Ψυχολογία
Η δύναμη της συγγνώμης
Η ζωή μοιάζει με μια περιπέτεια συγχώρεσης – Νorman Cousins
Έχουν υπάρξει φορές στη ζωή σας που μετανιώσατε για κάτι που κάνατε, ή είπατε σε κάποιον αγαπημένο; Ποτέ δεν είναι αργά για να επανορθώσετε!
Ο λαός μας λέει πολύ σοφά, ότι «η εκδίκηση είναι ένα πιάτο που τρώγεται κρύο». Ενώ για τη συγγνώμη δεν μου ήρθε κάτι άμεσα στο μυαλό. Το περίεργο της υπόθεσης είναι (και πιστέψτε με, είναι αλήθεια) ότι καθώς ανέτρεξα σε κάποια συλλογή γνωμικών, άνοιξα το βιβλίο ακριβώς στα γνωμικά για τη μεταμέλεια και τη συγγνώμη.
Άλλη μια σύμπτωση, θα μου πείτε. Μπορεί. Βρήκα λοιπόν, ότι ο Περίανδρος είπε πως «Εάν κάνεις σφάλμα, να το αναγνωρίζεις και να μετανοείς γι΄ αυτό». Ο Επίχαρμος είπε ότι «Η μετάνοια δεν διορθώνει το λάθος, κάποτε όμως διορθώνει εκείνον που το διέπραξε».
Υπέροχα λόγια σοφίας ειπωμένα από σπουδαίους ανθρώπους.
Η δύναμη της μετάνοιας και της συγγνώμης έχουν καταλυτικό αποτέλεσμα για εκείνον που τη ζητάει και προσπαθεί να επανορθώσει. Έχει πολυ-επίπεδα οφέλη για αυτόν που μετανοεί. Οφέλη ψυχολογικά, ηθικά και θεραπευτικά. Γιατί στην ουσία, η μεταμέλεια δεν είναι παρά μια μορφή απελευθέρωσης από τις τύψεις, τις ενοχές και την αναξιότητα που την ακολουθούν.
Πόσο βαρύτερο είναι το φορτίο της, όταν το άτομο από το οποίο θέλουμε να ζητήσουμε τη συγγνώμη δεν είναι κοντά μας! Ακόμη κι αν η απόσταση είναι μεγάλη, ακόμη και αν μεσολαβεί ο θάνατος, αυτό που έχει σημασία είναι η πρόθεση της συγγνώμης και η ίδια η πράξη.
Ούτε έχει σημασία αν το άλλο άτομο δεχθεί τη συγγνώμη μας ή όχι. Η διαδικασία της συγγνώμης και της μεταμέλειας δεν έχει να κάνει με εκείνους από τους οποίους θα την ζητήσετε. Έχει να κάνει μ΄ εσάς τους ίδιους. Με τα δικά σας συναισθήματα, τη δική σας προσωπικότητα, τη δική σας ψυχή.
Γι΄ αυτό, κάντε την πρώτη κίνηση και ξεφορτώστε το βαρύ, αχρείαστο – αν έχετε – φορτίο τύψεων και ενοχών. Ένα γράμμα, ένα τηλεφώνημα, ένα κοίταγμα στα μάτια, δύο λόγια, θα κάνουν αυτό που κανένας ψυχοθεραπευτής δεν μπορεί να καταφέρει επάνω σας.
Θα σας κάνουν να αισθανθείτε ξανά ελεύθεροι και δυνατοί. Υγιείς και ανθρώπινοι. Ανάλαφροι και καθαροί.
Μια συγγνώμη, εκεί που κρίνετε ότι έχετε την ανάγκη να την ανακοινώσετε. Θα δείτε μόνοι σας τη διαφορά.
Διάβασα κάπου το παρακάτω υπέροχο κείμενο και σας το μεταφέρω:
Αν αύριο δεν πρόκειται να ξαναξυπνήσω, θα ήθελα να πω ότι λυπάμαι.
Λυπάμαι για ότι έκανα και για ότι δεν έκανα.
Θα μπορούσα να είχα κάνει περισσότερα, θα έπρεπε να είχα κάνει περισσότερα.
Αν σ’ έβλαψα, αν σου’ βαλα τις φωνές, αν σ’ αγνόησα, ή αν δε νοιάστηκα για σένα… Λυπάμαι.
Κι αν δεν ξυπνήσω αύριο, θέλω να πω «Ευχαριστώ».
Αν εσύ κι εγώ υπήρξαμε οι καλύτεροι φίλοι, σ’ ευχαριστώ που ήσουν πάντοτε εκεί.
Δεν είσαι τέλειος, αλλά ούτε κι εγώ είμαι τέλειος, όμως σ’ ευχαριστώ που έπαιξες ένα ρόλο στη ζωή μου.
Κι αν αύριο δεν ξυπνήσω καθόλου, θέλησα να εκφράσω όλα όσα ποτέ μου δεν είχα το χρόνο να σου πω.
Απόσπασμα από το βιβλίο του Άκη Αγγελάκη “Ιστορίες που θα θυμάσαι για πάντα”
Ψυχολογία
Δεν ακούει κανέναν το παιδί σας; Χρησιμοποιείστε τη μέθοδο «Γκάντι»
Το μικρό σας σας χτυπάει, αρνείται να σας υπακούσει… Με λίγα λόγια, μπροστά σας έχετε έναν μικρό… αντάρτη.
Με τη συμπεριφορά του πραγματικά σας φέρνει στα όριά σας. Τι κάνουμε λοιπόν; Σε αυτές τις δύσκολες περιπτώσεις μπορεί να βοηθήσει μια νέα μέθοδος. Το όνομά της; Ειρηνική αντίσταση! Πρότυπό της; Ο Μαχάτμα Γκάντι.
Ακόμη και τα πιο ήρεμα και υπάκουα πιτσιρίκια κάποια στιγμή αναστατώνουν τους γονείς τους. Γι’ αυτό και οι μικροεντάσεις δεν λείπουν σχεδόν από καμία οικογένεια. Είτε γιατί ο μικρός δεν μάζεψε τα παιχνίδια του από το καθιστικό είτε γιατί τα αδελφάκια τσακώνονται μεταξύ τους για το τελευταίο ποτήρι χυμό, με αποτέλεσμα ο μπαμπάς ή η μαμά να αναγκάζεται να βάζει τις φωνές. Όλα αυτά είναι απολύτως φυσιολογικά και συμβαίνουν και στις… καλύτερες οικογένειες.
Αν όμως το τρίχρονο πιτσιρίκι σας σας χτυπάει, αν το πεντάχρονο αγοράκι σας προσβάλλει και κοροϊδεύει τη νηπιαγωγό του, αν σας πιέζει ζητώντας διάφορα πράγματα με επίμονο και άσχημο τρόπο (π.χ. λειχουδιές, χρήματα, περισσότερη τηλεόραση), αν πρέπει να το παρακαλάτε με τις ώρες για να πάει στο κρεβάτι ή να φάει όλο το φαγητό του ή αν σας απειλεί ότι θα «αυτοκτονήσει», τότε τα πράγματα αλλάζουν.
Εδώ δεν πρόκειται για συνηθισμένες σκανδαλιές και γκρίνιες, αλλά για προβληματική συμπεριφορά. Ανεξάρτητα από τις αιτίες της, αυτή η συμπεριφορά διαταράσσει την οικογενειακή ισορροπία και φέρνει τα… πάνω κάτω στο σπίτι. Οι γονείς ταλαντεύονται ανάμεσα στην οργή και την απελπισία, τα πιτσιρίκια δοκιμάζουν τα όρια και τα νεύρα του μπαμπά και της μαμάς και απολαμβάνουν την εξουσία τους.
Υπάρχει… σωτηρία; Ναι! Αρκεί να ακολουθήσετε τη νέα τακτική που προτείνει ο καθηγητής Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Τελ Αβίβ, Ηaim Omer, η οποία βασίζεται στη στάση και τη φιλοσοφία του Μαχάτμα Γκάντι. Δηλαδή στην ήρεμη μεν αλλά αποτελεσματική αντίσταση.
