Connect with us

Άσκηση

Γιατί η κολύμβηση είναι η καλύτερη γυμναστική ever;

Published

on

Μοιραστείτε το με τους φίλους σας

7ba407895be63d6e6b8feabbbd384008

Ξέχνα το jogging και το spinning. Η καλύτερη γυμναστική του καλοκαιριού είναι το κολύμπι το οποίο κάνει σχεδόν τα πάντα: είναι και αερόβια άσκηση και δυναμώνει όλο το σώμα. Δες γιατί ακριβώς η κολύμβηση είναι η τέλεια γυμναστική και πως να γυμνάζεσαι σωστά μέσα στο νερό.
Κανένας μυς δε μένει πίσω: Η κολύμβηση είναι το μόνο είδος γυμναστικής που χρησιμοποιεί όλο το σώμα. Κάθε μυς γυμνάζεται αν δουλέψεις σκληρά και αυτό είναι τέλειο γιατί με ένα είδος γυμναστικής γυμνάζεις τα πάντα.

Δεν έχουν όλα να κάνουν με την ένταση: Μπορεί να αισθάνεσαι το κάψιμο αλλά η κολύμβηση δεν έχει τόση ένταση όση έχει το τρέξιμο ή το spinning. Επομένως είναι ιδανικό για όσους έχουν κάποιον τραυματισμό ή θέλουν να πάρουν μία ανάσα από την ένταση των άλλων αερόβιων ασκήσεων που κάνουν κατά καιρούς.

Πρέπει να ξεκινήσεις αργά: Καλό είναι να ξεκινήσεις σιγά σιγά και να επιταχύνεις όσο περνάει ο καιρός. Ξεκίνα με 15 λεπτά, ξεκουράσου για λίγο και συνέχισε.

Είναι ακόμα καλύτερα όταν έχεις παρέα:Είναι πολύ ωραία να έχεις παρέα όταν κολυμπάς έτσι ώστε να έχεις ανταγωνισμό και να προσπαθείς και εσύ ακόμα περισσότερο. Με αυτόν τον τρόπο περνάει η ώρα και πιο ευχάριστα.

Το πιο σημαντικό κλειδί για την επιτυχία είναι ο εαυτός σου: Όπως συμβαίνει με ότι έχει να κάνει με γυμναστική, η αυτοπεποίθηση είναι το πιο σημαντικό κομμάτι. Μη φοβάσαι ότι δείχνεις γελοία. Όλοι ξεκινάνε από κάπου και βελτιώνονται με την εξάσκηση. Κάνε όλα αυτά που νομίζεις και μη σε νοιάζει ακόμα και αν σε κοιτάει όλη η παραλία. Το βασικό είναι να γυμναστείς και να περάσεις καλά εσύ η ίδια.

 

Πηγή

What’s your Reaction?
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0

Μοιραστείτε το με τους φίλους σας
Advertisement
71 Comments

71 Comments

  1. rolex daytona replica watches

    25 January 2022 at 12:45 pm

    758531 246921One can undertake all sorts of advised excursions with assorted limousine functions. Various offer great courses and numerous can take clients for just about any ride your bike more than the investment banking location, or even for a vacation to new york. ??????? 382898

  2. sbo

    20 June 2022 at 8:15 am

    539346 991697Exceptional weblog here! Additionally your internet site rather a great deal up quickly! What host are you the usage of? Can I get your affiliate link to your host? I wish my web site loaded up as fast as yours lol 178000

  3. hair testing

    31 March 2023 at 1:13 am

    Normally I do not read post on blogs, but I wish to say that this write-up very forced me to try and do so! Your writing style has been amazed me. Thanks, quite nice article.

  4. Cartnite

    2 April 2023 at 10:35 am

    Heya i am for the primary time here. I came across this board and I in finding It truly useful & it helped me out a lot. I’m hoping to give something again and aid others such as you helped me.

  5. white label merchant processing

    13 May 2023 at 12:11 pm

    I?m impressed, I must say. Actually hardly ever do I encounter a blog that?s both educative and entertaining, and let me let you know, you may have hit the nail on the head. Your concept is outstanding; the difficulty is something that not enough people are talking intelligently about. I am very pleased that I stumbled across this in my seek for one thing relating to this.

