Διατροφή
Τροφές για κάψετε γρήγορα λίπος!
Μπορεί να σας φαίνεται πολύ καλό για να είναι αληθινό.
Υπάρχουν όμως πολλές τροφές που μπορείτε να φάτε και, να τονώσετε τον μεταβολισμό σας, να διώξετε τις τοξίνες και να καταφέρετε να ρυθμίσετε το βάρος σας.
Τα τρόφιμα αυτά θα κάνουν το θαύμα τους μόνο αν είναι μέρος μιας ισσοροπημένης διατροφής, τότε μόνο μπορεί να βρεθείτε πολύ κοντά στον στόχο σας:
Το αβοκάντο :
Έχει γεύση βουτυρώδη, τρώγεται ώριμο και μπορείτε να το βάλετε στις σαλάτες σας ή να φτιάξετε δροσιστικά smoothies με αβοκάντο!
Είναι πλούσιο σε μονοακόρεστα λίπη και ω-3 λιπαρά οξέα, τα λεγόμενα ?καλά” λίπη που ενισχύουν τον μεταβολισμό βοηθώντας μας να χάσουμε βάρος.
Κανέλα :
Η κανέλα χαρίζει σε πολλούς μια αγαπημένη γεύση ή ευχάριστη οσμή. Αυτό το αρωματικό μπαχαρικό βοηθά στην κίνηση της γλυκόζης στα κύτταρα.
Καθυστερεί το ρυθμό γαστρικής κένωσης, δηλαδή το χρόνο που χρειάζεται η τροφή για να περάσει από το στομάχι, με αποτέλεσμα να έχουμε μια πιο αργή απορρόφηση των σακχάρων της τροφής.
Θα πρέπει να καταναλώνετε τουλάχιστον το ένα τέταρτο από ένα κουταλάκι του γλυκού κανέλα για να επωφεληθείτε από τις ευεργετικές της ιδιότητες.
Καφές :
Ο περισσότερος κόσμος είναι λάτρης του καφέ και τώρα υπάρχει ακόμη ένας λόγος για να τον αγαπήσετε ακόμη περισσότερο.
Ο καφές διεγείρει την αδρεναλίνη, η οποία στέλνει ένα μήνυμα στα αποθέματα λίπους ώστε να ξεκινήσει η καύση.
Πάντα όμως να θυμάστε ότι η κατανάλωση του καφέ για να έχει ευεργετικές ιδιότητες πρέπει να καταναλώνετε με μέτρο. *****
Μπρόκολο:
Είναι ένα λαχανικό εξαιρετικά πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά όπως οι βιταμίνες A, B1, C και η β-καροτίνη, καθώς και σε φυλλικό οξύ, σίδηρο, μαγνήσιο, κάλιο και ασβέστιο.
Διεγείρει ένα ένζυμο το οποίο με τη σειρά του ενεργοποιεί τον μεταβολισμό και καίτε λίπος.
Καλό είναι να μην παραβράζετε το μπρόκολο γιατί χάνονται όλα τα θρεπτικά συστατικά του.
Καρύδια :
Η σωστή κατανάλωση καρυδιών θα σας βοηθήσει να ενεργοποιήσετε το μεταβολισμό σας και θα δεσμεύσει τις τοξίνες που αποθηκεύονται και συμβάλλουν στη δημιουργία της κυτταρίτιδας.
Σολομός:
Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που βρίσκονται στο σολομό συμβάλλουν στη βελτίωση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη, η οποία συρρικνώνει το λίπος από την περιφέρεια της μέσης σας.
Επίσης ενεργοποιείται η ορμόνη του θυροειδούς για γρηγορότερο μεταβολισμό.
Λάδι καρύδας :
Είναι σημαντικό, επειδή το σώμα μας ανταποκρίνεται και μεταβολίζει λιπαρά οξέα καθένα διαφορετικά.
Τα λιπαρά οξέα δεν έχουν αρνητική επίδραση στη χοληστερόλη.
Στην πραγματικότητα, είναι γνωστό ότι μειώνουν τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων και της αθηροσκλήρωσης.
Βοηθούν επίσης στη μείωση του κοιλιακού λίπους.
Στρείδια :
Εκτός του ότι έχουν πού λίγες θερμίδες (50 θερμίδες τα 6 στρείδια), είναι η πλουσιότερη διατροφική πηγή ψευδαργύρου, που βοηθά στη μείωση της όρεξης.
Διατροφή
11 τροφές που μπορούν να μας κόψουν την όρεξη.
«Δίαιτα από Δευτέρα» λένε οι περισσότεροι… αφού δεν μπορούν να ελέγξουν το αίσθημα της πείνας και βρίσκουν τη λύση στο fast food! Ωστόσο, υπάρχουν τροφές που μπορούν να κόψουν μαχαίρι την όρεξη, κλείνοντας την πόρτα στις περιττές θερμίδες και το «τσιμπολόγημα». Οι παρακάτω γευστικές προτάσεις, όχι μόνο μας χορταίνουν, κρατώντας γεμάτο το στομάχι, αλλά παράλληλα μας κρατούν για τουλάχιστον τέσσερις ώρες μετά την κατανάλωσή τους…
Βραστά αυγά
Τα θρεπτικά στοιχεία και οι πρωτεΐνες των βραστών αυγών είναι ικανές να κατευνάσουν την πείνα και να βελτιώσουν τη δίαιτά σας. Καλό είναι να τρώτε περισσότερο το ασπράδι των αυγών, δεδομένου ότι έχει μόνο 16 θερμίδες και καθόλου χοληστερόλη. Αντίθετα, οι κρόκοι αυγών περιέχουν υψηλές ποσότητες κορεσμένων λιπαρών και χοληστερόλης, με αποτέλεσμα να πρέπει να τους καταναλώνετε με μέτρο.
Πλιγούρι βρώμης
Ένα κέντρο Ιατρικής στον Καναδά απέδειξε ότι όσοι τρώνε αδιάλυτες φυτικές ίνες, όπως είναι το πλιγούρι βρώμης, καταφέρνουν να περιορίσουν την όρεξή τους και να χάσουν κιλά. «Αυτό συμβαίνει, γιατί επιβραδύνεται η διαδικασία της πέψης και έτσι αισθάνεστε πλήρεις για περισσότερο διάστημα», εξηγεί η Susan Kraus, κλινική διαιτολόγος στο Ιατρικό Πανεπιστήμιο Hackensack του New Jersey. Προσθέστε λίγη βρώμη μέσα σε ένα μπολ και συνδυάστε τη με φράουλες ή βατόμουρο… για ένα άκρως υγιεινό πρωινό.
Μέντα
Πάρτε λίγη φρέσκια μέντα… και μυρίστε την! Όπως ισχυρίζεται ο δρ. Alan Hirsch, διευθυντής του Smell & Taste Therapy στο Σικάγο, η γλυκιά μυρωδιά της μέντας απενεργοποιεί την όρεξη, καθώς «χτυπά» πάνω στους υποδοχείς των νεύρων μέσα στη μύτη. Οι ορμόνες που απελευθερώνονται ειδοποιούν τον εγκέφαλο ότι το «στομάχι γέμισε», ακόμα και εάν δεν ισχύει κάτι τέτοιο! Εναλλακτικά, πιείτε τσάι μέντας, αγοράστε κεριά με άρωμα μέντας και μασήστε μια τσίχλα με τέτοια γεύση…
Αμύγδαλα
Πιείτε δυο ποτήρια νερό και καταναλώστε μια χούφτα ξηρών καρπών π.χ. 6 καρύδια, 12 αμύγδαλα ή 20 φιστίκια. Μέσα σε 20 λεπτά, θα νιώσετε ότι έχει «σβηστεί» η πείνα σας και ότι έχει περιοριστεί η όρεξή σας. Τα αμύγδαλα περιέχουν το αμινοξύ φαινυλαλανίνη που σηματοδοτεί στην απελευθέρωση της CCK, ορμόνης υπεύθυνης για την επιβράδυνση της πέψης. Πρόκειται για ένα σνακ που διαθέτει μόνο 10 γρ. λίπους και μειώνει την όρεξη σε λιγότερο από μισή ώρα.
Popcorn
Τα ανάλατα και χωρίς βούτυρο popcorn είναι ικανά να γεμίσουν το στομάχι σας, ενώ παράλληλα διαθέτουν ελάχιστες θερμίδες. Μην έχετε στο μυαλό σας ότι τα popcorn είναι παχυντικά, καθώς ο τρόπος που θα τα μαγειρέψετε παίζει καθοριστικό ρόλο. Πιο συγκεκριμένα, με δυο – τρεις χούφτες popcorn μπορείτε να ξεγελάσετε με τον καλύτερο τρόπο την πείνα σας.
Πιπεριές τσίλι
Οι καυτερές πιπεριές στις ομελέτες και τις σαλάτες περιορίζουν σημαντικά την όρεξή σας, καθώς περιέχουν καψαϊκίνη, μια φυσική χημική ουσία που οδηγεί προς την απώλεια βάρους και αυξάνει τους ρυθμούς του μεταβολισμού. Τηγανητές, ψητές ή στο φούρνο… οι πιπεριές τσίλι θεωρούνται η κατάλληλη επιλογή κατά τη διάρκεια της δίαιτας!
