ταινία
Θυμάμαι ότι αφού γέννησα τον πρώτο μου γιο σκέφτηκα ότι πέρασε για μένα ανεπιστρεπτί η – προ παιδιών – ζωή, όπου «δικαιούμουν», χωρίς καμία τύψη, ενοχή ή εκκρεμότητα να ξαπλώσω στον καναπέ του σαλονιού και να απολαύσω μία, δύο ή και περισσότερες ταινίες. Αλλά ακόμα και όσο τα παιδιά μου μεγάλωναν εγώ και πάλι δεν είχα χρόνο…
Μέχρι που τον Μάρτιο του 2020 ξαφνικά ο χρόνος μού χαρίστηκε και αφού τακτοποίησα τα πάντα στο σπίτι μου, έλυσα όσες εκκρεμότητες μπορούσα και τα έβαλα όλα στη θέση τους, χαλάρωσα, αφού δεν μπορούσα να κάνω κι αλλιώς, και… τεμπέλιασα. Ο,τι κι αν σημαίνει η τεμπελιά για τον καθένα μας, όπως το να κοιμηθούμε περισσότερο το πρωί, να απολαύσουμε μία ή και δύο ταινίες, να διαβάσουμε το βιβλίο μας στη μέση της ημέρας, να ακούσουμε μουσική, να φτιάξουμε τα νύχια μας, ακόμα και να κοιτάμε το ταβάνι, αλλά όλα αυτά χωρίς καμία απολύτως τύψη ή ενοχή.
Αυτό το δικαίωμά μας στην τεμπελιά το οποίο έχουμε συνηθίσει να στερούμε από τον εαυτό μας αλλά και από τα παιδιά μας, χρειάζεται να το κρατήσουμε και μετά το λοκντάουν. Οταν η ζωή θα ξαναγίνει βιαστική και όλοι θα «πρέπει να είμαστε συνεχώς απασχολημένοι δημιουργικά και παραγωγικά». Τότε θα έχει αξία να θυμηθούμε ή να μην ξεχάσουμε πόσο χρειαζόμαστε αυτή την ξεκούραση χωρίς ενοχές και εκκρεμότητες να καραδοκούν για να μας ενοχλήσουν όσο εμείς ρεμβάζουμε απολαμβάνοντας τη ζωή, που δυστυχώς ή ευτυχώς δεν είναι τίποτε άλλο από το τώρα.
Τρέμω την ώρα που θα βοηθήσω τα παιδιά μου με το διάβασμα
Πριν τον κορωνοϊό το να βοηθήσω τα παιδιά μου με το διάβασμα μού φαινόταν τόσο δύσκολο όσο οι εξετάσεις για το πανεπιστήμιο. Αυτά να δυσανασχετούν κι εγώ να θυμώνω, να απογοητεύομαι και να απελπίζομαι. Μέχρι που χρειάστηκε όχι απλά να βοηθάω με τα μαθήματα αλλά και να υποκαταστήσω τον δάσκαλό τους κατά κάποιον τρόπο.
Και τότε συνειδητοποίησα ότι για να μπορέσω να τους βοηθήσω πραγματικά χρειαζόταν να κατανοήσω τη θέση τους: Τόσον καιρό μακριά από τους φίλους τους, τον δάσκαλό τους, πίσω από μία οθόνη να προσπαθούν να μάθουν καινούργια πράγματα. Και κάπως έτσι νιώθοντας κατανόηση για τη δύσκολη νέα κατάσταση στην οποία βρίσκονταν τα παιδιά μου αλλά κι εγώ μαζί τους, κατάφερα να τα βοηθήσω ουσιαστικά. Αυτή την κατανόηση θέλω να πάρω μαζί μου μετά το λοκντάουν. Για τα παιδιά μου, για όλους τους φίλους και τους αγαπημένους μου αλλά και για εμένα την ίδια.
