Ψυχολογία
Εσύ ξέρεις πόση είναι η συναισθηματική νοημοσύνη σου;
Η συναισθηματική νοημοσύνη (EQ) αναφέρεται στην ικανότητα να αντιλαμβανόμαστε, να ελέγχουμε και αξιολογούμε τα συναισθήματα. Ορισμένοι ερευνητές υποστηρίζουν ότι η συναισθηματική νοημοσύνη μπορεί να διδαχθεί και να καλλιεργηθεί, ενώ άλλοι ισχυρίζονται ότι είναι ένα έμφυτο χαρακτηριστικό.
Ένας αριθμός εξεταστικών μέσων έχει αναπτυχθεί για τη μέτρηση της συναισθηματικής νοημοσύνης, αν και το περιεχόμενο και η προσέγγιση του κάθε δείγματος ποικίλλει.
«Το EQ σας είναι το επίπεδο της ικανότητάς σας να κατανοήσετε τους άλλους ανθρώπους, τι τους κινητοποιεί και πώς μπορείτε να συνεργάζεστε αποτελεσματικά» τονίζει ο Howard Gardner. Πέντε μεγάλες κατηγορίες δεξιοτήτων της συναισθηματικής νοημοσύνης αναγνωρίζονται από τους ερευνητές σε αυτόν τον τομέα.
Η κατανόηση των πέντε κατηγοριών της Συναισθηματικής Νοημοσύνης (EQ)
1. Αυτογνωσία. Η ικανότητα να αναγνωρίζετε ένα συναίσθημα όπως «συμβαίνει» είναι το κλειδί για το EQ σας. Η ανάπτυξη της αυτογνωσίας απαιτεί συντονισμό με τα αληθινά συναισθήματά σας. Εάν αξιολογήσετε τα συναισθήματά σας, μπορείτε να τα διαχειριστείτε.
2. Αυτοέλεγχος. Συχνά δεν έχετε τον απόλυτο έλεγχο των συναισθημάτων σας. Μπορείτε, ωστόσο, μέσα από διάφορες τεχνικές να ανακουφιστείτε από τα αρνητικά συναισθήματα όπως ο θυμός, το άγχος ή η κατάθλιψη. Μερικές από αυτές τις τεχνικές περιλαμβάνουν την επαναξιολόγηση μιας κατάστασης μέσα από μία πιο θετική σκοπιά ή μέσα από μια μεγάλη βόλτα, διαλογισμό και προσευχή.
3. Κίνητρα. Για να παρακινήσετε τον εαυτό σας για κάποιο επίτευγμα απαιτούνται σαφείς στόχοι και υιοθέτηση μιας θετικής στάσης. Παρόλο που μπορεί να έχετε προδιάθεση να διατηρείτε μία θετική ή μία αρνητική στάση, μπορείτε πάντα με την κατάλληλη προσπάθεια και την πρακτική να σκέφτεστε πιο θετικά.
4. Ενσυναίσθηση. Η ικανότητα να αναγνωρίζουμε πώς οι άνθρωποι αισθάνονται είναι σημαντική για την επιτυχία στη ζωή και την καριέρα. Όσο πιο επιδέξιο είστε να διακρίνειτε τα συναισθήματα πίσω από τα σήματα των άλλων τόσο καλύτερα μπορείτε να ελέγξετε τα σήματα που στέλνετε.
5. Κοινωνικές δεξιότητες. Η ανάπτυξη καλών διαπροσωπικών δεξιοτήτων ισοδυναμεί με την επιτυχία στη ζωή και την καριέρα. Στον σημερινό συνδεδεμένο κόσμο, ο καθένας έχει άμεση πρόσβαση σε τεχνικές γνώσεις. Έτσι, οι «δεξιότητες των ανθρώπων» είναι ακόμα πιο σημαντικές τώρα, γιατί θα πρέπει να έχει κανείς υψηλό EQ για την καλύτερη κατανόηση και διαπραγμάτευση με τους υπόλοιπους στο πλαίσιο μιας παγκόσμιας οικονομίας.
Πάντως, η επιτυχία στη ζωή και την καριέρα ορίζονται και από το IQ και το EQ. Το IQ από μόνο του δεν είναι αρκετό. Στην πραγματικότητα, οι ψυχολόγοι συμφωνούν γενικά ότι μεταξύ των συστατικών για την επιτυχία, το IQ συμβάλλει κατά 10% (στην καλύτερη περίπτωση 25%), ενώ το υπόλοιπο εξαρτάται από οτιδήποτε άλλο, συμπεριλαμβανομένου του EQ.
Κάντε το παρακάτω τεστ και μετρήστε τη δική σας συναισθηματική νοημοσύνη.
Πατήστε εδώ.
Ψυχολογία
Δεν ακούει κανέναν το παιδί σας; Χρησιμοποιείστε τη μέθοδο «Γκάντι»
Το μικρό σας σας χτυπάει, αρνείται να σας υπακούσει… Με λίγα λόγια, μπροστά σας έχετε έναν μικρό… αντάρτη.
Με τη συμπεριφορά του πραγματικά σας φέρνει στα όριά σας. Τι κάνουμε λοιπόν; Σε αυτές τις δύσκολες περιπτώσεις μπορεί να βοηθήσει μια νέα μέθοδος. Το όνομά της; Ειρηνική αντίσταση! Πρότυπό της; Ο Μαχάτμα Γκάντι.
Ακόμη και τα πιο ήρεμα και υπάκουα πιτσιρίκια κάποια στιγμή αναστατώνουν τους γονείς τους. Γι’ αυτό και οι μικροεντάσεις δεν λείπουν σχεδόν από καμία οικογένεια. Είτε γιατί ο μικρός δεν μάζεψε τα παιχνίδια του από το καθιστικό είτε γιατί τα αδελφάκια τσακώνονται μεταξύ τους για το τελευταίο ποτήρι χυμό, με αποτέλεσμα ο μπαμπάς ή η μαμά να αναγκάζεται να βάζει τις φωνές. Όλα αυτά είναι απολύτως φυσιολογικά και συμβαίνουν και στις… καλύτερες οικογένειες.
Αν όμως το τρίχρονο πιτσιρίκι σας σας χτυπάει, αν το πεντάχρονο αγοράκι σας προσβάλλει και κοροϊδεύει τη νηπιαγωγό του, αν σας πιέζει ζητώντας διάφορα πράγματα με επίμονο και άσχημο τρόπο (π.χ. λειχουδιές, χρήματα, περισσότερη τηλεόραση), αν πρέπει να το παρακαλάτε με τις ώρες για να πάει στο κρεβάτι ή να φάει όλο το φαγητό του ή αν σας απειλεί ότι θα «αυτοκτονήσει», τότε τα πράγματα αλλάζουν.
Εδώ δεν πρόκειται για συνηθισμένες σκανδαλιές και γκρίνιες, αλλά για προβληματική συμπεριφορά. Ανεξάρτητα από τις αιτίες της, αυτή η συμπεριφορά διαταράσσει την οικογενειακή ισορροπία και φέρνει τα… πάνω κάτω στο σπίτι. Οι γονείς ταλαντεύονται ανάμεσα στην οργή και την απελπισία, τα πιτσιρίκια δοκιμάζουν τα όρια και τα νεύρα του μπαμπά και της μαμάς και απολαμβάνουν την εξουσία τους.
Υπάρχει… σωτηρία; Ναι! Αρκεί να ακολουθήσετε τη νέα τακτική που προτείνει ο καθηγητής Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Τελ Αβίβ, Ηaim Omer, η οποία βασίζεται στη στάση και τη φιλοσοφία του Μαχάτμα Γκάντι. Δηλαδή στην ήρεμη μεν αλλά αποτελεσματική αντίσταση.
Ο Ινδός πολιτικός είχε καταφέρει να πηγαίνει κόντρα στους Βρετανούς αποικιοκράτες, χωρίς όμως η σύγκρουσή τους να βγαίνει εκτός ελέγχου και να οδηγεί σε καταστροφή. Ποιο ήταν το «όπλο» του; Η ειρηνική, χωρίς χρήση βίας, αντίσταση. Δεν θα μπορούσαν άραγε και οι γονείς να επωφεληθούν από αυτή την τακτική;
Μια πρωτοποριακή μέθοδος
Εδώ και πολλά χρόνια ο καθηγητής Ψυχολογίας Ηaim Omer δουλεύει και δοκιμάζει τη μέθοδό του σε οικογένειες στη Γερμανία και το Ισραήλ. Όλοι οι γονείς που συμμετέχουν στις έρευνές του μοιάζουν μεταξύ τους. Δηλαδή είναι μαμάδες και μπαμπάδες που έχουν μια ολέθρια έχθρα με τα μικρά τους, που βρίσκονται σε διαρκή σύγκρουση εξουσίας με τα πιτσιρίκια τους, συνήθως για ασήμαντες αφορμές.
Ή, από την άλλη, είναι γονείς που έχουν… παραδώσει τα όπλα και έχουν γίνει παιχνιδάκι στα χέρια του απαιτητικού παιδιού τους. Μάλιστα, ήδη η μέθοδος του καθηγητή Omer χρησιμοποιείται με επιτυχία από τους ειδικούς παιδοψυχολόγους στη Γερμανία σε μικρά και μεγάλα παιδιά.
Ποιο είναι, όμως, το μυστικό της νέας μεθόδου; Λοιπόν, οι γονείς, ανεξάρτητα από την ηλικία του παιδιού τους, θα πρέπει να σταματήσουν να «απαντούν» στις προκλήσεις του και να μην παρασύρονται σε μια κόντρα που δεν οδηγεί πουθενά, σε αυτόν το φαύλο κύκλο τού «Θα το κάνεις»-«Όχι, δεν θα το κάνω». Τι σημαίνει αυτό στην πράξη; Ας δούμε τι προτείνει η νέα μέθοδος:
Όχι κήρυγμα
Οι γονείς πρέπει να σταματήσουν το κήρυγμα, τα παρακάλια, τις ατέλειωτες συζητήσεις. Το μόνο που καταφέρνουν με όλα αυτά είναι να εξαντλούνται οι ίδιοι και στο τέλος το μικρό να κάνει τελικά το δικό του!
