Ευεξία
8+1 απλά πράγματα που σου φτιάχνουν την καθημερινότητα
Γιατί ναι, με τούτα και μ’εκείνα, φτάσαμε στο σημείο να θεωρούμε ευτυχία μόνο εκείνο το ταξίδι στην Βαρκελώνη, να μετράμε αντίστροφα για την εμφάνιση του επόμενου smartphone (άσχετα που δεν έχεις τα φράγκα να το πάρεις!), να λιγουρεύεσαι tablets και iPod στις βιτρίνες όπως στην Κατοχή τα παιδιά λαχταρούσαν μια φρατζόλα ψωμί, και να μαζεύεις λεφτά να πάρεις ‘εκείνο το συγκλονιστικό πουλόβερ μάρκας ακόμα κι αν χρειαστεί να στερηθώ το φαγητό για μία εβδομάδα’. Και όταν όλα αυτά εκπληρώνονται, νιώθεις μία αυτοπραγμάτωση, μία ευτυχία που όμως την ξεχνάς μετά από κανα μισάωρο. Γιατί βαθιά μέσα σου, ξέρεις πως τα πιο ωραία πράγματα δεν είναι πράγματα (εντάξει φίλε αναγνώστη μην βαράς, ούτε ένα αστείο δεν μπορούμε να κάνουμε;)
Μαζευτήκαμε λοιπόν εδώ σήμερα για να θυμηθούμε όλα αυτά που πλέον θεωρούμε δεδομένα, αλλά που είναι κομμάτι της καθημερινότητάς μας, και είναι ικανά να μας κάνουν να την δούμε αλλιώς, να χαρούμε και να αποφορτιστούμε.
- Music sounds better with you. Δείξε μου έναν άνθρωπο που δεν του αρέσει η μουσική. Που δεν είναι ικανός να δυναμώσει το ραδιόφωνο στο αμάξι και να τραγουδήσει δίχως αύριο, κάνοντας τους άλλους οδηγούς να σκεφτούν: ‘Αχ μωρέ το κακόμοιρο, είναι ζαβό.’ Χώρια που συνοδεύεται με τα πάντα, σαν σαλάτα χωριάτικη. Επειδή όμως δεν είμαστε στην κατηγορία καψούρα, άκου αυτά που θα σε ανεβάσουν και όχι αυτά που θα σε οδηγήσουν στον αλκοολισμό!
- Ένα γλυκάκι είναι λίγο πολύ λίγο. Το μπρελόκ μου λέει ότι ‘9 στους 10 ανθρώπους λατρεύουν τη σοκολάτα. Ο 10ος λέει ψέματα’. Λίγο όμως η πληθώρα εμπειριών, λίγο η γλυκατζού μάνα μου που την αποστρέφεται τη σοκολάτα, κατέληξα ότι και τα σερμπετογλυκά έχουν ψυχή. Εντάξει, μην πάθεις και ζάχαρο για να χαρείς λίγο, αλλά ένα ηδονικό προφιτερόλ ή γαλακτομπούρεκο ή cheesecake δεν μπορεί να μην σου αυξήσει τις ενδορφίνες. Με τις υγείες σου.
- Για σένα τώρα νοιάσου, νοιάσου και γυμνάσου. Είναι μεγάλη ειρωνεία που μετά το τσάκισμα γλυκών , μιλώ για άσκηση αλλά έτσι είναι η ζωή. Απρόβλεπτη. Αν είσαι κι εσύ σαν εμένα, που το’χεις σε κακό να μπεις σε γυμναστήριο και παθαίνεις κατάθλιψη και μόνο που πρέπει να μοιραστείς ποδήλατα και βάρη με σφίχτηδες που το χουν κάνει δεύτερο σπίτι, βρες εναλλακτικές επιλογές. Μπορεί, επί παραδείγματι, να κάνεις κέφι τη γιόγκα (εγώ πάντως τσαντιζόμουν όταν έκανα). Μπορεί να σ’αρέσει ο χορός γιατί από μικρή ντυνόσουν Britney Spears ή Samantha Fox. Μπορεί απλά να είσαι σαν εμένα και να θεωρείς extreme γυμναστική το περπάτημα, με ακουστικά και καφέ (διάβασα ότι δεν κάνει κυτταρίτιδα τελικά οπότε τώρα λέω στον καφετζή ‘μην τον λυπηθείς τη δόση του εσπρεσο κυρ Στέφανε’!)
- Να σου δείξω τη βιβλιοθήκη μου; Όχι δεν είναι pick-up line. Μιλάω για τη βιβλιοθήκη που δεν έχει μόνο τα βιβλία της σχολής που καμιά φορά θες να κάψεις. Αλλά τα άλλα. Τα ενδιαφέροντα. Είναι από τα λίγα πράγματα που σε αποκόβουν από τον έξω κόσμο και είτε σε χαλαρώνουν, είτε σε ταξιδεύουν. Θερμή παράκληση μόνο. Μην χαλαρώνεις με το βιβλίο στο μετρό ή στο λεωφορείο. Αγχώνεις εμένα που λέω ‘τώρα θα πέσει πάνω μου’. Κάντο σπίτι σου με ένα καφεδάκι περιποιημένο να έχει και αξία το άραγμα.
- F.R.I.E.N.D.S. Δεν μιλώ για τη σειρά, αλλά για αυτούς τους ανθρώπους που σε ανέχονται όταν έχεις τις μαύρες σου, ψυχαγωγούνται όταν είσαι happy και vice versa. Διότι είναι ωραίο και να κλείνεσαι στον εαυτό σου και να θεωρείς όλα τα ανθρωποειδή μισητά, αλλά και τί ανακουφιστικό να έχεις έναν και δύο και τρεις ανθρώπους που θα σε ακούσουν, θα σε νιώσουν και δεν θα σε κρίνουν για τις απανωτές βλακείες σου.
