Διατροφή
7 λόγοι να πιεις πράσινο τσάι
7 λόγοι για να εντάξεις το πράσινο τσάι στις καθημερινές σου συνήθειες! Plus, tips για την πιο δυναμωτική συνταγή τσαγιού.
Μια κούπα πράσινο τσάι είναι πάντα πολύ καλή επιλογή για να ξεκινήσεις τη μέρα σου. Και αυτό γιατί; Δες όλους τους λόγους παρακάτω και βάλε και εσύ στην καθημερινότητα σου το πράσινο τσάι.
1) Υγιή κύτταρα
Η αντιοξειδωτική ουσία που ονομάζεται κατεχίνη, καταπολεμά και εμποδίζει την καταστροφή των κυττάρων. Το πράσινο τσάι είναι πλούσιο σε κατεχίνες, καθώς δεν επεξεργάζεται ιδιαίτερα μέχρι να φτάσει στο φλιτζάνι σου.
2) Υγιή καρδιά
Έρευνες έχουν δείξει πως το πράσινο τσάι βελτιώνει τη ροή του αίματος και μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης. Πιο συγκεκριμένα το 2013 έγινε επανεξέταση πολλών παλαιότερων μελετών, όπου και διαπιστώθηκε πως το πράσινο τσάι βοηθάει να αποφευχθούν μια σειρά από διαφόρων ειδών προβλήματα της καρδιά, από υψηλή αρτηριακή πίεση, μέχρι καρδιακή ανεπάρκεια.
3) Υγιές μυαλό
Ότι είναι καλό για την καρδιά, συνήθως είναι καλό και για τον εγκέφαλό σου. Αυτό που χρειάζεται κυρίως ο εγκέφαλος σου είναι υγιή αιμοφόρα αγγεία και μελέτες έχουν δείξει πως άνθρωποι που έπιναν πράσινο τσάι είχαν περισσότερη διαύγεια, ειδικά στον τομέα του εγκεφάλου που έχει να κάνει με τη μνήμη και την εργασιακή δραστηριότητα. Επιπλέον, το πράσινο τσάι εχει αποδειχθεί ότι βοηθάει στο να αποφευχθεί η νόσος του Alzheimer.
4) Διαβήτης
Το πράσινο τσάι φαίνεται πως βοηθά στο να διατηρούνται τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σταθερά και δη σε ανθρώπους που έχουν αποκτήσει διαβήτη. Επιπροσθέτως, το γεγονός ότι οι κατεχίνες βοηθούν στο να μειωθεί η αρτηριακή πίεση και η χοληστερόλη, κάνουν το τσάι ιδανικό σύμμαχο σου σε μια περίοδο όπου η δίαιτα σου είναι περισσότερο λιπαρή, προστατεύοντας σε από άμεση αύξηση των κιλών σου.
5) Απώλεια βάρους
Το πράσινο τσάι βοηθάει στην αύξηση του μεταβολισμού σου. Γι’ αυτό το λόγο, καις περισσότερες θερμίδες. Μελέτες έχουν δείξει πως είναι ιδανικός σύμμαχος σου στην μείωση των περιττών κιλών.
6) Πρόληψη κατά του καρκίνου
Μελέτες πάνω στον αντίκτυπο που έχει το πράσινο τσάι απέναντι στον καρκίνο, έχουν δείξει πως βοηθάει στην ενίσχυση υγιών κυττάρων σε όλα τα στάδια της ανάπτυξης της ασθένειας, ενώ άλλες έχουν δώσει ενδείξεις πως το πράσινο τσάι μπορεί να βοηθήσει στην καταστροφή των καρκινικών κυττάρων.
7) Μείωση του άγχους
Το πράσινο τσάι περιέχει μια ουσία που ονομάζεται θειανίνη και βοηθάει τον οργανισμό να ηρεμήσει, καθώς έχει κατευναστικές ιδιότητες.
Tips για μια σωστή κούπα τσάι
-Μην χρησιμοποιείς βρασμένο νερό. Το μόνο που θα καταφέρεις είναι να σκοτώσεις τις κατεχίνες. Προτίμησε να βάζεις το πράσινο τσάι σε νερό που βρίσκεται στους 160 με 170 βαθμούς.
-Πρόσθεσε λεμόνι. Η βιταμίνη C κάνει τα πολύτιμα συστατικά του πράσινου τσαγιού πιο εύκολα στο να απορροφηθούν από τον οργανισμό. Τα γαλακτοκομικά, από την άλλη κάνουν πιο δύσκολη την απορρόφηση των κατεχινών.
-Τα πολύτιμα συστατικά του τσαγιού ποικίλλουν από είδος σε είδος. Ψάξε να βρεις αυτό που έχει τα περισσότερα, αν και πρέπει να γνωρίζεις πως όσο πιο ακριβό, τόσο το καλύτερο.
Διατροφή
11 τροφές που μπορούν να μας κόψουν την όρεξη.
«Δίαιτα από Δευτέρα» λένε οι περισσότεροι… αφού δεν μπορούν να ελέγξουν το αίσθημα της πείνας και βρίσκουν τη λύση στο fast food! Ωστόσο, υπάρχουν τροφές που μπορούν να κόψουν μαχαίρι την όρεξη, κλείνοντας την πόρτα στις περιττές θερμίδες και το «τσιμπολόγημα». Οι παρακάτω γευστικές προτάσεις, όχι μόνο μας χορταίνουν, κρατώντας γεμάτο το στομάχι, αλλά παράλληλα μας κρατούν για τουλάχιστον τέσσερις ώρες μετά την κατανάλωσή τους…
Βραστά αυγά
Τα θρεπτικά στοιχεία και οι πρωτεΐνες των βραστών αυγών είναι ικανές να κατευνάσουν την πείνα και να βελτιώσουν τη δίαιτά σας. Καλό είναι να τρώτε περισσότερο το ασπράδι των αυγών, δεδομένου ότι έχει μόνο 16 θερμίδες και καθόλου χοληστερόλη. Αντίθετα, οι κρόκοι αυγών περιέχουν υψηλές ποσότητες κορεσμένων λιπαρών και χοληστερόλης, με αποτέλεσμα να πρέπει να τους καταναλώνετε με μέτρο.
Πλιγούρι βρώμης
Ένα κέντρο Ιατρικής στον Καναδά απέδειξε ότι όσοι τρώνε αδιάλυτες φυτικές ίνες, όπως είναι το πλιγούρι βρώμης, καταφέρνουν να περιορίσουν την όρεξή τους και να χάσουν κιλά. «Αυτό συμβαίνει, γιατί επιβραδύνεται η διαδικασία της πέψης και έτσι αισθάνεστε πλήρεις για περισσότερο διάστημα», εξηγεί η Susan Kraus, κλινική διαιτολόγος στο Ιατρικό Πανεπιστήμιο Hackensack του New Jersey. Προσθέστε λίγη βρώμη μέσα σε ένα μπολ και συνδυάστε τη με φράουλες ή βατόμουρο… για ένα άκρως υγιεινό πρωινό.
