Connect with us

Ενδιαφέροντα

20 τρόποι για να αλλάξετε τη ζωή σας μέσα σε 10 λεπτά

Published

on

Μοιραστείτε το με τους φίλους σας

ypallilosgrafeio-thumb-large

Η αλλαγή στα πάντα έρχεται σταδιακά, με μικρά και μελετημένα βήματα, χωρίς πίεση αλλά με προσεκτικά σχεδιασμένες κινήσεις, όπως οι παρακάτω.

1. Φοράτε αντιηλιακό κάθε μέρα

Ο ήλιος δε βγαίνει μόνο το καλοκαίρι, αλλά και το χειμώνα. Προστατέψτε λοιπόν το δέρμα σας από την ακτινοβολία του, τον καρκίνο του δέρματος, τις ρυτίδες και την πρόωρη γήρανση, όλες τις ημέρες του χρόνου, και όχι μόνο τις φορές που βρίσκεστε στην παραλία.

2. Τρώτε σαρδέλες 2 φορές την εβδομάδα

Οι σαρδέλες έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και έχουν και φανταστική γεύση. Δοκιμάστε διάφορες συνταγές με σαρδέλες, που μπορείτε να βρείτε σε πολύ καλή τιμή στην αγορά και δώστε τους πρωταγωνιστικό ρόλο στη διατροφή σας.

3. Κάντε ένα «χαιρετισμό στον ήλιο» κάθε πρωί

Ξεκινήστε τη μέρα σας με το «χαιρετισμό στον ήλιο» και με λίγη γιόγκα, τεντωθείτε και πάρτε τη δύναμη που χρειάζεστε για να ξεκινήσετε σωστά τη μέρα σας.

4. Κάντε ένα διάλειμμα από το κινητό σας

Κάθε μέρα και για λίγα λεπτά, αφήστε στην άκρη το κινητό σας και νιώστε για λίγο πως είναι η ζωή, χωρίς αυτό. Στην αρχή θα σας καταβάλλει ο πανικός και το άγχος, αλλά και αυτό είναι απόλυτο φυσιολογικό. Το καλύτερο θα έρθει αμέσως μετά, όταν θα απολαύσετε την ησυχία και την ελευθερία, που σας προσφέρει η –έστω- και  μερική αποδέσμευση από αυτό.

5. Πάρτε βαθιές ανάσες

Αν θέλετε να συγκεντρώσετε τις σκέψεις σας, κάντε την εξής άσκηση: πάρτε βαθιές ανάσες, επικεντρωθείτε στην ανάσα σας και σε κάθε εκπνοή και εισπνοή, επαναλαμβάνετε τις λέξεις «έξω» και «μέσα». Αν το μυαλό σας περιπλανιέται, αφήστε το να περιπλανηθεί, χωρίς να πιεστείτε και επαναφέρετε σιγά σιγά την προσοχή σας ξανά στην αναπνοή σας.

6. Δημιουργήστε με γιαούρτι

Μπορείτε να το φάτε για πρωινό, αλλά και να συνοδεύσετε κάθε γεύμα σας με αυτό. Μαρινάρετε κρέας με γιαούρτι, φτιάξτε πικάντικα ντιπ με αυτό, σούπες και σάλτσες, ενώ είναι καλό και για επιδόρπιο με λίγο γλυκό του κουταλιού ή κακάο.

7. Πιείτε ένα τσάι το απόγευμα

Η προετοιμασία του απογευματινού τσαγιού, σας αναγκάζει να κάνετε ένα διάλειμμα από ό,τι κάνετε και θα σας χαλαρώσει αυτομάτως. Είτε πιείτε πράσινο τσάι, είτε οποιοδήποτε τσάι της επιλογής σας, τα οφέλη είναι πολλά και πάντα αποτελεσματικά.