Αβοκάντο
Μισό αβοκάντο σαν συνοδευτικό του μεσημεριανού σας αρκεί για να περιορίσετε το τσιμπολόγημα μέσα στην ημέρα. Πιο συγκεκριμένα, ερευνητές του πανεπιστημίου “Loma Linda” στην Καλιφόρνια απέδειξαν ότι το αβοκάντο, που είναι πλούσιο σε λιπαρά, επηρεάζει τον κορεσμό της πείνας, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και την παραγωγή ινσουλίνης. Σε πείραμα με 26 άτομα, όσοι έτρωγαν λίγο αβοκάντο μαζί με το γεύμα τους μείωναν την όρεξή τους κατά 40% για τις επόμενες τρεις ώρες και κατά 28% για τις επόμενες πέντε ώρες. Άλλωστε, μισό αβοκάντο περιέχει μόνο 160 θερμίδες και είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, κάλιο και βιταμίνες C, K και Β6.
Γάλα σόγιας
Οι πρωτεΐνες και οι φυτικές ίνες που υπάρχουν στο γάλα σόγιας, το καθιστούν μια από τις top λύσεις για να κρατήσετε «χορτάτο» το στομάχι σας. Μελέτη που δημοσιεύτηκε στο “American Journal of Clinical Nutrition” διαπίστωσε ότι η δίαιτα με πολλές πρωτεΐνες καταπολεμά το αίσθημα της πείνας και οδηγεί στην κατανάλωση περίπου 441 λιγότερων θερμίδων σε σχέση με όσους επιλέγουν άλλα είδη δίαιτας. Άλλωστε, σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο Davis της Καλιφόρνια οι φυτικές ίνες απελευθερώνουν την χολοκυστοκινίνη (CCK) από το λεπτό έντερο, μια ορμόνη που μεταφέρει στον εγκέφαλο το μήνυμα πληρότητας.
Σούπα
Η κοτόσουπα, η ψαρόσουπα και γενικά κάθε υγρή σούπα είναι ικανή να ισορροπήσει τις ορμόνες της όρεξης και να περιορίσει τους πόθους σας, χάρη στην υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και σύνθετους υδατάνθρακες. Η σούπα γεμίζει το στομάχι και παράλληλα, η κατανάλωσή της με κουτάλι οδηγεί στο να τρώτε πιο αργά και να αφήνετε χρόνο (30 λεπτά) στις χημικές ενώσεις κορεσμού, ώστε να κατακλύσουν το σώμα σας. Συμπληρωματικά, ρίξτε στη σούπα μερικά πικάντικα μπαχαρικά, καθώς η επιστήμη έχει αποδείξει ότι π.,χ. το πιπέρι καγιέν οδηγεί τους ανθρώπους να τρώνε 60 θερμίδες λιγότερες και να καίνε 10 περισσότερες από τους υπόλοιπους.
Μήλο και μπανάνα
Τα μήλα είναι γεμάτα με αδιάλυτες φυτικές ίνες που έχουν αποδειχθεί ότι καταστέλλουν την πείνα και «γεμίζουν» ιδανικά το στομάχι. Παράλληλα, τα ζουμερά κόκκινα φρούτα περιέχουν φυσικά σάκχαρα που σταθεροποιούν τα επίπεδα σακχάρου του αίματος, με αποτέλεσμα να σας απομακρύνουν από την αδυναμία και την υπερφαγία. Γι’ αυτό φάτε μήλα άφοβα μέσα στο 24ωρο!
Γαλοπούλα
Το κυρίαρχο συστατικό της γαλοπούλας είναι η τρυπτοφάνη, ένα αμινοξύ που εισέρχεται στον εγκέφαλο και στη συνέχεια μετατρέπεται σε σεροτονίνη. Η τελευταία προκαλεί το αίσθημα του κορεσμού και δεν σας αναγκάζει να ανοίγετε το ψυγείο κάθε είκοσι λεπτά.
Διατροφή
Για να είσαι υγιής, θα πρέπει να τηρήσεις μερικούς βασικούς κανόνες διατροφής.
Για να είσαι υγιής, θα πρέπει να τηρήσεις μερικούς βασικούς κανόνες διατροφής, καθώς, επίσης, και να υιοθετήσεις έναν πιο απλό και φυσικό τρόπο ζωής. Η υγεία σου θα πρέπει να γίνει η πρώτη και βασική σου προτεραιότητα και θα χρειαστεί να αγωνιστείς, καθημερινά, για να την κατακτήσεις. Χρειάζεσαι γνώση, πειθαρχία και πάνω από όλα θέληση.
Σε αυτό το άρθρο θέλω να σου παρουσιάσω μερικές βασικές αρχές διατροφής των οποίων η αυστηρή καθημερινή εφαρμογή θα σε βοηθήσει να ξεφύγεις από τη σύγχυση και την άγνοια.Θα σου δώσει δύναμη και θάρρος να ξαναβρείς την υγεία σου (εάν είσαι ασθενής) και, κυρίως, θα σου προσφέρει τα απαραίτητα εφόδια της γνώσης για να κάνεις πρόληψη.
Βασικοί διατροφικοί κανόνες
1) Πίνε καθημερινά αρκετή ποσότητα υγρών
2) Πίνε μόνο, όταν διψάς
3) Τρώγε μόνο, όταν πεινάς
4) Σταμάτα το φαγητό πριν να χορτάσεις εντελώς
5) Η διατροφή σου να αποτελείται κατά 80% από αλκαλικές τροφές και 20% από όξινες τροφές
6) Η διατροφή σου να αποτελείται 80% από ωμά – ανεπεξέργαστα τρόφιμα και μόνο 20% από μαγειρεμένα (στον ατμό) τροφές
7) Η διατροφή σου να αποτελείται 80% από φυτικά προϊόντα και 20% ζωικά προϊόντα (όχι σάρκες)
8) Μην ανακατεύεις άμυλα και πρωτεΐνες στο ίδιο γεύμα
9) Μην πίνεις υγρά κατά τη διάρκεια του γεύματος
10) Μην τρως ενδιάμεσα των γευμάτων (κολατσιό, σνακ, τσιμπολογήματα)
11) Παράλειψε, εντελώς, το πρωινό γεύμα
12) Να λαμβάνεις μόνο 2 συμπυκνωμένα γεύματα ημερησίως και με χρονική απόσταση 5 – 6 ώρες μεταξύ τους
13) Μέχρι τις 12:00μ.μ. να λαμβάνεις μόνο νερό, αφεψήματα, χυμούς και φρούτα
14) Μην τρως αργότερα από τις 20:00μ.μ.
15) Εάν αισθανθείς οποιαδήποτε σωματική ενόχληση, πόνο, ναυτία, εμετό, διάρροια, πυρετό, πονοκέφαλο, ρίγος, σταμάτα αμέσως το φαγητό ή παρέλειψε το αντίστοιχο γεύμα
16) Εάν είσαι θυμωμένος, εκνευρισμένος, κουρασμένος, ασθενής, στρεσαρισμένος ΜΗΝ τρως
17) Εάν δε διαθέτεις τον απαραίτητο χρόνο και την ψυχική γαλήνη, για να απολαύσεις το γεύμα σου, ΜΗΝ τρως
18) Μη λαμβάνεις φαγητό, εάν πρόκειται να ταξιδέψεις με οποιοδήποτε μεταφορικό μέσο. Ούτε πριν (τουλάχιστον 3 ώρες), ούτε κατά τη διάρκεια, ούτε και μετά (για τουλάχιστον 3 ώρες)
19) Μάσα αργά και σχολαστικά την κάθε μπουκιά σου. Τουλάχιστον 30 – 50 φορές
20) Μη συζητάς, λογομαχείς, διαβάζεις ή βλέπεις τηλεόραση την ώρα του φαγητού
21) Τρώγε τα φρούτα ΠΑΝΤΑ μόνα τους και με το σύστημα της μονοφαγίας, ως ανεξάρτητο και πλήρες γεύμα (ΠΡΩΙΝΟ)
22) Προτίμησε προϊόντα βιολογικής καλλιέργειας
23) Προτίμησε προϊόντα φρέσκα, του τόπου σου και πάντα της εποχής
24) Σταμάτα, αμέσως, όλα τα δηλητήρια, όπως καφέ, αλκοόλ, τσιγάρο
25) Περιόρισε σταδιακά και κατόπιν ΠΕΤΑΞΕ όλα τα φάρμακα
26) Νήστευε περιοδικά μόνο με νερό (2 φορές το χρόνο από 5 – 7 ημέρες)
27) Καθιέρωσε μια ημέρα την εβδομάδα (24 – 36 ώρες) μόνο με χυμούς ή φρούτα ή ακόμη καλύτερα μόνο με νερό
28) Κάνε αρκετές φρουτοθεραπείες (σταφυλοθεραπεία ή πορτοκαλοθεραπεία) για 5 – 20 ημέρες συνεχόμενα, κυρίως άνοιξη και φθινόπωρο
29) Κάνε χυμοθεραπείες για 7 – 30 ημέρες (με χυμούς λαχανικών)
30) Χρησιμοποίησε συμπληρώματα 3ης γενιάς (χλωρέλλα, γύρη, σπιρουλίνα), όπου και εάν χρειάζεσαι και πάντα με καθοδήγηση
31) Αγάπησε το σώμα σου και φρόντισε το ανάλογα (άσκηση, αεροθεραπεία, ηλιοθεραπεία)
32) Συνέχιζε να παρακολουθείς και να διαβάζεις το προσωπικό μου site, για να εμπνέεσαι και να μαθαίνεις τα όσα επιμελώς σου αποκρύπτονται.
Τα όσα αναφέρονται δεν ισχύουν απαραίτητα για επαγγελματίες αθλητές, έγκυες, θηλάζουσες γυναίκες, υπερήλικες με ανίατες ασθένειες, βρέφη και παιδιά.
Διατροφή
Μύθοι και αλήθειες για τη διατροφή μας.