Μέντα
Πάρτε λίγη φρέσκια μέντα… και μυρίστε την! Όπως ισχυρίζεται ο δρ. Alan Hirsch, διευθυντής του Smell & Taste Therapy στο Σικάγο, η γλυκιά μυρωδιά της μέντας απενεργοποιεί την όρεξη, καθώς «χτυπά» πάνω στους υποδοχείς των νεύρων μέσα στη μύτη. Οι ορμόνες που απελευθερώνονται ειδοποιούν τον εγκέφαλο ότι το «στομάχι γέμισε», ακόμα και εάν δεν ισχύει κάτι τέτοιο! Εναλλακτικά, πιείτε τσάι μέντας, αγοράστε κεριά με άρωμα μέντας και μασήστε μια τσίχλα με τέτοια γεύση…
Αμύγδαλα
Πιείτε δυο ποτήρια νερό και καταναλώστε μια χούφτα ξηρών καρπών π.χ. 6 καρύδια, 12 αμύγδαλα ή 20 φιστίκια. Μέσα σε 20 λεπτά, θα νιώσετε ότι έχει «σβηστεί» η πείνα σας και ότι έχει περιοριστεί η όρεξή σας. Τα αμύγδαλα περιέχουν το αμινοξύ φαινυλαλανίνη που σηματοδοτεί στην απελευθέρωση της CCK, ορμόνης υπεύθυνης για την επιβράδυνση της πέψης. Πρόκειται για ένα σνακ που διαθέτει μόνο 10 γρ. λίπους και μειώνει την όρεξη σε λιγότερο από μισή ώρα.
Popcorn
Τα ανάλατα και χωρίς βούτυρο popcorn είναι ικανά να γεμίσουν το στομάχι σας, ενώ παράλληλα διαθέτουν ελάχιστες θερμίδες. Μην έχετε στο μυαλό σας ότι τα popcorn είναι παχυντικά, καθώς ο τρόπος που θα τα μαγειρέψετε παίζει καθοριστικό ρόλο. Πιο συγκεκριμένα, με δυο – τρεις χούφτες popcorn μπορείτε να ξεγελάσετε με τον καλύτερο τρόπο την πείνα σας.
Πιπεριές τσίλι
Οι καυτερές πιπεριές στις ομελέτες και τις σαλάτες περιορίζουν σημαντικά την όρεξή σας, καθώς περιέχουν καψαϊκίνη, μια φυσική χημική ουσία που οδηγεί προς την απώλεια βάρους και αυξάνει τους ρυθμούς του μεταβολισμού. Τηγανητές, ψητές ή στο φούρνο… οι πιπεριές τσίλι θεωρούνται η κατάλληλη επιλογή κατά τη διάρκεια της δίαιτας!
Αβοκάντο
Μισό αβοκάντο σαν συνοδευτικό του μεσημεριανού σας αρκεί για να περιορίσετε το τσιμπολόγημα μέσα στην ημέρα. Πιο συγκεκριμένα, ερευνητές του πανεπιστημίου “Loma Linda” στην Καλιφόρνια απέδειξαν ότι το αβοκάντο, που είναι πλούσιο σε λιπαρά, επηρεάζει τον κορεσμό της πείνας, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και την παραγωγή ινσουλίνης. Σε πείραμα με 26 άτομα, όσοι έτρωγαν λίγο αβοκάντο μαζί με το γεύμα τους μείωναν την όρεξή τους κατά 40% για τις επόμενες τρεις ώρες και κατά 28% για τις επόμενες πέντε ώρες. Άλλωστε, μισό αβοκάντο περιέχει μόνο 160 θερμίδες και είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, κάλιο και βιταμίνες C, K και Β6.
Γάλα σόγιας
Οι πρωτεΐνες και οι φυτικές ίνες που υπάρχουν στο γάλα σόγιας, το καθιστούν μια από τις top λύσεις για να κρατήσετε «χορτάτο» το στομάχι σας. Μελέτη που δημοσιεύτηκε στο “American Journal of Clinical Nutrition” διαπίστωσε ότι η δίαιτα με πολλές πρωτεΐνες καταπολεμά το αίσθημα της πείνας και οδηγεί στην κατανάλωση περίπου 441 λιγότερων θερμίδων σε σχέση με όσους επιλέγουν άλλα είδη δίαιτας. Άλλωστε, σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο Davis της Καλιφόρνια οι φυτικές ίνες απελευθερώνουν την χολοκυστοκινίνη (CCK) από το λεπτό έντερο, μια ορμόνη που μεταφέρει στον εγκέφαλο το μήνυμα πληρότητας.
Σούπα
Η κοτόσουπα, η ψαρόσουπα και γενικά κάθε υγρή σούπα είναι ικανή να ισορροπήσει τις ορμόνες της όρεξης και να περιορίσει τους πόθους σας, χάρη στην υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και σύνθετους υδατάνθρακες. Η σούπα γεμίζει το στομάχι και παράλληλα, η κατανάλωσή της με κουτάλι οδηγεί στο να τρώτε πιο αργά και να αφήνετε χρόνο (30 λεπτά) στις χημικές ενώσεις κορεσμού, ώστε να κατακλύσουν το σώμα σας. Συμπληρωματικά, ρίξτε στη σούπα μερικά πικάντικα μπαχαρικά, καθώς η επιστήμη έχει αποδείξει ότι π.,χ. το πιπέρι καγιέν οδηγεί τους ανθρώπους να τρώνε 60 θερμίδες λιγότερες και να καίνε 10 περισσότερες από τους υπόλοιπους.
Μήλο και μπανάνα
Τα μήλα είναι γεμάτα με αδιάλυτες φυτικές ίνες που έχουν αποδειχθεί ότι καταστέλλουν την πείνα και «γεμίζουν» ιδανικά το στομάχι. Παράλληλα, τα ζουμερά κόκκινα φρούτα περιέχουν φυσικά σάκχαρα που σταθεροποιούν τα επίπεδα σακχάρου του αίματος, με αποτέλεσμα να σας απομακρύνουν από την αδυναμία και την υπερφαγία. Γι’ αυτό φάτε μήλα άφοβα μέσα στο 24ωρο!
Γαλοπούλα
Το κυρίαρχο συστατικό της γαλοπούλας είναι η τρυπτοφάνη, ένα αμινοξύ που εισέρχεται στον εγκέφαλο και στη συνέχεια μετατρέπεται σε σεροτονίνη. Η τελευταία προκαλεί το αίσθημα του κορεσμού και δεν σας αναγκάζει να ανοίγετε το ψυγείο κάθε είκοσι λεπτά.
Διατροφή
Για να είσαι υγιής, θα πρέπει να τηρήσεις μερικούς βασικούς κανόνες διατροφής.
Για να είσαι υγιής, θα πρέπει να τηρήσεις μερικούς βασικούς κανόνες διατροφής, καθώς, επίσης, και να υιοθετήσεις έναν πιο απλό και φυσικό τρόπο ζωής. Η υγεία σου θα πρέπει να γίνει η πρώτη και βασική σου προτεραιότητα και θα χρειαστεί να αγωνιστείς, καθημερινά, για να την κατακτήσεις. Χρειάζεσαι γνώση, πειθαρχία και πάνω από όλα θέληση.