  6. how to sell credit card processing

    15 May 2023 at 2:45 am

    Very nice post. I just stumbled upon your blog and wanted to say that I have really enjoyed surfing around your weblog posts. After all I will be subscribing to your rss feed and I’m hoping you write once more very soon!

  7. nón bảo hiểm thủ đức

    6 June 2023 at 5:25 am

    F*ckin? amazing things here. I am very glad to see your post. Thanks a lot and i am looking forward to contact you. Will you kindly drop me a mail?

  8. stripper near me

    16 August 2023 at 11:39 pm

    Excellent site. Lots of useful info here. I?m sending it to a few friends ans also sharing in delicious. And obviously, thanks for your sweat!

  9. White label payments

    16 September 2023 at 11:44 am

    Greetings! I know this is kind of off topic but I was wondering which blog platform are you using for this website? I’m getting fed up of WordPress because I’ve had problems with hackers and I’m looking at options for another platform. I would be great if you could point me in the direction of a good platform.

  10. casinon utan svensk licens

    17 September 2023 at 3:28 pm

    One other issue is when you are in a circumstances where you do not possess a co-signer then you may really need to try to make use of all of your educational funding options. You will find many awards and other free college funding that will ensure that you get funding to support with school expenses. Thanks for the post.

  11. merchant services residual calculator

    19 September 2023 at 10:35 am

    Magnificent site. Plenty of useful information here. I am sending it to a few friends ans also sharing in delicious. And certainly, thanks for your effort!

  12. Promotional products supplier

    19 September 2023 at 10:35 pm

    Thanks for some other wonderful article. Where else may anybody get that kind of information in such an ideal manner of writing? I have a presentation next week, and I am on the search for such info.

  13. 출장마사지

    20 September 2023 at 11:24 am

    Do you mind if I quote a couple of your articles as long as I provide credit and sources back to your website? My blog is in the very same niche as yours and my users would genuinely benefit from a lot of the information you provide here. Please let me know if this ok with you. Regards!

  14. mbncard iso agent program

    20 September 2023 at 8:29 pm

    One more important area is that if you are a senior, travel insurance pertaining to pensioners is something you need to really think about. The mature you are, the more at risk you are for allowing something bad happen to you while in foreign countries. If you are never covered by quite a few comprehensive insurance policy, you could have several serious difficulties. Thanks for discussing your advice on this blog.

  15. Floor Tiles

    23 September 2023 at 9:22 am

    Superb site you have here but I was curious about if you knew of any message boards that cover the same topics discussed here? I’d really love to be a part of online community where I can get suggestions from other knowledgeable individuals that share the same interest. If you have any recommendations, please let me know. Many thanks!

  16. 서귀포출장마사지

    24 September 2023 at 3:54 am

    I just wanted to express how much I’ve learned from this article. Your meticulous research and clear explanations make the information accessible to all readers. It’s evident that you’re dedicated to providing valuable content.

  17. Fortnite cheats

    24 September 2023 at 11:53 pm

    Hi there! Quick question that’s totally off topic. Do you know how to make your site mobile friendly? My blog looks weird when browsing from my apple iphone. I’m trying to find a template or plugin that might be able to resolve this issue. If you have any suggestions, please share. Thank you!

  18. 출장안마

    25 September 2023 at 1:17 am

    I just wanted to express how much I’ve learned from this article. Your meticulous research and clear explanations make the information accessible to all readers. It’s evident that you’re dedicated to providing valuable content.

  19. how do I start a credit card processing iso

    25 September 2023 at 3:08 pm

    This is very interesting, You are a very skilled blogger. I have joined your feed and look forward to seeking more of your wonderful post. Also, I’ve shared your site in my social networks!

  20. 출장마사지

    26 September 2023 at 9:02 am

    Your enthusiasm for the subject matter shines through every word of this article; it’s contagious! Your commitment to delivering valuable insights is greatly valued, and I eagerly anticipate more of your captivating content. Keep up the exceptional work!

  21. starting a payment processing company

    26 September 2023 at 10:41 am

    I have recently started a web site, the information you provide on this site has helped me greatly. Thanks for all of your time & work.