- Cinema ο παράδεισος! Κι αν δεν έχεις λεφτά ή διάθεση για σινεμά, δες όσες ταινίες θες σπίτι. Εδώ θα κάνω και προτάσεις για feelgood ταινίες που θα σου ανεβάσουν σίγουρα τη διάθεση. Δες τις παλιές καλές του Woody Allen (Bananas, Love and Death), το Grand Budapest Hotel από καινούριες και τις all-time classic Disney movies για το παιδί μέσα σου!
- Πιάσε τις χειροτεχνίες. Ειδικά αν ανήκεις σε αυτήν την εκνευριστική κατηγορία ανθρώπων που καίει τον εγκέφαλο από σκέψεις και όχι πράξεις (όχι εγώ καλέ, μια φίλη μου!) δεν υπάρχει πιο αγχολυτικό πράγμα απ’το να καταπιαστείς με κάτι χειρωνακτικό. Μα μαγειρική, μα κατασκευή κοσμημάτων, μα ράψιμο κουμπιών (να μ’ενημερώσεις μόνο, να σου στείλω και τα δικά μου). Θα ξεχάσω εγώ μια εποχή που έκανα ολημερίς παζλ για να ξεχάσω τον πόνο μου; Καλά δεν με λες, αλλά το σκοπό του τον πέτυχε.
- Ντύσου πρόχειρα (κι επίσημα ενίοτε). Μην υποτιμάς τη δύναμη της μόδας. Δεν έχεις ιδέα πόσο μπορεί να σου φτιάξει τη διάθεση ένα outfit με χρώματα, που να σε κολακεύει και να σε κάνει κυρίως να νιώθεις ο εαυτός σου. Τώρα που έχουμε Άνοιξη, άνθισε κι εσύ παρέα με τα λουλούδια.
Bonus +1: Ερωτεύσου! Ιδανικά άνθρωπο. Αλλά όπως έλεγε και μια καθηγήτριά μου ‘Αν δεν ερωτεύεσαι καθημερινά τη ζωή, τη φύση, τη μυρωδιά του σπιτικού φαγητού και τις εκπλήξεις, πώς περιμένεις να ερωτευτείς άνθρωπο;’
Ευεξία
Πώς να αποφύγετε το εργασιακό άγχος
Κάθε δουλειά έχει αγχωτικές ημέρες, ακόμα κι αν σας αρέσει αυτό που κάνετε και είστε ερωτευμένοι με τη δουλειά σας. Όλοι όσοι έχουν εργαστεί έχουν εκτεθεί σε αγχωτικές καταστάσεις στις οποίες δεν γνωρίζουν πώς να ελέγξουν το άγχος αυτό.
Βραχυπρόθεσμα, τα κύρια συμπτώματα του άγχους είναι οι πονοκέφαλοι, ο κοιλιακός πόνος, οι διαταραχές του ύπνου και τα προβλήματα συγκέντρωσης, αλλά μακροπρόθεσμα μπορεί επίσης να οδηγήσει σε υψηλή αρτηριακή πίεση, υπνηλία ή ακόμα και καρδιακά προβλήματα.
Πολλοί άνθρωποι που ζουν σε ένα αγχωτικό περιβάλλον συνήθως προσπαθούν να αντλήσουν το συσσωρευμένο στρες με την κατανάλωση γρήγορων τροφών, το κάπνισμα ή σε ορισμένες περιπτώσεις το αλκοόλ. Ωστόσο, αυτές δεν είναι οι καλύτερες μέθοδοι κατά του στρες, μιας και μπορεί φαινομενικά να μειόνεται το άγχος, όμως στην ουσία η σωματική και ψυχική μας υγεία είναι εκείνη που πλήττεται. Ο έλεγχος του άγχους δεν είναι κάτι περίπλοκο, απλά πρέπει να ακολουθήσουμε πολλούς κανόνες.
Άσκηση
Ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες για να καταπολεμήσουμε το άγχος είναι να ασκούμαστε τακτικά. Η γιόγκα, για παράδειγμα, είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να χαλαρώσετε και να ανακουφίσετε την ένταση. Προσπαθώντας να αφιερώσουμε μισή ώρα την ημέρα ή κάνωντας ακόμα και μία άσκηση μπορούμε να «καθαρίσουμε» το μυαλό μας και να αποφύγουμε περαιτέρω προβήματα λόγω της εργασίας μας.
Κοινωνικές σχέσεις
Η άσκηση είναι το κύριο κλειδί στο άγχος, αλλά όχι το μόνο. Οι κοινωνικές σχέσεις διαδραματίζουν επίσης πολύ σημαντικό ρόλο. Είναι σημαντικό να διατηρούμε έναν κύκλο φίλων με τους οποίους μπορούμε να χαλαρώσουμε έπειτα από μια κουραστική μέρα. Βγαίνοντας για φαγητό, παρακολουθώντας μία ταινία με παρέα ή απλά παιρνώντας χρόνο με κάποιον ενισχύετε σημαντικά τη σωματική και ψυχική σας υγεία και ως εκ τούτου καταπολεμάτε το άγχος.
Να κοιμάστε καλά
Ο σωστός ύπνος είναι πολύ σημαντικός όταν πρόκειται για άγχος, καθώς θα συμβάλλει στη συγκέντρωσή σας και συνεπώς στις επιδόσεις μας. Εάν κοιμηθούμε άσχημα, ή λιγότερο από τις απαραίτητες ώρες, ο εγκέφαλός μας θα κουραστεί και η απόδοση μας δεν θα είναι η ίδια. Προσπαθήστε να δημιουργήσετε μια συνήθεια για ύπνο και να μην είστε με τον υπολογιστή ή το κινητό μέχρι τις πρώτες πρωινές ώρες, να παρακολουθείτε τηλεόραση μέχρι ορισμένες ώρες και το σημαντικότερο, να κοιμάστε τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα.