Σε αυτό το άρθρο θέλω να σου παρουσιάσω μερικές βασικές αρχές διατροφής των οποίων η αυστηρή καθημερινή εφαρμογή θα σε βοηθήσει να ξεφύγεις από τη σύγχυση και την άγνοια.Θα σου δώσει δύναμη και θάρρος να ξαναβρείς την υγεία σου (εάν είσαι ασθενής) και, κυρίως, θα σου προσφέρει τα απαραίτητα εφόδια της γνώσης για να κάνεις πρόληψη.
Βασικοί διατροφικοί κανόνες
1) Πίνε καθημερινά αρκετή ποσότητα υγρών
2) Πίνε μόνο, όταν διψάς
3) Τρώγε μόνο, όταν πεινάς
4) Σταμάτα το φαγητό πριν να χορτάσεις εντελώς
5) Η διατροφή σου να αποτελείται κατά 80% από αλκαλικές τροφές και 20% από όξινες τροφές
6) Η διατροφή σου να αποτελείται 80% από ωμά – ανεπεξέργαστα τρόφιμα και μόνο 20% από μαγειρεμένα (στον ατμό) τροφές
7) Η διατροφή σου να αποτελείται 80% από φυτικά προϊόντα και 20% ζωικά προϊόντα (όχι σάρκες)
8) Μην ανακατεύεις άμυλα και πρωτεΐνες στο ίδιο γεύμα
9) Μην πίνεις υγρά κατά τη διάρκεια του γεύματος
10) Μην τρως ενδιάμεσα των γευμάτων (κολατσιό, σνακ, τσιμπολογήματα)
11) Παράλειψε, εντελώς, το πρωινό γεύμα
12) Να λαμβάνεις μόνο 2 συμπυκνωμένα γεύματα ημερησίως και με χρονική απόσταση 5 – 6 ώρες μεταξύ τους
13) Μέχρι τις 12:00μ.μ. να λαμβάνεις μόνο νερό, αφεψήματα, χυμούς και φρούτα
14) Μην τρως αργότερα από τις 20:00μ.μ.
15) Εάν αισθανθείς οποιαδήποτε σωματική ενόχληση, πόνο, ναυτία, εμετό, διάρροια, πυρετό, πονοκέφαλο, ρίγος, σταμάτα αμέσως το φαγητό ή παρέλειψε το αντίστοιχο γεύμα
16) Εάν είσαι θυμωμένος, εκνευρισμένος, κουρασμένος, ασθενής, στρεσαρισμένος ΜΗΝ τρως
17) Εάν δε διαθέτεις τον απαραίτητο χρόνο και την ψυχική γαλήνη, για να απολαύσεις το γεύμα σου, ΜΗΝ τρως
18) Μη λαμβάνεις φαγητό, εάν πρόκειται να ταξιδέψεις με οποιοδήποτε μεταφορικό μέσο. Ούτε πριν (τουλάχιστον 3 ώρες), ούτε κατά τη διάρκεια, ούτε και μετά (για τουλάχιστον 3 ώρες)
19) Μάσα αργά και σχολαστικά την κάθε μπουκιά σου. Τουλάχιστον 30 – 50 φορές
20) Μη συζητάς, λογομαχείς, διαβάζεις ή βλέπεις τηλεόραση την ώρα του φαγητού
21) Τρώγε τα φρούτα ΠΑΝΤΑ μόνα τους και με το σύστημα της μονοφαγίας, ως ανεξάρτητο και πλήρες γεύμα (ΠΡΩΙΝΟ)
22) Προτίμησε προϊόντα βιολογικής καλλιέργειας
23) Προτίμησε προϊόντα φρέσκα, του τόπου σου και πάντα της εποχής
24) Σταμάτα, αμέσως, όλα τα δηλητήρια, όπως καφέ, αλκοόλ, τσιγάρο
25) Περιόρισε σταδιακά και κατόπιν ΠΕΤΑΞΕ όλα τα φάρμακα
26) Νήστευε περιοδικά μόνο με νερό (2 φορές το χρόνο από 5 – 7 ημέρες)
27) Καθιέρωσε μια ημέρα την εβδομάδα (24 – 36 ώρες) μόνο με χυμούς ή φρούτα ή ακόμη καλύτερα μόνο με νερό
28) Κάνε αρκετές φρουτοθεραπείες (σταφυλοθεραπεία ή πορτοκαλοθεραπεία) για 5 – 20 ημέρες συνεχόμενα, κυρίως άνοιξη και φθινόπωρο
29) Κάνε χυμοθεραπείες για 7 – 30 ημέρες (με χυμούς λαχανικών)
30) Χρησιμοποίησε συμπληρώματα 3ης γενιάς (χλωρέλλα, γύρη, σπιρουλίνα), όπου και εάν χρειάζεσαι και πάντα με καθοδήγηση
31) Αγάπησε το σώμα σου και φρόντισε το ανάλογα (άσκηση, αεροθεραπεία, ηλιοθεραπεία)
32) Συνέχιζε να παρακολουθείς και να διαβάζεις το προσωπικό μου site, για να εμπνέεσαι και να μαθαίνεις τα όσα επιμελώς σου αποκρύπτονται.
Τα όσα αναφέρονται δεν ισχύουν απαραίτητα για επαγγελματίες αθλητές, έγκυες, θηλάζουσες γυναίκες, υπερήλικες με ανίατες ασθένειες, βρέφη και παιδιά.
Διατροφή
Μύθοι και αλήθειες για τη διατροφή μας.
Τα αυγά βλάπτουν την καρδιά μας; Παχαίνουν οι υδατάνθρακες; Αν παραλείπω γεύματα, μπορώ να χάσω βάρος; Τέτοια ερωτήματα έχουν απαντηθεί κατά καιρούς και έχουν προκαλέσει ανησυχία, αγωνία και άφθονη λογομαχία ανάμεσα σε κοινό και ειδικούς. Τελικά τι ισχύει; Ας δούμε μαζί πώς καταρρίπτονται κάποιοι από τους πλέον δημοφιλείς μύθους.
Μύθος 1: Μύθος: “Τα αυγά κάνουν κακό στην καρδιά σας.”
Τα αυγά περιέχουν ένα σημαντικό ποσό της χοληστερόλης στον κρόκο, γύρω στα 211mg ανά μεγάλο αυγό. Και ναι, η χοληστερόλη είναι η ουσία στο αίμα μας που συμβάλλει στην απόφραξη των αρτηριών και σε καρδιακές προσβολές. Ωστόσο, η επισήμανση των αυγών ως «ανθυγιεινής συνήθειας για την καρδιά» συνδέεται με λάθος μήνυμα λένε οι ειδικοί. «Επιδημιολογικές μελέτες δείχνουν ότι οι περισσότεροι υγιείς άνθρωποι μπορούν να τρώνε ένα αυγό την ημέρα χωρίς προβλήματα», λέει ο Dr Penny-Etherton, διακεκριμένος καθηγητής της διατροφής στο πανεπιστήμιο Penn State.
Πως; Για τους περισσότερους από εμάς η χοληστερόλη που τρώμε, στα αυγά ή οποιοδήποτε άλλο τρόφιμο δεν έχουν τεράστιο αντίκτυπο στην αύξηση της χοληστερόλης στο αίμα μας. Το σώμα αντιστέκεται απλώς με το να κατασκευάζει από μόνο του λιγότερη χοληστερόλη. Οι κύριοι ένοχοι καρδιοπάθειας είναι τα «κορεσμένα και trans λιπαρά, τα οποία έχουν πολύ μεγαλύτερο αντίκτυπο στην αύξηση της χοληστερόλης του αίματος», σημειώνει ο Kris-Etherton. Αντίθετα, το αυγό περιέχει μόνο 2 γραμμάρια κορεσμένου λίπους και καθόλου trans λιπαρά οξέα.
