Ψυχολογία
Γίνε πιο υγιής – γίνε πιο ευτυχισμένος
Η ευτυχία βασίζεται στην προσπάθεια να εμποδίζουμε την ανέγερση προγεφυρωμάτων, από εχθρούς, που θα μας κάνουν δυστυχισμένους.
Η υγεία απαιτεί την εμπόδιση εισβολής εχθρών, που θα την υπονομεύσουν.
Μη φυλάς τα βάσανα σου, γιατί, έτσι, θα αισθάνεσαι ότι σε πνίγουν. Θα τα νιώθεις να συσσωρεύονται γύρω σου σαν κατακλυσμός.
Ο καλύτερος τρόπος ν’ αντέξεις τα βάσανα σου είναι να τ’ αντιμετωπίζεις λίγα κάθε φορά. Ταξινόμησε τα και ηρέμησε.
Θα ήταν πολύ ωραίο, εάν μπορούσαμε να διορθώσουμε, να επανορθώσουμε και να παρακολουθήσουμε όλα μαζί τα προβλήματα μας με μιας και να τελειώνουμε για πάντα. Αλλά, δυστυχώς, αυτό ούτε γίνεται, ούτε αποδίδει αποτελέσματα.
Για ·να γίνεις ευτυχέστερος και υγιέστερος, θα πρέπει πρώτα να αντιληφθείς πλήρως τι έχεις υπέρ και τι κατά για τον εαυτό σου, δηλ. το ενεργητικό και το παθητικό σου. Θα πρέπει να κοιτάξεις μέσα στον εαυτό σου, θα πρέπει να αναγνωρίσεις στον εαυτό σου αυτό που είσαι τώρα, όχι αυτό που ήσουνα ή αυτό που θα ήθελες να είσαι.
Η.ευθύτητα, η αμεροληψία αρχίζει από το μυαλό σου. Θα πρέπει να σταματήσεις να παίζεις τη στρουθοκάμηλο με τον εαυτό σου.
Η γνώση, ακόμη και η γνώση των υποχρεώσεων σου, είναι δύναμη.
Η πρώτη σου άμεση υποχρέωση είναι να ερευνήσεις πού βρίσκεσαι από άποψη φυσικής κατάστασης.
Το θέμα,μας αυτήν τη στιγμή είναι να αρχίσουμε να βλέπουμε αντικειμενικά και με ωριμότητα.
Δεν έχεις παρά ένα σώμα· ποτέ δε θα έχεις δεύτερο. Το φροντίζεις, λοιπόν, το γνωρίζεις, το καταλαβαίνεις; Καθώς είδες, είσαι ο πιο θαυμάσιος συνδυασμός από κόκκαλα, χόνδρους, μυς, νεύρα, αδένες, υγρά, όργανα και σάρκα. Κανένα μέρος του σώματος σου δεν είναι ανεξάρτητο από το άλλο.
Είσαι ένα σύνολο, αποτελούμενο από αλληλοσυσχετιζόμενα και αλληοε-ξαρτώμενα μέρη.
Τώρα θέλω να κάνεις ένα ταξιδάκι επιθεώρησης του ίδιου σου του σώματος. Ο λόγος, που το κάνουμε αυτό, είναι να βάλουμε όλες σου τις στενοχώριες, αβεβαιότητες, φροντίδες και ερωτήσεις έξω σ’ ένα ανοιχτό χώρο, απ’ όπου μπορείς να τις δεις, να τις δεχτείς και να ενεργήσεις έξυπνα πάνω σ’ αυτές.
Η γνώση, που θα έχεις για το σώμα σου, θα σου δώσει αυτοπεποίθηση και θα σε κάνει υπερήφανο. Το πιο πιθανό είναι να στενοχωριέσαι για ένα ή δυο μικροπράγματα, ενώ έχεις πολλούς λόγους, για τους οποίους θα έπρεπε να είσαι ευτυχής.
Δεν προτείνω να κάνεις το γιατρό με τον εαυτό σου. Εκείνο, που εγώ πραγματικά θέλω να κάνεις, είναι ν’ αποφασίσεις δίκαια και άφοβα εάν υπάρχουν ή όχι καταστάσεις και συνθήκες, που θα πρέπει να αναφερθούν στο γιατρό σου. Αλλά επίσης θέλω να κάνεις μια απογραφή σε ό,τι αφορά τη φυσική σου κατάσταση, για να ανακαλύψεις το παθητικό και το ενεργητικό σου. Υπάρχουν μικροπράγματα, που μπορείς να κάνεις, για να αυξήσεις την ικανότητα σου, να βελτιώσεις την εμφάνιση σου, να αυξήσεις την ελκυστικότητα σου. Θέλω να περάσεις μπροστά από τον εαυτό σου σαν επιθεωρητής. Θέλω να κάνεις για τον εαυτό σου ό,τι κάνει ο επιχειρηματίας με την τράπεζα του, με τους διευθυντές του και τους μετόχους του. Θα βρίσκεσαι σ’ επιφυλακή (σκοπιά) για συνήθειες σου, που θα μπορούσαν και πιθανό πρέπει να βελτιωθούν. Θα παραδέχεσαι την αδυναμία σου, όταν την συναντάς. Από την κορυφή του κεφαλιού σου έως τα δάχτυλα των ποδιών σου θα εξετάσεις τον εαυτό σου με το θαυμάσιο όπλο της αντικειμενικότητας.
Μια Μικρή Λίστα των πιο Σημαντικών Πραγμάτων
Άρχισε με το κρανίο σου, τα μαλλιά σου, την επιδερμίδα σου, τα αυτιά σου, τα μάτια, μύτη, δόντια, γλώσσα. Κοίταξε τα. Ψηλάφισε τα. Σκέψου τα. Εάν σε ικανοποιούν, εάν αισθάνεσαι ευτυχής μ’ αυτά, εάν αυτά λειτουργούν, όπως η Φύση τα προόρισε, τότε ξέχασε τα. Αλλά εάν βρεις κάποια αιτία ανησυχίας, ενημέρωσε γι’ αυτό το γιατρό σου. Αυτός μόνο είναι ο κατάλληλος να σε βοηθήσει σ’ οποιοδήποτε ιατρικό πρόβλημα.
Επίτρεψέ μου να σου δώσω έναν κατάλογο για να αρχίσεις και μην προσπαθήσεις να κοροϊδέψεις τον εαυτό σου. Μην παραλείψεις ούτε ένα από τον κατάλογο.
Δεν πρόκειται να διαγνώσεις αιτίες και να συστήσεις θεραπείες· εσύ πρόκειται να αντιληφτείς καταστάσεις· εσύ πρόκειται να αποφασίσεις εάν υπάρχει κάτι. που θα έπρεπε να το διαγνώσει κάποιος ειδικός.
Κρανίο
Μαλλιά
Αυτιά
Μάτια
Γλώσσα
Λαιμός
δάχτνλα
στήθος στήθια
στομάχι
γεννητικά όργανα μύτη
στόμα ύύντια
χείλη
πόόια
γόνατα
πέλματα
δάχτυλα ποόιών
πνευμόνια
μυαλό
συκώτι
νεφρά
έντερα
καρδιά
παχύ έντερο
Τώρα θα ήθελα να σου επιστήσω την προσοχή, σύντομα αλλά σταθερά, σε ορίαμένες αναπόφευκτες και εντελώς φυσικές καταστάσεις που θα ποέπει ν” αντιμετωπιστούν: διαδικασία κένωσης των περιττωμάτων (αφόδευση;), ούρησης, έμμηνων, εφίδρωσης και αναπνοής. Όλα αυτά συνοδεύονται από μυρωδιές. Προσίοπική υγιεινή είναι κατά μεγάλο μέρος η συνεχή; άγρυπνη καθαριότητα, που κρατά τις μυρωδιές κάτω από το όριο που γίνονται αισθητές με την όσφρηση. Αυτό εξασφαλίζεται καλύτερα με το καθημερινό λουτρό. Θα πρέπει απλώς να αναγνωρίσουμε ότι όλο το σώμα αναπνέει. Και κάτω από συνθήκες άσκησης, ζέστης, υγρασίας και ιδρώτα να αντιληφτούμε την ανάγκη να διατηρούμε τα ρούχα μας και τα εσοπερικά και τα εξωτερικά καθαρά.
