Άσκηση
Δεν γυμνάζεσαι; Αυτά θα πάθει το σώμα σου καθώς μεγαλώνεις.
Σας το λέμε για τη γυμναστική, αλλά δεν μας ακούτε. Πρέπει να κάνετε, αλλιώς τα αποτελέσματα δεν θα σας αρέσουν. Ζητήσαμε, λοιπόν, την γνώμη και μια επιτυχημένης γυμνάστριας (που και είναι και ΦΑΙΝΕΤΑΙ) μήπως σας καταφέρουμε και σας σηκώσουμε από τον καναπέ.
“Θα χάσουμε γρήγορα;”, αυτή είναι η πιο συχνή ερώτηση που κάνουν οι πελάτισες στην Μάντη Περσάκη. “Μα, δεν είναι αυτό το ζητούμενο” τους απαντά. Το θέμα είναι να κάνουμε την γυμναστική τρόπο ζωής, μας λέει και από κοντά η σούπερ fit γυμνάστρια Μάντυ, σε ένα από τα τρία studio pilates που έχει, στη Νέα Σμύρνη. “Με την γυμναστική μπορείς να δεις τον εαυτό σου, όπως ακριβώς τον έχεις φανταστεί” τονίζει και πώς να μην συμφωνήσουμε μαζί της; Πόσες φορές θα πρέπει κάποια να μας το πει; Ίσως επειδή είναι κορμάρα, βοηθήσει.
Το θέμα δεν είναι να χάσεις κιλά, το θέμα είναι να είσαι ευχαριστημένη με το σώμα σου
“Είναι παρα πολλές οι μικρές προσπάθειες, που θα πρέπει να κάνεις, που κανείς δεν θα βλέπει και δεν θα εκτιμά μέχρι να πετύχεις κάτι αξιόλογο” το μότο δεν είναι δικό της, αλλά το πιστεύει. Το θέμα δεν είναι να χάσεις κιλά, το θέμα είναι να είσαι ευχαριστημένη με το σώμα σου. Είναι τόσο υποκειμενικό πόσο πρέπει να γυμνάζεσαι και με ποιον τρόπο. Αυτό που πρέπει να μας ευχαριστεί είναι η εικόνα του σώματός μας.
Μπορείς να κάνεις όσο γυμναστική θέλεις και αντέχεις. “Από το τίποτα, ακλό είναι και το κάτι” μας λεει η Μάντη, αλλά τα πιο “τρομακτικά” είναι αυτά που μας θύμισε ότι θα μας συμβούν αν δεν γυμναζόμαστε καθόλου…
Τι θα πάθεις αν δεν γυμνάζεσαι;
Δεν θα μπορείς να κάνεις τις βασικές λειτουργικές κινήσεις. Πολύ απλά θα φτάσεις να μην μπορείς να σκύψεις χωρίς να πονάς. Αν δεν δουλεύεις την ευλυγισία των μυών σου, αν δεν κάνεις τις απαραίτητες ασκήσεις διατάσεων οι μυς θα γίνονται όλο και πιο μικροί. Θα σκουριάσουν πριν την ώρα τους, αν δεν καταλαβαίνετε τα πολύ “επιστημονικά”. Θα δείχνετε και θα είστε ζαρωμένες και συνεχώς πιασμένες.
Ακόμα και αφού δεν θα γυμνάζεσαι, θα αναρωτιέσαι γιατί τραυματίζεσαι. Μα επειδή δεν γυμνάζεσαι είσαι επιρρεπής σε περισσότερους τραυματισμούς. Τα ψηλοτάκουνα θα μπορούν εύκολα να μετατραπούν σε εφιάλτη, αφού θα είναι νούμερο 1 κίνδυνος να στραβοπατήσεις και να πάθεις διάστρεμμα.
Αντίο φυσική κατάσταση. Εντάξει γαι τις σκάλες θα παίρνεις το ασανσέρ. Δεν θα μπορείς, όμως, να παιζεις με το παιδί σου, αν δεν έχεις, θα δυσκολεύεσαι να ακολουθείς τον σκύλο σου στην βόλτα, κι αν δεν έχεις τίποτα από τα δύο, πώς θα αντέχεις το περπάτημα για τα ψώνια, μου λες; Όσο δεν κάνεις βασική αερόβια γυμναστική, δεν περπατάς, δεν τρέχεις, δεν κάνεις λίγο ποδήλατο, θα κουράζεσαι όλο και πιο εύκολα. Καπνίζεις; Ακόμα χειρότερα.