Αλλά προτού φτιάξετε μια ομελέτα 3 αυγών, να έχετε στο νου σας τις συστάσεις διατροφής και τρόπου ζωής από τον διεθνούς φήμη οργανισμό American Heart Association που ο Kris-Etherton επισήμανε: Περιορίστε την καθημερινή πρόσληψη χοληστερόλης σε λιγότερο από 300mg την ημέρα, λιγότερο από 200mg εάν έχετε ιστορικό καρδιακών προβλημάτων ή διαβήτη ή είστε άνω των 55 ετών (γυναίκες) ή 45 (άνδρες). «Αν κάνετε τα μαθηματικά, υπολογίζοντας την κατανάλωση έως ένα αυγό την ημέρα από, τότε είστε στα φυσιολογικά πλαίσια» σημειώνει. “Τα αυγά μπορούν να μπουν στη διατροφή σας, εφ ‘όσον μπορείτε να δημιουργήσετε χώρο για αυτά στην υπόλοιπη μέρα που τρώτε.
Μύθος 2: Οι υδατάνθρακες σας κάνουν παχύσαρκους
Σε αντίθεση με τις θεωρίες της δίαιτας χαμηλής σε υδατάνθρακες του Δρ Atkins, που δημοσιεύτηκε για πρώτη φορά το 1972 (και τα παρόμοια βιβλία που ακολούθησαν), δεν υπάρχει τίποτα εγγενώς παχυντικό στους υδατάνθρακες, λέει ο Jean Harvey-Berino, PhD., RD, πρόεδρος του τμήματος της διατροφής και των επιστημών τροφίμων στο Πανεπιστήμιο του Βερμόντ και συν-συγγραφέας της ‘’The EatingWell’’ διατροφής (Countryman, 2007). “Αυτό που σας κάνει να παχαίνετε είναι το να τρώτε πολλές θερμίδες.”
Δεν υπάρχει καμία αμφιβολία ότι η αυξημένη κατανάλωση τροφίμων πλούσιων σε ζάχαρη, όπως τα λευκά αρτοσκευάσματα και τα γλυκά, μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης προβλημάτων υγείας, όπως καρδιοπάθειες και διαβήτη. Αλλά αν αντικατασταθούν τα παραπάνω τρόφιμα με «καλούς υδατάνθρακες», όπως τα δημητριακά ολικής αλέσεως, τα φασόλια, τα φρούτα και τα λαχανικά, δίνετε στον οργανισμό σημαντικά θρεπτικά συστατικά, όπως οι φυτικές ίνες, που μειώνουν την απορρόφηση του διατροφικού λίπους. Εξάλλου, μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες πολύ δύσκολο να τηρηθεί μακροπρόθεσμα.
Πρόσφατα, αρκετές μεγάλες μελέτες συνέκριναν δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων με εκείνες με χαμηλά λιπαρά, διαπιστώθηκε ότι κατά τους πρώτους μήνες, όσοι ακολουθούν τις χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες δίαιτες έτειναν να χάνουν λίγο περισσότερο βάρος. «Αυτό συμβαίνει γιατί οι δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων είναι πιο περιοριστικές», εξηγεί. “Οτιδήποτε περιορίζει τις επιλογές σας θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος αρχικά.” Αλλά μετά από ένα χρόνο ή διάστημα όσο τρία χρόνια, οι διαφορές απώλεια βάρους μεταξύ των διαιτών τείνουν να εξομαλυνθούν. Σε μια πρόσφατη έκθεση σημειώνεται ότι αν και υπήρχε μια μεγαλύτερη απώλεια βάρους αρχικά, αυτοί που ακολουθούσαν δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες έτειναν να ανακτήσουν περισσότερο βάρος στο τέλος της τριετίας, σε σύγκριση με όσους ακολουθούσαν χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά δίαιτα.
Μύθος 3: Μια διατροφή βασισμένη σε ωμά τρόφιμα παρέχει ένζυμα που είναι απαραίτητα για την υγιή πέψη
«Οι ωμές τροφές είναι μη επεξεργασμένες κι έτσι τίποτα δεν χάνεται, δεν υπάρχουν οι απώλειες θρεπτικών στοιχείων που συμβαίνουν κατά το μαγείρεμα, “λέει ο Μπρέντα Ντέιβις, RD, συν-συγγραφέας του Becoming Raw: The Essential (Εκδόσεις Βιβλίων, 2010). Αλλά ο ισχυρισμός από ορισμένους υποστηρικτές της ωμοφαγίας, ότι τρώγοντας ωμά τρόφιμα ενισχύεται η πέψη, μέσω της διαφύλαξης “ζωτικής σημασίας” ενζύμων των φυτών, εξηγεί ο Davis, απλά δεν έχει βάσεις “Αυτά τα ένζυμα υπάρχουν για την επιβίωση των φυτών, ωστόσο δεν είναι απαραίτητα για την ανθρώπινη υγεία”.Είναι αλήθεια ότι η θέρμανση των τροφίμων πάνω από 48 ° C απενεργοποιεί τα ένζυμα των φυτών, δεδομένου ότι τα ένζυμα είναι πρωτεΐνες και οι πρωτεΐνες μετουσιώνονται (αποδωμούνται) με τη θερμότητα. Αλλά αυτά τα ένζυμα μετουσιώνονται και έτσι απενεργοποιούνται, όταν φτάσουν στα στομάχια μας. Τα οξέα του στομάχου μας είναι σχεδιασμένα ώστε να ‘’σπάνε’’ τις πρωτεΐνες πολύ αποτελεσματικά. Εάν συσχετίζονται με μικροοργανισμούς διαβίωσης (όπως αυτοί που βρίσκονται σε τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση όπως το λάχανο τουρσί),διάφορα φυτικά ένζυμα μπορούν να φτάσουν άθικτα στο λεπτό έντερο, αλλά η συνολική συμβολή τους για την ενίσχυση της ανθρώπινης πέψης φαίνεται ελάχιστη.
Τι γίνεται με τους ισχυρισμούς ορισμένων ωμοφάγων, πως τα σώματά μας έχουν μια περιορισμένη παροχή ενζύμων και ότι με την κατανάλωση περισσότερων ωμών τροφών με άθικτα ένζυμα, θα είμαστε σε θέση να διαθέσουμε το σώμα μας στη χρήση του εφοδιασμού τους; Η πραγματικότητα είναι ότι δεν έχουμε έναν πεπερασμένο αριθμό ενζύμων και παράγουμε ένζυμα όσο ζούμε.
Μύθος 4: Οι θερμίδες που προσλαμβάνονται το βράδυ είναι πιο παχυντικές από εκείνες που τρώγονται νωρίς το πρωί
Οι θερμίδες είναι θερμίδες και δεν έχει σημασία τι ώρα θα τις τρώτε. Αυτό που έχει σημασία είναι το σύνολο των θερμίδων που λαμβάνετε.
