Ψυχολογία
Αγάπησε την αλήθεια σου και θα βρεις την ομορφιά σου
Της Ζωής Αργύρη
Αποδοχή, μία λέξη που για πολλούς, ειδικά νέες κοπέλες, είναι δύσκολο να κατακτηθεί…
Όμως η εκτίμηση των ιδιαίτερων χαρακτηριστικών μας με την όποια ατέλεια και λιγότερο ντροπή είναι ένας στόχος που όλοι θα έπρεπε να έχουμε.
Ωστόσο, ασφαλιστική δικλείδα στην όποια προσπάθεια αυτοαποδοχής είναι το κίνητρο αυτής της ενέργειας..και το κίνητρο είναι να αγαπήσουμε εμείς οι ίδιοι τη μαγεία που κρύβουμε μέσα μας και όχι να το κάνουμε για να έχουμε την αποδοχή των άλλων.
Με άλλα λόγια η αυτοεκτίμηση είναι αποτέλεσμα του τρόπου σκέψης που έχουμε.
Αν υποτιμάμε συνεχώς τις ικανότητες και τα όποια θετικά στοιχεία διαθέτουμε και τα θυσιάζουμε στο βωμό της βραχυπρόθεσμης αποδοχής από τους άλλους, τότε σίγουρα αυτό αντανακλάται και στους γύρω με αποτέλεσμα να σαμποτάρουμε εμείς οι ίδιοι την ομορφιά μας..την ομορφιά της ψυχής μας γιατί αυτή είναι που θα φωτίσει και την εξωτερική εμφάνιση..Σε μία εποχή που τα πρότυπα απαιτούν να προσαρμόζεσαι σε ρούχα που φτάνουν πολλές φορές και στο νούμερο 0, ζητώντας αποστεωμένα σώματα και καταπιεσμένα συναισθήματα δεν πρόκειται να σε κάνουν πιο όμορφο..πιο αποδεκτό, μπορεί…αλλά αποδεκτό από άτομα που θα νοιάζονται πολύ για αυτό..το θέμα είναι αν πραγματικά θέλεις να γίνεις αποδεκτός από τέτοιους ανθρώπους.
Θέλεις να είσαι απλά αποδεκτός ή αληθινός;
Νομίζω δεν αξίζει κανείς να υποβιβάζει τον εαυτό του γιατί μπορεί να έχει κάποιες ατέλειες ή κάποια χαρακτηριστικά που ενδεχομένως τον κάνουν να νιώθει μειονεκτικά, απλούστατα γιατί η ομορφιά και η αγνότητα της ψυχής δεν μετριέται σε αριθμούς καμίας ζυγαριάς, δεν μετριέται σε κανέναν καθρέπτη και σίγουρα δεν μετριέται ανάλογα με τα επαινετικά ή όχι σχόλια των άλλων.
Αν εμείς οι ίδιοι δεν αποδεχτούμε τον εαυτό μας, αν δεν νιώσουμε ευγνώμων για τις ικανότητές μας, αν δεν σεβαστούμε το σώμα μας και τις ανάγκες του, τότε σίγουρα ποτέ δεν θα νιώσουμε όμορφοι.
Ο μοναδικός κριτής του εαυτού μας είμαστε εμείς οι ίδιοι.
Το να θέλουμε να κάνουμε αλλαγές, βελτιώνοντας το είναι μας, σαφώς είναι μία υγιής και φυσιολογική ανάγκη του ανθρώπου ΑΛΛΑ με στόχο τη δική μας ευτυχία, τη δική μας εσωτερική γαλήνη και ισορροπία, τη δική μας αυτοεκτίμηση και όχι την αποδοχή από τους άλλους.
Όντας σε μία ηλικία που αδιαμφισβήτητα πολλές κοπέλες ταλανίζονται από τον δαίμονα της ζυγαριάς και γενικότερα της ατέρμονης προσπάθειας για μία “τέλεια” εικόνα, αυτό που μπορώ να πω με σιγουριά είναι πως η “τέλεια” εικόνα δεν υπάρχει.
Η ομορφιά είναι κάτι τόσο υποκειμενικό και σίγουρα δεν κρίνεται μόνο από τα εξωτερικά χαρακτηριστικά…Οι φίλοι μου πάντοτε με πείραζαν για το γούστο μου και το πως βλέπω τους ανθρώπους γιατί πολλές φορές το αντικειμενικά ωραίο, δεν μου προκαλεί κανένα ενδιαφέρον.
Και αυτό γιατί, η ομορφιά που αναγνωρίζω στους άλλους ανθρώπους κρύβεται σε αυτά τα ιδιαιτέρα χαρακτηριστικά που τους κάνουν ξεχωριστούς και όχι στους γραμμωμένους κοιλιακούς ή το αψεγάδιαστο πρόσωπο.
Ένα καθαρό βλέμμα γεμάτο καλοσύνη, ένα γλυκό χαμόγελο γεμάτο αλήθεια, μία ψυχή γεμάτη αλτρουισμό και αγάπη, μία αγκαλιά γεμάτη στοργή και πολλά άλλα απλά αλλά τόσο ουσιαστικά χαρακτηριστικά, καθιστούν για μένα έναν άνθρωπο όχι απλά όμορφο αλλά ΑΛΗΘΙΝΟ και ΜΟΝΑΔΙΚΟ.
Η αγάπη των ιδιαίτερων χαρακτηριστικών μας με τις όποιες ατέλειες και ελαττώματα και η συνεχής προσπάθεια για να βελτιωθούμε και να διαμορφώσουμε μία υγιή και συγκροτημένη προσωπικότητα αποδεχόμενοι τα όποια λάθη που ως ανθρώπινα όντα κάνουμε, είναι το πολυτιμότερο δώρο που μπορούμε να κάνουμε στον εαυτό μας.
ΑΓΑΠΗΣΕ την ψυχή σου και την αλήθεια που κρύβει και ΜΟΙΡΑΣΟΥ αυτό τον πλούτο με ανθρώπους που θα εκτιμήσουν την ΑΛΗΘΕΙΑ και την ΕΣΩΤΕΡΙΚΗ ΟΜΟΡΦΙΑ σου..!!!!!
Ψυχολογία
Δεν ακούει κανέναν το παιδί σας; Χρησιμοποιείστε τη μέθοδο «Γκάντι»
Το μικρό σας σας χτυπάει, αρνείται να σας υπακούσει… Με λίγα λόγια, μπροστά σας έχετε έναν μικρό… αντάρτη.
Με τη συμπεριφορά του πραγματικά σας φέρνει στα όριά σας. Τι κάνουμε λοιπόν; Σε αυτές τις δύσκολες περιπτώσεις μπορεί να βοηθήσει μια νέα μέθοδος. Το όνομά της; Ειρηνική αντίσταση! Πρότυπό της; Ο Μαχάτμα Γκάντι.
Ακόμη και τα πιο ήρεμα και υπάκουα πιτσιρίκια κάποια στιγμή αναστατώνουν τους γονείς τους. Γι’ αυτό και οι μικροεντάσεις δεν λείπουν σχεδόν από καμία οικογένεια. Είτε γιατί ο μικρός δεν μάζεψε τα παιχνίδια του από το καθιστικό είτε γιατί τα αδελφάκια τσακώνονται μεταξύ τους για το τελευταίο ποτήρι χυμό, με αποτέλεσμα ο μπαμπάς ή η μαμά να αναγκάζεται να βάζει τις φωνές. Όλα αυτά είναι απολύτως φυσιολογικά και συμβαίνουν και στις… καλύτερες οικογένειες.
Αν όμως το τρίχρονο πιτσιρίκι σας σας χτυπάει, αν το πεντάχρονο αγοράκι σας προσβάλλει και κοροϊδεύει τη νηπιαγωγό του, αν σας πιέζει ζητώντας διάφορα πράγματα με επίμονο και άσχημο τρόπο (π.χ. λειχουδιές, χρήματα, περισσότερη τηλεόραση), αν πρέπει να το παρακαλάτε με τις ώρες για να πάει στο κρεβάτι ή να φάει όλο το φαγητό του ή αν σας απειλεί ότι θα «αυτοκτονήσει», τότε τα πράγματα αλλάζουν.