Τώρα μπορώ να σε ακούω να λες: Αυτό είναι που ο ΓΚΕΗΛΟΡΝΤ ΧΛΟΥΖΕΡ ονομάζει αυτοεξέταση; Η απάντηση είναι: «Ναί, αυτό είναι». Αλλά μην μετατηδά; στο συμπέρασμα, ότι αυτό μπορείς να το κάνεις σε 5 λεπτά και να τα ξεχάσεις όλα. Το αντίθετο, αυτό είναι κάτι, που θα πρέπει να κάνεις στο υπόλοιπο της ζωής σου.
Κατά περιόδους, όπως ακριβώς κάνεις εξετάσεις (τσεκ απ) με τον οικογενειακό σου γιατρό, έτσι θα πρέπει επίσης να ελέγχεις τον εαυτό σου, για να εξακριβώνεις εάν το σώμα σου σε εξυπηρετεί με τον τρόπο που εσύ θέλεις και εάν εσύ υπηρετείς το σώμα σου με τον τρόπο, που αυτό χρειάζεται.
Έχεις να χάνεις δυο δουλειές:
Η μια είναι να φροντίζεις το σώμα σου, να το τρέφεις, να το προσέχεις, να το παρακολουθείς, ώστε να το διατηρείς σε καλή ανάπλαση και να προσέχεις ακόμα και αν βελτιιόνεται. Η δεύτερη δουλειά είναι να φροντίζεις, ώοτε το μυαλό σου συνεχώς να αποκτά γνώσεις και να πετυχαίνει περισσότερα, παίρνοντας από το θαυμάσιο κόσμο, στον οποίο ζούμε, περισσότερη ευτυχία.
Για να συντηρηθείς και να βελτιώσεις το σώμα σου, πρέπει να τρως καλύτερα, πιο έξυπνα και. εάν ποτέ χρειάζεται, να ζητάς τη βοήθεια του ειδικού. Εξαρτάται λοιπόν από σένα να εξασφαλίσεις τα κέρδη των επιτευγμάτων σου.
Συνεχής επαγρύπνηση και προσπάθεια είναι το τίμημα της ευτυχίας:
Αυτά δεν μπορείς να τα αποκτήσεις με μόνο το σώμα σου ή μόνο το μυαλό σου. Η ευτυχία είναι προϊόν συνεργασίας και των δύο. Το υγιές σώμα θα δώσει τη μεγαλύτερη δυνατή βοήθεια στο μυαλό και το ώριμο μυαλό θα δώσει τη μεγαλύτερη βοήθεια στο σώμα. Μαζί. ποτέ μόνα τους, αυτά τα δυο θα σου δώσουν τη δυνατότητα να φτάσεις κάπου, να κάνεις πράγματα να επιτύχεις κατορθώματα, που καταλήγουν στην ευτυχία. Έως ότου το θέμα της υγείας σου φτάσει στο σημείο να είναι μια επιτυχημένη, έξυπνη συνήθεια, θα πρέπει να συγκεντρωθείς σ’ αυτήν, στό φυσικό εαυτό σου. Και έως ότου το θέμα της ωριμότητας του μυαλού φτάσει κι αυτό στο σημείο να είναι μια έξυπνη συνήθεια, θα πρέπει επίσης να συγκεντρωθείς σ’ αυτό, δηλ. στον πνευματικό και ψυχικό εαυτό σου. Αλλά όταν αυτές οι συνήθειες έχουν επιτευχθεί, όταν και η έξυπνη διατροφή έχει γίνει μια εύκολη συνήθεια και η ωριμότητα εκτοπίοει την ανωριμότητα του πνεύματος, τότε μπορούμε να ξεχάσουμε τον εαυτό μα; σα χωριστά κομμάτια και να ενεργήσουμε σαν ανθρώπινο σύνολο για την αύξηση της ευτυχίας, που προέρχεται από τα επιτεύγματα που πραγματοποιούνται από το σώμα και το μυαλό, που λειτουργούν σα μια καλά οργανωμένη ομάδα.
Μάθε τις συνήθειες, που θα σε κάνουν όσο το δυνατόν ευτυχέστερη ανθρώπινη ύπαρξη.
‘Οταν αυτό γίνει, ή όταν διαμορφώσεις συνήθειες που οδηγούν σ’ αυτήν την κατεύθυνση, τότε ένας ολόκληρος καινούργιος κόσμος ευχαρίστησης σε περιμένει: Η ευχαρίστηση που προέρχεται από το να κάνεις πράγματα με την άμεση και ενθουσιώδη συνεργασία και των δυο, του μυαλού και του σώματος.
Το ενδιαφέρον μου για το ανθρώπινο σώμα δε βρίσεται στους όρους και τις συνθήκες, που θα πρέπει ν’ αναφέρονται στους καλύτερους γιατρούς που μπορείς να βρεις, αλλά μάλλον σε πράγματα, φροντίδες και θέματα, που συνήθως δεν είναι μέσα στο ιατρικό πεδίο δράσης. Ενδιαφέρομαι για την ευτυχία, την υγεία, την ευχαρίστηση, την ομορφιά, τα επιτεύγματα, για τη χαρά που προέρχεται από τη χρησιμοποίηση όλου του σώματος και για όλα τα πράγματα, μικρά και μεγάλα, που έγιναν για την καλυτέρευση της ζωής και την ανάπαυση.
Το ενδιαφέρον μου για ένα υγιές σώμα έχει σχέση με την προσφορά για ένα υγιές μυαλό και η ευτυχία κάθε άνδρα και γυναίκας γενικά φέρνει περισσότερη ανθρωπιά.
Δε θα πρέπει να ξεχνάμε ποτέ ότι ένα υγιές σώμα βοηθά για ένα υγιές μυαλό και ότι ένα ώριμο μυαλό κάνει ένα ευτυχισμένο σώμα και ότι αυτά τα δυο μαζί συντελούν στην ευτυχία. Αυτή είναι η αρμονία της Φύσης.
Dr. Benjamin Gayelord Hauser – The Treasure of Secrets
Ψυχολογία
Δεν ακούει κανέναν το παιδί σας; Χρησιμοποιείστε τη μέθοδο «Γκάντι»
Το μικρό σας σας χτυπάει, αρνείται να σας υπακούσει… Με λίγα λόγια, μπροστά σας έχετε έναν μικρό… αντάρτη.
Με τη συμπεριφορά του πραγματικά σας φέρνει στα όριά σας. Τι κάνουμε λοιπόν; Σε αυτές τις δύσκολες περιπτώσεις μπορεί να βοηθήσει μια νέα μέθοδος. Το όνομά της; Ειρηνική αντίσταση! Πρότυπό της; Ο Μαχάτμα Γκάντι.
Ακόμη και τα πιο ήρεμα και υπάκουα πιτσιρίκια κάποια στιγμή αναστατώνουν τους γονείς τους. Γι’ αυτό και οι μικροεντάσεις δεν λείπουν σχεδόν από καμία οικογένεια. Είτε γιατί ο μικρός δεν μάζεψε τα παιχνίδια του από το καθιστικό είτε γιατί τα αδελφάκια τσακώνονται μεταξύ τους για το τελευταίο ποτήρι χυμό, με αποτέλεσμα ο μπαμπάς ή η μαμά να αναγκάζεται να βάζει τις φωνές. Όλα αυτά είναι απολύτως φυσιολογικά και συμβαίνουν και στις… καλύτερες οικογένειες.
Αν όμως το τρίχρονο πιτσιρίκι σας σας χτυπάει, αν το πεντάχρονο αγοράκι σας προσβάλλει και κοροϊδεύει τη νηπιαγωγό του, αν σας πιέζει ζητώντας διάφορα πράγματα με επίμονο και άσχημο τρόπο (π.χ. λειχουδιές, χρήματα, περισσότερη τηλεόραση), αν πρέπει να το παρακαλάτε με τις ώρες για να πάει στο κρεβάτι ή να φάει όλο το φαγητό του ή αν σας απειλεί ότι θα «αυτοκτονήσει», τότε τα πράγματα αλλάζουν.