Θα έχεις συνέχεια κακή ψυχολογία. Δεν θα ξέρεις τι σου φταίει. Η κακή διάθεσή σου ή όλοι οι άλλοι; Με την γυμναστική νιώθεις καλά εσωτερικά, διότι απελευθερώνεις όλες τις κακές τοξίνες και την κακή ενέργεια. Εκτονώνεσαι και νιώθεις ευεξία, η οποία και φαίνεται και είναι ουσιαστική για την καλή σου ψυχολογία. Ένας από τους πρόσθετους λόγους που συμβαίνει αυτό είναι επειδή νιώθεις ευχαριστημένη με την εικόνα του σώματός σου.
Θα δείχνεις σας πορτοκάλι. Ξέρεις πολύ καλά τι εννοεί η Μάντη. Η κυτταρίτιδα με την γυμναστική φεύγει. Δεν μοιάζει το δέρμα σου με φλοιό πορτοκαλιού, λιπαρό και χαλαρό. Άσε, που είναι και το καλύτερο αντίδοτο στις κρέμες, οι οποίες υπόσχονται δέρμα και σώμα βραζιλιάνικου ανήλικου μοντέλου, αλλά δεν πραγματοποιούν ποτέ το όνειρο.
Το δέρμα με την γυμναστική σφίγγει και φαίνεται πολύ καλύτερο από όσα στρώματα κρέμα σύσφιξης κι αν απλώσεις πάνω του, χωρίς να γυμνάζεσαι.
Η γυμναστική λειτουργεί προληπτικά προλαβαίνοντας τα πιο γνωστά προβλήματα από την κακή στάση του σώματος, την καθιστική ζωή και την κούραση που συσσωρεύεται. Οι πόνοι στον αυχένα, στην μέση και στα γόνατα μειώνονται.
Υπάρχει τέλειος συνδυασμός;.
Φυσικά και ρώτησα την Μάντη Περσάκη να μας πει έναν καλό συνδυασμό γυμναστικής για να απικτήσουμε το δικό της κορμί (όνειρααα…).
“Δύο μέχρι τρεις φορές γυμναστική την εβδομάδα, πολλά και μικρά γεύματα, πολλά φρούτα και λαχανικά” είναι μια καλή αρχή μου απαντά. Και μας έχει και δώρο: “μία φορά την εβδομάδα, ας πούμε την Κυριακή που είναι για τους περισσότερους μια μέρα χαλαρή, μπορείς να κάνεις ένα break στο φαγητό και την άσκηση”.
Πολύ σημαντικό είναι επίσης να μην γυμνάζεσαι χωρίς προπονητή, αμά δεν ξέρεις και αν έχεις μυοσκελετικά προβλήματα να επιλέξεις ποια είναι η σωστή γυμναστική γι αυτά.
Άσκηση
Νίκησε την κατάθλιψη περπατώντας!
Δωρεάν και χωρίς συνταγή γιατρού, το περπάτημα αποτελεί το καθημερινό «φάρμακο» για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης, σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη επιστημόνων στη Σκωτία.
Μετά από οκτώ δοκιμές πάνω σε 341 άτομα, όλα τα στοιχεία οδήγησαν στο συμπέρασμα ότι το περπάτημα είναι ικανό να μειώσει την εμφάνιση συμπτωμάτων της κατάθλιψης…
Παρόλο που οι έντονες ασκήσεις είναι γνωστό ότι προσθέτουν ενέργεια και θεωρούνται αποτελεσματικές στη θεραπεία της κατάθλιψης, το πανεπιστήμιο του Stirling προχώρησε την έρευνα σε ένα ακόμη επίπεδο. Για πρώτη φορά αποσαφηνίστηκαν οι επιδράσεις και των λιγότερο εντατικών δραστηριοτήτων στο θέμα της κατάθλιψης. Σύμφωνα με την έρευνα «Ψυχική Υγεία & Φυσική Δραστηριότητα», ένα στα δέκα άτομα μπορούν να εμφανίσουν συμπτώματα της κατάθλιψης κάποια στιγμή στη ζωή τους… γεγονός που μετατρέπει το περπάτημα σε σημαντικό όπλο!