Ο Ινδός πολιτικός είχε καταφέρει να πηγαίνει κόντρα στους Βρετανούς αποικιοκράτες, χωρίς όμως η σύγκρουσή τους να βγαίνει εκτός ελέγχου και να οδηγεί σε καταστροφή. Ποιο ήταν το «όπλο» του; Η ειρηνική, χωρίς χρήση βίας, αντίσταση. Δεν θα μπορούσαν άραγε και οι γονείς να επωφεληθούν από αυτή την τακτική;
Μια πρωτοποριακή μέθοδος
Εδώ και πολλά χρόνια ο καθηγητής Ψυχολογίας Ηaim Omer δουλεύει και δοκιμάζει τη μέθοδό του σε οικογένειες στη Γερμανία και το Ισραήλ. Όλοι οι γονείς που συμμετέχουν στις έρευνές του μοιάζουν μεταξύ τους. Δηλαδή είναι μαμάδες και μπαμπάδες που έχουν μια ολέθρια έχθρα με τα μικρά τους, που βρίσκονται σε διαρκή σύγκρουση εξουσίας με τα πιτσιρίκια τους, συνήθως για ασήμαντες αφορμές.
Ή, από την άλλη, είναι γονείς που έχουν… παραδώσει τα όπλα και έχουν γίνει παιχνιδάκι στα χέρια του απαιτητικού παιδιού τους. Μάλιστα, ήδη η μέθοδος του καθηγητή Omer χρησιμοποιείται με επιτυχία από τους ειδικούς παιδοψυχολόγους στη Γερμανία σε μικρά και μεγάλα παιδιά.
Ποιο είναι, όμως, το μυστικό της νέας μεθόδου; Λοιπόν, οι γονείς, ανεξάρτητα από την ηλικία του παιδιού τους, θα πρέπει να σταματήσουν να «απαντούν» στις προκλήσεις του και να μην παρασύρονται σε μια κόντρα που δεν οδηγεί πουθενά, σε αυτόν το φαύλο κύκλο τού «Θα το κάνεις»-«Όχι, δεν θα το κάνω». Τι σημαίνει αυτό στην πράξη; Ας δούμε τι προτείνει η νέα μέθοδος:
Όχι κήρυγμα
Οι γονείς πρέπει να σταματήσουν το κήρυγμα, τα παρακάλια, τις ατέλειωτες συζητήσεις. Το μόνο που καταφέρνουν με όλα αυτά είναι να εξαντλούνται οι ίδιοι και στο τέλος το μικρό να κάνει τελικά το δικό του!
Ψυχραιμία και όχι άμεσες αντιδράσεις
Οι γονείς πρέπει να μάθουν να παραμένουν ήρεμοι σε έντονες καταστάσεις και να μην παρασύρονται από την ένταση της στιγμής. Αν, για παράδειγμα, το μικρό τους τους χαστουκίσει, θα πρέπει να μείνουν αρχικά σιωπηλοί και να συλλογιστούν αυτό που συνέβη.
Έτσι θα συγκρατήσουν την οργή τους, που μπορεί να οδηγήσει σε λάθος αντιδράσεις. Θα «απαντήσουν» στην κακή συμπεριφορά του παιδιού τους μόνο αφού περάσει κάποιος χρόνος: μισή ώρα αν το παιδί είναι κάτω των 6 ετών και μία μέρα αν είναι μεγαλύτερο.
Ξεκαθάρισμα… λογαριασμών με «Sit-in»!
Θα πρέπει να είναι ξεκάθαροι και σαφείς με το παιδί! Δηλαδή, θα πρέπει να του ανακοινώσουν ότι από εδώ και στο εξής δεν θα ανέχονται πια την άσχημη συμπεριφορά του. Επειδή όμως ένα πεντάχρονο που χτυπάει π.χ. συστηματικά τα συνομήλικά του ή φέρεται πολύ άσχημα στη μητέρα του δεν… παίρνει και πολύ στα σοβαρά υπόψη του τέτοιου είδους ανακοινώσεις, θα πρέπει οι γονείς να κάνουν την ανακοίνωσή τους με τον πιο σωστό τρόπο. Ποιος είναι αυτός;
Το «Sit-in». Δηλαδή, οι γονείς θα πρέπει να κάνουν «κατάληψη» στο δωμάτιο του παιδιού, να καθίσουν σε μια καρέκλα και να πουν με πολύ σοβαρό ύφος στο μικρό ότι δεν πρόκειται να ανεχτούν πια τη συμπεριφορά του και ότι περιμένουν, εδώ και τώρα, από εκείνο, τις προτάσεις του για να λυθεί το πρόβλημα.
Όπως τονίζουν οι ειδικοί της μεθόδου, «με το Sit-in δεν επιβάλλουμε τίποτα στο παιδί, αλλά αντίθετα το ενθαρρύνουμε να βρει μόνο του τη λύση. Οι γονείς δεν είναι ούτε αυθεντίες που γνωρίζουν τα πάντα ούτε ρομπότ-παιδαγωγοί που μοιράζουν επιβραβεύσεις ή τιμωρίες».
Μια αγκαλιά στις δύσκολες στιγμές
Αν το παιδί είναι μικρό (2-3 ετών) και έχει κάποιο από τα γνωστά ξεσπάσματα θυμού αυτής της ηλικίας, δηλαδή πέφτει στο πάτωμα, ουρλιάζει, καταστρέφει αντικείμενα ή απειλεί να κάνει κακό στον εαυτό του, οι γονείς μπορούν να το ηρεμήσουν με μια λαβή που ονομάζεται «η αγκαλιά της αρκούδας».
Σε αυτή την περίπτωση ο ενήλικος παίρνει το παιδί στην αγκαλιά του και κλείνει σφιχτά γύρω του τα χέρια του, έτσι ώστε το μικρό να μην μπορεί να κάνει καμία κίνηση. Το μήνυμα που παίρνει το πιτσιρίκι είναι το εξής: «Είμαι εδώ. Θα μείνω εδώ. Δεν θα σε αφήσω να συνεχίσεις αυτό που κάνεις».
Μάρτυρες «υπεράσπισης»
Συνήθως οι γονείς επιθετικών παιδιών αισθάνονται ντροπή για τη συμπεριφορά του μικρού τους και αποφεύγουν να μιλούν γι’ αυτό το θέμα. Σύμφωνα με τους ειδικούς, όμως, είναι σημαντικό να σπάσουν τη σιωπή τους και να αναζητήσουν τη βοήθεια κάποιου δικού τους άνθρωπου: είτε μιας φίλης, είτε ενός θείου ή θείας του παιδιού.
Αυτό το άτομο μπορεί να μεσολαβήσει στους καβγάδες τους με το μικρό, να χρησιμεύσει ως «μάρτυρας υπεράσπισης» των γονιών και να δείξει στο παιδί ότι βρίσκει σωστή την απόφαση και τη θέση του μπαμπά ή της μαμάς. Ας μην ξεχνάμε ότι ο κύκλος των γονιών -οι φίλοι και οι συγγενείς- παίζει σπουδαίο ρόλο για τα παιδιά, αφού αντιπροσωπεύει για εκείνα τον κόσμο των ενηλίκων.
Βλέποντας το μικρό ότι αυτός ο κόσμος αποδέχεται και στηρίζει τους γονείς, ηρεμεί και αισθάνεται μεγαλύτερη ασφάλεια και σιγουριά για τους δικούς του, τους σέβεται και τους υπολογίζει.
Mαζί στο γραφείο
Αν το παιδί είναι μεγαλύτερο, οι γονείς μπορούν να εφαρμόσουν την τακτική «Τime-in». Δηλαδή, το παιδί είναι υποχρεωμένο να περάσει μία μέρα με τον μπαμπά ή τη μαμά στο χώρο της εργασίας τους.
Τα οφέλη
Εφαρμόζοντας αυτή τη μέθοδο, οι γονείς κερδίζουν πολλά. Πρώτα απ όλα, αποκτούν υπόσταση ως γονείς. Τι σημαίνει αυτό; Ότι παύουν να είναι… αόρατοι για το μικρό. Έτσι γίνονται πιο δυνατοί και κάνουν αισθητή την παρουσία τους. Και αυτή η δύναμη είναι το αντίθετο της εξουσίας, που καταπιέζει και εξουδετερώνει το παιδί. Ας μην ξεχνάμε ότι οι τιμωρίες και οι απειλές απομακρύνουν το παιδί από το γονιό.
Αντίθετα, η δύναμη που πηγάζει από την ειρηνική αντίσταση φέρνει το παιδί πιο κοντά στο γονιό, γίνεται μια γέφυρα επικοινωνίας.
Τα παιδιά αναπτύσσονται πιο σωστά όταν αισθάνονται όχι μόνο την αγάπη και την τρυφερότητα των γονιών τους, αλλά και τη δύναμή τους και την αποφασιστικότητά τους. Είναι δύσκολο φυσικά να κάνεις το παιδί σου να σε βλέπει έτσι κάθε μέρα: τρυφερό αλλά και δυνατό.