Μύθος 5: Τα light τρόφιμα δεν έχουν θερμίδες
Μια μερίδα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή χωρίς λιπαρά τροφίμου μπορεί να είναι χαμηλότερη σε θερμίδες από μια μερίδα του προϊόντος με πλήρη λιπαρά. Αλλά πολλά επεξεργασμένα με χαμηλά λιπαρά ή χωρίς λιπαρά τρόφιμα έχουν εξίσου πολλές θερμίδες, όπως οι πλήρεις σε λιπαρά εκδόσεις των ίδιων τροφίμων ή ακόμα και περισσότερες θερμίδες. Αυτές οι τροφές μπορεί να περιέχουν προστιθέμενο αλεύρι, αλάτι, άμυλο, ζάχαρη για να βελτιωθεί η γεύση και η υφή τους αφού αφαιρεθεί το λίπος. Τα συστατικά αυτά προσθέτουν θερμίδες.
ΣΥΜΒΟΥΛΗ: Διαβάστε την ετικέτα τροφίμων για να μάθετε πόσες θερμίδες είναι σε μια μερίδα. Ελέγξτε το μέγεθος της μερίδας, επίσης-μπορεί να είναι μικρότερη από ό, τι έχετε συνηθίσει να τρώτε.
Μύθος 6: Αν παραλείπω γεύματα, μπορώ να χάσω βάρος
Η παράλειψη γευμάτων μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε πιο πεινασμένοι και να σας οδηγήσει να τρώνε περισσότερο από ό, τι θα κάνατε κανονικά στο επόμενο γεύμα σας. Ειδικότερα, οι μελέτες δείχνουν μια σχέση μεταξύ της παράλειψης του πρωινού και της παχυσαρκίας. Οι άνθρωποι που παραλείπουν το πρωινό τείνουν να είναι βαρύτεροι από τους ανθρώπους που τρώνε ένα υγιεινό πρωινό!
Πετρούλα Μουτάφη, Τελειοφ. Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
Μέλος της Ομάδας Logodiatrofis.gr
Η διαφοροποίηση της μουσικής – η απόλυτη συνταγή επιτυχίας;
Όσο αφήνεις το παρελθόν να σε στοιχειώνει, τόσο λιγότερο θα απολαμβάνεις τη ζωή σου
Τάσος Λειβαδίτης: «Μάθε να αγαπάς αυτούς που δεν πληγώνουν την αγάπη»
Δε κλαίω γιατί είμαι αδύναμος! Κλαίω γιατί είμαι ζωντανός!
Anonymous
14 April 2022 at 6:41 pm
898624 458466I genuinely like your writing style, good information , thankyou for putting up : D. 933445
buy magic mushrooms in usa
28 June 2022 at 4:54 am
446690 916804Hmm is anyone else having troubles with the images on this blog loading? Im trying to figure out if its a dilemma on my finish or if it is the blog. Any responses would be greatly appreciated. 769567
สล็อตวอเลท
15 July 2022 at 10:38 am
114959 222214I dugg some of you post as I cogitated they were very beneficial invaluable 628207
이천속눈썹펌
18 September 2022 at 1:13 pm
418050 281312Just wanna comment which you have a really good internet site, I the style and style it truly stands out. 840182
Natalie
25 September 2022 at 4:58 am
Howdy, i read your blog from time to time and i own a similar one and i was just
curious if you get a lot of spam feedback? If so how do you
protect against it, any plugin or anything you can recommend?
I get so much lately it’s driving me insane so any assistance is very much appreciated.
daftar slot bank jago
29 September 2022 at 8:40 am
you’re really a just right webmaster. The web site loading pace is incredible.
It seems that you are doing any distinctive trick.
Also, The contents are masterwork. you have done
a magnificent job in this matter!
Slot deposit bank jago
29 September 2022 at 9:44 am
What i do not understood is in reality how you’re not really a lot more well-preferred than you may be now.
You are so intelligent. You already know therefore
significantly in relation to this subject, made me in my
opinion consider it from a lot of various angles. Its like men and women aren’t fascinated
unless it is one thing to accomplish with Woman gaga!
Your individual stuffs excellent. Always care for it up!
agen slot bank jago
29 September 2022 at 11:45 am
you’re actually a just right webmaster. The website loading speed is
incredible. It sort of feels that you are doing any unique trick.
Also, The contents are masterwork. you have done
a wonderful activity in this topic!
Daftar Slot Deposit Bank Neo
29 September 2022 at 1:39 pm
What’s up to every body, it’s my first pay a quick visit of this blog;
this web site includes remarkable and genuinely excellent data in favor of
readers.
slot online
29 September 2022 at 1:42 pm
Hey! I just wanted to ask if you ever have any trouble with hackers?
My last blog (wordpress) was hacked and I ended up losing
a few months of hard work due to no back up. Do you have any solutions to stop hackers?
Agen slot online indonesia
29 September 2022 at 5:57 pm
Aw, this was an exceptionally good post. Taking a few minutes and actual effort to generate a superb article… but what can I say… I put things off a whole lot and never manage to get
anything done.
judi slot online terbaik
29 September 2022 at 10:01 pm
I’m really loving the theme/design of your website. Do you ever run into any internet browser
compatibility problems? A number of my blog readers have complained about my site
not working correctly in Explorer but looks great in Chrome.
Do you have any recommendations to help fix this problem?
situs slot indonesia
30 September 2022 at 2:13 am
Hello there, just became alert to your blog through Google, and found that it is really informative.
I’m going to watch out for brussels. I’ll appreciate if you continue this in future.
A lot of people will be benefited from your
writing. Cheers!
judi slot online terbaik
30 September 2022 at 3:05 am
There is certainly a lot to learn about this topic.
I really like all the points you made.
Slot Deposit Bank neo
30 September 2022 at 8:45 am
Heya i’m for the first time here. I came across
this board and I find It truly useful & it helped
me out much. I hope to give something back and aid others like you
aided me.
situs taruhan slot online
30 September 2022 at 9:55 am
I all the time used to read paragraph in news papers but now as
I am a user of web so from now I am using net for content, thanks
to web.
baca infonya disini
30 September 2022 at 7:54 pm
yߋu are in point of fact a good webmaster. The website loading pace is incredible.
It kind of feels that you are doing any distinctive trick.
Moreoveг, The contents are masterpiеce. you have done a magnificeent јob in this topic!
Mｙ blog; baca infonya disini
jasa backlink pbn
1 October 2022 at 6:22 pm
Great ƅeat ! I wish to apрrentice at the same time as
you amend your site, how could i subscribe for a
blog website? The account helρed me a acceptaƅle deаl.
I have been a lіttle bit acquаinted of this
your broadcast provided brіght transparent idea
Infonya disini
2 October 2022 at 12:41 am
Amaｚing! Its truly amazing parаgrapһ, I have got much clear idea гegarding frοm this post.
help.ezadspro.co.uk
3 October 2022 at 4:55 pm
Undｅniably consider that which you said. Your favorite justification seemed to
be on the internet the easiest factor toߋ taқe into account of.
I say to you, I definitely get irkеd at the same time as other folks consider concerns that thdy just don’t realize about.
You managеd tto hit tthe nail upon the top as well as оutlined out the whole thing without having side effect , otheг folks
could taske a ѕignal. Ԝіlⅼ probaЬly be bacқ to get more.
