Ψυχολογία
Εκείνοι οι άνθρωποι που μας πονούν αλλά τους χρειαζόμαστε…
Της Στεύης Τσούτση.
Υπάρχουν άνθρωποι με μυαλό.
Άνθρωποι που έχουν διορατικότητα, ένστικτο, ταλέντο.
Άνθρωποι που ξέρουν τι πρέπει να γίνει και πως.
Με έναν μαγικό τρόπο, το Σύμπαν δεν τους κρατάει μυστικά και τους αποκαλύπτει τις βουλές του.
Όσο ανώμαλες κι αν είναι.
Κι αυτοί σαν έτοιμοι από καιρό ξέρουν πως να διαχειριστούν τις καταστάσεις.
Και συνήθως τα κάνουν σκατά.
Οξύμωρο, θα μου πεις.
Άτυχο θα σου απαντήσω.
Αλλά δεν είναι τίποτα από τα δύο.
Αυτοί οι άνθρωποι, οι προικισμένοι με καντάρια μυαλό από τη φύση, δεν έχουν τρόπο. Δεν έχουν αυτή τη διπλωματία που χρειάζεται για να επιβιώσεις σε μια κοινωνία.
Δεν ξέρουν πως να ζητήσουν, πως να διεκδικήσουν, πως να μιλήσουν.
Και γι’αυτό μόνιμα πλακώνονται.
Ένας διαρκής καυγάς η ζωή τους, με γείτονες, συναδέλφους, συγγενείς, αγαπημένους.
Μόνιμα στην κόντρα και την ένταση. Μόνιμα στην τσατίλα και την πίεση.
Αλλά δε βγαίνει έτσι ζωή.
Δεν αντέχεται.
Αυτοί δεν το αντέχουν γιατί πιστεύουν πως όλοι οι υπόλοιποι είναι εναντίον τους. Δεν τους καταλαβαίνουν, δε σκέφτονται.
Όσο για τους άλλους, δεν τους αντέχουν. Αυτή η γκρίνια, η μουρμούρα και η ισχυρογνωμοσύνη, αυτός ο λάθος τρόπος έκφρασης του δίκιου, τους βγάζει από τα ρούχα τους.
Και κάπως έτσι, αυτοί οι χαρισματικοί άνθρωποι περιθωριοποιούνται.
Γίνονται γραφικοί, κουραστικοί, ανεπιθύμητοι.
Κι όμως, αν καθόταν κανείς να ξεγυμνώσει τα λόγια από τους τρόπους, θα έβλεπε πόση βαθιά γνώση της ζωής κουβαλούν αυτά τα άτομα.
Πόσα χρήσιμα πράγματα, συμβουλές και στήριξη μπορούν να δώσουν.
Με τον δικό τους τρόπο, τον άτσαλο, τον αντικοινωνικό και αφτιασίδωτο.
Γιατί δεν κατάφεραν ποτέ να συγκρατήσουν τα λόγια τους χάριν του κοινωνικού πρέπει.
Όλα ωμά, όλα αμακιγιάριστα. Όλα αλήθειες. Μόνο αλήθειες.
Κι είναι οι αλήθειες που πονούν και δημιουργούν αντιπάθειες. Αλλά εκείνοι δεν το σκέφτηκαν ποτέ. Κι ούτε πρόκειται ποτέ να το αλλάξουν. Γιατί στο δικό τους κεφάλι, με τους πολύπλοκους αλγορίθμους και τη δική τους θεώρηση της ζωής, οι αλήθειες που πετούν κατακέφαλα είναι κοινωνικό έργο.
Είναι βοήθεια.
Είναι μονόδρομος.
Κι αλήθεια είναι.
Μόνο που οι άνθρωποι συνήθισαν αλλιώς. Συνήθισαν σε καθωσπρεπισμούς και λόγια που χαϊδεύουν.
Μα αυτά δε φέρνουν τίποτα καλό.
Εκείνα τα λόγια που είναι χαστούκι στα μούτρα κάνουν την πιο σοβαρή δουλειά. Εκείνα που τους ταρακουνάνε συθέμελα και τους αναγκάζουν να αναθεωρήσουν όσα μέχρι εκείνη την ώρα πίστευαν για σωστά.
Γιατί το ότι τα πίστευαν δε σημαίνει αυτόματα πως ήταν κιόλας.
Κι όταν έρχεται ένας τρίτος να τους τα πετάξει στα μούτρα, θυμώνουν. Όχι με εκείνους, όπως ενδεχομένως θα έπρεπε, αλλά με εκείνον.
Και τον περιθωριοποιούν επειδή είχε την ωμότητα να πει την αλήθεια που αρνιόσουν να δεις.
Μα έτσι καταδικάζουν τον εαυτό τους σε ένα ακόμη λάθος.
Τούτη οι άνθρωποι, οι πρωτόγονα σοφοί, με τους απελέκητους τρόπους δεν αξίζουν το περιθώριο. Αξίζουν αυτιά ανοιχτά κι αντοχές. Θέλουν αποδοχή γι’αυτό που είναι και σημασία. Γιατί πάντα έχουν κάτι χρήσιμο να πουν. Που μπορεί να πονέσει, να ταρακουνήσει, να ξενίσει.
Αλλά που σίγουρα θα βοηθήσει. Αυτούς χρειάζεται κάθε ζωή. Κι ας μην είναι τόσο αγαπητοί. Κι ας μην είναι οι άνθρωποι που ο καθένας ονειρεύεται να έχει δίπλα του.
Είναι εκείνοι οι άνθρωποι που ΠΡΕΠΕΙ να έχει δίπλα του.
Κι όσο πιο γρήγορα το καταλάβει κανείς, τόσο περισσότερο πόνο και κακοτοπιές θα γλιτώσει. Νόμος…
- 25 χρόνια μαζί κι ερωτευμένοι σαν την πρώτη μέρα. Το λες κι ευλογία… - 15 November 2017
- Το κέρατό μου είναι η δύναμή μου. - 8 November 2017
- Την πρώτη αγάπη δεν την ξεχνάς ποτέ. - 2 November 2017
- Όχι ρε φίλε, δεν υπάρχει πολιτισμός στο κέρατο. - 1 November 2017
- Εσύ «ήρωα» πόσα ΟΧΙ δείλιασες να πεις; - 28 October 2017
- Εκείνες οι γυναίκες που παλεύουν στη ζωή αντρίκια. - 25 October 2017
- Εκείνες οι γυναίκες που ακόμη και στον πόνο ξέρουν να χαμογελούν. - 20 October 2017
- Τα λάθη δε συνηθίζονται, δε χωνεύονται και κυρίως δεν αγαπιούνται ποτέ. - 19 October 2017
- Δεν υπάρχει χειρότερο από το να σε γνωρίζει κάποιος αλλά να μη σε ξέρει. - 14 October 2017
- Την αγάπη μου την ξέγραψα. Τη δική σου δεν την είδα ποτέ. - 12 October 2017
Ψυχολογία
Δεν ακούει κανέναν το παιδί σας; Χρησιμοποιείστε τη μέθοδο «Γκάντι»
Το μικρό σας σας χτυπάει, αρνείται να σας υπακούσει… Με λίγα λόγια, μπροστά σας έχετε έναν μικρό… αντάρτη.