Τα αυγά βλάπτουν την καρδιά μας; Παχαίνουν οι υδατάνθρακες; Αν παραλείπω γεύματα, μπορώ να χάσω βάρος; Τέτοια ερωτήματα έχουν απαντηθεί κατά καιρούς και έχουν προκαλέσει ανησυχία, αγωνία και άφθονη λογομαχία ανάμεσα σε κοινό και ειδικούς. Τελικά τι ισχύει; Ας δούμε μαζί πώς καταρρίπτονται κάποιοι από τους πλέον δημοφιλείς μύθους.
Μύθος 1: Μύθος: “Τα αυγά κάνουν κακό στην καρδιά σας.”
Τα αυγά περιέχουν ένα σημαντικό ποσό της χοληστερόλης στον κρόκο, γύρω στα 211mg ανά μεγάλο αυγό. Και ναι, η χοληστερόλη είναι η ουσία στο αίμα μας που συμβάλλει στην απόφραξη των αρτηριών και σε καρδιακές προσβολές. Ωστόσο, η επισήμανση των αυγών ως «ανθυγιεινής συνήθειας για την καρδιά» συνδέεται με λάθος μήνυμα λένε οι ειδικοί. «Επιδημιολογικές μελέτες δείχνουν ότι οι περισσότεροι υγιείς άνθρωποι μπορούν να τρώνε ένα αυγό την ημέρα χωρίς προβλήματα», λέει ο Dr Penny-Etherton, διακεκριμένος καθηγητής της διατροφής στο πανεπιστήμιο Penn State.
Πως; Για τους περισσότερους από εμάς η χοληστερόλη που τρώμε, στα αυγά ή οποιοδήποτε άλλο τρόφιμο δεν έχουν τεράστιο αντίκτυπο στην αύξηση της χοληστερόλης στο αίμα μας. Το σώμα αντιστέκεται απλώς με το να κατασκευάζει από μόνο του λιγότερη χοληστερόλη. Οι κύριοι ένοχοι καρδιοπάθειας είναι τα «κορεσμένα και trans λιπαρά, τα οποία έχουν πολύ μεγαλύτερο αντίκτυπο στην αύξηση της χοληστερόλης του αίματος», σημειώνει ο Kris-Etherton. Αντίθετα, το αυγό περιέχει μόνο 2 γραμμάρια κορεσμένου λίπους και καθόλου trans λιπαρά οξέα.
Αλλά προτού φτιάξετε μια ομελέτα 3 αυγών, να έχετε στο νου σας τις συστάσεις διατροφής και τρόπου ζωής από τον διεθνούς φήμη οργανισμό American Heart Association που ο Kris-Etherton επισήμανε: Περιορίστε την καθημερινή πρόσληψη χοληστερόλης σε λιγότερο από 300mg την ημέρα, λιγότερο από 200mg εάν έχετε ιστορικό καρδιακών προβλημάτων ή διαβήτη ή είστε άνω των 55 ετών (γυναίκες) ή 45 (άνδρες). «Αν κάνετε τα μαθηματικά, υπολογίζοντας την κατανάλωση έως ένα αυγό την ημέρα από, τότε είστε στα φυσιολογικά πλαίσια» σημειώνει. “Τα αυγά μπορούν να μπουν στη διατροφή σας, εφ ‘όσον μπορείτε να δημιουργήσετε χώρο για αυτά στην υπόλοιπη μέρα που τρώτε.
Μύθος 2: Οι υδατάνθρακες σας κάνουν παχύσαρκους
Σε αντίθεση με τις θεωρίες της δίαιτας χαμηλής σε υδατάνθρακες του Δρ Atkins, που δημοσιεύτηκε για πρώτη φορά το 1972 (και τα παρόμοια βιβλία που ακολούθησαν), δεν υπάρχει τίποτα εγγενώς παχυντικό στους υδατάνθρακες, λέει ο Jean Harvey-Berino, PhD., RD, πρόεδρος του τμήματος της διατροφής και των επιστημών τροφίμων στο Πανεπιστήμιο του Βερμόντ και συν-συγγραφέας της ‘’The EatingWell’’ διατροφής (Countryman, 2007). “Αυτό που σας κάνει να παχαίνετε είναι το να τρώτε πολλές θερμίδες.”
Δεν υπάρχει καμία αμφιβολία ότι η αυξημένη κατανάλωση τροφίμων πλούσιων σε ζάχαρη, όπως τα λευκά αρτοσκευάσματα και τα γλυκά, μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης προβλημάτων υγείας, όπως καρδιοπάθειες και διαβήτη. Αλλά αν αντικατασταθούν τα παραπάνω τρόφιμα με «καλούς υδατάνθρακες», όπως τα δημητριακά ολικής αλέσεως, τα φασόλια, τα φρούτα και τα λαχανικά, δίνετε στον οργανισμό σημαντικά θρεπτικά συστατικά, όπως οι φυτικές ίνες, που μειώνουν την απορρόφηση του διατροφικού λίπους. Εξάλλου, μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες πολύ δύσκολο να τηρηθεί μακροπρόθεσμα.
Πρόσφατα, αρκετές μεγάλες μελέτες συνέκριναν δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων με εκείνες με χαμηλά λιπαρά, διαπιστώθηκε ότι κατά τους πρώτους μήνες, όσοι ακολουθούν τις χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες δίαιτες έτειναν να χάνουν λίγο περισσότερο βάρος. «Αυτό συμβαίνει γιατί οι δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων είναι πιο περιοριστικές», εξηγεί. “Οτιδήποτε περιορίζει τις επιλογές σας θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος αρχικά.” Αλλά μετά από ένα χρόνο ή διάστημα όσο τρία χρόνια, οι διαφορές απώλεια βάρους μεταξύ των διαιτών τείνουν να εξομαλυνθούν. Σε μια πρόσφατη έκθεση σημειώνεται ότι αν και υπήρχε μια μεγαλύτερη απώλεια βάρους αρχικά, αυτοί που ακολουθούσαν δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες έτειναν να ανακτήσουν περισσότερο βάρος στο τέλος της τριετίας, σε σύγκριση με όσους ακολουθούσαν χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά δίαιτα.
Μύθος 3: Μια διατροφή βασισμένη σε ωμά τρόφιμα παρέχει ένζυμα που είναι απαραίτητα για την υγιή πέψη
«Οι ωμές τροφές είναι μη επεξεργασμένες κι έτσι τίποτα δεν χάνεται, δεν υπάρχουν οι απώλειες θρεπτικών στοιχείων που συμβαίνουν κατά το μαγείρεμα, “λέει ο Μπρέντα Ντέιβις, RD, συν-συγγραφέας του Becoming Raw: The Essential (Εκδόσεις Βιβλίων, 2010). Αλλά ο ισχυρισμός από ορισμένους υποστηρικτές της ωμοφαγίας, ότι τρώγοντας ωμά τρόφιμα ενισχύεται η πέψη, μέσω της διαφύλαξης “ζωτικής σημασίας” ενζύμων των φυτών, εξηγεί ο Davis, απλά δεν έχει βάσεις “Αυτά τα ένζυμα υπάρχουν για την επιβίωση των φυτών, ωστόσο δεν είναι απαραίτητα για την ανθρώπινη υγεία”.Είναι αλήθεια ότι η θέρμανση των τροφίμων πάνω από 48 ° C απενεργοποιεί τα ένζυμα των φυτών, δεδομένου ότι τα ένζυμα είναι πρωτεΐνες και οι πρωτεΐνες μετουσιώνονται (αποδωμούνται) με τη θερμότητα. Αλλά αυτά τα ένζυμα μετουσιώνονται και έτσι απενεργοποιούνται, όταν φτάσουν στα στομάχια μας. Τα οξέα του στομάχου μας είναι σχεδιασμένα ώστε να ‘’σπάνε’’ τις πρωτεΐνες πολύ αποτελεσματικά. Εάν συσχετίζονται με μικροοργανισμούς διαβίωσης (όπως αυτοί που βρίσκονται σε τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση όπως το λάχανο τουρσί),διάφορα φυτικά ένζυμα μπορούν να φτάσουν άθικτα στο λεπτό έντερο, αλλά η συνολική συμβολή τους για την ενίσχυση της ανθρώπινης πέψης φαίνεται ελάχιστη.
Τι γίνεται με τους ισχυρισμούς ορισμένων ωμοφάγων, πως τα σώματά μας έχουν μια περιορισμένη παροχή ενζύμων και ότι με την κατανάλωση περισσότερων ωμών τροφών με άθικτα ένζυμα, θα είμαστε σε θέση να διαθέσουμε το σώμα μας στη χρήση του εφοδιασμού τους; Η πραγματικότητα είναι ότι δεν έχουμε έναν πεπερασμένο αριθμό ενζύμων και παράγουμε ένζυμα όσο ζούμε.
Μύθος 4: Οι θερμίδες που προσλαμβάνονται το βράδυ είναι πιο παχυντικές από εκείνες που τρώγονται νωρίς το πρωί
Οι θερμίδες είναι θερμίδες και δεν έχει σημασία τι ώρα θα τις τρώτε. Αυτό που έχει σημασία είναι το σύνολο των θερμίδων που λαμβάνετε.
Μύθος 5: Τα light τρόφιμα δεν έχουν θερμίδες
Μια μερίδα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή χωρίς λιπαρά τροφίμου μπορεί να είναι χαμηλότερη σε θερμίδες από μια μερίδα του προϊόντος με πλήρη λιπαρά. Αλλά πολλά επεξεργασμένα με χαμηλά λιπαρά ή χωρίς λιπαρά τρόφιμα έχουν εξίσου πολλές θερμίδες, όπως οι πλήρεις σε λιπαρά εκδόσεις των ίδιων τροφίμων ή ακόμα και περισσότερες θερμίδες. Αυτές οι τροφές μπορεί να περιέχουν προστιθέμενο αλεύρι, αλάτι, άμυλο, ζάχαρη για να βελτιωθεί η γεύση και η υφή τους αφού αφαιρεθεί το λίπος. Τα συστατικά αυτά προσθέτουν θερμίδες.
