Connect with us

Άσκηση

Το περπάτημα… κάνει καλό στη μνήμη!

Published

on

Μοιραστείτε το με τους φίλους σας

walking-590_b

Δεν έχει μόνο τεράστια οφέλη για την υγεία, τη διάθεση και την φυσική μας κατάσταση. Απ’ ό,τι φαίνεται, το περπάτημα –σύμφωνα με τα πορίσματα έρευνας που δημοσιεύτηκε πρόσφατα– κάνει καλό και στη μνήμη μας.

Μάλιστα, όπως διαπίστωσαν οι ερευνητές, σαράντα λεπτά περπάτημα τρεις φορές την εβδομάδα ήταν αρκετά για να διατηρήσουν σε καλά επίπεδα τη μνήμη και τον εγκέφαλο των ηλικιωμένων. Κατά τη διάρκεια της έρευνας, αυτή η ήπια άσκηση έδειξε να αυξάνει το μέγεθος του ιππόκαμπου, της περιοχής δηλαδή του εγκεφάλου όπου δημιουργούνται οι μνήμες.

Η έρευνα, που πραγματοποιήθηκε σε 120 εθελοντές επί ένα έτος, έδειξε ότι όσοι περπατούσαν επί 40 λεπτά την ημέρα, τρεις φορές την εβδομάδα, είχαν αυξημένες επιδόσεις στα τεστ μνήμης. Μετά από αξονικές τομογραφίες εγκεφάλου, η περιοχή του ιππόκαμπου των συμμετεχόντων που περπατούσαν εμφανίστηκε αυξημένη κατά 2%.

Αντιθέτως, η ίδια περιοχή μειώθηκε κατά 1,4% σε όσους έκαναν απλώς διατάσεις, ποσοστό που αντιστοιχεί στη φυσική μείωση λόγω γήρατος.

Η ατροφία του ιππόκαμπου είναι αναπόφευκτη όσο μεγαλώνουμε, αλλά φαίνεται ότι ακόμη και η ήπια άσκηση επί ένα έτος μπορεί να αυξήσει το μέγεθος του και αν αυτό συνδυαστεί με υγιεινή διατροφή τότε μπορεί να μειωθεί και ο κίνδυνος εμφάνισης της άνοιας.

Παρ’ ότι η έρευνα διεξήχθη σε υγιείς 60χρονους εθελοντές, τα ευρήματα έδειξαν ότι η περιστασιακή άσκηση μπορεί να βοηθήσει και στην καταπολέμηση της άνοιας και άλλων σχετιζόμενων με την ηλικία προβλημάτων μνήμης.

 

Πηγή

What’s your Reaction?
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0

Μοιραστείτε το με τους φίλους σας
Advertisement
52 Comments

52 Comments

  1. 890245 817175Sweet website, super style and design , really clean and use friendly . 218708

  2. urine

    31 March 2023 at 10:42 am

    There’s noticeably a bundle to know about this. I assume you made certain nice points in features also.

  3. Remington 870 tactical

    2 April 2023 at 12:10 pm

    Thanks for your publication. One other thing is individual states have their own personal laws that will affect house owners, which makes it extremely tough for the our lawmakers to come up with a new set of guidelines concerning foreclosure on homeowners. The problem is that every state offers own guidelines which may have interaction in a damaging manner on the subject of foreclosure procedures.

  4. Yemen Oil

    9 April 2023 at 5:46 pm

    One thing is one of the most common incentives for utilizing your card is a cash-back or even rebate supply. Generally, you’ll have access to 1-5 back on various buying. Depending on the cards, you may get 1 back on most purchases, and 5 again on acquisitions made from convenience stores, filling stations, grocery stores along with ‘member merchants’.

  5. I would also love to add that when you do not now have an insurance policy or perhaps you do not take part in any group insurance, you could possibly well benefit from seeking aid from a health insurance agent. Self-employed or people having medical conditions usually seek the help of the health insurance dealer. Thanks for your short article.