Εδώ δεν πρόκειται για συνηθισμένες σκανδαλιές και γκρίνιες, αλλά για προβληματική συμπεριφορά. Ανεξάρτητα από τις αιτίες της, αυτή η συμπεριφορά διαταράσσει την οικογενειακή ισορροπία και φέρνει τα… πάνω κάτω στο σπίτι. Οι γονείς ταλαντεύονται ανάμεσα στην οργή και την απελπισία, τα πιτσιρίκια δοκιμάζουν τα όρια και τα νεύρα του μπαμπά και της μαμάς και απολαμβάνουν την εξουσία τους.
Υπάρχει… σωτηρία; Ναι! Αρκεί να ακολουθήσετε τη νέα τακτική που προτείνει ο καθηγητής Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Τελ Αβίβ, Ηaim Omer, η οποία βασίζεται στη στάση και τη φιλοσοφία του Μαχάτμα Γκάντι. Δηλαδή στην ήρεμη μεν αλλά αποτελεσματική αντίσταση.
Ο Ινδός πολιτικός είχε καταφέρει να πηγαίνει κόντρα στους Βρετανούς αποικιοκράτες, χωρίς όμως η σύγκρουσή τους να βγαίνει εκτός ελέγχου και να οδηγεί σε καταστροφή. Ποιο ήταν το «όπλο» του; Η ειρηνική, χωρίς χρήση βίας, αντίσταση. Δεν θα μπορούσαν άραγε και οι γονείς να επωφεληθούν από αυτή την τακτική;
Μια πρωτοποριακή μέθοδος
Εδώ και πολλά χρόνια ο καθηγητής Ψυχολογίας Ηaim Omer δουλεύει και δοκιμάζει τη μέθοδό του σε οικογένειες στη Γερμανία και το Ισραήλ. Όλοι οι γονείς που συμμετέχουν στις έρευνές του μοιάζουν μεταξύ τους. Δηλαδή είναι μαμάδες και μπαμπάδες που έχουν μια ολέθρια έχθρα με τα μικρά τους, που βρίσκονται σε διαρκή σύγκρουση εξουσίας με τα πιτσιρίκια τους, συνήθως για ασήμαντες αφορμές.
Ή, από την άλλη, είναι γονείς που έχουν… παραδώσει τα όπλα και έχουν γίνει παιχνιδάκι στα χέρια του απαιτητικού παιδιού τους. Μάλιστα, ήδη η μέθοδος του καθηγητή Omer χρησιμοποιείται με επιτυχία από τους ειδικούς παιδοψυχολόγους στη Γερμανία σε μικρά και μεγάλα παιδιά.
Ποιο είναι, όμως, το μυστικό της νέας μεθόδου; Λοιπόν, οι γονείς, ανεξάρτητα από την ηλικία του παιδιού τους, θα πρέπει να σταματήσουν να «απαντούν» στις προκλήσεις του και να μην παρασύρονται σε μια κόντρα που δεν οδηγεί πουθενά, σε αυτόν το φαύλο κύκλο τού «Θα το κάνεις»-«Όχι, δεν θα το κάνω». Τι σημαίνει αυτό στην πράξη; Ας δούμε τι προτείνει η νέα μέθοδος:
Όχι κήρυγμα
Οι γονείς πρέπει να σταματήσουν το κήρυγμα, τα παρακάλια, τις ατέλειωτες συζητήσεις. Το μόνο που καταφέρνουν με όλα αυτά είναι να εξαντλούνται οι ίδιοι και στο τέλος το μικρό να κάνει τελικά το δικό του!
Ψυχραιμία και όχι άμεσες αντιδράσεις
Οι γονείς πρέπει να μάθουν να παραμένουν ήρεμοι σε έντονες καταστάσεις και να μην παρασύρονται από την ένταση της στιγμής. Αν, για παράδειγμα, το μικρό τους τους χαστουκίσει, θα πρέπει να μείνουν αρχικά σιωπηλοί και να συλλογιστούν αυτό που συνέβη.
Έτσι θα συγκρατήσουν την οργή τους, που μπορεί να οδηγήσει σε λάθος αντιδράσεις. Θα «απαντήσουν» στην κακή συμπεριφορά του παιδιού τους μόνο αφού περάσει κάποιος χρόνος: μισή ώρα αν το παιδί είναι κάτω των 6 ετών και μία μέρα αν είναι μεγαλύτερο.
Ξεκαθάρισμα… λογαριασμών με «Sit-in»!
Θα πρέπει να είναι ξεκάθαροι και σαφείς με το παιδί! Δηλαδή, θα πρέπει να του ανακοινώσουν ότι από εδώ και στο εξής δεν θα ανέχονται πια την άσχημη συμπεριφορά του. Επειδή όμως ένα πεντάχρονο που χτυπάει π.χ. συστηματικά τα συνομήλικά του ή φέρεται πολύ άσχημα στη μητέρα του δεν… παίρνει και πολύ στα σοβαρά υπόψη του τέτοιου είδους ανακοινώσεις, θα πρέπει οι γονείς να κάνουν την ανακοίνωσή τους με τον πιο σωστό τρόπο. Ποιος είναι αυτός;
Το «Sit-in». Δηλαδή, οι γονείς θα πρέπει να κάνουν «κατάληψη» στο δωμάτιο του παιδιού, να καθίσουν σε μια καρέκλα και να πουν με πολύ σοβαρό ύφος στο μικρό ότι δεν πρόκειται να ανεχτούν πια τη συμπεριφορά του και ότι περιμένουν, εδώ και τώρα, από εκείνο, τις προτάσεις του για να λυθεί το πρόβλημα.
Όπως τονίζουν οι ειδικοί της μεθόδου, «με το Sit-in δεν επιβάλλουμε τίποτα στο παιδί, αλλά αντίθετα το ενθαρρύνουμε να βρει μόνο του τη λύση. Οι γονείς δεν είναι ούτε αυθεντίες που γνωρίζουν τα πάντα ούτε ρομπότ-παιδαγωγοί που μοιράζουν επιβραβεύσεις ή τιμωρίες».
Μια αγκαλιά στις δύσκολες στιγμές
Αν το παιδί είναι μικρό (2-3 ετών) και έχει κάποιο από τα γνωστά ξεσπάσματα θυμού αυτής της ηλικίας, δηλαδή πέφτει στο πάτωμα, ουρλιάζει, καταστρέφει αντικείμενα ή απειλεί να κάνει κακό στον εαυτό του, οι γονείς μπορούν να το ηρεμήσουν με μια λαβή που ονομάζεται «η αγκαλιά της αρκούδας».
Σε αυτή την περίπτωση ο ενήλικος παίρνει το παιδί στην αγκαλιά του και κλείνει σφιχτά γύρω του τα χέρια του, έτσι ώστε το μικρό να μην μπορεί να κάνει καμία κίνηση. Το μήνυμα που παίρνει το πιτσιρίκι είναι το εξής: «Είμαι εδώ. Θα μείνω εδώ. Δεν θα σε αφήσω να συνεχίσεις αυτό που κάνεις».
Μάρτυρες «υπεράσπισης»
Συνήθως οι γονείς επιθετικών παιδιών αισθάνονται ντροπή για τη συμπεριφορά του μικρού τους και αποφεύγουν να μιλούν γι’ αυτό το θέμα. Σύμφωνα με τους ειδικούς, όμως, είναι σημαντικό να σπάσουν τη σιωπή τους και να αναζητήσουν τη βοήθεια κάποιου δικού τους άνθρωπου: είτε μιας φίλης, είτε ενός θείου ή θείας του παιδιού.
Αυτό το άτομο μπορεί να μεσολαβήσει στους καβγάδες τους με το μικρό, να χρησιμεύσει ως «μάρτυρας υπεράσπισης» των γονιών και να δείξει στο παιδί ότι βρίσκει σωστή την απόφαση και τη θέση του μπαμπά ή της μαμάς. Ας μην ξεχνάμε ότι ο κύκλος των γονιών -οι φίλοι και οι συγγενείς- παίζει σπουδαίο ρόλο για τα παιδιά, αφού αντιπροσωπεύει για εκείνα τον κόσμο των ενηλίκων.
Βλέποντας το μικρό ότι αυτός ο κόσμος αποδέχεται και στηρίζει τους γονείς, ηρεμεί και αισθάνεται μεγαλύτερη ασφάλεια και σιγουριά για τους δικούς του, τους σέβεται και τους υπολογίζει.