Οι επιστήμονες του πανεπιστημίου μετά από σύγκριση διάφορων άλλων μελετών, κατέληξαν στην απαραίτητη ενσωμάτωση ενός περιπάτου στην καθημερινή μας ζωή για χάρη μιας καλής ψυχικής υγείας. Τακτικές βόλτες, λοιπόν, κυρίως για τους ηλικιωμένους και τους εφήβους ηλικίας 16 ετών είναι η συνταγή για την αποφυγή των καταθλιπτικών ή και των ελαφρύτερων συμπτωμάτων της κακής ψυχολογίας. Βέβαια, όπως είναι φυσικό, ανάλογα με την κατάσταση, η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να θεωρείται αναγκαία και το περπάτημα να ενεργεί ως ένα χρήσιμο βοηθητικό συμπλήρωμά της.
Άσκηση
Όταν η άσκηση νικάει την ασθένεια…
Πώς μπορεί η άσκηση να μας βοηθήσει να προλάβουμε ή να αντιμετωπίσουμε 5 συχνές παθήσεις και τι πρέπει να προσέχουμε σε κάθε περίπτωση;
Ποια είναι η ιδανική μορφή άσκησης στην περίπτωση που υποφέρουμε από κάποια πάθηση όπως π.χ. άσθμα ή διαβήτη; Τι πρέπει να αποφεύγουμε και πώς θα γυμναστούμε με ασφάλεια; Οι απαντήσεις ακολουθούν…
1. Αρθρίτιδα
Τα οφέλη: Η άσκηση σας βοηθάει να ελέγξετε το βάρος σας γεγονός πολύ σημαντικό στην περίπτωση που πάσχετε από αρθρίτιδα. Επίσης συμβάλλει στην μείωση των πόνων και τη βελτίωση της ικανότητας σας να ανταποκρίνεστε στις καθημερινές σας κινήσεις ευκολότερα. Αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας και βελτιώνει την κινητικότητα.
Τι να προσέξετε: Αρχίστε σταδιακά με ήπιες δραστηριότητες που δεν επιβαρύνουν τις αρθρώσεις σας και μην ξεκινήσετε αν δεν συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Κάντε συχνά διαλείμματα μόλις νιώθετε ότι κάποια άσκηση σας κουράζει. Το περπάτημα, οι ασκήσεις στο νερό, το κολύμπι και το ποδήλατο είναι ιδανικές για την περίπτωση που κάποιος πάσχει από αρθρίτιδα επειδή δεν ασκούν μεγάλη πίεση στις αρθρώσεις.
2. Άσθμα
Τα οφέλη: Δεν σημαίνει ότι επειδή έχετε άσθμα πρέπει να αποκλείσετε την γυμναστική από τη ζωή σας. Η τακτική άσκηση μπορεί να βελτιώσει την κατάσταση σας καθώς δυναμώνει το αναπνευστικό σύστημα και προάγει την υγεία της καρδιά σας. Επιπλέον η άσκηση σας βοηθάει να διατηρήστε στα κιλά σας (ή να χάσετε βάρος στην περίπτωση που έχετε περιττά κιλά) και να διατηρείτε σε φυσιολογικά επίπεδα τον Δείκτη Μάζας Σώματος. Με τον τρόπο αυτό βοηθάει έμμεσα να αποφύγετε ασθματικές κρίσεις αφού ο υψηλός Δείκτης Μάζας Σώματος συνδέεται με την εκδήλωση συμπτωμάτων άσθματος.
Τι να προσέξετε: Το χειρότερο που μπορεί να συμβεί κατά τη διάρκεια της άσκησης είναι μια κρίση άσθματος. Στην περίπτωση αυτή θα πρέπει να διακόψετε αμέσως την άσκηση. Αποφύγετε την άσκηση σε εξωτερικούς χώρους την περίοδο της ανθοφορίας αν είστε αλλεργικοί στη γύρη. Αν ασκήστε με κρύο καιρό φοράτε χειρουργική μάσκα για να μην εισπνέετε τον παγωμένο αέρα. Μην ξεχνάτε το ζέσταμα πριν ξεκινήσετε κάποια έντονη δραστηριότητα. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για τα φάρμακα που πρέπει να λαμβάνετε πριν την άσκηση ή στην περίπτωση που σας εκδηλωθεί μια κρίση άσθματος.
3.Υπέρταση
Τα οφέλη: Η άσκηση συμβάλλει σημαντικά στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης και η ιδιότητα αυτή είναι πολύ χρήσιμη για κάποιον που έχει υπέρταση. Σύμφωνα μάλιστα με κάποιες έρευνες η άσκηση είναι το ίδιο αποτελεσματική με τα φάρμακα που μειώνουν την πίεση. Επιπλέον η σωματική δραστηριότητα μπορεί να αυξήσει την αποτελεσματικότητα των φαρμάκων για την υπέρταση που ίσως ήδη λαμβάνετε, αλλά και να συμβάλλει στην πρόληψη της υπέρτασης στην περίπτωση που είστε υγιείς. Τέλος η άσκηση σας βοηθάει να χάσετε βάρος αν έχετε περιττά κιλά και αυτό είναι σημαντικό στον έλεγχο της υπέρτασης.