  6. sexy strippers

    16 August 2023 at 12:47 am

    Howdy I am so happy I found your weblog, I really found you by accident, while I was looking on Digg for something else, Nonetheless I am here now and would just like to say thanks for a marvelous post and a all round entertaining blog (I also love the theme/design), I don’t have time to go through it all at the moment but I have saved it and also added your RSS feeds, so when I have time I will be back to read a great deal more, Please do keep up the fantastic job.

  7. casino utan svensk licens

    17 September 2023 at 3:14 pm

    Thanks for the suggestions about credit repair on your site. Some tips i would tell people is usually to give up the mentality that they’ll buy right now and fork out later. As a society most people tend to do this for many issues. This includes vacations, furniture, and also items we would like. However, you’ll want to separate the wants from the needs. While you’re working to improve your credit rating score actually you need some trade-offs. For example you possibly can shop online to economize or you can visit second hand stores instead of high priced department stores for clothing.

  8. first data ISO Program

    21 September 2023 at 7:08 am

    Hmm it looks like your site ate my first comment (it was super long) so I guess I’ll just sum it up what I wrote and say, I’m thoroughly enjoying your blog. I too am an aspiring blog blogger but I’m still new to the whole thing. Do you have any points for beginner blog writers? I’d genuinely appreciate it.

  9. Fortnite hacks

    24 September 2023 at 7:36 pm

    Aw, this was a really nice post. In idea I want to put in writing like this moreover ? taking time and precise effort to make an excellent article? however what can I say? I procrastinate alot and in no way appear to get one thing done.

  10. how to be a payment service provider

    25 September 2023 at 11:59 am

    Spot on with this write-up, I actually think this website needs rather more consideration. I?ll in all probability be again to read way more, thanks for that info.

  11. bokep indo

    28 September 2023 at 10:29 am

    Howdy! I’m at work browsing your blog from my new iphone! Just wanted to say I love reading your blog and look forward to all your posts! Carry on the great work!

  12. how to become a credit card processing company

    29 September 2023 at 1:14 pm

    Thanks for the strategies you are sharing on this blog site. Another thing I’d like to say is that often getting hold of some copies of your credit file in order to scrutinize accuracy of the detail could be the first measures you have to conduct in credit improvement. You are looking to clear your credit file from damaging details errors that spoil your credit score.

  13. fort lauderdale strippers

    2 October 2023 at 4:55 pm

    I figured out more interesting things on this weight loss issue. 1 issue is that good nutrition is tremendously vital if dieting. A big reduction in junk food, sugary food items, fried foods, sugary foods, beef, and whitened flour products might be necessary. Having wastes organisms, and toxic compounds may prevent goals for fat loss. While selected drugs for the short term solve the matter, the unpleasant side effects are certainly not worth it, they usually never offer more than a short lived solution. It is just a known indisputable fact that 95 of fad diet plans fail. Many thanks sharing your thinking on this blog.

  14. Christmas Tapestry

    3 October 2023 at 11:06 pm

    http://www.factorytapestry.com is a Trusted Online Wall Hanging Tapestry Store. We are selling online art and decor since 2008, our digital business journey started in Australia. We sell 100 made-to-order quality printed soft fabric tapestry which are just too perfect for decor and gifting. We offer Up-to 50 OFF Storewide Sale across all the Wall Hanging Tapestries. We provide Fast Shipping USA, CAN, UK, EUR, AUS, NZ, ASIA and Worldwide Delivery across 100+ countries.

  15. okmark your blog and check again here frequently. I am quite certain I?ll learn many new stuff right here! Best of luck for the next!

  16. how to start a merchant processing company

    4 October 2023 at 5:12 pm

    I think this is one of the most significant information for me. And i am glad reading your article. But wanna remark on few general things, The web site style is great, the articles is really nice : D. Good job, cheers

  17. You made some decent factors there. I looked on the web for the problem and found most people will go along with together with your website.