Με τη συμπεριφορά του πραγματικά σας φέρνει στα όριά σας. Τι κάνουμε λοιπόν; Σε αυτές τις δύσκολες περιπτώσεις μπορεί να βοηθήσει μια νέα μέθοδος. Το όνομά της; Ειρηνική αντίσταση! Πρότυπό της; Ο Μαχάτμα Γκάντι.
Ακόμη και τα πιο ήρεμα και υπάκουα πιτσιρίκια κάποια στιγμή αναστατώνουν τους γονείς τους. Γι’ αυτό και οι μικροεντάσεις δεν λείπουν σχεδόν από καμία οικογένεια. Είτε γιατί ο μικρός δεν μάζεψε τα παιχνίδια του από το καθιστικό είτε γιατί τα αδελφάκια τσακώνονται μεταξύ τους για το τελευταίο ποτήρι χυμό, με αποτέλεσμα ο μπαμπάς ή η μαμά να αναγκάζεται να βάζει τις φωνές. Όλα αυτά είναι απολύτως φυσιολογικά και συμβαίνουν και στις… καλύτερες οικογένειες.
Αν όμως το τρίχρονο πιτσιρίκι σας σας χτυπάει, αν το πεντάχρονο αγοράκι σας προσβάλλει και κοροϊδεύει τη νηπιαγωγό του, αν σας πιέζει ζητώντας διάφορα πράγματα με επίμονο και άσχημο τρόπο (π.χ. λειχουδιές, χρήματα, περισσότερη τηλεόραση), αν πρέπει να το παρακαλάτε με τις ώρες για να πάει στο κρεβάτι ή να φάει όλο το φαγητό του ή αν σας απειλεί ότι θα «αυτοκτονήσει», τότε τα πράγματα αλλάζουν.
Εδώ δεν πρόκειται για συνηθισμένες σκανδαλιές και γκρίνιες, αλλά για προβληματική συμπεριφορά. Ανεξάρτητα από τις αιτίες της, αυτή η συμπεριφορά διαταράσσει την οικογενειακή ισορροπία και φέρνει τα… πάνω κάτω στο σπίτι. Οι γονείς ταλαντεύονται ανάμεσα στην οργή και την απελπισία, τα πιτσιρίκια δοκιμάζουν τα όρια και τα νεύρα του μπαμπά και της μαμάς και απολαμβάνουν την εξουσία τους.
Υπάρχει… σωτηρία; Ναι! Αρκεί να ακολουθήσετε τη νέα τακτική που προτείνει ο καθηγητής Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Τελ Αβίβ, Ηaim Omer, η οποία βασίζεται στη στάση και τη φιλοσοφία του Μαχάτμα Γκάντι. Δηλαδή στην ήρεμη μεν αλλά αποτελεσματική αντίσταση.
Ο Ινδός πολιτικός είχε καταφέρει να πηγαίνει κόντρα στους Βρετανούς αποικιοκράτες, χωρίς όμως η σύγκρουσή τους να βγαίνει εκτός ελέγχου και να οδηγεί σε καταστροφή. Ποιο ήταν το «όπλο» του; Η ειρηνική, χωρίς χρήση βίας, αντίσταση. Δεν θα μπορούσαν άραγε και οι γονείς να επωφεληθούν από αυτή την τακτική;
Μια πρωτοποριακή μέθοδος
Εδώ και πολλά χρόνια ο καθηγητής Ψυχολογίας Ηaim Omer δουλεύει και δοκιμάζει τη μέθοδό του σε οικογένειες στη Γερμανία και το Ισραήλ. Όλοι οι γονείς που συμμετέχουν στις έρευνές του μοιάζουν μεταξύ τους. Δηλαδή είναι μαμάδες και μπαμπάδες που έχουν μια ολέθρια έχθρα με τα μικρά τους, που βρίσκονται σε διαρκή σύγκρουση εξουσίας με τα πιτσιρίκια τους, συνήθως για ασήμαντες αφορμές.
Ή, από την άλλη, είναι γονείς που έχουν… παραδώσει τα όπλα και έχουν γίνει παιχνιδάκι στα χέρια του απαιτητικού παιδιού τους. Μάλιστα, ήδη η μέθοδος του καθηγητή Omer χρησιμοποιείται με επιτυχία από τους ειδικούς παιδοψυχολόγους στη Γερμανία σε μικρά και μεγάλα παιδιά.
Ποιο είναι, όμως, το μυστικό της νέας μεθόδου; Λοιπόν, οι γονείς, ανεξάρτητα από την ηλικία του παιδιού τους, θα πρέπει να σταματήσουν να «απαντούν» στις προκλήσεις του και να μην παρασύρονται σε μια κόντρα που δεν οδηγεί πουθενά, σε αυτόν το φαύλο κύκλο τού «Θα το κάνεις»-«Όχι, δεν θα το κάνω». Τι σημαίνει αυτό στην πράξη; Ας δούμε τι προτείνει η νέα μέθοδος:
Όχι κήρυγμα
Οι γονείς πρέπει να σταματήσουν το κήρυγμα, τα παρακάλια, τις ατέλειωτες συζητήσεις. Το μόνο που καταφέρνουν με όλα αυτά είναι να εξαντλούνται οι ίδιοι και στο τέλος το μικρό να κάνει τελικά το δικό του!
Ψυχραιμία και όχι άμεσες αντιδράσεις
Οι γονείς πρέπει να μάθουν να παραμένουν ήρεμοι σε έντονες καταστάσεις και να μην παρασύρονται από την ένταση της στιγμής. Αν, για παράδειγμα, το μικρό τους τους χαστουκίσει, θα πρέπει να μείνουν αρχικά σιωπηλοί και να συλλογιστούν αυτό που συνέβη.
