Ενδιαφέροντα
Γιατί έξι ώρες ύπνου την ημέρα δεν είναι αρκετές;
Νομίζετε ότι είστε καλά με πέντε ή έξι ώρες ύπνου; Μάλλον είστε ένας από τους εκατοντάδες χιλιάδες ανθρώπους που άθελά τους παραπλανούν τον εαυτό τους.
Μελέτες δείχνουν ότι οι περισσότεροι ενήλικοι χρειάζονται επτά ή οκτώ ώρες ύπνο κάθε βράδυ για να λειτουργούν καλά. Ο συνεχώς ανεπαρκής ύπνος μπορεί να υπονομεύσει την υγεία και μάλιστα να μειώσει τη διάρκεια της ζωής.
Από τη νηπιακή ηλικία έως τα βαθιά γηρατειά ο ανεπαρκής ύπνος μπορεί να επηρεάσει βαθιά τη μνήμη, τη μάθηση, τη δημιουργικότητα, την παραγωγικότητα και τη συναισθηματική σταθερότητα καθώς και την σωματική υγεία.
Σύμφωνα με ειδικούς στον ύπνο από την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου του Πίτσμπουργκ και το Ιδρυμα Ψυχιατρικής Western, πολλά συστήματα του ανθρώπινου σώματος υποφέρουν από τον ανεπαρκή ύπνο.
Η καρδιά, οι πνεύμονες, οι νεφροί, η όρεξη, ο μεταβολισμός και ο έλεγχος του σωματικού βάρους, η λειτουργία του ανοσοποιητικού και η αντοχή στις λοιμώξεις, η ευαισθησία στον πόνο, η ψυχική διάθεση, οι χρόνοι αντίδρασης και η εγκεφαλική λειτουργία είναι μερικά από αυτά που επηρεάζονται.
Επιπλέον, ο ανεπαρκής ύπνος αποτελεί παράγοντα κινδύνου για κατάθλιψη και χρήση ουσιών, ιδίως μεταξύ πασχόντων από διαταραχή μετατραυματικού στρες, κατά την δρα Αν Τζερμέιν, αναπληρώτρια καθηγήτρια Ψυχιατρικής στο Πανεπιστήμιο του Πίτσμπουργκ.
Στην πραγματικότητα «ο ύπνος επηρεάζει σχεδόν όλους τους ιστούς του σώματός μας», λέει ο δρ Μάικλ Τζ. Τουίρι, ειδικός σε θέματα ύπνου από τα Εθνικά Ιδρύματα Υγείας (ΝΙΗ) των ΗΠΑ.
Οι μελέτες που έχουν συσχετίσει τον λιγοστό ύπνο με την αύξηση του σωματικού βάρους είναι αρκετές. Οσοι κοιμούνται λίγο όχι μόνο έχουν περισσότερες ευκαιρίες για φαγητό, ποτό και τσιμπολόγημα, αλλά διαθέτουν και χαμηλότερα επίπεδα λεπτίνης και υψηλότερα γκρελίνης.
Η λεπτίνη είναι η ορμόνη που δίνει μήνυμα στον εγκέφαλο ότι έχουμε φάει αρκετά και πρέπει να σταματήσουμε, ενώ η γκρελίνη είναι η ορμόνη που ανοίγει την όρεξη. Επιπλέον, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται όταν διαταράσσεται το βιολογικό μας ρολόι από την έλλειψη ύπνου – και αυτή η επιβράδυνση μπορεί να μας προσθέτει 5 κιλά τον χρόνο.
Αρνητικά επηρεάζεται από τον ανεπαρκή ύπνο και η ικανότητα του οργανισμού να επεξεργάζεται τη γλυκόζη, με απώτερη συνέπεια την εκδήλωση τύπου 2 διαβήτη. Σε μια μελέτη, εθελοντές που κοιμόντουσαν μόνο 4 ώρες το βράδυ επί τρία συνεχόμενα βράδια απέκτησαν επίπεδα ινσουλίνης και σακχάρου εφάμιλλα με εκείνα των πασχόντων από προδιαβήτη.
Οσοι εξάλλου κοιμούνται λιγότερο από έξι ώρες κάθε βράδυ διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου και εγκεφαλικού, ενώ στους πάσχοντες από υπέρταση έστω και μία βραδιά ανεπαρκούς ύπνου μπορεί να προκαλέσει επικίνδυνη αύξηση της αρτηριακής πίεσης.
Η έλλειψη ύπνου συσχετίζεται επίσης με τη δημιουργία αποτιτανώσεων στις στεφανιαίες αρτηρίες και αυξημένα επίπεδα φλεγμονωδών ουσιών στο αίμα – δύο συνέπειες που σχετίζονται με την καρδιοπάθεια.
Ο κίνδυνος καρκίνου επίσης μπορεί να είναι αυξημένος σε όσους δεν κοιμούνται αρκετά. Ιαπωνική μελέτη με σχεδόν 24.000 γυναίκες, ηλικίας 40-79 ετών, έδειξε πως όσες κοιμόντουσαν λιγότερο από 6 ώρες κάθε βράδυ είχαν αυξημένο κίνδυνο καρκίνου του μαστού – ένα εύρημα που είχε και μελέτη του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ.