  18. abstract art prints

    7 October 2023 at 4:12 pm

    http://www.bestartdeals.com.au is Australia’s Trusted Online Print Art Gallery. We offer 100 high quality budget canvas prints wall prints online since 2009, Take 30-70 OFF store wide sale, Prints starts $20, FREE Delivery Australia, NZ, USA. We do Worldwide Shipping across 50+ Countries.

  19. daftar mawartoto

    9 October 2023 at 5:48 pm

    Howdy! I could have sworn I’ve been to this website before but after browsing through some of the post I realized it’s new to me. Anyhow, I’m definitely happy I found it and I’ll be bookmarking and checking back often!

  20. cheap wall art

    14 October 2023 at 7:47 am

    http://www.factorytinsigns.com is 100 Trusted Global Metal Vintage Tin Signs Online Shop. We have been selling art and décor online worldwide since 2008, started in Sydney, Australia. 2000+ Tin Beer Signs, Outdoor Metal Wall Art, Business Tin Signs, Vintage Metal Signs to choose from, 100 Premium Quality Artwork, Up-to 40 OFF Sale Store-wide.

  21. Nixie

    14 October 2023 at 10:50 pm

    Wow, incredible blog layout! How long have you been blogging for? you made blogging look easy. The overall look of your web site is great, let alone the content!

  22. Mummy makeover Perth procedure

    16 October 2023 at 12:25 am

    Hello! Do you know if they make any plugins to safeguard against hackers? I’m kinda paranoid about losing everything I’ve worked hard on. Any tips?

  23. btyr

    17 October 2023 at 12:45 pm

    Hi there, just changed into alert to your weblog thru Google, and found that it’s truly informative. I?m gonna watch out for brussels. I will be grateful should you continue this in future. Numerous other folks will be benefited from your writing. Cheers!

  24. btyr

    17 October 2023 at 3:32 pm

    Write more, thats all I have to say. Literally, it seems as though you relied on the video to make your point. You obviously know what youre talking about, why waste your intelligence on just posting videos to your site when you could be giving us something informative to read?

  25. Dermal Fillers Uxbridge

    19 October 2023 at 1:20 pm

    I’m extremely inspired together with your writing abilities and also with the structure for your weblog. Is this a paid topic or did you customize it yourself? Either way keep up the excellent high quality writing, it is uncommon to see a nice blog like this one these days..

  26. Explore the Horizon

    21 October 2023 at 1:42 am

    What?s Going down i am new to this, I stumbled upon this I have found It positively helpful and it has helped me out loads. I hope to give a contribution & help other customers like its aided me. Great job.

  27. 인천출장안마

    21 October 2023 at 6:19 am

    Hello are using WordPress for your blog platform? I’m new to the blog world but I’m trying to get started and create my own. Do you need any html coding expertise to make your own blog? Any help would be greatly appreciated!

  28. 출장샵

    29 December 2023 at 7:38 pm

    I must applaud your talent for simplifying complex topics. Your ability to convey intricate ideas in such a relatable manner is admirable. You’ve made learning enjoyable and accessible for many, and I deeply appreciate that.

  29. 서울출장샵

    29 December 2023 at 7:40 pm

    Your blog has quickly become my trusted source of inspiration and knowledge. I genuinely appreciate the effort you put into crafting each article. Your dedication to delivering high-quality content is evident, and I look forward to every new post.

  30. 서울출장마사지

    29 December 2023 at 7:49 pm

    I simply wanted to convey how much I’ve gleaned from this article. Your meticulous research and clear explanations make the information accessible to all readers. It’s abundantly clear that you’re committed to providing valuable content.

  31. 인천출장안마

    29 December 2023 at 8:00 pm

    Your unique approach to addressing challenging subjects is like a breath of fresh air. Your articles stand out with their clarity and grace, making them a pure joy to read. Your blog has now become my go-to source for insightful content.

  32. 인천출장샵

    30 December 2023 at 2:02 pm

    I couldn’t agree more with the insightful points you’ve articulated in this article. Your profound knowledge on the subject is evident, and your unique perspective adds an invaluable dimension to the discourse. This is a must-read for anyone interested in this topic.