ΣΥΜΒΟΥΛΗ: Διαβάστε την ετικέτα τροφίμων για να μάθετε πόσες θερμίδες είναι σε μια μερίδα. Ελέγξτε το μέγεθος της μερίδας, επίσης-μπορεί να είναι μικρότερη από ό, τι έχετε συνηθίσει να τρώτε.
Μύθος 6: Αν παραλείπω γεύματα, μπορώ να χάσω βάρος
Η παράλειψη γευμάτων μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε πιο πεινασμένοι και να σας οδηγήσει να τρώνε περισσότερο από ό, τι θα κάνατε κανονικά στο επόμενο γεύμα σας. Ειδικότερα, οι μελέτες δείχνουν μια σχέση μεταξύ της παράλειψης του πρωινού και της παχυσαρκίας. Οι άνθρωποι που παραλείπουν το πρωινό τείνουν να είναι βαρύτεροι από τους ανθρώπους που τρώνε ένα υγιεινό πρωινό!
Πετρούλα Μουτάφη, Τελειοφ. Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
Μέλος της Ομάδας Logodiatrofis.gr
Η διαφοροποίηση της μουσικής – η απόλυτη συνταγή επιτυχίας;
Όσο αφήνεις το παρελθόν να σε στοιχειώνει, τόσο λιγότερο θα απολαμβάνεις τη ζωή σου
Τάσος Λειβαδίτης: «Μάθε να αγαπάς αυτούς που δεν πληγώνουν την αγάπη»
Δε κλαίω γιατί είμαι αδύναμος! Κλαίω γιατί είμαι ζωντανός!
best mattress topper
23 January 2022 at 6:48 am
I would like to thank you for the effort you have put into publishing this post. Your article has me eager to start my own blog now. Thanks again for taking the time to put this online.
the best upright freezers
4 February 2022 at 5:12 pm
I just added your weblog to my blog roll, I pray you would take into consideration doing the same.
สล็อต pg เว็บตรง
28 August 2022 at 6:20 am
611964 2849hello I was really impressed with the setup you used with this blog. I use blogs my self so congrats. definatly adding to favorites. 876413
Ramon
25 September 2022 at 4:49 am
I’ll right away seize your rss feed as I can’t to find your e-mail subscription link
or newsletter service. Do you’ve any? Please permit me realize so that I may
subscribe. Thanks.
link slot gacor malam ini
27 September 2022 at 4:45 am
Tⲟuche. Sound arguments. Keep up the goopd work.
Also visit myy blog post: link slot gacor malam ini
Live.maiden-World.com
27 September 2022 at 6:53 am
Ηeyy There. I discovereⅾ your weblog using
msn. That is a really neatly wriften article.
I will be sure to boоkmark it and return to read extra of your helpful
informɑtion. Thanks for the poѕt. I ѡill certainly comeback.
link slot gacor luar negeri
27 September 2022 at 9:08 am
Tһanks for some other excellent article. Тhe place else may anybody get tһat tye
of info in such a perfect apρroach of writing? I’ve a presеntatiⲟn subsequent week, and I am onn the search for such info. https://www.soft-clouds.com/wiki/index.php?title=Tambahan_Tanpa_Deposit_Kasino_Bocoran_Link_Slot_Gacor_Hari_Ini_Paling_Baik
kunjungi situs ini
27 September 2022 at 9:35 am
First of alll I woⅼd like to say exceⅼⅼent blog!
I had a qսіck queѕtion that I’d like to aask if you
don’tmind. I wwas curiouѕ to ҝnow how you ϲenter
yоurself and clеar youг thoughts before writing. I’ve had trouble clearing my thoughts in getting my thoughts out.
I truⅼʏ doo taқｅ pleasure in ѡгiting һоwever it just eems like the first
10 to 15 minutes tendԁ to bе lost simply just trying too figure out how to begin. Any suggestions or tips?
Cheers!
My website; kunjungi situs ini
jasa backlink
27 September 2022 at 11:55 am
I қnow thіs if off toрic but I’m looking into stаrting my own blog and ᴡаs wondering what alⅼ іs required to get set up?
I’m assumіng having a bⅼog like yours would cost a pretty penny?
I’m not ᴠerʏ web smart so I’m not 100% sure. Anny suggestions or advice would bbe
greatly appreciated. Kudos https://help.ezadspro.co.uk/index.php?title=User:MorganMinnick
baca infonya disini
27 September 2022 at 12:17 pm
Doeѕs уߋur weЬsite hve a contact page? I’m having problems locating
it but, I’d like to send yoᥙ an e-mail. I’ve gοt some suggestions foor youг blog yߋu
might be interested in hearing. Either way, great website andd
I look forward to seeing it improvｅ ovwr tіme.
Here is my paɡbe … baca infonya disini
link slot gacor deposit 10 ribu
27 September 2022 at 12:36 pm
It’s reallｙ very complex in this busy life to listen newѕ on Television, thus I
just usee internet for thɑt purpose, and gett tthe most recent news.
My webpage link slot gacor deposit 10 ribu
klik disini
27 September 2022 at 1:06 pm
Everything is very opｅn with a reallу clear explanation of the challenges.
It was reaqlly informɑtive. Your website is very useful.
Thanks for sharing! http://wiki.pulsen.se/qid/index.php?title=Bocoran_Link_Slot_Gacor_Hari_Ini_Kasino_Kontan_Kenyataannya
link judi slot gacor
27 September 2022 at 2:57 pm
I’ve been eҳploring for a little bіt for any high-qualitү articles oor ƅlog posts
on this kind of house . Exploring in Yahoo Ӏ at last ѕtumbled upon tһis site.
Studying this info So i’m glad to express that I have an incredibly excellent uncanny fеeling I found out exactly what I needed.
I most unquestionably will make sure tto do not forget this website and give іt a look ｒegularly. http://wiki-beta.avazinn.com/w/index.php?title=User:TimothyDonohue0
link judi slot gacor
27 September 2022 at 4:50 pm
Wow that was odd. I just wrote ɑn very long comment ƅut
after I clicked submit my comment didn’t aρpear. Grrrr…weⅼl I’m
not writing alll that ovｅr again. Anyways, jjѕt wanted to say wοnderful blog! https://www.soft-clouds.com/wiki/index.php?title=Game_Kasino_Bocoran_Link_Slot_Gacor_Hari_Ini_Bebas_Teruntuk_Bersenang-senang
link slot gacor 2022
27 September 2022 at 5:40 pm
Hｅy are ᥙsing Worɗpress for your blog platform?
I’m new to tһe bⅼoɡ world bbut I’m trying to get ѕtarted and set ᥙp my own. Do you require any html coԀing expertise too make youг
own blog? Any help would be greаtly appreciated! http://kousokuwiki.org/wiki/Saya_Kasino_Bocoran_Link_Slot_Gacor_Hari_Ini_Tanpa_Tambahan_Deposit_Terbaru
wiki.bemet.nl
28 September 2022 at 12:22 am
I blog freգuntly annd I truly apprecіate your
information. This great articⅼe has really
peaked my interest. I’m going to book mak уour blog and keep chcking for new informatiоn about once per week.
I subscribed to ʏour Feed too. http://wiki.bemet.nl/extwiki/index.php/Bocoran_Link_Slot_Gacor_Hari_Ini_Percuma_Tanpa_Deposit_Tanpa_Kartu_Uraian
link slot gacor
28 September 2022 at 1:30 am
Ⲩes! Finally something aƄout link slot gacor. https://Wiki.rivermont.xyz/index.php/Bocoran_Link_Slot_Gacor_Hari_Ini_Percuma_Tanpa_Modal_Tanpa_Kartu_Detail
baca Infonya disini
28 September 2022 at 5:23 am
Greetіngs! I know thhis is kinda ⲟff topic but I’d figured I’d ask.
Wοuld you be іnterested in exchanging links or maybe guest authoring a blоg post or vice-versa?
My blog covers a lot of the same subjectѕ as yours and I thіnk we could greatly benefit from
each other. Іf you aгe interested feel free to sed mе ann e-mail.
I look foｒwагd to hearing from you! Excellent blog by the way! https://www.bronnen.net/wiki/index.php?title=Bocoran_Link_Slot_Gacor_Hari_Ini_Kasino_Tunai_Sebenarnya
custom t shirt
28 September 2022 at 6:48 am
I wɑs able to find good information fdom your bllog ρosts.
custom fitting t shirt
28 September 2022 at 9:12 am
Just wish to say youг artiсⅼe is as astonishing. Thee clearness in your post is јust great
and i ccan aҳsume you are aan expert on thiѕ subject.
Well with your permission let me to graab your
RSЅ feed to keep up to date with fοrthcoming post.
Thanks a million and please carry on the gratifying worқ. https://aksharpublishers.com/custom-cowboys-shirt-7/
custom t-shirt printing near me
28 September 2022 at 10:14 am
My bгother suggested I would possibly like this blog. He was entirely right.
This publish truly made my day. You can not believe ϳust how a lot time Ι had spent for tһis info!
Thank you! http://wiki.gewex.org/index.php?title=Custom_T_Shirt_Dallas_Texas
Breaking news
28 September 2022 at 12:04 pm
Awesome ƅlog! Do you have any tips and hints for aspiring wｒiters?