Τι να προσέξετε: Επιλέξτε αεροβικές ασκήσεις που είναι πιο αποτελεσματικές όσον αφορά στην μείωση της αυξημένης αρτηριακής πίεσης, όπως το τζόκινγκ, το περπάτημα το ποδήλατο ή το κολύμπι. Ιδιαίτερα αν εκτός από την υπέρταση έχετε και άλλα προβλήματα υγείας (καρδιαγγειακά νοσήματα, χρόνιες παθήσεις κτλ) ή είστε παχύσαρκοι μην ξεκινήστε κάποιο πρόγραμμα άσκησης, αν δεν συμβουλευτείτε πρώτα γιατρό.
4. Διαβήτης
Τα οφέλη: Η άσκηση και ιδιαίτερα η αεροβική μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του διαβήτη. Σύμφωνα με έρευνα από το Medical College of Georgia τα υπέρβαρα παιδιά που συμμετείχαν σε αυτή κατάφεραν να μειώσουν τον κίνδυνο να εκδηλώσουν τη νόσο με την άσκηση. Οι ερευνητές από το Medical College of Georgia διαπίστωσαν ότι όσα παιδιά ασκούνταν είχαν μεγαλύτερη μείωση στην αντίσταση στην ινσουλίνη σε σχέση με παιδιά στην ομάδα ελέγχου. Παρουσίασαν επίσης μεγαλύτερη μείωση στο γενικό λίπος του οργανισμού και στο κοιλιακό λίπος που αυξάνει τον κίνδυνο εκδήλωσης μεταβολικού συνδρόμου. Επιπλέον η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να ελέγξετε το βάρος σας και αυτό θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε χαμηλότερα τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
Τι να προσέξετε: Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με το ποιες ασκήσεις είναι καλύτερες για να αρχίσετε. Ελέγξτε τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα σας πριν ξεκινήσετε την άσκηση. Εάν είναι χαμηλά θα πρέπει να αναβάλετε την άσκηση έως ότου αυξηθούν σε φυσιολογικά επίπεδα. Σταματήστε την άσκηση αν νιώσετε δυσφορία ή ζάλη κτλ.
Άσκηση
Γυμναστείτε εύκολα και οικονομικά!
Η αύξηση της καθημερινής μας φυσικής δραστηριότητας μπορεί πραγματικά να αποτελέσει ένα σημαντικό παράγοντα υγείας και ευεξίας.Ένα τρόπο για να χάσουμε βάρος, για να αυξήσουμε την καρδιοαναπνευστική μας υγεία, τη μυϊκή μας ευρωστία κ.α.
Ωστόσο για πολλούς οι έλλειψη χρόνου αποτελεί μια σημαντική αιτία ή δικαιολογία για να μην ασκούνται. Αν θέλετε λοιπόν να κερδίσετε χρόνο, χρήμα αλλά και να γυμναστείτε ευχάριστα, ανασύρετε από την αποθήκη ή αν δεν έχετε αγοράστε ένα ποδήλατο και χρησιμοποιείστε το ως μέσο μεταφοράς, για κάποιες από τις εβδομαδιαίες σας μετακινήσεις.
Το ποδήλατο είναι ένα μέσο που απαιτεί τη συμμετοχή όλου του σώματος. Είτε πρόκειται για τα άκρα, τους ώμους ή τα χέρια, όλα πρέπει να βρίσκονται σε κίνηση και ρυθμό. Βοηθάει στην ενδυνάμωση των γλουτών, των ποδιών και της μέσης και συντελεί στην καύση αποθηκευμένου λίπους και στο σχηματισμό ενός αρμονικού σώματος.
Μπορείτε να κάψετε σχεδόν όσες θερμίδες θα καίγατε με το τρέξιμο, επιβαρύνοντας όμως πολύ λιγότερο τις αρθρώσεις. Ως εκ τούτου, συνιστάται ιδιαίτερα για μεγαλύτερες ηλικίες. Ενεργοποιεί επίσης και ενισχύει το μεταβολισμό, διευκολύνοντας τη διαδικασία απώλειας βάρους.