Εδώ δεν πρόκειται για συνηθισμένες σκανδαλιές και γκρίνιες, αλλά για προβληματική συμπεριφορά. Ανεξάρτητα από τις αιτίες της, αυτή η συμπεριφορά διαταράσσει την οικογενειακή ισορροπία και φέρνει τα… πάνω κάτω στο σπίτι. Οι γονείς ταλαντεύονται ανάμεσα στην οργή και την απελπισία, τα πιτσιρίκια δοκιμάζουν τα όρια και τα νεύρα του μπαμπά και της μαμάς και απολαμβάνουν την εξουσία τους.
Υπάρχει… σωτηρία; Ναι! Αρκεί να ακολουθήσετε τη νέα τακτική που προτείνει ο καθηγητής Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Τελ Αβίβ, Ηaim Omer, η οποία βασίζεται στη στάση και τη φιλοσοφία του Μαχάτμα Γκάντι. Δηλαδή στην ήρεμη μεν αλλά αποτελεσματική αντίσταση.
Ο Ινδός πολιτικός είχε καταφέρει να πηγαίνει κόντρα στους Βρετανούς αποικιοκράτες, χωρίς όμως η σύγκρουσή τους να βγαίνει εκτός ελέγχου και να οδηγεί σε καταστροφή. Ποιο ήταν το «όπλο» του; Η ειρηνική, χωρίς χρήση βίας, αντίσταση. Δεν θα μπορούσαν άραγε και οι γονείς να επωφεληθούν από αυτή την τακτική;
Μια πρωτοποριακή μέθοδος
Εδώ και πολλά χρόνια ο καθηγητής Ψυχολογίας Ηaim Omer δουλεύει και δοκιμάζει τη μέθοδό του σε οικογένειες στη Γερμανία και το Ισραήλ. Όλοι οι γονείς που συμμετέχουν στις έρευνές του μοιάζουν μεταξύ τους. Δηλαδή είναι μαμάδες και μπαμπάδες που έχουν μια ολέθρια έχθρα με τα μικρά τους, που βρίσκονται σε διαρκή σύγκρουση εξουσίας με τα πιτσιρίκια τους, συνήθως για ασήμαντες αφορμές.
Ή, από την άλλη, είναι γονείς που έχουν… παραδώσει τα όπλα και έχουν γίνει παιχνιδάκι στα χέρια του απαιτητικού παιδιού τους. Μάλιστα, ήδη η μέθοδος του καθηγητή Omer χρησιμοποιείται με επιτυχία από τους ειδικούς παιδοψυχολόγους στη Γερμανία σε μικρά και μεγάλα παιδιά.
Ποιο είναι, όμως, το μυστικό της νέας μεθόδου; Λοιπόν, οι γονείς, ανεξάρτητα από την ηλικία του παιδιού τους, θα πρέπει να σταματήσουν να «απαντούν» στις προκλήσεις του και να μην παρασύρονται σε μια κόντρα που δεν οδηγεί πουθενά, σε αυτόν το φαύλο κύκλο τού «Θα το κάνεις»-«Όχι, δεν θα το κάνω». Τι σημαίνει αυτό στην πράξη; Ας δούμε τι προτείνει η νέα μέθοδος:
Όχι κήρυγμα
Οι γονείς πρέπει να σταματήσουν το κήρυγμα, τα παρακάλια, τις ατέλειωτες συζητήσεις. Το μόνο που καταφέρνουν με όλα αυτά είναι να εξαντλούνται οι ίδιοι και στο τέλος το μικρό να κάνει τελικά το δικό του!
Ψυχραιμία και όχι άμεσες αντιδράσεις
Οι γονείς πρέπει να μάθουν να παραμένουν ήρεμοι σε έντονες καταστάσεις και να μην παρασύρονται από την ένταση της στιγμής. Αν, για παράδειγμα, το μικρό τους τους χαστουκίσει, θα πρέπει να μείνουν αρχικά σιωπηλοί και να συλλογιστούν αυτό που συνέβη.
Έτσι θα συγκρατήσουν την οργή τους, που μπορεί να οδηγήσει σε λάθος αντιδράσεις. Θα «απαντήσουν» στην κακή συμπεριφορά του παιδιού τους μόνο αφού περάσει κάποιος χρόνος: μισή ώρα αν το παιδί είναι κάτω των 6 ετών και μία μέρα αν είναι μεγαλύτερο.
Ξεκαθάρισμα… λογαριασμών με «Sit-in»!
Θα πρέπει να είναι ξεκάθαροι και σαφείς με το παιδί! Δηλαδή, θα πρέπει να του ανακοινώσουν ότι από εδώ και στο εξής δεν θα ανέχονται πια την άσχημη συμπεριφορά του. Επειδή όμως ένα πεντάχρονο που χτυπάει π.χ. συστηματικά τα συνομήλικά του ή φέρεται πολύ άσχημα στη μητέρα του δεν… παίρνει και πολύ στα σοβαρά υπόψη του τέτοιου είδους ανακοινώσεις, θα πρέπει οι γονείς να κάνουν την ανακοίνωσή τους με τον πιο σωστό τρόπο. Ποιος είναι αυτός;
Το «Sit-in». Δηλαδή, οι γονείς θα πρέπει να κάνουν «κατάληψη» στο δωμάτιο του παιδιού, να καθίσουν σε μια καρέκλα και να πουν με πολύ σοβαρό ύφος στο μικρό ότι δεν πρόκειται να ανεχτούν πια τη συμπεριφορά του και ότι περιμένουν, εδώ και τώρα, από εκείνο, τις προτάσεις του για να λυθεί το πρόβλημα.
Όπως τονίζουν οι ειδικοί της μεθόδου, «με το Sit-in δεν επιβάλλουμε τίποτα στο παιδί, αλλά αντίθετα το ενθαρρύνουμε να βρει μόνο του τη λύση. Οι γονείς δεν είναι ούτε αυθεντίες που γνωρίζουν τα πάντα ούτε ρομπότ-παιδαγωγοί που μοιράζουν επιβραβεύσεις ή τιμωρίες».
Μια αγκαλιά στις δύσκολες στιγμές
Αν το παιδί είναι μικρό (2-3 ετών) και έχει κάποιο από τα γνωστά ξεσπάσματα θυμού αυτής της ηλικίας, δηλαδή πέφτει στο πάτωμα, ουρλιάζει, καταστρέφει αντικείμενα ή απειλεί να κάνει κακό στον εαυτό του, οι γονείς μπορούν να το ηρεμήσουν με μια λαβή που ονομάζεται «η αγκαλιά της αρκούδας».
Σε αυτή την περίπτωση ο ενήλικος παίρνει το παιδί στην αγκαλιά του και κλείνει σφιχτά γύρω του τα χέρια του, έτσι ώστε το μικρό να μην μπορεί να κάνει καμία κίνηση. Το μήνυμα που παίρνει το πιτσιρίκι είναι το εξής: «Είμαι εδώ. Θα μείνω εδώ. Δεν θα σε αφήσω να συνεχίσεις αυτό που κάνεις».
Μάρτυρες «υπεράσπισης»
Συνήθως οι γονείς επιθετικών παιδιών αισθάνονται ντροπή για τη συμπεριφορά του μικρού τους και αποφεύγουν να μιλούν γι’ αυτό το θέμα. Σύμφωνα με τους ειδικούς, όμως, είναι σημαντικό να σπάσουν τη σιωπή τους και να αναζητήσουν τη βοήθεια κάποιου δικού τους άνθρωπου: είτε μιας φίλης, είτε ενός θείου ή θείας του παιδιού.
Αυτό το άτομο μπορεί να μεσολαβήσει στους καβγάδες τους με το μικρό, να χρησιμεύσει ως «μάρτυρας υπεράσπισης» των γονιών και να δείξει στο παιδί ότι βρίσκει σωστή την απόφαση και τη θέση του μπαμπά ή της μαμάς. Ας μην ξεχνάμε ότι ο κύκλος των γονιών -οι φίλοι και οι συγγενείς- παίζει σπουδαίο ρόλο για τα παιδιά, αφού αντιπροσωπεύει για εκείνα τον κόσμο των ενηλίκων.
Βλέποντας το μικρό ότι αυτός ο κόσμος αποδέχεται και στηρίζει τους γονείς, ηρεμεί και αισθάνεται μεγαλύτερη ασφάλεια και σιγουριά για τους δικούς του, τους σέβεται και τους υπολογίζει.