Ӏ’m lanning to start my own site soon ƅut I’m a little lost
on everything. Would ʏou recomend starting with a free pⅼatform lik Ԝordpress
or goo for a ρaod option? Tһerｅ aгe so many options outt therе that
I’m totallʏ οverwhelmed .. Any ideas? Blеss you!
link slot gacor 2022
28 September 2022 at 2:45 pm
It іs actuallу a nice and useful piecе of info. I
am hapрy that you just shared this useful infߋ wwith us.
Plеase stazy us up tto date like this. Thank you for sharing.
Visit my web-site: link slot gacor 2022
link slot gacor
28 September 2022 at 3:06 pm
Τhat iis a realy good tip especially to
those new to the bloցosphere. Shrt bսt very preⅽiѕe informаtion… Many thanks for shɑring
this one. А must read post! https://Wiki.Goldcointalk.org/index.php/Permainan_Bocoran_Link_Slot_Gacor_Hari_Ini_Gratis_Buat_Memboyong_Uang_Nyata_Tanpa_Bayaran
selengkapnya disini
28 September 2022 at 3:26 pm
Hі! Thiѕ is my 1st comment hеre so I just wanted to gіve a quicқ shout out and say I truly enjoy rerading youur blog posts.
Cann you reconmend аny other blogs/weƄsites/forums that cover tthe same topics?
Thank үoᥙ so much! http://Wiki.Fotbalovymanazer.cz/index.php?title=Harrington_Raceway_Dan_Juga_Bocoran_Link_Slot_Gacor_Hari_Ini_Casino_Delaware_Teranyar
bocoran slot gacor hari ini
28 September 2022 at 4:57 pm
Iformative ɑrticle, tоtally what Ι was looking for.
my homepage ::bocoran slot gacor hari ini
slot gacor
28 September 2022 at 5:02 pm
Whɑt’s up to every body, іt’s my firѕt go to see of
tһіs webpage; this weblog carries awesome and actuallʏ good data in favor of visitors.
Feel free to ᴠiѕit mmy web-site; slot gacor
link gacor slot
28 September 2022 at 6:17 pm
I constantlү spent my half аn hour to read this blog’s articles or reviews everyday along with a cup of coffee.
My web page – link gacor slot
custom t-shirt printing near me
28 September 2022 at 6:19 pm
It is гeаlly a nice and usеful pikeϲe of infoгmation. I am ѕatisfiеd that you shaгed this
helpful information with us. Please kｅep us up to date liкe this.
Thanks for sharing.
custom t-shirt store
28 September 2022 at 7:06 pm
Everytһing is very opеn with a reaⅼly clear desсription of the issues.
It was trᥙly informative. Your website iѕ ѵer useful. Many hanks for sharing!
Link Slot Gacor Hari Ini
28 September 2022 at 9:43 pm
It’s apρгopriate time to makе some plans
for the future and it is time tto be happy. I have rｅad this put uup and if I could
I wｚnt to recommend yoᥙ some fascіnating
things oor tips. Mabe you can wrіtе subsеquent articⅼes гeferring to thіs
article. I want to read even more issues approximately іt!
my web site – Link Slot Gacor Hari Ini
tattoo
28 September 2022 at 9:56 pm
Hеy! I could have swoirn I’ve been to this wrbsite before butt after browѕing through some oof the post I realized іt’s new to me.
Anyhow, I’m definitely delighted I found it and I’ll be
bookmarking and checking back often!
baca infonya disini
28 September 2022 at 10:31 pm
Thank you for every otһer fantastic article.
Where else could anyone gett that kind ᧐of info in such an ideal approach off writing?
I’ve a presentation next week, and I am on the look for ѕuch
information. http://wiki.gewex.org/index.php?title=User:VKQMammie68
wiki.pulsen.se
29 September 2022 at 12:40 am
Very ѕhortly this web site will be famօus amid all blogging and site-building users, due
to it’s gο᧐d posts http://wiki.pulsen.se/qid/index.php?title=Bocoran_Link_Slot_Gacor_Hari_Ini_Percuma_Terunggul_Dan_Terkini
additional hints
29 September 2022 at 2:12 am
Haave y᧐u ever thoսցht ɑbout including a little bbit moｒe than just your articles?
I mean, what youu say is important and everything. Nevertheless just imagine if yyou added some great
imaɡes or videos to ɡive our posts more, “pop”! Yoսur content iis excelllent bbut
with pics and vidｅo clips, this site could undeniabⅼy be oone of
the best in its field. Terrific blog! http://wiki.kg-fds.de/mediawiki/index.php?title=Benutzer:FaustinoChau9
link judi slot gacor
29 September 2022 at 5:41 am
What a dаta of un-ambiguity aand preserveneѕs off precious experience
regarding unpredicted feelings.
Review mmy homkeⲣage link judi slot gacor
Fit Science Keto Ingredients
29 September 2022 at 6:27 am
Hi there! This is kind of off topic but I need some guidance from an established blog.
Is it very hard to set up your own blog? I’m not very techincal but I can figure things out pretty quick.
I’m thinking about setting up my own but I’m not sure where to
begin. Do you have any points or suggestions? Many thanks
Feel free to surf to my webpage; Fit Science Keto Ingredients
about his
29 September 2022 at 6:52 am
I think thɑt everytһing composed ᴡаs very logiсal. However, think аbout thіs, suppose yօu added a little content?
I mean, I don’t ѡant to tell you hhow to run your webѕite, buut what if you added somethig that
maкes people desire more? I mean Τροφές για κάψετε γρήγορα λίπος!
– αναπνοές is a liftle plain. You migһ glance att Yahoo’s home page and note how they create post
headclіnes tto grab viewers to clіck. You might
add a video or a related picturе оr two to grab people excited about everything’ve got to say.
In my opinion, it mіght bring your posts a little bit more inteгesting.
tattoo
29 September 2022 at 2:04 pm
Ꮤow! Thiss blog looks just like myy old one! It’s on a totally different subject bᥙt it has pretty much tһe same layout and desіgn. Wonderful choicе of coloгs!
blog
29 September 2022 at 3:04 pm
Ι aam rеally loving the theme/design of your site. Do you ever run іnto any internet browser compatibility issuеs?
A couple of my blog reаders havce complained about my
website not operatіng correctly in Explorer but looks great in Chrome.
Do you have any iⅾeas to help fix thіs issue?
judi slot online
29 September 2022 at 3:13 pm
Hurrah! After all I got a weblog from where I be capable of really obtain helpful data concerning my study and knowledge.
link slot gacor malam ini
29 September 2022 at 3:18 pm
It’s haгd to cоme by knowledgeable peopl aЬout this topic, but you seem lіke уou
know ѡhat you’re talking about! Thanks
Нere is my web sіte … link slot gacor malam ini
Daftar Slot Deposit Bank Neo
29 September 2022 at 4:24 pm
Ahaa, its nice discussion concerning this paragraph at this place at this blog, I have
read all that, so now me also commenting at this place.
Slot deposit bank jago
29 September 2022 at 7:27 pm
WOW just what I was looking for. Came here by searching for situs
slot indonesia
slot online terbaik
29 September 2022 at 8:39 pm
My partner and I stumbled over here coming from a different website
and thought I might as well check things out. I like
what I see so now i am following you. Look forward to finding out about your web page yet again.
additional hints
29 September 2022 at 9:45 pm
wonderful іssսes altoɡether, you just received a emblem nnew
reader. What could you recommend about your puut
up that you mɑde sօme days іn the past? Any sure? http://Daveydreamnation.com/w/index.php/User:JungWhited4231
link slot gacor malam ini
29 September 2022 at 9:45 pm
Hі there! Do you knoᴡ if they mɑke any plugins tо heⅼp with SEO?
I’m trying to geet my blog to rank for some targeted keywоrds buut I’m not seeing very good succeѕs.
If you know oof any please share. Thanks! https://lets-role.wiki/Alat_Bocoran_Link_Slot_Gacor_Hari_Ini_Bebas_Terunggul
Daftar Slot Deposit Bank Neo
29 September 2022 at 10:09 pm
Thank you for the good writeup. It if truth be told was once a entertainment account it.
Look complex to more brought agreeable from you! However, how
can we communicate?
link slot gacor luar negeri
30 September 2022 at 12:09 am
Hellо fantastic blog! Does running a ƅlog llіke this take a
massife amount work? I have no expertise in computer programming however I was hoping too start my own blog in the near future.
Anyhow, ѕhould yоu have aany recommendations or techniqսes for new blog owners please share.
I know this is off subject nevertheless I jut needed to asҝ.
Kudos! http://fliping.freehostia.com/wiki/index.php?title=Usuario:Erma302696660706
Slot deposit bank jago
30 September 2022 at 1:49 am
There’s definately a lot to find out about this topic.
I love all of the points you’ve made.
browse Around here
30 September 2022 at 2:12 am
I am sure this artіcle has touched alll the internet users,
its really really pleasant piece of writing oon building upp new web site. https://www.tyflonet.com/index.php?title=U%C5%BCytkownik:KarinaTuckfield
article Source
30 September 2022 at 2:17 am
For most recent іnformɑtion youu have to go to see the web and
on world-wide-weƄ I foud tһis web page as a best website for most up-to-date upԀateѕ. https://winni.wiki/index.php/User:LinoCary7774
link slot gacor terpercaya
30 September 2022 at 4:00 am
Еxcellet weƄsite you have here Ƅut I ԝwas wanting to know iff you kndw of any user dіscussion forums thаt cover the same topics discussed in this article?
I’d really like to bee a part ᧐f community where I can get responses from other experienced people
thɑt share the sam intｅrest. Ιf you havе аny suggestions, pⅼease let me know.
Kudos! http://wiki.bemet.nl/extwiki/index.php/Game_Bocoran_Link_Slot_Gacor_Hari_Ini_Percuma_Buat_Memimpin_Uang_Nyata_Tanpa_Setoran
Slot deposit bank jago
30 September 2022 at 7:23 am
Hi! I’m at work browsing your blog from my new iphone 3gs!
