Ψυχολογία
Κοίταξε μέσα σου και πίστεψε σε σένα.
Ο καθένας από εμάς πιστεύει πως δεν είναι αρκετά καλός λόγω των πεποιθήσεών του.
Όσο πιο βαθιά είναι η πεποίθησή μας, τόσο πιο δύσκολη γίνεται η ζωή μας αφού χάνουμε την αίσθηση της σιγουριάς και της αξίας μας.
Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα να εξαρτόμαστε απʾ τους άλλους για να μας πουν αν αξίζουμε ή όχι. Αν είμαστε καλοί ή όχι. Αν μας εγκρίνουν ή όχι.
Εκείνο που χρειάζεται να καταλάβουμε όλοι οι άνθρωποι είναι πως κάθε άνθρωπος που προσπαθεί να μας μειώσει ή να μας χειραγωγήσει, είναι ένας άνθρωπος χωρίς αυτοσεβασμό και μʾ ένα μεγάλο πρόβλημα, το οποίο είναι καθαρά δικό του.
Το κακό εδώ είναι πως, επειδή εμείς ήδη πιστεύουμε πως δεν αξίζουμε, ο κάθε άλλος που θα μας προσδώσει έναν άσχημο χαρακτηρισμό, έχει την ικανότητα να μας επηρεάσει και να μας κάνει να νιώσουμε άσχημα.
Τότε ο νους μας καταγράφει το άσχημο σχόλιο, παρατήρηση κι η εμπιστοσύνη στον εαυτό μας μειώνεται ακόμη περισσότερο.
Παράλληλα πληγωνόμαστε, μʾ αποτέλεσμα να θυμώνουμε και να γινόμαστε σαρκαστικοί κι επιθετικοί απέναντι στον κάθε άλλον που μας πληγώνει.
Σʾ αντίθεση περίπτωση, όταν έχουμε εμπιστοσύνη στον εαυτό μας κι αίσθηση της αξίας μας, τότε μπορούμε να είμαστε υπομονετικοί με τους άλλους και μπορούμε να κατανοήσουμε πως πίσω απʾ τα λόγια τους κρύβεται μια μεγάλη δική τους ανασφάλεια.
Μπορούμε να κατανοήσουμε πως, παρόλο που μιλάνε άσχημα σʾ εμάς και προσπαθούν να μας πληγώσουν, στην ουσία, τα λόγια αυτά στοχεύουν τον ίδιο τους τον εαυτό. Στοχεύουν σʾ ένα δικό τους βαθύτερο κομμάτι που ποτέ δεν αποδέχτηκαν.
Απʾ την άλλη πλευρά, αν κάποιος μπορεί να μας κάνει να εξαγριωθούμε με τα λόγια του, αυτό σημαίνει πως έχει αγγίξει κάποιο δικό μας κομμάτι το οποίο το νιώθουμε αρνητικό πάνω μας ή οι ίδιοι δεν το αποδεχόμαστε.
Εκείνο που χρειάζεται, λοιπόν να κάνουμε είναι να κοιτάξουμε μέσα μας. Χρειάζεται να δούμε ποιο κομμάτι δικό μας άγγιξε.
Μήπως ενοχλήθηκες όταν ο άλλος σε είπε τεμπέλα γιατί κατά βάθος πιστεύεις πως πολλές φορές τεμπελιάζεις κι αφήνεις πράγματα για μετά, μʾ αποτέλεσμα να μην τα κάνεις ποτέ;
Μήπως όταν σε λένε αποτυχημένο, εξαγριώνεσαι γιατί πραγματικά πιστεύεις πως δεν έχεις καταφέρει τίποτα σημαντικό στη ζωή σου;
Αυτά κι όλα τα υπόλοιπα που ακούμε, χρειάζεται να είναι το δώρο μας.
Ένα δώρο που θα το πάρουμε, θα τʾ ακούσουμε καλά και θα δούμε τι μπορούμε να κάνουμε μʾ αυτό.
Όσες φράσεις ακούσουμε και μας ενοχλούν, είναι όλες εκείνες τις οποίες χρειάζεται να διερευνήσουμε με σκοπό να φτάσουμε σʾ ένα αποτέλεσμα πάντα προς όφελος μας.
Έχουμε υποχρέωση απέναντι στον εαυτό μας, να κάνουμε το καλύτερο για εκείνον ˙ αν μη τι άλλο, να τον γνωρίσουμε.
Νʾ ακούσουμε τις αδυναμίες, τους φόβους και τις ανάγκες του. Κι αν μια ανάγκη μας είναι να νιώσουμε ικανοί, τότε ίσως κάποιος που θα μας ονομάσει ανίκανους, μας βοηθήσει πραγματικά.
Είναι τότε που χρειάζεται να δούμε τι χρειάζεται να κάνουμε για να γίνουμε ικανοί, αν πραγματικά είναι αυτό που επιθυμούμε ή να φέρουμε στη μνήμη μας πόσα πράγματα έχουμε κάνει που αποδεικνύουν το πόσο ικανοί είμαστε.
Πολλές φορές, μπορεί να συμβαίνει να έχουμε καταφέρει πολλά πράγματα στη ζωή μας αλλά να έχουν μείνει βαθιά χαραγμένα στο υποσυνείδητό μας, λόγια που μας έλεγαν τα οποία ήταν αρνητικά, με αποτέλεσμα σήμερα οι ίδιοι να μην αναγνωρίζουμε τα όσα έχουμε καταφέρει. Νʾ αδυνατούμε να δούμε την πραγματικότητα.
Βοήθημα για σένα:
Γράψε μια λίστα μʾ όλα εκείνα στα οποία θεωρείς πως είσαι καλός.
Γράψε άλλη μια μʾ όλα εκείνα που έχεις καταφέρει μέχρι σήμερα
και γράψε μια τρίτη με πράγματα που δεν έχεις καταφέρει ακόμη, αλλά προσπαθείς γιʾ αυτά.
Υπάρχει περίπτωση να δεις πράγματα που έχεις αφήσει πίσω ή καταστάσεις που πιστεύεις πως δεν μπορείς νʾ αναλάβεις κι έχεις αφεθεί σʾ αυτές.
Είναι πολύ χρήσιμο να δεις ποια από αυτά θα ήθελες να βάλεις πάλι σε λειτουργία και να προσπαθήσεις γιʾ αυτά.
Είναι μια πολύ καλή αρχή δημιουργίας, κι όπως όλοι γνωρίζουμε, η δημιουργία είναι η τροφή της ζωής.
Γράφει η Ανδριάννα Γεροντη.
Ψυχολογία
Δεν ακούει κανέναν το παιδί σας; Χρησιμοποιείστε τη μέθοδο «Γκάντι»
Το μικρό σας σας χτυπάει, αρνείται να σας υπακούσει… Με λίγα λόγια, μπροστά σας έχετε έναν μικρό… αντάρτη.
Με τη συμπεριφορά του πραγματικά σας φέρνει στα όριά σας. Τι κάνουμε λοιπόν; Σε αυτές τις δύσκολες περιπτώσεις μπορεί να βοηθήσει μια νέα μέθοδος. Το όνομά της; Ειρηνική αντίσταση! Πρότυπό της; Ο Μαχάτμα Γκάντι.
Ακόμη και τα πιο ήρεμα και υπάκουα πιτσιρίκια κάποια στιγμή αναστατώνουν τους γονείς τους. Γι’ αυτό και οι μικροεντάσεις δεν λείπουν σχεδόν από καμία οικογένεια. Είτε γιατί ο μικρός δεν μάζεψε τα παιχνίδια του από το καθιστικό είτε γιατί τα αδελφάκια τσακώνονται μεταξύ τους για το τελευταίο ποτήρι χυμό, με αποτέλεσμα ο μπαμπάς ή η μαμά να αναγκάζεται να βάζει τις φωνές. Όλα αυτά είναι απολύτως φυσιολογικά και συμβαίνουν και στις… καλύτερες οικογένειες.
Αν όμως το τρίχρονο πιτσιρίκι σας σας χτυπάει, αν το πεντάχρονο αγοράκι σας προσβάλλει και κοροϊδεύει τη νηπιαγωγό του, αν σας πιέζει ζητώντας διάφορα πράγματα με επίμονο και άσχημο τρόπο (π.χ. λειχουδιές, χρήματα, περισσότερη τηλεόραση), αν πρέπει να το παρακαλάτε με τις ώρες για να πάει στο κρεβάτι ή να φάει όλο το φαγητό του ή αν σας απειλεί ότι θα «αυτοκτονήσει», τότε τα πράγματα αλλάζουν.
