Ψυχολογία
Η εμπιστοσύνη είναι η βάση για μια υγιή σχέση.
Η εμπιστοσύνη αποτελεί τον ακρογωνιαίο λίθο μιας υγιούς, αμοιβαίας ικανοποιητικής σχέσης.
Σε μια σχέση εμπιστοσύνης οι σύντροφοι, καλούνται να είναι ειλικρινείς μεταξύ τους, ώστε οι λέξεις και οι πράξεις να μη συνοδεύονται από απάτη, να μην καλύπτουν εγωιστικά τις ανάγκες του/της συντρόφου και να μην έχουν ως απώτερο σκοπό την αποκλειστική ικανοποίηση των στόχων μόνον του ενός από τους δύο.
Το σπουδαιότερο, όμως, είναι ότι σε μια τέτοια σχέση οι σύντροφοι δεσμεύονται ολοκληρωτικά ο ένας προς τον άλλον, με τέτοιον τρόπο που βοηθά τον καθένα χωριστά να νιώθει πως φροντίζεται και υποστηρίζεται συναισθηματικά, ενώ παράλληλα αισθάνεται ασφαλής. Στην πραγματικότητα, αυτό που θεωρείται από τα ζευγάρια ως το μόνο σημαντικό σημάδι αληθινής ευτυχίας είναι η εμπιστοσύνη.
Σε μια σχέση εμπιστοσύνης οι σύντροφοι τοποθετούν τη σχέση τους στην πρώτη σειρά των προτεραιοτήτων τους. Παρ’ όλες τις απαιτήσεις και τις πιέσεις από τη δουλειά ή άλλες κοινωνικές υποχρεώσεις, η σχέση έρχεται πρώτη.
Σε μια σχέση εμπιστοσύνης οι σύντροφοι διαθέτουν «Ενσυναίσθηση». Ενσυναίσθηση σημαίνει να είναι κάποιος ικανός να βάζει τον εαυτό του στη θέση του άλλου και να παύει να βλέπει την «παράσταση» μόνον από τη δική του θέση και άποψη. Κάτι τέτοιο, φυσικά, δεν είναι εύκολο, είναι όμως, σημαντικό για να διατηρηθεί η εμπιστοσύνη. Ένας πιστός σύντροφος ενθαρρύνει και υποστηρίζει τους στόχους και τα όνειρα του/της συντρόφου του/της. Δείχνει αυθεντική αγάπη για τη χαρά και τις επιτυχίες και νοιάζεται για τις λύπες, τις ανησυχίες και τις ατυχίες του/της. Σέβεται και δέχεται την αγωνία, το θυμό ή το φόβο χωρίς κριτική, ακόμα και αν δεν συμφωνεί.
Επίσης, παραβίαση της εμπιστοσύνης αποτελεί, κι όταν οι σύντροφοι υπονομεύουν την ηρεμία, που είναι αυτονόητη μέσα στη σχέση, με το να εκφράζουν παράπονα ή να προσβάλλουν το/τη σύντροφό τους μπροστά σε τρίτους.
Οι επιπτώσεις του να ζεις με κάποιον που δεν μπορείς να εμπιστευτείς είναι καταστροφικές. Όταν κάποιος αμφισβητεί την ακεραιότητα και την τιμιότητα του/της συντρόφου του, τότε γίνεται ανασφαλής και ανήσυχος. Αυτό το πρόσωπο νιώθει παγιδευμένο, ευάλωτο και μπορεί να δρα με ασεβείς τρόπους, που το μόνο που πετυχαίνουν στην πραγματικότητα είναι να διώχνουν πιο μακριά τον αγαπημένο του/της.
Η επανάκτηση της εμπιστοσύνης παίρνει χρόνο, ίσως επειδή αποτελεί τον ακρογωνιαίο λίθο μιας σχέσης, επομένως και το πιο δύσκολο κομμάτι προς «επισκευή»! Πολλοί φοβούνται ότι δεν θα τα καταφέρουν. Αλλά, ξεπερνώντας τις κρίσεις, δίνοντας χρόνο για να γιατρευτούν οι πληγές και ενδίδοντας στην τρυφερότητα, κτίζουν πιο γερά θεμέλια για τη σχέση τους.
(Αποσπάσματα από το βιβλίο «ΓΙΑΤΙ Σ΄ΑΓΑΠΩ;» – ΕΚΔΟΣΕΙΣ: ελληνικά γράμματα)
Ψυχολογία
Δεν ακούει κανέναν το παιδί σας; Χρησιμοποιείστε τη μέθοδο «Γκάντι»
Το μικρό σας σας χτυπάει, αρνείται να σας υπακούσει… Με λίγα λόγια, μπροστά σας έχετε έναν μικρό… αντάρτη.
Με τη συμπεριφορά του πραγματικά σας φέρνει στα όριά σας. Τι κάνουμε λοιπόν; Σε αυτές τις δύσκολες περιπτώσεις μπορεί να βοηθήσει μια νέα μέθοδος. Το όνομά της; Ειρηνική αντίσταση! Πρότυπό της; Ο Μαχάτμα Γκάντι.
Ακόμη και τα πιο ήρεμα και υπάκουα πιτσιρίκια κάποια στιγμή αναστατώνουν τους γονείς τους. Γι’ αυτό και οι μικροεντάσεις δεν λείπουν σχεδόν από καμία οικογένεια. Είτε γιατί ο μικρός δεν μάζεψε τα παιχνίδια του από το καθιστικό είτε γιατί τα αδελφάκια τσακώνονται μεταξύ τους για το τελευταίο ποτήρι χυμό, με αποτέλεσμα ο μπαμπάς ή η μαμά να αναγκάζεται να βάζει τις φωνές. Όλα αυτά είναι απολύτως φυσιολογικά και συμβαίνουν και στις… καλύτερες οικογένειες.
Αν όμως το τρίχρονο πιτσιρίκι σας σας χτυπάει, αν το πεντάχρονο αγοράκι σας προσβάλλει και κοροϊδεύει τη νηπιαγωγό του, αν σας πιέζει ζητώντας διάφορα πράγματα με επίμονο και άσχημο τρόπο (π.χ. λειχουδιές, χρήματα, περισσότερη τηλεόραση), αν πρέπει να το παρακαλάτε με τις ώρες για να πάει στο κρεβάτι ή να φάει όλο το φαγητό του ή αν σας απειλεί ότι θα «αυτοκτονήσει», τότε τα πράγματα αλλάζουν.
Εδώ δεν πρόκειται για συνηθισμένες σκανδαλιές και γκρίνιες, αλλά για προβληματική συμπεριφορά. Ανεξάρτητα από τις αιτίες της, αυτή η συμπεριφορά διαταράσσει την οικογενειακή ισορροπία και φέρνει τα… πάνω κάτω στο σπίτι. Οι γονείς ταλαντεύονται ανάμεσα στην οργή και την απελπισία, τα πιτσιρίκια δοκιμάζουν τα όρια και τα νεύρα του μπαμπά και της μαμάς και απολαμβάνουν την εξουσία τους.
Υπάρχει… σωτηρία; Ναι! Αρκεί να ακολουθήσετε τη νέα τακτική που προτείνει ο καθηγητής Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Τελ Αβίβ, Ηaim Omer, η οποία βασίζεται στη στάση και τη φιλοσοφία του Μαχάτμα Γκάντι. Δηλαδή στην ήρεμη μεν αλλά αποτελεσματική αντίσταση.
