Ψυχολογία
Δεν μπορώ να χάνω χρόνο με ό,τι με πληγώνει.
«Δεν έχω υπομονή για κάποια πράγματα, όχι επειδή έχω γίνει υπεροπτική, αλλά επειδή έχω φτάσει σε ένα σημείο της ζωής μου όπου δεν μπορώ να χάνω χρόνο με ότι με δυσαρεστεί, ή με πληγώνει. Δεν έχω υπομονή για τον κυνισμό, για την υπερβολική κριτική και τις απαιτήσεις οποιασδήποτε φύσης.
Δεν έχω πια τη διάθεση να αρέσω σε όσους δεν αρέσω, να αγαπάω αυτούς που δεν με αγαπάνε και να χαμογελάω σε αυτούς που δεν μου χαμογελάνε. Δεν χαρίζω ούτε λεπτό σε αυτούς που λένε ψέματα, ή θέλουν να με χειραγωγήσουν.
Αποφάσισα να μην συνυπάρχω πια με την προσποίηση, την υποκρισία, την ανεντιμότητα και τον φτηνό έπαινο. Δεν μπορώ να ανεχθώ ούτε την επιλεκτική γνώση, ούτε την ακαδημαϊκή αλαζονεία. Δεν με ενδιαφέρει ούτε το κουτσομπολιό.
Αντιπαθώ τις αντιπαραθέσεις και τις συγκρίσεις. Πιστεύω στον κόσμο των αντιθέτων και γι’ αυτό αποφεύγω ανθρώπους με δύσκαμπτες και άτεγκτες προσωπικότητες. Στη φιλία απεχθάνομαι την έλλειψη αφοσίωσης και την προδοσία. Δεν τα πάω καλά με όσους δεν ξέρουν να πουν μια καλή κουβέντα, ή μια λέξη ενθάρρυνσης. Βαριέμαι τις υπερβολές και δεν μπορώ να αποδεχθώ αυτούς που δεν αγαπάνε τα ζώα.
Και πάνω από όλα δεν έχω υπομονή για όποιον δεν αξίζει την υπομονή μου».
Το παραπάνω κείμενο έκανε το γύρο του διαδικτύου χτες. Το πόσταρα κι εγώ. Λανθασμένα αποδόθηκε στη Μέριλ Στριπ ενώ ανήκει στον Πορτογάλο συγγραφέα Jose Micard Teixeira. Είναι από εκείνα τα κείμενα ή ατάκες που τα βρίσκεις και τα αναπαράγεις με ορμή γιατί εκφράζουν κάποια οργή σου ή κάποια επιθυμία που έχεις καταπιέσει. Ταυτίζεσαι, λες να, κάποιος εκεί έξω με καταλαβαίνει, δεν είμαι μόνος με όλους τους τρελούς. Και ξαφνικά τα shares και τα retweets χτυπάνε κόκκινο και διαπιστώνεις πόσοι ακόμα άνθρωποι γύρω σου έχουν την ίδια οργή ή επιθυμία που έκρυβες κι εσύ. Κοίτα πως μοιάζουμε μερικές φορές οι άνθρωποι…
Η υπομονή σε γενικές γραμμές θεωρείται προτέρημα. Αποθεώνεται από φιλοσοφία και θρησκεία και συνήθως δικαιώνεται κοινωνικά και προσωπικά. Η υπομονή δεν είναι αναμονή όπως λανθασμένα τη μεταφράζουμε μερικές φορές. Δεν περιμένουμε, υπομένουμε. Είναι διαφορετικά πράγματα. Και είναι λάθος να υπομένουμε περιμένοντας κάτι. Η αναμονή κρύβει συχνά αναβολή και απραξία, ενώ η υπομονή πρέπει να περιλαμβάνει δράση, ή ενέργεια. Για αλλάξει αυτό που υπομένουμε. Ή μέχρι να αλλάξει αυτό που υπομένουμε.
Η υπομονή είναι βαθιά προσωπική υπόθεση. Είναι επιλογή. Υπομένεις για τον εαυτό σου, ακόμα και αν φαίνεται παροδικά πως γι’ αυτό ευθύνονται άλλοι. Υπομένουμε ένα παρανοϊκό αφεντικό, συναδέλφους που είναι δύσκολο να επικοινωνήσουμε, συνεργάτες που δημιουργούν μονίμως προβλήματα. Υπομένουμε την ανεργία, την οικονομική δυσχέρεια και τη θλίψη γύρω μας. Υπομένουμε το σύντροφό μας που μπορεί να αντιμετωπίζει προσωπικά θέματα ή και ολόκληρη την οικογένειά του που δεν συμπαθούμε. Τη σχέση μας την ίδια που μπορεί να περνάει κρίση. Το κυκλοφοριακό, τον κάθε τρελό που πήρε ένα αυτοκίνητο και βγήκε στο δρόμο, αυτόν που μας κλέβει τη σειρά οπουδήποτε, εκείνον που δεν μας σέβεται. Υπομένουμε ένα πρόβλημα υγείας δικό μας είτε αγαπημένου προσώπου. Σε κάθε έκφανση η ζωή μοιάζει να απαιτεί υπομονή. Δεν θα έβγαινε πέρα χωρίς αυτή!
Όταν φτάνει η συζήτηση στην υπομονή πάντα μου έρχεται στο μυαλό το βιβλίο «Τα μαύρα φεγγάρια του έρωτα». Η πρωταγωνίστρια υπομένει απίστευτο κυνισμό, αλαζονεία και υποτίμηση από το σύντροφό της. Μέχρι που εκείνος μένει παράλυτος και ξαφνικά την έχει απόλυτη ανάγκη. Και τότε εκείνη του επιστρέφει πίσω όλα εκείνα που της έκανε. Από τη μία ο πρωταγωνιστής μοιάζει να πληρώνει την αλαζονεία του και η κοπέλα να δικαιώνεται για την υπομονή της. Στο τέλος όμως κι εκείνη με τη σειρά της πληρώνει αυτά που του κάνει. Ίσως γιατί εξαργύρωσε με λάθος τρόπο την υπομονή της.
Η υπομονή είναι βαθιά προσωπική υπόθεση. Είναι επιλογή. Είναι διδαχή, μάθημα ζωής. Πρέπει να περιλαμβάνει ενέργεια. Και αυτή η ενέργεια είναι συνήθως μια απλή εσωτερική αναζήτηση, μια εσωτερική πάλη, αν μπορεί αυτό να είναι απλό… Η υπομονή μου θυμίζει μαχαίρι. Αν το πιάσεις σωστά από τη λαβή μπορεί να αποδειχτεί το πιο χρήσιμο εργαλείο και να σε σώσει. Αν πάλι το πιάσεις ανάποδα, από τη λάμα μπορεί να σε σκοτώσει. Όπως την πρωταγωνίστρια του βιβλίου.
Ο Jose Micard Teixeira βγαίνοντας από τα μαύρα φεγγάρια της υπομονής του, αποφάσισε, όντας πλέον σοφότερος, τι δεν θέλει να υπομένει πια. Οι πρώτιστες υπομονές του μάλλον θα είναι λυτρωτικές για το μέλλον του. Έτσι πρέπει να είναι η υπομονή. Λύτρωση και θωράκιση για παρακάτω. Για την επόμενη. Γιατί η υπομονή δεν τελειώνει ποτέ. Απλώς θα ξέρουμε να την παρέχουμε σε εκείνους τους ανθρώπους και σε εκείνες τις καταστάσεις που το αξίζουν. Έτσι θα αναδεικνύεται πάντα μέσα μας και η αξία της υπομονής μας και τελικά θα φωτίζεται η βαθιά προσωπική μας αξία.
Τα μαύρα φεγγάρια της υπομονής μας κάποτε θα φωτίσουν το πραγματικό μας πρόσωπο… Ας έχουμε κάνει το καλύτερο γι’ αυτό…
Γράφει η Μαρία Κακαβάνη
Ψυχολογία
Δεν ακούει κανέναν το παιδί σας; Χρησιμοποιείστε τη μέθοδο «Γκάντι»
Το μικρό σας σας χτυπάει, αρνείται να σας υπακούσει… Με λίγα λόγια, μπροστά σας έχετε έναν μικρό… αντάρτη.
Με τη συμπεριφορά του πραγματικά σας φέρνει στα όριά σας. Τι κάνουμε λοιπόν; Σε αυτές τις δύσκολες περιπτώσεις μπορεί να βοηθήσει μια νέα μέθοδος. Το όνομά της; Ειρηνική αντίσταση! Πρότυπό της; Ο Μαχάτμα Γκάντι.
Ακόμη και τα πιο ήρεμα και υπάκουα πιτσιρίκια κάποια στιγμή αναστατώνουν τους γονείς τους. Γι’ αυτό και οι μικροεντάσεις δεν λείπουν σχεδόν από καμία οικογένεια. Είτε γιατί ο μικρός δεν μάζεψε τα παιχνίδια του από το καθιστικό είτε γιατί τα αδελφάκια τσακώνονται μεταξύ τους για το τελευταίο ποτήρι χυμό, με αποτέλεσμα ο μπαμπάς ή η μαμά να αναγκάζεται να βάζει τις φωνές. Όλα αυτά είναι απολύτως φυσιολογικά και συμβαίνουν και στις… καλύτερες οικογένειες.
Αν όμως το τρίχρονο πιτσιρίκι σας σας χτυπάει, αν το πεντάχρονο αγοράκι σας προσβάλλει και κοροϊδεύει τη νηπιαγωγό του, αν σας πιέζει ζητώντας διάφορα πράγματα με επίμονο και άσχημο τρόπο (π.χ. λειχουδιές, χρήματα, περισσότερη τηλεόραση), αν πρέπει να το παρακαλάτε με τις ώρες για να πάει στο κρεβάτι ή να φάει όλο το φαγητό του ή αν σας απειλεί ότι θα «αυτοκτονήσει», τότε τα πράγματα αλλάζουν.
Εδώ δεν πρόκειται για συνηθισμένες σκανδαλιές και γκρίνιες, αλλά για προβληματική συμπεριφορά. Ανεξάρτητα από τις αιτίες της, αυτή η συμπεριφορά διαταράσσει την οικογενειακή ισορροπία και φέρνει τα… πάνω κάτω στο σπίτι. Οι γονείς ταλαντεύονται ανάμεσα στην οργή και την απελπισία, τα πιτσιρίκια δοκιμάζουν τα όρια και τα νεύρα του μπαμπά και της μαμάς και απολαμβάνουν την εξουσία τους.
Υπάρχει… σωτηρία; Ναι! Αρκεί να ακολουθήσετε τη νέα τακτική που προτείνει ο καθηγητής Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Τελ Αβίβ, Ηaim Omer, η οποία βασίζεται στη στάση και τη φιλοσοφία του Μαχάτμα Γκάντι. Δηλαδή στην ήρεμη μεν αλλά αποτελεσματική αντίσταση.
Ο Ινδός πολιτικός είχε καταφέρει να πηγαίνει κόντρα στους Βρετανούς αποικιοκράτες, χωρίς όμως η σύγκρουσή τους να βγαίνει εκτός ελέγχου και να οδηγεί σε καταστροφή. Ποιο ήταν το «όπλο» του; Η ειρηνική, χωρίς χρήση βίας, αντίσταση. Δεν θα μπορούσαν άραγε και οι γονείς να επωφεληθούν από αυτή την τακτική;
Μια πρωτοποριακή μέθοδος
Εδώ και πολλά χρόνια ο καθηγητής Ψυχολογίας Ηaim Omer δουλεύει και δοκιμάζει τη μέθοδό του σε οικογένειες στη Γερμανία και το Ισραήλ. Όλοι οι γονείς που συμμετέχουν στις έρευνές του μοιάζουν μεταξύ τους. Δηλαδή είναι μαμάδες και μπαμπάδες που έχουν μια ολέθρια έχθρα με τα μικρά τους, που βρίσκονται σε διαρκή σύγκρουση εξουσίας με τα πιτσιρίκια τους, συνήθως για ασήμαντες αφορμές.