Αντίστοιχα, μελέτη του Πανεπιστημίου Case Western Reserve στο Κλίβλαντ σε 1.240 εθελοντές βρήκε συσχέτιση του ανεπαρκούς ύπνου με την ανάπτυξη δυνητικά καρκινικών πολυπόδων στο έντερο σε όσους κοιμούνταν λιγότερο από έξι ώρες κάθε βράδυ.
Και μετά, είναι η εξασθένηση του ανοσοποιητικού. Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο Carnegie Mellon ανακάλυψαν πως όσοι κοιμούνται λιγότερο από επτά ώρες κάθε βράδυ είναι πιο ευάλωτοι στις ιώσεις απ’ ό,τι όσοι κοιμούνται οκτώ ή περισσότερες.
Ενδιαφέροντα
Η διαφοροποίηση της μουσικής – η απόλυτη συνταγή επιτυχίας;
Η μουσική είναι παντού. Υπάρχουν λίγες καταστάσεις και στιγμές στην καθημερινότητά μας στις οποίες η μουσική δεν παίζει σημαντικό ρόλο. Είτε αθλείστε, οδηγείτε, περπατάτε ή ψωνίζετε – αν δεν χρησιμοποιούμε τα ακουστικά μας μόνοι μας, η μουσική υπόκρουση παίζει εξωτερικά. Η μουσική είναι ο παλμός κάθε πάρτι, όπου η επιλογή της λίστας αναπαραγωγής μπορεί να δώσει τον τόνο για ολόκληρη την εκδήλωση. Από έξω, η μουσική βιομηχανία μπορεί να φαίνεται διαφορετική, με αστέρια όπως ο Drake, η Lady Gaga ή οι Coldplay να γίνονται πρωτοσέλιδα κάθε μέρα. Και όμως, μια πιο προσεκτική ματιά δείχνει ότι αυτό δεν συνέβαινε πάντα και ότι η ποικιλομορφία στον κόσμο της μουσικής μπόρεσε πραγματικά να καθιερωθεί μόνο τα τελευταία χρόνια. Χάρη στο Spotify and Co., η μουσική είναι πάντα κοντά μας και προσβάσιμη από οπουδήποτε. Γιατί όμως μας αρέσει ακριβώς η ποικιλόμορφη πλευρά της μουσικής και γιατί είναι τόσο σημαντική η διαφοροποίηση;
Η μουσική δεν είναι περιχαρακωμένη
Η μουσική δεν είναι μόνο διασκεδαστική, έχει επίσης πολλά οφέλη και μας βοηθά να αναπτυχθούμε και να αναπτυχθούμε. Η μουσική παίζει ιδιαίτερο ρόλο, ειδικά όσον αφορά τα συναισθήματα και τις διαθέσεις. Μέσα από τη διαφοροποίηση της μουσικής, τελειώνει η περιχαράκωση. Διαφορετικά συναισθήματα και συναισθήματα μπορούν να μεταδοθούν μέσω της μουσικής. Η μουσική είναι φτιαγμένη για όλους και δεν σκέφτεται σε ομάδες. Αλλά ακόμη και αυτή η εξέλιξη συνεχίζεται, επειδή οι παραγωγοί εξακολουθούν να αναφέρουν ότι αποκλείονται από ορισμένους τομείς της μουσικής βιομηχανίας λόγω υποθέσεων με βάση την εθνικότητά τους.
Η μουσική είναι μια παγκόσμια γλώσσα που όλοι μπορούν να καταλάβουν. Συνδέει ηπείρους και ξεπερνά αποστάσεις και πολιτισμούς. Φτάνει στα βάθη των ανθρώπων μοιράζοντας ένα συναίσθημα, μια εμπειρία, μια ιδέα που πυροδοτεί μια εσωτερική κίνηση. Και αυτός ακριβώς είναι ο στόχος, η διαφοροποίηση της μουσικής.
Μουσική που σπάει με τη φόρμα
Μια συνταγή επιτυχίας στον κόσμο της μουσικής είναι να ρισκάρεις τη μουσική. Οι ερμηνευτές και οι καλλιτέχνες που είναι διαφορετικοί φαίνονται όλο και πιο επιτυχημένοι. Όσοι τολμούν να επανεφεύρουν τον εαυτό τους και τον κόσμο της μουσικής γίνονται όλο και πιο δημοφιλείς.
Μια ποικιλόμορφη κοινωνία
Η σημασία της διαφοροποίησης της μουσικής φαίνεται και από την εξέλιξη της κοινωνίας τα τελευταία χρόνια. Θέματα που γίνονται όλο και πιο παρόντα βρίσκονται επίσης όλο και περισσότερο στον κόσμο της μουσικής. Αστέρια όπως η Demi Lovato βγαίνουν ως μη δυαδικά και η Billie Eilish ενσαρκώνει επίσης τα φωτεινά χρώματα της κοινωνίας. Και με επιτυχία: χάρη σε αυτή τη μουσική , οι άνθρωποι αισθάνονται κατανοητοί και με αυτόν τον τρόπο δημιουργείται ένα μέρος όπου ο καθένας μπορεί να είναι όπως θέλει.