Ο Ινδός πολιτικός είχε καταφέρει να πηγαίνει κόντρα στους Βρετανούς αποικιοκράτες, χωρίς όμως η σύγκρουσή τους να βγαίνει εκτός ελέγχου και να οδηγεί σε καταστροφή. Ποιο ήταν το «όπλο» του; Η ειρηνική, χωρίς χρήση βίας, αντίσταση. Δεν θα μπορούσαν άραγε και οι γονείς να επωφεληθούν από αυτή την τακτική;
Μια πρωτοποριακή μέθοδος
Εδώ και πολλά χρόνια ο καθηγητής Ψυχολογίας Ηaim Omer δουλεύει και δοκιμάζει τη μέθοδό του σε οικογένειες στη Γερμανία και το Ισραήλ. Όλοι οι γονείς που συμμετέχουν στις έρευνές του μοιάζουν μεταξύ τους. Δηλαδή είναι μαμάδες και μπαμπάδες που έχουν μια ολέθρια έχθρα με τα μικρά τους, που βρίσκονται σε διαρκή σύγκρουση εξουσίας με τα πιτσιρίκια τους, συνήθως για ασήμαντες αφορμές.
Ή, από την άλλη, είναι γονείς που έχουν… παραδώσει τα όπλα και έχουν γίνει παιχνιδάκι στα χέρια του απαιτητικού παιδιού τους. Μάλιστα, ήδη η μέθοδος του καθηγητή Omer χρησιμοποιείται με επιτυχία από τους ειδικούς παιδοψυχολόγους στη Γερμανία σε μικρά και μεγάλα παιδιά.
Ποιο είναι, όμως, το μυστικό της νέας μεθόδου; Λοιπόν, οι γονείς, ανεξάρτητα από την ηλικία του παιδιού τους, θα πρέπει να σταματήσουν να «απαντούν» στις προκλήσεις του και να μην παρασύρονται σε μια κόντρα που δεν οδηγεί πουθενά, σε αυτόν το φαύλο κύκλο τού «Θα το κάνεις»-«Όχι, δεν θα το κάνω». Τι σημαίνει αυτό στην πράξη; Ας δούμε τι προτείνει η νέα μέθοδος:
Όχι κήρυγμα
Οι γονείς πρέπει να σταματήσουν το κήρυγμα, τα παρακάλια, τις ατέλειωτες συζητήσεις. Το μόνο που καταφέρνουν με όλα αυτά είναι να εξαντλούνται οι ίδιοι και στο τέλος το μικρό να κάνει τελικά το δικό του!
Ψυχραιμία και όχι άμεσες αντιδράσεις
Οι γονείς πρέπει να μάθουν να παραμένουν ήρεμοι σε έντονες καταστάσεις και να μην παρασύρονται από την ένταση της στιγμής. Αν, για παράδειγμα, το μικρό τους τους χαστουκίσει, θα πρέπει να μείνουν αρχικά σιωπηλοί και να συλλογιστούν αυτό που συνέβη.
Έτσι θα συγκρατήσουν την οργή τους, που μπορεί να οδηγήσει σε λάθος αντιδράσεις. Θα «απαντήσουν» στην κακή συμπεριφορά του παιδιού τους μόνο αφού περάσει κάποιος χρόνος: μισή ώρα αν το παιδί είναι κάτω των 6 ετών και μία μέρα αν είναι μεγαλύτερο.
Ξεκαθάρισμα… λογαριασμών με «Sit-in»!
Θα πρέπει να είναι ξεκάθαροι και σαφείς με το παιδί! Δηλαδή, θα πρέπει να του ανακοινώσουν ότι από εδώ και στο εξής δεν θα ανέχονται πια την άσχημη συμπεριφορά του. Επειδή όμως ένα πεντάχρονο που χτυπάει π.χ. συστηματικά τα συνομήλικά του ή φέρεται πολύ άσχημα στη μητέρα του δεν… παίρνει και πολύ στα σοβαρά υπόψη του τέτοιου είδους ανακοινώσεις, θα πρέπει οι γονείς να κάνουν την ανακοίνωσή τους με τον πιο σωστό τρόπο. Ποιος είναι αυτός;
Το «Sit-in». Δηλαδή, οι γονείς θα πρέπει να κάνουν «κατάληψη» στο δωμάτιο του παιδιού, να καθίσουν σε μια καρέκλα και να πουν με πολύ σοβαρό ύφος στο μικρό ότι δεν πρόκειται να ανεχτούν πια τη συμπεριφορά του και ότι περιμένουν, εδώ και τώρα, από εκείνο, τις προτάσεις του για να λυθεί το πρόβλημα.
Όπως τονίζουν οι ειδικοί της μεθόδου, «με το Sit-in δεν επιβάλλουμε τίποτα στο παιδί, αλλά αντίθετα το ενθαρρύνουμε να βρει μόνο του τη λύση. Οι γονείς δεν είναι ούτε αυθεντίες που γνωρίζουν τα πάντα ούτε ρομπότ-παιδαγωγοί που μοιράζουν επιβραβεύσεις ή τιμωρίες».
Μια αγκαλιά στις δύσκολες στιγμές
Αν το παιδί είναι μικρό (2-3 ετών) και έχει κάποιο από τα γνωστά ξεσπάσματα θυμού αυτής της ηλικίας, δηλαδή πέφτει στο πάτωμα, ουρλιάζει, καταστρέφει αντικείμενα ή απειλεί να κάνει κακό στον εαυτό του, οι γονείς μπορούν να το ηρεμήσουν με μια λαβή που ονομάζεται «η αγκαλιά της αρκούδας».
Σε αυτή την περίπτωση ο ενήλικος παίρνει το παιδί στην αγκαλιά του και κλείνει σφιχτά γύρω του τα χέρια του, έτσι ώστε το μικρό να μην μπορεί να κάνει καμία κίνηση. Το μήνυμα που παίρνει το πιτσιρίκι είναι το εξής: «Είμαι εδώ. Θα μείνω εδώ. Δεν θα σε αφήσω να συνεχίσεις αυτό που κάνεις».
Μάρτυρες «υπεράσπισης»
Συνήθως οι γονείς επιθετικών παιδιών αισθάνονται ντροπή για τη συμπεριφορά του μικρού τους και αποφεύγουν να μιλούν γι’ αυτό το θέμα. Σύμφωνα με τους ειδικούς, όμως, είναι σημαντικό να σπάσουν τη σιωπή τους και να αναζητήσουν τη βοήθεια κάποιου δικού τους άνθρωπου: είτε μιας φίλης, είτε ενός θείου ή θείας του παιδιού.
Αυτό το άτομο μπορεί να μεσολαβήσει στους καβγάδες τους με το μικρό, να χρησιμεύσει ως «μάρτυρας υπεράσπισης» των γονιών και να δείξει στο παιδί ότι βρίσκει σωστή την απόφαση και τη θέση του μπαμπά ή της μαμάς. Ας μην ξεχνάμε ότι ο κύκλος των γονιών -οι φίλοι και οι συγγενείς- παίζει σπουδαίο ρόλο για τα παιδιά, αφού αντιπροσωπεύει για εκείνα τον κόσμο των ενηλίκων.
Βλέποντας το μικρό ότι αυτός ο κόσμος αποδέχεται και στηρίζει τους γονείς, ηρεμεί και αισθάνεται μεγαλύτερη ασφάλεια και σιγουριά για τους δικούς του, τους σέβεται και τους υπολογίζει.
Mαζί στο γραφείο
Αν το παιδί είναι μεγαλύτερο, οι γονείς μπορούν να εφαρμόσουν την τακτική «Τime-in». Δηλαδή, το παιδί είναι υποχρεωμένο να περάσει μία μέρα με τον μπαμπά ή τη μαμά στο χώρο της εργασίας τους.