Ή, από την άλλη, είναι γονείς που έχουν… παραδώσει τα όπλα και έχουν γίνει παιχνιδάκι στα χέρια του απαιτητικού παιδιού τους. Μάλιστα, ήδη η μέθοδος του καθηγητή Omer χρησιμοποιείται με επιτυχία από τους ειδικούς παιδοψυχολόγους στη Γερμανία σε μικρά και μεγάλα παιδιά.
Ποιο είναι, όμως, το μυστικό της νέας μεθόδου; Λοιπόν, οι γονείς, ανεξάρτητα από την ηλικία του παιδιού τους, θα πρέπει να σταματήσουν να «απαντούν» στις προκλήσεις του και να μην παρασύρονται σε μια κόντρα που δεν οδηγεί πουθενά, σε αυτόν το φαύλο κύκλο τού «Θα το κάνεις»-«Όχι, δεν θα το κάνω». Τι σημαίνει αυτό στην πράξη; Ας δούμε τι προτείνει η νέα μέθοδος:
Όχι κήρυγμα
Οι γονείς πρέπει να σταματήσουν το κήρυγμα, τα παρακάλια, τις ατέλειωτες συζητήσεις. Το μόνο που καταφέρνουν με όλα αυτά είναι να εξαντλούνται οι ίδιοι και στο τέλος το μικρό να κάνει τελικά το δικό του!
Ψυχραιμία και όχι άμεσες αντιδράσεις
Οι γονείς πρέπει να μάθουν να παραμένουν ήρεμοι σε έντονες καταστάσεις και να μην παρασύρονται από την ένταση της στιγμής. Αν, για παράδειγμα, το μικρό τους τους χαστουκίσει, θα πρέπει να μείνουν αρχικά σιωπηλοί και να συλλογιστούν αυτό που συνέβη.
Έτσι θα συγκρατήσουν την οργή τους, που μπορεί να οδηγήσει σε λάθος αντιδράσεις. Θα «απαντήσουν» στην κακή συμπεριφορά του παιδιού τους μόνο αφού περάσει κάποιος χρόνος: μισή ώρα αν το παιδί είναι κάτω των 6 ετών και μία μέρα αν είναι μεγαλύτερο.
Ξεκαθάρισμα… λογαριασμών με «Sit-in»!
Θα πρέπει να είναι ξεκάθαροι και σαφείς με το παιδί! Δηλαδή, θα πρέπει να του ανακοινώσουν ότι από εδώ και στο εξής δεν θα ανέχονται πια την άσχημη συμπεριφορά του. Επειδή όμως ένα πεντάχρονο που χτυπάει π.χ. συστηματικά τα συνομήλικά του ή φέρεται πολύ άσχημα στη μητέρα του δεν… παίρνει και πολύ στα σοβαρά υπόψη του τέτοιου είδους ανακοινώσεις, θα πρέπει οι γονείς να κάνουν την ανακοίνωσή τους με τον πιο σωστό τρόπο. Ποιος είναι αυτός;
Το «Sit-in». Δηλαδή, οι γονείς θα πρέπει να κάνουν «κατάληψη» στο δωμάτιο του παιδιού, να καθίσουν σε μια καρέκλα και να πουν με πολύ σοβαρό ύφος στο μικρό ότι δεν πρόκειται να ανεχτούν πια τη συμπεριφορά του και ότι περιμένουν, εδώ και τώρα, από εκείνο, τις προτάσεις του για να λυθεί το πρόβλημα.
Όπως τονίζουν οι ειδικοί της μεθόδου, «με το Sit-in δεν επιβάλλουμε τίποτα στο παιδί, αλλά αντίθετα το ενθαρρύνουμε να βρει μόνο του τη λύση. Οι γονείς δεν είναι ούτε αυθεντίες που γνωρίζουν τα πάντα ούτε ρομπότ-παιδαγωγοί που μοιράζουν επιβραβεύσεις ή τιμωρίες».
Μια αγκαλιά στις δύσκολες στιγμές
Αν το παιδί είναι μικρό (2-3 ετών) και έχει κάποιο από τα γνωστά ξεσπάσματα θυμού αυτής της ηλικίας, δηλαδή πέφτει στο πάτωμα, ουρλιάζει, καταστρέφει αντικείμενα ή απειλεί να κάνει κακό στον εαυτό του, οι γονείς μπορούν να το ηρεμήσουν με μια λαβή που ονομάζεται «η αγκαλιά της αρκούδας».
Σε αυτή την περίπτωση ο ενήλικος παίρνει το παιδί στην αγκαλιά του και κλείνει σφιχτά γύρω του τα χέρια του, έτσι ώστε το μικρό να μην μπορεί να κάνει καμία κίνηση. Το μήνυμα που παίρνει το πιτσιρίκι είναι το εξής: «Είμαι εδώ. Θα μείνω εδώ. Δεν θα σε αφήσω να συνεχίσεις αυτό που κάνεις».
Μάρτυρες «υπεράσπισης»
Συνήθως οι γονείς επιθετικών παιδιών αισθάνονται ντροπή για τη συμπεριφορά του μικρού τους και αποφεύγουν να μιλούν γι’ αυτό το θέμα. Σύμφωνα με τους ειδικούς, όμως, είναι σημαντικό να σπάσουν τη σιωπή τους και να αναζητήσουν τη βοήθεια κάποιου δικού τους άνθρωπου: είτε μιας φίλης, είτε ενός θείου ή θείας του παιδιού.
Αυτό το άτομο μπορεί να μεσολαβήσει στους καβγάδες τους με το μικρό, να χρησιμεύσει ως «μάρτυρας υπεράσπισης» των γονιών και να δείξει στο παιδί ότι βρίσκει σωστή την απόφαση και τη θέση του μπαμπά ή της μαμάς. Ας μην ξεχνάμε ότι ο κύκλος των γονιών -οι φίλοι και οι συγγενείς- παίζει σπουδαίο ρόλο για τα παιδιά, αφού αντιπροσωπεύει για εκείνα τον κόσμο των ενηλίκων.
Βλέποντας το μικρό ότι αυτός ο κόσμος αποδέχεται και στηρίζει τους γονείς, ηρεμεί και αισθάνεται μεγαλύτερη ασφάλεια και σιγουριά για τους δικούς του, τους σέβεται και τους υπολογίζει.
Mαζί στο γραφείο
Αν το παιδί είναι μεγαλύτερο, οι γονείς μπορούν να εφαρμόσουν την τακτική «Τime-in». Δηλαδή, το παιδί είναι υποχρεωμένο να περάσει μία μέρα με τον μπαμπά ή τη μαμά στο χώρο της εργασίας τους.
Τα οφέλη
Εφαρμόζοντας αυτή τη μέθοδο, οι γονείς κερδίζουν πολλά. Πρώτα απ όλα, αποκτούν υπόσταση ως γονείς. Τι σημαίνει αυτό; Ότι παύουν να είναι… αόρατοι για το μικρό. Έτσι γίνονται πιο δυνατοί και κάνουν αισθητή την παρουσία τους. Και αυτή η δύναμη είναι το αντίθετο της εξουσίας, που καταπιέζει και εξουδετερώνει το παιδί. Ας μην ξεχνάμε ότι οι τιμωρίες και οι απειλές απομακρύνουν το παιδί από το γονιό.
Αντίθετα, η δύναμη που πηγάζει από την ειρηνική αντίσταση φέρνει το παιδί πιο κοντά στο γονιό, γίνεται μια γέφυρα επικοινωνίας.
Τα παιδιά αναπτύσσονται πιο σωστά όταν αισθάνονται όχι μόνο την αγάπη και την τρυφερότητα των γονιών τους, αλλά και τη δύναμή τους και την αποφασιστικότητά τους. Είναι δύσκολο φυσικά να κάνεις το παιδί σου να σε βλέπει έτσι κάθε μέρα: τρυφερό αλλά και δυνατό.
Η μέθοδος Γκάντι, λοιπόν, προσπαθεί να συνδυάσει με τον καλύτερο και πιο άμεσο τρόπο αυτά τα δύο στοιχεία. Η ειρηνική αντίσταση μπορεί, πραγματικά, να βοηθήσει τους γονείς να αποκαταστήσουν την ισορροπία στην οικογένειά τους. Και, μάλιστα, από τη στιγμή που θα τα καταφέρουν, είναι πια περιττή…
Ναι μεν, αλλά…
Υπάρχει και αντίλογος σε αυτή τη μέθοδο. Ορισμένοι ειδικοί τη βρίσκουν υπερβολικά σκληρή και δύσκολη για τους γονείς και τα παιδιά. Μπορεί να μη χρησιμοποιούν οι γονείς βία, αλλά, από την άλλη, μήπως με αυτή την τακτική απλώς καταπιέζουν την παρόρμησή τους και επιβάλλουν την εξουσία τους με έναν άλλον τρόπο; Ο καθηγητής Omar γνωρίζει αυτό τον κίνδυνο. Όμως, όπως τονίζει, η σχέση παιδιού και γονιού έχει πάντα το στοιχείο της εξουσίας, αφού οι γονείς είναι εκείνοι που θα πρέπει να βάζουν τα όρια.
Η ειρηνική αντίσταση μπορεί να είναι «ειρηνική», αλλά ταυτόχρονα είναι και δυναμική, ενώ ο στόχος των γονιών που την εφαρμόζουν δεν είναι να νικήσουν… το παιδί. Η μαμά και ο μπαμπάς που ακολουθούν αυτή τη μέθοδο πρέπει να είναι ταυτόχρονα και τρυφεροί με τα μικρά τους. Θα πρέπει να τους λένε το «σ’ αγαπώ» και να τους δείχνουν έμπρακτα την αγάπη τους και το σεβασμό τους.
Δεν πρέπει να αποφεύγουν να «καλομαθαίνουν» το μικρό ταραξία με μια εκδρομή ή μια έξοδο για γλυκό. Όμως, αυτό θα πρέπει να το κάνουν χωρίς ανταλλάγματα, π.χ. «Αν είσαι φρόνιμος, θα πάμε σινεμά», και να δείξουν απλά στο πιτσιρίκι τους πόσο πολύ το υπολογίζουν και το εκτιμούν.
Τι είναι το «Sit-in»
O γονιός (ή και οι δύο γονείς) μπαίνει στο δωμάτιο, κλείνει πίσω του την πόρτα και κάθεται σε μια καρέκλα μπροστά στην είσοδο του παιδικού δωματίου. Με ήρεμη φωνή λέει στο παιδί: «Δεν αποδέχομαι άλλο αυτό που κάνεις (π.χ. το ότι χτυπάς και βρίζεις τα άλλα παιδιά κ.ά.). Θα μείνω εδώ και θα περιμένω από εσένα τις προτάσεις σου για το πώς μπορεί να βελτιωθεί η κατάσταση στο μέλλον».
Ο μπαμπάς (ή η μαμά) δεν πρέπει να ανοίξει διάλογο με το παιδί, να το προκαλέσει ή να απαντήσει στις προκλήσεις του. Αν το μικρό απλώσει το χέρι του, μπορεί να αμυνθεί, αλλά όχι με φωνές ή ανταποδίδοντας το χτύπημα. Στην περίπτωση που το παιδί κάνει σοβαρές προτάσεις για τη λύση του προβλήματος, θα πρέπει ο γονιός να τις συζητήσει μαζί του.