Ελεύθερος χρόνος
Προσπαθήστε να δημιουργήσετε ένα περιβάλλον εργασίας που να είναι άνετο. Για παράδειγμα, αναζητήστε κήπους/πάρκα όπου μπορείτε να διαβάσετε ή να εργαστείτε σε εξωτερικούς χώρους. Έτσι το έργο σας θα είναι πολύ πιο παραγωγικό και χαλαρό. Ένα ήρεμο εξωτερικό περιβάλλον είναι μια από τις καλύτερες αισθήσεις που μπορεί να βιώσει ο εγκέφαλός μας. Δημιουργεί μια κατάσταση χωρίς άγχος που θα βελτιώσει την αποτελεσματικότητά μας σε ό,τι κάνουμε.
Καθένας είναι διαφορετικός, οπότε είναι σημαντικό να γνωρίζετε πώς μπορείτε να χαλαρώσετε και να επαναφορτίσετε την ενέργειά σας. Σήμερα υπάρχουν πολλές μέθοδοι, όπως ο διαλογισμός, η γιόγκα, διάφορες τεχνικές αναπνοής που μπορούν να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε. Αρχίστε να κάνετε καθημερινά αυτό που σας κάνει ευτυχισμένους, είτε πρόκειται για έναν περίπατο/τρέξιμο, μουσική ή ένα καλό υγιεινό γεύμα. Όταν βρίσκεστε σε μια αγχωτική κατάσταση, σκεφτείτε πάντα αυτές τις ευτυχισμένες στιγμές.
Σχεδιάστε την ημέρα
Η τελευταία τεχνική και ίσως το πιο σημαντικό είναι να κάνεις ένα σχέδιο κάθε μέρα για να καθορίσεις τι πρέπει να κάνεις. Με αυτή τη μέθοδο, δεν θα ξεχάσετε τίποτα και αν κάνετε ό, τι προτείνατε, θα νιώσετε ικανοποιημένοι. Ωστόσο, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τα δικά μας όρια, να μην θέτουμε αδύνατους στόχους, καθώς θα νιώσουμε πίεση και η απόδοσή μας θα μειωθεί. Αντί να είστε επίμονος και επικριτικός στον εαυτό σας, προσπαθήστε να ενθαρρύνετε τον εαυτό σας με διαφορετικούς στόχους.
Συντάκτης
Σίμος Χριστοδούλου
Ο Σίμος είναι φοιτητής πληροφορικής και υπεύθυνος marketing για την Trendhim. Τα ενδιαφέροντα του περιλαμβάνουν το Online Marketing, SEO και Linkbuilding καθώς και η ανάπτυξη εφαρμογών πληροφορικής.
Ευεξία
Στις πιο αδύναμες στιγμές σου, φρόντισε να γεμίσεις ενέργεια!
1.Πράξε προς έναν ανώτερο σκοπό.
Σύμφωνα με τις πιο σύγχρονες έρευνες της ψυχολογίας, το να εργαζόμαστε για κάτι το οποίο δεν περιορίζεται μόνο στο ατομικό μας συμφέρον, είναι πηγή ευτυχίας. Ο εθελοντισμός αλλά και η βοήθεια σε εκείνους που μας χρειάζονται είναι πηγές καλής διάθεσης και ψυχικής ευφορίας. Όταν βοηθάς τους άλλους, στην ουσία βοηθάς τον εαυτό σου.
2. Μην περιμένεις να γίνεις τέλειος. Ξεκινά τώρα!
Tι είναι αυτό που μπορείς να κάνεις σήμερα, το οποίο είναι λίγο παραπάνω από ότι έκανες εχθές; Βάλε μικρά βήματα ανάπτυξης. Γράψτα σε μια λίστα. Στο τέλος της ημέρας διάβασε τα πολλά μικρά που ολοκλήρωσες. Σιγά σιγά θα κάνουν ένα μεγάλο. Και θα σου δώσουν μεγαλύτερη ηρεμία και αυτοεκτίμηση.
3. Ψάξε και βρες εκείνους που είναι το ίδιο δραστήριοι όπως και εσύ.
Ή και περισσότερο. Η παρέα με ανθρώπους που έχουν ήδη καταφέρει αυτό που θέλεις θα σου δώσει μια μεγαλύτερη ώθηση, καθώς επίσης θα σε πείσει ότι αυτό που επιθυμείς να γίνει…γίνεται!
4. Βάλε στόχους αλλά κράτησε την ευελιξία σου.
Το να βάλεις στόχο θα σου δώσει καλή διάθεση (η σωστή στοχοθεσία βοηθάει στην έκκριση ντοπαμίνης και ενδορφίνης – των νευροδιαβιβαστών της καλής ενέργειας, όπως αναφέρει στο βιβλίο του «Νικήστε τους φόβους σας» ο νευροεπιστήμονας Σρι Πιλέυ ). Στη συνέχεια όμως, κράτα ένα στρατηγικό σχέδιο επίτευξης του στόχου σου, έτσι ώστε να ξέρεις πότε είναι ασφαλές να συνεχίσεις και πότε θα ήταν έξυπνο να αλλάξεις πλεύση και να επενδύσεις το χρόνο σου αλλού για να πάρεις το αποτέλεσμα που επιθυμείς. Πάντα με στρατηγική!
5. Απόφυγε τους αρνητικούς ανθρώπους.
Το να κάνεις τακτική παρέα μαζί τους και να θέλεις να πετύχεις τους στόχους σου, είναι σαν να σε πυροβολείς στο πόδι και μετά να θέλεις να πας για τρέξιμο. Η κακή ενέργεια είναι κολλητική. Το έχεις παρατηρήσει; Οι συνήθειες, οι αξίες και οι πεποιθήσεις εκείνων με τους οποίους κάνουμε παρέα πιο συχνά, είναι μεταδοτικές, όπως αναφέρει ο Robin Sharma ένας από τους μεγαλύτερους Leadership Coaches παγκοσμίως.