Ψυχραιμία και όχι άμεσες αντιδράσεις
Οι γονείς πρέπει να μάθουν να παραμένουν ήρεμοι σε έντονες καταστάσεις και να μην παρασύρονται από την ένταση της στιγμής. Αν, για παράδειγμα, το μικρό τους τους χαστουκίσει, θα πρέπει να μείνουν αρχικά σιωπηλοί και να συλλογιστούν αυτό που συνέβη.
Έτσι θα συγκρατήσουν την οργή τους, που μπορεί να οδηγήσει σε λάθος αντιδράσεις. Θα «απαντήσουν» στην κακή συμπεριφορά του παιδιού τους μόνο αφού περάσει κάποιος χρόνος: μισή ώρα αν το παιδί είναι κάτω των 6 ετών και μία μέρα αν είναι μεγαλύτερο.
Ξεκαθάρισμα… λογαριασμών με «Sit-in»!
Θα πρέπει να είναι ξεκάθαροι και σαφείς με το παιδί! Δηλαδή, θα πρέπει να του ανακοινώσουν ότι από εδώ και στο εξής δεν θα ανέχονται πια την άσχημη συμπεριφορά του. Επειδή όμως ένα πεντάχρονο που χτυπάει π.χ. συστηματικά τα συνομήλικά του ή φέρεται πολύ άσχημα στη μητέρα του δεν… παίρνει και πολύ στα σοβαρά υπόψη του τέτοιου είδους ανακοινώσεις, θα πρέπει οι γονείς να κάνουν την ανακοίνωσή τους με τον πιο σωστό τρόπο. Ποιος είναι αυτός;
Το «Sit-in». Δηλαδή, οι γονείς θα πρέπει να κάνουν «κατάληψη» στο δωμάτιο του παιδιού, να καθίσουν σε μια καρέκλα και να πουν με πολύ σοβαρό ύφος στο μικρό ότι δεν πρόκειται να ανεχτούν πια τη συμπεριφορά του και ότι περιμένουν, εδώ και τώρα, από εκείνο, τις προτάσεις του για να λυθεί το πρόβλημα.
Όπως τονίζουν οι ειδικοί της μεθόδου, «με το Sit-in δεν επιβάλλουμε τίποτα στο παιδί, αλλά αντίθετα το ενθαρρύνουμε να βρει μόνο του τη λύση. Οι γονείς δεν είναι ούτε αυθεντίες που γνωρίζουν τα πάντα ούτε ρομπότ-παιδαγωγοί που μοιράζουν επιβραβεύσεις ή τιμωρίες».
Μια αγκαλιά στις δύσκολες στιγμές
Αν το παιδί είναι μικρό (2-3 ετών) και έχει κάποιο από τα γνωστά ξεσπάσματα θυμού αυτής της ηλικίας, δηλαδή πέφτει στο πάτωμα, ουρλιάζει, καταστρέφει αντικείμενα ή απειλεί να κάνει κακό στον εαυτό του, οι γονείς μπορούν να το ηρεμήσουν με μια λαβή που ονομάζεται «η αγκαλιά της αρκούδας».
Σε αυτή την περίπτωση ο ενήλικος παίρνει το παιδί στην αγκαλιά του και κλείνει σφιχτά γύρω του τα χέρια του, έτσι ώστε το μικρό να μην μπορεί να κάνει καμία κίνηση. Το μήνυμα που παίρνει το πιτσιρίκι είναι το εξής: «Είμαι εδώ. Θα μείνω εδώ. Δεν θα σε αφήσω να συνεχίσεις αυτό που κάνεις».
Μάρτυρες «υπεράσπισης»
Συνήθως οι γονείς επιθετικών παιδιών αισθάνονται ντροπή για τη συμπεριφορά του μικρού τους και αποφεύγουν να μιλούν γι’ αυτό το θέμα. Σύμφωνα με τους ειδικούς, όμως, είναι σημαντικό να σπάσουν τη σιωπή τους και να αναζητήσουν τη βοήθεια κάποιου δικού τους άνθρωπου: είτε μιας φίλης, είτε ενός θείου ή θείας του παιδιού.
Αυτό το άτομο μπορεί να μεσολαβήσει στους καβγάδες τους με το μικρό, να χρησιμεύσει ως «μάρτυρας υπεράσπισης» των γονιών και να δείξει στο παιδί ότι βρίσκει σωστή την απόφαση και τη θέση του μπαμπά ή της μαμάς. Ας μην ξεχνάμε ότι ο κύκλος των γονιών -οι φίλοι και οι συγγενείς- παίζει σπουδαίο ρόλο για τα παιδιά, αφού αντιπροσωπεύει για εκείνα τον κόσμο των ενηλίκων.
Βλέποντας το μικρό ότι αυτός ο κόσμος αποδέχεται και στηρίζει τους γονείς, ηρεμεί και αισθάνεται μεγαλύτερη ασφάλεια και σιγουριά για τους δικούς του, τους σέβεται και τους υπολογίζει.
Mαζί στο γραφείο
Αν το παιδί είναι μεγαλύτερο, οι γονείς μπορούν να εφαρμόσουν την τακτική «Τime-in». Δηλαδή, το παιδί είναι υποχρεωμένο να περάσει μία μέρα με τον μπαμπά ή τη μαμά στο χώρο της εργασίας τους.
Τα οφέλη
Εφαρμόζοντας αυτή τη μέθοδο, οι γονείς κερδίζουν πολλά. Πρώτα απ όλα, αποκτούν υπόσταση ως γονείς. Τι σημαίνει αυτό; Ότι παύουν να είναι… αόρατοι για το μικρό. Έτσι γίνονται πιο δυνατοί και κάνουν αισθητή την παρουσία τους. Και αυτή η δύναμη είναι το αντίθετο της εξουσίας, που καταπιέζει και εξουδετερώνει το παιδί. Ας μην ξεχνάμε ότι οι τιμωρίες και οι απειλές απομακρύνουν το παιδί από το γονιό.
Αντίθετα, η δύναμη που πηγάζει από την ειρηνική αντίσταση φέρνει το παιδί πιο κοντά στο γονιό, γίνεται μια γέφυρα επικοινωνίας.
Τα παιδιά αναπτύσσονται πιο σωστά όταν αισθάνονται όχι μόνο την αγάπη και την τρυφερότητα των γονιών τους, αλλά και τη δύναμή τους και την αποφασιστικότητά τους. Είναι δύσκολο φυσικά να κάνεις το παιδί σου να σε βλέπει έτσι κάθε μέρα: τρυφερό αλλά και δυνατό.
Η μέθοδος Γκάντι, λοιπόν, προσπαθεί να συνδυάσει με τον καλύτερο και πιο άμεσο τρόπο αυτά τα δύο στοιχεία. Η ειρηνική αντίσταση μπορεί, πραγματικά, να βοηθήσει τους γονείς να αποκαταστήσουν την ισορροπία στην οικογένειά τους. Και, μάλιστα, από τη στιγμή που θα τα καταφέρουν, είναι πια περιττή…
Ναι μεν, αλλά…
Υπάρχει και αντίλογος σε αυτή τη μέθοδο. Ορισμένοι ειδικοί τη βρίσκουν υπερβολικά σκληρή και δύσκολη για τους γονείς και τα παιδιά. Μπορεί να μη χρησιμοποιούν οι γονείς βία, αλλά, από την άλλη, μήπως με αυτή την τακτική απλώς καταπιέζουν την παρόρμησή τους και επιβάλλουν την εξουσία τους με έναν άλλον τρόπο; Ο καθηγητής Omar γνωρίζει αυτό τον κίνδυνο. Όμως, όπως τονίζει, η σχέση παιδιού και γονιού έχει πάντα το στοιχείο της εξουσίας, αφού οι γονείς είναι εκείνοι που θα πρέπει να βάζουν τα όρια.
Η ειρηνική αντίσταση μπορεί να είναι «ειρηνική», αλλά ταυτόχρονα είναι και δυναμική, ενώ ο στόχος των γονιών που την εφαρμόζουν δεν είναι να νικήσουν… το παιδί. Η μαμά και ο μπαμπάς που ακολουθούν αυτή τη μέθοδο πρέπει να είναι ταυτόχρονα και τρυφεροί με τα μικρά τους. Θα πρέπει να τους λένε το «σ’ αγαπώ» και να τους δείχνουν έμπρακτα την αγάπη τους και το σεβασμό τους.
Δεν πρέπει να αποφεύγουν να «καλομαθαίνουν» το μικρό ταραξία με μια εκδρομή ή μια έξοδο για γλυκό. Όμως, αυτό θα πρέπει να το κάνουν χωρίς ανταλλάγματα, π.χ. «Αν είσαι φρόνιμος, θα πάμε σινεμά», και να δείξουν απλά στο πιτσιρίκι τους πόσο πολύ το υπολογίζουν και το εκτιμούν.
Τι είναι το «Sit-in»
O γονιός (ή και οι δύο γονείς) μπαίνει στο δωμάτιο, κλείνει πίσω του την πόρτα και κάθεται σε μια καρέκλα μπροστά στην είσοδο του παιδικού δωματίου. Με ήρεμη φωνή λέει στο παιδί: «Δεν αποδέχομαι άλλο αυτό που κάνεις (π.χ. το ότι χτυπάς και βρίζεις τα άλλα παιδιά κ.ά.). Θα μείνω εδώ και θα περιμένω από εσένα τις προτάσεις σου για το πώς μπορεί να βελτιωθεί η κατάσταση στο μέλλον».
Ο μπαμπάς (ή η μαμά) δεν πρέπει να ανοίξει διάλογο με το παιδί, να το προκαλέσει ή να απαντήσει στις προκλήσεις του. Αν το μικρό απλώσει το χέρι του, μπορεί να αμυνθεί, αλλά όχι με φωνές ή ανταποδίδοντας το χτύπημα. Στην περίπτωση που το παιδί κάνει σοβαρές προτάσεις για τη λύση του προβλήματος, θα πρέπει ο γονιός να τις συζητήσει μαζί του.
Αν πάλι το παιδί δεν προτείνει τίποτε, τότε ο γονιός θα πρέπει να παραμείνει στο δωμάτιο (μισή ή μία ώρα, ανάλογα με την ηλικία του παιδιού). Αν τελικά το «Sit-in» δεν φέρει αποτέλεσμα, μπορεί να το επαναλάβει την επόμενη ή τις επόμενες μέρες. Όπως έχουν δείξει οι έρευνες, η συμπεριφορά του παιδιού καλυτερεύει ύστερα από μερικά «Sit-in». Προσοχή όμως! Το «Sit-in» δεν πρέπει να γίνεται αμέσως μετά από κάποιον καβγά.