Είτε λοιπόν μόνος ή μόνη είτε παρέα με τους φίλους ή την οικογένειά σας εντάξτε τις ποδηλατάδες 3-5 ημέρες την εβδομάδα στο πρόγραμμά σας.
Η διαφοροποίηση της μουσικής – η απόλυτη συνταγή επιτυχίας;
Όσο αφήνεις το παρελθόν να σε στοιχειώνει, τόσο λιγότερο θα απολαμβάνεις τη ζωή σου
Τάσος Λειβαδίτης: «Μάθε να αγαπάς αυτούς που δεν πληγώνουν την αγάπη»
Δε κλαίω γιατί είμαι αδύναμος! Κλαίω γιατί είμαι ζωντανός!
PERFORMANCE CENTER® T/CR22® RED STOCK CARBON FIBER WRAPPED BARREL
20 January 2022 at 10:46 am
376084 283844hello I was extremely impressed with the setup you used with this website. I use blogs my self so good job. definatly adding to bookmarks. 986972
sbo
19 June 2022 at 10:44 pm
157580 873087Actually your creative writing abilities has inspired me to get my own web site now. Really the blogging is spreading its wings rapidly. Your write up is a good example of it. 723475
sbobet
20 September 2022 at 12:07 pm
634906 461843I havent checked in here for some time because I thought it was getting boring, but the last couple of posts are genuinely excellent quality so I guess Ill add you back to my daily bloglist. You deserve it my friend. insurance guides 582870
identifying psilocybin mushrooms in florida
3 December 2022 at 12:16 pm
831054 518618Howdy just wanted to give you a brief heads up and let you know some with the pictures arent loading properly. Im not confident why but I feel its a linking issue. Ive tried it in two different web browsers and both show the same outcome. 306983
good dumps sites
20 February 2023 at 2:40 am
863373 485687omg! cant picture how quick time pass, following August, ber months time already and Setempber could be the very first Christmas season in my location, I actually enjoy it! 496893
important site
27 February 2023 at 3:55 pm
338015 197203Oh my goodness! an incredible write-up dude. Thank you Nonetheless Im experiencing challenge with ur rss . Don know why Unable to subscribe to it. Is there anyone acquiring comparable rss drawback? Anybody who knows kindly respond. Thnkx 548535
roof skylight
12 March 2023 at 10:44 am
632145 426200wohh precisely what I was looking for, thankyou for putting up. 755897
merchant services sales representative
26 March 2023 at 9:21 pm
I have not checked in here for a while since I thought it was getting boring, but the last several posts are great quality so I guess I will add you back to my daily bloglist. You deserve it my friend 🙂
Jssica
30 March 2023 at 5:04 am
Hi this is kind of of off topic but I was wondering if
blogs use WYSIWYG editors or if you have to manually code with HTML.
I’m starting a blog soon but have no coding expertise so I wanted to
get guidance from someone with experience. Any help would be enormously appreciated!
slot bank permata
30 March 2023 at 6:11 am
It’s going to be finish of mine day, except before finish
I am reading this fantastic article to improve my experience.
[https://replit.com/@slotjago slot jago
30 March 2023 at 7:16 am
This is a topic that is close to my heart… Many thanks!
Exactly where are your contact details though?
akun vvip slot seabank
30 March 2023 at 11:58 am
Hello there! This post could not be written any better!
Reading through this post reminds me of my previous roommate!
He continually kept talking about this. I most certainly will send this article to
him. Pretty sure he’ll have a good read. Many thanks for sharing!
Metadewa daftar
30 March 2023 at 1:12 pm
Hello to all, how is everything, I think every one is getting
more from this website, and your views are fastidious for new visitors.
slot bni
30 March 2023 at 9:28 pm
I am truly thankful to the owner of this website who has shared this great paragraph at at
this place.
slot jago
30 March 2023 at 11:07 pm
Hey there this is kind of of off topic but I was wondering
if blogs use WYSIWYG editors or if you have to manually code with HTML.
I’m starting a blog soon but have no coding skills so I wanted to get guidance from someone with experience.
Any help would be enormously appreciated!
click here
31 March 2023 at 1:25 pm
Play and keep right next door at the award-winning Courtyard by Marriott hotel.
Metadewa rtp
31 March 2023 at 8:56 pm
My coder is trying to persuade me to move to .net from PHP.
I have always disliked the idea because of the expenses.
But he’s tryiong none the less. I’ve been using Movable-type on numerous websites for about a year and am concerned about switching to another platform.