Εδώ δεν πρόκειται για συνηθισμένες σκανδαλιές και γκρίνιες, αλλά για προβληματική συμπεριφορά. Ανεξάρτητα από τις αιτίες της, αυτή η συμπεριφορά διαταράσσει την οικογενειακή ισορροπία και φέρνει τα… πάνω κάτω στο σπίτι. Οι γονείς ταλαντεύονται ανάμεσα στην οργή και την απελπισία, τα πιτσιρίκια δοκιμάζουν τα όρια και τα νεύρα του μπαμπά και της μαμάς και απολαμβάνουν την εξουσία τους.
Υπάρχει… σωτηρία; Ναι! Αρκεί να ακολουθήσετε τη νέα τακτική που προτείνει ο καθηγητής Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Τελ Αβίβ, Ηaim Omer, η οποία βασίζεται στη στάση και τη φιλοσοφία του Μαχάτμα Γκάντι. Δηλαδή στην ήρεμη μεν αλλά αποτελεσματική αντίσταση.
Ο Ινδός πολιτικός είχε καταφέρει να πηγαίνει κόντρα στους Βρετανούς αποικιοκράτες, χωρίς όμως η σύγκρουσή τους να βγαίνει εκτός ελέγχου και να οδηγεί σε καταστροφή. Ποιο ήταν το «όπλο» του; Η ειρηνική, χωρίς χρήση βίας, αντίσταση. Δεν θα μπορούσαν άραγε και οι γονείς να επωφεληθούν από αυτή την τακτική;
Μια πρωτοποριακή μέθοδος
Εδώ και πολλά χρόνια ο καθηγητής Ψυχολογίας Ηaim Omer δουλεύει και δοκιμάζει τη μέθοδό του σε οικογένειες στη Γερμανία και το Ισραήλ. Όλοι οι γονείς που συμμετέχουν στις έρευνές του μοιάζουν μεταξύ τους. Δηλαδή είναι μαμάδες και μπαμπάδες που έχουν μια ολέθρια έχθρα με τα μικρά τους, που βρίσκονται σε διαρκή σύγκρουση εξουσίας με τα πιτσιρίκια τους, συνήθως για ασήμαντες αφορμές.
Ή, από την άλλη, είναι γονείς που έχουν… παραδώσει τα όπλα και έχουν γίνει παιχνιδάκι στα χέρια του απαιτητικού παιδιού τους. Μάλιστα, ήδη η μέθοδος του καθηγητή Omer χρησιμοποιείται με επιτυχία από τους ειδικούς παιδοψυχολόγους στη Γερμανία σε μικρά και μεγάλα παιδιά.
Ποιο είναι, όμως, το μυστικό της νέας μεθόδου; Λοιπόν, οι γονείς, ανεξάρτητα από την ηλικία του παιδιού τους, θα πρέπει να σταματήσουν να «απαντούν» στις προκλήσεις του και να μην παρασύρονται σε μια κόντρα που δεν οδηγεί πουθενά, σε αυτόν το φαύλο κύκλο τού «Θα το κάνεις»-«Όχι, δεν θα το κάνω». Τι σημαίνει αυτό στην πράξη; Ας δούμε τι προτείνει η νέα μέθοδος:
Όχι κήρυγμα
Οι γονείς πρέπει να σταματήσουν το κήρυγμα, τα παρακάλια, τις ατέλειωτες συζητήσεις. Το μόνο που καταφέρνουν με όλα αυτά είναι να εξαντλούνται οι ίδιοι και στο τέλος το μικρό να κάνει τελικά το δικό του!
Ψυχραιμία και όχι άμεσες αντιδράσεις
Οι γονείς πρέπει να μάθουν να παραμένουν ήρεμοι σε έντονες καταστάσεις και να μην παρασύρονται από την ένταση της στιγμής. Αν, για παράδειγμα, το μικρό τους τους χαστουκίσει, θα πρέπει να μείνουν αρχικά σιωπηλοί και να συλλογιστούν αυτό που συνέβη.
Έτσι θα συγκρατήσουν την οργή τους, που μπορεί να οδηγήσει σε λάθος αντιδράσεις. Θα «απαντήσουν» στην κακή συμπεριφορά του παιδιού τους μόνο αφού περάσει κάποιος χρόνος: μισή ώρα αν το παιδί είναι κάτω των 6 ετών και μία μέρα αν είναι μεγαλύτερο.
Ξεκαθάρισμα… λογαριασμών με «Sit-in»!
Θα πρέπει να είναι ξεκάθαροι και σαφείς με το παιδί! Δηλαδή, θα πρέπει να του ανακοινώσουν ότι από εδώ και στο εξής δεν θα ανέχονται πια την άσχημη συμπεριφορά του. Επειδή όμως ένα πεντάχρονο που χτυπάει π.χ. συστηματικά τα συνομήλικά του ή φέρεται πολύ άσχημα στη μητέρα του δεν… παίρνει και πολύ στα σοβαρά υπόψη του τέτοιου είδους ανακοινώσεις, θα πρέπει οι γονείς να κάνουν την ανακοίνωσή τους με τον πιο σωστό τρόπο. Ποιος είναι αυτός;
Το «Sit-in». Δηλαδή, οι γονείς θα πρέπει να κάνουν «κατάληψη» στο δωμάτιο του παιδιού, να καθίσουν σε μια καρέκλα και να πουν με πολύ σοβαρό ύφος στο μικρό ότι δεν πρόκειται να ανεχτούν πια τη συμπεριφορά του και ότι περιμένουν, εδώ και τώρα, από εκείνο, τις προτάσεις του για να λυθεί το πρόβλημα.
Όπως τονίζουν οι ειδικοί της μεθόδου, «με το Sit-in δεν επιβάλλουμε τίποτα στο παιδί, αλλά αντίθετα το ενθαρρύνουμε να βρει μόνο του τη λύση. Οι γονείς δεν είναι ούτε αυθεντίες που γνωρίζουν τα πάντα ούτε ρομπότ-παιδαγωγοί που μοιράζουν επιβραβεύσεις ή τιμωρίες».
Μια αγκαλιά στις δύσκολες στιγμές
Αν το παιδί είναι μικρό (2-3 ετών) και έχει κάποιο από τα γνωστά ξεσπάσματα θυμού αυτής της ηλικίας, δηλαδή πέφτει στο πάτωμα, ουρλιάζει, καταστρέφει αντικείμενα ή απειλεί να κάνει κακό στον εαυτό του, οι γονείς μπορούν να το ηρεμήσουν με μια λαβή που ονομάζεται «η αγκαλιά της αρκούδας».
Σε αυτή την περίπτωση ο ενήλικος παίρνει το παιδί στην αγκαλιά του και κλείνει σφιχτά γύρω του τα χέρια του, έτσι ώστε το μικρό να μην μπορεί να κάνει καμία κίνηση. Το μήνυμα που παίρνει το πιτσιρίκι είναι το εξής: «Είμαι εδώ. Θα μείνω εδώ. Δεν θα σε αφήσω να συνεχίσεις αυτό που κάνεις».
Μάρτυρες «υπεράσπισης»
Συνήθως οι γονείς επιθετικών παιδιών αισθάνονται ντροπή για τη συμπεριφορά του μικρού τους και αποφεύγουν να μιλούν γι’ αυτό το θέμα. Σύμφωνα με τους ειδικούς, όμως, είναι σημαντικό να σπάσουν τη σιωπή τους και να αναζητήσουν τη βοήθεια κάποιου δικού τους άνθρωπου: είτε μιας φίλης, είτε ενός θείου ή θείας του παιδιού.
Αυτό το άτομο μπορεί να μεσολαβήσει στους καβγάδες τους με το μικρό, να χρησιμεύσει ως «μάρτυρας υπεράσπισης» των γονιών και να δείξει στο παιδί ότι βρίσκει σωστή την απόφαση και τη θέση του μπαμπά ή της μαμάς. Ας μην ξεχνάμε ότι ο κύκλος των γονιών -οι φίλοι και οι συγγενείς- παίζει σπουδαίο ρόλο για τα παιδιά, αφού αντιπροσωπεύει για εκείνα τον κόσμο των ενηλίκων.
Βλέποντας το μικρό ότι αυτός ο κόσμος αποδέχεται και στηρίζει τους γονείς, ηρεμεί και αισθάνεται μεγαλύτερη ασφάλεια και σιγουριά για τους δικούς του, τους σέβεται και τους υπολογίζει.
Mαζί στο γραφείο
Αν το παιδί είναι μεγαλύτερο, οι γονείς μπορούν να εφαρμόσουν την τακτική «Τime-in». Δηλαδή, το παιδί είναι υποχρεωμένο να περάσει μία μέρα με τον μπαμπά ή τη μαμά στο χώρο της εργασίας τους.