Η μέθοδος Γκάντι, λοιπόν, προσπαθεί να συνδυάσει με τον καλύτερο και πιο άμεσο τρόπο αυτά τα δύο στοιχεία. Η ειρηνική αντίσταση μπορεί, πραγματικά, να βοηθήσει τους γονείς να αποκαταστήσουν την ισορροπία στην οικογένειά τους. Και, μάλιστα, από τη στιγμή που θα τα καταφέρουν, είναι πια περιττή…
Ναι μεν, αλλά…
Υπάρχει και αντίλογος σε αυτή τη μέθοδο. Ορισμένοι ειδικοί τη βρίσκουν υπερβολικά σκληρή και δύσκολη για τους γονείς και τα παιδιά. Μπορεί να μη χρησιμοποιούν οι γονείς βία, αλλά, από την άλλη, μήπως με αυτή την τακτική απλώς καταπιέζουν την παρόρμησή τους και επιβάλλουν την εξουσία τους με έναν άλλον τρόπο; Ο καθηγητής Omar γνωρίζει αυτό τον κίνδυνο. Όμως, όπως τονίζει, η σχέση παιδιού και γονιού έχει πάντα το στοιχείο της εξουσίας, αφού οι γονείς είναι εκείνοι που θα πρέπει να βάζουν τα όρια.
Η ειρηνική αντίσταση μπορεί να είναι «ειρηνική», αλλά ταυτόχρονα είναι και δυναμική, ενώ ο στόχος των γονιών που την εφαρμόζουν δεν είναι να νικήσουν… το παιδί. Η μαμά και ο μπαμπάς που ακολουθούν αυτή τη μέθοδο πρέπει να είναι ταυτόχρονα και τρυφεροί με τα μικρά τους. Θα πρέπει να τους λένε το «σ’ αγαπώ» και να τους δείχνουν έμπρακτα την αγάπη τους και το σεβασμό τους.
Δεν πρέπει να αποφεύγουν να «καλομαθαίνουν» το μικρό ταραξία με μια εκδρομή ή μια έξοδο για γλυκό. Όμως, αυτό θα πρέπει να το κάνουν χωρίς ανταλλάγματα, π.χ. «Αν είσαι φρόνιμος, θα πάμε σινεμά», και να δείξουν απλά στο πιτσιρίκι τους πόσο πολύ το υπολογίζουν και το εκτιμούν.
Τι είναι το «Sit-in»
O γονιός (ή και οι δύο γονείς) μπαίνει στο δωμάτιο, κλείνει πίσω του την πόρτα και κάθεται σε μια καρέκλα μπροστά στην είσοδο του παιδικού δωματίου. Με ήρεμη φωνή λέει στο παιδί: «Δεν αποδέχομαι άλλο αυτό που κάνεις (π.χ. το ότι χτυπάς και βρίζεις τα άλλα παιδιά κ.ά.). Θα μείνω εδώ και θα περιμένω από εσένα τις προτάσεις σου για το πώς μπορεί να βελτιωθεί η κατάσταση στο μέλλον».
Ο μπαμπάς (ή η μαμά) δεν πρέπει να ανοίξει διάλογο με το παιδί, να το προκαλέσει ή να απαντήσει στις προκλήσεις του. Αν το μικρό απλώσει το χέρι του, μπορεί να αμυνθεί, αλλά όχι με φωνές ή ανταποδίδοντας το χτύπημα. Στην περίπτωση που το παιδί κάνει σοβαρές προτάσεις για τη λύση του προβλήματος, θα πρέπει ο γονιός να τις συζητήσει μαζί του.
Αν πάλι το παιδί δεν προτείνει τίποτε, τότε ο γονιός θα πρέπει να παραμείνει στο δωμάτιο (μισή ή μία ώρα, ανάλογα με την ηλικία του παιδιού). Αν τελικά το «Sit-in» δεν φέρει αποτέλεσμα, μπορεί να το επαναλάβει την επόμενη ή τις επόμενες μέρες. Όπως έχουν δείξει οι έρευνες, η συμπεριφορά του παιδιού καλυτερεύει ύστερα από μερικά «Sit-in». Προσοχή όμως! Το «Sit-in» δεν πρέπει να γίνεται αμέσως μετά από κάποιον καβγά.
Ψυχολογία
Όταν αρρωσταίνει η ψυχή, πονά και το σώμα
Η ψυχή (νόηση) και το σώμα αποτελούν ένα ενιαίο και αδιάσπαστο σύνολο. Οταν για οποιονδήποτε λόγο πάσχει το ένα, αναπόφευκτα πλήττεται και το άλλο. Γνωρίζουμε πλέον και αποδεχόμαστε επιστημονικά ότι ο ανθρώπινος οργανισμός αντιμετωπίζεται ως μια ενιαία ψυχοβιολογική οντότητα.
Το σύμπτωμα αντιμετωπίζεται σαν ένα στάδιο της «εξέλιξης» που έχει κάποιο νόημα, ή υποδηλώνει συχνά τη διαταραγμένη σχέση του ατόμου με το περιβάλλον του.
Τα σωματικά συμπτώματα όταν η ψυχή νοσεί
Στην τρέχουσα πραγματικότητα της πανδημίας που διαβιούμε, το άγχος, ο φόβος και η ανασφάλεια, καθώς και τα έντονα συναισθήματα θλίψης, εγκατάλειψης, έλλειψης στόχου και νοήματος όπως και αυτά της απομόνωσης που προκύπτουν, τόσο σε προσωπικό όσο και σε κοινωνικό επίπεδο, μπορεί να οδηγήσουν σε ψυχοσωματικά συμπτώματα, όπως για παράδειγμα το σύνδρομο χρόνιας κοπώσεως, συχνουρία, πονοκέφαλος, ζαλάδες, αιμωδίες (μυρμηγκιάσματα), προβλήματα μνήμης (αιτία είναι η διάσπαση προσοχής από το άγχος που δημιουργεί προβλήματα στην αποθήκευση και στην ανάκληση των αποθηκευμένων στην μνήμη πληροφοριών), ανορεξία, ή αυξημένη όρεξη, βουλιμία, νυκτερινή ενούρηση σε παιδιά και εφήβους.
Το όποιο σύμπτωμα πάντα χρήζει ιατρικής εξέτασης, διάγνωσης και κατάλληλης ιατρικής αντιμετώπισης, από εξειδικευμένους γιατρούς. Οταν όμως γίνουν οι απαραίτητες εξετάσεις και αποκλειστεί ο παθολογικός παράγοντας, τότε κάποιος ψυχοσωματικός παράγοντας εμπλέκεται και επηρεάζει τον οργανισμό.
Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο και γιατί
Σύμφωνα με τη διεθνή βιβλιογραφία:
* Αναίτιους παθολογικά πονοκεφάλους έχουν συνήθως οι άνθρωποι που είναι πολύ αυστηροί με τον εαυτό τους και τελειομανείς.
* Προβλήματα στο στομάχι (χωρίς ιατρική – παθολογική αιτία) ή στο έντερο συνήθως συνδέονται με τον φόβο ή και την ανασφάλεια.
* Ο έντονος, συχνός, καταπιεσμένος και συσσωρευμένος θυμός συχνά προκαλεί ψυχοσωματικά συμπτώματα και είναι γενικότερα δείκτης δυσφορίας και μειωμένης λειτουργικότητας του ατόμου.
Πού οδηγεί ο φόβος και ο θυμός
Οταν κάποιος νιώθει έντονο φόβο, θυμό ή ανησυχία μπορεί να αναπτύξει ταχυκαρδία, αίσθημα αδιαθεσίας (ναυτία), τρέμουλο, εφίδρωση, πονοκέφαλο, έναν «κόμπο» στο στομάχι, γρήγορη αναπνοή.
Εκφράστε το συναίσθημα
Η έκφραση των συναισθημάτων είναι το «κλειδί» της ψυχοσωματικής ισορροπίας. Οταν καταπνίγουμε τον θυμό, την οργή ή τη θλίψη, τότε αυτά είναι πολύ πιθανό να αναδυθούν με τη μορφή ενός σωματικού συμπτώματος.
* Είναι σημαντικό να βλέπουμε τα πράγματα στις σωστές τους διαστάσεις. Δεν είναι λίγες οι φορές που χάνουμε την ψυχραιμία μας και μεγαλοποιούμε τα ζητήματα που αντιμετωπίζουμε, γεγονός που δεν μας βοηθά να αντιμετωπίσουμε τις καταστάσεις με δημιουργικό και αποτελεσματικό τρόπο.