Έτσι θα συγκρατήσουν την οργή τους, που μπορεί να οδηγήσει σε λάθος αντιδράσεις. Θα «απαντήσουν» στην κακή συμπεριφορά του παιδιού τους μόνο αφού περάσει κάποιος χρόνος: μισή ώρα αν το παιδί είναι κάτω των 6 ετών και μία μέρα αν είναι μεγαλύτερο.
Ξεκαθάρισμα… λογαριασμών με «Sit-in»!
Θα πρέπει να είναι ξεκάθαροι και σαφείς με το παιδί! Δηλαδή, θα πρέπει να του ανακοινώσουν ότι από εδώ και στο εξής δεν θα ανέχονται πια την άσχημη συμπεριφορά του. Επειδή όμως ένα πεντάχρονο που χτυπάει π.χ. συστηματικά τα συνομήλικά του ή φέρεται πολύ άσχημα στη μητέρα του δεν… παίρνει και πολύ στα σοβαρά υπόψη του τέτοιου είδους ανακοινώσεις, θα πρέπει οι γονείς να κάνουν την ανακοίνωσή τους με τον πιο σωστό τρόπο. Ποιος είναι αυτός;
Το «Sit-in». Δηλαδή, οι γονείς θα πρέπει να κάνουν «κατάληψη» στο δωμάτιο του παιδιού, να καθίσουν σε μια καρέκλα και να πουν με πολύ σοβαρό ύφος στο μικρό ότι δεν πρόκειται να ανεχτούν πια τη συμπεριφορά του και ότι περιμένουν, εδώ και τώρα, από εκείνο, τις προτάσεις του για να λυθεί το πρόβλημα.
Όπως τονίζουν οι ειδικοί της μεθόδου, «με το Sit-in δεν επιβάλλουμε τίποτα στο παιδί, αλλά αντίθετα το ενθαρρύνουμε να βρει μόνο του τη λύση. Οι γονείς δεν είναι ούτε αυθεντίες που γνωρίζουν τα πάντα ούτε ρομπότ-παιδαγωγοί που μοιράζουν επιβραβεύσεις ή τιμωρίες».
Μια αγκαλιά στις δύσκολες στιγμές
Αν το παιδί είναι μικρό (2-3 ετών) και έχει κάποιο από τα γνωστά ξεσπάσματα θυμού αυτής της ηλικίας, δηλαδή πέφτει στο πάτωμα, ουρλιάζει, καταστρέφει αντικείμενα ή απειλεί να κάνει κακό στον εαυτό του, οι γονείς μπορούν να το ηρεμήσουν με μια λαβή που ονομάζεται «η αγκαλιά της αρκούδας».
Σε αυτή την περίπτωση ο ενήλικος παίρνει το παιδί στην αγκαλιά του και κλείνει σφιχτά γύρω του τα χέρια του, έτσι ώστε το μικρό να μην μπορεί να κάνει καμία κίνηση. Το μήνυμα που παίρνει το πιτσιρίκι είναι το εξής: «Είμαι εδώ. Θα μείνω εδώ. Δεν θα σε αφήσω να συνεχίσεις αυτό που κάνεις».
Μάρτυρες «υπεράσπισης»
Συνήθως οι γονείς επιθετικών παιδιών αισθάνονται ντροπή για τη συμπεριφορά του μικρού τους και αποφεύγουν να μιλούν γι’ αυτό το θέμα. Σύμφωνα με τους ειδικούς, όμως, είναι σημαντικό να σπάσουν τη σιωπή τους και να αναζητήσουν τη βοήθεια κάποιου δικού τους άνθρωπου: είτε μιας φίλης, είτε ενός θείου ή θείας του παιδιού.
Αυτό το άτομο μπορεί να μεσολαβήσει στους καβγάδες τους με το μικρό, να χρησιμεύσει ως «μάρτυρας υπεράσπισης» των γονιών και να δείξει στο παιδί ότι βρίσκει σωστή την απόφαση και τη θέση του μπαμπά ή της μαμάς. Ας μην ξεχνάμε ότι ο κύκλος των γονιών -οι φίλοι και οι συγγενείς- παίζει σπουδαίο ρόλο για τα παιδιά, αφού αντιπροσωπεύει για εκείνα τον κόσμο των ενηλίκων.
Βλέποντας το μικρό ότι αυτός ο κόσμος αποδέχεται και στηρίζει τους γονείς, ηρεμεί και αισθάνεται μεγαλύτερη ασφάλεια και σιγουριά για τους δικούς του, τους σέβεται και τους υπολογίζει.
Mαζί στο γραφείο
Αν το παιδί είναι μεγαλύτερο, οι γονείς μπορούν να εφαρμόσουν την τακτική «Τime-in». Δηλαδή, το παιδί είναι υποχρεωμένο να περάσει μία μέρα με τον μπαμπά ή τη μαμά στο χώρο της εργασίας τους.
Τα οφέλη
Εφαρμόζοντας αυτή τη μέθοδο, οι γονείς κερδίζουν πολλά. Πρώτα απ όλα, αποκτούν υπόσταση ως γονείς. Τι σημαίνει αυτό; Ότι παύουν να είναι… αόρατοι για το μικρό. Έτσι γίνονται πιο δυνατοί και κάνουν αισθητή την παρουσία τους. Και αυτή η δύναμη είναι το αντίθετο της εξουσίας, που καταπιέζει και εξουδετερώνει το παιδί. Ας μην ξεχνάμε ότι οι τιμωρίες και οι απειλές απομακρύνουν το παιδί από το γονιό.
Αντίθετα, η δύναμη που πηγάζει από την ειρηνική αντίσταση φέρνει το παιδί πιο κοντά στο γονιό, γίνεται μια γέφυρα επικοινωνίας.
Τα παιδιά αναπτύσσονται πιο σωστά όταν αισθάνονται όχι μόνο την αγάπη και την τρυφερότητα των γονιών τους, αλλά και τη δύναμή τους και την αποφασιστικότητά τους. Είναι δύσκολο φυσικά να κάνεις το παιδί σου να σε βλέπει έτσι κάθε μέρα: τρυφερό αλλά και δυνατό.