Mαζί στο γραφείο
Αν το παιδί είναι μεγαλύτερο, οι γονείς μπορούν να εφαρμόσουν την τακτική «Τime-in». Δηλαδή, το παιδί είναι υποχρεωμένο να περάσει μία μέρα με τον μπαμπά ή τη μαμά στο χώρο της εργασίας τους.
Τα οφέλη
Εφαρμόζοντας αυτή τη μέθοδο, οι γονείς κερδίζουν πολλά. Πρώτα απ όλα, αποκτούν υπόσταση ως γονείς. Τι σημαίνει αυτό; Ότι παύουν να είναι… αόρατοι για το μικρό. Έτσι γίνονται πιο δυνατοί και κάνουν αισθητή την παρουσία τους. Και αυτή η δύναμη είναι το αντίθετο της εξουσίας, που καταπιέζει και εξουδετερώνει το παιδί. Ας μην ξεχνάμε ότι οι τιμωρίες και οι απειλές απομακρύνουν το παιδί από το γονιό.
Αντίθετα, η δύναμη που πηγάζει από την ειρηνική αντίσταση φέρνει το παιδί πιο κοντά στο γονιό, γίνεται μια γέφυρα επικοινωνίας.
Τα παιδιά αναπτύσσονται πιο σωστά όταν αισθάνονται όχι μόνο την αγάπη και την τρυφερότητα των γονιών τους, αλλά και τη δύναμή τους και την αποφασιστικότητά τους. Είναι δύσκολο φυσικά να κάνεις το παιδί σου να σε βλέπει έτσι κάθε μέρα: τρυφερό αλλά και δυνατό.
Η μέθοδος Γκάντι, λοιπόν, προσπαθεί να συνδυάσει με τον καλύτερο και πιο άμεσο τρόπο αυτά τα δύο στοιχεία. Η ειρηνική αντίσταση μπορεί, πραγματικά, να βοηθήσει τους γονείς να αποκαταστήσουν την ισορροπία στην οικογένειά τους. Και, μάλιστα, από τη στιγμή που θα τα καταφέρουν, είναι πια περιττή…
Ναι μεν, αλλά…
Υπάρχει και αντίλογος σε αυτή τη μέθοδο. Ορισμένοι ειδικοί τη βρίσκουν υπερβολικά σκληρή και δύσκολη για τους γονείς και τα παιδιά. Μπορεί να μη χρησιμοποιούν οι γονείς βία, αλλά, από την άλλη, μήπως με αυτή την τακτική απλώς καταπιέζουν την παρόρμησή τους και επιβάλλουν την εξουσία τους με έναν άλλον τρόπο; Ο καθηγητής Omar γνωρίζει αυτό τον κίνδυνο. Όμως, όπως τονίζει, η σχέση παιδιού και γονιού έχει πάντα το στοιχείο της εξουσίας, αφού οι γονείς είναι εκείνοι που θα πρέπει να βάζουν τα όρια.
Η ειρηνική αντίσταση μπορεί να είναι «ειρηνική», αλλά ταυτόχρονα είναι και δυναμική, ενώ ο στόχος των γονιών που την εφαρμόζουν δεν είναι να νικήσουν… το παιδί. Η μαμά και ο μπαμπάς που ακολουθούν αυτή τη μέθοδο πρέπει να είναι ταυτόχρονα και τρυφεροί με τα μικρά τους. Θα πρέπει να τους λένε το «σ’ αγαπώ» και να τους δείχνουν έμπρακτα την αγάπη τους και το σεβασμό τους.
Δεν πρέπει να αποφεύγουν να «καλομαθαίνουν» το μικρό ταραξία με μια εκδρομή ή μια έξοδο για γλυκό. Όμως, αυτό θα πρέπει να το κάνουν χωρίς ανταλλάγματα, π.χ. «Αν είσαι φρόνιμος, θα πάμε σινεμά», και να δείξουν απλά στο πιτσιρίκι τους πόσο πολύ το υπολογίζουν και το εκτιμούν.
Τι είναι το «Sit-in»
O γονιός (ή και οι δύο γονείς) μπαίνει στο δωμάτιο, κλείνει πίσω του την πόρτα και κάθεται σε μια καρέκλα μπροστά στην είσοδο του παιδικού δωματίου. Με ήρεμη φωνή λέει στο παιδί: «Δεν αποδέχομαι άλλο αυτό που κάνεις (π.χ. το ότι χτυπάς και βρίζεις τα άλλα παιδιά κ.ά.). Θα μείνω εδώ και θα περιμένω από εσένα τις προτάσεις σου για το πώς μπορεί να βελτιωθεί η κατάσταση στο μέλλον».
Ο μπαμπάς (ή η μαμά) δεν πρέπει να ανοίξει διάλογο με το παιδί, να το προκαλέσει ή να απαντήσει στις προκλήσεις του. Αν το μικρό απλώσει το χέρι του, μπορεί να αμυνθεί, αλλά όχι με φωνές ή ανταποδίδοντας το χτύπημα. Στην περίπτωση που το παιδί κάνει σοβαρές προτάσεις για τη λύση του προβλήματος, θα πρέπει ο γονιός να τις συζητήσει μαζί του.
Αν πάλι το παιδί δεν προτείνει τίποτε, τότε ο γονιός θα πρέπει να παραμείνει στο δωμάτιο (μισή ή μία ώρα, ανάλογα με την ηλικία του παιδιού). Αν τελικά το «Sit-in» δεν φέρει αποτέλεσμα, μπορεί να το επαναλάβει την επόμενη ή τις επόμενες μέρες. Όπως έχουν δείξει οι έρευνες, η συμπεριφορά του παιδιού καλυτερεύει ύστερα από μερικά «Sit-in». Προσοχή όμως! Το «Sit-in» δεν πρέπει να γίνεται αμέσως μετά από κάποιον καβγά.
Ψυχολογία
Όταν αρρωσταίνει η ψυχή, πονά και το σώμα
Η ψυχή (νόηση) και το σώμα αποτελούν ένα ενιαίο και αδιάσπαστο σύνολο. Οταν για οποιονδήποτε λόγο πάσχει το ένα, αναπόφευκτα πλήττεται και το άλλο. Γνωρίζουμε πλέον και αποδεχόμαστε επιστημονικά ότι ο ανθρώπινος οργανισμός αντιμετωπίζεται ως μια ενιαία ψυχοβιολογική οντότητα.
Το σύμπτωμα αντιμετωπίζεται σαν ένα στάδιο της «εξέλιξης» που έχει κάποιο νόημα, ή υποδηλώνει συχνά τη διαταραγμένη σχέση του ατόμου με το περιβάλλον του.
Τα σωματικά συμπτώματα όταν η ψυχή νοσεί
Στην τρέχουσα πραγματικότητα της πανδημίας που διαβιούμε, το άγχος, ο φόβος και η ανασφάλεια, καθώς και τα έντονα συναισθήματα θλίψης, εγκατάλειψης, έλλειψης στόχου και νοήματος όπως και αυτά της απομόνωσης που προκύπτουν, τόσο σε προσωπικό όσο και σε κοινωνικό επίπεδο, μπορεί να οδηγήσουν σε ψυχοσωματικά συμπτώματα, όπως για παράδειγμα το σύνδρομο χρόνιας κοπώσεως, συχνουρία, πονοκέφαλος, ζαλάδες, αιμωδίες (μυρμηγκιάσματα), προβλήματα μνήμης (αιτία είναι η διάσπαση προσοχής από το άγχος που δημιουργεί προβλήματα στην αποθήκευση και στην ανάκληση των αποθηκευμένων στην μνήμη πληροφοριών), ανορεξία, ή αυξημένη όρεξη, βουλιμία, νυκτερινή ενούρηση σε παιδιά και εφήβους.
Το όποιο σύμπτωμα πάντα χρήζει ιατρικής εξέτασης, διάγνωσης και κατάλληλης ιατρικής αντιμετώπισης, από εξειδικευμένους γιατρούς. Οταν όμως γίνουν οι απαραίτητες εξετάσεις και αποκλειστεί ο παθολογικός παράγοντας, τότε κάποιος ψυχοσωματικός παράγοντας εμπλέκεται και επηρεάζει τον οργανισμό.
Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο και γιατί
Σύμφωνα με τη διεθνή βιβλιογραφία:
* Αναίτιους παθολογικά πονοκεφάλους έχουν συνήθως οι άνθρωποι που είναι πολύ αυστηροί με τον εαυτό τους και τελειομανείς.
* Προβλήματα στο στομάχι (χωρίς ιατρική – παθολογική αιτία) ή στο έντερο συνήθως συνδέονται με τον φόβο ή και την ανασφάλεια.
* Ο έντονος, συχνός, καταπιεσμένος και συσσωρευμένος θυμός συχνά προκαλεί ψυχοσωματικά συμπτώματα και είναι γενικότερα δείκτης δυσφορίας και μειωμένης λειτουργικότητας του ατόμου.
Πού οδηγεί ο φόβος και ο θυμός
Οταν κάποιος νιώθει έντονο φόβο, θυμό ή ανησυχία μπορεί να αναπτύξει ταχυκαρδία, αίσθημα αδιαθεσίας (ναυτία), τρέμουλο, εφίδρωση, πονοκέφαλο, έναν «κόμπο» στο στομάχι, γρήγορη αναπνοή.
Εκφράστε το συναίσθημα
Η έκφραση των συναισθημάτων είναι το «κλειδί» της ψυχοσωματικής ισορροπίας. Οταν καταπνίγουμε τον θυμό, την οργή ή τη θλίψη, τότε αυτά είναι πολύ πιθανό να αναδυθούν με τη μορφή ενός σωματικού συμπτώματος.
* Είναι σημαντικό να βλέπουμε τα πράγματα στις σωστές τους διαστάσεις. Δεν είναι λίγες οι φορές που χάνουμε την ψυχραιμία μας και μεγαλοποιούμε τα ζητήματα που αντιμετωπίζουμε, γεγονός που δεν μας βοηθά να αντιμετωπίσουμε τις καταστάσεις με δημιουργικό και αποτελεσματικό τρόπο.
* Η σωματική άσκηση μπορεί να συμβάλει στην αποφόρτιση από το στρες και στη βελτίωση της διάθεσης. Το ίδιο μπορούμε να επιτύχουμε και φροντίζοντας να εκπληρώσουμε έναν στόχο που έχουμε αφήσει σε εκκρεμότητα για μεγάλο χρονικό διάστημα ή βελτιώνοντας τη σχέση μας με ανθρώπους που είναι σημαντικοί στη ζωή μας.
Αγαπήστε, αποδεχθείτε και βελτιώστε τον εαυτό σας
* Αναγνωρίστε με ποιον τρόπο επηρεάζει το άγχος τον οργανισμό σας.
* Μειώστε τα δυσάρεστα γεγονότα – απομακρυνθείτε από τοξικούς ανθρώπους και καταστάσεις.
* Αντικαταστήστε δυσλειτουργικές συμπεριφορές με άλλες, πιο βοηθητικές.
* Επικοινωνήστε έστω και διαδικτυακά με ανθρώπους που θέλετε και νιώθετε καλά και ευχάριστα μαζί τους. Μοιραστείτε όλα αυτά τα αρνητικά συναισθήματα και αντικαταστήστε τα με άλλα, πιο θετικά και ευχάριστα.
* Οραματιστείτε το μέλλον θετικά και θέστε στόχους μικρούς και μεγαλύτερους.
* Βρείτε το προσωπικό σας νόημα, τι είναι και τι όχι σημαντικό για εσάς και εργαστείτε προς αυτή τη κατεύθυνση.
* Ζητήστε τη συνδρομή και τη βοήθεια που χρειάζεστε και διεκδικήστε μια ευτυχισμένη και υγιή ψυχοσωματικά ζωή.
ΜΟΤΟ
«Πριν αποφασίσουμε ποια θεραπεία θα ακολουθήσουμε για το σώμα, πρέπει πρώτα να έχουμε θεραπεύσει το τραύμα της ψυχής» είπε τόσο εμπνευσμένα και ρεαλιστικά ο Ιπποκράτης
Από τη Βάσω Μακαρώνη, κλινική ψυχολόγο, ψυχοθεραπεύτρια.
Ψυχολογία
Τι θα κρατήσουμε από το λοκντάουν στη ζωή μετά
Τρέχαμε για να προλάβουμε και δεν είχαμε χρόνο για τίποτε και ξαφνικά ο χρόνος πάγωσε. Τρομαγμένοι, κλειστήκαμε στα σπίτια μας… Κι έτσι μαγειρέψαμε, κοιμηθήκαμε, είδαμε ταινίες, φάγαμε με την οικογένειά μας, ξεκαθαρίσαμε τις ντουλάπες μας, πειραματιστήκαμε με την κηπουρική, το μακιγιάζ, τις χειροτεχνίες… Τι θα κρατήσουμε από όλα αυτά;
Ο μόνος τρόπος για να περάσει κάποιος το λοκντάουν –όπως καταλάβαμε όλοι μας, χάρη στην εμπειρία μας τον τελευταίο χρόνο – είναι το να αντιμετωπίζει την κάθε μέρα χωριστά χωρίς να σκέφτεται το αύριο ή το μέλλον. Είναι μία συνθήκη δύσκολη, σκληρή, τρομακτική… Τώρα που όμως αρχίζουμε σιγά-σιγά και βλέπουμε το φως στην άκρη αυτού του τόσο σκοτεινού, μεγάλου και αποπνικτικού τούνελ αναρωτιόμαστε αν εκτός από όλα όσα χάσαμε αυτή τη χρονιά, που είναι πολλά και για κάποιους περισσότερα, υπάρχουν και κάποια που κερδίσαμε και τα οποία θα μπορέσουμε να πάρουμε μαζί μας όταν η ζωή μας γυρίσει τελικά στην προηγούμενή της κατάσταση.
Θα προσπαθήσω κι ας αποτύχει
Αν μου έλεγε κάποιος πριν από έναν χρόνο ότι φέτος θα μπορούσα χωρίς δυσκολία να φτιάξω σουφλέ σοκολάτας θα σκεφτόμουν ότι δεν με ξέρει καλά. Πόσο δε μάλλον αν μου έλεγε ότι εκτός από σουφλέ σοκολάτας θα μπορούσα πολύ άνετα να φτιάξω γαλακτομπούρεκο, εκμέκ, μπακλαβά, τάρτα μήλου (με δικό μου φύλλο), οποιαδήποτε πίτα τραβούσε η όρεξή μου, παστίτσιο, γεμιστά και άλλα πολλά. Και δεν είμαι η μόνη. Δεν λέω ότι πριν την πανδημία δεν μαγείρευα. Μαγείρευα. Αλλά δεν τολμούσα. Δεν είχα την πολυτέλεια του χρόνου αλλά ούτε και την τόλμη να διαλέξω μία συνταγή και, σαν να ξεκινούσα ένα καινούργιο άγνωστο ταξίδι, να την ολοκληρώσω. Και τότε ήρθε η καραντίνα και μας έκλεισε στα σπίτια μας, δίνοντάς μας την πολυτέλεια του προσωπικού χρόνου και παράλληλα τη διάθεση να διερευνήσουμε και να τεστάρουμε τις δυνατότητές μας. Και κάπως έτσι μαγειρέψαμε χωρίς να φοβόμαστε… Και όχι μόνο.
Κωδικός 6
Κανείς δεν εκτιμά την ελευθερία του αν δεν τη χάσει πρώτα. Κάπως έτσι έγινε και με τη σχέση μας με τη φύση, τη βόλτα στην παραλία, την άθληση στην εξοχή, το περπάτημα στο βουνό. Μόλις χάσαμε την ευκαιρία να μπορούμε να κάνουμε όλα τα υπόλοιπα στραφήκαμε στο πιο απλό, στο αρχέγονο και παράλληλα στο πιο αναγκαίο: Στην επαφή με την ομορφιά, την ενέργεια και την αισιοδοξία που μας δίνει το να βρισκόμαστε στη φύση. Κάποιοι μετακόμισαν στην επαρχία, άλλοι έκαναν τεράστιους περιπάτους με τα πόδια ή με ποδήλατο, άλλοι έτρεξαν, κολύμπησαν, φύτεψαν κήπους και μπαλκόνια. Αν χρειάζεται ένα και μόνο πράγμα να πάρουμε μαζί μας από τα όσα μάθαμε και κάναμε στο λοκντάουν, όταν η ζωή μας επιστρέψει στους φρενήρεις ρυθμούς της παλιάς μας καθημερινότητας, θα πρέπει να είναι η αγάπη και η σχέση που δημιουργήσαμε με τη φύση.