6. Ανάλαβε την ευθύνη των πράξεων σου.
Αν κατηγορείς την τύχη, τους άλλους, τη μοίρα, τους γονείς σου ή τον εργοδότη σου για τις δυσκολίες που σου συμβαίνουν, στην ουσία επιτρέπεις στον εαυτό σου να πάρει το ρόλο του θύματος και δίνεις στον άλλον το ρόλο του θύτη. Είναι σαν να του ανακοινώνεις ότι έχει μερικό ή και περισσότερο έλεγχο της ζωής σου!!!
Αυτό είναι μια από τις τοξικές πρακτικές σκέψης όπως αναφέρει στο βιβλίο του Super Brain ο Deepak Chopra. Ζήτα βοήθεια για να δεις που είναι η περιοχή στην οποία μπορείς να δράσεις διαφορετικά και να απελευθερωθείς από αυτή την πρακτική. Το Life Coaching μπορεί να σε βοηθήσει σε αυτό.
7. Ξεπέρνα τα όρια σου λίγο λίγο καθημερινά.
Αυτό θα κάνει θαύματα στην αυτοεκτίμηση σου! Αν κάνεις αυτό που πάντα έκανες, θα πάρεις αυτό που πάντα έπαιρνες…
8. Κράτησε σε καλή κατάσταση το μυαλό σου.
Εκπαιδεύσου σε έναν θετικό τρόπο σκέψης. Υπάρχουν πλέον πληθώρα μεθόδων οι οποίες μπορούν να σε βοηθήσουν να μάθεις να έχεις μεγαλύτερο έλεγχο του τι σκέψη θα λάβει χώρο μέσα στο περιβάλλον του μυαλού σου. Το Life Coaching με NLP (Neurolinguistic Programming) στοχεύει ακριβώς εκεί. Με στοχευμένες ασκήσεις αλλάζουν οι νευροσυσχετισμοί και χτίζεται σταδιακά ένας νέος τρόπος σκέψης, πιο υγιής και πιο ικανός να μας βοηθήσει να πραγματοποιήσουμε τα όνειρα μας.
9. Μην παίρνεις την επιτυχία για αυτά που ήδη κατάκτησες πολύ στα σοβαρά.
Σου αξίζει ένα μεγάλο μπράβο, αλλά μη σταματάς τώρα. Μπορεί να χάσεις τα δώρα της αν την πάρεις ως δεδομένη.
10. Σκέψου πριν μιλήσεις. Και σκέψου και πάλι. Διάλεξε τις λέξεις σου προσεκτικά.
Οι λέξεις που χρησιμοποιούμε μπορούν να μας ενεργοποιήσουν ή να μας αδειάσουν από ενέργεια. Δοκίμασε να μιλάς συνεχώς αρνητικά για μισή ώρα. Για τις δυσκολίες, για τους άλλους ή και για εσένα. Παρατήρησε την αλλαγή στα επίπεδα ενέργειας σου. Τώρα δοκίμασε να μιλάς για μια ιδέα, για ένα ιδανικό ή για κάποιον τον οποίο θαυμάζεις πραγματικά. Να μιλάς για κάτι για το οποίο νιώθεις ευγνωμοσύνη. Βγάλε το συμπέρασμα, από την επίδραση των λέξεων στην ίδια τη σύσταση της χημείας στο σώμα σου. Στο βιβλίο «Τα μυστικά μηνύματα του νερού» ο Μασάρου Εμότο αναφέρει ότι εκπέμπουμε στην ψηλότερη συχνότητα όταν βρισκόμαστε στην κατάσταση ευγνωμοσύνης. Από την άλλη, ο θυμός, ο φόβος και το άγχος μπορούν να ρίξουν την ενέργεια που εκπέμπουμε στα χαμηλότερα επίπεδα. Και να επηρεάσουν ανάλογα τη ζωή μας!
Mε εκτίμηση,
Ελίνα Γιαχαλή
Ευεξία
50 λόγοι για να ξεκινήσετε άμεσα διαλογισμό!
Ο διαλογισμός έχει πλεονεκτήματα που δύσκολα θα τα βρει κανείς σε κάποια άλλη πρακτική. 10-20 λεπτά την ημέρα μπορούν να αλλάξουν τη ζωή σας.
Και για του λόγου το αληθές, ιδού 50 λόγοι για να ξεκινήσετε αυτή τη γιογκική πρακτική σήμερα:
Σωματικά οφέλη
1) Μειώνει το ρυθμό της αναπνοής
2) Αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος και μειώνει τους παλμούς της καρδιάς
3) Αυξάνει την αντοχή για άσκηση
4) Οδηγεί σε ανώτερο επίπεδο χαλάρωσης
5) Μειώνει τα επίπεδα γαλακτικού οξέος του αίματος με αποτέλεσμα να μειώνονται οι πιθανότητες πανικού
6) Βοηθά στην αντιμετώπιση χρόνιων ασθενειών όπως αλλεργίες, αρθρίτιδα κ.λπ.