Mαζί στο γραφείο
Αν το παιδί είναι μεγαλύτερο, οι γονείς μπορούν να εφαρμόσουν την τακτική «Τime-in». Δηλαδή, το παιδί είναι υποχρεωμένο να περάσει μία μέρα με τον μπαμπά ή τη μαμά στο χώρο της εργασίας τους.
Τα οφέλη
Εφαρμόζοντας αυτή τη μέθοδο, οι γονείς κερδίζουν πολλά. Πρώτα απ όλα, αποκτούν υπόσταση ως γονείς. Τι σημαίνει αυτό; Ότι παύουν να είναι… αόρατοι για το μικρό. Έτσι γίνονται πιο δυνατοί και κάνουν αισθητή την παρουσία τους. Και αυτή η δύναμη είναι το αντίθετο της εξουσίας, που καταπιέζει και εξουδετερώνει το παιδί. Ας μην ξεχνάμε ότι οι τιμωρίες και οι απειλές απομακρύνουν το παιδί από το γονιό.
Αντίθετα, η δύναμη που πηγάζει από την ειρηνική αντίσταση φέρνει το παιδί πιο κοντά στο γονιό, γίνεται μια γέφυρα επικοινωνίας.
Τα παιδιά αναπτύσσονται πιο σωστά όταν αισθάνονται όχι μόνο την αγάπη και την τρυφερότητα των γονιών τους, αλλά και τη δύναμή τους και την αποφασιστικότητά τους. Είναι δύσκολο φυσικά να κάνεις το παιδί σου να σε βλέπει έτσι κάθε μέρα: τρυφερό αλλά και δυνατό.
Η μέθοδος Γκάντι, λοιπόν, προσπαθεί να συνδυάσει με τον καλύτερο και πιο άμεσο τρόπο αυτά τα δύο στοιχεία. Η ειρηνική αντίσταση μπορεί, πραγματικά, να βοηθήσει τους γονείς να αποκαταστήσουν την ισορροπία στην οικογένειά τους. Και, μάλιστα, από τη στιγμή που θα τα καταφέρουν, είναι πια περιττή…
Ναι μεν, αλλά…
Υπάρχει και αντίλογος σε αυτή τη μέθοδο. Ορισμένοι ειδικοί τη βρίσκουν υπερβολικά σκληρή και δύσκολη για τους γονείς και τα παιδιά. Μπορεί να μη χρησιμοποιούν οι γονείς βία, αλλά, από την άλλη, μήπως με αυτή την τακτική απλώς καταπιέζουν την παρόρμησή τους και επιβάλλουν την εξουσία τους με έναν άλλον τρόπο; Ο καθηγητής Omar γνωρίζει αυτό τον κίνδυνο. Όμως, όπως τονίζει, η σχέση παιδιού και γονιού έχει πάντα το στοιχείο της εξουσίας, αφού οι γονείς είναι εκείνοι που θα πρέπει να βάζουν τα όρια.
Η ειρηνική αντίσταση μπορεί να είναι «ειρηνική», αλλά ταυτόχρονα είναι και δυναμική, ενώ ο στόχος των γονιών που την εφαρμόζουν δεν είναι να νικήσουν… το παιδί. Η μαμά και ο μπαμπάς που ακολουθούν αυτή τη μέθοδο πρέπει να είναι ταυτόχρονα και τρυφεροί με τα μικρά τους. Θα πρέπει να τους λένε το «σ’ αγαπώ» και να τους δείχνουν έμπρακτα την αγάπη τους και το σεβασμό τους.
Δεν πρέπει να αποφεύγουν να «καλομαθαίνουν» το μικρό ταραξία με μια εκδρομή ή μια έξοδο για γλυκό. Όμως, αυτό θα πρέπει να το κάνουν χωρίς ανταλλάγματα, π.χ. «Αν είσαι φρόνιμος, θα πάμε σινεμά», και να δείξουν απλά στο πιτσιρίκι τους πόσο πολύ το υπολογίζουν και το εκτιμούν.
Τι είναι το «Sit-in»
O γονιός (ή και οι δύο γονείς) μπαίνει στο δωμάτιο, κλείνει πίσω του την πόρτα και κάθεται σε μια καρέκλα μπροστά στην είσοδο του παιδικού δωματίου. Με ήρεμη φωνή λέει στο παιδί: «Δεν αποδέχομαι άλλο αυτό που κάνεις (π.χ. το ότι χτυπάς και βρίζεις τα άλλα παιδιά κ.ά.). Θα μείνω εδώ και θα περιμένω από εσένα τις προτάσεις σου για το πώς μπορεί να βελτιωθεί η κατάσταση στο μέλλον».
Ο μπαμπάς (ή η μαμά) δεν πρέπει να ανοίξει διάλογο με το παιδί, να το προκαλέσει ή να απαντήσει στις προκλήσεις του. Αν το μικρό απλώσει το χέρι του, μπορεί να αμυνθεί, αλλά όχι με φωνές ή ανταποδίδοντας το χτύπημα. Στην περίπτωση που το παιδί κάνει σοβαρές προτάσεις για τη λύση του προβλήματος, θα πρέπει ο γονιός να τις συζητήσει μαζί του.
Αν πάλι το παιδί δεν προτείνει τίποτε, τότε ο γονιός θα πρέπει να παραμείνει στο δωμάτιο (μισή ή μία ώρα, ανάλογα με την ηλικία του παιδιού). Αν τελικά το «Sit-in» δεν φέρει αποτέλεσμα, μπορεί να το επαναλάβει την επόμενη ή τις επόμενες μέρες. Όπως έχουν δείξει οι έρευνες, η συμπεριφορά του παιδιού καλυτερεύει ύστερα από μερικά «Sit-in». Προσοχή όμως! Το «Sit-in» δεν πρέπει να γίνεται αμέσως μετά από κάποιον καβγά.
Ψυχολογία
Όταν αρρωσταίνει η ψυχή, πονά και το σώμα
Η ψυχή (νόηση) και το σώμα αποτελούν ένα ενιαίο και αδιάσπαστο σύνολο. Οταν για οποιονδήποτε λόγο πάσχει το ένα, αναπόφευκτα πλήττεται και το άλλο. Γνωρίζουμε πλέον και αποδεχόμαστε επιστημονικά ότι ο ανθρώπινος οργανισμός αντιμετωπίζεται ως μια ενιαία ψυχοβιολογική οντότητα.
Το σύμπτωμα αντιμετωπίζεται σαν ένα στάδιο της «εξέλιξης» που έχει κάποιο νόημα, ή υποδηλώνει συχνά τη διαταραγμένη σχέση του ατόμου με το περιβάλλον του.
Τα σωματικά συμπτώματα όταν η ψυχή νοσεί
Στην τρέχουσα πραγματικότητα της πανδημίας που διαβιούμε, το άγχος, ο φόβος και η ανασφάλεια, καθώς και τα έντονα συναισθήματα θλίψης, εγκατάλειψης, έλλειψης στόχου και νοήματος όπως και αυτά της απομόνωσης που προκύπτουν, τόσο σε προσωπικό όσο και σε κοινωνικό επίπεδο, μπορεί να οδηγήσουν σε ψυχοσωματικά συμπτώματα, όπως για παράδειγμα το σύνδρομο χρόνιας κοπώσεως, συχνουρία, πονοκέφαλος, ζαλάδες, αιμωδίες (μυρμηγκιάσματα), προβλήματα μνήμης (αιτία είναι η διάσπαση προσοχής από το άγχος που δημιουργεί προβλήματα στην αποθήκευση και στην ανάκληση των αποθηκευμένων στην μνήμη πληροφοριών), ανορεξία, ή αυξημένη όρεξη, βουλιμία, νυκτερινή ενούρηση σε παιδιά και εφήβους.
Το όποιο σύμπτωμα πάντα χρήζει ιατρικής εξέτασης, διάγνωσης και κατάλληλης ιατρικής αντιμετώπισης, από εξειδικευμένους γιατρούς. Οταν όμως γίνουν οι απαραίτητες εξετάσεις και αποκλειστεί ο παθολογικός παράγοντας, τότε κάποιος ψυχοσωματικός παράγοντας εμπλέκεται και επηρεάζει τον οργανισμό.
Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο και γιατί
Σύμφωνα με τη διεθνή βιβλιογραφία:
* Αναίτιους παθολογικά πονοκεφάλους έχουν συνήθως οι άνθρωποι που είναι πολύ αυστηροί με τον εαυτό τους και τελειομανείς.
* Προβλήματα στο στομάχι (χωρίς ιατρική – παθολογική αιτία) ή στο έντερο συνήθως συνδέονται με τον φόβο ή και την ανασφάλεια.
* Ο έντονος, συχνός, καταπιεσμένος και συσσωρευμένος θυμός συχνά προκαλεί ψυχοσωματικά συμπτώματα και είναι γενικότερα δείκτης δυσφορίας και μειωμένης λειτουργικότητας του ατόμου.
Πού οδηγεί ο φόβος και ο θυμός
Οταν κάποιος νιώθει έντονο φόβο, θυμό ή ανησυχία μπορεί να αναπτύξει ταχυκαρδία, αίσθημα αδιαθεσίας (ναυτία), τρέμουλο, εφίδρωση, πονοκέφαλο, έναν «κόμπο» στο στομάχι, γρήγορη αναπνοή.
Εκφράστε το συναίσθημα
Η έκφραση των συναισθημάτων είναι το «κλειδί» της ψυχοσωματικής ισορροπίας. Οταν καταπνίγουμε τον θυμό, την οργή ή τη θλίψη, τότε αυτά είναι πολύ πιθανό να αναδυθούν με τη μορφή ενός σωματικού συμπτώματος.
* Είναι σημαντικό να βλέπουμε τα πράγματα στις σωστές τους διαστάσεις. Δεν είναι λίγες οι φορές που χάνουμε την ψυχραιμία μας και μεγαλοποιούμε τα ζητήματα που αντιμετωπίζουμε, γεγονός που δεν μας βοηθά να αντιμετωπίσουμε τις καταστάσεις με δημιουργικό και αποτελεσματικό τρόπο.
* Η σωματική άσκηση μπορεί να συμβάλει στην αποφόρτιση από το στρες και στη βελτίωση της διάθεσης. Το ίδιο μπορούμε να επιτύχουμε και φροντίζοντας να εκπληρώσουμε έναν στόχο που έχουμε αφήσει σε εκκρεμότητα για μεγάλο χρονικό διάστημα ή βελτιώνοντας τη σχέση μας με ανθρώπους που είναι σημαντικοί στη ζωή μας.
Αγαπήστε, αποδεχθείτε και βελτιώστε τον εαυτό σας
* Αναγνωρίστε με ποιον τρόπο επηρεάζει το άγχος τον οργανισμό σας.
* Μειώστε τα δυσάρεστα γεγονότα – απομακρυνθείτε από τοξικούς ανθρώπους και καταστάσεις.
* Αντικαταστήστε δυσλειτουργικές συμπεριφορές με άλλες, πιο βοηθητικές.
* Επικοινωνήστε έστω και διαδικτυακά με ανθρώπους που θέλετε και νιώθετε καλά και ευχάριστα μαζί τους. Μοιραστείτε όλα αυτά τα αρνητικά συναισθήματα και αντικαταστήστε τα με άλλα, πιο θετικά και ευχάριστα.
* Οραματιστείτε το μέλλον θετικά και θέστε στόχους μικρούς και μεγαλύτερους.
* Βρείτε το προσωπικό σας νόημα, τι είναι και τι όχι σημαντικό για εσάς και εργαστείτε προς αυτή τη κατεύθυνση.
* Ζητήστε τη συνδρομή και τη βοήθεια που χρειάζεστε και διεκδικήστε μια ευτυχισμένη και υγιή ψυχοσωματικά ζωή.
ΜΟΤΟ
«Πριν αποφασίσουμε ποια θεραπεία θα ακολουθήσουμε για το σώμα, πρέπει πρώτα να έχουμε θεραπεύσει το τραύμα της ψυχής» είπε τόσο εμπνευσμένα και ρεαλιστικά ο Ιπποκράτης
Από τη Βάσω Μακαρώνη, κλινική ψυχολόγο, ψυχοθεραπεύτρια.
Ψυχολογία
Τι θα κρατήσουμε από το λοκντάουν στη ζωή μετά
Τρέχαμε για να προλάβουμε και δεν είχαμε χρόνο για τίποτε και ξαφνικά ο χρόνος πάγωσε. Τρομαγμένοι, κλειστήκαμε στα σπίτια μας… Κι έτσι μαγειρέψαμε, κοιμηθήκαμε, είδαμε ταινίες, φάγαμε με την οικογένειά μας, ξεκαθαρίσαμε τις ντουλάπες μας, πειραματιστήκαμε με την κηπουρική, το μακιγιάζ, τις χειροτεχνίες… Τι θα κρατήσουμε από όλα αυτά;
Ο μόνος τρόπος για να περάσει κάποιος το λοκντάουν –όπως καταλάβαμε όλοι μας, χάρη στην εμπειρία μας τον τελευταίο χρόνο – είναι το να αντιμετωπίζει την κάθε μέρα χωριστά χωρίς να σκέφτεται το αύριο ή το μέλλον. Είναι μία συνθήκη δύσκολη, σκληρή, τρομακτική… Τώρα που όμως αρχίζουμε σιγά-σιγά και βλέπουμε το φως στην άκρη αυτού του τόσο σκοτεινού, μεγάλου και αποπνικτικού τούνελ αναρωτιόμαστε αν εκτός από όλα όσα χάσαμε αυτή τη χρονιά, που είναι πολλά και για κάποιους περισσότερα, υπάρχουν και κάποια που κερδίσαμε και τα οποία θα μπορέσουμε να πάρουμε μαζί μας όταν η ζωή μας γυρίσει τελικά στην προηγούμενή της κατάσταση.
Θα προσπαθήσω κι ας αποτύχει
Αν μου έλεγε κάποιος πριν από έναν χρόνο ότι φέτος θα μπορούσα χωρίς δυσκολία να φτιάξω σουφλέ σοκολάτας θα σκεφτόμουν ότι δεν με ξέρει καλά. Πόσο δε μάλλον αν μου έλεγε ότι εκτός από σουφλέ σοκολάτας θα μπορούσα πολύ άνετα να φτιάξω γαλακτομπούρεκο, εκμέκ, μπακλαβά, τάρτα μήλου (με δικό μου φύλλο), οποιαδήποτε πίτα τραβούσε η όρεξή μου, παστίτσιο, γεμιστά και άλλα πολλά. Και δεν είμαι η μόνη. Δεν λέω ότι πριν την πανδημία δεν μαγείρευα. Μαγείρευα. Αλλά δεν τολμούσα. Δεν είχα την πολυτέλεια του χρόνου αλλά ούτε και την τόλμη να διαλέξω μία συνταγή και, σαν να ξεκινούσα ένα καινούργιο άγνωστο ταξίδι, να την ολοκληρώσω. Και τότε ήρθε η καραντίνα και μας έκλεισε στα σπίτια μας, δίνοντάς μας την πολυτέλεια του προσωπικού χρόνου και παράλληλα τη διάθεση να διερευνήσουμε και να τεστάρουμε τις δυνατότητές μας. Και κάπως έτσι μαγειρέψαμε χωρίς να φοβόμαστε… Και όχι μόνο.
Κωδικός 6
Κανείς δεν εκτιμά την ελευθερία του αν δεν τη χάσει πρώτα. Κάπως έτσι έγινε και με τη σχέση μας με τη φύση, τη βόλτα στην παραλία, την άθληση στην εξοχή, το περπάτημα στο βουνό. Μόλις χάσαμε την ευκαιρία να μπορούμε να κάνουμε όλα τα υπόλοιπα στραφήκαμε στο πιο απλό, στο αρχέγονο και παράλληλα στο πιο αναγκαίο: Στην επαφή με την ομορφιά, την ενέργεια και την αισιοδοξία που μας δίνει το να βρισκόμαστε στη φύση. Κάποιοι μετακόμισαν στην επαρχία, άλλοι έκαναν τεράστιους περιπάτους με τα πόδια ή με ποδήλατο, άλλοι έτρεξαν, κολύμπησαν, φύτεψαν κήπους και μπαλκόνια. Αν χρειάζεται ένα και μόνο πράγμα να πάρουμε μαζί μας από τα όσα μάθαμε και κάναμε στο λοκντάουν, όταν η ζωή μας επιστρέψει στους φρενήρεις ρυθμούς της παλιάς μας καθημερινότητας, θα πρέπει να είναι η αγάπη και η σχέση που δημιουργήσαμε με τη φύση.