* Η σωματική άσκηση μπορεί να συμβάλει στην αποφόρτιση από το στρες και στη βελτίωση της διάθεσης. Το ίδιο μπορούμε να επιτύχουμε και φροντίζοντας να εκπληρώσουμε έναν στόχο που έχουμε αφήσει σε εκκρεμότητα για μεγάλο χρονικό διάστημα ή βελτιώνοντας τη σχέση μας με ανθρώπους που είναι σημαντικοί στη ζωή μας.
Αγαπήστε, αποδεχθείτε και βελτιώστε τον εαυτό σας
* Αναγνωρίστε με ποιον τρόπο επηρεάζει το άγχος τον οργανισμό σας.
* Μειώστε τα δυσάρεστα γεγονότα – απομακρυνθείτε από τοξικούς ανθρώπους και καταστάσεις.
* Αντικαταστήστε δυσλειτουργικές συμπεριφορές με άλλες, πιο βοηθητικές.
* Επικοινωνήστε έστω και διαδικτυακά με ανθρώπους που θέλετε και νιώθετε καλά και ευχάριστα μαζί τους. Μοιραστείτε όλα αυτά τα αρνητικά συναισθήματα και αντικαταστήστε τα με άλλα, πιο θετικά και ευχάριστα.
* Οραματιστείτε το μέλλον θετικά και θέστε στόχους μικρούς και μεγαλύτερους.
* Βρείτε το προσωπικό σας νόημα, τι είναι και τι όχι σημαντικό για εσάς και εργαστείτε προς αυτή τη κατεύθυνση.
* Ζητήστε τη συνδρομή και τη βοήθεια που χρειάζεστε και διεκδικήστε μια ευτυχισμένη και υγιή ψυχοσωματικά ζωή.
ΜΟΤΟ
«Πριν αποφασίσουμε ποια θεραπεία θα ακολουθήσουμε για το σώμα, πρέπει πρώτα να έχουμε θεραπεύσει το τραύμα της ψυχής» είπε τόσο εμπνευσμένα και ρεαλιστικά ο Ιπποκράτης
Από τη Βάσω Μακαρώνη, κλινική ψυχολόγο, ψυχοθεραπεύτρια.
Ψυχολογία
Τι θα κρατήσουμε από το λοκντάουν στη ζωή μετά
Τρέχαμε για να προλάβουμε και δεν είχαμε χρόνο για τίποτε και ξαφνικά ο χρόνος πάγωσε. Τρομαγμένοι, κλειστήκαμε στα σπίτια μας… Κι έτσι μαγειρέψαμε, κοιμηθήκαμε, είδαμε ταινίες, φάγαμε με την οικογένειά μας, ξεκαθαρίσαμε τις ντουλάπες μας, πειραματιστήκαμε με την κηπουρική, το μακιγιάζ, τις χειροτεχνίες… Τι θα κρατήσουμε από όλα αυτά;
Ο μόνος τρόπος για να περάσει κάποιος το λοκντάουν –όπως καταλάβαμε όλοι μας, χάρη στην εμπειρία μας τον τελευταίο χρόνο – είναι το να αντιμετωπίζει την κάθε μέρα χωριστά χωρίς να σκέφτεται το αύριο ή το μέλλον. Είναι μία συνθήκη δύσκολη, σκληρή, τρομακτική… Τώρα που όμως αρχίζουμε σιγά-σιγά και βλέπουμε το φως στην άκρη αυτού του τόσο σκοτεινού, μεγάλου και αποπνικτικού τούνελ αναρωτιόμαστε αν εκτός από όλα όσα χάσαμε αυτή τη χρονιά, που είναι πολλά και για κάποιους περισσότερα, υπάρχουν και κάποια που κερδίσαμε και τα οποία θα μπορέσουμε να πάρουμε μαζί μας όταν η ζωή μας γυρίσει τελικά στην προηγούμενή της κατάσταση.
Θα προσπαθήσω κι ας αποτύχει
Αν μου έλεγε κάποιος πριν από έναν χρόνο ότι φέτος θα μπορούσα χωρίς δυσκολία να φτιάξω σουφλέ σοκολάτας θα σκεφτόμουν ότι δεν με ξέρει καλά. Πόσο δε μάλλον αν μου έλεγε ότι εκτός από σουφλέ σοκολάτας θα μπορούσα πολύ άνετα να φτιάξω γαλακτομπούρεκο, εκμέκ, μπακλαβά, τάρτα μήλου (με δικό μου φύλλο), οποιαδήποτε πίτα τραβούσε η όρεξή μου, παστίτσιο, γεμιστά και άλλα πολλά. Και δεν είμαι η μόνη. Δεν λέω ότι πριν την πανδημία δεν μαγείρευα. Μαγείρευα. Αλλά δεν τολμούσα. Δεν είχα την πολυτέλεια του χρόνου αλλά ούτε και την τόλμη να διαλέξω μία συνταγή και, σαν να ξεκινούσα ένα καινούργιο άγνωστο ταξίδι, να την ολοκληρώσω. Και τότε ήρθε η καραντίνα και μας έκλεισε στα σπίτια μας, δίνοντάς μας την πολυτέλεια του προσωπικού χρόνου και παράλληλα τη διάθεση να διερευνήσουμε και να τεστάρουμε τις δυνατότητές μας. Και κάπως έτσι μαγειρέψαμε χωρίς να φοβόμαστε… Και όχι μόνο.
Κωδικός 6
Κανείς δεν εκτιμά την ελευθερία του αν δεν τη χάσει πρώτα. Κάπως έτσι έγινε και με τη σχέση μας με τη φύση, τη βόλτα στην παραλία, την άθληση στην εξοχή, το περπάτημα στο βουνό. Μόλις χάσαμε την ευκαιρία να μπορούμε να κάνουμε όλα τα υπόλοιπα στραφήκαμε στο πιο απλό, στο αρχέγονο και παράλληλα στο πιο αναγκαίο: Στην επαφή με την ομορφιά, την ενέργεια και την αισιοδοξία που μας δίνει το να βρισκόμαστε στη φύση. Κάποιοι μετακόμισαν στην επαρχία, άλλοι έκαναν τεράστιους περιπάτους με τα πόδια ή με ποδήλατο, άλλοι έτρεξαν, κολύμπησαν, φύτεψαν κήπους και μπαλκόνια. Αν χρειάζεται ένα και μόνο πράγμα να πάρουμε μαζί μας από τα όσα μάθαμε και κάναμε στο λοκντάουν, όταν η ζωή μας επιστρέψει στους φρενήρεις ρυθμούς της παλιάς μας καθημερινότητας, θα πρέπει να είναι η αγάπη και η σχέση που δημιουργήσαμε με τη φύση.
Σήμερα θα δουλέψω από το σπίτι
Η παραγωγικότητα των όσων δούλεψαν από το σπίτι στη διάρκεια αυτής της χρονιάς, όπου ο κορωνοϊός κυριάρχησε στη ζωή μας, αποδεικνύει ότι – όταν όλα γυρίσουν στους προηγούμενους ρυθμούς και επιστρέψουμε στα γραφεία μας – το να δουλεύουμε έστω κάποιες ημέρες από το σπίτι μπορεί να αποδώσει. Οσο για όλους όσοι νοσταλγήσαμε την κίνηση στον δρόμο προς τη δουλειά αλλά και τη συναναστροφή στο γραφείο με τους συναδέλφους μας, είναι σίγουρο ότι όταν ξαναγυρίσουμε στις προηγούμενες συνθήκες σύντομα θα νοσταλγήσουμε την εργασία από το σπίτι, έστω και περιστασιακά.
Ολοι μαζί στο τραπέζι
Ποιοι εργαζόμενοι είχαν την ευκαιρία να τρώνε με την οικογένειά τους συχνότερα από μία φορά την εβδομάδα ή τις 15 μέρες; Στη διάρκεια της καραντίνας είχαμε περισσότερο χρόνο με όσους κλείνει η πόρτα του σπιτιού μας με αποτέλεσμα να περάσουμε χρόνο μαζί, να μαγειρέψουμε μαζί, να παίξουμε, να τσακωθούμε και σίγουρα να φάμε. Ακόμα κι αν κάποια στιγμή βαρεθήκαμε, πράγμα λογικό και αναμενόμενο, δεν θα πρέπει να ξεχάσουμε να πάρουμε μαζί μας τη σημασία του χρόνου που περνάμε με τους ανθρώπους μας ακόμα και κάνοντας πράγματα τετριμμένα και αναμενόμενα, όπως το φαγητό στο ίδιο τραπέζι.