7) Βοηθά στην αποθεραπεία μετά από σοβαρές εγχειρήσεις
8) Προσδίδει περισσότερη ενέργεια και σφριγηλότητα
9) Βοηθά στην προσπάθεια για απώλεια βάρους
10) Βοηθά στην αντιγήρανση
11) Θεραπεύει πονοκεφάλους και ημικρανίες
12) Βοηθά ερασιτέχνες, αλλά και πρωταθλητές για καλύτερες επιδόσεις
13) Βοηθά σημαντικά τους πάσχοντες από άσθμα
14) Εναρμονίζει το ενδοκρινικό σύστημα
15) Χαλαρώνει το νευρικό σύστημα
16) Θεραπεύει το στρες
Ψυχολογικά οφέλη
17) Προσδίδει αυτοπεποίθηση
18) Αυξάνει τα επίπεδα σεροτονίνης που επηρεάζει θετικά τη διάθεση και τη συμπεριφορά μας
19 )Δίνει λύσεις σε προβλήματα φοβίας
20) Βοηθά στον έλεγχο της σκέψης και στη συγκέντρωση του νου
21) Δημιουργεί την ανάγκη για μάθηση και βελτιώνει τη μνήμη
22) Κάνει το ασκούμενο να νιώθει περισσότερο “ζωντανός”, νεώτερος και με διάθεση για “ζωή”
23) Προσδίδει περισσότερη συναισθηματική σταθερότητα
24) Το μυαλό γερνά με πολύ αργό ρυθμό
25) Βοηθά να απαλλαγεί ο ασκούμενος από κακές συνήθειες όπως το κάπνισμα, το αλκοόλ κ.λ.π.
26) Αναπτύσσει τη διαίσθηση
27) Βοηθά τον ασκούμενο να βλέπει με ανοικτό μυαλό όλες τις καταστάσεις
28) Βοηθά τον ασκούμενο να αγνοεί τις ασήμαντες ενοχλήσεις
29) Βοήθεια στην επίλυση περίπλοκων προβλημάτων
30) Προσδίδει αγνότητα στον χαρακτήρα
31) Προσδίδει αποφασιστικότητα και υπευθυνότητα
32) Βελτιώνει την επικοινωνία ανάμεσα στα δύο ημισφαίρια του εγκεφάλου
33) Ο ασκούμενος αποκτά την ικανότητα να αντιδρά πιο γρήγορα και πιο αποτελεσματικά σε στρεσογόνες καταστάσεις
34) Αυξάνει την αντιληπτική ικανότητα του ασκουμένου
35) Μειώνει τις πιθανότητες για πνευματικές ασθένειες
36) Καλύτερη και πιο επικοινωνιακή συμπεριφορά
37) Λιγότερη επιθετικότητα
38) Βοηθά στην απεξάρτηση από ναρκωτικά και φάρμακα
39) Λιγότερες ώρες και καλύτερη ποιότητα ύπνου
40) Προσδίδει θετική σκέψη, υπομονή και ανεκτικότητα
41) Διαμορφώνει ένα σταθερό και σοβαρό χαρακτήρα
Πνευματικά οφέλη
42) Βοηθά τον ασκούμενο να ζει στο παρόν και να μην ονειροπολεί
43) Προσφέρει ηρεμία του νου και ευτυχία
44) Προσδίδει συμπονετικότητα
45) Βοηθά να αποκτήσει κανείς βαθύτερη γνώση των πραγμάτων και κατανόηση των άλλων
46) Βοηθά την αυτοαποδοχή
47) Μαθαίνει τον ασκούμενο να συγχωρεί
48) Δημιουργεί στον ασκούμενο τη δυνατότητα να αγαπήσει σε ανώτερο επίπεδο
49) Βοηθά στην ανακάλυψη πραγμάτων και εννοιών πέρα από το εγώ
50) Ο ασκούμενος βιώνει την εσωτερική αίσθηση της “Κατανόησης” και της “Μοναδικότητας”
Ο διαλογισμός είναι ουσιαστικά δωρεάν. Δεν χρειάζεται κανένα αξεσουάρ ή βοηθητικό όργανο. Μπορείτε να τον ασκήσετε οπουδήποτε, όποτε θέλετε. Και το κυριότερο: ο διαλογισμός δεν έχει καθόλου αρνητικές επιδράσεις. Δεν έχετε τίποτα να χάσετε, παρά μόνο να κερδίσετε. Δοκιμάστε τον!
Η διαφοροποίηση της μουσικής – η απόλυτη συνταγή επιτυχίας;
Όσο αφήνεις το παρελθόν να σε στοιχειώνει, τόσο λιγότερο θα απολαμβάνεις τη ζωή σου
Τάσος Λειβαδίτης: «Μάθε να αγαπάς αυτούς που δεν πληγώνουν την αγάπη»
Δε κλαίω γιατί είμαι αδύναμος! Κλαίω γιατί είμαι ζωντανός!
best carpet cleaner
23 January 2022 at 3:57 am
Regardless of the following, if you will find there’s sole wild hair eventually left about our head I’ll however demand a fashionable coiffure.
Dewey Fenlon
28 January 2022 at 2:19 pm
After study a handful of the blog posts with your internet site now, we truly like your technique for blogging. I bookmarked it to my bookmark internet site list and are checking back soon. Pls look into my web page also and make me aware what you consider.
Ruthe Mushero
30 January 2022 at 8:21 pm
An fascinating discussion is worth comment. I think that it’s best to write more on this topic, it won’t be a taboo topic however usually individuals are not enough to speak on such topics. To the next. Cheers
best android tv box
4 February 2022 at 2:55 pm
View the following tips less than and find to know how to observe this situation whilst you project your home business today. Earn money from home
คาสิโนออนไลน์เว็บตรง
9 April 2022 at 9:25 pm
666262 914306I notice there is definitely lots of spam on this weblog. Do you need to have help cleaning them up? I may well assist between courses! 389182
Burnley escorts
25 May 2022 at 5:17 am
184505 986459This write-up gives the light in which we can observe the reality. This is quite good one and gives in-depth data. Thanks for this good article. 362322
hho kit/47% Fuel-Saving Plug-N-Play HHO Kit HHO generator Hydrogen kits for cars trucks
12 June 2022 at 9:54 pm
22658 687029I always was concerned in this subject and stock still am, regards for posting . 861263
Jamison
8 September 2022 at 6:48 am
I am really grateful to the holder of this site who has shared
this wonderful post at at this place.