Σήμερα θα δουλέψω από το σπίτι
Η παραγωγικότητα των όσων δούλεψαν από το σπίτι στη διάρκεια αυτής της χρονιάς, όπου ο κορωνοϊός κυριάρχησε στη ζωή μας, αποδεικνύει ότι – όταν όλα γυρίσουν στους προηγούμενους ρυθμούς και επιστρέψουμε στα γραφεία μας – το να δουλεύουμε έστω κάποιες ημέρες από το σπίτι μπορεί να αποδώσει. Οσο για όλους όσοι νοσταλγήσαμε την κίνηση στον δρόμο προς τη δουλειά αλλά και τη συναναστροφή στο γραφείο με τους συναδέλφους μας, είναι σίγουρο ότι όταν ξαναγυρίσουμε στις προηγούμενες συνθήκες σύντομα θα νοσταλγήσουμε την εργασία από το σπίτι, έστω και περιστασιακά.
Ολοι μαζί στο τραπέζι
Ποιοι εργαζόμενοι είχαν την ευκαιρία να τρώνε με την οικογένειά τους συχνότερα από μία φορά την εβδομάδα ή τις 15 μέρες; Στη διάρκεια της καραντίνας είχαμε περισσότερο χρόνο με όσους κλείνει η πόρτα του σπιτιού μας με αποτέλεσμα να περάσουμε χρόνο μαζί, να μαγειρέψουμε μαζί, να παίξουμε, να τσακωθούμε και σίγουρα να φάμε. Ακόμα κι αν κάποια στιγμή βαρεθήκαμε, πράγμα λογικό και αναμενόμενο, δεν θα πρέπει να ξεχάσουμε να πάρουμε μαζί μας τη σημασία του χρόνου που περνάμε με τους ανθρώπους μας ακόμα και κάνοντας πράγματα τετριμμένα και αναμενόμενα, όπως το φαγητό στο ίδιο τραπέζι.
Δικαιούμαι να ξαπλώσω στον καναπέ να δω ταινία
Θυμάμαι ότι αφού γέννησα τον πρώτο μου γιο σκέφτηκα ότι πέρασε για μένα ανεπιστρεπτί η – προ παιδιών – ζωή, όπου «δικαιούμουν», χωρίς καμία τύψη, ενοχή ή εκκρεμότητα να ξαπλώσω στον καναπέ του σαλονιού και να απολαύσω μία, δύο ή και περισσότερες ταινίες. Αλλά ακόμα και όσο τα παιδιά μου μεγάλωναν εγώ και πάλι δεν είχα χρόνο…
Μέχρι που τον Μάρτιο του 2020 ξαφνικά ο χρόνος μού χαρίστηκε και αφού τακτοποίησα τα πάντα στο σπίτι μου, έλυσα όσες εκκρεμότητες μπορούσα και τα έβαλα όλα στη θέση τους, χαλάρωσα, αφού δεν μπορούσα να κάνω κι αλλιώς, και… τεμπέλιασα. Ο,τι κι αν σημαίνει η τεμπελιά για τον καθένα μας, όπως το να κοιμηθούμε περισσότερο το πρωί, να απολαύσουμε μία ή και δύο ταινίες, να διαβάσουμε το βιβλίο μας στη μέση της ημέρας, να ακούσουμε μουσική, να φτιάξουμε τα νύχια μας, ακόμα και να κοιτάμε το ταβάνι, αλλά όλα αυτά χωρίς καμία απολύτως τύψη ή ενοχή.
Αυτό το δικαίωμά μας στην τεμπελιά το οποίο έχουμε συνηθίσει να στερούμε από τον εαυτό μας αλλά και από τα παιδιά μας, χρειάζεται να το κρατήσουμε και μετά το λοκντάουν. Οταν η ζωή θα ξαναγίνει βιαστική και όλοι θα «πρέπει να είμαστε συνεχώς απασχολημένοι δημιουργικά και παραγωγικά». Τότε θα έχει αξία να θυμηθούμε ή να μην ξεχάσουμε πόσο χρειαζόμαστε αυτή την ξεκούραση χωρίς ενοχές και εκκρεμότητες να καραδοκούν για να μας ενοχλήσουν όσο εμείς ρεμβάζουμε απολαμβάνοντας τη ζωή, που δυστυχώς ή ευτυχώς δεν είναι τίποτε άλλο από το τώρα.
Τρέμω την ώρα που θα βοηθήσω τα παιδιά μου με το διάβασμα
Πριν τον κορωνοϊό το να βοηθήσω τα παιδιά μου με το διάβασμα μού φαινόταν τόσο δύσκολο όσο οι εξετάσεις για το πανεπιστήμιο. Αυτά να δυσανασχετούν κι εγώ να θυμώνω, να απογοητεύομαι και να απελπίζομαι. Μέχρι που χρειάστηκε όχι απλά να βοηθάω με τα μαθήματα αλλά και να υποκαταστήσω τον δάσκαλό τους κατά κάποιον τρόπο.
Και τότε συνειδητοποίησα ότι για να μπορέσω να τους βοηθήσω πραγματικά χρειαζόταν να κατανοήσω τη θέση τους: Τόσον καιρό μακριά από τους φίλους τους, τον δάσκαλό τους, πίσω από μία οθόνη να προσπαθούν να μάθουν καινούργια πράγματα. Και κάπως έτσι νιώθοντας κατανόηση για τη δύσκολη νέα κατάσταση στην οποία βρίσκονταν τα παιδιά μου αλλά κι εγώ μαζί τους, κατάφερα να τα βοηθήσω ουσιαστικά. Αυτή την κατανόηση θέλω να πάρω μαζί μου μετά το λοκντάουν. Για τα παιδιά μου, για όλους τους φίλους και τους αγαπημένους μου αλλά και για εμένα την ίδια.
Η διαφοροποίηση της μουσικής – η απόλυτη συνταγή επιτυχίας;
Όσο αφήνεις το παρελθόν να σε στοιχειώνει, τόσο λιγότερο θα απολαμβάνεις τη ζωή σου
Τάσος Λειβαδίτης: «Μάθε να αγαπάς αυτούς που δεν πληγώνουν την αγάπη»
Δε κλαίω γιατί είμαι αδύναμος! Κλαίω γιατί είμαι ζωντανός!
the best dartboard
23 January 2022 at 3:30 am
Excellent read, I recently passed this onto a colleague who has been performing a little research on that. And the man actually bought me lunch because I came across it for him smile So allow me to rephrase that: Appreciate your lunch!
Chester Patillo
30 January 2022 at 7:19 pm
An intriguing discussion might be priced at comment. I do believe you should write on this topic, may well be a taboo subject but typically folks are inadequate to communicate in on such topics. To a higher. Cheers
คาสิโนออนไลน์เว็บตรง
19 April 2022 at 2:17 pm
841791 901665Someone essentially lend a hand to make critically articles Id state. That may be the very first time I frequented your website page and so far? I amazed with the research you produced to create this actual post extraordinary. Fantastic activity! 543086
sbobet
26 July 2022 at 12:37 pm
677724 110352Some really nice and utilitarian info on this internet site , also I believe the style and design holds excellent attributes. 294836
sbobet
21 September 2022 at 6:44 am
307053 365660Ive exactly the same issue sometimes, but I usually just force myself via it and revise later. Great luck! 106142
mistress chatroom
9 December 2022 at 11:38 pm
126272 517384Hi there! Fantastic stuff, please do tell me when you finally post something like that! 718528
LSD stamps
23 January 2023 at 7:14 pm
194236 399932They call it the self-censor, simply because youre too self-conscious of your writing, too judgmental. 879632
browse around this site
27 February 2023 at 7:41 pm
42708 776115I genuinely enjoy your internet site, but Im having a dilemma: any time I load 1 of your post in Firefox, the center with the internet page is screwed up – which is bizarre. May possibly I send you a screenshot? In any event, keep up the superior function; I undoubtedly like reading you. 692211
best temperature to grow golden teacher mushrooms
6 March 2023 at 6:27 am
693125 731701Merely a smiling visitor here to share the adore (:, btw outstanding design . “Audacity, more audacity and always audacity.” by Georges Jacques Danton. 199570
Bindi
30 March 2023 at 4:54 am
Hmm it seems like your website ate my first comment (it was super long) so
I guess I’ll just sum it up what I wrote and say, I’m thoroughly enjoying your blog.