Ψυχολογία
Όταν αρρωσταίνει η ψυχή, πονά και το σώμα
Η ψυχή (νόηση) και το σώμα αποτελούν ένα ενιαίο και αδιάσπαστο σύνολο. Οταν για οποιονδήποτε λόγο πάσχει το ένα, αναπόφευκτα πλήττεται και το άλλο. Γνωρίζουμε πλέον και αποδεχόμαστε επιστημονικά ότι ο ανθρώπινος οργανισμός αντιμετωπίζεται ως μια ενιαία ψυχοβιολογική οντότητα.
Το σύμπτωμα αντιμετωπίζεται σαν ένα στάδιο της «εξέλιξης» που έχει κάποιο νόημα, ή υποδηλώνει συχνά τη διαταραγμένη σχέση του ατόμου με το περιβάλλον του.
Τα σωματικά συμπτώματα όταν η ψυχή νοσεί
Στην τρέχουσα πραγματικότητα της πανδημίας που διαβιούμε, το άγχος, ο φόβος και η ανασφάλεια, καθώς και τα έντονα συναισθήματα θλίψης, εγκατάλειψης, έλλειψης στόχου και νοήματος όπως και αυτά της απομόνωσης που προκύπτουν, τόσο σε προσωπικό όσο και σε κοινωνικό επίπεδο, μπορεί να οδηγήσουν σε ψυχοσωματικά συμπτώματα, όπως για παράδειγμα το σύνδρομο χρόνιας κοπώσεως, συχνουρία, πονοκέφαλος, ζαλάδες, αιμωδίες (μυρμηγκιάσματα), προβλήματα μνήμης (αιτία είναι η διάσπαση προσοχής από το άγχος που δημιουργεί προβλήματα στην αποθήκευση και στην ανάκληση των αποθηκευμένων στην μνήμη πληροφοριών), ανορεξία, ή αυξημένη όρεξη, βουλιμία, νυκτερινή ενούρηση σε παιδιά και εφήβους.
Το όποιο σύμπτωμα πάντα χρήζει ιατρικής εξέτασης, διάγνωσης και κατάλληλης ιατρικής αντιμετώπισης, από εξειδικευμένους γιατρούς. Οταν όμως γίνουν οι απαραίτητες εξετάσεις και αποκλειστεί ο παθολογικός παράγοντας, τότε κάποιος ψυχοσωματικός παράγοντας εμπλέκεται και επηρεάζει τον οργανισμό.
Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο και γιατί
Σύμφωνα με τη διεθνή βιβλιογραφία:
* Αναίτιους παθολογικά πονοκεφάλους έχουν συνήθως οι άνθρωποι που είναι πολύ αυστηροί με τον εαυτό τους και τελειομανείς.
* Προβλήματα στο στομάχι (χωρίς ιατρική – παθολογική αιτία) ή στο έντερο συνήθως συνδέονται με τον φόβο ή και την ανασφάλεια.
* Ο έντονος, συχνός, καταπιεσμένος και συσσωρευμένος θυμός συχνά προκαλεί ψυχοσωματικά συμπτώματα και είναι γενικότερα δείκτης δυσφορίας και μειωμένης λειτουργικότητας του ατόμου.
Πού οδηγεί ο φόβος και ο θυμός
Οταν κάποιος νιώθει έντονο φόβο, θυμό ή ανησυχία μπορεί να αναπτύξει ταχυκαρδία, αίσθημα αδιαθεσίας (ναυτία), τρέμουλο, εφίδρωση, πονοκέφαλο, έναν «κόμπο» στο στομάχι, γρήγορη αναπνοή.
Εκφράστε το συναίσθημα
Η έκφραση των συναισθημάτων είναι το «κλειδί» της ψυχοσωματικής ισορροπίας. Οταν καταπνίγουμε τον θυμό, την οργή ή τη θλίψη, τότε αυτά είναι πολύ πιθανό να αναδυθούν με τη μορφή ενός σωματικού συμπτώματος.
* Είναι σημαντικό να βλέπουμε τα πράγματα στις σωστές τους διαστάσεις. Δεν είναι λίγες οι φορές που χάνουμε την ψυχραιμία μας και μεγαλοποιούμε τα ζητήματα που αντιμετωπίζουμε, γεγονός που δεν μας βοηθά να αντιμετωπίσουμε τις καταστάσεις με δημιουργικό και αποτελεσματικό τρόπο.
* Η σωματική άσκηση μπορεί να συμβάλει στην αποφόρτιση από το στρες και στη βελτίωση της διάθεσης. Το ίδιο μπορούμε να επιτύχουμε και φροντίζοντας να εκπληρώσουμε έναν στόχο που έχουμε αφήσει σε εκκρεμότητα για μεγάλο χρονικό διάστημα ή βελτιώνοντας τη σχέση μας με ανθρώπους που είναι σημαντικοί στη ζωή μας.
Αγαπήστε, αποδεχθείτε και βελτιώστε τον εαυτό σας
* Αναγνωρίστε με ποιον τρόπο επηρεάζει το άγχος τον οργανισμό σας.
* Μειώστε τα δυσάρεστα γεγονότα – απομακρυνθείτε από τοξικούς ανθρώπους και καταστάσεις.
* Αντικαταστήστε δυσλειτουργικές συμπεριφορές με άλλες, πιο βοηθητικές.
* Επικοινωνήστε έστω και διαδικτυακά με ανθρώπους που θέλετε και νιώθετε καλά και ευχάριστα μαζί τους. Μοιραστείτε όλα αυτά τα αρνητικά συναισθήματα και αντικαταστήστε τα με άλλα, πιο θετικά και ευχάριστα.
* Οραματιστείτε το μέλλον θετικά και θέστε στόχους μικρούς και μεγαλύτερους.
* Βρείτε το προσωπικό σας νόημα, τι είναι και τι όχι σημαντικό για εσάς και εργαστείτε προς αυτή τη κατεύθυνση.
* Ζητήστε τη συνδρομή και τη βοήθεια που χρειάζεστε και διεκδικήστε μια ευτυχισμένη και υγιή ψυχοσωματικά ζωή.
ΜΟΤΟ
«Πριν αποφασίσουμε ποια θεραπεία θα ακολουθήσουμε για το σώμα, πρέπει πρώτα να έχουμε θεραπεύσει το τραύμα της ψυχής» είπε τόσο εμπνευσμένα και ρεαλιστικά ο Ιπποκράτης
Από τη Βάσω Μακαρώνη, κλινική ψυχολόγο, ψυχοθεραπεύτρια.
Ψυχολογία
Τι θα κρατήσουμε από το λοκντάουν στη ζωή μετά
Τρέχαμε για να προλάβουμε και δεν είχαμε χρόνο για τίποτε και ξαφνικά ο χρόνος πάγωσε. Τρομαγμένοι, κλειστήκαμε στα σπίτια μας… Κι έτσι μαγειρέψαμε, κοιμηθήκαμε, είδαμε ταινίες, φάγαμε με την οικογένειά μας, ξεκαθαρίσαμε τις ντουλάπες μας, πειραματιστήκαμε με την κηπουρική, το μακιγιάζ, τις χειροτεχνίες… Τι θα κρατήσουμε από όλα αυτά;
Ο μόνος τρόπος για να περάσει κάποιος το λοκντάουν –όπως καταλάβαμε όλοι μας, χάρη στην εμπειρία μας τον τελευταίο χρόνο – είναι το να αντιμετωπίζει την κάθε μέρα χωριστά χωρίς να σκέφτεται το αύριο ή το μέλλον. Είναι μία συνθήκη δύσκολη, σκληρή, τρομακτική… Τώρα που όμως αρχίζουμε σιγά-σιγά και βλέπουμε το φως στην άκρη αυτού του τόσο σκοτεινού, μεγάλου και αποπνικτικού τούνελ αναρωτιόμαστε αν εκτός από όλα όσα χάσαμε αυτή τη χρονιά, που είναι πολλά και για κάποιους περισσότερα, υπάρχουν και κάποια που κερδίσαμε και τα οποία θα μπορέσουμε να πάρουμε μαζί μας όταν η ζωή μας γυρίσει τελικά στην προηγούμενή της κατάσταση.
Θα προσπαθήσω κι ας αποτύχει
Αν μου έλεγε κάποιος πριν από έναν χρόνο ότι φέτος θα μπορούσα χωρίς δυσκολία να φτιάξω σουφλέ σοκολάτας θα σκεφτόμουν ότι δεν με ξέρει καλά. Πόσο δε μάλλον αν μου έλεγε ότι εκτός από σουφλέ σοκολάτας θα μπορούσα πολύ άνετα να φτιάξω γαλακτομπούρεκο, εκμέκ, μπακλαβά, τάρτα μήλου (με δικό μου φύλλο), οποιαδήποτε πίτα τραβούσε η όρεξή μου, παστίτσιο, γεμιστά και άλλα πολλά. Και δεν είμαι η μόνη. Δεν λέω ότι πριν την πανδημία δεν μαγείρευα. Μαγείρευα. Αλλά δεν τολμούσα. Δεν είχα την πολυτέλεια του χρόνου αλλά ούτε και την τόλμη να διαλέξω μία συνταγή και, σαν να ξεκινούσα ένα καινούργιο άγνωστο ταξίδι, να την ολοκληρώσω. Και τότε ήρθε η καραντίνα και μας έκλεισε στα σπίτια μας, δίνοντάς μας την πολυτέλεια του προσωπικού χρόνου και παράλληλα τη διάθεση να διερευνήσουμε και να τεστάρουμε τις δυνατότητές μας. Και κάπως έτσι μαγειρέψαμε χωρίς να φοβόμαστε… Και όχι μόνο.