Μουσική στο iGaming
Το πόσο διαδεδομένη είναι η μουσική δείχνει το ερώτημα: Πού δεν είναι η μουσική; Σχεδόν κανένας τομέας της ζωής μας δεν μπορεί να φανταστεί κανείς χωρίς μουσική. Ακόμη και στον κόσμο των βίντεο κουλοχέρηδων αμέτρητων βιβλιοθηκών τυχερών παιχνιδιών, η μουσική είναι ένα ουσιαστικό συστατικό. Ενώ υπάρχουν κουλοχέρηδες με θέμα τη μουσική, όπως το Music Stage, σε άλλα παιχνίδια η μουσική είναι ένα σημαντικό υπόβαθρο και παρέχει ενθουσιασμό και επιπλέον αδρεναλίνη. Η μουσική παρέχει επίσης τη σωστή αίσθηση στις ζωντανές στοές.
Χάρη στη μουσική
Έτσι, στο τέλος είναι απαραίτητο μόνο να ευχαριστήσουμε τη μουσική. Για τα συναισθήματα που νιώθουμε χάρη σε εκείνη και τις καταστάσεις που την κάνουν πολύ πιο έντονη. Τι θα ήμασταν χωρίς τη μουσική;
Ενδιαφέροντα
Mανούλες σταματήστε να αυτοθυσιάζεστε για τα παιδάκια σας τα καταστρέφετε.
Στο’ πα και στο ξαναλέω πως κάπου εκεί στις οδηγίες χρήσης ενός τεστ εγκυμοσύνης που αναφέρεται… «Αν εμφανιστούν οι μπλε γραμμούλες.. δηλαδή αν είστε έγκυος.. επισκεφτείτε τον γυναικολόγο σας» θα έπρεπε να υπήρχε υποσημείωση… επισκεφτείτε και τον ψυχολόγο σας!!
Δεν μπορείς να ακούς μα ούτε και να εξηγήσεις πως ο πιο σημαντικός άνθρωπος στην ζωή σου, η ίδια σου η μάνα, που σε ‘φερε στην ζωή, που θυσιάστηκε και θυσιάζεται για να ‘σαι συ καλά, που έκανε στην άκρη όλη της τη ζωή να μπει η δική σου μπροστά, πως εκείνη; πως μπορεί εκείνη να ναι η πηγή της δυστυχία σου. Δεν το χωρά ο νους σου και ούτε να το ακούς δεν θες….
Μα αυτή η αυταπάρνηση της μανούλας σου θα κάνει με τόση μαεστρία την δική σου την ψυχούλα να γεμίζει τύψεις και ενοχές κάθε που θα σηκώσεις κεφάλι από τα πρώτα σου χρόνια… γιατί η μαμά επειδή σε αγαπάει τα κάνει όλα δεν την λυπάσαι; Κάνε αυτό που σου λέει αμέσως… Κοίτα, κοιτά πόσο την ταλαιπωρείς, κοιτά αναίσθητο παιδί που δεν καταλαβαίνεις πως όλα για σένα γίνονται.
Και έτσι εσύ καημένο μου παιδάκι και εγωκεντρικό γίνεσαι και υποτακτικό σε πάσα μορφή εξουσίας. Και στην αγάπη αρχίζεις να αισθάνεσαι υπόχρεος γιατί κάποιος κόβει κάτι από κείνον για να το δώσει σε σένα, δεν υπάρχει εκεί μονό για σένα και αναρωτιέσαι, άραγε την αξίζεις αυτή την αγάπη, άραγε υπάρχει πραγματικά κάτι μονό για μένα;;
Θυσιάζομαι για σένα λέει η μανούλα που πρέπει με το που θα μάθει πως θα σε φέρει στον κόσμο να ψυχαναλυθεί!
Να βρει το νόημα της δικής της ζωής να μην το γυρέψει μέσα από την δική σου την ζωή γιατί αλίμονο σου…
Δεν θα μάθεις ποτέ ποιος πραγματικά είσαι αφού θα μεγαλώνεις με τέτοιο τρόπο ώστε να ικανοποιήσεις αυτό που θα θελε να ναι η ίδια σου η μανούλα, θα σε φτιάξει έτσι ώστε να γίνεις αυτό που ‘θελε εκείνη και θα το δουλέψει πολύ από τότε που θα πας στα πρώτα σου σχολεία και αν εσύ αντισταθείς γιατί κάτι μέσα σου κλωτσήσει και δεν σου κάνει ετούτο το κουστούμι θα ακούσεις πως όλα γίνονται για το καλό σου και πως αυτό πρέπει να γίνει γιατί η μαμά κάνει αγώνα μεγάλο για να σου παρέχει όλα αυτά που εσύ πετάς και λες πως δεν τα θες κακομαθημένο!
Αγενέστατο παιδί και αχάριστο…. που δεν αναγνωρίζεις τίποτα…
Κοίτα με πόση δεξιοτεχνία, πόσο ύπουλα και χωρίς να το καταλάβεις, εσύ είσαι το πρόβλημα, εσύ έχεις τα προβλήματα που δεν καταλαβαίνεις τι είναι όλο αυτό που στήθηκε για σένα χωρίς εσένα;;
Γιατί ποιος είσαι εσύ άλλωστε…. Ποτέ σου δεν θα μάθεις.. Μόνο αν κάποια στιγμή τα καταθλιπτικά συμπτώματα ή το άγχος σε οδηγήσουν στον ψυχαναλυτή!
Και πάλι θα σου πάρει λίγο χρόνο πουλάκι μου μα την στιγμή που θα ανακαλύψεις ποιος είσαι θα ναι σαν σου κόλλησαν δυο φτερά στην πλάτη σαν αυτά που χουν οι άγγελοι και θα σαι ελεύθερος πια να πετάς.. θα είσαι εσύ ο γνήσιος και μοναδικός εαυτός σου και θα μπορείς να πετάς, να ανάπνεες και να απολαμβάνεις !