home drug test
31 March 2023 at 2:31 am
I?m not positive where you are getting your information, however great topic. I must spend a while learning much more or understanding more. Thanks for wonderful information I was looking for this info for my mission.
detox solutions
1 April 2023 at 11:33 am
After examine a few of the weblog posts on your website now, and I actually like your way of blogging. I bookmarked it to my bookmark website record and will likely be checking again soon. Pls try my web site as well and let me know what you think.
hosting mining rigs
2 April 2023 at 6:39 pm
Appreciate you for sharing these kinds of wonderful content. In addition, the ideal travel in addition to medical insurance strategy can often ease those considerations that come with touring abroad. A medical emergency can shortly become costly and that’s sure to quickly set a financial impediment on the family’s finances. Having in place the suitable travel insurance bundle prior to setting off is definitely worth the time and effort. Thanks a lot
How to Choose the Right Web Designer or Agency For Your Needs In Surrey
7 April 2023 at 1:21 am
I am really impressed with your writing skills and also with the layout on your weblog. Is this a paid theme or did you modify it yourself? Either way keep up the excellent quality writing, it is rare to see a nice blog like this one these days..
بيع الشاحنات
10 April 2023 at 4:22 am
hello there and thank you for your information ? I have certainly picked up anything new from right here. I did however expertise some technical issues using this site, as I experienced to reload the web site many times previous to I could get it to load correctly. I had been wondering if your hosting is OK? Not that I am complaining, but slow loading instances times will often affect your placement in google and can damage your high-quality score if advertising and marketing with Adwords. Well I am adding this RSS to my email and can look out for a lot more of your respective fascinating content. Make sure you update this again soon..
حسين احمد الحثيلي
26 May 2023 at 10:32 am
I was impressed with the wide selection of MAN trucks available at amcauto.co. They had something to suit every need and budget.
الاتحاد الدولي لكرة القدم
27 May 2023 at 11:51 pm
Your passion for the subject matter is evident in your writing. You have a way of making even the most technical topics interesting and accessible. Your dedication is inspiring.
Solo travel
5 June 2023 at 8:19 pm
Greetings I am so excited I found your website, I really found you by accident, while I was looking on Google for something else, Nonetheless I am here now and would just like to say thanks a lot for a marvelous post and a all round interesting blog (I also love the theme/design), I don’t have time to read it all at the moment but I have book-marked it and also included your RSS feeds, so when I have time I will be back to read much more, Please do keep up the excellent job.
link bokep
1 July 2023 at 12:27 am
Hey there! Quick question that’s totally off topic. Do you know how to make your site mobile friendly? My weblog looks weird when viewing from my iphone4. I’m trying to find a template or plugin that might be able to fix this issue. If you have any suggestions, please share. Thank you!
sexy strippers
16 August 2023 at 4:29 am
What?s Happening i’m new to this, I stumbled upon this I’ve found It absolutely useful and it has helped me out loads. I hope to contribute & help other users like its aided me. Good job.
how much does it cost to start a payment processing company
16 September 2023 at 2:23 pm
F*ckin? tremendous issues here. I?m very glad to see your post. Thanks a lot and i am taking a look forward to touch you. Will you please drop me a e-mail?
인천출장마사지
20 September 2023 at 11:30 am
Thank you for the auspicious writeup. It in reality was a enjoyment account it. Glance advanced to far introduced agreeable from you! By the way, how could we be in contact?
become a payment service provider
21 September 2023 at 4:45 am
What?s Happening i am new to this, I stumbled upon this I have found It positively useful and it has helped me out loads. I hope to contribute & help other users like its helped me. Good job.
Fortnite cheats
25 September 2023 at 12:36 am
Out of my research, shopping for consumer electronics online may be easily expensive, but there are some principles that you can use to obtain the best bargains. There are generally ways to find discount bargains that could help to make one to have the best electronic devices products at the cheapest prices. Interesting blog post.
출장마사지
25 September 2023 at 1:20 am
Your blog is a true gem in the vast expanse of the online world. Your consistent delivery of high-quality content is truly commendable. Thank you for consistently going above and beyond in providing valuable insights. Keep up the fantastic work!
출장안마
26 September 2023 at 9:06 am
Your enthusiasm for the subject matter shines through in every word of this article. It’s infectious! Your dedication to delivering valuable insights is greatly appreciated, and I’m looking forward to more of your captivating content. Keep up the excellent work!
출장마사지
26 September 2023 at 12:29 pm
I wanted to take a moment to express my gratitude for the wealth of invaluable information you consistently provide in your articles. Your blog has become my go-to resource, and I consistently emerge with new knowledge and fresh perspectives. I’m eagerly looking forward to continuing my learning journey through your future posts.
white label payment gateway reseller
26 September 2023 at 5:47 pm
We are a group of volunteers and starting a new scheme in our community. Your site provided us with valuable info to work on. You’ve done a formidable job and our entire community will be thankful to you.
situs porno
27 September 2023 at 4:17 am
It’s perfect time to make a few plans for the long run and it’s time to be happy. I’ve learn this put up and if I may I want to suggest you some interesting issues or suggestions. Perhaps you can write next articles referring to this article. I want to read even more things about it!
video porno
29 September 2023 at 10:01 pm
https://cocinarydisfrutar.com/la-ginebra-cosa-de-alquimistas/
제주출장마사지
1 October 2023 at 2:16 am
This article is a true game-changer! Your practical tips and well-thought-out suggestions hold incredible value. I’m eagerly anticipating implementing them. Thank you not only for sharing your expertise but also for making it accessible and easy to apply.
nick difrancesco
1 October 2023 at 11:57 am
obviously like your web site but you need to check the spelling on quite a few of your posts. Several of them are rife with spelling issues and I find it very troublesome to tell the truth nevertheless I will certainly come back again.