Κωδικός 6
Κανείς δεν εκτιμά την ελευθερία του αν δεν τη χάσει πρώτα. Κάπως έτσι έγινε και με τη σχέση μας με τη φύση, τη βόλτα στην παραλία, την άθληση στην εξοχή, το περπάτημα στο βουνό. Μόλις χάσαμε την ευκαιρία να μπορούμε να κάνουμε όλα τα υπόλοιπα στραφήκαμε στο πιο απλό, στο αρχέγονο και παράλληλα στο πιο αναγκαίο: Στην επαφή με την ομορφιά, την ενέργεια και την αισιοδοξία που μας δίνει το να βρισκόμαστε στη φύση. Κάποιοι μετακόμισαν στην επαρχία, άλλοι έκαναν τεράστιους περιπάτους με τα πόδια ή με ποδήλατο, άλλοι έτρεξαν, κολύμπησαν, φύτεψαν κήπους και μπαλκόνια. Αν χρειάζεται ένα και μόνο πράγμα να πάρουμε μαζί μας από τα όσα μάθαμε και κάναμε στο λοκντάουν, όταν η ζωή μας επιστρέψει στους φρενήρεις ρυθμούς της παλιάς μας καθημερινότητας, θα πρέπει να είναι η αγάπη και η σχέση που δημιουργήσαμε με τη φύση.
Σήμερα θα δουλέψω από το σπίτι
Η παραγωγικότητα των όσων δούλεψαν από το σπίτι στη διάρκεια αυτής της χρονιάς, όπου ο κορωνοϊός κυριάρχησε στη ζωή μας, αποδεικνύει ότι – όταν όλα γυρίσουν στους προηγούμενους ρυθμούς και επιστρέψουμε στα γραφεία μας – το να δουλεύουμε έστω κάποιες ημέρες από το σπίτι μπορεί να αποδώσει. Οσο για όλους όσοι νοσταλγήσαμε την κίνηση στον δρόμο προς τη δουλειά αλλά και τη συναναστροφή στο γραφείο με τους συναδέλφους μας, είναι σίγουρο ότι όταν ξαναγυρίσουμε στις προηγούμενες συνθήκες σύντομα θα νοσταλγήσουμε την εργασία από το σπίτι, έστω και περιστασιακά.
Ολοι μαζί στο τραπέζι
Ποιοι εργαζόμενοι είχαν την ευκαιρία να τρώνε με την οικογένειά τους συχνότερα από μία φορά την εβδομάδα ή τις 15 μέρες; Στη διάρκεια της καραντίνας είχαμε περισσότερο χρόνο με όσους κλείνει η πόρτα του σπιτιού μας με αποτέλεσμα να περάσουμε χρόνο μαζί, να μαγειρέψουμε μαζί, να παίξουμε, να τσακωθούμε και σίγουρα να φάμε. Ακόμα κι αν κάποια στιγμή βαρεθήκαμε, πράγμα λογικό και αναμενόμενο, δεν θα πρέπει να ξεχάσουμε να πάρουμε μαζί μας τη σημασία του χρόνου που περνάμε με τους ανθρώπους μας ακόμα και κάνοντας πράγματα τετριμμένα και αναμενόμενα, όπως το φαγητό στο ίδιο τραπέζι.
Δικαιούμαι να ξαπλώσω στον καναπέ να δω ταινία
Θυμάμαι ότι αφού γέννησα τον πρώτο μου γιο σκέφτηκα ότι πέρασε για μένα ανεπιστρεπτί η – προ παιδιών – ζωή, όπου «δικαιούμουν», χωρίς καμία τύψη, ενοχή ή εκκρεμότητα να ξαπλώσω στον καναπέ του σαλονιού και να απολαύσω μία, δύο ή και περισσότερες ταινίες. Αλλά ακόμα και όσο τα παιδιά μου μεγάλωναν εγώ και πάλι δεν είχα χρόνο…
Μέχρι που τον Μάρτιο του 2020 ξαφνικά ο χρόνος μού χαρίστηκε και αφού τακτοποίησα τα πάντα στο σπίτι μου, έλυσα όσες εκκρεμότητες μπορούσα και τα έβαλα όλα στη θέση τους, χαλάρωσα, αφού δεν μπορούσα να κάνω κι αλλιώς, και… τεμπέλιασα. Ο,τι κι αν σημαίνει η τεμπελιά για τον καθένα μας, όπως το να κοιμηθούμε περισσότερο το πρωί, να απολαύσουμε μία ή και δύο ταινίες, να διαβάσουμε το βιβλίο μας στη μέση της ημέρας, να ακούσουμε μουσική, να φτιάξουμε τα νύχια μας, ακόμα και να κοιτάμε το ταβάνι, αλλά όλα αυτά χωρίς καμία απολύτως τύψη ή ενοχή.
Αυτό το δικαίωμά μας στην τεμπελιά το οποίο έχουμε συνηθίσει να στερούμε από τον εαυτό μας αλλά και από τα παιδιά μας, χρειάζεται να το κρατήσουμε και μετά το λοκντάουν. Οταν η ζωή θα ξαναγίνει βιαστική και όλοι θα «πρέπει να είμαστε συνεχώς απασχολημένοι δημιουργικά και παραγωγικά». Τότε θα έχει αξία να θυμηθούμε ή να μην ξεχάσουμε πόσο χρειαζόμαστε αυτή την ξεκούραση χωρίς ενοχές και εκκρεμότητες να καραδοκούν για να μας ενοχλήσουν όσο εμείς ρεμβάζουμε απολαμβάνοντας τη ζωή, που δυστυχώς ή ευτυχώς δεν είναι τίποτε άλλο από το τώρα.
Τρέμω την ώρα που θα βοηθήσω τα παιδιά μου με το διάβασμα
Πριν τον κορωνοϊό το να βοηθήσω τα παιδιά μου με το διάβασμα μού φαινόταν τόσο δύσκολο όσο οι εξετάσεις για το πανεπιστήμιο. Αυτά να δυσανασχετούν κι εγώ να θυμώνω, να απογοητεύομαι και να απελπίζομαι. Μέχρι που χρειάστηκε όχι απλά να βοηθάω με τα μαθήματα αλλά και να υποκαταστήσω τον δάσκαλό τους κατά κάποιον τρόπο.
Και τότε συνειδητοποίησα ότι για να μπορέσω να τους βοηθήσω πραγματικά χρειαζόταν να κατανοήσω τη θέση τους: Τόσον καιρό μακριά από τους φίλους τους, τον δάσκαλό τους, πίσω από μία οθόνη να προσπαθούν να μάθουν καινούργια πράγματα. Και κάπως έτσι νιώθοντας κατανόηση για τη δύσκολη νέα κατάσταση στην οποία βρίσκονταν τα παιδιά μου αλλά κι εγώ μαζί τους, κατάφερα να τα βοηθήσω ουσιαστικά. Αυτή την κατανόηση θέλω να πάρω μαζί μου μετά το λοκντάουν. Για τα παιδιά μου, για όλους τους φίλους και τους αγαπημένους μου αλλά και για εμένα την ίδια.
Η διαφοροποίηση της μουσικής – η απόλυτη συνταγή επιτυχίας;
Όσο αφήνεις το παρελθόν να σε στοιχειώνει, τόσο λιγότερο θα απολαμβάνεις τη ζωή σου
Τάσος Λειβαδίτης: «Μάθε να αγαπάς αυτούς που δεν πληγώνουν την αγάπη»
Δε κλαίω γιατί είμαι αδύναμος! Κλαίω γιατί είμαι ζωντανός!
Tina
7 July 2022 at 7:37 am
What’s up it’s me, I am also visiting this website daily, this site is in fact fastidious and the users are genuinely sharing pleasant
thoughts.
Elizbeth
9 August 2022 at 9:11 am
It’s impressive that you are getting thoughts from this article
as well as from our argument made at this time.
Couple’s massage
9 August 2022 at 3:41 pm
When I originally commented I clicked the “Notify me when new comments are added” checkbox and now each time a comment is added I get three emails with the same comment.
Is there any way you can remove people from that service?
Many thanks!
광양출장마사지
9 August 2022 at 5:40 pm
Hi, I do think this is an excellent web site. I stumbledupon it 😉 I may revisit once again since i have book-marked it.
Money and freedom is the greatest way to change, may you be rich and continue to help others.
Жой казино
10 August 2022 at 1:38 am
Веб-площадка Joycasino появилась на
просторах отечественного интернета в две тысячи четырнадцатом
году. Посетителям сайта предложен сертифицированный софт от популярных производителей.
В ассортимент цифровых продуктов вошли автоматы с
барабанами и линиями, лайв-игры и прогнозы на спорт
и киберспортивные дисциплины.
양산마사지
10 August 2022 at 8:17 am
I’ve been exploring for a bit for any high-quality articles or weblog posts
on this kind of space . Exploring in Yahoo I eventually stumbled upon this website.
Reading this info So i’m satisfied to exhibit
that I have a very good uncanny feeling I discovered just what I needed.
I such a lot for sure will make certain to don?t omit this web site
and give it a glance on a relentless basis.
Green Leafz CBD Reviews
10 August 2022 at 6:33 pm
I am not really wonderful with English but I find this very easy
to translate.
섬씽마사지
11 August 2022 at 4:56 pm
What i don’t realize is in fact how you are not actually a
lot more smartly-preferred than you might
be right now. You’re so intelligent. You already know thus considerably when it comes to
this matter, made me in my opinion consider it from
numerous various angles. Its like men and women don’t seem to be fascinated unless it’s something to do with Woman gaga!
Your personal stuffs great. All the time care for it up!
[https://agenslot128.co slot deposit pulsa 5000 tanpa potongan 2021
11 August 2022 at 7:49 pm
I am extremely impressed with your writing abilities and also with the layout for your blog.
Is this a paid subject or did you modify it your self?
Either way stay up the nice high quality writing, it is rare to look a nice weblog like this one today..
sv388 agen
11 August 2022 at 11:09 pm
What i don’t understood is if truth be told how you’re no longer really much more well-appreciated
than you may be right now. You’re very intelligent.
You realize therefore considerably on the subject of this subject,
made me personally consider it from a lot of varied angles.
Its like women and men aren’t fascinated until it is something to do with Woman gaga!
Your own stuffs nice. All the time take care
of it up!
https://sv388.jejaring.co
11 August 2022 at 11:21 pm
Ahaa, its good discussion about this article here at this
web site, I have read all that, so at this time me also commenting at this place.
pg soft slot free play
11 August 2022 at 11:34 pm
My brother recommended I might like this web site.
He was entirely right. This post truly made my day.
You cann’t imagine simply how much time I had spent for this info!