Την ζωή που σου ανήκει και που εσύ θα δημιουργήσεις.
Μπαρκάτσα Άρια, Ψυχολόγος
Ενδιαφέροντα
Όσα δώσεις στο παιδί σου μέχρι τα 6, καθορίζουν την υπόλοιπη ζωή του!
Έρευνες, μελέτες και σιγά σιγά η εμπειρία των προηγούμενων γενεών πιστοποιούν πια πως τα 6 πρώτα χρόνια ζωής ενός παιδιού προδιαγράφουν το μέλλον του.
Η υγιεινή διατροφή, τα πλούσια ερεθίσματα αλλά κυρίως η αγάπη των γονιών, ειδικά σε αυτά τα σημαντικά 6 χρόνια της ζωής, είναι ικανά ακόμα και να απενεργοποιήσουν τα γονίδια εκείνα που σχετίζονται με κάθε είδους ασθένεια, σωματική ή ψυχική. Τα νέα στοιχεία, κάνουν σκόνη την θεωρία που θέλει τα γονίδιά μας να είναι αυτά που κάνουν καθολικό κουμάντο. Τώρα ξέρουμε πως το περιβάλλον και ο τρόπος που μεγαλώνουμε είναι αυτά που μπορούν να επηρεάσουν τη ζωή μας. Αυτό δεν σημαίνει πως τα γονίδια δεν παίζουν το ρόλο τους, δεν ορίζουν όμως μόνο αυτά τη εξέλιξη της προσωπικότητάς μας.
Όπως και να έχει, το βασικό είναι πως επιβεβαιώνεται αυτό που όλοι υποψιαζόμασταν: πως η προσοχή, η αγάπη και η φροντίδα που δίνουμε σε ένα παιδί από τα πρώτα χρόνια της ζωής του καθορίζει σε τεράστιο βαθμό τη ζωή τους και ουσιαστικά αποτελεί ένα σημαντικό κληροδότημά μας προς εκείνα.
Στα πρώτα χρόνια της ζωής του το παιδί είναι όπως το μαλακό κερί, όπως το μαργαριτάρι, όπως η ζωγραφική, όπως η κατασκευή των αγαλμάτων. Κατ’ επέκτασιν, οι γονείς γίνονται ζωγράφοι, καλλιτέχνες, αγαλματοποιοί και κατασκευάζουν αυριανούς ανθρώπους.
Παλαιότερα τα παιδιά αντιμετωπίζονταν ή αδιάφορα ή στην καλύτερη περίπτωση ως μικρογραφία ενήλικα. Στην πορεία, άρχισε να αντιμετωπίζεται με μεγάλη προσοχή, γιατί το σημερινό παιδί είναι ο πρόδρομος του αυριανού ενήλικα. Το ψυχικά υγιές παιδί έχει πολύ περισσότερες πιθανότητες να είναι αύριο ένας υγιής ενήλικας. Αντίστοιχα, το κακοποιημένο και τραυματισμένο παιδί έχει μεγάλες πιθανότητες να είναι αύριο ένας προβληματικός, αντικοινωνικός και παραβατικός ενήλικας. Η ανατροφή και η διαπαιδαγώγηση του παιδιού από τα πρώτα χρόνια της ζωής του είναι μια υπερβολικά υπεύθυνη, επίπονη, χρονοβόρα και δύσκολη διαδικασία η οποία απαιτεί την ευαισθητοποίηση των γονέων, την αυταπάρνησή τους και την υπομονή τους. Πέρα από το ότι ολοκληρώνει τη μητέρα και τον πατέρα ως άτομα, προδιαγράφει τις σχέσεις των ανθρώπων του αύριο.
Ο πιο εκδηλωτικός τρόπος να μεταδώσουμε την αγάπη μας στο παιδί είναι η σωματική επικοινωνία. Κι όταν λέμε σωματική επικοινωνία, εννοούμε ένα χάιδεμα, ένα αγκάλιασμα, το ενθαρρυντικό χτύπημα στην πλάτη ή και ένα απλό άγγιγμα του παιδιού. Το παιδί που μεγαλώνει σε ένα σπίτι όπου οι γονείς χρησιμοποιούν την οπτική και σωματική επικοινωνία, αισθάνεται άνετα με τον εαυτό του και με τους άλλους, και συνεπώς, θα είναι αγαπητό και θα έχει αυτοσεβασμό. Κατ’ αυτό τον τρόπο το παιδί μπορεί να γεμίσει το συναισθηματικό του δοχείο. Επίσης, η συμμετοχή του πατέρα στη φροντίδα του παιδιού και η συναισθηματική στήριξη στη σύζυγό του ενισχύει σημαντικά τη συζυγική και οικογενειακή αρμονία, ενισχύοντας τους δεσμούς τόσο με το παιδί όσο και με τη σύντροφό του.