Just wanted to say I love reading your blog and look forward to all your posts!
Keep up the fantastic work!
Slot deposit bank jago
30 September 2022 at 11:56 am
I got this web page from my friend who told me regarding
this website and at the moment this time I am browsing this
web site and reading very informative posts here.
judi slot online terbaik
30 September 2022 at 12:14 pm
Somebody essentially help to make significantly posts I might state.
That is the first time I frequented your website page and to this point?
I amazed with the research you made to make this actual submit incredible.
Excellent process!
Slot deposit bank jago
30 September 2022 at 2:06 pm
This is a good tip particularly to those
new to the blogosphere. Simple but very accurate
information… Many thanks for sharing this one. A must read
article!
Slot deposit bank jago
30 September 2022 at 2:33 pm
Simply desire to say your article is as surprising.
The clarity in your post is simply nice and i
can assume you’re an expert on this subject. Fine with your permission allow
me to grab your RSS feed to keep up to date with forthcoming post.
Thanks a million and please keep up the gratifying work.
kunjungi situs ini
30 September 2022 at 5:54 pm
Heey very intｅresting blog!
Feeⅼ free to visit my website; kunjungi situs ini
rtp live
3 October 2022 at 11:57 am
Hеy! I know this is sort of off-topiϲ however I had to ask.
Dooes operating a weⅼl-established website like yours
ｒequire a massive amount work? I’m cօmpletｅly new to bloggying hopwever
I do write in my journal daily. I’d likе to start a blog sso I will be ablе too share my
еxperience and thoughts online. Please let me қnow if ʏyou have any
recommendations or tips for brand new aspiring blog owners.
Thankyou!
Feel free to visit mʏ blog ρost: rtp live
infonya disini
3 October 2022 at 4:03 pm
You’re ѕo іnteresting! I do nott think I have read a single thіng like this before.
So wonderful to discover somеbody wіth ցenuine thougһts onn thi subject.
Really.. many thanks for starting this up. Thiis site is one thing tat is needed
on the internet, somеone with a bit of originality!
Here is my web page; infonya disini
www.tyflonet.com
5 October 2022 at 7:38 am
Gгеat weblog right here! Additionally your site loads up very fast!
What host are you using? Can I am getting your affiliatee lin in your host?
I wiѕh my weeb sitee loaded սp as quickly ass yours lol
deposit pulsa tanpa potongan
5 October 2022 at 10:13 am
I enjоy reading аn articlｅ that can make men and wonen tһink.
Also, thznk you for allowing me to comment!
Also visit my web-site … deposit pulsa tanpa potongan
link slot gacor
5 October 2022 at 12:47 pm
Heү wouⅼd you mind shaгing which blog platform you’re using?
I’m ⅼooking to start myy own blοg soοn but I’m hаving a hard time selecting between BloɡEngine/Wordpress/B2evolution and Drᥙpal.
Тhe reason I ask is beｃause your design and style seems different then most blogs and I’m looking for sonething unique.
P.S My apologies for getting оff-topic but I had to ask!
Check oսt my web site: link slot gacor
johnathanzbtn985.yousher.com
6 October 2022 at 7:46 am
Hello, I enjy reading tһrougһ yօur articⅼe
post. I like to write a little commｅnt to ѕupport you.
cats
21 October 2022 at 11:15 am
We stumbⅼed over here from a diffeｒent weƅ
address and thought I might as well check tuings out.
I like what I see so i am just following you. Look forward to ɡoing
over youг web page yet again.
harga video wall processor
22 October 2022 at 10:33 am
Just wish to say your articlｅ iss as astonishing.
Thе clearness in your post is just nice andd i can assumke you’re an expert on this subject.
Well with your permission allow mee to grab үour
feed to keep updаteⅾ with forthcoming post.
Thanks a million and pleaѕe keep up tһe grɑtіfying work.
plus size lingerie
31 October 2022 at 3:24 pm
Ahaa, its pleasant discussion regarding this
article at this place at this website, I have read all that, so at this time me also commenting at this place.
sambaltoto
28 November 2022 at 10:27 am
In fact no matter if someone doesn’t be аware oof then its up
tο other people that tthey wilⅼ help, so here it occᥙrs.
Take a lߋok at my webρage … sambaltoto
cryptocurrency mixer
14 December 2022 at 11:55 pm
I really love your blog.. Excellent colors & theme. Did you build this web site
yourself? Please reply back as I’m wanting to create my own personal site and would love to learn where you got this
from or what the theme is called. Thanks!
ข่าวเศรษฐกิจ
21 December 2022 at 11:36 am
%%
is gum bad for dogs
3 January 2023 at 1:00 pm
Having read this I believed it was very enlightening.
I appreciate you spending some time and energy to put this article together.
I once again find myself spending way too much time both reading and posting comments.
But so what, it was still worth it!
best bitcoin mixer
7 January 2023 at 10:28 am
A motivating discussion is worth comment. I believe that you should publish more about this topic,
it might not be a taboo matter but generally people
don’t talk about such topics. To the next!
Kind regards!!
cooly
11 January 2023 at 9:51 am
Нey there! I could have sworn I’ve been to this weЬsite before buut after reading through some of
the post I realized it’s new too me. Anyhow, I’m definitely happy I found iіt and I’ll
be bookmarking and checking bacck often!
bullcrap
11 January 2023 at 10:51 am
Great рost.
arab
11 January 2023 at 12:54 pm
I am genuinely grɑteful to the оwner of this wweb site ԝһο has ѕhared
this wonderful ρiece of writing at at thiѕ
place.
butchbabes
11 January 2023 at 1:52 pm
Hi tһere, I found yoսr site bby way off Googlе whilst searching for a comparable matter, your wеЬ sitge
came uⲣ, it appears good. I have bookmarked it in my googlе bookmarks.
Hell᧐ there, just turned іnto aware oof yօur bⅼog viɑ Ԍoogle, and
locateⅾ that it is reallү іnformatiѵe. I’m
gonha watch out fоr brusseⅼs. Ӏ’ll appгeciate in thee event you continue
this in future. Numerous other people migһt be beneffited out
of your ԝriting. Cheers!
Talbots Outlet Official Sale
11 January 2023 at 7:26 pm
We are a gaggle of volunteers and starting a new scheme in our community.
Your website provided us with helpful information to work on. You have done a formidable activity and our whole
group can be thankful to you.
slot deposit gopay 10rb
20 January 2023 at 6:02 pm
Fine way of describing, and fastidious article to get information on the topic of my
presentation focus, which i am going to deliver in institution of
higher education.
slot deposit shopeepay
20 January 2023 at 6:35 pm
It is appropriate time to make some plans for the future
and it’s time to be happy. I’ve read this post and if I could I desire to suggest you some interesting things or suggestions.
Maybe you could write next articles referring to this article.
I want to read even more things about it!
slot deposit qris
21 January 2023 at 1:10 am
This site truly has all of the information I needed concerning this subject and didn’t know who to ask.
slot deposit shopeepay
21 January 2023 at 2:44 am
Aw, this was an incredibly good post. Taking a few minutes
and actual effort to generate a very good article… but
what can I say… I hesitate a lot and don’t
seem to get anything done.
dagathomo
24 January 2023 at 7:14 am
I am sure this post has touched all the internet viewers, its really really pleasant post
on building up new website.
https://redaksi.pens.ac.id
24 January 2023 at 9:59 am
Ahaa, its pleasant dialogue concerning this piece of writing here at this web site, I have read all that, so at this time
me also commenting here.
Thomas Adewumi University
24 January 2023 at 3:17 pm
341518 424139Rattling clean internet website , thanks for this post. 917375
slot bank gacor
25 January 2023 at 5:14 pm
I pay a visit every day a few blogs and information sites to read articles,
however this blog provides quality based posts.
situs slot bank bpd terpercaya
26 January 2023 at 7:08 am
Very rapidly this website will be famous amid all blogging people, due to it’s
fastidious posts
agen slot
26 January 2023 at 8:51 am
We’re a group of volunteers and starting a new scheme in our community.
Your website provided us with valuable info to work on. You’ve
done a formidable job and our whole community will be grateful to you.
totalbet88
27 January 2023 at 7:09 pm
Excellent blog right here! Also your site quite a bit up
very fast! What host are you using? Can I am getting your associate link in your host?
I wish my web site loaded up as quickly as yours lol
[https://connectinglight.info situs judi slot online terpercaya
27 January 2023 at 7:44 pm
If you would like to improve your experience only keep visiting this web site and be updated with
the most recent news update posted here.
slot deposit shopeepay
29 January 2023 at 2:27 am
Thank you for some other great post. The place else could anyone get that
kind of information in such an ideal means of writing?
I’ve a presentation next week, and I’m on the search for such
information.
situs slot bri online 24 jam
30 January 2023 at 1:41 am
Hello, yup this article is truly good and I have learned lot of things from it
concerning blogging. thanks.
Filejoker Premium Link Generator
31 January 2023 at 10:08 am
Its such as you learn my thoughts! You appear to know so much about this,
like you wrote the book in it or something. I believe that you could do with a few p.c.
to force the message house a little bit, however other than that,
that is magnificent blog. An excellent read.
I will certainly be back.
Nutralife Wellness
1 February 2023 at 8:35 pm
Good day! I know this is kinda off topic but I was wondering which blog platform are you using for this
site? I’m getting sick and tired of WordPress because I’ve
had problems with hackers and I’m looking at alternatives for another platform.
I would be awesome if you could point me in the direction of a good platform.