Thanks!
sv388 register
12 August 2022 at 3:37 am
Hi there, after reading this awesome article i am also delighted to share my knowledge here
with mates.
demo slot pragmatic play aztec
12 August 2022 at 4:42 pm
Hurrah, that’s what I was looking for, what a information!
present here at this blog, thanks admin of this web page.
joker slot pulsa
12 August 2022 at 6:46 pm
Outstanding quest there. What occurred after?
Thanks!
joker123 deposit pulsa 10000
12 August 2022 at 7:16 pm
Hey there would you mind letting me know which web host you’re using?
I’ve loaded your blog in 3 different browsers and I must say this blog loads a lot faster then most.
Can you suggest a good hosting provider at a fair
price? Thanks a lot, I appreciate it!
apa arti mimpi
12 August 2022 at 7:28 pm
Generally I don’t learn post on blogs, however I would like to say that this write-up very
pressured me to check out and do it! Your writing taste has been amazed me.
Thank you, quite great post.
arti mimpi hamil
12 August 2022 at 7:29 pm
I’m not sure the place you’re getting your info, but great topic.
I must spend a while finding out much more or figuring
out more. Thank you for magnificent info I was searching for this information for my
mission.
joker123 slot pulsa
12 August 2022 at 8:26 pm
It’s truly a great and helpful piece of information. I’m happy
that you simply shared this useful info with us. Please
stay us up to date like this. Thanks for sharing.
prediksi 5 line 2d 3d 4d hk
12 August 2022 at 9:38 pm
I was suggested this website by my cousin. I am
not sure whether this post is written by him as no one else know such detailed about
my difficulty. You are incredible! Thanks!
slot deposit pulsa 5000 tanpa potongan 2021
13 August 2022 at 1:43 am
Link exchange is nothing else except it is only placing the other
person’s webpage link on your page at proper place and other person will also do similar
in support of you.
slot deposit pulsa 10 ribu tanpa potongan
13 August 2022 at 5:37 am
I’ve been exploring for a bit for any high quality articles
or blog posts on this kind of area . Exploring in Yahoo I ultimately stumbled upon this website.
Reading this information So i am happy to convey that I have an incredibly excellent
uncanny feeling I found out just what I needed.
I most no doubt will make sure to don?t put out of your mind this website and
provides it a glance on a relentless basis.
https://agenslot128.co
13 August 2022 at 5:59 am
Pretty section of content. I just stumbled upon your weblog and in accession capital to
assert that I acquire actually enjoyed account
your blog posts. Any way I will be subscribing to
your feeds and even I achievement you access consistently rapidly.
[https://agenslot128.co slot pulsa tanpa potongan
13 August 2022 at 7:21 am
Thank you a lot for sharing this with all folks you really realize what you are talking approximately!
Bookmarked. Kindly additionally discuss with my web
site =). We can have a hyperlink alternate contract between us
[https://erekerek.blog prediksi 4d hari ini hk
13 August 2022 at 8:00 am
Excellent beat ! I would like to apprentice while you
amend your website, how could i subscribe for a blog site?
The account helped me a acceptable deal. I had
been a little bit acquainted of this your broadcast offered bright clear idea
[https://slotpragmatic.jejaring.co/bocoran-slot-pragmatic-hari-ini/ live rtp slot pragmatic tertinggi hari ini
13 August 2022 at 8:28 am
Hi there, I log on to your blog regularly.
Your writing style is awesome, keep it up!
spadegaming tembak ikan
13 August 2022 at 8:30 am
My brother recommended I might like this blog. He was entirely right.
This post actually made my day. You cann’t imagine simply how much time I had spent for this information!
Thanks!
[https://sv388.jejaring.co sv388 online casino
13 August 2022 at 9:34 am
You have made some decent points there. I looked on the web to learn more about the
issue and found most individuals will go along with your views on this web
site.
slot deposit pulsa tanpa potongan
13 August 2022 at 1:10 pm
I always used to read paragraph in news papers but now as I
am a user of web therefore from now I am using net for posts,
thanks to web.
Judi Sabung Ayam Online
13 August 2022 at 4:06 pm
Hey! Would you mind if I share your blog with my zynga group?
There’s a lot of folks that I think would really enjoy your content.
Please let me know. Cheers
[https://aardvarknow.us habanero slot demo indonesia
13 August 2022 at 6:06 pm
Attractive portion of content. I just stumbled upon your site and in accession capital to claim that I acquire in fact enjoyed account your blog
posts. Any way I’ll be subscribing to your
feeds or even I fulfillment you get admission to consistently
fast.
joker slot demo
13 August 2022 at 6:11 pm
you are in point of fact a just right webmaster. The site loading pace
is amazing. It sort of feels that you are doing any
unique trick. Also, The contents are masterpiece. you’ve
done a great activity on this subject!
[https://demoslotpragmatic.vip cara main slot demo pragmatic
13 August 2022 at 9:42 pm
Hi there, yes this article is actually pleasant and I have learned lot of things
from it concerning blogging. thanks.
sv388 link alternatif
13 August 2022 at 11:35 pm
Hi there! Do you use Twitter? I’d like to follow you if that would be okay.
I’m undoubtedly enjoying your blog and look forward to new updates.
kenapa slot susah menang
14 August 2022 at 12:56 am
Very nice article. I absolutely love this website. Continue the good work!
[https://aardvarknow.us demo habanero slot indonesia
14 August 2022 at 1:20 am
I’m not sure exactly why but this web site is loading extremely slow for me.
Is anyone else having this issue or is it a problem on my
end? I’ll check back later and see if the problem still exists.
arti mimpi dikejar ular
14 August 2022 at 2:37 am
whoah this blog is great i really like studying your articles.
Stay up the great work! You recognize, a lot of persons are
looking around for this info, you could aid them greatly.
https://bidikangka.com
14 August 2022 at 3:32 am
I’m not that much of a online reader to be honest but your blogs really
nice, keep it up! I’ll go ahead and bookmark your website to come
back later. All the best
prediksi 5 line 2d 3d 4d hk
14 August 2022 at 5:04 am
Just desire to say your article is as surprising. The clearness in your
post is simply cool and i could assume you’re an expert on this subject.
Well with your permission allow me to grab your
feed to keep updated with forthcoming post.
Thanks a million and please keep up the gratifying work.
https://agenmbo128.net
14 August 2022 at 6:22 am
Hi there, i read your blog from time to time and i own a similar one and i
was just curious if you get a lot of spam comments? If
so how do you stop it, any plugin or anything you can recommend?
I get so much lately it’s driving me mad so any assistance is very much appreciated.
demo game slot pg soft
14 August 2022 at 7:12 am
Hmm is anyone else having problems with the pictures on this blog loading?
I’m trying to figure out if its a problem on my end or if it’s the blog.
Any feedback would be greatly appreciated.
[https://prediksitogel4d.co prediksi hk terjitu
14 August 2022 at 10:59 am
Hi, the whole thing is going perfectly here and ofcourse every one is sharing facts, that’s truly excellent, keep up writing.
https://agenmbo128.net
14 August 2022 at 11:21 am
Hello to all, how is everything, I think every one is getting more from this web site, and your views are nice
in support of new viewers.
https://s128agen.xn--6frz82g
14 August 2022 at 1:27 pm
Pretty great post. I simply stumbled upon your blog and wished to mention that I have
truly enjoyed browsing your blog posts. After all I will
be subscribing for your rss feed and I am hoping you write again very soon!
situs sabung ayam online
14 August 2022 at 5:45 pm
Appreciate the recommendation. Will try it out.
[https://s128agen.xn--6frz82g situs sabung ayam online
14 August 2022 at 7:34 pm
Please let me know if you’re looking for a author for your site.
You have some really good articles and I think I would be a
good asset. If you ever want to take some of the load off, I’d really like to write some material for your blog in exchange
for a link back to mine. Please shoot me an email if interested.
Regards!
situs sabung ayam online
15 August 2022 at 5:34 am
With havin so much content and articles do you ever run into any problems of plagorism
or copyright infringement? My website has a lot of unique
content I’ve either written myself or outsourced but it seems a lot of it is popping it up all over the internet
without my permission. Do you know any methods to help
prevent content from being ripped off? I’d truly appreciate it.
https://polaslotgacor.net
15 August 2022 at 8:23 am
This blog was… how do you say it? Relevant!! Finally I have
found something which helped me. Thanks a lot!
slot deposit pulsa 10 ribu tanpa potongan
15 August 2022 at 1:15 pm
Wonderful beat ! I would like to apprentice while you amend
your web site, how could i subscribe for a blog web site?
The account helped me a acceptable deal. I had been a little bit acquainted of this
your broadcast provided bright clear idea
situs slot yang lagi gacor hari ini
15 August 2022 at 1:45 pm
Asking questions are really nice thing if you are not
understanding something entirely, but this post presents good understanding
yet.
[https://zonajudi.info arti mimpi bertemu orang yang sudah meninggal
15 August 2022 at 5:07 pm
Do you mind if I quote a few of your posts as long as I provide
credit and sources back to your webpage? My blog is in the very same niche as yours and
my users would truly benefit from some of the information you provide here.
Please let me know if this alright with you. Thanks!
[https://agenmbo128.net slot deposit pulsa 5000 tanpa potongan 2021
15 August 2022 at 5:48 pm
Hello there! I just wish to give you a huge thumbs up for the great
info you’ve got right here on this post. I am returning to your web site for more soon.
[https://erekerek.blog bocoran hk 4d pasti tembus
15 August 2022 at 8:51 pm
These are genuinely impressive ideas in about blogging.
You have touched some good points here. Any way keep up wrinting.
jam gacor slot bonanza
15 August 2022 at 11:20 pm
This paragraph is actually a pleasant one it assists new web people, who are wishing for blogging.
situs pragmatic slot
15 August 2022 at 11:33 pm
I couldn’t resist commenting. Perfectly written!
[https://isoftbet.id link slot deposit pulsa 5000 tanpa potongan
16 August 2022 at 1:09 am
This design is steller! You certainly know how to keep a reader amused.
Between your wit and your videos, I was almost moved to start my own blog (well, almost…HaHa!) Fantastic job.
I really enjoyed what you had to say, and more than that, how you presented it.
Too cool!
[https://jamslotgacor.xn--6frz82g slot gacor jam sekarang
16 August 2022 at 3:24 am
Hello There. I found your blog using msn. This is a really well written article.