“Ιδανικοί” γονείς θεωρούνται, όσοι συνδυάζουν την έκδηλη στοργή και την ενθάρρυνση για αυτονομία. «Το πολύ μικρό παιδί μπορεί να έχει ανάγκη από τη συνεχή φροντίδα, όσο μεγαλώνει όμως, ο γονιός οφείλει να το απελευθερώνει σιγά – σιγά, χωρίς να διακόπτεται η αμοιβαία αγάπη και να το οδηγεί στη συναισθηματική και πνευματική ανεξαρτησία. Η γονεϊκή αγάπη που πνίγει τα παιδιά, τη στιγμή που αυτά έχουν ανάγκη να βγουν εξω από την οικογενειακή “φωλιά”, μοιάζει με τα δέντρα που φυτεύουμε, για να προστατεύσουμε το σπίτι από τον ήλιο και που, τελικά, μεγαλώνουν τόσο πολύ και ευδοκιμούν τόσο, ώστε πρέπει να τα κλαδέψουμε, αν δεν θέλουμε να πεθάνουμε από ασφυξία».
Όσα κάνουμε, όσα λέμε, από ένα απλό νανούρισμα, μέχρι ένα χαδί, από ένα «μη» μέχρι ένα «μπράβο» στο πρώτο δειλό βήμα, καταγράφονται στο μυαλό και την ψυχή του παιδιού. Και παρόλο που ως ενήλικες αδυνατούμε να χρησιμοποιήσουμε σε συνειδητό επίπεδο όλες τις πληροφορίες εκείνες που συλλέξαμε στην πρώιμη παιδική ηλικία, αυτές οι μνήμες είναι υπαρκτές και ασκούν πάνω μας επιρροή σε ασυνείδητο επίπεδο.
Γι’ αυτό οφείλουμε σαν γονείς να γεμίσουμε τον κόσμο του τόσο μικρού αυτού ανθρώπου με όμορφες εικόνες και τρυφερά συναισθήματα, ώστε όταν έρθει ο καιρός να «ανασύρει» όλο αυτό του υλικό για να προχωρήσει, να «βρει» στοιχεία που θα τον κάνουν έναν μαχητή της ζωής και όχι ένα φερέφωνο των γονεικών προσδοκιών.
Η διαφοροποίηση της μουσικής – η απόλυτη συνταγή επιτυχίας;
Όσο αφήνεις το παρελθόν να σε στοιχειώνει, τόσο λιγότερο θα απολαμβάνεις τη ζωή σου
Τάσος Λειβαδίτης: «Μάθε να αγαπάς αυτούς που δεν πληγώνουν την αγάπη»
Δε κλαίω γιατί είμαι αδύναμος! Κλαίω γιατί είμαι ζωντανός!
theconfidentcopywriter.com
29 April 2022 at 7:35 pm
820327 141292That is the first time I frequented your web page and to thispoint? I amazed with the research you made to create this actual publish incredible. 843850
Aurelio
9 August 2022 at 10:54 am
It’s fantastic that you are getting ideas from this article as well
as from our argument made here.
Жой казино
10 August 2022 at 2:09 pm
Веб-площадка Joy casino возникла на просторах отечественного
интернета в две тысячи четырнадцатом году.
Клиентам веб-сервиса доступен лучший софт от известных провайдеров.
В ассортимент цифровых развлечений входят симуляторы барабанного типа, карточные и настольные игры в режиме live и прогнозы на спортивные события.
[https://agens1288.jejaring.co Judi Sabung Ayam Online
11 August 2022 at 7:02 pm
Hi there would you mind stating which blog platform you’re working with?
I’m going to start my own blog in the near future but I’m having a hard time deciding between BlogEngine/Wordpress/B2evolution and Drupal.
The reason I ask is because your design and
style seems different then most blogs and I’m looking for something unique.
P.S Apologies for being off-topic but I had to ask!
bocoran rtp slot pragmatic hari ini 2021
11 August 2022 at 8:18 pm
This website was… how do you say it? Relevant!!
Finally I have found something which helped me.
Cheers!
trik slot online
11 August 2022 at 9:04 pm
Amazing blog! Do you have any recommendations for aspiring writers?
I’m planning to start my own blog soon but I’m a little lost on everything.
Would you recommend starting with a free platform like WordPress
or go for a paid option? There are so many options out there that I’m totally overwhelmed ..
Any tips? Thanks a lot!
slot demo pg soft mahjong
11 August 2022 at 10:53 pm
I’m really enjoying the design and layout of your blog.
It’s a very easy on the eyes which makes it much more enjoyable for me to come
here and visit more often. Did you hire out a developer to create your theme?
Great work!
sv388 daftar
12 August 2022 at 12:15 am
I am extremely inspired with your writing abilities as well as with
the structure on your blog. Is that this a paid theme or did you modify it yourself?
Anyway keep up the nice quality writing, it’s rare to look a great weblog like this one today..
[https://isoftbet.id slot deposit pulsa 10 ribu tanpa potongan
12 August 2022 at 2:37 am
certainly like your web-site but you have to test the spelling on quite a few of your posts.
Many of them are rife with spelling issues and I
find it very bothersome to tell the truth on the other hand I’ll
definitely come back again.
serbian forum igo mape
12 August 2022 at 3:49 am
I was able to find good information from your blog posts.
sv388 bet
12 August 2022 at 4:06 am
I would like to thank you for the efforts you’ve
put in penning this website. I am hoping to see the same high-grade
content by you in the future as well. In fact, your creative writing
abilities has motivated me to get my own, personal
website now 😉
prediksi hk terjitu
12 August 2022 at 4:09 am
Hi there, its good paragraph about media
print, we all be familiar with media is a wonderful source of information.
agen sabung ayam online
12 August 2022 at 5:25 am
After I originally left a comment I seem to have clicked the -Notify
me when new comments are added- checkbox and now whenever a comment is added I receive
four emails with the same comment. Is there
an easy method you can remove me from that service?