  33. 인천출장안마

    1 January 2024 at 11:09 am

    This article is a real game-changer! Your practical tips and well-thought-out suggestions are incredibly valuable. I can’t wait to put them into action. Thank you for not only sharing your expertise but also making it accessible and easy to implement.

  34. 출장샵

    1 January 2024 at 11:37 am

    I couldn’t agree more with the insightful points you’ve articulated in this article. Your profound knowledge on the subject is evident, and your unique perspective adds an invaluable dimension to the discourse. This is a must-read for anyone interested in this topic.

  35. 인천출장마사지

    1 January 2024 at 1:55 pm

    Your enthusiasm for the subject matter shines through every word of this article; it’s infectious! Your commitment to delivering valuable insights is greatly valued, and I eagerly anticipate more of your captivating content. Keep up the exceptional work!

  36. 출장마사지

    1 January 2024 at 2:09 pm

    I’d like to express my heartfelt appreciation for this insightful article. Your unique perspective and well-researched content bring a fresh depth to the subject matter. It’s evident that you’ve invested considerable thought into this, and your ability to convey complex ideas in such a clear and understandable way is truly commendable. Thank you for sharing your knowledge so generously and making the learning process enjoyable.

  37. 출장마사지

    2 January 2024 at 11:43 pm

    Your unique approach to addressing challenging subjects is like a breath of fresh air. Your articles stand out with their clarity and grace, making them a pure joy to read. Your blog has now become my go-to source for insightful content.

  38. 출장마사지

    4 January 2024 at 5:20 am

    Your passion and dedication to your craft radiate through every article. Your positive energy is infectious, and it’s evident that you genuinely care about your readers’ experience. Your blog brightens my day!

  39. 출장마사지

    4 January 2024 at 5:30 am

    I simply wanted to convey how much I’ve gleaned from this article. Your meticulous research and clear explanations make the information accessible to all readers. It’s abundantly clear that you’re committed to providing valuable content.

  40. 인천출장샵

    4 January 2024 at 5:48 am

    I must applaud your talent for simplifying complex topics. Your ability to convey intricate ideas in such a relatable manner is admirable. You’ve made learning enjoyable and accessible for many, and I deeply appreciate that.

  41. 서울출장마사지

    7 January 2024 at 11:24 pm

    Your writing style effortlessly draws me in, and I find it difficult to stop reading until I reach the end of your articles. Your ability to make complex subjects engaging is a true gift. Thank you for sharing your expertise!

  42. 출장샵

    8 January 2024 at 12:39 am

    In a world where trustworthy information is more crucial than ever, your dedication to research and the provision of reliable content is truly commendable. Your commitment to accuracy and transparency shines through in every post. Thank you for being a beacon of reliability in the online realm.

  43. 서울출장샵

    9 January 2024 at 2:55 am

    Your blog is a true gem in the vast expanse of the online world. Your consistent delivery of high-quality content is truly commendable. Thank you for consistently going above and beyond in providing valuable insights. Keep up the fantastic work!

  44. 출장안마

    1 February 2024 at 4:10 pm

    I’ve discovered a treasure trove of knowledge in your blog. Your unwavering dedication to offering trustworthy information is truly commendable. Each visit leaves me more enlightened, and I deeply appreciate your consistent reliability.

  45. Acheter du diactin de qualité en ligner

    16 February 2024 at 8:15 pm

    Great website! It looks extremely good! Keep up the excellent work! pioglitazona 30 mg consigliato medici

  46. 서울출장마사지

    13 March 2024 at 3:00 pm

    I must applaud your talent for simplifying complex topics. Your ability to convey intricate ideas in such a relatable manner is admirable. You’ve made learning enjoyable and accessible for many, and I deeply appreciate that.

  47. 출장안마

    14 March 2024 at 4:26 pm

    I wanted to take a moment to express my gratitude for the wealth of invaluable information you consistently provide in your articles. Your blog has become my go-to resource, and I consistently emerge with new knowledge and fresh perspectives. I’m eagerly looking forward to continuing my learning journey through your future posts.