Τα οφέλη
Εφαρμόζοντας αυτή τη μέθοδο, οι γονείς κερδίζουν πολλά. Πρώτα απ όλα, αποκτούν υπόσταση ως γονείς. Τι σημαίνει αυτό; Ότι παύουν να είναι… αόρατοι για το μικρό. Έτσι γίνονται πιο δυνατοί και κάνουν αισθητή την παρουσία τους. Και αυτή η δύναμη είναι το αντίθετο της εξουσίας, που καταπιέζει και εξουδετερώνει το παιδί. Ας μην ξεχνάμε ότι οι τιμωρίες και οι απειλές απομακρύνουν το παιδί από το γονιό.
Αντίθετα, η δύναμη που πηγάζει από την ειρηνική αντίσταση φέρνει το παιδί πιο κοντά στο γονιό, γίνεται μια γέφυρα επικοινωνίας.
Τα παιδιά αναπτύσσονται πιο σωστά όταν αισθάνονται όχι μόνο την αγάπη και την τρυφερότητα των γονιών τους, αλλά και τη δύναμή τους και την αποφασιστικότητά τους. Είναι δύσκολο φυσικά να κάνεις το παιδί σου να σε βλέπει έτσι κάθε μέρα: τρυφερό αλλά και δυνατό.
Η μέθοδος Γκάντι, λοιπόν, προσπαθεί να συνδυάσει με τον καλύτερο και πιο άμεσο τρόπο αυτά τα δύο στοιχεία. Η ειρηνική αντίσταση μπορεί, πραγματικά, να βοηθήσει τους γονείς να αποκαταστήσουν την ισορροπία στην οικογένειά τους. Και, μάλιστα, από τη στιγμή που θα τα καταφέρουν, είναι πια περιττή…
Ναι μεν, αλλά…
Υπάρχει και αντίλογος σε αυτή τη μέθοδο. Ορισμένοι ειδικοί τη βρίσκουν υπερβολικά σκληρή και δύσκολη για τους γονείς και τα παιδιά. Μπορεί να μη χρησιμοποιούν οι γονείς βία, αλλά, από την άλλη, μήπως με αυτή την τακτική απλώς καταπιέζουν την παρόρμησή τους και επιβάλλουν την εξουσία τους με έναν άλλον τρόπο; Ο καθηγητής Omar γνωρίζει αυτό τον κίνδυνο. Όμως, όπως τονίζει, η σχέση παιδιού και γονιού έχει πάντα το στοιχείο της εξουσίας, αφού οι γονείς είναι εκείνοι που θα πρέπει να βάζουν τα όρια.
Η ειρηνική αντίσταση μπορεί να είναι «ειρηνική», αλλά ταυτόχρονα είναι και δυναμική, ενώ ο στόχος των γονιών που την εφαρμόζουν δεν είναι να νικήσουν… το παιδί. Η μαμά και ο μπαμπάς που ακολουθούν αυτή τη μέθοδο πρέπει να είναι ταυτόχρονα και τρυφεροί με τα μικρά τους. Θα πρέπει να τους λένε το «σ’ αγαπώ» και να τους δείχνουν έμπρακτα την αγάπη τους και το σεβασμό τους.
Δεν πρέπει να αποφεύγουν να «καλομαθαίνουν» το μικρό ταραξία με μια εκδρομή ή μια έξοδο για γλυκό. Όμως, αυτό θα πρέπει να το κάνουν χωρίς ανταλλάγματα, π.χ. «Αν είσαι φρόνιμος, θα πάμε σινεμά», και να δείξουν απλά στο πιτσιρίκι τους πόσο πολύ το υπολογίζουν και το εκτιμούν.
Τι είναι το «Sit-in»
O γονιός (ή και οι δύο γονείς) μπαίνει στο δωμάτιο, κλείνει πίσω του την πόρτα και κάθεται σε μια καρέκλα μπροστά στην είσοδο του παιδικού δωματίου. Με ήρεμη φωνή λέει στο παιδί: «Δεν αποδέχομαι άλλο αυτό που κάνεις (π.χ. το ότι χτυπάς και βρίζεις τα άλλα παιδιά κ.ά.). Θα μείνω εδώ και θα περιμένω από εσένα τις προτάσεις σου για το πώς μπορεί να βελτιωθεί η κατάσταση στο μέλλον».
Ο μπαμπάς (ή η μαμά) δεν πρέπει να ανοίξει διάλογο με το παιδί, να το προκαλέσει ή να απαντήσει στις προκλήσεις του. Αν το μικρό απλώσει το χέρι του, μπορεί να αμυνθεί, αλλά όχι με φωνές ή ανταποδίδοντας το χτύπημα. Στην περίπτωση που το παιδί κάνει σοβαρές προτάσεις για τη λύση του προβλήματος, θα πρέπει ο γονιός να τις συζητήσει μαζί του.
Αν πάλι το παιδί δεν προτείνει τίποτε, τότε ο γονιός θα πρέπει να παραμείνει στο δωμάτιο (μισή ή μία ώρα, ανάλογα με την ηλικία του παιδιού). Αν τελικά το «Sit-in» δεν φέρει αποτέλεσμα, μπορεί να το επαναλάβει την επόμενη ή τις επόμενες μέρες. Όπως έχουν δείξει οι έρευνες, η συμπεριφορά του παιδιού καλυτερεύει ύστερα από μερικά «Sit-in». Προσοχή όμως! Το «Sit-in» δεν πρέπει να γίνεται αμέσως μετά από κάποιον καβγά.
Ψυχολογία
Όταν αρρωσταίνει η ψυχή, πονά και το σώμα
Η ψυχή (νόηση) και το σώμα αποτελούν ένα ενιαίο και αδιάσπαστο σύνολο. Οταν για οποιονδήποτε λόγο πάσχει το ένα, αναπόφευκτα πλήττεται και το άλλο. Γνωρίζουμε πλέον και αποδεχόμαστε επιστημονικά ότι ο ανθρώπινος οργανισμός αντιμετωπίζεται ως μια ενιαία ψυχοβιολογική οντότητα.
Το σύμπτωμα αντιμετωπίζεται σαν ένα στάδιο της «εξέλιξης» που έχει κάποιο νόημα, ή υποδηλώνει συχνά τη διαταραγμένη σχέση του ατόμου με το περιβάλλον του.
Τα σωματικά συμπτώματα όταν η ψυχή νοσεί
Στην τρέχουσα πραγματικότητα της πανδημίας που διαβιούμε, το άγχος, ο φόβος και η ανασφάλεια, καθώς και τα έντονα συναισθήματα θλίψης, εγκατάλειψης, έλλειψης στόχου και νοήματος όπως και αυτά της απομόνωσης που προκύπτουν, τόσο σε προσωπικό όσο και σε κοινωνικό επίπεδο, μπορεί να οδηγήσουν σε ψυχοσωματικά συμπτώματα, όπως για παράδειγμα το σύνδρομο χρόνιας κοπώσεως, συχνουρία, πονοκέφαλος, ζαλάδες, αιμωδίες (μυρμηγκιάσματα), προβλήματα μνήμης (αιτία είναι η διάσπαση προσοχής από το άγχος που δημιουργεί προβλήματα στην αποθήκευση και στην ανάκληση των αποθηκευμένων στην μνήμη πληροφοριών), ανορεξία, ή αυξημένη όρεξη, βουλιμία, νυκτερινή ενούρηση σε παιδιά και εφήβους.
Το όποιο σύμπτωμα πάντα χρήζει ιατρικής εξέτασης, διάγνωσης και κατάλληλης ιατρικής αντιμετώπισης, από εξειδικευμένους γιατρούς. Οταν όμως γίνουν οι απαραίτητες εξετάσεις και αποκλειστεί ο παθολογικός παράγοντας, τότε κάποιος ψυχοσωματικός παράγοντας εμπλέκεται και επηρεάζει τον οργανισμό.
Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο και γιατί
Σύμφωνα με τη διεθνή βιβλιογραφία:
* Αναίτιους παθολογικά πονοκεφάλους έχουν συνήθως οι άνθρωποι που είναι πολύ αυστηροί με τον εαυτό τους και τελειομανείς.
* Προβλήματα στο στομάχι (χωρίς ιατρική – παθολογική αιτία) ή στο έντερο συνήθως συνδέονται με τον φόβο ή και την ανασφάλεια.
* Ο έντονος, συχνός, καταπιεσμένος και συσσωρευμένος θυμός συχνά προκαλεί ψυχοσωματικά συμπτώματα και είναι γενικότερα δείκτης δυσφορίας και μειωμένης λειτουργικότητας του ατόμου.