I too am an aspiring blog writer but I’m still new to the whole
thing. Do you have any tips and hints for rookie blog writers?
I’d definitely appreciate it.
IBZ77 pulsa tanpa potongan
30 March 2023 at 1:26 pm
Howdy are using WordPress for your blog platform?
I’m new to the blog world but I’m trying to get started and set up my own.
Do you need any coding expertise to make your own blog? Any help would be greatly
appreciated!
GOGOSULTAN slot dana
30 March 2023 at 5:01 pm
Yes! Finally someone writes about website.
https://replit.com/@slotbankbni
30 March 2023 at 8:37 pm
Pretty! This has been an incredibly wonderful post.
Thanks for providing this info.
home drug test
31 March 2023 at 6:00 am
Virtually all of the things you say happens to be supprisingly precise and that makes me ponder the reason why I had not looked at this with this light previously. Your article really did turn the light on for me as far as this topic goes. Nevertheless there is actually 1 position I am not too comfortable with and while I try to reconcile that with the core theme of your issue, permit me see what all the rest of the subscribers have to say.Very well done.
IBZ77 jackpot terbesar
31 March 2023 at 9:01 am
I love it when folks get together and share opinions. Great blog, keep
it up!
Learn more
31 March 2023 at 2:29 pm
They test banking methods, claim bonuses and promotions, and speak to consumer help from a player’s viewpoint.
GOGOSULTAN daftar
31 March 2023 at 4:28 pm
This piece of writing is actually a nice one it assists new
the web viewers, who are wishing in favor of blogging.
get more info
31 March 2023 at 6:12 pm
There are no weekly casino challenges, but there’s
a sports-specific weekly challenge for NFL bettors.
get more info
31 March 2023 at 9:23 pm
This opened the door to state-based retail and on the
internet sports betting.
IBZ77 pulsa tanpa potongan
31 March 2023 at 10:49 pm
I blog frequently and I seriously appreciate your content.
The article has truly peaked my interest. I’m going to bookmark your
website and keep checking for new details about once per week.
I opted in for your RSS feed too.
hiddice.com
1 April 2023 at 12:10 am
If you are a poker fan, you’ll enjoy every
thing Ignition has in store.
Learn more
1 April 2023 at 1:12 am
The future of Ontario online casinos will be largely defined by the scope of
future regulation.
Metadewa slot
1 April 2023 at 1:51 am
We’re a gaggle of volunteers and opening a new scheme in our community.
Your website offered us with useful info to work on.
You’ve performed a formidable process and our entire neighborhood shall be
grateful to you.
Metadewa pulsa tanpa potongan
1 April 2023 at 4:14 pm
Heya i am for the first time here. I came across this board
and I to find It truly helpful & it helped me out a lot. I am hoping to give one
thing again and help others such as you helped me.
GOGOSULTAN jackpot terbesar
1 April 2023 at 4:41 pm
I was suggested this blog by my cousin. I am
not sure whether this post is written by him as no one else
know such detailed about my trouble. You’re amazing!
Thanks!
IBZ77 slot pulsa
1 April 2023 at 5:06 pm
I do not know whether it’s just me or if everyone else experiencing issues with your site.
It appears as though some of the text in your posts
are running off the screen. Can somebody else please comment and let me know if this is happening to
them too? This might be a issue with my browser because I’ve had
this happen before. Cheers
Metadewa rtp
1 April 2023 at 6:51 pm
Definitely believe that which you said. Your favourite reason appeared to be on the net the easiest thing to take into accout of.
I say to you, I definitely get irked whilst folks consider concerns that they plainly don’t understand about.
You controlled to hit the nail upon the highest and
defined out the entire thing with no need side-effects , folks could take a signal.
Will probably be again to get more. Thanks
Metadewa jackpot terbesar
2 April 2023 at 8:39 am
If you wish for to increase your familiarity only keep visiting this web site and be updated with the most up-to-date news update
posted here.
Krt vape
2 April 2023 at 10:58 am
Thanks for the concepts you are discussing on this weblog. Another thing I would really like to say is the fact getting hold of some copies of your credit file in order to examine accuracy of any detail may be the first motion you have to conduct in credit score improvement. You are looking to clear your credit report from harmful details errors that screw up your credit score.
Movieloop
2 April 2023 at 6:26 pm
Good day! I could have sworn I’ve been to this blog before but after browsing through some of
the post I realized it’s new to me. Anyways, I’m definitely happy
I found it and I’ll be bookmarking and checking back
often!
toto79.in
7 April 2023 at 8:26 pm
Much better nonetheless, the new player welcome bonus is currently
worth up to a mouth-watering $5,555.
Also visit my web page; toto79.in
slot deposit bni
9 April 2023 at 3:58 am
Great article.
slot bank bni
10 April 2023 at 12:46 am
You are so awesome! I don’t suppose I have read through a single thing like
this before. So nice to discover someone with genuine thoughts on this
topic. Really.. thanks for starting this up. This site is
one thing that is needed on the internet, someone with a little
originality!
slot bank mandiri gampang menang
11 April 2023 at 8:47 am
Why visitors still make use of to read news papers when in this technological globe all is
existing on net?
pos system for salon and spa
11 April 2023 at 6:37 pm
It?s onerous to search out educated individuals on this subject, however you sound like you recognize what you?re speaking about! Thanks
click here
11 April 2023 at 6:55 pm
Slots and table games across the U.S. generated
$43.79 billion, a 6.7% boost more than the exact same 11-month period iin 2021.
Here iss my page; click here
slot mandiri
12 April 2023 at 9:46 am
Good blog you’ve got here.. It’s hard to find high-quality writing
like yours nowadays. I honestly appreciate people like you!
Take care!!
cablagem informática
18 April 2023 at 8:54 pm
8699 652449Hey, you used to write fantastic, but the last few posts have been kinda boringK I miss your fantastic writings. Past few posts are just a bit out of track! come on! 179128
merchant services sales jobs
16 May 2023 at 3:44 am
Thanks for your write-up. One other thing is that often individual American states have their particular laws in which affect home owners, which makes it very difficult for the our lawmakers to come up with a whole new set of guidelines concerning foreclosed on people. The problem is that each state offers own legislation which may have interaction in an adverse manner on the subject of foreclosure plans.
mua cây hoa giấy ngũ sắc
5 June 2023 at 8:31 am
Undeniably consider that which you said. Your favorite justification seemed to be on the net the simplest thing to remember of. I say to you, I certainly get irked at the same time as folks consider concerns that they plainly don’t recognize about. You controlled to hit the nail upon the top and also outlined out the entire thing without having side-effects , other folks could take a signal. Will likely be again to get more. Thank you
Solo holidays
5 June 2023 at 9:05 pm
Hi, Neat post. There is a problem with your web site in internet explorer, would test this? IE still is the market leader and a good portion of people will miss your wonderful writing because of this problem.
ghế lười đà lạt
6 June 2023 at 6:56 pm
Thank you for some other great post. The place else may just anyone get that type of info in such an ideal manner of writing? I’ve a presentation next week, and I’m on the search for such info.
Barb Gossow
24 June 2023 at 8:48 pm
I like how the article suggests disabling unnecessary startup programs and background processes before installing Windows 11 from a USB, optimizing the installation experience.
strippers near me
16 August 2023 at 3:52 am
When I originally commented I clicked the -Notify me when new feedback are added- checkbox and now every time a remark is added I get 4 emails with the same comment. Is there any approach you’ll be able to remove me from that service? Thanks!
Non Woven Bag manufacturer
18 September 2023 at 11:38 am
Today, I went to the beach front with my kids. I found a sea shell and gave it to my 4 year old daughter and said “You can hear the ocean if you put this to your ear.” She placed the shell to her ear and screamed. There was a hermit crab inside and it pinched her ear. She never wants to go back! LoL I know this is completely off topic but I had to tell someone!
payment processing residual income
18 September 2023 at 12:10 pm
Thanks for another fantastic post. Where else could anyone get that type of info in such an ideal means of writing? I’ve a presentation subsequent week, and I’m on the look for such info.