  48. 인천출장샵

    16 March 2024 at 6:40 pm

    Your enthusiasm for the subject matter shines through every word of this article; it’s contagious! Your commitment to delivering valuable insights is greatly valued, and I eagerly anticipate more of your captivating content. Keep up the exceptional work!

  49. aankoop van slaappillen met noriline

    13 April 2024 at 11:34 am

    Thank you a bunch for sharing this with all of us you really realize what you’re speaking approximately!
    Bookmarked. Kindly additionally visit my website =).
    We will have a link trade agreement between us

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Άσκηση

Νίκησε την κατάθλιψη περπατώντας!

Published

on

Μοιραστείτε το με τους φίλους σας

335921

Δωρεάν και χωρίς συνταγή γιατρού, το περπάτημα αποτελεί το καθημερινό «φάρμακο» για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης, σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη επιστημόνων στη Σκωτία.

Μετά από οκτώ δοκιμές πάνω σε 341 άτομα, όλα τα στοιχεία οδήγησαν στο συμπέρασμα ότι το περπάτημα είναι ικανό να μειώσει την εμφάνιση συμπτωμάτων της κατάθλιψης…

Παρόλο που οι έντονες ασκήσεις είναι γνωστό ότι προσθέτουν ενέργεια και θεωρούνται αποτελεσματικές στη θεραπεία της κατάθλιψης, το πανεπιστήμιο του Stirling προχώρησε την έρευνα σε ένα ακόμη επίπεδο. Για πρώτη φορά αποσαφηνίστηκαν οι επιδράσεις και των λιγότερο εντατικών δραστηριοτήτων στο θέμα της κατάθλιψης. Σύμφωνα με την έρευνα «Ψυχική Υγεία & Φυσική Δραστηριότητα», ένα στα δέκα άτομα μπορούν να εμφανίσουν συμπτώματα της κατάθλιψης κάποια στιγμή στη ζωή τους… γεγονός που μετατρέπει το περπάτημα σε σημαντικό όπλο!

Οι επιστήμονες του πανεπιστημίου μετά από σύγκριση διάφορων άλλων μελετών, κατέληξαν στην απαραίτητη ενσωμάτωση ενός περιπάτου στην καθημερινή μας ζωή για χάρη μιας καλής ψυχικής υγείας. Τακτικές βόλτες, λοιπόν, κυρίως για τους ηλικιωμένους και τους εφήβους ηλικίας 16 ετών είναι η συνταγή για την αποφυγή των καταθλιπτικών ή και των ελαφρύτερων συμπτωμάτων της κακής ψυχολογίας. Βέβαια, όπως είναι φυσικό, ανάλογα με την κατάσταση, η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να θεωρείται αναγκαία και το περπάτημα να ενεργεί ως ένα χρήσιμο βοηθητικό συμπλήρωμά της.

Πηγή

What’s your Reaction?
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0

Μοιραστείτε το με τους φίλους σας
Continue Reading

Άσκηση

Όταν η άσκηση νικάει την ασθένεια…

Published

on

Μοιραστείτε το με τους φίλους σας

Best-iPhone-fitness-apps

Πώς μπορεί η άσκηση να μας βοηθήσει να προλάβουμε ή να αντιμετωπίσουμε 5 συχνές παθήσεις και τι πρέπει να προσέχουμε σε κάθε περίπτωση;

Ποια είναι η ιδανική μορφή άσκησης στην περίπτωση που υποφέρουμε από κάποια πάθηση όπως π.χ. άσθμα ή διαβήτη; Τι πρέπει να αποφεύγουμε και πώς θα γυμναστούμε με ασφάλεια; Οι απαντήσεις ακολουθούν…

1. Αρθρίτιδα
Τα οφέλη: Η άσκηση σας βοηθάει να ελέγξετε το βάρος σας γεγονός πολύ σημαντικό στην περίπτωση που πάσχετε από αρθρίτιδα. Επίσης συμβάλλει στην μείωση των πόνων και τη βελτίωση της ικανότητας σας να ανταποκρίνεστε στις καθημερινές σας κινήσεις ευκολότερα. Αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας και βελτιώνει την κινητικότητα.