Πού οδηγεί ο φόβος και ο θυμός
Οταν κάποιος νιώθει έντονο φόβο, θυμό ή ανησυχία μπορεί να αναπτύξει ταχυκαρδία, αίσθημα αδιαθεσίας (ναυτία), τρέμουλο, εφίδρωση, πονοκέφαλο, έναν «κόμπο» στο στομάχι, γρήγορη αναπνοή.
Εκφράστε το συναίσθημα
Η έκφραση των συναισθημάτων είναι το «κλειδί» της ψυχοσωματικής ισορροπίας. Οταν καταπνίγουμε τον θυμό, την οργή ή τη θλίψη, τότε αυτά είναι πολύ πιθανό να αναδυθούν με τη μορφή ενός σωματικού συμπτώματος.
* Είναι σημαντικό να βλέπουμε τα πράγματα στις σωστές τους διαστάσεις. Δεν είναι λίγες οι φορές που χάνουμε την ψυχραιμία μας και μεγαλοποιούμε τα ζητήματα που αντιμετωπίζουμε, γεγονός που δεν μας βοηθά να αντιμετωπίσουμε τις καταστάσεις με δημιουργικό και αποτελεσματικό τρόπο.
* Η σωματική άσκηση μπορεί να συμβάλει στην αποφόρτιση από το στρες και στη βελτίωση της διάθεσης. Το ίδιο μπορούμε να επιτύχουμε και φροντίζοντας να εκπληρώσουμε έναν στόχο που έχουμε αφήσει σε εκκρεμότητα για μεγάλο χρονικό διάστημα ή βελτιώνοντας τη σχέση μας με ανθρώπους που είναι σημαντικοί στη ζωή μας.
Αγαπήστε, αποδεχθείτε και βελτιώστε τον εαυτό σας
* Αναγνωρίστε με ποιον τρόπο επηρεάζει το άγχος τον οργανισμό σας.
* Μειώστε τα δυσάρεστα γεγονότα – απομακρυνθείτε από τοξικούς ανθρώπους και καταστάσεις.
* Αντικαταστήστε δυσλειτουργικές συμπεριφορές με άλλες, πιο βοηθητικές.
* Επικοινωνήστε έστω και διαδικτυακά με ανθρώπους που θέλετε και νιώθετε καλά και ευχάριστα μαζί τους. Μοιραστείτε όλα αυτά τα αρνητικά συναισθήματα και αντικαταστήστε τα με άλλα, πιο θετικά και ευχάριστα.
* Οραματιστείτε το μέλλον θετικά και θέστε στόχους μικρούς και μεγαλύτερους.
* Βρείτε το προσωπικό σας νόημα, τι είναι και τι όχι σημαντικό για εσάς και εργαστείτε προς αυτή τη κατεύθυνση.
* Ζητήστε τη συνδρομή και τη βοήθεια που χρειάζεστε και διεκδικήστε μια ευτυχισμένη και υγιή ψυχοσωματικά ζωή.
ΜΟΤΟ
«Πριν αποφασίσουμε ποια θεραπεία θα ακολουθήσουμε για το σώμα, πρέπει πρώτα να έχουμε θεραπεύσει το τραύμα της ψυχής» είπε τόσο εμπνευσμένα και ρεαλιστικά ο Ιπποκράτης
Από τη Βάσω Μακαρώνη, κλινική ψυχολόγο, ψυχοθεραπεύτρια.
Ψυχολογία
Τι θα κρατήσουμε από το λοκντάουν στη ζωή μετά
Τρέχαμε για να προλάβουμε και δεν είχαμε χρόνο για τίποτε και ξαφνικά ο χρόνος πάγωσε. Τρομαγμένοι, κλειστήκαμε στα σπίτια μας… Κι έτσι μαγειρέψαμε, κοιμηθήκαμε, είδαμε ταινίες, φάγαμε με την οικογένειά μας, ξεκαθαρίσαμε τις ντουλάπες μας, πειραματιστήκαμε με την κηπουρική, το μακιγιάζ, τις χειροτεχνίες… Τι θα κρατήσουμε από όλα αυτά;
Ο μόνος τρόπος για να περάσει κάποιος το λοκντάουν –όπως καταλάβαμε όλοι μας, χάρη στην εμπειρία μας τον τελευταίο χρόνο – είναι το να αντιμετωπίζει την κάθε μέρα χωριστά χωρίς να σκέφτεται το αύριο ή το μέλλον. Είναι μία συνθήκη δύσκολη, σκληρή, τρομακτική… Τώρα που όμως αρχίζουμε σιγά-σιγά και βλέπουμε το φως στην άκρη αυτού του τόσο σκοτεινού, μεγάλου και αποπνικτικού τούνελ αναρωτιόμαστε αν εκτός από όλα όσα χάσαμε αυτή τη χρονιά, που είναι πολλά και για κάποιους περισσότερα, υπάρχουν και κάποια που κερδίσαμε και τα οποία θα μπορέσουμε να πάρουμε μαζί μας όταν η ζωή μας γυρίσει τελικά στην προηγούμενή της κατάσταση.
Θα προσπαθήσω κι ας αποτύχει
Αν μου έλεγε κάποιος πριν από έναν χρόνο ότι φέτος θα μπορούσα χωρίς δυσκολία να φτιάξω σουφλέ σοκολάτας θα σκεφτόμουν ότι δεν με ξέρει καλά. Πόσο δε μάλλον αν μου έλεγε ότι εκτός από σουφλέ σοκολάτας θα μπορούσα πολύ άνετα να φτιάξω γαλακτομπούρεκο, εκμέκ, μπακλαβά, τάρτα μήλου (με δικό μου φύλλο), οποιαδήποτε πίτα τραβούσε η όρεξή μου, παστίτσιο, γεμιστά και άλλα πολλά. Και δεν είμαι η μόνη. Δεν λέω ότι πριν την πανδημία δεν μαγείρευα. Μαγείρευα. Αλλά δεν τολμούσα. Δεν είχα την πολυτέλεια του χρόνου αλλά ούτε και την τόλμη να διαλέξω μία συνταγή και, σαν να ξεκινούσα ένα καινούργιο άγνωστο ταξίδι, να την ολοκληρώσω. Και τότε ήρθε η καραντίνα και μας έκλεισε στα σπίτια μας, δίνοντάς μας την πολυτέλεια του προσωπικού χρόνου και παράλληλα τη διάθεση να διερευνήσουμε και να τεστάρουμε τις δυνατότητές μας. Και κάπως έτσι μαγειρέψαμε χωρίς να φοβόμαστε… Και όχι μόνο.
Κωδικός 6
Κανείς δεν εκτιμά την ελευθερία του αν δεν τη χάσει πρώτα. Κάπως έτσι έγινε και με τη σχέση μας με τη φύση, τη βόλτα στην παραλία, την άθληση στην εξοχή, το περπάτημα στο βουνό. Μόλις χάσαμε την ευκαιρία να μπορούμε να κάνουμε όλα τα υπόλοιπα στραφήκαμε στο πιο απλό, στο αρχέγονο και παράλληλα στο πιο αναγκαίο: Στην επαφή με την ομορφιά, την ενέργεια και την αισιοδοξία που μας δίνει το να βρισκόμαστε στη φύση. Κάποιοι μετακόμισαν στην επαρχία, άλλοι έκαναν τεράστιους περιπάτους με τα πόδια ή με ποδήλατο, άλλοι έτρεξαν, κολύμπησαν, φύτεψαν κήπους και μπαλκόνια. Αν χρειάζεται ένα και μόνο πράγμα να πάρουμε μαζί μας από τα όσα μάθαμε και κάναμε στο λοκντάουν, όταν η ζωή μας επιστρέψει στους φρενήρεις ρυθμούς της παλιάς μας καθημερινότητας, θα πρέπει να είναι η αγάπη και η σχέση που δημιουργήσαμε με τη φύση.
Σήμερα θα δουλέψω από το σπίτι
Η παραγωγικότητα των όσων δούλεψαν από το σπίτι στη διάρκεια αυτής της χρονιάς, όπου ο κορωνοϊός κυριάρχησε στη ζωή μας, αποδεικνύει ότι – όταν όλα γυρίσουν στους προηγούμενους ρυθμούς και επιστρέψουμε στα γραφεία μας – το να δουλεύουμε έστω κάποιες ημέρες από το σπίτι μπορεί να αποδώσει. Οσο για όλους όσοι νοσταλγήσαμε την κίνηση στον δρόμο προς τη δουλειά αλλά και τη συναναστροφή στο γραφείο με τους συναδέλφους μας, είναι σίγουρο ότι όταν ξαναγυρίσουμε στις προηγούμενες συνθήκες σύντομα θα νοσταλγήσουμε την εργασία από το σπίτι, έστω και περιστασιακά.