  22. 출장마사지

    26 September 2023 at 12:23 pm

    Your passion and dedication to your craft radiate through every article. Your positive energy is infectious, and it’s evident that you genuinely care about your readers’ experience. Your blog brightens my day!

  23. white label payment gateway reseller

    26 September 2023 at 5:41 pm

    Valuable info. Fortunate me I found your web site by accident, and I am stunned why this accident did not took place in advance! I bookmarked it.

  24. situs porno

    28 September 2023 at 5:18 am

    Heya i?m for the first time here. I found this board and I in finding It truly helpful & it helped me out much. I hope to provide one thing again and aid others such as you aided me.

  25. starting a credit card processing company

    29 September 2023 at 7:02 pm

    Good day! Do you know if they make any plugins to help with Search Engine Optimization? I’m trying to get my blog to rank for some targeted keywords but I’m not seeing very good gains. If you know of any please share. Many thanks!

  26. 창원출장마사지

    30 September 2023 at 4:24 am

    I’m genuinely impressed by how effortlessly you distill intricate concepts into easily digestible information. Your writing style not only imparts knowledge but also engages the reader, making the learning experience both enjoyable and memorable. Your passion for sharing your expertise is unmistakable, and for that, I am deeply appreciative.

  27. 창원출장안마

    1 October 2023 at 2:28 am

    Your enthusiasm for the subject matter shines through in every word of this article. It’s infectious! Your dedication to delivering valuable insights is greatly appreciated, and I’m looking forward to more of your captivating content. Keep up the excellent work!

  28. how to start a payment processing

    2 October 2023 at 8:51 am

    Thank you for sharing superb informations. Your website is very cool. I’m impressed by the details that you have on this web site. It reveals how nicely you understand this subject. Bookmarked this web page, will come back for more articles. You, my pal, ROCK! I found just the information I already searched all over the place and simply could not come across. What a perfect website.

  29. strippers dallas

    2 October 2023 at 9:44 am

    Hello my family member! I wish to say that this article is awesome, great written and include approximately all vital infos. I?d like to peer more posts like this .

  30. Wall Tapestry

    3 October 2023 at 9:07 pm

    http://www.factorytapestry.com is a Trusted Online Wall Hanging Tapestry Store. We are selling online art and decor since 2008, our digital business journey started in Australia. We sell 100 made-to-order quality printed soft fabric tapestry which are just too perfect for decor and gifting. We offer Up-to 50 OFF Storewide Sale across all the Wall Hanging Tapestries. We provide Fast Shipping USA, CAN, UK, EUR, AUS, NZ, ASIA and Worldwide Delivery across 100+ countries.

  31. 출장안마

    3 October 2023 at 11:33 pm

    This article resonated with me on a personal level. Your ability to emotionally connect with your audience is truly commendable. Your words are not only informative but also heartwarming. Thank you for sharing your insights.

  32. payment processing business model

    4 October 2023 at 4:31 am

    I have seen many useful issues on your web site about computer systems. However, I have the viewpoint that notebooks are still not quite powerful more than enough to be a good choice if you generally do tasks that require a lot of power, just like video touch-ups. But for world-wide-web surfing, word processing, and a lot other prevalent computer functions they are fine, provided you don’t mind your little friend screen size. Many thanks for sharing your opinions.

  33. 출장안마

    4 October 2023 at 9:25 pm

    Your storytelling prowess is nothing short of extraordinary. Reading this article felt like embarking on an adventure of its own. The vivid descriptions and engaging narrative transported me, and I eagerly await to see where your next story takes us. Thank you for sharing your experiences in such a captivating manner.

  34. how to start a payment processing

    4 October 2023 at 10:04 pm

    Good day! I know this is kinda off topic but I was wondering if you knew where I could locate a captcha plugin for my comment form? I’m using the same blog platform as yours and I’m having problems finding one? Thanks a lot!

  35. I like the helpful info you provide in your articles. I will bookmark your weblog and check again here regularly. I’m quite certain I will learn many new stuff right here! Good luck for the next!

  36. 출장안마

    5 October 2023 at 7:18 pm

    Your storytelling prowess is nothing short of extraordinary. Reading this article felt like embarking on an adventure of its own. The vivid descriptions and engaging narrative transported me, and I eagerly await to see where your next story takes us. Thank you for sharing your experiences in such a captivating manner.