I will be sure to bookmark it and return to read more of your useful information. Thanks
for the post. I will definitely return.
https://tembakikan.me
16 August 2022 at 8:12 am
It’s difficult to find well-informed people for this topic, but you seem
like you know what you’re talking about! Thanks
slot deposit pulsa tanpa potongan
16 August 2022 at 1:37 pm
Hmm it appears like your site ate my first
comment (it was extremely long) so I guess I’ll just sum it up what I had written and say, I’m thoroughly enjoying your blog.
I too am an aspiring blog writer but I’m still new to everything.
Do you have any points for first-time blog writers?
I’d genuinely appreciate it.
prediksi 5 line 2d 3d 4d hk
16 August 2022 at 6:02 pm
What i don’t realize is in truth how you are not really much
more neatly-favored than you may be now. You’re
very intelligent. You realize therefore significantly on the subject of
this topic, made me for my part consider it from numerous numerous angles.
Its like women and men don’t seem to be fascinated until it’s
something to do with Woman gaga! Your own stuffs nice.
All the time maintain it up!
joker123 deposit pulsa 10rb
16 August 2022 at 11:45 pm
I’m truly enjoying the design and layout of your
blog. It’s a very easy on the eyes which makes it much more enjoyable for
me to come here and visit more often. Did you hire out
a designer to create your theme? Excellent work!
백링크작업
17 August 2022 at 2:08 am
I know this site gives quality depending articles or reviews and other
data, is there any other web page which offers
such things in quality?
SEO작업
17 August 2022 at 2:09 am
I every time used to study post in news papers but now as I am a user of internet therefore from now I am using net for articles or reviews, thanks to web.
구글상위노출
17 August 2022 at 3:05 am
Thanks for ones marvelous posting! I truly enjoyed reading
it, you might be a great author.I will make certain to
bookmark your blog and will often come back in the foreseeable future.
I want to encourage you continue your great posts, have a nice afternoon!
nangman24toto.com
17 August 2022 at 3:31 am
Useful information. Fortunate me I discovered your web site
unintentionally, and I’m surprised why this coincidence did not came about earlier!
I bookmarked it.
https://cekrtpslot.xn--6frz82g
17 August 2022 at 1:16 pm
I could not resist commenting. Well written!
demo slot joker
17 August 2022 at 2:19 pm
Thank you for another informative web site. The place else may just I get that kind of information written in such an ideal method?
I have a project that I’m just now operating on, and I have been at
the look out for such info.
judi slot cq9
17 August 2022 at 8:18 pm
Thank you for some other great post. The place else may
just anyone get that type of information in such an ideal manner of writing?
I have a presentation subsequent week, and I am on the search for such info.
https://rekomendasi-situs-slot-gacor-2022.jejaring.co
17 August 2022 at 8:21 pm
Thanks for the good writeup. It in reality used to be a enjoyment account it.
Glance advanced to more delivered agreeable from
you! However, how could we keep up a correspondence?
pola slot gacor
18 August 2022 at 11:42 am
Today, I went to the beach with my kids. I found a sea shell and gave it to my 4
year old daughter and said “You can hear the ocean if you put this to your ear.” She placed the shell to her
ear and screamed. There was a hermit crab inside and it pinched her
ear. She never wants to go back! LoL I know this is
totally off topic but I had to tell someone!
웹하드 사이트
18 August 2022 at 1:19 pm
Wow, marvelous blog structure! How long have you been running a blog for?
you make blogging look easy. The whole glance of your website is fantastic,
as smartly as the content material!
구글상위노출
20 August 2022 at 7:32 am
Hello i am kavin, its my first occasion to commenting anywhere, when i read this post i thought i could also make
comment due to this brilliant article.
구글상위노출
20 August 2022 at 8:41 am
It’s an awesome paragraph in favor of all the web people; they will take
benefit from it I am sure.
구글상위노출작업
20 August 2022 at 8:45 am
Helpful info. Lucky me I found your site by accident, and I am stunned why this accident did not
took place earlier! I bookmarked it.
SEO작업
20 August 2022 at 9:00 am
Hi there to every one, it’s in fact a good for me to go to see
this site, it consists of priceless Information.
구글상위노출
20 August 2022 at 9:17 am
Article writing is also a fun, if you be acquainted with then you can write otherwise it is complex to
write.
SEO
20 August 2022 at 10:43 am
What’s up to all, how is all, I think every one is getting more from
this website, and your views are good in favor of
new users.
SEO
20 August 2022 at 12:49 pm
Thanks on your marvelous posting! I really enjoyed
reading it, you can be a great author.I will be sure to bookmark your blog and may come back at some point.
I want to encourage you to ultimately continue your great posts, have a nice afternoon!
백링크작업
21 August 2022 at 12:03 am
Thank you for the good writeup. It in fact was a amusement account it.
Look advanced to far added agreeable from you! By the way, how could we communicate?
SEO
21 August 2022 at 1:20 pm
Hola! I’ve been reading your weblog for a while now and finally got the bravery to go ahead
and give you a shout out from New Caney Texas!
Just wanted to mention keep up the great job!
구글상위노출작업
21 August 2022 at 1:39 pm
Thanks for finally talking about > Εσύ ξέρεις πόση
είναι η συναισθηματική νοημοσύνη σου;
– αναπνοές < Liked it!
백링크
21 August 2022 at 7:45 pm
My partner and I absolutely love your blog and find the majority of your
post’s to be just what I’m looking for. Would you offer guest writers
to write content in your case? I wouldn’t mind creating a post
or elaborating on many of the subjects you write regarding here.
Again, awesome weblog!
백링크
21 August 2022 at 8:13 pm
Thanks , I’ve just been looking for information about this subject for
a long time and yours is the greatest I’ve found out till now.
But, what about the conclusion? Are you positive about
the supply?
먹튀검증
2 September 2022 at 12:43 pm
Hi Dear, are you truly visiting this site daily,
if so then you will absolutely take fastidious know-how.
reformas en madrid casas
7 October 2022 at 9:11 am
Hello, Neat post. There’s a problem along with your site in web explorer, may
check this? IE nonetheless is the marketplace chief and a large component
of other folks will miss your fantastic writing because of this problem.
pragmaticplay
9 October 2022 at 9:16 pm
Way cool! Some extremely valid points! I appreciate you
penning this article plus the rest of the site
is also very good.
wallpaperbing.com
13 October 2022 at 9:19 pm
Whats up very cool site!! Man .. Excellent .. Wonderful
.. I will bookmark your site and take the feeds additionally?
I am glad to seek out so many helpful information here within the submit, we’d like develop more techniques in this regard,
thanks for sharing. . . . . .
gacor slot
14 October 2022 at 7:30 am
Currently it appears like Movable Type is the preferred blogging platform available right now.
(from what I’ve read) Is that what you are using on your blog?
sbo
14 October 2022 at 1:23 pm
282554 927190I want going to comment as this posts a bit old now, but just wanted to say thanks. 811235
mators คาสิโนออนไลน์
16 October 2022 at 4:03 am
I do not even know how I ended up here, but I thought this
post was great. I don’t know who you are but definitely you are going to
a famous blogger if you aren’t already 😉 Cheers!
안전놀이터
22 October 2022 at 3:38 pm
Hi friends, its great post concerning tutoringand fully explained, keep it up all the time.
온라인카지노
25 October 2022 at 1:13 am
thank you so much guys i really appreciate it.
꽁머니사이트추천
26 October 2022 at 5:38 am
Currently it seems like Drupal is the best blogging platform available right now.
(from what I’ve read) Is that what you are using on your blog?
sgopg
29 October 2022 at 3:45 am
Its like you read my mind! You appear to know a lot about this, like
you wrote the book in it or something. I think that you can do
with some pics to drive the message home a little bit,
but instead of that, this is fantastic blog.
A great read. I will definitely be back.
파워볼
31 October 2022 at 5:52 pm
Great beat ! I wish to apprentice while you amend your web site, how could i subscribe for a blog
web site? The account aided me a acceptable deal.
I had been a little bit acquainted of this your broadcast offered bright clear idea
Yong
1 November 2022 at 8:47 pm
There have ben 19 Powerball jackpot wins in Wisconsin considering
the fact that the game started in 1992.
Feeel fee to vsit my blog … Learn more (Yong)
1slot2d.org
2 November 2022 at 5:07 am
Slot2d daftar situs judi online terpercaya indonesia dengan beragam slot online dan judi online inovatif yang bisa di akses
lewat smartphone
חשפניות
2 November 2022 at 5:28 pm
Quality posts is the crucial to interest the visitors to go to
see the site, that’s what this web page is providing.
חשפניות
3 November 2022 at 5:48 pm
Howdy would you mind letting me know which web host you’re using?
I’ve loaded your blog in 3 completely different web browsers and I must say this blog loads a lot quicker then most.
Can you suggest a good hosting provider at a fair price?
Thanks, I appreciate it!
sgopg
5 November 2022 at 6:10 am
Saved as a favorite, I like your site!
Hans
5 November 2022 at 2:44 pm
Choices vary along two dimensions: command and also performance. Control considers how much our team may influence the terms of the choice and also the outcome: https://studiooracle.weebly.com/blog/the-significance-of-the-decision-making-process.
pragmatic play
10 November 2022 at 2:23 am
Hi it’s me, I am also visiting this web site regularly, this web site is truly pleasant and the visitors
are really sharing pleasant thoughts.
화성출장마사지
16 November 2022 at 5:55 pm
Wonderful goods from you, man. I have understand your stuff previous to and you’re just extremely excellent.
I actually like what you’ve acquired here, certainly like what you are saying and
the way in which you say it. You make it entertaining and you still care for to keep it smart.
I can not wait to read much more from you. This is actually a great web site.
해외축구중계 무료시청
24 November 2022 at 11:34 am
We are sharing you good experience by letting
you watch free soccr games around the world
sv 388
26 November 2022 at 11:19 am
Hello to all, it’s truly a good for me to pay a
quick visit this web site, it consists of important Information.
DewaPoker
26 November 2022 at 7:25 pm
Thank you for some other wonderful post. The place else may just anybody get
that type of info in such a perfect means of writing?
I’ve a presentation subsequent week, and I am at the look for such info.