Αν πάλι το παιδί δεν προτείνει τίποτε, τότε ο γονιός θα πρέπει να παραμείνει στο δωμάτιο (μισή ή μία ώρα, ανάλογα με την ηλικία του παιδιού). Αν τελικά το «Sit-in» δεν φέρει αποτέλεσμα, μπορεί να το επαναλάβει την επόμενη ή τις επόμενες μέρες. Όπως έχουν δείξει οι έρευνες, η συμπεριφορά του παιδιού καλυτερεύει ύστερα από μερικά «Sit-in». Προσοχή όμως! Το «Sit-in» δεν πρέπει να γίνεται αμέσως μετά από κάποιον καβγά.
Ψυχολογία
Όταν αρρωσταίνει η ψυχή, πονά και το σώμα
Η ψυχή (νόηση) και το σώμα αποτελούν ένα ενιαίο και αδιάσπαστο σύνολο. Οταν για οποιονδήποτε λόγο πάσχει το ένα, αναπόφευκτα πλήττεται και το άλλο. Γνωρίζουμε πλέον και αποδεχόμαστε επιστημονικά ότι ο ανθρώπινος οργανισμός αντιμετωπίζεται ως μια ενιαία ψυχοβιολογική οντότητα.
Το σύμπτωμα αντιμετωπίζεται σαν ένα στάδιο της «εξέλιξης» που έχει κάποιο νόημα, ή υποδηλώνει συχνά τη διαταραγμένη σχέση του ατόμου με το περιβάλλον του.
Τα σωματικά συμπτώματα όταν η ψυχή νοσεί
Στην τρέχουσα πραγματικότητα της πανδημίας που διαβιούμε, το άγχος, ο φόβος και η ανασφάλεια, καθώς και τα έντονα συναισθήματα θλίψης, εγκατάλειψης, έλλειψης στόχου και νοήματος όπως και αυτά της απομόνωσης που προκύπτουν, τόσο σε προσωπικό όσο και σε κοινωνικό επίπεδο, μπορεί να οδηγήσουν σε ψυχοσωματικά συμπτώματα, όπως για παράδειγμα το σύνδρομο χρόνιας κοπώσεως, συχνουρία, πονοκέφαλος, ζαλάδες, αιμωδίες (μυρμηγκιάσματα), προβλήματα μνήμης (αιτία είναι η διάσπαση προσοχής από το άγχος που δημιουργεί προβλήματα στην αποθήκευση και στην ανάκληση των αποθηκευμένων στην μνήμη πληροφοριών), ανορεξία, ή αυξημένη όρεξη, βουλιμία, νυκτερινή ενούρηση σε παιδιά και εφήβους.
Το όποιο σύμπτωμα πάντα χρήζει ιατρικής εξέτασης, διάγνωσης και κατάλληλης ιατρικής αντιμετώπισης, από εξειδικευμένους γιατρούς. Οταν όμως γίνουν οι απαραίτητες εξετάσεις και αποκλειστεί ο παθολογικός παράγοντας, τότε κάποιος ψυχοσωματικός παράγοντας εμπλέκεται και επηρεάζει τον οργανισμό.
Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο και γιατί
Σύμφωνα με τη διεθνή βιβλιογραφία:
* Αναίτιους παθολογικά πονοκεφάλους έχουν συνήθως οι άνθρωποι που είναι πολύ αυστηροί με τον εαυτό τους και τελειομανείς.
* Προβλήματα στο στομάχι (χωρίς ιατρική – παθολογική αιτία) ή στο έντερο συνήθως συνδέονται με τον φόβο ή και την ανασφάλεια.
* Ο έντονος, συχνός, καταπιεσμένος και συσσωρευμένος θυμός συχνά προκαλεί ψυχοσωματικά συμπτώματα και είναι γενικότερα δείκτης δυσφορίας και μειωμένης λειτουργικότητας του ατόμου.
Πού οδηγεί ο φόβος και ο θυμός
Οταν κάποιος νιώθει έντονο φόβο, θυμό ή ανησυχία μπορεί να αναπτύξει ταχυκαρδία, αίσθημα αδιαθεσίας (ναυτία), τρέμουλο, εφίδρωση, πονοκέφαλο, έναν «κόμπο» στο στομάχι, γρήγορη αναπνοή.
Εκφράστε το συναίσθημα
Η έκφραση των συναισθημάτων είναι το «κλειδί» της ψυχοσωματικής ισορροπίας. Οταν καταπνίγουμε τον θυμό, την οργή ή τη θλίψη, τότε αυτά είναι πολύ πιθανό να αναδυθούν με τη μορφή ενός σωματικού συμπτώματος.
* Είναι σημαντικό να βλέπουμε τα πράγματα στις σωστές τους διαστάσεις. Δεν είναι λίγες οι φορές που χάνουμε την ψυχραιμία μας και μεγαλοποιούμε τα ζητήματα που αντιμετωπίζουμε, γεγονός που δεν μας βοηθά να αντιμετωπίσουμε τις καταστάσεις με δημιουργικό και αποτελεσματικό τρόπο.
* Η σωματική άσκηση μπορεί να συμβάλει στην αποφόρτιση από το στρες και στη βελτίωση της διάθεσης. Το ίδιο μπορούμε να επιτύχουμε και φροντίζοντας να εκπληρώσουμε έναν στόχο που έχουμε αφήσει σε εκκρεμότητα για μεγάλο χρονικό διάστημα ή βελτιώνοντας τη σχέση μας με ανθρώπους που είναι σημαντικοί στη ζωή μας.
Αγαπήστε, αποδεχθείτε και βελτιώστε τον εαυτό σας
* Αναγνωρίστε με ποιον τρόπο επηρεάζει το άγχος τον οργανισμό σας.
* Μειώστε τα δυσάρεστα γεγονότα – απομακρυνθείτε από τοξικούς ανθρώπους και καταστάσεις.
* Αντικαταστήστε δυσλειτουργικές συμπεριφορές με άλλες, πιο βοηθητικές.
* Επικοινωνήστε έστω και διαδικτυακά με ανθρώπους που θέλετε και νιώθετε καλά και ευχάριστα μαζί τους. Μοιραστείτε όλα αυτά τα αρνητικά συναισθήματα και αντικαταστήστε τα με άλλα, πιο θετικά και ευχάριστα.
* Οραματιστείτε το μέλλον θετικά και θέστε στόχους μικρούς και μεγαλύτερους.
* Βρείτε το προσωπικό σας νόημα, τι είναι και τι όχι σημαντικό για εσάς και εργαστείτε προς αυτή τη κατεύθυνση.
* Ζητήστε τη συνδρομή και τη βοήθεια που χρειάζεστε και διεκδικήστε μια ευτυχισμένη και υγιή ψυχοσωματικά ζωή.
ΜΟΤΟ
«Πριν αποφασίσουμε ποια θεραπεία θα ακολουθήσουμε για το σώμα, πρέπει πρώτα να έχουμε θεραπεύσει το τραύμα της ψυχής» είπε τόσο εμπνευσμένα και ρεαλιστικά ο Ιπποκράτης
Από τη Βάσω Μακαρώνη, κλινική ψυχολόγο, ψυχοθεραπεύτρια.
Ψυχολογία
Τι θα κρατήσουμε από το λοκντάουν στη ζωή μετά
Τρέχαμε για να προλάβουμε και δεν είχαμε χρόνο για τίποτε και ξαφνικά ο χρόνος πάγωσε. Τρομαγμένοι, κλειστήκαμε στα σπίτια μας… Κι έτσι μαγειρέψαμε, κοιμηθήκαμε, είδαμε ταινίες, φάγαμε με την οικογένειά μας, ξεκαθαρίσαμε τις ντουλάπες μας, πειραματιστήκαμε με την κηπουρική, το μακιγιάζ, τις χειροτεχνίες… Τι θα κρατήσουμε από όλα αυτά;
Ο μόνος τρόπος για να περάσει κάποιος το λοκντάουν –όπως καταλάβαμε όλοι μας, χάρη στην εμπειρία μας τον τελευταίο χρόνο – είναι το να αντιμετωπίζει την κάθε μέρα χωριστά χωρίς να σκέφτεται το αύριο ή το μέλλον. Είναι μία συνθήκη δύσκολη, σκληρή, τρομακτική… Τώρα που όμως αρχίζουμε σιγά-σιγά και βλέπουμε το φως στην άκρη αυτού του τόσο σκοτεινού, μεγάλου και αποπνικτικού τούνελ αναρωτιόμαστε αν εκτός από όλα όσα χάσαμε αυτή τη χρονιά, που είναι πολλά και για κάποιους περισσότερα, υπάρχουν και κάποια που κερδίσαμε και τα οποία θα μπορέσουμε να πάρουμε μαζί μας όταν η ζωή μας γυρίσει τελικά στην προηγούμενή της κατάσταση.
Θα προσπαθήσω κι ας αποτύχει
Αν μου έλεγε κάποιος πριν από έναν χρόνο ότι φέτος θα μπορούσα χωρίς δυσκολία να φτιάξω σουφλέ σοκολάτας θα σκεφτόμουν ότι δεν με ξέρει καλά. Πόσο δε μάλλον αν μου έλεγε ότι εκτός από σουφλέ σοκολάτας θα μπορούσα πολύ άνετα να φτιάξω γαλακτομπούρεκο, εκμέκ, μπακλαβά, τάρτα μήλου (με δικό μου φύλλο), οποιαδήποτε πίτα τραβούσε η όρεξή μου, παστίτσιο, γεμιστά και άλλα πολλά. Και δεν είμαι η μόνη. Δεν λέω ότι πριν την πανδημία δεν μαγείρευα. Μαγείρευα. Αλλά δεν τολμούσα. Δεν είχα την πολυτέλεια του χρόνου αλλά ούτε και την τόλμη να διαλέξω μία συνταγή και, σαν να ξεκινούσα ένα καινούργιο άγνωστο ταξίδι, να την ολοκληρώσω. Και τότε ήρθε η καραντίνα και μας έκλεισε στα σπίτια μας, δίνοντάς μας την πολυτέλεια του προσωπικού χρόνου και παράλληλα τη διάθεση να διερευνήσουμε και να τεστάρουμε τις δυνατότητές μας. Και κάπως έτσι μαγειρέψαμε χωρίς να φοβόμαστε… Και όχι μόνο.
Κωδικός 6
Κανείς δεν εκτιμά την ελευθερία του αν δεν τη χάσει πρώτα. Κάπως έτσι έγινε και με τη σχέση μας με τη φύση, τη βόλτα στην παραλία, την άθληση στην εξοχή, το περπάτημα στο βουνό. Μόλις χάσαμε την ευκαιρία να μπορούμε να κάνουμε όλα τα υπόλοιπα στραφήκαμε στο πιο απλό, στο αρχέγονο και παράλληλα στο πιο αναγκαίο: Στην επαφή με την ομορφιά, την ενέργεια και την αισιοδοξία που μας δίνει το να βρισκόμαστε στη φύση. Κάποιοι μετακόμισαν στην επαρχία, άλλοι έκαναν τεράστιους περιπάτους με τα πόδια ή με ποδήλατο, άλλοι έτρεξαν, κολύμπησαν, φύτεψαν κήπους και μπαλκόνια. Αν χρειάζεται ένα και μόνο πράγμα να πάρουμε μαζί μας από τα όσα μάθαμε και κάναμε στο λοκντάουν, όταν η ζωή μας επιστρέψει στους φρενήρεις ρυθμούς της παλιάς μας καθημερινότητας, θα πρέπει να είναι η αγάπη και η σχέση που δημιουργήσαμε με τη φύση.