Η διαφοροποίηση της μουσικής – η απόλυτη συνταγή επιτυχίας;
Όσο αφήνεις το παρελθόν να σε στοιχειώνει, τόσο λιγότερο θα απολαμβάνεις τη ζωή σου
Τάσος Λειβαδίτης: «Μάθε να αγαπάς αυτούς που δεν πληγώνουν την αγάπη»
Δε κλαίω γιατί είμαι αδύναμος! Κλαίω γιατί είμαι ζωντανός!
dumps for cashout atm
16 April 2022 at 5:04 am
849329 312405Wow! This could be 1 specific of the most beneficial blogs Weve ever arrive across on this subject. Basically Exceptional. Im also an expert in this subject therefore I can realize your effort. 461143
Karri
10 June 2022 at 9:25 am
What’s up, every time i used to check webpage posts
here in the early hours in the morning, since i like to learn more and more.
slot slot machines
10 June 2022 at 9:27 am
I seriously love your blog.. Excellent colors & theme. Did you develop this site yourself?
Please reply back as I’m trying to create my
own website and would like to know where you got this from or exactly what the theme is named.
Appreciate it!
Anibal
10 June 2022 at 9:27 am
Excellent blog right here! Also your website a lot up fast!
What web host are you using? Can I am getting your affiliate hyperlink
in your host? I want my site loaded up as fast as yours lol
video slots
10 June 2022 at 9:28 am
Hmm is anyone else encountering problems with the images on this blog loading?
I’m trying to figure out if its a problem on my end
or if it’s the blog. Any feedback would be greatly appreciated.
demo slot bonanza
10 June 2022 at 9:29 am
When I originally commented I clicked the “Notify me when new comments are added” checkbox and now each time
a comment is added I get several emails with the same comment.
Is there any way you can remove me from that service? Thanks a
lot!
panda slots
10 June 2022 at 9:31 am
You actually make it seem so easy with your presentation but I find this matter to be really something
which I think I would never understand. It seems too complicated
and very broad for me. I am looking forward for your next post, I’ll
try to get the hang of it!
free online keno
10 June 2022 at 9:34 am
WOW just what I was looking for. Came here by searching for free slots
roulette methods
10 June 2022 at 9:35 am
Hi there it’s me, I am also visiting this web site daily, this web site is genuinely
fastidious and the viewers are in fact sharing fastidious thoughts.
casino poker
10 June 2022 at 9:38 am
I’ve been exploring for a little bit for any high-quality articles or weblog posts on this kind
of area . Exploring in Yahoo I finally stumbled upon this website.
Reading this information So i’m satisfied to convey that I’ve an incredibly
just right uncanny feeling I came upon exactly what I needed.
I most indubitably will make sure to don?t disregard this web site and give it a glance regularly.
online gambling
10 June 2022 at 9:39 am
I like the helpful info you provide in your articles.
I’ll bookmark your blog and check again here frequently.
I am quite certain I’ll learn many new stuff right here!
Best of luck for the next!
great roulette
10 June 2022 at 9:39 am
Hello this is kind of of off topic but I was wanting to know if blogs use
WYSIWYG editors or if you have to manually code with HTML.
I’m starting a blog soon but have no coding experience so
I wanted to get guidance from someone with experience.
Any help would be greatly appreciated!
casino games online
10 June 2022 at 9:41 am
What’s up everybody, here every person is sharing such
familiarity, therefore it’s pleasant to read this web site, and I used to pay
a quick visit this webpage every day.
tips to win online casino
10 June 2022 at 9:47 am
Great blog here! Also your site loads up very fast! What host are you using?
Can I get your affiliate link to your host? I wish my web site loaded up as quickly as yours lol
slot cars
10 June 2022 at 9:49 am
This excellent website truly has all of the information and facts I needed about this subject and didn’t know who to ask.
playing slots online
10 June 2022 at 9:51 am
What a information of un-ambiguity and preserveness of valuable experience on the topic of unexpected feelings.
Franklin
10 June 2022 at 9:52 am
Hi mates, its fantastic paragraph on the topic of cultureand entirely
defined, keep it up all the time.
online games
10 June 2022 at 9:55 am
Hey there! I just wish to offer you a huge thumbs up for your
great information you have got right here on this post. I’ll be
coming back to your blog for more soon.
online poker game
10 June 2022 at 10:00 am
With havin so much content and articles do you ever run into any issues
of plagorism or copyright infringement? My site has a lot of
unique content I’ve either authored myself or outsourced but it appears a lot of it is popping it up all over the internet
without my authorization. Do you know any ways to help
stop content from being stolen? I’d definitely appreciate it.
casino tax works
10 June 2022 at 10:04 am
It’s hard to find well-informed people about this topic, but you
sound like you know what you’re talking about!