Σήμερα θα δουλέψω από το σπίτι
Η παραγωγικότητα των όσων δούλεψαν από το σπίτι στη διάρκεια αυτής της χρονιάς, όπου ο κορωνοϊός κυριάρχησε στη ζωή μας, αποδεικνύει ότι – όταν όλα γυρίσουν στους προηγούμενους ρυθμούς και επιστρέψουμε στα γραφεία μας – το να δουλεύουμε έστω κάποιες ημέρες από το σπίτι μπορεί να αποδώσει. Οσο για όλους όσοι νοσταλγήσαμε την κίνηση στον δρόμο προς τη δουλειά αλλά και τη συναναστροφή στο γραφείο με τους συναδέλφους μας, είναι σίγουρο ότι όταν ξαναγυρίσουμε στις προηγούμενες συνθήκες σύντομα θα νοσταλγήσουμε την εργασία από το σπίτι, έστω και περιστασιακά.
Ολοι μαζί στο τραπέζι
Ποιοι εργαζόμενοι είχαν την ευκαιρία να τρώνε με την οικογένειά τους συχνότερα από μία φορά την εβδομάδα ή τις 15 μέρες; Στη διάρκεια της καραντίνας είχαμε περισσότερο χρόνο με όσους κλείνει η πόρτα του σπιτιού μας με αποτέλεσμα να περάσουμε χρόνο μαζί, να μαγειρέψουμε μαζί, να παίξουμε, να τσακωθούμε και σίγουρα να φάμε. Ακόμα κι αν κάποια στιγμή βαρεθήκαμε, πράγμα λογικό και αναμενόμενο, δεν θα πρέπει να ξεχάσουμε να πάρουμε μαζί μας τη σημασία του χρόνου που περνάμε με τους ανθρώπους μας ακόμα και κάνοντας πράγματα τετριμμένα και αναμενόμενα, όπως το φαγητό στο ίδιο τραπέζι.
Δικαιούμαι να ξαπλώσω στον καναπέ να δω ταινία
Θυμάμαι ότι αφού γέννησα τον πρώτο μου γιο σκέφτηκα ότι πέρασε για μένα ανεπιστρεπτί η – προ παιδιών – ζωή, όπου «δικαιούμουν», χωρίς καμία τύψη, ενοχή ή εκκρεμότητα να ξαπλώσω στον καναπέ του σαλονιού και να απολαύσω μία, δύο ή και περισσότερες ταινίες. Αλλά ακόμα και όσο τα παιδιά μου μεγάλωναν εγώ και πάλι δεν είχα χρόνο…
Μέχρι που τον Μάρτιο του 2020 ξαφνικά ο χρόνος μού χαρίστηκε και αφού τακτοποίησα τα πάντα στο σπίτι μου, έλυσα όσες εκκρεμότητες μπορούσα και τα έβαλα όλα στη θέση τους, χαλάρωσα, αφού δεν μπορούσα να κάνω κι αλλιώς, και… τεμπέλιασα. Ο,τι κι αν σημαίνει η τεμπελιά για τον καθένα μας, όπως το να κοιμηθούμε περισσότερο το πρωί, να απολαύσουμε μία ή και δύο ταινίες, να διαβάσουμε το βιβλίο μας στη μέση της ημέρας, να ακούσουμε μουσική, να φτιάξουμε τα νύχια μας, ακόμα και να κοιτάμε το ταβάνι, αλλά όλα αυτά χωρίς καμία απολύτως τύψη ή ενοχή.
Αυτό το δικαίωμά μας στην τεμπελιά το οποίο έχουμε συνηθίσει να στερούμε από τον εαυτό μας αλλά και από τα παιδιά μας, χρειάζεται να το κρατήσουμε και μετά το λοκντάουν. Οταν η ζωή θα ξαναγίνει βιαστική και όλοι θα «πρέπει να είμαστε συνεχώς απασχολημένοι δημιουργικά και παραγωγικά». Τότε θα έχει αξία να θυμηθούμε ή να μην ξεχάσουμε πόσο χρειαζόμαστε αυτή την ξεκούραση χωρίς ενοχές και εκκρεμότητες να καραδοκούν για να μας ενοχλήσουν όσο εμείς ρεμβάζουμε απολαμβάνοντας τη ζωή, που δυστυχώς ή ευτυχώς δεν είναι τίποτε άλλο από το τώρα.
Τρέμω την ώρα που θα βοηθήσω τα παιδιά μου με το διάβασμα
Πριν τον κορωνοϊό το να βοηθήσω τα παιδιά μου με το διάβασμα μού φαινόταν τόσο δύσκολο όσο οι εξετάσεις για το πανεπιστήμιο. Αυτά να δυσανασχετούν κι εγώ να θυμώνω, να απογοητεύομαι και να απελπίζομαι. Μέχρι που χρειάστηκε όχι απλά να βοηθάω με τα μαθήματα αλλά και να υποκαταστήσω τον δάσκαλό τους κατά κάποιον τρόπο.
Και τότε συνειδητοποίησα ότι για να μπορέσω να τους βοηθήσω πραγματικά χρειαζόταν να κατανοήσω τη θέση τους: Τόσον καιρό μακριά από τους φίλους τους, τον δάσκαλό τους, πίσω από μία οθόνη να προσπαθούν να μάθουν καινούργια πράγματα. Και κάπως έτσι νιώθοντας κατανόηση για τη δύσκολη νέα κατάσταση στην οποία βρίσκονταν τα παιδιά μου αλλά κι εγώ μαζί τους, κατάφερα να τα βοηθήσω ουσιαστικά. Αυτή την κατανόηση θέλω να πάρω μαζί μου μετά το λοκντάουν. Για τα παιδιά μου, για όλους τους φίλους και τους αγαπημένους μου αλλά και για εμένα την ίδια.
Η διαφοροποίηση της μουσικής – η απόλυτη συνταγή επιτυχίας;
Όσο αφήνεις το παρελθόν να σε στοιχειώνει, τόσο λιγότερο θα απολαμβάνεις τη ζωή σου
Τάσος Λειβαδίτης: «Μάθε να αγαπάς αυτούς που δεν πληγώνουν την αγάπη»
Δε κλαίω γιατί είμαι αδύναμος! Κλαίω γιατί είμαι ζωντανός!
Willian
5 November 2021 at 2:05 am
Thank you for the good writeup. It in fact used to be a enjoyment account it.
Glance complicated to more introduced agreeable from you!
However, how could we communicate?
Lovie Mcconnal
5 November 2021 at 2:53 am
Great post but I was wondering if you could write a litte more on this subject? I’d be very grateful if you could elaborate a little bit further. Bless you!|
Rocky Purpora
5 November 2021 at 3:02 am
What i don’t understood is if truth be told how you’re now not actually a lot more well-liked than you may be right now. You are very intelligent. You already know thus considerably when it comes to this topic, produced me for my part believe it from numerous numerous angles. Its like women and men don’t seem to be interested unless it is one thing to accomplish with Lady gaga! Your individual stuffs outstanding. Always take care of it up!|
Veta
8 November 2021 at 10:21 am
Hmm is anyone else having problems with the
images on this blog loading? I’m trying to find out if its a problem on my end or if it’s the blog.
Any responses would be greatly appreciated.
Flossie
10 November 2021 at 8:29 am
You are so cool! I don’t think I’ve read through anything like
this before. So good to discover another person with some unique thoughts on this
subject. Really.. thanks for starting this up. This web site is one thing that’s needed on the web, someone with some originality!
Hans
11 November 2021 at 2:24 am
Post writing is also a excitement, if you be familiar with afterward you can write
or else it is difficult to write.
http://imalvinas.com
11 November 2021 at 6:34 pm
This piece of writing is actually a fastidious one it helps
new internet visitors, who are wishing in favor of blogging.