  37. scandinavian art prints

    7 October 2023 at 7:43 am

    http://www.bestartdeals.com.au is Australia’s Trusted Online Print Art Gallery. We offer 100 high quality budget canvas prints wall prints online since 2009, Take 30-70 OFF store wide sale, Prints starts $20, FREE Delivery Australia, NZ, USA. We do Worldwide Shipping across 50+ Countries.

  38. becoming an ISO for Merchant Services

    7 October 2023 at 3:03 pm

    I just added this blog to my rss reader, great stuff. Cannot get enough!

  39. 창원출장마사지

    8 October 2023 at 4:38 am

    I couldn’t agree more with the insightful points you’ve articulated in this article. Your profound knowledge on the subject is evident, and your unique perspective adds an invaluable dimension to the discourse. This is a must-read for anyone interested in this topic.

  40. mawartoto

    9 October 2023 at 10:58 am

    I have realized some new points from your web site about pcs. Another thing I have always thought is that laptop computers have become a specific thing that each household must have for many people reasons. They offer convenient ways in which to organize the home, pay bills, search for information, study, focus on music and in many cases watch tv series. An innovative way to complete most of these tasks is by using a mobile computer. These computers are mobile ones, small, strong and mobile.

  41. Heya i?m for the first time here. I came across this board and I find It really useful & it helped me out a lot. I hope to give something back and help others like you helped me.

  42. 출장마사지

    13 October 2023 at 10:46 pm

    I’ve discovered a treasure trove of knowledge in your blog. Your unwavering dedication to offering trustworthy information is truly commendable. Each visit leaves me more enlightened, and I deeply appreciate your consistent reliability.

  43. 창원출장안마

    16 October 2023 at 2:25 am

    In a world where trustworthy information is more crucial than ever, your dedication to research and the provision of reliable content is truly commendable. Your commitment to accuracy and transparency shines through in every post. Thank you for being a beacon of reliability in the online realm.

  44. btyr

    17 October 2023 at 12:47 am

    Pretty nice post. I just stumbled upon your weblog and wanted to say that I have truly enjoyed surfing around your blog posts. In any case I will be subscribing to your feed and I hope you write again very soon!

  45. btyr

    17 October 2023 at 9:36 am

    Excellent site. A lot of useful information here. I am sending it to a few pals ans also sharing in delicious. And of course, thanks to your sweat!

  46. 창원출장마사지

    19 October 2023 at 8:12 am

    I’d like to express my heartfelt appreciation for this insightful article. Your unique perspective and well-researched content bring a fresh depth to the subject matter. It’s evident that you’ve invested considerable thought into this, and your ability to convey complex ideas in such a clear and understandable way is truly commendable. Thank you for sharing your knowledge so generously and making the learning process enjoyable.

  47. 제주출장안마

    20 October 2023 at 4:07 am

    I must commend your talent for simplifying complex topics. Your ability to convey intricate ideas in such a relatable way is admirable. You’ve made learning enjoyable and accessible for many, and I appreciate that.

  48. 창원출장마사지

    20 October 2023 at 4:20 am

    I’ve discovered a treasure trove of knowledge in your blog. Your unwavering dedication to offering trustworthy information is truly commendable. Each visit leaves me more enlightened, and I deeply appreciate your consistent reliability.

  49. modern artwork

    21 October 2023 at 11:44 am

    http://www.thebudgetart.com is trusted worldwide canvas wall art prints & handmade canvas paintings online store. Thebudgetart.com offers budget price & high quality artwork, up-to 50 OFF, FREE Shipping USA, AUS, NZ & Worldwide Delivery.

  50. 인천출장안마

    31 December 2023 at 11:27 pm

    In a world where trustworthy information is more crucial than ever, your dedication to research and the provision of reliable content is truly commendable. Your commitment to accuracy and transparency shines through in every post. Thank you for being a beacon of reliability in the online realm.

  51. 서울출장마사지

    1 January 2024 at 1:39 am

    Your blog has rapidly become my trusted source of inspiration and knowledge. I genuinely appreciate the effort you invest in crafting each article. Your dedication to delivering high-quality content is apparent, and I eagerly await every new post.