Ολοι μαζί στο τραπέζι
Ποιοι εργαζόμενοι είχαν την ευκαιρία να τρώνε με την οικογένειά τους συχνότερα από μία φορά την εβδομάδα ή τις 15 μέρες; Στη διάρκεια της καραντίνας είχαμε περισσότερο χρόνο με όσους κλείνει η πόρτα του σπιτιού μας με αποτέλεσμα να περάσουμε χρόνο μαζί, να μαγειρέψουμε μαζί, να παίξουμε, να τσακωθούμε και σίγουρα να φάμε. Ακόμα κι αν κάποια στιγμή βαρεθήκαμε, πράγμα λογικό και αναμενόμενο, δεν θα πρέπει να ξεχάσουμε να πάρουμε μαζί μας τη σημασία του χρόνου που περνάμε με τους ανθρώπους μας ακόμα και κάνοντας πράγματα τετριμμένα και αναμενόμενα, όπως το φαγητό στο ίδιο τραπέζι.
Δικαιούμαι να ξαπλώσω στον καναπέ να δω ταινία
Θυμάμαι ότι αφού γέννησα τον πρώτο μου γιο σκέφτηκα ότι πέρασε για μένα ανεπιστρεπτί η – προ παιδιών – ζωή, όπου «δικαιούμουν», χωρίς καμία τύψη, ενοχή ή εκκρεμότητα να ξαπλώσω στον καναπέ του σαλονιού και να απολαύσω μία, δύο ή και περισσότερες ταινίες. Αλλά ακόμα και όσο τα παιδιά μου μεγάλωναν εγώ και πάλι δεν είχα χρόνο…
Μέχρι που τον Μάρτιο του 2020 ξαφνικά ο χρόνος μού χαρίστηκε και αφού τακτοποίησα τα πάντα στο σπίτι μου, έλυσα όσες εκκρεμότητες μπορούσα και τα έβαλα όλα στη θέση τους, χαλάρωσα, αφού δεν μπορούσα να κάνω κι αλλιώς, και… τεμπέλιασα. Ο,τι κι αν σημαίνει η τεμπελιά για τον καθένα μας, όπως το να κοιμηθούμε περισσότερο το πρωί, να απολαύσουμε μία ή και δύο ταινίες, να διαβάσουμε το βιβλίο μας στη μέση της ημέρας, να ακούσουμε μουσική, να φτιάξουμε τα νύχια μας, ακόμα και να κοιτάμε το ταβάνι, αλλά όλα αυτά χωρίς καμία απολύτως τύψη ή ενοχή.
Αυτό το δικαίωμά μας στην τεμπελιά το οποίο έχουμε συνηθίσει να στερούμε από τον εαυτό μας αλλά και από τα παιδιά μας, χρειάζεται να το κρατήσουμε και μετά το λοκντάουν. Οταν η ζωή θα ξαναγίνει βιαστική και όλοι θα «πρέπει να είμαστε συνεχώς απασχολημένοι δημιουργικά και παραγωγικά». Τότε θα έχει αξία να θυμηθούμε ή να μην ξεχάσουμε πόσο χρειαζόμαστε αυτή την ξεκούραση χωρίς ενοχές και εκκρεμότητες να καραδοκούν για να μας ενοχλήσουν όσο εμείς ρεμβάζουμε απολαμβάνοντας τη ζωή, που δυστυχώς ή ευτυχώς δεν είναι τίποτε άλλο από το τώρα.
Τρέμω την ώρα που θα βοηθήσω τα παιδιά μου με το διάβασμα
Πριν τον κορωνοϊό το να βοηθήσω τα παιδιά μου με το διάβασμα μού φαινόταν τόσο δύσκολο όσο οι εξετάσεις για το πανεπιστήμιο. Αυτά να δυσανασχετούν κι εγώ να θυμώνω, να απογοητεύομαι και να απελπίζομαι. Μέχρι που χρειάστηκε όχι απλά να βοηθάω με τα μαθήματα αλλά και να υποκαταστήσω τον δάσκαλό τους κατά κάποιον τρόπο.
Και τότε συνειδητοποίησα ότι για να μπορέσω να τους βοηθήσω πραγματικά χρειαζόταν να κατανοήσω τη θέση τους: Τόσον καιρό μακριά από τους φίλους τους, τον δάσκαλό τους, πίσω από μία οθόνη να προσπαθούν να μάθουν καινούργια πράγματα. Και κάπως έτσι νιώθοντας κατανόηση για τη δύσκολη νέα κατάσταση στην οποία βρίσκονταν τα παιδιά μου αλλά κι εγώ μαζί τους, κατάφερα να τα βοηθήσω ουσιαστικά. Αυτή την κατανόηση θέλω να πάρω μαζί μου μετά το λοκντάουν. Για τα παιδιά μου, για όλους τους φίλους και τους αγαπημένους μου αλλά και για εμένα την ίδια.
Η διαφοροποίηση της μουσικής – η απόλυτη συνταγή επιτυχίας;
Όσο αφήνεις το παρελθόν να σε στοιχειώνει, τόσο λιγότερο θα απολαμβάνεις τη ζωή σου
Τάσος Λειβαδίτης: «Μάθε να αγαπάς αυτούς που δεν πληγώνουν την αγάπη»
Δε κλαίω γιατί είμαι αδύναμος! Κλαίω γιατί είμαι ζωντανός!
ankle braces
22 January 2022 at 2:01 am
whoah this blog is wonderful i love reading your articles. Keep up the great work! You know, many people are searching around for this info, you could aid them greatly.
Annelle Gorsline
28 January 2022 at 7:48 am
Thank you for sharing superb informations. Your site is very cool. I’m impressed by the details that you have on this website. It reveals how nicely you perceive this subject. Bookmarked this website page, will come back for extra articles. You, my friend, ROCK! I found just the info I already searched everywhere and just couldn’t come across. What a great web site.
Tran Colpack
30 January 2022 at 1:24 am
There couple of fascinating points at some point in this posting but I don’t determine if them all center to heart. There may be some validity but I’ll take hold opinion until I investigate it further. Excellent write-up , thanks and that we want much more! Added to FeedBurner also
moto nova78
10 February 2022 at 5:55 pm
880827 277581I like the valuable data you offer within your articles. Ill bookmark your weblog and check once more here frequently. Im quite certain I will learn lots of new stuff proper here! Good luck for the next! 745680
website to buy live cc
29 April 2022 at 8:35 pm
428382 209872My spouse and I stumbled more than here from a different site and thought I may possibly as well check things out. I like what I see so now im following you. Look forward to going more than your internet page repeatedly. 918818
Katherine
10 June 2022 at 9:49 am
You really make it appear so easy with your presentation but
I find this matter to be actually one thing that I feel I might never understand.
It sort of feels too complex and very vast for me. I’m looking forward to your subsequent publish, I’ll try to get the
cling of it!
game first
10 June 2022 at 9:51 am
Hmm it looks like your website ate my first comment (it was super long)
so I guess I’ll just sum it up what I wrote
and say, I’m thoroughly enjoying your blog. I too am an aspiring blog blogger but
I’m still new to everything. Do you have any helpful hints
for inexperienced blog writers? I’d definitely appreciate it.
Asa
10 June 2022 at 10:09 am
Undeniably consider that which you said. Your favourite reason seemed to be on the web the simplest thing to be aware of.
I say to you, I certainly get irked while other people consider issues that they
plainly do not recognise about. You managed to hit the nail upon the highest and also defined out the whole thing without having side-effects , folks could take
a signal. Will probably be back to get more.
Thanks
Jayne
10 June 2022 at 10:12 am
Please let me know if you’re looking for a author for your weblog.
You have some really great posts and I feel I would be a good asset.
If you ever want to take some of the load off, I’d love to
write some material for your blog in exchange for a link back to mine.
Please shoot me an e-mail if interested. Thank you!
poker tournaments
10 June 2022 at 10:23 am
I like it whenever people get together and share
thoughts. Great blog, keep it up!
Reyes
10 June 2022 at 10:31 am
I know this if off topic but I’m looking into starting
my own blog and was wondering what all is needed to get setup?
I’m assuming having a blog like yours would cost a pretty penny?
I’m not very internet smart so I’m not 100% sure.
Any recommendations or advice would be greatly appreciated.
Many thanks
Amie
10 June 2022 at 10:54 am
Greetings from Los angeles! I’m bored to death at work
so I decided to check out your site on my iphone during lunch break.
I really like the information you provide here and can’t wait to take a look when I
get home. I’m amazed at how quick your blog loaded on my phone ..