Thanks
free online blackjack
10 June 2022 at 10:11 am
I’m impressed, I must say. Rarely do I come across
a blog that’s both educative and engaging, and without a doubt, you’ve hit the nail on the head.
The problem is something that not enough men and women are speaking intelligently about.
Now i’m very happy that I found this in my search for something relating to
this.
live dealer roulette
10 June 2022 at 10:20 am
hey there and thank you for your info – I’ve certainly picked up anything new from right here.
I did however expertise some technical points using this site,
as I experienced to reload the web site many times previous
to I could get it to load properly. I had been wondering if your hosting is
OK? Not that I’m complaining, but slow loading instances times will often affect your placement in google and could damage your high quality score
if ads and marketing with Adwords. Anyway I am adding this RSS to my
e-mail and could look out for much more of your respective interesting content.
Ensure that you update this again soon.
play free roulette
10 June 2022 at 10:21 am
Thank you for some other excellent post. The place else may just anyone get that
type of info in such a perfect means of writing? I have a presentation next week, and I’m on the look for
such info.
online casino games
10 June 2022 at 10:23 am
Heya i’m for the first time here. I came across this board and I find It
truly useful & it helped me out much. I hope to give something back and help others like you helped
me.
web based casino
10 June 2022 at 10:41 am
Thank you a bunch for sharing this with all folks you actually realize
what you’re speaking about! Bookmarked. Kindly also consult with my site =).
We can have a link exchange arrangement among us
poker games: home games vs. casino action
10 June 2022 at 10:42 am
Way cool! Some very valid points! I appreciate you writing
this article and the rest of the site is also really good.
playing casino games
10 June 2022 at 10:48 am
Keep this going please, great job!
poker reviews
10 June 2022 at 10:52 am
Hi, this weekend is pleasant in support of me, for the reason that this occasion i
am reading this fantastic educational article here at my house.
online casino
10 June 2022 at 10:52 am
I know this web site offers quality based articles and other information, is
there any other web page which gives such stuff in quality?
blackjack online
10 June 2022 at 10:54 am
hi!,I love your writing very a lot! proportion we keep in touch more about your
article on AOL? I require a specialist on this house to resolve my
problem. Maybe that’s you! Having a look forward
to peer you.
online casinos
10 June 2022 at 10:59 am
This blog was… how do I say it? Relevant!! Finally I’ve found something which helped me.
Appreciate it!
casinos online
10 June 2022 at 10:59 am
Having read this I thought it was extremely informative.
I appreciate you finding the time and effort to
put this article together. I once again find myself personally spending a lot of time both reading and posting comments.
But so what, it was still worthwhile!
games online
10 June 2022 at 11:03 am
I don’t even understand how I stopped up right here, however I assumed this put up was once great.
I don’t know who you might be but definitely you are going to a famous blogger when you aren’t already.
Cheers!
roulette trcick
10 June 2022 at 11:10 am
It’s in fact very difficult in this full of activity life to listen news on TV, so I simply use internet for that purpose, and take the newest news.
Manie
10 June 2022 at 11:19 am
I used to be suggested this blog by means of my cousin. I
am no longer certain whether this publish is written through him as no one else recognise such designated about my trouble.
You’re amazing! Thanks!
online casino mastercard
10 June 2022 at 11:32 am
First off I want to say superb blog! I had a quick question that I’d like to ask if you don’t mind.
I was curious to know how you center yourself and clear your thoughts
before writing. I have had difficulty clearing my mind in getting my ideas out there.
I do take pleasure in writing but it just seems like the first 10 to 15 minutes
are lost just trying to figure out how to begin. Any recommendations
or hints? Many thanks!
play blackjack online for free
10 June 2022 at 11:38 am
Wow, that’s what I was exploring for, what a information! existing here at this weblog, thanks admin of this site.