  52. 출장샵

    1 January 2024 at 3:03 am

    This article is a real game-changer! Your practical tips and well-thought-out suggestions are incredibly valuable. I can’t wait to put them into action. Thank you for not only sharing your expertise but also making it accessible and easy to implement.

  53. 출장샵

    3 January 2024 at 4:20 pm

    I simply wanted to convey how much I’ve gleaned from this article. Your meticulous research and clear explanations make the information accessible to all readers. It’s abundantly clear that you’re committed to providing valuable content.

  54. 서울출장샵

    3 January 2024 at 8:54 pm

    Your positivity and enthusiasm are undeniably contagious! This article brightened my day and left me feeling inspired. Thank you for sharing your uplifting message and spreading positivity among your readers.

  55. 출장마사지

    3 January 2024 at 9:14 pm

    Your dedication to sharing knowledge is unmistakable, and your writing style is captivating. Your articles are a pleasure to read, and I consistently come away feeling enriched. Thank you for being a dependable source of inspiration and information.

  56. 서울출장샵

    3 January 2024 at 9:29 pm

    Your passion and dedication to your craft radiate through every article. Your positive energy is infectious, and it’s evident that you genuinely care about your readers’ experience. Your blog brightens my day!

  57. 서울출장마사지

    5 January 2024 at 2:34 am

    Your enthusiasm for the subject matter radiates through every word of this article; it’s contagious! Your commitment to delivering valuable insights is greatly valued, and I eagerly anticipate more of your captivating content. Keep up the exceptional work!

  58. 출장샵

    6 January 2024 at 11:30 am

    Your unique approach to tackling challenging subjects is a breath of fresh air. Your articles stand out with their clarity and grace, making them a joy to read. Your blog is now my go-to for insightful content.

  59. 서울출장안마

    6 January 2024 at 12:18 pm

    Your storytelling abilities are nothing short of incredible. Reading this article felt like embarking on an adventure of its own. The vivid descriptions and engaging narrative transported me, and I can’t wait to see where your next story takes us. Thank you for sharing your experiences in such a captivating way.

  60. 출장마사지

    7 January 2024 at 3:17 pm

    I couldn’t agree more with the insightful points you’ve articulated in this article. Your profound knowledge on the subject is evident, and your unique perspective adds an invaluable dimension to the discourse. This is a must-read for anyone interested in this topic.

  61. 인천출장샵

    7 January 2024 at 4:06 pm

    I couldn’t agree more with the insightful points you’ve articulated in this article. Your profound knowledge on the subject is evident, and your unique perspective adds an invaluable dimension to the discourse. This is a must-read for anyone interested in this topic.

  62. 서울출장샵

    7 January 2024 at 4:58 pm

    Your dedication to sharing knowledge is unmistakable, and your writing style is captivating. Your articles are a pleasure to read, and I consistently come away feeling enriched. Thank you for being a dependable source of inspiration and information.

  63. 인천출장마사지

    8 January 2024 at 8:13 pm

    I’d like to express my heartfelt appreciation for this insightful article. Your unique perspective and well-researched content bring a fresh depth to the subject matter. It’s evident that you’ve invested considerable thought into this, and your ability to convey complex ideas in such a clear and understandable way is truly commendable. Thank you for sharing your knowledge so generously and making the learning process enjoyable.

  64. 출장안마

    8 January 2024 at 8:48 pm

    Your writing style effortlessly draws me in, and I find it difficult to stop reading until I reach the end of your articles. Your ability to make complex subjects engaging is a true gift. Thank you for sharing your expertise!

  65. 서울출장안마

    2 February 2024 at 9:51 am

    I want to express my sincere appreciation for this enlightening article. Your unique perspective and well-researched content bring a fresh depth to the subject matter. It’s evident that you’ve invested considerable thought into this, and your ability to convey complex ideas in such a clear and understandable way is truly commendable. Thank you for generously sharing your knowledge and making the learning process enjoyable.

  66. 출장마사지

    2 March 2024 at 7:12 am

    Your writing style effortlessly draws me in, and I find it difficult to stop reading until I reach the end of your articles. Your ability to make complex subjects engaging is a true gift. Thank you for sharing your expertise!