My web-site: http://imalvinas.com
Stephen
16 November 2021 at 10:20 pm
Heya excellent website! Does running a blog such as this take a lot of
work? I have very little expertise in coding however I had been hoping to start my own blog soon. Anyways, should you
have any recommendations or tips for new blog owners
please share. I know this is off topic nevertheless I just had to ask.
Thanks a lot!
Shelby
17 November 2021 at 8:37 pm
Hello, this weekend is pleasant in support of me, as this time
i am reading this wonderful informative post here at my residence.
Norman Furtaw
17 November 2021 at 9:12 pm
These are in fact fantastic ideas in about blogging. You have touched some fastidious factors here. Any way keep up wrinting.
Dian
18 November 2021 at 2:54 am
Hello there I am so thrilled I found your webpage, I really found you
by mistake, while I was looking on Bing for something else, Anyhow I am here
now and would just like to say thanks for a marvelous post and a all round
exciting blog (I also love the theme/design), I don’t have time to
look over it all at the moment but I have bookmarked it and also added your RSS feeds, so when I have time I will be
back to read a great deal more, Please do keep up the excellent work.
Kaitlyn
18 November 2021 at 6:49 am
What a stuff of un-ambiguity and preserveness of valuable familiarity regarding unexpected feelings.
Dewayne
19 November 2021 at 2:44 am
It’s awesome to visit this site and reading the views of all friends concerning this article,
while I am also keen of getting know-how.
Jane
3 December 2021 at 10:05 pm
Asking questions are truly pleasant thing if you are not understanding anything completely, except this post gives nice understanding even.
Rocky
6 December 2021 at 4:09 am
I am curious to find out what blog platform you’re using?
I’m having some minor security issues with my latest site and I’d like to find something more secure.
Do you have any solutions?
Angelika
7 December 2021 at 7:54 pm
Do you mind if I quote a few of your articles as long as I provide credit and
sources back to your webpage? My blog site is in the
very same area of interest as yours and my visitors would really
benefit from some of the information you present here.
Please let me know if this ok with you. Regards!
Maxima
7 December 2021 at 8:12 pm
Good article! We will be linking to this great article on our site.Keep up the good writing.
Laurinda
8 December 2021 at 2:23 am
Great article. I am facing a few of these issues as well..
Lila
9 December 2021 at 8:08 pm
Hello, I desire to subscribe for this weblog to obtain most up-to-date updates,
thus where can i do it please help.
Corey
11 December 2021 at 1:31 am
Greetings! Very helpful advice within this article!
It’s the little changes that produce the most important changes.
Many thanks for sharing!
Clint
14 December 2021 at 11:21 pm
At this moment I am ready to do my breakfast, later than having
my breakfast coming yet again to read other news.
Kathleen
20 December 2021 at 6:33 pm
I just like the valuable info you supply on your articles.
I’ll bookmark your weblog and check again here regularly.
I’m moderately certain I will learn a lot of new
stuff right here! Good luck for the next!
Thomas
21 December 2021 at 5:30 pm
When I originally commented I clicked the “Notify me when new comments are added” checkbox and now each time a comment is added
I get four e-mails with the same comment. Is there
any way you can remove people from that service?
Many thanks!
Clarissa
22 December 2021 at 3:27 am
If some one needs to be updated with hottest technologies then he must be pay a quick
visit this web site and be up to date every day.
Trena
22 December 2021 at 7:27 am
Hi there friends, its great paragraph about teachingand entirely explained, keep it up all the time.
Jai
24 December 2021 at 4:22 am
hello there and thank you for your information – I have definitely picked
up something new from right here. I did however expertise several technical issues using this website, as
I experienced to reload the website many times previous to I could get it to load correctly.
I had been wondering if your hosting is OK? Not that I am complaining, but sluggish
loading instances times will sometimes affect your placement in google and
can damage your high quality score if advertising and marketing with Adwords.
Anyway I am adding this RSS to my e-mail and can look out for a lot more
of your respective intriguing content. Make sure you update this again very soon.
Beulah
27 December 2021 at 4:09 am
Your means of telling the whole thing in this paragraph is in fact nice, every one can easily
be aware of it, Thanks a lot.
Florene
31 December 2021 at 2:13 am
It’s a pity you don’t have a donate button! I’d
certainly donate to this brilliant blog! I suppose for now i’ll settle for book-marking and adding your RSS feed to my Google account.
I look forward to brand new updates and will talk about
this blog with my Facebook group. Chat soon!
the best stand mixers to buy
23 January 2022 at 5:46 am
It is actually a great and useful piece of information. I’m satisfied that you just shared this useful info with us. Please keep us informed like this. Thank you for sharing.
best deck cleaner
4 February 2022 at 4:23 pm
Merely wanna input that you have a very nice internet site, I love the style it actually stands out.
http://tinyurl.com/
21 March 2022 at 1:18 pm
I pay a visit daily some web pages and blogs to read content, except this
weblog presents feature based articles.
http://tinyurl.com
22 March 2022 at 7:57 pm
My relatives every time say that I am wasting my time here at web, but I know I am getting knowledge
every day by reading thes good articles.
tinyurl.com
23 March 2022 at 10:15 am
Howdy! This is my first visit to your blog! We are a group of volunteers and starting a new initiative
in a community in the same niche. Your blog provided us valuable
information to work on. You have done a extraordinary job!
t.co
25 March 2022 at 12:25 am
Incredible points. Outstanding arguments. Keep up the good
effort.
tinyurl.com
26 March 2022 at 6:34 pm
It’s perfect time to make a few plans for the long run and
it’s time to be happy. I’ve read this post and if I may just I wish to counsel you
some attention-grabbing issues or advice. Maybe you could write
next articles relating to this article. I desire
to read even more things approximately it!
tinyurl.com
27 March 2022 at 10:45 am
Hey are using WordPress for your blog platform? I’m new
to the blog world but I’m trying to get started and create my own. Do you
require any coding knowledge to make your own blog? Any help would be greatly appreciated!
cheap air tickets domestic
2 April 2022 at 9:12 pm
I know this if off topic but I’m looking into starting
my own weblog and was curious what all is required to get set up?
I’m assuming having a blog like yours would cost a pretty penny?
I’m not very internet savvy so I’m not 100% certain. Any recommendations or advice would be greatly appreciated.
Kudos
cheap one way airline tickets
3 April 2022 at 9:45 am
I’m gone to say to my little brother, that he should also
pay a visit this web site on regular basis to obtain updated from
most recent news update.
plane tickets
4 April 2022 at 3:01 am
Unquestionably believe that that you said. Your favourite justification seemed to be at the net the simplest factor to remember
of. I say to you, I definitely get irked at the same time as other folks consider worries that
they just don’t understand about. You managed to hit the nail upon the top and also
outlined out the whole thing without having side-effects , other folks
can take a signal. Will probably be back to get
more. Thank you
cheapest airline tickets possible
4 April 2022 at 8:29 pm
I’ve learn some just right stuff here. Definitely worth bookmarking for revisiting.
I surprise how so much effort you place to make this type of magnificent informative site.
cheapest airfare guaranteed
5 April 2022 at 2:03 am
We are a group of volunteers and opening a new scheme in our community.
Your site provided us with valuable information to work on. You’ve done a formidable job and our
entire community will be thankful to you.
air ticket
6 April 2022 at 5:35 am
Wow, amazing blog layout! How long have you been blogging for?
you made blogging look easy. The overall look of your website is
wonderful, let alone the content!
cheap air tickets
6 April 2022 at 2:34 pm
Can I simply say what a relief to find a person that actually understands what they are discussing over
the internet. You certainly understand how to bring an issue to light and make it important.
More people should check this out and understand this side of
your story. I was surprised you aren’t more popular given that you most certainly possess the gift.
gamefly
7 April 2022 at 2:14 am
Very nice post. I simply stumbled upon your weblog and wished to say that I have truly loved surfing
around your blog posts. In any case I’ll be subscribing on your feed
and I hope you write again very soon!
gamefly
10 April 2022 at 5:18 pm
Hey There. I found your weblog the usage of msn. This is
a very smartly written article. I’ll make sure to bookmark it and
return to read more of your useful info. Thank you for the
post. I’ll certainly comeback.
tinyurl.com
10 May 2022 at 5:39 am
I think this is one of the most significant information for me.