I have heard very good things about blogengine.net.
Is there a way I can transfer all my wordpress content into it?
Any kind of help would be greatly appreciated!
IBZ77 slot demo
1 April 2023 at 4:54 am
Nice post. I used to be checking continuously
this weblog and I’m impressed! Very helpful information particularly the closing
part 🙂 I handle such information much. I used to be looking for this certain information for a very lengthy time.
Thank you and good luck.
slot bank permata
1 April 2023 at 6:52 am
Fine way of explaining, and fastidious piece of writing
to take facts concerning my presentation subject matter, which i am going to present in college.
Metadewa rtp
1 April 2023 at 11:21 am
hi!,I love your writing so so much! percentage we communicate more about your post
on AOL? I need an expert in this area to solve my problem.
Maybe that is you! Taking a look ahead to look you.
https://replit.com/@slot-seabank
1 April 2023 at 11:52 am
I loved as much as you’ll receive carried out right here.
The sketch is attractive, your authored subject matter stylish.
nonetheless, you command get bought an nervousness over that you wish be delivering the following.
unwell unquestionably come more formerly again since exactly the same nearly a
lot often inside case you shield this hike.
IBZ77 slot demo
1 April 2023 at 3:29 pm
You’re so awesome! I do not believe I’ve truly read something like this before.
So good to find someone with some genuine thoughts on this topic.
Seriously.. thank you for starting this up. This website is one thing that’s needed
on the internet, someone with some originality!
Metadewa slot dana
1 April 2023 at 5:23 pm
What’s Taking place i’m new to this, I stumbled upon this
I have found It positively helpful and it has helped me out loads.
I’m hoping to give a contribution & aid other users like its helped me.
Good job.
IBZ77 rtp
1 April 2023 at 5:40 pm
I love it when individuals get together and share thoughts.
Great website, keep it up!
GOGOSULTAN daftar
1 April 2023 at 5:47 pm
Attractive section of content. I just stumbled upon your blog and in accession capital to assert that
I get actually enjoyed account your blog posts.
Anyway I’ll be subscribing to your augment and even I
achievement you access consistently rapidly.
Movieloop
1 April 2023 at 6:05 pm
Wow! This blog looks exactly like my old one! It’s on a entirely different topic but it
has pretty much the same page layout and design.
Great choice of colors!
https://data.harvestportal.org/uploads/user/2023-04-01-061229.451051SLOT...
2 April 2023 at 2:36 am
This is a topic that is close to my heart… Best wishes!
Exactly where are your contact details though?
Metadewa slot demo
2 April 2023 at 8:53 am
An impressive share! I have just forwarded this
onto a coworker who was doing a little research
on this. And he in fact ordered me dinner due to the fact that I stumbled upon it for him…
lol. So allow me to reword this…. Thanks for the meal!!
But yeah, thanks for spending some time to talk about this subject here on your website.
IBZ77 slot
2 April 2023 at 2:31 pm
Good post! We are linking to this great content on our website.
Keep up the good writing.
slot bank jago
3 April 2023 at 1:43 am
Just desire to say your article is as surprising. The clearness in your post is just great and i can assume you are an expert on this subject.
Fine with your permission let me to grab your feed to
keep updated with forthcoming post. Thanks a million and please
carry on the gratifying work.
https://replit.com/@slot-seabank
3 April 2023 at 9:13 am
Hey just wanted to give you a quick heads up. The words in your content seem to be running
off the screen in Ie. I’m not sure if this is a format issue
or something to do with web browser compatibility but I thought I’d post to let you know.
The design look great though! Hope you get the issue resolved soon. Thanks
slot bank bsi
3 April 2023 at 11:37 am
Asking questions are truly nice thing if you are not understanding something entirely, except this paragraph provides pleasant understanding
yet.
situs judi slot bsi
6 April 2023 at 1:08 pm
Hello, i think that i saw you visited my site so
i came to “return the favor”.I am trying to find things to improve my website!I suppose its ok to use some of your ideas!!
link slot jago
8 April 2023 at 6:25 am
What i don’t understood is in reality how you are not
actually much more well-liked than you may be now.
You’re so intelligent. You know thus significantly in the case of this matter, made me for my part believe it from so many varied angles.
Its like women and men are not fascinated until it is something to accomplish with Woman gaga!
Your individual stuffs excellent. At all times care for it up!
slot bca
9 April 2023 at 1:32 pm
I think that is one of the so much significant information for me.