인천출장안마
19 September 2023 at 7:21 pm
I’ve learned result-oriented things by your blog. One other thing I’d really like to say is newer laptop or computer os’s are likely to allow a lot more memory to get used, but they additionally demand more memory space simply to perform. If someone’s computer is unable to handle extra memory along with the newest software package requires that ram increase, it usually is the time to buy a new Computer. Thanks
4d charm mascara lengthening black lash
19 September 2023 at 9:13 pm
I have recently started a site, the info you provide on this website has helped me tremendously. Thank you for all of your time & work.
how do I start a credit card processing iso
21 September 2023 at 6:50 am
I have not checked in here for a while because I thought it was getting boring, but the last few posts are great quality so I guess I?ll add you back to my daily bloglist. You deserve it my friend 🙂
créer une application web
23 September 2023 at 12:11 am
Hello there, just became aware of your blog through Google, and found that it’s truly informative. I am going to watch out for brussels. I?ll be grateful if you continue this in future. Lots of people will be benefited from your writing. Cheers!
Minoo Welding
23 September 2023 at 1:03 pm
The crux of your writing whilst sounding agreeable in the beginning, did not really work very well with me after some time. Somewhere within the paragraphs you managed to make me a believer unfortunately just for a very short while. I still have got a problem with your leaps in logic and you might do nicely to help fill in all those breaks. When you can accomplish that, I will certainly end up being fascinated.
출장안마
24 September 2023 at 6:53 pm
I can’t help but be impressed by the way you break down complex concepts into easy-to-digest information. Your writing style is not only informative but also engaging, which makes the learning experience enjoyable and memorable. It’s evident that you have a passion for sharing your knowledge, and I’m grateful for that.
fortnite aimbot
24 September 2023 at 7:13 pm
Wow that was odd. I just wrote an very long comment but after I clicked submit my comment didn’t show up. Grrrr… well I’m not writing all that over again. Anyways, just wanted to say wonderful blog!
White label payments
25 September 2023 at 12:39 pm
I have observed that fees for online degree authorities tend to be a terrific value. For example a full 4-year college Degree in Communication with the University of Phoenix Online consists of 60 credits with $515/credit or $30,900. Also American Intercontinental University Online comes with a Bachelors of Business Administration with a overall course requirement of 180 units and a worth of $30,560. Online studying has made getting your diploma much simpler because you might earn your own degree through the comfort in your home and when you finish from work. Thanks for all the other tips I have really learned from your web-site.
출장안마
25 September 2023 at 3:54 pm
I’m genuinely impressed by how effortlessly you distill intricate concepts into easily digestible information. Your writing style not only imparts knowledge but also engages the reader, making the learning experience both enjoyable and memorable. Your passion for sharing your expertise shines through, and for that, I’m deeply grateful.
출장안마
25 September 2023 at 11:39 pm
Your positivity and enthusiasm are undeniably contagious! This article brightened my day and left me feeling inspired. Thank you for sharing your uplifting message and spreading positivity among your readers.
출장안마
26 September 2023 at 1:23 am
I’ve discovered a treasure trove of knowledge in your blog. Your unwavering dedication to offering trustworthy information is truly commendable. Each visit leaves me more enlightened, and I deeply appreciate your consistent reliability.
출장안마
26 September 2023 at 11:45 am
This article is a true game-changer! Your practical tips and well-thought-out suggestions hold incredible value. I’m eagerly anticipating implementing them. Thank you not only for sharing your expertise but also for making it accessible and easy to apply.
출장안마
26 September 2023 at 8:05 pm
This article is a true game-changer! Your practical tips and well-thought-out suggestions hold incredible value. I’m eagerly anticipating implementing them. Thank you not only for sharing your expertise but also for making it accessible and easy to apply.
how to become an iso
27 September 2023 at 9:36 am
Usually I do not read article on blogs, but I wish to say that this write-up very forced me to try and do it! Your writing style has been surprised me. Thanks, very nice post.
Van Chambers
28 September 2023 at 8:08 pm
This was eye-opening. I never thought of it that way.
situs porno
29 September 2023 at 5:02 am
Thanks for the ideas you have discussed here. Additionally, I believe there are some factors which keep your car insurance policy premium all the way down. One is, to take into consideration buying automobiles that are within the good report on car insurance providers. Cars which can be expensive will be more at risk of being snatched. Aside from that insurance coverage is also using the value of your car, so the more costly it is, then the higher the premium you make payment for.
situs porno
29 September 2023 at 9:07 pm
Oh my goodness! an amazing article dude. Thank you However I am experiencing concern with ur rss . Don?t know why Unable to subscribe to it. Is there anybody getting an identical rss drawback? Anybody who is aware of kindly respond. Thnkx
출장안마
29 September 2023 at 9:29 pm
I’d like to express my heartfelt appreciation for this enlightening article. Your distinct perspective and meticulously researched content bring a fresh depth to the subject matter. It’s evident that you’ve invested a great deal of thought into this, and your ability to articulate complex ideas in such a clear and comprehensible manner is truly commendable. Thank you for generously sharing your knowledge and making the process of learning so enjoyable.
제주출장마사지
30 September 2023 at 7:28 pm
In a world where trustworthy information is more crucial than ever, your dedication to research and the provision of reliable content is truly commendable. Your commitment to accuracy and transparency shines through in every post. Thank you for being a beacon of reliability in the online realm.
nick difrancesco
1 October 2023 at 4:56 pm
Thank you for the auspicious writeup. It in fact was a amusement account it. Look advanced to far added agreeable from you! However, how could we communicate?
film porno
1 October 2023 at 10:44 pm
Thank you for the sensible critique. Me and my neighbor were just preparing to do some research about this. We got a grab a book from our local library but I think I learned more from this post. I am very glad to see such excellent info being shared freely out there.
Jasa Food Photography Surabaya
2 October 2023 at 8:48 am
Thanks for your beneficial post. In recent times, I have come to be able to understand that the actual symptoms of mesothelioma cancer are caused by the particular build up associated fluid between the lining on the lung and the upper body cavity. The condition may start in the chest spot and multiply to other areas of the body. Other symptoms of pleural mesothelioma cancer include losing weight, severe breathing trouble, a fever, difficulty taking in food, and infection of the face and neck areas. It must be noted that some people having the disease don’t experience just about any serious symptoms at all.
start a merchant services company
2 October 2023 at 9:36 pm
I would like to thank you for the efforts you have put in writing this website. I’m hoping the same high-grade blog post from you in the upcoming as well. Actually your creative writing skills has encouraged me to get my own site now. Really the blogging is spreading its wings quickly. Your write up is a good example of it.
Emmalee Bass
3 October 2023 at 3:20 am
Always a joy to read your posts. You make learning fun!
starting a payment processing company
4 October 2023 at 9:44 am
Fantastic website you have here but I was curious if you knew of any message boards that cover the same topics talked about in this article? I’d really like to be a part of group where I can get advice from other knowledgeable individuals that share the same interest. If you have any recommendations, please let me know. Cheers!
출장안마
4 October 2023 at 3:02 pm
I couldn’t agree more with the insightful points you’ve articulated in this article. Your profound knowledge on the subject is evident, and your unique perspective adds an invaluable dimension to the discourse. This is a must-read for anyone interested in this topic.
창원출장안마
4 October 2023 at 3:14 pm
This article is a true game-changer! Your practical tips and well-thought-out suggestions hold incredible value. I’m eagerly anticipating implementing them. Thank you not only for sharing your expertise but also for making it accessible and easy to apply.
starting a credit card processing company
4 October 2023 at 4:21 pm
Hi just wanted to give you a quick heads up and let you know a few of the images aren’t loading properly. I’m not sure why but I think its a linking issue. I’ve tried it in two different browsers and both show the same outcome.
제주출장안마
5 October 2023 at 1:08 pm
This article is a true game-changer! Your practical tips and well-thought-out suggestions hold incredible value. I’m eagerly anticipating implementing them. Thank you not only for sharing your expertise but also for making it accessible and easy to apply.