Τι να προσέξετε: Αρχίστε σταδιακά με ήπιες δραστηριότητες που δεν επιβαρύνουν τις αρθρώσεις σας και μην ξεκινήσετε αν δεν συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Κάντε συχνά διαλείμματα μόλις νιώθετε ότι κάποια άσκηση σας κουράζει. Το περπάτημα, οι ασκήσεις στο νερό, το κολύμπι και το ποδήλατο είναι ιδανικές για την περίπτωση που κάποιος πάσχει από αρθρίτιδα επειδή δεν ασκούν μεγάλη πίεση στις αρθρώσεις.

2. Άσθμα
Τα οφέλη: Δεν σημαίνει ότι επειδή έχετε άσθμα πρέπει να αποκλείσετε την γυμναστική από τη ζωή σας. Η τακτική άσκηση μπορεί να βελτιώσει την κατάσταση σας καθώς δυναμώνει το αναπνευστικό σύστημα και προάγει την υγεία της καρδιά σας. Επιπλέον η άσκηση σας βοηθάει να διατηρήστε στα κιλά σας (ή να χάσετε βάρος στην περίπτωση που έχετε περιττά κιλά) και να διατηρείτε σε φυσιολογικά επίπεδα τον Δείκτη Μάζας Σώματος. Με τον τρόπο αυτό βοηθάει έμμεσα να αποφύγετε ασθματικές κρίσεις αφού ο υψηλός Δείκτης Μάζας Σώματος συνδέεται με την εκδήλωση συμπτωμάτων άσθματος.

Τι να προσέξετε: Το χειρότερο που μπορεί να συμβεί κατά τη διάρκεια της άσκησης είναι μια κρίση άσθματος. Στην περίπτωση αυτή θα πρέπει να διακόψετε αμέσως την άσκηση. Αποφύγετε την άσκηση σε εξωτερικούς χώρους την περίοδο της ανθοφορίας αν είστε αλλεργικοί στη γύρη. Αν ασκήστε με κρύο καιρό φοράτε χειρουργική μάσκα για να μην εισπνέετε τον παγωμένο αέρα. Μην ξεχνάτε το ζέσταμα πριν ξεκινήσετε κάποια έντονη δραστηριότητα. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για τα φάρμακα που πρέπει να λαμβάνετε πριν την άσκηση ή στην περίπτωση που σας εκδηλωθεί μια κρίση άσθματος.

3.Υπέρταση
Τα οφέλη: Η άσκηση συμβάλλει σημαντικά στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης και η ιδιότητα αυτή είναι πολύ χρήσιμη για κάποιον που έχει υπέρταση. Σύμφωνα μάλιστα με κάποιες έρευνες η άσκηση είναι το ίδιο αποτελεσματική με τα φάρμακα που μειώνουν την πίεση. Επιπλέον η σωματική δραστηριότητα μπορεί να αυξήσει την αποτελεσματικότητα των φαρμάκων για την υπέρταση που ίσως ήδη λαμβάνετε, αλλά και να συμβάλλει στην πρόληψη της υπέρτασης στην περίπτωση που είστε υγιείς. Τέλος η άσκηση σας βοηθάει να χάσετε βάρος αν έχετε περιττά κιλά και αυτό είναι σημαντικό στον έλεγχο της υπέρτασης.

Τι να προσέξετε: Επιλέξτε αεροβικές ασκήσεις που είναι πιο αποτελεσματικές όσον αφορά στην μείωση της αυξημένης αρτηριακής πίεσης, όπως το τζόκινγκ, το περπάτημα το ποδήλατο ή το κολύμπι. Ιδιαίτερα αν εκτός από την υπέρταση έχετε και άλλα προβλήματα υγείας (καρδιαγγειακά νοσήματα, χρόνιες παθήσεις κτλ) ή είστε παχύσαρκοι μην ξεκινήστε κάποιο πρόγραμμα άσκησης, αν δεν συμβουλευτείτε πρώτα γιατρό.