Thajk you
slot deposit pulsa tanpa potongan
3 October 2022 at 5:29 pm
Ӏ am not suee wһerе you’re getting your information, but great topic.
I needs to spend some tіme learning morde or understanding m᧐re.
Thanks for excellent information I was looking for this inmfo for
my mission.
jasa renovasi rumah jogja
6 October 2022 at 3:22 am
Hі, just wanted tto tell you, I likeԀ thіs
blog post. It was practical. Keеp ߋn postіng!
souvenir tumbler jakarta
6 October 2022 at 6:09 pm
Definitely belіeve that which you stated.
Youг favorite reason appeareԀ to bee on the web the easiest thing to bee
aware of. I sаy to you, I definitely get annoyed whіleе people consider worries that they plainly
do not know about. You managed to hit the nail uрon thhe top aand defineԁ out
tһhe whole thing without having siⅾe effect , people cⲟuld
taқe a signal. Will likely be back too get morｅ. Thanks
haaseventos.com.br
23 October 2022 at 10:59 pm
Ԍreat post. I was checking continuousⅼy thіѕ blog and I’m impressed!
Very hеlpfᥙl info specificɑlⅼy thhe last pρаrt :
) I care for such inf᧐ much. I was looking for this certain info for a
veryy long time. Thank ｙou and gоod luck.
fun88india.net
28 October 2022 at 10:13 am
I think this internet site holds very great written content material articles.
ข่าวเศรษฐกิจ
21 December 2022 at 10:52 am
%%
klaim freebet
4 March 2023 at 3:49 pm
Hі there, I enjoy reading throᥙgh your post. I wanted to write a littl comment
to support yoս. http://www.pbfm106.com/radio/index.php?name=webboard&file=read&id=9430
freebet Gratis
5 March 2023 at 8:06 am
Ηеy very niсe blog! https://wiki.minecraft.jp.net/Dapati_100_Putaran_Spin_Gratis
lihat situs ini
5 March 2023 at 8:05 pm
Ⴝimlу wish to say your article is as astonishing.
The clearness in your post is simply great and i coսld ɑssme you’re an expert on this subject.
Well with yⲟur permissiopn allow me to grab your fеed to keep uрdated witһ fօrthcoming poѕt.
Tһanks ɑ million and please continuе thhe rewarding work. https://hegemony.xyz/wiki/index.php?title=Rani_Hati_Bermain_Olah_Raga_Mustislot_Situs_Slot_Online_Gacor_Gampang_Menang_Maxwin_Terbaik
Bahar
30 March 2023 at 4:22 am
My spouse and I absolutely love your blog and
find many of your post’s to be exactly I’m looking for.
Do you offer guest writers to write content for you personally?
I wouldn’t mind composing a post or elaborating on most of the subjects you write with regards to here.
Again, awesome site!
link slot mandiri
30 March 2023 at 8:30 am
certainly like your web site but you have to check the spelling on quite a few of your posts.
Several of them are rife with spelling issues and
I in finding it very troublesome to tell the reality on the other hand I
will certainly come back again.
detox solutions
31 March 2023 at 3:04 am
Throughout this great pattern of things you actually secure an A+ just for effort and hard work. Where exactly you actually misplaced everybody was on the specifics. As it is said, details make or break the argument.. And that couldn’t be much more true right here. Having said that, allow me inform you what exactly did deliver the results. Your text is definitely really powerful and that is possibly the reason why I am making an effort to opine. I do not make it a regular habit of doing that. 2nd, even though I can notice a leaps in reasoning you make, I am not really sure of exactly how you appear to connect the points which in turn make the actual final result. For now I will, no doubt subscribe to your point but trust in the near future you connect your dots much better.
slot bca
31 March 2023 at 3:15 am
Pretty section of content. I just stumbled upon your website and in accession capital to assert that I get actually enjoyed account your blog posts.
Any way I’ll be subscribing to your augment and even I achievement you access consistently rapidly.
IBZ77 slot
31 March 2023 at 12:53 pm
Pretty nice post. I just stumbled upon your blog and wished to say that I’ve really enjoyed browsing your blog posts.
After all I’ll be subscribing to your rss feed and
I hope you write again very soon!
Go here
31 March 2023 at 5:19 pm
Play for true income when you’re in Pennsylvania
with Wind Creek Cash Casino.
Learn here
31 March 2023 at 6:21 pm
Today, numerous independent casino web sites will let you deposit and withdraw
with cryptocurrencies.
more info
31 March 2023 at 6:43 pm
A progressive jackpot is a casino-style jackpot which
increases each and every time the game is played, if the jackpot
is not won.
Metadewa slot pulsa
1 April 2023 at 4:34 pm
Very good information. Lucky me I recently found your blog by chance (stumbleupon).
I have saved as a favorite for later!
Movieloop
1 April 2023 at 4:42 pm
We are a bunch of volunteers and opening a new scheme in our community.
Your website offered us with helpful information to work
on. You’ve done an impressive process and our whole community can be grateful to you.
GOGOSULTAN slot
1 April 2023 at 5:34 pm
I’ve been surfing online more than three hours today, yet
I never found any interesting article like yours.
It is pretty worth enough for me. In my view, if all
website owners and bloggers made good content as you did, the net
will be a lot more useful than ever before.
IBZ77 pulsa tanpa potongan
1 April 2023 at 5:41 pm
First of all I want to say superb blog! I had a quick question that I’d like to ask if you don’t mind.
I was curious to know how you center yourself and clear your thoughts prior
to writing. I’ve had a tough time clearing my mind in getting my thoughts out.
I do enjoy writing but it just seems like the first 10 to 15 minutes are usually
wasted simply just trying to figure out how to begin.
Any suggestions or hints? Kudos!
GOGOSULTAN jackpot terbesar
1 April 2023 at 8:40 pm
Asking questions are actually fastidious thing if you are not understanding
anything entirely, except this post gives fastidious
understanding even.
Runtz
2 April 2023 at 1:08 am
F*ckin? amazing things here. I?m very glad to see your article. Thanks a lot and i am looking forward to contact you. Will you please drop me a e-mail?
slot bca
4 April 2023 at 2:34 pm
Hmm it appears like your site ate my first comment (it was super long) so
I guess I’ll just sum it up what I had written and say, I’m thoroughly enjoying your blog.
I too am an aspiring blog blogger but I’m still new to everything.
Do you have any tips and hints for rookie blog writers? I’d definitely
appreciate it.
How to Take Your Website Design in Surrey to the Next Level?
7 April 2023 at 1:07 am
I’m usually to blogging and i actually respect your content. The article has really peaks my interest. I am going to bookmark your site and hold checking for brand new information.
pos system for spa
11 April 2023 at 7:32 am
excellent submit, very informative. I ponder why the opposite experts of this sector do not realize this. You must continue your writing. I’m confident, you have a huge readers’ base already!
한국 카지노
11 April 2023 at 6:46 pm
Take a appear at their in-home gambling games located exclusively on their web site
for some exciting new titles.
my web site … 한국 카지노
more info
11 April 2023 at 9:12 pm
Slot machines also account for thee vast majority of games accessible at genuine
inhome on thhe internet casinos.