I’m not even using WIFI, just 3G .. Anyhow, very good site!
make money online
10 June 2022 at 11:13 am
Have you ever thought about adding a little bit more than just your articles?
I mean, what you say is valuable and everything.
However imagine if you added some great pictures or videos to give
your posts more, “pop”! Your content is excellent but
with pics and videos, this website could undeniably be one of the
most beneficial in its field. Amazing blog!
play online bingo
10 June 2022 at 11:17 am
I’m not that much of a online reader to be honest but your sites really
nice, keep it up! I’ll go ahead and bookmark your site to
come back later. Cheers
video slots
10 June 2022 at 11:30 am
Have you ever thought about writing an e-book
or guest authoring on other websites? I have a blog centered
on the same information you discuss and
would love to have you share some stories/information. I know my visitors would value your work.
If you’re even remotely interested, feel free to send me
an e-mail.
canadian casinos
10 June 2022 at 12:00 pm
Attractive section of content. I just stumbled upon your site and in accession capital to assert that I acquire in fact enjoyed account your blog posts.
Anyway I’ll be subscribing to your augment and even I achievement
you access consistently fast.
online gambling satisfaction
10 June 2022 at 12:05 pm
Nice post. I was checking continuously this blog and I’m impressed!
Extremely useful information specifically the last part :
) I care for such info a lot. I was seeking this certain information for a very long time.
Thank you and good luck.
Nicki
10 June 2022 at 12:35 pm
Wow, marvelous blog layout! How long have you been blogging for?
you make blogging look easy. The overall look of your website is fantastic, let alone the
content!
Hester
10 June 2022 at 12:41 pm
Hello i am kavin, its my first time to commenting anyplace,
when i read this piece of writing i thought i could also make comment due
to this sensible piece of writing.
online casino slot games
10 June 2022 at 12:45 pm
This paragraph gives clear idea designed for
the new viewers of blogging, that in fact how to do blogging.
casino games
10 June 2022 at 12:57 pm
Its such as you learn my thoughts! You appear to know so
much about this, like you wrote the ebook in it or something.
I feel that you just can do with a few % to power the message home a little bit, but other than that, that is great blog.
A fantastic read. I’ll definitely be back.
casino tax
10 June 2022 at 1:16 pm
Great post. I am going through some of these issues as well..
casino game
10 June 2022 at 1:34 pm
Somebody necessarily assist to make severely
posts I’d state. This is the very first time I frequented your web page and so far?
I amazed with the research you made to make this particular put up
incredible. Wonderful job!
online roulette games
10 June 2022 at 1:50 pm
For hottest information you have to pay a visit internet and on the web I
found this web page as a finest website for latest updates.
pay pal casino
10 June 2022 at 1:50 pm
Hello mates, its great piece of writing concerning tutoringand
fully defined, keep it up all the time.
Katherin
10 June 2022 at 4:13 pm
I am really impressed with your writing skills and also with the
layout on your weblog. Is this a paid theme or did you modify it yourself?
Anyway keep up the nice quality writing, it’s
rare to see a great blog like this one today.
Meridith
10 June 2022 at 4:15 pm
Hi there everyone, it’s my first pay a visit at this website, and
paragraph is genuinely fruitful in support of me, keep up posting these
articles.
watch porn videos
10 June 2022 at 4:17 pm
At this time it looks like Expression Engine is the
preferred blogging platform out there right now. (from what I’ve read) Is that what you’re using on your blog?
Melaine
10 June 2022 at 4:19 pm
Thanks a bunch for sharing this with all of us you
actually understand what you’re speaking approximately!
Bookmarked. Kindly also talk over with my web site =).
We could have a hyperlink exchange arrangement among us
Marko
10 June 2022 at 5:07 pm
You really make it seem really easy along with your presentation but I to find this matter to be really something that I believe
I might never understand. It seems too complex and extremely large for me.
I’m having a look forward to your next put up, I will try to
get the hold of it!
online casino gambling
10 June 2022 at 7:00 pm
Amazing! This blog looks exactly like my old one! It’s on a entirely different subject but it has pretty much the same page layout and
design. Outstanding choice of colors!
win online blackjack
10 June 2022 at 7:12 pm
Magnificent website. Plenty of useful information here.
I’m sending it to some buddies ans also sharing in delicious.
And certainly, thanks on your sweat!
poker players alliance
10 June 2022 at 7:16 pm
Sweet blog! I found it while searching on Yahoo News. Do you have any
tips on how to get listed in Yahoo News? I’ve been trying for a while but I never seem to get there!
Appreciate it
online slots
10 June 2022 at 7:27 pm
Magnificent beat ! I wish to apprentice at the same time as you amend your web site, how
can i subscribe for a blog site? The account aided me a acceptable deal.
I were tiny bit familiar of this your broadcast offered brilliant clear concept
Molly
10 June 2022 at 7:29 pm
Great post! We will be linking to this particularly great content on our site.
Keep up the great writing.
playing slots
10 June 2022 at 7:37 pm
I know this if off topic but I’m looking into starting my own blog and was
curious what all is required to get setup? I’m assuming having a blog
like yours would cost a pretty penny? I’m not very web smart so I’m not 100%
positive. Any recommendations or advice would be greatly appreciated.
Thank you
playing poker
10 June 2022 at 8:10 pm
I’ll immediately clutch your rss as I can not to find your email subscription link or e-newsletter service.
Do you have any? Kindly let me know in order that I may subscribe.
Thanks.
no deposit casino money
10 June 2022 at 8:11 pm
whoah this blog is fantastic i really like studying your articles.
Stay up the good work! You realize, lots of persons are searching around for
this information, you could aid them greatly.
Isis
10 June 2022 at 8:13 pm
It’s going to be end of mine day, however before end I am reading this great article to improve my experience.
online roulette games
10 June 2022 at 8:17 pm
Amazing! Its truly awesome paragraph, I have got much clear idea concerning from
this article.
slot games
10 June 2022 at 8:23 pm
Hi there, You have done a great job. I’ll definitely
digg it and personally recommend to my friends. I’m
confident they will be benefited from this website.
online roulette
10 June 2022 at 8:24 pm
Hi, every time i used to check weblog posts
here early in the morning, for the reason that i love to gain knowledge
of more and more.
video slots
10 June 2022 at 9:28 pm
Hurrah! Finally I got a weblog from where I can in fact obtain valuable data regarding my study and knowledge.
online gambling risks
10 June 2022 at 9:32 pm
Having read this I believed it was rather enlightening.
I appreciate you finding the time and energy to put this short article together.
I once again find myself personally spending a significant amount of time
both reading and commenting. But so what, it was still worthwhile!
understand online
10 June 2022 at 9:44 pm
I just like the valuable info you provide for your articles.
I’ll bookmark your blog and take a look at once more right here regularly.
I am reasonably sure I will learn lots of new stuff proper here!
Good luck for the following!
casino chips
10 June 2022 at 9:57 pm
Very nice blog post. I certainly love this website. Keep it up!
online keno
10 June 2022 at 10:09 pm
I’m gone to say to my little brother, that he should also go to see this
website on regular basis to take updated from newest gossip.
us casino player sites
10 June 2022 at 10:09 pm
Hi there to every single one, it’s genuinely a fastidious for me
to pay a quick visit this website, it contains priceless Information.
usa online casino
10 June 2022 at 10:28 pm
I am not sure where you’re getting your info, but great
topic. I needs to spend some time learning much more or
understanding more. Thanks for wonderful information I was looking for
this info for my mission.
online casino sites
10 June 2022 at 10:47 pm
What’s up everybody, here every one is sharing these experience, thus
it’s fastidious to read this webpage, and I used to go to see this web site every day.
gamble online for real money
10 June 2022 at 10:54 pm
Hello, yes this paragraph is really pleasant and I have
learned lot of things from it about blogging. thanks.
slot machines
10 June 2022 at 11:12 pm
Hi there I am so glad I found your blog, I really found you by error, while I was searching on Aol for something else, Nonetheless I am
here now and would just like to say many thanks for a marvelous post and a all round exciting blog (I also love the theme/design),
I don’t have time to read through it all at the minute but I have saved it and also added your RSS feeds, so when I have time I will be back to read
much more, Please do keep up the fantastic work.
Alfie
10 June 2022 at 11:37 pm
I think what you said made a ton of sense. But, what
about this? suppose you wrote a catchier title? I mean, I don’t wish to tell you
how to run your website, but what if you added a headline
to possibly grab folk’s attention? I mean Κοίταξε μέσα σου και
πίστεψε σε σένα. – αναπνοές is a little vanilla.
You could peek at Yahoo’s front page and see how they create post titles to grab people to click.