8. «Βουρτσίστε» όλο σας το σώμα

Χρησιμοποιώντας τη βούρτσα που έχετε για το μπάνιο σας, δοκιμάστε ένα εναλλακτικό «στεγνό καθάρισμα». Πριν κάνετε το μπάνιο σας, περάστε με τη βούρτσα όλο σας το σώμα, ξεκινώντας από τα πόδια σας, στον κορμό σας και με κινήσεις προς την κατεύθυνση της καρδιάς. Κάθε κίνηση θα πρέπει να διαρκεί 2 δευτερόλεπτα, ενώ προσέξτε να μείνετε μακριά από τις ευαίσθητες περιοχές, όπως είναι ο λαιμός, το ντεκολτέ και το πρόσωπό σας. Με αυτό τον τρόπο, ενισχύετε την κυκλοφορία του αίματος και δημιουργείτε τις βάσεις για πιο λαμπερό δέρμα.

9. Καθίστε ίσια

Όταν διορθώνετε τη στάση σας αυξάνετε τα επίπεδα των ορμονών που σας δίνουν ενέργεια, όπως επίσης και της σεροτονίνης (ορμόνης της καλή διάθεσης). Η σωστή στάση του σώματος, ακόμα, μειώνει την κορτιζόλη στο αίμα, κάνοντας τα οφέλη της διπλά.

10. Αναπηδήστε 10 φορές

Πέρα από την ευχαρίστηση που θα έχετε, καθώς θα νιώσετε σαν παιδί αναπηδώντας 10 φορές, αν το κάνετε 2 φορές τη μέρα θα αυξήσετε την οστική πυκνότητα στους γοφούς σας, προσφέροντας μακροπρόθεσμα οφέλη στον οργανισμό σας και την κίνησή σας όσο θα μεγαλώνετε.

11. Χαμογελάστε στους συναδέλφους σας

Οι χώροι εργασίας είναι χώροι συχνά στρεσογόνοι και φορτισμένοι με αρνητική ενέργεια. Ένα χαμόγελο, ωστόσο, μετά από μια αγχωτική επαγγελματική συνάντηση, μπορεί να ρίξει τους παλμούς της καρδιάς και να ηρεμήσει και εσάς και εκείνους που σας βλέπουν να χαμογελάτε.

12. Παραδοθείτε στην κωμωδία του YouTube

Το γέλιο μειώνει το στρες, επαναφέρει την πίεση στα φυσιολογικά επίπεδα και σας κάνει πιο αισιόδοξους. Μην αντιστέκεστε λοιπόν και γελάστε με την καρδιά με βιντεάκια στον διαδίκτυο, ακόμα και όταν η μέρα είναι ιδιαίτερα πιεσμένη. Με αυτό τον τρόπο, θα ανταπεξέλθετε καλύτερα.

13. Βάλτε βενζίνη με τη δύση του ήλιου

Οι αναθυμιάσεις της βενζίνης συνεισφέρουν στη δημιουργία του νέφους στην πόλη, το οποίο κάνει κακό και στην υγεία σας και στο περιβάλλον. Ο ήλιος διευκολύνει αυτή τη διαδικασία, γι’ αυτό προτιμάτε να βάζετε βενζίνη στο αυτοκίνητό σας μετά τη δύση του  ήλιου, ώστε να περιορίζετε στο μέτρο του δυνατού τις αναθυμιάσεις να γίνουν ρυπογόνες.

14. Βγάζετε τα παπούτσια σας πριν μπείτε στο σπίτι

Με το να αφήνετε τα παπούτσια σας εκτός σπιτιού, αφήνετε όλες τις ακαθαρσίες και τη βρωμιά έξω από τον προσωπικό σας χώρο. Τα μικρόβια που έχουν εντοπιστεί στα παπούτσια είναι υπερβολικά πολλά για να επιτρέπετε να μπαίνουν σπίτι σας.

15. Βουρτσίζετε τη γλώσσα σας

Η γλώσσα συλλέγει πλήθος βακτηρίων, τα οποία αν δεν απομακρυνθούν, όσο καλά κι αν βουρτσίζετε τα δόντια σας, εκείνα θα βρουν τρόπο να τα μολύνουν προκαλώντας προβλήματα στη στοματική υγιεινή, όπως τα χαλασμένα δόντια και η ουλίτιδα.