And i’m glad reading your article. However should statement on few basic issues, The web site style
is ideal, the articles is truly great : D. Just right activity,
cheers
daftar slot jago
9 April 2023 at 7:42 pm
Thank you, I have recently been looking for information approximately this subject for ages and
yours is the best I have came upon till now. However, what about the conclusion? Are you certain about the source?
slot permata
10 April 2023 at 6:24 am
Hi there, I desire to subscribe for this blog to take hottest updates, thus where can i do it please
assist.
check here
11 April 2023 at 7:36 pm
Seven of the most effectively-liked poker gammes can be discovered on thius web page forr
players in Alabama.
Feel free to surf to my website :: check here
situs slot shopeepay
12 April 2023 at 3:50 am
I’m very happy to find this web site. I wanted to thank you for ones
time just for this wonderful read!! I definitely appreciated every little bit of
it and i also have you bookmarked to look at new
stuff in your web site.
slot bank bca online 24 jam
12 April 2023 at 4:52 am
Thanks for sharing such a fastidious thinking, paragraph is nice, thats why i have read it entirely
Online-Kauf von valflex in Buenos Aires
17 November 2023 at 2:27 am
It’s awesome to go to see this web site and reading the views of all friends
concerning this piece of writing, while I am also keen of getting knowledge.
estrace disponible en Andorre
17 November 2023 at 4:22 pm
Today, I went to the beach with my kids. I found a sea shell and gave it
to my 4 year old daughter and said “You can hear the ocean if you put this to your ear.” She put the shell to her ear
and screamed. There was a hermit crab inside and it pinched her ear.
She never wants to go back! LoL I know this is entirely off topic
but I had to tell someone!
kup fortipine w Lublinie bez konieczności recepty
18 November 2023 at 4:44 am
What’s up friends, its enormous piece of writing regarding tutoringand fully defined,
keep it up all the time.
aankoop van eskazole online in België
19 November 2023 at 11:35 am
Hi there! This post could not be written much
better! Looking at this post reminds me of my previous roommate!
He continually kept talking about this. I’ll forward this article to him.
Pretty sure he will have a great read. Thanks for sharing!
fluconazole is zonder recept te koop in Nederland
19 November 2023 at 5:05 pm
Asking questions are actually pleasant thing if you are not understanding something completely, except this paragraph
gives nice understanding yet.
donde encontrar albuterol en farmacia
3 December 2023 at 1:51 pm
I think the admin of this web site is truly working
hard for his website, because here every material is
quality based information.
acheter ketoconazole en Espagne
7 December 2023 at 1:38 am
Amazing! This blog looks just like my old one!
It’s on a entirely different topic but it has pretty much the same
layout and design. Great choice of colors!
compra de exelon
17 December 2023 at 5:23 pm
Please let me know if you’re looking for a writer for your site.
You have some really good posts and I think I would be a good asset.
If you ever want to take some of the load off, I’d really like to write some content for your blog in exchange for a link back to mine.
Please blast me an email if interested. Thanks!
Infórmate sobre el precio del amprilan bajo receta médica en Chile
27 December 2023 at 5:02 am
I like the valuable info you provide to your articles.
I’ll bookmark your blog and take a look at again here frequently.
I’m fairly certain I will learn lots of new stuff right here!
Best of luck for the next!
actos recomendado por médicos
31 December 2023 at 5:52 pm
I am no longer positive the place you’re getting your information, however good topic.
I needs to spend a while learning more or understanding more.
Thanks for magnificent information I was on the lookout for this info for
my mission.
advair om te kopen in Nederland
12 January 2024 at 2:11 am
I just like the valuable info you supply in your articles.
I’ll bookmark your weblog and test again right here regularly.
I am rather certain I will be told a lot of new stuff proper here!
Good luck for the next!
haldol zonder voorschrift prijs in Nederland
12 January 2024 at 5:52 am
Hi, Neat post. There is an issue with your web site
in web explorer, could test this? IE still is the market leader
and a huge element of folks will miss your excellent writing because
of this problem.
ordina peroxiben a Napoli
12 January 2024 at 2:01 pm
This is my first time go to see at here and i am actually impressed to
read all at single place.
ponstyl en Marruecos
12 January 2024 at 6:19 pm
Asking questions are actually good thing if you are not understanding anything entirely,
except this article offers nice understanding even.