Τα οφέλη
Εφαρμόζοντας αυτή τη μέθοδο, οι γονείς κερδίζουν πολλά. Πρώτα απ όλα, αποκτούν υπόσταση ως γονείς. Τι σημαίνει αυτό; Ότι παύουν να είναι… αόρατοι για το μικρό. Έτσι γίνονται πιο δυνατοί και κάνουν αισθητή την παρουσία τους. Και αυτή η δύναμη είναι το αντίθετο της εξουσίας, που καταπιέζει και εξουδετερώνει το παιδί. Ας μην ξεχνάμε ότι οι τιμωρίες και οι απειλές απομακρύνουν το παιδί από το γονιό.
Αντίθετα, η δύναμη που πηγάζει από την ειρηνική αντίσταση φέρνει το παιδί πιο κοντά στο γονιό, γίνεται μια γέφυρα επικοινωνίας.
Τα παιδιά αναπτύσσονται πιο σωστά όταν αισθάνονται όχι μόνο την αγάπη και την τρυφερότητα των γονιών τους, αλλά και τη δύναμή τους και την αποφασιστικότητά τους. Είναι δύσκολο φυσικά να κάνεις το παιδί σου να σε βλέπει έτσι κάθε μέρα: τρυφερό αλλά και δυνατό.
Η μέθοδος Γκάντι, λοιπόν, προσπαθεί να συνδυάσει με τον καλύτερο και πιο άμεσο τρόπο αυτά τα δύο στοιχεία. Η ειρηνική αντίσταση μπορεί, πραγματικά, να βοηθήσει τους γονείς να αποκαταστήσουν την ισορροπία στην οικογένειά τους. Και, μάλιστα, από τη στιγμή που θα τα καταφέρουν, είναι πια περιττή…
Ναι μεν, αλλά…
Υπάρχει και αντίλογος σε αυτή τη μέθοδο. Ορισμένοι ειδικοί τη βρίσκουν υπερβολικά σκληρή και δύσκολη για τους γονείς και τα παιδιά. Μπορεί να μη χρησιμοποιούν οι γονείς βία, αλλά, από την άλλη, μήπως με αυτή την τακτική απλώς καταπιέζουν την παρόρμησή τους και επιβάλλουν την εξουσία τους με έναν άλλον τρόπο; Ο καθηγητής Omar γνωρίζει αυτό τον κίνδυνο. Όμως, όπως τονίζει, η σχέση παιδιού και γονιού έχει πάντα το στοιχείο της εξουσίας, αφού οι γονείς είναι εκείνοι που θα πρέπει να βάζουν τα όρια.
Η ειρηνική αντίσταση μπορεί να είναι «ειρηνική», αλλά ταυτόχρονα είναι και δυναμική, ενώ ο στόχος των γονιών που την εφαρμόζουν δεν είναι να νικήσουν… το παιδί. Η μαμά και ο μπαμπάς που ακολουθούν αυτή τη μέθοδο πρέπει να είναι ταυτόχρονα και τρυφεροί με τα μικρά τους. Θα πρέπει να τους λένε το «σ’ αγαπώ» και να τους δείχνουν έμπρακτα την αγάπη τους και το σεβασμό τους.
Δεν πρέπει να αποφεύγουν να «καλομαθαίνουν» το μικρό ταραξία με μια εκδρομή ή μια έξοδο για γλυκό. Όμως, αυτό θα πρέπει να το κάνουν χωρίς ανταλλάγματα, π.χ. «Αν είσαι φρόνιμος, θα πάμε σινεμά», και να δείξουν απλά στο πιτσιρίκι τους πόσο πολύ το υπολογίζουν και το εκτιμούν.
Τι είναι το «Sit-in»
O γονιός (ή και οι δύο γονείς) μπαίνει στο δωμάτιο, κλείνει πίσω του την πόρτα και κάθεται σε μια καρέκλα μπροστά στην είσοδο του παιδικού δωματίου. Με ήρεμη φωνή λέει στο παιδί: «Δεν αποδέχομαι άλλο αυτό που κάνεις (π.χ. το ότι χτυπάς και βρίζεις τα άλλα παιδιά κ.ά.). Θα μείνω εδώ και θα περιμένω από εσένα τις προτάσεις σου για το πώς μπορεί να βελτιωθεί η κατάσταση στο μέλλον».
Ο μπαμπάς (ή η μαμά) δεν πρέπει να ανοίξει διάλογο με το παιδί, να το προκαλέσει ή να απαντήσει στις προκλήσεις του. Αν το μικρό απλώσει το χέρι του, μπορεί να αμυνθεί, αλλά όχι με φωνές ή ανταποδίδοντας το χτύπημα. Στην περίπτωση που το παιδί κάνει σοβαρές προτάσεις για τη λύση του προβλήματος, θα πρέπει ο γονιός να τις συζητήσει μαζί του.
Αν πάλι το παιδί δεν προτείνει τίποτε, τότε ο γονιός θα πρέπει να παραμείνει στο δωμάτιο (μισή ή μία ώρα, ανάλογα με την ηλικία του παιδιού). Αν τελικά το «Sit-in» δεν φέρει αποτέλεσμα, μπορεί να το επαναλάβει την επόμενη ή τις επόμενες μέρες. Όπως έχουν δείξει οι έρευνες, η συμπεριφορά του παιδιού καλυτερεύει ύστερα από μερικά «Sit-in». Προσοχή όμως! Το «Sit-in» δεν πρέπει να γίνεται αμέσως μετά από κάποιον καβγά.
Ψυχολογία
Όταν αρρωσταίνει η ψυχή, πονά και το σώμα
Η ψυχή (νόηση) και το σώμα αποτελούν ένα ενιαίο και αδιάσπαστο σύνολο. Οταν για οποιονδήποτε λόγο πάσχει το ένα, αναπόφευκτα πλήττεται και το άλλο. Γνωρίζουμε πλέον και αποδεχόμαστε επιστημονικά ότι ο ανθρώπινος οργανισμός αντιμετωπίζεται ως μια ενιαία ψυχοβιολογική οντότητα.
Το σύμπτωμα αντιμετωπίζεται σαν ένα στάδιο της «εξέλιξης» που έχει κάποιο νόημα, ή υποδηλώνει συχνά τη διαταραγμένη σχέση του ατόμου με το περιβάλλον του.
Τα σωματικά συμπτώματα όταν η ψυχή νοσεί
Στην τρέχουσα πραγματικότητα της πανδημίας που διαβιούμε, το άγχος, ο φόβος και η ανασφάλεια, καθώς και τα έντονα συναισθήματα θλίψης, εγκατάλειψης, έλλειψης στόχου και νοήματος όπως και αυτά της απομόνωσης που προκύπτουν, τόσο σε προσωπικό όσο και σε κοινωνικό επίπεδο, μπορεί να οδηγήσουν σε ψυχοσωματικά συμπτώματα, όπως για παράδειγμα το σύνδρομο χρόνιας κοπώσεως, συχνουρία, πονοκέφαλος, ζαλάδες, αιμωδίες (μυρμηγκιάσματα), προβλήματα μνήμης (αιτία είναι η διάσπαση προσοχής από το άγχος που δημιουργεί προβλήματα στην αποθήκευση και στην ανάκληση των αποθηκευμένων στην μνήμη πληροφοριών), ανορεξία, ή αυξημένη όρεξη, βουλιμία, νυκτερινή ενούρηση σε παιδιά και εφήβους.
Το όποιο σύμπτωμα πάντα χρήζει ιατρικής εξέτασης, διάγνωσης και κατάλληλης ιατρικής αντιμετώπισης, από εξειδικευμένους γιατρούς. Οταν όμως γίνουν οι απαραίτητες εξετάσεις και αποκλειστεί ο παθολογικός παράγοντας, τότε κάποιος ψυχοσωματικός παράγοντας εμπλέκεται και επηρεάζει τον οργανισμό.
Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο και γιατί
Σύμφωνα με τη διεθνή βιβλιογραφία:
* Αναίτιους παθολογικά πονοκεφάλους έχουν συνήθως οι άνθρωποι που είναι πολύ αυστηροί με τον εαυτό τους και τελειομανείς.
* Προβλήματα στο στομάχι (χωρίς ιατρική – παθολογική αιτία) ή στο έντερο συνήθως συνδέονται με τον φόβο ή και την ανασφάλεια.
* Ο έντονος, συχνός, καταπιεσμένος και συσσωρευμένος θυμός συχνά προκαλεί ψυχοσωματικά συμπτώματα και είναι γενικότερα δείκτης δυσφορίας και μειωμένης λειτουργικότητας του ατόμου.
Πού οδηγεί ο φόβος και ο θυμός
Οταν κάποιος νιώθει έντονο φόβο, θυμό ή ανησυχία μπορεί να αναπτύξει ταχυκαρδία, αίσθημα αδιαθεσίας (ναυτία), τρέμουλο, εφίδρωση, πονοκέφαλο, έναν «κόμπο» στο στομάχι, γρήγορη αναπνοή.
Εκφράστε το συναίσθημα
Η έκφραση των συναισθημάτων είναι το «κλειδί» της ψυχοσωματικής ισορροπίας. Οταν καταπνίγουμε τον θυμό, την οργή ή τη θλίψη, τότε αυτά είναι πολύ πιθανό να αναδυθούν με τη μορφή ενός σωματικού συμπτώματος.
* Είναι σημαντικό να βλέπουμε τα πράγματα στις σωστές τους διαστάσεις. Δεν είναι λίγες οι φορές που χάνουμε την ψυχραιμία μας και μεγαλοποιούμε τα ζητήματα που αντιμετωπίζουμε, γεγονός που δεν μας βοηθά να αντιμετωπίσουμε τις καταστάσεις με δημιουργικό και αποτελεσματικό τρόπο.
* Η σωματική άσκηση μπορεί να συμβάλει στην αποφόρτιση από το στρες και στη βελτίωση της διάθεσης. Το ίδιο μπορούμε να επιτύχουμε και φροντίζοντας να εκπληρώσουμε έναν στόχο που έχουμε αφήσει σε εκκρεμότητα για μεγάλο χρονικό διάστημα ή βελτιώνοντας τη σχέση μας με ανθρώπους που είναι σημαντικοί στη ζωή μας.
Αγαπήστε, αποδεχθείτε και βελτιώστε τον εαυτό σας
* Αναγνωρίστε με ποιον τρόπο επηρεάζει το άγχος τον οργανισμό σας.
* Μειώστε τα δυσάρεστα γεγονότα – απομακρυνθείτε από τοξικούς ανθρώπους και καταστάσεις.
* Αντικαταστήστε δυσλειτουργικές συμπεριφορές με άλλες, πιο βοηθητικές.
* Επικοινωνήστε έστω και διαδικτυακά με ανθρώπους που θέλετε και νιώθετε καλά και ευχάριστα μαζί τους. Μοιραστείτε όλα αυτά τα αρνητικά συναισθήματα και αντικαταστήστε τα με άλλα, πιο θετικά και ευχάριστα.
* Οραματιστείτε το μέλλον θετικά και θέστε στόχους μικρούς και μεγαλύτερους.
* Βρείτε το προσωπικό σας νόημα, τι είναι και τι όχι σημαντικό για εσάς και εργαστείτε προς αυτή τη κατεύθυνση.
* Ζητήστε τη συνδρομή και τη βοήθεια που χρειάζεστε και διεκδικήστε μια ευτυχισμένη και υγιή ψυχοσωματικά ζωή.
ΜΟΤΟ
«Πριν αποφασίσουμε ποια θεραπεία θα ακολουθήσουμε για το σώμα, πρέπει πρώτα να έχουμε θεραπεύσει το τραύμα της ψυχής» είπε τόσο εμπνευσμένα και ρεαλιστικά ο Ιπποκράτης
Από τη Βάσω Μακαρώνη, κλινική ψυχολόγο, ψυχοθεραπεύτρια.
Ψυχολογία
Τι θα κρατήσουμε από το λοκντάουν στη ζωή μετά
Τρέχαμε για να προλάβουμε και δεν είχαμε χρόνο για τίποτε και ξαφνικά ο χρόνος πάγωσε. Τρομαγμένοι, κλειστήκαμε στα σπίτια μας… Κι έτσι μαγειρέψαμε, κοιμηθήκαμε, είδαμε ταινίες, φάγαμε με την οικογένειά μας, ξεκαθαρίσαμε τις ντουλάπες μας, πειραματιστήκαμε με την κηπουρική, το μακιγιάζ, τις χειροτεχνίες… Τι θα κρατήσουμε από όλα αυτά;
Ο μόνος τρόπος για να περάσει κάποιος το λοκντάουν –όπως καταλάβαμε όλοι μας, χάρη στην εμπειρία μας τον τελευταίο χρόνο – είναι το να αντιμετωπίζει την κάθε μέρα χωριστά χωρίς να σκέφτεται το αύριο ή το μέλλον. Είναι μία συνθήκη δύσκολη, σκληρή, τρομακτική… Τώρα που όμως αρχίζουμε σιγά-σιγά και βλέπουμε το φως στην άκρη αυτού του τόσο σκοτεινού, μεγάλου και αποπνικτικού τούνελ αναρωτιόμαστε αν εκτός από όλα όσα χάσαμε αυτή τη χρονιά, που είναι πολλά και για κάποιους περισσότερα, υπάρχουν και κάποια που κερδίσαμε και τα οποία θα μπορέσουμε να πάρουμε μαζί μας όταν η ζωή μας γυρίσει τελικά στην προηγούμενή της κατάσταση.
Θα προσπαθήσω κι ας αποτύχει
Αν μου έλεγε κάποιος πριν από έναν χρόνο ότι φέτος θα μπορούσα χωρίς δυσκολία να φτιάξω σουφλέ σοκολάτας θα σκεφτόμουν ότι δεν με ξέρει καλά. Πόσο δε μάλλον αν μου έλεγε ότι εκτός από σουφλέ σοκολάτας θα μπορούσα πολύ άνετα να φτιάξω γαλακτομπούρεκο, εκμέκ, μπακλαβά, τάρτα μήλου (με δικό μου φύλλο), οποιαδήποτε πίτα τραβούσε η όρεξή μου, παστίτσιο, γεμιστά και άλλα πολλά. Και δεν είμαι η μόνη. Δεν λέω ότι πριν την πανδημία δεν μαγείρευα. Μαγείρευα. Αλλά δεν τολμούσα. Δεν είχα την πολυτέλεια του χρόνου αλλά ούτε και την τόλμη να διαλέξω μία συνταγή και, σαν να ξεκινούσα ένα καινούργιο άγνωστο ταξίδι, να την ολοκληρώσω. Και τότε ήρθε η καραντίνα και μας έκλεισε στα σπίτια μας, δίνοντάς μας την πολυτέλεια του προσωπικού χρόνου και παράλληλα τη διάθεση να διερευνήσουμε και να τεστάρουμε τις δυνατότητές μας. Και κάπως έτσι μαγειρέψαμε χωρίς να φοβόμαστε… Και όχι μόνο.