16. Διατηρείτε σκοτεινό το υπνοδωμάτιο

Ο ύπνος στο σκοτάδι είναι σαφώς καλύτερος και ποιοτικότερος από τον ύπνο στο φως (ακόμα κι αν ισχυρίζεστε ότι χρειάζεστε ένα φως αναμμένο τη νύχτα), γι΄αυτό φροντίζετε να κοιμάστε σε απόλυτο σκοτάδι. Ιδανικά καλύπτετε με ταινία, ακόμα και τις φωτεινές ενδείξεις των ηλεκτρικών συσκευών που έχετε στο υπνοδωμάτιό σας.

17. Πίνετε λεμονόνερο κάθε πρωί

Το πρωινό λεμονόνερο ενυδατώνει, ενισχύει τον οργανισμό με βιταμίνη C, ενδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα, βοηθάει  τις πεπτικές λειτουργίες και συνεισφέρει στο κάψιμο των θερμίδων.

18. Κλείστε τη μέρα σας με διαλογισμό

Αναζητήστε στο διαδίκτυο ιστοσελίδες με «καθοδηγούμενο διαλογισμό» και μέσω αυτού αδειάστε τις σκέψεις σας, χαλαρώστε το στομάχι σας και κοιμηθείτε ήσυχοι. Θα ξυπνήσετε πολύ πιο χαρούμενοι και με σαφώς πιο ανανεωμένη διάθεση.

19. Τραφείτε σαν άνθρωπος των σπηλαίων

Αποκλείστε από τη διατροφή σας τα γλυκαντικά, τη ζάχαρη, τα προμαγειρεμένα γεύματα και τις επεξεργασμένες τροφές. Αντικαταστήστε τα με φρούτα, πλούσια σε φυτικές ίνες και λαχανικά και τροφές που έχουν υποστεί τη λιγότερη δυνατή επεξεργασία κατά την παρασκευή τους.

20. Ενισχύστε το πρωινό σας με κανέλα

Η κανέλα, πέρα από πολύ ωραία γεύση, έχει ιδιότητες που μειώνουν τις αντιστάσεις του οργανισμού στην ινσουλίνη και συνδράμουν στην πτώση της χοληστερίνης και των τριγλυκεριδιών, αυξημένα επίπεδα των οποίων αυξάνουν τις πιθανότητες εμφάνισης διαβήτη.

Πηγή

What’s your Reaction?
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0

Μοιραστείτε το με τους φίλους σας
Advertisement
11 Comments

11 Comments

  1. 186052 31859This is something I truly have to try and do plenty of analysis into, thanks for the post 21478

  2. the best waffle maker

    23 January 2022 at 4:03 am

    Undeniably believe that which you stated. Your favorite justification seemed to be on the web the simplest thing to be aware of. I say to you, I certainly get annoyed while people consider worries that they plainly do not know about. You managed to hit the nail upon the top and defined out the whole thing without having side-effects , people could take a signal. Will probably be back to get more. Thanks

  3. Jacinta Pinena

    30 January 2022 at 8:41 pm

    Magnificent website. Plenty of useful information here. I’m sending it to a few pals ans also sharing in delicious. And obviously, thanks to your sweat!

  4. buying guide for the best hemp oil

    4 February 2022 at 3:00 pm

    hi!,I really like your writing very so much! share we be in contact more about your article on AOL? I require a specialist on this area to unravel my problem. May be that’s you! Looking forward to see you.

  5. this page

    14 April 2022 at 10:38 pm

    446303 433907hello great site i will definaely come back and see again. 520857

  6. psilocybin mushrooms online usa​

    30 August 2022 at 4:06 pm

    718310 905995 warning Dont any of you people ever take me to CiCis pizza! There food looks offensive!|Urban_Elegance| 446648

  7. sbobet

    7 October 2022 at 10:03 am

    558028 549600Some genuinely nice stuff on this internet site , I it. 381226

  8. best iso agent program

    26 March 2023 at 1:39 pm

    Hello, you used to write fantastic, but the last several posts have been kinda boring? I miss your tremendous writings. Past several posts are just a little out of track! come on!