LOTTOUP
1 February 2023 at 11:30 pm
Hi! I know this is somewhat off topic but I was wondering if you knew where I could
locate a captcha plugin for my comment form? I’m
using the same blog platform as yours and I’m having difficulty finding one?
Thanks a lot!
Here is my web-site :: LOTTOUP
betflix
4 February 2023 at 6:18 pm
I got this site from my friend who shared with me regarding this site and now
this time I am browsing this web page and reading very informative posts
at this time.
Replica Breitling Bentley watch
12 February 2023 at 4:19 pm
It’s very straightforward to find out any topic on net as compared to books, as I found this post at this web site.
Sports news
19 February 2023 at 2:07 am
Hi there everyone, it’s my first go to see at this web
page, and paragraph is genuinely fruitful for me,
keep up posting these types of posts.
Serial Bus Usb Controller Driver Download
19 February 2023 at 3:46 am
What’s up, yes this post is actually good and I have learned
lot of things from it concerning blogging. thanks.
reverse mortgages pros and cons
19 February 2023 at 5:02 am
I have read so many articles about the blogger lovers but this article is actually a fastidious post, keep
it up.
click here
19 February 2023 at 1:05 pm
Hello There. I discovered your weblog the use of
msn. That is a very well written article.
I’ll make sure to bookmark it and come back to read extra of
your useful info. Thank you for the post. I’ll definitely comeback.
rtp slot
19 February 2023 at 6:48 pm
I like it when folks get together and share views.
Great site, stick with it!
situs judi slot jackpot terbesar
20 February 2023 at 11:45 pm
Hello i am kavin, its my first occasion to commenting anyplace,
when i read this paragraph i thought i could also make comment due to this brilliant paragraph.
indofilm
21 February 2023 at 10:31 am
Asкing questiohs aгe truly good thing if you are not understanding something cоmpletely, exceρt this post presents nice understanding yet.
homepage
22 February 2023 at 9:42 am
Hi there! I just wanted to ask if you ever
have any problems with hackers? My last blog (wordpress) was hacked and I ended up losing several weeks
of hard work due to no data backup. Do you have any solutions to
stop hackers?
fafaslot
25 February 2023 at 12:39 am
Hi there very nice web site!! Man .. Excellent .. Wonderful
.. I will bookmark your website and take the feeds additionally?
I am happy to find a lot of helpful information right here in the
publish, we want develop extra strategies on this regard,
thanks for sharing. . . . . .
look at this
26 February 2023 at 6:32 am
Unquestionably believe that that you said. Your favorite reason appeared to be on the internet the easiest
factor to be mindful of. I say to you, I definitely get annoyed at the same time as folks think
about worries that they plainly do not know about.
You controlled to hit the nail upon the highest and defined out the whole thing without having side effect
, people could take a signal. Will likely be again to get more.
Thank you
look at this site
27 February 2023 at 4:11 pm
My developer is trying to persuade me to move to .net from PHP.
I have always disliked the idea because of the costs. But he’s
tryiong none the less. I’ve been using WordPress on several websites for about a year
and am worried about switching to another platform.
I have heard excellent things about blogengine.net. Is
there a way I can import all my wordpress posts into it?
Any kind of help would be really appreciated!
Fontana News Room – Page 2 – every news you want
1 March 2023 at 3:40 am
Thanks for sharing your thoughts about . Regards
check here
1 March 2023 at 5:45 am
If you are going for most excellent contents like me, just visit
this web site all the time because it gives feature contents, thanks
click for more
4 March 2023 at 2:10 am
I loved as much as you will receive carried out right here.
The sketch is attractive, your authored subject matter stylish.
nonetheless, you command get bought an shakiness over that you wish be delivering the following.
unwell unquestionably come further formerly again as exactly the same nearly
very often inside case you shield this hike.
Musical Schweiz mitmachen
4 March 2023 at 2:46 am
I used to be recommended this website by my cousin. I’m no longer positive whether or not
this put up is written via him as no one else realize such
detailed approximately my problem. You’re wonderful!
Thanks!
informasi Selanjutnya
4 March 2023 at 4:38 pm
I ɑm curious toօ find out what blog sytem yoᥙ hаve bеen workinjg
with? I’m experiеncing some minor security problemѕ with my
latewt website and I woulԀ lik to find something more secure.
Do youu have any ѕolutions? https://hegemony.xyz/wiki/index.php?title=Peroleh_100_Putaran_Spin_Gratis
hotbet4d
4 March 2023 at 6:54 pm
Hello, I do thіnk our site may be having browser compatibility pｒoblems.
When I looҝ at yoᥙr blog in Safari, it looқs ffine howeᴠer, when opening inn I.E., it has some overlapping issues.
I just wanted to provide you ᴡith a quick heaɗs սp!
Besidеs that, excellent blog! http://wiki-beta.avazinn.com/w/index.php?title=Hotbet_4d_Daftar_Situs_Judi_Slot_Online_Terpercaya_2022_Hotbet4d_On_Line_Di_App_Store
situs judi slot online
5 March 2023 at 6:15 am
Hey there would you mind letting me know which wｅbhost you’re utilizіng?
I’ve loaded youг ƅⅼog in 3 different internet browsers ɑnd I must say thyis
blog loadѕ a ⅼot quicкer then most. Caan yⲟu recommend a ggood hosting proviⅾer at a fair price?
Thanks, I appreciate it! http://www.Painc.co.kr/index.php?mid=meet&page=1&document_srl=3304640
Kunjungi website
5 March 2023 at 6:19 am
Appreciation to mｙ father who informed me on the topic of thіs blog, this web site is truly
amazing. http://wiki.Legioxxirapax.com/index.php?title=Game_Klaim_Freebet_-_Freebet_Gratis_Tanpa_Deposit_-_KlaimFreebet_Info_Betgratis_Terbaru:_Kasino_Vegas_Adapun_Sekali_Di_Peruncit_Aplikasi
http://www.erwinbrandenberger.ch/
5 March 2023 at 2:24 pm
Ӏt is appropriɑte time to make some plans fߋr the future
and it is time too be happy. I’ve read this post
and iff I сould I want to suggest you few interesting things
or advice. Maybe you ϲould write nexxt articles referring to this article.
I wksh tto reɑd more things about it! http://www.erwinbrandenberger.ch/index.php?title=Game_Klaim_Freebet_-_Freebet_Gratis_Tanpa_Deposit_-_KlaimFreebet_Info_Betgratis_Terbaru:_Casino_Vegas_Adapun_Rumit_Di_Pengasong_App
Freebet Gratis
5 March 2023 at 3:41 pm
Right аway I am going to ddo my breаkfast, when having my
breakfast coming yеt again to read more news. https://aliensvspredator.org/wiki/index.php?title=Temukan_Promo_Klaim_Freebet_-_Freebet_Gratis_Tanpa_Deposit_-_KlaimFreebet_Info_Betgratis_Terbaru_100_X_Putaran_Gratiss
imp source
5 March 2023 at 3:47 pm
Excellent post. I used to be checking continuously this weblog
and I’m inspired! Extremely useful info specially the
ultimate part 🙂 I maintain such info a lot. I was looking for this particular
info for a long time. Thank you and good luck.
hotbet 4d
5 March 2023 at 7:04 pm
I hаve ben expⅼoring for a little for anny high
quality articlеѕ or weblog posts on this sort of space .
Exploring in Ⲩahοo I finally stumbled upon thiѕ ᴡеb site.
Reading this information So i’m satisfied to convey that
I have an incredibly good uncanny feｅling I discoѵered just what
I needed. I soo muuch undoubtedⅼy will maҝe certain to
do not fаil to remesmber thіs websitｅ ɑnd providees it a look on a constant basis. http://bondslam.dipc.org/index.php?title=User:RoxieChave54
hotbet4d
5 March 2023 at 9:39 pm
I’m cuгіous to find out what blog system you have been working with?
I’m having some small security problems with my lɑtest site and I ᴡould like tօ
find something morte safeguarded. Do you have aany suggestions? https://www.bronnen.net/wiki/index.php?title=User:Gordon43J114
Lihat ini
5 March 2023 at 9:50 pm
Hi mateѕ, golod article and good urging commеnted
at thіs place, I am in fact enjoying by these. http://wiki.shitcore.org/index.php/Endorphina_Memberitahukan_Slot_Terbarunya_Dynamite_Miner
more info here..
8 March 2023 at 8:21 am
It’s really very difficult in this active life to listen news
on Television, therefore I just use the web for that purpose,
and obtain the most up-to-date information.
sex izle
9 March 2023 at 11:13 pm
Oh my goodness! Awesome article dude! Many thanks, However I am encountering
issues with your RSS. I don’t know why I can’t subscribe to it.
Is there anybody getting similar RSS problems?
Anybody who knows the answer will you kindly respond?
Thanks!!
Beylikdüzü Escort
12 March 2023 at 8:26 pm
I am really impressed with your writing skills and also with the layout on your blog.
Is this a paid theme or did you modify it yourself? Either way keep up the
excellent quality writing, it’s rare to see a great blog like this one nowadays.
ngentot
13 March 2023 at 9:57 am
Do you have a spam problem on this site; I also am a blogger,
and I was wondering your situation; many of us have created some nice methods and we are
looking to exchange strategies with others, be sure
to shoot me an e-mail if interested.
ngentot
먹튀카카오
13 March 2023 at 2:54 pm
I’m truly enjoying the design and layout
of your website. It’s a very easy on the eyes which makes it much more enjoyable for me to come here and
visit more often. Did you hire out a designer to
create your theme? Great work!
تسليك مجاري
14 March 2023 at 3:59 am
تسليك مجاري بالكويت-تسليك مجاري -فني
تسليك مجاري -تسليك مجاري بالضغط-تسليك بواليع-رقم تسليك
مجاري – شركة تسليك مجاري بالكويت
fafaslot
14 March 2023 at 10:11 pm
I enjoy, result in I found exactly what I used to be having a look for.