Κωδικός 6
Κανείς δεν εκτιμά την ελευθερία του αν δεν τη χάσει πρώτα. Κάπως έτσι έγινε και με τη σχέση μας με τη φύση, τη βόλτα στην παραλία, την άθληση στην εξοχή, το περπάτημα στο βουνό. Μόλις χάσαμε την ευκαιρία να μπορούμε να κάνουμε όλα τα υπόλοιπα στραφήκαμε στο πιο απλό, στο αρχέγονο και παράλληλα στο πιο αναγκαίο: Στην επαφή με την ομορφιά, την ενέργεια και την αισιοδοξία που μας δίνει το να βρισκόμαστε στη φύση. Κάποιοι μετακόμισαν στην επαρχία, άλλοι έκαναν τεράστιους περιπάτους με τα πόδια ή με ποδήλατο, άλλοι έτρεξαν, κολύμπησαν, φύτεψαν κήπους και μπαλκόνια. Αν χρειάζεται ένα και μόνο πράγμα να πάρουμε μαζί μας από τα όσα μάθαμε και κάναμε στο λοκντάουν, όταν η ζωή μας επιστρέψει στους φρενήρεις ρυθμούς της παλιάς μας καθημερινότητας, θα πρέπει να είναι η αγάπη και η σχέση που δημιουργήσαμε με τη φύση.
Σήμερα θα δουλέψω από το σπίτι
Η παραγωγικότητα των όσων δούλεψαν από το σπίτι στη διάρκεια αυτής της χρονιάς, όπου ο κορωνοϊός κυριάρχησε στη ζωή μας, αποδεικνύει ότι – όταν όλα γυρίσουν στους προηγούμενους ρυθμούς και επιστρέψουμε στα γραφεία μας – το να δουλεύουμε έστω κάποιες ημέρες από το σπίτι μπορεί να αποδώσει. Οσο για όλους όσοι νοσταλγήσαμε την κίνηση στον δρόμο προς τη δουλειά αλλά και τη συναναστροφή στο γραφείο με τους συναδέλφους μας, είναι σίγουρο ότι όταν ξαναγυρίσουμε στις προηγούμενες συνθήκες σύντομα θα νοσταλγήσουμε την εργασία από το σπίτι, έστω και περιστασιακά.
Ολοι μαζί στο τραπέζι
Ποιοι εργαζόμενοι είχαν την ευκαιρία να τρώνε με την οικογένειά τους συχνότερα από μία φορά την εβδομάδα ή τις 15 μέρες; Στη διάρκεια της καραντίνας είχαμε περισσότερο χρόνο με όσους κλείνει η πόρτα του σπιτιού μας με αποτέλεσμα να περάσουμε χρόνο μαζί, να μαγειρέψουμε μαζί, να παίξουμε, να τσακωθούμε και σίγουρα να φάμε. Ακόμα κι αν κάποια στιγμή βαρεθήκαμε, πράγμα λογικό και αναμενόμενο, δεν θα πρέπει να ξεχάσουμε να πάρουμε μαζί μας τη σημασία του χρόνου που περνάμε με τους ανθρώπους μας ακόμα και κάνοντας πράγματα τετριμμένα και αναμενόμενα, όπως το φαγητό στο ίδιο τραπέζι.
Δικαιούμαι να ξαπλώσω στον καναπέ να δω ταινία
Θυμάμαι ότι αφού γέννησα τον πρώτο μου γιο σκέφτηκα ότι πέρασε για μένα ανεπιστρεπτί η – προ παιδιών – ζωή, όπου «δικαιούμουν», χωρίς καμία τύψη, ενοχή ή εκκρεμότητα να ξαπλώσω στον καναπέ του σαλονιού και να απολαύσω μία, δύο ή και περισσότερες ταινίες. Αλλά ακόμα και όσο τα παιδιά μου μεγάλωναν εγώ και πάλι δεν είχα χρόνο…
Μέχρι που τον Μάρτιο του 2020 ξαφνικά ο χρόνος μού χαρίστηκε και αφού τακτοποίησα τα πάντα στο σπίτι μου, έλυσα όσες εκκρεμότητες μπορούσα και τα έβαλα όλα στη θέση τους, χαλάρωσα, αφού δεν μπορούσα να κάνω κι αλλιώς, και… τεμπέλιασα. Ο,τι κι αν σημαίνει η τεμπελιά για τον καθένα μας, όπως το να κοιμηθούμε περισσότερο το πρωί, να απολαύσουμε μία ή και δύο ταινίες, να διαβάσουμε το βιβλίο μας στη μέση της ημέρας, να ακούσουμε μουσική, να φτιάξουμε τα νύχια μας, ακόμα και να κοιτάμε το ταβάνι, αλλά όλα αυτά χωρίς καμία απολύτως τύψη ή ενοχή.
Αυτό το δικαίωμά μας στην τεμπελιά το οποίο έχουμε συνηθίσει να στερούμε από τον εαυτό μας αλλά και από τα παιδιά μας, χρειάζεται να το κρατήσουμε και μετά το λοκντάουν. Οταν η ζωή θα ξαναγίνει βιαστική και όλοι θα «πρέπει να είμαστε συνεχώς απασχολημένοι δημιουργικά και παραγωγικά». Τότε θα έχει αξία να θυμηθούμε ή να μην ξεχάσουμε πόσο χρειαζόμαστε αυτή την ξεκούραση χωρίς ενοχές και εκκρεμότητες να καραδοκούν για να μας ενοχλήσουν όσο εμείς ρεμβάζουμε απολαμβάνοντας τη ζωή, που δυστυχώς ή ευτυχώς δεν είναι τίποτε άλλο από το τώρα.
Τρέμω την ώρα που θα βοηθήσω τα παιδιά μου με το διάβασμα
Πριν τον κορωνοϊό το να βοηθήσω τα παιδιά μου με το διάβασμα μού φαινόταν τόσο δύσκολο όσο οι εξετάσεις για το πανεπιστήμιο. Αυτά να δυσανασχετούν κι εγώ να θυμώνω, να απογοητεύομαι και να απελπίζομαι. Μέχρι που χρειάστηκε όχι απλά να βοηθάω με τα μαθήματα αλλά και να υποκαταστήσω τον δάσκαλό τους κατά κάποιον τρόπο.
Και τότε συνειδητοποίησα ότι για να μπορέσω να τους βοηθήσω πραγματικά χρειαζόταν να κατανοήσω τη θέση τους: Τόσον καιρό μακριά από τους φίλους τους, τον δάσκαλό τους, πίσω από μία οθόνη να προσπαθούν να μάθουν καινούργια πράγματα. Και κάπως έτσι νιώθοντας κατανόηση για τη δύσκολη νέα κατάσταση στην οποία βρίσκονταν τα παιδιά μου αλλά κι εγώ μαζί τους, κατάφερα να τα βοηθήσω ουσιαστικά. Αυτή την κατανόηση θέλω να πάρω μαζί μου μετά το λοκντάουν. Για τα παιδιά μου, για όλους τους φίλους και τους αγαπημένους μου αλλά και για εμένα την ίδια.
Η διαφοροποίηση της μουσικής – η απόλυτη συνταγή επιτυχίας;
Όσο αφήνεις το παρελθόν να σε στοιχειώνει, τόσο λιγότερο θα απολαμβάνεις τη ζωή σου
Τάσος Λειβαδίτης: «Μάθε να αγαπάς αυτούς που δεν πληγώνουν την αγάπη»
Δε κλαίω γιατί είμαι αδύναμος! Κλαίω γιατί είμαι ζωντανός!
DevOps Services
10 June 2022 at 3:24 am
695714 544827Respect to author , some great info . 96375
maxbet
28 June 2022 at 5:54 am
708997 219022bmmzyfixtirh cheapest phentermine zero health skilled prescribed qrdzoumve buy phentermine diet pill iixqnjouukkebr 207024
Frank
11 August 2022 at 1:29 am
Hello, after reading this remarkable paragraph i am too cheerful to share my knowledge here with colleagues.