You might try adding a video or a related picture or two to get people excited
about what you’ve written. In my opinion, it might bring
your posts a little bit more interesting.
casino games
10 June 2022 at 11:40 pm
I take pleasure in, cause I discovered just what I was having
a look for. You’ve ended my 4 day long hunt!
God Bless you man. Have a nice day. Bye
virtual slot machines
10 June 2022 at 11:49 pm
I’ve learn some excellent stuff here. Certainly worth
bookmarking for revisiting. I wonder how so much
attempt you set to make such a magnificent informative
site.
free no download casino games
10 June 2022 at 11:50 pm
Hello there, You’ve done an incredible job. I will definitely digg
it and personally recommend to my friends. I am sure they’ll be benefited from
this site.
slot machine games
10 June 2022 at 11:50 pm
Excellent website. A lot of useful info here. I’m sending it to several friends ans
also sharing in delicious. And of course, thanks for your sweat!
card game
11 June 2022 at 12:06 am
First off I want to say awesome blog! I had a quick question that I’d like to ask if you
don’t mind. I was interested to know how you center yourself and clear
your thoughts prior to writing. I have had a tough time clearing
my thoughts in getting my thoughts out. I do take pleasure in writing however it just seems like the first 10 to 15 minutes tend to be lost just trying to figure
out how to begin. Any ideas or hints? Thanks!
Luz
11 June 2022 at 12:09 am
What’s up, this weekend is nice in support of me, for the reason that this point in time
i am reading this wonderful informative piece of writing here at my
house.
casino roulette
11 June 2022 at 12:16 am
After I initially left a comment I seem to have clicked the -Notify me when new comments are added- checkbox and from now on every time a
comment is added I receive four emails with the
same comment. There has to be a means you can remove me from that service?
Cheers!
learn poker dvd
11 June 2022 at 12:21 am
Have you ever considered about including a little bit more than just your articles?
I mean, what you say is important and everything.
However imagine if you added some great pictures or videos to give your posts more, “pop”!
Your content is excellent but with pics and video clips, this blog could definitely be one of the most
beneficial in its niche. Terrific blog!
Freya
11 June 2022 at 12:29 am
I’ve been browsing on-line greater than 3 hours lately, yet I by no means found any
interesting article like yours. It is pretty price enough for me.
In my opinion, if all webmasters and bloggers made just right content material as you did, the net might be much more useful than ever before.
online slots casinos
11 June 2022 at 12:31 am
Hey very interesting blog!
money betting
11 June 2022 at 12:37 am
Simply desire to say your article is as amazing.
The clarity in your post is simply excellent and i can assume you are an expert on this subject.
Fine with your permission let me to grab your RSS feed to keep up to
date with forthcoming post. Thanks a million and please carry
on the enjoyable work.
win online casino
11 June 2022 at 1:19 am
It’s a pity you don’t have a donate button! I’d definitely donate to this fantastic blog!
I guess for now i’ll settle for bookmarking and adding
your RSS feed to my Google account. I look forward to brand new updates and will talk about this website with my Facebook group.
Chat soon!
play free
11 June 2022 at 1:30 am
This is really interesting, You’re a very skilled blogger.
I have joined your feed and look forward
to seeking more of your excellent post. Also, I’ve
shared your web site in my social networks!
Jed
11 June 2022 at 2:03 am
This info is invaluable. When can I find out more?
online casino slots
11 June 2022 at 2:43 am
Howdy! This is kind of off topic but I need some guidance from
an established blog. Is it difficult to set up your own blog?
I’m not very techincal but I can figure things out
pretty fast. I’m thinking about making my own but I’m not sure where to start.
Do you have any ideas or suggestions? Thanks
Mollie
11 June 2022 at 4:24 am
Remarkable! Its in fact awesome paragraph, I have
got much clear idea concerning from this post.
Jeremiah
11 June 2022 at 4:57 am
I blog quite often and I truly appreciate your information.
This article has truly peaked my interest. I will book mark your website
and keep checking for new details about once per week.
I subscribed to your Feed too.
panda slots
11 June 2022 at 5:05 am
Hello there, I think your web site may be having browser compatibility issues.
When I take a look at your website in Safari, it looks fine
however, when opening in IE, it has some overlapping issues.
I merely wanted to give you a quick heads up! Other than that, excellent website!
Carma
11 June 2022 at 5:45 am
We stumbled over here coming from a different web address and thought I
might check things out. I like what I see so now i am following you.
Look forward to exploring your web page yet again.
real money gambling
11 June 2022 at 7:01 am
Good information. Lucky me I found your blog by accident (stumbleupon).
I’ve saved it for later!
Hollie
11 June 2022 at 12:21 pm
Wow, amazing blog layout! How long have you been blogging for?
you made blogging look easy. The overall look of your web site is wonderful, let alone the content!
Richard
11 June 2022 at 2:15 pm
Hey there! This is my 1st comment here so I just wanted to give a quick shout out and
say I genuinely enjoy reading through your posts. Can you suggest
any other blogs/websites/forums that cover the same subjects?
Thanks a ton!
Aidan
11 June 2022 at 2:27 pm
Attractive element of content. I just stumbled upon your blog and in accession capital to assert that I acquire
in fact enjoyed account your weblog posts. Any way I’ll be subscribing in your augment and even I
fulfillment you get entry to consistently rapidly.
daftar situs judi slot online terpercaya
11 June 2022 at 5:25 pm
It is not my first time to go to see this website, i am browsing this
website dailly and obtain fastidious facts from here everyday.
Antwan
11 June 2022 at 7:04 pm
Hey! I could have sworn I’ve been to this site before but
after reading through some of the post I realized it’s new to me.
Anyhow, I’m definitely delighted I found it and I’ll be bookmarking and
checking back frequently!
Carolyn
11 June 2022 at 7:40 pm
It’s wonderful that you are getting thoughts from this paragraph as well
as from our argument made here.
Merrill
11 June 2022 at 8:57 pm
Howdy! Do you know if they make any plugins to protect against hackers?
I’m kinda paranoid about losing everything I’ve worked hard on. Any suggestions?
Tamika
11 June 2022 at 10:22 pm
If you would like to increase your know-how only keep
visiting this website and be updated with the newest news update
posted here.
joker123 pulsa
11 June 2022 at 10:40 pm
Its like you read my mind! You appear to know so much about this, like you wrote the book in it or something.
I think that you could do with some pics to drive the message home a bit, but instead of that, this is excellent blog.
An excellent read. I’ll certainly be back.
Mario
12 June 2022 at 12:04 am
This is very interesting, You are an excessively skilled blogger.
I’ve joined your rss feed and sit up for searching for more of your wonderful post.
Also, I have shared your website in my social networks
agen judi link aja tanpa deposit
12 June 2022 at 2:07 am
Hi, i believe that i noticed you visited my site thus i
got here to go back the desire?.I am trying to
find things to enhance my web site!I suppose its good enough to make use of some
of your ideas!!
Archie
12 June 2022 at 7:51 am
Very good post. I definitely love this website. Keep it up!
Agen slot online indonesia
12 June 2022 at 9:10 am
Good day! I could have sworn I’ve been to your blog before but after looking
at many of the posts I realized it’s new to me. Regardless,
I’m definitely delighted I came across it and I’ll be bookmarking
it and checking back often!
Vida
12 June 2022 at 11:47 am
Very good article. I am going through many of these
issues as well..
slot pulsa im3
12 June 2022 at 10:29 pm
I just like the valuable info you supply in your articles. I will bookmark your weblog and test once more here frequently.
I’m fairly certain I will learn lots of new stuff proper right here!
Best of luck for the following!
situs slot indonesia
15 June 2022 at 3:01 pm
Hi there Dear, are you actually visiting this site on a regular basis, if so after that
you will definitely obtain good know-how.
slot joker123 deposit pulsa tanpa potongan
17 June 2022 at 9:18 am
You made some good points there. I looked on the internet for additional information about the
issue and found most people will go along with your views on this web site.
slot pulsa Telkomsel
17 June 2022 at 12:10 pm
We’re a gaggle of volunteers and starting a brand new scheme in our community.
Your website offered us with useful info to work on. You have performed an impressive process and our entire
community might be thankful to you.
agen slot pragmatic play
19 June 2022 at 10:11 pm
Woah! I’m really loving the template/theme of this site.
It’s simple, yet effective. A lot of times it’s very difficult to get that “perfect balance” between usability and visual appearance.