  67. 서울출장안마

    15 March 2024 at 11:15 am

    Your writing style effortlessly draws me in, and I find it nearly impossible to stop reading until I’ve reached the end of your articles. Your ability to make complex subjects engaging is indeed a rare gift. Thank you for sharing your expertise!

  68. 서울출장마사지

    16 March 2024 at 11:33 am

    I’d like to express my heartfelt appreciation for this insightful article. Your unique perspective and well-researched content bring a fresh depth to the subject matter. It’s evident that you’ve invested considerable thought into this, and your ability to convey complex ideas in such a clear and understandable way is truly commendable. Thank you for sharing your knowledge so generously and making the learning process enjoyable.

  69. A片

    30 April 2024 at 10:52 am

    Hi to every one, the contents existing at this website are in fact remarkable for people knowledge, well, keep up the nice work
    fellows.

    Feel free to surf to my blog :: A片

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Άσκηση

Νίκησε την κατάθλιψη περπατώντας!

Published

on

Μοιραστείτε το με τους φίλους σας

335921

Δωρεάν και χωρίς συνταγή γιατρού, το περπάτημα αποτελεί το καθημερινό «φάρμακο» για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης, σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη επιστημόνων στη Σκωτία.

Μετά από οκτώ δοκιμές πάνω σε 341 άτομα, όλα τα στοιχεία οδήγησαν στο συμπέρασμα ότι το περπάτημα είναι ικανό να μειώσει την εμφάνιση συμπτωμάτων της κατάθλιψης…

Παρόλο που οι έντονες ασκήσεις είναι γνωστό ότι προσθέτουν ενέργεια και θεωρούνται αποτελεσματικές στη θεραπεία της κατάθλιψης, το πανεπιστήμιο του Stirling προχώρησε την έρευνα σε ένα ακόμη επίπεδο. Για πρώτη φορά αποσαφηνίστηκαν οι επιδράσεις και των λιγότερο εντατικών δραστηριοτήτων στο θέμα της κατάθλιψης. Σύμφωνα με την έρευνα «Ψυχική Υγεία & Φυσική Δραστηριότητα», ένα στα δέκα άτομα μπορούν να εμφανίσουν συμπτώματα της κατάθλιψης κάποια στιγμή στη ζωή τους… γεγονός που μετατρέπει το περπάτημα σε σημαντικό όπλο!

Οι επιστήμονες του πανεπιστημίου μετά από σύγκριση διάφορων άλλων μελετών, κατέληξαν στην απαραίτητη ενσωμάτωση ενός περιπάτου στην καθημερινή μας ζωή για χάρη μιας καλής ψυχικής υγείας. Τακτικές βόλτες, λοιπόν, κυρίως για τους ηλικιωμένους και τους εφήβους ηλικίας 16 ετών είναι η συνταγή για την αποφυγή των καταθλιπτικών ή και των ελαφρύτερων συμπτωμάτων της κακής ψυχολογίας. Βέβαια, όπως είναι φυσικό, ανάλογα με την κατάσταση, η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να θεωρείται αναγκαία και το περπάτημα να ενεργεί ως ένα χρήσιμο βοηθητικό συμπλήρωμά της.

Πηγή

What’s your Reaction?
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0

Μοιραστείτε το με τους φίλους σας
Continue Reading

Άσκηση

Όταν η άσκηση νικάει την ασθένεια…

Published

on

Μοιραστείτε το με τους φίλους σας

Best-iPhone-fitness-apps

Πώς μπορεί η άσκηση να μας βοηθήσει να προλάβουμε ή να αντιμετωπίσουμε 5 συχνές παθήσεις και τι πρέπει να προσέχουμε σε κάθε περίπτωση;

Ποια είναι η ιδανική μορφή άσκησης στην περίπτωση που υποφέρουμε από κάποια πάθηση όπως π.χ. άσθμα ή διαβήτη; Τι πρέπει να αποφεύγουμε και πώς θα γυμναστούμε με ασφάλεια; Οι απαντήσεις ακολουθούν…

1. Αρθρίτιδα
Τα οφέλη: Η άσκηση σας βοηθάει να ελέγξετε το βάρος σας γεγονός πολύ σημαντικό στην περίπτωση που πάσχετε από αρθρίτιδα. Επίσης συμβάλλει στην μείωση των πόνων και τη βελτίωση της ικανότητας σας να ανταποκρίνεστε στις καθημερινές σας κινήσεις ευκολότερα. Αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας και βελτιώνει την κινητικότητα.