Δικαιούμαι να ξαπλώσω στον καναπέ να δω ταινία
Θυμάμαι ότι αφού γέννησα τον πρώτο μου γιο σκέφτηκα ότι πέρασε για μένα ανεπιστρεπτί η – προ παιδιών – ζωή, όπου «δικαιούμουν», χωρίς καμία τύψη, ενοχή ή εκκρεμότητα να ξαπλώσω στον καναπέ του σαλονιού και να απολαύσω μία, δύο ή και περισσότερες ταινίες. Αλλά ακόμα και όσο τα παιδιά μου μεγάλωναν εγώ και πάλι δεν είχα χρόνο…
Μέχρι που τον Μάρτιο του 2020 ξαφνικά ο χρόνος μού χαρίστηκε και αφού τακτοποίησα τα πάντα στο σπίτι μου, έλυσα όσες εκκρεμότητες μπορούσα και τα έβαλα όλα στη θέση τους, χαλάρωσα, αφού δεν μπορούσα να κάνω κι αλλιώς, και… τεμπέλιασα. Ο,τι κι αν σημαίνει η τεμπελιά για τον καθένα μας, όπως το να κοιμηθούμε περισσότερο το πρωί, να απολαύσουμε μία ή και δύο ταινίες, να διαβάσουμε το βιβλίο μας στη μέση της ημέρας, να ακούσουμε μουσική, να φτιάξουμε τα νύχια μας, ακόμα και να κοιτάμε το ταβάνι, αλλά όλα αυτά χωρίς καμία απολύτως τύψη ή ενοχή.
Αυτό το δικαίωμά μας στην τεμπελιά το οποίο έχουμε συνηθίσει να στερούμε από τον εαυτό μας αλλά και από τα παιδιά μας, χρειάζεται να το κρατήσουμε και μετά το λοκντάουν. Οταν η ζωή θα ξαναγίνει βιαστική και όλοι θα «πρέπει να είμαστε συνεχώς απασχολημένοι δημιουργικά και παραγωγικά». Τότε θα έχει αξία να θυμηθούμε ή να μην ξεχάσουμε πόσο χρειαζόμαστε αυτή την ξεκούραση χωρίς ενοχές και εκκρεμότητες να καραδοκούν για να μας ενοχλήσουν όσο εμείς ρεμβάζουμε απολαμβάνοντας τη ζωή, που δυστυχώς ή ευτυχώς δεν είναι τίποτε άλλο από το τώρα.
Τρέμω την ώρα που θα βοηθήσω τα παιδιά μου με το διάβασμα
Πριν τον κορωνοϊό το να βοηθήσω τα παιδιά μου με το διάβασμα μού φαινόταν τόσο δύσκολο όσο οι εξετάσεις για το πανεπιστήμιο. Αυτά να δυσανασχετούν κι εγώ να θυμώνω, να απογοητεύομαι και να απελπίζομαι. Μέχρι που χρειάστηκε όχι απλά να βοηθάω με τα μαθήματα αλλά και να υποκαταστήσω τον δάσκαλό τους κατά κάποιον τρόπο.
Και τότε συνειδητοποίησα ότι για να μπορέσω να τους βοηθήσω πραγματικά χρειαζόταν να κατανοήσω τη θέση τους: Τόσον καιρό μακριά από τους φίλους τους, τον δάσκαλό τους, πίσω από μία οθόνη να προσπαθούν να μάθουν καινούργια πράγματα. Και κάπως έτσι νιώθοντας κατανόηση για τη δύσκολη νέα κατάσταση στην οποία βρίσκονταν τα παιδιά μου αλλά κι εγώ μαζί τους, κατάφερα να τα βοηθήσω ουσιαστικά. Αυτή την κατανόηση θέλω να πάρω μαζί μου μετά το λοκντάουν. Για τα παιδιά μου, για όλους τους φίλους και τους αγαπημένους μου αλλά και για εμένα την ίδια.
Η διαφοροποίηση της μουσικής – η απόλυτη συνταγή επιτυχίας;
Όσο αφήνεις το παρελθόν να σε στοιχειώνει, τόσο λιγότερο θα απολαμβάνεις τη ζωή σου
Τάσος Λειβαδίτης: «Μάθε να αγαπάς αυτούς που δεν πληγώνουν την αγάπη»
Δε κλαίω γιατί είμαι αδύναμος! Κλαίω γιατί είμαι ζωντανός!
web hosting there
28 August 2021 at 4:14 pm
Pretty! This was a really wonderful article. Thank you
for supplying these details.
t.co
30 August 2021 at 12:48 pm
Hi there, I enjoy reading through your article.
I wanted to write a little comment to support you.
http://t.co
1 September 2021 at 3:33 am
Thank you for another excellent post. Where else may just anybody get that kind of info in such a perfect
way of writing? I’ve a presentation subsequent week, and I’m on the look for such information.
why scoliosis surgery
1 September 2021 at 3:01 pm
Aw, this was an exceptionally nice post. Taking the time and actual effort to produce
a very good article… but what can I say… I put
things off a whole lot and never seem to get nearly anything done.
but asmr
2 September 2021 at 2:39 am
Nice weblog right here! Also your site quite a bit up fast!
What web host are you the use of? Can I am getting your
affiliate hyperlink in your host? I want my web site loaded
up as fast as yours lol
asmr or
2 September 2021 at 4:03 pm
I loved as much as you will receive carried out right here.
The sketch is attractive, your authored subject matter
stylish. nonetheless, you command get bought an edginess over that you wish be delivering the following.
unwell unquestionably come more formerly again as exactly
the same nearly very often inside case you shield this increase.
asmr and
4 September 2021 at 6:42 am
Hi there, You have done an excellent job. I’ll definitely digg it and personally
suggest to my friends. I am sure they’ll be benefited from this web site.
what asmr
4 September 2021 at 10:38 pm
Hi it’s me, I am also visiting this web site on a regular
basis, this site is truly fastidious and the visitors are really sharing good thoughts.
for scoliosis surgery
6 September 2021 at 6:00 am
Very soon this web page will be famous among all blog people, due
to it’s fastidious articles
quest bars that
10 September 2021 at 10:03 am
I am sure this piece of writing has touched all the internet viewers, its really really good paragraph on building
up new weblog. quest bars http://bit.ly/3C2tkMR quest bars
app.gumroad.com
11 September 2021 at 12:33 pm
Fantastic goods from you, man. I’ve understand your stuff previous to and you’re just extremely wonderful.
I really like what you’ve acquired here, really like what you are saying and the way in which you say it.
You make it enjoyable and you still care for to keep
it wise. I can not wait to read much more from you. This is actually
a terrific site. asmr https://app.gumroad.com/asmr2021/p/best-asmr-online asmr
http://bit.ly/
11 September 2021 at 10:55 pm
Does your site have a contact page? I’m having trouble locating it but, I’d like to send you an email.
I’ve got some suggestions for your blog you might be interested in hearing.
Either way, great blog and I look forward to seeing it improve over time.
cheap flights http://1704milesapart.tumblr.com/ cheap flights
www.iherb.com
12 September 2021 at 1:53 pm
I don’t even know how I ended up here, but I thought this
post was good. I do not know who you are but definitely you are
going to a famous blogger if you are not already 😉 Cheers!
quest bars https://www.iherb.com/search?kw=quest%20bars quest bars
bitly.com
13 September 2021 at 1:54 am
Excellent web site you’ve got here.. It’s difficult to find excellent writing
like yours nowadays. I truly appreciate individuals like you!
Take care!! scoliosis surgery https://0401mm.tumblr.com/ scoliosis surgery
http://coub.com/stories/962966-scoliosis-surgery
13 September 2021 at 3:19 pm
This is my first time go to see at here and i am in fact pleassant to read everthing at alone place.
scoliosis surgery https://coub.com/stories/962966-scoliosis-surgery scoliosis surgery
bitly.com
22 October 2021 at 6:07 pm
I am really thankful to the owner of this site who has shared this enormous article at at this time.
part time jobs hired in 30 minutes https://parttimejobshiredin30minutes.wildapricot.org/
in ps4 games
25 October 2021 at 8:31 am
Hi there, I enjoy reading all of your post. I like
to write a little comment to support you.
ps4 games for
26 October 2021 at 1:13 pm
I’m excited to find this web site. I want to
to thank you for your time due to this wonderful read!!
I definitely enjoyed every bit of it and i also have you book-marked to check out new stuff in your web site.
bitly.com
13 January 2022 at 3:54 pm
Hi there to all, the contents present at this web site are
truly amazing for people experience, well, keep up the nice work fellows.
http://tinyurl.com/y9w8zxpq
20 March 2022 at 9:24 pm
Very nice article. I absolutely appreciate this website.