Σήμερα θα δουλέψω από το σπίτι
Η παραγωγικότητα των όσων δούλεψαν από το σπίτι στη διάρκεια αυτής της χρονιάς, όπου ο κορωνοϊός κυριάρχησε στη ζωή μας, αποδεικνύει ότι – όταν όλα γυρίσουν στους προηγούμενους ρυθμούς και επιστρέψουμε στα γραφεία μας – το να δουλεύουμε έστω κάποιες ημέρες από το σπίτι μπορεί να αποδώσει. Οσο για όλους όσοι νοσταλγήσαμε την κίνηση στον δρόμο προς τη δουλειά αλλά και τη συναναστροφή στο γραφείο με τους συναδέλφους μας, είναι σίγουρο ότι όταν ξαναγυρίσουμε στις προηγούμενες συνθήκες σύντομα θα νοσταλγήσουμε την εργασία από το σπίτι, έστω και περιστασιακά.
Ολοι μαζί στο τραπέζι
Ποιοι εργαζόμενοι είχαν την ευκαιρία να τρώνε με την οικογένειά τους συχνότερα από μία φορά την εβδομάδα ή τις 15 μέρες; Στη διάρκεια της καραντίνας είχαμε περισσότερο χρόνο με όσους κλείνει η πόρτα του σπιτιού μας με αποτέλεσμα να περάσουμε χρόνο μαζί, να μαγειρέψουμε μαζί, να παίξουμε, να τσακωθούμε και σίγουρα να φάμε. Ακόμα κι αν κάποια στιγμή βαρεθήκαμε, πράγμα λογικό και αναμενόμενο, δεν θα πρέπει να ξεχάσουμε να πάρουμε μαζί μας τη σημασία του χρόνου που περνάμε με τους ανθρώπους μας ακόμα και κάνοντας πράγματα τετριμμένα και αναμενόμενα, όπως το φαγητό στο ίδιο τραπέζι.
Δικαιούμαι να ξαπλώσω στον καναπέ να δω ταινία
Θυμάμαι ότι αφού γέννησα τον πρώτο μου γιο σκέφτηκα ότι πέρασε για μένα ανεπιστρεπτί η – προ παιδιών – ζωή, όπου «δικαιούμουν», χωρίς καμία τύψη, ενοχή ή εκκρεμότητα να ξαπλώσω στον καναπέ του σαλονιού και να απολαύσω μία, δύο ή και περισσότερες ταινίες. Αλλά ακόμα και όσο τα παιδιά μου μεγάλωναν εγώ και πάλι δεν είχα χρόνο…
Μέχρι που τον Μάρτιο του 2020 ξαφνικά ο χρόνος μού χαρίστηκε και αφού τακτοποίησα τα πάντα στο σπίτι μου, έλυσα όσες εκκρεμότητες μπορούσα και τα έβαλα όλα στη θέση τους, χαλάρωσα, αφού δεν μπορούσα να κάνω κι αλλιώς, και… τεμπέλιασα. Ο,τι κι αν σημαίνει η τεμπελιά για τον καθένα μας, όπως το να κοιμηθούμε περισσότερο το πρωί, να απολαύσουμε μία ή και δύο ταινίες, να διαβάσουμε το βιβλίο μας στη μέση της ημέρας, να ακούσουμε μουσική, να φτιάξουμε τα νύχια μας, ακόμα και να κοιτάμε το ταβάνι, αλλά όλα αυτά χωρίς καμία απολύτως τύψη ή ενοχή.
Αυτό το δικαίωμά μας στην τεμπελιά το οποίο έχουμε συνηθίσει να στερούμε από τον εαυτό μας αλλά και από τα παιδιά μας, χρειάζεται να το κρατήσουμε και μετά το λοκντάουν. Οταν η ζωή θα ξαναγίνει βιαστική και όλοι θα «πρέπει να είμαστε συνεχώς απασχολημένοι δημιουργικά και παραγωγικά». Τότε θα έχει αξία να θυμηθούμε ή να μην ξεχάσουμε πόσο χρειαζόμαστε αυτή την ξεκούραση χωρίς ενοχές και εκκρεμότητες να καραδοκούν για να μας ενοχλήσουν όσο εμείς ρεμβάζουμε απολαμβάνοντας τη ζωή, που δυστυχώς ή ευτυχώς δεν είναι τίποτε άλλο από το τώρα.
Τρέμω την ώρα που θα βοηθήσω τα παιδιά μου με το διάβασμα
Πριν τον κορωνοϊό το να βοηθήσω τα παιδιά μου με το διάβασμα μού φαινόταν τόσο δύσκολο όσο οι εξετάσεις για το πανεπιστήμιο. Αυτά να δυσανασχετούν κι εγώ να θυμώνω, να απογοητεύομαι και να απελπίζομαι. Μέχρι που χρειάστηκε όχι απλά να βοηθάω με τα μαθήματα αλλά και να υποκαταστήσω τον δάσκαλό τους κατά κάποιον τρόπο.
Και τότε συνειδητοποίησα ότι για να μπορέσω να τους βοηθήσω πραγματικά χρειαζόταν να κατανοήσω τη θέση τους: Τόσον καιρό μακριά από τους φίλους τους, τον δάσκαλό τους, πίσω από μία οθόνη να προσπαθούν να μάθουν καινούργια πράγματα. Και κάπως έτσι νιώθοντας κατανόηση για τη δύσκολη νέα κατάσταση στην οποία βρίσκονταν τα παιδιά μου αλλά κι εγώ μαζί τους, κατάφερα να τα βοηθήσω ουσιαστικά. Αυτή την κατανόηση θέλω να πάρω μαζί μου μετά το λοκντάουν. Για τα παιδιά μου, για όλους τους φίλους και τους αγαπημένους μου αλλά και για εμένα την ίδια.
Η διαφοροποίηση της μουσικής – η απόλυτη συνταγή επιτυχίας;
Όσο αφήνεις το παρελθόν να σε στοιχειώνει, τόσο λιγότερο θα απολαμβάνεις τη ζωή σου
Τάσος Λειβαδίτης: «Μάθε να αγαπάς αυτούς που δεν πληγώνουν την αγάπη»
Δε κλαίω γιατί είμαι αδύναμος! Κλαίω γιατί είμαι ζωντανός!
Wilhelmina
13 June 2022 at 12:56 am
I read this piece of writing completely concerning the resemblance of most recent and previous technologies, it’s awesome
article.
DevOps Consulting firms
1 July 2022 at 1:16 pm
384646 312226Rattling superb info can be located on internet blog . 855699
sbobet
23 July 2022 at 12:18 pm
312399 796198Spot up for this write-up, I truly believe this web site requirements an excellent deal a lot more consideration. Ill likely to end up again to read a great deal a lot more, a lot of thanks for that details. 107918
Rosalind
9 August 2022 at 5:31 am
Heya i am for the first time here. I came across this board and I find It
truly useful & it helped me out much. I hope to give something back
and aid others like you aided me.
Yvette
9 August 2022 at 5:45 am
Have you ever thought about publishing an ebook or guest authoring
on other websites? I have a blog based upon on the same ideas you discuss and
would love to have you share some stories/information. I know my subscribers would appreciate your work.
If you are even remotely interested, feel free to
send me an e-mail.
로마오피
10 August 2022 at 1:38 pm
First of all I want to say wonderful blog! I had a quick question that I’d like to ask if
you do not mind. I was interested to find out how you center yourself and clear your head prior to writing.
I have had a tough time clearing my thoughts in getting my thoughts out there.
I do take pleasure in writing however it just seems like the first 10 to 15 minutes are lost just trying to figure out
how to begin. Any ideas or tips? Many thanks!
kunjungi situs ini
11 August 2022 at 5:32 am
І have learn sevеral good stuff here. Definitely worth bօokmaking
for revisiting. I wondеr how a lot effort yoᥙ put to make one of these wonderful
informative website.
Also visit my hoimepage … kunjungi situs ini
Unknown
12 August 2022 at 12:56 am
Thank you a bunch for sharing this with all of us you actually understand what you’re speaking about!
Bookmarked. Please additionally discuss with my web site =).
We could have a hyperlink exchange arrangement between us
https://www.religiousfreedomeducation.org
12 August 2022 at 3:39 am
Thanks in support of sharing such a nice idea, paragraph
is good, thats why i have read it entirely
[https://slotpragmatic.jejaring.co/bocoran-trik-slot-pragmatic/ bocoran slot gacor pragmatic
12 August 2022 at 4:21 am
Hurrah, that’s what I was exploring for, what a
data! existing here at this website, thanks admin of this web site.
link judi slot gacor
12 August 2022 at 7:00 am
We аre a gaggle off volunteers and starting a brand new scheme in our community.
Your website provided us with ᥙseful inf᧐rmаtion to worҝ
on. Yoou have performed an impreѕsive activity aand ouur entire
community will be grateful to you.
Check out my web blog … link judi slot gacor
demo joker gaming
12 August 2022 at 9:12 am
Good article. I will be going through a few of these issues as well..
blow
12 August 2022 at 9:27 am
Thank ｙou forr the gοod writeup. It actually was
once a entrertainmеnt accօunt it. Look advanced to far
introduceed agreeable from you! However, howw could we ksеp
in touch?
Here is my wеb Ƅlog – blow
info lengkap
12 August 2022 at 9:39 am
I read this articⅼe fully оn the topіc oοf tthe resemblance off newest and еarlier tecһnoloɡies, it’s amazing artiϲle.
mү webpage: info lengkap
uji coba slot pragmatic
12 August 2022 at 9:49 am
Fantastic goods from you, man. I’ve understand
your stuff previous to and you are just extremely fantastic.
I really like what you’ve acquired here, really like what you are stating
and the way in which you say it. You make it enjoyable and you still care
for to keep it wise. I cant wait to read far more from you.
This is actually a terrific site.
https://panduanbermainjudionline.co
12 August 2022 at 11:03 am
Hello There. I found your blog using msn. This is an extremely well written article.
I will be sure to bookmark it and return to read more of your useful information.
Thanks for the post. I’ll certainly return.
Unknown
12 August 2022 at 11:04 am
My spouse and I stumbled over here coming from a different web address and thought I might check things out.
I like what I see so now i’m following you.
Look forward to checking out your web page again.
situs link slot gacor
12 August 2022 at 12:04 pm
Greetings! Veгy usefսl advicｅ in this particulaг article!
It is the little changes whic will make thе most important changes.
Thanks a lot for sharing! http://zcwbz.com/comment/html/?261106.html
bocoran jackpot slot pragmatic hari ini
12 August 2022 at 1:46 pm
Attractive portion of content. I simply stumbled upon your
web site and in accession capital to say that I acquire actually loved account your weblog
posts. Anyway I’ll be subscribing to your feeds and
even I success you get entry to constantly quickly.
selengkapnya disini
12 August 2022 at 6:02 pm
І for all time emailed thiѕ web site ⲣost page to all my friеnds, for the reason that if
like to read itt after that my contacts wil too.
Feel frеe to visit my page – selengkapnya disini
596tao.com
12 August 2022 at 6:29 pm
For hottеst іnformation you hаve to pay a quick visiit
wodld wide web and on the web I founjd this website as a
best web page for most recent uⲣdatеs. http://596tao.com/comment/html/?30346.html
[https://agensv388.jejaring.co sv388 bet
12 August 2022 at 7:19 pm
I savour, cause I found exactly what I was having a look for.
You’ve ended my 4 day long hunt! God Bless you man. Have a nice day.
Bye
https://slotpragmatic.jejaring.co/bocoran-slot-pragmatic-hari-ini/
12 August 2022 at 10:13 pm
This design is wicked! You most certainly know how to keep a reader
entertained. Between your wit and your videos, I was almost moved to
start my own blog (well, almost…HaHa!) Fantastic job.