  9. excursion bateau marinique

    27 March 2023 at 2:21 pm

    It’s appropriate time to make some plans for the future and it is time to be happy. I have read this post and if I may I want to counsel you few interesting issues or suggestions. Maybe you can write next articles regarding this article. I desire to learn even more issues about it!

  10. xetin in Deutschland bestellen

    24 October 2023 at 9:00 am

    Howdy just wanted to give you a quick heads up.
    The text in your content seem to be running off the screen in Ie.

    I’m not sure if this is a formatting issue or something to do with internet browser compatibility but I figured I’d post to let you know.
    The design look great though! Hope you get the issue fixed soon.
    Kudos

  11. Bestel cefdinir online in Antwerpen

    12 April 2024 at 6:37 am

    Hey There. I found your blog using msn. This is a very well written article.
    I’ll make sure to bookmark it and return to read more of your useful info.
    Thanks for the post. I’ll definitely return.

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Ενδιαφέροντα

Η διαφοροποίηση της μουσικής – η απόλυτη συνταγή επιτυχίας;

Published

on

Μοιραστείτε το με τους φίλους σας

128,000+ Listening Music Pictures

Η μουσική είναι παντού. Υπάρχουν λίγες καταστάσεις και στιγμές στην καθημερινότητά μας στις οποίες η μουσική δεν παίζει σημαντικό ρόλο. Είτε αθλείστε, οδηγείτε, περπατάτε ή ψωνίζετε – αν δεν χρησιμοποιούμε τα ακουστικά μας μόνοι μας, η μουσική υπόκρουση παίζει εξωτερικά. Η μουσική είναι ο παλμός κάθε πάρτι, όπου η επιλογή της λίστας αναπαραγωγής μπορεί να δώσει τον τόνο για ολόκληρη την εκδήλωση. Από έξω, η μουσική βιομηχανία μπορεί να φαίνεται διαφορετική, με αστέρια όπως ο Drake, η Lady Gaga ή οι Coldplay να γίνονται πρωτοσέλιδα κάθε μέρα. Και όμως, μια πιο προσεκτική ματιά δείχνει ότι αυτό δεν συνέβαινε πάντα και ότι η ποικιλομορφία στον κόσμο της μουσικής μπόρεσε πραγματικά να καθιερωθεί μόνο τα τελευταία χρόνια. Χάρη στο Spotify and Co., η μουσική είναι πάντα κοντά μας και προσβάσιμη από οπουδήποτε. Γιατί όμως μας αρέσει ακριβώς η ποικιλόμορφη πλευρά της μουσικής και γιατί είναι τόσο σημαντική η διαφοροποίηση;

Η μουσική δεν είναι περιχαρακωμένη

Η μουσική δεν είναι μόνο διασκεδαστική, έχει επίσης πολλά οφέλη και μας βοηθά να αναπτυχθούμε και να αναπτυχθούμε. Η μουσική παίζει ιδιαίτερο ρόλο, ειδικά όσον αφορά τα συναισθήματα και τις διαθέσεις. Μέσα από τη διαφοροποίηση της μουσικής, τελειώνει η περιχαράκωση. Διαφορετικά συναισθήματα και συναισθήματα μπορούν να μεταδοθούν μέσω της μουσικής. Η μουσική είναι φτιαγμένη για όλους και δεν σκέφτεται σε ομάδες. Αλλά ακόμη και αυτή η εξέλιξη συνεχίζεται, επειδή οι παραγωγοί εξακολουθούν να αναφέρουν ότι αποκλείονται από ορισμένους τομείς της μουσικής βιομηχανίας λόγω υποθέσεων με βάση την εθνικότητά τους.

Η μουσική είναι μια παγκόσμια γλώσσα που όλοι μπορούν να καταλάβουν. Συνδέει ηπείρους και ξεπερνά αποστάσεις και πολιτισμούς. Φτάνει στα βάθη των ανθρώπων μοιράζοντας ένα συναίσθημα, μια εμπειρία, μια ιδέα που πυροδοτεί μια εσωτερική κίνηση. Και αυτός ακριβώς είναι ο στόχος, η διαφοροποίηση της μουσικής.