Keep it up!
cheap tickets cheap flights
6 April 2022 at 5:12 am
Way cool! Some extremely valid points! I appreciate you penning this post and also the rest of the site is extremely
good.
gamefly
7 April 2022 at 6:18 am
Asking questions are actually pleasant thing if you are not understanding something
fully, except this post presents pleasant understanding yet.
gamefly
10 April 2022 at 12:55 pm
I am really thankful to the owner of this website
who has shared this great article at here.
http://tinyurl.com/y6jbphjt
10 May 2022 at 1:06 am
You really make it appear so easy with your presentation however I to find this topic to be really something which I believe I would by no means understand.
It kind of feels too complicated and extremely broad for me.
I’m taking a look ahead on your next submit, I will attempt to get the hang of it!
http://tinyurl.com/
11 May 2022 at 11:37 pm
Hi there to all, how is everything, I think every one is getting
more from this web page, and your views are fastidious in support of new people.
tinyurl.com
16 May 2022 at 5:14 pm
Awesome post.
t.co
5 June 2022 at 3:43 am
Hi there this is kind of of off topic but I was wondering if blogs use WYSIWYG editors or if
you have to manually code with HTML. I’m starting a
blog soon but have no coding expertise so I wanted to
get guidance from someone with experience. Any help would be enormously appreciated!
tinyurl.com
6 June 2022 at 4:48 pm
My partner and I absolutely love your blog and find most of your post’s to
be precisely what I’m looking for. Would you offer guest writers to write content for you personally?
I wouldn’t mind composing a post or elaborating on a lot of the
subjects you write about here. Again, awesome website!
tinyurl.com
8 June 2022 at 11:29 pm
These are truly enormous ideas in about blogging. You have touched some nice things here.
Any way keep up wrinting.
tinyurl.com
7 July 2022 at 1:07 am
When I initially left a comment I appear to have clicked
the -Notify me when new comments are added- checkbox and now each time
a comment is added I recieve 4 emails with the same comment.
Is there a way you are able to remove me from that service?
Appreciate it!
bit.ly
15 July 2022 at 5:02 pm
Hi there! I simply wish to offer you a big thumbs up for the excellent information you have here on this post.
I am coming back to your blog for more soon.
tinyurl.com
22 July 2022 at 6:50 am
I am regular visitor, how are you everybody? This article posted at this web
page is genuinely pleasant.
http://tinyurl.com
26 July 2022 at 4:05 pm
What’s up, always i used to check weblog posts here early in the break of day,
because i enjoy to learn more and more.
http://tinyurl.com/2bjokegm
26 July 2022 at 5:36 pm
Thank you for the auspicious writeup. It in fact was
a amusement account it. Look advanced to more added agreeable from you!
However, how can we communicate?
tinyurl.com
2 August 2022 at 5:15 am
Greetings! Very helpful advice within this article! It’s
the little changes that produce the most important changes.
Thanks a lot for sharing!
http://tinyurl.com/27g54kse
3 August 2022 at 2:37 pm
Pretty section of content. I just stumbled upon your website
and in accession capital to assert that I get in fact enjoyed account your blog posts.
Any way I’ll be subscribing to your augment and even I achievement you access consistently rapidly.
www.sayidoweddingfayres.co.uk
7 August 2022 at 11:59 pm
Heya just wanted to give you a brief heads up and let you know
a few of the images aren’t loading properly. I’m not sure why but
I think its a linking issue. I’ve tried it in two different internet browsers and both show the same
results.
tinyurl.com
8 August 2022 at 3:49 pm
Hello just wanted to give you a quick heads up.
The words in your article seem to be running off
the screen in Internet explorer. I’m not sure if
this is a format issue or something to do with browser compatibility but I thought I’d post to let you know.
The layout look great though! Hope you get the issue solved soon.
Cheers
tinyurl.com
9 August 2022 at 11:12 pm
You are so cool! I don’t suppose I have read anything like this before.
So nice to discover another person with some original thoughts on this topic.
Really.. many thanks for starting this up. This site is one thing
that is required on the web, someone with some originality!
http://tinyurl.com
10 August 2022 at 4:51 am
Thanks to my father who informed me concerning this weblog, this blog is truly awesome.
raycon
11 August 2022 at 7:11 pm
I’m extremely impressed with your writing skills and also
with the layout on your blog. Is this a paid theme or did you customize it yourself?
Either way keep up the nice quality writing, it is rare to see a
great blog like this one today.
My website; raycon
http://tinyurl.com/
13 August 2022 at 1:06 pm
Howdy, There’s no doubt that your site might be having web browser compatibility
problems. When I look at your blog in Safari, it looks fine however when opening in Internet Explorer, it’s got
some overlapping issues. I just wanted to give you a quick heads up!
Besides that, great website!
tinyurl.com
15 August 2022 at 3:16 am
Hey There. I discovered your blog using msn. That is an extremely smartly
written article. I’ll be sure to bookmark it and return to read more of your useful info.
Thank you for the post. I’ll certainly return.
tinyurl.com
19 August 2022 at 12:39 am
Hello colleagues, fastidious piece of writing and good urging commented here, I am truly enjoying by these.
sbobet
6 September 2022 at 7:11 am
579071 290022You produced some decent points there. I looked online towards the concern and discovered many people is going in addition to employing your website. 510793
tinyurl.com
6 September 2022 at 12:15 pm
I know this if off topic but I’m looking into starting
my own blog and was curious what all is required to get setup?
I’m assuming having a blog like yours would cost a pretty penny?
I’m not very internet savvy so I’m not 100% certain. Any suggestions or advice would be greatly appreciated.
Many thanks
wiki.smkyasmida.sch.id
12 September 2022 at 7:35 pm
Heya! I’m at work surfing around your blog from my new iphone
4! Just wanted to say I love reading your blog and look forward to all your posts!
Keep up the outstanding work!
molly drugs,
26 September 2022 at 11:15 am
671249 998698As soon as I discovered this internet site I went on reddit to share some with the enjoy with them. 636681
dumps track 101
15 October 2022 at 11:34 am
528214 419282As a result youll call for ultra powerful online enterprise concepts to keep operating in finding into matters correct your incredible web-based function. MLM 407965
tracfone 2022
26 November 2022 at 9:45 am
I’m excited to discover this page. I wanted to thank you for ones time due to this wonderful read!!
I definitely liked every little bit of it and i also have you book-marked to see
new information on your website.
Check out my web blog: tracfone 2022
토토사이트임대
22 February 2023 at 5:04 am
879466 863046There is visibly a bunch to know about this. I believe you made various great points in capabilities also. 589347
navigate to this web-site
27 February 2023 at 7:06 pm
360973 78976As I site possessor I believe the content material here is truly superb , appreciate it for your efforts. 26253
urine warmer
31 March 2023 at 6:58 am
I’ve been absent for some time, but now I remember why I used to love this blog. Thanks , I will try and check back more often. How frequently you update your web site?
drug test
1 April 2023 at 10:12 am
I believe that avoiding ready-made foods is a first step so that you can lose weight. They might taste good, but packaged foods have got very little nutritional value, making you consume more to have enough electricity to get with the day. If you’re constantly ingesting these foods, changing to grain and other complex carbohydrates will assist you to have more vitality while taking in less. Great blog post.
Yamaha banshee for sale
2 April 2023 at 1:25 am
One thing is always that one of the most popular incentives for making use of your credit card is a cash-back or maybe rebate provision. Generally, you’ll receive 1-5 back with various expenditures. Depending on the card, you may get 1 back again on most acquisitions, and 5 back again on expenditures made from convenience stores, gasoline stations, grocery stores along with ‘member merchants’.
رجل الاعمال حسين الحثيلي
10 April 2023 at 2:38 pm
Thanks for your intriguing article. One other problem is that mesothelioma cancer is generally a result of the breathing of materials from mesothelioma, which is a carcinogenic material. Its commonly observed among employees in the engineering industry that have long experience of asbestos. It can be caused by residing in asbestos protected buildings for long periods of time, Genetic makeup plays a crucial role, and some people are more vulnerable for the risk in comparison with others.