Many thanks!
[https://tembakikan.me akun demo slot joker123
12 August 2022 at 7:57 am
What’s up mates, how is everything, and what you
desire to say about this post, in my view its genuinely awesome in favor
of me.
agen sabung ayam online terpercaya
12 August 2022 at 10:29 am
If you would like to improve your knowledge only keep
visiting this website and be updated with the most recent news posted here.
[https://demoslotpragmatic.vip akun demo slot pragmatic indonesia
12 August 2022 at 2:35 pm
Hey, I think your blog might be having browser compatibility issues.
When I look at your blog site in Opera, it looks fine but when opening in Internet Explorer,
it has some overlapping. I just wanted to give you a quick heads up!
Other then that, excellent blog!
https://slotcq9gaming.com
12 August 2022 at 8:18 pm
Hey exceptional website! Does running a blog such as this take a great deal of work?
I’ve no knowledge of coding but I was hoping to start my own blog soon. Anyways, if you
have any suggestions or techniques for new blog owners please share.
I understand this is off topic nevertheless I just wanted
to ask. Thanks!
pg soft slot
13 August 2022 at 3:04 am
You really make it appear so easy together with your presentation but I in finding this
topic to be really something which I think I’d never understand.
It seems too complicated and extremely vast for me. I’m looking forward
in your next publish, I’ll attempt to get the cling of it!
https://agens128.jejaring.co
13 August 2022 at 10:39 am
Thanks for ones marvelous posting! I really enjoyed reading it,
you may be a great author. I will remember to bookmark your blog and will eventually come back later
on. I want to encourage you to ultimately continue your great work, have a nice morning!
link slot deposit pulsa 5000 tanpa potongan
13 August 2022 at 1:37 pm
Asking questions are actually good thing if you are not understanding something completely, except this piece of writing offers nice
understanding yet.
https://jamslotgacor.xn--6frz82g
13 August 2022 at 2:26 pm
If you would like to get a great deal from this paragraph then you have to apply these methods to your won web site.
Unknown
13 August 2022 at 6:28 pm
Thanks to my father who told me regarding this weblog, this
weblog is actually awesome.
[https://aardvarknow.us slot demo pragmatic indonesia
13 August 2022 at 7:30 pm
Heya are using WordPress for your site platform?
I’m new to the blog world but I’m trying to get started and set up my own. Do you require any html coding
knowledge to make your own blog? Any help would be greatly appreciated!
joker demo
13 August 2022 at 8:23 pm
Wonderful, what a webpage it is! This blog presents useful
data to us, keep it up.
Unknown
14 August 2022 at 12:36 am
Good info. Lucky me I came across your website by
chance (stumbleupon). I’ve saved it for later!
https://agensv388.jejaring.co
14 August 2022 at 1:27 am
Hi to all, the contents existing at this site are actually amazing for people experience, well, keep up the nice work fellows.
sv388 bet
14 August 2022 at 1:29 am
Does your website have a contact page? I’m having a tough time locating it but,
I’d like to shoot you an e-mail. I’ve got some creative ideas for your
blog you might be interested in hearing. Either way, great site and I look forward to seeing
it develop over time.
https://demoslotpragmatic.xyz
14 August 2022 at 3:26 am
Wonderful blog! I found it while searching on Yahoo News.
Do you have any tips on how to get listed in Yahoo News?
I’ve been trying for a while but I never seem to get
there! Thanks
[https://rekomendasi-situs-slot-gacor-2022.jejaring.co situs slot yang lagi gacor malam ini
14 August 2022 at 4:16 am
Everyone loves what you guys tend to be up too.
This type of clever work and exposure! Keep up the good works guys
I’ve incorporated you guys to my blogroll.
[https://demoslotpragmatic.vip demo slot pragmatic wild west
14 August 2022 at 4:41 am
With havin so much content do you ever run into any problems of plagorism or copyright infringement?
My blog has a lot of unique content I’ve
either authored myself or outsourced but it seems a lot of it is popping it up all
over the internet without my authorization. Do you know
any solutions to help prevent content from being
ripped off? I’d genuinely appreciate it.
arti mimpi naik pesawat
14 August 2022 at 5:12 am
Howdy this is kind of of off topic but I was wondering if blogs use WYSIWYG editors or if
you have to manually code with HTML. I’m starting a blog soon but have no
coding skills so I wanted to get advice from
someone with experience. Any help would be enormously
appreciated!
slot deposit pulsa 5000 tanpa potongan 2021
14 August 2022 at 9:19 am
Excellent way of explaining, and good post to get data on the topic of my presentation focus, which i am
going to present in institution of higher education.
slot deposit pulsa tanpa potongan
14 August 2022 at 10:59 am
Hello, Neat post. There’s an issue with your site in internet explorer, might test this?