4. Διαβήτης
Τα οφέλη: Η άσκηση και ιδιαίτερα η αεροβική μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του διαβήτη. Σύμφωνα με έρευνα από το Medical College of Georgia τα υπέρβαρα παιδιά που συμμετείχαν σε αυτή κατάφεραν να μειώσουν τον κίνδυνο να εκδηλώσουν τη νόσο με την άσκηση. Οι ερευνητές από το Medical College of Georgia διαπίστωσαν ότι όσα παιδιά ασκούνταν είχαν μεγαλύτερη μείωση στην αντίσταση στην ινσουλίνη σε σχέση με παιδιά στην ομάδα ελέγχου. Παρουσίασαν επίσης μεγαλύτερη μείωση στο γενικό λίπος του οργανισμού και στο κοιλιακό λίπος που αυξάνει τον κίνδυνο εκδήλωσης μεταβολικού συνδρόμου. Επιπλέον η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να ελέγξετε το βάρος σας και αυτό θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε χαμηλότερα τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Τι να προσέξετε: Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με το ποιες ασκήσεις είναι καλύτερες για να αρχίσετε. Ελέγξτε τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα σας πριν ξεκινήσετε την άσκηση. Εάν είναι χαμηλά θα πρέπει να αναβάλετε την άσκηση έως ότου αυξηθούν σε φυσιολογικά επίπεδα. Σταματήστε την άσκηση αν νιώσετε δυσφορία ή ζάλη κτλ.

What’s your Reaction?
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0

Μοιραστείτε το με τους φίλους σας
Continue Reading

Άσκηση

Γυμναστείτε εύκολα και οικονομικά!

Published

on

Μοιραστείτε το με τους φίλους σας

training-325837

Η αύξηση της καθημερινής μας φυσικής δραστηριότητας μπορεί πραγματικά να αποτελέσει ένα σημαντικό παράγοντα υγείας και ευεξίας.Ένα τρόπο για να χάσουμε βάρος, για να αυξήσουμε την καρδιοαναπνευστική μας υγεία, τη μυϊκή μας ευρωστία κ.α.

Ωστόσο για πολλούς οι έλλειψη χρόνου αποτελεί μια σημαντική αιτία ή δικαιολογία για να μην ασκούνται. Αν θέλετε λοιπόν να κερδίσετε χρόνο, χρήμα αλλά και να γυμναστείτε ευχάριστα, ανασύρετε από την αποθήκη ή αν δεν έχετε αγοράστε ένα ποδήλατο και χρησιμοποιείστε το ως μέσο μεταφοράς, για κάποιες από τις εβδομαδιαίες σας μετακινήσεις.

Το ποδήλατο είναι ένα μέσο που απαιτεί τη συμμετοχή όλου του σώματος. Είτε πρόκειται για τα άκρα, τους ώμους ή τα χέρια, όλα πρέπει να βρίσκονται σε κίνηση και ρυθμό. Βοηθάει στην ενδυνάμωση των γλουτών, των ποδιών και της μέσης και συντελεί στην καύση αποθηκευμένου λίπους και στο σχηματισμό ενός αρμονικού σώματος.

Μπορείτε να κάψετε σχεδόν όσες θερμίδες θα καίγατε με το τρέξιμο, επιβαρύνοντας όμως πολύ λιγότερο τις αρθρώσεις. Ως εκ τούτου, συνιστάται ιδιαίτερα για μεγαλύτερες ηλικίες. Ενεργοποιεί επίσης και ενισχύει το μεταβολισμό, διευκολύνοντας τη διαδικασία απώλειας βάρους.

Είτε λοιπόν μόνος ή μόνη είτε παρέα με τους φίλους ή την οικογένειά σας εντάξτε τις ποδηλατάδες 3-5 ημέρες την εβδομάδα στο πρόγραμμά σας.

Πηγή

What’s your Reaction?
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0

Μοιραστείτε το με τους φίλους σας
Continue Reading

Trending