에볼루션사이트
12 April 2023 at 8:53 am
Whats up! I just want to give an enormous thumbs up for the good data you could have right here on this post. I shall be coming back to your weblog for more soon.
best white label payment gateway
14 May 2023 at 4:20 am
Pretty component to content. I simply stumbled upon your site and in accession capital to say that I get in fact loved account your blog posts. Any way I?ll be subscribing on your feeds or even I success you access consistently fast.
how to sell payment processing services
14 May 2023 at 4:37 pm
The subsequent time I read a weblog, I hope that it doesnt disappoint me as much as this one. I imply, I do know it was my choice to read, however I actually thought youd have one thing fascinating to say. All I hear is a bunch of whining about one thing that you could fix if you werent too busy on the lookout for attention.
ghế lười nằm hồ bơi
6 June 2023 at 8:22 am
Do you mind if I quote a couple of your posts as long as I provide credit and sources back to your blog? My blog site is in the very same area of interest as yours and my visitors would definitely benefit from some of the information you present here. Please let me know if this ok with you. Thanks a lot!
situs bokep
4 September 2023 at 6:56 am
As I site possessor I believe the content matter here is rattling great , appreciate it for your hard work. You should keep it up forever! Good Luck.
casino utan licens
17 September 2023 at 4:00 am
I have realized some significant things through your blog post. One other subject I would like to talk about is that there are plenty of games out there designed specifically for toddler age youngsters. They contain pattern acceptance, colors, animals, and patterns. These typically focus on familiarization as an alternative to memorization. This makes children and kids occupied without having a sensation like they are studying. Thanks
white label payment processing
17 September 2023 at 4:24 pm
Thanks , I have just been looking for info about this subject for ages and yours is the greatest I’ve discovered till now. But, what about the conclusion? Are you sure about the source?
how do I start a credit card processing iso
19 September 2023 at 6:08 am
The next time I learn a weblog, I hope that it doesnt disappoint me as much as this one. I imply, I do know it was my option to read, but I actually thought youd have one thing interesting to say. All I hear is a bunch of whining about something that you can fix if you happen to werent too busy on the lookout for attention.
Promotional products supplier china
19 September 2023 at 7:29 pm
Have you ever thought about adding a little bit more than just your articles? I mean, what you say is fundamental and all. However think about if you added some great visuals or video clips to give your posts more, “pop”! Your content is excellent but with pics and video clips, this blog could definitely be one of the most beneficial in its niche. Terrific blog!
인천출장마사지
20 September 2023 at 9:23 am
Another thing I have noticed is that for many people, bad credit is the reaction of circumstances further than their control. For example they may have been saddled having an illness so that they have high bills for collections. Maybe it’s due to a job loss or perhaps the inability to go to work. Sometimes breakup can truly send the budget in an opposite direction. Thank you for sharing your ideas on this blog site.
lipgloss
22 September 2023 at 4:29 pm
One other issue is when you are in a circumstances where you do not have a cosigner then you may actually want to try to wear out all of your money for college options. You can find many grants and other scholarship grants that will supply you with funding to assist with institution expenses. Thanks a lot for the post.
wavlink wifi
24 September 2023 at 6:48 am
It?s actually a cool and useful piece of info. I?m happy that you just shared this useful info with us. Please stay us up to date like this. Thank you for sharing.
출장안마
25 September 2023 at 12:14 am
Your positivity and enthusiasm are undeniably contagious! This article brightened my day and left me feeling inspired. Thank you for sharing your uplifting message and spreading positivity among your readers.
출장마사지
26 September 2023 at 2:04 am
I simply wanted to convey how much I’ve gleaned from this article. Your meticulous research and clear explanations make the information accessible to all readers. It’s abundantly clear that you’re committed to providing valuable content.
출장마사지
26 September 2023 at 7:31 am
In a world where trustworthy information is more crucial than ever, your dedication to research and the provision of reliable content is truly commendable. Your commitment to accuracy and transparency shines through in every post. Thank you for being a beacon of reliability in the online realm.
출장안마
26 September 2023 at 9:44 am
I’m genuinely impressed by how effortlessly you distill intricate concepts into easily digestible information. Your writing style not only imparts knowledge but also engages the reader, making the learning experience both enjoyable and memorable. Your passion for sharing your expertise shines through, and for that, I’m deeply grateful.
white label credit card processing
26 September 2023 at 3:33 pm
I have realized that of all varieties of insurance, medical health insurance is the most questionable because of the turmoil between the insurance coverage company’s duty to remain adrift and the buyer’s need to have insurance policies. Insurance companies’ earnings on health plans are very low, consequently some firms struggle to generate income. Thanks for the suggestions you talk about through this blog.
출장마사지
27 September 2023 at 2:03 am
In a world where trustworthy information is more important than ever, your commitment to research and providing reliable content is truly commendable. Your dedication to accuracy and transparency is evident in every post. Thank you for being a beacon of reliability in the online world.
video porno
28 September 2023 at 12:14 am
Wonderful blog! I found it while browsing on Yahoo News. Do you have any suggestions on how to get listed in Yahoo News? I’ve been trying for a while but I never seem to get there! Appreciate it
Londyn Eaton
28 September 2023 at 7:00 pm
What an enlightening post! It opened my eyes to new perspectives.
link bokep
29 September 2023 at 3:29 am
It?s really a great and helpful piece of info. I am happy that you simply shared this helpful information with us. Please stay us up to date like this. Thank you for sharing.
창원출장안마
30 September 2023 at 3:18 am
I simply wanted to convey how much I’ve gleaned from this article. Your meticulous research and clear explanations make the information accessible to all readers. It’s abundantly clear that you’re committed to providing valuable content.
kontol kuda
30 September 2023 at 8:58 pm
https://bckonline.com/2022/05/29/thirty-four-year-old-man-with-30-kids-says-he-is-not-embarrassed/
nick difrancesco
30 September 2023 at 9:32 pm
Thanks for the something totally new you have disclosed in your post. One thing I would really like to discuss is that FSBO associations are built over time. By presenting yourself to the owners the first weekend their FSBO will be announced, prior to masses start off calling on Friday, you produce a good link. By mailing them instruments, educational materials, free accounts, and forms, you become a strong ally. Through a personal interest in them and also their situation, you make a solid interconnection that, oftentimes, pays off when the owners decide to go with a real estate agent they know and also trust – preferably you actually.
strippers new orleans
1 October 2023 at 8:04 pm
I will right away grab your rss as I can’t find your email subscription link or e-newsletter service. Do you’ve any? Please let me know so that I could subscribe. Thanks.
창원출장안마
2 October 2023 at 12:00 am
Your storytelling prowess is nothing short of extraordinary. Reading this article felt like embarking on an adventure of its own. The vivid descriptions and engaging narrative transported me, and I eagerly await to see where your next story takes us. Thank you for sharing your experiences in such a captivating manner.
Itzel Kerr
3 October 2023 at 2:01 am
Your insights and analysis are always spot-on. Thank you for sharing your expertise with us!
how to become a credit card processing company
3 October 2023 at 8:40 am
you are in point of fact a just right webmaster. The site loading pace is incredible. It kind of feels that you’re doing any distinctive trick. Also, The contents are masterwork. you have done a fantastic task on this matter!
best iso merchant program
6 October 2023 at 11:28 am
Good day! Do you know if they make any plugins to assist with Search Engine Optimization? I’m trying to get my blog to rank for some targeted keywords but I’m not seeing very good gains. If you know of any please share. Cheers!
wall art prints
6 October 2023 at 6:02 pm
http://www.bestartdeals.com.au is Australia’s Trusted Online Print Art Gallery. We offer 100 high quality budget canvas prints wall prints online since 2009, Take 30-70 OFF store wide sale, Prints starts $20, FREE Delivery Australia, NZ, USA. We do Worldwide Shipping across 50+ Countries.
credit card processing business start-up
6 October 2023 at 11:28 pm
I truly appreciate this post. I?ve been looking all over for this! Thank goodness I found it on Bing. You have made my day! Thx again
Rylie Dougherty
7 October 2023 at 5:23 am
Your dedication to excellence is evident in every post. I appreciate your commitment to providing valuable information and insights.
login mawartoto
8 October 2023 at 9:02 pm
Excellent post. I used to be checking continuously this weblog and I’m impressed! Very useful information specifically the last phase 🙂 I care for such info much. I used to be looking for this particular information for a very long time. Thank you and good luck.
출장안마
9 October 2023 at 8:44 am
This article resonated with me on a personal level. Your ability to emotionally connect with your audience is truly commendable. Your words are not only informative but also heartwarming. Thank you for sharing your insights.
제주출장마사지
11 October 2023 at 8:16 am
I’ve discovered a treasure trove of knowledge in your blog. Your unwavering dedication to offering trustworthy information is truly commendable. Each visit leaves me more enlightened, and I deeply appreciate your consistent reliability.