[https://agenmbo128.net slot pulsa tanpa potongan
11 August 2022 at 6:24 pm
Amazing! This blog looks just like my old one! It’s on a completely different topic but it has pretty much the same page layout and design. Great choice of
colors!
casino venus sv388
11 August 2022 at 6:50 pm
bookmarked!!, I really like your web site!
agen sabung ayam online terpercaya
11 August 2022 at 7:36 pm
Hey there, You have done a great job. I’ll certainly digg it
and personally suggest to my friends. I’m confident they will be benefited from this web site.
forum semprot cewek indonesia igo
11 August 2022 at 9:54 pm
I’m not sure where you’re getting your information, but good topic.
I needs to spend some time learning more or understanding more.
Thanks for fantastic information I was looking for this
info for my mission.
judi sabung ayam online
11 August 2022 at 11:05 pm
May I just say what a relief to uncover a person that
truly knows what they’re discussing online. You certainly
understand how to bring an issue to light and make
it important. A lot more people must look at this and understand this side
of the story. I was surprised that you’re not more popular
given that you surely possess the gift.
https://s128agen.xn--6frz82g
12 August 2022 at 12:21 am
Hi there! I’m at work surfing around your blog from
my new iphone! Just wanted to say I love reading through your blog and look forward to all
your posts! Carry on the outstanding work!
spadegaming play demo
12 August 2022 at 1:09 am
Hello colleagues, its enormous piece of writing on the topic of tutoringand entirely defined, keep it up all the time.
bocoran trik slot pragmatic
12 August 2022 at 4:00 am
We are a group of volunteers and opening a new scheme in our community.
Your site provided us with valuable information to work on. You have
done a formidable job and our whole community will be thankful to you.
Джой казино
12 August 2022 at 6:17 am
Веб-площадка Джойказино возникла на просторах отечественного интернета более 7 лет назад.
Посетителям веб-сервиса доступен
топовый софт от проверенных временем компаний.
В ассортимент виртуальных продуктов входят аппараты барабанного типа, лайв-игры и
прогнозы на спорт и киберспортивные дисциплины.
pp demo slot
12 August 2022 at 7:24 am
Good day! I just want to offer you a big thumbs up
for the excellent information you have got right here on this post.
I will be returning to your website for more soon.
[https://slotpragmatic.jejaring.co/bocoran-slot-pragmatic-hari-ini/ jadwal slot gacor hari ini
12 August 2022 at 7:32 am
I do not even understand how I stopped up here,
but I believed this submit used to be good. I don’t recognize who you
are but certainly you are going to a famous blogger should you aren’t already.
Cheers!
Unknown
12 August 2022 at 7:52 am
Heya i’m for the first time here. I came across this board and I in finding It truly
useful & it helped me out much. I’m hoping to offer something back and aid others like
you aided me.
Unknown
12 August 2022 at 8:01 am
Howdy, i read your blog from time to time and i own a similar one and i was just curious if
you get a lot of spam comments? If so how do you prevent it, any plugin or anything you can suggest?
I get so much lately it’s driving me crazy so any support is very much appreciated.
Judi Sabung Ayam Online
12 August 2022 at 10:30 am
Good article. I am experiencing many of these issues as well..
[https://jamslotgacor.xn--6frz82g jam gacor slot pragmatic hari ini
12 August 2022 at 11:22 am
Hello There. I found your blog the use of msn. This is
an extremely neatly written article. I will be sure to bookmark it and come
back to learn extra of your helpful info. Thanks for the post.
I will certainly comeback.
https://cekrtpslot.xn--6frz82g
12 August 2022 at 2:26 pm
Sweet blog! I found it while surfing around on Yahoo News.
Do you have any suggestions on how to get listed in Yahoo News?
I’ve been trying for a while but I never seem to get there!
Many thanks
https://joker123depositpulsa.org
12 August 2022 at 7:31 pm
Hi there everyone, it’s my first pay a quick visit at this web page, and article is really fruitful in support of me,
keep up posting these content.
https://demoslotpragmatic.xyz
12 August 2022 at 8:37 pm
Hello would you mind letting me know which hosting company you’re utilizing?
I’ve loaded your blog in 3 completely different browsers and I
must say this blog loads a lot quicker then most.
Can you recommend a good hosting provider at a honest price?
Thanks a lot, I appreciate it!
bocoran hk malam ini langsung dari pusat
13 August 2022 at 12:31 am
Wow, that’s what I was exploring for, what a information! existing here at this website,
thanks admin of this site.
[https://zonajudi.info arti mimpi bertemu orang yang sudah meninggal
13 August 2022 at 1:12 am
I blog frequently and I genuinely appreciate your information. Your article has really
peaked my interest. I am going to book mark your site and keep checking
for new information about once a week. I opted in for your Feed as well.
slot gacor
13 August 2022 at 1:18 am
May I simply just say what a relief to discover an individual who genuinely knows what
they are discussing on the internet. You actually realize how to
bring an issue to light and make it important. More people have to read this and understand this side of the story.
It’s surprising you are not more popular given that you most
certainly have the gift.
joker123 deposit pulsa three
13 August 2022 at 1:23 am
Thanks for the good writeup. It in reality was once a entertainment
account it. Glance complex to more introduced agreeable from you!
By the way, how can we communicate?
link slot deposit pulsa tanpa potongan 2021
13 August 2022 at 1:33 am
Appreciation to my father who stated to me concerning this weblog,
this web site is really remarkable.
link slot deposit pulsa 5000 tanpa potongan
13 August 2022 at 1:35 am
My brother suggested I might like this web site. He was totally right.
This post actually made my day. You cann’t imagine just how much time I had spent for this
info! Thanks!
pg soft demo slot
13 August 2022 at 1:55 am
It’s very straightforward to find out any matter on net as compared to textbooks, as I found this post at this web site.
https://www.ucatt.info
13 August 2022 at 3:40 am
Great blog you have here.. It’s difficult to find
excellent writing like yours nowadays. I truly appreciate individuals
like you! Take care!!
prediksi hk
13 August 2022 at 5:02 am
It’s going to be end of mine day, except before ending I am reading this enormous article to increase my experience.
https://sv388.jejaring.co
13 August 2022 at 9:35 am
I love your blog.. very nice colors & theme.
Did you create this website yourself or did you hire someone to do
it for you? Plz reply as I’m looking to construct my
own blog and would like to know where u got this from.
kudos
Unknown
13 August 2022 at 12:23 pm
Howdy very cool website!! Guy .. Beautiful ..
Wonderful .. I will bookmark your website and take the feeds additionally?
I am satisfied to seek out a lot of useful information right here in the post, we
want develop extra techniques on this regard, thanks for sharing.
. . . . .
daftar situs pragmatic play
13 August 2022 at 1:50 pm
Simply desire to say your article is as surprising.
The clarity in your post is just nice and i can assume you’re an expert
on this subject. Well with your permission let me to grab your RSS
feed to keep updated with forthcoming post. Thanks a million and please continue the gratifying work.
Unknown
13 August 2022 at 2:11 pm
I know this if off topic but I’m looking into starting my own blog and was curious what all is required to get set up?
I’m assuming having a blog like yours would cost a pretty penny?
I’m not very web savvy so I’m not 100% certain. Any suggestions or advice would be greatly appreciated.
Kudos
Unknown
13 August 2022 at 4:08 pm
Hello to all, how is everything, I think every one is getting more from this web page, and your views
are pleasant in support of new people.
demo joker gaming
13 August 2022 at 5:24 pm
Hi there! Quick question that’s completely off topic. Do you know how to make your site mobile friendly?