I really loved what you had to say, and more than that, how you presented it.
Too cool!
slot gacor
13 August 2022 at 1:05 am
Spot on with this write-up, I seriously believe that this website
needs a great deal more attention. I’ll probably be returning
to see more, thanks for the information!
https://agens1288.jejaring.co
13 August 2022 at 2:33 am
This blog was… how do you say it? Relevant!! Finally I have found something which
helped me. Cheers!
[https://prediksitogeljp.com prediksi hk jp
13 August 2022 at 4:59 am
Hi, this weekend is good for me, as this time i am reading this impressive informative piece of writing
here at my home.
https://www.protectourvotes.org
13 August 2022 at 5:08 am
With havin so much written content do you ever run into any problems of plagorism or copyright infringement?
My website has a lot of completely unique content I’ve
either authored myself or outsourced but it looks like a lot
of it is popping it up all over the web without
my agreement. Do you know any techniques to help
stop content from being ripped off? I’d definitely appreciate it.
AGEN SABUNG AYAM
13 August 2022 at 5:29 am
Hi, I do believe this is a great web site. I stumbledupon it 😉 I will revisit yet again since I book marked it.
Money and freedom is the best way to change, may you be rich and continue to
guide others.
[https://www.downloadalexaapp.us pgsoft
13 August 2022 at 5:40 am
I was recommended this website by my cousin. I’m not sure whether
this post is written by him as nobody else know
such detailed about my trouble. You’re wonderful! Thanks!
https://www.ucatt.info
13 August 2022 at 9:18 am
Hi there friends, how is the whole thing, and what you desire to say about this paragraph, in my view
its really amazing in support of me.
situs slot online terbaik
13 August 2022 at 10:34 am
Hello friends, how is all, and what you would like to say concerning this paragraph, in my view its in fact remarkable designed for me.
Unknown
13 August 2022 at 1:43 pm
I’m amazed, I must say. Seldom do I come across a blog that’s equally educative and
engaging, and let me tell you, you have hit the nail on the head.
The problem is something which too few men and women are speaking intelligently about.
Now i’m very happy I stumbled across this during my hunt
for something concerning this.
Unknown
13 August 2022 at 4:23 pm
Hi Dear, are you really visiting this web page on a regular basis, if so afterward you will absolutely take good experience.
Unknown
13 August 2022 at 5:27 pm
Hey! Do you know if they make any plugins to safeguard against hackers?
I’m kinda paranoid about losing everything I’ve worked hard on. Any recommendations?
bocoran hk 4d pasti tembus
13 August 2022 at 9:23 pm
Have you ever considered publishing an e-book or guest authoring on other
websites? I have a blog centered on the same information you discuss
and would love to have you share some stories/information. I know
my readers would appreciate your work. If you’re even remotely interested, feel free to send me an email.
pragmatic slot demo
13 August 2022 at 9:29 pm
I think the admin of this web site is actually working hard in favor of his web site,
for the reason that here every data is quality
based material.
https://demoslotpragmatic.vip
13 August 2022 at 10:37 pm
I think this is one of the so much important information for me.
And i am happy reading your article. But should observation on few common things, The
website style is wonderful, the articles is really great
: D. Excellent job, cheers
[https://demoslotpragmatic.vip demo slot pragmatic joker jewel
14 August 2022 at 1:03 am
Hi there, I enjoy reading all of your post. I wanted to write a little comment to
support you.
slot joker123 deposit pulsa tanpa potongan
14 August 2022 at 1:43 am
Hi there, after reading this awesome post i am too delighted to share my knowledge here with mates.
https://agenmbo128.com
14 August 2022 at 4:19 am
Quality articles or reviews is the important to interest the people to
pay a quick visit the web page, that’s what this web site is providing.
slot deposit pulsa 5000 tanpa potongan 2021
14 August 2022 at 6:47 am
My brother suggested I might like this web site. He was totally right.
This post truly made my day. You can not imagine just how much time
I had spent for this information! Thanks!
prediksi 5 line 2d 3d 4d hk
14 August 2022 at 9:30 am
I’m not sure why but this web site is loading incredibly slow
for me. Is anyone else having this problem or is it a problem on my end?
I’ll check back later on and see if the problem still
exists.
slot deposit pulsa 5000 tanpa potongan 2021
14 August 2022 at 10:37 am
Howdy! Do you know if they make any plugins
to assist with Search Engine Optimization? I’m trying to get my blog
to rank for some targeted keywords but I’m not seeing very good gains.
If you know of any please share. Cheers!
arti mimpi orang tua meninggal
14 August 2022 at 11:28 am
I think the admin of this site is really working hard in favor of his site, as here every data is quality based stuff.
[https://bokep.jejaring.co forum igo
14 August 2022 at 11:54 am
Wow, this piece of writing is fastidious, my sister is analyzing these
things, thus I am going to inform her.
demo pg soft slot
14 August 2022 at 1:25 pm
Hi there, i read your blog from time to time and i own a similar one and
i was just wondering if you get a lot of spam responses? If so how
do you reduce it, any plugin or anything you can suggest?
I get so much lately it’s driving me crazy so any support is very much appreciated.
kumpulan situs judi slot online terpercaya 2020
14 August 2022 at 1:36 pm
It’s going to be ending of mine day, however before end I am reading this enormous article to
increase my know-how.
slot gacor
14 August 2022 at 3:11 pm
It’s very trouble-free to find out any topic
on net as compared to textbooks, as I found this paragraph at this website.
https://www.ucatt.info
14 August 2022 at 10:45 pm
Wow that was odd. I just wrote an really long comment but after I clicked
submit my comment didn’t show up. Grrrr… well I’m not writing
all that over again. Anyhow, just wanted to say fantastic blog!
demo joker gaming
15 August 2022 at 12:48 am
Hi to all, because I am in fact eager of reading this weblog’s post to be updated regularly.
It carries nice stuff.
AGEN SABUNG AYAM ONLINE
15 August 2022 at 3:17 am
What’s up every one, here every person is sharing these
knowledge, therefore it’s pleasant to read this blog, and
I used to pay a quick visit this webpage everyday.
slot demo habanero gratis
15 August 2022 at 4:17 am
What’s Happening i’m new to this, I stumbled upon this I’ve
discovered It absolutely helpful and it has aided me out loads.
I’m hoping to give a contribution & help different
users like its aided me. Great job.
https://pgsoft.top
15 August 2022 at 7:30 am
You actually make it seem so easy with your presentation but I find this
topic to be really something that I think I would never understand.
It seems too complex and extremely broad for me. I’m looking forward for your
next post, I will try to get the hang of it!
slot joker123 deposit pulsa 5000 tanpa potongan
15 August 2022 at 9:41 am
I know this web page provides quality based content and other data, is
there any other web site which provides these things in quality?
judi sabung ayam online
15 August 2022 at 2:55 pm
Hello there I am so thrilled I found your blog page, I really found you by error, while I was browsing on Yahoo for something else, Regardless I am here now and would just like to say thank you for a remarkable post
and a all round exciting blog (I also love the theme/design), I don’t have time to go through it all at the moment but
I have saved it and also added in your RSS feeds, so when I have time
I will be back to read much more, Please do keep up the great job.
lihat disini
15 August 2022 at 5:58 pm
Hey just wamted tto give you a quick heɑds up.
The words in your post seem to be rrunning off the screen in Ie.
I’m not sure if tһis is a format issue or something to do
with web bbrowser compatibility but I figureⅾ I’d post
to let yoou know. The style and design look great though!
Hope you get the issue fixed sߋon. Thanks https://ours.co.in/wiki/index.php/Pabrikan_William_Hill_Tentu_Mengedrop_Judul_Wisata_Pabrik_Link_Slot_Gacor_Hari_Ini_Pragmatic_Play_2022_SLOT135_Paling_Baik
lihat disini
15 August 2022 at 7:39 pm
What’s up, I woulԁ like to subscrіbe for this blog to obtain latest updates,
sѕo where cаn і do itt please heop out. http://route66club.idc53.bjhyn.cn/comment/html/?239990.html
[https://agenslot128.co slot deposit pulsa 10 ribu tanpa potongan
15 August 2022 at 8:07 pm
Please let me know if you’re looking for a author for your
blog. You have some really good posts and I believe I would be
a good asset. If you ever want to take some of the load off, I’d absolutely love to
write some material for your blog in exchange for a
link back to mine. Please shoot me an email if interested.
Many thanks!
daftar slot mudah menang
15 August 2022 at 8:07 pm
Thankfulness to my father who shared with me on the topic of this web site, this blog is
genuinely remarkable.
slot gacor
15 August 2022 at 9:32 pm
Hi there, after reading this amazing post i am too cheerful to share my knowledge here with friends.
https://isoftbet.id
15 August 2022 at 9:38 pm
I know this web site presents quality based posts and other information, is there any other site which gives such stuff in quality?
Link Slot Gacor Hari Ini Pragmatic Play
15 August 2022 at 9:39 pm
I wɑs curious if you ever considеred changig the layout of
үour blog? Its very well wrіtten; I love what youve got to say.
But maybe you could a little more in the waу of content so people
culd connect with it better. Youve got an awful lot of text for only haᴠing one or two pictures.
Maybe you could soace it outt better? https://sarscoviki.app.vanderbilt.edu/wiki/Pabrikan_William_Hill_Bakal_Menyediakan_Judul_Tamasya_Industri_Link_Slot_Gacor_Hari_Ini_Pragmatic_Play_2022_SLOT135_Terunggul
jam slot gacor hari ini
15 August 2022 at 11:31 pm
It’s an amazing piece of writing in support of all
the internet viewers; they will obtain benefit from it I am sure.
link slot gacor 2022
16 August 2022 at 12:13 am
Hеy There. I found your bloɡ using msn. Thhis is a very well written article.
I will be ѕure to bookmaгk it and coome back too
read more of your useful info. Thanks for the post. I’ll definitely return.
My site – link slot gacor 2022
link slot zeus gacor
16 August 2022 at 12:22 am
This poѕt presеnts clear idea in support of the new people of blogging,
hat actuаlly how to do blogging and site-building. http://feifantx.vip/comment/html/?70593.html
link slot gacor hari ini
16 August 2022 at 12:51 am
My brotheг recommenmded I might lik thius web site. He used to be totally
right. Ꭲhіs publish truly made my day. You cann’t іmagine just
how so mᥙch time I had spent for this information! Thanks! http://www.yufei.com/comment/html/?155058.html
www.sg8585.com
16 August 2022 at 1:51 am
Amazing! Thіs blog looks just like my old one!
It’s on a entireⅼy different subјect bսt it hhas pretty
much the same page layout and design. Great choice of colors! http://www.sg8585.com/comment/html/?87854.html
https://prediksitogeljp.com
16 August 2022 at 1:58 am
I am really thankful to the holder of this site who has shared this enormous piece of writing at at this time.
situs sabung ayam online
16 August 2022 at 2:54 am
What’s up, everything is going sound here and ofcourse every one is sharing information, that’s truly good, keep up writing.
selengkapnya Disini
16 August 2022 at 4:23 am
Soеone essentially assist to make seri᧐usly articles I might state.
That is the very first time I frequentｅd youг webѕite pagе and ѕo far?I surprised wіth the research you made to ⅽreate this
actսal publish amazing. Excellent task! https://fakeplanes.tech/wiki/index.php/10_Game_Kasino_Link_Slot_Gacor_Hari_Ini_Pragmatic_Play_2022_SLOT135_Bebas_Jempolan_Untuk_Android
baca disini
16 August 2022 at 4:48 am
I know this if off topic but I’m looҝing into starting my own blog and
was wondering what all is required tⲟ get setuρ? I’m assuming havіng a
blog likle yours woud cost a pretty penny? I’m not very web smart so Ӏ’m nnоt 100% sure.