Μουσική που σπάει με τη φόρμα

Μια συνταγή επιτυχίας στον κόσμο της μουσικής είναι να ρισκάρεις τη μουσική. Οι ερμηνευτές και οι καλλιτέχνες που είναι διαφορετικοί φαίνονται όλο και πιο επιτυχημένοι. Όσοι τολμούν να επανεφεύρουν τον εαυτό τους και τον κόσμο της μουσικής γίνονται όλο και πιο δημοφιλείς.

Μια ποικιλόμορφη κοινωνία

Η σημασία της διαφοροποίησης της μουσικής φαίνεται και από την εξέλιξη της κοινωνίας τα τελευταία χρόνια. Θέματα που γίνονται όλο και πιο παρόντα βρίσκονται επίσης όλο και περισσότερο στον κόσμο της μουσικής. Αστέρια όπως η Demi Lovato βγαίνουν ως μη δυαδικά και η Billie Eilish ενσαρκώνει επίσης τα φωτεινά χρώματα της κοινωνίας. Και με επιτυχία: χάρη σε αυτή τη μουσική , οι άνθρωποι αισθάνονται κατανοητοί και με αυτόν τον τρόπο δημιουργείται ένα μέρος όπου ο καθένας μπορεί να είναι όπως θέλει.

Μουσική στο iGaming

Το πόσο διαδεδομένη είναι η μουσική δείχνει το ερώτημα: Πού δεν είναι η μουσική; Σχεδόν κανένας τομέας της ζωής μας δεν μπορεί να φανταστεί κανείς χωρίς μουσική. Ακόμη και στον κόσμο των βίντεο κουλοχέρηδων  αμέτρητων βιβλιοθηκών τυχερών παιχνιδιών, η μουσική είναι ένα ουσιαστικό συστατικό. Ενώ υπάρχουν κουλοχέρηδες με θέμα τη μουσική, όπως το Music Stage, σε άλλα παιχνίδια η μουσική είναι ένα σημαντικό υπόβαθρο και παρέχει ενθουσιασμό και επιπλέον αδρεναλίνη. Η μουσική παρέχει επίσης τη σωστή αίσθηση στις ζωντανές στοές.

Χάρη στη μουσική

Έτσι, στο τέλος είναι απαραίτητο μόνο να ευχαριστήσουμε τη μουσική. Για τα συναισθήματα που νιώθουμε χάρη σε εκείνη και τις καταστάσεις που την κάνουν πολύ πιο έντονη. Τι θα ήμασταν χωρίς τη μουσική;

Listening to relaxing music can improve cognitive performance, study suggests

What’s your Reaction?
+1
1
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0

Μοιραστείτε το με τους φίλους σας
Continue Reading

Ενδιαφέροντα

Mανούλες σταματήστε να αυτοθυσιάζεστε για τα παιδάκια σας τα καταστρέφετε.

Published

on

Μοιραστείτε το με τους φίλους σας

Στο’ πα και στο ξαναλέω πως κάπου εκεί στις οδηγίες χρήσης ενός τεστ εγκυμοσύνης που αναφέρεται… «Αν εμφανιστούν οι μπλε γραμμούλες.. δηλαδή αν είστε έγκυος.. επισκεφτείτε τον γυναικολόγο σας» θα έπρεπε να υπήρχε υποσημείωση… επισκεφτείτε και τον ψυχολόγο σας!!

Δεν μπορείς να ακούς μα ούτε και να εξηγήσεις πως ο πιο σημαντικός άνθρωπος στην ζωή σου, η ίδια σου η μάνα, που σε ‘φερε στην ζωή, που θυσιάστηκε και θυσιάζεται για να ‘σαι συ καλά, που έκανε στην άκρη όλη της τη ζωή να μπει η δική σου μπροστά, πως εκείνη; πως μπορεί εκείνη να ναι η πηγή της δυστυχία σου. Δεν το χωρά ο νους σου και ούτε να το ακούς δεν θες….