출장안마
2 October 2023 at 12:46 am
I want to express my appreciation for this insightful article. Your unique perspective and well-researched content bring a new depth to the subject matter. It’s clear you’ve put a lot of thought into this, and your ability to convey complex ideas in such a clear and understandable way is truly commendable. Thank you for sharing your knowledge and making learning enjoyable.
FOtografi makanan jasa
3 October 2023 at 2:37 pm
I was very happy to find this web-site.I wanted to thanks to your time for this excellent learn!! I undoubtedly having fun with every little bit of it and I have you bookmarked to take a look at new stuff you weblog post.
how to become a credit card processing company
4 October 2023 at 9:12 am
Hello, i think that i noticed you visited my website so i came to ?go back the desire?.I’m trying to find issues to enhance my website!I suppose its good enough to make use of some of your ideas!!
start a merchant services company
5 October 2023 at 9:15 pm
Thanks for ones marvelous posting! I certainly enjoyed reading it, you’re a great author.I will be sure to bookmark your blog and will eventually come back later in life. I want to encourage one to continue your great work, have a nice morning!
mawartoto
9 October 2023 at 11:05 am
Hey there! I’ve been following your weblog for some time now and finally got the bravery to go ahead and give you a shout out from Kingwood Texas! Just wanted to say keep up the good work!
출장안마
12 October 2023 at 10:32 am
This article resonated with me on a personal level. Your ability to connect with your audience emotionally is commendable. Your words are not only informative but also heartwarming. Thank you for sharing your insights.
start a credit card processing company
12 October 2023 at 4:12 pm
Virtually all of what you articulate happens to be supprisingly precise and it makes me ponder the reason why I hadn’t looked at this in this light before. This particular article really did turn the light on for me as far as this subject goes. However there is actually 1 point I am not really too cozy with and while I attempt to reconcile that with the main idea of your issue, permit me see what the rest of the visitors have to point out.Very well done.
start a credit card machine business
12 October 2023 at 4:19 pm
An attention-grabbing dialogue is price comment. I think that you need to write more on this topic, it might not be a taboo topic but generally people are not sufficient to talk on such topics. To the next. Cheers
credit card processing business start-up
14 October 2023 at 2:05 am
I appreciate, cause I found exactly what I was looking for. You’ve ended my four day long hunt! God Bless you man. Have a nice day. Bye
출장마사지
14 October 2023 at 8:22 pm
Your passion and dedication to your craft shine brightly through every article. Your positive energy is contagious, and it’s clear you genuinely care about your readers’ experience. Your blog brightens my day!
fake cbd
17 October 2023 at 6:47 am
fake cbd
btyr
17 October 2023 at 8:50 am
I have realized that over the course of developing a relationship with real estate proprietors, you’ll be able to come to understand that, in every real estate deal, a commission rate is paid. In the long run, FSBO sellers will not “save” the payment. Rather, they try to earn the commission by means of doing a great agent’s work. In this, they devote their money and also time to carry out, as best they might, the duties of an adviser. Those responsibilities include disclosing the home via marketing, showing the home to willing buyers, developing a sense of buyer urgency in order to make prompt an offer, booking home inspections, handling qualification inspections with the loan company, supervising maintenance, and assisting the closing of the deal.
btyr
17 October 2023 at 11:40 pm
I delight in, cause I discovered just what I was taking a look for. You’ve ended my 4 day long hunt! God Bless you man. Have a nice day. Bye
제주출장안마
19 October 2023 at 8:03 am
This article resonated with me on a personal level. Your ability to emotionally connect with your audience is truly commendable. Your words are not only informative but also heartwarming. Thank you for sharing your insights.
창원출장안마
19 October 2023 at 8:14 am
Your enthusiasm for the subject matter shines through every word of this article; it’s contagious! Your commitment to delivering valuable insights is greatly valued, and I eagerly anticipate more of your captivating content. Keep up the exceptional work!
canvas prints
19 October 2023 at 2:07 pm
http://www.thebudgetart.com is trusted worldwide canvas wall art prints & handmade canvas paintings online store. Thebudgetart.com offers budget price & high quality artwork, up-to 50 OFF, FREE Shipping USA, AUS, NZ & Worldwide Delivery.
medyum
20 October 2023 at 1:44 am
Merhaba Ben Haluk Hoca, Aslen Irak Asıllı Arap Hüseyin Efendinin Torunuyum. Yaklaşık İse 40 Yıldır Havas Ve Hüddam İlmi Üzerinde Sizlere 100 Sonuç Veren Garantili Çalışmalar Hazırlamaktayım, 1964 Yılında Irak’ın Basra Şehrinde Doğdum, Dedem Arap Hüseyin Efendiden El Aldım Ve Sizlere 1990 lı Yıllardan Bu Yana Medyum Hocalık Konularında Hizmet Veriyorum, 100 Sonuç Vermiş Olduğum Çalışmalar İse, Giden Eşleri Sevgilileri Geri Getirme, Aşk Bağlama, Aşık Etme, Kısmet Açma, Büyü Bozma Konularında Garantili Sonuçlar Veriyorum, Başta Almanya Fransa Hollanda Olmak Üzere Dünyanın Neresinde Olursanız Olun Hiç Çekinmeden Benimle İletişim Kurabilirsiniz.
제주출장안마
20 October 2023 at 4:09 am
I must applaud your talent for simplifying complex topics. Your ability to convey intricate ideas in such a relatable manner is admirable. You’ve made learning enjoyable and accessible for many, and I deeply appreciate that.
창원출장마사지
20 October 2023 at 4:22 am
I must applaud your talent for simplifying complex topics. Your ability to convey intricate ideas in such a relatable manner is admirable. You’ve made learning enjoyable and accessible for many, and I deeply appreciate that.