Fran
10 June 2022 at 11:41 am
Very quickly this site will be famous among all blogging
and site-building visitors, due to it’s good posts
free play bonus
10 June 2022 at 11:45 am
It’s hard to come by experienced people about this topic, but you seem like you know what you’re talking about!
Thanks
card game
10 June 2022 at 11:53 am
I delight in, cause I found just what I used to be looking for.
You have ended my four day lengthy hunt! God Bless you man. Have a nice day.
Bye
play online casino
10 June 2022 at 12:03 pm
Greate post. Keep posting such kind of information on your blog.
Im really impressed by your blog.
Hi there, You’ve performed an excellent job. I will certainly digg it and in my view recommend
to my friends. I am confident they will be benefited from this
web site.
win on fruit machines
10 June 2022 at 12:07 pm
It’s truly very difficult in this active life to listen news on TV, thus I simply use the web for that purpose,
and obtain the newest information.
Mellisa
10 June 2022 at 1:50 pm
Incredible quest there. What occurred after? Take care!
play casino free
10 June 2022 at 1:52 pm
I am actually grateful to the holder of this site who has shared this enormous paragraph at at this time.
win online casino
10 June 2022 at 1:56 pm
Asking questions are in fact nice thing if you are not understanding something fully, however this paragraph provides good understanding yet.
Tawnya
10 June 2022 at 2:13 pm
Hmm it appears like your website ate my first comment (it
was extremely long) so I guess I’ll just sum it up what I submitted and say, I’m thoroughly enjoying your
blog. I too am an aspiring blog writer but I’m still new to everything.
Do you have any helpful hints for beginner
blog writers? I’d really appreciate it.
Angelika
10 June 2022 at 2:48 pm
Pretty! This was an extremely wonderful post.
Thank you for supplying this info.
Raina
10 June 2022 at 4:06 pm
I’m gone to inform my little brother, that he should also go to see this web site on regular
basis to get updated from most recent information.
Sterling
10 June 2022 at 4:11 pm
I got this website from my pal who shared with me concerning this site and at the moment this time I am
browsing this web page and reading very informative articles here.
Kurt
10 June 2022 at 5:27 pm
I for all time emailed this weblog post page to all my associates, as if like
to read it next my friends will too.
Robyn
10 June 2022 at 6:01 pm
I visited many sites except the audio quality
for audio songs current at this website is truly fabulous.
Jasmin
10 June 2022 at 6:06 pm
It’s remarkable to visit this web site and reading the views of all friends
regarding this piece of writing, while I am also eager of getting knowledge.
betting online
10 June 2022 at 7:08 pm
With havin so much written content do you ever run into any issues of plagorism or copyright violation? My
website has a lot of exclusive content I’ve either authored myself or outsourced but it appears a lot
of it is popping it up all over the internet without my
agreement. Do you know any ways to help protect against content from
being stolen? I’d really appreciate it.
Roman
10 June 2022 at 7:10 pm
Greetings! I know this is kinda off topic however I’d figured I’d
ask. Would you be interested in exchanging links
or maybe guest authoring a blog post or vice-versa? My site addresses a lot of the same topics
as yours and I feel we could greatly benefit from each
other. If you might be interested feel free to send me an e-mail.
I look forward to hearing from you! Awesome blog by the way!
Kristan
10 June 2022 at 7:36 pm
First off I want to say awesome blog! I had a quick
question which I’d like to ask if you don’t mind.
I was curious to know how you center yourself and clear your head prior to writing.
I’ve had difficulty clearing my mind in getting
my ideas out there. I truly do take pleasure in writing however it just seems like the first 10 to 15 minutes
tend to be lost simply just trying to figure out how to begin. Any recommendations or
hints? Appreciate it!
Klaudia
10 June 2022 at 8:29 pm
When I originally commented I clicked the “Notify me when new comments are added” checkbox and
now each time a comment is added I get several e-mails with the
same comment. Is there any way you can remove people from that service?
Thanks!
casino cash
10 June 2022 at 8:34 pm
Good day! This post couldn’t be written any better! Reading this post reminds me of my old room mate!
