Ο μισός πληθυσμός του πλανήτη μισεί τις Δευτέρες και τα πρωινά ξυπνήματα. Ο άλλος μισός έχει αποδεχτεί το γεγονός ότι η αναβολή στο ξυπνητήρι φαντάζει με όνειρο και όχι πραγματικότητα.
Το να ξυπνάς στις 6 το πρωί μπορεί τις περισσότερες φορές να είναι σκέτο βασανιστήριο, όμως σε καμία περίπτωση δεν είναι και το χειρότερο πράγμα στον κόσμο.
Έρευνες απέδειξαν ότι οι πιο πετυχημένοι άνθρωποι είναι – μαντέψτε – πρωινοί τύποι. Ο λόγος; Γιατί αρπάζουν τη μέρα από τα μαλλιά, χωρίς να τους πιέζει ο χρόνος. Να τι θα κάνεις κι εσύ από αύριο, που ξύπνησες το μεσημέρι.
Βήμα 1ο: Αρχικά, δώσε στον εαυτό σου 3-5 λεπτά. Όταν ξυπνάς, το φυσιολογικό είναι να φτάσεις πρώτα στο σημείο που τα μάτια σου θα έχουν ανοίξει και η επικοινωνία με το περιβάλλον θα είναι εφικτή. Αντιθέτως, αν σηκωθείς κατευθείαν από το κρεβάτι, πιο πολύ σαν καταναγκαστικό έργο θα φανεί παρά πρωινό ξύπνημα. Αν, όμως, είσαι από τους ανθρώπους που έχουν την τάση να σκέφτονται πολύ και ειδικά όταν ξυπνάνε, καλύτερα να σηκωθείς κατευθείαν ή έστω να προχωρήσεις στο δεύτερο βήμα.
Βήμα 2ο: Δεν έχει σημασία αν θα είναι ένα καλό πρωινό, ένα δροσερό ντους, σεξ, παιχνίδι με τα παιδιά σου ή ανάγνωση μιας εφημερίδας. Αρκεί που θα γίνει μόλις ξυπνήσεις, ώστε τα εγκεφαλικά σου κύτταρα να γεμίσουν αισιόδοξους τόνους και συναισθήματα χαράς.
Βήμα 3ο: Μέσα στα πρώτα 30 λεπτά του πρωινού δυο ξυπνήματος καλό θα ήταν να εντάξεις ένα ήπιο πρόγραμμα γυμναστικής. Ο στόχος δεν είναι «να φτιάξεις κορμί», αλλά η ευεξία. Δες το σαν μια τονωτική ένεση. Επιπλέον, αυτή η γρήγορη ρουτίνα γυμναστικής θα αυξήσει τα επίπεδα σεροτονίνης (χαρούμενες ορμόνες) σε μια ώρα της ημέρας που έχουν την τάση να αναπτύσσεται η κορτιζόλη, η οποία ευθύνεται για το άγχος. Κι αν δε βρίσκεις θετικό σε αυτό το βήμα, μην ξεχάσω να σου πω ότι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι αν αυτή η ρουτίνα συνεχιστεί για 5 μέρες το σώμα σου θα αρχίσει να προσαρμόζεται σε αυτό το πρόγραμμα και να αποβάλλει κάθε ίχνος άγχους.
Βήμα 4ο: Επειδή ο μήνας του καφέ καλά κρατεί, χάρισε στον εαυτό σου μια γενναία κούπα του αγαπημένου σου καφέ και άκου την αγαπημένη σου playlist στο repeat.
Βήμα 5ο: Να φας αυτό! Βρώμη και μπανάνα
Υλικά
- 4 μεγαλούτσικες και ώριμες μπανάνες
- 110 γραμμ. βούτυρο
- 150 γραμμ. καστανή ζάχαρη
- 2 μεγάλα αυγά
- 125 γραμμ. αλεύρι που φουσκώνει μόνο του
- 60 γραμμ. αλεύρι ολικής άλεσης
- 45 γραμμ. κακάο
- 1 κουταλάκι του γλυκού μπέικιν πάουντερ
- 1 πρέζα αλάτι
- 120 ml γάλα
- 50 γραμμ. κόκκους κακάο + λίγους ακόμα για το πασπάλισμα της επιφάνειας
Εκτέλεση
- Προθερμαίνουμε το φούρνο μας στους 160 βαθμούς με αέρα.
- Βουτυρώνουμε καλά τη φόρμα που θα χρησιμοποιήσουμε (αν χρησιμοποιήσουμε φόρμα σιλικόνης μπορούμε να παραλείψουμε αυτό το βήμα).
- Βάζουμε σε μπολ τις 3 μπανάνες και τις λιώνουμε με ένα πιρούνι.
- Με το μίξερ σε μεσαία προς δυνατή ταχύτητα χτυπάμε το βούτυρο με τη ζάχαρη να αφρατέψουν. Προσθέτουμε τα αυγά ένα-ένα. Κατόπιν προσθέτουμε τις λιωμένες μπανάνες.
- Ρίχνουμε το αλεύρι, το κακάο, το μπέικιν πάουντερ και το αλάτι. Τέλος προσθέτουμε το γάλα και τους κόκκους κακάο.
- Μεταφέρουμε το μίγμα στη φόρμα.
- Κόβουμε την τελευταία μπανάνα κατά μήκος στη μέση και την τοποθετούμε στην επιφάνεια του κέικ. Την πασπαλίζουμε με λίγους ακόμα κόκκους κακάο και ψήνουμε το κέικ για 50-60’ ή μέχρι που να βγαίνει στεγνή μια οδοντογλυφίδα που θα βυθίσουμε στο εσωτερικό του.
Enjoy!
pangya.netgamers.jp
11 January 2022 at 9:46 am
In case you don’t know very well what the best quality chips are,
then you certainly arrive towards the correct location.
opensea nft
25 February 2022 at 10:24 am
863991 983922This internet site is my aspiration , quite fantastic pattern and perfect articles . 989389
Buy Guns Online
2 August 2022 at 11:58 pm
613400 743901Nothing better than Bing locating us a good web site related to what I was searching for. 26338
sbobet
18 August 2022 at 6:16 am
182943 417183This is some excellent info. I expect additional facts like this was distributed across the web today. 539451
comprar reseñas google
2 October 2022 at 9:49 pm
557385 42276Hey there guys, newbie here. Ive lurked about here for just a little whilst and thought Id take part in! Looks like youve got quite a excellent place here 685065
cvvshop lv
14 December 2022 at 9:57 am
314431 277097Enjoyed examining this, really very good stuff, thanks . 761311
best merchant services agent program
26 March 2023 at 4:51 pm
Just wish to say your article is as astounding. The clearness in your post is just spectacular and i can assume you’re an expert on this subject. Well with your permission allow me to grab your feed to keep up to date with forthcoming post. Thanks a million and please carry on the gratifying work.
WxxilliamNox
1 June 2023 at 4:28 am
http://gjgjgjgdgs.com