I must say you have done a amazing job with this. Also, the blog
loads super quick for me on Safari. Superb Blog!
situs slot gacor linkaja
20 June 2022 at 9:28 am
I know this website presents quality depending posts and other stuff, is there any other web site which gives such things
in quality?
judi slot
20 June 2022 at 10:18 pm
This post will assist the internet people for creating new web site or even a weblog
from start to end.
agen judi slot pulsa linkaja
21 June 2022 at 6:41 am
Hi there mates, its wonderful article regarding educationand entirely explained,
keep it up all the time.
Daftar Slot Deposit Bank Neo
21 June 2022 at 9:44 pm
We stumbled over here different website and thought
I might check things out. I like what I see so i am just following you.
Look forward to going over your web page again.
Agen judi online linkaja
22 June 2022 at 5:44 am
If some one wishes expert view regarding running a blog after that i
recommend him/her to go to see this web site, Keep up the good
job.
Agen taruhan online linkaja
22 June 2022 at 7:09 am
WOW just what I was looking for. Came here by searching for
agen judi slot pulsa linkaja
slot joker123 deposit pulsa tanpa potongan
22 June 2022 at 7:16 pm
I think the admin of this site is actually working hard in support of his web site, because here every data is
quality based material.
slot online terbaik
23 June 2022 at 4:34 am
Hmm is anyone else experiencing problems with the pictures
on this blog loading? I’m trying to find out if its a
problem on my end or if it’s the blog. Any feed-back would be greatly appreciated.
situs taruhan slot online
23 June 2022 at 1:41 pm
I think the admin of this web page is genuinely working hard in favor of his website,
since here every information is quality based material.
daftar bandar slot android
25 June 2022 at 1:55 pm
When someone writes an article he/she keeps the plan of a user in his/her brain that how a user can be aware of it.
Therefore that’s why this paragraph is perfect. Thanks!
judi slot online jdmslot
27 June 2022 at 3:31 am
What’s Taking place i am new to this, I stumbled upon this I
have found It positively helpful and it has aided me out loads.
I’m hoping to contribute & help different customers like its helped me.
Good job.
slot pulsa axis
27 June 2022 at 5:37 am
Have you ever thought about adding a little bit more than just your articles?
I mean, what you say is fundamental and all. Nevertheless think about if you added some great images or video
clips to give your posts more, “pop”! Your content is excellent but with pics and
video clips, this blog could definitely be one of the best in its niche.
Wonderful blog!
slot pulsa xl
28 June 2022 at 3:37 am
My coder is trying to convince me to move to .net from PHP.
I have always disliked the idea because of the expenses.
But he’s tryiong none the less. I’ve been using WordPress on numerous websites for about
a year and am concerned about switching to another platform.
I have heard excellent things about blogengine.net. Is there a way I can transfer all my wordpress content into it?
Any kind of help would be really appreciated!
Situs Slot Gacor 2022
28 June 2022 at 6:01 am
Good post. I learn something totally new and challenging on sites I stumbleupon on a daily
basis. It will always be exciting to read content from other authors and use a little
something from other websites.
joker123 deposit pulsa indosat
29 June 2022 at 3:18 pm
Usually I don’t learn article on blogs, but I wish to say
that this write-up very pressured me to check out and do it!
Your writing style has been surprised me. Thank
you, very nice article.
daftar bandar slot android
1 July 2022 at 3:29 pm
Hello there, just became aware of your blog through
Google, and found that it’s truly informative.
I’m gonna watch out for brussels. I will appreciate if
you continue this in future. Lots of people will be benefited from your writing.
Cheers!
slot deposit pulsa
17 July 2022 at 8:44 am
Hey there! I understand this is sort of off-topic however I had to
ask. Does operating a well-established blog such as yours
take a lot of work? I’m brand new to running a blog however I do write in my diary everyday.
I’d like to start a blog so I can share my own experience and views
online. Please let me know if you have any kind of suggestions
or tips for brand new aspiring blog owners. Appreciate it!
judi slot online indonesia
18 July 2022 at 12:27 pm
If you are going for best contents like myself, simply go to see this web site everyday as it presents feature contents, thanks
situs judi slot online terpercaya 2022
6 August 2022 at 7:03 am
obviously like your web site but you have to check the spelling on several of your posts.
A number of them are rife with spelling
problems and I in finding it very bothersome to inform the
reality then again I’ll certainly come again again.
situs slot online
7 August 2022 at 11:55 am
Hello, I do believe your website could be having web browser compatibility problems.
Whenever I look at your blog in Safari, it looks fine but
when opening in Internet Explorer, it has some overlapping issues.
I merely wanted to provide you with a quick heads up!
Other than that, wonderful site!
สล็อตเว็บตรง
19 October 2022 at 11:09 am
whoah this weblog is magnificent i love studying your posts.
Stay up the great work! You know, lots of persons are hunting around for this information, you
can aid them greatly.
my web site; สล็อตเว็บตรง
สล็อตเว็บตรง
29 October 2022 at 4:25 pm
Wow, this post is pleasant, my younger sister is analyzing these things, thus I am going to inform
her.
My blog – สล็อตเว็บตรง
sgopg
4 November 2022 at 9:35 pm
What’s up, this weekend is nice for me, for
the reason that this moment i am reading this great educational post
here at my house.
สล็อตเว็บตรง
5 November 2022 at 1:54 pm
Hi there! I could have sworn I’ve visited this website before
but after going through some of the posts I realized it’s
new to me. Regardless, I’m definitely pleased I stumbled upon it and I’ll be bookmarking it and checking back regularly!
Look at my blog … สล็อตเว็บตรง
sgopg
14 November 2022 at 12:30 pm
There’s certainly a lot to learn about this issue.
I really like all the points you made.
sgopg
15 November 2022 at 12:41 am
I don’t even know how I ended up here, but I thought this post was good.
I do not know who you are but definitely you are going to a famous blogger if you are not already
😉 Cheers!
sgopg
15 November 2022 at 9:37 am
Magnificent goods from you, man. I have understand your stuff previous
to and you’re just too excellent. I really like what you’ve acquired here, certainly like what you’re saying and
the way in which you say it. You make it enjoyable and you still care
for to keep it sensible. I can not wait to read far more from you.
This is really a wonderful web site.
sgopg
16 November 2022 at 12:06 am
Good post. I learn something totally new and challenging on sites I stumbleupon on a daily basis.
It’s always interesting to read through content from other writers and practice a little something from
their websites.
sgopg
16 November 2022 at 4:32 am
Hi, I do believe this is a great blog. I stumbledupon it 😉 I’m going to revisit yet again since i have book-marked it.
Money and freedom is the greatest way to change, may you be rich and continue to guide other people.
sgopg
16 November 2022 at 11:15 am
Do you mind if I quote a few of your articles as long as I provide credit and sources back to your webpage?
My blog site is in the exact same niche as yours and my visitors would definitely benefit from some of the information you
provide here. Please let me know if this alright with you.
Appreciate it!
หวย
24 December 2022 at 5:50 pm
The SportWatch uses GPS and an accelerometer to trace location and exercise and has a bigger show than the
SportBand. A few of Nike’s other sports activities training devices, together with the SportWatch
GPS and the FuelBand, provide more performance on their displays.
The corporate plans to release apps for cellular units,
like iOS and Android smartphones, which can enable customers to prompt message with their Nintendo Network buddies and take part in Miiverse.
This is often coordinated by a company that cares
for the car and manages points like insurance coverage and
parking. When using a card reader, the keys are waiting for
you somewhere contained in the automotive, like in a glove compartment or storage console.
Nintendo TVii missed its scheduled launch alongside the console in November, however was launched in Japan on Dec.
Eight 2012. Nintendo TVii works very very similar to Google Tv: It’s designed to pull in programming guide data from television suppliers like cable firms and permit you to
prepare all of your Tv content material (together with
the video accessible by way of Netflix, Hulu, and many
others.) by way of one interface.
randonnée pedestre martinique
27 March 2023 at 2:14 am
I think other site proprietors should take this website as an model, very clean and wonderful user genial style and design, as well as the content. You are an expert in this topic!
pristiq 50 mg vente en ligne en Suisse
10 August 2023 at 1:17 am
This design is wicked! You most certainly know how to keep a reader
amused. Between your wit and your videos, I was almost moved to start my own blog (well, almost…HaHa!) Wonderful
job. I really enjoyed what you had to say, and more than that,
how you presented it. Too cool!
Eco-conscious auto body parts in Dallas
18 January 2024 at 2:52 pm
I’m truly enjoying the design and layout of your blog. It’s a very easy on the
eyes which makes it much more enjoyable for me to come here and visit more often. Did you hire out a designer
to create your theme? Fantastic work!
Nikole
11 April 2024 at 6:50 am
This is very interesting, You are a very skilled blogger.
I have joined your feed and look forward to seeking more of your excellent post.
Also, I have shared your web site in my social networks!