He always kept talking about this. I will forward this post to
him. Fairly certain he will have a good read. Thanks for sharing!
online marketing
10 June 2022 at 9:04 pm
Hi would you mind letting me know which webhost you’re utilizing?
I’ve loaded your blog in 3 different internet browsers and I must say this blog
loads a lot faster then most. Can you recommend a good web
hosting provider at a honest price? Thanks a lot, I appreciate it!
live dealer casino
10 June 2022 at 9:05 pm
Does your blog have a contact page? I’m having a tough time locating it but, I’d like
to send you an e-mail. I’ve got some recommendations for your blog you might be
interested in hearing. Either way, great website and I look forward to seeing it improve
over time.
live dealer casino
10 June 2022 at 9:09 pm
I am sure this paragraph has touched all the internet people, its really really good
paragraph on building up new website.
online keno
10 June 2022 at 9:40 pm
No matter if some one searches for his essential thing, thus he/she needs to
be available that in detail, thus that thing is maintained over here.
free casino slot play
10 June 2022 at 9:54 pm
Greetings! I know this is kind of off topic but I was wondering if you knew
where I could find a captcha plugin for my comment form?
I’m using the same blog platform as yours and I’m having difficulty finding one?
Thanks a lot!
land based casinos
10 June 2022 at 11:14 pm
An outstanding share! I’ve just forwarded this onto a coworker who was doing a little homework on this.
And he in fact ordered me dinner due to the fact that
I discovered it for him… lol. So allow me to reword this….
Thanks for the meal!! But yeah, thanx for spending some time to discuss this
issue here on your blog.
try online casino
10 June 2022 at 11:20 pm
Attractive component of content. I just stumbled
upon your website and in accession capital to say that I acquire
actually enjoyed account your blog posts. Any way
I’ll be subscribing for your augment and even I fulfillment you get entry
to consistently quickly.
play blackjack for free online
11 June 2022 at 12:36 am
I am truly thankful to the holder of this web site
who has shared this great piece of writing at at this place.
casino online betting
11 June 2022 at 12:57 am
Howdy are using WordPress for your blog platform? I’m new to the blog world but I’m trying to get started and set up
my own. Do you need any coding knowledge to make your own blog?
Any help would be really appreciated!
win online blackjack
11 June 2022 at 1:14 am
Hi there, I check your blogs regularly. Your writing style is awesome, keep up the good work!
Stormy
11 June 2022 at 3:15 am
Greetings! Quick question that’s totally off topic.
Do you know how to make your site mobile friendly? My site looks weird when viewing from my apple iphone.
I’m trying to find a template or plugin that might be able to
resolve this problem. If you have any suggestions, please share.
Cheers!
Jamila
11 June 2022 at 4:45 am
You should be a part of a contest for one of the most useful blogs online.
I’m going to recommend this blog!
Sonia
11 June 2022 at 6:26 am
Hurrah! Finally I got a website from where I be able to truly get helpful data
concerning my study and knowledge.
Donny
11 June 2022 at 8:09 am
I have been exploring for a little for any high quality articles or blog posts in this sort of area
. Exploring in Yahoo I finally stumbled upon this website.
Reading this information So i am glad to convey that I have a very just right uncanny feeling I discovered exactly what
I needed. I most indubitably will make certain to do not omit
this web site and provides it a glance regularly.
Loyd
11 June 2022 at 9:00 am
Very good write-up. I certainly appreciate this site.
Keep writing!
Ron
11 June 2022 at 9:42 am
I blog quite often and I genuinely thank you for your content.
This article has truly peaked my interest. I’m going
to take a note of your website and keep checking for new information about once per week.
I opted in for your Feed too.
Karol
11 June 2022 at 10:37 am
Hi! I’ve been following your site for a long time now and finally got the bravery to go ahead and give you a shout out from Dallas Texas!
Just wanted to say keep up the excellent work!
Alda
11 June 2022 at 11:40 am
Hmm is anyone else experiencing problems with the
pictures on this blog loading? I’m trying to determine if its a
problem on my end or if it’s the blog. Any feedback would be greatly appreciated.