Η μέθοδος Γκάντι, λοιπόν, προσπαθεί να συνδυάσει με τον καλύτερο και πιο άμεσο τρόπο αυτά τα δύο στοιχεία. Η ειρηνική αντίσταση μπορεί, πραγματικά, να βοηθήσει τους γονείς να αποκαταστήσουν την ισορροπία στην οικογένειά τους. Και, μάλιστα, από τη στιγμή που θα τα καταφέρουν, είναι πια περιττή…
Ναι μεν, αλλά…
Υπάρχει και αντίλογος σε αυτή τη μέθοδο. Ορισμένοι ειδικοί τη βρίσκουν υπερβολικά σκληρή και δύσκολη για τους γονείς και τα παιδιά. Μπορεί να μη χρησιμοποιούν οι γονείς βία, αλλά, από την άλλη, μήπως με αυτή την τακτική απλώς καταπιέζουν την παρόρμησή τους και επιβάλλουν την εξουσία τους με έναν άλλον τρόπο; Ο καθηγητής Omar γνωρίζει αυτό τον κίνδυνο. Όμως, όπως τονίζει, η σχέση παιδιού και γονιού έχει πάντα το στοιχείο της εξουσίας, αφού οι γονείς είναι εκείνοι που θα πρέπει να βάζουν τα όρια.
Η ειρηνική αντίσταση μπορεί να είναι «ειρηνική», αλλά ταυτόχρονα είναι και δυναμική, ενώ ο στόχος των γονιών που την εφαρμόζουν δεν είναι να νικήσουν… το παιδί. Η μαμά και ο μπαμπάς που ακολουθούν αυτή τη μέθοδο πρέπει να είναι ταυτόχρονα και τρυφεροί με τα μικρά τους. Θα πρέπει να τους λένε το «σ’ αγαπώ» και να τους δείχνουν έμπρακτα την αγάπη τους και το σεβασμό τους.
Δεν πρέπει να αποφεύγουν να «καλομαθαίνουν» το μικρό ταραξία με μια εκδρομή ή μια έξοδο για γλυκό. Όμως, αυτό θα πρέπει να το κάνουν χωρίς ανταλλάγματα, π.χ. «Αν είσαι φρόνιμος, θα πάμε σινεμά», και να δείξουν απλά στο πιτσιρίκι τους πόσο πολύ το υπολογίζουν και το εκτιμούν.
Τι είναι το «Sit-in»
O γονιός (ή και οι δύο γονείς) μπαίνει στο δωμάτιο, κλείνει πίσω του την πόρτα και κάθεται σε μια καρέκλα μπροστά στην είσοδο του παιδικού δωματίου. Με ήρεμη φωνή λέει στο παιδί: «Δεν αποδέχομαι άλλο αυτό που κάνεις (π.χ. το ότι χτυπάς και βρίζεις τα άλλα παιδιά κ.ά.). Θα μείνω εδώ και θα περιμένω από εσένα τις προτάσεις σου για το πώς μπορεί να βελτιωθεί η κατάσταση στο μέλλον».
Ο μπαμπάς (ή η μαμά) δεν πρέπει να ανοίξει διάλογο με το παιδί, να το προκαλέσει ή να απαντήσει στις προκλήσεις του. Αν το μικρό απλώσει το χέρι του, μπορεί να αμυνθεί, αλλά όχι με φωνές ή ανταποδίδοντας το χτύπημα. Στην περίπτωση που το παιδί κάνει σοβαρές προτάσεις για τη λύση του προβλήματος, θα πρέπει ο γονιός να τις συζητήσει μαζί του.
Αν πάλι το παιδί δεν προτείνει τίποτε, τότε ο γονιός θα πρέπει να παραμείνει στο δωμάτιο (μισή ή μία ώρα, ανάλογα με την ηλικία του παιδιού). Αν τελικά το «Sit-in» δεν φέρει αποτέλεσμα, μπορεί να το επαναλάβει την επόμενη ή τις επόμενες μέρες. Όπως έχουν δείξει οι έρευνες, η συμπεριφορά του παιδιού καλυτερεύει ύστερα από μερικά «Sit-in». Προσοχή όμως! Το «Sit-in» δεν πρέπει να γίνεται αμέσως μετά από κάποιον καβγά.
Ψυχολογία
Όταν αρρωσταίνει η ψυχή, πονά και το σώμα
Η ψυχή (νόηση) και το σώμα αποτελούν ένα ενιαίο και αδιάσπαστο σύνολο. Οταν για οποιονδήποτε λόγο πάσχει το ένα, αναπόφευκτα πλήττεται και το άλλο. Γνωρίζουμε πλέον και αποδεχόμαστε επιστημονικά ότι ο ανθρώπινος οργανισμός αντιμετωπίζεται ως μια ενιαία ψυχοβιολογική οντότητα.
Το σύμπτωμα αντιμετωπίζεται σαν ένα στάδιο της «εξέλιξης» που έχει κάποιο νόημα, ή υποδηλώνει συχνά τη διαταραγμένη σχέση του ατόμου με το περιβάλλον του.
Τα σωματικά συμπτώματα όταν η ψυχή νοσεί
Στην τρέχουσα πραγματικότητα της πανδημίας που διαβιούμε, το άγχος, ο φόβος και η ανασφάλεια, καθώς και τα έντονα συναισθήματα θλίψης, εγκατάλειψης, έλλειψης στόχου και νοήματος όπως και αυτά της απομόνωσης που προκύπτουν, τόσο σε προσωπικό όσο και σε κοινωνικό επίπεδο, μπορεί να οδηγήσουν σε ψυχοσωματικά συμπτώματα, όπως για παράδειγμα το σύνδρομο χρόνιας κοπώσεως, συχνουρία, πονοκέφαλος, ζαλάδες, αιμωδίες (μυρμηγκιάσματα), προβλήματα μνήμης (αιτία είναι η διάσπαση προσοχής από το άγχος που δημιουργεί προβλήματα στην αποθήκευση και στην ανάκληση των αποθηκευμένων στην μνήμη πληροφοριών), ανορεξία, ή αυξημένη όρεξη, βουλιμία, νυκτερινή ενούρηση σε παιδιά και εφήβους.
Το όποιο σύμπτωμα πάντα χρήζει ιατρικής εξέτασης, διάγνωσης και κατάλληλης ιατρικής αντιμετώπισης, από εξειδικευμένους γιατρούς. Οταν όμως γίνουν οι απαραίτητες εξετάσεις και αποκλειστεί ο παθολογικός παράγοντας, τότε κάποιος ψυχοσωματικός παράγοντας εμπλέκεται και επηρεάζει τον οργανισμό.
Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο και γιατί
Σύμφωνα με τη διεθνή βιβλιογραφία:
* Αναίτιους παθολογικά πονοκεφάλους έχουν συνήθως οι άνθρωποι που είναι πολύ αυστηροί με τον εαυτό τους και τελειομανείς.