Μα αυτή η αυταπάρνηση της μανούλας σου θα κάνει με τόση μαεστρία την δική σου την ψυχούλα να γεμίζει τύψεις και ενοχές κάθε που θα σηκώσεις κεφάλι από τα πρώτα σου χρόνια… γιατί η μαμά επειδή σε αγαπάει τα κάνει όλα δεν την λυπάσαι;  Κάνε αυτό που σου λέει αμέσως… Κοίτα, κοιτά πόσο την ταλαιπωρείς, κοιτά αναίσθητο παιδί που δεν καταλαβαίνεις πως όλα για σένα γίνονται.

Και έτσι εσύ καημένο μου παιδάκι και εγωκεντρικό γίνεσαι και υποτακτικό σε πάσα μορφή εξουσίας. Και στην αγάπη αρχίζεις να αισθάνεσαι υπόχρεος γιατί κάποιος κόβει κάτι από κείνον για να το δώσει σε σένα, δεν υπάρχει εκεί μονό για σένα και αναρωτιέσαι, άραγε την αξίζεις αυτή την αγάπη, άραγε υπάρχει πραγματικά κάτι μονό για μένα;;

Θυσιάζομαι για σένα λέει η μανούλα που πρέπει με το που θα μάθει πως θα σε φέρει στον κόσμο να ψυχαναλυθεί!

Να βρει το νόημα της δικής της ζωής να μην το γυρέψει μέσα από την δική σου την ζωή γιατί αλίμονο σου…

Δεν θα μάθεις ποτέ ποιος πραγματικά είσαι αφού θα μεγαλώνεις με τέτοιο τρόπο ώστε να ικανοποιήσεις αυτό που θα θελε να ναι η ίδια σου η μανούλα, θα σε φτιάξει έτσι ώστε να γίνεις αυτό που ‘θελε εκείνη και θα το δουλέψει πολύ από τότε που θα πας στα πρώτα σου σχολεία και αν εσύ αντισταθείς γιατί κάτι μέσα σου κλωτσήσει και δεν σου κάνει ετούτο το κουστούμι θα ακούσεις πως όλα γίνονται για το καλό σου και πως αυτό πρέπει να γίνει γιατί η μαμά κάνει αγώνα μεγάλο για να σου παρέχει όλα αυτά που εσύ πετάς και λες πως δεν τα θες κακομαθημένο!

Αγενέστατο παιδί και αχάριστο…. που δεν αναγνωρίζεις τίποτα…

Κοίτα με πόση δεξιοτεχνία, πόσο ύπουλα και χωρίς να το καταλάβεις, εσύ είσαι το πρόβλημα, εσύ έχεις τα προβλήματα που δεν καταλαβαίνεις τι είναι όλο αυτό που στήθηκε για σένα χωρίς εσένα;;

Γιατί ποιος είσαι εσύ άλλωστε…. Ποτέ σου δεν θα μάθεις..  Μόνο αν κάποια στιγμή τα καταθλιπτικά συμπτώματα ή το άγχος σε οδηγήσουν στον ψυχαναλυτή!

Και πάλι θα σου πάρει λίγο χρόνο πουλάκι μου μα την στιγμή που θα ανακαλύψεις ποιος είσαι θα ναι σαν σου κόλλησαν δυο φτερά στην πλάτη σαν αυτά που χουν οι άγγελοι και θα σαι ελεύθερος πια να πετάς.. θα είσαι εσύ ο γνήσιος και μοναδικός εαυτός σου και θα μπορείς να πετάς, να ανάπνεες και να απολαμβάνεις !

Την ζωή που σου ανήκει και που εσύ θα δημιουργήσεις.

Μπαρκάτσα Άρια, Ψυχολόγος

What’s your Reaction?
+1
6
+1
0
+1
0
+1
0
+1
2
+1
0
+1
0

Μοιραστείτε το με τους φίλους σας
Continue Reading

Ενδιαφέροντα

Όσα δώσεις στο παιδί σου μέχρι τα 6, καθορίζουν την υπόλοιπη ζωή του!

Published

on

Μοιραστείτε το με τους φίλους σας

Έρευνες, μελέτες και σιγά σιγά η εμπειρία των προηγούμενων γενεών πιστοποιούν πια πως τα 6 πρώτα χρόνια ζωής ενός παιδιού προδιαγράφουν το μέλλον του.