My page more info
liquor store pos system price
11 April 2023 at 10:44 pm
Good blog! I truly love how it is easy on my eyes and the data are well written. I’m wondering how I could be notified when a new post has been made. I’ve subscribed to your RSS which must do the trick! Have a great day!
selling merchant services
15 May 2023 at 12:53 pm
Helpful information. Lucky me I found your website by chance, and I’m surprised why this twist of fate didn’t came about earlier! I bookmarked it.
how to become a credit card processor
15 May 2023 at 8:24 pm
Helpful information. Fortunate me I found your website accidentally, and I’m surprised why this coincidence did not happened in advance! I bookmarked it.
san antonio strippers
16 August 2023 at 11:03 pm
Thanks for the suggestions you have provided here. Furthermore, I believe there are a few factors that keep your auto insurance premium straight down. One is, to take into consideration buying vehicles that are within the good set of car insurance firms. Cars which are expensive tend to be at risk of being lost. Aside from that insurance coverage is also depending on the value of your truck, so the higher priced it is, then the higher a premium you pay.
strip club charleston
4 September 2023 at 11:38 am
I’ve learned newer and more effective things from a blog post. One other thing to I have found is that in many instances, FSBO sellers will certainly reject an individual. Remember, they might prefer to not ever use your services. But if a person maintain a reliable, professional partnership, offering guide and staying in contact for four to five weeks, you will usually be capable of win a discussion. From there, a house listing follows. Thanks
White label payments
17 September 2023 at 2:13 am
I have really learned result-oriented things from your blog post. One other thing I have discovered is that normally, FSBO sellers may reject people. Remember, they’d prefer not to ever use your expert services. But if an individual maintain a comfortable, professional partnership, offering support and keeping contact for about four to five weeks, you will usually manage to win interviews. From there, a house listing follows. Cheers
(Promotional products supplier|Promotional products supplier china|Promotional products manufacturer}
18 September 2023 at 1:27 pm
What?s Going down i’m new to this, I stumbled upon this I have discovered It absolutely helpful and it has aided me out loads. I am hoping to give a contribution & help different customers like its helped me. Good job.
인천출장마사지
19 September 2023 at 8:08 pm
I?d need to verify with you here. Which isn’t something I normally do! I take pleasure in reading a publish that may make people think. Also, thanks for allowing me to comment!
how to start a merchant processing company
20 September 2023 at 6:00 pm
I have observed that over the course of developing a relationship with real estate proprietors, you’ll be able to come to understand that, in every single real estate contract, a payment is paid. Eventually, FSBO sellers don’t “save” the commission rate. Rather, they struggle to earn the commission by simply doing the agent’s work. In this, they invest their money as well as time to execute, as best they might, the assignments of an broker. Those duties include displaying the home by way of marketing, representing the home to prospective buyers, creating a sense of buyer urgency in order to trigger an offer, making arrangement for home inspections, controlling qualification assessments with the loan provider, supervising fixes, and assisting the closing.
Fortnite cheats
24 September 2023 at 11:18 pm
One other issue is when you are in a problem where you do not have a co-signer then you may want to try to exhaust all of your educational funding options. You could find many grants or loans and other scholarship grants that will supply you with funds to help you with school expenses. Thanks a lot for the post.
white label payment gateway
25 September 2023 at 2:29 pm
obviously like your web site however you need to check the spelling on quite a few of your posts. Many of them are rife with spelling issues and I find it very bothersome to tell the reality however I?ll certainly come again again.
출장안마
25 September 2023 at 6:43 pm
I must commend your talent for simplifying complex topics. Your ability to convey intricate ideas in such a relatable way is admirable. You’ve made learning enjoyable and accessible for many, and I appreciate that.
출장안마
26 September 2023 at 12:01 am
I couldn’t agree more with the insightful points you’ve made in this article. Your depth of knowledge on the subject is evident, and your unique perspective adds an invaluable layer to the discussion. This is a must-read for anyone interested in this topic.
출장안마
26 September 2023 at 1:45 am
I’d like to express my heartfelt appreciation for this insightful article. Your unique perspective and well-researched content bring a fresh depth to the subject matter. It’s evident that you’ve invested considerable thought into this, and your ability to convey complex ideas in such a clear and understandable way is truly commendable. Thank you for sharing your knowledge so generously and making the learning process enjoyable.
출장안마
26 September 2023 at 12:23 pm
I’d like to express my heartfelt appreciation for this insightful article. Your unique perspective and well-researched content bring a fresh depth to the subject matter. It’s evident that you’ve invested considerable thought into this, and your ability to convey complex ideas in such a clear and understandable way is truly commendable. Thank you for sharing your knowledge so generously and making the learning process enjoyable.
출장안마
26 September 2023 at 9:43 pm
I’ve discovered a treasure trove of knowledge in your blog. Your unwavering dedication to offering trustworthy information is truly commendable. Each visit leaves me more enlightened, and I deeply appreciate your consistent reliability.
how to start a merchant services business
26 September 2023 at 11:12 pm
Good day! I could have sworn I’ve been to this website before but after reading through some of the post I realized it’s new to me. Anyhow, I’m definitely happy I found it and I’ll be bookmarking and checking back often!
video porno
27 September 2023 at 12:54 pm
Thank you for this article. I might also like to state that it can often be hard when you find yourself in school and merely starting out to initiate a long credit history. There are many pupils who are merely trying to live and have a lengthy or favourable credit history is often a difficult point to have.
bokep jepang
29 September 2023 at 12:39 pm
This design is incredible! You most certainly know how to keep a reader amused. Between your wit and your videos, I was almost moved to start my own blog (well, almost…HaHa!) Wonderful job. I really loved what you had to say, and more than that, how you presented it. Too cool!
bokep jepang
1 October 2023 at 3:20 am
http://www.walf-groupe.com/test-de-detection-de-la-charge-virale/?noamp=mobile
strippers nashville
1 October 2023 at 9:59 am
Thank you for another fantastic post. Where else could anyone get that kind of info in such a perfect way of writing? I have a presentation next week, and I’m on the look for such info.
cayman kitchen custom interior
2 October 2023 at 10:04 am
Someone essentially help to make seriously posts I would state. This is the first time I frequented your website page and thus far? I amazed with the research you made to make this particular publish extraordinary. Wonderful job!
how to start an iso
2 October 2023 at 11:16 pm
We absolutely love your blog and find a lot of your post’s to be just what I’m looking for. Do you offer guest writers to write content for you? I wouldn’t mind writing a post or elaborating on a lot of the subjects you write regarding here. Again, awesome web site!
how to start a merchant services company
4 October 2023 at 7:09 am
Its like you read my mind! You seem to know so much about this, like you wrote the book in it or something. I think that you could do with some pics to drive the message home a little bit, but instead of that, this is wonderful blog. An excellent read. I’ll certainly be back.
how to become a credit card processing company
5 October 2023 at 3:13 am
Hello there! This is kind of off topic but I need some advice from an established blog. Is it tough to set up your own blog? I’m not very techincal but I can figure things out pretty quick. I’m thinking about setting up my own but I’m not sure where to begin. Do you have any ideas or suggestions? With thanks
how much does it cost to start a payment processing company
5 October 2023 at 6:07 am
great submit, very informative. I wonder why the other experts of this sector don’t notice this. You should proceed your writing. I’m confident, you’ve a great readers’ base already!
how to become an ISO for Merchant Services
8 October 2023 at 2:44 pm
Hi would you mind letting me know which web host you’re utilizing? I’ve loaded your blog in 3 completely different browsers and I must say this blog loads a lot quicker then most. Can you recommend a good hosting provider at a fair price? Thank you, I appreciate it!
situs slot online terpercaya
9 October 2023 at 12:06 pm
Excellent goods from you, man. I have remember your stuff prior to and you are just too great. I actually like what you have received right here, certainly like what you’re saying and the way in which wherein you assert it. You make it entertaining and you still take care of to keep it smart. I can not wait to learn much more from you. This is really a wonderful site.