* Προβλήματα στο στομάχι (χωρίς ιατρική – παθολογική αιτία) ή στο έντερο συνήθως συνδέονται με τον φόβο ή και την ανασφάλεια.
* Ο έντονος, συχνός, καταπιεσμένος και συσσωρευμένος θυμός συχνά προκαλεί ψυχοσωματικά συμπτώματα και είναι γενικότερα δείκτης δυσφορίας και μειωμένης λειτουργικότητας του ατόμου.
Πού οδηγεί ο φόβος και ο θυμός
Οταν κάποιος νιώθει έντονο φόβο, θυμό ή ανησυχία μπορεί να αναπτύξει ταχυκαρδία, αίσθημα αδιαθεσίας (ναυτία), τρέμουλο, εφίδρωση, πονοκέφαλο, έναν «κόμπο» στο στομάχι, γρήγορη αναπνοή.
Εκφράστε το συναίσθημα
Η έκφραση των συναισθημάτων είναι το «κλειδί» της ψυχοσωματικής ισορροπίας. Οταν καταπνίγουμε τον θυμό, την οργή ή τη θλίψη, τότε αυτά είναι πολύ πιθανό να αναδυθούν με τη μορφή ενός σωματικού συμπτώματος.
* Είναι σημαντικό να βλέπουμε τα πράγματα στις σωστές τους διαστάσεις. Δεν είναι λίγες οι φορές που χάνουμε την ψυχραιμία μας και μεγαλοποιούμε τα ζητήματα που αντιμετωπίζουμε, γεγονός που δεν μας βοηθά να αντιμετωπίσουμε τις καταστάσεις με δημιουργικό και αποτελεσματικό τρόπο.
* Η σωματική άσκηση μπορεί να συμβάλει στην αποφόρτιση από το στρες και στη βελτίωση της διάθεσης. Το ίδιο μπορούμε να επιτύχουμε και φροντίζοντας να εκπληρώσουμε έναν στόχο που έχουμε αφήσει σε εκκρεμότητα για μεγάλο χρονικό διάστημα ή βελτιώνοντας τη σχέση μας με ανθρώπους που είναι σημαντικοί στη ζωή μας.
Αγαπήστε, αποδεχθείτε και βελτιώστε τον εαυτό σας
* Αναγνωρίστε με ποιον τρόπο επηρεάζει το άγχος τον οργανισμό σας.
* Μειώστε τα δυσάρεστα γεγονότα – απομακρυνθείτε από τοξικούς ανθρώπους και καταστάσεις.
* Αντικαταστήστε δυσλειτουργικές συμπεριφορές με άλλες, πιο βοηθητικές.
* Επικοινωνήστε έστω και διαδικτυακά με ανθρώπους που θέλετε και νιώθετε καλά και ευχάριστα μαζί τους. Μοιραστείτε όλα αυτά τα αρνητικά συναισθήματα και αντικαταστήστε τα με άλλα, πιο θετικά και ευχάριστα.
* Οραματιστείτε το μέλλον θετικά και θέστε στόχους μικρούς και μεγαλύτερους.
* Βρείτε το προσωπικό σας νόημα, τι είναι και τι όχι σημαντικό για εσάς και εργαστείτε προς αυτή τη κατεύθυνση.
* Ζητήστε τη συνδρομή και τη βοήθεια που χρειάζεστε και διεκδικήστε μια ευτυχισμένη και υγιή ψυχοσωματικά ζωή.
ΜΟΤΟ
«Πριν αποφασίσουμε ποια θεραπεία θα ακολουθήσουμε για το σώμα, πρέπει πρώτα να έχουμε θεραπεύσει το τραύμα της ψυχής» είπε τόσο εμπνευσμένα και ρεαλιστικά ο Ιπποκράτης
Από τη Βάσω Μακαρώνη, κλινική ψυχολόγο, ψυχοθεραπεύτρια.
Ψυχολογία
Τι θα κρατήσουμε από το λοκντάουν στη ζωή μετά
Τρέχαμε για να προλάβουμε και δεν είχαμε χρόνο για τίποτε και ξαφνικά ο χρόνος πάγωσε. Τρομαγμένοι, κλειστήκαμε στα σπίτια μας… Κι έτσι μαγειρέψαμε, κοιμηθήκαμε, είδαμε ταινίες, φάγαμε με την οικογένειά μας, ξεκαθαρίσαμε τις ντουλάπες μας, πειραματιστήκαμε με την κηπουρική, το μακιγιάζ, τις χειροτεχνίες… Τι θα κρατήσουμε από όλα αυτά;
Ο μόνος τρόπος για να περάσει κάποιος το λοκντάουν –όπως καταλάβαμε όλοι μας, χάρη στην εμπειρία μας τον τελευταίο χρόνο – είναι το να αντιμετωπίζει την κάθε μέρα χωριστά χωρίς να σκέφτεται το αύριο ή το μέλλον. Είναι μία συνθήκη δύσκολη, σκληρή, τρομακτική… Τώρα που όμως αρχίζουμε σιγά-σιγά και βλέπουμε το φως στην άκρη αυτού του τόσο σκοτεινού, μεγάλου και αποπνικτικού τούνελ αναρωτιόμαστε αν εκτός από όλα όσα χάσαμε αυτή τη χρονιά, που είναι πολλά και για κάποιους περισσότερα, υπάρχουν και κάποια που κερδίσαμε και τα οποία θα μπορέσουμε να πάρουμε μαζί μας όταν η ζωή μας γυρίσει τελικά στην προηγούμενή της κατάσταση.
Θα προσπαθήσω κι ας αποτύχει
Αν μου έλεγε κάποιος πριν από έναν χρόνο ότι φέτος θα μπορούσα χωρίς δυσκολία να φτιάξω σουφλέ σοκολάτας θα σκεφτόμουν ότι δεν με ξέρει καλά. Πόσο δε μάλλον αν μου έλεγε ότι εκτός από σουφλέ σοκολάτας θα μπορούσα πολύ άνετα να φτιάξω γαλακτομπούρεκο, εκμέκ, μπακλαβά, τάρτα μήλου (με δικό μου φύλλο), οποιαδήποτε πίτα τραβούσε η όρεξή μου, παστίτσιο, γεμιστά και άλλα πολλά. Και δεν είμαι η μόνη. Δεν λέω ότι πριν την πανδημία δεν μαγείρευα. Μαγείρευα. Αλλά δεν τολμούσα. Δεν είχα την πολυτέλεια του χρόνου αλλά ούτε και την τόλμη να διαλέξω μία συνταγή και, σαν να ξεκινούσα ένα καινούργιο άγνωστο ταξίδι, να την ολοκληρώσω. Και τότε ήρθε η καραντίνα και μας έκλεισε στα σπίτια μας, δίνοντάς μας την πολυτέλεια του προσωπικού χρόνου και παράλληλα τη διάθεση να διερευνήσουμε και να τεστάρουμε τις δυνατότητές μας. Και κάπως έτσι μαγειρέψαμε χωρίς να φοβόμαστε… Και όχι μόνο.