Η υγιεινή διατροφή, τα πλούσια ερεθίσματα αλλά κυρίως η αγάπη των γονιών, ειδικά σε αυτά τα σημαντικά 6 χρόνια της ζωής, είναι ικανά ακόμα και να απενεργοποιήσουν τα γονίδια εκείνα που σχετίζονται με κάθε είδους ασθένεια, σωματική ή ψυχική. Τα νέα στοιχεία, κάνουν σκόνη την θεωρία που θέλει τα γονίδιά μας να είναι αυτά που κάνουν καθολικό κουμάντο. Τώρα ξέρουμε πως το περιβάλλον και ο τρόπος που μεγαλώνουμε είναι αυτά που μπορούν να επηρεάσουν τη ζωή μας. Αυτό δεν σημαίνει πως τα γονίδια δεν παίζουν το ρόλο τους, δεν ορίζουν όμως μόνο αυτά τη εξέλιξη της προσωπικότητάς μας.

Όπως και να έχει, το βασικό είναι πως επιβεβαιώνεται αυτό που όλοι υποψιαζόμασταν: πως η προσοχή, η αγάπη και η φροντίδα που δίνουμε σε ένα παιδί από τα πρώτα χρόνια της ζωής του καθορίζει σε τεράστιο βαθμό τη ζωή τους και ουσιαστικά αποτελεί ένα σημαντικό κληροδότημά μας προς εκείνα.

Στα πρώτα χρόνια της ζωής του το παιδί είναι όπως το μαλακό κερί, όπως το μαργαριτάρι, όπως η ζωγραφική, όπως η κατασκευή των αγαλμάτων. Κατ’ επέκτασιν, οι γονείς γίνονται ζωγράφοι, καλλιτέχνες, αγαλματοποιοί και κατασκευάζουν αυριανούς ανθρώπους.

Παλαιότερα τα παιδιά αντιμετωπίζονταν ή αδιάφορα ή στην καλύτερη περίπτωση ως μικρογραφία ενήλικα. Στην πορεία, άρχισε να αντιμετωπίζεται με μεγάλη προσοχή, γιατί το σημερινό παιδί είναι ο πρόδρομος του αυριανού ενήλικα. Το ψυχικά υγιές παιδί έχει πολύ περισσότερες πιθανότητες να είναι αύριο ένας υγιής ενήλικας. Αντίστοιχα, το κακοποιημένο και τραυματισμένο παιδί έχει μεγάλες πιθανότητες να είναι αύριο ένας προβληματικός, αντικοινωνικός και παραβατικός ενήλικας. Η ανατροφή και η διαπαιδαγώγηση του παιδιού από τα πρώτα χρόνια της ζωής του είναι μια υπερβολικά υπεύθυνη, επίπονη, χρονοβόρα και δύσκολη διαδικασία η οποία απαιτεί την ευαισθητοποίηση των γονέων, την αυταπάρνησή τους και την υπομονή τους. Πέρα από το ότι ολοκληρώνει τη μητέρα και τον πατέρα ως άτομα, προδιαγράφει τις σχέσεις των ανθρώπων του αύριο.

Ανατρέφω ένα παιδί, θα πει στην πράξη ότι το μορφώνω όπως γράφει η σύμβουλος σχολικού εκπαιδευτικού προσανατολισμού Β. Παππά. Η μητέρα είναι εκείνη που το εκπαιδεύει πως να πίνει νερό από το ποτήρι, πως να τρώει με το κουτάλι και το πηρούνι, πως να ντύνεται μόνο του, να πηγαίνει στην τουαλέτα. Επίσης, εκείνη το μαθαίνει να τακτοποιεί τα παιχνίδια του, να τα μοιράζεται με τα άλλα παιδιά και να σέβεται τα δικαιώματα του άλλου. Η μητέρα διδάσκει το παιδί της με διάφορους τρόπους. Χρησιμοποιεί το λόγο, την επίδειξη, του παραστέκεται με τη σωματική της δύναμη. Αν θέλει, όμως, να πετύχει στο έργο της, επιβάλλεται να προσαρμόζει τις προσδοκίες της σ’ αυτά που σωματικά, ψυχολογικά και διανοητικά, μπορεί το παιδί να μάθει. Είναι σημαντικό για τη μητέρα να γνωρίζει το ίδιο της το παιδί. Να ξέρει σε ποιο σημείο ανάπτυξης βρίσκεται κι αν είναι έτοιμο να μάθει, αυτό που προσπαθεί να του διδάξει.