Freiverkauf von Medikamenten
20 January 2024 at 5:17 am
I think this is among the most important information for
me. And i am glad reading your article. But wanna remark on few general things, The web site style is
wonderful, the articles is really excellent : D. Good job, cheers
plavix 50 disponibile in farmacia
24 January 2024 at 11:41 pm
I’ve been exploring for a bit for any high quality articles or blog posts in this sort of house .
Exploring in Yahoo I finally stumbled upon this web site. Studying
this information So i am happy to show that I have a very
excellent uncanny feeling I came upon just what I needed.
I such a lot no doubt will make sure to do not overlook this site and provides it a look
regularly.
prix superpep sans ordonnance élevé
27 January 2024 at 8:22 am
Hi! Someone in my Myspace group shared this website with us so I came to look it
over. I’m definitely loving the information. I’m bookmarking and will be tweeting this
to my followers! Great blog and superb design and style.
ordina ilosone a Napoli
28 January 2024 at 10:54 am
Greetings! Very useful advice in this particular post!
It’s the little changes that make the most important changes.
Thanks for sharing!
Online-Verkauf von bloquel
3 February 2024 at 8:49 am
I could not resist commenting. Perfectly written!
dilantin te koop in Franse apotheek
5 February 2024 at 3:49 am
Everything said made a great deal of sense. However, consider
this, suppose you wrote a catchier title? I ain’t suggesting your content isn’t good,
but what if you added a title that grabbed a person’s attention? I mean Δεν γυμνάζεσαι; Αυτά θα πάθει το σώμα σου καθώς μεγαλώνεις.
– αναπνοές is a little plain. You should
peek at Yahoo’s front page and note how they write article
titles to grab people interested. You might add a video or
a pic or two to grab people interested about everything’ve got
to say. Just my opinion, it might make your blog a little livelier.
sprzedaż online akamin w Polsce
5 February 2024 at 5:23 pm
Hey I am so thrilled I found your website, I really found you by error, while I was looking
on Aol for something else, Nonetheless I am here now and would just like
to say thank you for a fantastic post and a all round interesting blog (I also love the theme/design), I don’t have
time to look over it all at the minute but I have book-marked it and also added
your RSS feeds, so when I have time I will be back to read more, Please do keep up the
fantastic jo.
Fawn
8 February 2024 at 11:06 am
Hi there to every one, it’s truly a nice for me to go to see this website, it consists of valuable Information.
waar minomycin kopen zonder recept
23 February 2024 at 4:33 pm
Good day! Do you know if they make any plugins to safeguard against hackers?
I’m kinda paranoid about losing everything I’ve worked hard on. Any recommendations?
acheter solone en Espagne en toute simplicité
26 February 2024 at 3:29 pm
What’s up, yeah this piece of writing is genuinely fastidious and I have learned lot of things from it about blogging.
thanks.
aztec gold oyna casino oyunları gerçek mage farm slotları rule
1 March 2024 at 4:12 pm
Excellent blog you have here.. It’s difficult to find
high-quality writing like yours nowadays. I seriously appreciate people like you!
Take care!!
en línea compra de Sumigra en Madrid
15 March 2024 at 11:13 am
After I originally commented I seem to have clicked on the -Notify me when new comments are added- checkbox and now each time a comment is added I receive four
emails with the exact same comment. Is there an easy method you
can remove me from that service? Thank you!
urixytrol 100 mg originale senza prescrizione
18 March 2024 at 7:03 pm
Howdy! This post couldn’t be written any better! Reading through this post reminds me of my previous room mate!
He always kept chatting about this. I will forward this post to him.
Fairly certain he will have a good read. Thanks for sharing!
pioglitazone in Belgien
8 April 2024 at 2:19 pm
Good day! Do you know if they make any plugins to protect against hackers?
I’m kinda paranoid about losing everything I’ve worked hard on. Any suggestions?
cardura zonder recept discreet thuisbezorgd
9 April 2024 at 10:45 am
My family members all the time say that I am wasting my time here at net, however I know I
am getting experience all the time by reading thes pleasant posts.
meclizine rezeptfrei Deutschland Lieferung
16 April 2024 at 3:40 pm
I do not even know how I ended up right here, but I thought this submit was good.
I don’t know who you’re but certainly you’re going to a well-known blogger
should you are not already. Cheers!
Trouvez la meilleure dinagen en ligne
17 April 2024 at 9:59 pm
Hi there very cool website!! Guy .. Excellent .. Wonderful ..
I will bookmark your website and take the feeds additionally?
I’m glad to search out a lot of helpful info here in the
publish, we need work out more strategies on this regard,
thank you for sharing. . . . . .