Kolby Brown
11 October 2023 at 8:18 am
Awesome! Its genuinely remarkable post, I have got much clear idea regarding from this post
출장안마
11 October 2023 at 9:42 am
Your dedication to sharing knowledge is unmistakable, and your writing style is captivating. Your articles are a pleasure to read, and I consistently come away feeling enriched. Thank you for being a dependable source of inspiration and information.
starting a payment processing company
11 October 2023 at 11:44 am
Thank you, I have just been searching for information about this topic for ages and yours is the best I’ve discovered till now. But, what about the conclusion? Are you sure about the source?
merchant services business model
11 October 2023 at 11:14 pm
Some tips i have observed in terms of laptop or computer memory is always that there are requirements such as SDRAM, DDR etc, that must fit the features of the motherboard. If the pc’s motherboard is kind of current while there are no computer OS issues, improving the storage space literally takes under an hour. It’s one of many easiest laptop upgrade processes one can envision. Thanks for revealing your ideas.
starting a credit card processing company
12 October 2023 at 2:24 am
Its like you read my mind! You seem to know so much about this, like you wrote the book in it or something. I think that you can do with some pics to drive the message home a little bit, but other than that, this is excellent blog. A great read. I will certainly be back.
credit card processing business model
14 October 2023 at 6:32 pm
My spouse and I stumbled over here different web address and thought I should check things out. I like what I see so i am just following you. Look forward to exploring your web page for a second time.
btyr
16 October 2023 at 5:21 am
of course like your web site but you have to check the spelling on several of your posts. Several of them are rife with spelling problems and I find it very bothersome to tell the truth nevertheless I will definitely come back again.
เซ็กซี่บาคาร่า
17 October 2023 at 6:54 am
Thanks for your text. I would like to say that your health insurance dealer also works best for the benefit of the particular coordinators of your group insurance plan. The health agent is given a long list of benefits wanted by individuals or a group coordinator. Exactly what a broker may is search for individuals or even coordinators which usually best complement those needs. Then he offers his referrals and if all sides agree, the broker formulates a contract between the two parties.
btyr
17 October 2023 at 12:14 pm
Hi, Neat post. There is a problem with your web site in internet explorer, would test this? IE still is the market leader and a large portion of people will miss your magnificent writing because of this problem.
btyr
18 October 2023 at 12:34 pm
Wow that was unusual. I just wrote an really long comment but after I clicked submit my comment didn’t appear. Grrrr… well I’m not writing all that over again. Anyway, just wanted to say fantastic blog!
제주출장마사지
19 October 2023 at 7:07 am
Your blog is a true gem in the vast expanse of the online world. Your consistent delivery of high-quality content is truly commendable. Thank you for consistently going above and beyond in providing valuable insights. Keep up the fantastic work!
medyum
19 October 2023 at 10:45 pm
Merhaba Ben Haluk Hoca, Aslen Irak Asıllı Arap Hüseyin Efendinin Torunuyum. Yaklaşık İse 40 Yıldır Havas Ve Hüddam İlmi Üzerinde Sizlere 100 Sonuç Veren Garantili Çalışmalar Hazırlamaktayım, 1964 Yılında Irak’ın Basra Şehrinde Doğdum, Dedem Arap Hüseyin Efendiden El Aldım Ve Sizlere 1990 lı Yıllardan Bu Yana Medyum Hocalık Konularında Hizmet Veriyorum, 100 Sonuç Vermiş Olduğum Çalışmalar İse, Giden Eşleri Sevgilileri Geri Getirme, Aşk Bağlama, Aşık Etme, Kısmet Açma, Büyü Bozma Konularında Garantili Sonuçlar Veriyorum, Başta Almanya Fransa Hollanda Olmak Üzere Dünyanın Neresinde Olursanız Olun Hiç Çekinmeden Benimle İletişim Kurabilirsiniz.
제주출장마사지
20 October 2023 at 3:18 am
I couldn’t agree more with the insightful points you’ve made in this article. Your depth of knowledge on the subject is evident, and your unique perspective adds an invaluable layer to the discussion. This is a must-read for anyone interested in this topic.
창원출장안마
20 October 2023 at 3:30 am
I simply wanted to convey how much I’ve gleaned from this article. Your meticulous research and clear explanations make the information accessible to all readers. It’s abundantly clear that you’re committed to providing valuable content.
wall pictures
20 October 2023 at 8:13 am
http://www.thebudgetart.com is trusted worldwide canvas wall art prints & handmade canvas paintings online store. Thebudgetart.com offers budget price & high quality artwork, up-to 50 OFF, FREE Shipping USA, AUS, NZ & Worldwide Delivery.
Almanya medyum arıyorum
20 October 2023 at 12:40 pm
Almanya’nın en iyi güvenilir medyumunun tüm sosyal medya hesaplarını sizlere paylaşıyoruz, güvenin ve kalitelin tek adresi olan medyum haluk hoca 40 yıllık uzmanlığı ile sizlerle.
Almanya medyum hoca
20 October 2023 at 11:41 pm
Almanya’nın en iyi güvenilir medyumunun tüm sosyal medya hesaplarını sizlere paylaşıyoruz, güvenin ve kalitelin tek adresi olan medyum haluk hoca 40 yıllık uzmanlığı ile sizlerle.
winmacsofts
22 October 2023 at 5:43 pm
Thanks for your post on this web site. From my very own experience, many times softening way up a photograph could possibly provide the digital photographer with a bit of an inventive flare. Often however, the soft blur isn’t just what exactly you had planned and can in many cases spoil an otherwise good image, especially if you thinking about enlarging that.
scam business
26 November 2023 at 6:09 pm
https://www.bighammerwines.com/blogs/news/why-is-there-a-worm-in-my-tequila-mezcal
scam website
1 December 2023 at 11:09 am
greg@bighammerwines.com
출장안마
3 January 2024 at 3:41 pm
Your dedication to sharing knowledge is unmistakable, and your writing style is captivating. Your articles are a pleasure to read, and I consistently come away feeling enriched. Thank you for being a dependable source of inspiration and information.
출장마사지
3 January 2024 at 8:03 pm
I am continually impressed by your ability to delve into subjects with grace and clarity. Your articles are both informative and enjoyable to read, a rare combination. Your blog is a valuable resource, and I am sincerely grateful for it.
출장안마
3 January 2024 at 8:36 pm
I just wanted to express how much I’ve learned from this article. Your meticulous research and clear explanations make the information accessible to all readers. It’s evident that you’re dedicated to providing valuable content.
인천출장안마
5 January 2024 at 1:34 am
I’m continually impressed by your ability to dive deep into subjects with grace and clarity. Your articles are both informative and enjoyable to read, a rare combination. Your blog is a valuable resource, and I’m grateful for it.
서울출장안마
5 January 2024 at 1:43 am
I must commend your talent for simplifying complex topics. Your ability to convey intricate ideas in such a relatable way is admirable. You’ve made learning enjoyable and accessible for many, and I appreciate that.
출장샵
6 January 2024 at 10:58 am
I couldn’t agree more with the insightful points you’ve articulated in this article. Your profound knowledge on the subject is evident, and your unique perspective adds an invaluable dimension to the discourse. This is a must-read for anyone interested in this topic.
출장마사지
6 January 2024 at 11:27 am
Your blog has rapidly become my trusted source of inspiration and knowledge. I genuinely appreciate the effort you invest in crafting each article. Your dedication to delivering high-quality content is apparent, and I eagerly await every new post.
출장샵
7 January 2024 at 3:17 pm
Your enthusiasm for the subject matter radiates through every word of this article; it’s contagious! Your commitment to delivering valuable insights is greatly valued, and I eagerly anticipate more of your captivating content. Keep up the exceptional work!
인천출장샵
2 February 2024 at 8:46 am
Your dedication to sharing knowledge is unmistakable, and your writing style is captivating. Your articles are a pleasure to read, and I consistently come away feeling enriched. Thank you for being a dependable source of inspiration and information.
서울출장마사지
2 February 2024 at 9:06 am
I simply wanted to convey how much I’ve gleaned from this article. Your meticulous research and clear explanations make the information accessible to all readers. It’s abundantly clear that you’re committed to providing valuable content.
서울출장안마
2 February 2024 at 9:53 am
I’m genuinely impressed by how effortlessly you distill intricate concepts into easily digestible information. Your writing style not only imparts knowledge but also engages the reader, making the learning experience both enjoyable and memorable. Your passion for sharing your expertise shines through, and for that, I’m deeply grateful.
인천출장마사지
2 February 2024 at 10:19 am
Your passion and dedication to your craft radiate through every article. Your positive energy is infectious, and it’s evident that you genuinely care about your readers’ experience. Your blog brightens my day!
출장마사지
15 March 2024 at 7:47 am
Your writing style effortlessly draws me in, and I find it nearly impossible to stop reading until I’ve reached the end of your articles. Your ability to make complex subjects engaging is indeed a rare gift. Thank you for sharing your expertise!