Desiree Powell
7 October 2023 at 6:29 am
Your writing style is impeccable. I’m hooked!
how to start an iso
7 October 2023 at 10:41 am
One other issue is when you are in a circumstance where you don’t have a cosigner then you may want to try to wear out all of your financing options. You could find many funds and other scholarships or grants that will ensure that you get funding to assist with university expenses. Thanks for the post.
become a payment service provider
8 October 2023 at 1:09 pm
Superb post but I was wondering if you could write a litte more on this topic? I’d be very grateful if you could elaborate a little bit more. Kudos!
daftar mawartoto
9 October 2023 at 9:04 am
Hey there, You’ve done an incredible job. I?ll certainly digg it and in my view suggest to my friends. I’m sure they’ll be benefited from this website.
출장안마
9 October 2023 at 11:05 pm
Your dedication to sharing knowledge is evident, and your writing style is captivating. Your articles are a pleasure to read, and I always come away feeling enriched. Thank you for being a reliable source of inspiration and information.
출장마사지
10 October 2023 at 9:14 pm
Your storytelling prowess is nothing short of extraordinary. Reading this article felt like embarking on an adventure of its own. The vivid descriptions and engaging narrative transported me, and I eagerly await to see where your next story takes us. Thank you for sharing your experiences in such a captivating manner.
how to start a payments company
11 October 2023 at 12:42 am
When I initially commented I clicked the “Notify me when new comments are added” checkbox and now each time a comment is added I get several emails with the same comment. Is there any way you can remove people from that service? Many thanks!
Camilla Bautista
11 October 2023 at 9:29 am
You’re pushing the boundaries of what’s possible with this content.
credit card processing business start-up
12 October 2023 at 12:23 pm
I was just looking for this information for a while. After 6 hours of continuous Googleing, finally I got it in your website. I wonder what is the lack of Google strategy that don’t rank this type of informative websites in top of the list. Generally the top sites are full of garbage.
con artist
17 October 2023 at 2:29 am
info@purwell.com
제주출장마사지
19 October 2023 at 2:43 am
I wanted to take a moment to express my gratitude for the wealth of invaluable information you consistently provide in your articles. Your blog has become my go-to resource, and I consistently emerge with new knowledge and fresh perspectives. I’m eagerly looking forward to continuing my learning journey through your future posts.
창원출장안마
19 October 2023 at 2:51 am
In a world where trustworthy information is more crucial than ever, your dedication to research and the provision of reliable content is truly commendable. Your commitment to accuracy and transparency shines through in every post. Thank you for being a beacon of reliability in the online realm.
제주출장마사지
19 October 2023 at 11:12 pm
I am continually impressed by your ability to delve into subjects with grace and clarity. Your articles are both informative and enjoyable to read, a rare combination. Your blog is a valuable resource, and I am sincerely grateful for it.
창원출장안마
19 October 2023 at 11:24 pm
Your passion and dedication to your craft radiate through every article. Your positive energy is infectious, and it’s evident that you genuinely care about your readers’ experience. Your blog brightens my day!
kids wall art
20 October 2023 at 8:40 am
http://www.thebudgetart.com is trusted worldwide canvas wall art prints & handmade canvas paintings online store. Thebudgetart.com offers budget price & high quality artwork, up-to 50 OFF, FREE Shipping USA, AUS, NZ & Worldwide Delivery.
Explore the Horizon
21 October 2023 at 5:59 am
What?s Happening i’m new to this, I stumbled upon this I have found It absolutely useful and it has helped me out loads. I hope to contribute & help other users like its aided me. Great job.
kawantogel
22 October 2023 at 6:26 am
Hi my family member! I want to say that this article is awesome, great written and come with almost all important infos. I would like to look extra posts like this .
kill niggers
26 November 2023 at 9:41 am
jeff@twilio.com
con artist
1 December 2023 at 1:03 pm
greg@bighammerwines.com
fuck blm
4 December 2023 at 1:56 pm
https://purwell.com/cbd-roll-on-uses/
서울출장샵
31 December 2023 at 7:38 pm
Your blog has rapidly become my trusted source of inspiration and knowledge. I genuinely appreciate the effort you invest in crafting each article. Your dedication to delivering high-quality content is apparent, and I eagerly await every new post.
서울출장샵
31 December 2023 at 9:12 pm
Your positivity and enthusiasm are undeniably contagious! This article brightened my day and left me feeling inspired. Thank you for sharing your uplifting message and spreading positivity among your readers.
출장안마
3 January 2024 at 4:21 pm
I simply wanted to convey how much I’ve gleaned from this article. Your meticulous research and clear explanations make the information accessible to all readers. It’s abundantly clear that you’re committed to providing valuable content.
서울출장안마
3 January 2024 at 4:32 pm
This article resonated with me on a personal level. Your ability to emotionally connect with your audience is truly commendable. Your words are not only informative but also heartwarming. Thank you for sharing your insights.
출장샵
4 January 2024 at 8:42 pm
Your positivity and enthusiasm are truly infectious! This article brightened my day and left me feeling inspired. Thank you for sharing your uplifting message and spreading positivity to your readers.
서울출장샵
4 January 2024 at 9:30 pm
Your writing style effortlessly draws me in, and I find it difficult to stop reading until I reach the end of your articles. Your ability to make complex subjects engaging is a true gift. Thank you for sharing your expertise!
서울출장샵
4 January 2024 at 9:37 pm
I’m genuinely impressed by how effortlessly you distill intricate concepts into easily digestible information. Your writing style not only imparts knowledge but also engages the reader, making the learning experience both enjoyable and memorable. Your passion for sharing your expertise is unmistakable, and for that, I am deeply appreciative.
서울출장마사지
6 January 2024 at 6:40 am
Your writing style effortlessly draws me in, and I find it nearly impossible to stop reading until I’ve reached the end of your articles. Your ability to make complex subjects engaging is indeed a rare gift. Thank you for sharing your expertise!
인천출장샵
6 January 2024 at 6:54 am
In a world where trustworthy information is more crucial than ever, your dedication to research and the provision of reliable content is truly commendable. Your commitment to accuracy and transparency shines through in every post. Thank you for being a beacon of reliability in the online realm.
출장마사지
7 January 2024 at 10:24 am
Your writing style effortlessly draws me in, and I find it difficult to stop reading until I reach the end of your articles. Your ability to make complex subjects engaging is a true gift. Thank you for sharing your expertise!
서울출장마사지
7 January 2024 at 11:12 am
I’ve found a treasure trove of knowledge in your blog. Your dedication to providing trustworthy information is something to admire. Each visit leaves me more enlightened, and I appreciate your consistent reliability.
인천출장샵
8 January 2024 at 2:06 pm
Your blog is a true gem in the vast expanse of the online world. Your consistent delivery of high-quality content is truly commendable. Thank you for consistently going above and beyond in providing valuable insights. Keep up the fantastic work!
인천출장마사지
8 January 2024 at 4:25 pm
I just wanted to express how much I’ve learned from this article. Your meticulous research and clear explanations make the information accessible to all readers. It’s evident that you’re dedicated to providing valuable content.
출장마사지
2 February 2024 at 5:39 am
Your positivity and enthusiasm are truly infectious! This article brightened my day and left me feeling inspired. Thank you for sharing your uplifting message and spreading positivity to your readers.
출장샵
2 February 2024 at 6:45 am
Your passion and dedication to your craft radiate through every article. Your positive energy is infectious, and it’s evident that you genuinely care about your readers’ experience. Your blog brightens my day!
서울출장마사지
14 March 2024 at 5:48 am
I’m genuinely impressed by how effortlessly you distill intricate concepts into easily digestible information. Your writing style not only imparts knowledge but also engages the reader, making the learning experience both enjoyable and memorable. Your passion for sharing your expertise shines through, and for that, I’m deeply grateful.
서울출장안마
14 March 2024 at 5:55 am
I just wanted to express how much I’ve learned from this article. Your meticulous research and clear explanations make the information accessible to all readers. It’s evident that you’re dedicated to providing valuable content.
출장샵
14 March 2024 at 6:34 am
Your enthusiasm for the subject matter shines through every word of this article; it’s infectious! Your commitment to delivering valuable insights is greatly valued, and I eagerly anticipate more of your captivating content. Keep up the exceptional work!