Here is my website … DewaPoker
driveway concrete and paving company
6 December 2022 at 5:14 am
Just desire to say your article is as astounding. The
clearness for your submit is simply excellent and i can assume you’re an expert on this subject.
Fine with your permission allow me to grasp your RSS feed to stay up to date with approaching post.
Thanks one million and please keep up the enjoyable work.
메이저사이트 가입
7 December 2022 at 8:44 am
Let me show my appreciation through good info as well.
follow for satisfaction
Realtors San rafael
11 December 2022 at 11:23 pm
I used to be able to find good information from your content.
Gasvergleich
12 December 2022 at 9:20 am
Hello there! I know this is somewhat off topic but I
was wondering if you knew where I could get a captcha plugin for my comment form?
I’m using the same blog platform as yours and I’m having difficulty finding one?
Thanks a lot!
Benjamin
14 December 2022 at 6:09 am
My partner and I absolutely love your blog and
find almost all of your post’s to be just what I’m looking for.
Do you offer guest writers to write content for you?
I wouldn’t mind composing a post or elaborating on many of the
subject you write about here. Again, awesome web log!
My blog post … Benjamin
leci 123
18 December 2022 at 6:01 am
I think that everything posted made a bunch of sense.
However, what about this? suppose you added a little content?
I am not saying your content is not solid, but suppose you
added a title that makes people desire more? I mean Εσύ ξέρεις πόση είναι η
συναισθηματική νοημοσύνη σου; – αναπνοές is kinda
plain. You ought to peek at Yahoo’s home page
and watch how they create article titles to get viewers interested.
You might try adding a video or a picture or
two to grab readers interested about what you’ve written. In my opinion, it could make your website a
little livelier.
sbo-bet.biz
20 December 2022 at 8:21 pm
Thanks for the auspicious writeup. It in truth was a entertainment account
it. Glance advanced to far brought agreeable from you!
However, how could we keep up a correspondence?
먹튀사이트
22 December 2022 at 3:46 pm
I really appreciate for this man. Can i with heart
reach out change your life and if you want to findout?
I will share info about how to find good hackers
for good price I will be the one showing values from now
on.
슬롯 제작
23 December 2022 at 1:52 pm
I always show love to the people writing this.
So let me give back and tell you exactly how to do change your life and
if you want to truthfully see I will share info about how to learn SNS marketing I
am always here for yall.
POker Dewa
27 December 2022 at 7:42 pm
131672
오피모음
13 January 2023 at 1:41 pm
Holymoly that’s crazy man! Thank you so much I really appreciate for
this man. Can i give back change your life and if you
want to have a checkout? I will definitly share info about how to find
good hackers for good price I will be the one showing values from now on.
Teacher Gift Basket Ideas
20 January 2023 at 6:29 pm
I can constantly trust this internet site for imaginative and thoughtful present suggestions.
This write-up on instructor thanks gifts is no exception.
Best Vegas Nail Salon
24 January 2023 at 11:29 am
This post is priceless. Where can I find out more?
childcare development center kennedale
24 January 2023 at 6:50 pm
Hi, Neat post. There’s a problem with your website in internet explorer,
could test this? IE nonetheless is the marketplace chief
and a large element of other folks will pass over
your magnificent writing due to this problem.
tv wall mounting
27 January 2023 at 11:10 am
Please let me know if you’re looking for a author for your blog.
You have some really great posts and I believe I would be a good asset.
If you ever want to take some of the load off, I’d absolutely love to
write some material for your blog in exchange for a link back to mine.
Please shoot me an email if interested. Many thanks!
Brigette
28 January 2023 at 11:26 am
Educators play such a important duty in shaping the minds of our future leaders.
This short article has some terrific present ideas for showing our gratefulness.
joker 388
5 February 2023 at 2:21 am
This article will help the internet users for setting up new website or
even a blog from start to end.
urine test
31 March 2023 at 12:28 am
Today, with all the fast way of life that everyone is having, credit cards get this amazing demand in the economy. Persons coming from every arena are using the credit card and people who aren’t using the credit cards have arranged to apply for one in particular. Thanks for giving your ideas in credit cards.
hosting asic miner
2 April 2023 at 3:22 pm
I have taken note that of all varieties of insurance, medical care insurance is the most controversial because of the clash between the insurance coverage company’s obligation to remain afloat and the user’s need to have insurance. Insurance companies’ profits on wellness plans are extremely low, hence some providers struggle to gain profits. Thanks for the strategies you reveal through this blog.
حسين الحثيلي
10 April 2023 at 6:21 am
I used to be very happy to find this web-site.I needed to thanks in your time for this wonderful learn!! I undoubtedly enjoying each little little bit of it and I’ve you bookmarked to take a look at new stuff you weblog post.
nail salon pos system
11 April 2023 at 6:45 am
you have an amazing blog right here! would you wish to make some invite posts on my weblog?
에볼루션사이트
12 April 2023 at 2:58 pm
My brother suggested I might like this web site. He was entirely right. This post actually made my day. You cann’t imagine just how much time I had spent for this info! Thanks!
esta
27 April 2023 at 3:30 am
Pretty nice post. I just stumbled upon your weblog and wished to say that I
have really enjoyed surfing around your blog posts.
In any case I will be subscribing to your feed and I hope you write again very soon!
Hype beast Los Angeles
2 May 2023 at 7:43 am
I’ve been exploring for a little for any high-quality articles or blog
posts in this kind of area . Exploring in Yahoo I eventually stumbled upon this
website. Studying this information So i’m satisfied to show that I’ve
a very excellent uncanny feeling I found out exactly what
I needed. I such a lot indisputably will make
certain to don?t put out of your mind this site
and provides it a glance on a constant basis.
jackpot slot
3 May 2023 at 1:35 pm
At this time I am ready to do my breakfast, afterward having my breakfast coming again to read further news.
حسين الحثيلي الامارات
25 May 2023 at 5:55 am
I’m grateful for the information you provide on your blog, it’s been very helpful to me.
mostbet site
27 May 2023 at 7:49 am
Within 30 days of creating an account, place wagers on accumulators that consist of at least three events.
my site :: mostbet site
WxxilliamNox
31 May 2023 at 8:18 pm
http://gjgjgjgdgs.com
judi bola
5 June 2023 at 1:43 am
Keep on working, great job!
Solo travel
5 June 2023 at 11:44 pm
Hello! I know this is kinda off topic but I was wondering if you knew where I could locate a captcha plugin for my comment form? I’m using the same blog platform as yours and I’m having trouble finding one? Thanks a lot!
ghế lười nằm hồ bơi
6 June 2023 at 8:19 am
Howdy are using WordPress for your blog platform? I’m new to the blog world but I’m trying to get started and set up my own. Do you require any html coding expertise to make your own blog? Any help would be greatly appreciated!
Teresita
10 July 2023 at 4:12 am
Yay google is my queen helped me to find this great site!
My blog :: http://uppsc.in/__media__/js/netsoltrademark.php?d=nwspprs.com%2F%3Faction%3Dshorturl%26format%3Dsimple%26url%3Dhttps%3A%2F%2Fregencbd.org
Damien
13 July 2023 at 4:03 am
Normally the mosquito nets may be made from substances like cotton, polypropylene , polyethylene, polyester or nylon. Supposedly we target killing solely the biting insects like mosquitoes however sadly, they kill other harmless, non-biting insects like the moths. These blood-sucking insects are usually not solely annoying, however they may transmit diseases just like the Zika virus and West Nile virus. The racquet-type bug zapper is shaped like a tennis racquet. Perhaps you recall the gratifying snap, crackle, and pop of the bug zapper at your home while you have been a baby. The types of insects that are more drawn to UV light produced by bug zappers are non-biting. They’re a lot attracted to human breath and sweat however this doesn’t mean bug zappers are ineffective. The bed bugs are a lot smaller than the insects and they also have a very agile motion. For those, who wish to rid their yards of bugs, it seems a professional answer – one for which we now have have tangible, actual-time proof that it’s working. For one summer season season, a examine estimated that a most of 6% of the bugs that met their untimely demise in a bug light, were mosquitoes. The chemicals range, however one is related to estrogen, which Day mentioned may very well be the explanation women are sometimes bitten by mosquitoes.
casinon utan svensk licens
17 September 2023 at 8:13 am
It?s exhausting to find knowledgeable folks on this subject, but you sound like you understand what you?re speaking about! Thanks
custom lighting
23 September 2023 at 2:03 pm
Wow, incredible blog structure! How lengthy have you ever been running a blog for? you made blogging glance easy. The entire look of your site is great, as neatly as the content material!
Fortnite cheats
24 September 2023 at 7:45 pm
I appreciate your wordpress theme, exactly where would you get a hold of it through?
starting a credit card processing business
27 September 2023 at 7:52 am
One other thing I would like to mention is that as opposed to trying to suit all your online degree training on days that you finish work (since the majority of people are fatigued when they go back home), try to arrange most of your sessions on the saturdays and sundays and only a few courses on weekdays, even if it means taking some time off your saturdays. This is fantastic because on the weekends, you will be a lot more rested and concentrated in school work. Thanks a bunch for the different guidelines I have discovered from your site.
situs bokep
27 September 2023 at 5:09 pm
Can I just say what a reduction to search out somebody who really knows what theyre speaking about on the internet. You undoubtedly know easy methods to bring an issue to gentle and make it important. Extra people have to learn this and perceive this facet of the story. I cant imagine youre no more well-liked since you undoubtedly have the gift.
film porno
1 October 2023 at 9:33 am
https://dradams.net/blog/3-breast-implant-myths-that-need-to-be-busted
how to start a merchant services business
2 October 2023 at 9:58 pm
Today, I went to the beach front with my kids. I found a sea shell and gave it to my 4 year old daughter and said “You can hear the ocean if you put this to your ear.” She put the shell to her ear and screamed. There was a hermit crab inside and it pinched her ear. She never wants to go back! LoL I know this is totally off topic but I had to tell someone!
how to start a merchant processing company
4 October 2023 at 3:26 am
I have realized that online education is getting well-known because attaining your college degree online has developed into popular selection for many people. Quite a few people have not necessarily had an opportunity to attend a conventional college or university but seek the increased earning potential and career advancement that a Bachelors Degree offers. Still others might have a college degree in one training but want to pursue something they now have an interest in.
how to start a merchant services business
6 October 2023 at 6:02 am
I am really enjoying the theme/design of your web site. Do you ever run into any internet browser compatibility issues? A few of my blog visitors have complained about my site not operating correctly in Explorer but looks great in Chrome. Do you have any advice to help fix this problem?
framed prints
6 October 2023 at 7:35 am
http://www.bestartdeals.com.au is Australia’s Trusted Online Print Art Gallery. We offer 100 high quality budget canvas prints wall prints online since 2009, Take 30-70 OFF store wide sale, Prints starts $20, FREE Delivery Australia, NZ, USA. We do Worldwide Shipping across 50+ Countries.
how to be a payment service provider
7 October 2023 at 4:24 pm
Hey, you used to write magnificent, but the last several posts have been kinda boring? I miss your tremendous writings. Past few posts are just a bit out of track! come on!
idn toto terpercaya
7 October 2023 at 10:35 pm
I loved as much as you will receive carried out right here. The sketch is attractive, your authored material stylish. nonetheless, you command get bought an edginess over that you wish be delivering the following. unwell unquestionably come more formerly again since exactly the same nearly a lot often inside case you shield this increase.