Κωδικός 6
Κανείς δεν εκτιμά την ελευθερία του αν δεν τη χάσει πρώτα. Κάπως έτσι έγινε και με τη σχέση μας με τη φύση, τη βόλτα στην παραλία, την άθληση στην εξοχή, το περπάτημα στο βουνό. Μόλις χάσαμε την ευκαιρία να μπορούμε να κάνουμε όλα τα υπόλοιπα στραφήκαμε στο πιο απλό, στο αρχέγονο και παράλληλα στο πιο αναγκαίο: Στην επαφή με την ομορφιά, την ενέργεια και την αισιοδοξία που μας δίνει το να βρισκόμαστε στη φύση. Κάποιοι μετακόμισαν στην επαρχία, άλλοι έκαναν τεράστιους περιπάτους με τα πόδια ή με ποδήλατο, άλλοι έτρεξαν, κολύμπησαν, φύτεψαν κήπους και μπαλκόνια. Αν χρειάζεται ένα και μόνο πράγμα να πάρουμε μαζί μας από τα όσα μάθαμε και κάναμε στο λοκντάουν, όταν η ζωή μας επιστρέψει στους φρενήρεις ρυθμούς της παλιάς μας καθημερινότητας, θα πρέπει να είναι η αγάπη και η σχέση που δημιουργήσαμε με τη φύση.
Σήμερα θα δουλέψω από το σπίτι
Η παραγωγικότητα των όσων δούλεψαν από το σπίτι στη διάρκεια αυτής της χρονιάς, όπου ο κορωνοϊός κυριάρχησε στη ζωή μας, αποδεικνύει ότι – όταν όλα γυρίσουν στους προηγούμενους ρυθμούς και επιστρέψουμε στα γραφεία μας – το να δουλεύουμε έστω κάποιες ημέρες από το σπίτι μπορεί να αποδώσει. Οσο για όλους όσοι νοσταλγήσαμε την κίνηση στον δρόμο προς τη δουλειά αλλά και τη συναναστροφή στο γραφείο με τους συναδέλφους μας, είναι σίγουρο ότι όταν ξαναγυρίσουμε στις προηγούμενες συνθήκες σύντομα θα νοσταλγήσουμε την εργασία από το σπίτι, έστω και περιστασιακά.
Ολοι μαζί στο τραπέζι
Ποιοι εργαζόμενοι είχαν την ευκαιρία να τρώνε με την οικογένειά τους συχνότερα από μία φορά την εβδομάδα ή τις 15 μέρες; Στη διάρκεια της καραντίνας είχαμε περισσότερο χρόνο με όσους κλείνει η πόρτα του σπιτιού μας με αποτέλεσμα να περάσουμε χρόνο μαζί, να μαγειρέψουμε μαζί, να παίξουμε, να τσακωθούμε και σίγουρα να φάμε. Ακόμα κι αν κάποια στιγμή βαρεθήκαμε, πράγμα λογικό και αναμενόμενο, δεν θα πρέπει να ξεχάσουμε να πάρουμε μαζί μας τη σημασία του χρόνου που περνάμε με τους ανθρώπους μας ακόμα και κάνοντας πράγματα τετριμμένα και αναμενόμενα, όπως το φαγητό στο ίδιο τραπέζι.
Δικαιούμαι να ξαπλώσω στον καναπέ να δω ταινία
Θυμάμαι ότι αφού γέννησα τον πρώτο μου γιο σκέφτηκα ότι πέρασε για μένα ανεπιστρεπτί η – προ παιδιών – ζωή, όπου «δικαιούμουν», χωρίς καμία τύψη, ενοχή ή εκκρεμότητα να ξαπλώσω στον καναπέ του σαλονιού και να απολαύσω μία, δύο ή και περισσότερες ταινίες. Αλλά ακόμα και όσο τα παιδιά μου μεγάλωναν εγώ και πάλι δεν είχα χρόνο…
Μέχρι που τον Μάρτιο του 2020 ξαφνικά ο χρόνος μού χαρίστηκε και αφού τακτοποίησα τα πάντα στο σπίτι μου, έλυσα όσες εκκρεμότητες μπορούσα και τα έβαλα όλα στη θέση τους, χαλάρωσα, αφού δεν μπορούσα να κάνω κι αλλιώς, και… τεμπέλιασα. Ο,τι κι αν σημαίνει η τεμπελιά για τον καθένα μας, όπως το να κοιμηθούμε περισσότερο το πρωί, να απολαύσουμε μία ή και δύο ταινίες, να διαβάσουμε το βιβλίο μας στη μέση της ημέρας, να ακούσουμε μουσική, να φτιάξουμε τα νύχια μας, ακόμα και να κοιτάμε το ταβάνι, αλλά όλα αυτά χωρίς καμία απολύτως τύψη ή ενοχή.
Αυτό το δικαίωμά μας στην τεμπελιά το οποίο έχουμε συνηθίσει να στερούμε από τον εαυτό μας αλλά και από τα παιδιά μας, χρειάζεται να το κρατήσουμε και μετά το λοκντάουν. Οταν η ζωή θα ξαναγίνει βιαστική και όλοι θα «πρέπει να είμαστε συνεχώς απασχολημένοι δημιουργικά και παραγωγικά». Τότε θα έχει αξία να θυμηθούμε ή να μην ξεχάσουμε πόσο χρειαζόμαστε αυτή την ξεκούραση χωρίς ενοχές και εκκρεμότητες να καραδοκούν για να μας ενοχλήσουν όσο εμείς ρεμβάζουμε απολαμβάνοντας τη ζωή, που δυστυχώς ή ευτυχώς δεν είναι τίποτε άλλο από το τώρα.
Τρέμω την ώρα που θα βοηθήσω τα παιδιά μου με το διάβασμα
Πριν τον κορωνοϊό το να βοηθήσω τα παιδιά μου με το διάβασμα μού φαινόταν τόσο δύσκολο όσο οι εξετάσεις για το πανεπιστήμιο. Αυτά να δυσανασχετούν κι εγώ να θυμώνω, να απογοητεύομαι και να απελπίζομαι. Μέχρι που χρειάστηκε όχι απλά να βοηθάω με τα μαθήματα αλλά και να υποκαταστήσω τον δάσκαλό τους κατά κάποιον τρόπο.