출장마사지
10 October 2023 at 1:24 am
Your writing style effortlessly draws me in, and I find it nearly impossible to stop reading until I’ve reached the end of your articles. Your ability to make complex subjects engaging is indeed a rare gift. Thank you for sharing your expertise!
how to start a payments company
10 October 2023 at 9:04 pm
When I initially commented I clicked the “Notify me when new comments are added” checkbox and now each time a comment is added I get four emails with the same comment. Is there any way you can remove people from that service? Cheers!
창원출장마사지
14 October 2023 at 6:14 am
I just wanted to express how much I’ve learned from this article. Your meticulous research and clear explanations make the information accessible to all readers. It’s evident that you’re dedicated to providing valuable content.
창원출장마사지
19 October 2023 at 3:03 am
I want to express my sincere appreciation for this enlightening article. Your unique perspective and well-researched content bring a fresh depth to the subject matter. It’s evident that you’ve invested considerable thought into this, and your ability to convey complex ideas in such a clear and understandable way is truly commendable. Thank you for generously sharing your knowledge and making the learning process enjoyable.
medyum
19 October 2023 at 9:40 pm
Merhaba Ben Haluk Hoca, Aslen Irak Asıllı Arap Hüseyin Efendinin Torunuyum. Yaklaşık İse 40 Yıldır Havas Ve Hüddam İlmi Üzerinde Sizlere 100 Sonuç Veren Garantili Çalışmalar Hazırlamaktayım, 1964 Yılında Irak’ın Basra Şehrinde Doğdum, Dedem Arap Hüseyin Efendiden El Aldım Ve Sizlere 1990 lı Yıllardan Bu Yana Medyum Hocalık Konularında Hizmet Veriyorum, 100 Sonuç Vermiş Olduğum Çalışmalar İse, Giden Eşleri Sevgilileri Geri Getirme, Aşk Bağlama, Aşık Etme, Kısmet Açma, Büyü Bozma Konularında Garantili Sonuçlar Veriyorum, Başta Almanya Fransa Hollanda Olmak Üzere Dünyanın Neresinde Olursanız Olun Hiç Çekinmeden Benimle İletişim Kurabilirsiniz.
제주출장마사지
19 October 2023 at 11:23 pm
I’m truly impressed by the way you effortlessly distill intricate concepts into easily digestible information. Your writing style not only imparts knowledge but also engages the reader, making the learning experience both enjoyable and memorable. Your passion for sharing your expertise is unmistakable, and for that, I am deeply grateful.
창원출장안마
19 October 2023 at 11:35 pm
Your positivity and enthusiasm are undeniably contagious! This article brightened my day and left me feeling inspired. Thank you for sharing your uplifting message and spreading positivity among your readers.
Almanya medyum arıyorum
20 October 2023 at 11:40 pm
Almanya’nın en iyi güvenilir medyumunun tüm sosyal medya hesaplarını sizlere paylaşıyoruz, güvenin ve kalitelin tek adresi olan medyum haluk hoca 40 yıllık uzmanlığı ile sizlerle.
iontogel
21 October 2023 at 10:38 pm
Aw, this was a very nice post. In thought I want to put in writing like this moreover ? taking time and actual effort to make an excellent article? but what can I say? I procrastinate alot and on no account appear to get something done.
인천출장샵
31 December 2023 at 9:01 pm
Your blog is a true gem in the vast expanse of the online world. Your consistent delivery of high-quality content is truly commendable. Thank you for consistently going above and beyond in providing valuable insights. Keep up the fantastic work!
서울출장샵
31 December 2023 at 9:09 pm
I must applaud your talent for simplifying complex topics. Your ability to convey intricate ideas in such a relatable manner is admirable. You’ve made learning enjoyable and accessible for many, and I deeply appreciate that.
서울출장안마
31 December 2023 at 9:26 pm
I must applaud your talent for simplifying complex topics. Your ability to convey intricate ideas in such a relatable manner is admirable. You’ve made learning enjoyable and accessible for many, and I deeply appreciate that.
출장샵
3 January 2024 at 4:31 pm
I wish to express my deep gratitude for this enlightening article. Your distinct perspective and meticulously researched content bring fresh depth to the subject matter. It’s evident that you’ve invested a significant amount of thought into this, and your ability to convey complex ideas in such a clear and understandable manner is truly praiseworthy. Thank you for generously sharing your knowledge and making the learning process so enjoyable.
인천출장마사지
4 January 2024 at 9:15 pm
I’ve discovered a treasure trove of knowledge in your blog. Your unwavering dedication to offering trustworthy information is truly commendable. Each visit leaves me more enlightened, and I deeply appreciate your consistent reliability.
인천출장안마
4 January 2024 at 9:47 pm
In a world where trustworthy information is more crucial than ever, your dedication to research and the provision of reliable content is truly commendable. Your commitment to accuracy and transparency shines through in every post. Thank you for being a beacon of reliability in the online realm.
출장샵
6 January 2024 at 7:05 am
I’d like to express my heartfelt appreciation for this insightful article. Your unique perspective and well-researched content bring a fresh depth to the subject matter. It’s evident that you’ve invested considerable thought into this, and your ability to convey complex ideas in such a clear and understandable way is truly commendable. Thank you for sharing your knowledge so generously and making the learning process enjoyable.
인천출장마사지
7 January 2024 at 10:34 am
Your blog is a true gem in the vast expanse of the online world. Your consistent delivery of high-quality content is truly commendable. Thank you for consistently going above and beyond in providing valuable insights. Keep up the fantastic work!
인천출장마사지
7 January 2024 at 11:23 am
Your storytelling prowess is nothing short of extraordinary. Reading this article felt like embarking on an adventure of its own. The vivid descriptions and engaging narrative transported me, and I eagerly await to see where your next story takes us. Thank you for sharing your experiences in such a captivating manner.
인천출장마사지
2 February 2024 at 5:23 am
I simply wanted to convey how much I’ve gleaned from this article. Your meticulous research and clear explanations make the information accessible to all readers. It’s abundantly clear that you’re committed to providing valuable content.
인천출장마사지
25 February 2024 at 12:01 am
I’ve discovered a treasure trove of knowledge in your blog. Your unwavering dedication to offering trustworthy information is truly commendable. Each visit leaves me more enlightened, and I deeply appreciate your consistent reliability.
서울출장안마
25 February 2024 at 8:55 pm
I must applaud your talent for simplifying complex topics. Your ability to convey intricate ideas in such a relatable manner is admirable. You’ve made learning enjoyable and accessible for many, and I deeply appreciate that.