Nixie
14 October 2023 at 11:27 pm
I truly appreciate this post. I?ve been looking everywhere for this! Thank goodness I found it on Bing. You’ve made my day! Thank you again
เว็บบาคาร่า
16 October 2023 at 11:26 pm
A further issue is really that video gaming became one of the all-time largest forms of entertainment for people of every age group. Kids participate in video games, and also adults do, too. The particular XBox 360 is amongst the favorite gaming systems for many who love to have hundreds of video games available to them, and who like to experiment with live with others all over the world. Many thanks for sharing your notions.
Lipo Lap Uxbridge
19 October 2023 at 12:16 am
Woah! I’m really loving the template/theme of this site. It’s simple, yet effective. A lot of times it’s hard to get that “perfect balance” between usability and visual appeal. I must say that you’ve done a great job with this. In addition, the blog loads extremely fast for me on Internet explorer. Outstanding Blog!
2 piece canvas art
19 October 2023 at 5:00 pm
http://www.thebudgetart.com is trusted worldwide canvas wall art prints & handmade canvas paintings online store. Thebudgetart.com offers budget price & high quality artwork, up-to 50 OFF, FREE Shipping USA, AUS, NZ & Worldwide Delivery.
출장마사지
20 October 2023 at 9:44 am
My partner and I stumbled over here coming from a different web page and thought I might check things out. I like what I see so now i’m following you. Look forward to going over your web page yet again.
medyum
20 October 2023 at 10:35 am
Merhaba Ben Haluk Hoca, Aslen Irak Asıllı Arap Hüseyin Efendinin Torunuyum. Yaklaşık İse 40 Yıldır Havas Ve Hüddam İlmi Üzerinde Sizlere 100 Sonuç Veren Garantili Çalışmalar Hazırlamaktayım, 1964 Yılında Irak’ın Basra Şehrinde Doğdum, Dedem Arap Hüseyin Efendiden El Aldım Ve Sizlere 1990 lı Yıllardan Bu Yana Medyum Hocalık Konularında Hizmet Veriyorum, 100 Sonuç Vermiş Olduğum Çalışmalar İse, Giden Eşleri Sevgilileri Geri Getirme, Aşk Bağlama, Aşık Etme, Kısmet Açma, Büyü Bozma Konularında Garantili Sonuçlar Veriyorum, Başta Almanya Fransa Hollanda Olmak Üzere Dünyanın Neresinde Olursanız Olun Hiç Çekinmeden Benimle İletişim Kurabilirsiniz.
제주출장안마
2 November 2023 at 4:30 pm
https://cruzv4555.blogdemls.com/22828638/indicators-on-chinese-medicine-books-you-should-know
제주출장마사지
2 November 2023 at 6:03 pm
https://lorenzol67l5.laowaiblog.com/22697288/new-step-by-step-map-for-chinese-medical-massage
서울출장샵
29 December 2023 at 5:21 pm
Your writing style effortlessly draws me in, and I find it nearly impossible to stop reading until I’ve reached the end of your articles. Your ability to make complex subjects engaging is indeed a rare gift. Thank you for sharing your expertise!
출장마사지
29 December 2023 at 5:35 pm
I am continually impressed by your ability to delve into subjects with grace and clarity. Your articles are both informative and enjoyable to read, a rare combination. Your blog is a valuable resource, and I am sincerely grateful for it.
출장샵
29 December 2023 at 5:46 pm
This article is a true game-changer! Your practical tips and well-thought-out suggestions hold incredible value. I’m eagerly anticipating implementing them. Thank you not only for sharing your expertise but also for making it accessible and easy to apply.
인천출장샵
30 December 2023 at 12:49 pm
Your storytelling prowess is nothing short of extraordinary. Reading this article felt like embarking on an adventure of its own. The vivid descriptions and engaging narrative transported me, and I eagerly await to see where your next story takes us. Thank you for sharing your experiences in such a captivating manner.
서울출장샵
30 December 2023 at 8:46 pm
I’m genuinely impressed by how effortlessly you distill intricate concepts into easily digestible information. Your writing style not only imparts knowledge but also engages the reader, making the learning experience both enjoyable and memorable. Your passion for sharing your expertise is unmistakable, and for that, I am deeply appreciative.
출장마사지
1 January 2024 at 11:14 am
I wish to express my deep gratitude for this enlightening article. Your distinct perspective and meticulously researched content bring fresh depth to the subject matter. It’s evident that you’ve invested a significant amount of thought into this, and your ability to convey complex ideas in such a clear and understandable manner is truly praiseworthy. Thank you for generously sharing your knowledge and making the learning process so enjoyable.
출장안마
1 January 2024 at 11:29 am
I wanted to take a moment to express my gratitude for the wealth of invaluable information you consistently provide in your articles. Your blog has become my go-to resource, and I consistently emerge with new knowledge and fresh perspectives. I’m eagerly looking forward to continuing my learning journey through your future posts.
출장샵
2 January 2024 at 9:26 pm
I am continually impressed by your ability to delve into subjects with grace and clarity. Your articles are both informative and enjoyable to read, a rare combination. Your blog is a valuable resource, and I am sincerely grateful for it.
출장샵
4 January 2024 at 3:13 am
Your blog is a true gem in the vast expanse of the online world. Your consistent delivery of high-quality content is truly commendable. Thank you for consistently going above and beyond in providing valuable insights. Keep up the fantastic work!
인천출장샵
4 January 2024 at 3:24 am
This article resonated with me on a personal level. Your ability to connect with your audience emotionally is commendable. Your words are not only informative but also heartwarming. Thank you for sharing your insights.
출장샵
4 January 2024 at 3:41 am
I must commend your talent for simplifying complex topics. Your ability to convey intricate ideas in such a relatable way is admirable. You’ve made learning enjoyable and accessible for many, and I appreciate that.
인천출장마사지
5 January 2024 at 7:39 am
I’m truly impressed by the way you effortlessly distill intricate concepts into easily digestible information. Your writing style not only imparts knowledge but also engages the reader, making the learning experience both enjoyable and memorable. Your passion for sharing your expertise is unmistakable, and for that, I am deeply grateful.
출장안마
5 January 2024 at 1:30 pm
I must applaud your talent for simplifying complex topics. Your ability to convey intricate ideas in such a relatable manner is admirable. You’ve made learning enjoyable and accessible for many, and I deeply appreciate that.
출장안마
6 January 2024 at 5:54 pm
Your blog has rapidly become my trusted source of inspiration and knowledge. I genuinely appreciate the effort you invest in crafting each article. Your dedication to delivering high-quality content is apparent, and I eagerly await every new post.
인천출장안마
6 January 2024 at 6:01 pm
I’ve discovered a treasure trove of knowledge in your blog. Your unwavering dedication to offering trustworthy information is truly commendable. Each visit leaves me more enlightened, and I deeply appreciate your consistent reliability.
인천출장안마
7 January 2024 at 10:15 pm
This article is a true game-changer! Your practical tips and well-thought-out suggestions hold incredible value. I’m eagerly anticipating implementing them. Thank you not only for sharing your expertise but also for making it accessible and easy to apply.
서울출장마사지
7 January 2024 at 11:11 pm
Your positivity and enthusiasm are undeniably contagious! This article brightened my day and left me feeling inspired. Thank you for sharing your uplifting message and spreading positivity among your readers.
출장안마
9 January 2024 at 2:19 am
This article resonated with me on a personal level. Your ability to emotionally connect with your audience is truly commendable. Your words are not only informative but also heartwarming. Thank you for sharing your insights.
서울출장샵
9 January 2024 at 3:00 am
This article is a true game-changer! Your practical tips and well-thought-out suggestions hold incredible value. I’m eagerly anticipating implementing them. Thank you not only for sharing your expertise but also for making it accessible and easy to apply.
인천출장안마
9 January 2024 at 3:31 am
I must applaud your talent for simplifying complex topics. Your ability to convey intricate ideas in such a relatable manner is admirable. You’ve made learning enjoyable and accessible for many, and I deeply appreciate that.
출장마사지
13 March 2024 at 2:23 pm
I must applaud your talent for simplifying complex topics. Your ability to convey intricate ideas in such a relatable manner is admirable. You’ve made learning enjoyable and accessible for many, and I deeply appreciate that.
인천출장마사지
14 March 2024 at 2:47 pm
Your positivity and enthusiasm are truly infectious! This article brightened my day and left me feeling inspired. Thank you for sharing your uplifting message and spreading positivity to your readers.
인천출장샵
15 March 2024 at 1:41 pm
Your writing style effortlessly draws me in, and I find it nearly impossible to stop reading until I’ve reached the end of your articles. Your ability to make complex subjects engaging is indeed a rare gift. Thank you for sharing your expertise!
인천출장마사지
15 March 2024 at 3:21 pm
Your blog has rapidly become my trusted source of inspiration and knowledge. I genuinely appreciate the effort you invest in crafting each article. Your dedication to delivering high-quality content is apparent, and I eagerly await every new post.
인천출장샵
15 March 2024 at 5:03 pm
Your storytelling abilities are nothing short of incredible. Reading this article felt like embarking on an adventure of its own. The vivid descriptions and engaging narrative transported me, and I can’t wait to see where your next story takes us. Thank you for sharing your experiences in such a captivating way.