My blog looks weird when viewing from my iphone4.
I’m trying to find a template or plugin that might be able to resolve this issue.
If you have any recommendations, please share.
Thank you!
info rtp slot hari ini
13 August 2022 at 6:19 pm
I’m really enjoying the design and layout of your site. It’s
a very easy on the eyes which makes it much more pleasant for me to
come here and visit more often. Did you hire out a developer to
create your theme? Superb work!
[https://polaslotgacor.net pola gacor slot hari ini
14 August 2022 at 1:17 am
My brother recommended I may like this blog. He used to be entirely right.
This put up truly made my day. You can not imagine simply
how so much time I had spent for this information! Thanks!
mem cq9
14 August 2022 at 1:42 am
When I initially commented I clicked the “Notify me when new comments are added” checkbox and now each time a comment is added I get several emails with the same comment.
Is there any way you can remove me from that service? Thank you!
[https://demoslotpragmatic.xyz free demo slot pragmatic
14 August 2022 at 2:31 am
May I just say what a comfort to uncover an individual
who really knows what they are discussing on the net.
You certainly know how to bring a problem to light and make it important.
More and more people need to read this and understand this side of
the story. I was surprised you’re not more popular given that you most
certainly have the gift.
https://pgsoft.top
14 August 2022 at 4:10 am
Just desire to say your article is as surprising. The clarity in your
post is just nice and i could assume you are an expert on this subject.
Well with your permission let me to grab your feed to keep updated with forthcoming post.
Thanks a million and please continue the enjoyable work.
https://demoslotpragmatic.xyz
14 August 2022 at 7:36 am
Unquestionably believe that which you stated. Your favorite reason appeared to be on the internet the easiest thing to
be aware of. I say to you, I definitely get annoyed while people consider worries that they just do not know about.
You managed to hit the nail upon the top and
also defined out the whole thing without having side-effects , people could take a signal.
Will probably be back to get more. Thanks
[https://www.downloadalexaapp.us demo game slot pg soft
14 August 2022 at 8:54 am
Nice blog here! Also your web site loads up fast!
What web host are you using? Can I get your affiliate link to
your host? I wish my website loaded up as quickly as yours lol
bocoran hk malam ini langsung dari pusat
14 August 2022 at 9:18 am
My spouse and I absolutely love your blog and find
a lot of your post’s to be precisely what I’m looking for.
Would you offer guest writers to write content for you personally?
I wouldn’t mind composing a post or elaborating on a few of the subjects you write in relation to here.
Again, awesome site!
AGEN SABUNG AYAM ONLINE
14 August 2022 at 4:22 pm
Hi there to every single one, it’s genuinely a fastidious
for me to visit this site, it consists of valuable Information.
akun demo slot habanero indonesia
14 August 2022 at 8:31 pm
When I originally commented I clicked the “Notify me when new comments are added”
checkbox and now each time a comment is added I get four e-mails with the same comment.
Is there any way you can remove me from that service?
Thanks!
https://aardvarknow.us
14 August 2022 at 8:48 pm
I’m really enjoying the design and layout of your website.
It’s a very easy on the eyes which makes it much more enjoyable for me to
come here and visit more often. Did you hire out a developer to create your theme?
Great work!
[https://tembakikan.me akun demo slot joker123
15 August 2022 at 12:24 am
Hey there are using WordPress for your blog platform? I’m
new to the blog world but I’m trying to get started and create my own. Do you need any coding expertise to make your
own blog? Any help would be really appreciated!
situs sabung ayam online
15 August 2022 at 1:08 am
Heya this is kinda of off topic but I was wanting to know if blogs use WYSIWYG
editors or if you have to manually code with HTML.
I’m starting a blog soon but have no coding knowledge so I wanted to get guidance from someone with experience.
Any help would be greatly appreciated!
daftar sabung ayam online
15 August 2022 at 1:54 am
Today, I went to the beach front with my kids.
I found a sea shell and gave it to my 4 year old daughter and said “You can hear the ocean if you put this to your ear.” She placed the shell to her ear and screamed.
There was a hermit crab inside and it pinched her ear.
She never wants to go back! LoL I know this is entirely off topic but I had to tell someone!
[https://tembakikan.me akun demo slot joker123
15 August 2022 at 2:15 am
I’ll immediately snatch your rss as I can’t find your email
subscription link or newsletter service. Do you have any?
Please let me know so that I may just subscribe.
Thanks.
pola slot gacor hari ini
15 August 2022 at 8:01 am
Wonderful items from you, man. I’ve take into accout your stuff previous to and
you’re just extremely fantastic. I really like what you have got
right here, certainly like what you’re saying and the way in which
in which you say it. You make it entertaining and you
still take care of to keep it wise. I cant wait to learn far more
from you. This is really a great website.
Unknown
15 August 2022 at 8:08 am
Have you ever considered about including a little bit more than just your
articles? I mean, what you say is fundamental and all. However
think of if you added some great images or video clips to give your
posts more, “pop”! Your content is excellent but with images
and clips, this blog could definitely be one of the best in its
field. Good blog!
https://prediksitogel4d.co
15 August 2022 at 1:23 pm
I got this web page from my friend who informed me concerning this web site and now
this time I am browsing this site and reading very informative articles here.
Situs sabung ayam
15 August 2022 at 3:23 pm
Thanks for one’s marvelous posting! I genuinely enjoyed reading it, you
are a great author.I will ensure that I bookmark your
blog and will come back in the foreseeable future. I want to encourage
continue your great job, have a nice day!
bocoran hk 4d pasti tembus
15 August 2022 at 6:53 pm
It’s an remarkable post in support of all the web visitors; they will take advantage from it I am sure.
situs sabung ayam
15 August 2022 at 9:13 pm
Hi there friends, how is the whole thing, and what you wish for to say regarding this paragraph, in my view
its in fact awesome designed for me.
slot gacor
16 August 2022 at 12:45 am
I like what you guys are up too. This kind of clever work and exposure!
Keep up the very good works guys I’ve added you guys to my own blogroll.
[https://jamslotgacor.xn--6frz82g jam gacor slot pragmatic
16 August 2022 at 12:46 am
Thank you for the auspicious writeup. It
in fact was a amusement account it. Look advanced to more added
agreeable from you! By the way, how can we communicate?
prediksi 4d hari ini hk
16 August 2022 at 12:59 am
Asking questions are really fastidious thing if
you are not understanding anything fully,
except this post gives nice understanding yet.
prediksi 5 line 2d 3d 4d hk
16 August 2022 at 2:31 am
You should be a part of a contest for one of the most useful websites online.
I most certainly will recommend this website!
Unknown
16 August 2022 at 10:31 am
Hi, I think your website might be having browser
compatibility issues. When I look at your blog in Safari, it looks fine
but when opening in Internet Explorer, it has some
overlapping. I just wanted to give you a quick heads up! Other then that, superb
blog!
situs sabung ayam
16 August 2022 at 11:31 pm
I am regular visitor, how are you everybody?
This paragraph posted at this web site is in fact good.
[https://slotgampangmenang.info situs judi slot online terbaru 2020
16 August 2022 at 11:59 pm
I am actually grateful to the holder of this web page who has shared
this impressive article at here.
agen sabung ayam
17 August 2022 at 12:46 am
Hmm it looks like your website ate my first comment (it was extremely
long) so I guess I’ll just sum it up what I submitted and say, I’m thoroughly enjoying your blog.
I as well am an aspiring blog writer but I’m still new to the whole thing.
Do you have any tips for inexperienced blog writers? I’d really
appreciate it.
구글상위노출
17 August 2022 at 1:06 am
I am sure this post has touched all the internet viewers, its really really good post on building up new weblog.