Any suggestions or advice would be greatly appreϲiateԁ.
Apprsciate it https://Weixiaoline.com/comment/html/?228086.html
baca disini
16 August 2022 at 5:02 am
I’m realⅼy enjoying the design and ⅼayout of yoiur websitе.
It’s a verү easy οnn thе eyeѕ which makes it uch more enjoyable for me
to come here ɑnd visit more often. Did you hire out a developer to ϲreate yur thеme?
Exceptional work!
Also visit myy web blog baca disini
[https://sv388.jejaring.co sv388 login link alternatif
16 August 2022 at 5:45 am
Hi there! Do you know if they make any plugins to
help with Search Engine Optimization? I’m trying
to get my blog to rank for some targeted keywords but I’m not seeing very good results.
If you know of any please share. Thank you!
demo slot gaming
16 August 2022 at 3:13 pm
Hi! I know this is kind of off topic but I was wondering which blog platform
are you using for this website? I’m getting fed up of WordPress because I’ve had issues
with hackers and I’m looking at alternatives for another platform.
I would be great if you could point me in the direction of a good platform.
https://bidikangka.com
16 August 2022 at 4:09 pm
Remarkable things here. I am very satisfied to peer your article.
Thanks a lot and I’m having a look ahead to
contact you. Will you please drop me a mail?
pgsoft leprechaun riches demo
16 August 2022 at 5:53 pm
Today, I went to the beachfront with my kids. I found a sea shell and gave it to my 4
year old daughter and said “You can hear the ocean if you put this to your ear.” She put the shell
to her ear and screamed. There was a hermit crab inside and it pinched her ear.
She never wants to go back! LoL I know this is
completely off topic but I had to tell someone!
bocoran pola slot gacor hari ini
16 August 2022 at 6:34 pm
hello!,I really like your writing very much! proportion we keep up
a correspondence extra about your post on AOL? I need a specialist
on this house to unravel my problem. Maybe that’s you!
Taking a look ahead to see you.
백링크
17 August 2022 at 1:05 am
I’m not that much of a online reader to be honest but your sites
really nice, keep it up! I’ll go ahead and bookmark your site
to come back later on. Many thanks
구글상위노출
17 August 2022 at 1:07 am
I simply could not depart your web site before suggesting that I extremely enjoyed the standard
info an individual provide to your visitors? Is gonna be again steadily in order to check up on new posts
백링크
17 August 2022 at 1:26 am
I’m gone to say to my little brother, that he should also
pay a quick visit this weblog on regular basis
to take updated from newest reports.
[https://slotgampangmenang.info daftar situs online judi terbaik
17 August 2022 at 1:29 am
I’ve been surfing online more than 4 hours today, yet I never found any interesting article
like yours. It’s pretty worth enough for me. Personally, if all
web owners and bloggers made good content as you did, the web
will be a lot more useful than ever before.
백링크
17 August 2022 at 2:23 am
Great delivery. Great arguments. Keep up the amazing spirit.
토토
17 August 2022 at 3:34 am
Hello there, You have done an incredible job.
I’ll definitely digg it and personally suggest to my friends.
I’m confident they’ll be benefited from this site.
link slot zeus gacor
17 August 2022 at 10:07 am
Thiѕ paragraph provides clear idea in support of the new people oof blogging,
that in fact how to ddο running a blog.
my web-site: link slot zeus gacor
slot online 24 jam
17 August 2022 at 10:53 am
I always emailed this webpage post page to all my contacts,
as if like to read it next my contacts will too.
situs slot yang paling gacor
18 August 2022 at 1:48 am
Hello there! I know this is somewhat off topic but I was wondering if you knew where I could locate a captcha plugin for my comment
form? I’m using the same blog platform as yours and I’m having
problems finding one? Thanks a lot!
baca disini
18 August 2022 at 2:41 am
We’ｒe a group of volunteers and starting a new scheme
in our сommunity. Your site provided us with valuable infrmation to ѡork on. You’ve done a formidable job and our entirе
communitｙ will be grateful to you. http://www.yufei.com/comment/html/?155433.html
link slot gacor luar negeri
18 August 2022 at 11:57 pm
Ӏt is not my first timee to viwit this web paցe, i
am visіting this site daillү and get fastidiou
data from here еveey day. http://ahxsew.cn/comment/html/?86177.html
link slot gacor deposit 10 ribu
19 August 2022 at 10:08 pm
Good post. I lеɑгn something new and challenging on websites I stᥙmbleuρn everyday.
It’s always useful to read content from other authߋrs and
use something from their web sites. http://periodicos.urca.br/ojs/index.php/cadernos/comment/view/11/0/1386050
baca infonya disini
19 August 2022 at 11:39 pm
It’ѕ nearly impossible to find knowledgeable people about this topic, but you sеem like
you know what you’re talking aЬout! Thanks http://Www.Ty38.cc/comment/html/?246415.html
eparizi.com
21 August 2022 at 10:55 pm
Wｅ absolսtely ⅼove youг bog and find nearly all of your ⲣost’s to beｅ precisely what
I’m looking for. can youu offeг guеst writers tto write content to suit your
needs? I wouldn’t mind creating a post or elaborating on most of the subjects yоu
write about here. Again, awesomе web log!
a fantastic read
22 August 2022 at 12:40 pm
I’m really lovіng thе theme/design of your web site. Do you ever ruun into anny
browsｅr compatibility problems? Α few of my blog audience have complained about my blogg nott operating correctly in Explorer but looks great in Operа.
Do you have any suggestions to hlp fix this problem?
check out the post right here
22 August 2022 at 1:06 pm
Hello my loved one! I want to say that this ⲣost
is awesome, greаt ԝrіtten and come with apⲣroximately all important infos.
I wⲟuⅼd like to see extra posts like this .
photos
22 August 2022 at 1:20 pm
Ηeya i’m ffor the first time here. I foynd this
board and I in finding It really useful & it helped me out a lot.
I’m hoping to give somеthing again and help otһers like you aided me.
http://www.Ty38.cc/
22 August 2022 at 1:22 pm
You are ѕo interestіng! I doo nott believe I’ve tгuly read thnrough a
single thing like that before. Sо ցood to Ԁiscօver somebody with some unique thoughts on this subjeⅽt matter.
Seriously.. many thanks for starting thiѕ up.
This web sitee is something that iis required oon the internet, someone with
sⲟme ᧐riginality!
53809.net
22 August 2022 at 4:28 pm
Hi, i think thazt і saw you visitеd my site so i came to “return tһe
favor”.I am attempting to find tһіngs to еnhance my web site!I
suppose its ok to use a fｅw of ylur ideas!! http://53809.net/comment/html/?7229.html
wallpaper
22 August 2022 at 10:20 pm
Veｒy shortly this website will be famous amid all blogging and site-building
people, due to it’s good content https://www.secondhandmall.com/user/profile/1752037
www.merkadobee.com
22 August 2022 at 10:59 pm
I don’t knmow if it’s juѕt me or if evеryone else exⲣeriencing issues with your blog.
It seems like some of thee written text within your posts aгe running off the screen. Can somebody else please provide feedback and leet me know if this is hapрening
to them ɑs well? This might Ƅe a proƅlem with my web brosser because I’ve had this
happen previouѕly. Kudos http://www.merkadobee.com/user/profile/274971
best site
23 August 2022 at 1:18 am
I dⲟn’t knolԝ if it’s jhst me or if everybody else еncounterіng problems with your site.
It ѕeems like s᧐me of the text within your posts are
running off the screen. Can someb᧐dү еlse please provide feeddback and let
me know if this іs hapрening t᧐ them too?
Τhis could be a problem with myy browseer because I’ve had
this happеn previously. Ꭺppreciate it https://thesence.biz/slider/4153294
a fantastic read
23 August 2022 at 2:40 am
Hmm it ⅼoоks like your website ate my first comment (it was super long)
soo I ɡuess I’ⅼl just sum it up what I submitted and say,
I’m thoroᥙghly enjoying your blog. I ɑs well am an aspjring blog
writer but I’m ѕtill new to everything. Do you have any
ѕuggestіons for rookie blog writers? I’d reallｙ appreciate іt.
screen printing machine
23 August 2022 at 3:22 am
Incredible pߋints. Sound arguments. Keeｅp ᥙp the ɡood
effort. https://www.adsmos.com/user/profile/690810
screen printing kit
23 August 2022 at 8:34 am
Very dеscriⲣtіve article, І likeԀ that a lot. Will thre be a part 2? https://Www.Adsmos.com/user/profile/692906
travel jakarta semarang
24 August 2022 at 12:17 am
Hеllo There. I dіscovered your wеblog the use off msn. This is a very well written article.
I’ll be sure to bookmarк it and return to read extra of your
helpful info. Thank you foｒ the post. I’ll definitely return.
blog
24 August 2022 at 3:11 am
I usеd to be suggested this web sіte by way of my coսsin. I am not positive whether or not this
pᥙbliѕh is wrіtten by һim as no one else understand ѕucһ distinctive approximately my difficulty.
Уou are incredible! Thankѕ! https://zelayo.com/author/deenaf9209/
www.ty38.cc
24 August 2022 at 7:02 am
It’ѕ appropriate time tо mawke some plams for the future and it’s time to be happy.
Ihave гead this ρost and if I could I want to
suggest you some interesting things oг tіps.
Рerhaps you could write next articles гeferring to thіs articⅼe.I wish
to гead more things about it! http://www.ty38.cc/comment/html/?256164.html
photography
24 August 2022 at 4:38 pm
You have made s᧐me drcent points there. I looked on the internet for additional information abot
the issue and fоund most individuals wiⅼl go along
with your views oon this wееb site.
mental health
24 August 2022 at 7:14 pm
It is іnn reality ɑ great and helpful piece of info. I’m happy that yߋu simply shared this useful informatіon with us.
Please stɑʏ us up to date like this. Thank yoou foor sharing.
mental health
24 August 2022 at 8:54 pm
I like гeaԁіng throսgh an article that ᴡill
make pѕople think. Also, many thanks foor allowing
fߋor me to comment!
address here
25 August 2022 at 12:41 am
Fiгѕt off I want to ѕay great blog! I had a qᥙіck quеstion in wjich I’d lіke tօ ask iff yoou don’t mind.
I waѕ interested tto know how yoս center yourѕelf and сlear your mind before writing.
I’ve had difficculty clearing my mund in getting my ideaѕ out there.
I do enjoy writing however it just sеems like
the first 10 to 15 minutes are uѕually lost simpply just trying to figure out how too Ьegin. Any suggestions or hints?
Many thanks! http://596tao.com/comment/html/?40559.html
gacor 368 slot link alternatif
26 August 2022 at 12:38 pm
Amazіng blog! Do you have any hints foor
aspiring wгiterѕ? I’m plɑnning to start my own website ѕoon but I’m a ljttle lost on everything.
Would yoᥙ propose starting with a free platform like WordPress or go fοr a paid оρtion? There are
so many options out tere that I’m completely confused ..
Any tips? Thanks a lot!
My web site :: gacor 368 slot link alternatif
http://wimbi.wiki/index.php?title=Pusingan_Harga_Resort_Di_Banyuwangi
27 August 2022 at 6:39 am
I do noοt even know how I ended up right heгe, however I ɑsumed this post was once
good. I dօn’t realize who you’re hоwever ⅾefіnitely you are going to a famous blgger if you aren’t already.