And i’m glad reading your article. But want to remark on some general things, The web site
style is wonderful, the articles is really nice : D. Good job, cheers
tinyurl.com
11 May 2022 at 11:01 pm
I loved as much as you’ll receive carried out right here.
The sketch is tasteful, your authored material stylish.
nonetheless, you command get bought an edginess over that you wish be delivering the following.
unwell unquestionably come more formerly again since exactly the
same nearly very often inside case you shield this increase.
tinyurl.com
16 May 2022 at 2:41 pm
I like the helpful info you provide in your articles. I will bookmark your blog and check again here regularly.
I am quite sure I will learn a lot of new stuff right here!
Good luck for the next!
t.co
5 June 2022 at 3:18 pm
I was wondering if you ever thought of changing the layout of your website?
Its very well written; I love what youve got to say. But maybe you could a
little more in the way of content so people could connect with it better.
Youve got an awful lot of text for only having 1 or 2 images.
Maybe you could space it out better?
tinyurl.com
6 June 2022 at 8:42 am
Everything is very open with a really clear description of the challenges.
It was really informative. Your website is very useful.
Thank you for sharing!
tinyurl.com
6 June 2022 at 10:33 am
We’re a group of volunteers and opening a new scheme in our
community. Your site offered us with valuable info to work on. You have done a formidable job
and our whole community will be thankful to you.
http://tinyurl.com/2c43jwpv
8 June 2022 at 11:37 pm
Have you ever considered writing an e-book or guest authoring on other blogs?
I have a blog centered on the same topics you discuss
and would love to have you share some stories/information. I know
my audience would appreciate your work. If you’re even remotely interested, feel
free to shoot me an email.
http://tinyurl.com/2ob2xmdm
7 July 2022 at 11:52 am
I am extremely impressed together with your writing skills
and also with the structure on your blog. Is this a paid subject
or did you modify it your self? Either way keep up the
nice quality writing, it is uncommon to peer
a great weblog like this one today..
สล็อตวอเลท
15 July 2022 at 9:21 am
574852 291625Sweet internet internet site , super style , genuinely clean and utilize genial . 772359
http://bit.ly/3NVzCU2
15 July 2022 at 8:46 pm
I’m amazed, I have to admit. Rarely do I encounter a blog that’s both educative and interesting,
and without a doubt, you’ve hit the nail on the
head. The problem is something not enough folks
are speaking intelligently about. I’m very happy that I found this in my search for something concerning
this.
t.co
22 July 2022 at 2:39 pm
I read this post fully about the comparison of most up-to-date and earlier technologies, it’s amazing article.
tinyurl.com
23 July 2022 at 3:27 am
Quality articles or reviews is the crucial to interest the users to
pay a quick visit the web page, that’s what this web site is providing.
tinyurl.com
26 July 2022 at 3:29 pm
Can I just say what a relief to uncover somebody that truly
understands what they are talking about on the web.
You definitely realize how to bring an issue to light and make it important.
A lot more people must check this out and understand this
side of your story. I can’t believe you’re not more popular since
you definitely possess the gift.
tinyurl.com
28 July 2022 at 5:33 am
I visited several websites however the audio feature for audio
songs existing at this website is truly superb.
tinyurl.com
1 August 2022 at 6:49 pm
Incredible! This blog looks exactly like my old one!
It’s on a entirely different subject but it has pretty
much the same page layout and design. Great choice of colors!
tinyurl.com
3 August 2022 at 12:53 pm
What’s up colleagues, how is all, and what you want to say about this
article, in my view its in fact awesome for me.
manonremy.com
8 August 2022 at 12:51 am
Sweet blog! I found it while searching on Yahoo News. Do
you have any suggestions on how to get listed in Yahoo
News? I’ve been trying for a while but I never seem to get there!
Thank you
tinyurl.com
8 August 2022 at 9:56 pm
Hello friends, good post and fastidious urging commented here, I am really enjoying by these.
http://essexgigguide.co.uk
9 August 2022 at 4:37 pm
I’m impressed, I must say. Seldom do I come across a blog that’s both
educative and amusing, and without a doubt, you’ve hit the nail on the head.
The problem is something that too few men and women are speaking intelligently
about. Now i’m very happy I found this during my search for something regarding this.
tinyurl.com
10 August 2022 at 10:58 pm
Its such as you learn my mind! You appear to know so
much approximately this, such as you wrote the
guide in it or something. I feel that you simply can do
with some p.c. to pressure the message home a bit, however other than that, that is wonderful blog.
A fantastic read. I will certainly be back.
special
11 August 2022 at 3:16 pm
I love it when people get together and share thoughts. Great website,
keep it up!
Also visit my web blog – special
http://tinyurl.com/
13 August 2022 at 10:48 pm
Awesome post.
http://tinyurl.com/
15 August 2022 at 3:40 am
Fantastic website. Lots of helpful information here.
I am sending it to some pals ans also sharing in delicious.
And of course, thanks in your effort!
tinyurl.com
29 August 2022 at 8:57 am
all the time i used to read smaller articles which also clear their
motive, and that is also happening with this post which I am reading at this time.
http://tinyurl.com/2pcuamkn
6 September 2022 at 6:14 pm
Pretty part of content. I simply stumbled upon your website and in accession capital to claim that
I acquire actually enjoyed account your weblog posts.
Anyway I’ll be subscribing in your augment and even I success you
get entry to constantly quickly.
สล็อต pg เว็บตรง
7 September 2022 at 4:07 pm
624925 758159Does your website have a contact page? Im having trouble locating it but, Id like to send you an e-mail. Ive got some suggestions for your blog you may be interested in hearing. Either way, fantastic weblog and I appear forward to seeing it develop over time. 315069
http://tinyurl.com
13 September 2022 at 6:46 pm
I love it whenever people get together and share thoughts.
Great blog, continue the good work!
mushrooms store online booking
6 November 2022 at 1:25 am
289913 101018Basically wanna input which you have a quite good internet site , I enjoy the pattern it actually stands out. 864488
tracfone special
26 November 2022 at 7:21 pm
When I initially left a comment I seem to have clicked the -Notify
me when new comments are added- checkbox and now each time
a comment is added I get 4 emails with the exact same comment.
There has to be a means you are able to remove me from that service?
Thank you!
Take a look at my web blog: tracfone special
купить фары в казахстане тренинг ойындар түрлері
21 January 2024 at 2:08 pm
Good day! This is kind of off topic but I need some advice from an established blog.
Is it difficult to set up your own blog? I’m not very techincal but I can figure things out pretty fast.
I’m thinking about creating my own but I’m not sure where to begin. Do you have any ideas or suggestions?
With thanks
clobendian in vendita a Firenze senza ricetta
10 February 2024 at 2:15 pm
Hey I know this is off topic but I was wondering if you knew of any widgets I could add
to my blog that automatically tweet my newest twitter updates.
I’ve been looking for a plug-in like this for quite some
time and was hoping maybe you would have some experience with something like this.
Please let me know if you run into anything. I truly enjoy reading your blog
and I look forward to your new updates.
sprzedaż online kaletra w Białymstoku
26 February 2024 at 1:14 am
Wonderful post! We are linking to this particularly great content on our
website. Keep up the great writing.
Crown is the most lavish soap ever made JAN MOIRs view from
27 February 2024 at 1:20 pm
We’re a group of volunteers and starting a new scheme
in our community. Your website provided us with valuable
information to work on. You have done an impressive job and our entire community will be thankful to you.
оттектің физикалық қасиеті
9 March 2024 at 8:01 pm
I’ve been browsing on-line more than three hours lately, yet I
never discovered any attention-grabbing article like yours.
It’s pretty value sufficient for me. In my opinion, if all
website owners and bloggers made excellent content as you probably did, the net shall be
a lot more useful than ever before.
hctz en farmacia española
10 April 2024 at 3:20 pm
I have been exploring for a little for any high quality articles
or blog posts on this sort of house . Exploring
in Yahoo I at last stumbled upon this website.
Reading this information So i’m happy to exhibit that I have a very excellent
uncanny feeling I came upon just what I needed. I most indubitably will make certain to do not omit this site and provides it a look on a relentless basis.
ou trouver vermox à Tunis
11 April 2024 at 7:06 pm
Hurrah! Finally I got a webpage from where I be
capable of truly take valuable facts regarding my study and knowledge.