구글상위노출
17 August 2022 at 1:33 am
These are truly fantastic ideas in concerning blogging. You have touched some nice things here.
Any way keep up wrinting.
구글상위노출
17 August 2022 at 1:49 am
Excellent, what a blog it is! This weblog provides valuable information to us, keep it up.
구글상위노출
17 August 2022 at 2:03 am
Thank you for some other fantastic post. The place else may anybody get that kind of info in such a
perfect approach of writing? I have a presentation next week,
and I’m on the search for such information.
slot pulsa tanpa potongan
17 August 2022 at 5:00 am
Ahaa, its nice dialogue concerning this piece of writing here at this blog, I have read all that, so now me also commenting here.
slot deposit pulsa 10 ribu tanpa potongan
17 August 2022 at 8:08 am
I do agree with all of the ideas you’ve offered for your post.
They are really convincing and will definitely work.
Still, the posts are too brief for starters. May you please prolong them a
bit from next time? Thank you for the post.
link slot deposit pulsa tanpa potongan 2021
17 August 2022 at 12:49 pm
Nice post. I used to be checking constantly
this weblog and I’m inspired! Extremely helpful information specifically the final phase 🙂 I handle such info a
lot. I used to be looking for this certain information for a very lengthy time.
Thanks and good luck.
joker slot demo
17 August 2022 at 12:58 pm
Oh my goodness! Awesome article dude! Many thanks, However I am experiencing difficulties with your RSS.
I don’t know the reason why I can’t join it.
Is there anyone else getting identical RSS issues? Anybody who knows the
solution can you kindly respond? Thanx!!
situs sabung ayam online
17 August 2022 at 2:23 pm
My partner and I stumbled over here different web
page and thought I might check things out.
I like what I see so i am just following
you. Look forward to going over your web page repeatedly.
rtp slot live
17 August 2022 at 8:41 pm
Neat blog! Is your theme custom made or did you download it from somewhere?
A design like yours with a few simple adjustements would really make my blog jump out.
Please let me know where you got your design. Bless you
pg soft mahjong ways 2
18 August 2022 at 10:32 am
Thank you for every other great article. Where else may just anybody get that kind
of information in such a perfect method of writing? I’ve a presentation subsequent week,
and I am at the search for such info.
웹하드 사이트
18 August 2022 at 1:17 pm
Hey there would you mind letting me know which webhost you’re working
with? I’ve loaded your blog in 3 completely different internet browsers and I must say this blog loads a lot quicker then most.
Can you recommend a good web hosting provider at a reasonable price?
Cheers, I appreciate it!
[https://joker123depositpulsa.org download joker123 deposit pulsa
18 August 2022 at 2:15 pm
Wow that was strange. I just wrote an very long comment but after I clicked submit my comment didn’t appear.
Grrrr… well I’m not writing all that over again. Regardless, just wanted to
say wonderful blog!
SEO
20 August 2022 at 9:15 am
Wow! Finally I got a weblog from where I can in fact
get useful data regarding my study and knowledge.
구글상위노출
20 August 2022 at 10:38 am
Oh my goodness! Impressive article dude! Thanks, However I am going through difficulties with your RSS.
I don’t know the reason why I can’t join it. Is there anybody else having identical RSS problems?
Anyone that knows the answer can you kindly respond?
Thanx!!
트리플마케팅
20 August 2022 at 1:03 pm
I have been exploring for a bit for any high quality articles or weblog posts on this kind of space .
Exploring in Yahoo I eventually stumbled upon this website.
Studying this info So i’m happy to show that I’ve an incredibly good uncanny feeling I found out exactly what I needed.
I most undoubtedly will make sure to do not forget this web site and provides it a look
regularly.
구글상위노출
21 August 2022 at 8:02 pm
I needed to thank you for this fantastic read!! I certainly
enjoyed every little bit of it. I have got you saved as a
favorite to check out new stuff you post…
แทงบอลโลก
24 August 2022 at 9:22 pm
478111 552004I see something truly fascinating about your internet website so I saved to bookmarks . 522466
먹튀검증
31 August 2022 at 11:34 am
It’s actually a great and helpful piece of info. I’m happy
that you shared this helpful information with us.
Please keep us informed like this. Thank you for sharing.
dumps pin tutorial
1 October 2022 at 10:05 am
422024 158732This will likely be a terrific weblog, would you be interested in doing an interview about just how you developed it? If so e-mail me! 682825
special
28 November 2022 at 8:04 pm
Post writing is also a excitement, if you know then you can write or else it is difficult to write.
Here is my website special
tracfone 2022
3 December 2022 at 7:30 am
Hey there! Quick question that’s totally off topic.
Do you know how to make your site mobile friendly?
My weblog looks weird when viewing from my apple iphone.
I’m trying to find a template or plugin that might be able
to fix this issue. If you have any recommendations, please share.
Thanks!
Feel free to visit my website: tracfone 2022
Stuart
27 August 2023 at 10:02 pm
Hi! This is kind of off topic but I need some guidance from an established blog.
Is it tough to set up your own blog? I’m not very techincal but I can figure things
out pretty quick. I’m thinking about creating
my own but I’m not sure where to begin. Do you have any points or suggestions?
Cheers
amfipen en vente en Italie sans ordonnance
17 September 2023 at 4:23 pm
This is my first time pay a quick visit at here and i am genuinely happy to read all at
one place.
acheter celebrex en ligne en Belgique
26 September 2023 at 10:38 am
I absolutely love your site.. Excellent colors
& theme. Did you build this amazing site yourself?
Please reply back as I’m wanting to create my own personal site and want
to know where you got this from or exactly what
the theme is named. Thanks!
Medikamente kaufen in der Schweiz
18 November 2023 at 3:03 pm
Its like you read my mind! You seem to know
a lot about this, like you wrote the book in it or something.
I think that you can do with some pics to drive the message home a little
bit, but instead of that, this is excellent blog.
A great read. I’ll definitely be back.
cefixime beschikbaar in Algerije
2 December 2023 at 10:58 pm
Hey there! I know this is kinda off topic however I’d figured I’d ask.
Would you be interested in trading links or maybe guest
authoring a blog article or vice-versa? My website addresses a
lot of the same topics as yours and I believe we could greatly
benefit from each other. If you’re interested feel free to shoot me an e-mail.
I look forward to hearing from you! Great blog by the way!
Ontdek waar je budesonide online kunt kopen in Nederland.
10 April 2024 at 5:47 pm
Hiya! I know this is kinda off topic however I’d figured I’d ask.
Would you be interested in trading links or maybe guest writing a blog article
or vice-versa? My blog covers a lot of the same topics as yours and I feel we could greatly benefit from each other.
If you are interested feel free to send me an e-mail.
I look forward to hearing from you! Wonderful
blog by the way!
Vendita online di catapres senza ricetta
11 April 2024 at 12:52 am
I all the time used to study piece of writing in news papers but now as I am a user of
web so from now I am using net for content, thanks to web.
Bestil din propranolol 80 mg online Belgien
16 April 2024 at 9:57 pm
Hello this is kinda of off topic but I was wanting
to know if blogs use WYSIWYG editors or if you
have to manually code with HTML. I’m starting a blog soon but have no coding expertise so I wanted to
get advice from someone with experience. Any help would be greatly appreciated!
Bestilling af bentyl i Frankrig
17 April 2024 at 11:19 am
I will immediately snatch your rss as I can not in finding your e-mail subscription link or
e-newsletter service. Do you have any? Kindly permit me recognise in order that I may just subscribe.
Thanks.
ФРЖ отырысы 3 мамыр
27 April 2024 at 11:00 am
If you are going for finest contents like myself, simply pay a visit this web site everyday because it provides quality contents, thanks