IE still is the market chief and a good part of other
people will pass over your excellent writing because of this problem.
slot pulsa tanpa potongan
14 August 2022 at 11:22 am
After looking over a handful of the blog articles on your site, I seriously like your technique
of blogging. I saved as a favorite it to my bookmark website list and will be checking back soon. Please check out my web site as well and let me know how you feel.
slot online 24 jam
14 August 2022 at 2:49 pm
Heya i’m for the primary time here. I came across this board and I to find It really useful & it helped me
out a lot. I am hoping to give something back and help
others like you aided me.
link slot deposit pulsa 5000 tanpa potongan
14 August 2022 at 3:12 pm
Very descriptive article, I loved that a lot. Will there be a part 2?
www sv388 apk
14 August 2022 at 3:40 pm
Wow that was odd. I just wrote an really long comment but after I clicked submit my comment
didn’t show up. Grrrr… well I’m not writing all that over again. Anyhow, just wanted to
say wonderful blog!
prediksi hk jp
14 August 2022 at 5:05 pm
Very nice post. I just stumbled upon your weblog and wanted to say that I have truly enjoyed surfing around your blog posts.
After all I will be subscribing to your feed and I hope you write again soon!
https://www.protectourvotes.org
14 August 2022 at 6:22 pm
I read this paragraph completely regarding the comparison of newest and earlier
technologies, it’s remarkable article.
demo slot pragmatik
15 August 2022 at 3:32 am
Just wish to say your article is as astonishing. The clearness on your submit is just spectacular and that i can think you are a professional in this subject.
Well along with your permission let me to grasp your RSS feed to keep updated with drawing close post.
Thanks 1,000,000 and please carry on the gratifying work.
pragmatic slot demo rupiah
15 August 2022 at 4:24 am
Wonderful post but I was wanting to know if you
could write a litte more on this topic? I’d be very grateful if you could elaborate a little bit more.
Thank you!
logo pg soft png
15 August 2022 at 8:55 am
Hi there, I discovered your site via Google even as looking for
a comparable topic, your site got here up, it looks good.
I have bookmarked it in my google bookmarks.
Hi there, simply become alert to your weblog through Google,
and found that it is really informative. I am gonna
watch out for brussels. I’ll be grateful if you proceed this in future.
Lots of folks can be benefited from your writing.
Cheers!
Unknown
15 August 2022 at 10:24 am
Very good blog! Do you have any tips for aspiring writers?
I’m planning to start my own site soon but I’m a little lost on everything.
Would you recommend starting with a free platform like WordPress or go for a paid option? There are so
many choices out there that I’m completely confused .. Any recommendations?
Thank you!
https://agenmbo128.com
15 August 2022 at 1:05 pm
Have you ever thought about writing an e-book or guest
authoring on other blogs? I have a blog based upon on the same
information you discuss and would really like to have you
share some stories/information. I know my readers would value your work.
If you’re even remotely interested, feel free to send me an e-mail.
pg soft slot
15 August 2022 at 5:21 pm
It’s fantastic that you are getting thoughts from this paragraph as well as from our argument made here.
[https://zonajudi.info arti mimpi dikejar anjing
15 August 2022 at 8:09 pm
Great post. I was checking continuously this blog and I am impressed!
Very useful information specifically the last part :
) I care for such information much. I was seeking this
particular information for a very long time.
Thank you and best of luck.
cara daftar slot pragmatic play
15 August 2022 at 9:18 pm
I blog often and I genuinely thank you for your content.
This great article has truly peaked my interest.
I am going to book mark your blog and keep checking
for new details about once per week. I opted
in for your RSS feed as well.
link sv388
16 August 2022 at 12:00 am
I have been surfing online more than 4 hours today, yet I never found any interesting article like yours.
It is pretty worth enough for me. In my opinion, if all site owners and bloggers made good content as you did,
the net will be a lot more useful than ever before.
Unknown
16 August 2022 at 12:45 am
Hi there, its nice paragraph about media print, we all understand media is a wonderful source of information.
Unknown
16 August 2022 at 3:20 am
Good post. I learn something totally new and challenging on blogs I stumbleupon every day.
It’s always exciting to read through content from other writers and use
something from their sites.
spadegaming rtp
16 August 2022 at 3:48 am
Fastidious response in return of this matter with genuine arguments and explaining everything concerning that.
website rtp slot
16 August 2022 at 5:02 am
Hi! I know this is kind of off topic but I was wondering which
blog platform are you using for this website?
I’m getting fed up of WordPress because I’ve had
problems with hackers and I’m looking at alternatives for another
platform. I would be great if you could point me in the direction of a good platform.
Unknown
16 August 2022 at 5:56 am
Yes! Finally someone writes about sv388.
[https://cekrtpslot.xn--6frz82g slot rtp tinggi
16 August 2022 at 8:02 am
I am really loving the theme/design of your weblog.
Do you ever run into any browser compatibility issues?
A couple of my blog visitors have complained about my website not operating correctly in Explorer but looks
great in Firefox. Do you have any recommendations to help fix this problem?
[https://slotcq9gaming.com slot cq9
16 August 2022 at 8:58 am
I don’t even know how I ended up here, but I believed this submit was once great.
I don’t recognise who you’re however certainly you
are going to a well-known blogger for those who are not already.
Cheers!
Unknown
16 August 2022 at 2:36 pm
Excellent post. Keep posting such kind of info on your page.
Im really impressed by your site.
Hey there, You have performed an incredible job.
I’ll certainly digg it and personally recommend to my friends.
I am confident they’ll be benefited from this website.
daftar sabung ayam online
16 August 2022 at 4:08 pm
It’s a pity you don’t have a donate button! I’d most certainly donate to this outstanding blog!
I suppose for now i’ll settle for bookmarking and
adding your RSS feed to my Google account. I look forward to new updates and will talk about this blog with my Facebook
group. Chat soon!