Tamika
11 June 2022 at 2:29 pm
Hi! Do you use Twitter? I’d like to follow you if that would be okay.
I’m definitely enjoying your blog and look forward to new updates.
Kandice
11 June 2022 at 3:16 pm
We stumbled over here by a different web address and thought I should check things out.
I like what I see so now i’m following you. Look forward
to exploring your web page repeatedly.
Berniece
11 June 2022 at 5:18 pm
Nice post. I was checking constantly this blog and I’m impressed!
Extremely useful information specifically the last
part 🙂 I care for such information a lot. I was looking for this certain info
for a long time. Thank you and good luck.
Richie
11 June 2022 at 7:02 pm
My programmer is trying to persuade me to move to .net from PHP.
I have always disliked the idea because of the expenses.
But he’s tryiong none the less. I’ve been using WordPress on several websites for
about a year and am anxious about switching to another platform.
I have heard excellent things about blogengine.net. Is there a way I can transfer all my wordpress content into it?
Any help would be greatly appreciated!
Tanja
11 June 2022 at 7:58 pm
This article will assist the internet visitors for setting up new web site or even a weblog from start to end.
Tania
11 June 2022 at 8:56 pm
Great post. I’m facing many of these issues
as well..
Vito
11 June 2022 at 9:35 pm
If you would like to grow your familiarity just keep visiting this web page and be updated with the hottest news posted here.
judi slot uang asli
11 June 2022 at 11:42 pm
We are a gaggle of volunteers and starting a new scheme in our community.
Your site offered us with useful info to work on. You have performed an impressive process and our entire community will likely be grateful to you.
Alejandrina
12 June 2022 at 5:57 am
Hi, I think your web site may be having internet browser compatibility problems.
Whenever I take a look at your site in Safari, it looks fine however, if opening in I.E., it’s got some overlapping issues.
I simply wanted to provide you with a quick heads up! Apart from that,
wonderful blog!
Angelita
12 June 2022 at 7:19 am
I have been surfing online more than 3 hours today, yet I never found any interesting article like yours.
It is pretty worth enough for me. In my view, if all site owners and bloggers made good content as you did,
the net will be a lot more useful than ever before.
Candace
12 June 2022 at 7:50 am
Heya i am for the first time here. I came across this board and I find It truly useful & it helped me out much.
I hope to give something back and aid others like you aided me.
Josefina
12 June 2022 at 1:21 pm
Oh my goodness! Impressive article dude! Thank you, However I am having difficulties
with your RSS. I don’t understand why I am unable to subscribe to
it. Is there anyone else having identical RSS issues? Anyone that
knows the solution can you kindly respond? Thanx!!
Agen taruhan online
21 June 2022 at 1:53 pm
Inspiring quest there. What occurred after? Thanks!
Situs Slot linkaja
22 June 2022 at 2:15 am
I’m not that much of a online reader to be honest but your
blogs really nice, keep it up! I’ll go ahead and bookmark your site to come back later on. Cheers
joker123 deposit pulsa indosat
25 June 2022 at 1:42 am
Wow, wonderful blog layout! How long have you been blogging for?
you made blogging look easy. The overall look
of your website is fantastic, as well as the content!
agen slot bank jago
26 June 2022 at 6:06 pm
Hey! I just wanted to ask if you ever have any problems with hackers?
My last blog (wordpress) was hacked and I ended up
losing months of hard work due to no backup.
Do you have any methods to stop hackers?
Agen taruhan online
29 June 2022 at 12:54 am
Hey! This is kind of off topic but I need some advice from
an established blog. Is it very difficult to set up your own blog?
I’m not very techincal but I can figure things out pretty quick.
I’m thinking about creating my own but I’m not sure where to begin. Do you have any ideas or suggestions?
Appreciate it
Slot Bank Neo
29 June 2022 at 7:23 am
Awesome! Its in fact awesome piece of writing, I have got
much clear idea concerning from this paragraph.
judi slot online
29 June 2022 at 9:41 pm
It’s an amazing post in support of all the web visitors;
they will obtain benefit from it I am sure.
slot deposit pulsa
30 June 2022 at 6:02 am
I’m not sure where you’re getting your info, but good topic.