Τι να προσέξετε: Αρχίστε σταδιακά με ήπιες δραστηριότητες που δεν επιβαρύνουν τις αρθρώσεις σας και μην ξεκινήσετε αν δεν συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Κάντε συχνά διαλείμματα μόλις νιώθετε ότι κάποια άσκηση σας κουράζει. Το περπάτημα, οι ασκήσεις στο νερό, το κολύμπι και το ποδήλατο είναι ιδανικές για την περίπτωση που κάποιος πάσχει από αρθρίτιδα επειδή δεν ασκούν μεγάλη πίεση στις αρθρώσεις.

2. Άσθμα
Τα οφέλη: Δεν σημαίνει ότι επειδή έχετε άσθμα πρέπει να αποκλείσετε την γυμναστική από τη ζωή σας. Η τακτική άσκηση μπορεί να βελτιώσει την κατάσταση σας καθώς δυναμώνει το αναπνευστικό σύστημα και προάγει την υγεία της καρδιά σας. Επιπλέον η άσκηση σας βοηθάει να διατηρήστε στα κιλά σας (ή να χάσετε βάρος στην περίπτωση που έχετε περιττά κιλά) και να διατηρείτε σε φυσιολογικά επίπεδα τον Δείκτη Μάζας Σώματος. Με τον τρόπο αυτό βοηθάει έμμεσα να αποφύγετε ασθματικές κρίσεις αφού ο υψηλός Δείκτης Μάζας Σώματος συνδέεται με την εκδήλωση συμπτωμάτων άσθματος.

Τι να προσέξετε: Το χειρότερο που μπορεί να συμβεί κατά τη διάρκεια της άσκησης είναι μια κρίση άσθματος. Στην περίπτωση αυτή θα πρέπει να διακόψετε αμέσως την άσκηση. Αποφύγετε την άσκηση σε εξωτερικούς χώρους την περίοδο της ανθοφορίας αν είστε αλλεργικοί στη γύρη. Αν ασκήστε με κρύο καιρό φοράτε χειρουργική μάσκα για να μην εισπνέετε τον παγωμένο αέρα. Μην ξεχνάτε το ζέσταμα πριν ξεκινήσετε κάποια έντονη δραστηριότητα. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για τα φάρμακα που πρέπει να λαμβάνετε πριν την άσκηση ή στην περίπτωση που σας εκδηλωθεί μια κρίση άσθματος.

3.Υπέρταση
Τα οφέλη: Η άσκηση συμβάλλει σημαντικά στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης και η ιδιότητα αυτή είναι πολύ χρήσιμη για κάποιον που έχει υπέρταση. Σύμφωνα μάλιστα με κάποιες έρευνες η άσκηση είναι το ίδιο αποτελεσματική με τα φάρμακα που μειώνουν την πίεση. Επιπλέον η σωματική δραστηριότητα μπορεί να αυξήσει την αποτελεσματικότητα των φαρμάκων για την υπέρταση που ίσως ήδη λαμβάνετε, αλλά και να συμβάλλει στην πρόληψη της υπέρτασης στην περίπτωση που είστε υγιείς. Τέλος η άσκηση σας βοηθάει να χάσετε βάρος αν έχετε περιττά κιλά και αυτό είναι σημαντικό στον έλεγχο της υπέρτασης.

Τι να προσέξετε: Επιλέξτε αεροβικές ασκήσεις που είναι πιο αποτελεσματικές όσον αφορά στην μείωση της αυξημένης αρτηριακής πίεσης, όπως το τζόκινγκ, το περπάτημα το ποδήλατο ή το κολύμπι. Ιδιαίτερα αν εκτός από την υπέρταση έχετε και άλλα προβλήματα υγείας (καρδιαγγειακά νοσήματα, χρόνιες παθήσεις κτλ) ή είστε παχύσαρκοι μην ξεκινήστε κάποιο πρόγραμμα άσκησης, αν δεν συμβουλευτείτε πρώτα γιατρό.