You have ended my four day long hunt! God Bless you
man. Have a great day. Bye
Gregory
15 March 2023 at 1:15 pm
It’s really a cool and useful piece of info.
I’m glad that you just shared this helpful information with us.
Please stay us informed like this. Thank you for sharing.
asian escorts new york
15 March 2023 at 4:31 pm
Hello, always i used to check web site posts here in the early hours in the dawn,
for the reason that i love to find out more and more.
op up domino gratis
16 March 2023 at 1:22 am
Hey there I am so grateful I found your webpage, I really
found you by mistake, while I was searching on Aol for something else, Regardless I am here now and
would just like to say thank you for a marvelous post and a all round thrilling blog (I
also love the theme/design), I don’t have time to look over it all at the moment but I have book-marked it and also added your
RSS feeds, so when I have time I will be back to read a lot more, Please
do keep up the fantastic work.
situs judi slot online
16 March 2023 at 10:48 am
Hі excellent blog! Does running a blog such as this require a massive amount work?
I’ve very little expertise in coding however I had been hoping to stawrt my own blog
in the near fᥙtսre. Anywayѕ, sһould you have any suggestions or techniques for new bⅼog owners plpease ѕhare.
I know this is off subject however I simply wznted to aѕk.
Kudos!
카지노사이트
17 March 2023 at 2:15 pm
It’s very simple to find out any matter on net as compared to
textbooks, as I found this article at this web site.
joker123
17 March 2023 at 5:54 pm
Thanks for the auspicious writeup. It in truth was a entertainment
account it. Look complicated to more introduced agreeable from you!
However, how could we keep up a correspondence?
joker123
19 March 2023 at 1:36 am
I think the admin of this web page is actually working hard for his site, for the reason that
here every material is quality based stuff.
satta king online
20 March 2023 at 12:26 am
My brother recommended I might like this website. He was entirely right.
This post truly made my day. You can not imagine just how
much time I had spent for this information! Thanks!
satta king online
20 March 2023 at 4:25 am
Remarkable issues here. I am very happy to see your article.
Thank you a lot and I am taking a look ahead to contact you.
Will you kindly drop me a e-mail?
idn poker
20 March 2023 at 5:57 pm
I’d like to find out more? I’d care to find out more details.
satta king online
21 March 2023 at 2:55 am
Howdy I am so thrilled I found your web site, I really found you by error, while I was
searching on Aol for something else, Nonetheless I am here
now and would just like to say thanks for a incredible post and a
all round thrilling blog (I also love the theme/design), I don’t have time to
browse it all at the moment but I have saved it and also added your RSS feeds, so
when I have time I will be back to read more, Please do keep up the great work.
svv388
22 March 2023 at 7:33 pm
Hurrah! Finally I got a web site from where I know how to truly obtain helpful
information regarding my study and knowledge.
rtp slot
23 March 2023 at 4:31 am
I am truly happy to read this blog posts which
carries lots of valuable information, thanks for providing these data.
stars77 alternatif
25 March 2023 at 9:45 pm
Link exchange is nothing else but it is just placing the other person’s webpage link on your page at appropriate place and other person will also do same for
you.
www fafaslot biz
26 March 2023 at 1:03 am
Heya i’m for the first time here. I found this board and I find It really useful & it helped me
out a lot. I hope to give something back and aid others like you aided me.
Pornos
26 March 2023 at 2:49 am
Woah! I’m really loving the template/theme of this site.
It’s simple, yet effective. A lot of times it’s very difficult to get
that “perfect balance” between superb usability and visual appeal.
I must say that you’ve done a great job with this.
Additionally, the blog loads extremely fast for me on Opera.
Superb Blog!
slot online
26 March 2023 at 4:43 am
Wow, amazing blog layout! How long have you been blogging for?
you made blogging look easy. The overall look of your site is
excellent, let alone the content!
link bio
27 March 2023 at 11:40 am
Can you tell us more about this? I’d like to find out some additional
information.
mega888
31 March 2023 at 12:51 am
Excellent items from you, man. I have take into accout your stuff prior to and you’re simply extremely magnificent.
I actually like what you have bought here, really like what you’re
stating and the way by which you assert it. You are making it
enjoyable and you still take care of to keep it sensible.
I cant wait to learn much more from you. This is actually a terrific site.
Mom son sex videos
1 April 2023 at 4:57 pm
Hello! Quick question that’s completely off topic.
Do you know how to make your site mobile friendly?
My web site looks weird when browsing from my iphone4.
I’m trying to find a theme or plugin that might be able to correct this issue.
If you have any suggestions, please share. Thank you!
Make Money Online
1 April 2023 at 10:06 pm
you’re in point of fact a good webmaster. The website loading
pace is incredible. It seems that you are doing any unique
trick. Also, The contents are masterpiece. you have performed a
fantastic activity on this topic!
USA Script Helpers
3 April 2023 at 8:01 pm
I love what you guys tend to be up too. This kind of clever work and coverage!
Keep up the terrific works guys I’ve incorporated
you guys to blogroll.
Also visit my page – USA Script Helpers
https://justpaste.it/bdevt
5 April 2023 at 3:26 pm
I read this post completely concerning the comparison of hottest
and earlier technologies, it’s remarkable article.
joker123
16 April 2023 at 7:31 pm
What’s up to every body, it’s my first go to see of this web site;
this website carries amazing and genuinely fine material
for visitors.
rtp live
17 April 2023 at 4:41 am
Have you ever thought about adding a little bit more
than just your articles? I mean, what you say
is valuable and everything. Nevertheless think of if
you added some great photos or video clips to give your posts more, “pop”!
Your content is excellent but with images and
clips, this website could certainly be one of the most beneficial in its niche.
Amazing blog!
great rhino megaways
17 April 2023 at 9:47 pm
Informative article, exactly what I was looking for.
메이저놀이터
18 April 2023 at 7:35 am
I think that is among the so much important info for me. And
i am satisfied studying your article. But wanna remark on few general issues, The site taste
is great, the articles is truly nice : D.
Good job, cheers
Justin
24 April 2023 at 9:17 am
Kudos, I like it!
Search Engine Optimisation
25 April 2023 at 3:44 am
Hi! This is my first comment here so I just wanted to give a quick shout out and say I truly enjoy reading your blog posts.
Can you suggest any other blogs/websites/forums that cover the same subjects?
Thanks a lot!
wukong138
28 April 2023 at 11:58 pm
This website was… how do you say it? Relevant!!
Finally I’ve found something which helped me. Appreciate it!
slot online
17 May 2023 at 1:53 am
I do not ҝnow ѡhetһеɗr it’s just me oг if perhaps everybody else encountering problems with your blog.
It appears as if some of the written text within your posts
are runmning off the screen. Ϲаnn someone
else pleɑse proviode feedback and let me know if this is happening to them too?
This might be a issue with my web Ьrowser becaue I’ve
had this happen before. Cheers
blogfreely.net
19 May 2023 at 4:12 am
I’ve been browsing online more than three hours today, yet I never found any interesting article like yours.
It is pretty worth enough for me. In my opinion, if all website owners and bloggers made good content as you did,
the web will be a lot more useful than ever before.
ダッチワイフ
20 August 2023 at 9:27 pm
You can definitely see your skills within the article you write.
The arena hopes for even more passionate writers like you who aren’t afraid to
mention how they believe. Always go after your heart.リアルラブドール
headliner repair kit
19 October 2023 at 11:27 pm
Its wonderful as your other blog posts :D, thank you for posting.
My web site – headliner repair kit
post319189
4 November 2023 at 8:04 am
I’m really loving the theme/design of your web site.
Do you ever run into any browser compatibility problems?
A couple of my blog readers have complained about my
blog not operating correctly in Explorer but looks great in Opera.
Do you have any advice to help fix this problem?
angelcare-beautyy.com
27 December 2023 at 6:10 am
Nice post. I learn something new and challenging on blogs I stumbleupon every day.
It’s always helpful to read through content from other writers and practice a
little something from other websites.
topup vip higgs domino
20 January 2024 at 2:09 am
Excellent blog! Do you have any tips for aspiring writers?
I’m hoping to start my own website soon but I’m a
little lost on everything. Would you suggest starting with a free platform like WordPress or go for a paid
option? There are so many options out there that I’m completely confused
.. Any suggestions? Appreciate it!
ラブドール
12 April 2024 at 6:27 am
長い時間にドールをおしだしたら、表面に痕が出るかもしれません。セックス ロボットこの場合はまず、きれいな白い布を水に浸けて、痕の上に覆います。そして、ドライヤーの熱風で布の上から吹きます。一定期間以降、痕がどんどん消えます。
ラブドール 中古
25 April 2024 at 4:11 am
fears and fantasies; seeing one another in a new light and make ラブドール avnew discoveries; creating tension and excitement to fuel passion; exploring new fantasies
ラブドール
25 April 2024 at 5:43 am
Ensure you discover a place that offer ample support for her system when standing. エロ 人形We really endorse the subsequent 6 spectacular sex positions for you to check out with all your authentic love doll
ラブドール 女性 用
2 May 2024 at 10:08 pm
In essence, sometimes I’m just too selfish and lazy to pick sex with him over sex with myself.
ダッチワイフ
4 May 2024 at 9:11 am
That’s the rationale why we have named the Irontech doll synthetic companions in this article represented differently
ダッチワイフ
17 May 2024 at 1:17 am
The first time I had sex was when I ロボット セックスwas 15 and my boyfriend at the time was 16. The day before was Valentine’s Day and he had taken me out.