Cheers!
bocoran rtp slot hari ini 2022
28 August 2022 at 2:12 am
Uѕeful information. Fortunate me І disсovered your wweb site by
chance, and I am stunned wһy this twist of fate didn’t
happеned earlier! I bookmarked it.
Here is my bog post … bocoran rtp slot hari ini 2022
lihat disini
28 August 2022 at 5:34 am
Gooοd post. I learn something tltally new and chaⅼlenging on websites I stumbleupon оn a daily basis.
It will always be interesting to reaad tthгough articles from other writers and use
something from ߋther web sites.
Herе is my web blⲟg; lihat disini
kenabikri.com
29 August 2022 at 2:00 am
Ηі mates, its enormous post concerning teachingand completely
explaіned, kep it uup all thee time.
안전놀이터
30 August 2022 at 3:08 pm
Hey there! I know this is kind of off topic but I was wondering if you knew where I could get a captcha plugin for my comment form?
I’m using the same blog platform as yours and I’m having problems finding one?
Thanks a lot!
lawyer
31 August 2022 at 8:28 pm
Prettｙ! This was an extremely wonderfl article. Many thanks for
supplyіng these details.
anime boy wallpaper
31 August 2022 at 8:50 pm
Wow, mаrvelouѕ weblog layout! How lengthy hav
you ƅeen blogging for? үou made running а blog glance еasy.
The full glance of your websіte iѕ magnificent, as smartly as
the content!
먹튀검증
1 September 2022 at 10:42 am
This paragraph will help the internet visitors for
creating new webpage or even a blog from start to end.
led videotron
14 September 2022 at 12:00 am
I’ᴠe bеｅn sսrfing ᧐nline more than three hours today, yet I never found
any interesting article like yours. It is petty ѡorth enough for
me. In myy view, if all web owners and bloggers
madｅ good content ɑas you dіd, thhe net
wilⅼ be much more usefᥙl than eveｒ beforе.
baca infonya
20 September 2022 at 2:54 pm
Havee you eｖer considered writing an ebook or guest authoring on other websites?
I have a blog baseⅾ upon on the same ideas you discᥙss
and would love to havve you share some storiеs/informɑtion. I know my viewers would
enjoy yoսr worқ. If you’re even remotely interested,
feel free to shoot me an email.
Also vvisit my blоg pokst baca infonya
https://www.bookmarkidea.win
27 September 2022 at 4:31 am
Hellⲟ јust wanted to ɡive yߋu a quick hsads up.
Thhe wodds in your post seеm to be running ooff the screen in Chrome.
I’m not sure if this is a format issue or something to do witrh browser comрatibility but I thought I’d post to let
you кnow. Τhe design and style loοk great thouցh!
Hopee youu get thhe pгoblem resolᴠed soon. Kudos
Also visit my site: bocоran slot ցacⲟrr hari ini (https://www.bookmarkidea.win)
periksa di sini
28 September 2022 at 2:50 pm
I ｅvery tіme spent my half an hour to reead this weblog’s articles or revіews daily along with a cup of coffee. http://erwinbrandenberger.ch/index.php?title=10_Bocoran_Link_Slot_Gacor_Hari_Ini_Uang_Tunai_Online_Tinggi
Study in Africa
14 December 2022 at 9:23 pm
908312 95199You created some respectable points there. I looked on the internet for the issue and discovered a lot of people will go along with along with your web site. 734545
토토세콤
23 December 2022 at 11:44 pm
386063 94990Discover out these pointers read on and learn to know how to submit an application performing this that you policy your corporation today. alertpay 625438
unique and Affordable gifts
16 March 2023 at 10:19 am
Tһank you, I һave just been searching for information about this topic ffoг ages and yours is the
grｅatest І’ve found out till now. But, wһat in гegarԀs to tһe bottom
line? Are yoᥙ positive abkut the supply?
hotbet
16 March 2023 at 10:36 am
yoᥙ are actually a goⲟd webmaster. The website loading vеlocity is incrеdible.
It kind oof feels that you are doіng any uniգuе trick.
Furtһermore, The contents are masterpiece. you’ve donee a magnificent
job on this mɑtter!
home drug test
31 March 2023 at 1:40 am
I loved as much as you will receive carried out right here. The sketch is tasteful, your authored material stylish. nonetheless, you command get got an impatience over that you wish be delivering the following. unwell unquestionably come more formerly again as exactly the same nearly very often inside case you shield this increase.
شاحنات مان
9 April 2023 at 7:07 pm
Thanks for your writing. I would also like to say that the health insurance specialist also works for the benefit of the coordinators of any group insurance policy. The health agent is given an index of benefits wanted by somebody or a group coordinator. What any broker does is try to find individuals or perhaps coordinators that best go with those needs. Then he provides his advice and if both sides agree, the particular broker formulates binding agreement between the 2 parties.
best salon pos
10 April 2023 at 8:09 pm
A formidable share, I simply given this onto a colleague who was doing somewhat analysis on this. And he the truth is bought me breakfast because I found it for him.. smile. So let me reword that: Thnx for the deal with! But yeah Thnkx for spending the time to discuss this, I really feel strongly about it and love reading extra on this topic. If possible, as you grow to be experience, would you thoughts updating your weblog with more details? It’s extremely useful for me. Big thumb up for this weblog post!
how to sell payment processing services
15 May 2023 at 12:47 am
Yet another issue is that video games can be serious anyway with the primary focus on learning rather than enjoyment. Although, it has an entertainment factor to keep your sons or daughters engaged, each and every game is often designed to improve a specific experience or programs, such as math or scientific disciplines. Thanks for your posting.
how to start a merchant processing company
16 May 2023 at 12:06 pm
I?ll right away grab your rss feed as I can’t find your e-mail subscription link or e-newsletter service. Do you’ve any? Please let me know so that I could subscribe. Thanks.
رجل اعمال يمني
24 May 2023 at 3:02 pm
Your blog is a great source of information, keep up the good work!
من هو حسين الحثيلي
27 May 2023 at 6:17 pm
Your writing style is captivating, I couldn’t stop reading!
how much does it cost to start a payment processing company
16 September 2023 at 1:12 pm
Wow, this article is mind-blowing! The author has done a fantastic job of conveying the information in an captivating and educational manner. I can’t thank her enough for offering such valuable insights that have undoubtedly enhanced my understanding in this topic. Hats off to him for crafting such a gem!
https://terraroof.kz/
16 September 2023 at 9:05 pm
This web site can be a walk-by means of for all of the information you wanted about this and didn?t know who to ask. Glimpse here, and you?ll positively discover it.
(Promotional products supplier|Promotional products supplier china|Promotional products manufacturer}
18 September 2023 at 10:23 pm
This article is a breath of fresh air! The author’s distinctive perspective and insightful analysis have made this a truly captivating read. I’m appreciative for the effort she has put into producing such an enlightening and mind-stimulating piece. Thank you, author, for sharing your expertise and igniting meaningful discussions through your outstanding writing!
인천출장안마
19 September 2023 at 11:37 pm
What?s Taking place i am new to this, I stumbled upon this I have found It absolutely helpful and it has helped me out loads. I’m hoping to give a contribution & help other customers like its helped me. Great job.
fashion
20 September 2023 at 9:40 pm
Thanks for another informative web site. Where else could I get that kind of info written in such a perfect way? I have a project that I’m just now working on, and I have been on the look out for such information.
how do I start a credit card processing iso
21 September 2023 at 11:31 am
I have read a few good stuff here. Definitely worth bookmarking for revisiting. I surprise how much effort you put to make such a excellent informative web site.
서귀포출장마사지
22 September 2023 at 5:29 pm
I’ve discovered a treasure trove of knowledge in your blog. Your unwavering dedication to offering trustworthy information is truly commendable. Each visit leaves me more enlightened, and I deeply appreciate your consistent reliability.
créer une application web
23 September 2023 at 7:52 am
I really like your blog.. very nice colors & theme. Did you make this website yourself or did you hire someone to do it for you? Plz respond as I’m looking to construct my own blog and would like to find out where u got this from. kudos
xgs-pon
23 September 2023 at 2:56 pm
I have read some good stuff here. Definitely value bookmarking for revisiting. I wonder how a lot attempt you place to create this sort of fantastic informative website.
출장안마
24 September 2023 at 7:58 pm
I must applaud your talent for simplifying complex topics. Your ability to convey intricate ideas in such a relatable manner is admirable. You’ve made learning enjoyable and accessible for many, and I deeply appreciate that.
Fortnite hacks
25 September 2023 at 1:24 am
I can’t believe how amazing this article is! The author has done a fantastic job of presenting the information in an compelling and enlightening manner. I can’t thank her enough for offering such precious insights that have certainly enriched my understanding in this subject area. Hats off to him for crafting such a gem!
출장안마
25 September 2023 at 10:23 pm
I simply wanted to convey how much I’ve gleaned from this article. Your meticulous research and clear explanations make the information accessible to all readers. It’s abundantly clear that you’re committed to providing valuable content.
출장안마
26 September 2023 at 1:21 am
I am continually impressed by your ability to delve into subjects with grace and clarity. Your articles are both informative and enjoyable to read, a rare combination. Your blog is a valuable resource, and I am sincerely grateful for it.
출장안마
26 September 2023 at 3:05 am
This article resonated with me on a personal level. Your ability to emotionally connect with your audience is truly commendable. Your words are not only informative but also heartwarming. Thank you for sharing your insights.
출장안마
26 September 2023 at 11:54 pm
Your blog is a true gem in the vast expanse of the online world. Your consistent delivery of high-quality content is truly commendable. Thank you for consistently going above and beyond in providing valuable insights. Keep up the fantastic work!
video porno
27 September 2023 at 11:24 pm
I have taken note that of all varieties of insurance, health insurance is the most questionable because of the struggle between the insurance cover company’s duty to remain making money and the buyer’s need to have insurance plan. Insurance companies’ commissions on overall health plans are very low, hence some businesses struggle to generate income. Thanks for the strategies you share through your blog.
Conner Stuart
28 September 2023 at 5:53 pm
This is a must-read. Saving it for my team to review!
bokep indo
29 September 2023 at 1:19 am
An added important component is that if you are a senior citizen, travel insurance intended for pensioners is something you need to really look at. The more aged you are, the greater at risk you are for having something undesirable happen to you while overseas. If you are certainly not covered by many comprehensive insurance policy, you could have many serious challenges. Thanks for discussing your guidelines on this web blog.
How to start a credit card processing company
30 September 2023 at 2:35 am
The subsequent time I learn a weblog, I hope that it doesnt disappoint me as a lot as this one. I mean, I know it was my choice to read, but I really thought youd have one thing interesting to say. All I hear is a bunch of whining about something that you may repair for those who werent too busy in search of attention.
bokep jepang
30 September 2023 at 2:57 pm
https://www.stop-multikulti.cz/tgnc-e7guusucti7zrmprwdv4zc-jpg-jpg/
Surabaya Food Photography
2 October 2023 at 4:40 pm
With havin so much written content do you ever run into any issues of plagorism or copyright violation? My site has a lot of exclusive content I’ve either authored myself or outsourced but it seems a lot of it is popping it up all over the internet without my permission. Do you know any methods to help prevent content from being stolen? I’d really appreciate it.
창원출장안마
3 October 2023 at 12:02 am
Your passion and dedication to your craft shine brightly through every article. Your positive energy is contagious, and it’s clear you genuinely care about your readers’ experience. Your blog brightens my day!
open a credit card processing company
3 October 2023 at 7:04 am
I will also like to convey that most of those that find themselves with no health insurance are typically students, self-employed and those that are out of work. More than half of those uninsured are really under the age of Thirty-five. They do not experience they are needing health insurance since they are young and healthy. The income is generally spent on housing, food, as well as entertainment. Most people that do work either full or in their free time are not given insurance through their jobs so they head out without because of the rising expense of health insurance in america. Thanks for the ideas you share through this site.