4. Διαβήτης
Τα οφέλη: Η άσκηση και ιδιαίτερα η αεροβική μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του διαβήτη. Σύμφωνα με έρευνα από το Medical College of Georgia τα υπέρβαρα παιδιά που συμμετείχαν σε αυτή κατάφεραν να μειώσουν τον κίνδυνο να εκδηλώσουν τη νόσο με την άσκηση. Οι ερευνητές από το Medical College of Georgia διαπίστωσαν ότι όσα παιδιά ασκούνταν είχαν μεγαλύτερη μείωση στην αντίσταση στην ινσουλίνη σε σχέση με παιδιά στην ομάδα ελέγχου. Παρουσίασαν επίσης μεγαλύτερη μείωση στο γενικό λίπος του οργανισμού και στο κοιλιακό λίπος που αυξάνει τον κίνδυνο εκδήλωσης μεταβολικού συνδρόμου. Επιπλέον η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να ελέγξετε το βάρος σας και αυτό θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε χαμηλότερα τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Τι να προσέξετε: Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με το ποιες ασκήσεις είναι καλύτερες για να αρχίσετε. Ελέγξτε τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα σας πριν ξεκινήσετε την άσκηση. Εάν είναι χαμηλά θα πρέπει να αναβάλετε την άσκηση έως ότου αυξηθούν σε φυσιολογικά επίπεδα. Σταματήστε την άσκηση αν νιώσετε δυσφορία ή ζάλη κτλ.

What’s your Reaction?
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0

Μοιραστείτε το με τους φίλους σας
Continue Reading

Άσκηση

Γυμναστείτε εύκολα και οικονομικά!

Published

on

Μοιραστείτε το με τους φίλους σας

training-325837

Η αύξηση της καθημερινής μας φυσικής δραστηριότητας μπορεί πραγματικά να αποτελέσει ένα σημαντικό παράγοντα υγείας και ευεξίας.Ένα τρόπο για να χάσουμε βάρος, για να αυξήσουμε την καρδιοαναπνευστική μας υγεία, τη μυϊκή μας ευρωστία κ.α.

Ωστόσο για πολλούς οι έλλειψη χρόνου αποτελεί μια σημαντική αιτία ή δικαιολογία για να μην ασκούνται. Αν θέλετε λοιπόν να κερδίσετε χρόνο, χρήμα αλλά και να γυμναστείτε ευχάριστα, ανασύρετε από την αποθήκη ή αν δεν έχετε αγοράστε ένα ποδήλατο και χρησιμοποιείστε το ως μέσο μεταφοράς, για κάποιες από τις εβδομαδιαίες σας μετακινήσεις.

Το ποδήλατο είναι ένα μέσο που απαιτεί τη συμμετοχή όλου του σώματος. Είτε πρόκειται για τα άκρα, τους ώμους ή τα χέρια, όλα πρέπει να βρίσκονται σε κίνηση και ρυθμό. Βοηθάει στην ενδυνάμωση των γλουτών, των ποδιών και της μέσης και συντελεί στην καύση αποθηκευμένου λίπους και στο σχηματισμό ενός αρμονικού σώματος.

Μπορείτε να κάψετε σχεδόν όσες θερμίδες θα καίγατε με το τρέξιμο, επιβαρύνοντας όμως πολύ λιγότερο τις αρθρώσεις. Ως εκ τούτου, συνιστάται ιδιαίτερα για μεγαλύτερες ηλικίες. Ενεργοποιεί επίσης και ενισχύει το μεταβολισμό, διευκολύνοντας τη διαδικασία απώλειας βάρους.

Είτε λοιπόν μόνος ή μόνη είτε παρέα με τους φίλους ή την οικογένειά σας εντάξτε τις ποδηλατάδες 3-5 ημέρες την εβδομάδα στο πρόγραμμά σας.

Πηγή

What’s your Reaction?
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0

Μοιραστείτε το με τους φίλους σας
Continue Reading

Trending