I needs to spend some time learning more
or understanding more. Thanks for fantastic information I was looking for
this information for my mission.
daftar bandar slot android
1 July 2022 at 7:48 pm
What i don’t understood is if truth be told how you’re not actually much more well-appreciated than you
might be right now. You are very intelligent. You already know therefore significantly
with regards to this matter, made me individually believe it
from so many numerous angles. Its like women and men aren’t interested until
it’s one thing to do with Lady gaga! Your own stuffs nice.
Always deal with it up!
slot deposit pulsa
18 July 2022 at 2:21 am
I for all time emailed this website post page to all my associates, for the reason that if like to read it then my links will too.
sgopg
4 November 2022 at 7:11 pm
I got this website from my pal who informed me regarding
this site and now this time I am browsing this web page and reading very informative posts here.
sgopg
14 November 2022 at 11:50 pm
Good day I am so thrilled I found your web site, I
really found you by accident, while I was researching on Aol for something else, Nonetheless I am here now
and would just like to say many thanks for a remarkable post and
a all round interesting blog (I also love the theme/design),
I don’t have time to look over it all at the minute but I have bookmarked it and also added in your RSS feeds, so when I have time I will be back to read
much more, Please do keep up the fantastic work.
sgopg
15 November 2022 at 2:01 am
Pretty nice post. I just stumbled upon your blog and wanted to say that I have truly enjoyed
browsing your blog posts. In any case I will be subscribing to your rss feed and I hope you write again soon!
sgopg
15 November 2022 at 10:09 am
Unquestionably believe that that you said. Your favorite justification appeared to
be on the net the easiest factor to understand of. I say to
you, I definitely get irked whilst other folks think about worries that they just don’t realize about.
You controlled to hit the nail upon the top as well as defined out the entire thing with no need side-effects , people can take a signal.
Will likely be again to get more. Thank you
sgopg
15 November 2022 at 10:56 pm
Pretty section of content. I just stumbled upon your web site and in accession capital to assert that
I acquire in fact enjoyed account your blog posts. Any way I’ll be subscribing to your feeds
and even I achievement you access consistently quickly.
sgopg
15 November 2022 at 11:49 pm
Excellent blog post. I absolutely love this website. Keep it
up!
sgopg
16 November 2022 at 12:01 pm
My coder is trying to persuade me to move to .net from PHP.
I have always disliked the idea because of the expenses.
But he’s tryiong none the less. I’ve been using Movable-type on numerous websites for about a year and am
anxious about switching to another platform. I have heard good things about
blogengine.net. Is there a way I can import all my wordpress content into it?
Any help would be greatly appreciated!
sgopg
18 November 2022 at 3:29 pm
I am regular reader, how are you everybody?
This article posted at this web page is genuinely pleasant.
sgopg
18 November 2022 at 7:23 pm
I have read a few excellent stuff here. Certainly value bookmarking for revisiting.
I surprise how much attempt you place to make such a fantastic informative web
site.
read here
1 March 2023 at 1:27 am
1732 448490Some genuinely good stuff on this internet website , I it. 500103
hawaiian magic mushrooms
10 July 2023 at 11:16 pm
404087 339765Just a smiling visitant here to share the really like (:, btw outstanding style . 330104
clindastad sans prescription en Europe
3 March 2024 at 7:11 am
I know this web site presents quality based content and other information, is there any other web site
which gives these information in quality?
Koop digoxin zonder doktersrecept met vertrouwen
4 April 2024 at 2:51 pm
Hello very nice website!! Man .. Excellent .. Wonderful ..
I’ll bookmark your blog and take the feeds also? I’m happy to find numerous useful info right
here in the publish, we want develop more techniques in this regard, thanks
for sharing. . . . . .
Pharmacie en ligne pour acheter astelin en toute tranquillité en Belgique
26 April 2024 at 12:40 pm
Very nice post. I just stumbled upon your weblog and wished to say that
I have really enjoyed surfing around your blog posts. In any case I will be
subscribing to your feed and I hope you write again soon!