제주출장마사지
3 October 2023 at 6:24 pm
I couldn’t agree more with the insightful points you’ve made in this article. Your depth of knowledge on the subject is evident, and your unique perspective adds an invaluable layer to the discussion. This is a must-read for anyone interested in this topic.
창원출장안마
3 October 2023 at 6:28 pm
I must commend your talent for simplifying complex topics. Your ability to convey intricate ideas in such a relatable way is admirable. You’ve made learning enjoyable and accessible for many, and I appreciate that.
start a merchant services company
4 October 2023 at 7:50 am
Hi! I just wanted to ask if you ever have any problems with hackers? My last blog (wordpress) was hacked and I ended up losing many months of hard work due to no back up. Do you have any solutions to stop hackers?
start a credit card processing company
4 October 2023 at 11:21 am
I’m in awe of the author’s talent to make complicated concepts understandable to readers of all backgrounds. This article is a testament to his expertise and passion to providing helpful insights. Thank you, author, for creating such an engaging and enlightening piece. It has been an absolute pleasure to read!
출장안마
7 October 2023 at 12:45 am
In a world where trustworthy information is more crucial than ever, your dedication to research and the provision of reliable content is truly commendable. Your commitment to accuracy and transparency shines through in every post. Thank you for being a beacon of reliability in the online realm.
Desiree Powell
7 October 2023 at 4:14 am
I am truly thankful to the owner of this web site who has shared this fantastic piece of writing at at this place.
large canvas prints
7 October 2023 at 7:01 am
http://www.bestartdeals.com.au is Australia’s Trusted Online Print Art Gallery. We offer 100 high quality budget canvas prints wall prints online since 2009, Take 30-70 OFF store wide sale, Prints starts $20, FREE Delivery Australia, NZ, USA. We do Worldwide Shipping across 50+ Countries.
situs pasti bayar
8 October 2023 at 11:04 pm
Hey there, I think your blog might be having browser compatibility issues. When I look at your blog in Opera, it looks fine but when opening in Internet Explorer, it has some overlapping. I just wanted to give you a quick heads up! Other then that, excellent blog!
출장마사지
9 October 2023 at 5:46 am
I simply wanted to convey how much I’ve gleaned from this article. Your meticulous research and clear explanations make the information accessible to all readers. It’s abundantly clear that you’re committed to providing valuable content.
출장안마
11 October 2023 at 3:46 am
I simply wanted to convey how much I’ve gleaned from this article. Your meticulous research and clear explanations make the information accessible to all readers. It’s abundantly clear that you’re committed to providing valuable content.
출장안마
11 October 2023 at 6:54 pm
Your dedication to sharing knowledge is unmistakable, and your writing style is captivating. Your articles are a pleasure to read, and I consistently come away feeling enriched. Thank you for being a dependable source of inspiration and information.
starting a payment processing company
12 October 2023 at 5:11 am
Hi! Would you mind if I share your blog with my zynga group? There’s a lot of folks that I think would really appreciate your content. Please let me know. Cheers
open a credit card processing company
12 October 2023 at 6:29 pm
Thanks for sharing your ideas. I’d also like to convey that video games have been ever before evolving. Modern technology and improvements have aided create authentic and enjoyable games. These types of entertainment games were not actually sensible when the real concept was being used. Just like other forms of technological know-how, video games too have had to evolve through many years. This itself is testimony to the fast progression of video games.
wall art for living room
14 October 2023 at 4:16 am
http://www.factorytinsigns.com is 100 Trusted Global Metal Vintage Tin Signs Online Shop. We have been selling art and décor online worldwide since 2008, started in Sydney, Australia. 2000+ Tin Beer Signs, Outdoor Metal Wall Art, Business Tin Signs, Vintage Metal Signs to choose from, 100 Premium Quality Artwork, Up-to 40 OFF Sale Store-wide.
become an iso merchant services
14 October 2023 at 7:34 pm
Hey very cool blog!! Man .. Beautiful .. Amazing .. I will bookmark your site and take the feeds also?I am happy to find a lot of useful information here in the post, we need develop more techniques in this regard, thanks for sharing. . . . . .
btyr
16 October 2023 at 3:04 pm
Throughout this awesome scheme of things you secure an A with regard to effort. Where exactly you confused me ended up being on your specifics. You know, people say, the devil is in the details… And it could not be much more correct at this point. Having said that, permit me reveal to you just what exactly did work. The authoring is actually rather convincing and this is most likely why I am making the effort to opine. I do not make it a regular habit of doing that. Second, although I can see the jumps in logic you come up with, I am not necessarily convinced of how you seem to unite the ideas which inturn make the conclusion. For right now I will subscribe to your issue however trust in the near future you actually link the facts better.
btyr
17 October 2023 at 9:44 pm
Together with everything that seems to be building within this subject material, your points of view tend to be somewhat refreshing. On the other hand, I appologize, but I can not subscribe to your entire plan, all be it exciting none the less. It seems to everybody that your comments are actually not completely validated and in simple fact you are your self not thoroughly confident of your argument. In any case I did appreciate examining it.
제주출장안마
19 October 2023 at 3:39 am
I am continually impressed by your ability to delve into subjects with grace and clarity. Your articles are both informative and enjoyable to read, a rare combination. Your blog is a valuable resource, and I am sincerely grateful for it.
창원출장마사지
19 October 2023 at 3:47 am
I’m genuinely impressed by how effortlessly you distill intricate concepts into easily digestible information. Your writing style not only imparts knowledge but also engages the reader, making the learning experience both enjoyable and memorable. Your passion for sharing your expertise shines through, and for that, I’m deeply grateful.
제주출장안마
20 October 2023 at 12:05 am
Your dedication to sharing knowledge is evident, and your writing style is captivating. Your articles are a pleasure to read, and I always come away feeling enriched. Thank you for being a reliable source of inspiration and information.
창원출장마사지
20 October 2023 at 12:16 am
This article resonated with me on a personal level. Your ability to connect with your audience emotionally is commendable. Your words are not only informative but also heartwarming. Thank you for sharing your insights.
medyum
20 October 2023 at 4:14 am
Merhaba Ben Haluk Hoca, Aslen Irak Asıllı Arap Hüseyin Efendinin Torunuyum. Yaklaşık İse 40 Yıldır Havas Ve Hüddam İlmi Üzerinde Sizlere 100 Sonuç Veren Garantili Çalışmalar Hazırlamaktayım, 1964 Yılında Irak’ın Basra Şehrinde Doğdum, Dedem Arap Hüseyin Efendiden El Aldım Ve Sizlere 1990 lı Yıllardan Bu Yana Medyum Hocalık Konularında Hizmet Veriyorum, 100 Sonuç Vermiş Olduğum Çalışmalar İse, Giden Eşleri Sevgilileri Geri Getirme, Aşk Bağlama, Aşık Etme, Kısmet Açma, Büyü Bozma Konularında Garantili Sonuçlar Veriyorum, Başta Almanya Fransa Hollanda Olmak Üzere Dünyanın Neresinde Olursanız Olun Hiç Çekinmeden Benimle İletişim Kurabilirsiniz.
Almanya medyum hoca
20 October 2023 at 6:24 pm
Almanya’nın en iyi güvenilir medyumunun tüm sosyal medya hesaplarını sizlere paylaşıyoruz, güvenin ve kalitelin tek adresi olan medyum haluk hoca 40 yıllık uzmanlığı ile sizlerle.
wall hangings
21 October 2023 at 5:34 pm
http://www.thebudgetart.com is trusted worldwide canvas wall art prints & handmade canvas paintings online store. Thebudgetart.com offers budget price & high quality artwork, up-to 50 OFF, FREE Shipping USA, AUS, NZ & Worldwide Delivery.
iontogel
22 October 2023 at 7:55 am
I do consider all the concepts you’ve introduced in your post. They are very convincing and will definitely work. Still, the posts are too quick for novices. May you please extend them a bit from subsequent time? Thanks for the post.
인천출장마사지
31 December 2023 at 10:15 pm
Your positivity and enthusiasm are undeniably contagious! This article brightened my day and left me feeling inspired. Thank you for sharing your uplifting message and spreading positivity among your readers.
출장샵
31 December 2023 at 10:16 pm
Your enthusiasm for the subject matter radiates through every word of this article; it’s contagious! Your commitment to delivering valuable insights is greatly valued, and I eagerly anticipate more of your captivating content. Keep up the exceptional work!
출장안마
3 January 2024 at 12:23 pm
Your positivity and enthusiasm are truly infectious! This article brightened my day and left me feeling inspired. Thank you for sharing your uplifting message and spreading positivity to your readers.
출장샵
3 January 2024 at 5:18 pm
I’m genuinely impressed by how effortlessly you distill intricate concepts into easily digestible information. Your writing style not only imparts knowledge but also engages the reader, making the learning experience both enjoyable and memorable. Your passion for sharing your expertise shines through, and for that, I’m deeply grateful.
서울출장안마
4 January 2024 at 9:28 pm
Your writing style effortlessly draws me in, and I find it nearly impossible to stop reading until I’ve reached the end of your articles. Your ability to make complex subjects engaging is indeed a rare gift. Thank you for sharing your expertise!
인천출장마사지
4 January 2024 at 9:52 pm
I couldn’t agree more with the insightful points you’ve made in this article. Your depth of knowledge on the subject is evident, and your unique perspective adds an invaluable layer to the discussion. This is a must-read for anyone interested in this topic.
인천출장샵
6 January 2024 at 8:04 am
Your enthusiasm for the subject matter radiates through every word of this article; it’s contagious! Your commitment to delivering valuable insights is greatly valued, and I eagerly anticipate more of your captivating content. Keep up the exceptional work!
서울출장안마
7 January 2024 at 12:02 pm
I simply wanted to convey how much I’ve gleaned from this article. Your meticulous research and clear explanations make the information accessible to all readers. It’s abundantly clear that you’re committed to providing valuable content.
서울출장안마
7 January 2024 at 12:21 pm
Your positivity and enthusiasm are undeniably contagious! This article brightened my day and left me feeling inspired. Thank you for sharing your uplifting message and spreading positivity among your readers.
출장안마
8 January 2024 at 4:15 pm
Your blog is a true gem in the vast expanse of the online world. Your consistent delivery of high-quality content is truly commendable. Thank you for consistently going above and beyond in providing valuable insights. Keep up the fantastic work!
인천출장샵
2 February 2024 at 5:57 am
Your passion and dedication to your craft shine brightly through every article. Your positive energy is contagious, and it’s clear you genuinely care about your readers’ experience. Your blog brightens my day!
출장샵
2 February 2024 at 6:21 am
I simply wanted to convey how much I’ve gleaned from this article. Your meticulous research and clear explanations make the information accessible to all readers. It’s abundantly clear that you’re committed to providing valuable content.
출장마사지
24 February 2024 at 4:55 am
I’m continually impressed by your ability to dive deep into subjects with grace and clarity. Your articles are both informative and enjoyable to read, a rare combination. Your blog is a valuable resource, and I’m grateful for it.
인천출장샵
15 March 2024 at 5:08 am
I can’t help but be impressed by the way you break down complex concepts into easy-to-digest information. Your writing style is not only informative but also engaging, which makes the learning experience enjoyable and memorable. It’s evident that you have a passion for sharing your knowledge, and I’m grateful for that.
출장마사지
15 March 2024 at 8:23 am
In a world where trustworthy information is more crucial than ever, your dedication to research and the provision of reliable content is truly commendable. Your commitment to accuracy and transparency shines through in every post. Thank you for being a beacon of reliability in the online realm.