Και τότε συνειδητοποίησα ότι για να μπορέσω να τους βοηθήσω πραγματικά χρειαζόταν να κατανοήσω τη θέση τους: Τόσον καιρό μακριά από τους φίλους τους, τον δάσκαλό τους, πίσω από μία οθόνη να προσπαθούν να μάθουν καινούργια πράγματα. Και κάπως έτσι νιώθοντας κατανόηση για τη δύσκολη νέα κατάσταση στην οποία βρίσκονταν τα παιδιά μου αλλά κι εγώ μαζί τους, κατάφερα να τα βοηθήσω ουσιαστικά. Αυτή την κατανόηση θέλω να πάρω μαζί μου μετά το λοκντάουν. Για τα παιδιά μου, για όλους τους φίλους και τους αγαπημένους μου αλλά και για εμένα την ίδια.
Η διαφοροποίηση της μουσικής – η απόλυτη συνταγή επιτυχίας;
Όσο αφήνεις το παρελθόν να σε στοιχειώνει, τόσο λιγότερο θα απολαμβάνεις τη ζωή σου
Τάσος Λειβαδίτης: «Μάθε να αγαπάς αυτούς που δεν πληγώνουν την αγάπη»
Δε κλαίω γιατί είμαι αδύναμος! Κλαίω γιατί είμαι ζωντανός!
포커에이스 리뉴얼
6 April 2022 at 3:47 am
861215 114171I like this web blog really a lot so considerably superb information . 60689
good shop dumps
19 May 2022 at 2:37 am
124179 169154How much of an appealing guide, maintain on making better half 626499
토토사이트제작
11 June 2022 at 2:56 am
477339 653790Hi my friend! I want to say that this post is awesome, good written and contain almost all significant infos. Id like to see a lot more posts like this . 389407
สินเชื่อโฉนดที่ดิน เพื่อนแท้
6 October 2022 at 7:11 pm
158990 328340I wanted to say Appreciate providing these details, youre performing a terrific job with the web site… 759814
Ramonita
20 January 2023 at 3:39 am
This is very interesting, You are a very skilled blogger.
I’ve joined your rss feed and look forward to seeking more
of your magnificent post. Also, I’ve shared your web site in my social networks!
Abraham
20 January 2023 at 4:13 am
What’s up to every body, it’s my first go to see of this blog;
this website carries awesome and genuinely good data designed for readers.
[https://gamegacor88.ornop.org situs slot bri online 24 jam
20 January 2023 at 4:15 am
I am really impressed with your writing skills and also with the layout on your weblog.
Is this a paid theme or did you customize it
yourself? Either way keep up the excellent quality writing, it is rare to see a nice blog like this one nowadays.
Jenifer
20 January 2023 at 6:34 am
Hey! I know this is kinda off topic however I’d figured I’d ask.
Would you be interested in trading links or maybe guest writing a blog article or vice-versa?
My blog discusses a lot of the same topics
as yours and I feel we could greatly benefit
from each other. If you might be interested feel free to shoot me an e-mail.
I look forward to hearing from you! Superb blog by the way!
Omar
20 January 2023 at 9:10 am
Do you have a spam problem on this site; I also am a blogger, and I was wondering your situation; we have created some nice procedures
and we are looking to trade techniques with other folks, be sure to shoot
me an email if interested.
slot gacor 2023
20 January 2023 at 9:18 am
It’s a shame you don’t have a donate button! I’d without a doubt donate to this fantastic blog!
I suppose for now i’ll settle for book-marking and adding your RSS feed to my Google account.
I look forward to new updates and will share
this site with my Facebook group. Chat soon!
강남 오피사이트
20 January 2023 at 3:00 pm
I just want to say my appreciation and thankyou for introducing me useful hackers Thank you so much
I want to do the same
Kickstart Apple Keto Gummies
20 January 2023 at 10:23 pm
I think the admin of this web page is genuinely working hard in favor of his web site, since here every
material is quality based information.
situs slot bri online 24 jam
21 January 2023 at 1:22 am
Thanks for the good writeup. It if truth be told used to be
a amusement account it. Look advanced to more introduced agreeable from you!
However, how could we keep up a correspondence?
situs slot bri online 24 jam
21 January 2023 at 1:27 am
That is very fascinating, You’re a very skilled blogger.
I’ve joined your feed and look ahead to seeking more of your excellent post.
Additionally, I’ve shared your website in my social networks
slot deposit shopeepay
21 January 2023 at 2:03 am
Hello! I’ve been following your web site for a long time now and finally got the bravery to go ahead and give you a shout out from Dallas Texas!
Just wanted to say keep up the great job!
situs slot bri online 24 jam
21 January 2023 at 3:56 am
Very energetic blog, I liked that bit. Will there be a part
2?
서울 출장마사지 정보
21 January 2023 at 4:33 am
I believe people who wrote this needs true loving because it’s a blessing.
So let me give back and give true love to change
your life and if you want to have a checkout I will share info
about how to get connected to girls easily and quick Don’t forget..
I am always here for yall. Bless yall!
slot deposit shopeepay
21 January 2023 at 4:47 am
It’s hard to find educated people in this particular subject, however, you sound like you know what you’re
talking about! Thanks
slot bank gacor
21 January 2023 at 9:24 am
Hello! I could have sworn I’ve visited this blog before but after looking at
many of the posts I realized it’s new to me.
Anyways, I’m certainly happy I discovered it and I’ll be bookmarking it
and checking back frequently!
오피스타
21 January 2023 at 10:40 am
Holymoly that’s crazy man! Thank you so much I really appreciate for this man.
Can i show my grace to change your life and if you want to
know whats up? I will definitly share info about how to become a millionaire I will
be the one showing values from now on.
situs slot bri online 24 jam
21 January 2023 at 1:39 pm
Thank you for another informative website. Where else
could I get that type of info written in such an ideal manner?
I have a venture that I’m simply now running on, and I have been at the glance out for such info.
slot deposit shopeepay
21 January 2023 at 2:48 pm
Hey there I am so delighted I found your blog page, I really found
you by error, while I was looking on Askjeeve for something else,
Anyhow I am here now and would just like to say thank you for a marvelous post and a
all round interesting blog (I also love the theme/design),
I don’t have time to read through it all at the minute but I
have saved it and also included your RSS feeds, so when I have time I will be back to read much more, Please do keep
up the superb jo.
slot ewallet ovo
21 January 2023 at 2:54 pm
Great article! That is the kind of information that are supposed to be shared
across the internet. Disgrace on Google for not positioning this publish upper!