Almanya Hamburg Medyum
20 October 2023 at 3:47 pm
Almanya’nın en iyi güvenilir medyumunun tüm sosyal medya hesaplarını sizlere paylaşıyoruz, güvenin ve kalitelin tek adresi olan medyum haluk hoca 40 yıllık uzmanlığı ile sizlerle.
Explore the Horizon
21 October 2023 at 1:38 am
I’ve learned quite a few important things as a result of your post. I will also like to state that there can be situation that you will apply for a loan and don’t need a cosigner such as a Government Student Support Loan. However, if you are getting a loan through a classic loan service then you need to be prepared to have a cosigner ready to make it easier for you. The lenders can base their own decision using a few elements but the most significant will be your credit rating. There are some financial institutions that will in addition look at your job history and determine based on this but in most cases it will hinge on your score.
jeniustoto
21 October 2023 at 7:39 am
I truly appreciate this post. I?ve been looking everywhere for this! Thank goodness I found it on Bing. You’ve made my day! Thanks again
인천출장샵
1 January 2024 at 3:21 am
Your enthusiasm for the subject matter shines through every word of this article; it’s infectious! Your commitment to delivering valuable insights is greatly valued, and I eagerly anticipate more of your captivating content. Keep up the exceptional work!
서울출장샵
3 January 2024 at 3:35 pm
Your enthusiasm for the subject matter radiates through every word of this article; it’s contagious! Your commitment to delivering valuable insights is greatly valued, and I eagerly anticipate more of your captivating content. Keep up the exceptional work!
서울출장안마
3 January 2024 at 9:21 pm
I simply wanted to convey how much I’ve gleaned from this article. Your meticulous research and clear explanations make the information accessible to all readers. It’s abundantly clear that you’re committed to providing valuable content.
서울출장샵
3 January 2024 at 9:31 pm
Your blog has rapidly become my trusted source of inspiration and knowledge. I genuinely appreciate the effort you invest in crafting each article. Your dedication to delivering high-quality content is apparent, and I eagerly await every new post.
인천출장안마
5 January 2024 at 1:57 am
I’ve discovered a treasure trove of knowledge in your blog. Your unwavering dedication to offering trustworthy information is truly commendable. Each visit leaves me more enlightened, and I deeply appreciate your consistent reliability.
인천출장안마
5 January 2024 at 2:26 am
Your unique approach to addressing challenging subjects is like a breath of fresh air. Your articles stand out with their clarity and grace, making them a pure joy to read. Your blog has now become my go-to source for insightful content.
출장샵
6 January 2024 at 11:50 am
Your passion and dedication to your craft radiate through every article. Your positive energy is infectious, and it’s evident that you genuinely care about your readers’ experience. Your blog brightens my day!
출장안마
6 January 2024 at 12:20 pm
Your unique approach to addressing challenging subjects is like a breath of fresh air. Your articles stand out with their clarity and grace, making them a pure joy to read. Your blog has now become my go-to source for insightful content.
서울출장마사지
7 January 2024 at 3:19 pm
This article is a true game-changer! Your practical tips and well-thought-out suggestions hold incredible value. I’m eagerly anticipating implementing them. Thank you not only for sharing your expertise but also for making it accessible and easy to apply.
출장안마
7 January 2024 at 4:08 pm
Your storytelling abilities are nothing short of incredible. Reading this article felt like embarking on an adventure of its own. The vivid descriptions and engaging narrative transported me, and I can’t wait to see where your next story takes us. Thank you for sharing your experiences in such a captivating way.
출장안마
7 January 2024 at 4:30 pm
Your blog has rapidly become my trusted source of inspiration and knowledge. I genuinely appreciate the effort you invest in crafting each article. Your dedication to delivering high-quality content is apparent, and I eagerly await every new post.
출장마사지
8 January 2024 at 8:15 pm
I want to express my appreciation for this insightful article. Your unique perspective and well-researched content bring a new depth to the subject matter. It’s clear you’ve put a lot of thought into this, and your ability to convey complex ideas in such a clear and understandable way is truly commendable. Thank you for sharing your knowledge and making learning enjoyable.
서울출장샵
8 January 2024 at 8:50 pm
I’d like to express my heartfelt appreciation for this insightful article. Your unique perspective and well-researched content bring a fresh depth to the subject matter. It’s evident that you’ve invested considerable thought into this, and your ability to convey complex ideas in such a clear and understandable way is truly commendable. Thank you for sharing your knowledge so generously and making the learning process enjoyable.
서울출장샵
2 February 2024 at 9:32 am
Your dedication to sharing knowledge is evident, and your writing style is captivating. Your articles are a pleasure to read, and I always come away feeling enriched. Thank you for being a reliable source of inspiration and information.
서울출장안마
2 February 2024 at 9:53 am
I couldn’t agree more with the insightful points you’ve made in this article. Your depth of knowledge on the subject is evident, and your unique perspective adds an invaluable layer to the discussion. This is a must-read for anyone interested in this topic.
서울출장샵
14 March 2024 at 7:54 am
Your storytelling abilities are nothing short of incredible. Reading this article felt like embarking on an adventure of its own. The vivid descriptions and engaging narrative transported me, and I can’t wait to see where your next story takes us. Thank you for sharing your experiences in such a captivating way.
서울출장안마
15 March 2024 at 10:09 am
I couldn’t agree more with the insightful points you’ve articulated in this article. Your profound knowledge on the subject is evident, and your unique perspective adds an invaluable dimension to the discourse. This is a must-read for anyone interested in this topic.
출장샵
16 March 2024 at 1:16 pm
This article is a true game-changer! Your practical tips and well-thought-out suggestions hold incredible value. I’m eagerly anticipating implementing them. Thank you not only for sharing your expertise but also for making it accessible and easy to apply.