백링크
17 August 2022 at 1:06 am
Asking questions are genuinely pleasant thing if
you are not understanding anything entirely, but this post presents pleasant understanding even.
구글상위노출
17 August 2022 at 1:12 am
Keep on writing, great job!
백링크
17 August 2022 at 1:31 am
I for all time emailed this web site post page to all my contacts, for the reason that
if like to read it after that my contacts will too.
구글상위노출
17 August 2022 at 1:38 am
Hi there, just wanted to mention, I loved this post.
It was funny. Keep on posting!
SEO
17 August 2022 at 1:50 am
Thank you for the auspicious writeup. It in fact was a amusement account it.
Look advanced to more added agreeable from you! By the way, how could we communicate?
백링크
17 August 2022 at 1:59 am
I was curious if you ever considered changing the page layout of your site?
Its very well written; I love what youve got to say.
But maybe you could a little more in the way of content so people could connect
with it better. Youve got an awful lot of text for only having one or 2 pictures.
Maybe you could space it out better?
https://pediascape.science/wiki/What_To_Consider_For_In_Seo_Training_Programs
17 August 2022 at 3:08 am
I am really enjoying the theme/design of your
website. Do you ever run into any browser compatibility issues?
A few of my blog audience have complained about my blog not operating correctly in Explorer but
looks great in Chrome. Do you have any ideas to help fix this
problem?
slot minimal deposit 10rb
17 August 2022 at 3:24 am
It’s really a nice and helpful piece of info. I’m happy
that you simply shared this useful information with us.
Please keep us up to date like this. Thank you for sharing.
먹튀검증
17 August 2022 at 3:31 am
Hello! I know this is somewhat off topic but I was wondering which blog platform are you using for
this website? I’m getting fed up of WordPress because I’ve had problems with
hackers and I’m looking at alternatives for another platform.
I would be awesome if you could point me in the direction of a good platform.
https://s128agen.xn--6frz82g
17 August 2022 at 5:06 am
I really like what you guys are usually up too. Such clever work and exposure!
Keep up the fantastic works guys I’ve included you guys to our blogroll.
https://erekerek.xyz
17 August 2022 at 6:03 am
Hi, I read your blogs like every week. Your humoristic style is
witty, keep up the good work!
[https://bidikangka.com prediksi 4d hari ini hk
18 August 2022 at 12:43 am
Thanks for one’s marvelous posting! I truly enjoyed reading it, you’re
a great author. I will be sure to bookmark your blog and may come back later in life.
I want to encourage you to continue your great job,
have a nice afternoon!
[https://erekerek.blog prediksi 4d hari ini hk
18 August 2022 at 12:47 am
I know this web site offers quality depending content and other information, is there any other web
site which presents these information in quality?
demo slot pragmatic gates of olympus
18 August 2022 at 3:54 am
May I simply just say what a relief to discover somebody
who actually knows what they’re talking about on the net.
You actually realize how to bring a problem to light and make
it important. A lot more people ought to check
this out and understand this side of the story.
It’s surprising you’re not more popular given that you
certainly have the gift.
situs sabung ayam
18 August 2022 at 10:52 am
Spot on with this write-up, I honestly feel this website
needs far more attention. I’ll probably be back again to read through more, thanks for the info!
p2p 추천
18 August 2022 at 1:17 pm
What’s Happening i am new to this, I stumbled upon this I’ve found It positively helpful and
it has helped me out loads. I’m hoping to give a contribution &
assist different users like its helped me. Great job.
fabnews.faith
20 August 2022 at 8:58 am
Good article! We are linking to this particularly great post on our website.
Keep up the good writing.
백링크작업
20 August 2022 at 12:21 pm
Howdy! Do you know if they make any plugins to safeguard against hackers?
I’m kinda paranoid about losing everything I’ve worked hard on.
Any tips?
트리플마케팅
20 August 2022 at 2:07 pm
I must thank you for the efforts you have put in penning this website.
I am hoping to view the same high-grade content by you later on as well.
In fact, your creative writing abilities has encouraged me
to get my very own site now 😉
구글상위노출
20 August 2022 at 7:44 pm
That is a good tip especially to those new to the blogosphere.
Simple but very accurate info… Appreciate your sharing this one.
A must read post!
구글상위노출
20 August 2022 at 9:47 pm
I like the valuable information you provide in your articles.
I will bookmark your blog and check again here regularly.
I am quite certain I’ll learn a lot of new stuff right here!
Good luck for the next!
구글상위노출작업
20 August 2022 at 9:50 pm
Every weekend i used to visit this site, as i want enjoyment, as this this website conations really nice funny data too.
트리플마케팅
21 August 2022 at 12:57 am
Now I am ready to do my breakfast, once having my breakfast coming again to read additional
news.
구글상위노출작업
21 August 2022 at 6:06 pm
Today, I went to the beach with my kids. I found
a sea shell and gave it to my 4 year old daughter and said “You can hear the ocean if you put this to your ear.” She put the shell
to her ear and screamed. There was a hermit crab inside and it pinched her
ear. She never wants to go back! LoL I know this is completely off topic but I had
to tell someone!
토토사이트
2 September 2022 at 1:45 pm
Appreciate the recommendation. Let me try it out.
passive income apps
7 December 2022 at 11:35 am
192890 503506Some times its a discomfort in the ass to read what individuals wrote but this internet site is real user genial ! . 165512