Ο πιο εκδηλωτικός τρόπος να μεταδώσουμε την αγάπη μας στο παιδί είναι η σωματική επικοινωνία. Κι όταν λέμε σωματική επικοινωνία, εννοούμε ένα χάιδεμα, ένα αγκάλιασμα, το ενθαρρυντικό χτύπημα στην πλάτη ή και ένα απλό άγγιγμα του παιδιού. Το παιδί που μεγαλώνει σε ένα σπίτι όπου οι γονείς χρησιμοποιούν την οπτική και σωματική επικοινωνία, αισθάνεται άνετα με τον εαυτό του και με τους άλλους, και συνεπώς, θα είναι αγαπητό και θα έχει αυτοσεβασμό. Κατ’ αυτό τον τρόπο το παιδί μπορεί να γεμίσει το συναισθηματικό του δοχείο. Επίσης, η συμμετοχή του πατέρα στη φροντίδα του παιδιού και η συναισθηματική στήριξη στη σύζυγό του ενισχύει σημαντικά τη συζυγική και οικογενειακή αρμονία, ενισχύοντας τους δεσμούς τόσο με το παιδί όσο και με τη σύντροφό του.

“Ιδανικοί” γονείς θεωρούνται, όσοι συνδυάζουν την έκδηλη στοργή και την ενθάρρυνση για αυτονομία. «Το πολύ μικρό παιδί μπορεί να έχει ανάγκη από τη συνεχή φροντίδα, όσο μεγαλώνει όμως, ο γονιός οφείλει να το απελευθερώνει σιγά – σιγά, χωρίς να διακόπτεται η αμοιβαία αγάπη και να το οδηγεί στη συναισθηματική και πνευματική ανεξαρτησία. Η γονεϊκή αγάπη που πνίγει τα παιδιά, τη στιγμή που αυτά έχουν ανάγκη να βγουν εξω από την οικογενειακή “φωλιά”, μοιάζει με τα δέντρα που φυτεύουμε, για να προστατεύσουμε το σπίτι από τον ήλιο και που, τελικά, μεγαλώνουν τόσο πολύ και ευδοκιμούν τόσο, ώστε πρέπει να τα κλαδέψουμε, αν δεν θέλουμε να πεθάνουμε από ασφυξία».

Όσα κάνουμε, όσα λέμε, από ένα απλό νανούρισμα, μέχρι ένα χαδί, από ένα «μη» μέχρι ένα «μπράβο» στο πρώτο δειλό βήμα, καταγράφονται στο μυαλό και την ψυχή του παιδιού. Και παρόλο που ως ενήλικες αδυνατούμε να χρησιμοποιήσουμε σε συνειδητό επίπεδο όλες τις πληροφορίες εκείνες που συλλέξαμε στην πρώιμη παιδική ηλικία, αυτές οι μνήμες είναι υπαρκτές και ασκούν πάνω μας επιρροή σε ασυνείδητο επίπεδο.

Γι’ αυτό οφείλουμε σαν γονείς να γεμίσουμε τον κόσμο του τόσο μικρού αυτού ανθρώπου με όμορφες εικόνες και τρυφερά συναισθήματα, ώστε όταν έρθει ο καιρός να «ανασύρει» όλο αυτό του υλικό για να προχωρήσει, να «βρει» στοιχεία που θα τον κάνουν έναν μαχητή της ζωής και όχι ένα φερέφωνο των γονεικών προσδοκιών.

http://www.themamagers.gr

What’s your Reaction?
+1
4
+1
2
+1
0
+1
2
+1
0
+1
1
+1
0

Μοιραστείτε το με τους φίλους σας
Continue Reading

Trending