Come on over and talk over with my website . Thanks =)
slot deposit shopeepay
21 January 2023 at 5:54 pm
Howdy! I know this is kinda off topic but I’d figured I’d ask.
Would you be interested in exchanging links or maybe guest authoring a blog
post or vice-versa? My website covers a lot of the same topics as yours and I feel we could greatly benefit
from each other. If you’re interested feel free to send me an e-mail.
I look forward to hearing from you! Great blog by the way!
slot deposit qris
21 January 2023 at 8:43 pm
excellent issues altogether, you simply won a new reader.
What would you suggest about your post that you simply made some days in the past?
Any positive?
totalbet88
22 January 2023 at 4:07 am
You actually make it seem so easy with your presentation but I
find this matter to be really something which I think I would never understand.
It seems too complicated and extremely broad for me. I am looking forward
for your next post, I will try to get the hang of it!
totalbet88
22 January 2023 at 7:25 am
Hi there just wanted to give you a quick heads up.
The text in your article seem to be running off
the screen in Safari. I’m not sure if this is a formatting issue or something to do with
web browser compatibility but I figured I’d post to let
you know. The design and style look great though!
Hope you get the problem fixed soon. Many thanks
Lume Bio
22 January 2023 at 12:18 pm
Just what I was looking for, appreciate it for posting.
slot deposit seabank minimal deposit 5000
22 January 2023 at 2:18 pm
Genuinely no matter if someone doesn’t understand then its up
to other visitors that they will help, so here it takes place.
slot bank bsi
22 January 2023 at 4:03 pm
Wow! After all I got a website from where I be able to truly take helpful information regarding my study and
knowledge.
situs slot deposit via qris
22 January 2023 at 6:20 pm
of course like your web site however you have to take a look at the spelling on quite a few of your posts.
Several of them are rife with spelling issues and I find it very
bothersome to tell the truth on the other hand I
will certainly come back again.
slot linkaja
22 January 2023 at 6:32 pm
What’s up, after reading this amazing paragraph
i am as well delighted to share my knowledge here with mates.
totalbet88
22 January 2023 at 7:41 pm
Thanks for any other excellent article. The place else could anybody get that kind of info in such an ideal
approach of writing? I have a presentation subsequent week, and I’m at the search for such
information.
slot danamon
22 January 2023 at 11:49 pm
I am really enjoying the theme/design of your site. Do you ever run into any internet browser compatibility issues?
A number of my blog readers have complained about my website not operating correctly in Explorer but looks great
in Opera. Do you have any tips to help fix this problem?
slot deposit shopeepay
23 January 2023 at 5:50 am
Nice post. I learn something new and challenging on blogs
I stumbleupon on a daily basis. It’s always exciting to
read through content from other authors and use a little something from their sites.
[https://totalgaming303.ornop.org situs slot bri online 24 jam
25 January 2023 at 10:53 am
I always spent my half an hour to read this blog’s articles all the
time along with a mug of coffee.
agen slot
25 January 2023 at 1:40 pm
Hi, I do think this is a great blog. I stumbledupon it 😉 I
may come back yet again since I bookmarked it. Money and freedom is the best way to change, may you be rich and continue to guide
others.
totalbet88
25 January 2023 at 10:39 pm
Spot on with this write-up, I honestly believe that this website needs a lot more attention. I’ll probably
be returning to read more, thanks for the information!
slot deposit dana
26 January 2023 at 8:18 am
Howdy! I simply would like to give you a huge thumbs up
for the great info you have got here on this post.
I am coming back to your web site for more soon.
slot deposit shopeepay
29 January 2023 at 5:07 pm
After I originally commented I appear to have clicked on the -Notify me when new comments are added- checkbox and
now every time a comment is added I recieve four emails with the exact same comment.
Perhaps there is a way you are able to remove me from that
service? Thank you!
slot deposit ovo
29 January 2023 at 8:59 pm
It’s enormous that you are getting thoughts from this paragraph as
well as from our discussion made at this place.
link totalbet88
29 January 2023 at 10:36 pm
Appreciating the time and effort you put into your website and in depth information you provide.
It’s nice to come across a blog every once in a while that isn’t the same outdated rehashed material.
Excellent read! I’ve bookmarked your site and
I’m adding your RSS feeds to my Google account.
slot deposit qris
31 January 2023 at 1:07 am
Excellent article! We are linking to this particularly great content on our site.
Keep up the great writing.
slot online
23 February 2023 at 8:26 pm
Excellent blog you’ve got here.. It’s difficult to find excellent writing
like yours these days. I truly appreciate individuals like you!
Take care!!
slot bca gampang menang
1 March 2023 at 2:34 am
My family all the time say that I am killing my time here at net,
but I know I am getting know-how all the time by reading
thes good articles or reviews.
[https://connectinglight.info situs judi slot online terpercaya
1 March 2023 at 7:50 am
Greetings from Idaho! I’m bored to tears at work so I decided to browse your website on my iphone during
lunch break. I enjoy the information you present
here and can’t wait to take a look when I get home.
I’m shocked at how fast your blog loaded on my cell phone
.. I’m not even using WIFI, just 3G .. Anyways, fantastic site!
slot deposit shopeepay
1 March 2023 at 8:56 pm
Keep on writing, great job!
judi slot online
3 March 2023 at 2:48 am
I was pretty pleased to uncover this website. I wanted to thank you for your time for this particularly wonderful
read!! I definitely appreciated every bit of it and i also have you saved as a
favorite to look at new things in your web site.
situs judi slot terpercaya
5 March 2023 at 5:09 am
What’s up, always i used to check webpage posts
here early in the dawn, for the reason that i enjoy to find out more and
more.
slot pragmatic
5 March 2023 at 10:58 am
Definitely believe that that you said. Your favorite reason seemed to be at the web the easiest thing to take note of.
I say to you, I definitely get irked at the same time as folks think about concerns that they plainly do not realize about.
You managed to hit the nail upon the highest as well
as defined out the entire thing with no need side-effects , other people can take
a signal. Will probably be again to get more. Thanks
situs judi online terpercaya
1 April 2023 at 8:36 am
Hi! I’m at work browsing your blog from my new apple iphone!
Just wanted to say I love reading your blog and look
forward to all your posts! Keep up the great work!